durere de inimă. Cum să faci față durerii mentale Cum este tratat spiritul uman

În cele mai grave boli sunt necesare și cele mai puternice remedii, aplicate cu precizie.(Hipocrate)

Durerea este ceva pe care toată lumea îl știe. Durerea este diferită: fizică și internă sau psihică (în psihologie, o astfel de durere se numește psihologie). Orice durere este greutate, chin, suferință. Percepem durerea ca pedeapsă crudă, nedreptate, rău... Asta vrem să oprim.

Deci cum o putem opri?

Cum să faci față durerii?

În primul rând, să recunoaștem că durerea nu este rea. Durerea este ultima noastră soluție pentru a ne face să avem grijă de noi înșine. Nu am fi supraviețuit până în ziua de azi dacă nu ar fi fost durere.

Dacă nu ar fi durere, atunci nu am simți distrugerea dintelui și atunci am pierde toți dinții.

Dacă nu era durere, atunci nimeni nu s-ar fi gândit să trateze vânătăile, fracturile, bolile interne. Și asta înseamnă că am trăi doar până să vedem prima boală gravă. Fără să simțim durere, nu am înțelege că ceva este în neregulă cu corpul nostru, nu am merge la specialiști pentru ajutor.

Durerea este cel mai fidel asistent al nostru, care ne protejează viața, bunăstarea. Durerea ne avertizează despre ce este mai rău atragându-ne atenția asupra a ceea ce este în neregulă cu noi și cerând să o reparăm.

Cum să răspunzi la durere?

Ce ai spune dacă ai vedea o astfel de poză... O persoană care și-a cumpărat o mașină nouă scumpă dotată cu o alarmă bună se trezește noaptea pentru că alarma țipă în toată curtea. Fără să afle motivul, începe să mustre alarma. În opinia sa, de vină este alarma, care nu-i permite să doarmă. Nu hoții care se urcă în mașină, nu el însuși, din lene nu dorind să iasă să se uite sau să cheme poliția, ci alarma! Desigur, am considera că o astfel de persoană nu este deosebit de inteligentă (cel puțin).

Sau o altă situație... O persoană suferă dureri, în ciuda faptului că toți cei din jurul său sunt sfătuiți să se prezinte de urgență la medic. El însuși crede că doar durerea îl împiedică. La început o tolerează, apoi încearcă să o înece cu analgezice. Durerea continuă să se intensifice, dar până la urmă se dovedește că dacă s-ar fi întors imediat, medicul l-ar fi ajutat să se descurce fără consecințe grave pentru organism. Acum consecințele negative sunt evidente. Este această persoană inteligentă?

O, cât suntem noi înșine ca aceste personaje când suferim de dureri mentale! Din păcate, adesea nu vrem să vedem cauzele durerii noastre mentale. Din anumite motive, îndurăm prost, suferim, suferim, ajungem la disperare (până la sinucidere), încercăm căi diferiteînecăm durerea, încercăm să o luptăm, să uităm, dar... nu îi auzim semnalul, nu îi corectăm cauza.

Oamenii a căror durere de inimă este atât de mare încât doresc să se elibereze de această durere prin sinuciderea lor sunt mai degrabă ca cei care se luptă cu alarmele și siguranțe, decât cu cauza reală. Ei cred că cineva poate fi eliberat de durerea mentală dacă corpul este distrus. Deci nu corpul doare! Este la fel ca și cum o persoană are un ulcer la stomac și încearcă să-l vindece amputându-și piciorul! ..

Deci, ce este în neregulă când sufletul doare?

O persoană normală înțelege că nu durerea în sine ne împiedică să trăim, ci motivul care provoacă această durere. Prin urmare, atunci când ceva doare în corpul nostru, încercăm să înțelegem localizarea durerii și să găsim cauza acesteia. Dacă există speranță că cauza se poate corecta de la sine, așteptăm, îndurăm, luând analgezice și dacă înțelegem că cauza rămâne și durerea nu dispare, atunci mergem la medic, facem un studiu de diagnostic și, cu ajutorul unui specialist corespunzător, corectăm această cauză. Dacă doare rinichiul - mergem la urolog, dacă doare gâtul - la otolaringolog, dacă doare stomacul - la gastroenterolog, dacă doare inima - la cardiolog. Și la cine să apelezi dacă doare sufletul?

Când corpul doare, înțelegem că de la terminațiile nervoase din punctul de localizare a bolii, un semnal de probleme vine în partea corespunzătoare a creierului.

De unde vine semnalul și de unde vine în caz de durere psihică? Te-ai gândit vreodată la asta?

Nu? Și de ce? Este ceva la care să te gândești...

Poate că semnalul ajunge la creier într-un mod necunoscut? Poate că vine la inimă, pentru că uneori doare de emoție? Poate că plexul solar este punctul central al durerii spirituale?

Vai. Știința afirmă în mod decisiv și fără echivoc că conștiința umană nu este localizată în corp. Adică, niciun mănunchi de celule nervoase, chiar și creierul, nu poate și nu îndeplinește funcția a ceea ce numim conștiință umană. În viitorul apropiat, articolul nostru pe această temă va fi postat pe site cu link-uri către multe surse autorizate de știință înaltă și imparțială.

Prin urmare, dacă ești pur materialist și negi cu desăvârșire existența sufletului, a lumii invizibile și a tot ceea ce este legat de aceasta, te putem mulțumi: înseamnă că nimic nu te doare. Pentru că, conform științei, nu există conștiință în corpul material și, prin urmare, nu poate exista durere mentală. Prin urmare, puteți începe imediat să vă bucurați - la fel de material ca și suferiți - și să terminați de citit acest articol.

