الصليب المعقوف في البوذية هو معرفة بالمعنى الأصلي لهذا الرمز. الممارسات الروحية عسى أن تكون جميع الكائنات في سلام
الآن يمكن العثور على إصدارات ونصوص مختلفة على الشبكة. تُنسب التأليف أيضًا إلى كل شخص ليس كسولًا.
لا أستطيع أن أضمن فعاليتها. كان الإصدار الذي استخدمه معلمي يعمل بشكل رائع ، مما يمنحني القوة والحماية وراحة البال لأكثر من 20 عامًا ...
يتم تشغيله على النحو التالي:
للقيام بذلك ، من الأفضل أن نجلس في ما يسمى "وضع الطالب": نجلس مع ظهر مستقيم على كعوبنا ، وأصابع قدمنا إلى الخلف ، وكفينا على الوركين. دعنا نرسل موجات من إحساننا ، حبنا من الصندوق إلى الأمام إلى الفضاء بالصيغة:
"نرجو أن تكون جميع الكائنات مسالمة!
نرجو أن تكون كل الكائنات في سلام!
تبارك كل الكائنات! "
نخلق أولاً كل حالة من هذه الحالات الثلاث في أنفسنا (في الصدر) ثم نشع للخارج - للأمام وللخلف ، إلى اليمين واليسار من أناهاتا.
عبر Sahasrara ،
من خلال مولادارا.
تتبدد جميع التدفقات في الفضاء ، وتحمل رسالة الطاقة الخاصة بك إلى جميع الكائنات (بما في ذلك أعدائك والذين أساءتهم عن قصد أو عن غير قصد ، وما إلى ذلك)
هذه طريقة قوية للتوفيق بين الذات وطاقة الفضاء المحيط والمخلوقات التي تعيش فيه.
هذه تقنية دفاعية تعمل على تحييد أي هجمات طاقة تقريبًا.
في الوقت نفسه ، يتلقى المهاجمون العنيدون ضربة خاصة بهم ، والتي مرت عبر الكون ، وتجمع كل "القمامة" في طريقها.
من الضروري القيام بذلك مرتين في اليوم - في الصباح وبعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم.
بعد دخول Anahata ، نخلق هناك أرق حالة من الحب والحنان لجميع الكائنات الحية. سنرى ضوء أبيض في شقرا ، سنشعر بالدفء. دعونا ننتبه إلى جانب الرقة في الحب. ومن خلال إضافة الضحك (أو الابتسامة الداخلية - من يعرف كيف - وفقًا لمونتيك شيا) هناك ، نشعر بإحساس عطلة سحرية.
الآن ، بفتح الشاكرا كزهرة ، نرسل شعاعًا عريضًا من الضوء الأبيض إلى الكون بأسره بالكلمات: "نرجو أن تكون جميع الكائنات مسالمة! نرجو أن تكون كل الكائنات في سلام! تبارك كل الكائنات! ". بالعودة إلى أناهاتا ، أدر انتباهك إلى الوراء وكرر الأمر خلف ظهرك. ثم يمينًا ويسارًا ثم صعودًا وهبوطًا. أولئك. تبين أن الصليب ثلاثي الأبعاد.
وفقًا لملاحظاتنا ، إذا دخلت إلى أناهاتا ، فهذا لا يعني أنك ستشعر على الفور بالسلام والحب. من المهم أن تقرر أن تجدها في نفسك ، وعندها فقط تشعها. في بعض أبعادها ، تعتبر أناهاتا المكون الرئيسي للمركز العاطفي للإنسان. في هذا البعد ، يمكنك تجربة حالة من الغضب أو الخوف في أناهاتا. بعبارة أخرى ، أنت بحاجة إلى العمل ليس فقط بالطاقة ، ولكن أيضًا بالعقل. ومع ذلك ، هناك نهج آخر ممكن أيضا. إذا كنت لا تشعر بالسلام والحب في داخلك لسبب ما ، فإن الرغبة الصادقة في ذلك للآخرين يمكن أن تفتح هذه الحالة فيك.
تذكر أنه في كل شخص هناك على الأقل شرارة من التعاطف. بعد أن وجدت هذه الشرارة ، من السهل جدًا توسيعها لتشمل أناهاتا بأكملها (شقرا القلب) ، ثم إلى بقية العالم.
النقطة الأساسية في هذا التأمل هي تخيل الضوء في أناهاتا ، ويفضل أن يكون في مركزه. يمكن أن يكون معيار الضوء هو الشمس أو المصباح أو الشمعة المشتعلة بلهب متساوٍ.
بعد أن تعلمت الدخول في حالة حب خفية في الفصل ، مارسها في الحياة اليومية. مع الخبرة ، يمكن أن يكون التمرين معقدًا. على سبيل المثال ، يشع الضوء ويحب فورًا للأمام والخلف ، يمينًا ويسارًا. أو انظر بوعي في الاتجاه الذي تذهب إليه الحزمة.
بعض الوقت بعد التمرين المنتظم ، قد ينشأ تلقائيًا شعور بالتمدد في الصدر ، سواء كان لطيفًا أو غير مريح. يمكن أن تستمر من لحظة إلى عدة ساعات. لا يوجد علم الأمراض هنا. هكذا ينفتح القلب الروحي!
مع حبي لك دارينا ساحرة ومشعوذة.
يمكنك قراءة المزيد عنها
دارينا ستجري التعلم عن بعد لأولئك الذين يرغبون في العمل مع المؤامرات والطقوس. دروس في الطاقة الحيوية ، والشفاء ، والعمل مع الصور والأشياء ، والعرافة بواسطة التارو وأكثر من ذلك بكثير ، والتي بدونها يكون العمل في مجال الممارسات السحرية مستحيلاً. التسجيل المسبق لدورة مغلقة مدفوعة الأجر.
