Geri dönüşü olmayan nasıl kabul edilir. "Her şeyde diğerlerinden daha iyi olmalıyım." İyimserliğin bilinçli bir seçim olduğunu kabul edin

Kabul, bence, mutluluğa ulaşılmasına katkıda bulunan temel insan erdemlerinden biridir. Kabul, dikkatinizi gereksiz olan her şeyden kurtarır ve onu gerçekten önemli olana yönlendirmenize izin verir.

kabul nedir? Kabul, inkarın, reddetmenin tersidir. Kabul izin verir gerçeği kabul et, olduğu gibi ve beklentilerinizi karşılamadığı için hüsrana uğramayın.

İnsanların gerçekliğin doğasına ilişkin beklentileri ile bu gerçekliğin kendisini bize nasıl sunduğu arasındaki farklılıklardan pek çok insan ıstırabı doğar.

Beklentilerimiz, insanların nasıl davranması gerektiği, bizim nasıl olmamız gerektiği ile ilgili olabilir... Tüm insanların bize iyi davranmasını bekleyebiliriz. Devletimizin insani ve adil olmasını bekleyebiliriz. Her zaman sağlıklı, çekici ve mükemmel olacağımızı kendimizden bekleyebiliriz.

Ancak beklentilerimiz çoğu zaman gerçeğin durumu için tam olarak yeterli değildir. Gerçeklik gereksinimlerini belirler. Gerçeklik bizim beklentilerimize göre değil, kendi yasalarına göre hareket eder.

Ne kadar iyi olursak olalım, herkes bize içten bir hayranlık duymuyor. Devlet çalışanları, tabi olduğumuz aynı kusurlara sahiptir ve her zaman adil davranmazlar. Ve biz mükemmel değiliz, sağlığımız ve güzelliğimiz sonsuz değil.

Bunlar, kaçışı olmayan hayatın gerçekleridir. Her zaman onları etkileme fırsatımız olmadığı için bu gerçeklerle anlaşabilir, onları kabul edebiliriz. Ya da bu hayatta bazı şeylerin olmasını istediğimiz gibi olmadığını, yine de bu şeyleri etkileyemesek de sonsuz reddedilmeyi deneyimleyeceğiz.

Elbette sağlığımızı etkileyebilir, spora gidebilir, kötü alışkanlıklardan vazgeçebiliriz. Ancak insan başlangıçta ne kadar sağlıklı olursa olsun, yaşla birlikte bozulduğu gerçeğini değiştiremeyeceğiz.

banal gerçekler

Hayatın bu gerçeklerini ya kabul edebiliriz ya da etmeyebiliriz, bu da anlamsız ıstıraplar yaratır. Doğal olarak, bu seçeneklerden en iyisi ilk seçenektir.
Birileri çok banal şeyler söylediğimi düşünecek. Ancak, daha önce birçok kez belirttiğim gibi, en değerli gerçeklerin çoğu çok açık! Özgünlük genellikle bir yanılsama ve kafa karışıklığının özelliğidir. Ve gerçek basit.

Basitliğine rağmen çoğu insan tarafından kabul görmez. Değiştiremeyeceğin şeyler yüzünden kaç kez kızgın hissettiğini hatırlıyor musun? Örneğin, yoldaki kabalıktan, toplu taşımada ya da şirketinizin yönetiminin keyfiliğinden dolayı.

Evet, insanlar kötüdür, haksızdır ve kendi çıkarları doğrultusunda hareket eder, başkalarının çıkarlarını ihmal eder. Bunu bilmiyor muydun? Bu açık bir ifade değil mi? Elbette herkes bunu biliyor! Ama birine her bağırdığınızda, kaba davrandığınız veya haksızlığa uğradığınız için üzüldüğünüzde bunu unutuyorsunuz.

Böyle anlarda duygularınız, reddedilme tepkinizin bir yansımasıdır. Bağırıyor gibisiniz: “Bu sırayı kabul etmeyi reddediyorum, istemiyorum, hiçbir şey yapamayacak olsam bile buna katlanmayacağım!” Bu dürtüde, komodinin üzerine bacağını incittiğinde rahatsız olan bir çocuk gibi olursunuz.

Kabul, formülasyonu içinde çok basit bir kavramdır. "Dünyayı olduğu gibi kabul edin!" Daha kolay ne olabilir? Ancak gerçekler, kabulün elde edilmesinin kolay olmadığını kanıtlıyor.

Beklentilerimiz ne kadar büyükse, gerçeklikten o kadar çok boşanırlar, acılar ve reddedilmeler o kadar derin olur.

Potansiyel olarak iç dünyamız üzerinde dış gerçekliğimizden daha fazla güce sahibiz. Bu nedenle, çevremizdeki dünyayı değiştiremediğimizde, bu dünyaya dair algımızı, beklentilerimizi her zaman düzeltebiliriz...

Kabul, pasif istifa ile aynı şey değildir!

Burada önemli bir açıklama yapmak istiyorum. Kabul, hiçbir koşula pasif bir boyun eğme biçimi değildir, her koşula pes etme ve uyum sağlama biçimi değildir.

Gerçeği olduğu gibi kabul etmek, kocanızın sizi gücendirdiği gerçeğine boyun eğmek anlamına gelmez. Bu sevmediğiniz bir işe katlanmak, vazgeçmek ve sessizce katlanmak anlamına gelmez. Bu, eksikliklerinizi kabul etmek ve ortadan kaldırılması konusunda hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez.

Kabul, mücadeleyi, kendi üzerinde çalışmayı, yaşamının sürekli iyileştirilmesini, varoluş koşullarının iyileştirilmesini dışlamaz. Kabul, yalnızca kontrol edemediğiniz şeylere duygusal olarak dahil olmamanız anlamına gelir. Ve bir şeyi etkileyebilseniz bile, bunu kırgınlıktan uzak bir zihinle yaparsınız.

Bir iş arkadaşınızın işyerinde size sistematik olarak kaba davrandığını varsayalım. Örneğin, kabalığı, maaşınızın kazancından daha yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Seni kıskanıyor ve bir şekilde seni sinsice gözetlemenin görevi olduğunu düşünüyor. Bir yabancının kıskançlık yaşadığı gerçeğini etkileyebilir misin? Hayır yapamazsın. En azından kendi zararına değil. Meslektaşlarınız sizi kıskanmasın diye maaşınızdan vazgeçmeyecek misiniz? İnsanlar kıskançtır ve kıskançlık onları entrikalara mal eder ve alçakça davranmalarına neden olur. Bu hayatın bir gerçeği.

Her gün kaba olduğun gerçeğini bir şekilde etkileyebilir misin? Bence evet. Bu kişiyle sakince konuşabilir, sorunun ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Yüz yüze görüşme yeterlidir. Bu diyalog herhangi bir tehdit içermese ve barışçıl olsa bile.

İnsanlar gizli entrikalar örmeyi, sinsi davranmayı, oyunu halkın önünde oynamayı severler, ancak doğrudan “alnında” hareket etmekten hoşlanmazlar. Ve onlara doğrudan nedenleri sorulduğunda, hesap sorulduğunda, ifşa olmanın utancını, doğrudan konuşmaktan kaçındıkları şey hakkında onlarla konuştuğunuz için acı bir duygu yaşarlar. Bu, bu insanların size karşı istenmeyen davranış isteklerini kaybetmelerine katkıda bulunur.

Konuşmak yardımcı olmuyorsa başka önlemler alabilirsin...

Genel olarak, insanların kıskanç hissetmelerini hiçbir şekilde etkileyemezsiniz.

Ancak belirli bir durumda adresinizdeki kabalığı hariç tutabilirsiniz. Sana kalmış. Bu nedenle, sakince bunu başarırsınız. Aynı zamanda, “ne kötü bir insan, ne ahmak, o zaman ona göstereceğim, bunun hesabını vermeli!” diye düşünmezsiniz.

Bütün akşamı bu kişiyi düşünerek, intikam özlemiyle geçirmiyorsun. Devletinin efendisi sensin. Kimsenin sizi manipüle etmesine ve ruh halinizi etkilemesine izin vermiyorsunuz. İnsanların size karşı haksız, kaba davranmasını hayatın gerçeklerinden biri olarak kabul ediyorsunuz.

Ama aynı zamanda bu kabalığa sessizce katlanmak yerine durumu lehinize düzeltiyorsunuz. Ve bunu sakince, tahriş, öfke ve sürekli adaletsizlik düşünceleri olmadan yapın. Bunu yapamıyorsanız, o kadar da kötü değil. Düzeltmek mümkün değilse, adaleti geri getirme fikrine güçlü bir şekilde bağlı değilsiniz.

Adaletin her zaman gerçekliğin doğal bir özelliği olmadığını kabul ediyorsunuz. Bu kabul!

Pasif alçakgönüllülükten farkı buradadır ve bu farkı vurgulamak için bu örneğe uzun uzun girdim. Kabul, eylemin tersi değildir!