Psihologia - o știință al cărei însuși nume conține recunoașterea existenței sufletului (psihic - suflet, logos - a cunoaște) - a pierdut mult atunci când a abandonat însuși conceptul de suflet. Adică își stabilește ca sarcină să trateze sufletul, pe care a încetat să-l recunoască, dar nu a introdus nicio altă înțelegere rezonabilă a sufletului. Situația este pur și simplu absurdă. Cum poți trata un organ dacă nu îl recunoști și nu știi nimic despre el? Prin urmare, psihologia tradițională în cazul durerii mintale își ridică aproape întotdeauna mâinile. Cu ajutorul preparatelor farmacologice moderne, este posibil să slăbiți intensitatea durerii sufletului, cu ajutorul tehnicilor psihoterapeutice pentru a distrage atenția de la durere, a învăța să trăiți cu ea, chiar și a îneca această durere pentru un anumit timp, dar în ciuda experienței vaste acumulate de peste un secol și jumătate, psihologia modernă nu este capabilă să influențeze eradicarea acestei dureri severe care să conducă la eradicarea durerii.

De ce doare sufletul? (Să spunem imediat că nu luăm în considerare cazurile severe boală mintală- schizofrenie, etc. - care apar la sinucideri în aproximativ 20% din cazuri.)

Așa cum doare trupul din cauza faptului că îl stricăm cu ceva sau nu îi dăm ceea ce are nevoie, la fel și sufletul. De ce are nevoie sufletul?

Unul dintre preoții contemporani scrie:

„Este bine cunoscut faptul că ignorarea aspirațiilor profunde ale spiritului uman dă naștere însăși denaturarea naturii umane, care se numește în mod tradițional păcat - sursa bolii. Prin urmare, cel mai important lucru pentru un bolnav este împăcarea cu Dumnezeu, restabilirea manifestărilor călcate sau pierdute ale spiritului uman. Reconcilierea cu Dumnezeu este pocăință, este conștientizarea păcatului cuiva, conștientizarea responsabilității față de viața cuiva, față de starea în care s-a împins o persoană și dorința, setea de a începe o viață nouă, împăcat cu Dumnezeu și cerându-I iertare.

Biserica a asociat întotdeauna boala cu starea interioară a omului, cu păcatul uman din cele mai vechi timpuri. Prin urmare, baza Tainei Bisericii a Massului pentru vindecarea bolnavilor este rugăciunea pentru iertarea păcatelor. Și indiferent dacă recurgem la Taina Massului, sau urmează să fim tratați, primul lucru cu care trebuie să începem este conștientizarea responsabilității noastre, conștientizarea păcatului nostru și voința lui Dumnezeu ca tu să fii sănătos.

Păcat nu este un cuvânt la modă. Poate pentru că oamenii care sunt departe de Biserică o înțeleg ca pe o încălcare a unor reguli, a căror respectare este necesară de la noi la Dumnezeu, și deloc la noi înșine. La urma urmei, motto-ul modernității este „ia totul de la viață”. Și aici, dintr-un motiv oarecare, ei cer ceva de la noi. Bineinteles ca nu ne place...

De fapt, păcatul este o crimă împotriva propriul suflet. În comparație cu corp, este ca și cum nu îți hrănești corpul, cum să-l tai cu un cuțit, să-l pui cuie în ciocan, să toarnă acid pe el. Dumnezeu în acest caz arată ca un medic amabil care stă în apropiere, cu instrumente și preparate medicale la îndemână și ne roagă să oprim rapid auto-tortura și să venim la el ca să ne vindece.

Dacă te observi pe tine însuți, fiecare persoană poate observa cât de neplăcut devine în sufletul lui când face ceva rău. De exemplu, se enervează pe cineva, se sperie, supără pe cineva, ia mită, nu dă cuiva ceea ce cere sau își înșală soția. Pe măsură ce astfel de fapte se acumulează, sufletul devine din ce în ce mai greu. Și uităm ce este bucuria reală, pură, copilărească. Încercăm să înlocuim bucuria cu plăceri primitive. Dar ei nu le plac, ci doar stupefiază. Și sufletul se usucă și doare din ce în ce mai mult...

Și când se întâmplă ceva un eveniment importantîn viața noastră - de exemplu, un fel de mare pierdere, nici nu ne trece prin minte că durerea uriașă care a căzut asupra noastră este într-un fel legată de greșelile noastre. Dar așa stau lucrurile. Durerea din diferitele crize ale relațiilor umane este cauzată de răzbunarea, ura sau vanitatea noastră. Durere la pauză relatie de iubire ar fi fost de multe ori mai puțin dacă relația în sine nu ar fi fost umbrită de resentimente și egoism. Durerea la moartea unei persoane dragi este agravată de mormăitul împotriva lui Dumnezeu. Și așa mai departe.

Concluzia este următoarea: durerea mentală ne semnalează că ceva este în neregulă cu sufletul, poate că ne-am rănit sufletul undeva și trebuie să ne corectăm.

Unde este tratată durerea sufletească?

Dacă nu ne-am îngrijit niciodată de suflet, crezând că viața spirituală constă în vizitarea teatrelor și citirea romanelor, atunci avem nevoie de ajutor în tratarea durerii mintale, nu ne putem descurca singuri.

Unde să alergi când te doare sufletul? Unde să mergi pentru ajutor?

Desigur, este mai bine să mergi într-un loc unde cu siguranță te vor vindeca. Ar trebui să fie un loc care are o tradiție dovedită de tratament, instrumente și condiții pentru tratament și, cel mai important, milioane de pacienți vindecați.

De fapt, mai sus l-am numit pe principalul și singurul doctor al durerii mentale. Am văzut sute de oameni vindecați de dureri de inimă. Și toți au fost complet vindecați într-un singur loc și doar de un singur Doctor. Acest spital este Biserica, iar Medicul-șef din el este Domnul Dumnezeu!

Acest Doctor, care nu tratează pentru bani, o face dezinteresat și cu multă dragoste. Acest Doctor îl așteaptă pe cel care se simte rău, pentru că El este întotdeauna gata să-și dea mâna de ajutor. Nu are weekenduri sau pauze de prânz. El este întotdeauna gata să înceapă să-ți vindece sufletul.

Acest Doctor tratează nu cu medicamente contrafăcute, ci cu medicamente veșnic vii, dovedite și foarte eficiente. Nu a refuzat niciodată să ajute pe nimeni, dar nu se va impune asupra ta, nu te va convinge să fii tratat de El, pentru că acest Doctor îți respectă libertatea și alegerea și nu are nevoie de reclamă. Acest doctor dorește sincer să te ajute pentru că te iubește. El se bazează pe încrederea ta în El și pe îndeplinirea instrucțiunilor Lui.

