بيت > علم نفس تطوير الذات > التخريب الذاتي. كيف تنهي ما بدأته؟ كيفية تحقيق الهدف دون ترك كل شيء في منتصف الطريق. كيف تنهي ما بدأته

التخريب الذاتي. كيف تنهي ما بدأته؟ كيفية تحقيق الهدف دون ترك كل شيء في منتصف الطريق. كيف تنهي ما بدأته

الطبيعة البشرية شيء غير مفهوم. غالبًا ما نهتم بالأشياء التي تهمنا وستساعدنا حرفيًا في الوصول إلى النجوم ، ثم نفقد الاهتمام بها. عدم القدرة على اتمام العمل والاستمتاع بالنتائج بما يرضي قلوبنا يحرمنا من القوة ومصدر الإلهام. وهكذا ، نسير في حلقة مفرغة: بحثًا عما نريد ، نتولى عدة أشياء في وقت واحد ، لكن لا يمكننا إكمالها ، وهذا مرهق ويجبرنا مرة أخرى على البحث عن أهداف خيالية.

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة وتشعر أنك لا تستطيع الوصول إلى أهدافك ، فلا تقفز إلى الاستنتاجات. واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل مثل هذه المشكلة. لا يتم دائمًا تمهيد طريق النجاح ببلاط أبيض ناعم. إذا كان لديك هدف ، فلا تضيع الوقت في الحلم أو المعاناة. والأفضل من ذلك ، ممارسة تحسين الذات بانتظام. كيف يمكنك أن تجد القوة في نفسك لإنهاء الأمر والحصول على ما تريد؟

1. زيادة احترامك لذاتك.

هذه هي الخطوة الأولى والأكثر فاعلية ، والتي ستدفع الموقف بالتأكيد إلى الأمام. بكل الوسائل والطرق ، يجب أن تحقق ما يلي: يجب أن تكون لديك ثقة مطلقة فيما تفعله. لا يهم حقًا ما إذا كنت تريد أن تصبح أفضل مستشار مالي لشركتك أو تجري نصف ماراثون في السنة.

ولكن كيف يمكن الحصول على هذا اليقين المطلق؟ الجواب بسيط - العمل. في كل مرة تفعل شيئًا يجعلك أقرب إلى هدفك ، تكون مليئًا بالثقة والقوة والشجاعة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون الخطوات نحو الهدف صغيرة جدًا - ولكن حتى قراءة كتاب عن موضوع مهم بالنسبة لك ، فإنك تضبط العقل للتحرك في الاتجاه الصحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا ألا تأخذ كل شيء على محمل شخصي ، لأن التوتر والقلق المزمنين يمكن أن يضروا باحترامك لذاتك. نعم ، لقد سمعت جيدًا - نسمح لك بعدم الاستماع إلى النصائح غير المرغوب فيها ، بغض النظر عن مصدرها. علاوة على ذلك ، كلما أصبحت مرنًا وصمًا أمام الرأي العام والنقد بشكل أسرع ، زادت سرعة نجاحك. ولا تقارن نفسك وحياتك بالآخرين - يخبرنا علماء النفس باستمرار عن هذا. بدلاً من ذلك ، انتبه إلى عمل حياتك وامدح نفسك على إنجازاتك. هذا سوف يملأ قلبك بالحماس والرغبة في المشاركة في مشاريع وأنشطة جديدة مرة أخرى.

2. ضع أهدافًا واقعية.

لماذا نفقد الاهتمام في كثير من الأحيان ونفشل في الوصول إلى أهدافنا؟ لأن الأحلام والتوقعات الكبيرة ليست دائمًا في حدود قوتنا. ينصح الحكماء بعدم قضم أكثر مما تستطيع مضغه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل البدء من الصفر. خطوة بخطوة سوف تفهم ما تريد تحقيقه وكيف يمكنك القيام بذلك.

كم مرة نقرأ - دع نفسك تحلم بمحتوى قلبك وفكر فيما تريده إذا كانت جميع الطرق مفتوحة أمامك؟ نعم ، من الرائع أن يكون لديك حلم كبير. ولكن عندما يتعلق الأمر بتحقيق حلم ، فمن الأفضل أن تحاول أن تكون أكثر واقعية. و لماذا؟ نعم ، لأنه من المرجح أن يكون الواقعيون ناجحين لأنهم يتحركون في الاتجاه الصحيح.

من المهم أن ترى الفرق بين الأهداف الحقيقية وغير القابلة للتحقيق. اكتب أهدافك وحاول النظر إليها بطريقة جديدة. إذا شعرت أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحقيقها في الوقت الحالي ، فعليك تحويل انتباهك إلى أهداف أكثر واقعية تجعلك أقرب إلى ما لا يمكن تحقيقه. هل تريد أن تقف على خشبة المسرح وتشكر العالم كله على تمثال الأوسكار الصغير؟ إذن يجب أن يكون هدفك الحقيقي هو دخول مدرسة مسرحية. هل تحلم بشيخوخة هادئة في منزل على البحر؟ فكر في البداية ، على الساحل الذي ترغب في رعاية أحفادك لأحفادك به ، وفي أي منزل معين يناسبك ، وفكر في كيفية تحقيق تراكم المبلغ المطلوب بحلول سن الخمسين.

3. لا تفكر كثيرا.

الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير في كل خطوة يقومون بها لفترة طويلة وتحليل كل شيء صغير يكونون حكماء للغاية ، لكنهم غالبًا ما يكونون غير سعداء. مثل هذا التفكير النقدي الشامل لا يسمح لهم باتخاذ خطوة نحو التغيير السعيد.

ربما تكون قد وقعت في هذا الفخ أيضًا. في هذه الحالة ، غالبًا ما نتوقف عن "التفكير في الأمور" وتجنب المخاطر المحتملة ، لأننا نخشى العواقب السلبية. نعم ، لا يجب أن تندفع رأسك إلى المسبح. لكن التفكير المستمر الذي لا نهاية له والذي لا معنى له يكلفنا الكثير من الطاقة والوقت. يجب ألا تؤذي هذه العادة ثقتك بنفسك. ما الهدف من التواء رأسك مرارًا وتكرارًا ، هل ستحصل عليه مركز جديدانت او زميل فقط افعل ما تريد وافعله بشكل جيد. مهمتك هي تحويل أفكارك ونواياك إلى أفعال. الخروج من الحلقة المفرغة للأفكار الوسواسية ، سيساعدك هذا على التركيز على الأهداف بشكل أسرع.

4. تطوير قوتك الداخلية.