Kabul ve kendini geliştirme

Kabul, kendini geliştirme sürecinde çok önemli bir özelliktir. Neden? Niye? Çünkü kendini geliştirme, en iyi niteliklerinizin gelişeceği ve eksikliklerinizin ortadan kalkacağı anlamına gelir. Ancak kişilik gelişiminin “yan etkilerinden” biri, güçlü bir reddetme, bir inkar aşamasıdır.

İnkar, kendini geliştirmenin bir kimerasıdır. Ve bununla mücadele edilmelidir. Buna sürekli dikkat etmeniz gerekiyor.

Bu inkar neden kaynaklanıyor?

Ardından, biraz kendimden, reddedilme deneyimimden bahsedeceğim. Bu deneyime sahip olmayabilirsiniz, ancak benzer bir şey yaşayabilirsiniz. Yazının bu kısmı sizi bazı şeylere karşı uyaracaktır. Yazıda bu konuya kısaca değinmiştim. Burada bunun hakkında daha ayrıntılı konuşacağım.

Dikkatimi kendi gelişimime yönlendirmek için kendimi analiz etmeye başladığımda, birdenbire kişiliğimin ayrılmaz ve kontrol edilemez bir parçası olarak gördüğüm şeyin aslında kontrol edilebilir olduğunu fark ettim.

Duyguların, korkuların irade ile kontrol edilemeyeceğini, kişiliğin değiştirilemeyeceğini düşünürdüm. Ama sonra kendimin efendisi olabileceğimi fark ettim! Ve en önemlisi, buna kendi örneğimle ikna oldum. Ancak burada kısmen aşırı kibirden kaynaklanan bir tehlike ortaya çıktı.

Her zaman her şeyi kontrol edebileceğime inandım. Benim enstalasyonum oldu, yıkılmaz inancım! Ve bu yüzden bazen, özdenetimdeki başarımdan sonra duygularımın beni tekrar ele geçirmesini kabul etmeyi reddettim.

Her şeye gücü yeten öz denetime olan inancıma rağmen hala tembel, bazı durumlarda gergin, kendimin kontrolünü kaybettiğim için hüsrana uğradım. Tabii ki, bu zaten eskisinden çok daha az sıklıkta oldu. O zamandan beri kendimi kontrol etme konusunda önemli ilerleme kaydettim. Ancak başarısızlıklarımdan dolayı hayal kırıklığına uğradığım için bu ilerlemeye tam olarak sevinemedim.

Her şeyi kontrol edemediğim gerçeği beni her zaman çok rahatsız etmiştir. Bu sebeple kendime kızdım. Başkalarına da kızdım...

Bu reddedilmenin sonucu, bunu çevremdeki insanlara yansıtmaya başlamam oldu. Kendimdeki şeyleri kabul etmedim ve sonuç olarak başkalarında da kabul etmedim. deneyimledim

İnsanların duygulara göre hareket etmelerinden, önyargılı olmalarından ve benim için bariz hale gelen şeyleri anlamamalarından kaynaklanan hayal kırıklığı.

Reddetmem öyle bir inkar biçimine dönüştü ki, önceki tüm alışkanlıklarımı, tüm önceki hayatımı, tüm önceki deneyimlerimi inkar etmeye başladım. “İşte eski ben - kötü” ve “yeni ben iyi” diye düşündüm. Evet, birçok kötü alışkanlığım oldu. Ama eski ve yeni hayatımda neyin kötü neyin iyi olduğu hakkında fazla düşünmedim ve her şeyi reddettim.

Ama ancak daha sonra anladım ki, bu durumda bile geçmiş yaşam Yeni bir hayata aktarılması ve inkar edilmemesi gereken birçok faydalı ve değerli deneyim vardı. Ve ne de olsa geçmiş ve yeni hayat yok, hayatımdan sadece bir tane var. O çok değişmiş olabilir ama yerinde duramayan ve değişen hep ben oldum.

Değiştim, birçok şeyin farkına vardım ama mükemmel olmaktan çok uzağım, hala zaaflarım olabilir, hala üstesinden gelmekle ilgili yazdığım duyguları yaşayabilirim web sitemde. Bu normal, bu konuda yapabileceğin bir şey yok. Kendim üzerinde çalışıyorum, ama her şey benim gücümde değil!

Evet savaşacağım, harekete geçeceğim ama etkileyemediğim şeyler var.

Aynı şey diğer insanlar için de geçerli. Benim sahip olduğum aynı zayıf noktalara sahipler. Ve bu zayıflıklar üzerinde hakları var! İnsanlar neyse odur! Biri değişmek istiyor, biri benim yardımımı kullanabilir. Ve birisi fikirlerimi eleştirecek ve deneyimimi inkar edecek.

Ve her zaman etkileyemem!

Şeylerin doğası böyledir! Bu da hayatın kabul edilmesi gereken bir başka gerçeğidir! Etkileyemeyeceğim, kendi sorunum ve hayal kırıklığı kaynağım olan bir şeyi neden yapayım?

Bu anlayışın üzerimde çok yararlı ve ayıklayıcı bir etkisi oldu (ve olmaya devam ediyor). Hatta ölümcüldü ve gelişimimde yepyeni bir aşamaya işaret ediyordu.

Bunu çok önemli buluyorum ve bu nedenle bu makaleyi ayrıntılı örneklerle sunmaya çalışıyorum.

"Aslan Sahnesi"

Hayatımdan aldığım son örnekle bağlantılı olarak, kişilik oluşum aşamalarını hatırlıyorum. Alman filozof Friedrich Nietzsche, Zerdüşt Konuştu kitabında.

Bu filozofun büyük etkisini gençliğimde tüm önemli kitaplarını okumuş olarak yaşadım. Ama şimdi görüşlerim, anlatılamayacak kadar memnun olduğum Nietzscheizm'in ana fikirlerinin neredeyse tam tersi. Nietzsche'nin felsefesi, birey için en tehlikeli sanrıları içerir. Fikirlerimin, Alman filozof tarafından vaaz edilen sofistike estetik hedonizm ve benmerkezcilikle hiçbir ortak yanı yoktur.

Bu konuda ayrıntıya girmeyeceğim. Bu ayrı bir yazının konusu olsun. Bu gerekli bir açıklamaydı. Nietzsche'nin kitabından bir örnek verdiğim için onun görüşlerine karşı tavrımı da kısaca belirtmeliyim.

Böylece filozof, kişilik gelişiminin üç aşamasını belirler.

İlk aşama bir devedir. İnsan, bu hayvan gibi, kendine tonlarca ağırlık asar. Tabii ki, yük bir metafor. Bu ideolojik yüke atıfta bulunur: ahlaki normlar, sosyal klişeler, davranış kalıpları, idealler. Deve, üzerine konan torbalarda tam olarak ne olduğunu sormaz. Ayrıca, kişi kendisine "asılan" değerlerin anlamını sormaz.

İkinci aşama aslandır. Bu aşama, değerlerin yeniden değerlendirilmesine karşılık gelir. Aslan, zorlu ve saldırgan bir avcıdır. Bir aslan gibi bir kişilik, değerlerin yeniden değerlendirilmesinden sonra, toplumun deve aşamasında “asılı” olduğu geçmiş ideallerine agresif bir şekilde saldıracaktır.

Neyin kötü neyin iyi olduğunu sormayacak, ancak tüm bu yükü akılsızca yok edecek.

Bu aşama, yukarıda bahsettiğim inkar aşamasına tekabül etmektedir.

Üçüncü aşama bebektir. Bebek dünyaya net bir gözle bakar. Algısı saf ve stereotiplerden arınmış. Aslan eski idealleri yok etti ve şimdi bebek doğayı yeniden öğrenebilir, yeni bir değer sistemi yaratabilir.

Kısmen katıldığım için bu sınıflandırmayı verdim. Yalnız ben filozofun vardığı sonuçlara katılmıyorum. Bebeği yeni, kana susamış, fırsatçı, hedonist yönelimli bir değerler ölçeği oluşturur. Bebeğim kısmen geleneksel nezaket, sevgi ve şefkat ve mutluluk değerlerine dönüyor (yani kalıcı mutluluk, geçici zevk değil), sadece bu değerleri bilinçli olarak algılıyor ve düşüncesizce kendi üzerine “atmıyor”, bir deve gibi.

Bu değerler ona soyut fikirler olarak hizmet etmeyi bırakır, ancak gerçek, uygulamalı deneyim haline gelir.

Bu yüzden bu makaleyi açıklığa kavuşturmak için Nietzsche'nin akıl yürütmesinden bir örnek verdim. Aslan sahnesine dikkat etmeni istiyorum. Bu kabulün tersidir - inkar, nihilizm. Sadece benim örneğimde, aslanın öfkesi sadece değerlere ve ideallere değil, tüm özellikleriyle birlikte genel olarak dünyaya (ve özellikle kendinize) yöneliktir.

Kişisel gelişimde bazı adımlar attınız ve daha önce dikkat etmediğiniz şeyleri gördünüz: birçok sorununuz ve diğer insanların sorunları. Ve aniden bu sorunların farkına varmak inkara yol açabilir!

