Hur man får bra känslor. Känslohantering. Emotionell intelligens ©. Hur skiljer sig en människa från ett djur? Uppmärksamhet
Alla gillar positiva människor - människor som är svåra att reta upp även i de svåraste livssituationerna, människor som kommunikationen är enkel och avslappnad med. Men även hos de mest lugna och icke-konfliktiga personerna kan negativa känslor uppstå som inte är lätta att ignorera och undertrycka.
Ibland även om en person vill vara positiv, finns det fall där det är väldigt svårt att hålla tillbaka dina negativa känslor, för vanligtvis finns det gott om människor som vill förstöra ditt humör.
Även om känslan är väldigt personlig är känslor inte en privat upplevelse. Känslor påverkar relationer, karriärutveckling, föräldraskap och självkänsla. Hur framgångsrikt du hanterar dagliga problem beror i hög grad på ditt nuvarande känslomässiga tillstånd. Till exempel, när du känner dig dyster eller ledsen, är det mer sannolikt att du tolkar även vanliga händelser negativt. När något går fel kan det kännas mindre av en personlig förolämpning om du redan är på ett glatt humör.
Känslor är förkroppsligade, vilket innebär att de inte bara händer i din hjärna eller i ditt hjärta, de involverar signalsubstanser och frigöring av kemikalier och är i själva verket extremt komplexa. Minns den gången du gick in i rummet där dåliga nyheter precis hade mottagits. Energin är påtaglig - du känner andras låga humör. Detta gäller även när någon är så upphetsad att hans eller hennes entusiasm verkar smittsam.
Positiva känslor kan dock göras centrala i ditt undermedvetna genom att vägra negativa känslor på ett eller annat sätt.
För att positiva känslor ska råda över negativa måste du själv vilja vara mer positiv och ta dina egna steg mot frid och lugn för detta.
Det finns många av alla typer av träningar som helt enkelt kan framkalla positiva känslor hos en person, bibehålla sådana positiva känslor under lång tid. En ganska enkel, men ganska effektiv träning med ett lila armband. Kärnan i träningen är att ett lila armband sätts på ena handen, och om en person börjar känna ilska, förbittring, negativitet, irritation, överförs det lila tillbehöret till den andra handen. Målet med träningen är att undermedvetet ersätta det negativa med positiva känslor, efter att ha levt i 21 dagar för att inte flytta smyckena.
När något som vi uppfattar som dåligt, negativt eller skrämmande, är kemikalierna som frigörs av vår kropp mycket starkare än kemikalierna. Det betyder att vi känner oss negativt starkare än vi känner oss positivt. För att dra full nytta av våra positiva känslor måste vi fokusera på dem på ett koncentrerat sätt för att inte uppfatta dem som neutrala snarare än positiva.
Det finns 10 vanliga positiva känslor, som listas nedan i ordning av vanligaste till minst vanliga. Var och en är förknippad med en handling som du kan använda för att öka antalet förnimmelser, såväl som ett potentiellt resultat som ökar din medvetenhet om känslor.
För vissa kan denna träning smaka av primitivism, eftersom det är svårt att tro att en person med hjälp av ett vanligt armband omedvetet kan ställa in sig på positiva känslor. Faran med detta förfarande är att psykologiskt svag person kanske inte klarar negativa känslor på egen hand, vilket orsakar ännu farligare interna konflikter.
Fördelarna och skadorna av positiva känslor
Kärlek är en av de mest påtagliga av de 10 positiva känslorna, och kanske den svåraste att beskriva. Till viss del inkluderar detta små bitar av de andra nio positiva känslorna. Kärlek beskrivs som en intensiv känsla av djup tillgivenhet, eller upplevelsen av att offra någon annans välbefinnande framför ditt eget. Det händer också när du kommer ihåg att du delar en gemensam mänsklighet med resten av världen. Kärlek upplevs ofta fysiskt som en expansion i hjärtat eller bröstkorgen, liksom uppmjukning av ögonen eller svullnad i halsen.
För att förhindra att detta händer måste en person själv ställa in sig på positiva känslor, inse enkla sanningar, vars förståelse kommer att säkerställa attraktionen av positiv och framgång i alla frågor. 
Och ändå, hur man förbereder sig för positiva känslor och börjar tänka positivt ...
För det första, om du börjar tänka positivt kommer alla människor runt omkring dig att undermedvetet märka detta. Positiva känslor kommer att hjälpa till att uppnå målet, att adekvat acceptera misslyckanden, uppfatta dem inte som en träff, utan som en användbar livslektion.
