كيف تقبل اللارجعة. "يجب أن أكون أفضل من الآخرين في كل شيء." ندرك أن التفاؤل هو اختيار واع

القبول هو ، في رأيي ، إحدى الفضائل الإنسانية الأساسية التي تساهم في تحقيق السعادة. يحرر القبول انتباهك من كل ما هو غير ضروري ويسمح لك بتوجيهه إلى ما هو مهم حقًا.

ما هو القبول؟القبول هو عكس الإنكار والرفض. القبول يسمح تقبل الواقع، كما هي ، ولا تشعر بالإحباط لأنه لا يلبي توقعاتك.

تولد الكثير من المعاناة الإنسانية من الاختلافات بين توقعات الناس حول طبيعة الواقع وكيف يقدم هذا الواقع نفسه لنا.

قد تتعلق توقعاتنا بالطريقة التي يجب أن يتصرف بها الناس ، وكيف يجب أن نكون أنفسنا ... يمكننا أن نتوقع من جميع الناس معاملتنا بشكل جيد. يمكننا أن نتوقع من حكومتنا أن تكون إنسانية وعادلة. يمكننا أن نتوقع من أنفسنا أننا سنكون دائمًا أصحاء وجذابين ومثاليين.

لكن توقعاتنا غالبًا ما تكون غير مناسبة تمامًا لحالة الواقع. الواقع يملي متطلباته. يعمل الواقع وفقًا لقوانينه الخاصة وليس وفقًا لتوقعاتنا.

لا يُظهر جميع الناس إعجابًا صادقًا بنا ، بغض النظر عن مدى روعتنا. موظفو الحكومة لديهم نفس الرذائل التي نتعرض لها ، ولا يتصرفون دائمًا بعدالة. ولسنا كاملين ، وصحتنا وجمالنا ليسا أبديين.

هذه هي حقائق الحياة التي لا مفر منها. يمكننا إما أن نتصالح مع هذه الحقائق ، وأن نقبلها ، لأننا لا نمتلك دائمًا الفرصة للتأثير عليها. أو سنختبر الرفض الأبدي لأن بعض الأشياء في هذه الحياة ليست بالطريقة التي نرغب بها ، على الرغم من أننا ما زلنا لا نستطيع التأثير على هذه الأشياء.

بالطبع ، يمكننا التأثير على صحتنا ، وممارسة الرياضة ، والتخلي عن العادات السيئة. لكننا لن نكون قادرين على تغيير حقيقة أنه يتدهور مع تقدم العمر ، بغض النظر عن مدى صحة الشخص في البداية.

حقائق تافهة

يمكننا إما قبول حقائق الحياة هذه أو عدم قبولها ، مما يخلق معاناة لا معنى لها. بطبيعة الحال ، أفضل هذه الخيارات هو الخيار الأول.
شخص ما سوف يعتقد أنني أقول أشياء مبتذلة بشكل رهيب. ولكن ، كما أشرت مرات عديدة من قبل ، فإن العديد من الحقائق الأكثر قيمة واضحة جدًا! غالبًا ما تكون الأصالة خاصية للخداع والارتباك. والحقيقة بسيطة.

على الرغم من بساطته ، إلا أنه لا يقبله معظم الناس. تذكر كم مرة شعرت فيها بالغضب بسبب تلك الأشياء التي لا يمكنك تغييرها؟ على سبيل المثال ، بسبب الوقاحة على الطريق ، أو في وسائل النقل العام ، أو بسبب تعسف إدارة شركتك.

نعم ، الناس أشرار وظالمون ويتصرفون لمصلحتهم الخاصة متجاهلين مصالح الآخرين. ألم تعرف ذلك؟ أليس هذا بيانًا واضحًا؟ بالطبع يعلم الجميع عنها! لكنك تنسى ذلك في كل مرة تصرخ فيها على شخص ما ، تنزعج لأنك كنت وقحًا أو تعامل بشكل غير عادل.

في مثل هذه اللحظات ، تكون مشاعرك انعكاسًا لرد فعلك تجاه الرفض. يبدو أنك تصرخ: "أنا أرفض قبول ترتيب الأشياء هذا ، لا أريد ذلك ، لن أتحمله ، حتى لو لم أستطع فعل أي شيء!" في هذا الدافع ، تصبح مثل الطفل الذي أساءت إليه منضدة السرير عندما أصاب ساقه عليها.

القبول هو مفهوم بسيط للغاية في صياغته. "خذ العالم كما هو!" ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ لكن الواقع يثبت أن القبول ليس بالأمر السهل.

كلما زادت توقعاتنا ، كلما انفصلوا عن الواقع ، كلما تعمقت المعاناة والرفض.

من المحتمل أن يكون لدينا قوة أكبر على عالمنا الداخلي أكثر من قوتنا على واقعنا الخارجي. لذلك ، عندما لا نكون قادرين على تغيير العالم من حولنا ، يمكننا دائمًا تصحيح تصورنا لهذا العالم وتوقعاتنا ...

القبول ليس هو نفسه الاستسلام السلبي!

هنا أريد أن أقدم توضيحًا هامًا. القبول ليس طريقة للاستسلام السلبي لأي ظرف من الظروف ، فهو ليس طريقة للتخلي عن كل الظروف والتكيف معها.

قبول الواقع كما هو لا يعني الاستسلام لحقيقة أن زوجك يسيء إليك. هذا لا يعني تحمل وظيفة لا تحبها ، والاستسلام والتحمل بصمت. هذا لا يعني قبول عيوبك وعدم عمل أي شيء حيال القضاء عليها.

القبول لا يستبعد النضال ، والعمل على الذات ، والتحسين المستمر لحياة المرء ، وتحسين ظروف وجوده. القبول يعني فقط أنك لا تنخرط عاطفياً في أشياء لا يمكنك السيطرة عليها. وحتى إذا كان بإمكانك التأثير على شيء ما ، فإنك تفعله بعقل خالٍ من الاستياء.

افترض أن أحد الزملاء يتعامل بفظاظة منهجية معك في العمل. على سبيل المثال ، ترجع فظاظته إلى حقيقة أن راتبك أعلى من مكاسبه. إنه يحسدك ويعتبر أنه من واجبه أن ينتزعك بطريقة ما بمكر. هل يمكنك التأثير على حقيقة أن شخصًا غريبًا عنك يعاني من الحسد؟ لا لا يمكنك. على الأقل ليس على مصلحتك. لن تتنازل عن راتبك حتى لا يحسدك زملائك؟ الناس حسودون والحسد يجعلهم يكلفون المؤامرات ويتصرفون بشكل بائس. هذه هي حقيقة الحياه.

هل يمكنك التأثير بطريقة ما على حقيقة أنك وقح كل يوم؟ اعتقد نعم. يمكنك التحدث بهدوء مع هذا الشخص ، ومعرفة المشكلة. المحادثة وجهًا لوجه تكفي. حتى لو لم يتضمن هذا الحوار أي تهديدات وكان سلميًا.

يحب الناس نسج المؤامرات السرية ، والتصرف على نحو خبيث ، ولعب اللعبة أمام الجمهور ، لكنهم لا يحبون التصرف بشكل مباشر ، "على الجبهة". وعندما يُسألون مباشرة عن دوافعهم ، ويخضعون للمساءلة ، فإنهم يعانون من عار الانكشاف ، والشعور المرير بأنك تتحدث معهم حول ما تجنبوا التحدث عنه مباشرة. هذا يساهم في حقيقة أن هؤلاء الناس يفقدون رغبتهم في السلوك غير المرغوب فيه تجاهك.

إذا لم يساعدك التحدث ، فيمكنك اتخاذ إجراءات أخرى ...

بشكل عام ، لا يمكنك التأثير على حقيقة أن الناس يشعرون بالغيرة بأي شكل من الأشكال.

لكن يمكنك استبعاد الوقاحة في عنوانك في حالة معينة. الأمر متروك لك. لذلك ، يمكنك تحقيق ذلك بهدوء. في الوقت نفسه ، لا تفكر ، "يا له من شخص سيء ، يا له من بائس ، لذلك سأريه ، يجب أن يجيب على هذا!".

أنت لا تقضي المساء كله في التفكير في هذا الشخص ، مشتاقًا للانتقام. أنت سيد دولتك. أنت لا تسمح لأي شخص بالتلاعب بك والتأثير على حالتك المزاجية. أنت تقبل حقيقة أن الناس غير منصفين ، وقح تجاهك كواحدة من حقائق الحياة.

لكن في نفس الوقت ، بدلاً من تحمل هذه الوقاحة بصمت ، فإنك تصحح الموقف لصالحك. وافعلها بهدوء ، دون انزعاج وغضب وأفكار مستمرة بالظلم. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فهذا ليس سيئًا للغاية. أنت لست شديد التعلق بفكرة استعادة العدالة ، إذا لم يكن من الممكن استعادتها.

أنت تقبل أن العدالة ليست دائمًا خاصية ملازمة للواقع. هذا قبول!

هذا هو المكان الذي يختلف فيه عن التواضع السلبي ، وقد ذهبت إلى هذا المثال مطولاً للتأكيد على هذا الاختلاف. القبول ليس عكس الفعل!

