Zbog kakvog prdenja sa neprijatnim mirisom. Zašto ljudi prdnu?

Kako se riješiti gasova? Šta učiniti da se oslobodite gasova? Nadutost, prilično neugodna nego fatalna bolest. Ali potrebno je hirurško liječenje, jer može pokvariti ne samo zrak, već i život. Posebno u slučajevima kada se emisije gasova ne mogu kontrolisati. U svakom slučaju, ovo je prilično delikatna bolest koja zahtijeva poseban pristup.

0 518571

Galerija fotografija: Kako se riješiti plinova?

Prema rečima lekara, sasvim je normalno da ispušta gas i do 14 puta u toku dana. Ako se to dešava češće, postoji razlog da razmislite i preispitate svoj način života i ishranu. To je zato što su oni često osnovni uzrok ovog problema.

Odakle dolaze gasovi?

Gasovi se ne pojavljuju u crijevima, oni su uvijek tu. To je zato što većina proizvoda u procesu razgradnje emituje ugljični dioksid. Razlog tome su ugljikohidrati koje sadrže, a tijelo ih ne apsorbira u potpunosti. Uzmimo za primjer jabuke. Sadrže oko 20% ugljičnog dioksida. Takođe se nalazi u hlebu i mnogim drugim namirnicama.

Vrijedi napomenuti da svaki organizam ne utječe na proizvode na isti način. Stoga, da biste shvatili da li vam neko jelo odgovara ili ne, morate pokušati pratiti svoju reakciju. Kao rezultat toga, shvatit ćete šta treba isključiti.

Zašto gasovi mirišu na pokvarena jaja?

Postoji nekoliko vrsta proizvoda koji izazivaju ne samo gasove, već pravu buru koja vas može izluditi, jer je miris jednostavno nepodnošljiv. Najčešće ga uzrokuju mahunarke, kupus (bijeli, karfiol, brokula), sve vrste luka, suvo grožđe i suve šljive. Ali lider je žumance, koje se pretvara u sumporovodik. Zatim dodaje "poseban" miris. Samo enzimi se mogu nositi s tim, što znači da ćete morati posjetiti ljekarnu.

Kako se riješiti gasova?

Prije svega, morate analizirati svoju ishranu i shvatiti šta tačno na nju utiče. Možda će to potrajati, ali ćete bolje razumjeti svoje tijelo i moći ćete preuzeti kontrolu nad njim. Da bi se ublažilo njihovo stanje, najbolje je isključiti iz ishrane namirnice koje, prema liječnicima, izazivaju pojačano stvaranje plinova. Ako ne pomogne, možete koristiti posebne lijekove, ali ovo je samo privremeni spas.

Najefikasniji način kontrole i analize hrane koju jedete. Nakon doručka ili ručka pratite šta se dešava u vašem tijelu sat ili četiri. Da biste dobili što objektivniji zaključak, vrijedi jesti odvojeno.

Kao što pokazuje praksa, mliječni proizvodi i proizvodi od brašna obično su među štetnim proizvodima. To je zato što ih odrasli ne podnose dobro, posebno laktozu.

Pa šta da radimo?

• Eliminišite hranu koja izaziva previše gasova u crevima.
• Ako se radi o proizvodima od brašna, zamijenite ih cjelovitim žitaricama.
• Nemojte se prejedati, jer želudac jednostavno ne može podnijeti veliku količinu hrane. Fermentirat će i gasova će biti mnogo puta više.
• Nemojte žuriti dok jedete. Žvaći polako i temeljito.
• Ne pij svoju hranu.

Ovo je najjednostavnija stvar koju možete učiniti. Ali ako govorimo o najefikasnijim, onda biste trebali početi s promjenom navika. Preporučujemo da se obratite lekaru koji će isključiti moguće bolesti i infekcije, kao i davati savjete o prilagođavanju navika u ishrani.

Pokušajte da ne preterujete sa lekovima. Previše uglja ili modernih sorbenata, ako se uzimaju prečesto, mogu naštetiti tijelu.

Ne odustaj narodni lekovi. Sjemenke kopra, izvarak kamilice, menta pomoći će u liječenju nadutosti. Skuhajte čaj, uživajte i nabavljajte korisne tvari i prirodne izvore.

Nemojte zanemariti ni najmanje promjene u svom tijelu, jer to može dovesti do negativnih posljedica.