Kärlek tillåter helande, uppmuntrar mod och binder oss på sätt som förbättrar storhet, drömmar och tillväxt. Att älska dig själv är ett sätt att förbättra din upplevelse av den känslan. Alltför ofta sprider vi vår kärlek till familj, vänner och husdjur, men inte till oss själva. Fokusera på ditt eget hjärta och fyll det med kärlek till allt du är och allt du gör.
De viktigaste typerna av positiva känslor
Glädje är en positiv känsla som orsakas av välbefinnande, framgång eller lycka. Det finns känslor av spänning eller spänning. Glädje är som bubblor i champagne - de gör en redan god sak ännu bättre. Att göra något som känns som en lek för dig är en stor katalysator för glädje. Ta en vandring, simma, ordna en fest eller måla en bild. Spelet ser olika ut för varje person, så ta reda på vad som är mest lekfullt för dig och betala för den tiden.
Om detta hände, då gjorde vi något fel. Om våra vänner och släktingar vände sig bort från oss, då var våra handlingar felaktiga i deras förståelse.
Kom ihåg de positiva känslorna som du hade i ditt liv.
Även om många säger att du inte behöver komma ihåg det förflutna, tvärtom, om du kommer ihåg de goda sakerna som hände dig tidigare, kommer du att få ytterligare argument om att positiva känslor kan finnas i ditt liv, att du kan tänka och uppfatta livet med en positiv .
Hur skiljer sig en människa från ett djur? Uppmärksamhet!
Tacksamhet är en känsla av vördnad för något som ges till dig. Att fokusera på hur du tar emot bidrar till att öka kraften i tacksamhet. Förmågan att ta emot vänligt är en del av den universella lagen om att ge och ta emot som stärker sociala band.
Försök att lista ditt favoritögonblick på dagen eller tacka någon varje dag för något de gör för dig som du annars skulle kunna ta för givet. Lugn kräver liten ansträngning och ger en känsla av trygghet och komfort. När du njuter av frid hjälper du till att få det här ögonblicket att vara. Genom att förstå detta ökar du faktiskt din effektivitet.
Undvik negativ information
Idag kan man i media, på TV, på Internet läsa och se så mycket dåliga och negativa saker att man börjar tänka på hur jobbigt, dåligt, negativt vårt liv är. Låt inte den här typen av information nå dig, kör bort den från dig och skydda din hjärna från negativitet.
Positiva känslor och hjärta
När du har en lugn stund, blunda kort och tillåt dig själv att gå djupt in i de fysiska förnimmelser som följer med ögonblicket. Intresset uppstår när du utforskar något som fascinerar dig. När du får kunskap ökar denna nyfikenhet att lära dig mer faktiskt den uppåtgående spiralen som kan motivera dig att fortsätta lära dig. Intresset visar sig i ett brett utbud av aktiviteter och kan innefatta att faktiskt delta i en aktivitet eller helt enkelt lära sig om något.
Umgås och bli vän med positiva människor.
Positiva känslor kommer att bli vanliga för dig om du kommunicerar och blir vän med positiva människor. Sådana människor kommer att hjälpa dig att glömma det negativa och uppfatta världen lättare.
Läs böcker, titta på film, lyssna på musik på ett positivt sätt.
De positiva känslor vi fick genom böcker, musik och TV-program har en mycket god effekt på en persons undermedvetna, laddar honom med energi och bra humör under en lång tid.
Lägg märke till vad som intresserar dig och vidta åtgärder. Ta en lektion, registrera dig för ett webinar eller delta i en konferens. Hopp kommer ofta från dåliga upplevelser där man istället för att ge upp ser och tror att det kommer att finnas en bättre framtid. Hope planterar fröet till motståndskraft och låter oss se att gårdagen och idag inte dikterar morgondagen. Hope är ett hett askfat som låter din inre eld antändas.
Positiva och negativa känslor
Övningen att leta efter det lilla goda i varje situation ökar potentiella känslor av hopp när något negativt händer. Stolthet är en känsla av glädje över att uppnå socialt betydelsefulla prestationer. Att vara stolt främjar ytterligare prestationer och uppmuntrar dig att tänka stort. Stolthet uppfattas ibland som en negativ känsla; så länge du inte använder stolthet i jämförelse med andra kan det hjälpa dig att öka din självkänsla.
Kom ihåg att när du hör en låt som du gillar byter du omedelbart till dess uppfattning och lämnar allt annat åt sidan.
Arbete ska ge inte bara pengar utan också nöje.
Uppnå detta in modern värld, kanske, även om det inte är så lätt, eftersom vi inte alltid kan hitta ett jobb som skulle falla i vår smak, och till och med ta med pengar.
