كيف تنفصل بهدوء مع من تحب. كيف تنجو من الانفصال عن أحبائك. سيكولوجية الانفصال. كيف تعيش والحياة بعد الانفصال. برنامج علاج الانفصال.

بقولك كلمات الحب الأولى ، لا يمكنك حتى التفكير في مدى صعوبة الانفصال. نعم ، هناك من يخطط للاستراحة في فجر العلاقة. والآن تأتي اللحظة التي تدرك فيها أنه على الرغم من الحب (إذا بقي) ، فمن الأسهل والأفضل لك أن تستمر مسار الحياةبشكل منفصل. موضوع مقال اليوم هو كيفية اختيار الكلمات المناسبة للتخلي عن شخص غير مؤلم.

كيف تبدأ الانفصال؟ بادئ ذي بدء ، بقرار حازم. إذا كان من الصعب عليك اتخاذ قرار بشأن نقطة ثقة ، فقم بإعداد قائمة حيث سيتم الإشارة إلى الإيجابيات في عمود واحد ، وسيتم الإشارة إلى سلبيات علاقتك في العمود الآخر. من المهم أن تكون الصفات متساوية. حاول أن تقيم الموقف بحذر ، لأننا مستعدون لتحمل بعض النواقص ، لكن شيئًا ما غير مقبول بالنسبة لنا. وإذا لم تتمكن من صياغة الأسباب ، فأنت تشعر بقلبك فقط ، فهذا هو أكثر شيء علامة أكيدةأن علاقتك قد تجاوزت نفسها.

كيف تجعل الناس جزء كأصدقاء. أو على الأقل احتفظوا بذكريات دافئة عن بعضهم البعض. السر هو الاحترام. احترم نفسك وقرارك ، واحترم مشاعر الشخص الآخر وحقه في معرفة سبب الانفصال.

قواعد الانفصال

• لا تبدأ المحادثة بالاتهامات. إذا كان من الممكن الاستغناء عنها ، فلا تلوم. يقع اللوم على العلاقة الفاشلة دائمًا على عاتق كليهما. إذا كان الشخص لا يرقى إلى مستوى توقعاتك ، فربما حدث ذلك لأنك جعلته مثاليًا في البداية ؛
• تحدث إلى الشخص بنبرة متساوية ولكن دافئة قدر الإمكان. لا ينبغي أن يعطي الأمل ، بل يتألم من البرودة أيضًا ؛
• اذكر السبب الرئيسي لانفصالك. حتى إذا كنت لن تخبره بالحقيقة (لأي سبب كان) ، فابحث عن أسباب جيدة بما فيه الكفاية. حقيقة أنك لا تريد أن تكون معًا - في حد ذاتها لها الحق في أن تكون نهاية العلاقة. الشيء الرئيسي هو التعبير عنها حتى لا تتحول النقطة إلى ثلاث نقاط ؛
• لا تنس أن تشكر الشخص على كل الأوقات الطيبة التي حدثت بينكما. سيكون واحدًا أو اثنين كافياً ، وإلا فقد ينتهي الانفصال بعبارة سيئة السمعة "لماذا أبيع بقري". بالتأكيد ستغمرك موجة من الذكريات ، ولن يشعر الشخص العزيز عليك بالتحسن من هذه الرحلات إلى الماضي ؛
• اعرض البقاء كأصدقاء (إذا كنت تؤمن بالصداقة بعد العلاقة) ، لكن لا تتسرع في إقامة اتصالات بصيغة جديدة. في البداية ، من الأفضل تجنب التواصل.

بغض النظر عن مدى رغبتك في الانفصال عن من تحب دون ألم ، فمن غير المرجح أن يتم تجنب المشاعر غير السارة. على الأرجح ، سوف تتعذب بسبب نوبات الندم والذكريات والخوف من أنه على الرغم من كونه جيدًا مع هذا الشخص ، فمن غير المرجح أن تكون مع شخص آخر. لذلك ، من المهم أن تشغل نفسك وتشغل نفسك عن الأفكار الحزينة.

كيف تنجو من الانفصال عن شخص يعني الكثير في حياتك؟ يسأل الجميع هذا السؤال مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إذا كنت الآن في موقف صعب بسبب الانفصال ، فاستمع إلى نصيحة علماء النفس الموضحة في هذه المقالة.

لتسهيل النجاة من الانفصال - نصيحة من طبيب نفساني:

تنفيس عن المشاعر!

الانفصال عن أحد أفراد أسرته استطلاعات الرأي المختلفةيعطيك أكبر ألم في الحياة. للتخلص من الألم الذي تشعر به جسديًا تقريبًا بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، عليك أولاً أن تتقبل مشاعرك. كن صريحًا مع نفسك - تشعر بالسوء والمرارة والأذى وتريد البكاء ، حتى لو كان من الواضح أن الفراق سيفيد الطرفين. ينصحك علماء النفس بقبول ألمك ، ودعه يعبر عن نفسه ، ويخرج. إذا كنت تريد البكاء - البكاء ، إذا كنت تريد الصراخ - الصراخ ، فعبِّر عنها بأفضل ما يمكنك. عندما ينسكب الألم ، ستشعر براحة كبيرة. ربما ستكون هناك عدة محاولات من هذا القبيل ، لا تحتفظ بالمشاعر في نفسك ، دعها تظهر. طبعا لا يجب ان تعبر عنها لمن تركك فهو لا يحتاجها. افعلها بمفردك.

ابحث عن رفيق!

وفقًا لعلماء النفس ، فإن الأشخاص الذين لا يناقشون مشكلتهم والمشاعر التي نشأت بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتهم "يتعافون" لفترة أطول. أولئك الذين يشاركون تجاربهم مع الأصدقاء أو الأم أو أي شخص آخر سوف يتعاملون مع الموقف بشكل أسرع. إذا كان لديك صديق مقرب ، فاتصل به ، ورتب لقاء للتحدث معه. فقط أخبرها بكل ما تشعر به. في مثل هذه المحادثة ، يجب ألا تصب الوحل على الشخص الذي تحبه ، فهذا لن يريحك. يجب أن تشارك فقط ما بداخلك ، وما يقضمك ويعذبك.

إذا لم يكن لديك صديق مقرب ، فلا مشكلة. يمكنك اللجوء إلى طبيب نفساني ، فهو مستعد دائمًا للاستماع إلى مشاكل الآخرين ودعمهم ، بالإضافة إلى أنه سيكون قادرًا على تقديم بعض النصائح العملية حول كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. إذا لم ينجح هذا الخيار أيضًا ، فخذ دفتر ملاحظات نظيفًا واكتب فيه كل ما يدور في ذهنك. افعل هذا بقدر ما تريد ، اكتب كل ما يغلي ولا يسمح لك بالنوم. عندما تستنفد المشاعر والأفكار ، احرق هذا الكمبيوتر الدفتري. يقول علماء النفس أنه بهذه الطريقة يمكنك التخلص بشكل دائم من المشاعر السلبية.

لا يوجد طريق للعودة!

لذلك ، تم تجاوز المرحلتين الأوليين ، وهذه المرة هي الأكثر إيلامًا ، عندما لا تريد أن ترى أي شخص ، ولا تفعل شيئًا ، ولكن تبكي فقط وتتحدث مع من تحب. إذا تعاملت بشجاعة مع هذه الفترة الصعبة من الزمن ، ننتقل إلى المرحلة التالية من الشفاء. ينصح علماء النفس بإزالة كل ما يذكرك بحبيب سابق من حياتك. احذف رقمه من ذاكرة هاتفك ، أنهي الصداقات على الشبكات الاجتماعية ، تخلص من أغراضه في الشقة. كما لو لم يحدث شيء. لماذا افعل ذلك؟ لتنقذ نفسك من محاولة الاتصال به ، وهذه الرغبة ستنشأ بالتأكيد أكثر من مرة. حتى لا ترى دمى الدببة اللطيفة كل يوم ، يتم تقديمها لأحبائك في أعياد الميلاد.

ستذكرك الهدايا بالأشياء الجيدة التي عشتها معًا ، لكن علاقة قديمةلا ترجع. إذا لم تتمكن من التخلص منها ، فقط ضعها في العلية أو أعطها لصديق لفترة من الوقت ، الشيء الرئيسي هو عدم رؤيتها طوال الوقت الآن. عندما تتخلص من الألم تمامًا ، تتعافى نفسياً ، سيكون من الممكن إعادة هذه الأشياء إلى المنزل. ثم لن يجعلوك تبكي وتأمل مرة أخرى.

أنت بحاجة للتغيير!

في هذه المرحلة ، عندما يمر بعض الوقت منذ الانفصال ، وتكون قد عانيت من ذروة المشاعر الأكثر حدة ، فقد حان الوقت للتغيير. إذا قمت بزيارة طبيب نفساني ، فمن المؤكد أنه سيوصي بتغيير المشهد. إذا كانت هناك فرصة للذهاب إلى مكان ما ، فاحزم أغراضك. أي رحلة ، رحلة ، جولة هي تغيير في المشهد. يمكنك حتى زيارة الأقارب البعيدين ، فقط للاسترخاء ، ورؤية مشهد جديد ، والحصول على مشاعر جديدة.