Dacă încă nu ai suficientă încredere și, prin urmare, încă ți-e frică să te întorci la El, amintește-ți că nu riști nimic. Te poți sinucide chiar și după un an de viață spirituală. La urma urmei, încă nu ai nimic de pierdut.

Cum vindecă Dumnezeu durere de inima?

Am aflat deja că durerea este cauzată de încălcări ale nevoilor sufletului. Deci, este necesar să tratăm această durere prin satisfacerea acestor nevoi.

Să nu credeți că listele de nevoi umane care au fost larg răspândite, practic canonizate de psihologii populiști (cea mai cunoscută dintre ele este piramida lui Maslow), inclusiv autorealizarea, recunoașterea, statutul social, comunicarea, afecțiunea, sunt cu adevărat ceea ce are nevoie o persoană. Chiar dacă primești 100 din 100 pe această listă, nu vei fi fericit. Pentru că fericit este cel care satisface nevoile sufletului. Și diferă de lista menționată.

Principala și singura nevoie a sufletului este, de fapt, iubirea. Și Dumnezeu este iubire. Apropierea de Dumnezeu crește iubirea. Abaterea de la Dumnezeu prin păcate – reduce iubirea, crește durerea mentală.

Deci, sufletul nu are nevoie de niște fleacuri. Ea are nevoie de Dumnezeu Însuși. Numai El îi poate satisface nevoile.

Și El este gata să Ni se dăruiască. El vrea să ni se dăruiască și prin aceasta să ne salveze de durere și să ne lumineze sufletele cu dragoste.

Rugăciunea este comparată cu suflarea sufletului sau cu hrana pentru suflet. Cei care s-au rugat au experimentat pentru ei înșiși corectitudinea acestor comparații. Știința nu a fost capabilă să simtă, să măsoare substanța care intră în suflet în timpul rugăciunii. Biserica numește această substanță har. Rugăciunea este cel mai rapid vindecător al durerilor de inimă.

O sursă de har nu mai puțin necesară pentru o persoană este comuniunea cu trupul și sângele lui Hristos. Acest articol nu este teologic. Vrem doar să vă arătăm singura modalitate adevărată de a vindeca sufletul de durerea lui. Prin urmare, referitor la marea minune a comuniunii, vom spune doar că roadele acestui miracol sunt de netăgăduit și tangibile. Mulți oameni pe care îi cunosc au scăpat de cele mai severe tulburări psihologice, boli ale corpului, disperare, depresie după împărtășire, iar o dată, aproape în fața ochilor mei, o femeie și-a revenit de melanom (o tumoare malignă foarte agresivă). Împărtășania este precedată de sacramentul vindecător al pocăinței – spovedania. În timpul spovedaniei, o persoană este iertată pentru toate păcatele mărturisite. Din sufletul lui, parcă, se scot toate acele cuie pe care le-a băgat în el, toate rănile care i s-au făcut sunt vindecate. Conștiința unei persoane devine pură. Îți mai amintești cât de bine este în suflet când conștiința este curată?

Poți fi mulțumit de efectul pe termen scurt, de experiența sigură a unei anumite crize. Dar apoi o nouă criză va veni în curând. Poate mai greu decât înainte. Dacă nu vrei să experimentezi durere, dacă vrei să trăiești în dragoste și bucurie, trebuie să ai grijă de suflet în mod constant.

Trebuie să te antrenezi să dai sufletului ceea ce are nevoie și să nu faci ceea ce îl doare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați obiceiurile.

Acesta este un proces lung care necesită atenție și efort constant. Dar pe măsură ce tu, cu ajutorul Doctorului, îți găsești greșelile și le corectezi în adâncul sufletului tău, greutatea te va părăsi, un sentiment de adevărată bucurie îți va umple sufletul.

Lucrarea principală nu va fi făcută de dumneavoastră, ci de acest Medic atotștiutor, iubitor, subestimat de noi. Tot ce trebuie să faci este să accepți acest dar minunat al vindecării.

Dacă vrei să fii sănătos din punct de vedere fizic, trebuie să urmezi regulile de igienă. Dacă vrei să fii sănătos mintal, atunci aici trebuie să-ți respecti și standardele de igienă). În calitate de profesor Zurab Kekelidze, director adjunct al statului centru științific Psihiatrie socială și criminalistică numită după V.P. Serbsky: „Există așa ceva ca igiena mintală. Nu faceți lucruri care vă dăunează sănătății mintale! Citiți cele zece porunci - totul este scris acolo! Nu cunoaștem legile, facem multe prostii.”

Acest lucru este dovedit de experiența generațiilor care au trăit înaintea noastră. Au înțeles-o bine, au văzut-o, au simțit rezultatele, au transmis-o copiilor lor.

Și nu certa durerea, nu te plânge de ea, nu suferi, ci mergi să o tratezi.

 ( Pobedish.ru 114 voturi: 3.98 din 5)

Ecologia vieții. Când răni vechi se deschid și durerea țâșnește ca o găleată, când, ca în cel mai rău vis, ești brusc lăsat complet singur și nu este clar pe cine să fie vinovat pentru asta.... pentru ca inima să nu se întărească și sufletul să nu se usuce, este important să vă lăsați să plângi...

Când răni vechi se deschid și durerea țâșnește ca o găleată când, ca în cel mai rău vis, ești brusc lăsat singur și nu este clar pe cine să vină pentru asta.... pentru ca inima să nu se întărească, iar sufletul să nu se usuce, este important să-ți permiți să plângi... Lacrimile vor spăla rana.

Cu cea mai profundă dragoste și regret, umple-l cu amintiri despre cum ai fost cândva și pe ce drum a trebuit să mergi pentru a-ți permite să plângi pur și simplu în deplină siguranță, stând senin pe canapea ta astăzi.

