Kako se riješiti psihičke boli nakon raskida: savjet psihologa. Duševni bol - kako se nositi i riješiti?

Osoba doživljava duševnu bol iz različitih razloga. Neki gube voljene, drugi se rastaju od voljene osobe. Nije uvijek moguće potisnuti tugu i početi od nule. Za liječenje duhovnih rana potrebno je vrijeme, trud i stalan rad na sebi. Depresivno stanje često rezultira dugotrajnom depresijom, pa je važno na vrijeme pronaći balans kako se situacija ne bi pogoršala.

Oslobodite svoja osećanja

Nemojte zanemariti činjenicu da vas tuga vuče dublje. Srce boli, ali duša plače, to je normalno. Uključi vrući tuš i plači, tuci madrac, vrišti, samo nemoj sve to držati za sebe. Pokušajte pronaći ravnotežu u kojoj ćete se osjećati što ugodnije.

Ne glumite osmeh, pretvarajući se da je sve u redu. Takođe, ne morate stalno razmišljati o tome šta se dogodilo, izazivajući nervni slom. Kućna meditacija ili časovi joge pomoći će vam da pronađete harmoniju. Ovi pravci su stvoreni za ozdravljenje duše i usamljenost sa sopstvenim "ja".

U slučajevima kada gore navedene metode ne odgovaraju, napravite "utočište" u svom stanu. Uredite ugodan kutak, objesite zavjese pastelnih boja, kupite mekane jastuke. Očigledno, u početku nećete htjeti da izađete napolje dugo vremena, ali ne biste trebali odlagati. Kada se suze ponovo zakotrljaju, vratite se u svoj udoban kutak, skuvajte šolju zelenog čaja sa medom i zatvorite oči.

Kontrolišite svoje postupke i um

Nije neuobičajeno da osoba doživi duševni bol i ostane u njemu duže vrijeme. Pokušajte pronaći izlaz kako se ne biste udavili u očaju. Jedno je ako odlučite da sačekate nedelju dana da se nosite sa mukom, a drugo - kada ste pali u dugotrajnu depresiju.

Tokom srčane patnje, svako od nas prolazi kroz određene faze na putu ka izlječenju (tuga, ljutnja, ravnodušnost, tjeskoba, strah i poniznost). Analizirajte svoje postupke, razmislite šta vam pomaže da krenete naprijed.

Možda je prijelaz iz tuge u nezadovoljstvo izvršen uz pomoć fizičkog napora ili stalnog zaposlenja na poslu. Kada se pronađe motivacija, iskoristite je da pređete na ostale faze do prihvatanja onoga što se dogodilo.

Ne postoje ljudi koji mogu bez društvene komunikacije. Rodbina i prijatelji uvijek će vas podržati, popuniti prazninu savjetima ili riječima žaljenja. Pozovite prijatelja u posjetu, skuvajte ukusnu večeru ili naručite pizzu kod kuće, uključite zanimljiv film na neutralnu temu. Progovori, pitaj šta bi ona uradila na tvom mestu, poslušaj dobar savet.

Steknite naviku da se ova druženja svake večeri održavaju uz šoljicu čaja ili ukusnog sladoleda. Nemojte piti alkohol, čak ni u malim količinama. Pod uticajem alkohola navaliće jake emocije sa kojima se sigurno nećete moći izboriti.

Ako komunikacija s ljudima nije prikladna, nabavite dnevnik. Vodite iskren dijalog u njemu, prenesite svu bol i nagomilanu muku na papir. Kada dođe vrijeme i možete otpustiti ono što se dogodilo, morat ćete spaliti napisane listove i preći na novu fazu.

Želite li voditi dnevnik? U redu je, nabavi kućnog ljubimca. Ne treba kupovati psa ako niste spremni za tako ozbiljan korak. Odaberite papagaja (po mogućnosti govornog), mačku ili ribu. Novi stanovnik će dati snagu, jer mu je potrebna pažnja, naklonost i komunikacija. Fokusirajte se na svog ljubimca, vodite računa o njemu, uložite svu svoju ljubav i snagu u njega.

Oduzmite materijalna sjećanja

Ako ste izgubili voljen, ne bacaj njegove stvari, bit će zlo. Sakupite ih u kutiju, pažljivo ih stavite u krajnji ugao ormarića. Vratite sve na svoje mjesto kada se bol smiri. Ako ste raskinuli sa voljenom osobom koja vam je svojim postupcima slomila srce, riješite se "dokaza" zauvijek. Odnesite lične predmete, pribor za brijanje, okvire za fotografije u smeće. Izbrišite slike sa računara i telefona, obrišite broj.

Ako vas sve stavke ne natjeraju da se setite šta se dogodilo, sortirajte to. Uzmite stvar u ruke i obratite pažnju na prve asocijacije. Zidni kolaž te rasplače? Uklonite i odložite. Izluđuje li vas miris parfema? Ukloniti iz vida. Posteljina ne izaziva negativna osjećanja? Odlazi. Ponovite korake za svaku stavku koja vas dovodi u zabludu.

Odmorite se od onoga što se dešava

Uzmite u ruke knjigu koju ste dugo sanjali da pročitate. Počnite gledati novu seriju ili pronađite hobi. Prijavite se na sat plesa, idite na probni sat istezanja, pilatesa ili joge. Pozovite svoje prijatelje, pozovite ih na kuglanje, vodeni park ili piknik. Pokušajte što manje vremena provoditi sami, komunicirajte sa zanimljivim ljudima.

Ako profesionalno zapošljavanje uključuje kontinuiran radni tok, idite u posao glavom. Nadogradite svoje vještine ili naučite novu specijalnost. Posjetite dalju rodbinu, idite na izlet svakog vikenda.

Pa, ako ima prilike da ode u inostranstvo. Nije potrebno kupovati skupe ture na 2 tjedna, dovoljno je trodnevno putovanje na more ili u zemlje s velikom koncentracijom atrakcija.

Kada osoba počne maštati ili zamišljati dobre trenutke, automatski se izliječi. Nema ništa loše u snovima, vizualizirajte sve do najsitnijih detalja. Zamislite da plivate u moru ili vozite automobil koji ste upravo kupili.

Odvojite 15-20 minuta dnevno za let mašte. Tokom kratkog boravka u virtuelnom svijetu briše se granica sa stvarnošću, a postojeći problemi postaju manje važni.

Uključite svoju omiljenu muziku, zauzmite udoban položaj i zatvorite oči. Stručnjaci su više puta dokazali da muzička terapija ima blagotvoran učinak na nervni sistem i poboljšava raspoloženje. Endorfini koji se oslobađaju bore se protiv stresa i izglađuju tešku percepciju stvarnosti. Nakon 5 sesija mijenja se stav prema onome što se dešava, pojavljuju se snage za nova dostignuća.