Uz povećanu nadutost - prekomjerno stvaranje crijevnih plinova, počinju razmišljati o tome kako se riješiti prdenja, jer takav problem počinje uzrokovati ozbiljne neugodnosti.

Neke žene odbijaju da žive zajedno sa partnerom, ne znajući kako da se oslobode noćnog prdenja. Muškarci u tako "beznačajnoj" prilici gotovo da i ne kompleksiraju.

Koji je razlog povećane emisije gasova i da li je moguće riješiti se prdenja kod kuće, a da ne pribjegnete službenoj medicini?

Uzroci nadutosti

Moguće je riješiti se stalnog prdenja ako nađete razlog zašto je nastao.

Gasovi se nakupljaju u crijevima prilikom jedenja namirnica koje doprinose povećanju proizvodnje plinova ili usporavaju metabolički proces.

U prvu grupu spadaju: mahunarke, kupus svih vrsta, voće i povrće, gazirana pića, kvas. Stimuliše procese fermentacije u organizmu - crni hleb, kvas i kombuča. Kada jedu mliječne proizvode kod odraslih, plinovi se često nakupljaju u crijevima - nema dovoljno enzima za apsorpciju laktoze.

Bolesti probavnog sistema također uzrokuju stvaranje plinova, pri čemu gasovi odlaze prečesto.

Nadutost izazivaju:

• crijevna disbakterioza;
• hronični pankreatitis;
• enterokolitis i kolitis različite etiologije;
• helmintička invazija;
• kršenje motiliteta crijeva - uključujući i nakon operacije.

Kada se zarazi crijevnim infekcijama, stalno dolazi do fermentacije i pojačanog stvaranja plinova.

Individualna reakcija mnogih ljudi na stresna stanja je povećanje pokretljivosti crijeva. Kako se riješiti čestih prdenja u hitnim situacijama moguće je samo uz pomoć auto-treninga.

Postoji i potpuno „bezopasan“ razlog za pojačano nakupljanje vazduha u želucu, a potom i u crevima: guta se tokom obroka, ako žure da progutaju hranu bez brige, ili razgovaraju. Nije ni čudo što stara izreka uči: "Kad jedem, gluv sam i nijem!". Razgovor tokom jela je nepristojan i nezdrav.

simptomi nadutosti

Znakovi nadutosti mogu biti sljedeći:

• Abdominalni bol uzrokovan crijevnim grčevima.
• Karakteristična nadutost trbuha, koja uzrokuje povećanje promjera - što je vrlo uznemirujuće za ljepši spol.
• Pojava podrigivanja - unutar 1-2 sata nakon jela.
• Neugodni zvuci u želucu - klokotanje, kruljenje - tečni sadržaj crijeva, koji pršti od plinova, praktički "kipi".
• Česte probavne smetnje praćene mučninom.
• Periodično nadimanje - ili prdenje. Izlazak plinova iz rektuma, praćen oštrim zvukom i neugodnim mirisom.

Nadutost uzrokuje i opasnije simptome – bol u srcu i otežano disanje. Gasovi povećavaju unutrašnji volumen organa u trbušnoj šupljini, ona počinje podržavati dijafragmu. Počinje aritmija, pojavljuje se otežano disanje.

Kada je vagusni nerv stegnut crijevnim petljama, može se pojaviti nepodnošljiv bol.

Dijagnoza bolesti

Da bi se utvrdili uzroci pojačanog nadimanja i nadutosti, provode se sljedeće dijagnostičke mjere. Kolonoskopija, FGS, fekalna analiza se provode kako bi se provjerilo prisustvo disbakterioze, isključila helmintička invazija i otkrili koji enzimi nisu dovoljni za probavu hrane. Prije istraživanja, pacijentova prehrana se pažljivo proučava i iz nje se isključuju proizvodi koji uzrokuju povećano stvaranje plina - inače će pokazatelji biti nepouzdani.

Neophodno je isključiti rak crijeva - njegov glavni simptom je brza nadutost.

Da biste saznali postoji li nedostatak laktoze, pomažu posebni testovi tolerancije na laktozu - pacijent može potvrditi ili isključiti patologiju bez analize izmeta za koprogram.