Și poate chiar ai avut noroc și a fost un prieten lângă tine care dă din cap în ritmul suspinelor tale și îi blestemă pe toți cei care te-au jignit. Probabil că știe cum se vindecă lacrimile, cum ard tot ce le dă naștere: resentimentele arde în inimă cu o flacără albastră, evenimentele sunt risipite de cenușa din memorie, vindecate de țesutul cicatricial al rănii... Și treptat.... de-a lungul timpului... pacea și harul vor domni în conflagrația goală...

cum să-ți vindeci durerea de inimă

Într-o măsură mai mare sau mai mică, astfel de pete dureroase există în fiecare dintre noi. Pentru că nu există surprize în viață. Și cu mulți dintre ei nu este complet clar cum să facă față.

Marea natură a pus în sistemul nostru nervos trei moduri standard de a răspunde oricărui pericol fizic și psihologic. Două dintre ele - zbor și luptă - sunt destul de rezonabile și logice. Când o persoană se confruntă cu o situație de neînțeles sau periculoasă, corpul său este imediat umplut de putere pentru a face față circumstanțelor sau într-un fel pentru a le evita.

Când, din oricare dintre motive, este imposibil să aruncați această energie prin acțiune, o persoană recurge instinctiv la a treia metodă - el îngheață. Toată tensiunea care a apărut în corp rămâne legată de sistemul nervos până în momentul în care „pericolul” a trecut. Oamenii de știință numesc această reacție - imobilizare. Cel mai adesea, vătămarea se naște în acest loc. Apare nu atât pentru că înghețăm, ci pentru că nu murim atunci când este deja destul de sigur să facem acest lucru.

cum să vindeci traume psihologice

Cu alte cuvinte, trauma este rămășițele stresului psihologic și, în consecință, fizic acumulat, care cumva izbucnește și necesită o ieșire. De aceea oamenii care au suferit traume se comportă uneori ciudat. Ei continuă să redă în mintea lor amintiri ale traumei. Ei trăiesc literalmente în trecut, venind cu diferite opțiuni reale și ireale pentru cum ar putea fi. Ei refuză să accepte realitatea. Se întorc la „scenă”. Ei pot chiar construi orice relație nouă în așa fel încât să retrăiască evenimentul traumatizant. Așadar, o persoană respinsă în dragoste, într-o nouă relație nu numai că se va teme de respingere, ci va face tot posibilul pentru a se asigura că este respinsă din nou. Psihologii au chiar și un termen - „trauma celor respinși”.

Din punct de vedere al sanatatii, un astfel de comportament pare stupid. Prietenii, rudele, părinții, soțiile și soții sunt sfătuiți să înceapă imediat să se comporte rezonabil. Ei nu sunt conștienți că o persoană, care se întoarce fizic sau emoțional la trauma sa, acționează de fapt intuitiv sau chiar instinctiv foarte înțelept. Se grăbește în locul în care s-a născut tensiunea intensă pentru a putea face ceea ce nu a funcționat atunci - pentru a reseta, sau, mai simplu, pentru a consuma energia stagnantă. Pur și simplu nu înțelege cum să o facă corect. Și în final, întoarcerea duce la sentimente și emoții grele repetate, care nu fac decât să mărească trauma. Pare să ruleze într-o spirală, răsucind strâns trauma în adâncurile sufletului uman.

Cu toate acestea, întoarcerea acestei căi înapoi, în ciuda tuturor dificultăților aparente, este destul de fezabilă pentru fiecare persoană, în special cu ajutor profesional. Puteți începe cu o simplă înțelegere a faptului că, la nivel biologic, supraviețuirea este importantă pentru orice individ care se află într-o situație psihologică sau fiziologică dificilă. Acesta este cel mai vechi instinct, fără de care oamenii nu ar exista în această lume. Ea nu poate fi controlată nici măcar de cea mai iluminată și dezvoltată minte spiritual. A supraviețuit înseamnă a câștigat! Aceasta este logica simplă și clară a naturii și a naturii umane. Acesta este punctul de plecare de la care începe vindecarea oricărei răni.

Așadar, este timpul să ai grijă de propriile răni. Vă rugăm să vă gândiți la ce rană, durere sau rană ați dori să începeți să vă vindecați astăzi... Acum intreaba-te sincer:

CE AM FĂCUT PENTRU A supraviețui?

Întotdeauna pun această întrebare foarte întâi, deoarece într-o stare negativă acută o persoană tinde să-și vadă greșelile și greșelile mai mult. În același timp, devalorizează absolut tot ceea ce a putut deja să facă pentru a face față unei situații dureroase. Uneori, o singură realizare: „Am făcut tot ce am înțeles și am putut în acel moment” - aduce o ușurare extraordinară.

Când începi să analizezi constructiv și treptat situația în care ai fost atât de grav rănit, observi brusc că ai fi putut acționa în multe alte moduri, care, poate, ar fi dus la rezultate sau consecințe diferite. Mă asigur ca aceste remarci să nu cadă ca un reproș intern asupra unei inimi deja bolnave, ci cu respect pentru lecțiile care au fost deja învățate datorită unei noi experiențe, din păcate tristă.

Ce poți face dacă o persoană învață rapid și eficient numai din suferința sa. Asa de, este timpul să separați experiența pe care ați avut-o de ceea ce ați învățat din ea:

Ce am învățat din această situație?

Ce ai inteles?

Ce am văzut diferit?

Cum să acționez corect, să spun ce să fac dacă mi se va întâmpla ceva asemănător data viitoare?

Și numai atunci când toate meritele tale sunt văzute și apreciate și toate lecțiile sunt învățate temeinic, poți să mergi mai departe și să te întrebi:

CE NU AM FĂCUT DAR M-A AJUTAT să supraviețuiesc?

Această întrebare importantă îți poate întoarce întreaga viață cu susul în jos.

Una dintre clientele mele violate, la cinci ani după evenimentul oribil, încă se certa și se pedepsi pentru că nu a rezistat, nu se lupta, țipa sau nu mușca. Fata sa ajuns la epuizare și epuizare, până când și-a dat brusc seama că smerenia și tăcerea ei, în sensul literal al cuvântului, au ajutat-o ​​să rămână în viață. A venit timpul pentru lacrimi pure și sincere, pline de recunoștință față de tine însuți. Cu toate aceste lacrimi curgeau și chinul. Pentru prima dată după mulți ani, sufletul unei fete foarte tinere a fost umplut până la refuz de pace și liniște.