Izbjegavajte tužna sjećanja

Već ste se riješili stvari koje vas mogu podsjetiti na ono što se dogodilo. On ovoj fazi potrebno je potisnuti negativna sjećanja koja vas dovode u prvobitno stanje. Obična pjesma odsvirana tog dana ili šetnja poznatim mjestima mogu izazvati novi stres.

Nije zabranjeno razmišljati o onome što se dogodilo, ali misli treba usmjeriti u pozitivnom smjeru. Ako primijetite da će tuga nastupiti, prebacite se na nešto neutralno ili veselo. Idite u šetnju tamo gdje niste bili, idite do rijeke ili jezera.

Vrijeme će prolaziti, naučit ćete živjeti s tim, lako ćete se prebaciti sa nekada bolne teme na potpuno suprotne stvari. Sada vam se čini da neće biti bolje, ali nije. Uskoro će događaji ostati u prošlosti, a vi ćete naći snage da krenete dalje.

Nemoguće je preživjeti bol u srcu bez promjene sebe. Promijenite situaciju u stanu, napravite kozmetičke popravke, preuredite namještaj. Ako ne želite biti u ovom domu, preselite se u novu kuću ili drugi grad.

Obratite pažnju na izgled

Dovedite kosu, lice, figuru u red. Idite u kupovinu i kupite lijepe stvari koje savršeno pristaju. Pronađite ekstremni hobi, idite na plivanje ili naučite bordati na snijegu.

Nemojte brijati glavu, udarati tetovaže ili farbati jarkim bojama. Ostavite takve promjene za kasnije. Upoznajte nove ljude, provodite više vremena sa njima. Takav potez neće dozvoliti da se svakih pola sata razgovara o nemilim događajima koji su se dogodili.

Razvijajte se materijalno i obogatite duhovno

Savladajte literaturu o sociologiji, istoriji, psihologiji ili biznisu. Pronađite profitabilan posao, postavite cilj i idite naprijed da ga ostvarite. Da se ne biste opustili, kladite se sa prijateljima.

Ne držite emocije u glavi, u takvim slučajevima postoji rizik od depresije. Pozovite prijatelje u posjetu, razgovarajte, provedite vrijeme u iskrenim razgovorima. Pazite na misli i akcije, ne namećujte sećanja na silu. Odmaknite se, pronađite zanimljiv posao, idite u posjetu rodbini ili prijateljima.

Video: kako savladati bol u srcu

Duševni bol je bolno emocionalno stanje koje može trajati od nekoliko sati do mjeseci. Dugotrajna emocionalna nelagoda dovodi do gubitka osjećaja radosti, ometa rad, održava kontakte s drugima i otežava društveni život osobe.

Duševna tjeskoba nije uvijek destruktivna za osobu. Mogu se manifestirati kao odbrambeni mehanizam: tako se psiha štiti od pretjeranog stresa.

Da biste odgovorili na pitanje "kako se nositi s duševnim bolom", prvo morate razumjeti šta je to i koji su uzroci emocionalne patnje.

Opisujući svoja osjećanja, osoba, po pravilu, ne može odrediti šta ga tačno boli. Međutim, postoje trenuci kada mentalna bol dolazi do izražaja u tjelesnim senzacijama:

• osjećaj mučnine, povraćanja;
• osjećaj težine u udovima;
• bol u abdomenu ili stomaku;
• peckanje u grudima;
• srčane aritmije.

Često osoba karakteriše svoje emocionalnu pozadinu, kao "potpuni nedostatak osjećaja, obamrlost, osjećaj nestvarnosti događaja", anksioznost, apatija, depresija.

Ko ima veću vjerovatnoću da pati

Treba napomenuti da su ljudi s određenim ličnim karakteristikama podložniji bolnim emocijama:

• povećana anksioznost;
• nisko samopouzdanje;
• perfekcionizam;
• pojačan osjećaj dužnosti i odgovornosti prema drugima;
• nemogućnost prilagođavanja promenljivim uslovima života.

• ovisnosti (alkoholizam, ovisnost o drogama);
• epilepsija;
• afektivno ludilo;
• histerični poremećaj;
• hipohondrija;
• fobična anksioznost.

Najčešći slučaj bolesti je depresija. To može imati tužne posljedice po osobu, pa je bolje potražiti pomoć od psihoterapeuta ili psihijatra.

Poteškoće u terapiji heartache leži u činjenici da osoba sa patologijom psihe gubi osjećaj za stvarnost i prestaje kritički percipirati svoje stanje. Zdrava osoba traži podršku od drugih. Ako je bol posljedica psihičke bolesti, samoliječenje je isključeno.

Osjećaj duševne boli često znači da osoba nije mogla "svariti" neka jaka iskustva i ona su se naselila u njegovoj podsvijesti. Često je osjećaj duševne boli neobičan način interakcije s drugima. Osoba privlači pažnju na sebe, prima simpatije, toplinu, starateljstvo od značajnih ljudi.

Uzroci duševne boli

Fiziološki uzroci.

Ljudske emocije su hemijske prirode. Negativni osjećaji mogu biti posljedica nedostatka određenih supstanci u organizmu: dopamina, serotonina. Hormonske fluktuacije su karakteristične za muškarce i žene. Kod potonjeg se ove manifestacije bolje vide, posebno u periodu predmenstrualnog sindroma ili nakon porođaja. Kod muškaraca se javljaju i takvi "valungi", ali su više uglađeni. Ako reakcija na procese koji se događaju u životu uvelike premašuje njihov značaj, ima smisla razmišljati o fiziološkoj prirodi duševne boli.

Sukob očekivanja i stvarnosti.

Osećaj čoveka za svoje mesto u životu ponekad se ne poklapa sa stvarnom slikom sveta. Ova spoznaja može biti vrlo bolna, što može dovesti do emocionalnog stresa, a ponekad i do depresije. Da biste prestali patiti zbog ovoga, morate preispitati svoj stav.

1. Odredite svoje istinske želje i potrebe. U doba aktivne propagande „ispravnog života“ od strane masovnih medija, čovjeku se nameću standardi ljepote, sreće, bogatstva, uspjeha. Kao rezultat toga, usvaja vrijednosti koje su mu usađene i počinje da pati što nema nešto. Vrijedi razlikovati vlastite potrebe od lažnih, nametnutih.
2. Oslobodite se lažnih očekivanja. Previse želja Kontrolisanje svog života donosi anksioznost, ljutnju, ljutnju, kao i psihosomatske bolesti. Da biste se osjećali harmonično, morate naučiti „pustiti uzde“ i pustiti život da ide svojim tokom.
3. Kreirajte vlastitu hijerarhiju ciljeva. Razumevanje šta je najvrednije u životu, a šta sekundarno. Možete uštedjeti mnogo energije bez obraćanja pažnje na poteškoće. Morate naučiti slijediti vlastite smjernice.