صليب بوذا وانفتاح القلب الروحي
تأمل في أناهاتا(يؤدى الجلوس)
إن إتقان الدخول إلى Anahata هو أحد النقاط الأساسية للممارسة ، وفي الواقع لجميع أشكال الحياة. إليك طريقة واحدة: أن تختبر نفسك كوعي. في أغلب الأحيان ، توجد جلطة من الوعي في الرأس من جانب الوجه. إذا كنا هناك ، فإننا سنعود إلى مؤخرة الرأس ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الوجه ، وبعد ذلك سننزل إلى أناهاتا على طول قناة سوشومنا. يمكنك إدخال الشاكرا من الخلف ومن الأسفل. مع الخبرة ، اختر الخيار المناسب لك.
إذا لم تتمكن من الخروج من رأسك ، فيمكنك النزول معها إلى أناهاتا. حرك شفتيك وأنفك عقليًا هناك ، وافتح أعين الوعي ، وانظر إلى الأمام من عناتا. لمنع الرأس من الظهور ، يوصي بعض اليوغيين بوضع غطاء وهمي في الأعلى ، ولكن يبدو لنا أنه من الأفضل عدم إفساد القلب الروحي من البداية والحفاظ عليه في نقاء أبيض مبهر ، وإحضارها هناك فقط صورة المعلمين الإلهيين أو الصفات المقدسة الأخرى.
للتأكد من أننا حقًا في أناهاتا ، دعونا ننظر من ذلك إلى الرأس حيث اعتدنا أن نكون. لاحظ أن المظهر ليس هو نفسه الرؤية. (تحت السيطرة….)
إذا ذهب جزء فقط من الوعي إلى أناهاتا ، وبقي جزء في الرأس ، فهذا أمر طبيعي. مع الممارسة ، سيصبح العقل أكثر قدرة على الحركة. 
بعد دخول Anahata ، نخلق هناك أرق حالة من الحب والحنان لجميع الكائنات الحية. سنرى ضوء أبيض في شقرا ، سنشعر بالدفء. دعونا ننتبه إلى جانب الرقة في الحب. ومزيدًا من الضحك هناك ، نشعر بإحساس عطلة سحرية.
الآن ، بفتح الشاكرا كالزهرة ، نرسل شعاعًا عريضًا من الضوء الأبيض إلى الكون بأسره بالكلمات: "عسى أن تكون جميع الكائنات مسالمة! نرجو أن تكون كل الكائنات في سلام! تبارك كل الكائنات! " بالعودة إلى أناهاتا ، نوجه انتباهنا إلى اليمين ونكرر أيضًا الجانب الأيمنكون. ثم يعود ، يسار ، صعودا وهبوطا. أولئك. تبين أن الصليب ثلاثي الأبعاد.
وفقًا لملاحظاتنا ، إذا دخلت إلى أناهاتا ، فهذا لا يعني أنك ستشعر على الفور بالسلام والحب. من المهم أن تقرر أن تجدها في نفسك ، وعندها فقط تشعها. في بعض أبعادها ، تعتبر أناهاتا المكون الرئيسي للمركز العاطفي للإنسان. في هذا البعد ، يمكنك تجربة حالة من الغضب أو الخوف في أناهاتا. بعبارة أخرى ، أنت بحاجة إلى العمل ليس فقط بالطاقة ، ولكن أيضًا بالعقل. ومع ذلك ، هناك نهج آخر ممكن أيضا. إذا كنت لا تشعر بالسلام والحب في داخلك لسبب ما ، فإن الرغبة الصادقة في ذلك للآخرين يمكن أن تفتح هذه الحالة فيك.
تذكر أنه في كل شخص هناك على الأقل شرارة من التعاطف. بعد أن وجدت هذه الشرارة ، من السهل جدًا توسيعها لتشمل أناهاتا بأكملها (شقرا القلب) ، ثم إلى بقية العالم.
النقطة الأساسية في هذا التأمل هي تخيل الضوء في أناهاتا ، ويفضل أن يكون في مركزه. يمكن أن يكون معيار الضوء هو الشمس أو المصباح أو الشمعة المشتعلة بلهب متساوٍ.
بعد أن تعلمت الدخول في حالة حب خفية في الفصل ، مارسها في الحياة اليومية. مع الخبرة ، يمكن أن يكون التمرين معقدًا. على سبيل المثال ، يشع الضوء ويحب فورًا للأمام والخلف ، يمينًا ويسارًا. أو انظر بوعي في الاتجاه الذي تذهب إليه الحزمة.
بعض الوقت بعد التمرين المنتظم ، قد ينشأ تلقائيًا شعور بالتمدد في الصدر ، سواء كان لطيفًا أو غير مريح. يمكن أن تستمر من لحظة إلى عدة ساعات. لا يوجد علم الأمراض هنا. هكذا ينفتح القلب الروحي!
ملاحظة. للألم في العمود الفقري ، استخدم ثلاثة خيوط: من الأعلى إلى الأسفل من اللانهاية إلى اللانهاية الخيط الأزرق(يدخل التاج ، ويخرج من خلال العصعص). من اليسار إلى اليمين - الخيط الأحمر - يمر عبر مركز القلب. من الأمام إلى الخلف - الخيط الأصفر - يمر أيضًا عبر مركز القلب. نحن نتخيل هذه الخيوط تغادر و تأتي من اللانهاية. هناك ضوء أبيض يعمي العمى في قلب شقرا.