Ta dig tid att tänka på och fundera över dina bästa egenskaper. Var tacksam för dina kunskaper och erkänn var du fortfarande lär dig. Kom ihåg att vara stolt över det du stoppar i dig, i motsats till något som kommer naturligt. Underhållning är roligt för den sorglösa. En rolig film, en trevlig konversation eller kvickt spel är bara några exempel på underhållningskällor. Det är ingen överraskning att när män och kvinnor listar sina bästa önskvärda partneregenskaper, toppar ett sinne för humor listan.
Var avsiktlig och gör njutning till en del av din vanliga kost. Se en komedi, skratta med dina barn, åk berg-och-dalbana eller dansa. Inspiration kommer när du bevittnar excellens och sedan strävar efter det. Tänd dina personliga mål – entusiasm kommer att få dig att lyckas.
Men om du hittar ett sådant jobb kommer du inte ens att märka hur mycket ditt liv kommer att börja förändras. När allt kommer omkring, det du gör med ett positivt, kommer säkert att ge samma positiva resultat.
Förbli inte likgiltig för andras problem, och då kommer inte turen att lämna dig.
Det finns människor som inte lever rikt, men tror att det är den största lyckan i livet att hjälpa människor. För vissa kan dessa ord verka patetiska, men du kan inte ens föreställa dig hur ovanlig du kommer att känna när dina handlingar hjälper någon att ta sig ur en svår situation. livssituation. Du kommer att känna dig mycket positiv när du vet att din hjälp till någon har blivit en livlina. Positiva känslor kommer att tillhandahållas för din goda gärning.
Gå in med dina vanor och lägg märke till om det finns ett område som verkar stillastående eller avgjort; skaka sedan om det genom att sätta ett nytt mål eller göra något annat. Rädsla uppstår när du är överväldigad av storhet. Natur, musik eller konst är de tre områden som väcker känslor av rädsla. När vi känner en känsla av vördnad, kopplar det oss till andra som delar vår erfarenhet och världen omkring oss.
Ta en promenad och var uppmärksam på skönheten som omger dig varje dag, och som ofta går obemärkt förbi. En blomsterträdgård, ett högt träd, natthimlen eller en regnbåge är allt som kan framkalla denna känsla. Välstånd betyder inte att du måste vara lycklig hela tiden. Faktum är att känna hela spektrumet av känslor är fantastiskt. Människor som verkligen trivs kan hitta bra känslor mitt i kaoset, precis som de kan hitta det i tider av lätthet.
Leende och positiva känslor kommer att följa dig.
En leende person lockar med positivt. Le och folk kommer att dras till dig. När en person ler ger han sitt positiva till andra. Gå upp och gå och lägg dig med ett leende, le och skratta så ofta som möjligt.
Glöm inte bort hälsosamt sätt liv.
Om du tänker om är du full av negativitet och allt är dåligt för dig, ompröva din livsstil - kanske gör du något fel. Träna och vila så att kroppen hinner återhämta sig.
Dina känslor är alltid under din kontroll. Med lite fokuserad medvetenhet kommer du att upptäcka alla 10 och göra dem till en del av ditt personliga recept för känslomässig balans. Förnya din känsla av tillit och optimism om ditt liv och omvärlden med Deepak och Oprahs nya 21 dagars meditationsupplevelse, hopp i osäkra tider - gratis! Läs mer.
Positivt tänkande låter bra på ytan. Men "positivt tänkande" är också en intetsägande och fluffig term som är lätt att avfärda. I den verkliga världen har det sällan samma tyngd som ord som "arbetsmoral" eller "uthållighet". Men dessa synpunkter kan ändras.
Ät hälsosam mat, för det är fel kost som kan orsaka dåligt humör.
Ta hand om dig själv till fullo. Analysera din dag och fundera över vad du ska göra för att göra den bättre.
Självinställning är ett sätt att göra positiva känslor mainstream.
Liksom den lila armbandsträningen och andra, kan dessa träningar och övningar hjälpa till att ta bort negativitet från ditt liv. Kom på din egen metod för självjustering. Föreställ dig alltid vad du vill ha mest.
Fördelar med positiva känslor och känslor
Forskning börjar visa att positivt tänkande är mycket mer än att bara vara glad eller träna optimistisk attityd. Positiva tankar kan faktiskt skapa verkligt värde i ditt liv och hjälpa dig att bygga färdigheter som varar mycket längre än ett leende.
Effekten av positivt tänkande på ditt arbete, din hälsa och ditt liv studeras av människor som är mycket smartare än jag. En sådan person är Barbara Fredrickson. Fredrickson är en positiv psykologiforskare vid University of North Carolina och hon har publicerat ett landmärke som ger fantastisk information om positivt tänkande och det påverkar dina färdigheter. Hennes arbete är bland de mest använda och citerade inom hennes område, och det är förvånansvärt användbart inom Vardagsliv.