Specifičnosti mentaliteta.

U ruskoj kulturi ljubav prema patnji je narodna zabava.

Kako ublažiti psihički bol? Emocionalnom patnjom osoba prikriva svoju nespremnost da odraste i preuzme odgovornost za svoj život. Često i sam akumulira osjećaj emocionalne i fizičke napetosti zbog činjenice da se stalno vraća na bolnu situaciju ili razgovor.

Nakon rastanka sa mladićem, djevojka danima gleda njegovu fotografiju, sluša tužnu muziku i plače. U ovoj situaciji, nepodnošljiva duševna patnja je slična mazohizmu. Neki ljudi imaju specifičnu strukturu ličnosti u kojoj su patnja i život jedno te isto.

Subjektivni faktori.

Ponekad osoba sama "uzraste" svoju bol. To se događa kada poveže bilo koji negativan osjećaj sa proživljenom stresnom situacijom. Na primjer, 10 godina nakon razvoda, osoba ne može naći bračnog druga. Lični život se možda neće razviti iz niza razloga koji nisu u vezi sa prethodnim jazom: osobine ličnosti, nemogućnost izbora partnera, nespremnost da snose odgovornost itd. Ali za njega je prethodni neuspjeh postao svojevrsno "sidro" koje ometa realizaciju osobe.

Mehanizam nastanka duševne patnje sa stanovišta psihologije

Pretpostavimo da osoba ima neki značajan događaj u svom životu koji ima negativnu konotaciju. Ovo može biti ozbiljan stres: smrt ili razvod, razvod, gubitak posla, prekid veze. značajna osoba, stečaj. Traumatični mogu biti i događaji koji objektivno ne uzrokuju ozbiljna oštećenja psihe. Za osobu oni dobijaju super-značaj. Kao odgovor na traumatski događaj, javlja se izražena emocionalno obojena negativna reakcija. Pod uticajem lične procene (čovek doživljava ono što se dogodilo) javlja se stabilno negativno iskustvo.

Duševni bol poprima dubok trajni karakter. Osoba ima niz važnih psiholoških veza koje određuju njegovo ugodno stanje uma. Psiholozi vjeruju da kada osoba izgubi bilo koji značajan predmet, ova veza se gubi.

Postoji teorija prema kojoj je mentalna bol duboko subjektivna, postoji odvojeno od tijela i ne manifestira se u njemu. Američki neuropsiholozi proučavali su slike snimljene magnetnom rezonancom i zaključili da psihička patnja utiče na aktivnost fizioloških sistema tijela. Osoba pati - u ovom trenutku se aktiviraju neuroni limbičkog sistema mozga.

U psihologiji postoji koncept - psihogeni bol. Ovo stanje nastaje kada se emocionalna patnja odražava u fiziologiji, ali nije povezana s vidljivim patologijama.

Kako se nositi sa bolom u srcu

Prva stvar koju treba shvatiti je da se patnja ne može potisnuti.

Morate dati slobodu svojim emocijama.

Ako postoji želja za plakanjem - trebate plakati, vrištati - onda morate vrištati. U isto vrijeme, ne biste trebali stalno razmišljati o izvoru vaše patnje, inače proces oporavka može biti odgođen.

nepodnošljiva duševna bol nakon raskida

Adaptacija psihe na nove uslove se dešava u zavisnosti od nekoliko faktora:

• Dob;
• stepen značaja događaja;
• individualne osobine ličnosti;
• karakteristike centralnog nervnog sistema.

Pretjerana dramatizacija pogoršava dobrobit pojedinca, uznemiruje i ometa normalan život. Ako postoji takva karakteristika, preporučuje se da odvojite vrijeme za sebe da patite. Na primjer, pola sata svake večeri. Ova metoda pomaže u toniziranju tijela.

Izvrstan alat u borbi protiv duševne boli je sport u svim njegovim manifestacijama. Tokom aktivne fizičke aktivnosti u tijelu se stvaraju hormoni koji poboljšavaju raspoloženje i dobrobit. Ako se nije moguće stalno baviti sportom, preporučuje se hodanje najmanje sat vremena dnevno.

Redovan pun san dobar način vratiti duševni mir i nositi se s emocionalnom patnjom. U snu tijelo obrađuje informacije primljene tokom dana, savladava stres.

Komunikacija sa voljenim osobama pomaže da se ubrza ozdravljenje. Nemojte se bojati tražiti pomoć i podršku ako vam je potrebna.

Resurs za iscjeljenje može se pronaći u filantropiji i volontiranju. Ako je duševna bol uzrokovana gubitkom voljene osobe, onda kontakt s ljudima kojima je također potrebna njega i podrška pomaže da se dožive tužne emocije. Više od polovine volontera bolnica i hospicija su ljudi koji su izgubili svoje najmilije.

Duševni bol dolazi do emocionalnog izražaja u napetosti i statičnom "bledenju" mišića lica. Ove manifestacije možete ukloniti tako što ćete raditi gimnastiku za lice ili jednostavno žvakati gumu. Patnja i žvakanje su nespojivi procesi!

Kako se nositi sa bolom u srcu nakon raskida

Proces doživljavanja tuge nakon gubitka voljene osobe, bilo da se radi o smrti, razvodu ili rastavi, je identičan.

Na putu do oporavka, osoba mora proći kroz nekoliko faza. Emocije mogu biti različite: ljutnja, krivica, ljutnja, mržnja, samosažaljenje, razdražljivost, otuđenost.

Ne postoji recept za izlječenje od bolova u srcu nakon gubitka ili rastave. Ali možete smanjiti manifestaciju nekih simptoma. Osoba mora sebi dati vremena da doživi duševne tjeskobe kako bi se oslobodila njih.

Dobar način da preživite bol u srcu nakon raskida je stalno zaposlenje i lični razvoj. Možete sebi priuštiti da radite ono što vas dugo privlači: idite na ples, bavite se jogom, učlanite se u turistički klub, počnete pisati poeziju, pohađati izložbe itd. Nakon nekog vremena moći ćete pronaći mir.

Praktični psiholozi vjeruju da proces oporavka gotovo uvijek uključuje suze, patnju i promišljanje života. Ako vam se plače, plačite, u tome nema ništa loše. Izliv emocija će ubrzati vaš oporavak.

Video sa zanimljivom tehnikom koja će vam pomoći da se riješite psihičke boli.

Mentalni bol se naziva i bolom duše tela. Ponekad je opasniji od tjelesnih bolesti, jer uzrokuje poremećaj u radu svih unutrašnjih organa i dovodi do poremećaja u radu cijelog organizma. Više o heartache

Šta je duševni bol?