İnkarın, “aslan aşamasının” kişilik gelişiminin son aşaması olmadığını anlamalısınız. Diğer insanların zayıflıklarını eskisinden daha fazla fark etmeye başladığınızda, eksikliklerinize dikkat etmeye başladığınızda, eski ideallerinize bir yırtıcının öfkesiyle saldırmaya başladığınızda, o zaman düşünmenizi istemiyorum. zaten gelişme sınırına ulaştı.

Aslan aşaması, kendini geliştirmeyle uğraşan birçok insan için kaçınılmazdır, bu nedenle, içinde oyalanmadığınız veya daha da kötüsü, sonsuza kadar içinde kalmadığınız sürece, yanlış bir şey yoktur.

Kendinizden bir milimetre adım uzaklaşmış olsanız ve dün onlardan uzaklaşmış olsanız da, diğer insanlar üzerinde kendi üstünlüğünün yanıltıcı bir duygusuyla sürekli olarak beslenmek, değerlerini ve ideallerini suçlamak, davranışlarını eleştirmek için cazip bir cazibe vardır. aynı onlar gibi...

Farkındalık geliştikçe, gerçeklik size birçok yeni özellik gösterir. Ve bu özelliklerle birlikte gerçekliğe doyduğu tüm adaletsizlikler ve kederler ortaya çıkmaya başlar.

Sizin yeni, zenginleştirilmiş anlayışınızla bağlantılı olarak, bu gerçekliğin inkarına kapılma tehlikesi vardır.

Bu inkarda döngülere girmeyin! Önünüzde daha da iyi bir şeyin olduğunu bilin! İçindeki aslanı yen!

Aslan nasıl yenilir?

İçinizdeki bu saldırgan yırtıcıyı nasıl yenebilirsiniz? Gerçeği olduğu gibi sakince kabul etmeyi nasıl öğrenebilirim?

Beklentilerden kurtulmak

Yukarıda yazdığım gibi, beklentileriniz ne kadar güçlüyse, hayatın gerçekleriyle ne kadar az örtüşürse, gerçeği reddetmeniz o kadar güçlü olur.

Gerçeği olduğu gibi kabul etmenizi engelleyen beklentiler veya zihinsel tutumlar şunlar olabilir:

“Her şeyde diğerlerinden daha iyi olmalıyım”

Bu arzunun yerine getirilmesi imkansızdır, çünkü ideal insanlar yoktur ve her şeyde diğerlerinden daha iyi olmak imkansızdır. Her zaman bir şeyde senden daha iyi olan biri olacak. Ve bunda yanlış bir şey yok, bu normal. Bu bile iyidir, bu yüzden insanlar birbirlerinden öğrenirler, deneyimlerini paylaşırlar, diğer insanların güçlü yanlarını benimserler.

Hem toplumun gelişimi hem de kişisel gelişim, karşılıklı bilgi ve beceri alışverişine dayanır.

Sadece kendinize güveniyorsanız, en iyisi olmanız gerektiğine inanıyorsanız, o zaman acı çekeceksiniz çünkü bu arzuyu asla yerine getiremeyeceksiniz. Ve başkalarından öğrenmek yerine, onların bir şekilde sizden üstün olduklarına üzüleceksiniz.

İletişimin neden gerekli olduğu makalesinde bu yönü daha ayrıntılı olarak ele aldım.

"Herkes bana iyi davranmalı"

Her şeyde diğerlerinden daha iyi olmak imkansız olduğu gibi imkansızdır. Ne kadar iyi olursanız olun, herkesin sevgisini ve saygısını kazanmanız olası değildir. Her zaman seni sevmeyecek insanlar olacak. Ve sana kötü davranan insanlar mutlaka kötü değildir.

Ve eğer biri sizden hoşlanmıyorsa, bu her zaman kendinizin de kötü olduğu anlamına gelmez. Her insan tam bir bireyselliktir. Ve çoğu zaman insanların diğer insanlara karşı tutumu, kişisel tutumlara, yetiştirilme tarzına, ilkelere, mevcut bilgilere, ruh haline ve hiçbir şekilde etkileyemeyeceğiniz diğer birçok içsel faktöre bağlıdır.

Size karşı tutum sorunu her zaman kişisel sorununuz değildir! Ve bu sadece size değil, sizi algılayan özneye de bağlıdır.

Bu nedenle, herkesi ve herkesi memnun etmek imkansızdır (bu konuda daha fazlası makalede). O halde bunun için endişelenmenin ne anlamı var?

Ancak size karşı kötü bir tutum her zaman sadece başka bir kişinin sorunu değildir. Bazen size zayıf yönlerinizi gösterebilir. Ve eğer öyleyse, o zaman hakkınızdaki kötü ama adil bir görüş sadece size yarar sağlar, çünkü onun sayesinde değişebilirsiniz! Bu iyi, bu nedenle, bunun için tekrar endişelenmenin bir anlamı yok!

"Her zaman haklı olmalıyım"

Her insan hata yapabilir. Ve sen bir istisna değilsin. Emin olsanız bile her zaman haklı değilsiniz. Ve eğer gerçeğin sadece size ait olduğunu düşünüyorsanız, o zaman böyle bir tutum sizi esnek olmaktan, daha önce yanlışsa görüşlerinizi değiştirmekten veya sadece onları tamamlamaktan alıkoyacaktır.

Her kişinin deneyimi sınırlıdır ve bu nedenle bu deneyime dayanan görüşler genellikle hatalı veya eksiktir. İnsanlar arasındaki fikir alışverişi her bireyi zenginleştirmelidir (makalede daha fazla ayrıntı). Ancak, fikrinizin tek doğru olduğunu düşünüyorsanız, bu olmayacak. Ve acı çekeceksin, çünkü gerçeklik bazen sana ne kadar yanıldığını gösterecek. Bu normaldir ve bir gerçek olarak kabul edilmeli ve bu konuda hayal kırıklığına uğramamalıdır.

“Benimle aynı fikirde olmayanlara haklı olduğumu kanıtlamak zorundayım”

Hayır, yapmamalılar. Gerçeğe gerçekten yakın olsanız ve mantıkta yanılmaz olsanız bile, bazı insanları haklı olduğunuza asla ikna edemezsiniz. Bu nedenle, birini bir şeye ikna etme girişimleri genellikle başarısızlığa mahkumdur ve böyle bir diyaloğun her iki tarafında yalnızca karşılıklı öfkeye neden olur.

Birçok insan, size ne kadar doğru görünürse görünsün, görüşlerinizi ve inançlarınızı asla kabul etmeyecektir. Bu hayatın bir gerçeği. Peki ya kişi sizinle aynı fikirde değilse? Kimin umrunda? Birdenbire onu ikna etmeyi başarsan bile, bundan sana ne fayda sağlayacak? Çoğu zaman hiçbir şey!

"Bana yapılan her hakarete cevap vermek zorundayım"

Hayır, yapmamalılar. Komşunuzun köpeği size havlarsa, ona karşılık vermeniz gerekmez. Hakarete uğramış olmanız sizin için bir problem yaratmamalıdır. Sizi rahatsız edenin kişisel sorunu olarak kalır, sizin değil.

mükemmel bir var Budist benzetmesi. Buda ve müritleri bir zamanlar bir köyün yanından geçtiler. Köyden insanlar Buda'ya hakaret etmeye başladılar ama o buna tepki göstermedi. Buda'nın müritleri, öğretmene neden böyle aşağılık hakaretlere cevap vermediğini sormaya başladılar.

Buda, “Bu insanlar işlerini yapıyorlar. Kızgınlar. Dinlerine, ahlaki değerlerine düşman olduğumu düşünüyorlar. Bu insanlar bana hakaret ediyor, bu doğal (Notum: Son ifadeyi bu makalenin içeriğine uyarlarsanız, şöyle de ifade edilebilir: İnsanlar kendi değerlerini ve ideallerini ayaklar altına alanlara kızıyorlar. Bu şudur. doğal. Bu hayatın bir gerçeği, bu gerçeği kabul ediyorum).

Ben özgür bir insanım ve eylemlerim içsel durumumdan kaynaklanıyor. Başkalarının hakaretleri dahil hiçbir şey beni manipüle edemez. Ben kendi kaderimin efendisiyim."

Buda öğrencilerine şöyle sordu: "Başka bir köyün yanından geçtiğimizde insanlar bize yiyecek getirdiler ama aç değildik ve onlara yiyeceklerini geri verdiler, bununla ne yaptılar?"

"Bizden geri alıp çocuklarına ve hayvanlarına dağıtmış olmalılar."

“Öyle,” diye yanıtladı Buda. “Bir zamanlar başka bir köyün sakinlerinden yiyecek kabul etmediğim gibi, hakaretlerinizi de kabul etmiyorum. Küskünlüğünü sana geri iade ediyorum. Ne yapacaksan Bununla yap."

Burada Buda'nın "kabul etme" sözleri, bu makalenin terminolojisinde "red" anlamına gelmez - karıştırmayın. Aksine, Buda insanların kendisine kaba davranabileceğini kabul eder. Hakaretleri kabul etmeyerek, onları kendi içine almaz.