هل تعتقد أن الإرادة القوية يمكن أن تحسن نوعية حياتك وتجعلك أكثر نجاحًا؟ قوة الإرادة هي علامة على قوتك الداخلية. القوة فقط هي التي ستساعدك على هزيمة الأعداء الرئيسيين للطبيعة البشرية: يمكن للأشخاص ذوي الإرادة القوية مقاومة الإغراءات المختلفة بسهولة والتخلص من المخاوف والتغلب على الكسل. هل تشعر أن قوة إرادتك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه؟ لا تستسلم. لكن إذا شعرت أن جهودك الخاصة لم تعد كافية ، وأنك بحاجة إلى دافع إضافي ، فعليك جذب الأصدقاء.

دع أعز اصدقاءاعلم أنك ستعمل على نفسك وترغب في المضي قدمًا. يجب عليك من وقت لآخر إبلاغهم بخططك ونواياك وإنجازاتك. دعهم يحفزون عملية التغيير الخاص بك. إذا لم يكن لديك أصدقاء يمكنك الوثوق بهم ، فابحث عن مرشد جيد. بالتأكيد يوجد بين بيئتك شخص تثق به وسيشاركك المسؤولية بكل سرور وسيكون مصدر إلهام لك. صدقني ، يحب الناس أن يكونوا جزءًا من مشروع مثير للاهتمام حقًا. أولاً ، سيساعدك هذا الرفيق في العثور على مصدر المشاعر القوية بداخلك. وثانيًا ، يسهل التغلب على اليأس والسلبية معًا. بالمناسبة ، يمكنك القيام بعمل جيد آخر - بالنظر إلى المثابرة التي تمارس بها الجري في الصباح ، والاستعداد لسباق الماراثون ، يمكن لصديقك أيضًا البدء في ممارسة الرياضة.

5. اكتب خططك ومهامك.

من الصعب جدًا الاحتفاظ بكميات كبيرة من المعلومات في رأسك - مفيدة وغير ضرورية. يقول الأطباء أن الحمل الزائد للمعلومات يمكن أن يكون التأثير السلبيعلى الرفاهية العقلية للشخص ويقلل من إنتاجيته. يحتفظ جميع الأشخاص الناجحين تقريبًا بالمنظمين أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة في متناول اليد.

من الضروري تحديد الأولويات وتعلم التركيز على الأشياء المهمة حقًا. لذا احصل على قلم ومفكرة. بالمناسبة ، من الأسهل أحيانًا تحديد الهدف الواقعي للغاية الذي تحدثنا عنه أعلاه كتابةً. قم بعمل قائمة مهام في بداية اليوم. اكتب كل ما عليك القيام به خلال اليوم. ابذل قصارى جهدك لمقاومة إغراء التسويف ولا تتراجع. مع كل مهمة يتم شطبها وإكمالها ، سينمو فيك شعور بالرضا ، مما يمنحك القوة للمضي قدمًا.

بدء مشروع طويل الأجل (يمكن أن يكون المشروع جزءًا من العمل ، ومن عملك الخاص ، ونظام تغذية جديد ، والعمل على نفسك ، وأكثر من ذلك بكثير) ، على موجة من الإلهام ، نميل إلى إضفاء المثالية على عملية ، وهذا أمر طبيعي - لهذا السبب نحن ونشارك في مشاريع مختلفة. عندما يدخلون مرحلة التنفيذ ، والتي لا تسير دائمًا كما هو مخطط ومتخيل من قبلنا ، يمكنك أن تجد نفسك ضائعًا ، وفقدًا للإيمان بقوتك ومستعدًا للاستسلام. سنتحدث اليوم عن كيفية تعلم كيفية تحقيق ما بدأته حتى النهاية.

من أين تأتي الثقة؟

ودعنا نبدأ على الفور بـ أفضل طريقةللتعلم - لأخذ وإنهاء بعض الأعمال. نظرًا لأن التنظير يحفز التفكير بدلاً من الفعل ، ولأننا في نهاية المطاف نفكر بدلاً من الفعل ، فإن الممارسة تُعطى الأولوية المطلقة في عملية إنجاز الأشياء. بمعنى آخر ، لا يهم ما إذا كنت قد فهمت الأمر بشكل صحيح أو خاطئ ، ما يهم هو أنك أنت منتهي. لا يهم كيف ، ما يهم.

والآن نظرية صغيرة تشرح هذا النهج. :-) لقد لاحظت منذ فترة طويلة أن لدي عادة الموافقة على المشاركة في المشاريع التي يصعب عليّ ، ثم الانسحاب في المراحل الأولى من التنفيذ (عندما يتضح أن الأمر لن يكتمل بسرعة ، أو متى تنشأ الصعوبات الجدية الأولى). هناك تفسيران لهذا: أولاً ، أنا أستسلم للصعوبات ، لأن ليس لدي عادة مفيدة تتمثل في إنهاء ما بدأته ، وثانيًا ، أشعر ببعض الرضا عن طريق الخداع - وافقت على المشاركة ، وأردت بصدق إكمال المشروع ، مما يعني أنني انتهيت بالفعل. هذا التنويم المغناطيسي الذاتي ينقل الشخص أبعد فأبعد عن الرضا الحقيقي عن نشاطه ، عندما يمر بجميع مراحل تنفيذ خطته. كلما زادت صعوبة المهمة ، زاد الرضا الذي تم الحصول عليه ، لذا كن قانعًا بالقليل هذه القضيةيعني حرمان المرء من فرص التنمية.

تميل إلى النمو مثل كرة الثلج ، ولهذا السبب من المهم جدًا إكمال كل مهمة تقوم بها. والعكس صحيح أيضًا: كل مهمة في منتصف الطريق تأخذ جزءًا من ثقتك بها إلى النسيان. لكي تبدأ عملية بناء الثقة ، تحتاج إلى تحقيق أول انتصار على نفسك ، وتحقيق نجاح ملموس - بحيث تشعر بالفخر الحقيقي بنفسك. وبعد ذلك ، بالطبع ، تناول القضية التالية وقم بإنهاءها أيضًا.