Aproape întotdeauna, astfel de realizări și înțelegeri facilitează stare generală dar rareori rana în sine este vindecată. Este ca o ceapă care trebuie curățată cu grijă strat cu strat pentru a ajunge la miez. Primul strat este integrarea semantică a experienței traumatice în viață.Întrebările pe care le-am împărtășit mai sus vă vor ajuta în acest sens. Este foarte posibil să le răspunzi singur. Acum este timpul să trecem mai departe.

Inima oricărei răni mentale trăiește în memoria noastră, ne pulsează în nervi și ne răsucește întreg corpul. Vindecarea traumei este posibilă doar prin eliberarea tensiunii pe toate cele trei niveluri. Memoria, emoțiile și corpul, care trăiește direct toate acestea, sunt inseparabil legate între ele. Tragi un fir și cu siguranță vei începe să deslușești întreaga încurcătură a durerii traumatice.

Pentru comoditate, voi împărți tehnica în mai mulți pași:

Pasul 1: Creați o hartă internă a traumei.

În acest moment, vă voi ruga să vă întoarceți la memorie. Amintește-ți chiar începutul situației, care s-a dovedit mai târziu a fi insuportabilă, dificilă și (sau) dureroasă pentru tine. Dacă îndrăznești să lucrezi pe cont propriu, și nu cu psihologul sau psihoterapeutul tău, este mai bine să iei o foaie de hârtie pentru a scrie pur și simplu o poveste detaliată despre ceea ce ți s-a întâmplat și cum, în ordine cronologică.

Totuși, acestea nu vor fi doar amintiri în sensul obișnuit al cuvântului. Vă rog să fiți foarte atenți la voi și să rețineți:

• ce momente din descrierea ta nu mai provoacă emoții în tine;
• în ce momente corpul tău reacționează brusc cu lacrimi, emoție, frică sau chiar furie. Nu contează care este emoția, chiar dacă nu o poți numi, dar corpul tău răspunde amintirii cu orice disconfort, notează-l singur. Este mai bine să evidențiați aceste puncte cu un marker.

Drept urmare, la acest pas trebuie să vezi cu ochii tăi nu doar în ce moment au apărut anumite emoții, ci și ce stimul le-a provocat. Poate fi orice: cuvântul cuiva, un miros, o imagine în fața ochilor tăi, propriul tău gând.

De exemplu, una dintre clientele mele a experimentat pentru prima dată un sentiment acut de neputință când, în copilărie, a fost legată de un scaun medical pentru a-și tăia amigdalele. Acest sentiment a venit chiar în momentul în care doctorul a strâns bandajele. Sentimentul de rigiditate din mâinile ei a bântuit-o aproape toată viața. Pentru unii, a fost doar o operație neplăcută, dar pentru clienta mea s-a transformat într-o traumă psihologică care s-a reflectat în întreaga ei viață ulterioară.

În general, trebuie să găsiți însăși nașterea durerii mentale care vă bântuie și să determinați ce anume a servit această naștere.

Pasul 2: Căutați oportunități și modalități de a elibera TOATE sentimentele și stările blocate.

eliberează durerea de inimă

De fapt, această etapă vă poate dura de la câteva minute la câteva săptămâni. Totul depinde numai de capacitatea ta de a exprima experiențe reale sub forma unor acțiuni, fapte, cuvinte și emoții specifice. Am folosit cuvântul „real” pentru că uneori emoțiile suprimate se pot transforma în alte stări și sentimente pe care o persoană le observă în sine și se concentrează asupra lor ca fiind negative. Așadar, depresia foarte des (nu întotdeauna!) ascunde o agresiune care nu este exprimată într-un mod acceptabil, pe care nu o vei vedea imediat în spatele unei fețe nefericite și deprimate.

În această etapă, vom explora doar impulsurile noastre inițiale reale care sunt blocate în noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți din nou în memorie. Chiar la începutul evenimentului, pe care am început deja să-l analizăm. Și vă voi ruga să începeți să trăiți această amintire în memoria voastră în ordine cronologică, așa cum ați făcut la prima etapă. Cu toate acestea, de data aceasta vă vom corecta ușor memoria. De fiecare dată când vii la cele mai emoționante momente ale evenimentului tău dificil, oprește-te și gândește-te:

CUM VREAU SA RĂSPUND? APLICA? DO? REACŢIONA?

Și numai atunci când te hotărăști asupra răspunsului, arată în imaginația ta această reacție în cea mai mare măsură posibilă. În procesul terapeutic, conectez în mod activ corpul la muncă. Dacă o persoană vrea să țipe, țipă; dacă vrea să lupte, se luptă; pentru a vorbi, vorbește. O regulă funcționează aici: „câți stimuli durerosi și enervanti au venit, atât de mulți oameni trebuie să dea răspunsuri și reacții la acești stimuli”. Muncă destul de meticuloasă și intensă.

Unul dintre clienții mei trecea printr-un divorț dificil. Au trecut puțin peste doi ani de când căsnicia ei s-a despărțit, dar pare să fie blocată în acel timp. Ea a trăit de parcă divorțul ar continua.

Când am început să lucrăm cu ea, am observat că ea a ascultat cu respect o mulțime de declarații și acuzații negative la adresa ei de la soțul ei. Poate că i-a fost mai ușor, dar și-a învinovățit în totalitate soția pentru situația deplorabilă a familiei lor. Femeia destul de torturată tăcea, plângea, cerându-și scuze, promițând să se schimbe. Cu toate acestea, o furtună uriașă de indignare clocotea în ea. De fapt, avea ceva de răspuns soțului ei. Dar teama de a fi singură și speranța că totul poate fi reparat au făcut-o să tacă.