"Her zaman her şeyi kontrol edebilirim"

Hayır hepsi değil. Yaşam durumları, duygularınız kadar kontrolünüzden çıkabilir. Kabul et.

“Hayatta her şey istediğim gibi gitmeli”

Hayat kendi yasalarına göre var olur. Ve bu yasalar her zaman beklentilerinizi karşılamaz.

"Her zaman neşeli kalmalıyım"

Hayatta sevinç anları ve üzüntü anları vardır. Bir kişi farklı durumlara tabidir ve bir durum diğerinin yerini alır. Her zaman neşeli ve neşeli kalmak zordur.

Hoş olmayan duyguları ortaya çıktıklarında kabul edin.

Bu tavsiye, blogumu uzun zamandır okuyanlara garip gelebilir. Ne de olsa her zaman olumsuz duygulardan kurtulmanız gerektiğini söyledim ve şimdi onları kabul etmenizi tavsiye ediyorum.

Biri diğeriyle çelişmez ve tam tersine tamamlar. Kişi kendini ne kadar iyi kontrol edeceğini bilse de bazen öfkeli, asabi, önyargılı, kıskanç olabilir.

Bunu bir gerçek olarak kabul edin ve bazı anlarda zayıflık gösterdiğiniz, bazı günlerde diğer günlerdeki kadar toplanmadığınız ve odaklanamadığınız için kendinizi azarlamayın.

Her şey bir insanın içinde sürekli değişiyor. Bir gün odaklanabilir, kendinize güvenebilir, mutluluk ve uyum duygusu içinde olabilirsiniz. Ertesi gün, her şey elinizden düşecek, sinirli ve gergin olacaksınız ve bazen bunun neyle bağlantılı olduğunu bilemeyeceksiniz.

Şeylerin doğası böyledir: hiçbir şey sonsuz değildir, her şey sürekli değişmektedir ve bu değişikliklerin nedenlerini her zaman izleyemeyiz. Geriye sadece onu bir gerçek olarak kabul etmek kalıyor. Bugün durumumuz beklentilerimizi karşılamıyor: yorgun ve sinirliyiz. Ancak bu, diğerleri gibi yalnızca geçici bir ruh halidir. Başka bir devlet tarafından değiştirilecektir. Bu nedenle, kişi üzerinde durmamalı, reddedilmemelidir. Bu duygu ortaya çıkar çıkmaz, geçecek.

Kabul etmek bu demektir.

"Sağlık ve güzellik asla tükenmeyecek"

Sağlık, güzellik kadar geçici bir şeydir. Bu şeylerin sonsuza kadar seninle olmayacağı gerçeğini kabul et. Şimdi gençsin, sağlıklısın, kadınlar konusunda başarılısın ama bu her zaman böyle olmayacak.

Bunun için üzülmeye gerek yok, daha sonra hayal kırıklığına uğramamak için bu gerçeği kabul edin. Cinsel zevke, gençliğin şehvetli izlenimlerine, dış parlaklığa çok fazla bağlı olan insanlar, zamanı geldiğinde bu şeylerden ayrılmada büyük zorluk çekerler.

Eğer bu şeyler bir kez varlıklarının temelini oluşturduysa, o zaman bu şeyleri kaybettiklerinde, bu insanlar her şeyden mahrum görünüyorlar. Dolayısıyla bu konulara takılıp kalmamak, ahlaki, entelektüel, ruhsal gelişime de dikkat etmek gerektiğine inanıyorum.

"Hayatta her zaman adalet olmalı"

Ne yazık ki, hayat ne adil ne de adaletsiz. Adalet kavramı sadece insan zihninde vardır. Adalet, doğanın nesnel bir özelliği değildir.

Genç komşunuz, zengin ve etkili ebeveynleri olduğu için sizden çok daha zengin yaşayabilir, ancak kendisi bu konuma gelmek için parmağını bile kıpırdatmamıştır. Tüm hayatınız boyunca çok çalışarak elde etmeye çalıştığınız, ancak elde edemediğiniz her şey, komşunuz zaten var.

Gerçeklik, insan adaletsizliği kavramlarıyla tutarsızlığını bize sürekli olarak gösterir.

Hayatınızın nasıl gelişeceği büyük ölçüde size bağlıdır. Birçoğunuzun düşünmeye alışık olduğundan çok daha güçlü. Ancak yine de, çoğu şey şansa, kör keyfiliğe, kontrolünüz dışında bağlıdır.

Ve hayatınızın istediğiniz gibi gitmediği gerçeğiyle ne kadar şanssız olduğunuzu düşünmek, yanlış ailede, yanlış ülkede doğduğunuz için ağıt yakmak yerine, ne kadar şanslı olduğunuzu bir düşünün!

Sonuçta, işler çok daha kötü olabilirdi. Sürekli kaderimin ne kadar iyi olduğunu düşünüyorum, baskılar sırasında SSCB'de doğmadım, aç kalmıyorum ve Kuzey Kore'de bir fabrikada 14 saat çalışmıyorum, gitmiyorum. Bomba patlamalarından sağır, cephedeki siperlerde otururken ölümcül bir hastalığım yok.

Bu tür dehşetleri duyduğumda, kendimi kolayca böyle bir durumda bulabileceğimi düşünmeye başlıyorum ve yiyeceğim, suyum, başımın üstünde bir çatım, sağlığım ve bir sürü medeniyet avantajım olduğu için ölçülemeyecek kadar şanslıyım. . Kendimi her gün ölümcül bir tehlikeye atmıyorum ki bu beni çok mutlu ediyor.

Bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye çalışmak için değil, her şeye katlanmak zorunda olduğunuz gerçeğine kendi mantığımı getirmek istemiyorum. Hayır, bu dünyayı tüm adaletsizliği ve acısıyla olduğu gibi kabul etmeni ve sana gösterdiği şeyleri inkar etmeyi bırakmanı istiyorum.

Bu dünyayı daha iyi bir yer ve insanları daha mutlu kılmak için çabalayın! Ama kontrol edemediğin şeyi kabul et!

İnsanlar kaba, öfkeli ve kendilerine sabitlenmiş durumdalar. Bu hayatın bir gerçeği, kabul et. Güvendiğiniz kişiler her zaman adaleti ve başkalarını önemseme düşüncesini izlemezler. Bu hayatın bir gerçeği, kabul et.

Hayat her zaman beklentilerinizi karşılamaz. Bu hayatın bir gerçeği, kabul et.

Kabul, her şeyin kötü olduğunu anladığınızda ve mutsuz bir şekilde başınızı eğdiğinizde, sürekli olarak bu dünyanın kusurunun farkında olduğunuzda, bir tür donuk alçakgönüllülükle aynı değildir.

Hayır, kabul, boş bir nedenden dolayı acı çekmemek, inkarın yokluğu, ahlaki gücünüzü tüketen, öfke ve hoşgörüsüzlüğe neden olur. Kabul, barış ve özgürlük anlamına gelir.

Devletinin dış dünyanın olumsuz tezahürlerinden ve diğer insanların iradesinden özgürlüğü!

Voltaire şöyle dedi: "Mümkün olan en iyi dünyada yaşıyoruz!"

Sahip olduğumuz tek şey, içinde yaşadığımız dünya. Ve bu dünya neyse odur ve bize başka bir dünya verilmez.

Ne sıklıkla kızıyoruz! Sebepli veya sebepsiz. Kuyruğun kasaya yavaş ilerlemesi, trafik sıkışıklığı, tüm planlarımızı değiştiren kötü hava koşulları, çocukların itaatsizliği ve çok daha fazlası. Sinirlendiğimizde, olumsuzları saçarız ve sonuç olarak enerjimizin çoğunu harcarız. Ama neye göre değiştiremeyiz!

Değiştiremezsek, bize uymayan bir durumu kabul etmeyi nasıl öğrenebiliriz?

Kabul etmek, bir şeyin istediğimiz gibi gitmeyebileceğini, alıştığımız gibi veya planladığımız gibi gitmeyebileceğini bilinçli olarak kabul etmek demektir. Kabulün tersi, olanlara karşı direnç veya olumsuz bir tutumdur. Çoğunluk için bu daha tanıdık olan davranış kalıbıdır ve istediğimiz şeye ters düşen hemen hemen her şeye direniriz.

Ama neden direniriz Bir dereceye kadar geçmiş deneyimlerimizden etkileniriz. Örneğin, anne babanızın sizinle hep sakin bir ses tonuyla konuşmasına alışkınsınız ve tabii ki bunun gelecekte de böyle devam edeceğini umuyorsunuz. Ancak bir gün, sizinle bir konuşmada ebeveynlerin sesini önemli ölçüde yükselttiği gerçeğiyle karşı karşıyasınız. Tabii bu sizin için hoş değil ve siz bunu olumsuz algılıyorsunuz. Belki de bağırmaya başlarsınız, böylece mevcut duruma karşı direncinizi ifade edersiniz.
Ancak direnç kaçınılmaz olarak acıya neden olur.
Maraton koşucularının şu sloganı vardır: “Acı kaçınılmazdır. Acı çekmek herkes için kişisel bir seçimdir.” Bir kişi uzun bir mesafe koştuğunda, er ya da geç bacak kasları incinmeye başlar. Ve burada koşucu bir seçim yapar - ya acı çeker, acıya odaklanır ya da dikkatini başka bir şeye çevirir.

