اللامبالاة الكاملة للحياة. غموض الوعي واللامبالاة الكاملة للحياة - ماذا تفعل

اللامبالاة هي حالة يصبح فيها كل شيء من حولك غير مبال ، ولا توجد رغبة في التحدث إلى أي شخص أو فعل أي شيء. هناك العديد من أسباب اللامبالاة ، من التعب النفسي والجسدي وإرهاق الجسم إلى اضطرابات الغدد الصماء والأمراض المزمنة.

إن حالة اللامبالاة مألوفة لدى الجميع ، ولكنها تمر بسرعة بالنسبة للإنسان ، بينما تتطور بالنسبة للآخرين إلى اكتئاب خطير.

تحدث اللامبالاة خلال فترة من عدم الراحة العقلية ، والتي تسببها أسباب عديدة. هذه أمراض مزمنة ، والإفراط في تناول القهوة ، وإساءة استخدام النظام الغذائي ، ونقص الأكسجين أو النوم.

تكمن اللامبالاة في حقيقة أن هناك لامبالاة تجاه تلك الأشياء التي كانت تُرضي من قبل. هذا هو التواصل مع الأصدقاء ، والرحلات إلى الطبيعة ، والعمل المفضل ، وما إلى ذلك. اللامبالاة لا تسمح لك بالقيام بالأشياء اليومية ، والاعتناء بنفسك ، وبصفة عامة ، تنفيذ المهام المخطط لها.

لماذا تحدث اللامبالاة؟

تتنوع أسباب اللامبالاة ، ولكن بشكل عام - هذه مواجهات منتظمة ومتكررة مع مشاكل لا يمكن حلها في هذا المستوى من التطور. اللامبالاة ناتجة عن التعب الجسدي والنفسي والعاطفي والتوتر المتكرر والقلق والعصاب. لنلقِ نظرة على الأسباب الرئيسية لللامبالاة:

• الإجهاد المطول.
• عدم الراحة والتفريغ.
• التغيرات المفاجئة في الحياة (موت الأحباء ، الطلاق ، الحمل ، التقاعد ، الفصل ، ولادة طفل ، الخيانة ، وغيرها).
• متلازمة ما قبل الحيض عند النساء.
• الكمالية والتذكير الدائم من الآخرين بشيء ما.
• الشعور بالخزي الناجم عن إظهار حاجاتهم ورغباتهم.
• انتظار طويل لحدث مهم أو خطير.
• سوء فهم الآخرين والإدمان (ألعاب ، كحول ، مخدرات ، إلخ).
• وجود أمراض مزمنة.
• الضغط من الرؤساء أو الأشخاص الذين تعتمد عليهم.
• تناول الأدوية الهرمونية.

الأسباب المذكورة أعلاه لللامبالاة ليست سوى جزء مما يمكن أن يثير اضطرابًا نفسيًا حقًا.

كيفية التعامل مع aptia

مع مثل هذه الدولة ، من الواضح أنه من الضروري القتال. بادئ ذي بدء ، يمكنك السماح لنفسك بالبكاء والشعور بالأسف على نفسك ، لكن عليك القيام بذلك على انفراد حتى لا يتدخل أحد. أنا متأكد من أنك سوف تتعب من ذلك ، وستكون هناك رغبة في فعل شيء ما.

الخطوة الأولى: أنت بحاجة إلى الاسترخاء. من المهم أن تجعل نفسك سعيدًا ، واشترِ شيئًا ما في طريقك إلى المنزل من العمل ، وتناول الكثير من الأشياء الجيدة التي ترغب فيها. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أخذ حمام معطر والاستماع إلى موسيقاك المفضلة. لكن يجب أن تتجنب التركيبات البطيئة والحزينة.

حان وقت العمل. تتضمن الخطوة الثانية كتابة قائمة مهام بالأشياء التي يجب القيام بها. خلال فترة اللامبالاة الكاملة ، تراكم الكثير منهم. تنفيذ جميع الأشياء المخطط لها ، لن يكون لديك وقت للتفكير في مصاعب القدر.