În primul rând, am decis că într-adevăr nu există nicio șansă. Au trecut mai bine de doi ani. Divorțul a avut loc oficial și fizic. Nu mai locuiesc împreună. A plecat într-o altă familie. Așa că are sens să te uiți la ceea ce este blocat în sufletul ei și este încă inexorabil de deranjant. La început timid, apoi din ce în ce mai îndrăzneț, marea durere a unei femei care trăiește în singurătate profundă în propria ei familie a căzut asupra mea sub forma unui șir de cuvinte. Ea a reușit să exprime și să exprime toate reproșurile, remarcile, speranțele, sentimentele, gândurile. Tot ce am vrut să-i spun în acel moment soțului meu. Și de îndată ce ultimele cuvinte au dispărut în aer, s-a făcut liniște. Respir adânc și: „mi se pare acum că a divorța a fost în primul rând pentru mine solutie corecta”… Merită remarcat că în continuare a început o poveste complet diferită?

Vă voi împărtăși o altă terapie, care pentru mine la acel moment s-a dovedit a fi una dintre cele mai dificile din punct de vedere profesional și personal:

Un tânăr foarte tânăr a avut șansa de a întâlni moartea tragică a unei persoane dragi. A îndurat cu curaj vestea morții sale, a înmormântării și a trei ani din viața sa ulterioară. Prietenii și rudele au admirat rezistența spiritului său. M-a abordat ca specialist în psihosomatică. Era chinuit de dureri de cap puternice, care în timp nu au făcut decât să intensifice și mai mult. Medicamentele nu au ajutat prea mult.

Am început prin a asculta pur și simplu durerea, care, ca un tunet, cu o forță crescândă, s-a împrăștiat cu un trosnet caracteristic de-a lungul întregii suprafețe interioare a craniului. Durerea a crescut, a pulsat și a bătut. A crescut... a pulsat și a bătut... Când îți asculți boala, sau mai degrabă sentimentul care este asociat cu ea, vei ajunge cu siguranță la începutul ei, la originea ei particulară pe cronologia istoriei noastre de viață. Acolo, în acest loc, poate chiar într-un trecut foarte îndepărtat, se întâmplă altceva, ceva în lumea noastră interioară încă nu s-a terminat și din anumite motive l-am trecut cu vederea. Boala ne atrage atenția asupra trecutului, astfel încât să putem ajuta la rezolvarea a ceea ce este timpul să se încheie.

Foarte repede, într-una dintre primele ședințe hipnotice, durere de cap LED tânăr la singura amintire rămasă în minte a acelei perioade tragice din viața lui. Apoi, imediat după vocea familiară de la telefon, care vorbea despre moartea fetei, a simțit mai întâi o lovitură puternică în capul său. Un fulger strălucitor a fulgerat și a tunat gândul: „Nu! Asta e imposibil!" Și apoi ceața... fragmente de gânduri despre nevoia de a se strânge... Și amintirea s-a retras, ștergând în spate toate sentimentele și amintirile care l-ar putea împiedica să se stăpânească. Ori de câte ori o persoană oprește procesele fizice sau mentale naturale în sine, el plătește un preț exorbitant cu sănătatea și, în cele din urmă, cu viața.

Trauma este un proces atât de natural în care o persoană învață să facă față unei situații neașteptate, nestandard și dificile pentru el. Clientul meu, pentru a arăta decent, a reușit să oprească durerea de inimă. Dar chiar și profund ascunsă, ea a găsit lacune și s-a manifestat sub forma unei dureri de cap.

Trei ședințe de terapie la rând, doar una răsunătoare „Nu!” a sunat în biroul meu. A fost bătut înapoi cu pumni în perete. S-a revărsat cu pretenții răutăcioase la moarte și ură pentru toți cei care sunt încă atât de neglijent în viață. Literal, odată cu vărsăturile din interiorul omului, a venit și un refuz de a accepta o astfel de nedreptate flagrantă, absolut de neînțeles în viața lui. Această isterie a continuat ceva timp, până când, la un moment dat, lacrimile s-au stropit... și o durere exorbitantă s-a răspândit ca un mare adânc în fața ochilor noștri:

Cum pot fi acum? Cum pot fi acum? bărbatul plângea încet...

A fi, binele, a fi... - o șoaptă timidă răsuna în timp...

Am lucrat împreună puțin peste opt luni. În acest timp, durerile de cap au dispărut treptat, împăcând clientul meu cu o realitate în care, din păcate, este loc pentru pierderi reale.

Acest pas pe calea vindecării traumei este cel mai dificil. Nu recomand nimănui să meargă singur. Dar dacă tot te hotărăști, trăiește-ți cu competență trauma în lumea ta interioară, adăugând amintirilor tale toate nuanțele pe care le-am descris mai sus. Chiar nu-ți cer să-ți schimbi amintirile. Dar vă rog să le completați cu toate acele lucruri ascunse, nemanifestate, care s-au născut și au avut loc. Ești mereu mai mare, ceea ce înseamnă mai puternic.

vindeca rănile spirituale

Dragul meu cititor, uneori nu este deloc ușor să trăiești în această lume largă. Îți doresc doar să nu te închizi niciodată în tine, să nu disperi și să nu-i alungi pe toți cei care sunt aproape, care iubesc și sunt gata să ajute. Nu vă fie rușine sau teamă să acceptați orice ajutor de la prieteni și profesioniști. La urma urmei, dacă nu supraviețuiești durerii tale astăzi, riști să-ți dai seama la sfârșitul vieții că ai trăit doar cu ea, că ai mâncat și ai savurat-o până la urmă! Nu este pretul prea mare? Nu merită oare viața noastră (și viața celor care sunt legați de noi) măcar un mic efort pentru a rezolva suferința, a vindeca inima și a ne ușura sufletul?! publicat

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să ușurezi durerea de inimă draga inimii mele nu reaprinde relația? Poate să ai răbdare și să aștepți?

Răul s-a întâmplat deja. Nenorocirea s-a întâmplat nu în filme, ci în viața reală. ?

Timpul vindeca?

Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioare de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la o mutare comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbări în parc. Îți amintești cu ce expresie se bucură, trist sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său. Și brusc calea obișnuită este tăiată.

Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să potolești dacă relația dragă inimii nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Training-ul lui Yuri Burlan „Psihologia Vectorului Sistemic” oferă o altă modalitate – de a înțelege cauzele durerii mentale și cu ajutorul psihanalizei.

Cuvântul este primul ajutor

Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție, în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea separării – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar eliberarea de suferința emoțională nu trebuie să aștepte pasiv. Exact invers. Pentru tratarea durerii de la o rană spirituală, timpul nu merită pierdut.

Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.

Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.

Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că o persoană nu mai poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu ea. Vorbește despre realizările și virtuțile lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.

Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii mentale mai târziu.

Este important să respectați măsurile de siguranță. Abordați cu seriozitate alegerea unei persoane pentru o conversație sinceră. Asigură-te că el are grijă de emoțiile tale, durere de inimă.

Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest instrument din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.

Cum să trăiești mai departe?

Oamenii pot experimenta diferit situatie dificila, iar consecințele pierderii se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.

Suferinta emotionala

Există oameni pentru care ruperea unei conexiuni emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.

Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei caută să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot face schimb de sentimente ascunse sau pot oferi căldura sufletului.

Pierderea conexiunilor emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă experimentată se pot închide, evita exprimarea ulterioară a sentimentelor. Așa se conduc ei înșiși într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, ceea ce înseamnă că își pierd și capacitatea de a experimenta bucuria vieții în mare măsură.

Se întâmplă invers, când din cauza durerii emoționale le este greu să facă față emoțiilor. Reține-ți sentimentele. Suspinele se răstoarnă, realitatea cu greu se realizează din supraexcitarea emoțională. Din cauza unor astfel de stropi, mâinile tremură, capul este rupt. În schimb, vin golul și dorul.

Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare al dezvoltării pentru toți oamenii cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată în empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de un val de baraj rupt. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu se realizează întotdeauna și poate fi exprimat la nivel de psihosomatice, inclusiv atacuri de panică.

Vinovăţie

Această stare este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia pentru astfel de oameni sunt sfinte. Dacă sunt siguri că au făcut-o persoană apropiată răniți, apoi își reproșează asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Fixează cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a repara trecutul? O persoană poate rămâne blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața mai departe. Situația se va schimba dacă veți găsi o modalitate de a vă repara, având grijă de cei care au nevoie.

Singurătate

Corector: Natalya Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Durerea este ceva pe care toată lumea îl știe. Durerea este diferită: fizică și internă sau psihică (în psihologie, o astfel de durere se numește psihologie). Orice durere este greutate, chin, suferință. Percepem durerea ca pedeapsă crudă, nedreptate, rău... Asta vrem să oprim.

O persoană normală înțelege că nu durerea în sine ne împiedică să trăim, ci motivul care provoacă această durere. Prin urmare, atunci când ceva doare în corpul nostru, încercăm să înțelegem localizarea durerii și să găsim cauza acesteia. Dacă există speranță că cauza se poate corecta de la sine, așteptăm, îndurăm, luând analgezice și dacă înțelegem că cauza rămâne și durerea nu dispare, atunci mergem la medic, facem un studiu de diagnostic și, cu ajutorul unui specialist corespunzător, corectăm această cauză. Dacă doare rinichiul - mergem la urolog, dacă doare gâtul - la otolaringolog, dacă doare stomacul - la gastroenterolog, dacă doare inima - la cardiolog. Și la cine să apelezi dacă doare sufletul?

Când corpul doare, înțelegem că de la terminațiile nervoase din punctul de localizare a bolii, un semnal de probleme vine în partea corespunzătoare a creierului.

De unde vine semnalul și de unde vine în caz de durere psihică? Te-ai gândit vreodată la asta?

Nu? Și de ce? Este ceva la care să te gândești...

Poate că semnalul ajunge la creier într-un mod necunoscut? Poate că vine la inimă, pentru că uneori doare de emoție? Poate că plexul solar este punctul central al durerii spirituale?

Vai. Știința afirmă în mod decisiv și fără echivoc că conștiința umană nu este localizată în corp. Adică, niciun mănunchi de celule nervoase, chiar și creierul, nu poate și nu îndeplinește funcția a ceea ce numim conștiință umană. În viitorul apropiat, articolul nostru pe această temă va fi postat pe site cu link-uri către multe surse autorizate de știință înaltă și imparțială.

Prin urmare, dacă ești pur materialist și negi cu desăvârșire existența sufletului, a lumii invizibile și a tot ceea ce este legat de aceasta, te putem mulțumi: înseamnă că nimic nu te doare. Pentru că, conform științei, nu există conștiință în corpul material și, prin urmare, nu poate exista durere mentală. Prin urmare, puteți începe imediat să vă bucurați - la fel de material ca și suferiți - și să terminați de citit acest articol.

Psihologia - o știință al cărei însuși nume conține recunoașterea existenței sufletului (psihic - suflet, logos - a cunoaște) - a pierdut mult atunci când a abandonat însuși conceptul de suflet. Adică își stabilește ca sarcină să trateze sufletul, pe care a încetat să-l recunoască, dar nu a introdus nicio altă înțelegere rezonabilă a sufletului. Situația este pur și simplu absurdă. Cum poți trata un organ dacă nu îl recunoști și nu știi nimic despre el? Prin urmare, psihologia tradițională în cazul durerii mintale își ridică aproape întotdeauna mâinile. Cu ajutorul preparatelor farmacologice moderne, este posibil să slăbiți intensitatea durerii sufletului, cu ajutorul tehnicilor psihoterapeutice pentru a distrage atenția de la durere, a învăța să trăiți cu ea, chiar și a îneca această durere pentru un anumit timp, dar în ciuda experienței vaste acumulate de peste un secol și jumătate, psihologia modernă nu este capabilă să influențeze eradicarea acestei dureri severe care să conducă la eradicarea durerii.

Unde este tratată durerea sufletească?

Dacă nu ne-am îngrijit niciodată de suflet, crezând că viața spirituală constă în vizitarea teatrelor și citirea romanelor, atunci avem nevoie de ajutor în tratarea durerii mintale, nu ne putem descurca singuri.