Ovo je stanje duha koje nije povezano s poremećajima tjelesnih funkcija. mentalni poremećaj dovodi do bolova u srcu. Onda kažu "boli me duša". Duševni bol nastaje kada smo jako zabrinuti zbog nekog događaja ili osobe koja nam je bliska.

heartache ne može pustiti osobu kada se njegove ideje ne slažu sa onim što se dešava u stvarnosti. Većina naših iskustava koja dovode do depresije (često dugotrajne i ne prolazne) nastaju zbog obrazaca koji su se formirali u našem mozgu, a stvarnost je potpuno drugačija od onoga što smo očekivali. To dovodi do razočaranja i bolova u srcu.

Kako se doživljava emocionalni bol?

Čovjek može jasno doživjeti duševni bol – i to je dobro, jer se emocije izražavaju i vremenom blijede. Ili osoba tajno doživljava duševni bol, a ponekad, pateći, ne želi to sebi priznati. Tada se na nekoliko načina rješava duševne boli. Mentalni bol se prenosi iz svjesnog osjećaja u podsvijest. Čovjek misli da više ne pati, ali to nije tako. U stvari, primjenjuje metode:

• izbjegavanje bola
• otpornost na bol prenošenjem u podsvest

Ako je osoba sklonija demonstriranju svojih osjećaja i postupaka, tada počinje tražiti izlaz da se riješi duševne boli, može se posavjetovati sa poznanicima, prijateljima ili tražiti spas u otklanjanju korijena problema. Na primjer, odnosi s djecom uzrokuju duševnu bol - tada osoba traži načine da pronađe zajednički jezik s njima.

Metoda izbjegavanja je da osoba jednostavno ne prepozna problem, kaže da je s njim sve u redu i ne priznaje ni sebi da mu je zbog nečega muka od duše. Tada ostaje psihički bol, ali prelazi u implicitni, podsvjesni oblik i vrlo je teško riješiti se tog stanja, mnogo duže muči čovjeka, kao otvoreno prepoznavanje i izgovaranje problema.

Skrivena bol u srcu

Takav bol može trajati godinama, mijenjajući karakter, postupke osobe i utječući na njegov odnos s drugima - rođacima, kolegama. Osoba sa bolom u srcu može početi privlačiti negativne ljude u svoj život, mijenjati nivo poznanstava ili ih potpuno odbijati, nakon što je prestala komunicirati s ljudima.

Duševni bol ne dozvoljava čoveku da stvara, pa dušom, da radi, čak menja karakter čoveka. Istovremeno, možda neće ni shvatiti šta mu se dešava.

Neke situacije mogu podsjetiti osobu na onu koja mu je prije mnogo godina nanijela duševni bol. Ali osoba koja je pre mnogo godina uterala svoje emocije u podsvest može da plače i brine, ne shvatajući šta mu se dešava, samo gledajući neku scenu iz filma.

U takvim slučajevima, ako sami ne možete da se nosite sa psihičkim bolom, potrebna vam je pomoć psihijatra, psihologa ili samo voljene osobe koja može da vas sasluša i razume.

Heartache Edwin Shneidman

Psiholog Shneidman dao je sljedeću definiciju mentalnog bola: „Ni na koji način nije sličan tjelesnom ili fizičkom boli. Duševni bol je ona iskustva koja osoba osjeća kao osoba. Bol u srcu je bol za vlastito jedinstveno ljudsko ja.

mentalni bol nastaje kao patnja, muka, melanholija, zbunjenost. Duševni bol nastaje zbog tuge, usamljenosti, osjećaja krivice, srama, poniženja, straha od nečega neizbježnog – smrti, starenja, fizičke bolesti.

Kako se riješiti psihičke boli?

Da biste se riješili duševne boli, jedan od načina je eliminirati njen uzrok. Ako je među uzrocima duševne boli ponašanje osobe, njen odnos prema vama, vaši sukobi s nekim, onda trebate ukloniti te uzroke, a ne raditi sa svojim emocijama u odnosu na njih.

Na primjer, ako imate problema sa svojim šefom na poslu koji vam izazivaju bol, vrijedi raditi na svom odnosu s njim, a ne na tome kako se osjećate u vezi s tim. Odnosno, otklanjanje samog uzroka bolova u srcu: pronalaženje zajedničkog jezika sa šefom ili davanje otkaza - možda ovo nije vaš način.

Ako je duševni bol uzrokovan situacijom koja se više ne može promijeniti (na primjer, smrt ili bolest voljene osobe), vrijedi poraditi na svojim emocijama i percepciji stvarnosti. Iskusni psiholog može pomoći u tome ako ne možete sami da se izborite.

Kako se nosite s bolom gubitka nekoga ili nečega?

Veoma je teško. Za psihološku rehabilitaciju u slučaju gubitka, na primjer, voljene osobe, potrebno je od šest mjeseci do godinu dana. I tek tada možete početi da gradite ljubavni odnos sa drugom osobom, savetuju psiholozi. Inače ćete ići u isti krug i praviti iste greške.

Za rješavanje heartache u slučaju gubitka, prvo morate sebi priznati da se situacija već dogodila. Ovo će olakšati vaše stanje, otvoriti put za bol. Drugo, morate proći kroz period bola, doći k sebi. Ne žuri sa ovim.

I onda morate izgraditi novu budućnost za sebe bez ove osobe ili ovih okolnosti. Na primjer, bez voljene osobe ili omiljenog posla. Izgradite sve do detalja tako da možete zamisliti "šta i kako će vam se dogoditi kada ovoga nema". Najčešće, stvarni svijet zaista postaje onakav kakvim ga sami izgradite u svojoj mašti.

Nemojte brkati emocionalnu bol sa drugim emocijama

Bol u srcu se zapravo može sakriti pod drugim maskama. Stoga se može pomiješati, na primjer, s ljutnjom, ljutnjom, razočaranjem. To jest, u stvari, doživljavate druge emocije, a načini oslobađanja od njih su različiti. Psihologu ili psihoterapeutu pomoći će razumijevanje onoga što doživljavate i kako ublažiti ili transformirati ta osjećanja.

Kako se riješiti duševne boli na jednostavne načine?

Postoji nekoliko načina koji prvo priguše bol u srcu, a zatim je potpuno uklone.