التأمل هو إحدى الطرق لتطوير الذات كوعي ، وكذلك الطريقة الوحيدة لمعرفة الله والاندماج معه.
هناك أربعة اتجاهات رئيسية للتدريب التأملي: أ) التنقية ، ب) الزيادة ، ج) نقل تركيز الوعي خلال دهر واحد ، وكذلك إلى الدهور الأخرى ، د) إتقان تقنيات دمج الوعي الفردي بوعي الله.
بشكل عام ، يمكن التعبير عن المسار الكامل للاندماج مع الوعي البدائي في شكل مخطط بسيط بشكل مدهش: إتقان قلبك الروحي داخل جسمك - "تنميته" تدريجيًا إلى حجم يتناسب مع حجم كوكبنا ، بالتوازي مع إتقان المزيد والمزيد من الدهور الدقيقة للكون متعدد الأبعاد - ودمج الذات (كقلب روحي) مع الخالق في مسكنه.
الله محبة. ولكي تصبح جزءًا منه ، فلا داعي لأي شيء آخر ، باستثناء أن تصبح أيضًا حبًا كبيرًا وقويًا وحكيمًا ومهذبًا. نحقق ذلك من خلال تطوير أنفسنا حيث توسع الوعي من أناهاتا الخاصة بنا.
تعلمك ممارسة "صليب بوذا" أن تنظر بثقة إليه العالممن anahata chakra ، إلى ضبطها الصحيح ، وأيضًا تدرب تمامًا على قوة الحب.
يمكن أن تكون المرحلة الأساسية التالية في تطور القلب الروحي توسعها ، "الانسكاب" في الصمت الصباحي الصافي على المناظر الطبيعية المفتوحة (على سبيل المثال ، على شاطئ البحر ، في السهوب ، في الحقول ، على قمم التلال أو الجبال ). في الوقت نفسه ، سيكون من الصواب "سكب" جسمك للخلف تمامًا ، وهذا يفضل الخروج فورًا في حالة أكثر دقة. ثم "نبحر" بعيدًا عن الجسد بعيدًا ، وهناك نندمج مع حب الروح القدس وفي تيار واحد نسبح للأمام عبر الجسد وفوق الجسد ، نتوقف ، نعود مرة أخرى ، نشعر بذلك هو وأنا الحب ، هناك واحد.
المرحلة الثالثة هي إيجاد النور الحي للروح القدس داخل كوكبنا. إنه موجود هناك - حتى أرق من فوق سطح الأرض. من الضروري أن نبدأ في توسيع القلب الروحي في هذا الدهر - حتى يمتلئ كله بي. أهم نصيحة هنا هي أن تشعر بأيدي الوعي تاركة القلب الروحي الموسع. يجب أن تكون راحتهم متجهة للأعلى. بسبب "السكتات الدماغية" يمكنهم التحرك بسلاسة. لمسة هذه الأيدي ، المتناغمة مع نور وعي الروح القدس ، يمكن أن تشفي أي مرض تقريبًا ، وتخلق معجزات مذهلة.
"صليب بوذا"
من الجيد أن تبدأ كل درس بالتناغم العاطفي وتنقية طاقة الفضاء المحيط. للقيام بذلك ، هناك تقنية رائعة تُعرف باسم "صليب بوذا". يتم تشغيله على النحو التالي:
للقيام بذلك ، من الأفضل أن نجلس في ما يسمى "وضع الطالب": نجلس مع ظهر مستقيم على كعوبنا ، وأصابع قدمنا إلى الخلف ، وكفينا على الوركين. دعونا نرسل موجات من إحساننا ، الحب من الصندوق إلى الأمام إلى الفضاء مع الصيغة: "عسى أن تكون جميع الكائنات مسالمة! نرجو أن تكون كل الكائنات في سلام! ليتبارك كل البشر! " نقوم أولاً بإنشاء كل من هذه الحالات الثلاث في أنفسنا (في الصدر) ثم نشع للخارج للأمام. ثم نكرر كل شيء إلى اليمين والظهر واليسار والأعلى والأسفل. هذه طريقة قوية للتوفيق بين الذات وطاقة الفضاء المحيط والمخلوقات التي تعيش فيه.
الحب ليس "العطاء" أو "على" ، إنه عندما
فقط أشعر ، نا ... ، فقط ، نا ... ، أعط ، نا ...
أندري لابين.
محتوى:
Raja-Buddhi-Yoga (أحكام عامة)
صليب بوذا السداسي
مصالحة
الاهداء
الصحوة
لاتيهان
تدفق برانافا
سافاسانا
نصف سلحفاة تشكل
متغيرات الأداء اليومي لـ Raja-Buddhi-Yoga
بعد الممارسة
Raja-Buddhi-Yoga (أحكام عامة)
ممارسات راجا بودي يوغا ، على الرغم من "براءتها" الخارجية ، يمكن ، مع تحقيق كامل ، تحويل شخص ليس أضعف من. بالإضافة إلى ذلك ، منذ لحظة معينة ، بالنسبة لشخص عين تنميته الخاصة باعتباره العمل الأول في حياته ، فإن حالة الدقة والحب هي الخيار الوحيد ، فلا يوجد شيء للاختيار من بينها. الحقيقة هي أن التحول الحقيقي يكون أحيانًا ، ما هو موجود بالفعل ، فالعملية ليست أسهل ...