تحرك أكثر ، قم بتشغيل الموسيقى النشطة التي ستجعل الجسم يتمدد. في عملية التنظيف ، سوف تضطر إلى الانحناء والجلوس والقفز ، وهذا سوف يوقظ جسدك. كل كائن حي له "أزرار" خاصة به ، ولكل منها وصفاته الخاصة للتخلص من اللامبالاة.

عادة ما تتطلب اللامبالاة في العمل إجازة ، لأنها علامة على الإرهاق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى العثور على لحظات إيجابية وإكمال كومة من الحالات المتراكمة. عندما يكون عددهم أقل ، يرتفع المزاج ، وسيختفي اللامبالاة في العمل وكل شيء.

الطرق السرية للتعامل مع اللامبالاة من ف.دوفجان:

4 طرق للتغلب على اللامبالاة:

لماذا تفقد الاهتمام بالعمل؟

الموقف الإيجابي هو أحد طرق التخلص من اللامبالاة والكسل:

لم يقلق جلالة الملك من أي شيء منذ أسبوع الآن: لا لعبة الجولف ، ولا حفل الصباح الذي كان محبوبًا في يوم من الأيام لاختيار الزي من خزانة ملابسه الواسعة ، ولا (يا رعب!) العشاء نفسه! توصل سمو طبيب البلاط إلى تشخيص رهيب: اللامبالاة.

وحش اللامبالاة الخطير تجاه كل ما يحدث ، مثل الدودة ، شحذ روح الملك الجميل. ولم يعرف أحد علاج لامبالاته. لم يظهر وجه جلالة الملك أي عاطفة بل الملل. ولم يستطع إجبار نفسه على الجلوس على العرش - كان يرقد في السرير متناسيًا حياته الملكية السعيدة.

كان النبلاء ورجال البلاط خائفين بشدة على صحة سعادته: لقد عرفوا الحالات التي انتهت فيها علامات اللامبالاة بالجنون العنيف وحتى الانتحار ...

أنا لا مبالي - ماذا علي أن أفعل؟

لم يقلق النبلاء عبثًا ، وأن الاكتئاب والفصام والأفكار الانتحارية يمكن أن تأتي بعد اللامبالاة الكاملة ، فقد كانوا على حق. صحيح أنهم لم يعرفوا أن اعتماد هذه الحالات مختلف نوعًا ما: فوجود اللامبالاة ليس سببًا لتطور الاكتئاب والفصام ، ولكنه علامة على أن الشخص معرض لخطر هذه الحالات. ومع ذلك ، ليس هناك دائما سبب للقلق.

حالة اللامبالاة مألوفة إلى حد ما لدى جميع البالغين ، لأنه من وقت لآخر ، يزور كل واحد منا شعور باللامبالاة وعدم الرغبة في فعل شيء ما. لسوء الحظ ، ينجح القليل منهم فقط في الاستمتاع بالحياة كل دقيقة والشعور بالرغبة في التصرف ، وتحتاج نفسية معظم الناس من وقت لآخر إلى استراحة من التوتر الذهني المستمر.

على الرغم من الضرر الواضح لللامبالاة ، فإن هذه الحالة هي التي تمنح نفسية الشخص السليم فرصة "إعادة التشغيل" والتعافي. ومع ذلك ، إذا كانت بضع ساعات من الكآبة والكسل ، كقاعدة عامة ، لن تؤثر على نوعية الحياة الإنسان المعاصر، فإن اللامبالاة المستمرة يمكن أن تسبب العديد من الصعوبات في جميع مجالات الحياة ، من فقدان الروابط الاجتماعية الهامة إلى مشاكل العمل. لذلك ، يحتاج الأشخاص الذين فقدوا الاهتمام بالحياة إلى إيجاد طريقة للتخلص من اللامبالاة والعودة إلى النشاط موقع الحياةوالرغبة في العمل.

