إذا كان الشخص يشعر بالخوف. الخوف كقوة دافعة للتطور البشري. ما الذي يسبب الخوف
يتسبب الخوف على الفور في العديد من ردود الفعل ، كل منها يسمح للشخص بالتكيف مع الموقف الذي تغير فجأة وأصبح يمثل تهديدًا. مظهران خارجيان ظاهران جيدًا هما عيون مفتوحة على مصراعيها وتلاشي. تعمل فتحة العين الواسعة على زيادة مجال الرؤية إلى أقصى حد ، ويعمل التلاشي كإجراء تمويه أساسي وفوري. من المعروف جيدًا أن رؤية الجسم المتحرك أعلى بكثير ، وبشكل عام ، لا يمكن اكتشاف سوى كائن متحرك بحافة الرؤية المحيطية. تتمتع الحيوانات الصغيرة التي تعمل كغذاء للحيوانات المفترسة بنفس طريقة الحركة - حيث تتناوب العديد من القفزات النشطة مع الاختباء ورؤية الفضاء المحيط. في بعض الأحيان ، وخاصة عند النساء ، يتم استكمال هذين التفاعلين بإيماءة تغطي الفم براحة اليد. غريزيًا ، يميل جميع الناس إلى الصراخ من الألم والخوف لتحذير رجال القبائل تلقائيًا وربما طلب مساعدتهم. علاوة على ذلك ، تميل النساء إلى طلب المساعدة عن طيب خاطر ، لأن فرصهن أقل لحماية أنفسهن. ولكن في حالة وجود خطر مفاجئ وشيك ، غالبًا ما يكون من المفيد أكثر أن تظل منخفضًا وتبقى غير ملحوظ ، ومن هنا يأتي الدافع لإغلاق فم المرء رمزياً.
الاقتراب من الخوف بشكل أخرق
ستعمل بشكل أكثر كفاءة وستجد حلولًا منطقية. سوف يختفي خوفك تمامًا. الجميع يفعل ذلك بطريقته الخاصة. يعتقد بعض الناس أنه يمكنهم تجاهل مخاوفهم وجعلها تختفي من خلال الإفراط في تناول الطعام أو العمل الجاد أو الكحول أو إدمان الشاشة.
أنت لا تريد أن تخاف وأنت تنأى بنفسك على طول الطريق. كلما ابتعدت عن نفسك ، زاد نموها. يصبح الخوف أحيانًا عظيماً دون وعي ، وكلما قاومته ، أصبح أكثر تهديدًا. يصبح جسمك متوترًا ويصبح من الصعب السيطرة على القلق. العواقب هي كما يلي: صداع ، آلام في البطن ، انخفاض مستويات الطاقة. هذا يؤدي إلى مزيد من المخاطر لأنه الآن عليك أيضًا التعامل مع المشكلات الصحية.
بالإضافة إلى هذه المظاهر المرئية بوضوح ، يسبب الخوف عددًا من العمليات الأقل وضوحًا ، ولكن ليس أقل أهمية. على وجه الخصوص ، فإن أقوى إطلاق للأدرينالين والنورادرينالين يسبب ردود فعل مثل زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، والاحمرار أو ابيضاض الوجه ، والتعرق في راحة اليد. كل هذه المظاهر متاحة للمراقب اليقظ. يمكنك أن تقرأ بالتفصيل عن العمليات الداخلية التي تحدث في الجسم تحت تأثير الخوف في المقالة ، ويمكن العثور على معلومات متعمقة حول عمل الهرمونات المختلفة التي يتم إطلاقها في المواقف الخطرة في المقالة.
هل الخوف خطأ برمجي؟
هل يمكن أن يكون هذا برنامجًا بشريًا ضعيف التثبيت؟ لا ، بل على العكس ، حتى لو كان يعطي انطباعًا في بعض الأحيان ، فهو بالأحرى رد فعل للدفاع عن النفس. يمكن أن يساعدك ذلك في تقييم بعض المخاطر بشكل صحيح واتخاذ خطوات للتخفيف منها. يمكن أن يكون الخوف مستشارًا حكيمًا ، لكنه ليس دائمًا أعمى. يجب أن يكون الشخص الخاص بك هو المسيطر دائمًا.
الصور تحفز المشاعر. العديد من المخاوف تثيرها الصحف أو الإنترنت أو البرامج التلفزيونية. هذه الأموال وسائل الإعلام الجماهيريةيمكن أن يغير نظرتك للواقع ويؤثر على مستوى ثقتك. لذا من المهم أن تكون انتقائيًا: ما هي الصور التي تنقلها وتلك التي تنقل الخوف؟ قد تحتاج بعض القصص إلى وضعها في السياق ، للاستفادة من منظور معين ، لتكون نسبية. ما هي قناة المعلومات التي يمكنك الوثوق بها إذا كانت 10 وسائط مختلفة تنقل نفس القصة عن نهاية العالم ، فيحق لك أن تسأل نفسك أسئلة.