Hayatta böyle: Kendinizi ihanete uğradığınız, terkedildiğiniz, sizden alındığı, planlarınızın ve hayallerinizin yıkıldığı, zorluklarla baş başa kaldığınız bir durumda bulabilirsiniz. Tabii ki acıyor. Ama acı çekip çekmemek senin kişisel tercihin.

Tabii ki, ağrının olmadığı daha basit durumlar var - trafik sıkışıklığı, yavaş hareket eden bir kuyruk, bir kişi çağrılarımıza ve SMS'lerimize cevap vermiyor, iş arkadaşları çok yavaş, vb. Ancak bu durumlar rahatsızlık yaşadığımız için bizi rahatsız eder. Bizim için tatsız, koşulların üstesinden gelmeye çalışıyoruz. Olumsuz tutumunda olduğu gibi, direnç - rahat olmadığımız gerçeğinden ve bir dereceye kadar acı çekiyoruz.
Tabii ki, bizim için hoş olmayan, hatta çok zor olan durumlarda kendimizi bulduğumuzda, elbette harekete geçmeye çalışırız.

Ancak, sonuçta, farklı şekillerde hareket edebilirsiniz - durumu kabul ederek veya ona direnerek. Hangi seçenek daha mantıklı

Kabulün ne olduğunu anlamak için (hareketsizlikle karıştırılmamalıdır), yerçekiminin Dünya'ya etki ettiği gerçeğini hesaba katmadan hesaplamalarını yapan bilim adamlarını hayal edin. Yerçekiminin olmadığı yerde, bazı şeyleri yapmak elbette çok daha kolaydır. Ancak Dünya'da yerçekimi var - bilim adamları değiştiremeyeceklerini bir veri olarak kabul ediyorlar ve bu fenomeni dikkate alarak hesaplarını yapıyorlar.

Bu nedenle, sevmediğiniz, ancak değiştiremeyeceğiniz tüm durumlar için, bilim adamları gibi davranın… Dünya'nın yerçekimi - sadece koşulları hesaba katın ve değişen durumu dikkate alarak hareket edin.

Kabul, diğer beceriler gibi eğitilebilir, bu da durumu kabul etmeyi öğrenebileceğiniz anlamına gelir. Nasıl

Adım 1 - Farkındalık
Kendinizi bir şeyin istediğiniz şeye karşı çıktığı bir durumda buldunuz. mutsuzsun Bu memnuniyetsizliğin farkında olun. Kendinize, "Bu olduğu için mutlu değilim, ama böyle olmasını istedim" diyebilirsiniz.
Bunu neden yapıyorsun Gerçek şu ki, birçok insan bu koşullarda onları tam olarak neyin rahatsız ettiğini bile bilmiyor. Farkındalık, anlamanın ve kabul etmenin ilk adımıdır.

Adım 2 - DEĞERLENDİRMESİZ GÖZLEM
Bu adımın özü, düşüncelerinizi ve duygularınızı iyi veya kötü olup olmadığına karar vermeden gözlemlemektir. Kendinize dışarıdan bakıyor gibi görünüyorsunuz, bu konuda hiçbir şey yapmadan başınıza gelen her şeyin OLUP olmasına izin veriyorsunuz.

3. Adım - FİZİKSEL DUYGULAR
Bu durumda fiziksel hislerinize dikkat edin - nasıl nefes aldığınıza, kalbinizin ne kadar hızlı attığına, yanaklarınıza kan hücum edip etmediğinize, başınızın ağrıyıp ağrımadığına, ellerinizin titreyip titremediğine, yanağınızın seğirip seğirmediğine dikkat edin. vücudunda ne hissediyorsun
Yalnızca nefesinize odaklanmaya çalışın - soğuk havanın nazofarenksten nasıl geçtiğine, akciğerlere nasıl indiğine, göğsünüzün nasıl genişlediğine, sıcak havayı nasıl soluduğunuza odaklanın. Yaklaşık 5 dakikalık konsantre nefes sakinleşmek için yeterlidir.

Adım 4 - BEYNİ AÇIN
Memnuniyetsizliğinizi kabul ettikten, düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemledikten, biraz nefes alıp sakinleştikten sonra kendinize şu soruyu sormanın zamanı geldi: "Şu anda hedefim nedir ve mevcut koşullarda bunu nasıl başarabilirim?"
Bazen hedefe ulaşmak için belirli eylemlerde bulunmanız gerekecek ve bazen hiçbir şey yapmıyorsunuz, sakinleşin ve bekleyin.
Özel hayatımdan bir örnek: Çok dakik bir insanım ve kaplumbağa gibi sürüklenen toplu taşıma araçlarında seyahat ediyorsam ve geç kalabileceğimi anlasam, o zaman tüm dakik insanlar gibi gergindim. Bazen yeterince güçlü. Ve sonra güzel bir anda gergin olduğumu fark ettim ve üç seçeneğim olduğunu fark ettim - gergin olmaya devam etmek, başka bir ulaşım aracına geçmek veya aracın önünde koşmak. Garip görünse de, beni bu kadar sinirlendiren şey, bu gerçeğin anlaşılmasına katkıda bulundu - yavaş trafik. Sadece oturma, hiçbir şey yapmama ve sadece düşünme fırsatım oldu. Bu arada ulaşımda aklıma çok güzel fikirler geldi. Bu nedenle aşağıdakiler

ADIM 5 - TEŞEKKÜR EDERİZ
Her durum bize bir şey için verilmiştir. En önemsiz, bize göre tatsız bir durumda bile bizim için yararlı bir şey var. Göreviniz, TAM OLARAK NEDİR'i anlamak ve öğrenme ve kendiniz üzerinde çalışma fırsatı için dünyaya teşekkür etmektir.

Merhaba arkadaşlar!

Bugün sizinle oldukça ilginç bir konu hakkında konuşmak istiyorum. Unutmayın, arzunuzun gerçekleşmesi için en önemli koşullardan birinin arzunuzu “bırakmanız” olduğunu yazmıştım. Yani, ona "yapışmayı" bırakın. Durum, yaşamınızdaki bazı sorunlu veya özellikle olumlu olmayan durumlarla yaklaşık olarak aynıdır.

Diyelim ki pek sevmediğiniz bir durumunuz var. Peki, her şeyden önce elbette, Evrenin bu durumla aslında size ne anlatmak istediğini analiz etmeniz gerekiyor? Bunun, yardımıyla Hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olmaya çalıştıkları bir tür olması çok olasıdır.

Ancak bu durumun sizin bazı olumsuz düşüncelerinize bir yanıt olarak ortaya çıkmış olması çok iyi olabilir. Ne düşündüğünüzü veya ne söylediğinizi hatırlayın son zamanlar. Ve düşüncelerinde ve sözlerinde saldırganlık, reddedilme, sinirlilik, korku vb. var mıydı? Bütün bunlar size olumsuz durumları kolayca çekebilir.

Her durumda, durumu analiz etmek ve nereden geldiğini ve nedenini anlamak gerekir. Ancak analiz bir şeydir ve hayattaki gerçek durum - işte burada! Ve bir şekilde ona cevap vermelisin. Ve şimdi bahsetmek istediğim şey bu.

Olumsuz bir duruma karşı en yaygın tepki nedir? Bu doğru, olumsuz! :)) Kızgınsın, kızgınsın, belki korktun ya da sinirlendin. Ne oluyor? Bu durumu enerjinizle “beslersiniz”, gelişmesine ve yoğunlaşmasına yardımcı olur, yaşamınızda giderek daha güçlü pozisyonlar alırsınız. Sonra her şey artmaya devam eder - durum daha da kötüleşir, daha da sinirlenirsiniz (kızgın, üzgün, gergin, vb.), tekrar tekrar bu durumun gelişimine enerji verirsiniz. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor - ne kadar çok tepki verirseniz, durum o kadar aktif olarak gelişir. Ve ne kadar aktif gelişirse, o kadar çok tepki verirsiniz. Ve biliyorsunuz, bu masum bir "yakalama oyunu" olmaktan çok uzak. Bu durum çok kötü sonuçlara yol açabilir. Bir arkadaşımın da benzer bir durumda olduğunu hatırlıyorum. Ve neredeyse hayatına mal oluyordu. Neyse ki arkadaşım hayatta kaldı ve dünya görüşünü ve hayata karşı tutumunu büyük ölçüde değiştirdi. Ve “mucizevi bir şekilde” iyileşti. Ancak ekstrem sporlar olmadan yapmak mümkün olurdu. Nasıl? Sadece zamanında durun ve duruma karşı tutumunuzu değiştirin!

