Как прожить долгую и счастливую жизнь. Как прожить долгую и счастливую жизнь в браке
Как прожить без болезней один день и всю жизнь
ЧАЩЕ всего люди начинают проявлять интерес к своему здоровью только тогда, когда у них что-нибудь заболит. К сожалению, человеку в этой ситуации бывает очень трудно помочь: патологические процессы, развивающиеся в организме на протяжении многих лет, порой принимают необратимый характер. Поэтому, чтобы не оказаться под колпаком у болезни, надо настойчиво и регулярно, изо дня в день "зарабатывать" здоровье во имя собственной жизни - полноценной, долгой и счастливой. Надеюсь, что эти несложные рекомендации станут для многих своеобразным руководством к действию.
Утро начинается с вечера
ИТАК, вы проснулись. Однако начинать день надо не с этого момента, а чуть раньше, в фазе просоночного состояния, когда мы находимся в зыбком промежутке между сном и бодрствованием. Эта фаза исключительно важна для определения эмоциональной перспективы всего дня от рассвета до заката. Именно в этот миг, когда наше подсознание еще открыто для воздействий и столь же беззащитно, как во время сна, важно заложить в подсознание определяющий тезис своего поведения на грядущий день. Через считаные секунды уже будет поздно - подсознание будет наглухо перекрыто сознанием.
Речь идет не о детальном почасовом планировании дня, а о его эмоциональной окраске, о расстановке неких акцентов нашего поведения, о настрое. Ваши установки будут меняться день ото дня. Сегодня это настрой на бодрость, завтра - на подчеркнутую благожелательность к Петру Петровичу, которого вы терпеть не можете, послезавтра - на покупку цветов жене и так далее.
Примечательно, что программу эту вы вырабатываете и словесно формулируете с вечера, перед сном. Вы засыпаете с нею. А утром достаточно крошечного волевого усилия, чтобы запустить ее в действие. Таким образом, утро начинается с вечера. Отход ко сну в добром настроении, создание доброго настроя с утра и поддержание положительного настроя в течение дня - это важнейшая константа нашего здоровья.
Гимнастика в постели
НЕ ВСТАВАЯ с постели, начинаем выводить работу всех органов и систем на оптимальный уровень. Вначале сводим под одеялом ноги таким образом, чтобы стопы сомкнулись, как рекомендует это делать К. Ниши при профилактике онкологических заболеваний. Следуя ему, надо сомкнуть перед грудью и ладоши. Мы тоже сомкнем ладони, но не ладонь к ладони, как советует известный японский врачеватель, а сплетем пальцы "в замок" и положим их под голову чуть ниже макушки. Суть этой процедуры состоит в том, что наши ладони являются мощными излучателями энергии, которая, исходя из ладоней, начинает активизировать важнейшие зоны мозга, отвечающие за деятельность многих жизненно важных систем организма.
Теперь начинаем растаскивать пальцы от центра так, чтобы ладошки постепенно съезжали к ушам. Чего мы таким образом добились за эти 5-6 минут? Во-первых, пребывая в положении контура, мы побудили существующую в нас энергию начать равномерно циркулировать по всему организму. Во-вторых, мы заметно оживили, как бы завели, пробудили ото сна командные зоны нашего мозга.
Затем, продолжая нежиться в постели, проведем массаж биоэнергетически активных точек, отвечающих за важнейшие системы жизнеобеспечения. Для этого сначала двумя указательными пальцами проработаем полоску кожи над бровями, затем (мужчины правой рукой, а женщины - левой) проработаем межбровную зону, после этого - точки вдоль крыльев носа и, наконец, растопырив указательный и средний пальцы (мужчины - правой руки, женщины - левой), проработаем над- и подгубное пространство.
Дальше ладошками энергично трем щеки от подбородка вверх по направлению к ушам и добираемся до самих ушей. Забираемся пальцами внутрь ушных раковин, крутим там ими в самых разных направлениях, после чего устраиваем ладошками трепку ушным раковинам, да такую, чтобы уши покраснели, и переходим к волосистой части головы.
Слегка приподняв голову, раздираем пальцами, как граблями, кожу в разные стороны по центральному меридиану от лба к затылку. Проделываем такую же процедуру на несколько сантиметров ниже и заканчиваем проработкой меридиана вокруг ушей от висков к затылку. Завершаем массаж тем, что мужчины - правой, а женщины - левой рукой разминают точку, находящуюся в ложбинке ниже основания черепа, - это наиболее прямой путь для активизации отделов головного мозга.
Все еще лежа в постели, обхватываем ладонями сначала одно, потом другое запястье и хорошенько, изо всех сил прокручиваем кожу на них по несколько раз. Тем самым мы включаем в дневную работу энергетические каналы, регулирующие деятельность сердца и легких. Одновременно с этим строим такие страшные гримасы, от которых в ужасе разбежались бы все наши соседи. Смысл этой процедуры не только в том, чтобы оживить мышцы лица, но и в том, чтобы активизировать сотни точек, связанных со всеми расположенными на лице зонами. Ну а теперь можно вставать.
От стакана до винта
ПРЕЖДЕ всего небольшими глотками, не торопясь и мысленно провожая каждый глоток, выпиваем стакан воды комнатной температуры. В это время мы побуждаем к активной работе кишечник с целью его нормального естественного опорожнения в утренние часы. Выполнив эту важнейшую процедуру, переключаем внимание на позвоночник.