إذا تعذر القيام بالرحلة ، فقم بتغيير المنزل من الداخل - أعد ترتيب الأثاث ، واشترِ شيئًا جديدًا للمنزل ، وأرضي نفسك. اجمع أصدقاءك وقم بزيارة المسرح أو اذهب إلى السينما أو حتى إلى السيرك ، إذا لم يخطر ببالك سوى شيء جديد ، غذاء للتفكير. هدفك هو ملء أفكارك معلومات جديدةليحل محل القديم. حدد هدفًا لزيارة أماكن مختلفة كل أسبوع - في الحفلات الموسيقية والحفلات والنزهات والمعارض. احصل على الكثير من المشاعر الإيجابية.

اعتنِ بنفسك!

من الأسهل أن تنجو من الانفصال عن أحد أفراد أسرتك إذا كنت تولي اهتمامًا أكبر لنفسك. بالطبع ، في البداية ، عندما تدور الأفكار المهووسة المؤلمة باستمرار في رأسك ، فأنت لا تريد القيام بذلك. ومع ذلك ، بعد شهر أو شهرين ، يمكنك تدليل نفسك. هل تريد أن تصبح أنحف؟ حسنًا ، لديك الآن المزيد من الوقت - اذهب إلى نادي اللياقة البدنية. قم بالتسجيل للحصول على خبير تجميل ، مصمم ، وغير نفسك. عندما تنظر مجددًا إلى نفسك في المرآة بعد هذه الإجراءات ، ستشعر بإلهام حقيقي وثقة بالنفس ورغبة في العيش والاستمتاع كل يوم.

1. على قطعة من الورق ، اكتب من 10 إلى 15 سببًا لمغادرة أحد أفراد أسرتك أو أنها ستفيدك. قم بتوسيع هذه القائمة بمرور الوقت. عندما تتم كتابة أكثر من 30 نقطة هناك ، فهذا يعني أنك نجحت في النجاة من الفصل.

2. قم بالأعمال الصالحة للآخرين ، وقدم الهدايا.

3. تعلم شيئًا جديدًا - تعلم اللغات ، خذ دورات في القيادة.

بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، يعاني الجميع من الألم - حتى الشخص الذي بدأ الانفصال. تدريجيًا ، ستهدأ المشاعر القوية ، تاركة فقط ذكريات ضوئية ملحوظة في الذاكرة. استخدم نصيحة علماء النفس للتعامل بسرعة مع هذه الفترة الصعبة في الحياة.

الانفصال ، الانفصال المؤلم ورحيل الأحباء هي أحداث يواجهها الجميع في حياتهم. عاجلاً أم آجلاً ، لكن الخسائر تدق على أي باب ، ويجب أن يكون الشخص على دراية بكل غموض اللحظة الحالية ومكر الاجتماعات المصيرية. يقوم الواقع في بعض الأحيان بإجراء تعديلات كبيرة على أفكارنا حول المستقبل ، ويأخذ الأحباء الذين بدا أنهم جزء لا يتجزأ من الوجود. أولئك الذين عانوا من الانفصال يعلمون أنه ليس من السهل البقاء على قيد الحياة ، ولكن من الضروري القيام بذلك.

• ضع حدا

من أجل التخلص بشكل دائم من ارتباطات الطاقة ، من الضروري أن نفهم الموقف تمامًا: لقد غادر الشخص حقًا ، وأنت مؤلم حقًا.

هناك العديد من الأسباب التي تجعله يفعل ذلك ، وليست جميعها عادلة أو جديرة.

لا يقصد علماء النفس صوتًا مرتفعًا للباب أو خطابًا ناريًا في الطرف الآخر من سلك الهاتف عندما يقولون إنه يجب وضع حد للراحة. أنت بحاجة إلى التخلي عن شخص ، وإدراك أن الفراق هو قراره الواعي ، والذي يكاد يكون من المستحيل التأثير عليه.

• اغفر لنفسك

كقاعدة عامة ، إذا غادر أحد الأحباء ، نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا ، وبالتالي خلق بعض المجمعات والحواجز. هذه القضية جاحرة للغاية وغير مجدية ، لأنه لا أحد يعرف على وجه اليقين درجة شعورك بالذنب. ربما لم يعجب الشخص المختار طريقة مضغ الطعام أو ترتيب السرير ، أو ربما كانت هناك دوافع أكثر جدية. على أي حال ، من غير المرجح أن يتم الكشف عن الحقيقة ، وقد يكمن استياء الشخص في نفسه. هذا هو السبب في أنهم يقولون أن كلا الشريكين هو المسؤول عن الفراق. قم بلوم نفسك مرة واحدة وعيش في سعادة دائمة. خلاف ذلك ، سوف يتم تقييدك بسبب الاستياء لفترة طويلة قادمة.

• حاول الاستفادة

أول ما يتبادر إلى الذهن هو: اكتشف أسباب تركك. من المحتمل أن يكون لدى الشريك سبب وجيه لقطع العلاقة - اكتشف ذلك. تسمى الأزمة الشخصية "اختبارًا" لذلك ، فهي توفر فرصة لفهم الذات ونواقص المرء ، والعمل عليها ، والقضاء عليها إن أمكن.

• لا تدع نفسك تنهار وتضع أهدافًا للمستقبل القريب

الحياة بدون أهداف وخطوات جديدة لا معنى لها على الإطلاق ، لذا حاول التخطيط ليومك على أكمل وجه ممكن.

اترك أقل وقت فراغ ممكن وانتبه للتواصل مع الآخرين. لن يمنحك الأصدقاء والمعارف فرصة "الالتواء" والشعور بالأسف على نفسك ، مما يدفعك إلى دوامة المخاوف اليومية.

• افعل الخير للناس

هذه الطريقة سهلة للعار: من خلال إرضاء الآخرين والقيام بأبسط الأعمال الصالحة ، فإنك تنفع نفسك.

أخطاء ترتكبها الفتيات أثناء وبعد الانفصال

• بدأوا في إلقاء اللوم على الرجل الذي تركهم

اللوم والتهم المتبادلة هي أسوأ ما يمكن أن يحدث بعد الانفصال.

إنهم يظهرون عدم احترام كامل للشخص الذي أحببته في يوم من الأيام ويميزون المتهم ليس من الجانب الشخصي. من الأفضل الامتناع عن التصريحات الغاضبة ، وترك الفعل شابعلى ضميره ، لأنه لن يكون لأي ملاحظات أي تأثير على أي حال ، وسوف تفسد الأعصاب أكثر.

• إنهم يسارعون إلى علاقة جديدة ، معتقدين بسذاجة أن هذا سيساعدهم ويخفف من آلام الانفصال.

تعتقد العديد من الفتيات حقًا أن العلاقة الجديدة هي أفضل علاج للخسارة. إنهم لا يفهمون أن الانفصال أعاق إلى حد كبير موقفهم الخاص ولن يقوم أي رجل جديد (حتى الأفضل) بإصلاح ذلك. بالاندفاع من طرف إلى آخر ، من المستحيل إيجاد الحل الصحيح ، لذلك يجب أن تبقى بمفردك وتحاول حل النزاعات الداخلية التي تنشأ دائمًا في مثل هذه المواقف.

• احتفظ بجميع الهدايا والتذكيرات الخاصة بالشخص الراحل

كل موهبة متبقية بعد الاستراحة هي نوع من البوابة إلى الماضي ، والتي ستجذب كل القوى و المشاعر الايجابية. يجب أن تعطى فوراً وبدون تأخير وبدون تردد!

نصيحة مفيدة من طبيب نفساني

لا توجد وصفة واحدة صحيحة لاستعادة راحة البال بعد الانفصال. كل شخص فريد ويواجه مجمعاته ومشاكله وصعوباته.

ينصح معظم علماء النفس بترك الحياة تأخذ مجراها: الانتقال إلى العمل ، ومقابلة أفضل أصدقائك وربما الذين تم نسيانهم منذ فترة طويلة ، ومحاولة أن تكون نشطًا اجتماعيًا قدر الإمكان. تصبغ بعض الفتيات شعرهن بألوان غير معتادة ، أو يغيرن رقم هاتف مملًا ومعروفًا ، أو ينتقلن إلى مدينة أخرى أو يحصلن على حيوان أليف ، ولكن هناك قاعدة واحدة: يمكن القيام بذلك بمفردهن ، وليس من خلال الاقتراحات المقتطعة.

حاول إرضاء نفسك قدر الإمكان وتعويض نقص الإندورفين.

ابدأ في تدوين تجاربك في مفكرة أو امنح نفسك هدايا أو مارس رياضتك المفضلة أو اعتني بمظهرك أو انتبه للإبداع أو اذهب في رحلة. أي خيار يمكن أن يصرفك عن الأفكار الحزينة مقبول وفعال.