القبول وتطوير الذات

القبول خاصية مهمة للغاية في عملية تطوير الذات. لماذا ا؟ لأن تحسين الذات يعني أن أفضل صفاتك ستتطور ، وستختفي عيوبك. لكن أحد "الآثار الجانبية" لتطور الشخصية هو الرفض القوي ، وهي مرحلة من مراحل الإنكار.

الإنكار هو وهم من تطوير الذات. ويجب محاربة هذا. عليك أن تنتبه باستمرار لهذا.

لماذا ينشأ هذا الإنكار؟

بعد ذلك ، سأتحدث قليلاً عن نفسي ، عن تجربتي مع الرفض. قد لا تكون لديك هذه التجربة ، ولكن قد تواجه شيئًا مشابهًا. سيحذرك هذا الجزء من المقالة من بعض الأشياء. لقد تطرقت لفترة وجيزة بالفعل إلى هذه المسألة في المقال. هنا سأتحدث عنها بمزيد من التفصيل.

عندما بدأت في تحليل نفسي ، لتوجيه انتباهي إلى تطوري الخاص ، أدركت فجأة أن ما كنت أعتبره دائمًا جزءًا لا يتجزأ من شخصيتي ، في الواقع ، يمكن التحكم فيه.

كنت أعتقد أن العواطف والمخاوف لا يمكن السيطرة عليها من خلال قوة الإرادة ، والشخصية لا يمكن أن تتغير. لكن بعد ذلك أدركت أنه يمكنني أن أصبح سيدًا لنفسي! والأهم من ذلك ، لقد اقتنعت بهذا من خلال نموذجي الخاص. ولكن هنا نشأ خطر نشأ جزئياً من الغطرسة المفرطة.

اعتقدت أنه يمكنني دائمًا التحكم في كل شيء. لقد أصبح التثبيت الخاص بي ، عقيدتي غير القابلة للتدمير! ولذلك رفضت أن أقبل أنه في بعض الأحيان ، بعد نجاحي في ضبط النفس ، استولت عليّ مشاعري مرة أخرى.

شعرت بالإحباط لأنه ، على الرغم من إيماني بضبط النفس القوي ، كنت لا أزال كسولًا ، متوترًا في مواقف معينة ، أفقد السيطرة على نفسي. بالطبع ، لقد حدث هذا بالفعل بشكل متكرر أقل بكثير من ذي قبل. منذ ذلك الحين أحرزت تقدمًا كبيرًا في السيطرة على نفسي. لكنني لم أستطع أن أبتهج تمامًا بهذا التقدم ، لأنني شعرت بخيبة أمل بسبب إخفاقاتي.

حقيقة أنني لا أستطيع التحكم في كل شيء كانت تزعجني كثيرًا دائمًا. بسبب هذا ، كنت غاضبًا من نفسي. أنا أيضا غضبت من الناس الآخرين ...

كانت نتيجة هذا الرفض أنني بدأت في عرضه على الأشخاص من حولي. لم أقبل الأشياء في نفسي ، ونتيجة لذلك ، لم أقبلها في الآخرين. لقد واجهت

الإحباط من أن الناس يتصرفون بناءً على العواطف ، ويكونون متحيزين ولا يفهمون الأشياء التي أصبحت واضحة لي.

تحول رفضي إلى شكل من أشكال الإنكار لدرجة أنني بدأت في إنكار كل عاداتي السابقة ، وطوال حياتي السابقة ، وكل تجربتي السابقة. اعتقدت "هنا أنا القديم - سيئ" ، و "أنا الجديد جيد". نعم ، لدي الكثير من العادات السيئة. لكنني لم أفكر كثيرًا في ما هو سيء وما هو جيد في حياتي القديمة والجديدة ، وببساطة أنكرت كل شيء.

لكن في وقت لاحق فقط أدركت ذلك حتى في هذا الحياة الماضيةكان هناك الكثير من التجارب المفيدة والقيمة التي يجب نقلها إلى حياة جديدة ، وليس إنكارها. وبعد كل شيء ، ليس هناك ماضي وحياة جديدة ، هناك واحدة فقط من حياتي. ربما تكون قد تغيرت كثيرًا ، لكنني كنت دائمًا من لم أقف مكتوفي الأيدي وتغيرت.

لقد تغيرت ، وأدركت أشياء كثيرة ، لكنني بعيد جدًا عن الكمال ، ولا يزال بإمكاني أن أعاني من نقاط ضعف ، ولا يزال بإمكاني تجربة المشاعر ، والتي أكتب عن التغلب عليها على موقع الويب الخاص بي. إنه أمر طبيعي ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. أنا أعمل على نفسي ، لكن ليس كل شيء في قوتي!

نعم ، سأقاتل ، وسأعمل ، لكن هناك أشياء لا أستطيع التأثير فيها.

الشيء نفسه ينطبق على الآخرين. لديهم نفس نقاط الضعف التي لدي. ولهم الحق في نقاط الضعف هذه! الناس ما هم عليه! شخص ما يريد التغيير ، يمكن لشخص ما استخدام مساعدتي. وسوف ينتقد شخص ما أفكاري وينفي تجربتي.

ولا يمكنني التأثير عليه دائمًا!

هذه هي طبيعة الأشياء! هذه حقيقة أخرى من حقائق الحياة يجب قبولها! لماذا يجب أن أصنع شيئًا لا أستطيع التأثير فيه ، مشكلتي الخاصة ومصدر الإحباط؟

كان لهذا الفهم (ولا يزال) تأثيرًا مفيدًا جدًا وواقعيًا عليّ. لقد كانت قاتلة وشكلت مرحلة جديدة تمامًا في تطوري.

أنا أعتبر هذا مهمًا جدًا وبالتالي أحاول تزويد هذه المقالة بأمثلة مفصلة.

"مرحلة الأسد"

فيما يتعلق بالمثال الأخير من حياتي ، أتذكر مراحل تكوين الشخصية ذلك فيلسوف ألمانيفريدريك نيتشه في كتابه كما تكلم زرادشت.

لقد اختبرت التأثير الكبير لهذا الفيلسوف في شبابي ، بعد أن قرأت جميع كتبه الرئيسية. لكن آرائي الآن هي تقريبًا عكس الأفكار الرئيسية للنيتشية ، والتي أنا سعيد بها بشكل لا يوصف. تحتوي فلسفة نيتشه على أخطر الأوهام للفرد. لا يوجد شيء مشترك بين أفكاري وبين مذهب المتعة الجمالي المتطور والنزعة الأنانية التي دعا إليها الفيلسوف الألماني.

لن أخوض في التفاصيل حول هذا. دع هذا يكون موضوع مقال منفصل. كانت هذه ملاحظة ضرورية. بما أنني أستشهد بمثال من كتاب نيتشه ، يجب أن أشير بإيجاز إلى موقفي تجاه آرائه.

لذلك ، يحدد الفيلسوف ثلاث مراحل لتنمية الشخصية.

المرحلة الأولى جمل. الرجل ، مثل هذا الحيوان ، يعلق على نفسه أطنانًا من الوزن. بالطبع ، الحمل هو استعارة. يشير هذا إلى العبء الأيديولوجي: المعايير الأخلاقية ، والصور النمطية الاجتماعية ، وأنماط السلوك ، والمثل العليا. الجمل لا يسأل بالضبط ما يكمن في تلك الحقائب التي وضعت عليها. كما أن الإنسان لا يسأل عن معنى تلك القيم التي "علقت" عليه.

المرحلة الثانية هي الأسد. هذه المرحلة تتوافق مع إعادة تقييم القيم. الأسد هو حيوان مفترس هائل وعدواني. إن شخصية ، مثل الأسد ، بعد إعادة تقييم القيم ، ستهاجم بقوة مُثلها السابقة ، التي "علقها" المجتمع عليها في مرحلة الإبل.

لن يسأل ما هو سيء وما هو جيد ، لكنه ببساطة سيدمر كل هذه الحمولة بلا عقل.

هذه المرحلة تتوافق مع مرحلة الإنكار التي كتبت عنها أعلاه.

المرحلة الثالثة هي الطفل. ينظر الطفل إلى العالم بعين صافية. تصوره نقي وخال من الصور النمطية. دمر الأسد المُثل القديمة ، والآن يمكن للطفل إعادة تعلم الطبيعة وإنشاء نظام قيم جديد.

لقد أعطيت هذا التصنيف لأنني أتفق معه جزئيًا. أنا فقط لا أتفق مع النتائج التي توصل إليها الفيلسوف. يشكل طفله مقياسًا جديدًا للقيم متعطشًا للدماء وانتهازيًا ومتجهًا نحو المتعة. يعود طفلي جزئيًا إلى القيم التقليدية المتمثلة في اللطف والحب والرحمة والسعادة (أي السعادة الدائمة ، وليس المتعة العابرة) ، فقط هو يدرك بالفعل هذه القيم بوعي ، ولا "يلقي" على نفسه دون تفكير ، مثل الجمل.

تتوقف هذه القيم عن خدمته كأفكار مجردة ، لكنها تصبح تجربة تطبيقية حقيقية.

لذلك ، أعطيت مثالاً على منطق نيتشه لتوضيح هذه المقالة. أريدك أن تنتبه إلى مرحلة الأسد. هذا هو عكس القبول - الإنكار ، العدمية. في مثالي فقط ، لا يتجه غضب الأسد إلى القيم والمثل العليا فحسب ، بل إلى العالم بشكل عام (وإلى نفسك على وجه الخصوص) إلى جانب كل خصائصه.