Ali plinovi se ne mogu potpuno prestati proizvoditi - prirodni zvukovi i pokreti u crijevima ukazuju na to da djeluje. "Tišina" u peritoneumu ukazuje da postoji pareza u crijevima. Ova država zahtijeva medicinsku njegu- ako gasovi ne izlaze, već ostaju u želucu, onda je poremećen proces varenja. Akumulacija toksina u želucu uzrokuje intoksikaciju tijela.

Medicinski tretman za fluktuacije

Nakon što se otkriju uzroci nadutosti, počinje sveobuhvatno liječenje bolesti i otklanjanje njegovih neugodnih simptoma: podrigivanje, nadutost, pojačano kruljenje.

Kako se riješiti učestalog prdenja uz upotrebu lijekova?

Uz pomoć antispazmodika ublažavaju simptom boli - “No-shpa”, “Papaverin”, “Spazmalgon”... Da bi smanjili porcije zraka koji se gutaju tokom obroka, smanjuju količinu hrane koja se proguta odjednom, oni pokušajte da jedete koncentrisano.

Dodijelite sorbente koji ublažavaju intonaciju - "Fosfalugel", "Enterogel" i drugi.

Enzimski preparati se uzimaju tokom obroka - Mezim, Pankreotin, Creon itd.

Savremeni lijekovi koji utiču na pokretljivost crijeva efikasno se bore protiv prekomjernog stvaranja plinova. Ova sredstva se nazivaju "sredstva za pjenjenje", - "Simethicone", "Dimethicone".

Ponekad je potrebno ukloniti višak plinova - tada se propisuje Cerucal, probiotici se koriste za uklanjanje disbakterioze.

Jedan od najsigurnijih i najefikasnijih lijekova koji eliminira povećano stvaranje plinova i pomaže u rješavanju problema - kako se riješiti prdenja noću - je Espumizan. Dovoljno je uzeti tabletu sat vremena prije noćnog odmora, a strani zvuci neće osramotiti cimere.

Ovaj lijek mogu uzimati starije osobe, žene tokom dojenja, trudnice i – što je vrlo važno – pacijenti sa dijabetesom i tireotoksikozom.

Samootklanjanje nadutosti

Zadatak kako se riješiti prdenja kod kuće počinje se rješavati korekcijom prehrane.

Iz prehrane je potrebno potpuno isključiti masnu hranu, gazirana pića, grožđe, slatkiše, mahunarke, kupus, te smanjiti količinu mafina.

Začini koji pomažu u izbjegavanju nadimanja: kopar, peršun, anis, korijander. Za ukus jelu možete dodati laneno seme - deluje umirujuće na nadražena creva.

Kako organizam ne bi ostao bez vlakana, trebali biste jesti više žitarica, uključiti mekinje u dnevni jelovnik. Ova hrana ubrzava metabolizam i pomaže u čišćenju crijeva.

Preporučljivo je dogovoriti dani posta: prvo 1 put sedmično, zatim 1-2 puta mjesečno. S obzirom da se rijetko javlja česta nadutost kod zdravih organa za varenje, tijelo ne možete držati na "gladnoj dijeti". U dane posta morate "sjediti" na kuhanu neslanu rižu i kefir.

Kako ne biste ispuštali gasove u javnosti, povremeno – povučeno – treba izvoditi vježbe koje će ukloniti višak plinova.

Vježbe su toliko jednostavne da za njihovo izvođenje nisu potrebni nikakvi uslovi.

• Potrebno je masirati stomak u smjeru kazaljke na satu.
• Zatim povucite i otpustite trbušne mišiće 15-20 puta.
• Morate se potapšati po zadnjici i uraditi 35-60 vježbi za povlačenje i opuštanje mišića sfinktera anusa.

Ove jednostavne vježbe pomoći će u toniranju crijevnih mišića i izbacivanju viška plinova.

Dekocije i drugi narodni lijekovi

Da spriječimo zabunu javnosti etnonauka nudi biljne lekove.

• Nakon jela treba žvakati sjemenke anisa ili kima, popiti pola čaše čaja od mente.
• Poput čaja, kuva se komorač ili kopar - efekat infuzija je toliko blag da se daju čak i dojenčadi.
• Recept za čaj od karminativa - pomiješati u jednakim količinama:
• smilje;
• sjeme kopra;
• kamilica;
• stolisnik;
• pepermint.

Zakuvajte kašičicu u čaši kipuće vode.