В древности говорили: "Если у тебя много болезней, значит, не в порядке позвоночник". И это действительно так. Обычно причиной тому является неправильная осанка. Посмотрите, как мы ходим: голова опущена вниз, живот выпячен вперед, плечи сдвинуты в сторону грудной клетки. Каков же результат? Деформация позвоночника, неполноценная работа легких, сердца, диафрагмы, от которой в свою очередь зависит работа всего желудочно-кишечного тракта. Смещенные позвонки и сдавленные ими нервные окончания вызывают многочисленные болезни - от мигреней до варикозного расширения вен, от радикулитов до бронхиальной астмы.
Как же предупредить эти подчас нечеловеческие боли, которые способны превратить вроде бы с виду здорового человека в беспомощного инвалида? Да будет вам известно, что кроме неправильной осанки смещение позвонков определяется неразвитостью и чрезвычайной слабостью глубоко залегающих мелких мышц, которые соединяют между собой остистые отростки позвонков. Все физкультурные системы, все общепринятые способы гимнастических упражнений и утренних зарядок тренируют, как правило, лишь широкие мышцы спины, расположенные поверх ребер. А те глубоко залегающие мышцы, которые расположены внутри грудной клетки, остаются неохваченными этой работой. С этим нельзя мириться.
В комплекс упражнений, которые вы привыкли выполнять по утрам (думаю, о необходимости этого действия напоминать не стоит), надо обязательно включать такие косые повороты туловища, которые, начинаясь внизу, завершаются в верхней части корпуса при его максимально возможном развороте. Для того чтобы наглядно представить себе это движение, вообразите, что вы стоите с лопатой перед кучей земли и перекидываете землю лопатой в кузов самосвала с энергичным поворотом корпуса влево-вверх-через плечо и одновременным поворотом головы в сторону броска.
Сделав несколько бросков через одно плечо, повторите то же самое через другое. Желательно довести количество бросков через каждое плечо до 50. Сначала будет нелегко, но постепенно привыкните. При этом ваши слабые глубоко залегающие мышцы будут с каждым днем наливаться силой, держа в высоком тонусе позвоночник.
Постарайтесь ввести в утреннюю зарядку и другие, придуманные вами винтовые упражнения. Например, достаньте пальцами правой руки носка левой ноги и наоборот. Очень хороши все вращательные движения корпусом и тазобедренной частью, вращение обруча, имитация сенокоса, подражание метателям копья. Все эти винтообразные движения навек избавят вас от радикулитных болей, остеохондрозов, отложения солей и других напастей.
Замечу, что максимальный эффект от утренней зарядки вы получите, если будете выполнять ее, имея на себе минимум одежды, а еще лучше - нагишом. Принимая воздушные ванны, мы добиваемся того, что наша кожа активно дышит и, следовательно, участвует в жизненно важных процессах жизнедеятельности организма. Максимально долгое обнажение, закаливание воздухом - это великое благо, не требующее от вас абсолютно никаких усилий. Так разве можно им пренебрегать?
Водные процедуры
ПОСЛЕ физзарядки, которую делаем не для галочки, а с полной отдачей, самое время перейти к водным процедурам. Они необходимы прежде всего для того, чтобы смыть пот, испарину после физической разминки. Но основная цель водных процедур - ввести в действие биологически активные точки и энергетические каналы.
Для этого берем длинное холщовое или махровое полотенце (я использую вместо него плетеную сетку из-под картофеля), смачиваем его водой, слегка отжимаем и что есть силы растираем им, как мочалкой, руки, грудь, спину (особенно поясничную область), ноги. Вода может быть и холодной, и достаточно горячей. Главное - не нужно после влажного растирания вытираться. Испаряясь, вода (хоть холодная, хоть горячая) даст замечательный закаливающий эффект.
Еще задание: предельно нормализовать психику. Для этого требуется запустить из душа не дробленую, а цельную струю комфортной для нас температуры. Чтобы добиться целостной струи, можно либо скрутить распылитель, либо надеть на него капроновый чулок, либо насадить на водопроводный кран шланг от стиральной машины. При протекании целостной струи от макушки вдоль всего спинного хребта вы получите в течение 3 минут массу радости и удовольствия.
Смысл этой процедуры - в ликвидации индуктированного электричества, которое от постоянно перевозбужденной коры головного мозга воздействует на все остальные области мозга, тем самым вызывая сбои в их деятельности. В результате возникают всевозможные нарушения, вызывающие у одних инсульт, у других инфаркт, у третьих спастический колит. Можно, конечно, по совету врачей сесть на таблетки, попав в полную зависимость от химиотерапии. Но учтите: вырвать таким образом корень недомоганий вам не удастся. Поэтому гораздо разумнее и полезнее для вас потратить 3 минуты утром и еще 3 минуты вечером на водные процедуры, чтобы защитить себя от подобных электрических пробоев и их последствий.
После растираний и кратковременного блаженства под струей воды приступаем к обливаниям холодной водой из ведер. Что при этом происходит? Во-первых, сброс отрицательной информации при обливании первым ведром и существенное обретение дополнительной энергии при обливании вторым ведром. Во-вторых, укрепление нервной системы посредством преодоления небольших стрессов, возникающих из-за обжигающего контакта с холодной водой. В-третьих, возрождение капиллярных сосудов, которые сначала резко сужаются, а затем сильно расширяются, снабжая необходимым количеством крови омываемые ими органы.