لقد اتخذت بعض الخطوات في تطوير الذات ورأيت ما لم تنتبه له من قبل: مشاكلك العديدة ومشاكل الآخرين. وفجأة إدراك هذه المشاكل يمكن أن يؤدي إلى الإنكار!

يجب أن تفهم أن الإنكار ، "مرحلة الأسد" ، ليس المرحلة الأخيرة من تطور الشخصية. لا أريدك أن تفكر أنه عندما بدأت في ملاحظة نقاط ضعف الآخرين أكثر من ذي قبل ، عندما بدأت في الانتباه إلى عيوبك ، عندما بدأت في مهاجمة مُثُلك السابقة بغضب حيوان مفترس ، فعندئذ يكون لديك وصلت بالفعل إلى الحد من التنمية.

مرحلة الأسد حتمية لكثير من الأشخاص المنخرطين في تنمية الذات ، فلا حرج فيها ، ما دمت لا تطول فيها ، أو الأسوأ من ذلك ، لا تبقى فيها إلى الأبد.

هناك إغراء مغري للتغذية المستمرة بالشعور الوهمي بتفوق المرء على الآخرين ، وإلقاء اللوم على قيمهم ومثلهم العليا ، وانتقاد سلوكهم ، على الرغم من أنك ابتعدت عنهم بخطوة مليمترية وكنت بالأمس نفسهم ...

مع تطور الوعي ، يكشف لك الواقع عن العديد من الخصائص الجديدة. وإلى جانب هذه الخصائص ، يبدأ في الظهور كل الظلم والحزن اللذين يشبع بهما الواقع.

هناك خطر الانجراف بسبب إنكار هذا الواقع ، فيما يتعلق بفهمك الجديد والمثري له.

لا تدخل في دورات في هذا الإنكار! اعلم أن هناك شيئًا أفضل أمامك! اهزم الأسد فيك!

كيف تهزم الأسد؟

كيف تهزم هذا المفترس العدواني بداخلك؟ كيف تتعلم أن تتقبل الواقع بهدوء كما هو؟

تخلص من التوقعات

كما كتبت أعلاه ، كلما كانت توقعاتك أقوى ، كلما قل توافقها مع حقائق الحياة ، كلما أصبح رفضك للواقع أقوى.

قد تكون التوقعات أو المواقف العقلية التي تمنعك من قبول الواقع كما هي:

"يجب أن أكون أفضل من الآخرين في كل شيء"

تحقيق هذه الرغبة مستحيل ، لأنه لا يوجد أشخاص مثاليون ومن المستحيل أن تكون أفضل من الآخرين في كل شيء. سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك في شيء ما. ولا حرج في ذلك ، فهذا طبيعي. هذا أمر جيد ، وهذا هو السبب في أن الناس يتعلمون من بعضهم البعض ، ويتبادلون الخبرات ، ويتبنون نقاط القوة لدى الآخرين.

يعتمد كل من تنمية المجتمع والتنمية الشخصية على التبادل المتبادل للمعرفة والمهارات.

إذا كنت تعتمد على نفسك فقط ، وتعتقد أنك يجب أن تكون الأفضل ، فستعاني ، لأنك لن تكون قادرًا على تحقيق هذه الرغبة أبدًا. وبدلاً من التعلم من الآخرين ، ستحزن أنهم متفوقون عليك بطريقة ما.

لقد ركزت على هذا الجانب بمزيد من التفصيل في المقالة عن سبب الحاجة إلى التواصل.

"يجب على الجميع معاملتي بشكل جيد"

إنه مستحيل ، كما يستحيل أن تكون أفضل من الآخرين في كل شيء. بغض النظر عن مدى روعتك ، فمن غير المرجح أن تكسب حب واحترام كل شخص. سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبونك. والأشخاص الذين يعاملونك معاملة سيئة ليسوا بالضرورة سيئين.

وإذا كان شخص ما لا يحبك ، فهذا لا يعني دائمًا أنك نفسك سيئًا. كل شخص هو شخصية كاملة. وغالبًا ما يعتمد موقف الناس تجاه الآخرين على المواقف الشخصية والتنشئة والمبادئ والمعلومات المتاحة والحالة الذهنية والعديد من العوامل الداخلية الأخرى التي لا يمكنك التأثير عليها بأي شكل من الأشكال.

مشكلة الموقف تجاهك ليست دائما مشكلتك الشخصية! وهو لا يعتمد عليك فقط ، بل يعتمد على الموضوع الذي يدركك.

لذلك ، من المستحيل إرضاء الجميع (المزيد حول هذا في المقالة). إذن ما الفائدة من القلق بشأنه؟

لكن الموقف السيئ تجاهك ليس دائمًا مشكلة شخص آخر. في بعض الأحيان يمكن أن يظهر لك نقاط ضعفك. وإذا كان الأمر كذلك ، فإن الرأي السيئ والعادل عنك لا يفيدك إلا ، لأنه يمكنك التغيير بفضل ذلك! هذا جيد ، لذلك لا داعي للقلق بشأن هذا مرة أخرى!

"يجب أن أكون دائما على حق"

يمكن لكل شخص أن يخطئ. وأنت لست استثناء. أنت لست على حق دائمًا ، حتى عندما تكون متأكدًا من ذلك. وإذا كنت تعتقد أن الحقيقة ملكك فقط ، فإن مثل هذا الموقف سيمنعك من أن تكون مرنًا ، أو تغيير وجهات نظرك إذا كانت خاطئة من قبل ، أو مجرد استكمالها.

تجربة كل شخص محدودة ، وبالتالي فإن الآراء المستندة إلى تلك التجربة غالبًا ما تكون خاطئة أو غير كاملة. يجب أن يثري تبادل الآراء بين الناس كل فرد (مزيد من التفاصيل في المقال). لكن هذا لن يحدث إذا كنت تعتقد أن رأيك هو الرأي الوحيد الصحيح. وستعاني ، لأن الواقع سيظهر لك أحيانًا كم كنت مخطئًا. هذا أمر طبيعي ويجب قبوله كحقيقة وعدم الشعور بالإحباط حيال ذلك.

"يجب أن أثبت أنني على حق مع أولئك الذين يختلفون معي"

لا ، لا يجب عليهم ذلك. لن تقنع أبدًا بعض الناس بأنك على حق ، حتى لو كنت قريبًا جدًا من الحقيقة ومعصومًا عن الخطأ في المنطق. لذلك ، غالبًا ما تكون محاولات إقناع شخص ما بشيء ما محكوم عليها بالفشل ولا تسبب سوى السخط المتبادل على جانبي مثل هذا الحوار.

لن يقبل الكثير من الناس آرائك ومعتقداتك أبدًا ، بغض النظر عن مدى صحتها بالنسبة لك. هذه هي حقيقة الحياه. فماذا لو اختلف معك الشخص؟ من يهتم؟ حتى لو تمكنت فجأة من إقناعه ، فماذا ستستفيد من ذلك؟ في كثير من الأحيان لا شيء!

"علي أن أرد على كل إهانة توجه إلي"

لا ، لا يجب عليهم ذلك. إذا نبح كلب جارك عليك ، فلا داعي للرد عليه. لا ينبغي أن يتسبب تعرضك للإهانة في حدوث مشكلة لك. تظل المشكلة الشخصية للشخص الذي أساء إليك ، وليست مشكلتك.

هناك ممتاز المثل البوذي. بمجرد مرور بوذا وتلاميذه بقرية. بدأ الناس من القرية في إهانة بوذا ، لكنه لم يرد على ذلك. بدأ تلاميذ بوذا يسألون المعلم لماذا لم يستجب لمثل هذه الإهانات الحقيرة.

قال بوذا ، "هؤلاء الناس يقومون بعملهم. انهم غاضبون. يعتقدون أنني عدو لدينهم وقيمهم الأخلاقية. هؤلاء الناس يهينونني ، هذا طبيعي (ملاحظتي: إذا قمت بتكييف العبارة الأخيرة مع سياق هذه المقالة ، فيمكن إعادة صياغتها على النحو التالي: الناس غاضبون من أولئك الذين يدوسون على قيمهم ومثلهم. هذا هو طبيعي. هذه حقيقة من حقائق الحياة ، وأنا أقبل هذه الحقيقة).

أنا شخص حر وأفعالي تنبع من حالتي الداخلية. لا شيء يمكنه التلاعب بي ، بما في ذلك إهانات الآخرين. أنا سيد ثروتي ".

بدوره ، سأل بوذا التلاميذ ، "عندما مررنا بقرية أخرى ، أحضر لنا الناس الطعام ، لكننا لم نكن جائعين وأعطيناهم طعامهم ، ماذا فعلوا به؟"

"لابد أنهم أخذوها منا ووزعوها على أطفالهم وحيواناتهم."

أجاب بوذا: "هذا صحيح". أنا لا أقبل إهاناتك ، كما لم أتقبل الطعام من سكان قرية أخرى. أعود لك استياءك. افعل بها ما شئت ".

هنا ، كلمات بوذا "لا تقبل" لا تعني "الرفض" في مصطلحات هذه المقالة - لا تخلط. على العكس من ذلك ، يقبل بوذا حقيقة أن الناس يمكن أن يكونوا وقحين معه. لا يقبل الإهانات ، فهو ببساطة لا يسمح لها بالدخول إلى نفسه.