إجابات على أسئلة أخرى:

كيف ننجو من الانفصال عن رجل إذا عملنا معًا وعملنا معًا ونرى بعضنا البعض طوال الوقت؟

إذا لم يتم النظر في خيار تغيير الوظائف على الإطلاق ، فمن الضروري التعرف على المشكلة والتعامل معها. للقيام بذلك ، سيتعين عليك التعرف على الاختلافات بين السلم الوظيفي وخبراتك الخاصة. من المفيد دائمًا فصل أحدهما عن الآخر ، ومن الضروري بعد الفراق. خلال يوم العمل ، حاول أن تمر باليوم الذي اخترته ولا تدع عواطفك تسيطر.

كيف أتحمل الانفصال عن رجل رفع يده إلي؟

يعتقد الكثيرون خطأً أن الانفصال عن شخص يبدو جيدًا ، لكنه يسيء إليك باستمرار أمر سهل.

إنهم مخطئون في عدم إدراكهم القوة الكاملة للمرفقات التي تنشأ على أساس متين من الاستياء.

من أجل البقاء على قيد الحياة مع استراحة مع شخص لم يتردد في وضع يده ، عليك أن تسامحه. في البداية ، سيبدو الأمر صعبًا وغير واقعي تقريبًا ، لأن جذور المشكلة سوف تتعمق بقدر الإمكان ، وستبدو المسامحة بعيدة المنال. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، سيتعين عليك الاعتراف بأن الموقف قد حدث ، لكنه كان في الماضي. هذا الرجل لم يغادر لأنه كان فظيعًا للغاية ، ولكن لأنه اتخذ قرارًا واعيًا يجب احترامه.

أنا مكتئب بعد الانفصال. ماذا أفعل؟

الموقف الذي يحدث فيه اكتئاب طويل بعد الفراق بعيد كل البعد عن كونه حالة منعزلة. بالاقتراب من أي شخص ، نكشف له بشكل لا إرادي نقاط ضعفنا ونقيم علاقات طاقة معينة. في البداية تبدو خجولة وغير مزعجة ، لكنها سرعان ما تظهر بكامل قوتها ويصبح الاتصال أقوى بكثير.

بعد فترة انقطاع ، تتمزق جميع الخيوط التي توحد الناس وتشبه في جوهرها نظام الدم ، مما يسبب ألمًا شديدًا. ينشأ لأسباب موضوعية تمامًا ويمنعك من المضي قدمًا.

عند مواجهة الاكتئاب ، من المهم الاعتراف بوجوده. من الضروري أن تمنح نفسك الوقت لتصحيح البرامج الداخلية. يجب أن يكون مفهوما أن أي نظام حي قادر على التعافي ، لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك في بعض الأحيان ليس بالسرعة التي نرغب فيها. يجب أن تختبر الاكتئاب وألمك ، تمامًا مثلما تعاني من جروح وكدمات على جسمك.

في هذه الحالة ، أهم شيء هو عدم تقسية قلبك وإغلاقه ، مما يؤدي إلى إضعاف حساسيتك. صدق روحك وتذكر أنه إذا كان يؤلمك ، فهذا يعني أنه يشفي.

كيف أعيش بعد الانفصال ، إذا كنت ما زلت أحب ولا أرى الحياة وحدي؟

أولاً ، اسأل نفسك: هل تشعر بالحب حقًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تفهم رغبته في التصرف وفقًا لما يمليه قلبه. رحيل هذا الشخص هو قراره الشخصي ، وله كل الحق فيه ، لذا دعه يتصرف وفقًا لقواعده الداخلية. سيتعين عليك التعود على فكرة أن الشخص العزيز عليك يمكن أن يكون أفضل حالًا بمفرده أو مع أشخاص آخرين.

أيضًا ، من الضروري الشعور بكل الحرية وفهم أن الحياة لا تقتصر على العلاقات وحدها. العالم مليء بالأشياء المثيرة للاهتمام ، كل منها يستحق الاستكشاف. قم بالعلاج المهني الخاص بك ، أو انغمس في نوع من الإبداع أو انطلق لممارسة الرياضة - أي من هذه الطرق ستشتت انتباهك وتمنحك فرصة لاستكشاف نفسك من جانب جديد لم يكن معروفًا من قبل.

كيف تتحمل الانفصال عن أحد أفراد أسرته إذا كنتما معًا لأكثر من 6 سنوات؟

من الصعب حقًا التعامل مع مثل هذه الخسارة. خلال هذه الفترة الطويلة من الزمن ، تنشأ روابط عاطفية قوية جدًا ، يُنظر إلى كسرها بشكل مؤلم وسلبي للغاية. في هذه الحالة ، من المهم فصل الحب عن التعلق.

عاطفتك هي مصدر الألم ذاته الذي يعذبك في الليل ، والحب شيء مختلف تمامًا ، من حيث المبدأ ، لا يمكن أن يسبب أي إزعاج.

يمكن التغلب على التعلق وتجربته ، ويمكن اعتبار الحب أمرًا مفروغًا منه. بعد هذا الانفصال ، حان الوقت لتذكر ما كان يشكل حياتك قبل 6 سنوات: هل كان لديك أي هوايات أو ميول أو رغبات خاصة. افعل كل ما يتطلبه الأمر للوصول إلى أهدافك! الآن لا أحد يستطيع أن يمنعك!

كيف تتغلبين على الانفصال عن أحد أفراد أسرتك إذا كنت حاملاً في نفس الوقت؟

هذا السؤال ، للأسف ، ينشأ بين الفتيات في كثير من الأحيان. فقط الشخص الذي ليس لديه مطلقًا المبادئ الأخلاقيةوالأساسات ، لذلك تحتاج إلى التعامل معها وفقًا لذلك. توقف عن الدفاع عنه أمام العائلة والأصدقاء ونفسك: لقد تصرف بوقاحة ، وهذا أمر يستحق التقدير. أيضًا ، من المهم أن نفهم أن الطفل غير مذنب بأي شيء: فهو يستحق أمًا متوازنة وحكيمة لن تحول السلبية إليه. ركزي على الاستعداد للولادة وقطع أي اتصال يوصلك برجل سابق.

جزء من الوقت أو قبول الفجوة كما هي علم خاص. إتقانه هو عنصر ثابت في حياة كل شخص ، لذا اجتياز هذا الاختبار بكرامة واخرج منتصراً ، بغض النظر عن الظروف!

مساعدة الفيديو

5 خطوات بسيطة وستشعر بتحسن!

لا توجد تعليقات حتى الآن

لا توجد تعليقات حتى الآن!

يمكنك أن تكون أول من يعلق على مقال.

لقد غادر ... العلاقات التي ، على ما يبدو ، حتى وقت قريب كانت قوية جدًا ، انفجرت مثل فقاعة صابون ولم يعد هذا الشخص في حياتك. ماذا تفعل عندما يكون الرجل هو البادئ في الاستراحة؟ كيف تنجو من الانفصال عن من تحب؟

هذا هو الوضع الذي واجهته ، للأسف ، العديد من الفتيات. بعد كل شيء ، من النادر جدًا أن تجد في المحاولة الأولى شخصًا يمكنك العيش معه حتى نهاية أيامك. قبل أن تلتقي الحب الحقيقىنمر بسلسلة من التجارب والخطأ. نختار ، نرتكب أخطاء ، أحيانًا نخطو على نفس أشعل النار قبل أن نجد ما هو مصيرنا حقًا. على الرغم من أنه في لحظة العلاقة التالية يبدو أن سعادة الشخص هي تلك التي ضاقت ، هذا النصف الذي كنت تبحث عنه لفترة طويلة ... لسوء الحظ ، هذا لا ينجح دائمًا في الممارسة.

والآن يقرر حبيبك أنك لست زوجين بالنسبة له ، وأنه بدونك سيكون أفضل بكثير ويقرر المغادرة. إنه مؤلم ، إنه إهانة ، القلب ممزق إلى أشلاء بسبب فكرة أنك لن ترى وجهك بعد الآن ولا تعرف كيف تنجو من الانفصال عن رجلك الحبيب.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للفراق: لقد مضى شغف الماضي ، والتقيت بشغف آخر ، واختلاف الشخصيات والمزاجات ، وإدراك أنك غرباء لم يعد لديك نقاط اتصال ، بل وحتى الملل ... وحتى في كثير من الأحيان ، حقيقة أنك اخترت في البداية غير مناسب لعلاقة طويلة الأمد مع الرجل. لتجنب هذا الخطأ ، أوصي بقراءة كتاب ر. كيرانوف "كيف تجعل الرجل يقع في حبك ويتزوج بنجاح؟" كتاب 3

من الجيد أن تتمكن من التحدث أثناء الانفصال ، واكتشف ما لا يناسبه في علاقتك. لاستخلاص ، أولاً وقبل كل شيء ، بعض الاستنتاجات لنفسك. من أجل محاولة عدم ارتكاب نفس الأخطاء في العلاقة التالية مع شخص جديد.