Кроме того, во время обливания холодной водой идет помощь тем не вполне здоровым внутренним органам, о заболеваниях которых мы порой и не подозреваем. Ведь между охлажденной кожей и ослабленным органом в течение 1-1,5 минут возникает рефлекторная дуга, на концах которой разжигается температура до 40 градусов. Это способствует притоку к недужному органу дополнительного объема крови, а следовательно, и дополнительного количества содержащихся в ней исцеляющих веществ.
И еще одно немаловажное замечание. Поскольку при обливании холодной водой на человека в буквальном смысле обрушивается мощнейший энергетический поток, в 50-100 раз превышающий наш обычный потенциал, этот момент можно использовать как для пожелания здоровья себе и своим близким, как бы далеко они ни находились, так и для улучшения ваших взаимоотношений с человеком, который чинит вам какие-то помехи или выражает вам свою неприязнь. Для этого достаточно во время обливания, сосредоточившись на конкретном человеке, послать ему свои добрые пожелания. Ваш посыл обязательно возымеет действие, особенно если он будет повторен во время нескольких процедур.
К тем 5-10 минутам, которые вы затратили на столь полезную работу, необходимо добавить еще 2-3 минуты, чтобы, не растираясь полотенцем, походить после водных процедур в накинутом на мокрое тело махровом халате или чистой хэбэшной футболке (рубашке) для того, чтобы как можно дольше сохранилось действие образовавшихся при перепаде температур электрических полюсов: плюса внутри организма и минуса на коже.
Макияж на гравии
Важные виды работ в ванной водными процедурами не оканчиваются. Женщин ожидает макияж, а мужчин - бритье. Этот туалет тоже надо направить в нужное русло, на укрепление здоровья. Для этого следует не просто встать перед зеркалом, а встать голыми ступнями на мелкий гравий или крупные кристаллы морской соли. Зачем? Чтобы во время макияжа или бритья потоптаться по гравию или соли, активизируя все биологически активные точки, расположенные на ступне и на кончиках пальцев ног. Процесс этот в высшей степени благотворный. Гравий или соль можно насыпать в специально предназначенный для этого небольшой деревянный ящик. Можно также использовать вместо них резиновый коврик с шипами или бугорками.
Далее не будет вредным прибегнуть к ритуалу йогов, которые с утра считают необходимым каким-либо скребком (например, ложкой) стереть и сбросить в раковину налет с языка. Во время этой процедуры, являющейся одновременно и гимнастикой для языка, и способом его очистки, активизируются и те желудочно-кишечные зоны, которые имеют свое "представительство" на поверхности языка.
Энергетическое дыхание
ВОТ, наконец, после легкого завтрака вы вышли из дома. В двух шагах от вашего подъезда - остановка автобуса, который через 20 минут доставит вас прямо к месту работы. Еще быстрее вы прибудете в свое учреждение или к заводской проходной, если завернете за угол и нырнете в метро. Но стоп! Ни тем, ни другим средством передвижения я вам пользоваться не советую. На работу - только пешком!
Кто-то мне возразит: мол, не пойдешь же пешком через весь город. Предлагаю компромиссный вариант. Если преодолеть пешком многокилометровый путь от дома до работы нереально, покройте это расстояние с помощью общественного транспорта лишь наполовину или на две трети, а оставшуюся часть маршрута пройдите "на своих двоих".
Помните, что движение - это жизнь. Перемещение в пространстве без малейших мускульных усилий обернется для вас сначала дистрофией и слабостью мышечного аппарата, затем - дисфункцией всей сердечно-сосудистой системы и наконец - длительным пребыванием по разным поводам в лечебных заведениях и отбытием в мир иной с опережением положенных нормативов продолжительности жизни примерно вдвое. Чтобы этого не произошло, старайтесь во имя своего здорового долголетия преодолевать в день не менее 5-8 километров.
Ходить на работу пешком полезно еще и потому, что в это время мы продолжаем работу над собой. В чем она состоит? Прежде всего в тренировке дыхания. Существует множество разнообразных дыхательных систем. Все они направлены на то, чтобы произвести максимальное насыщение крови и, следовательно, всех без исключения клеточек организма необходимыми атмосферными газами. Это, безусловно, важно. Но речь сейчас пойдет о другом - о дыхании как о способе насыщения нашего организма живой энергией, получаемой непосредственно из окружающей среды, а не из тех продуктов, которые мы съедаем во время наших трапез.
В основе нашей тренировки лежат приемы древнекитайской дыхательной гимнастики ци-гун, о которой я узнал, кстати, уже после того, как изобрел свой вариант дыхания. Я назвал его энергетическим дыханием N 1. Смысл его состоит в том, что все 4 составляющие дыхательного цикла - вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка - мы используем за счет мощной энергии окружающей среды для подпитки наших несколько ослабленных внутренних органов. Во время этого дыхания мы должны вступить в тесную, неразрывную связь с могучими встречающимися на нашем пути энергоносителями, потенциал которых намного выше нашего, - с солнцем, небом, облаками, купами деревьев, реками, горами.
Первый этап: глядя на них, тот вдох, который мы делаем через нос, мысленно осуществляем через некую воронку в солнечном сплетении, которая вбирает в себя и отправляет внутрь нашего организма разлитую по всему миру энергию.
Второй этап: во время задержки дыхания мы мысленно формируем в области солнечного сплетения некий энергетический шарик или плазменное облачко и все время, пока продолжается задержка дыхания, увеличиваем это облачко в размерах.
Третий этап: во время выдоха, который происходит через нос или рот, мы посылаем это энергетическое облачко напрямую в тот орган, который, на наш взгляд, нуждается в поддержке, например в сердце.