تم التعبير عن هذا بشكل جميل من قبل دون خوان ماتوس ، الذي قال لكارلوس كاستانيدا "القوى التي توجه الناس لا يمكن التنبؤ بها ورهيبة ، ولكن في نفس الوقت فإن روعتها تستحق العناء لتصبح شاهداً". والشيء الوحيد الذي يمكن أن يعارض الرعب المخيف الذي تشعر به أحيانًا عند لقاء إنفينيتي هو إعجابك بالروعة التي تم الكشف عنها لك. يصبح الممارس ببساطة "مضغوطًا" في الحب. هذه هي الفرصة الوحيدة لعدم الانزلاق إلى البراغماتية الخبيثة المتمثلة في "مثل المطارد" أو ألا تصبح ساكنًا خائفًا في أقرب منزل مجنون أو كنيسة.
بفضل حالة الحب غير المشروط ، يشعر الممارس دائمًا وفي كل مكان بالرضا. لا يمكن فعل شيء معه. كل شيء يعمل من أجله ، فهو سعيد كل يوم ، ويتذكر وفاته ولا يخاف منه. إنه لا يحزن ، ولا يشكو من الحياة ، ولا يمزق نفسه ، محاولا إعادة تشكيل العالم من حوله. هذا مزاج خاص. مزاج المحارب. هذا هو الحب. حول العالم. لسره. إلى الكوكب الذي آوىنا ...
ومع ذلك ، عند القيام بهذه الممارسات ، لا ينبغي للمرء أن ينتظرها. أفضل عقلية للممارسة هي عدم وجود توقعات على الإطلاق. تذكر - أي حالات تحققها ليست هدف هذه الممارسة. لا يجب أن تركز عليهم. لا تتوقع أي شيء من الممارسة! فقط افعلها كل يوم كل شيء سيحدث بغض النظر عن توقعاتك. مثل التفاحة ، عندما تنضج ، تسقط ، سواء كان نيوتن ينتظرها أم لا.
من الأفضل القيام بممارسات Raja-Buddhi-Yoga في الصباح. الوقت المثالي هو شروق الشمس. لكن هذا ليس ضروريا. من الأفضل القيام بهذه الممارسات في أي وقت آخر بدلاً من عدم القيام بها على الإطلاق. من المستحسن أيضًا القيام بهذه الممارسات في "أفضل" الحالات التي يمكنك الدخول إليها والاحتفاظ بها ، على سبيل المثال: تذكر أنك كائن بشري وأنه قد لا تكون هناك فرصة أخرى لممارسة هذه التقنية ...
هذه الممارسات أسهل في القيام بها في حالة الشبع - بعد فترة من تناول وجبة خفيفة ، سيكون من الأسهل عليك الاسترخاء والانغماس في حالة الوجود. على أي حال ، تأكد من أن الشعور بالجوع ، إن وجد ، لا يزعجك. يمكن أن يساعد غسل الجسم بالكامل ، بما في ذلك الرأس ، أيضًا في ضبط هذه التقنية - فطقوس الغسيل ليست عبثًا مستخدمة في العديد من التقاليد. من خلال غسل جسمك بوعي ، فأنت تجهز نفسك لمزيد من النقاء والاستعداد للممارسة.
يجب أن تتم ممارسات Raja-Buddhi-Yoga في حالة استرخاء - يجب أن تكون جميع العضلات غير المستخدمة في الجسم مسترخية للغاية. خاصة الوجه - استرخيه حتى "تفقد وجهك" ، وتفقد "قناع العضلات" المعتاد ، و "قناعك": حتى لو كان اللعاب يتدفق على وجهك - فأنت لا تهتم ، فأنت مرتاح وثابت مع الانتباه حيث أنت تحتاج إلى الإصلاح حسب شروط التمرين.
ليس الجسم فقط هو الذي يحتاج إلى الاسترخاء. أرح عقلك ولا تقلق بشأن الأفكار إذا ظهرت - كما ظهرت ، حتى تختفي. أرخِ مشاعرك ولا تكبحها. مهما حدث أثناء الممارسة ، فليكن: إذا كنت تبكي ، فليكن ؛ إذا كنت تضحك فليكن.
عيناك مغمضتان ، تنسى عينيك تمامًا. يمكنك استخدام ضمادة ، لكن يجب أن تذكرك فقط أن عينيك مغمضتان. حتى لو فتحت عينيك قليلاً ، فإن انتباهك ينزلق على الفور من الممارسة إلى تجميع العالم المرئي. قد يكون من الأسهل بالنسبة لك أن تبقي عينيك مغمضتين إذا وجهت "نظرة" عينيك المغلقتين للأعلى قليلاً ، ولكن بطريقة لا يحدث توتر مزعج في مقل العيون. أو يمكنك أن تغمض عينيك وتتخيل أنه لم يكن لديك عينان من قبل ، ولم تكن أبدًا شخصًا - فأنت مجرد مجموعة معينة من الأحاسيس في ظلام لا نهاية له.
من أجل الانتباه إلى ترك مكان التثبيت المعتاد - من الرأس وتثبيته حيث يكون ذلك ضروريًا وفقًا لظروف التمرين ، يمكنك رفع ذقنك أعلى قليلاً من المعتاد ويبدو أنك "تنزلق" من توجه إلى المكان الذي يجب أن يتجمع فيه انتباهك.
إذا كنت منزعجًا أثناء ممارسة بعض التوتر أو التجارب غير السارة ، فلست بحاجة إلى محاربتها. باهتمامك ، تعرف على هذه الأحاسيس على أنها حب ملتوي ومضغوط. كطاقة ، بسبب بعض أحداث الماضي ، اتخذت شكلاً غير براغماتي ، لكن الطاقة نفسها لم تصبح سيئة بسبب هذا.