1. Pronađite osobu ili ljude kojima je gore od vas. I počnite brinuti o njima. Odnosno, prebacićete pažnju na drugi objekat i nećete toliko razmišljati o svojim iskustvima. To mogu biti djeca iz sirotišta, starica iz susjedne kuće, mače koje ćete uzeti u sklonište.
2. Naučite sisteme dubokog disanja sa dugim ulazom i kratkim izdisajem. Pravilno disanje će pomoći da se ćelije vašeg tijela oporave, nervni sistem će ojačati, a vremenom će proći i duševni bol.
3. Neka bude pravilo da barem jednoj osobi svaki dan kažete nešto lijepo. Pozitivne emocije drugih mogu se prenijeti na vas.
4. Spavajte se dovoljno, jer se tokom spavanja obnavljaju mnoge tjelesne funkcije, uključujući i rad nervnih ćelija.
5. Uklonite napetost mišića. Tokom naših iskustava, mišići se skupljaju, pojavljuju se mišićne stezaljke. Mogu se ukloniti plesom, vježbanjem, džogiranjem, sklekovima i bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću. Možete samo hodati - barem pola sata dnevno.
6. Prijavite se na kurs masaže. Masaža također može ukloniti mišićne blokove i stezaljke i dati dobro raspoloženje. Bol u vašem srcu će biti mnogo manji čim pustite pozitivnost u svoju dušu.

heartache- ovo je emocionalna patnja, neugodna i bolna u svojim senzacijama za osobu. Mentalni bol se također naziva bolom duše i tijela i računa se s gubitkom potencijala preživljavanja. Često je mnogo opasniji od tjelesnih bolesti, jer uzrokuje poremećaje u radu svih unutrašnjih organa i izaziva kvarove u cijelom tijelu.

Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Emocionalna patnja se razvija kada doživite životni događaj ili kada ste u velikoj mjeri zabrinuti za voljenu osobu. Duševna bol je često svojstvena osobi kada se njegove lične ideje ne poklapaju sa onim što se dešava u stvarnosti. To je zato što su značajna iskustva do kojih dovode posljedica obrazaca formiranih u ljudskom mozgu, a stvarnost nije onakva kakva pojedinac očekuje da bude. Sva ta razočaranja dovode do emocionalne patnje.

Duševni bol od strane osobe može se doživjeti i eksplicitno i prikriveno, kada osoba pati, ali to sebi ne priznaje.

Kako se nositi sa psihičkim bolom? Osoba se sa psihičkim bolom nosi na više načina. U jednom slučaju, mentalna bol prelazi iz svjesnog osjećaja u podsvijest i pojedinac pogrešno vjeruje da više ne pati. Zapravo, ono što se dešava je da osoba jednostavno izbjegava bol, i prenosi je u podsvijest.

Ako je pojedinac sklon da pokaže svoje postupke i osjećaje, onda to znači da daje oduška svojoj duševnoj boli. Osoba u takvim slučajevima počinje da se savjetuje sa prijateljima, poznanicima, traži spas u otklanjanju korijena problema.

Na primjer, ako odnosi s roditeljima izazivaju psihičku bol, onda osoba traži sve moguće načine da pronađe zajednički jezik s njima.

Ako je osoba odabrala metod izbjegavanja, onda se ta metoda izražava u neprepoznavanju problema, često pojedinac kaže da je s njim sve u redu i ne priznaje sebi ni u ličnim iskustvima. U ovom slučaju, mentalna bol traje, prelazeći u implicitni, podsvjesni oblik. Sa ovim stanjem se veoma teško nosi, bolno je za čoveka, mnogo emotivnije od otvorenog priznanja, kao i izgovaranja problema naglas.

Kako se riješiti psihičke boli

Vrlo je teško riješiti se latentnog bola, karakterizira ga dugotrajan (godina!) tok. Istovremeno se mijenja karakter osobe, odnosi s drugima. Osoba s duševnim bolom počinje privlačiti negativne ljude k sebi, postupno mijenjajući nivo poznanstava, ili ih potpuno napušta, zauvijek isključujući komunikaciju s ljudima.

Često emocionalna patnja ne dozvoljava pojedincu da stvara, radi, muči ga, a čovjek često ne razumije šta mu se dešava. Odvojene situacije mogu podsjetiti osobu na one trenutke koji su mu prije mnogo godina uzrokovali bol u duši. To je zbog činjenice da su emocije gurnute u podsvijest prije mnogo godina, pa osoba plače i brine, ne shvaćajući u potpunosti šta mu se događa, na primjer, nakon gledanja emotivne scene iz filma. U slučajevima kada ne možete sami da se nosite sa psihičkim bolom, potrebna vam je pomoć specijaliste ili voljene osobe koja je spremna da vas sasluša.

Bol u srcu nakon raskida

Psihološke reakcije na prekid veze sa voljenom osobom imaju mnogo toga zajedničkog s reakcijom na fizički gubitak, odnosno smrt voljene osobe. Emocionalni bol nakon rastanka sa voljenom osobom može se povući mjesecima i godinama. Tokom ovog perioda, osoba je akutno zabrinuta. Iskustva uključuju faze ogorčenosti, poricanja i bola.

U početku postoji faza poricanja, koja se manifestuje u podsvjesnom odbijanju osobe da se objektivno odnosi prema raskidu i bude svjesna kraja veze.

Bol nakon raskida se pojačava spoznajom da voljene osobe više nema i da nikada više neće biti tu. U trenutku kada osoba shvati i prihvati stvarnost, prestaće da pati. Ovo razumevanje ne dolazi preko noći. Trajanje ovog perioda zavisi od nastavka kontakata sa bivšim ljubavnikom. Kako bi lakše i brže prolazili kroz ovu fazu psihičke patnje, psiholozi savjetuju da napuste sve kontakte, kao i da se riješite svih predmeta koji podsjećaju na prošle veze.

Period poricanja zamjenjuje se razdobljem ogorčenosti, koje karakteriziraju optužbe bivšeg ljubavnika za sve grijehe i želja uvrijeđenih da se osvete, posebno ako je razlog prekida bila izdaja.

Psihološki je to razumljivo: mnogo je lakše okriviti drugu osobu nego sami priznati dio svoje krivice u sličnoj situaciji. Ovu fazu obilježava nastanak emocionalne blokade: postoji petlja na negativnim iskustvima, što značajno odgađa period psihičkog oporavka. U sledećoj fazi životne krize razvijaju se brige o izgubljenom vremenu u vezama koje su bile uzaludne. Takva iskustva prati i strah od usamljenosti, kao i neizvjesnost budućnosti, strah da neće biti moguće graditi nove odnose.

Većina psihologa sklona je uvjerenju da su suze, patnja i razmišljanje o samoći obavezan, ali i neophodan dio u prevazilaženju ove životne krize. Nema ništa loše u želji da plačemo. Dozvolite sebi da patite i plačete - to će donijeti olakšanje i dovesti do oporavka.

Ako je ipak donesena odluka o raskidu, tada izgubljenu vezu ne treba obnavljati, pa se iz tog razloga prepustiti tužnim uspomenama, zvati, a također se upoznati. To će samo usporiti i otežati prevladavanje emocionalne patnje.

Ženama je često potrebno više vremena nego muškarcima da zaborave na bivšeg partnera, jer je za žene ljubav prema muškarcu najvažniji dio života. Za muškarca je često prioritet u životu posao, ali i karijera. Osim toga, muškarcima je obično lakše pronaći novu partnerku.