مزيد من مظاهر الخوف
عندما يمر الخوف الأول ، ولم تعد هناك حاجة للقتال اليائس من أجل الحياة ، تتغير الصورة تمامًا. الآن لا فائدة من إجهاد الجسم المفرط وإفراز الهرمونات التي تحشد الاحتياطيات المخفية. يتم استبدالها بفلسفة الحياة في الاستعداد الدائم إما للهروب أو الانخراط في مبارزة. وتتجلى هذه الفلسفة بشكل أساسي في زيادة قوة العضلات. يعلم الجميع جيدًا مدى صعوبة بعد النوم العميق ، ليس فقط لبذل جهود عضلية كبيرة ، ولكن أيضًا لجمع الأفكار بشكل عام. يستغرق التمدد والإطالة بعض الوقت ، وعندها فقط يمكنك البدء في التصرف بجدية. لكن في الحياة لا يوجد دائمًا وقت للإحماء ، خاصة خلال فترات الخطر الذي يلوح في الأفق باستمرار. هنا يختار الشخص لنفسه خلال هذه الفترات استراتيجية "ممتدة" باستمرار ، ليكون في حالة استعداد دائم للقتال. للقيام بذلك ، يحافظ على عضلاته في حالة متوترة قليلاً - نغمة. هذه النبرة الثابتة للغاية ، الجسدية والنفسية ، هي أهم مظهر من مظاهر الشعور المستمر بالخطر. مثل هذا الشخص مثل زنبرك مضغوط ، فهو مستعد في أي لحظة للرد لفظيًا أو جسديًا على المعتدي. من وجهة نظر عملية ، فإن السؤال المثير للجدل إلى حد ما هو ما إذا كانت مثل هذه الحالة ، والتي هي رد فعل غير واعي ، ستجلب المزيد من الفوائد أو الضرر. بعد كل شيء ، من المعروف أن محترفي الحرب ، على العكس من ذلك ، في حالة استرخاء ، رغم أنهم قادرون على التعبئة على الفور. لكن في نفس الوقت ، لديهم شعور ضعيف بالخوف.
في أي مستوى يؤثر الخوف على جسدك؟ ما هي العناصر التي تخيفك؟ تذكر أن التناسب من وقت لآخر ، والحصول على رؤية واقعية ، وطرح أسئلة عميقة ، والثقة في قدراتك الخاصة ، سوف تكون قادرًا على رسم طريقك الخاص. لا تدع الخوف يخربك!
يعد الخوف من التحدث في الأماكن العامة مشكلة شائعة إلى حد ما ويمكن التعبير عنه بأشكال مختلفة: في هذا التعبير ، في الواقع ، يُقصد بالمواقف "المهنية" ، أي تلك التي يُطلب فيها من الشخص إقامة علاقات أمام جمهور.
بوادر الخوف
لذا فإن أهم رد فعل خارجي ينم عن الخوف هو التوتر الداخلي الذي يتجلى من خلال زيادة قوة العضلات. تمتد هذه النغمة أيضًا إلى عضلات الوجه. نتيجة لذلك ، يظهر تعبير وجه متوتر محدد ، وهو السمة المميزة للشخص الضعيف. هذا القناع المتوتر والمجمد هو بمثابة دعوة لجميع أنواع المعتدين ، لأن مثل هذا الشخص يمكن أن يتعرض للإهانة بسهولة مع الإفلات من العقاب - فهو على الأرجح يخشى المقاومة. والعكس صحيح ، من المخيف أن تلمس شخصًا مسترخيًا ومهيبًا. ولأنه لا يخاف شيئاً فلديه أسباب لذلك. بالطبع ، هذا ليس هو الحال دائمًا ، فهناك عدد غير قليل من الضعفاء الواثقين من أنفسهم في العالم. لكن لا شعوريًا ، نتوقع المزيد من الخطر من الأفراد المريحين والواثقين من أنفسهم.
على سبيل المثال ، قد تخشى التحدث أمام الجمهور ، كما هو الحال مع الأشخاص الذين يحضرون المؤتمرات ، ولكنك تخشى أيضًا التحدث إلى الزملاء قبل أن يكون لديهم تقرير أو خطة عمل. ومع ذلك ، يمكن أيضًا التعبير عن الخوف من التحدث في الأماكن العامة في المواقف غير المهنية الأكثر حميمية التي يمكن أن تؤثر الحياة اليومية. على سبيل المثال ، قد تخشى أخذ الكلمة عندما تكون مع الأصدقاء أو العائلة ، ويمكن أن ينمو هذا الخوف إذا أردنا التحدث عن الخلاف ، أي التعبير عن عدم الموافقة على ما يقوله شخص آخر.