في عملية تنفيذ هذه التقنيات ، لا تحتاج إلى التمسك بالتعليمات. إذا كانت الكلمات أو الصور الواردة هنا تساعدك في الدخول إلى الحالة التي تبحث عنها ، فاستخدمها. إذا لم يساعدك ذلك ، فابحث عن "المفاتيح" الخاصة بك. يوجد في داخلك دائمًا معرفة مباشرة وكاملة عن الحب ، وتعتمد عليه في المقام الأول. أنت دائمًا تعرف كل شيء تمامًا عن الحب ، حتى عندما تشك فيه. لا تحتاج إلى الإيمان به ، تمامًا كما لا تحتاج إلى الإيمان بقانون الجاذبية العالمية - فهو يعمل بدون إيمان.
انتباه!
ممارسات Raja-Buddhi-Yoga غير متوافقة بشكل جيد مع الكحول وأي مخدرات - وبعدها ، لعدة أيام ، تكون الممارسة أكثر صعوبة بشكل ملحوظ.
يعقد ممارسة واستخدام الطعام "القاتل": اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية. من خلال استخدام هذه المنتجات ، من الممكن حدوث أحاسيس غير سارة في المعدة ، والغثيان ، وما إلى ذلك. منتجات الألبان وبيض الطيور وبطارخ السمك مقبولة تمامًا. التمسك بهذا النظام الغذائي مع الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط البدني ، والفيتامينات الرياضية والمعادن ، ومزيج البروتين ، والرابحين والأحماض الأمينية ، والتي في تركيبتها أكثر من استبدال الطعام "القاتل" ، يمكن أن تساعد.
صليب بوذا السداسي
اجلس في وضع مريح واسترخى مع استقامة الظهر. اغلق عينيك. حرك انتباهك إلى مساحة صدرك - مركز هذه المساحة في الصدر ، بين الضلوع والظهر ، بين المكان الذي اقتربت منه عظام الترقوة والضفيرة الشمسية. هذا هو ما يسمى ب "أناهاتا" ، شقرا القلب. قم بتدفق انتباهك المريح إلى الأناهاتا ، في الصدر ، وانتقل إلى هناك بكامل كيانك.
التركيز ليس على anahata ، ولكن في anahata. في أعماق مساحة صدرك ، ابحث عن أحاسيس خفية ورقيقة وبالكاد ملحوظة. اشعر بتلك الأحاسيس الرقيقة والعطاء. اشعر بهم بعناية. يشاهد. اكتشف أنه من المستحيل وصف كل هذه الأحاسيس - فطوال الوقت توجد أحاسيس "أكثر دقة" لا يمكن ملاحظتها تحت الأحاسيس "الجسيمة" - جسديًا وعاطفيًا ... يمكنك أن تبدأ بأحاسيس الجسد ، ولكن أنت بحاجة للذهاب "أعمق".
استقر في هذه الحالة ، واسترخي فيها ، وانتشر في جميع أنحاء أناهاتا. ومن أعماق هذه الحالة ، من أعماق أناهاتا ، وجه شعاع الانتباه إلى الأمام بعيدًا إلى اللانهاية. أرسل انتباهك من الصندوق ليس فقط إلى الأمام ، ولكن إلى Infinity. اخرج من العالم المتخيل ، واشعر أن هناك مساحة أمامك مباشرة لا يمكن إلا للقلب أن يلمسها. وجنبا إلى جنب مع شعاع الانتباه ، أرسل كلمات - مشاعر إلى إنفينيتي:
"عسى أن تكون جميع الكائنات مسالمة" - نفس خفيف من السلام
"أتمنى أن تكون جميع الكائنات في سلام" - سلام عميق ناعم
"تبارك جميع الكائنات" - قبلة النعيم اللطيفة
لست بحاجة لقول هذه الكلمات بصوت عالٍ ، فقط اشعر بها في صدرك. من المهم جدًا أن تشعر بتلك الحالات التي "تتكلم" وأن المشاعر هي التي تدفعك إلى الأمام. يتم تنفيذ كل "عبارة" بشكل منفصل وواعي قدر الإمكان ، دون التسرع. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تتخيل في صدرك نوعًا من "الفم" يلفظ هذه الكلمات - الأحاسيس إلى ما لا نهاية.
الآن ، بنفس الطريقة ، أرسل هذه الحالات المزاجية الثلاثة من الصدر إلى Infinity إلى اليمين. ثم من الخلف الصدر. ثم إلى اليسار. ثم من الصدر ، من خلال الرأس ، إلى أعلى. ثم إلى ما لا نهاية. لا داعي للاندفاع - افعل كل شيء بوعي شديد ، ولا تنزلق إلى التنفيذ الرسمي للتقنية.
مصالحة
الآن ، حافظ على حالتك وبدون فتح عينيك ، استيقظ ببطء. بعد ذلك ، انقل انتباهك إلى فرشاة أي يد. فليكن الاهتمام بنفس الجودة كما كان الحال أثناء أداء صليب بوذا السداسي. كأنك "تنقل" أناهاتك إلى يدك. بالتأكيد كل انتباهك ينزلق هناك. وفي الوقت نفسه ، فإن راحة يدك مسترخية ومستقيمة. كما قالت فلورندا دونر في إحدى ندوات Tensegrity: "المحارب له يد مستقيمة. اليد المنحنية هي يد المتسول".
مع الحفاظ على تركيز لطيف ومريح في مساحة يدك ، والتواجد بكامل كيانك ، اسمح لنفسك أن تبدأ في الشعور بالمساحة حول اليد أيضًا. كما لو أن "كرة" معينة ترتدي مباشرة على راحة يدك ، وتشعر بهذه الكرة بأكملها. ارفع يدك فوق رأسك وبحركة سلسة تشبه الموجة ، قم بخفضها ببطء شديد لأسفل. أثناء تحريك راحة يدك هكذا ، اسمح لهذا المسار المتموج أن يصبح تلقائيًا تمامًا ولا يمكن التنبؤ به. لذا ، كما لو كنت لا تعرف بالضبط كيف ستتحرك يدك في الثانية التالية.