Psiholozi savetuju da to uradite, ostavljeni na miru. Ako ipak dvije godine zabrinjava duševna bol nakon rastanka, onda je potrebno konzultirati psihologa ili psihoterapeuta koji će pomoći u rješavanju ovog problema.

Teška duševna bol

Edwin Shneidman Američki psiholog dao je sljedeću jedinstvenu definiciju mentalne boli. To nije kao fizički ili tjelesni bol. Duševni bol se manifestuje u iskustvima koja često izaziva sama ožalošćena osoba.

Duševni bol, ispunjen patnjom, izraz je gubitka smisla života. Obilježena je mukom, čežnjom, zbunjenošću. Ovo stanje izaziva usamljenost, tugu, krivicu, poniženje, stid, pred neminovnošću - starenje, smrt, fizičku bolest.

Uklanjanje uzroka patnje pomaže da se riješite teške duševne boli. Ako je uzrok emocionalne patnje negativno ponašanje neke osobe prema vama, onda je u ovom slučaju potrebno te uzroke otkloniti, a ne ugasiti svoje emocije prema toj osobi. Na primjer, ako imate problema sa svojim šefom koji je izazvao bol u srcu, onda biste trebali poraditi na svom odnosu s njim, a ne na svojim emocijama i kako se osjećate u vezi s tim. Trebalo bi da nađete zajednički jezik ili da odustanete.

Ako je emocionalna patnja uzrokovana nepopravljivom situacijom (bolest ili smrt), onda treba poraditi na percepciji stvarnosti i svojim emocijama.

Duševni bol traje od šest mjeseci do godinu dana uz gubitak voljene osobe. Tek nakon ovog perioda psiholozi savjetuju izgradnju novih odnosa kako se ne bi ponavljale iste greške.

Kako ublažiti psihički bol? Neophodno je priznati sebi da se neugodna situacija već dogodila. Ovo može olakšati vaše stanje.

Drugo, prođite kroz period bola i dođite sebi. Tada gradimo novu budućnost, ali bez ovih okolnosti ili ove osobe. Na primjer, bez omiljenog posla ili voljene osobe. Mentalno izgradite sve do detalja, kako ćete dalje živjeti. Često stvarni svijet postaje u čovjeku onako kako ga vidi u svojoj mašti.

Često se jaka duševna bol krije pod drugim maskama i miješa se s ljutnjom, razočaranjem, ogorčenjem.

Kako se nositi sa teškim emocionalnim bolom? Pronađite ljude kojima je gore od vas. Pokažite im brigu. Na ovaj način ćete se prebaciti sa svog problema.

Savladajte sistem pravilnog disanja: dugim udahom i kratkim izdahom. Pravilno disanje može pomoći vašim ćelijama da se brzo oporave, ojačati nervni sistem.

Reci nešto svaki dan prijatan ljudima, pozitivne emocije će se prenijeti i na vas.

Slijedite dnevnu rutinu, spavajte dovoljno, to će pomoći u obnavljanju nervnih ćelija.

Odvojite misli od svojih briga plesom, džogiranjem, hodanjem, sklekovima, fizičkim vježbama. Prijavite se za masažu.

Izbjegavajte povratak intenzivne duševne patnje. Naučnici su skloni vjerovati da osoba ostaje u stanju depresije četvrt sata, a ostatak vremena sebi stvara psihičke patnje, produžavajući ih i pogoršavajući ih. Zbog toga veliki značaj ima sposobnost da više ne vraća duševnu bol, što je olakšano situacijama iz prošlosti koje su izazvale iskustva.

Aleksandra :

• Vedmesh N.A:

  Zdravo Aleksandra. Ne morate sebe kriviti za ono što se dogodilo. Shvatite to kao iskustvo. Često se mlade prijateljice međusobno treniraju u vještini ljubljenja (za buduće veze sa suprotnim polom).

  Lukanov M.:

  Zdravo Aleksandra, ako te je devojka poljubila, to ne znači da si se automatski pretvorio u isto što i ona. Ono što ti se dogodilo zove se iskušenje. U ovoj ili drugoj sferi, ona je inherentna ljudima, kao tužna posljedica pada čovjeka. Treba ići u hram, ne ustručavajte se ići na ispovijed. Osvrnite se okolo u hramu, pronađite sveštenika koji bi vam odgovarao, bar identifikujte po izgledu. Reci ne boj se onoga što ti savjest zamjera. Rezultat će biti, vjerujte mi. Nakon toga živite dalje i ne osvrćite se unazad, ne biste trebali imati ništa s tim. Izlazite sa momkom, osnivajte porodicu, decu). Sreća tebi.

Linaria :

Imam 22 godine. Studiram u Jekaterinburgu, i sam sam nerezident. Bliže početku nove akademske godine ispostavilo se da mi nije dato mjesto u hostelu. Nema gde da živiš, moraš da učiš. Spasio me prijatelj koji se ponudio da živim u njegovom jednosobnom stanu. Pristao sam jer nisam imao drugog izbora. Prvih nekoliko sedmica sve je išlo dobro, ali onda sam shvatila da mi se komšinica sviđa (iako sam to već znala), a kasnije je to prešlo u tešku formu zaljubljivanja. Jednostrani osjećaji me razdiru iznutra. Rekla sam prijatelju o svojim osećanjima, ali ništa se od ovoga nije promenilo, osim napetosti među nama. Bio sam zarobljen. Ne mogu da se iselim i da pokušam da se držim podalje od njega, jer ću u tom slučaju jednostavno završiti na ulici, a istovremeno ne mogu da prevaziđem svoja osećanja. Šta da radim s tim, jednostavno nemam pojma. Možete li mi pomoći?

• Vedmesh N.A:

  Zdravo Linaria. Preporučujemo da se ne borite sa svojim osećanjima u sebi, ako im se oduprete samo će vam biti gore u duši. Pokušajte se prebaciti na druge momke, čak i ako vam se ne sviđa. Sa dečkom ne dirajte više temu osećanja i on će na kraju odlučiti da ste se smirili. Između vas je nastala tenzija jer momak ne može da vam uzvrati osećanja. Nastavite da živite u njegovom stanu i fokusirajte se na svoje učenje (sesija dolazi uskoro).

Albina:

Zdravo. Ja imam takvu situaciju. Imala sam vezu sa muškarcem 12 godina. Voljela je duboko, ali on je ispao kukavica i ne želi to priznati. Kada je naša veza počela da popušta, počeo je da traži nazad sve poklone, sve je spustio na donji veš. Iako nije imao ništa manje darova i jednakih. Počele su da padaju uvrede. Vrijeme je prošlo, a ja imam toliku prazninu u sebi da bez obzira čime je ispunim, ipak se vraćam na početnu tačku. Putovanja, prijatelji, hobiji, ništa ne pomaže. On stoji pred njegovim očima. I potpuno zbunjen, kako je to mogao učiniti?