في أي موقف يُتوقع أن نتحدث فيه أمام شخص ما ، قد تشعر بالخوف. في هذه الحالة ، فهذا يعني أنه في وقت ما من حياتنا طورنا رهابًا محددًا لهذا الموقف. ينتمي هذا الرهاب إلى فئة الرهاب الاجتماعي الأكثر عمومية.
بالنسبة لشخص خائف ، فإن الأمر لا يقتصر على توتر العضلات. بالإضافة إلى الحاجة إلى أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، لا تزال هناك حاجة غير واعية لحماية الأماكن الأكثر ضعفًا. هذه هي منطقة الرقبة والبطن والأعضاء التناسلية. وفقًا لذلك ، يضاف الانحدار إلى التوتر العام ، والرغبة في الانحناء ، والتجمع ، وخاصة رد الفعل لسحب الرأس إلى الكتفين. لذلك ، فإن الشخص الذي لا يشعر بالأمان قد رفع كتفيه وظهره منحنيًا ورأسًا منخفضًا قليلاً. تؤدي الوضعية المنحنية وظيفة أخرى - اجتماعية ، لكننا سنتحدث عنها لاحقًا. تؤدي الحاجة إلى حماية البطن والأعضاء التناسلية إلى شد الساقين وتثبيت اليدين في أسفل البطن. هذا واضح بشكل خاص في وضعية الجلوس. لكن هنا يمكن أن تكون مخطئا. أولاً ، غالبًا ما تنحني النساء ، حتى اللائي يجلسن في بنطلون ، ركبتيهن بدافع العادة ، متناسين أنهن لسن في التنورة ، ويمكنك الاسترخاء. ثانيًا ، يمكن الخلط بين الرغبة في إخفاء اليدين (إشارة إلى الكذب) وإيماءة إغلاق الأعضاء التناسلية.
يمكن أن يتطور الخوف من التحدث في الأماكن العامة على مدى فترة طويلة ، أو حتى سنوات ، أو يمكن أن يحدث فجأة ، ربما بسبب تجربة سلبية للغاية أو حتى مؤلمة. ومع ذلك ، بغض النظر عن السبب ، تستمر هذه المشكلة بمرور الوقت بسبب الآليات والسلوكيات العقلية التي ، حتى لو كانت مصممة لتجنب أو حماية نفسه من هذا الخوف ، فإنها تعزز وتجعل المعارض اللاحقة أكثر صعوبة.
باستخدام مخطط مشهور ابتكره الباحثان كلارك وويلز ، نحاول فهم ما يمكن أن يحدث عندما نكون في الأماكن العامة ولماذا نشعر بالخوف الشديد ، بالإضافة إلى الآليات المذكورة أعلاه ، والتي بفضلها يستمر الخوف متأخر , بعد فوات الوقت.
مظاهر الخوف من شخص آخر
كل نوع له التسلسل الهرمي الخاص به. بتعبير أدق ، التسلسلان الهرميان - في الذكور والإناث. فالذكر الأقوى قد يهاجم الأضعف إذا لم يدرك الضعيف تفوقه. من ناحية أخرى ، يمكن للضعيف حماية أنفسهم من هجوم الأقوياء إذا أظهروا له علامات الاستسلام. بالطبع ، سيكون من الخطأ تقليل العلاقات داخل المجتمع البشري إلى مستوى الحيوان ، لكن العديد من ردود الفعل الحيوانية تعمل بشكل جيد مع البشر أيضًا. خاصة عندما يتعلق الأمر بالبقاء أو التكاثر. دعونا نتذكر كيف تم وصف ممثلي الطبقات الدنيا بالتصرف فيما يتعلق بالطبقات العليا.
أفضل طريقة لفهم كيفية عمل المخطط التالي هي من البداية ، من النقطة 1. نحن ندرس موقفًا محددًا: الإبلاغ عن العلاقات مع الزملاء. التواجد في هذا الموقف ، بالنسبة لأولئك الذين يخافون منه ، يدعو إلى ظهور ما يسمى بالأفكار التلقائية السلبية.
لماذا تتخيل أنك لا تستطيع أن تقول الكلمات الطيبة ، أو تمنعنا ، ولا تذكر نفسك بما نريد قوله ، الكثير من الخوف؟ لأننا في ذلك الوقت نتأثر بشكل خاص بما يسمى بالمعتقدات الشرطية. كل هذا يمكن أن يحدث قبل أن تبدأ الحديث ، ولكن هذه الأفكار يمكن أن تستمر حتى عندما نكشف عن العلاقة. إذا حدث هذا ، فعادة ما نولد أفكارًا ، على الأقل لأغراضنا ، يجب أن تعمل على تقويض مشاكلنا. على وجه الخصوص ، نطبق نوعًا من التقييم من الخارج: يبدو الأمر كما لو كنا نحاول رؤيتنا من الخارج من أجل الحكم على أننا نقوم بعمل جيد.