وإذا لم يكن كذلك؟ إذا رحل بالإنجليزية دون أن يوضح شيئًا؟ كيف تكون؟ كيف تتعلم العيش بقلب مكسور؟

نبدأ في الخوض في أنفسنا ، ونبحث بشكل متشنج عن السبب ، وما لا يناسبه فيك. وكلما زاد النقد الذاتي في عنوانك ، كلما تعمقت في الهاوية. بعد بحث طويل عن إجابة ، بأي طريقة لم تتوافق مع مُثله العليا ، تبدأ الشفقة على الذات ، والتي غالبًا ما يغرقها الكثيرون بالكحول ...

ولحسن الحظ ، يُسمع اسمه في الشارع. لسبب ما ، يبدأ الجميع فجأة في تسمية ساشا ، كوليا ، فيتاليك ، إلخ. لحسن الحظ ، يبدأ كل شيء من حوله في تذكيره: نفس السيارة مرت به ، وهنا الرجل يرتدي نفس السترة ، لكن شخصًا ما في السوبر ماركت يشتري منتجه المفضل ... هل تعتقد أن هذه علامات ، تذكيرات تشير إلى مدى إعجابك بهذا الشخص.

أعمى حبك ، ولم تلاحظ أن حبه قد مضى طويلاً ، واحترق مثل المصباح الكهربائي. إذن ما الذي تتمسك به؟ لماذا تحاول إعادة شيء لم يعد موجودًا! "البصق وفرك - نصح الأصدقاء." لكننا نفهم أن الشخص ليس إنسانًا آليًا ولا يمكن للقلب أن يقضي فجأةً كل الوقت الذي يقضيه جنبًا إلى جنب مع هذا الشخص. على أي حال ، فإن الذكريات تعذب الروح. لكن هذه مجرد ذكريات ، اللقطات مأخوذة بالفعل الحياة الماضية. أنت لا تبكي عندما تنظر إلى صور الأماكن التي شعرت فيها بالرضا ، لكنك تعلم بالتأكيد أنك لن تعود إلى هناك مرة أخرى ، أليس كذلك؟ و لماذا؟ لأننا على يقين من أنك ستذهب إلى أماكن أفضل بكثير من ذي قبل ، وستظل لديك العديد من الانطباعات والأحداث المشرقة. فلماذا تسمح لنفسك بالتعليق على شخص لا يقدر صفاتك الروحية والإنسانية. لا تبحث عن عيب في نفسك ، معتقدًا أنك معيب إلى حد ما ، محروم ، مخطئ. لقد تحولت أنت وهذا الشخص للتو إلى لغزين مختلفين لصورة واحدة تسمى الحياة. لم يكونوا متلائمين ، رغم أنهم حاولوا التمسك. كان أحدهما غير مريح وضايق وغير مريح. ولا ينبغي أن يكون هذا هو الحال في العلاقة. وتأكدي من مشاهدة مقطع الفيديو حول كيفية فهم أنه يحبك أم لا

لهذا النصيحة الأولىللتغلب على الانفصال عن أحد أفراد أسرته.: لا تدفع نفسك في الزاوية ، وتبحث عن عيوب في نفسك ، مما يقلل من ثقتك بنفسك. لا داعي للشعور بالأسف على نفسك ، والتحول إلى أميبا بدون أهداف وخطط للمستقبل.

يحدث أيضًا أنه بعد الانفصال تشعر بكراهية عميقة تجاه أي شخص. كيف يمكن أن يفعل هذا؟ للدوس على المشاعر والإذلال برحيلك وتركك بمفردك حتى تمزق الأفكار ، ماذا سيحدث بعد ذلك؟

اريد الانتقام. انتقام بارد وحكيم ، حتى لا ينجح شيء معه ، حتى أنه ، مثلك ، يعاني الآن. هل كانت لديك مثل هذه الرغبة في إزعاج شخص ما كنت تحبه من قبل ، والآن من أصبح عدوك؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذه خطوة أخرى نحو الهاوية. بعد كل شيء ، عندما يستحوذ الغضب والانتقام والأفكار السلبية على الروح والقلب ، لا يستطيع العقل التفكير بعقلانية واتخاذ القرارات المناسبة. يبدو أن الشياطين تتحكم في الإنسان وتقوده إلى الطريق الخطأ.

لكن معنى الحياة وهدف الشخص يكمن أيضًا في تحقيق الذات ، وإفادة المجتمع ، وخلق الخير. ولكن ما هو نوع الإدراك الذاتي الذي يمكن أن نتحدث عنه عندما يتحكم الغضب والقوة التي تدمر جوهرك بالكامل؟ تصبح دمية في يدك. لا تنتمي لنفسك وتدمر وعيك.

ذات مرة ، عندما انفصلت عن شاب فضل آخر ، أردت أن أزعجه بشدة. قم ببعض الحيلة القذرة ، أضر بعلاقته الجديدة. جلب الخلاف مع شغفه الجديد. في تلك اللحظة ، لم أستطع التفكير في أي شيء آخر. ونتيجة لذلك ، تدهورت العلاقات في العمل ، وتعطلت مهمة مهمة ، وكادت أفقد منصبي الجيد. نعم ، وأصبح من الصعب على الأصدقاء التواصل معي عندما تدفقت المشاعر السلبية والسلبية بداخلي ، وهذا أمر بغيض للغاية.

لحسن الحظ ، تمكنت من تغيير رأيي وإعادة التفكير في الموقف وترك الشخص بعيدًا عن أفكاري. نتمنى له التوفيق في مساعيه الجديدة والمضي قدمًا دون حقد وانتقام. لقد أصبح أسهل بكثير. تحسين العلاقات مع العائلة والزملاء. أدركت أن هذا الشخص لم يكن ببساطة شريك حياتي. لقد اتخذت القرار الخاطئ في ذلك الوقت. فلماذا تكرهه الآن وتفسد مصيره؟ أنا لست الله ، أنا مجرد رجل وليس لدي الحق في التدخل في حياة الآخر بأفعال هدامة.

الآن ، عندما نتقاطع مع هذا الرجل في المدينة ، يمكننا التواصل كمعارف دون سلبية ولغة بذيئة ضد بعضنا البعض. صدقني ، أنت أيضًا بحاجة إلى معرفة كيفية الانفصال. لماذا تكدس الأعداء في ترسانتك ، والذين سيرسلون سهامًا سامة من الكراهية نحوك. الخير يجذب الخير فقط ، والشر لا ينفع أبدًا.

نصيحة اثنين : الانتقام والكراهية ليسا الرفقاء الذين يجب على المرء أن يعيش معهم. سوف تؤدي إلى مستنقع ، ليس من السهل الخروج منه. في هذه الحالة ، يمكنك مقارنة خسارتك وحزنك بحزن الآخرين ، لأن هناك أشخاصًا أكثر صعوبة الآن.

خلال هذه الفترة ، عندما تشعر وكأنك غير مستقر ، لا تفعل ذلك أفضل حلارمي نفسك في حوض السباحة برأسك وابدأ علاقة جديدة. ينفجر الإسفين بإسفين ، ولكن فقط عندما يكون الوعي واضحًا ، يكون القلب منفتحًا على الحب الجديد ، ولا تنكمش الروح من الألم عند تذكر الماضي.

في غضون ذلك ، لم تستقر المشاعر بداخلك على القاع ، فمن الأفضل تكريس هذا الوقت لحبيبك. في كثير من الأحيان ، يستيقظ العديد من المواهب في الشخص بسبب الكرب من الناحية النفسية. عندما يتجسد ألم الروح إلى شيء بنّاء. يمكن ملاحظة ذلك بسهولة في أمثلة العديد من الكتاب والشعراء والفنانين العظماء. في المعاناة ، جاءهم الملهم ، وخلقوا روائع نزلت في تاريخ العالم.

يمكن أن يكون الإجهاد بناء ومدمر. مهمتك هي أن تجد جانبًا مناسبًا لنفسك من الوضع الحالي. احصل من أعماق وعيك الخاص على ما تميل إليه ، وما يتم تطوير قدراتك الفردية من أجله.

تريد أن تكتب؟ اكتب الألم على الورق؟ ممتاز. يساعد هذا الإجراء جيدًا في التخلص حقًا من التجارب السلبية التي تراكمت في الداخل. الورق ، مثل الإسفنج ، يمتص ألمك ، ويلوح في الأفق آية ، ومقال ، وقصة ، أيا كان. من يدري ، ربما ستنشر عملك في يوم من الأيام ، وسيساعد شخصًا ما على التعامل مع نفس الموقف الذي مررت به ، أو على العكس من ذلك ، سوف يفرح لك. وربما بعد أن بدأت الكتابة ، ستستمر في المشاركة في الإبداع. لذلك ، كان الفراق مع أحد أفراد أسرته بمثابة بداية لاكتشاف مواهبك.

قد يرغب شخص ما في عرض التجارب في الصورة ، وستقع السكتات الدماغية على اللوحة القماشية ، مما ينقل بمهارة حالتك الذهنية. لا يجب أن يكون شيئًا مظلمًا وحزينًا. على العكس من ذلك ، يمكن أن تصبح الصورة مشرقة مع لمحة عن حياة جديدة وآفاق تنفتح أمامك.

بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا الاشتراك في بعض الدورات التدريبية ، مثل الأزهار والتصميم الداخلي ورسومات الكمبيوتر والنمذجة. أي شيء من شأنه أن يسمح لك بربط خيالك ، ويكشف عن شخصيتك الفردية ، وإذا جاز التعبير ، يستخرج الإمكانات الخفية.

لقد غادر؟ حظا طيبا وفقك الله! ولديك الكثير من الأشياء لتفعلها بدونه. كلما أصبح الشخص أكثر تنوعًا ، زادت هواياته ، وكلما كانت أكثر إثارة للاهتمام في مجتمعه ، وخلال علاقة جديدة ، ستكون هذه ميزة إضافية لك فقط.

لذا، النصيحة الثالثة من أجل النجاة من الانفصال عن رجل: كن مبدعًا ، مثل أفضل إكسير ، سيبدد الحزن ويضيء الأضواء الساطعة في قلبك.

لا تنس الأصدقاء. كما أن العزلة وعدم الرغبة في رؤية الناس ليست طريقة للخروج من الموقف. لقاء ، والتواصل ، والمشاركة في حياة الآخرين. فقط لا ترتب التجمعات مع الأصدقاء في المقهى وتصفح مرارًا وتكرارًا خلال وضعك على كأس من النبيذ. لذلك سوف يجلس بثبات في رأسك ، وبالتالي ، لن تكون قادرًا على تجربة أي شيء سوى الشفقة على الذات أو السلبية تجاه "الهارب". من الأفضل الخروج مع الأصدقاء إلى أماكن مثل البولينج والبلياردو والمسرح والمعارض. وتزود العقل بالطعام الفكري ، وتبديد الوعي ، وتقود أسلوب حياة نشط.

نصيحة أربعة : لا تخبر العالم كله كم أنت سيئ ، لا تئن لأصدقائك ، قائلة كم أنت غير سعيد ، مهجور ومهجور. لاجل ماذا؟ نعم ، الآن قد لا يكون لديك خط ألمع. لكن لا يجب أن تجعله أسودًا أيضًا. عندما ينتهي شيء ما ، يبدأ شيء آخر. هذه هي دورة الحياة. كل شيء طبيعي. ولإخراج مأساة أو نهاية العالم من حقيقة أنكما لم تعد معًا فهذا أمر غير معقول على الأقل. يجب تجربة هذه الفترة من خلال الانخراط في تطوير الذات ، وليس الرنين حولها للعالم بأسره ، وجعل نفسك ضحية.

إذا أمكن ، سيكون من الجيد مغادرة المدينة والاسترخاء. غيّر البيئة التي تذكرك بـ "السابق". على سبيل المثال ، اذهب في جولة لمشاهدة معالم المدينة والتشبع سيكون أفضل. دع الدماغ خلال هذه الفترة يستوعب المعلومات حول المعالم السياحية للمدن والبلدان الأخرى ، حول ثقافة وتقاليد السكان المحليين. دع الأيام تطير بلا توقف ، عندما تضطر إلى الانتقال من مكان إلى آخر ، وزيارة المعابد والمتاحف والقصور ... لن تلاحظ بنفسك كيف ستشغل عقلك بأفكار مختلفة تمامًا ، وليس بالحقيقة أنه تم التخلي عنك وأنت الآن وحيد. حول السفر وأين من الأفضل أن تذهب ، اقرأ المقالات الجيدة في قسم السفر.

لماذا يستحق الذهاب في جولة إرشادية؟ من الناحية النفسية البحتة ، إذا ذهبت إلى مكان غريب بجانب البحر ، فهناك خطر أن تكون أكثر حزنًا. هنا غروب الشمس الجميل ، الطبيعة الرائعة ، صوت الأمواج ، مسار مقمر وكم سيكون من الجيد التواجد هنا معه. كم هو جميل أن تكون بين ذراعيه الآن. لا! مثل هذه الأفكار لا تفيدنا. لذلك من المزيد من الناسستحيط بك وكلما زاد ثراء برنامجك أثناء الرحلة ، كلما دخلت في اتجاه جديد للحياة بشكل أسهل وأسرع.

لذا التقت إحدى صديقاتي مارينا بزوجها المستقبلي خلال رحلة لمشاهدة معالم المدينة في إيطاليا. قبل ذلك ، تخلى عنها شاب أيضًا. ولكن ، بعد أن قررت أن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد ، وأن إيطاليا كانت حلمها دائمًا ، تقدمت الفتاة على عجل للحصول على تأشيرة ، وحزم حقائبه وهرعت بصحبة رفاقها المسافرين إلى اجمل بلد. في الحافلة ، دخلت في محادثة مع رجل كان يسافر بمفرده إلى إيطاليا. نشأ التعاطف بين الشباب ، ذهبوا في جميع الرحلات معًا. وبعد عودتهم إلى وطنهم بعد رحلة رائعة ، بدأوا في الاجتماع ، بعد ستة أشهر وقعوا. الآن لديهم طفل رائع ، بلغ من العمر ثلاث سنوات مؤخرًا. حول قصص المواعدة الرائعة الأخرى.

نصيحة خمسة : تغيير البيئة ، ودراسة تاريخ وثقافة البلدان الأخرى. لذلك لن تحصل على الكثير من الانطباعات والعواطف الجديدة فحسب ، بل ستوسع أيضًا آفاقك.

وفي الختام ، أود أن أقول ما يلي: إذا لم تنجح مع شخص معين ، فلا يجب أن تعتقد أن كل الرجال هم ماعز ومخادعون ولا يمكنك الوثوق بأي شخص. بإغلاق قلبك وإشعاع عدم الثقة ، لن تجلب علاقات مشرقة جديدة في حياتك. إذا ظهر شخص جديدفي الأفق ، قد يتطور نموذج العلاقة وفقًا للمخطط السابق - سيتركونك مرة أخرى. فقط من خلال العمل على نفسك ، وعلى أخطائك ، واستخلاص النتائج وإرسال الخير إلى الكون ، سيقدم القدر مفاجأة سارة في شكل لقاء مع رجل حقيقي يستحقك. اعرف كيف تتخلى عن شخص ، ولا تبقيه في قلبك. إنه لا يهتم ، لكنك أنت من يعاني.

تخلص من القمامة غير الضرورية من رأسك وقلبك ، مثل القمامة من الخزانة. إفساح المجال لمرحلة جديدة في الحياة ، والتي ستظهر بالتأكيد إذا تصرفت بشكل بناء في الاتجاه الصحيح. التطور ، وإعطاء الآخرين المشاعر الإيجابية والاعتقاد بأن الاجتماع مع "السابق" بالنسبة لك كان بمثابة إحماء قبل بدء علاقة جديرة بالاهتمام حقًا.

دعه لا يكون من الممكن مقابلة حب العمر في المحاولة الأولى والثانية والثالثة. لكن كل هؤلاء الأشخاص الذين ظهروا في حياتك علموا شيئًا ما ، ويمكن تعلم بعض الدروس والخبرة من كل علاقة. وكان هناك الكثير من الأوقات الجيدة أيضًا. والآن حان الوقت للمضي قدمًا. لذا ، فقد حان الحد في هذه العلاقات. لا يمكنك الحصول على أي شيء أكثر فائدة منهم. لكن الأرض ضخمة وفي مكان ما في طريقك يقترب منك بالفعل. رجل مرغوب فيهمقدر لك بالقدر.

المادة محمية بموجب حق المؤلف والحقوق المجاورة.!

مع خالص التقدير ، ميلا الكسندروفا.

في حياة كل شخص تقريبًا ، يحدث الفراق عاجلاً أم آجلاً. في حياة كثيرين - أكثر من مرة. هذا جدا حدث هام، لأنه على جانب واحد فقط نهاية شيء ما. والأهم من ذلك ، أن الفراق هو لحظة اختيار وبداية لشيء جديد. إذا كان الاختيار صحيحًا ، يصبح بداية خيار جديد ، حياة أفضل، فهم أصدق للحب. كان الانفصال هو الذي ساعد عددًا كبيرًا من الناس على أن يصبحوا بالغين ، محبين وسعداء.

موضوع الفراق بالكامل. لقد أثرت خبرتي وعمقتها بمساعدة علماء النفس المؤهلين تأهيلا عاليا و الكهنة الأرثوذكسالذين يشاركون في تشغيل موقع Perezhit.ru. هذه المقالة هي جوهر منهجيتنا. لا تحل المقالة محل المقالات الأخرى ، ولكنها ستساعدك في هيكلة المادة وفهمها بشكل أفضل.

1. ضع حدًا

إذا حدث الانفصال ، عليك أولاً أن تأخذ حقيقة ما حدث كأمر مسلم به. إذا رحل شخص ما ، فأنت بحاجة إلى السماح له بالرحيل. من الضروري وضع حد لتلك العلاقات التي كانت.