Четвертый этап: во время задержки дыхания мы растворяем это энергетическое облачко в том органе, который решили подпитать энергией.
Далее процесс повторяется. При этом мы можем несколько раз подпитать один и тот же орган, а можем произвольно направлять сформированное нами энергетическое облачко по очереди то в один, то в другой орган.
Шар как мера безопасности
ПОНЯТНО, что движемся мы по улицам не в вакууме. Мы проходим под линиями электропередачи, по которым течет ток, искажающий, деформирующий наше биологическое поле. Мимо нас проносятся машины, которые разрывают все живое пространство вокруг себя губительными электромагнитными выбросами. Мы встречаемся с людьми, которые способны по неведомым нам причинам послать в нашу сторону отрицательный эмоциональный выброс, пробивающий нашу полевую оболочку. Поэтому мы должны позаботиться о своей защите.
Прошу вас, как только вы вышли из дома, представить себя внутри полого шара, который вращается сразу во всех плоскостях. Внутренняя оболочка этого шара - абсолютно черная, а наружная - зеркальная. Даже при намеке на неблагоприятное воздействие на вас извне вы должны, не думая, совершенно автоматически мысленно переместиться внутрь этого двухслойного шара и закрутить его. После 2-3 попыток вы научитесь ставить подобную защиту без особого труда. Не забывайте сделать это и по окончании рабочего дня, едва покинув место службы.
По принципу амазонки
НО ВОТ вы благополучно добрались до своего рабочего места. Не старайтесь сразу же, как в омут с головой, окунуться в дела. Потратьте несколько минут на простейшие медитативные упражнения, которые наверняка сделают ваш рабочий день более удачным. А это значит, что возникающие в процессе работы проблемы не отразятся на вашем здоровье.
Самое главное в подготовке к трудовой деятельности - это настрой на успех. Известно, что добрые мысли, положительные эмоции притягивают к себе, как магнитом, материализацию задуманного. Увы, абсолютно так же действуют злые мысли и отрицательные эмоции. Короче говоря, на что вы себя настроите, о чем будете часто и настойчиво думать, то и случится. Поэтому ни в коем случае, какие бы трудные задачи вам ни предстояло решать на работе, не настраивайте себя на провал. Напротив, надо постоянно тренировать и воспитывать в себе настрой на успех, на удачливость в работе.
Вместо: "Наверное, я не справлюсь с этим заданием" периодически повторяйте про себя: "Я блестяще выполню эту работу". В результате вы добьетесь такого психологического состояния, при котором будете ощущать себя ценным работником, будете испытывать гордость за свою профессию и квалификацию, будете внутренне восхищаться своим мастерством и своим умением в нужный момент найти верное решение. Все это естественно и логично притягивает к себе успех.
При этом вам надо ясно решить, чего же вы хотите, и с предельной яркостью увидеть свою цель уже достигнутой. Здесь начинает действовать так называемый "принцип амазонки": не та из них лучше попадала в цель, которая долго целилась, а та, которая уже заранее отчетливо видела, как ее стрела попала в желаемую цель.
Во время напряженного рабочего дня крайне необходимо периодически давать себе отдых. Я не имею в виду такое совершенно бесполезное времяпрепровождение, как ежечасные перекуры или бессмысленная болтовня с сослуживцами во время чаепития. Я предлагаю вам кардинально иной вариант. Уединившись где-нибудь на несколько минут, в положении сидя или стоя представьте, что вокруг ваших бедер вращается против часовой стрелки либо оранжевый шар, либо такой широкий пояс, который надевают штангисты, чтобы не повредить мышцы живота во время подъема тяжестей.
Представили? А теперь мысленно спускайте этот шар или пояс вниз с ваших ног. Как только он уйдет в землю, сразу же наденьте на бедра следующий вращающийся шар или пояс. За ним - третий, четвертый и так далее. Несколько минут такой медитации - и ваши нервы полностью успокоятся, голова отдохнет, и вы сможете с новыми силами приступить к очередным трудовым свершениям.
Грязная работа
НЕЗАМЕТНО пролетел рабочий день, и мы вышли из проходной, взяв курс на родимый дом. Как правило, по дороге домой надо зайти в несколько магазинов. Но это не помешает нам продолжить занятия, направленные на укрепление здоровья. Просто время от времени нам придется их прерывать, совершая ту или иную покупку. Но это не важно. Прервался, купил хлеб или молоко - и занимайся дальше. А заниматься мы будем очисткой, ремонтом, энергетической подкачкой внутренних органов и систем.
Начнем с позвоночника. Представим себе, что через темечко в нашу голову влетел плотный золотой солнечный шарик. Вот он спустился к первому шейному позвонку, окутав его своим теплом, и начал вращаться вокруг него. Шарик вращается вокруг позвонка, то поднимаясь, то опускаясь, и выжигает всю скопившуюся на позвонке грязь, растворяет все сконцентрировавшиеся на его поверхности соли. Очистив до блеска первый шейный позвонок, шарик переходит ко второму и проделывает с ним такую же работу, затем - к третьему, четвертому и так далее, продвигаясь по всему позвоночнику до самого копчика.
По ходу этой работы, почувствовав, что шарик переполнен собранной им с позвонков грязью, мы периодически отправляем его по крутой траектории вверх, через макушку, куда-нибудь в "черную дыру" на краю Вселенной, чтобы он навсегда унес туда эти отходы. А взамен ему с бесконечной высоты к нам приходит новый чистый солнечный шарик. Быстро проскользнув по уже очищенным позвонкам, он продолжает эту грязную работу.