• Čaj od korena sladića. Jedina razlika u pripremi je što inzistiraju nakon 10 minuta ključanja.
• Infuzija korijena maslačka - inzistirajte u termosu, uveče prelijte 1 žlicu biljnih sirovina čašom kipuće vode. Pijte tokom dana, nakon proceđenja.
• Svježi sok od krompira. Tok tretmana je 10 dana, 1/3 šolje pre jela. Djeluje nježno, preporučuje se za liječenje erozivnih lezija želučane sluznice s povećanom kiselošću.
• Ako je nadutost povezana sa zatvorom, onda se preporučuje inzistiranje čaja na lanenom sjemenu. Uzmite 1/4 šolje pre spavanja.

Sa čestim odvajanjem gasova, možete se boriti sami, ali prvo se obratite lekaru.

Ako je nadutost uzrokovana bolestima probavnog sustava, trebali biste početi liječiti uzrok, istovremeno se rješavajući neugodnih simptoma, inače se nećete moći riješiti prdenja.

Zdravlje

Miris nadutosti ima lekovito dejstvo i može sprečavaju rak, moždani udar, srčani udar i demenciju kažu naučnici.

Vodonik sulfid je jedan od mirisnih plinova koje proizvode bakterije kada se hrana razgrađuje u crijevima. U velikim količinama je toksičan, ali u malim količinama pomaže. zaštiti ćelije i boriti se protiv bolesti.

Kada su stanice pod stresom zbog bolesti, one pokušavaju privući enzime da proizvode male količine sumporovodika.

Miris vodonik sulfida

Specijalisti sa engleskog medicinskog fakulteta Univerzitet Exeter vjeruju da sumporovodik sprječava ili eliminiše oštećenje mitohondrija, što je ključna strategija u liječenju bolesti kao što su moždani udar, srčani udar, dijabetes, artritis, demencija i starenje.

Naučnici su stvorili jedinjenje AP39, koje postepeno isporučuje male količine ovog gasa u mitohondrije. Mitohondrije u ćelijama pod stresom tretiranim sa AP39 su zaštićene i ćelije su ostale žive.

Istraživači su sproveli preliminarne testove i to su otkrili ranije 80 posto mitohondrija je preživjelo takve razorne bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti.

Vodonik sulfid je poznat po svom oštrom, smrdljivom mirisu pokvarenih jaja ili plinova u crijevima. Prirodno se proizvodi u našem tijelu i može pomoći u budućnosti u liječenju mnogih bolesti.

Gasovi u crijevima

Nadutost je stanje u kojem postoji višak želudačnih ili crijevnih plinova. To može dovesti do neugodnog osjećaja nadimanja, podrigivanja i plinova.

Većina ljudi izlučuje gasove oko 14 puta dnevno.

O tome šta jeste uzrok povećanog gasa i nadimanje i šta hrana najčešće izaziva nadutost može se pročitati u članku.

Kao deca smo često prdnuli potajno, a uvek nas je odao osmeh ili smeh ili samo „a la trol“ izraz lica. Odvratno je kad neko prdi.

Nadutost. To je oslobađanje plinova iz gastrointestinalnog trakta. Tada bi se problem trebao postepeno povući, prestat ćete tako često prdeti. Prdnu svi, bez obzira na pol, godine i položaj u društvu. Analizirajte svoju prehranu, nakon što jedete koju hranu češće prdite i isključite iz prehrane namirnice koje dovode do pojačanog stvaranja plinova.

Za praćenje zdravlja respiratornog sistema jednom godišnje uradite fluorografiju i pregledajte terapeuta. Nema ničeg ugodnog u prdenju ni za vas ni za one oko vas, osim toga, etiketa ovim fiziološkim procesima nedvosmisleno dodjeljuje mjesto tabua i sramote. Nadutost je prekomjerno nakupljanje plinova u gastrointestinalnom traktu, čiji uzrok može biti njihovo pojačano stvaranje ili nedovoljno lučenje.

U tom slučaju hrana se kreće sporo, zbog čega se svi procesi koji uključuju mikroorganizme (fermentacija, propadanje) intenziviraju i uzrokuju pojačano stvaranje plinova. Ako vas nadimanje i nadimanje ne muče toliko, ako vam je ovo više estetski problem, pokušajte sami da se nosite sa tim. Stoga pokušavam ograničiti konzumaciju onih proizvoda od kojih se nadimam. I problem se rješava sam od sebe.