Om du plötsligt har dåliga tankar igen, nyp dig själv. Så undermedvetet ställer du in dig på att undvika negativa känslor. Återigen, enkelt men effektivt. Kör bort depressionen. Må det inte vara i ditt liv.
Det kan vara så att oavsett hur mycket du vill, kommer du inte att kunna driva bort det negativa ur ditt liv, ersätta det med positiva känslor, på egen hand.
Vad negativa tankar gör med din hjärna
Vill du testa mina idéer? Lek med mig en stund. Låt oss säga att du går genom en skog och helt plötsligt kliver en tiger in på stigen framför dig. När detta händer registrerar din hjärna en negativ känsla - in det här fallet- rädsla. Forskare har länge vetat att negativa känslor programmerar din hjärna att vidta en viss åtgärd. Till exempel, när denna tiger korsar din väg, springer du. Resten av världen spelar ingen roll. Du är helt fokuserad på tigern, rädslan den skapar och hur du kan komma ifrån den.
Då råder vi dig att kontakta en specialist. Vårt folks mentalitet tillåter oss ännu inte att korrekt uppfatta ordet "psykolog". Var dock inte rädd för att rådgöra med en person som vet allt om sådana problem, som kan rikta dina tankar i rätt riktning och föreslå vad du ska göra så att positiva känslor börjar segra över negativitet.
Med andra ord, negativa känslor begränsar ditt sinne och fokuserar dina tankar. Samtidigt kan du ha möjlighet att klättra i ett träd, plocka upp ett löv eller ta tag i en pinne, men din hjärna ignorerar alla dessa alternativ eftersom de verkar malplacerade när tigern står framför dig.
Problemet är att din hjärna fortfarande är programmerad att svara på negativa känslor på samma sätt – genom att stänga av omvärlden och begränsa alternativen du ser omkring dig. Till exempel, när du slåss mot någon, kan din ilska och dina känslor förtära dig till den grad att du inte kan tänka på något annat. Eller, när du är stressad över allt du behöver göra idag, kanske du tycker att det är svårt att starta något eftersom du är förlamad av hur lång din att-göra-lista har blivit. Eller, om du inte mår bra, eller inte äter hälsosamt, är allt du tänker på hur lite kraft du har, hur lat du är och hur omotiverad du är.
Hur ofta vill vi muntra upp oss själva! Allt runt omkring verkar dock bidra till motsatsen: konflikt med kollegor, en bruten häl, en misslyckad biljett och mycket mer. Och ibland händer det att humöret försvinner utan någon uppenbar anledning, och du kan bara gissa hur du får positiva känslor och återfår ditt goda humör. Det visar sig att det är ganska enkelt att hjälpa dig själv, du behöver bara följa några enkla rekommendationer.
Hur man får positiva känslor
Kom ihåg att ingen någonsin kommer att kunna ladda dig med positiva känslor om du själv inte tillåter det att göras. Därför är det första du bör göra uppriktigt att vilja bli av med det deprimerade tillståndet och dåligt humör.
Sluta tycka synd om dig själv. Resultatet av din plåga på grund av ditt eget misslyckande kommer att vara antingen medkännande eller illvilliga blickar, och du behöver absolut inte någon av dem. Lär dig att skratta åt dig själv i udda situationer och uppfatta dina misstag som en konstruktiv, positiv upplevelse.
Öppna fönstret på vid gavel och se dig omkring på allt som finns runt omkring. Du kommer att vara övertygad om att livet är vackert, och himlen, solen och vindens milda andetag kommer helt enkelt inte att lämna utrymme för sorg i din själ.
Minns en rolig eller bara en ljus episod som hände dig eller dina vänner. Återupplev de positiva känslorna som är förknippade med det, och du kommer definitivt inte att vilja återvända till sorgen.
Organisera ett möte med gamla vänner och ha kul. Kom dock ihåg att syftet med detta möte inte i något fall bör vara klagomål om ett misslyckat liv.
Rör dig mer! Du är förmodligen bekant med termen "muskelglädje". Ta en promenad eller sport, eftersom du definitivt inte kommer att kunna få positiva känslor när du sitter på soffan.
Skäm bort dig själv. Laga din favoritmåltid eller få din favoritgodis, köp dig en ny outfit, klipp dig ny, boka en massage. Dessa enkla åtgärder kommer omedelbart att lyfta ditt humör.
Lär dig att njuta av de små sakerna. Så du kommer mycket snart att inse att du alltid är omgiven av positiva, och att även i den mest till synes obehagliga situationen finns det positiva, glada drag.
Generellt sett finns det otaliga knep i världen som du kan muntra upp med, du behöver bara drömma om lite och välja bland dem det som du accepterar mer. Och viktigast av allt - du måste lära dig att möta varje ny dag med ett leende på läpparna, och under inga omständigheter ge efter för missmod.