Почистив таким образом позвоночник, являющийся основным оплотом нашего здоровья, имеет смысл заняться сердцем. Есть немало чудесных мыслеобразов для его очистки. Вот один из них. Представим наше сердце состоящим из 4 камер (2 желудочка и 2 предсердия), разгороженных мышечными стенками. Мы мягко раскрываем снаружи каждую камеру и последовательно промываем мягкой губочкой самые сокровенные местечки, удаляя оттуда, как грязь, загустевшую отработанную энергетику.
Затем так же тщательно и нежно промываем всю сердечную сумку снаружи, удаляя изо всех складочек и пазух всю накопившуюся там за день информационную грязь. После этого даем мысленный посыл золотого теплого дождика, который промывает все наше сердечко начисто снаружи и изнутри, и прекращаем эту работу, которая и заняла-то всего 1-2 минуты, до следующего дня. Подобное внимание, которое мы осуществляем на мысленном плане, реализуется на физиологическом уровне дополнительным притоком крови, улучшением работы различных отделов нервной системы, а в результате - улучшением состояния сердца в целом.
Примерно так же или с помощью других мыслеобразов можно почистить и все остальные органы. Когда наработаются определенные навыки, вы будете выполнять эту процедуру в считаные секунды, а эффект от нее ощутите почти сразу же.
Погода в доме
ГОВОРЯТ, счастлив тот, кто утром с радостью идет на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Чтобы нас действительно тянуло домой, мы должны позаботиться о создании в семье особого микроклимата, который, несомненно, оказывает влияние на состояние нашего организма. Причем влияние довольно существенное, так как большую часть жизни мы проводим среди своих домочадцев. От "погоды" в нашем доме зависят наше здоровье и здоровье наших близких. Поэтому, если мы хотим поддержать его на должном уровне, очень важно установить в семье не просто хорошие, а добросердечные отношения, основанные на взаимопомощи и взаимопонимании.
К сожалению, довольно во многих семьях стало традицией: с родственниками особо не церемониться. Не задумываясь, при детях жена может кинуть мужу реплику "Не ори!", а мужу ничего не стоит бросить ей "Что ржешь, как лошадь?" или еще что-нибудь покруче. Прошу вас, решительно и немедленно измените стиль своего поведения. Обращаться так с близкими людьми не только постыдно, но и смертельно опасно для здоровья. Еще неизвестно, достигнет ли ваш яростный эмоциональный выброс сердцевины того, кому он адресован, но то, что он разорвет и искалечит одно за другим окружающие вас тонкие тела, это уж точно. А ведь именно в таких телах сосредоточены дублирующие центры всех наших внутренних органов.
Кто-то заболел в семье - все помогают ему выздороветь. Ребенок идет первый раз в первый класс - все от мала до велика проявляют свою сопричастность этому торжественному событию. Дочь по каким-то причинам "засиделась в девках" - весь семейный клан пытается оказать ей посильное содействие в поиске подходящей партии. То есть каждый член семьи в своей генеральной установке должен исходить из принципа полной самоотдачи. Этим семья и отличается от группы сожителей, случайно соединившихся на данной жилплощади.
Разумеется, в такой семье тебя всегда встретят с лаской и добром, посадят за обеденный стол, накормят, напоят, порасспросят (но ненавязчиво) о делах, поделятся новостями, а при необходимости дадут совет, обсудят проблемы, касающиеся и многотрудного быта, и многосложного бытия. И уж, конечно, для ссор, скандалов, разговоров на повышенных тонах, взаимных оскорблений, обид и недоверия в таких семьях поводов не бывает. Все самые острые проблемы решаются путем "мирных переговоров". Спокойная, уравновешенная внешняя обстановка становится залогом и внутренней гармонии, являющейся одним из важнейших оздоровительных факторов.
При ангине быстро и радикально убирает гнойные налеты с гланд смазывание их несколько раз в день тампоном, смоченным в керосине. Аналогичный эффект дает смазывание гланд через каждые 20 минут раствором прополиса (20 г прополиса на 100 мл спирта). Можно и иначе: чайную ложечку этого раствора размешать в 0,5 стакана теплой воды и тщательно полоскать горло ежечасно. Раствор прополиса можно заменить яблочным уксусом. Для смазывания гланд используется 100%-ный яблочный уксус, а для полосканий надо 2-3 чайные ложечки яблочного уксуса развести в 0,5 стакана воды.
Ежедневно массируйте те косточки на кистях рук, которые подходят к указательному пальцу. Массировать каждую косточку надо не менее 5 минут сначала на одной, потом столько же на другой руке. При массаже следует разминать эту косточку либо подушечкой большого пальца противоположной руки, либо колючим валиком, либо шариком из воска, прополиса или мумие. Во время этого массажа активизируется порядка 500 (!) биологически активных точек, расположенных на этих косточках и имеющих связь практически со всеми внутренними органами и системами.
Можно, конечно, ни одну из предложенных рекомендаций не выполнять. Действительно, мы постоянно спешим. Я знаю, что утром, например, дорога каждая минута. Разве тут до гимнастики и водных процедур? Но подумайте: стоит ли экономить время в ущерб собственному здоровью? Поверьте, все эти минуты (якобы потерянные) обернутся увеличением здоровых лет жизни в масштабах вашего пребывания на этой планете. Так что выбирайте. Как говорится, вольному - воля, спасенному - рай.