اللامبالاة: أسباب وخصائص الدورة

لفهم كيفية التخلص من اللامبالاة ، عليك أولاً تحديد الأسباب التي تسببت في هذه الحالة. يعتبر المجال العاطفي جزءًا لا يتجزأ من النشاط العقلي للإنسان ، لذلك نشعر كل يوم بمئات المشاعر - على سبيل المثال ، متعة الطعام اللذيذ ، وفرحة لقاء الأصدقاء الجيدين ، والرضا بعد الانتهاء بنجاح من أي عمل ، والتهيج بسبب السيء. الطقس ، وما إلى ذلك ، عادة ، يجب أن تتعامل النفس مع جميع الإشارات الخارجية والعواطف المحسوسة ، ومع ذلك ، فإن المواقف ليست غير شائعة عندما ، إما بسبب وفرة المعلومات والمحفزات ، أو بسبب صدمة قوية ، يكون الجهاز العصبي "مثقلًا" ويتوقف عن التعامل مع الإشارات القادمة من الخارج. ووفقًا لعلماء النفس ، الأسباب الأكثر شيوعًا التي تسبب حالة اللامبالاة هي:

للحماية من "الإرهاق" والعواقب الوخيمة المترتبة على ذلك (أمراض الجهاز العصبي ، والأمراض النفسية الجسدية و أمراض عقلية) ، تبدأ النفس البشرية بالعمل في "وضع حفظ الطاقة" ، أي أنها لا تستجيب لمعظم الإشارات الواردة. عندما يكون الشخص في حالة من اللامبالاة ، لا يتم استعادة نظامه العصبي فحسب ، بل يتم استعادة الكائن الحي بأكمله ، حيث يتم إنفاق الطاقة التي تم إنفاقها على المشاعر والنشاط الفكري على الشفاء الذاتي. وتحديدا لأن الجسم يحتاج إلى أكبر قدر ممكن مصادر الطاقةغالبًا ما لا ينفصل الشفاء واللامبالاة والكسل.

في حالة اللامبالاة ، لا يهتم الشخص بالحياة ، وغالبًا ما يتجاهل الواجبات المنزلية ، ويرفض التواصل والأشياء التي أحبها سابقًا ، ولا يعاني عمليا من أي مشاعر. تتشابه أعراض اللامبالاة من نواحٍ عديدة مع اضطراب اللامبالاة ، على عكس حالة الاكتئاب ، لا يترافق مع انخفاض في احترام الذات. عادة ، لا تدوم اللامبالاة في الحياة طويلاً: اعتمادًا على السبب الذي تسبب في هذه الحالة ، يحتاج الجسم والنفسية من عدة أيام إلى 3-4 أسابيع للتعافي.ومع ذلك ، إذا فقدت الحالة التي يكون فيها الاهتمام بالحياة ، لا توجد مشاعر ولا تريد أن تفعل أي شيء يستمر لأشهر ، يحتاج الشخص إلى التفكير في كيفية التخلص من اللامبالاة واستعادة "طعم" الحياة.

7 خطوات للتخلص من اللامبالاة

اللامبالاة لا تصاحبها أكثر جدية مرض عقلي(إدمان المخدرات ، الفصام ، وما إلى ذلك) ، نادرًا ما يعالج بالأدوية ، لأن المعالجين النفسيين على يقين من أن الشخص السليم لديه القوة الأخلاقية الكافية للخروج من هذه الحالة بمفرده. لذلك ، يوصي علماء النفس جميع الأشخاص الذين فقدوا الاهتمام بالحياة باتخاذ الخطوات التالية للتخلص من اللامبالاة:

قبل أن نتحدث عن كيفية التعامل مع اللامبالاة ، دعنا نتعرف على ماهية هذا المرض. كما يقول المثل: "عليك أن تعرف العدو بالعين". يستمد مفهوم اللامبالاة جذوره من الفلسفة ويشير إلى حالة من اللامبالاة تجاه كل ما يدور حوله وحتى كراهية الحياة نفسها.

من الغريب أن هذه الحالة تُلاحظ غالبًا في الأشخاص الذين لديهم أسر كاملة ومزدهرة وذات دخل جيد وحققوا نجاحًا في الحياة. سبب حالتهم هو الملل العادي الذي يتطور إلى اللامبالاة ثم الاكتئاب. ولكن مع ذلك ، غالبًا ما يكون الانفصال العقلي متأصلًا في الأشخاص الذين يمرون بفشل مستمر ، وضغط في العمل والمنزل.