"يمكنني دائمًا التحكم في كل شيء"

لا ليس كل. يمكن أن تخرج مواقف الحياة عن سيطرتك ، وكذلك عن عواطفك. إقبله.

"في الحياة ، كل شيء يجب أن يسير بالطريقة التي أريدها"

توجد الحياة وفقًا لقوانينها الخاصة. وهذه القوانين لا تلبي توقعاتك دائمًا.

"يجب أن أبقى سعيدًا دائمًا"

هناك لحظات فرح ولحظات حزن في الحياة. يخضع الشخص لحالات مختلفة وتحل دولة واحدة محل أخرى. من الصعب أن تظل دائمًا مبتهجًا ومبهجًا.

تقبل المشاعر غير السارة عند ظهورها.

قد تبدو هذه النصيحة غريبة لأولئك الذين كانوا يقرؤون مدونتي لفترة طويلة. بعد كل شيء ، قلت دائمًا أنك بحاجة للتخلص من المشاعر السلبية ، والآن أنصحك بقبولها.

واحد لا يتعارض مع الآخر ، بل على العكس ، يكمل. يمكن أن يكون الشخص في بعض الأحيان غاضبًا ، وسريع الانفعال ، ومتحيزًا ، وحسدًا ، بغض النظر عن مدى معرفته بكيفية التحكم في نفسه.

تقبل هذا كحقيقة ولا توبخ نفسك على حقيقة أنك تظهر ضعفًا في بعض اللحظات ، وأنك في بعض الأيام لا تكون مركّزًا ومجمّعًا كما هو الحال في الأيام الأخرى.

كل شيء يتغير باستمرار داخل الشخص. في يوم من الأيام يمكنك أن تظل مركزًا ، وأن تكون واثقًا من نفسك ، وأن تشعر بالسعادة والوئام. في اليوم التالي ، سيسقط كل شيء عن يديك ، وستكون محبطًا وعصبيًا ، وفي بعض الأحيان ، لن تعرف أنت نفسك ما الذي يرتبط به.

هذه هي طبيعة الأشياء: لا شيء أبدي ، كل شيء يتغير باستمرار ، ولا يمكننا دائمًا تتبع أسباب هذه التغييرات. يبقى فقط قبولها كحقيقة. حالتنا اليوم لا تفي بتوقعاتنا: نحن متعبون وغاضبون. لكن هذا مجرد مزاج مؤقت ، مثل أي حالة أخرى. سيتم استبدالها بولاية أخرى. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يسهب في التفكير في ذلك ، تجربة الرفض. بمجرد ظهور هذا الشعور ، سوف يمر.

هذا ما يعنيه القبول.

"الصحة والجمال لن تنفد أبدًا"

الصحة شيء عابر وكذلك الجمال. تقبل حقيقة أن هذه الأشياء لن تكون معك إلى الأبد. أنت الآن شابة ، تتمتع بصحة جيدة ، وناجحة مع النساء ، لكن الأمر لن يكون كذلك دائمًا.

لا داعي للحزن على هذا الأمر ، فقط تقبل هذه الحقيقة حتى لا تصاب بخيبة أمل لاحقًا. الأشخاص المرتبطون بشدة بالمتعة الجنسية ، والانطباعات الحسية للشباب ، والذكاء الخارجي ، يجدون صعوبة كبيرة في الانفصال عن هذه الأشياء عندما يحين وقتهم.

إذا كانت هذه الأشياء تشكل أساس وجودهم ، إذن ، بعد أن فقدوا هذه الأشياء ، يبدو أن هؤلاء الناس محرومون من كل شيء. لذلك ، أعتقد أنه لا ينبغي على المرء أن يعلق على هذه الأشياء ، ولكن من الضروري أيضًا الاهتمام بالتطور الأخلاقي والفكري والروحي.

"يجب أن يكون هناك دائمًا عدالة في الحياة"

لسوء الحظ ، الحياة ليست عادلة ولا غير عادلة. مفهوم العدالة موجود فقط في العقل البشري. العدالة ليست خاصية موضوعية للطبيعة.

يمكن لجارك الشاب أن يعيش أكثر ثراءً منك لمجرد أن والديه أثرياء ومؤثرين ، على الرغم من أنه هو نفسه لم يحرك ساكناً لتحقيق هذا المنصب. كل ما كنت تناضل من أجله طوال حياتك من خلال العمل الجاد ، ولكن لم تحققه ، فقد حققه جارك بالفعل الآن.

يوضح لنا الواقع باستمرار تناقضه مع المفاهيم الإنسانية للظلم.

كيف ستتطور حياتك يعتمد عليك كثيرًا. أقوى بكثير مما اعتاد الكثير منكم على التفكير. لكن ، مع ذلك ، يعتمد الكثير على الصدفة ، على التعسف الأعمى ، خارج عن إرادتك.

وبدلاً من التفكير في مدى سوء حظك ، مع حقيقة أن حياتك لم تتحول بالطريقة التي تريدها ، تأسف لأنك ولدت في عائلة خاطئة ، في البلد الخطأ ، فكر كم أنت محظوظ!

بعد كل شيء ، كان من الممكن أن تتحول الأمور إلى أسوأ بكثير. أفكر دائمًا في مدى نجاح مصيري ، وأنني لم أولد في الاتحاد السوفيتي أثناء القمع ، ولا أجوع ولا أعمل لمدة 14 ساعة في مصنع في مكان ما في كوريا الشمالية ، ولا أذهب أصم من انفجارات القذائف ، وأنا جالس في الخنادق في الجبهة ، ولا أعاني من أي مرض قاتل.

عندما أسمع عن مثل هذه الفظائع ، بدأت على الفور في التفكير في أنني يمكن أن أجد نفسي بسهولة في مثل هذا الموقف وأنا محظوظ بما لا يقاس لأن لدي طعامًا وماء وسقفًا فوق رأسي وصحتي ومجموعة من المزايا الأخرى للحضارة . أنا لا أعرض نفسي لخطر مميت كل يوم ، وأنا سعيد جدًا به.

لا أريد أن أجلب تفكيري إلى حقيقة أنك بحاجة إلى تحمل كل شيء ، وليس محاولة جعل هذا العالم مكانًا أفضل. لا ، أريدك أن تقبل هذا العالم كما هو ، بكل ما فيه من ظلم ومرارة ، وتوقف عن إنكار الأشياء التي يظهرها لك.

نسعى جاهدين لجعل هذا العالم مكانًا أفضل والناس أكثر سعادة! لكن تقبل ما لا يمكنك التحكم فيه!

الناس وقحون وغاضبون ويركزون على أنفسهم. إنها حقيقة من حقائق الحياة ، تقبلها. أولئك الذين تعتمد عليهم لا يتبعون دائمًا العدالة واعتبارات رعاية الآخرين. إنها حقيقة من حقائق الحياة ، تقبلها.

الحياة لا تفي دائمًا بتوقعاتك. إنها حقيقة من حقائق الحياة ، تقبلها.

القبول ليس مطابقًا لنوع من التواضع البليد ، عندما تدرك أن كل شيء سيء وتخفض رأسك باكتئاب ، وتدرك باستمرار عيوب هذا العالم.

لا ، القبول يعني غياب المعاناة لسبب فارغ ، وغياب الإنكار الذي يستنزف قوتك الأخلاقية ، ويسبب الغضب وعدم التسامح. القبول يعني السلام والحرية.

حرية دولتك من المظاهر السلبية للعالم الخارجي ومن إرادة الآخرين!

قال فولتير: "نحن نعيش في أفضل عالم ممكن!"

كل ما لدينا هو العالم الذي نعيش فيه. وهذا العالم هو ما هو عليه ، ولا يوجد عالم آخر يعطينا.

كم مرة نغضب! مع أو بدون سبب. حركة بطيئة لقائمة الانتظار حتى الخروج ، والاختناقات المرورية ، والطقس السيئ الذي يغير كل خططنا ، وعصيان الأطفال ، وأكثر من ذلك بكثير. عندما نغضب ، نبث السلبيات ، ونتيجة لذلك ، ننفق الكثير من طاقتنا. ولكن على ما لا نستطيع تغييره!

كيف نتعلم قبول موقف لا يناسبنا إذا لم نستطع تغييره؟

يعني القبول أن نعترف بوعي بأن شيئًا ما قد لا يسير بالطريقة التي نريدها ، وليس بالطريقة التي اعتدنا عليها ، أو ليس بالطريقة التي خططنا لها. عكس القبول هو المقاومة أو الموقف السلبي تجاه ما يحدث. بالنسبة للأغلبية ، هذا هو نمط السلوك المألوف أكثر ، ونحن نقاوم تقريبًا كل شيء يتعارض مع ما نريد.