أولا ، القوس. من الضروري إظهار من هو الأعلى بالمعنى الحقيقي للكلمة. للتأكيد على الارتفاع ، تم استخدام أغطية الرأس الممدودة على نطاق واسع ، وكان العرش يقف دائمًا على تل. في بعض البلدان الآسيوية ، يمكن للمرء بسهولة أن يدفع حياته مقابل رفع رأسه فوق رأس الحاكم. وبالطبع ، يرتبط كلاسيكيات عقدة النقص بهذا - مجمع نابليون. الآن في معظم البلدان ليس من المعتاد الانحناء ، لكن الغرائز لم تتغير. لذلك ، الجميع واثقون داخليًا - إذا أظهرت مكانتك الصغيرة إلى مكانة أقوى ، فلن يهاجم. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الرغبة في الانحدار من أولئك الذين يخافون من المحاور. والعكس صحيح ، فإن الظهر المستقيم عن عمد هو تحدٍ غير واعٍ للآخرين ، ويشير إلى شجاعة صاحب الظهر المستقيم.
تعتبر هذه الخطوة أيضًا لتجسيد الذات كائن اجتماعي. ومع ذلك ، فإن آلية التقييم هذه ، المتأثرة بالمخاوف المتعلقة بعملنا ، عادة لا تخدم غرضًا ، في الواقع ، تسبب المزيد من القلق. لحسن الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن أن تتصاعد الأعراض إلى درجة التسبب في نوبة هلع.
غالبًا ما تحاول هذه الأعراض ، إن لم يكن دائمًا ، تصحيح ما يسمى بالسلوك الدفاعي والتجنب: سلوك التجنب ، بدلاً من التحدث. المخطط الذي ناقشناه للتو مسؤول عن الحفاظ على الخوف من التحدث في الأماكن العامة. في الحقيقة من خلال هذه الآليات يبقى الخوف عندما نتكلم ، وبعد أن ينتهي أدائنا نأمل ألا يتكرر.
ثانيًا ، انظر بعيدًا. هناك اعتقاد بأن القوة الداخلية للإنسان تتجلى في نظرته. والشخص القادر على "إعادة النظر" في الآخر هو في الواقع أقوى. هذا صحيح جزئيًا ، لكن كل شيء أبسط إلى حد ما. لعب مختلس النظر هو هواية مفضلة للذكور. في بعض الأنواع ، مثل الغوريلا ، ليس من المعتاد القتال على الإطلاق. يقررون من الذي سيراجع من. في بعض الثقافات ، مثل اليابان ، يعتبر التواصل البصري أمرًا غير لائق ويعمل كبادرة عدوانية. في جميع الحالات ، يعتبر النظر إلى أعين (من نفس الجنس) تحديًا. يمكن أن يكون الرد على التحدي هو العدوان المباشر. لهذا أفضل طريقةلتجنب رد الفعل العدواني هو تجنب التحدي والنظر بعيدًا. عادة ما يتم ذلك ، الرغبة في نزع فتيل التوتر ، والرغبة في النظر بعيدًا تخدم علامة أكيدةالخوف من المحاور.
التحيزات والصور النمطية والمخاوف التي تعيق الرفاه
لذلك ، في التعامل مع هذه المشكلة ، نتعامل مع مثل هذه الأسباب ، ومع التدابير المستهدفة ، نسمح للشخص بكسر دائرة الرهاب المفرغة ، والنجاح في المواقف الخطرة بشكل أفضل وأقل إرهاقًا. في السنوات الاخيرةالاهتمام بالصحة النفسية يتزايد تدريجياً. جنبا إلى جنب مع انتشار الشبكات الاجتماعيةوالتبادل الأسرع لوسائل الإعلام الناس البسطاءيتعامل مع المشكلات النفسية ، بعضها باهتمام وفضول ، والبعض الآخر بالعداء والشك.