القصص مختلفة. للأسف ، هناك انفصال في العلاقات الزوجية. لذلك عندما أقول أنه من الضروري وضع حد لذلك ، لا أقول: أغلق الباب بإحكام ، ادفن الشخص ، امسحه من ذاكرتك. لا! غالبًا ما يعود الأزواج والزوجات الشرعيون بالتوبة ، وبعد ذلك يمكن قبولهم. إنه يتعلق بشيء آخر. التصالح مع الانفصال يعني التخلي عن الشخص. الاعتراف بحقه في مثل هذا القرار ، حتى لو كان خاطئًا. توقف عن الإمساك به.

من الناحية النظرية ، من الممكن أن يتغير كلاكما بعد فترة من الوقت ، وقد يحدث لقاء جديد بينكما ، وستكون قادرًا على إنشاء علاقات جديدة أكثر انسجامًا.

لكن الأشخاص الذين أنت الآن لا يمكن أن يكونوا معًا. لقد وصل المسار الذي كنت تسلكه إلى هذه النقطة. وعند هذه النقطة انتهى الأمر. يجب أن يتعرف الشخص الذي أنت عليه الآن ويقبل هذا.

إذا كان لديك القليل من الحب لهذا الشخص ، اعترف بحقه في أن يكون حراً. أطلق سراحه وبارك له.

قل لنفسك ، مخاطبًا هذا الشخص: "دعك تذهب! بارك الله فيك!"

توقف محاولات إعادة الإنسان ، وزوال الآمال بعودته نهائياً شرط ضروريفصل ناجح. البعض يتشبث بالشخص لأشهر وسنوات. وطالما أنهم يتشبثون ، فإنهم يعانون ، ويتعثرون في هذه الحالة.

غالبًا ما ينفصل العشاق (خاصة أولئك الذين يعانون من إدمان الحب) ويتقاربون عدة مرات. وكلما زاد انخفاض جودة علاقتهم. وبذلك يذلون أنفسهم وعلاقاتهم ويعززون مهارات عدم العيش ويقللون من فرصهم في بناء علاقات صحية. هنالك حكم جيد: "ترك الذهاب!"

واعتقد أن تمسكك به لا يزيد من حب واحترام من تتمسك به ، بل على العكس تمامًا.

2. التغلب على الأفكار المتطفلة

في معظم الأزمات ، لا نعاني من الموقف نفسه ، بل نعاني من الأفكار الهوسية الزائفة حوله. "لن تجد شخصًا جيدًا مثلها". "لن تحب أي شخص آخر." "لن يكون لديك أطفال". "من المستحيل أن تحب شخصًا مثلك." "لن أحب أي شخص كهذا مرة أخرى" (هذا عادة للفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 18 عامًا) ، "ليست هناك حاجة للعيش بعد الآن." هذه الأفكار تؤذينا جسديًا تقريبًا ، وتغرقنا في اليأس.

نسبيًا ، 10٪ من معاناتنا ناتجة عن الموقف نفسه ، من عدم القدرة على الرؤية محبوب، كن معه ، إلخ ، 90٪ - من هذه الأفكار الكاذبة. لذلك ، بمجرد أن نتغلب على هذه الأفكار ، سنتوقف عن المعاناة. ويمكنك التغلب على الأفكار المهووسة بسرعة كافية.

بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى التعرف على هذه الأفكار كقوة خارجية معادية لنا ، والتي ، بمساعدة الخداع ، تحاول إغراقنا في اليأس وتقضي على قتلنا من العالم. هذه الأفكار لا تولدها أنت! لقد جاؤوا من الخارج ليؤذوك. قبول فكرة أو عدم قبولها هو في مقدرتنا. إذا قبلناها وبدأنا في "مضغها" ، فإنها تصبح ، كما كانت ، ملكنا.

بماذا ينصح علماء نفس المجلات النفسية النسائية والشعبية في مثل هذه الحالات؟ يصرف. ابحث عن نشاط يساعدك على إبعاد عقلك عن الأفكار الثقيلة. هذا "حكيم" مثل نصح جندي في الخطوط الأمامية بالابتعاد عن العدو حتى لا يرى وجهه البغيض ، ويفعل شيئًا آخر. مثل ، لا يمكنك رؤيته ، لذا فقد ذهب.

وماذا عن حقيقة أنه في تلك اللحظة فقط سيطلق رصاصة في ظهرك؟

نصيحتي لا لبس فيها - استدر لمواجهة العدو وقاتل. هذه هي الفرصة الحقيقية الوحيدة للتعامل مع هذا العدو. الفكرة هي شيء لا يمكن لدراجة التمرينات الرياضية ، ولا حوض السباحة ، ولا أصابع التجميل أو المدلك ، ولا عاشق جديد أن تحميه. الفكر لا يقهر إلا بالفكر!

كيفية الفوز؟

الجدال بأفكار معادية لا فائدة منه. يأمل البعض ، بمساعدة مناقشة الأفكار التي تتغلب عليها ، لتحليل شيء ما ، والحكم ، واتخاذ نوع من القرار. في الفترة الحادة من الأزمة ، في الأسبوع الأول أو الأسبوعين الأولين ، لا يمكن التفكير المنطقي والقرارات الصحيحة. تحتاج أولاً إلى إعادة نفسك إلى حالة صحية رصينة. في فترة الأزمات الحادة ، لدينا هدف واحد فقط - الحصول على نظرة رصينة للأشياء من خلال مكافحة الأفكار الوسواسية.

الطريقة الوحيدة للتغلب على الأفكار الخاطئة هي أن نعارضها بأفكار صادقة ولطيفة ، مرتدين قوة الصلاة.

للقيام بذلك ، من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، أن تتحكم باستمرار في نوع التفكير الذي يعذبك. هذا ما أسميه النظر في وجه العدو.

ثانيًا ، معارضة هذا الفكر بالصلاة المناسبة. أي صلاة ، معناها مخالف للفكر الذي يعذب في الوقت الحالي. ثلاثة أو أربعة صلاة قصيرةيكفي "للتعامل" مع معظم الأفكار المهووسة في حالة الانفصال.

إذا كنت تعاني من أفكار الشفقة على الذات أو أفكار اليأس أو التذمر أو الخوف.

الأفكار النموذجية هي: "لن أحب أي شخص آخر" ، "لن أشعر بالرضا مع أي شخص آخر" ، "لم تعد حياتي منطقية" ، "كيف يمكنني ، أيها المسكين ، أن أعيش الآن؟". أسوأ عدو لنا هو الشفقة على الذات. يجب التعامل مع هذه الشفقة بقسوة.

صلوات تستخدم ضد مثل هذه الأفكار: "المجد لله في كل شيء!" ، "إرادتك في كل شيء. فليكن كما يحلو لك! "

معنى هذه الصلوات هو أننا ندرك عدم عشوائية ما حدث. نحن ندرك أنه مهما كان مؤلمًا ، فهو من أجل مصلحتنا. وبهذا نعبر عن ثقتنا بالله الذي يتمنى لنا كل التوفيق ، والثقة بأن هذا الحدث سيعمل على تحسين حياتنا وأرواحنا. وبما أن تحسين الروح ينطوي على زيادة الحب فيها ، فهذا يعني أنه من الممكن تمامًا أننا سنظل نحب شخصًا ما ، وبحب أكثر كمالًا.

إذا كنت تعذبني الأفكار حول الشخص الذي نفترق معه ، أو عن الشخص الذي "أخذ" هذا الشخص.

الأفكار النموذجية: "إنه الأفضل ، لن تقابل مثل هذا الشخص مرة أخرى" ، "لا أستطيع العيش بدونها!" ، "كيف سأعيده" ، "الوغد! كيف يمكن أن يخدعني هكذا! "،" أنا أكرهها ، الحقيرة ، لأخذها بعيدًا! كيف انتقم منها؟ "

إذا تعذبنا بفكر أي شخص ، فإننا نقتله بصلاة بسيطة: "يا رب ، بارك هذا الشخص!". نستثمر في هذه الصلاة الرغبة في الخير للإنسان.

هذا هو التفسير النفسي. الحقيقة هي أن جوهر الأفكار المهووسة التي تعذبنا هو الشر والعدوان. وهذه إما إهانة للإنسان ، أو رغبة في حرمانه من حريته ، أو ربطه بنفسه رغماً عنه ، أو رغبة في الانتقام ، أو رغبة في مصيبته على ما فعله. كل هذا نقيض الحب. وهكذا ، عندما نعارض فكرة جيدة لهذه الأفكار الشريرة ، يتم هزيمة الفكر الشرير.

هناك أيضًا مستوى أعمق من الفهم. إذا اعترفنا بأن الكيانات المظلمة هي مصدر أفكارنا الشريرة ، فمن الواضح أن الشر هو هدفهم. ونتيجة لمثل هذه الصلاة ، لا يتم الحصول على الخير فقط ، بل الخير المضاعف: أنت تستفيد من الصلاة والشخص الذي تصلي من أجله. بطبيعة الحال ، فإن مثل هذه النتيجة لتدخلهم لا تناسب هذه الكيانات المظلمة على الإطلاق ، وهم يبتعدون عنك. تم التحقق من قبل الكثير!

إذا كنت تعذب من الأفكار العدوانية الموجهة إلى نفسك.