أجزاء من الكل

الروتين هو جزء من أي وظيفة ، حتى أكثرها ، وتحتاج فقط إلى فهمه وقبوله. لا تتوقع أن تلهمك كل خطوة في تنفيذ خطتك وتحفزك ، لأن هذا لن يحدث. في مرحلة ما ، سترغب في إنهاء كل شيء ، إما بسبب الروتين ، أو - الأسوأ - بسبب توقع بعض التقدم الخارجي ، أو بسبب المهام غير السارة التي يجب إكمالها. كيف تتجنبها؟ أنت بحاجة إلى التفكير فيها مسبقًا وإدراك أن المهام غير السارة هي جزء من كل واحد - عملك ، وبدون تنفيذها ، سيتحول العمل إلى عبء ثقيل. إذا فهمت أنك بحاجة إلى القيام بكل شيء - سواء كان ذلك ممتعًا أو غير سار ، أو مستحيلًا ، إذا لزم الأمر - لإكمال ما بدأته ، فهذا يمنحك إعدادًا أوليًا جيدًا.

الشك والمقاطعات هي أيضًا جزء من العمل وجزء من مشروعك وجزء من نفسك. عندما تبدأ في الشك فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك ، وما إذا كنت بحاجة إليه على الإطلاق - بصوت داخلي حازم (وإذا أردت ، بصوت عالٍ) قل لنفسك: "إنه ضروري! يستحق ذلك! "لأنه كذلك. سيكون عليك أن تأخذ هذا الصوت في كلامه ، لأنك في الواقع تدرك أنه كان يستحق ذلك فقط عندما تنتهي من العمل. وأستحضر لك - لا تدخل في مفاوضات مع الجزء المشكوك فيه من نفسك ، فهذا طريق لا يؤدي إلى أي مكان. توقف عن هذا الحوارات الداخليةفي جذور. بعض الأشياء تحتاج فقط إلى القيام بها دون التفكير في قيمتها الخالدة ومعناها الوجودي. تحتاج إلى أخذ فترات راحة ، وعليك أن تأخذ ذلك ، ولكن لا تأخذ ذلك: عندما تشعر أنه لا يمكنك "النظر" إلى عملك بعد الآن ، وأنك على وشك الانفجار ، فتشتت انتباهك لبضعة أيام. الاستراحة منطقية فقط إذا كنت لا تفكر في مشروعك أثناء استراحة.

الرغبة لا شيء

من المهم جدًا أن نفهم أنه من خلال العمل بناءً على رغبة المرء والاعتماد عليها ، لا يمكن للمرء إنهاء ما تم البدء به. في اللحظات التي تصرخ فيها المشاعر عليك بشأن الحاجة الملحة للتخلي عن كل شيء والابتعاد عن هنا ، ولن يكون هناك أي أثر للرغبة الأولية في القيام بشيء ما ، يتم التخلص من معظم المشاريع ، سواء الشخصية أو المشتركة. يمكنك الاستمرار في التحرك على وقود واحد فقط -. ولا تخبرني أنك لا تملكها أو أنها متخلفة - حتى الشخص الذي لم يكن على دراية بأن لديه على الأقل نوع من الإرادة ، مثلي ، يمكنه العثور عليه واستخدامه لإكمال ما بدأه. الأمر كله يتعلق بالإعداد - إذا فهمت أنه في مرحلة معينة لم تعد عواطفك أو رغباتك مهمة ، ولكن هناك شيء واحد فقط مهم - لمواصلة المضي قدمًا نحو الهدف النهائي ، ستبدأ الإرادة في الاستيقاظ ، سعيدًا بشكل لا يصدق لأنه لقد تحولوا أخيرًا إليه الاهتمام ، وتم تناوله. بعد كل شيء ، اعتاد الكثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، على التصرف بناءً على المشاعر ، وهم غير موثوقين للغاية وقابلون للتغيير. عندما يصبح الأمر لا يطاق تمامًا ، كرر لنفسك مثل المانترا: "يجب فقط القيام بذلك ، والرغبة لا علاقة لها بها".

بطبيعة الحال ، تحتاج إلى تعزيزات بهذه الطريقة. نعلم جميعًا كيف يجب ، من الناحية النظرية والمثالية ، معاملة الأطفال - ليس توبيخهم على الأفعال الخاطئة ، ولكن الثناء عليهم على التصرفات الصحيحة وإظهار البدائل حتى يتطوروا بشكل متناغم. لكن قلة من الناس يتواصلون مع أنفسهم بهذه الطريقة. امدح نفسك على أفعالك بدلاً من التوبيخ. إذا اتخذت خطوة خاطئة ، فامنح الفضل لاتخاذها على الإطلاق ، بدلاً من الاستسلام والتوقف. امتدح أي شيء - للبقاء على قيد الحياة في يوم آخر ، وإكمال مهمة أخرى غير سارة ولكنها ضرورية ، لمواصلة التحرك ، وهو ضعفك.

ما هذا كله ل

النهاية التي تحتاج إلى إحضار الأشياء إليها هي في الواقع سريعة الزوال - تتبعها المرحلة التالية ، وبعدها المرحلة التالية ، وهكذا. بعد الانتهاء من قطعة أو طبقة أو مرحلة ملموسة من مشروعك أو المشروع بأكمله ، تأكد من التوقف ، ودع نفسك تدرك ، وتشعر ، واستمتع بالنصر. استرخ ، كافئ نفسك ، واقبل المكافآت الخارجية بفخر بنفسك. ثم انتقل إلى المهمة التالية ، لأن قوة الإرادة ، مثل العضلات ، يمكن أن تضعف دون تدريب مستمر.

شهران ونصف لكتابة سيناريو مدته اثني عشر دقيقة يستحق كل هذا العناء. لكنك لن تفهم هذا حتى تتم الموافقة عليه وإرساله إلى الإنتاج. يستحق الأمر ثمانية أشهر للحصول على عقد إيجار لمقهى في المكان المحدد الذي تريد فتحه فيه ، لكنك لن تعرف حتى تبيع الزجاج الأول. ستة أشهر من التدريب اليومي لبطولة رياضية تستحق العناء ، لكنك لن تشعر بذلك حتى تحصل على جائزة. عندما تكون في شك ، خذ كلامي على محمل الجد - إنه يستحق ذلك.