ثالثًا ، اخفض صوتك. مرة أخرى ، لنأخذ مثالاً للثقافة الشرقية ، هذه المرة الصينية. في الصين التقليدية ، من المفترض أن يرفع الرئيس صوته. لا يصرخ لأنه غاضب أو لسوء المزاج ، بل لأنه ضروري. حتى يفهم الجميع لمن يجب اتباع أوامره ، حتى يكون هناك نظام. كلما كان الشخص أقل في التسلسل الهرمي ، قل ما يُسمح له بإصدار أصوات عالية. يجذب الصوت العالي الانتباه ، ويجب أن ينصب انتباه العبوة على القائد ، أو أقوى الذكور. إذا ركزت على الأكثر نجاحًا ، تزداد فرصة النجاة. من حيث المبدأ ، يحدث الشيء نفسه مع الأشخاص ، ولا يُسمح إلا للأشخاص الرئيسيين بالصراخ. والواحد في أسفل التسلسل الهرمي سيكون بالتأكيد لديه ملاحظات توسل في صوته. وكلما انخفض المكان ، كان الصوت أكثر حذرًا وحتى أنينًا. في المجتمع البشري ، هناك حيلة أخرى: قد لا يُمنح أولئك الموجودون في أسفل التسلسل الهرمي فرصة للتحدث على الإطلاق. ومع ذلك ، يغازل الناس في بعض الأحيان. عادة الجذور في الجزء العلوي الاسترخاء. ثم حمل من حُرموا حق التصويت السلاح ، وتغير الوضع بشكل جذري.
الجانب الذي يستخدمه جميع المستخدمين هو نوع من الخوف من عالم نفسي. في كثير من الأحيان ، حتى أولئك الذين يقررون رؤية طبيب نفساني يتخذون قرارهم بعد مداولات طويلة ومرهقة ، وغالبًا ما يتسمون بمشاعر الغضب والإحباط والعار. تهدف هذه المقالة القصيرة إلى تبديد بعض الأفكار المسبقة وتوضيح ما هو المسار الداعم.
لماذا نخاف من عالم النفس؟ الخوف من عالم النفس ، في الواقع ، يخفي العديد من المخاوف الأخرى التي عاشها كل واحد منا في حياته. نعم ، لأن الخوف شعور عام ، وغالبًا ما يكون شعورًا وظيفيًا. الخوف هو المحرك الذي ينشط نظامنا العصبي لحماية أنفسنا أو حماية أحبائنا ، الخوف يدفعنا إلى القيام بعمل أفضل وأفضل ، يجعلنا ندرك أننا يجب أن نكون في مواجهة خطر لا نعرف كيف نحارب.
رابعًا ، لم يُسمح للطبقات الدنيا باستجواب من هم في مرتبة أعلى. باختصار ، طُلب منه اتباع التعليمات بصمت. في أي تفسير ، هناك دائمًا القليل من التبرير. ولماذا يقدمون الأعذار للقوي؟ ماذا يفعل به الضعفاء حتى لو كان على خطأ؟ الاستقلال عن آراء الآخرين هو مظهر موثوق للقوة ودليل واضح عليها. شخص ضعيف، عند الشعور بالخوف من المحاور ، يحتاج إلى شرح وتبرير نفسه ، حتى لا يثير الغضب ولا يصبح ضحية لهجوم من قبل شخص أقوى. علامة أخرى مهمة على وجودك في موقع معين في التسلسل الهرمي هي شدة الإيماءات ، العدد الإجمالي للإيماءات التي تعزز الكلام. يشير البحث بشكل لا لبس فيه إلى أنه كلما انخفض المكان في التسلسل الهرمي ، زاد استخدام الإيماءات. والعكس صحيح. من المفهوم تمامًا السبب: يكفي أن يأمر الرئيس ببساطة ، وسيتم تنفيذ إرادته ، بينما يحتاج المرؤوس إلى الإقناع والإيماء وبالتالي تعزيز حجته.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يصبح الخوف شديد الاختلال الوظيفي: لأنه يتطلب الكثير من الحدة ، مما يؤدي إلى تشويش وضوح الموضوع وجميع المشاعر الأخرى ؛ أو لأنها تُستخدم كوسيلة للهروب من الذات ، أدت دون وعي إلى سلسلة من المعتقدات غير المنطقية أو الخاطئة ، مما يسمح لنا بعدم حل المشكلات الحقيقية التي تزعجنا.
المفتاح هو أن نفهم متى لم تعد مساعدة الصديق كافية ، إذا كان الشخص الذي لا يعرفنا يمكنه مساعدتنا ، لأن لديه رؤية أكثر موضوعية للأشياء ، عندما يحين وقت التغيير ، متى حان وقت طلب المساعدة لأنه الموارد "لجعلها بأنفسهم" استنفدت. لأن نعم ، موارد العقل كثيرة جدًا ، لكنها ليست بلا حدود. وأحيانًا يتعين علينا "فقط" مساعدتنا في العثور على الموارد بأنفسنا للبدء. إذا قرأت ما بين السطور ، فمن السهل أن ترى أن هذا النوع من التفكير هو في الواقع دفاع تدافع عنه عقولنا بنشاط.