عندما تحرك راحة يدك من أعلى إلى أسفل ، اشعر بالمساحة حول راحة يدك. اشعر كيف أن انتباهك الرقيق ، الذي يتجمع في راحة يدك وحولها ، يجعل هذه الإيماءة سحرية وساحرة. بسبب الانتباه الدقيق والحركة التلقائية المطلقة للفرشاة ، فإنك "تزيل" الحدود الوهمية بين ما اعتدت أن تسميه "نفسك" والكون الخارجي.
انحنى وجلب الفرشاة إلى الأرض تقريبًا ، ثم افردها ببطء ولفها قليلاً في أي اتجاه حول محورها. ارفع يدك مرة أخرى وكرر الحركة العفوية التي تشبه الموجة براحة يدك. افعلها بسلاسة وجمال قدر الإمكان ، حتى تشعر بجمال هذه الحركة البسيطة. أدرك أنه مع كل حركة من هذا القبيل ، فإنك تغوص بشكل أعمق وأعمق في التمرين ، مما يجعل حالتك الداخلية متناغمة مع الحب اللامتناهي للأبد من حولك.
اشعر بالاستعداد الدائم للمساحة من حولك لملء المشاعر الأكثر رقة ورقة وجمالًا. كل ما تحتاجه هو الانفتاح عليه ، ومع كل حركة ، تحافظ على انتباهك في راحة يدك ، فإنك تسمح لهذه الدقة أن تتسرب إليك أكثر. يمكنك أداء هذا التمرين بكلتا يديك في نفس الوقت إذا كان لديك اهتمام كافٍ لذلك.
الاهداء
مع اهتمامك استمر في البقاء في أناهاتا. قف مسترخيًا ومستقيمًا ، ضع يديك على صدرك ، ولمسها برفق براحة يديك. وتشعر كيف ، استجابة لهذه اللمسة ، من أعماق الأناهاتا ، يبدأ تيار من أرقى مشاعر الحب بالتدفق إلى الخارج.
قوة هذا التدفق هي أن ذراعيك تبدأ في التحرك ببطء إلى الأمام وإلى الجانبين. أنت تسمح لكل الأفضل ، كل ما هو لطيف ودقيق بالتدفق ، دون ترك أي شيء لوقت لاحق. اشعر وكأنك تحتضر في هذا العطاء ، وتختفي تمامًا فيه. لا تحاول أن تتخيلها - فقط كن مدركًا أنها كذلك.
عندما تكون ذراعيك متباعدتين على نطاق واسع ، اجلبهما إلى صدرك مرة أخرى ولفي قليلاً في أي اتجاه حول محورك. وتجد في anahata الخاص بك أكثر المزيد من الحبوالدقائق من ذي قبل. وبنفس الطريقة امنحها للخارج ، دون ترك أي شيء لنفسك. افعل حركات العطاء هذه مرارًا وتكرارًا ، ببطء ، بوعي ، تختفي تمامًا فيها. تخيل أنه بقلبك المفتوح يبدو أنك تقبّل المساحة التي أمامك وهذه المساحة ، مثل كائن حييجيبك.
أثناء قيامك بهذا التمرين ، كن مثل الوردة. رائحة الوردة ليست لأحد. إنها لا تتوقع أي شيء في المقابل. تشم رائحتها مباشرة في الكون ، طالما أن قوتها كافية ، دون التفكير في أي شيء. إنها تشم لأن هذه هي طبيعتها. لا يمكنها مساعدتها. كن مثل الوردة - مع كل حركة لليدين ، مع كل منعطف ، مرة بعد مرة ، انغمس بشكل أعمق وأعمق في حالة الإغداق الخفية ، دون تقييد نفسك بأي شكل من الأشكال.
الصحوة
حافظ على حالتك الصحية ، ودون فتح عينيك ، ارفع يديك عالياً. مدّهم هكذا ، ابدأ في خفض ذراعيك ببطء وسلاسة لأسفل على طول الجسم ، مع وضع يديك مع راحة يدك على جسمك.
أثناء قيامك بذلك ، تخيل مع كيانك كله أنك عندما ترفع يديك ، فإنك تطلقهما في مصدر النقاء المطلق والضوء فوق رأسك. بخفض يديك ببطء إلى الأسفل ، تقوم بتمرير هذا الضوء من خلال نفسك ، مغمورًا في هذه الحالة اللانهائية.
أنزِل ذراعيك إلى الأرض تقريبًا ، ثم افردها ببطء ، ثم افرد ذراعيك لأعلى مرة أخرى وكرر نفس الإيماءة. في كل مرة ، حافظ على انتباهك فقط في ذلك الجزء من جسمك عند مستوى تحرك فرشك. اشعر بحركة الأيدي هذه ، حركة النقاء والضوء ، كتحول دقيق للغاية وعميق.
اشعر كيف أن هذا التمرين البسيط ، جنبًا إلى جنب مع انتباهك ، يغير جودة جسمك وطاقتك. يتغير كيانك كله. تخيل تلك المساحة فوق رأسك ، حيث تغرق يديك ، كمصدر لا نهاية له من النعيم الرقيق ، الذي تجعل نفسك ثريًا. أنت ترسم منه مرة تلو الأخرى ، دون أي مقياس ، ولكن من هنا ، في الأعلى ، تصبح هذه الدقة أكبر.