أفكار خاطئة: "من المستحيل أن تحب شخصًا مثلك ، فأنت خاسر" ، "أنت المسؤول عن كل شيء ، إذا لم تكن قد ارتكبت هذا الخطأ!"

الصلاة: سبحوا الله على كل شيء! إذا كانوا مذنبين حقًا بشيء: "يا رب ارحم!" ، "يا رب ، اغفر!".

صلاة "المجد لله على كل شيء"! عالمي. إنه يحتوي ، من بين أمور أخرى ، على قبول الذات ، والامتنان لله من أجل الخير الذي فينا.

صلوات التوبة: "يا رب ارحم!" ، "يا رب اغفر!" يتم نطقها بدون إجهاد ، بنبرة متساوية غير عاطفة. إذا بدأنا التمثيل ، فلن نلاحظ بأنفسنا كيف ، بدلاً من التوبة ، سوف نركز على اليأس والشفقة على الذات: "أوه ، كم أنا مؤسف ، أشفق علي!" هذا سوف يسبب الضرر فقط. عندما يتوب الإنسان حقًا فإنه يؤمن إيمانًا راسخًا بأن الله يغفر له ، وفي كل دقيقة يكون الأمر أسهل عليه.

أؤكد: يجب أن تكون نبرة جميع الصلوات متساوية ، مهما احتدمت العاصفة فينا!

هناك بعض القواعد التي يجب وضعها في الاعتبار عند الصلاة.

أولاً ، عليك أن تتحكم في موقفك تجاه من تصلي له. تذكر أن الله لا يدين لك بشيء. ليس هو المسؤول عن حقيقة أنك مريض الآن. لكنك ، على الأرجح ، ملام إلى حد كبير أمامه. لذلك صلِّ بتواضع. فقط الصلاة المتواضعة هي التي تحقق الهدف. فالصلاة التي في أعماقها إهانة لله أو طلب وقح لا تعطي شيئًا.

هذا من جهة. من ناحية أخرى ، لا تعتبر نفسك طالبًا أجنبيًا محرومًا تمامًا. إنك لا تخاطب مسؤولاً غير مبالٍ ، بل تخاطب أبًا رحيمًا يحبك. يريد أن يمنحك كل ما تطلبه وأكثر.

ثانيًا ، اعتقد أنه يتم سماعك ، وأنه يمكن مساعدتك وستتم مساعدتك بالتأكيد. الله كلي القدرة ، لقد خلق هذا العالم من لا شيء. يسمع الله كل كلمة (تسمعها أنت بنفسك) ، ولا تضيع كلمة واحدة من كلمتك.

ثالثًا ، من المستحسن أن تعرف بقدر المستطاع من تصلي له. يعتقد بعض الناس أن الله موجود ذكاء أعلى". ولكن في ظل تعريف "الذكاء العالي" فهو مناسب تمامًا والشيطان. لذلك ، إذا كنت قريبًا من المسيحية ، فحاول قراءة الإنجيل لمعرفة أي نوع من الإله هو. فقط لا تتخيل الله أثناء الصلاة - فهذا أمر خطير للغاية. (إن النظر إلى أيقونة يسوع المسيح لا يعني تقديم الله أمامك ، فهذا آمن).

أنت بحاجة للصلاة من أجل بالضبط طالما استمر الهجوم عليك من خلال الأفكار الوسواسية. سيقرأ البعض الصلاة عدة مرات ، ثم يقولون: "حاولت أن أصلي - لم ينفع ذلك". هذا سخيف. أنت تجلس في خندق. العدو يطلق النار عليك من جميع الجهات. أنت تطلق ثلاث طلقات على العدو. بطبيعة الحال ، القصف لا يتوقف. في حالة اليأس ، تزحف إلى قاع الخندق ، وتلقي بالمدفع الرشاش: من المفترض أنه لا يساعد.

أين المنطق هنا؟ يجب أن تكون قوة الفعل مساوية لقوة رد الفعل! عندما كنت في هذا الموقف ، كنت أصلي بشكل شبه مستمر في الأيام الخمسة أو السبعة الأولى ، وأردد كلمات الصلوات آلاف المرات. من خلال المراقبة الدقيقة لما يهاجمني الفكر الآن ، واستخدام الصلاة المناسبة ضده. تمسكت بصلاتي كرجل يغرق إلى شريان الحياة. بطبيعة الحال ، إذا تركت الدائرة ، فسوف أذهب على الفور إلى أسفل.

لذلك لا تكن كسولاً ، لا تتراجع ، لا تستسلم! حارب بكل قوتك!

3. سامح نفسك والآخر

المشاكل الشائعة في حالة الانفصال هي مواقف الاستياء تجاه الشخص الآخر أو لوم النفس. كلا الموقفين يمنعنا من التعافي في النهاية.

قد يكون شخص آخر مذنبا بشيء أمامنا. ومع ذلك ، عليك أن تسامحه لسببين.

أولاً ، لا نعرف بالضبط سبب حدوث ذلك ، ولا نعرف درجة ذنبنا. يمكن أن تكون أخطاء أحدهما واضحة (السكر ، والقسوة ، والخيانة ، والنزعة الاستهلاكية على المستوى المادي) ، والآخر مخفي (الاستهلاكية على المستوى الروحي ، والغيرة ، وعدم الاحترام ، والتحرر). ومع ذلك ، قد يكون الأول نتيجة لهذا الأخير. هذا هو السبب في أنهم يقولون إن كلاهما يقع دائمًا على عاتق اللوم. لكل منهما حقيقته الخاصة دائمًا. وأنت ، بمعرفة حقيقتك فقط ، ولكنك لا تعرف حقيقة الآخر ، لا يمكنك الحكم عليه.

ثانيًا ، استياءك يربطك بهذا الشخص ، فالأصفاد تقيد اثنين من المتهمين. بقطع سلسلة الاستياء ، لا تطلق سراحه فقط ، بل تحرر نفسك أيضًا. ويأخذ كل واحد منكم معك الجزء الخاص بك من السلسلة - نصيبك من المسؤولية.

كيف تسامح؟

قل له عقليا: "أنا أسامحك!" هذا لا يعني موافقتك على ما فعله أو تحمل المسؤولية الكاملة عما حدث. لا ، إنه مسؤول ومسؤول مسؤولية كاملة عن أخطائه. لكنه سيتحمل هذه المسؤولية بنفسه دون مشاركتك.

إذا استمر التفكير المهووس بالاستياء يطاردك ، فاستخدم سلاح الصلاة الموصوف أعلاه: "باركه الله!"

إذا نلوم أنفسنا ، فنحن بحاجة إلى فرز مشاعرنا وفصل العقلاني عن غير العقلاني.

عقلاني - هذه هي حقائق خطاياك المحددة: الخيانة ، الوقاحة ، الخداع ، الغيرة ، رغبة الزوجة في التفوق على زوجها ، إلخ.

اللاعقلاني هو مجرد عقدة نقص ، ورائها ليست حقائق ، بل معتقدات: "أنا سيء" ، "أنا لست جيدًا" ، "أنا لا أستحق الحب" ، إلخ.

العاقل يشفي بالتوبة. خذ نصيبك من المسؤولية على نفسك ، امتنع عن التبرير الذاتي. اطلب المغفرة من شخص ما - حقًا أو عقليًا. استغفر الله. اعمل على إصلاح نفسك لتصبح شخصًا مختلفًا لن يفعل ذلك مرة أخرى.

اللاعقلاني هو هوس فكرة خاطئة. تشفي بالصلاة و الاعمال الصالحة. ولكن قبل كل شيء - تحسين العلاقات مع الآباء.

4. استفد ، اعمل على نفسك

الحقيقة المشتركة المعروفة: أي وضع صعب، أي أزمة ليست "مصيبة" ، بل اختبار. الاختبار هو فرصة مرسلة إلينا من أعلى ، محسوبة بدقة لاحتياجاتنا وقدراتنا ، للنمو ، واتخاذ خطوة نحو الكمال الشخصي وحياة أفضل. وفرصة النمو مهمة وقيمة لنا لدرجة أنه سيكون من الغريب أن نسميها سوء حظ. عندما نكبر ، نصبح أكثر سعادة.

لكن النمو لا يتبع التجربة تلقائيًا. كما ذكرنا سابقًا ، الاختبار هو فرصة. إذا شعرنا بالأسف على أنفسنا فقط ، أو نلوم الآخرين ، أو نفقد قلوبنا ، أو نتذمر ، فإننا لم نجتاز الاختبار ، ولم نكبر. وعليك أن تنمو. لذا فإن الدرس التالي سيكون أصعب.

لاجتياز الاختبار ، يجب عليك أولاً أن تواضع نفسك. عندما تغلبت أنا وأنت على الرغبة في فقدان القلب ، نشعر بالأسف على أنفسنا ونتذمر ، نصلي "المجد لك يا رب!" كانت هذه مدرسة التواضع. بفضل هذه المدرسة ، لن نشعر بالضيق خلال التجارب القادمة. التواضع يجعلنا أقوى وأكثر صبرا. التواضع هو "الدخل" الأكثر قيمة لدينا من أي تجربة.