إذا نظرت عن كثب ، يصبح من الواضح أن جميع المتطلبات المذكورة أعلاه لسلوك الطبقات الدنيا بالنسبة للفئات الأعلى مدعومة جيدًا ، بما في ذلك بيولوجيًا. يتم وضع الشخص عمدًا في موضع التبعية ، ويحاولون بكل طريقة ممكنة إصلاحه هناك. توطيد من خلال تطوير السلوك المرؤوس المنعكس. يُظهر التحليل ، من ناحية أخرى ، أن جميع متطلبات السلوك المذكورة أعلاه هي علامات الخوف من شخص آخر.
الخوف من التغيير هو أحد العوائق الرئيسية أمام الرفاهية النفسية. على الرغم من أننا نفهم أن لدينا طرقًا للوجود ونفكر أنها لا تجعلنا أصحاء ، إلا أننا دائمًا مترددون جدًا في تغييرها لأنها تمثل شخصيتنا ، وترافقنا من العمر وتنتمي إلينا: بمعنى آخر ، تجعلنا نشعر بأمان.
التغيير ، من وجهة النظر هذه ، هو فصل مؤلم عن شيء مألوف ، شيء يمكننا التعامل معه ، حتى لو لم يجعلنا نشعر بالرضا. الخوف ، الكثير من الناس ، يشكك في التوازن المقيد ، بالنسبة للآخرين يجب أن يتجه نحو المجهول ، لأننا لا نملك ضمانًا للتغيير الإيجابي: التغيير في حد ذاته خطر.
بالإضافة إلى ذلك ، تشارك الهرمونات في استجابة الخوف. كما يتسبب الخوف في تضيق الأوعية الدموية في العضلات وتجويف البطن والأغشية المخاطية وتشنج الأوعية الدموية ، وهناك نقص في إمداد الدماغ بالدم ونقص في الأكسجين.
مع التأثيرات القوية (التي يتم التعبير عنها في تعبيرات خارجية قوية ، وأحيانًا مفرطة ، ومكثفة ، وعاصفة للتجربة العاطفية.) يكون المسار الطبيعي للارتباطات مضطربًا ، ويتم التقاط الوعي من خلال تمثيل واحد فقط مرتبط بهذه العاطفة السائدة. كل الآخرين يختفون عن الأنظار ، ويتم منع ظهور أفكار جديدة لا ترتبط بالعواطف السائدة. في بداية عاطفة الخوف ، يحدث "تلاشي" ، وينتظر الجسد ، كما كان ، استمرارًا ، ثم تظل الأفكار التي نشأت في البداية في الذهن لفترة طويلة. يمكن أن يتجلى التأثير في أعمال عنف وفي تغيرات قوية في الدورة الدموية والتنفس ، وقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى الإغماء ، ولكن نادرًا ما كانت هناك حالات وفاة فورية مرتبطة بتجربة الانفعال. يمكن لأي شخص لديه عمليات تثبيط متطورة إلى حد ما ، على الرغم من الخبرة القوية للعواطف ، تقييم البيئة المحيطة به بشكل صحيح والتحكم في أفعاله. تسمى ردود الفعل العاطفية ، التي تميز الشخص السليم ، التأثيرات الفسيولوجية. في أي لحظة من الزمن ، يشعر الشخص بمشاعر سائدة واحدة فقط ، ترتبط العديد من الهرمونات والناقلات العصبية بمشاعر الخوف. إنها تعمل على الجسم في معقد ، مما يتسبب في رد فعل الجسم ، وتضيق الأوعية ، وزيادة توتر العضلات ، ويبطئ عمل الكائن الحي بأكمله. من أهم الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الخوف الأدرينالين نورإبينفرين ، النساء والرجال يختبرون الخوف ويتغلبون عليه بطرق مختلفة ، ويرجع ذلك إلى الخصائص الفسيولوجية لأجسامهم. على وجه الخصوص ، مع عمل الدماغ ، والهرمونات المختلفة التي ينتجها جسد الأنثى والذكر ، وخصائص التربية الجنسية. المزيد عن هذا.
ما لا يعرفه الجميع هو أن طبيبًا نفسانيًا سيرافقك ويدعمك على طول هذا الطريق الصعب. يعتقد البعض الآخر أنه من الأفضل عدم لمس مفاتيح معينة خوفًا من أن الوضع أسوأ. ومع ذلك ، يضمن الطبيب النفسي أنه يمكنك أيضًا التعامل مع أصعب الموضوعات في مكان خاص وآمن ومشترك.
أحيانًا يخفي التشاؤم الخوف من الخيانة. الكثير من الناس مقتنعون أنه حتى الطبيب النفسي يمكنه مساعدتهم في حل مشاكلهم التي لا يوجد حل لها. يجب ألا يغيب عن البال أن العقل يسعى دائمًا إلى حماية الأفكار التي يولدها ، وإن كانت سلبية ، ولا يربكها. هذا الفخ لا يسمح لنا بالتعامل مع الانزعاج ، بل على العكس ، يجعل من الصعب تحقيق توازن هش وغير مستقر.