Prečesto prdim. sta da radim?

Iako u narodu ovaj problem obično nazivaju ništa drugo do "prd" ili "prdež", sve ovo ima naučna imena. Nadutost. Uz to, prekomjerno nakupljanje plinova nakuplja se u gastrointestinalnom traktu. Mogu se formirati prečesto, ili, obrnuto, nedovoljno se ističu. Glavni razlog zašto je osoba počela prečesto "prdeti" je upotreba proizvoda koji izazivaju povećano stvaranje plinova.

Kontrola zdravlja

Mahunarke. Grašak i slične namirnice povećavaju količinu vodonika koji se proizvodi tokom probave, što pogoršava problem. Jabuke, crni kruh, krompir, kupus, rotkvice, rotkvice i slične namirnice, kada se konzumiraju u prevelikim količinama, mogu dovesti do pojačanog stvaranja plinova.

Kada znate zašto može doći do prdenja, morate poduzeti mjere da riješite problem, smislite kako ga se riješiti. Također pokušajte da se dovoljno naspavate, odvojite vrijeme za fizičku aktivnost i tako dalje. Bolje zdravlje - manje šanse da će se problem pogoršati, manje potrebe za liječenjem.

Mehanizmi koji leže u osnovi problema

Ali glavna stvar je ne paničariti ako počnete pretjerano prdeti. Nadutost se naziva prekomjernim plinovima u želucu, praćeno kruljenjem i nadimanjem. Morate se istrenirati da obuzdate prdenje u prisustvu drugih ljudi, a ako ne možete, onda poduzmite mjere za liječenje nadutosti. U crijevima zdrave osobe nalazi se oko jedan litar plinova, a to je pokazatelj normalnog rada probavnog trakta.

Da biste diverzificirali svoju ishranu svim potrebnim mikronutrijentima, jedite najmanje 300-400 g povrća dnevno (svježeg i kuhanog). Pratite svoju težinu bez prekoračenja normalnih vrijednosti indeksa tjelesne mase: od 19 do 25. Antropometrijska karta će vam pomoći u tome. Popunite upitnik o organskim sistemima, dobijete lično mišljenje o svakom od sistema i preporuke za kontrolu zdravlja.

Kako biste izbjegli probleme s težinom i nivoom glukoze u krvi, ograničite unos šećera na 6 kašičica dnevno (za žene), 9 kašičica dnevno (za muškarce). Da biste pratili zdravlje endokrinog sistema, povremeno uzimajte krvni test za glukozu. Ne konzumirajte više od 5 g (1 kašičica) soli dnevno. To će vas zaštititi od problema s metabolizmom vode i soli u tijelu. Popunjavanjem "Zdravstvene kartice" dobićete potpune informacije o svom zdravstvenom stanju.

Da biste razumjeli kako prestati prdeti često ili čak stalno, prvo morate shvatiti što uzrokuje pretjerano nadutost. Postoji mnogo razloga za potrebu da se često prdi. Kod male djece često prdenje je rezultat nesavršenog enzimskog sistema ili kršenja funkcije probave. I češće nego ne, radi se o hrani koju osoba jede.

nadutost koji se naziva prekomernim gasovima u stomaku, praćeno kruljenjem i nadimanjem. Ovi osjećaji, u pravilu, ne predstavljaju nikakvu opasnost po zdravlje, a nestaju odmah nakon nekoliko prdnja ili odlaska u toalet. Međutim, nadutost čovjeku zadaje mnogo problema i nelagode, a ponekad dovodi do vrlo neugodnih situacija. Gotovo svi ljudi se plaše da prdnu u javnosti i raduju se ako su to uspjeli nečujno.

Uostalom, uprkos činjenici da nakupljanje gasova u crevima i prdenje su sasvim normalni fiziološki procesi svojstveni svim ljudima i životinjama, niko ne želi da dođe u jako neprijatnu situaciju tokom važnog sastanka ili romantični sastanak. Nadutost može uništiti vaš život savremeni čovek. Glasno prdenje na poslu može postati predmet sprdnje kolega, a to jako utiče na samopoštovanje i ne karakteriše osobu kao racionalno biće. Prdanje je necivilizovano, jer prdenje često nosi loš miris i neprijatan zvuk, koji odbija svakoga ko je primoran da prisustvuje. Stoga se ne može držati mišljenja da "prirodno, nije ružno" pustiti plinove koji se nakupe u crijevima na prvu potrebu, a da se pritom ne uvažavaju moguće posljedice.