مساء الخير زويا!
لمحاربة الكسل ، هذه نصائح جديرة بالاهتمام. في الواقع ، من الأفضل أن تفعل شيئًا وليس لا شيء. لكن التفكير والتشكيك في النفعية ، في رأيي ، لا يزال ضروريًا. في بعض الأحيان ، حتى في هذه العملية. على الرغم من أنه من الأفضل قبل أن تبدأ في التصرف. :)
لماذا؟ لأنه ، بخلاف ذلك ، يمكنك بسهولة الذهاب إلى المكان الخطأ وبعيدًا. اختر هدفًا ليس لك ثم انطلق مثل الدبابة (أبالغ) ، لتحقيق النصر ، متجاهلًا كل الإشارات التي تمنحك إياها روحك وجسدك ، وأحيانًا حتى عقلك. نتيجة لذلك ، نعم ، لقد حققت كل شيء ، ويبدو أن كل شيء رائع ، لكنني لم أرغب في ذلك على الإطلاق. لسوء الحظ ، هذه هي الطريقة التي يعيش بها معظم الناس ، يطاردون أهدافًا زائفة وليست أهدافهم الخاصة طوال حياتهم.
وقد مررت بمثل هذه الفترة في حياتي ، وبهذا المعنى ، فأنا لست استثناءً على الإطلاق.
في الواقع ، بالنسبة لي ، ربما إلى حد ما ، لا يزال هذا السؤال مفتوحًا: كيف تميز هدفك عن هدف مشابه جدًا ، ولكن مع ذلك ، ليس هدفك ، وكم يجب أن تستمع إلى الشكوك؟ بعد كل شيء ، من الناحية المثالية ، يجب أن يكون كل شيء سهلاً وبسيطًا - دون إجهاد ، أي تماما بدون. هذا نوع من المؤشرات على أن كل شيء يسير على ما يرام. سأحجز على الفور أن هذا ممكن بالنسبة لي وأكثر من كونه حقيقيًا ، وهذا يحدث لي. لسوء الحظ ، ليس في كثير من الأحيان بعد. مسألة وصف العالم ، لا أكثر.
أود أن أسمع رأيك في هذه القضايا والتعليقات بشكل عام. أريد أن أفهم مدى اختلاف (أو نفس) العوالم التي نعيش فيها. ليس بالضرورة في شكل مفتوح ، يمكنك إرسال بريد ، إذا رغبت في ذلك. شكرًا لك. :)
وشكرا على الموقع! من الجميل جدًا أنه موجود ، جميل جدًا ومفيد :) والأهم من ذلك ، هناك أشخاص مفكرون مثلك ، زويا. شكرًا لك!

لا يسعني إلا أن أوافق. تحتاج دائمًا إلى إنهاء الأمر أو إلى نهايته المنطقية.
هناك لحظات تريد فيها إنهاء كل شيء ، توقف. ولكن في مثل هذه النقاط ، عليك أن تتغلب عليها وتحطم نفسك. عليك أن تتغلب على الظروف. لأنها تجربة حياة!

سيكون من المناسب أن نتذكر نابليون بونابرت: "أضمن طريقة للحفاظ على كلمتك هو عدم إعطائها!"
بالإضافة إلى ذلك ، كتبت تدوينة "أعطيت كلمة - احتفظ بها! قال افعلها! (). أعتقد أنك سوف تجد أنها مثيرة للاهتمام.

أشكر لك إهتمامك!

مرحبا ألكساندر. أما بالنسبة للأهداف والرغبات الزائفة وكيفية عدم الوقوع في شركها ، فقد كتبت ، فقد تكون مهتمًا. يبدو لي أنه يصبح من الأسهل فهم نفسك ورغباتك الحقيقية أثناء تطورك ، إذا قمت بذلك بالطبع) هذا لا يعني أنني ، على سبيل المثال ، لم أعد أمسك بأهداف غريبة عني ، مستواي لم تصل بعد إلى درجة تجعلها تحددها من بعيد وتقول "لا شكرًا". ولكن ، عندما أقوم بشيء آخر غير ما لدي ، أدرك بسرعة أنني قد سلكت الطريق الخطأ - إنها إشارات الروح والجسد التي ذكرتها في التعليق هي التي تجعلني أفهم أنني قد أوقفت طريق. الفرق هو أنني الآن أتفاعل معهم على الفور وبسرعة لتسوية المسار - أسرع مما كان عليه الحال قبل عامين.
فيما يتعلق بمؤشر أن كل شيء صحيح - بحيث يتضح بسهولة وبدون إجهاد ، فأنا أوافق وأختلف في نفس الوقت. بالنسبة لي ، هذا ممكن أيضًا ، وقد حدث ويحدث. ولكن هناك نقطة ثانية - القدرة على التغلب على الصعوبات ، والتي يمكن تصورها بطرق مختلفة: كإشارة "ارحل ، هذا ليس لك" أو كنقاط للنمو وفرص التنمية. باستخدام النهج الثاني ، أنا شخصياً أتجاوز نفسي ، وأتخلص من الكسل والطفولة والمخاوف وعناصر الشخصية الأخرى التي لا أحتاجها في طريقي إلى أهدافي. بفضل الصعوبات ، أصبحت أكثر من الشخص الذي أريد أن أكونه ، وهذا بالكامل ميزة ، وهو أمر لطيف للغاية)
هناك أيضًا وصف آخر للعالم يمكنك قبوله بنفسك (لن أقول إنني قد نجحت بالفعل في هذا) - من كل درس ، في أي مكان ، أينما وجدت نفسك ، لا يمكنك الاستفادة فقط ، ولكن من حيث النوعية في أهدافك. أي أنه في أي موقف ، يمكنك أن تجد شيئًا مفيدًا لأهدافك ، تأخذه ، ثم تمضي قدمًا. باختصار ، لا أعتبر أنه من الطبيعي أن أخترق الجدران برأسي - إذا كانت كذلك ، بل وخطيرة جدًا على الجمجمة ، فأنت بحاجة إلى العودة بضع خطوات وفهم إلى أين اتجهت في الاتجاه الخطأ. لكنني أعتقد أن الصعوبات التي يمكن لأي شخص التعامل معها تجعله أفضل. ولكن فقط إذا حصل الشخص على الرضا من التغلب عليهم ورأى ، يشعر أنه يسير في طريقه.