التعرف على الخوف
يمكن لبعض الناس أن يتعرفوا جيدًا على مشاعر الخوف على المستوى الفسيولوجي ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكثيرين على دراية جيدة بالتغييرات في تعابير الوجه في الصوت والحركات. ومع الخوف ، تنبعث رائحة خاصة ، فليس عبثًا أن يقولوا أن الكلاب تشعر عندما تخاف منهم ، فإنها تشم رائحتها. البشر أقل حساسية للروائح من الحيوانات ، لكن التجارب تؤكد أن الرائحة تؤثر على سلوك الناس حتى لو لم يكونوا على دراية بها. في PLoS ONE ، نشروا نتائج الدراسة ، والتي تظهر أن "البشر قادرون على التواصل مع بعضهم البعض عن طريق الشم ، مثل الحيوانات التي تستخدم الفيرومونات." قام علماء الأعصاب في ولاية نيويورك بجمع العرق من الإبطين للقفز بالمظلات الذين قاموا للتو بأول قفزة ترادفية. تم إعطاء عينات من عرقهم وعرق آخر لم يتم الحصول عليه في ظل هذه الظروف القاسية إلى المتطوعين الذين لم يعرفوا الرائحة التي يستنشقونها. أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ ، اتضح أنه في جميع المتطوعين تقريبًا ، نشاط اللوزة الدماغية ، ومنطقة الدماغ المسؤولة عن تحليل العواطف ، والمناطق المشاركة في التحليل البصري ، وتنسيق الحركات والسلوك يهدف إلى تحقيق الهدف ، تم تفعيله. والعرق الناتج في غياب الظروف المجهدة لم يسبب مثل هذا التفاعل. تم إجراء اختبار آخر بواسطة علماء ألمان في دوسلدورف. تم أخذ عينات العرق من 49 طالبًا - حدث هذا قبل ساعة من الاختبارات ، بالإضافة إلى عينات أخرى تم أخذها أثناء التمارين البدنية. ثم أعطى العلماء هذه الروائح لمجموعة أخرى من الطلاب ، وطلبوا تقييم رائحة العينة الأولى والثانية. في الوقت نفسه ، كانوا يفحصون نشاط أدمغتهم.
ربما كان التشاؤم يخفي فكرة أخرى ، وهي الاعتقاد بأنك لست مؤهلاً للحصول على المساعدة. يكشف هذا الفكر عن تقدير جاد للذات ، والذي غالبًا ما يؤدي بالموضوع إلى اعتباره شخصًا عديم الجدوى وغير كفء ولا يستحق أي سعادة. إنه مثل الوقوع في حلقة مفرغة حيث يبدو أن الانزعاج الذاتي هو العلاج الوحيد لشعورك بالذنب.
بالنسبة للآخرين ، قد يكون الاعتراف بأنك لا تستطيع القيام بذلك بمفردك وطلب المساعدة من أحد المحترفين أمرًا مزعجًا ومهينًا. حتى هؤلاء الأشخاص ، وإن كان بطريقة معاكسة تمامًا ، يشعرون بقوة بتقديرهم لذاتهم تحت الهجوم.
من بين الطلاب أنفسهم ، لم يقل أحد أنه يشعر بالفرق بين هاتين الرائحتين ، لكن مخطط الدماغ للدماغ أظهر أن الإثارة ستنشأ في الدماغ عند "شم" رائحة عرق "الامتحان". لذلك خلص العلماء إلى أن التجربة التي تحدث في دماغ الإنسان تسبب حدوث عمليات كيميائية تساهم في انتشار هذا الشعور. وأيضًا عند التعرض لرائحة الخوف ، يزداد الانتباه والتركيز عند حل المشكلات المعقدة. لذلك ، فليس عبثًا أن يقولوا إن المشاعر يمكن أن تنتقل من حوالي ، على الرغم من أنه يمكن القول إن التجربة تنتشر عن طريق الهواء.