لكن لماذا نقاوم إلى حد ما ، نحن نتأثر بتجاربنا السابقة. على سبيل المثال ، أنت معتاد على حديث والديك دائمًا معك بنبرة هادئة ، وبالطبع تتوقع أن يظل هذا هو الحال في المستقبل. لكن في يوم من الأيام واجهت حقيقة أن الوالدين رفعوا صوتهم بشكل ملحوظ في محادثة معك. بالطبع ، هذا أمر غير سار بالنسبة لك وأنت تنظر إليه بشكل سلبي. ربما تبدأ بالصراخ ، وبذلك تعبر عن مقاومتك للوضع الحالي.
لكن المقاومة تؤدي حتما إلى المعاناة.
عدائي الماراثون لديهم هذا الشعار: "الألم لا مفر منه. المعاناة اختيار شخصي للجميع ". عندما يركض الشخص مسافة طويلة ، تبدأ عضلات ساقه عاجلاً أم آجلاً في الشعور بالألم. وهنا يختار العداء - إما أن يعاني ، أو يركز على الألم ، أو يحول انتباهه إلى شيء آخر.

هذا هو الحال في الحياة: يمكنك أن تجد نفسك في موقف تعرضت فيه للخيانة ، والتخلي عنك ، وسُلب منك ، وتحطمت خططك وأحلامك ، وتركت وحدك مع الصعوبات. بالطبع هذا مؤلم. ولكن ما إذا كنت ستعاني هو اختيارك الشخصي.

بالطبع ، هناك مواقف أبسط حيث يبدو أنه لا يوجد أي ألم - الاختناقات المرورية ، وقائمة الانتظار التي تتحرك ببطء ، ولا يجيب الشخص على مكالماتنا ورسائلنا النصية القصيرة ، وزملاء العمل بطيئون للغاية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن هذه المواقف تزعجنا لأننا نشعر بعدم الراحة. إنه أمر غير سار بالنسبة لنا ، نحن نحاول التغلب على الظروف. كما هو الحال مع موقفه السلبي ، المقاومة - من حقيقة أننا غير مرتاحين ، ونعاني إلى حد ما.
بالطبع ، عندما نجد أنفسنا في ظروف غير سارة لنا ، أو حتى ظروف صعبة للغاية ، بالطبع ، نحاول التصرف.

ومع ذلك ، بعد كل شيء ، يمكنك التصرف بطرق مختلفة - بقبول الموقف أو بمقاومته. أي خيار أكثر منطقية

لفهم معنى القبول (يجب عدم الخلط بينه وبين التقاعس عن العمل) ، تخيل العلماء الذين يقومون بحساباتهم دون مراعاة حقيقة أن الجاذبية تعمل على الأرض. في حالة عدم وجود جاذبية ، يكون القيام ببعض الأشياء ، بالطبع ، أسهل بكثير. لكن هناك جاذبية على الأرض - يعتبرها العلماء أنه لا يمكنهم تغيير وبناء حساباتهم مع مراعاة هذه الظاهرة.

لذلك ، بالنسبة لجميع المواقف التي لا تحبها ، ولكن لا يمكنك تغييرها ، تعامل مثل ... العلماء على جاذبية الأرض - فقط ضع في الاعتبار الظروف والتصرف مع الأخذ في الاعتبار الوضع المتغير.

يمكن تدريب القبول ، مثل أي مهارة أخرى ، مما يعني أنه يمكنك تعلم قبول الموقف. كيف

الخطوة 1 - الوعي
وجدت نفسك في موقف يكون فيه شيء ما يتعارض مع ما تريد. أنت غير سعيد. كن على علم بهذا الاستياء. يمكنك أن تقول لنفسك ، "أنا لست سعيدًا لأن هذا حدث ، لكنني أردت أن يكون الأمر على هذا النحو".
لماذا تفعل هذا الحقيقة هي أن الكثير من الناس لا يدركون حتى ما يزعجهم بالضبط في هذه الظروف. الوعي هو الخطوة الأولى نحو الفهم والقبول.

الخطوة 2 - الملاحظة دون تقييم
جوهر هذه الخطوة هو مراقبة أفكارك ومشاعرك دون الحكم على ما إذا كانت جيدة أم سيئة. يبدو أنك تنظر إلى نفسك من الخارج ، وتسمح لكل ما يحدث لك أن يكون ، دون أن تفعل أي شيء حيال ذلك.

الخطوة 3 - المشاعر الجسدية
انتبه لأحاسيسك الجسدية في هذه الحالة - كيف تتنفس ، ومدى سرعة دقات قلبك ، وما إذا كنت تشعر باندفاع الدم إلى خديك ، وما إذا كان رأسك يؤلمك ، وما إذا كانت يداك ترتعشان ، وما إذا كان خدك يرتعش. بماذا تشعر في جسدك
حاول التركيز فقط على تنفسك - ركز على كيفية مرور الهواء البارد عبر البلعوم الأنفي ، وهبوطه إلى الرئتين ، وكيف يتمدد صدرك ، وكيف تزفر الهواء الدافئ. حوالي 5 دقائق من هذا التنفس المركز يكفي لتهدأ.

الخطوة 4 - اقلب الدماغ
بعد أن تعترف بعدم رضاك ​​، ولاحظت أفكارك وعواطفك ، وتنفسك وهدأت قليلاً ، حان الوقت لتطرح على نفسك السؤال: "ما هو هدفي في الوقت الحالي وكيف يمكنني تحقيقه في الظروف الحالية"
في بعض الأحيان لتحقيق الهدف ، ستحتاج إلى اتخاذ إجراءات معينة ، وأحيانًا لا تفعل شيئًا ، اهدأ وانتظر.
مثال من حياتي الشخصية: أنا شخص دقيق للغاية ، وإذا كنت مسافرًا في وسائل النقل العام ، التي تجر مثل السلحفاة ، وأدركت أنني يمكن أن أتأخر ، فعندئذ ، مثل كل الناس في المواعيد ، كنت متوترة. في بعض الأحيان قوية بما فيه الكفاية. ثم في إحدى اللحظات الجميلة أدركت أنني كنت متوترة وأدركت أن لدي ثلاثة خيارات - الاستمرار في الشعور بالتوتر ، أو الانتقال إلى وسيلة نقل أخرى أو الركض قبل النقل. قد يبدو غريبًا أن الشيء الذي أزعجني كثيرًا ساهم في فهم هذه الحقيقة - حركة المرور البطيئة. لقد أتيحت لي الفرصة للجلوس وعدم القيام بأي شيء والتفكير فقط. بالمناسبة ، خطرت ببالي الكثير من الأفكار الجيدة في مجال النقل. ومن ثم يلي

الخطوة 5 - شكرًا لك
كل موقف يعطى لنا لشيء ما. حتى في أكثر المواقف غير السارة ، في رأينا ، هناك شيء مفيد لنا. مهمتك هي أن تدرك ما هو بالضبط ، وشكر العالم على فرصة التعلم والعمل على نفسك.

مرحبا يا اصدقاء!

اليوم أريد أن أتحدث إليكم حول موضوع مثير للاهتمام إلى حد ما. تذكر ، في ما كتبت أن أحد أهم الشروط لتحقيق رغبتك هو أنه يجب عليك "التخلي عن" رغبتك. أي ، توقف عن "التشبث" بها. الوضع هو نفسه تقريبًا مع بعض المواقف الإشكالية أو غير الإيجابية بشكل خاص في حياتك.

افترض أن لديك موقفًا لا تحبه كثيرًا. حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، بالطبع ، أنت بحاجة إلى تحليل ما يريد الكون حقًا أن يخبرك به في هذا الموقف؟ من المحتمل جدًا أن يكون هذا نوعًا ما ، حيث يحاولون مساعدتك على المضي قدمًا نحو هدفك.

ولكن قد يكون هذا الموقف قد نشأ كرد فعل لبعض أفكارك السلبية. تذكر ما فكرت به أو قلته فيه في الآونة الأخيرة. وهل كان هناك عدوان ورفض وتهيج وخوف وما إلى ذلك في أفكارك وكلماتك؟ كل هذا يمكن أن يجذب لك المواقف السلبية بسهولة.

على أي حال ، من الضروري تحليل الموقف وفهم مصدره ولماذا. لكن التحليل شيء ، والوضع الحقيقي في الحياة - ها هو! وعليك أن تستجيب لها بطريقة ما. وهذا ما أريد أن أتحدث عنه الآن.

ما هو رد الفعل الأكثر شيوعًا على الموقف السلبي؟ هذا صحيح ، سلبي! :)) أنت غاضب ، ساخط ، ربما خائف أو منزعج. ماذا يحدث؟ إنك "تغذي" هذا الموقف بطاقتك ، وتساعده على التطور والتكثيف ، واتخاذ المزيد والمزيد من المواقف القوية في حياتك. ثم يزداد كل شيء - يزداد الوضع سوءًا ، وتصبح أكثر غضبًا (غاضبًا ، ومنزعجًا ، وعصبيًا ، وما إلى ذلك) ، وإعطاء الطاقة مرارًا وتكرارًا لتطور هذا الموقف. اتضح أن هناك حلقة مفرغة - فكلما زاد رد فعلك ، تطور الموقف بشكل أكثر نشاطًا. وكلما تطور بشكل أكثر نشاطًا ، زاد رد فعلك. كما تعلمون ، هذا بعيد كل البعد عن "لعبة اللحاق بالركب" البريئة. يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى عواقب وخيمة للغاية. أتذكر أن أحد أصدقائي كان في وضع مماثل. وكاد يكلفها حياتها. لحسن الحظ ، نجت صديقتي وغيرت نظرتها للعالم وموقفها من الحياة بشكل جذري. وقد تحسنت "بأعجوبة". لكن سيكون من الممكن الاستغناء عن الرياضات الشديدة. كيف؟ فقط توقف في الوقت المناسب وقم بتغيير موقفك من الموقف!