قم بعمل قوائم مهام. خذ قلمًا وقطعة من الورق ، وافتح برنامجًا أو تطبيقًا خاصًا ، وقم الآن بعمل قائمة بكل الأشياء التي تؤثر عليك. خذ استراحة لمدة 10 دقائق ، واسترخي ، لأنك قمت بالفعل برش كل ما يقلقك على الورق / الشاشة. ارجع إلى القائمة ، ألق نظرة فاحصة عليها: أي من الأسباب المذكورة أعلاه يمنعك من إكمال كل حالة من هذه الحالات حتى النهاية؟
احذف ما لا داعي له. اقرأ القائمة مرة أخرى. هل تعتقد أن هذه الكتب ستساعدك في حياتك المهنية؟ اشطب الأشياء التي لا تعمل من القائمة. من الأفضل قضاء الوقت في شيء مهم حقًا.
تذكر قاعدة الدقيقتين. يوجد مثل هذا المبدأ في إدارة الوقت - "قاعدة دقيقتين": يتم إكمال المهام التي لا تستغرق أكثر من 2-5 دقائق على الفور ويتم حذفها. تفكيك الرف في الخزانة ، ووضع الأشياء على الرف في الحمام ، وتحميلها غسالةالكتان - كل هذا لا يستغرق أكثر من 5 (بحد أقصى 10) دقائق. لقد مرت نصف ساعة فقط ، وقمت بالفعل من 5 إلى 10 أشياء!
كن فرنسي - أكل "الضفدع". تسليط الضوء بالأخضرتحتوي القائمة على جميع العناصر التي سببها الكسل. هذه هي أكثر الأشياء غير السارة التي تؤجلها حتى اللحظة الأخيرة ، في إدارة الوقت يطلق عليها "الضفادع". "هناك ضفادع" ، أي التعامل مع الأشياء غير المحبوبة فهو أفضل في الصباح. على سبيل المثال ، أنت مطالب بكتابة شيء ما. تخيل بقدر كبير من التفصيل كيف تكتبه. اشعر وافعل واقض بقية اليوم في فعل شيء أكثر إمتاعًا.
شارك الفيل. أصعب وأصعب الحالات تسمى "الأفيال". إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فحاول تقسيم "الفيل" - قسّم الحالة إلى عدة مراحل أو حالات. كلما كانت الخطوة أبسط وأسرع ، كان ذلك أفضل. ما الذي سوف يراه عقلك أسهل: 5 مهام معقدة وطويلة في الوقت المناسب أو 20 مهمة بسيطة كل 5 دقائق؟ القاعدة الأساسية هي العودة إليهم في دقيقة مجانية. لنفترض أنك قررت تعلم اللغة الفرنسية. في الصباح تعلموا قاعدة نحوية واحدة ، بعد الظهر - 10 كلمات ، في المساء قاموا بتكوين جملتين بكلمات جديدة وفقًا للقاعدة المتعلمة. كما ترى ، في غضون بضعة أشهر ، ستتمكن بالفعل من التواصل بشكل مقبول مع شركائك التجاريين الفرنسيين.
امدح نفسك. لا شيء يرضي ويلهم أكثر من قائمة طويلة من المهام المكتملة. لذلك ، بمجرد الانتهاء من المهمة ، لا تتردد في شطبها وتأكد من مدح نفسك عليها. سيزداد الحماس إذا كان التشجيع يلوح في الأفق مثل شريان الحياة وراء الصعوبات: التسوق ، أمسية ممتعة ، أشياء جيدة لتناول الشاي.
لخص. خصص بضع ساعات مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر (أيًا كان ما يناسبك) وقم بتقييمها. ستلاحظ أن العديد من الأشياء قد اكتملت ، واختفى عدد قليل من "الضفادع" ، وتقلص اثنان من "الأفيال" إلى النصف. امدح نفسك مرة أخرى وأضف أشياء جديدة إلى القائمة.
والأفضل أن تمر بكل هذا تحت إشراف متخصصين في مراكز معتمدة مثل Enilife. بناءً على البيانات الواردة ، سيختار المحترفون الخيار الأفضل للإجراءات الضرورية اللازمة لتغيير حياتك بشكل جذري.

تزور اليوم تاتيانا ترونوفا ، المترجمة ومعلمة اللغة الإيطالية ، مدونة Life Optimization. موقع مؤلفها "طرق الروح" ، حسب تاتيانا ، يرتكز على ثلاث "أعمدة" ، هواياتها الثلاث. من قبيل المصادفة المثيرة للاهتمام ، أنهم جميعًا يبدأون بالحرف "P": التدريس والسفر والكتابة. في مدونتي ، تشارك تاتيانا الأسرار التي تساعدها على إكمال العمل الذي بدأته. لذا ، كيف لا تترك ما بدأته في منتصف الطريق؟ أعطي الكلمة لتاتيانا.

في بعض الأحيان نندفع في الحياة مثل السنجاب في عجلة. نحن لا نتوقف لمدة دقيقة. نحن نتمسك بالمشروع التالي ، وليس لدينا الوقت لإكمال العمل الذي بدأناه. ليس الأمر مخيفًا جدًا عندما يكون هناك القليل من هذه الأعمال غير المكتملة ، بضع قطع. وإذا كان هناك بضع عشرات منهم؟

يتم حل المشكلة بسهولة بمساعدة قواعد بسيطة. لقد كانت معروفة منذ فترة طويلة ، ولكن لسبب ما يشك الكثير من الناس في فعاليتها وليسوا في عجلة من أمرهم لتطبيقها. لكن عبثا. شخصيًا ، تساعدني هذه النصائح كثيرًا في إنهاء ما بدأته.

ستساعدك الخطة وتحديد الأولويات على عدم التخلي عن العمل الذي بدأته في منتصف الطريق.

لرؤية الحجم الكامل للأعمال غير المكتملة بصريًا ، أقوم بإعداد قائمة كاملة بمشاريعي الصغيرة. الشكل المفضل لدي هو الخطة الأسبوعية. من السهل تغيير ترتيب العمل فيه إذا كانت هناك ارتباطات واضحة. بالنسبة لي ، مثل هذه الارتباطات هي المواعيد النهائية لتقديم الترجمات وجدول الدورات التدريبية. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، أرتب هذه "الحيتان" ، وبقية شؤون "الأسماك" تسبح بالفعل في البحر المفتوح ، بغض النظر عن مدى إغراء القيام بها.

ماذا تفعل إذا كانت قائمة "الأسماك" طويلة وضخمة جدًا؟ يساعدك تحديد الأولويات على إنهاء ما بدأته. وهنا تأتي "مصفوفة أيزنهاور" الشهيرة للإنقاذ. يسمح لك بتوزيع جميع الحالات في أربع مربعات ، حسب إلحاحها وأهميتها:

مهم- عاجل (1)	مهم- غير عاجل (2)
غير مهم- عاجل (3)	غير مهم- غير عاجل (4)

بمجرد أن أكتب الأشياء على شكل مربعات ، تصبح الصورة كاملة واضحة: ما الذي يجب القيام به أولاً (المربع 1) ، وما الذي يمكن أن ينتظر قليلاً (المربع 2) ، وما الذي يجب تفويضه (المربع 3) ، وما يمكن أن يكون توقفت على الإطلاق ، ولكن بضمير مرتاح للتأجيل أو حتى عدم البدء على الإطلاق (المربع 4). من التجربة الشخصية: وضع المهام في المربع الأخير يوفر الكثير من الخلايا العصبية من الموت المحتوم ، وفي الواقع ، يساعد على إنهاء الأشياء المهمة!