В каждом этапе отношений между женщиной и мужчиной есть свои проблемы, при этом они могут быть совершенно разными, то есть супруги могут быть обеспокоены незапланированной беременностью, проблемами на работе, и даже кризисом среднего возраста. Может случиться все что угодно! Если ты желаешь жить со своим возлюбленным до конца жизни мирно и счастливо, то тебе следует постоянно заботится о здоровье отношений. Причем не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Давайте глубже разберемся, что для нас важнее, и на что следует обратить особое внимание.
С чего начинать?
К сожалению, и мужчины, и женщины обзаведясь семьями, сразу же расслабляются, они со временем перестают придавать значение своей внешности. По словам некоторых специалистов, обхват талии у тех, кто женат, с каждым годом постепенно увеличивается. Недавно в одном из британских журналов была опубликована статья на тему отношений, где говорилось, что если после пару лет совместной жизни один из супругов набирает вес, то второй может также на подсознательном уровне набрать такой же вес. Риск поправиться «за компанию» велика, он равен на 37%. А это в свою очередь приводит к семейным проблемам, ведь из-за лишнего весазначительно снижается сексуальная привлекательность супругов, при этом быстро возрастает количество серьезных заболеваний, это касается в первую очередьсердца и почек. Отсюда можно сделать вывод, что в семье нужно как можно раньше выработать привычку к полезному, рациональному питанию, только тогда супруги будут здоровы не только физически, но и эмоционально. И еще один факт, который приводит к ожирению: человек съедает намного больше еды в компании, неважно семья это или друзья. Следовательно, хотя бы ужин нужно есть в одиночестве.
Жить нужно по плану
Одной из важных причин семейных скандалов являются деньги. По статистике, более 40% супружеских пар пытаются скрыть друг от друга, сколько в действительности он/она потратила на ту или иную покупку. И тем более непонятно как выживать, если настал кризис в стране. Поэтому у каждой семьи должен быть свой план. Естественно, договариваться по финансовым вопросам нужно в начале развития отношений, перед тем как начать жить вместе. Порой бываютпары, в которых жена – транжира, а муж – очень экономный человек, привыкший считать копейки. Думаете, такие пары долго не продержатся вместе? Нет, наоборот, если муж и жена имеют разную финансовую политику, так даже интереснее жить. Просто нужно сразу же договариваться по стратегическим вопросам, решить заранее, кто будет оплачивать коммунальные счета, обновки жены, и кто будет вести хозяйство.
Правила пришедшие с детства
Начиная жить со своим мужем, мы пытаемся выстроить стратегический план нашей семьи. В этом очень часто участвуют и наши мужья. Только иногда мы забываем, что практически полностью копируем своих родителей, мы стараемся жить так, как жили наши мамы и папы, все идет на подсознательном уровне. При этом мы редко задумываемся о том, как нам жилось в той семье. Вроде бы и не важно, где хранить посуду для гостей? Ан нет, в некоторых семьях, из-за такой мелочи портятся отношения между мужем и женой. А с появлением детей дела идут куда хуже, ведь ребенок видит, как родители спорят из-за мелочей и впитывает все как губка. В результате эти отношения уже будут мелькать в семье этого ребенка.
Исследования экспертов показали следующее интересное явление: то, как родители смогли разделить обязанности по уходу за ребенком, через пару лет скажется на их браке. Поэтому обязательно договаривайтесь: кто гуляет с ребенком, а кто встает ночью для ночного кормления. Помните одно, каждый человек в семье это отдельная личность, у которой есть свои идеи и цели.
Важность секса в отношениях
В семейной жизни занятие сексом – это один из важных дел, но его никогда нельзя планировать, потому что он станет уже каким-то обязательством. Пару лет назад американцы провели исследование, по ходу которого было выявлено, что среднестатистическая пара в год занимается сексом примерно 60 раз, то есть выходит через каждые 2 недели. И еще один важный момент, практически 90% пар после рождения первого ребенка переживают некий спад удовлетворения жизнью в браке.
Конечно же, не нужно драматизировать или биться в панике, достаточно включить свою фантазию и убрать лень куда-нибудь подальше. Также немаловажную роль играет на количество занятий сексом, а его качество. Если супругов устраивает качественный секс один раз в месяц, тогда зачем что-то менять? Ну а если вы хотите сексуальную акробатику каждую ночь, и ваш партнер не против этого – действуйте!
Научитесь прогибаться
Возможно, в начале отношений вы договорились об определенных финансовых и бытовых условиях, но необходимо понимать, что со временем жизненные обстоятельства меняются, и не все в наших руках. Представьте ситуацию, когда ваш добытчик муж остался без работы, все что у него было, он потерял из-за кризиса. В таких ситуациях происходит смена ролей: муж остается дома, строит планы и занимается бытом, а жена-домохозяйка выходит на работу – кормить семью. Надо ли драматизировать в такой ситуации или нет – решать вам. Но семья должна оставаться вместе в любой ситуации, и в горести и в радости… если вы хотите, чтобы ваша семья не страдала, научитесь прогибаться и правильно реагировать на жизненные перемены.
Не забывайте о движении
К сорока годам всего лишь некоторые готовы посещать фитнес-клубы3-4 раза в неделю. Но не стоит наплевательски относиться к своим формам, поэтому физическая активность нужна, только можно проявлять ее по-другому. Вы можете посещать теннисный корт, поле для гольфа или вместе прогуливаться по парку. Помните движение – это жизнь, а совместное движение – это сближение. Вы, тем самым можете проводить вместе время, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие.