يواجه الأشخاص المعاصرون هذه المشكلة في كثير من الأحيان ، ولكن على السؤال: ماذا تفعل إذا كان هناك لامبالاة في كل شيء ، فلا يعرف الجميع الإجابة. من الجدير بالذكر أن الشخص في حالة اللامبالاة لا يستطيع في كثير من الأحيان معرفة أسباب اكتئابه بنفسه.

كيفية التعرف على اللامبالاة

الأعراض الأولى لللامبالاة هي:

• الخمول والنعاس.
• التعب المزمن
• عدم الرغبة في أخذ زمام المبادرة ؛
• الميل إلى الشعور بالوحدة.
• سلوك غير مبال
• حالة من العزلة والحزن غير المعقولين.

اللامبالاة في كل شيء: الأسباب

هناك نوعان من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب:

• الفسيولوجية.
• نفسي.

الأول يشمل: أمراض الغدد الصماء ، تناول بعض الأدوية ، إصابات الدماغ الرضحية ، العادات السيئة والإدمان ، الوراثة ، التغيير الخلفية الهرمونيةأثناء الحمل ونقص الفيتامينات في الجسم.

الثاني - المواقف العصيبة ، الإرهاق الأخلاقي ، وفرة من الإجهاد العاطفي ، واستحالة التعبير عن الذات ، والشعور القوي بالذنب.

اللامبالاة في كل شيء ، ماذا تفعل؟

بمجرد أن تلاحظ أولى أعراض الكآبة في نفسك ، حاول أن تلهي نفسك عن الأفكار التي تضطهدك. من المهم جدًا عدم متابعة الرغبة في أن تكون بمفردك ، ولكن مقابلة الأشخاص الذين تحبهم والدردشة والاسترخاء.

سيكون من الجيد ، إن أمكن ، قضاء عطلة نهاية الأسبوع بعيدًا عن أسباب التهيج. مساعدة جيدة على صرف الانتباه عن مشاكل ممارسة الرياضة أو تعلم اللغات والموسيقى الكلاسيكية. سوف يساعدك اندفاع المشاعر الإيجابية على الخروج من حالة الاكتئاب. يمكن أن تكون زيارة لمنتزه ترفيهي ، أو رياضة متطرفة ، أو الرقص على موسيقى حيوية ، إلخ.

حان الوقت لرؤية الطبيب

عندما لا تتمكن من الخروج من حالة اللامبالاة بمفردك ، فقد حان الوقت للجوء إلى مساعدة المتخصصين. تأخذ المسألة منعطفاً جدياً في الانتقال من حالة الكآبة إلى اللامبالاة العميقة. ثم يبدأ المريض في المعاناة من الكوابيس والمخاوف التي لا أساس لها والهلوسة. هناك خطر تحول اللامبالاة العميقة إلى اكتئاب وحتى انفصام في الشخصية. لذلك ، يجب البدء في علاج مثل هذه الأشكال من المرض في أسرع وقت ممكن.

من منا لم يكن لديه يوم لم يرغب فيه بأي شيء؟ عدم الاستيقاظ في الصباح للعمل ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو مشاهدة فيلمك المفضل أو حتى طبقك المفضل يثير المشاعر ... ماذا تفعل إذا كان اللامبالاة تجاه كل شيء؟ حارب التغلب على الكسل قبل أن يتحول إلى اكتئاب!

اللامبالاة: ماذا تفعل إذا كنت لا تريد شيئًا؟

الخروج من الموقف يتطلب مجهودًا ، ولكن ما الذي يأتي بسهولة؟ عندما يكون من المستحيل إجبار نفسك على التصرف ، يجب أن تطيع جسدك وتتوقف حقًا. إن التوقف في وتيرة الحياة المحمومة والتفكير أحيانًا مفيد جدًا أيضًا.