فسيولوجيا الخوف
مع الخوف ، يتم إلقاء هرمون الأدرينالين (الأدرينالين) في الدم ، وتفرزه الغدد الكظرية ، مما يتسبب في رد فعل قتال أو هروب ، ويزداد إفرازه بشكل كبير أثناء الإجهاد والخطر والمواقف الحدودية والألم. يعمل تأثيره على تسريع تفكك الجليكوجين ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. يعمل الأدرينالين في المواقف القصوى ، فهو يؤثر على تركيز الجلوكوز في الدم ، في وقت يشعر فيه الشخص بالغضب أو الخوف. يحتاج جسم الإنسان على الفور إلى الكثير من الجلوكوز من أجل توفير الطاقة للعضلات من أجل استجابة القتال أو الطيران. يعزز الأدرينالين تكسير الجليكوجين في العضلات ، والذي يستخدمونه بعد ذلك. إنه يزيد من ضغط الدم (في الواقع ، كانت هذه الميزة بالتحديد هي التي اكتشفها) ويزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. يتم تحقيق هذين التأثيرين من خلال التفاعل الوثيق مع الجهاز العصبي ، والتنظيم الكيميائي (الهرموني) والكهربائي (العصبي) لوظائف الجسم ليست مستقلة ، ولكنها متشابكة بشكل وثيق مع بعضها البعض. Norepinephrine هو هرمون وناقل عصبي (يتم نقل نبضة كهربائية بين الخلايا العصبية من خلال الناقلات العصبية). يزداد مستوى النوربينفرين أيضًا مع الإجهاد والصدمة والصدمات والقلق والخوف والتوتر العصبي. يهدف عملها الرئيسي أثناء الشعور بالخوف فقط إلى تضيق الأوعية وزيادة ضغط الدم. يُعتقد أن النوربينفرين هو هرمون الغضب ، والأدرينالين هو هرمون الخوف. يثير النوربينفرين في الشخص شعورًا بالخبث والغضب والغضب والتساهل. يرتبط الأدرينالين والنوربينفرين ارتباطًا وثيقًا. في الغدد الكظرية ، يتم تصنيع الأدرينالين من النوربينفرين. وهذا يؤكد الافتراض بأن مشاعر الخوف والكراهية متقاربة وتتولد من بعضها البعض.
كوليسيستوكينين (بانكريوزمين ، CCK) هو ناقل عصبي ببتيد ينظم استجابة الإنسان في الأعمال الفسيولوجية. كوليسيستوكينين - يوجد في الدماغ والجهاز الهضمي للحيوانات والبشر. تحفز مستقبلات CCK-A تقلصات المرارة ، وتشارك مستقبلات CCK-B في تنظيم التوتر العقلي والخوف والألم. إنه يمنع الدافع الغذائي ، ويمكن أن يؤدي انتهاك إنتاجه أيضًا إلى سوء أداء المرارة وانتهاك تدفق الصفراء إلى الاثني عشر ، وبشكل عام يعطل عمل الجهاز الهضمي. هذا مرتبط بـ "مرض الدب" ، وحقيقة أن الأطفال الصغار يتبولون بدافع الخوف.
يزداد مستواه بشكل كبير في الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر غير المبرر. هذا مرض شائع إلى حد ما يحدث في حوالي 2-4 ٪ من السكان ، وفي كثير من الأحيان عند الشباب ، وفي النساء يحدث مرتين أكثر. في 75٪ من الحالات ، يكون أساس ظهور هذا المرض هو وجود خلل في الشفرة الوراثية ، مما يجعل الناس أكثر حساسية لتأثيرات CCK. من الصعب تصحيح المرض وعلاجه. لأول مرة ، تم اكتشاف التأثير المسبب للقلق لـ CCK في عام 1989 ، في تجارب على المشاركين التجريبيين. بالفعل بعد 20 ثانية من الحقن في الوريد لعدة ميكروجرامات من الكوليسيستوكينين ، لاحظ ما يقرب من 70 ٪ من المتطوعين الأصحاء ردود الفعل التالية: الخوف والقلق وتوقع حدوث محنة وشيكة والحزن وكذلك التغيرات في عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي: ضربات قلب قوية ، ألم و / أو ثقل في الصدر ، ضيق في التنفس. CCK-4 ، CCK-4 - قطعة من جزيء كوليسيستوكينين ، والتي تتكون من 4 أحماض أمينية ، تستخدم في الطب لمحاكاة حالات الذعر. يرتبط بشكل انتقائي بمستقبلات CCK-B للجهاز العصبي المركزي. يؤدي إعطاء 50 ميكروغرام من CCK-4 عن طريق الحقن الوريدي إلى شعور بالخوف والقلق غير المعقولين في حوالي نصف الأشخاص الأصحاء. هناك تأثيرات أخرى: غثيان ، قيء ، دوار ، إرتفاع ضغط الدم.
في سياق البحث ، اكتشف علماء من جامعة برشلونة جينات مرتبطة بمستويات مختلفة من مظاهر القلق والخوف. لقد كشفوا عن وجود ارتباط بين مجموعة معينة من الجينات (QTL) مع 7 أنواع من مظاهر الخوف. يعتقد العلماء الإسبان أن نتائج هذه الدراسات ستساعد في إنشاء أدوية لعلاج أنواع الرهاب المختلفة ، كما ستساعد هذه الاكتشافات على فهم طبيعة الخوف والقلق لدى البشر بشكل أفضل ، نظرًا لأن آليات الخوف في جميع الفقاريات متطابقة. حول معرف = "leftmenu">