Как избежать этого?
К сожалению, сегодня очень много разводов, причем разводятся не только молодые, но и супруги, которым уже 50 лет и более. Вроде бы там осталось всего пару десятков прожить, и лучше было бы для них не выносить сор из избы. Все-таки помимо детей, к этому времени уже есть и внуки. Таким, уже немолодым парам многие психологи советуют просто выговориться. Для этого можно пригласить домой старую подругу, которой можно доверять. Будет лучше, если найдется человек, который смог пережить нечто подобное. Но мы советуем вам контролировать свои откровения, даже если вы закадычные подруги. Не стоит рассказывать все, что на душе. Вдруг эти слова обернутся против вас?
Как настроиться на новую жизнь
Очень часто мы обсуждаем «синдром опустевшего гнезда». Хотя, если посмотреть с другой стороны, то появляется возможность изменить свои отношения. «Выпустив» своих детей в самостоятельное плавание, вы можете заняться своими отношениями с мужем, можно значительно повысить качество вашей интимной жизни. Ведь теперь вам не нужно вставать в 6-00 утра, носиться по кружкам. Теперь вы можете расслабиться, провести время с любимым или доставить удовольствие самой, например, понежиться в ванне.
Но есть одно но, при детях мы часто сдерживаемся, тщательно подбираем слова, чтобы не травмировать детскую психику, но после того, как дети покинут дом, ваше напряжение может возрасти. Привычных моментов уже не будет, вас не будет раздражать дочка, которая постоянно носится с телефоном, сын, который любит слушать громкую музыку. Возможно, первое время вам даже него будет обсудить. Но вы можете занять часто своего свободного времени своим хобби.
Сохраняем здоровье
Когда кто-то из супругов заболевает, второй, как правило, заботится о больном. Но порой болезнь супруга, некая ответственность за него приводит к тому, что здоровый начинает ломаться, то есть он сам начинает хворать. В такие моменты не стоит отказываться от дополнительной помощи детей, родственников или друзей. И если нужно эту помощь необходимо просить без всяких стеснений. Супруг-сиделка хоть иногда, но должен выходить в свет, ему нужно общение. В основном больной супруг чувствует свою вину и часто из-за этого страдает, он даже подвержен депрессии, а ухаживающий за больным –ощущает, контроль и некую манипуляцию со стороны больного. Чтобы избежать такой ситуации научитесь откровенно, не стесняясь говорить о своих болезнях, хотя бы своему супругу.
Кто же не боится старости? Тот, кто живет в кайф. Не имеет значения, в чем заключается их кайф. То ли этот кайф заключается в солнечной погоде или в собирании марок, в выращивании цветов или в воспитании детей. Эти люди радуются каждому мгновению жизни и встречают новый день с улыбкой.
Наука преподносит нам все новые и новые сенсации, обещает сделать нас бессмертными и продлить молодость до бесконечности. Вот мы и ждем от нее все более необычных сюрпризов. Жить хотим долго и хорошо, без болезней и стрессов.
Вот, три простых, но мудрых совета, как прожить до 100 лет :
1. Научитесь следить за тем, что вы едите
«На бога надейся, а сам не плошай» говорится в народной поговорке. Действительно так. Секреты долголетия кроются в образе нашей жизни. В том, где мы живем, как живем, чем дышим, что едим, каково состояние нашей души.
Ученые утверждают, что используя в пищу рис, рыбу, морепродукты, постоянно включая в рацион овощи, фрукты, продукты, соответствующие нашему возрасту, мы продлеваем себе жизнь. При этом, ни в коем случае не переедая. Но не все дело в еде.
2. Научитесь быть счастливым
Нужно научиться жить в мире и согласии с самим собой, быть счастливым, не смотря на превратности судьбы. Против старения большую роль играет отношение человека к любви. Любите себя, любите окружающих вас людей, отдавайте больше, чем получаете. “Любовь спасет мир”. Когда человек живет счастливо, богат он или беден, и имеет крепкую, любящую семью, он оставляет за собой больше прожитых лет. Жить нужно в настоящем, принимая все, что с вами происходит, как должное. Таков закон природы.
3. Следите за своими эмоциями
Она учила своих внуков: “В одно прекрасное время станьте перед зеркалом, и вслух убеждайте себя “Я здоров и молод”, “ Я проживу долго- долго”, запрограммируйте себя. И представляете, это помогало.
За свое здоровье человек должен бороться сам, ибо без этого, даже самый выдающийся врач, не сможет его исцелить. А вообще, «жить тяжело только первые сто лет».
В данной статье мы постарались представить сплав рекомендаций тибетских лам, йогов и самых последних разработок современных учёных геронтологов. Предпринята попытка создания краткой и динамичной энциклопедии по этой теме. Итак, начнем…
Главным условием активного долголетия является существование в комфортной и комплементарной среде. Оптимизм, жизнелюбие, чувство нужности людям – вот золотой ключик решения этой проблемы.
Это та могучая сила, которая удерживает нас на белом свете, придаёт нам силы жить, может излечить от самых тяжёлых болезней. Любовь в семье, к родным и близким, к Родине, к своему делу, к людям и, вообще, ко всей Природе – мощный стимул к долголетию.