نقوم بتنظيم المواد

يقوم معظمنا بتشغيل مسارات متعددة في نفس الوقت. في حالتي ، هذه هي التدريس ، والترجمة ، والكتابة ، والأسرة والمنزل ، والسفر ، والهوايات. طن من المواد. وإذا لم أقم بفرزها وترتيبها ، فسوف أغرق في غضون أسبوع في محيط لا حدود له من المعلومات المتنوعة.

كيف يمكن تنظيم المادة؟كل هذا يتوقف على تفاصيل العمل. على سبيل المثال ، كمدرس ، أسجل جميع الفصول (التواريخ ، الموضوعات التي تمت دراستها ، نتائج الاختبار) ، وأختار المواد التعليمية وأكملها (المفردات ، القواعد ، النصوص للاستماع ، للقراءة ، للترجمة ، الألعاب اللغوية ، إلخ). كمترجم ، أقوم بتجميع المسارد والاحتفاظ بسجلات للوثائق المترجمة. لا يوجد ترتيب في السجلات فحسب ، بل هناك أيضًا عادة مفيدة لإنهاء العمل حتى نهايته.

يمكن أن تكون مواد عملك بتنسيق إلكتروني وورقي. إذا تم تخزينها على جهاز كمبيوتر أو على محرك أقراص خارجي ، فمن الأفضل توسيعها إلى مجلدات مواضيعية تقليدية ، والتي قد تحتوي على مجلدات فرعية. إذا كان عليك الاحتفاظ بالملاحظات في دفتر ملاحظات ، فأقترح أن تتعرف على كتابي الإلكتروني "كيفية تنظيم الملاحظات في دفتر ملاحظات: 10 نصائح للمعلمين".

لإكمال الأشياء البسيطة التي بدأت ، استخدم وقفات

أحيانًا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، من 5 إلى 10 دقائق ، لحل مشكلة معينة. العثور عليهم ليس بهذه الصعوبة. عند التبديل من نشاط إلى آخر ، توقف مؤقتًا. وأكمل إحدى المهام المخططة. يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن في النهاية اتضح أن قائمة المهام غير المكتملة بطريقة سحرية "تذوب" من تلقاء نفسها.

ماذا يمكن ان يفعل؟اخرج على الرف. انظر ، وفي غضون أسبوع أصبح الطلب موجودًا بالفعل على جميع الأرفف الأخرى. قم بكي الغسيل حتى يتراكم جبل كامل منه. دفع الفاتورة عبر الإنترنت. يتصل. الرد على الرسالة. اقرأ المادة التي تريدها فورًا ، ولا تضعها في مجلد "التفكيك".

تعد مفاتيح الإيقاف المؤقت هذه مفيدة جدًا عند العمل في المشاريع الكبيرة. تنظر بعين أعذب إلى ما تم إنجازه بالفعل. بعد فترات الراحة هذه ، أنهيت عملي المتعلق بالترجمات المكتوبة بشكل أسرع. على سبيل المثال ، وجدت على الفور أخطاءً مطبعية وصياغة سيئة في النصوص.

سيساعد الجمع بين عدة حالات في تحقيق ما تم البدء فيه حتى النهاية.

أعترف على الفور: أنا لست من محبي تعدد المهام. ومع ذلك ، غالبًا ما تتسبب الحياة في مواقف يمكنك فيها القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. لماذا لا تستفيد من هذا لإكمال بعض الأعمال التي تم البدء فيها؟

ربما ، كل شخص لديه فترات من الانتظار القسري. لا يهم أين أنت "عالق" - في الطابور ، عند غسيل السيارة أو في ازدحام المرور ، يمكنك إنهاء الأشياء الصغيرة التي بدأتها. على سبيل المثال ، التخطيط ، التلخيص ، إجراء المكالمات ، القراءة ، التخطيط للنصوص المستقبلية. أو فقط استرخي. صدقني ، سيكون جسمك وعقلك ممتنين بصدق لك على لحظات الاسترخاء هذه. بالمناسبة ، غالبًا ما تأتي الأفكار الأكثر إثارة للاهتمام في مثل هذه اللحظات. بالنسبة لهم أحتفظ بدفتر ملاحظات بقلم في حقيبتي.

اقرأ أيضًا: + تنزيل مجاني

يستمع بعض طلابي إلى الكتب الصوتية أو الأغاني أو الحوارات باللغة الإيطالية أثناء القيادة. أنا نفسي ، أقوم بالأعمال المنزلية ، من وقت لآخر أستمع إلى البودكاست الشيقة والفصول الرئيسية والندوات عبر الإنترنت. لذلك ، إذا لم تكن بحاجة إلى إصلاح أي شيء ، فقم بتدوين الملاحظات أو إكمال المهام - استمع إلى صحتك!

يسقط الكمال!

لا عجب يقولون أن الأفضل هو عدو الخير. إن الرغبة المجنونة في الكمال تجعل من الصعب جدًا إكمال ما بدأ. أنت تعيد نفس الشيء مليون مرة لجعله مثاليًا. خيط لإبرة ، tyutka إلى tyutelka ، جميع النقاط فوق "i" وفوق "e". أنت تطحن إلى ما لا نهاية. ولكن في كثير من الأحيان يمكن وضع النقطة الأخيرة في وقت أبكر بكثير.

أتمنى أن تفهم ما هو على المحك. أنا لا أحثك على النزول إلى المستوى البدائي والقيام بكل شيء بلا مبالاة على مبدأ "النقر بلوب وهنا قفص لك". من الأفضل بكثير أن تتعلم الشعور بشكل حدسي باللحظة التي تستحق فيها التوقف ، والتوقف عن "لعق الطبق" وتقبل ما هو بضمير مرتاح. وإذا كانت دودة الشك لا تزال تقضمك ، فعد لاحقًا واستمر في قطع الماس.

هناك لحظات يتراكم فيها عدد كبير من الحالات في لحظة واحدة ، وليس من الواضح تمامًا كيفية إدارتها قبل وقت معين. نحن نتشبث برؤوسنا ، ونبدأ في الذعر ، مما يزيد الأمر سوءًا. لتجنب هذا في المستقبل ، إليك بعض النصائح التي يسعدنا مشاركتها معك.

1. ضع خطة

يخطط جميع الأشخاص الناجحين دائمًا لأعمالهم أولاً ، ثم يبدأون في تنفيذها فقط. على الورق ، من الأسهل بكثير فهم وإبراز ما يجب القيام به أولاً ، وما يمكن تقسيمه إلى عدة مراحل. أيضًا ، تحت كل عنصر ، يمكنك كتابة عدة طرق لحل المشكلة.