Moraš se trenirati suzdržati se prdite u prisustvu drugih ljudi, a ako vam to ne uspije, onda poduzmite mjere za liječenje. Vrlo često, ova bolest je popratni simptom peritonitisa, giardije holecistitisa, disbakterioze, opstrukcije crijeva, gastritisa, zatajenja srca, crijevnih i gušterača. Stoga, prije nego što uzmete tablete za nadutost, prvo morate isključiti ove bolesti tako što ćete se posavjetovati s ljekarima klikom na link.

U crijevima zdrave osobe prisutan oko jedan litar gasova, a to je pokazatelj normalnog rada probavnog trakta. Plinoviti ljudski otpadni proizvodi se sastoje od 60% dušika, 20% vodonika, 8% ugljičnog dioksida, 5% kisika i manje od 1% vodonik sulfida, koji stvaraju neprijatan miris. Većina plinova u crijevima nastaje tijekom vitalne aktivnosti bakterija koje žive u debelom crijevu i kao rezultat interakcije probavnih sokova s ​​vodom i međusobno.

Mali komad vazduha čovek lastavice tokom obroka. Prirodno, plinovi nakupljeni u crijevima moraju negdje otići, pa se čovjek zdravom ishranom prdenjem oslobađa od gasova. Prdnu svi, bez obzira na pol, godine i položaj u društvu. Smatra se da je normalno prditi 5-15 puta dnevno. Zadržavanje nagomilanih gasova u sebi je štetno za organizam, pa je potrebno preduzeti mere da sprečite nadimanje pre aktivnosti tokom kojih nećete moći slobodno da prdite.

Uzroci uzroka potreba prdi često, mnogo. Kod male djece često prdenje je rezultat nesavršenog enzimskog sistema ili kršenja funkcije probave. Nedostatak korisne mikroflore dovodi do unosa velike količine neprobavljenih ostataka hrane u crijeva i pojačavanja procesa propadanja i fermentacije s oslobađanjem plinova.

Kršenje enzimskog sistema uočeno kod odraslih osoba s neuravnoteženom ishranom, gastritisom, pankreatitisom, holecistitisom, hepatitisom i drugim bolestima gornjeg probavnog sistema. Još jedan čest uzrok nadutosti je kršenje mikroflore debelog crijeva. To, u pravilu, olakšava zatvor ili drugi poremećaji crijevne pokretljivosti, što dovodi do kašnjenja fekalnih masa i povećanja truležnih i fermentacijskih procesa s povećanim stvaranjem plinova.

Najčešći i praktičniji jedini razlog koji izaziva pojačano stvaranje plinova u crijevima kod zdrave odrasle osobe su proizvodi koji izazivaju jake reakcije fermentacije. Ovi proizvodi uključuju:

1. Mlijeko, tačnije mlečni šećer - laktozu, koju većina ljudi ne vari.

2. Mahunarke i proizvodi koji sadrže veliku količinu grubih vlakana. Konzumiranje velike količine graška, krompira, kupusa, rotkvice, rotkvice, crnog hleba, jabuka često dovodi do povećanog stvaranja gasova.

3. Pivo, kvas, šampanjac i druga gazirana pića. Vrlo često se nadutost razvija kod ljudi koji piju velike količine piva, kvasa, šampanjca i drugih gaziranih pića. Sva pića koja sadrže kulture kvasca i gasove treba isključiti iz jelovnika hrane zbog nadutosti.

4. Pogrešna kombinacija proizvoda. Postoji kombinacija namirnica koje ometaju proces probave, zbog čega se hrana zadržava unutra više nego što bi trebala i počinje se sama raspadati, oslobađajući veliku količinu smrdljivih plinova. Na primjer, supa i bijeli hljeb, kaša sa mesom i bijeli kruh, krompir sa gljivama ili kobasicama. Pokušajte da ne jedete kašu, supu i drugo sa hlebom. Analizirajte svoju prehranu, nakon što jedete koju hranu češće prdite i isključite iz prehrane namirnice koje dovode do pojačanog stvaranja plinova.