• Vedmesh N.A:

  Zdravo Albina. Preporučujemo da se prebacite na druge muškarce i prestanete brinuti o neuspješnim vezama iz prošlosti. “On mi je pred očima. I potpuna konfuzija, kako je mogao ovo da uradi? - Uradio je ono što inače radi. Samo za vas takve osobine karaktera nisu prihvatljive. Vi i vaš bivši ste različiti, pa ga ne biste trebali žaliti.

Natalia :

Zdravo, cijenio bih vašu pomoć. Živimo zajedno sa mojim pr.mužem 3 godine. U vrijeme našeg susreta bio je oženjen, ali se razveo da bi bio sa mnom. On je najbolja osoba u svetu u odnosu na mene nisam mislio da je moguće tako voleti. I ja ga isto volim beskrajno, ali onda jednog dana izjavi da se razočarao u mene, skoro se razljubio, da ne želi da živi sa mnom, ali odmah je rekao da ne vozi, živi sa mnom iz sažaljenja . Moj muž je jako imućan, podržava me u potpunosti, a na moje pitanje šta ćemo sad, rekao je tako i živjet ćemo i počeo je horor. Da, živimo zajedno, on i mene izdržava, spavamo u istom krevetu, ali nema intimnog odnosa, ne pričamo, samo o kućnim pitanjima, mada se dešava da i on sam priča i smeje se i kao da se odmrzne . Na moje pitanje, šta je razlog razočaranja, nije odgovorio. Samo ću tiho poludjeti. Volim ga, on je najdraži u životu. sta da radim? Kako izgraditi odnose? On ima dijete, a ja iz prethodnog braka. Dobro se ophodio sa mojim detetom, iskreno, a onda je rekao da ne želi da vodim ćerku, jer on sa svojim viđa samo vikendom. Dijete je kod bake i hvala Bogu da ne vidi ovu noćnu moru. Situacija se vuče već 2 mjeseca, mi živimo ovako. Upomoć! Kako spasiti porodicu? Za sve moje pokušaje da izgradim odnose kao zid. Rekao je da ne želi ništa. Ovo se nikada nije dogodilo. Kaže da ne želi ništa, da je bolje umrijeti, ali mnogo ljudi će patiti. Bože, samo ću poludjeti. Reci mi, može li čovjek živjeti od sažaljenja? Po mom mišljenju, ovo je jednostavno apsurdno. I to traje mjesec dana. I ne znam koliko će to trajati. Sve ću izdržati, samo da se odmrzne.

• Vedmesh N.A:

  Zdravo Natalia. Vaša velika želja da spasete porodicu je razumljiva, ali da biste znali u kom pravcu da se krećete, morate znati razlog, šta nije u redu, šta vašem supružniku ne odgovara. Ako muž nema želju za intimnošću, to je već signal za uzbunu, vredi razmisliti.
  Pokušajte to sami shvatiti muška psihologija, posmatraj ga, proučavaj njegove navike. U ovoj fazi možete se prilagoditi načinu života vašeg supružnika i na taj način pokušati da ga ne nervirate, također biste trebali postati osoba koja mu je potrebna i pokušati podijeliti njegove interese.
  Iz sažaljenja, žene često žive sa nevoljenim muževima, a muškarci (mali procenat) mogu živjeti iz osjećaja dužnosti.
  Preporučujemo da pročitate:
  

  Zdravo Olesya, činjenica da vaš suprug ima takav zdravstveni problem je, naravno, neugodna situacija. Možda možete pokušati, uzeti bebu iz kuće za bebe ili iz sirotišta. Koliko je djece ostalo bez roditeljske ljubavi. Pronađite sa svojim mužem snagu da uzmete i pružite barem jednom od njih svoju ljubav, podršku i zaštitu. Jasno je da je ovo vrlo odgovoran korak, ali ako ne pokušate, cijeli život ćete sebi predbacivati ​​da je postojala barem mala šansa da doživite majčinsku sreću, ali je niste iskoristili. Muž treba da pokuša da objasni da život nije večan, on će s vremenom ostariti, snaga će ga napustiti, a u starosti neće imati ko da brine za njega, da mu da čašu vode.
  Olesya, ako si barem malo vjernik, dođi u hram, iskreno se moli od čistog srca Bogu da ti pomogne u tvom teškom zadatku, i On će ti zaista pomoći i srčana bol će se vratiti tamo odakle je došla od.
  Iskreno vam želim da se oslobodite svog duhovnog tereta, i osjetite onu jedinstvenu lakoću života na koju smo pozvani od Boga.

  Olesya:

  Imam drugi brak. Kada se udala, bila je srećna i čekala je dugo očekivanu trudnoću, ali trudnoća nikada nije došla... Živeli su zajedno 7 godina. Moj muž ima neplodnost, šansa za IVF je 20%. Ona kategorički ne želi dijete donora. Iscrpljen sam, zaista želim bebu. (i on hoce, ali verovatno razume da nece uspeti i nekako se pomirio, ali ja ne mogu) Ja imam 37, za par meseci 38 je vec granica, ali nikad nisam rodila. Počela je gore da se ponaša prema mužu, počela je da se hrani, da je pogrešila, a on da je krila od mene svoju neplodnost i stalno me uveravala da će on uskoro biti na lečenju i da ćemo ostati trudni.
  Ne mogu da živim sa tim... Umoran sam. Bojim se da polomim drva. Ne mogu mu oprostiti i ostati bez željene bebe. Kako biti!? Duševni bol guši svijest, ometa život.

  • Vedmesh N.A:

    Zdravo Olesya. Situacija je teška. Vaša želja da imate dijete je razumljiva. Dok još ima vremena, potrebno je razmisliti kako drugačije riješiti ovaj problem. Ima smisla da sa suprugom odete kod porodičnog psihologa kako bi specijalista pomogao vama i vašem mužu da riješite problem (kako bi vaš muž otkrio koliko vam je važno da imate dijete, da ste nesretni u vezu zbog nedostatka mogućnosti da se ostvarite u majčinstvu) i doprinese donošenju prave odluke.