هنا مرة أخرى يجب أن أذكرك بشيء مهم في الحياة مثل. لأنه فقط من خلال العيش بوعي يمكننا من خلال موقفنا تجاهها. تذكر ، كتبت عنها كل موقف في الحياة يُعطى لنا هو نوع من مفترق طرق حياتنا. الطريق الذي يقودنا إلى هدفنا وإلى حياة أفضل يسير في اتجاه واحد. وفي الاتجاه الآخر هناك طريق ، وبعده سنبتعد عن الهدف ، ونبتعد أكثر فأكثر عن الحياة التي نحلم بها. وما الذي يحدد الاتجاه الذي نسلكه؟ وهذا مجرد موقفنا ويحدد! نعم نعم! لا منطق ولا سبب ولا بعض " القرار الصحيح". الموقف من الموقف!

الآن سأشرح بمزيد من التفصيل.

أيًا كان الموقف الذي تواجهه ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا ، يمكنك الرد عليه إما بشكل إيجابي أو سلبي. واعتمادًا على رد فعلك ، فإنك تلتفت إلى الطريق الذي يؤدي إما إلى الهدف أو بعيدًا عنه. حسنًا ، كيف ، كما تسأل ، هل كان لدي موقف سلبي ، لقد تفاعلت معه وفقًا لذلك ، واتضح أنه في أي حال سأستدير إلى "الطريق السيئ"؟ نعم ، إذا كان هناك رد فعل واحد محتمل لك لموقف سلبي - سلبي.

وماذا يمكن أن تتفاعل بإيجابية مع المشاكل ؟! تخيل أنك تستطيع! علاوة على ذلك ، من الضروري! ما لم ترغب بالطبع في الالتفاف على مفترق الطريق الذي سيقودك إلى تحسين حياتك وترجمة رغباتك وأهدافك إلى واقع.

لكن كيف يمكن فعل ذلك عمليا؟ نعم ، لن أخفي ، في البداية من الصعب جدًا الرد بشكل إيجابي على المشاكل. في البداية ، شعرت بالغباء في نفس الوقت وغالبًا ما انخرطت في رد الفعل المعتاد في شكل تهيج وغضب. لكن تدريجيا أصبح أفضل وأفضل. والأهم من ذلك - رأيت النتيجة! وقد أعجبني! ورأيت أنه برد فعل إيجابي حتى على الموقف الأكثر سلبية ، فإن هذا الموقف بعد وقت قصير إلى حد ما يصحح نفسه فجأة بطريقة ما ، علاوة على ذلك ، بطريقة ما زلت أفوز! هذا شيء جميل!

لذا ، دعنا نذهب بالترتيب. أولاً ، من أجل إدارة موقفك من أي موقف ، تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى الوعي. لا تسمح "الحياة على ردود الفعل". اسأل نفسك باستمرار أسئلة: "لماذا أعاني من هذا الموقف؟ ماذا علي أن أفهم؟ إلى أين سأذهب إذا كنت أتصرف بطريقة كذا وكذا؟ " إلخ.

ثانيًا ، لا تنس أن أي موقف سلبي قد تم إعطاؤه لك لسبب ما. يريد الكون أن يخبرك بشيء به. لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تشكر الكون على رعايتك! حول مدى قوة هذه الأداة في تحسين الحياة - لقد كتبت بالفعل.

ثالثًا ، استمتع بهذا الوضع! أتوقع رد الفعل: "أفرحوا ؟! لقد طردت من وظيفتي ، ويجب أن أبتهج أيضا ؟! نعم! فقط افرحوا! هذا هو الرد الإيجابي! بعد كل شيء ، من المحتمل جدًا أن تكون هذه هي فرصتك للعثور على وظيفة جديدة أكثر جاذبية لك.

باختصار ، رد الفعل الأصح على أي حالة الحياةهو: "كل شيء للأفضل !!!". إذا كنت في هذا المزاج ، فهذا بالضبط ما سيحدث. إنه الموقف الذي يحدد كيف ستنتهي حياتك المستقبلية.

تتذكر - يمنحنا الكون كل ما نخصصه في طلباتنا. لكن أيًا من أفكارنا يحددها الكون - كطلب يجب الوفاء به. لذا تخيل ماذا يحدث إذا كان موقفك من الموقف سلبيًا. تعتقد أن: "كل شيء سيء!" وبهذا الفكر ترسل مثل هذا الطلب. يمنحك الكون بطاعة - كل شيء سيء. وإذا أخذنا في الاعتبار أن الناس عادة ، في حالة حدوث أي مشاكل ، يبدأون في رسم صور للتطور المزعوم للموقف في أذهانهم ، أحدها أكثر فظاعة من الآخر ، عندها يصبح من الواضح مكان العبارة المتعلقة بالمشكلة التي تحدث. لا يأتي وحده من. هذا صحيح ، نحن أنفسنا ندعو مجموعة من "أصدقائها" معها!

وماذا تفعل في هذه الحالة؟

فقط التغيير الواعي للموقف تجاه الموقف من السلبية إلى الإيجابية يمكن أن يساعد هنا. نعم ، هكذا ، على الرغم من كل ما يحدث لك ، فقط قل "كل شيء للأفضل!" ونؤمن به (هذا ما نحتاج إلى الوعي به!). وبدأت الأمور تتغير تدريجيًا نحو الأفضل. أهم شيء هو عدم العودة إليه الموقف القديم. تذكر أن التغييرات لن تبدأ في الظهور في حياتك على الفور (كتبت عن هذا في مقال). هذا لا ينبغي أن يضللك بأي شكل من الأشكال. لاحظ حتى أصغر التحسينات واشكرهم. الدولة: "الحياة تتحسن!". استخدم موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة على أكمل وجه.

بشكل عام ، حدد التثبيت بنفسك - "كل ما يحدث لي يؤدي فقط إلى الأفضل بالنسبة لي! " واستخدامه في أي حالة. ولكن إذا كان لا يزال من الصعب عليك أن تتفاعل بشكل إيجابي عند ظهور المشاكل ، فيمكنك تبني عبارة أكثر حيادية - "الكون يعتني بي. كل شيء على ما يرام." الشيء الرئيسي هو أنك لا تبدأ في التفاعل وفقًا "للنموذج القديم" - مثل "بدأت المشكلات" ، إلخ.

تذكر أن ما تركز انتباهك عليه هو ما تجذبه وتحتفظ به في حياتك. الأمر متروك لك لتقرر ما تريد ضبطه - أو ما هو سلبي.

ولا تنس أن تغيير موقفك من السلبية إلى الإيجابية يمكن أن يساعدك على "إخراج نفسك" حتى من المشكلات التي تبدو غير قابلة للحل!

كاترين الخاص بك :)

لضبط المزاج! :)))

اشترك في أكثر الأخبار إثارة للاهتمام في موقعي واحصل على ثلاثة كتب صوتية رائعة حول النجاح وتطوير الذات كهدية!

سؤال للطبيب النفسي:

مرحبًا! خلفية موجزة: لقد كنت أرقص (معاصرة) منذ حوالي 6 سنوات ، وأحضر فصولًا جماعية مع العديد من المعلمين ، على مستوى الهواة. لاحظت إحدى المدرسات (فيما يلي ، للإيجاز ، سأسميها أ) مؤخرًا موقفًا غير مفهوم ومؤلماً للغاية بالنسبة لي.

أكثر من ذلك بقليل: أ هي معلمتي الأولى ، لقد جئت للدراسة معها من البداية ، كانت هي التي أعطت المعرفة الأساسية الجيدة ، لقد أحببت دائمًا دروسها ، وتصميم الرقصات المتناغمة الجميلة ، والموسيقى الممتعة ، ودائمًا ما كنت أغادر القاعة في مزاج عظيم. أود أن أضيف أيضًا أن أ هي مصممة رقصات مؤهلة ومختصة ولديها سنوات عديدة من الخبرة في التدريس ، ولديها معرفة عميقة بموضوعها ، ويمكنك دائمًا التعامل معها بأي أسئلة تتعلق بتصميم الرقصات أو الموسيقى والحصول على تفسيرات مفصلة ومفهومة ، بالإضافة إلى التوصيات ، إلخ.

في الآونة الأخيرة ، أظهر A. موقفًا سلبيًا حادًا تجاهي ، وهذا يتجلى في شكل تجاهل كامل لي كطالب وكإنسان. لكي لا تكون بلا أساس ، سأقدم أمثلة محددة:

الموقف 1). عند وصولي للتدريب ، قبل دقائق قليلة من البداية ، وجدت صالة ألعاب رياضية مقفلة ، أجد أ ، أسأل "ماذا حدث؟ لماذا تم إغلاق الصالة الرياضية؟" الجواب "لا شيء!" - النغمة تقول بشكل لا لبس فيه "دعني وشأني!". بعد دقيقتين ، يأتي طالب آخر ويسأل نفس الشيء ، ويجيب أ بالتفصيل عن طيب خاطر. ثم يأتي سؤالان آخران ، يطرحان نفس السؤال - احصل على إجابة ، ثم هناك مناقشة مشتركة للمشكلة التي نشأت.