اشعر بالطاقة وهي تغرق كما لو كانت مليئة بالمشاعر الرقيقة والمشرقة وتفيض معها دون أي إجراء. كما لو كان عليك أن تسمم نفسك ، افقد نفسك فيه ، فقط توقف عن الوجود. انغمس فيه أكثر فأكثر ، املأ كيانك كله بالحنان مرارًا وتكرارًا ، دون تقييد نفسك بأي شكل من الأشكال.
لاتيهان
حافظ على وضعك ، ودون فتح عينيك ، ارفع كلتا يديك. اذهب إلى رقصة خفيفة ، سلسة وعفوية ، اترك جسمك يتحرر ، اتركه يتحرك كما يتحرك. استرخ أكثر ، ودع جسمك يتمايل مثل الأعشاب البحرية في المحيط. أدرك أنك لا تحرك جسدك - إنك ترى فقط كيف يبدأ الجسد نفسه في الرقص. أنت مجرد شاهد.
وجِّه كل انتباهك المريح إلى نزول تيار ذهبي يتدفق من أعلى عليك مباشرةً - تيار من الضوء الكثيف والرائع للغاية. اشعر بهذا النور على أنه طاقة النعمة النقية ، كطاقة الحب نفسه. يبدو الأمر كما لو أن شيئًا رفيعًا جدًا يتدفق ببطء من أعلى إلى أسفل ، من حولك ومن خلالك. فضاء من النقاء والضوء المطلقين ، أرقى طاقة ذهبية.
اشعر بجسدك الراقص كله ، كل جزء منه. كما لو كنت تنشر انتباهك من أعلى رأسك إلى أصابع قدميك. بالتأكيد كل ما يمكنك العثور عليه ، افتح كل خلية ، كل قطعة من كيانك لهذا الضوء ، حتى يملأ التدفق كيانك بالكامل. افتح نفسك تمامًا لهذا الشلال الذي يجلد من الأعلى ، فقط استسلم له. تخيل أنك غارق في هذا الذهب ، مثل نحلة غارقة في العسل ، وأنت تغوص في الأعماق ، دون أي أمل في العودة.
أشعر أنه لا يوجد شيء من حولك ، ولم يكن موجودًا - لا يوجد سوى دش النعمة هذا. بدا لك كل شيء آخر - ما كنت تتصوره قد تم إنشاؤه من هذا التدفق الأكثر رقة ، والآن يرى انتباهك المريح جوهر هذا العالم. كل ما تراه بعيونك يكشف عن طبيعته الحقيقية ، ويتحول إلى تيار من اللاتيهان.
يشعر وكأنه جزء من هذا التدفق. كل ما يمكنك أن تجده يتحول فقط إلى ضوء ، يمتلئ به. ابق في هذه الحالة من التطهير الكامل. لا يوجد شيء يجب التخلص منه ، كل شيء على الإطلاق ، حتى ما "يعيقك" ، يصبح ببساطة خفيفًا. كل شيء يواجه تدفق اللاتيهان مقدر له أن يصبح واحدًا.
اكتشف أن قوة التدفق هي التي تجعلك تتدفق من خلالك ، فهناك الكثير من هذا الضوء الذي بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة امتصاصه بالكامل ، فإنه لا يزال يتدفق ، ويصب من خلالك ، من أعلى إلى أسفل ، من Infinity إلى إنفينيتي ، ويبدو أنك تتجه نحوها.
تدفق برانافا
حافظ على حالتك دون أن تفتح عينيك ، تخيل أن التيار المتدفق من أعلى يبدو وكأنه "يميل" للخلف ، ويصبح أفقيًا. اشعر أنه من هذا التدفق يصبح أخف وزنا وأكثر رقة وموجود في كل مكان - في كل شيء تجد هذا التدفق من حالة خفية لا متناهية. يبدو الأمر كما لو أن الفضاء الذي ينبثق منه يتدفق من خلالك من الخلف إلى الأمام ، وهو على حافة الحساسية - بين الموجود وغير الموجود.
كل ما تراه يتخلل هذا النهر المتدفق الذي لا نهاية له ، كما لو أن العالم كله مرسوم عليه. ليس عليك أن تتخيله ، فقط اكتشف أنه كذلك. يتغلغل هذا التدفق بسهولة في جسمك ، وكيانك كله ، دون مواجهة أي عقبات - طبيعة هذا التدفق تجعله ينزلق عبر أي شيء.
الحفاظ على هذه الحالة ، حرك انتباهك خلف مؤخرة رأسك. اشعر بكل ما اعتدت أن تسميه بنفسك ، مثل ما تنظر إليه من الخلف ، من مسافة قصيرة. انتباهك من الخلف ينظر إلى الجسد والأفكار والمشاعر. كل ما يمكنك تسميته بـ "أنا" يصبح مثل قناع في رأس الحربة لهذا التيار. يملأ التدفق القناع ، ويجعله حيًا ويتحرك ، لكنك لم تعد مشروطًا به - تخيل أنه من الجسد ، من "الذات المعتادة" ، يمكنك ببساطة الرجوع نحو هذا التدفق.
طبيعة تدفق برانافا هي أنه لا شيء سوى الانتباه يمكن أن يتحرك نحوه. كل شيء غير ضروري ، غير واقعي ، خادع ، ينتقل ببساطة مع التدفق ، ويتراجع الانتباه ، نحو التدفق ، محاولًا الوصول إلى مصدره. وهكذا تتراجع عن نفسك أكثر فأكثر ، وتهبط نحو هذا التيار. على بعد نصف متر فقط من الجسد ، تبدأ حالة غير مشروطة سواء بالجسد أو بالتجربة السابقة. ولا يمكنك الوقوع في هذه الهاوية ، لكن يمكنك القفز.