احصل على مفكرة أو دفتر ملاحظات وقم بعمل قائمة بجميع رغباتك. اكتب ما لا يقل عن 100 منهم ، ثم افعل شيئًا لمدة 30 دقيقة. ثم ألق نظرة على قائمتك وحدد أهم 6-7 منها منها ، حتى تتمكن من فهم ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. ستكون هذه الرغبات هدفك الرئيسي.

أنت الآن بحاجة إلى وصف أفعالك بالتفصيل تحت كل عنصر مميز لمدة ثلاث سنوات وسنة وشهر وأسبوع ويوم. يجب كتابة مثل هذه الخطة بتفصيل كبير ، لذلك ستكون أسهل بكثير. ثم اتخذ الإجراء وافعل كل شيء تمامًا كما خططت له ، حتى لو كان صعبًا ، بهذه الطريقة فقط سينجح.

2. توزيع القضايا على رئيسي وثانوي

يدرك الجميع أنه من الضروري أولاً وقبل كل شيء البدء في العمل في الأمور المهمة والعاجلة. لكن في كثير من الأحيان يحدث أن هذا شيء لا نحب القيام به على الإطلاق ، وكقاعدة عامة ، نؤجله لوقت لاحق ، ثم في عجلة من أمرنا نقوم به بطريقة ما ، وغالبًا ما لا نحصل على ما نريد. لا يستحق القيام بذلك على الإطلاق ، فمن الأفضل أن تتغلب على نفسك وتركز على المهمة وتكملها على الفور.

بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك التعامل مع مهام أقل تعقيدًا وطويلة المدى. تتضمن هذه الأهداف عادات سيئة لطالما أردت التخلص منها. إذا التزمت بالخطة ، فلن يكون لديك وقت لأشياء غير ضرورية على الإطلاق.

3. قاعدة خمس دقائق

تساعد الأشياء الكبيرة والصغيرة التي يمكن القيام بها في غضون 5 دقائق على تحقيق النجاح. إذا كان لديك أي منها في القائمة ، فمن الأفضل القيام بها على الفور وحذفها من الخطة بخط سميك. يجب ألا تضع مثل هذه الأشياء الصغيرة في صندوق عميق ، بل تلجأ إلى قاعدة الخمس دقائق. هذه الطريقة هي إحدى الطرق الست لإنهاء ما بدأته.

4. قسّم المهام الصعبة إلى عدة مهام فرعية

عند رؤية هدف كبير أمامك ، يبدو أحيانًا أنه سيكون من الصعب تحقيقه ، لكن هذا فقط للوهلة الأولى. هناك طريقة رائعة لتوزيعها على عدة مهام فرعية. كلما قمت بتنفيذها بشكل أسرع وأكثر صحة ، كلما رأيت النتائج المرجوة في وقت مبكر. يتفاعل دماغنا بوضوح شديد مع المهام المعقدة والسهلة ، لذلك سيكون من الأصح تحقيقها تدريجيًا وعلى مراحل. هذا هو أبسط.

دعنا نلقي نظرة على مثال. أنت ذاهب إلى فرنسا ، لكنك لا تعرف اللغة ، عليك أن تتعلمها. لجعل الأمر ليس بهذه الصعوبة ، قم بما يلي: تحليل قاعدة نحوية واحدة في الصباح ، وتعلم 10 كلمات في فترة ما بعد الظهر ، وتعلم كيفية كتابة تطبيق بشكل صحيح في المساء. باستخدام هذه الطريقة ، ستتمكن في غضون شهرين من التحدث باللغة الفرنسية بشكل مقبول.

5. امدح نفسك على كل ما تفعله.

الثناء مهم في أي عمل مكتمل. إنها ترفع من مستوى الروح وتحفزها. أكملت المهمة - اجعل نفسك مفاجأة سارة. حجمها يعتمد على مدى تعقيد القضية. يمكن أن يكون أي شيء. لمهمة صغيرة ، تناول قطعة من الكعكة أو اشرب فنجانًا أو قهوة ، في المتوسط يمكنك الذهاب للتسوق ، ولكن لتحقيق إنجاز كبير ، إرضاء نفسك برحلة إلى البحر أو إلى مدينة أخرى.

6. تلخيص

إحدى الطرق الست لإنهاء الأمور بشكل صحيح هي التلخيص. يجب ألا تخذلهم في نهاية كل يوم ، فالخيار الأفضل هو جعلهم في نهاية أسبوع العمل. لذلك سترى ما الذي نجحت فيه وما لا يمكنك فعله ، وما لم يكن لديك ما يكفي من الوقت والطاقة من أجله ، وفي أي اتجاه يجب أن تتطور أكثر ، وما الذي يجب تركه ونسيانه. باستخدام هذا النهج ، سيكون من الأسهل عليك العثور على أخطائك وتصحيحها حتى تتمكن من المتابعة.

اشترك في تحديثات المدونة واحصل على نصائح مفيدة جديدة:

لقد أثبت الباحثون أن الأشخاص المنضبطين ، الذين يتمتعون بقوة الإرادة ، يقودون أكثر أسلوب حياة صحيالحياة ، لديها أقل مشاكل ماليةوأقل عرضة لخرق القانون. أولئك الذين يحرمون أنفسهم من إشباع الرغبات العفوية يشعرون بتحسن وسعادة أكبر. بالمناسبة ، وفقًا لرئيس الدراسة ، يمكن تدريب قوة الإرادة مثل العضلات.

ولكن كيف تجبر نفسك على وضع الأشياء دائمًا في النهاية وتنمي قوة الإرادة من أجل أن تكون دائمًا ناجحًا؟ يروي إسحاق بينتوسيفيتش، خبير في التطوير المنهجي للشخصية ، مدرب في البرمجة اللغوية العصبية ، مؤلف كتب ودورات تدريبية لشركات دولية كبرى.

الميل الإضافي

يوليا جارماتينا ، AiF: غالبًا ما ينصح علماء النفس: لإنهاء الأشياء ، يجب أن يكون لديك هدف ، لتقدم بالتفصيل ما تحاول تحقيقه. فشل الكثير في إكمال ما بدأوه. في بعض الأحيان ، ببساطة لا توجد قوة إرادة كافية للمتابعة ، تتدلى الأيدي ...