Burada size hayattaki gibi önemli bir şeyi tekrar hatırlatmam gerekiyor. Çünkü ancak bilinçli yaşayarak ona karşı tutumumuz aracılığıyla yapabiliriz. Unutma, hakkında yazdım bize verilen her yaşam durumu, yaşam yolumuzda bir tür çataldır. Bizi Hedefimize ve daha iyi bir yaşama götüren yol tek bir yöne gider. Ve diğer yönde, Hedeften uzaklaşacağımız, hayalini kurduğumuz hayattan daha da uzaklaşacağımız bir yol var. Ve hangi yöne döneceğimizi belirleyen nedir? Ve bu sadece bizim tavrımız ve belirler! Evet evet! Mantık değil, mantık değil, biraz değil " doğru karar". Duruma karşı bir tutum!

Şimdi daha detaylı anlatacağım.

İçinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun, olumlu ya da olumsuz, ona olumlu ya da olumsuz tepki verebilirsiniz. Ve tepkinize bağlı olarak, ya Hedefe giden ya da ondan uzaklaşan yola dönersiniz. Peki, nasıl, olumsuz bir durumum oldu mu, ona göre tepki verdim, her durumda “kötü yola” döneceğim ortaya çıktı? Evet, olumsuz bir duruma sizin için olası tek bir tepki varsa - olumsuz.

Ve ne, sıkıntılara olumlu tepki vermek mümkün mü?! Yapabileceğinizi hayal edin! Üstelik gerekli! Tabii ki, hayatınızı iyileştirmenize ve arzularınızı ve hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmenize yol açacak yoldaki çatalı çevirmek istemiyorsanız.

Fakat bu pratik olarak nasıl yapılabilir? Evet, gizlenmeyeceğim, ilk başta sıkıntılara olumlu tepki vermek çok zor. İlk başta, aynı zamanda oldukça aptal hissettim ve genellikle sinirlilik ve öfke şeklinde olağan tepkiye girdim. Ama yavaş yavaş daha iyi ve daha iyi oldu. Ve en önemlisi - sonucu gördüm! Ve beni etkiledi! Ve gördüm ki en olumsuz duruma bile olumlu bir tepki ile bu durum oldukça kısa bir süre sonra aniden bir şekilde düzeliyor, üstelik hala kazanıyorum! Bu çok güzel bir şey!

Öyleyse sırayla gidelim. İlk olarak, herhangi bir duruma karşı tutumunuzu yönetmek için her şeyden önce farkındalığa ihtiyacınız var. "Reflekslerde yaşama" izin vermeyin. Kendinize sürekli şu soruları sorun: “Bu durum bana neden verildi? Neyi anlamam gerekiyor? Böyle ve böyle tepki verirsem nereye gideceğim?” vb.

İkincisi, herhangi bir olumsuz durumun size bir sebeple verildiğini unutmayın. Evren onunla size bir şeyler anlatmak istiyor. Bu nedenle, her şeyden önce, sizinle ilgilendiği için Evrene teşekkür etmelisiniz! Bu aracın hayatı iyileştirmede ne kadar güçlü olduğu hakkında - zaten yazdım.

Üçüncüsü, bu durumun tadını çıkarın! Tepkiyi öngörüyorum: “Sevinmek mi?! İşimden kovuldum ve ben de sevinmeli miyim?! Evet! Sadece sevin! Yani olumlu cevap vermek! Sonuçta, bunun sizin için yeni, çok daha çekici bir iş bulma şansınız olması çok olası.

Kısacası, herhangi birine en doğru tepki yaşam durumuşudur: “Her şey en iyisi için!!!”. O ruh halindeysen, olacak şey tam olarak bu. Gelecekteki yaşamınızın nasıl olacağını belirleyen tutumdur.

Unutmayın - Evren bize isteklerimizde belirlediğimiz her şeyi verir. Ancak düşüncelerimizden herhangi biri Evren tarafından belirlenir - yerine getirilmesi gereken bir istek olarak. Duruma karşı tutumunuz olumsuz ise ne olacağını hayal edin. “Her şey kötü!” diye düşünürsünüz. Ve bu düşünceyle böyle bir istek gönderiyorsunuz. Evren itaatkar bir şekilde size verir - her şey kötü. Ve genellikle insanların, herhangi bir sorun durumunda, durumun sözde gelişiminin, biri diğerinden daha korkunç olan resimlerini zihinlerinde çizmeye başladıklarını hesaba katarsak, o zaman, sorunla ilgili ifadenin nerede olduğu netleşir. tek başına gelmiyor. Bu doğru, biz de onunla bir grup "arkadaşını" davet ediyoruz!

Ve bu durumda ne yapmalı?

Sadece duruma karşı olumsuzdan olumluya bilinçli bir tutum değişikliği burada yardımcı olabilir. Evet, böyle, başına gelen her şeye rağmen, sadece “Her şeyin hayırlısı!” diyerek. ve ona inan (bunun için farkındalığa ihtiyacımız var!). Ve yavaş yavaş işler daha iyiye doğru değişmeye başlar. En önemli şey geri dönmemek eski tavır. Değişikliklerin hayatınızda hemen görünmeye başlamayacağını unutmayın (bunun hakkında bir makalede yazdım). Bu sizi hiçbir şekilde yoldan çıkarmamalıdır. En küçük iyileştirmeleri bile fark edin ve onlar için teşekkür edin. Devlet: “Hayat iyiye gidiyor!”. Hayata karşı sonuna kadar olumlu bir tutum kullanın.

Genel olarak, kurulumu kendinize ayarlayın - "Başıma gelen HER ŞEY SADECE benim için en iyisi!" Ve her durumda kullanın. Ancak, sorunlar ortaya çıktığında bu kadar olumlu tepki vermek sizin için hala zorsa, daha tarafsız bir ifade benimseyebilirsiniz: “Evren benimle ilgilenir. Herşey yolunda." Ana şey, "eski modele" göre tepki vermeye başlamamanızdır - "sorunlar başladı" vb.

Unutmayın, dikkatinizi neye odaklarsanız onu çeker ve hayatınıza çekersiniz. Neyi ayarlayacağınıza karar vermek size kalmış - açık mı yoksa olumsuz mu?

Ve tutumunuzu olumsuzdan olumluya çevirmenin, görünüşte çözülmez sorunlardan bile “kendinizi çekmenize” yardımcı olabileceğini unutmayın!

senin Catherine :)

Ruh halini ayarlamak için! :)))

Sitemin en ilginç haberlerine abone olun ve HEDİYE olarak Başarı ve Kişisel Gelişim Üzerine ÜÇ BÜYÜK SESLİ KİTAP EDİNİN!

Psikoloğa soru:

Merhaba! Kısa özgeçmiş: Yaklaşık 6 yıldır dans ediyorum (çağdaş), amatör düzeyde birkaç öğretmenle grup derslerine katılıyorum. Öğretmenlerden biri (bundan sonra kısaca A diyeceğim) son zamanlarda benim için anlaşılmaz ve çok acı verici bir durum gözlemledi.

Biraz daha: A. benim ilk öğretmenim, onunla sıfırdan çalışmaya geldim, iyi temel bilgileri veren oydu, derslerini her zaman çok sevdim, güzel ahenkli koreografi, hoş müzik, her zaman salondan ayrıldım. harika bir ruh hali. Ayrıca A.'nın uzun yıllara dayanan öğretmenlik tecrübesine sahip, konusunda derin bilgisi olan, nitelikli, yetkin bir koreograf olduğunu da eklemek isterim, koreografi veya müzikle ilgili her türlü sorularınız için kendisine her zaman yaklaşabilir, ayrıntılı ve anlaşılır açıklamalar ve öneriler alabilirsiniz. , vb.

Son zamanlarda A.'nın bana karşı sert bir şekilde olumsuz tavır sergilemesi, öğrenci ve insan olarak bana karşı tam bir umursamazlık şeklinde kendini gösteriyor. Asılsız olmamak için özel örnekler vereceğim:

Durum 1). Antrenmana geldiğimde, başlamadan birkaç dakika önce kilitli bir spor salonu buluyorum, A.'yı buluyorum, "Ne oldu? Spor salonu neden kapalı?" diye soruyorum. Cevap "hiçbir şey!" - tonda açık bir şekilde "beni rahat bırak!" yazıyor. Birkaç dakika sonra başka bir öğrenci gelir ve A.'nın ayrıntılı ve isteyerek cevapladığı aynı şeyi sorar. Sonra iki kişi daha gelir, aynı soruyu sorun - bir cevap alın ve ardından ortaya çıkan sorunla ilgili ortak bir tartışma var.

Durum 2). Salonun önünde dersin başlamasını bekliyoruz, ikimiz varız. "Merhaba Lenochek! Nasılsın? İstersen spor salonuna gidip ısınmaya başlayabilirsin." Şunlar. öğretmenin oldukça mantıklı itirazı yerine: "Merhaba kızlar! Nasılsınız? Salona gidip ısınmaya başlayabilirsiniz", A. sanki orada yokmuşum gibi sadece bir tanesine hitap ediyor.