الخطوةالاولى

الخطوة الثانية

حدد الخاص بك أهداف الحياة. فكر فيما تحتاجه حقًا ، وليس فيما ينتظره الآخرون. هل تفعل ما تحب؟ هل لديك هواية مثيرة للاهتمام؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا داعي للقلق أكثر. على العكس من ذلك ، إنه سبب للعثور على شيء تحبه وتدرك نفسك! يحدث أن يعتاد الشخص على الطريقة التي يريد بها الآخرون رؤيته لدرجة أنه يفقد نفسه. على سبيل المثال ، أنت تعمل كمحاسب ، بينما طوال حياتك كنت تحلم بالعمل كطبيب أسنان. نتيجة لذلك ، سيظهر حتما شعور باللامبالاة. يمكن قول الشيء نفسه عن الحياة الشخصية.

الخطوة الثالثة

ابدأ في اتخاذ الإجراءات. إذا لم تتمكن من حل مشاكلك بنفسك ، فعليك طلب المساعدة من المتخصصين. طبيب نفساني جيدتساعد في إيجاد طريقة للخروج من وضعهم الحالي. تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تتأخر! بعد كل شيء ، ترتبط الحالة الأخلاقية للشخص ارتباطًا وثيقًا بالجسد. لذلك ، فإن الشخص الذي تغلب عليه اللامبالاة ، ولا يعرف ماذا يفعل إذا كان لا يريد أي شيء ، قد يبدأ في القلق بشأن الصداع أو القروح المزمنة "الزحف". هل تحتاجه؟

الخطوة الرابعة

تغير المشهد. إذا لم تكن هناك أسباب عالمية لحالة اللامبالاة ، وتغلب الكسل على المزيد والمزيد ، فهناك طريقة مؤكدة للتعامل معها. هذه رحلة. للأقارب أو الأصدقاء ، إلى مدينة أخرى أو حتى بلد. التجارب الجديدة المرتبطة بالرحلة لن تترك مجالًا للأفكار القاتمة. لا تستطيع المغادرة لأي سبب؟ تغيير شيء من حولك! انقل الأثاث في الغرفة أو علق ستائر جديدة في المطبخ أو غيّر تسريحة شعرك أو قم بتحديث خزانة ملابسك. واللامبالاة ستزول من تلقاء نفسها!

الخطوة الخامسة

إبدأ حياة جديدة. أدخل شيئًا غير عادي في روتينك ، شيئًا لم تفعله من قبل. على سبيل المثال ، حضور فصل يوجا أو دورة تدريبية في القيادة أو الركض في الصباح أو القيام بأعمال نكران الذات. تعرف على أشخاص جدد ، اذهب إلى معرض أو فيلم.

• لا شئ. امنح نفسك يومًا من الكسل واسترخاء الروح والجسد - بدون هواتف وبريد وشبكات اجتماعية وأشياء أخرى. فقط أفلام جيدة، شاي لذيذ ، أطباق مفضلة وبطانية دافئة. ولكن ، يوم واحد فقط من نظام الاسترخاء هذا. ثم - العودة إلى العمل ، ولكن بدون أفكار حزينة.
• احصل على حيوان أليف. قطة أو هامستر ، أو ربما حرباء غريبة؟ الحيوانات الأليفة الصغيرة (أو ليست كذلك) ، ولكن الحيوانات الأليفة المضحكة لديها قدرة مذهلة على إعطاء الأفكار الإيجابية والتخلص من الأفكار السيئة.
• افعل شيئًا مجنونًا. حلمت بالقفز بالمظلات؟ اليوم هو أفضل يوم لتحقيق أمنية! يعد إطلاق الأدرينالين بمثابة إعادة تشغيل للجسم كله.
• استرخ في الطبيعة. جمع كل قوتك ، أجبر نفسك على الخروج من المدينة إلى الغابة أو مجرد الذهاب إلى الحديقة. لا يهم الوقت من العام - اشعر بجمال الشفاء للعالم المحيط - الزهور والطيور والفراشات والأشجار والثلج. إنه يعمل حقًا!

كن سعيدا!