الموقف 2). نحن ننتظر بداية الدرس أمام القاعة يوجد اثنان منا. يقترب "مرحبًا لينوشيك! كيف حالك؟ إذا كنت تريد ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في الإحماء." أولئك. بدلاً من نداء المعلم المنطقي تمامًا: "مرحبًا يا بنات! كيف حالك؟ يمكنك الذهاب إلى القاعة والبدء في الإحماء" ، يخاطب أ واحدًا فقط ، كما لو لم أكن هناك على الإطلاق.

الموقف 3). هناك ثلاثة طلاب في التدريب ، في مثل هذه المجموعة الصغيرة ، لدى المعلم الفرصة لإيلاء الكثير من الاهتمام للجميع ، أثناء التدريبات أ. يصحح ويصحح أخطاء اثنين فقط ، ويقترب من طالبين فقط ، على التوالي ، لا أكثر. يتم الاهتمام بي من المساحة الفارغة.

أعتقد أن هناك أمثلة كافية ، وهناك الكثير من المواقف المماثلة. لقد استمر هذا لمدة عام أو عام ونصف ، لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين ، لأن التغيير في موقف المدرب تجاهي حدث بشكل تدريجي - في البداية بدأت ألاحظ أن A. الأسئلة والإيضاحات التي طرحتها خلال الدروس ، ثم بدأت محاولات التواصل خارج القاعة بالقمع (كمثال للحالة 1 - انظر أعلاه). من المؤسف أيضًا أنه يؤلمني كثيرًا (بالطبع ، ليس جسديًا) ، إنه يؤلمني كثيرًا في كل مرة أذهب فيها إلى الفصل لمشاهدة تجاهل كامل من مدربي المفضل. لكن أسوأ شيء هو أنني لا أفهم سبب كراهية شخص ما ، ما السبب الذي أخطأت فيه؟

وبالتالي ، في الوقت الحالي ، أرى طريقتين للخروج من هذا الموقف:

1. اترك المجموعة. لكن هذه هي الطريقة الأكثر تطرفاً ولا أرغب في اللجوء إليها.

2. غير موقفك من الموقف ، لأنك غير قادر على تغيير الوضع نفسه. في كل مرة قبل التدريب ، أحاول أن أضع نفسي على عدم الرد على إهمال A.

وبهذا قررت أن أطلب المساعدة والمشورة من المتخصصين ، أي لك. أفيدوني كيف تغير موقفك من الوضع الحالي؟ شكرًا لك.

عالم النفس يجيب على السؤال.

ناتاليا ، مرحبا. أنت لا تعرف أبدًا الأسباب التي قد لا تحبك المعلم ... أعتقد أنك لست بحاجة إلى استخلاص استنتاجات متسرعة اقترحتها في الإصدار الأول. يجب أن ننظر في الخيار الثاني. أنت تدرس ، ليس من أجل المعلم ، ولكن لنفسك ، ويجب التأكيد على هذا. كن أكثر حكمة وأعلى روحيا من المعلم. دع الآخرين يطرحون عليها الأسئلة وأنت تعتبر الشركاء مساعدين لك. C ، كما وصفتها بـ "A" ، تتصرف بشكل صحيح ، لكن لا تنتقل من طرف إلى آخر ، أي أنك لست بحاجة إلى التودد لها ، لكنك أيضًا لست بحاجة إلى إثبات شيء ما. انظر إليها كمدرس واستمتع ليس بـ "أ" ، ولكن بدروس الرقص نفسها. إذا رأت أنك تعاملها بشكل مناسب ، فهناك احتمال كبير أن تغير هي نفسها موقفها تجاهك. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فعندئذ ، كما يقولون ، "ليكن الله قاضيها" ، ستعرف ببساطة أن الشخص يعاني من مشاكل معينة ، لكنك متفوق عليه أخلاقياً. أوصيك بقراءة تدريب PSYCHO وفقًا لطريقة ALBERT ELLIS ، إذا قمت بإدخال هذا في محرك بحث ، فستكون هناك مواقع يمكنك تنزيلها أو قراءتها مجانًا. صف بإيجاز التدريب ، يبدو كالتالي: صيغة Albert Ellis ABC ، ​​حيث A هو أي حدث ، B هو موقفنا من الموقف ، C هي حالة عاطفية. يعتقد الكثير من الناس أن A = C ، ولكن هذا ليس صحيحًا ، فإن حالتنا العاطفية تتأثر بـ B ، كيف نتعامل مع ما يحدث. بمجرد أن تبدأ اللامبالاة ، تتبعها المرحلة الأولية، وابدأ فورًا في تكوين موقف مناسب من الموقف ، مع العلم أن "A هو مدرس" ، تمامًا مثل هذا ... وأنت تفعل ذلك بنفسك. أيضًا ، من أجل التهدئة ، ابدأ في ممارسة تقنيات الاسترخاء ، على سبيل المثال ، في الصباح وفي المساء لمدة 5-10 دقائق ، تخيل نفسك هادئًا وواثقًا من نفسك ، مع أي صعوبات في الحياة.

ماذا يعني قبول الظروف كما هي؟ خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يعني القبول "طي الكفوف" والقبول.

القدرة على القبول- يعني قبول الظروف والبدء في التصرف انطلاقا من الاحتمالات الموجودة في هذا الموقف بالذات. هذا ما تدور حوله مقالة اليوم.

إنه وقت ممتع الآن. مثير للاهتمام ، ولكن ليس بالأمر السهل. ربما لاحظت أنه أصبح اليوم أكثر صعوبة من المعتاد أن تمر وتعيش في مواقف معينة من الحياة.

في بعض الأحيان تشعر وكأنها الحياة كما لو كان عن قصد"يضع قلاووظا في عجلاتنا."

أي ساعة

ربما سمعت بالفعل أن الأرض على وشك قفزة تطورية.

يظهر فجأة أسئلة ومواقف قديمةالتي قررنا ذات مرة عدم العمل عليها. في كثير من الأحيان ، نكون على وشك اتخاذ قرار يمكن أن يكون رائعًا. نغير حياتنا.

الجميع العملياتكثيرا على الأرض معجل.

ليس لدينا وقت للتفكير في شيء ما - حيث تبدأ الحياة في نفس اليوم في إعادة البناء بطريقة غير متوقعة. والظروف تسمح لنا بتنفيذ خططنا.

(ليست هذه الظروف تناسبنا دائمًا!)

إذا كنت تشعر بالضيق مؤخرًا ، فاكتشف ما يقوله ذلك وكيفية التعامل معه.

وبطبيعة الحال ، يكون الأمر كذلك تمامًا في مثل هذه الظروف بخيرليقاوم كل شخص.

نحن جدا يصعب قبولهشيء لم نفعله أبدًا. لا نريد التغيير معتادطريقة حياتنا. من الصعب علينا قبول حقيقة أنه حتى أصعب المواقف تكون مفيدة لنا.

في عديدةيتحول بشكل قوي جدا مقاومةأي تغييرات في الحياة.

وهذا بسبب عاطفيايشعر الكثير من الناس اليوم مكتئب, مكسور, خجول.
ينشأ سخط: "لماذا يجب أن أتغير على الإطلاق !؟ ماذا يحدث؟! لماذا أفعل أشياء كثيرة ولكن النتيجة صفر ؟!

يتم إنفاق كمية هائلة من طاقتنا على المقاومة و قتال مع الحياةوالظروف!

إذا وجدت صعوبة في تقبل الماضي ، إذا كانت الجراح ما زالت تؤلمك ...

هذا هو السبب في أن موضوع القبول أصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى - في هذا الوقت من التغيير النشط.

كانت هناك أوقات قمت فيها بذلك شخصيًا. ما زلت أعمل على تحقيق هدفي وعاجلاً أم آجلاً أتيت إليه.

لكن بالنظر إلى الوراء ، أدركت ذلك شلالات كثيرةوجروح مؤلمة كان من الممكن تجنبها، مدركًا ببساطة: "ليس في قدرتي تغيير هذه الظروف الآن"

تاريخ التبني الكامل

قبل الشروع في القصة ، سأوضح ما سأتحدث عنه لأولئك الذين قابلوني للتو.

أعتقد أن روحنا تتجسد على الأرض عدة مرات. في كل مرة تأتي لتحسين أداء مهام معينة ، تعلم شيئًا جديدًا ، انتقل إلى دروس جديدة.

وهناك طريقة رائعة لمعرفة من كنت في الماضي. لهذا ، كل ما تحتاجه هو اعد الاتصال! تتيح لك طريقة الانغماس في الحياة الماضية القيام بذلك.

لماذا تذكر حياة الماضي؟

قليلون سوف يجادلون: كل ما هو موجود في حياتنا الآن هو نتيجة أفكارنا وأفعالنا في الماضي. وهناك طريقة فريدة للعثور على إجابات ليس فقط في الحياه الحقيقيهولكن أيضًا في تجسيداتهم الماضية.