Unde să alergi când te doare sufletul? Unde să mergi pentru ajutor?

Desigur, este mai bine să mergi într-un loc unde cu siguranță te vor vindeca. Ar trebui să fie un loc care are o tradiție dovedită de tratament, instrumente și condiții pentru tratament și, cel mai important, milioane de pacienți vindecați.

De fapt, mai sus l-am numit pe principalul și singurul doctor al durerii mentale. Am văzut sute de oameni vindecați de dureri de inimă. Și toți au fost complet vindecați într-un singur loc și doar de un singur Doctor. Acest spital este Biserica, iar Medicul-șef din el este Domnul Dumnezeu!

Acest Doctor, care nu tratează pentru bani, o face dezinteresat și cu multă dragoste. Acest Doctor îl așteaptă pe cel care se simte rău, pentru că El este întotdeauna gata să-și dea mâna de ajutor. Nu are weekenduri sau pauze de prânz. El este întotdeauna gata să înceapă să-ți vindece sufletul.

Acest Doctor tratează nu cu medicamente contrafăcute, ci cu medicamente veșnic vii, dovedite și foarte eficiente. Nu a refuzat niciodată să ajute pe nimeni, dar nu se va impune asupra ta, nu te va convinge să fii tratat de El, pentru că acest Doctor îți respectă libertatea și alegerea și nu are nevoie de reclamă. Acest doctor dorește sincer să te ajute pentru că te iubește. El se bazează pe încrederea ta în El și pe îndeplinirea instrucțiunilor Lui.

Dacă încă nu ai suficientă încredere și, prin urmare, încă ți-e frică să te întorci la El, amintește-ți că nu riști nimic. Te poți sinucide chiar și după un an de viață spirituală. La urma urmei, încă nu ai nimic de pierdut.

Ne grăbim să tratăm orice rană de pe corp cu antiseptice, aplicăm rece pe vânătaie, încercând în toate modurile posibile să ne atenuăm durerea. Dar dacă durerea nu este fizică, ci psihică? Nu este un secret pentru nimeni că această durere depășește fizicul. Din păcate, gradul de suferință mentală nu poate fi măsurat cu instrumente moderne și vindecat cu medicamente noi, dar urmele de răni mentale pot fi mai profunde și mai extinse decât cele corporale. Din acest motiv, dacă unei persoane i se pare că nu se așteaptă nimic bun de la el și viața lui este distrusă, este mai bine să nu amâni o vizită la un specialist - psiholog sau psihoterapeut.

Desigur, cu cât problema este mai dificilă pentru persoana însăși, cu atât va dura mai mult timp pentru a vindeca o rană spirituală. Rănile emoționale alergate sunt uneori tratate pentru tot restul vieții. Experții consideră că timpul necesar pentru o vindecare completă a sufletului este egal cu jumătate din timpul petrecut împreună (de exemplu, după despărțire).

Cea mai mare parte a suferinței mentale este asociată cu dragostea neîmpărtășită, amintirile proaste din copilărie și pierderea unei persoane dragi. Restul evenimentelor, de regulă, lasă mici „zgârieturi” pe suflet: complexe, frică, resentimente etc. De exemplu, dacă o persoană a jignit-o grav pe alta, apoi comunicarea lor se va opri, iar victima se va simți bine.

Există însă situații când este extrem de greu pentru o persoană să uite orice tragedie care i s-a întâmplat cu ceva timp în urmă. Durerea este prezentă în sufletul lui de la o zi la alta, interferând astfel cu viața sa deplină. O astfel de stare nu poate fi eliminată de la sine, fără intervenția „vindecătorului sufletului” – psiholog. Dar uneori poți totuși să vindeci o durere mentală sau să o poti calma singur. Cum să scapi de durerea psihică? Pentru a face acest lucru, există o serie de tehnici simple care contribuie la eliminarea traumei psihologice.

Să le luăm în considerare mai detaliat:

1. Încearcă să muți atenția de la tine către oamenii din jurul tău. De exemplu, puteți începe să aveți grijă activă de cineva apropiat - poate fi rude, orfani, animale fără adăpost etc.

2. Activitatea fizică. Sport, reparații, activități în aer liber - principalul lucru este să ai mai multă mișcare! Ține minte, un stil de viață sedentar nu este cel mai bun asistent pentru tine. Muzica și activitatea fizică adecvată vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă puneți ordine în gânduri.

3. Curs de masaj profesional. Durerea psihică ne face să lăsăm mâinile jos, să ne strângem pieptul, să ne instalăm în gânduri. Masajul are un efect benefic asupra corpului – se relaxează, gândurile sunt abstrase, iar acest lucru face sufletul să se simtă mai bine.

4. Notează tot ce simți. Nu este un secret pentru nimeni că scrierea unei relatări mentale a angoasei poate ajuta o persoană să regândească situația și să facă față mai eficient stresului. În timpul scrierii, sunt implicate majoritatea părților creierului, drept urmare sarcina este rezolvată mai rapid.

5. Dă pozitiv. Chiar dacă inima ta este rea, nu refuza ocazia de a zâmbi sau de a oferi un compliment unei persoane dragi. Bucuria pe care o aduci unei persoane va fi cu siguranță multiplicată de mai multe ori în favoarea ta.

6. Stăpânește exerciții de respirație. Tehnicile moderne de respirație vă vor învăța relaxarea adecvată în situații dificile de viață.

7. Somn plin. În timpul stresului (mai ales în timpul somnului), subconștientul nostru funcționează activ, cu ajutorul căruia poți găsi o cale de ieșire din orice situație.

Aceste sfaturi vă pot ajuta scapa de durerea de inima fără a apela la ajutorul unui specialist. Desigur, îmi doresc ca fiecare dintre noi să aibă mai puține momente în viața noastră care ne împing din rutina vieții noastre obișnuite. Cu toate acestea, dacă ați fost atins de o astfel de nenorocire, amintiți-vă - în orice caz, urmează o nouă zi, care poate aduce lucruri noi și strălucitoare în viața voastră, pentru că o persoană se naște pentru fericire!