Durum 3). Eğitimde üç öğrenci var, böyle küçük bir grupta öğretmen herkese çok dikkat etme fırsatına sahip, alıştırmalar sırasında A. sadece iki kişinin hatalarını düzeltir ve düzeltir, sırasıyla sadece iki öğrenciye yaklaşır, daha fazla değil Boş alandan çok bana dikkat ediliyor.

Yeterince örnek olduğunu düşünüyorum, buna benzer birçok durum var. Bu yaklaşık bir veya bir buçuk yıldır devam ediyor, kesin bir şey söyleyemem, çünkü koçun bana karşı tutumundaki değişiklik yavaş yavaş oldu - ilk başta A.'nın rahatsız etmeye başladığını fark etmeye başladım. dersler sırasında sorduğum sorular ve açıklamalar, ardından salon dışında iletişim kurma girişimleri bastırılmaya başlandı (örnek olarak durum 1 - yukarıya bakınız). Beni çok incitmesi de kötü (tabii ki fiziksel olarak değil), sınıfa her geldiğimde en sevdiğim koçun tamamen görmezden gelmesini izlemek beni çok incitiyor. Ama en kötüsü, bir insanın neden bu kadar hoşlanmadığını anlamıyorum, yanlış yapmamın sebebi nedir?

Böylece, şu anda bu durumdan 2 çıkış yolu görüyorum:

1. Gruptan ayrılın. Ama bu en uç yöntemdir ve ben buna başvurmak istemem.

2. Duruma karşı tutumunuzu değiştirin, çünkü durumun kendisini değiştiremezsiniz. Her antrenmandan önce, A.'nın kendimi ihmal etmesine tepki vermemek, sadece sınıfta çalışmak, bilgileri dinlemek ve algılamak, mümkünse duyguları kapatmak için kendimi kurmaya çalışıyorum ama hiçbir şey olmuyor!

Bununla uzmanlardan yardım ve tavsiye almaya karar verdim, yani. sana. Lütfen mevcut duruma karşı tutumunuzu nasıl değiştireceğinizi söyleyin? Teşekkürler.

Psikolog soruya cevap verir.

Natalya, merhaba. Öğretmenin sizi hangi nedenlerle sevmediğini asla bilemezsiniz... İlk versiyonda önerdiğiniz aceleci sonuçlara varmanıza gerek olmadığını düşünüyorum. İkinci seçeneği düşünmeliyiz. Öğretmen için değil, kendiniz için çalışıyorsunuz ve bu vurgulanmalıdır. Öğretmenden daha akıllı ve ruhsal olarak daha yüksek ol. Başkalarının ona soru sormasına izin verin ve ortakları yardımcılarınız olarak kabul edin. C, ona "A" dediğiniz gibi, doğru davranın, ancak bir uçtan diğerine gitmeyin, yani ona iyilik yapmanıza gerek yok, ama aynı zamanda bir şey kanıtlamanıza da gerek yok. Ona bir öğretmen olarak bakın ve "A" nın değil, dans derslerinin tadını çıkarın. Ona yeterince davrandığınızı görürse, size karşı tutumunu değiştirme olasılığı yüksektir. Öyle olmasa bile, "Tanrı onun yargıcı olsun" dedikleri gibi, bir kişinin belirli sorunları olduğunu bileceksiniz, ancak ahlaki olarak onlardan üstünsünüz. ALBERT ELLIS YÖNTEMİNE GÖRE PSYCHO EĞİTİMİ okumanızı tavsiye ederim, bunu bir arama motoruna girerseniz ücretsiz indirebileceğiniz veya okuyabileceğiniz siteler çıkacaktır. Eğitimi kısaca tanımlayın, şuna benziyor: Albert Ellis ABC'nin formülü, burada A herhangi bir olaydır, B, duruma karşı tutumumuzdur, C duygusal bir durumdur. Birçok insan A = C olduğunu düşünüyor, ancak bu doğru değil, duygusal durumumuz olanlarla nasıl ilişki kurduğumuz B'den etkilenir. İlgisizlik başlar başlamaz, onu takip edin İlk aşama, ve hemen duruma uygun bir tutum oluşturmaya başlayın, "A bir öğretmendir", aynen böyle ... ve bunu kendiniz için yapıyorsunuz. Ayrıca, sakinleşmek için, örneğin sabah ve akşam 5-10 dakika boyunca gevşeme teknikleri uygulamaya başlayın, herhangi bir yaşam zorluğu ile kendinizi sakin ve kendinden emin hayal edin.

Koşulları olduğu gibi kabul etmek ne demektir? Sanılanın aksine kabul etmek, "patilerini katlamak" ve kabul etmek DEĞİLDİR.

Kabul etme yeteneği- koşulları kabul etmek ve bu özel durumdaki olasılıklardan hareket etmeye başlamak anlamına gelir. Bugünün makalesi bununla ilgili.

Şu an oldukça ilginç bir zaman. İlginç, ama kolay değil. Bugün, belirli yaşam durumlarından geçmenin ve bunları yaşamanın her zamankinden daha zor hale geldiğini fark etmiş olabilirsiniz.

Bazen hayat gibi geliyor sanki bilerek"Tekerleklerimize bir jant teli takar."

Saat kaç

Dünyanın eşiğinde olduğunu zaten duymuş olabilirsiniz. evrimsel sıçrama.

açılır eski sorular ve durumlar bir zamanlar üzerinde çalışmamaya karar verdiğimiz. Oldukça sık, havalı olabilecek bir karar vermenin eşiğindeyiz. hayatımızı değiştir.

Herşey süreçler yeryüzünde çok hızlandırılmış.

Bir şey düşünmek için zamanımız yok - aynı gün hayat beklenmedik bir şekilde yeniden inşa etmeye başladığından. Ve şartlar öyle ki planlarımızı gerçekleştirebiliriz.

(Bu şartlar her zaman bize uymaz!)

Son zamanlarda kendinizi kötü hissediyorsanız, bunun ne dediğini ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Ve elbette, bu koşullarda tamamen iyi her insanın direnmesi için.

Biz çok kabul etmek zor hiç yapmadığımız bir şey. değiştirmek istemiyoruz alışılmış hayatımızın yolu. En zor durumların bile bizim için iyi olduğu gerçeğini kabullenmek bizim için zordur.

saat birçokçok güçlü açılıyor direnç hayattaki herhangi bir değişiklik.

Ve bunun nedeni duygusal olarak bugün birçok insan hissediyor bunalımlı, bozuldu, Şaşkın.
ortaya çıkar öfke: “Neden hiç değişeyim ki!? Ne oluyor?! Neden bu kadar çok şey yapıyorum da sonuç sıfır?!

Kendi enerjimizin muazzam bir miktarı direnişe harcanır ve hayatla savaş ve koşullar!

Geçmişi kabullenmekte zorlanıyorsan, yaralar hala acıyorsa...

Bu nedenle, kabul konusu bugün her zamankinden daha alakalı hale geliyor - bu aktif değişim zamanında.

Şahsen bunu yaptığım zamanlar oldu. Yine de hedefime gittim ve er ya da geç ona ulaştım.

Ama geriye dönüp baktığımda anlıyorum ki birçok düşme ve acılı yaralar kaçınılabilirdi, basitçe farkına vararak: "Şu anda bu koşulları değiştirmek benim elimde değil"

Tam evlat edinme tarihi

Hikayeye geçmeden önce, benimle yeni tanışanlar için bahsedeceğim konuya açıklık getireyim.

Ruhumuzun birçok kez Dünya'da enkarne olduğuna inanıyorum. Belirli görevleri geliştirmek ve gerçekleştirmek için her geldiğinde, yeni bir şeyler öğrenir, yeni derslerden geçer.

Ve geçmiş yaşamlarda kim olduğunuzu bulmanın harika bir yolu var. Bunun için tek ihtiyacınız olan hatırlamak! Geçmiş yaşamlara daldırma yöntemi bunu yapmanızı sağlar.

Neden geçmiş yaşamları hatırlıyorsun?

Çok az kişi tartışacak: şu anda hayatımızda olan her şey geçmişteki düşüncelerimizin ve eylemlerimizin sonucudur. Ve cevapları bulmanın benzersiz bir yolu var: gerçek hayat ama aynı zamanda geçmiş enkarnasyonlarında.

beceri ile geçmiş yaşamların anıları, sen:

• mevcut yaşamınızdaki başarısızlıkların nedenini bulabilirsiniz (bunlar Ruhun yerine getirilmemiş görevleri, diğer insanlarla karmik ilişkiler, gerçek hayatta erkeklerle ilişki kurmanızı engelleyen yeminler ve yeminler ve çok daha fazlası)
• Ruhunuzun sınırsız olanakları için muazzam bir kaynak elde edin (örneğin, hatırlamak sahip oldukları yetenek. Harika bir sanatçı olsaydınız - resim yaparken hangi sırları kullandığınızı hatırlayın. Mutlu bir ilişkiniz varsa - şimdi aynı şeyi inşa etmek için ne yaptığınızı, hangi karakter özelliklerine sahip olduğunuzu hatırlayabilirsiniz!)