بالمهارة ذكرياتك من الماضي:

• يمكنك العثور على سبب الفشل في حياتك الحالية (هذه مهام الروح التي لم يتم الوفاء بها ، والعلاقات الكرمية مع الآخرين ، والأقسام والعهود التي تمنعك من بناء علاقات مع الرجال في الحياة الواقعية ، وأكثر من ذلك بكثير)
• احصل على مورد هائل للإمكانيات غير المحدودة لروحك (على سبيل المثال ، يمكنك ذلك اعد الاتصالالمهارة التي لديهم. إذا كنت فنانًا رائعًا - تذكر الأسرار التي استخدمتها في الرسم. إذا كانت لديك علاقة سعيدة - يمكنك أن تتذكر ما فعلته ، وما هي صفات الشخصية التي كانت لديك من أجل بناء نفس الشيء الآن!)

الميزة الرئيسية لهذه الطريقة الفريدة هي أنه يمكنك الوصول إلى تجربتك الشخصية. ولا يتعين عليك الذهاب إلى أي شخص آخر للحصول على المشورة. يمكنك أن تسأل روحك!

مثير للإعجاب؟ جربها بنفسك! في نهاية هذا المقال ، يمكنك "هل تحتاج إلى مساعدة؟" وترك طلبًا لإجراء استشارة أولية. في الفيديو ، الذي سنرسله إلى بريدك الإلكتروني ، أتحدث بالتفصيل عن هذه الأداة السحرية مع ذاكرتك.

إذا كنت من المتشككين (أوه! فهمت! لقد كنت واحدًا أيضًا)) فقم بقراءة كتاب معلم مجال بحثي معروف النفس البشرية - .

أشاركك مدهش قصة أحد تجسيداتيعلى الأرض.

"أنا في دور كاتب ذكر. منذ الطفولة ، نشأ الصبي بعيدًا عن المجتمع. لكن بالفعل في سن مبكرة ، كان يحب مراقبة الناس. ورأى كل شيء من حوله بشكل مختلف. ليست الطريقة التي اعتاد الناس عليها.

في كل خطوة ، في كل لحظة ، رأى شيئًا لا يوصف جمال الحياة. رأى في ما يثيره الشخص العادي الإدانة والاشمئزاز الحبو اكتمالالحياة.

في المشاجرات والخلافات ، كان يعرف كيف يفكر شرارةالحب بين الزوجين. في شارع مخمور "هراء" رأى أحد المظاهر لطف الروح. في السجان الكئيب والقاسي رأى روحه مصابة بالوحدة.

هو تفهمورأى من الداخل على الاطلاق كل ساكن في مدينته الحبيبة.

وتم ملء كل حالة عادية "رمادية" ألوان قوس قزحعلى صفحات مخطوطاته.

وكيف شعر هذا العالم! كيف كان يحبه! كيف عبده!

ذات يوم التقى بفتاة - توأم روحه. لكن بقوة الوقت والظروف انفصلا.

ثم أظهر ملء قبول الحياة. بعد كل شيء ، كل شيء على الإطلاق في صورته للعالم جميل وعادل وصحيح!

لم تُنشر أعمال الكاتب إلا بعد وفاته.

كانت مخطوطاته قوة الصحوة. أي شخص قرأ سطوره ، لم يعد بإمكانه أن يكون هو نفسه. بعد قراءة كتبه ، بدأ الناس يتألقون ويتألقون ببعض الألوان الخاصة. بدأوا يرون من خلال عينيه ويقبلون! "

بصراحة ، من الصعب وصف الكل بالكلمات مجموعة من المشاعرالذي اختبرته ورأيته أثناء الغوص في هذا التجسد. لكن هذا كل شيء قلبت عقلي.

بالنظر إلى العالم من خلال عيون كاتبنا ، فقد أضاءت بفهم لا يصدق لمدى أهمية القدرة على الاستلام بطريقة سحرية!

بخصوص الحياه الحقيقيه- ثم نظرت إلى المواقف المرهقة التي حاولت أن أقاتل بها لفترة طويلة جدًا بعيون مختلفة تمامًا.

لقد حان فهم الكريستال:يمكنني قبول ما يحدث والذهاب إلى حلمي في ظروف جديدة.

ما هو القبول

لا يتعلق الأمر بالجلوس ، القرفصاء وعدم القيام بأي شيء.

هذا ليس عن الاستسلام والاستسلام.

القبول هو حقيقة إدراك أننا ليس دائمايمكننا التحكم في كل شيء.

إنه إقرار بحقيقة أن هناك أوقات يتعين علينا فيها القيام بهذا أو ذاك ، لقبولحل واحد أو آخر ، حتى لو لم نحبه. ويجد الخيار الأفضل في الظروف الجديدة.

القدرة على إدراك وقبول هذه الحقيقة يسهلعاطفي حالة. ولا تذهب الطاقة لمحاربة الحياة ، بل من أجل بناء حلمفي ظروف لا يمكنك تغييرها.

القبول مهارة تصور الحياةمثل، ما هيلا باق. بدون تصنيفات وأقسام.

القبول هو عندما لا تلون الحياة في "سيء" و "جيد" ، في "مناسب" و "غير مناسب" ، في "صواب" و "خطأ"

القبول هو القدرة على تقبل نفسك والأشخاص والمواقف كما هي. إنه حق مجاني لكل رجل أن تكون!

ما الذي تحصل عليه عندما يمكنك الحصول عليه

الاستحواذ الأكثر أهمية - أنت تصبح سهل التنفس!

أنت وقف القتال، لتقاتل بالحياة ، مع الناس ، مع الظروف وتنفق قدرًا هائلاً من طاقتك وقوتك وصحتك على هذه "الحرب"!

أنت تعيد توجيه هذا طاقة للإبداعو خلق! تبدأ في العيش و التمتعالحياة!

تتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك والتذمر مما يحدث ، لكنك تبحث عن طرق لذلك نبتهجفي مثل هذه الظروف!

إنه أمر لا يصدق الشعور بالطيران! وأحبها منك !!!

بالطبع ، أفهم أن كل شخص لديه تجربته الخاصة ومساره الخاص. لكن إذا كان هذا الموضوع قريبًا منك ، وتريد البدء في قبول ما يدور حولك وما يحدث لك ، فإليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها في هذا الاتجاه!

خطوات

تحقيق - قبول - ثقة - دعنا نذهب - تصرف بطريقة جديدة!

1. أدرك

العلامات: إذا شعرت أنه "لم يعد هناك قوة" ، فأنت تشعر بالتعب من بعض المواقف في الحياة ، وتدرك أنك قد اتخذت جميع الإجراءات الممكنة لتغيير شيء ما - على الأرجح ، سيكون درسك عن القبول هنا!

خطوات عملية:

• تتبع مشاعرك وأحاسيسك
• انظر إلى ما يزعجك في هذا الموقف
• في أي اتجاه تحاول الحياة أن تقلبك
• تحول إلى باحث واكتب ما لا تريد حدوثه حقًا ، لكنك ما زلت "مبتذلاً" هناك

2. قبول والثقة!

خطوات:

• حاول أن تقول لنفسك: "لقد فعلت (أ) في هذه الحالة كل ما في وسعي! الآن أنا أقبل وأثق بكل ما سيحدث! كل شيء بخير!"

3. ترك

• بالطبع ، في البداية ستأتي الشكوك. سيحاول الشكل المعتاد في التفكير جذب انتباهك: "مثل ، كل شيء سيء! يجب أن نحزن! " تتبع أفكارك على الفور.

وعندما يأتي مرة أخرى ، أعد نفسك بوعي إلى حقيقة "لقد فعلت كل ما في وسعك والآن تثق في كل ما سيحدث من أجل الصالح العام!"

4. التصرف بطريقة جديدة

• ضع خطة عمل خطوة بخطوة لنفسك. اعد التفكير خيارات مختلفةنتيجة الأحداث. ماذا ستفعل إذا حدث خطأ ما. صِف الخوارزمية لنفسك بكل التفاصيل.

شخصيًا ، إنه يعمل معي بشدة!

بعد أن قبلت أن الأمر كذلك (حتى لو لم تعجبك كثيرًا) - اكتب خطة عمل جديدة بناءً على ظروف الحياة الجديدة. وتنفيذه على الفور.

وبعد ذلك ستذهب طاقتك إلى الخلق وليس إلى جلد الذات!

مع كل روحي ، أتمنى لك أن تمر بهذه الفترات في الحياة بهدوء وبدون ألم قدر الإمكان!

"بالطبع ، كثير من الناس يكتبون ويتحدثون عنها ، لكن كل شيء في الحياة أكثر تعقيدًا!"

أعترف بذلك ، هل تمسك بمثل هذه الأفكار الآن؟ يبدو أن كل شيء مكتوب بشكل صحيح ، لكن "المحقق الداخلي" لا يزال يشكك في كل كلمة: "حياة الماضي ، القبول ... نعم ... أخبرني المزيد عن السجادة الطائرة!"

استمع إلى مقطع صوتي قصير من الندوة عبر الويب "كيف تتعلم قبول الحياة كما هي" لتستلهم من قصة حقيقيةمن الحياة ، وافهم كيف يمكن ذلك!

أنت سابقاهنا! أنت سابقاانت تقرأ هذا المقال. امنح نفسك بضع دقائق أخرى. وفجأة ستغير هذه العبارات الملهمة حياتك!

ملاحظة.بالطبع ، كل حياة وكل شخص هو فرد. إذا كنت ترغب في العثور على جذر وضعك الخاص وكنت على استعداد لتركه ، فإن ناتاليا خميلفسكايا ستساعدك في ذلك!