الآن وقد مرت المرحلة الحادة من الأزمة ، حان الوقت لتحليل أسباب ما حدث.

أولا ، ماذا كان الناخبينعلاقتك ، كم كان هناك حب ، ما مقدار التبعية ، وكم العاطفة الفسيولوجية؟ من جانبك ومن جانب شريكك.

ثانياً ، ما هي الحقيقة الأهدافالعلاقات - الأسرة ، المتعة ، الحساب التجاري؟ من جانبك ومن جانب شريكك. إلى أي مدى جديرة بك هذه الأهداف ، هل تحتاج إلى مثل هذه الأهداف؟

ثالثًا ، إذا كان الهدف مستحقًا (عائلة حقيقية) ، فكم أنت وهذا الشخص اقتربلبعضنا البعض ولهذا الغرض؟ هل يمكن تحقيق هذا الهدف مع هذا الشخص؟ وهل تعرفه بما يكفي للسماح بدرجة الألفة التي سمحت بها؟ وأي نوع من الأشخاص يمكنه تحقيق هذا الهدف؟ وأي نوع من الأشخاص هو الأفضل لك؟ ما هي الصفات التي تفتقر إليها من أجل تحقيق هذا الهدف بنجاح؟ هل أنت بالغ أم مدمن؟ ما هي العادات الضارة والمفيدة التي سلبتها من أسرتك الأبوية ومن العلاقات التي سبقت هذه العلاقات؟

رابعًا ، إذا كان الهدف مستحقًا وكان الناس يستحقونه ، فماذا اخطاءسمحت لكم في عملية تحقيق هذه الأهداف؟ ما الذي يجب عليك فعله للحصول على نتائج أفضل؟

في عملية هذا التحليل ، اكتب على الورق كل ما تحتاج إلى تغييره في نفسك. أخطائك أن عليك أن تتوب. يجب تصحيح عيوبك. تلك الصفات الجيدة التي تحتاج إلى تطويرها في نفسك. ستكون هذه السجلات هي "دخلك" الثاني من هذا الاختبار.

للحصول على "الدخل" الثالث من الاختبار ، ضع هذه الورقة موضع التنفيذ - ابدأ العمل على نفسك. بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن العمل الداخلي. عن التغلب على الإدمان والعواطف وزراعة الحب والعفة. مثل هذا العمل على نفسك سيجعلك شخصًا مختلفًا.

إذا وجدت أنه من الضروري أيضًا العمل على جسمك ، فإن ممارسة التربية البدنية مفيدة على أي حال. إن التدريب البدني ، إلى جانب التغلب على "لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن" ، لا يجعل أجسادنا أكثر شبابًا وأكثر جاذبية فحسب ، بل يقوي أيضًا الإرادة ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لنجاح جميع شؤون حياتنا.

من المهم جدًا في هذه المرحلة أن تضع أمامك الأهداف الصحيحةللفترة القادمة من الحياة. إنه تحسين نفسك كشخص ، وتنمية الحب في نفسك ، والتخلص من أوجه القصور التي يجب أن تكون أهدافك. ليس اجتماعًا جديدًا ، ولا عودة من غادر.

علاوة على ذلك ، إنه مرغوب فيه للغاية الامتناع عن أي علاقة لمدة عام على الأقل، على غرار الحب - حتى العفيفين. لأنه بخلاف ذلك ستبنى العلاقة على أساس غير موثوق به. في المرة الأولى بعد الفراق ، يتم التقليل من تقدير الذات. بعد بعض الوقت من العمل على نفسك ، يمكن أن تصبح مبالغًا فيها. كل من هذا ، وآخر ، يعيق بشكل واقعي تقدير الشريك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير الاستبدال معروف ، عندما نبحث دون وعي عن بديل لشريك تركنا. ستكون العلاقات التي تبدأ في التشكل في وقت مبكر هشة.

لذلك لا تتوقف عن الحديث عن الموضوع. علاقات الحب! لا تقلق بشأن عدم وجود مكان للقاء رجل طيب! كل شيء سيحدث في الوقت المناسب. عندما تكون مستعدًا لإنشاء عائلة كاملة ، سيظهر شخص جدير. بمجرد أن تصبح أميرة ، سوف يندفع أميرك على الفور على حصان أبيض. حتى لو جلست في المنزل طوال اليوم بسبب المرض ، فسوف يخطئ في الباب أو رقم الهاتف - وسيأتي إليك. وإذا لم تكن مستعدًا ، فلن تتمكن من اختيار أي شخص حتى مع وجود دائرة ضخمة من الأصدقاء.

إذا لم يترك العمر سوى القليل من الأمل في تكوين أسرة جديدة ، فسيكون لدى الشخص مجال نشاط واحد - روحه. إذا كان هناك شخص يعتني به ، فهذه أيضًا مهمة جديرة بالحياة ، ولكن مع ذلك ، فإن تحسين نفسك أكثر أهمية. منذ فقط الشخص المحبيمكن حقًا الاهتمام بالآخرين. إليكم قصة امرأة تعيش حياة كريمة بعد الطلاق في عزوبة.

5. لا تعترف بالحق في أن تكون غير سعيد

يشعر الكثير منا ، دون وعي لأنفسنا ، في حالة "أنا فقير ، غير سعيد ، لا أحد يحبني" براحة أكثر مما أشعر به في الحالة: "لقد ولدت من أجل السعادة ، ويعتمد الأمر عليّ سواء أكون سعيدًا أم لا يكون." هذا بسبب الطفولة (الطفولية) ، وعدم القدرة على التغلب على بعض مراحل النمو. لا نريد ، كبالغين ، أن نتحمل المسؤولية عن أنفسنا. وبالتالي ، على الرغم من أننا نخاف من المتاعب ، عندما يأتون ، فإننا نتشبث بهم حرفيًا ولا نريد التخلي عنها.

كلما كان الشخص أكثر طفولية ، كلما علق في حالة من الخبرة. تمامًا كما في المدرسة ، كان يحب الاستلقاء في السرير عندما كان مريضًا ، ويشعر بالأسف على نفسه ويقبل تعاطف الآخرين ، لذلك هنا يرقد في سرير شفقة على نفسه. أخيرًا ، يبدو أنه تم العثور على سبب وجيه للشفقة على الذات. وفي هذه الحالة بعد الفراق ، يمكن لأي شخص ، إذا رغب ، البقاء لسنوات عديدة. لكن ما هو الهدف؟

في الواقع ، لا يوجد سبب واحد وجيه لهذا الاسترخاء. البالغون الأصحاء عقليًا لا يعفون أنفسهم أبدًا من مسؤوليتهم تجاه أنفسهم وتجاه الآخرين. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى أشخاص آخرين وأنفسنا. لا نحتاج فقط إلى الأصحاء والقادرون ، بل نحتاج أيضًا إلى القوة والبهجة والقدرة على دعم الآخرين وإسعادهم.

لذلك ، لا يتعثر البالغون والأشخاص الأصحاء عقليًا حتى في مثل هذه الصدمة الشديدة مثل وفاة أحد أفراد أسرته. لا أحد سوى أعدائنا بحاجة إلى دموعنا الجسدية و مرض عقليوالانتحار. كل ما لدينا من قريب وبعيد ، أحياء وأموات ، يحتاجون إلينا أقوياء ومفرحين.

لذلك ، مهمتنا هي أن نفرح. وليس في وقت لاحق ، عندما سينجح كل شيء ، وسننشئ عائلة مع أحد ورثة البيت الملكي البريطاني. عليك أن تفرح الآن. لا يوجد سبب وجيه لعدم القيام بذلك. نحن أحياء ، قادرون على العمل ، يمكننا أن نحب ، الله يحبنا ، وقد أعطانا العديد من القدرات التي حان الوقت لاستخدامها.

6. اعملوا الحسنات

الأعمال الصالحة لها أهمية خاصة في تحسين الذات. إذا كانت الأزمة قد ساعدتك في التعرف في نفسك على الميل إلى الإدمان على الحب أو تدني احترام الذات أو الأنانية أو الانغماس في الذات ، فإن القيام بالأعمال الصالحة هو أفضل علاج لك. فقط يجب أن يكون عملاً صالحًا حقيقيًا وليس صفقة مبنية على امتنان الناس.

اشتر كتاب ديمتري سيمنيك "املأ حياتك بالحب" النسخة المطبوعة

راجع أيضًا حول هذا الموضوع:

غادر دون النظر إلى الوراء ، مثل لوط من مدينة محترقة ( عالمة النفس ايرينا راخيموفا)
من السهل جدا تحمله الكاهن ايليا شوغاييف)
حقيقة أنه لا يوجد سوى حب واحد في الحياة ، توصل الرومانسيون إلى ( الكاهن أندريه لورجوس)
محبة الله تعوض نقص كل المحبة الأخرى ( رئيس الكهنة ايغور جاجارين)
عليك أن تفهم وتتقبل نفسك عالمة النفس ايرينا كاربينكو)