تراجع باهتمامك قدر الإمكان ، تخيل أنك تنفتح مثل مظلة ضخمة. مثل الشراع ، تستدير في كل الاتجاهات وتمتلئ برياح الطاقات هذه. تصبح طائرة لا نهائية ، متعامدة مع التدفق ، وتمتلئ به ، وتشبع كيانك كله بالتدفق اللامتناهي لـ Pranava ...
سافاسانا
حافظ على حالتك دون أن تفتح عينيك ، أنزل نفسك على الأرض. استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم دون أن تعقد ذراعيك ورجليك. استرخِ تمامًا على جسمك بالكامل ، وكيانك كله. اجعل تنفسك مسترخيًا - إنه يحدث من تلقاء نفسه ، وأنت مجرد شاهد على ذلك.
تخيل أن أسفل قدميك ، عموديًا على جسمك ، يوجد "جدار" لا نهاية له يمتد لأعلى ولأسفل ، يمينًا ويسارًا. هذا "الجدار" شفاف ، وكأنه "زجاج" ، مثل ضباب من الهواء فوق النار.
اشعر كيف يبدأ هذا "الجدار" في التحرك ببطء نحوك وحيث يمسك الجسم يختفي. تدريجيا تختفي وتذوب. القدمين والساقين والركبتين والوركين .... يبدو أن الجسم يتشتت في الفضاء عند ملامسته لهذا "الجدار". لا يختفي الجسد فحسب ، بل يختفي أيضًا كل ما يمكنك تسميته بنفسك.
افعلها ببطء شديد ، ببطء. إذا بقيت الأحاسيس في مكان ما ، مرر هذا "الجدار" هناك مرة أخرى. وببطء ، اسحب جميع أنحاء الجسم ، حتى قمة الرأس وخلف التاج قليلاً. فقط تختفي دون أن يترك أثرا.
ابق في هذه الحالة لفترة من الوقت. مدة التواجد في الشفاسانا ، في معظم الحالات ، مهمة. امنح هذه التقنية 18-20 دقيقة.
نصف سلحفاة تشكل
حافظ على حالتك دون أن تفتح عينيك ، اركع للأسفل. افرد ركبتيك على الجانبين ، على مسافة عرض الكتفين تقريبًا. حافظ على قدميك معًا ، وأنزل أردافك على كعبيك. والآن أرخِ حزام كتفك لأسفل ، وأنزله على الأرض وشد ذراعيك للأمام.
استرخِ تمامًا في هذا الوضع - يبدو أن المعدة "تتدفق" بين الفخذين. مع كل زفير ، تسترخي أكثر فأكثر. مع كل نفس تستقر في هذا الاسترخاء. زفر مرة أخرى - وأنت تسترخي أكثر. استنشق - وستشعر بمدى استرخائك بالفعل. القيام بذلك مرة بعد مرة ، "انتشار" في جميع الاتجاهات من حولك ، تذوب في الفضاء من حولك.
تخيل أنك تذوب في الكون دون أي أثر ، دون أي أمل في العودة. لا تفعل هذه التقنية بشكل رسمي بأي حال من الأحوال - اشبعها باهتمامك ونواياك. تخيل انحلالك في هذا العالم بكيانك كله ، مع عدم نسيان الاسترخاء المطلق. وحافظ على الوعي ، ابق في هذا الموقف لفترة من الوقت.
متغيرات الأداء اليومي لـ Raja-Buddhi-Yoga
تم ترتيب التقنيات الموضحة أعلاه بترتيب صقل - كلما تقدمت أكثر ، تمت دعوتك للدخول بشكل أكثر دقة. يمكن ممارسة كل هذه الأساليب بمفردها ، لكن تأثيرها سيكون أقوى بكثير إذا قمت بها واحدة تلو الأخرى ، بالترتيب الذي تم وصفها به. كرري كل أسلوب لعدة دقائق. مع الممارسة ، ستدخل الحالات المرجعية بشكل أسرع وأسرع ، وستستغرق مجموعة من هذه التمارين وقتًا أقل.
إذا شعرت بالتعب أثناء القيام بهذه التمارين ، وإذا لم يعد انتباهك موجهًا للتقنية نفسها ، فبدون فتح عينيك والحفاظ على حالتك ، خذ وضع نصف السلحفاة واسترح لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إكمال المجموعة بنصف سلحفاة بدلاً من الشافاسانا.
بعد الممارسة
في نهاية التمرين ، حافظ على حالة الاسترخاء اللطيفة لأطول فترة ممكنة ، ليس من خلال العنف ، ولكن من خلال النية. طوال اليوم ، في كل مرة تتذكر فيها ذلك ، امنح نفسك الأمر لاستعادة حالة الراحة والدقائق والتركيز في أناهاتا. إذا كنت نادرًا ما تتذكر هذا - لا تأنيب نفسك ، فسوف يأتي إليك بالممارسة. بدلاً من توبيخ نفسك لكونك غير مدرك ، ركز على الفور في أناهاتا.
البقاء المستمر في حالات خفية ، والتركيز غير القابل للكسر في أناهاتا هو عنصر مهم للغاية في الممارسة. لا تهمل هذا بعد ممارسة راجا بودي يوجا - فمن الضروري ليس فقط أن تصبح "يوغي لمدة ساعة" ، ولكن أن تشبع تأثير هذه الممارسة طوال حياتك. في الواقع ، من خلال استعادة أكثر حالاتك دقة خلال اليوم ، فإنك تنقي رابط الاتصال الخاص بك عن قصد - الإرادة.