2. Спокойствие
Эволюция человека проходила в борьбе за выживание вида и повседневные стрессы нам жизненно необходимы. Но главнейшей является задача не допускать разрушающих (дистрессов), губительно действующих на нервную систему и весь человеческий организм. Нужно уметь вовремя переключаться на позитив, видеть в любой трудной ситуации положительные стороны. Не надо возводить любую ситуацию в ранг драмы или непреодолимой проблемы. Если вам по силам изменить эти неблагоприятные обстоятельства, то действуйте. А если ситуация не может быть поставлена под контроль, то нужно довериться Мирозданию. Неприятные ситуации имеют свойство сами со временем разрешаться. Это лучше ненужных переживаний и пустой суеты.
Перед сном не стоит принимать душ, так как в некоторых случаях он может только способствовать возбуждению. Гораздо лучшим вариантом является тёплая ванна с травами. Обязательно нужно внедрить в свою повседневную практику самомассаж.
3. Общение с людьми
На долголетие влияет активное общение. Нужно последовательно расширять контакты и полезные связи с самыми различными людьми, чему в немалой степени способствует интернет и иные современные средства коммуникации. Есть даже мнение, что Интернет повышает иммунитет. Кроме того, вы можете получить здесь много полезной, самой современной информации по формам и методам поддержания вашего здоровья.
Нужно стараться общаться с приятными людьми, с людьми общих интересов и увлечений. Не забывайте чаще звонить и писать родным и близким.
4. Питание
Нужно решительно отбросить увлечение диетами. У людей, постоянно сидящих на диетах, чаще бывают нервные срывы и может ослабеть иммунитет. Питание должно быть здоровым и сбалансированным, оно обязательно должно приносить удовольствие и радость.
Обязательное условие – регулярное принятие витаминов. В рациональном питании не должно быть стрессов и штурмовщины. Если у нас есть один день в неделю вегетарианский, то это не диета – это просто польза для здоровья. Если не есть после шести – это тоже хорошо. Главное – без фанатизма. Мера – вот богиня рационального питания.
5. Тренировки
Можно встретить мнение, что для долголетия необходимо больше двигаться. Но есть несколько иная точка зрения. Хаотичное, бездумное движение, напряжение сверх меры, переутомление может привести только вред. И уж конечно, серьёзную опасность для здоровья представляет спорт. Пользу приносит только физическая культура, осмысленные, индивидуальные тренировки.
Для того чтобы принести пользу и укрепить здоровье, тренировки должны проводиться на грани комфорта и дискомфорта. Кроме того, чтобы достичь долголетия тренировать нужно не только мускулы, но и другие параметры функционирования человеческого организма, например, гибкость, ловкость, быстроту реакции, зоркость глаз и т.д.
6. Регулярное медицинское обследование
Всем ясно, что любые заболевания легче всего поддаются лечению на ранних стадиях. Для сохранения здоровья нужно обязательно ежегодно проходить диспансеризацию. Желательно регулярно самостоятельно измерять себе давление, содержание сахара в крови. По рекомендациям современной медицины уровень холестерина нужно контролировать не реже, чем один раз в 3 года. Очень важно регулярно, не реже, чем раз в 6 месяцев посещать стоматологов.
Современные исследования показали, что существует прямая связь между состоянием зубов и сердечно-сосудистой системы. Пародонтоз напрямую связан с возникновением атеросклероза.
7. Активное мышление
Весьма актуальна для продления долголетия мудрая мысль Рене Декарта: «Я мыслю, значит, я существую». Учиться, изучать новые языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, разгадывать кроссворды и играть в шахматы – все это способствует продлению жизни.
8. Смех
Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет. Минута смеха нормализует давление, и укрепляет сердце. Люди с развитым чувством юмора живут дольше.
9. Обновление
Постоянно и активно обновляйтесь! Обновление способствует обострённому чувству прогресса и движения вперёд. А движение, развитие и прогресс – это, как известно, и есть суть жизни. Жить в ногу со временем, не отставать, креативно мыслить – вот залог высокого качества жизни и долголетия.
10. Исполнение предназначения
Очень важно заниматься в жизни Любимым делом, выполнять свою Миссию во Вселенной. Человек, исполняющий своё Предназначение, чувствует себя счастливым, ему хочется жить, творить и созидать. Очень важна увлечённость, наличие интересного хобби.
11. Общение с природой
Дача, сад, огород, цветы, общение человека с землёй, так же как и походы в лес по ягоды и грибы - это безусловные факторы всестороннего оздоровления. Продлевает жизнь и постоянное общение человека с водной стихией. Мощное оздоравливающее воздействие на весь организм оказывает купание в море, в озере, в чистой реке. Трудно переоценить значение чистого воздуха.
Особенно полезны походы в горы и вдыхание горного воздуха. Важной частью нашего общения с природой является также общение с нашими домашними питомцами. Любовь к родным зверюшкам наполняет жизнь новым смыслом. С древности известно также целебное воздействие кошек на организм хозяина.
12. Созерцание, медитация, дыхание
Регулярно созерцаем закаты и рассветы, голубой небосвод, солнце, облака и грозовое небо, дождь и туман, ночью луну и звёзды, цветы, скульптуру и архитектуру, живопись.
Медитируем на огонь (костёр или пламя в камине) или потоки воды (например, на водопад, горный ручей или фонтан в парке). Своеобразной и очень полезной медитацией является также прослушивание любимых песен и мелодий, пение караоке.
Для активного долголетия каждый человек должен выбрать свою систему тренировок дыхания и неукоснительно ей следовать. Очень полезно, например, йоговское полное и очистительное дыхание.