Bu benzersiz yöntemin ana avantajı, kişisel deneyiminize erişmenizdir. Ve tavsiye için başka birine gitmek zorunda değilsin. Ruhuna sorabilirsin!

İlginç? Kendin dene! Bu makalenin sonunda "Yardıma ihtiyacınız var mı?" ve ön danışma için bir istek bırakın. E-posta adresinize erişim göndereceğimiz videoda, hafızanızla bu büyülü araç hakkında ayrıntılı olarak konuşuyorum.

Eğer bir şüpheciyseniz (Ah! Anlıyorum! Ben de öyleydim)) o zaman tanınmış bir araştırma alanı gurusunun kitabını okuyun. insan ruhu - .

harika sizlerle paylaşıyorum enkarnasyonlarımdan birinin hikayesi yerde.

“Ben bir erkek yazar rolündeyim. Çocukluğundan itibaren, çocuk toplumdan ayrı büyüdü. Ama zaten erken yaşta insanları gözlemlemeyi severdi. Ve etrafındaki her şeyi farklı gördü. İnsanların alıştığı gibi değil.

Her adımda, her anda tarif edilemez bir şey gördü. hayatın güzelliği. Sıradan bir insanın kınama ve iğrenme uyandırdığı şeyde, gördü Aşk ve tamlık hayat.

Kavgalarda ve anlaşmazlıklarda, nasıl düşünüleceğini biliyordu. kıvılcım eşler arasındaki aşk. Sarhoş bir sokakta "saçmalık" bir tezahür gördü ruhun iyiliği. Kasvetli ve zalim hapishanede, Ruhunun yalnızlıktan yaralandığını gördü.

O ANLAMAK ve sevgili şehrinin kesinlikle her sakinini içeriden gördü.

Ve her sıradan "gri" vaka, Gökkuşağı renkleri el yazmalarının sayfalarında.

Ve bu dünyayı nasıl hissetti! Onu ne kadar seviyordu! Onu nasıl idolleştirdi!

Bir gün bir kızla tanıştı - onun ruh eşi. Ancak zamanın ve koşulların zorlamasıyla ayrıldılar.

Ve sonra hayatın kabulünün dolgunluğunu gösterdi. Sonuçta, onun dünya resmindeki her şey, kesinlikle her şey güzel, adil ve doğru!

Yazarın eserleri ancak ölümünden sonra yayınlandı.

Onun el yazmaları Uyanış gücü. Onun satırlarını okumuş olan biri artık eskisi gibi olamaz. Kitaplarını okuduktan sonra insanlar bazı özel renklerle parlamaya ve parlamaya başladı. Onun gözünden görmeye başladılar ve KABUL ET!”

Dürüst olmak gerekirse, bütünü kelimelerle anlatmak oldukça zor. duygu aralığı, bu enkarnasyonda dalış sırasında deneyimledim ve gördüm. Ama bu kadar aklımı karıştırdı.

Yazarımızın gözünden dünyaya baktığımda, sihirli bir şekilde alma yeteneğinin ne kadar gerekli olduğuna dair inanılmaz bir anlayışla aydınlandım!

İlişkin gerçek hayat- sonra çok uzun süre savaşmaya çalıştığım külfetli durumlara tamamen farklı gözlerle baktım.

geldi kristal anlayış: Olanları kabul edebilir ve yeni koşullarda rüyama gidebilirim.

kabul nedir

Bu, oturmak, bağdaş kurup hiçbir şey yapmamakla ilgili DEĞİLDİR.

Bu vazgeçmek ve vazgeçmekle ilgili DEĞİLDİR.

Kabullenme, kendimizin farkına vardığımız gerçeğinin ta kendisidir. her zaman değil her şeyi kontrol edebiliriz.

Bunu veya bunu yapmak zorunda olduğumuz zamanlar olduğu gerçeğinin bir kabulüdür, kabul etmek Hoşumuza gitmese bile şu ya da bu çözüm. Ve bul yeni koşullarda en iyi seçenek.

Bu gerçeği tanıma ve kabul etme yeteneği kolaylaştırır duygusal şart. Ve enerji hayatla savaşmaya değil, bir rüya inşa etmek değiştiremeyeceğiniz durumlarda.

Kabullenmek bir beceridir hayatı algılamakçok, O ne, kalan yok. Derecelendirmeler ve bölümler olmadan.

Kabul, hayatı “kötü” ve “iyi”, “uygun” ve “uygunsuz”, “doğru” ve “yanlış” olarak RENKLENDİRMEMENİZDİR.

Kabul, kendinizi, insanları ve durumları olduğu gibi kabul etme yeteneğidir. Her erkeğin özgür hakkıdır OLMAK!

Alabildiğin zaman ne alırsın

En önemli kazanımınız - siz olursunuz nefes almak kolay!

Sen kavgayı bırak, hayatla, insanlarla, şartlarla savaşmak ve enerjinizin, gücünüzün ve sağlığınızın muazzam bir miktarını bu "savaş" için harcamak!

bunu yönlendiriyorsun yaratıcılık için enerji ve yaratılış! yaşamaya başlarsın ve eğlence hayat!

Kendiniz için üzülmeyi ve olanlardan şikayet etmeyi bırakıyorsunuz, ancak bunun yollarını arıyorsunuz. sevinmek böyle koşullarda!

İnanılmaz uçma hissi! Ve senden istiyorum!!!

Elbette, herkesin kendi deneyimi ve kendi yolu olduğunu anlıyorum. Ancak bu konu size yakınsa ve çevrenizde olup bitenleri ve başınıza gelenleri kabullenmeye başlamak istiyorsanız, bu yönde atabileceğiniz adımlar aşağıdadır!

adımlar

GERÇEKLEŞTİR - KABUL ET - GÜVEN - BIRAK - YENİ BİR ŞEKİLDE HAREKET ET!

1. Farkına varmak

İşaretler: “Daha fazla güç olmadığını” hissediyorsanız, hayattaki bazı durumlardan yorgun hissediyorsunuz ve bir şeyi değiştirmek için olası tüm eylemleri yaptığınızı anlıyorsunuz - büyük olasılıkla kabul konusundaki dersiniz burada olacak!

Pratik adımlar:

• duygularınızı ve hislerinizi takip edin
• bu durumda seni rahatsız eden şeye bak
• hayat seni hangi yöne çevirmeye çalışıyor
• bir araştırmacıya dönüşün ve gerçekten olmasını istemediğiniz şeyi yazın, ancak orada hala “emilmişsiniz”

2. Kabul et ve güven!

Adımlar:

• kendinize şunu söylemeye çalışın: “(a) bu durumda elimde olan her şeyi yaptım! Şimdi olacak her şeyi kabul ediyorum ve güveniyorum! Herşey iyi!"

3. Bırak

• elbette ilk başta şüpheler gelecektir; alışılmış düşünce biçimi dikkatinizi çekmeye çalışacaktır: “Sanki her şey kötü! Yas tutmalıyız!" Düşüncelerinizi anında takip edin.

Ve tekrar geldiğinde, bilinçli olarak "Elinizden gelen her şeyi yaptınız ve şimdi Büyük İyilik için olacak her şeye GÜVENİN!" gerçeğine geri dönün.

4. Yeni bir şekilde hareket edin

• Kendiniz için adım adım bir eylem planı yapın. üzerinde düşünmek Çeşitli seçenekler olayların sonucu. Bir şeyler ters giderse ne yapacaksın? Algoritmayı tüm detaylarıyla kendiniz tanımlayın.

Şahsen, benim için bir patlama ile çalışıyor!

Böyle olduğunu kabul ettikten sonra (çok sevmeseniz bile) - yeni yaşam koşullarına dayalı yeni bir eylem planı yazın. Ve hemen uygulayın.

Ve sonra enerjiniz yaratıma gidecek, kendini kırbaçlamaya değil!

Tüm Ruhumla, hayattaki bu dönemleri olabildiğince yumuşak ve acısız bir şekilde geçirmenizi diliyorum!

"Elbette birçok insan bunun hakkında yazıp konuşur ama hayattaki her şey çok daha karmaşıktır!"

Kabul edin, şimdi böyle düşüncelere kapılıyor musunuz? Her şey doğru yazılmış gibi görünüyor, ancak "iç araştırmacı" hala her kelimeyi sorguluyor: "geçmiş yaşamlar, kabul ... evet ... bana uçan halı hakkında daha fazla bilgi ver!"

"Hayatı olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek" adlı web seminerinin kısa bir sesli bölümünü dinleyin ve benim fikirlerimden ilham alın. gerçek hikaye hayattan ve bunun nasıl mümkün olduğunu anlayın!

Sen çoktan burada! Sen çoktan bu makaleyi okuyorsunuz. Kendinize birkaç dakika daha verin. Ve aniden bu ilham verici ifadeler hayatınızı değiştirecek!

not Tabii ki, her yaşam ve her insan bireyseldir. Özel durumunuzun kökenini bulmak istiyorsanız ve onu bırakmaya hazırsanız, Natalia Khmelevskaya size bu konuda yardımcı olacaktır!