إسحاق بينتوسيفيتش:في اللحظة التي تسقط فيها يديك ، تحتاج دائمًا إلى اتخاذ خطوة صغيرة ، ولا تترك ما بدأته ، واسترح قليلاً واستمر. لأنه في المرة القادمة عليك أن تبدأ من جديد ، وهنا قد تم بالفعل اجتياز جزء من المسار ، وإن كان مجهريًا. يبدو أنه من الأسهل اتخاذ مسار جديد. تغيير الاستراتيجيات على أمل أن تكون الطريقة الأخرى أسهل ، فإنك تضيع الوقت والجهد. ستكون الصعوبات في أي حال.

- لكي تصبح ناجحًا ، تنصح طلابك بالذهاب إلى ما يسمى بالميل الإضافي - أي أن تفعل دائمًا ما هو أكثر قليلاً مما هو متوقع منك. ولكن في كثير من الأحيان تكون المبادرة خاضعة للعقاب. ألن يتضح أنك ستفعل أكثر من ذلك بقليل ، لكن لن يحتاجه أحد؟

- سام والتون، مؤسس أكبر سلسلة متاجر في الولايات المتحدة ، قام بتجنيد أشخاص في فريقه مثل هذا: ذهب إلى متاجر أخرى وشاهد أي البائعين كان الأكثر نشاطًا. دعا مثل هذا الشخص إليه بأفضل الشروط. إذا سألت الناس في الشوارع عمن سيوظفون - الشخص الذي يفعل ما هو ضروري ، أو الشخص الذي يفعل أكثر من ذلك بقليل ، سيختار 100٪ من المستجيبين الخيار الثاني. عندما تفعل أكثر من ذلك بقليل ، فهذه هي إمكاناتك المتراكمة ، حتى لو لم يقدرها أحد الآن. عاجلاً أم آجلاً ، سيكون في متناول اليد.

لا تستمع إلى أي شخص

وماذا عن الحس السليم؟ أحيانًا يكون هو الذي يعارض قوة الإرادة ، إذا فهمت أن جهودك تذهب سدى.

إذا نظرت إلى الأشخاص الذين حققوا النجاح ، فليس لديهم تلك الميزة التي يمكنك تسميتها بالفطرة السليمة. لا يستمعون للآخرين. في الحياة كما في الرياضة: هناك أبطال رياضيون وهناك رياضيون. الفطرة السليمة للبطل والرياضي شيئان مختلفان. حدد مفهومًا عامًا للحياة. إذا كان هذا هو مفهوم البطل ، فعندئذ على الرغم من الإصابات والإرهاق وتنبؤات الآخرين ، فانتقل إلى الأمام ، وشاهده حتى النهاية. إذا كان الرياضي يريد حياة أكثر هدوءًا وقياسًا ، فهذا ما عليك فعله - احرص على عدم الإضرار بصحتك ، ولا تحاول تسجيل أرقام قياسية.

لا يمكن أن يكون البطل جيدًا للجميع. سيُحسد عليه ، وسيُوبَّخ ، وسيضطر إلى التضحية بشيء. يمكن للرياضي أن ينفق طاقته على إرضاء الجميع.

"يقولون إذا كنت لا تستطيع فعل شيء ، فأنت لست بحاجة إليه. هل توافق؟

- هذا غير صحيح. إذا لم ينجح الأمر ، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا. لكن هذا لا يعني بأي حال أنك لست بحاجة إليه. توماس أديسونقام بعدة آلاف من المحاولات قبل أن يخترع المصباح الكهربائي. كاتب جوان رولينج، مؤلف كتاب "هاري بوتر" ، تم رفضه من قبل الناشرين العشرة الأوائل. لو لم تذهب إلى المركز الحادي عشر ، لما أصبحت مليارديرًا. جاك لندنثلاثمائة (!) مرة رفضوا نشر أعماله.

- نصيحة أخرى شائعة: لا تفكر في المشاكل. هل هو ممكن؟

نعم. لا تحتاج إلى التفكير في المشاكل ، ولكن في طرق حلها. ليس حول ما حدث بالفعل ، ولكن حول كيفية التأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى. ركز على الأهداف التي تتجنب المشاكل. إذا فقد الشخص محفظته ، فلا داعي للشكوى من ظلم العالم. تحتاج إلى التفكير في كيفية تجنب هذا في المرة القادمة - هذا هو الهدف الأول ، كيف يمكنك إعادة الأموال - هذا هو الهدف الثاني ، كيفية التحول إلى البطاقات المصرفية حتى لا تخسر النقود - وهذا هدف آخر.

كيف تتعلم التحكم في الموقف؟

الشخص ذو الإرادة القوية يعرف كيف يدير ليس فقط شؤونه ، ولكن أيضًا مشاعره. أوافق: إذا كنت مزاج سيئ، كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، لكن الأشياء لا تجادل. ستساعدك هذه التمارين على إبقاء عواطفك تحت السيطرة.

1. تخلص من السلبية

للقيام بذلك ، انضم إلى لعبة "فكر بإيجابية لمدة 21 يومًا". ضع رباطًا مطاطيًا رفيعًا على يدك. مهمتك هي اتخاذ قرارات لمدة 21 يومًا فقط في حالة مزاجية إيجابية. حطم؟ اضرب نفسك برباط مطاطي على يدك حتى تؤلمك. علق الشريط المطاطي من ناحية أخرى وابدأ اليوم الحادي والعشرين من جديد.

استمر حتى تمر 21 يومًا بدون أفكار سلبية. هذا تمرين قوي جدا.

2. قل وداعا للشرمزاج

سيساعدك التمرين في ذلك ، عندما تجد ثلاثة أحداث أخرى في حياتك بعلامة زائد ضخمة بالنسبة لكل ما يحدث لك بعلامة ناقص. على سبيل المثال: "فقدت محفظتي. لكنني حصلت على ترقية في العمل. لكنني بصحة جيدة. لكن سرعان ما سأذهب إلى السينما لمشاهدة فيلم ممتع. افعل 7 أيام على الأقل.

3. تعلم أن تكون صادقًامع نفسي

جوهر التمرين هو تعلم فصل الحقائق والأرقام عن التفسير. على سبيل المثال ، تقول: "أنا متعب ، لا يمكنني القيام بعملي اليوم." اين انت متعب في أي جزء من الجسد؟ إلى أي مدى: لا يمكن تفريغ العربات أو حتى النهوض من على الأريكة؟ ماذا لو حصلت على ألف دولار الآن؟ سيتم العثور على القوات هناك! اتضح أن "التعب" كذبة. قيم مشاعرك على مقياس مكون من 10 نقاط. على سبيل المثال ، 10 متعب جدًا لدرجة أنك تكذب بلا حراك ، و 5 - لا يزال هناك احتمال.