Artem:

Imam 35 godina, u djetinjstvu (5 godina) stariji momci su me tjerali da radim nešto što ne govorim naglas cijeli dan. Roditelji su saznali, ali su odlučili da ne prave galamu. Dalje zloupotreba supstanci, psihotropi, kazneni dosijei, termini. U pravcu bolnice, dijagnoza je bila F 18-26. Dugo sam bio siguran da komuniciram sa vanzemaljcima u svojoj glavi.
Prilikom polaganja komisije u vojsci dali su uvjerenje: Ograničena sposobnost čl. 117 B. Smatram sebe duhovnim bogaljem. Duševni bol ponekad dovodi do napadaja gluhog plača, ozlojeđenosti. I nema s kim da se priča i priča. Ne mogu ovo više. Pomoć!:

Zdravo! Imam 29 godina. Prošla je raskid sa dečkom. Upoznali su se 6 godina, trebalo je da idu na svadbu, ali je momak počela endogena depresija. Nakon šest mjeseci agonije i bezuspješnih pokušaja da pomognem, prekinula sam vezu. Šest mjeseci kasnije došlo je do novih kratkoročnih i neuspješnih veza, gdje su me već napustili. Sada je prošlo još šest meseci i ja sam manje-više prihvatio i doživeo prošlost, ali me muči jak bol usamljenosti. Općenito, ona me muči i nakon prvog rastanka. U početku sam imao fiks ideju, pronaći kompenzacijske odnose, što je dovelo do katastrofalnog rezultata. Sada ulazim u samopromišljanje i samorazvoj sa različitim stepenom uspeha. Mogu da radim produktivno, ali razumijem da ne mogu učiniti ništa protiv bola usamljenosti. Mogu se omesti, ali ponekad padnem u očaj. Retko je biti srećan. Bilo je manjka samopouzdanja i nepovjerenja u ljude + strah da nikada neću moći upoznati svog muškarca. Stanje smirenosti zamjenjuje panika i ovaj proces je nemoguće kontrolisati. Veze su mi oduvek bile na prvom mestu i jednostavno ne mogu da naučim da cenim ono što imam i da uživam u samostalnom životu. Bio bih zahvalan na bilo kakvim savjetima. Hvala ti!

• Vedmesh N.A:

• Yaroslav :

  Faktor pojave duševne boli i lakoće njenog savladavanja ne zavisi od spola, već od in ovaj slučaj, stereotipno tretirati situaciju je pogrešno. Svaka osoba je jedinstvena i svako ima svoj prag boli. Ni jedan psiholog neće dati tačan recept ako situacijama koje se događaju kod ljudi pristupi na stereotipni način. Da, na mnogo načina su slični, ali manifestacije i percepcija situacije su individualni za svakoga. Reći ću za sebe, nisam uspio da se riješim psihičke boli i moram nekako živjeti s tim. Na momente dođe period vraćanja sećanja, koji se daje bolom na fizičkom nivou, prilično se oseća. Lako je razumjeti situaciju, pronaći i razlog, nemoguće je oprostiti čovjeku ako ti ništa nisi kriv, a on za sve krivi tebe, iako je potpuno njegova krivica. Naravno, možete bez entuzijazma raditi nešto drugo, neke druge stvari koje ometaju, ali to ne štedi. Misli i sećanja se uvek vraćaju.

  • Larisa:

    Vjerovatno to nije bio tvoj čovjek, i ovo je tvoja utjeha. ja imam slicnu situaciju raskinuli smo nakon 2 godine burne romanse uglavnom na daljinu, on me krivi za ono sto se nije desilo, a ja sam uvrijedjena sto tako misli o meni i ne mogu nista dokazati . I da li je potrebno? Već drugi mjesec nakon rastave osjećam takvu čežnju i patnju, čini mi se da nikad neće prestati. Ali tješim se činjenicom da to ipak nije bio moj muškarac. Oni koji vole Za stvarno, oni to ne rade. Treba vam više komunikacije, mislim da jeste, štedi me, čak i svakakvi komentari, komunikacija na društvenim mrežama. I treba da naučite da kontrolišete svoje misli, a ne da ulazite duboko u njih i oterate ih, pokušajte. A još je bolje da se upoznate ako je prošlo dosta vremena od raskida. Nemoj da se obesilj. Oprosti i pusti. Pročitajte druge preporuke, na primjer, pronašao sam 6 koraka nakon raskida na Google-u. Želim ti uspjeh! Nadam se da sam malo pomogao 🙂

    • Yaroslav :

      Hvala Larisa. Samo u mom slučaju je nerealno zaboraviti. Možete mrzeti, ali ovaj bol neće nestati, već naprotiv. Prinuđen sam da viđam ćerku kod bivše, nisu mi je dali, a ovaj bol je još jači. Probala sam nove veze. Sve se svodi na to da više nema poverenja, a veza se raspada na moj zahtev. Ja samo živim.. Šta god da bude.

Galina:

• Vedmesh N.A:

  Zdravo Galina. Poenta je tražiti objašnjenje od čovjeka ako je donio konačnu odluku za sebe. Sada morate razmišljati o tome kako se nositi s ovom situacijom i psihički se oporaviti što je prije moguće. Potrebno je da sami shvatite i prihvatite njegovu odluku, mentalno zahvalite Univerzumu za te divne dane koje ste bili zajedno i pustite ga da ode. Uostalom, sve ovo nije moglo biti. Prisjetite se onoga što je Mark Twain napisao: “Postoje samo dvije stvari zbog kojih ćemo žaliti na samrtnoj postelji – što smo malo voljeli i malo putovali.” Kada se oslobodite ovih veza, vaše srce će biti slobodno i poželeti nove veze, sigurno ćete ih privući svojom željom.
  Preporučujemo da pročitate:
  
  
  

Irina :

Imam 54 godine. Ceo život sanjam o ljubavi. Ali ni u mladosti nisam mogla da razgovaram sa momcima, a kamoli da se sretnem - kao da me je sramota. I kao da će izmamiti osmijeh ljudima. Udala se sa 28 godina za muškarca iz servisa za upoznavanje. Ali ispostavilo se da je pijanac, godinu dana kasnije sam ga napustio, jer je bilo nepodnošljivo. Rodila je i podigla sina. I još ne mogu da se upoznam, zaljubim - razlog je isti. Nikada nisam iskusila ljubav muškarca prema meni. Ako mi ponekad neko od muškaraca kaže nešto dobro, siguran sam da se pretvara ili ismijava. Od usamljenosti 10-15 godina postoji depresija, nisam to odmah shvatila, jednostavno nisam imala raspoloženje, nisam htjela ništa, nisam htjela nikoga da vidim itd. Sada se depresija osjeća dugotrajnim napadima melanholije, anksioznosti. Ne mogu da osetim radost. Nema osećaja zadovoljstva. Kao da nema snage. Prije četiri godine sam pio reksetin i još nešto za spavanje. Nisam mogao da spavam dva dana, a nisam ni zijevao. Onda je pala, 2 operacije na kolenu, onda joj je umrla majka. Život je postao prilično sumoran. Išla sam kod psihologa, ali depresija ne prolazi. Ne znam kako da se nosim sa tim. Šta da radim, reci mi?

Redovni neuspjesi na ljubavnom polju i produženi nedostatak rasta u karijeri, tužne vijesti o gubitku voljene osobe i opresivna usamljenost preduvjeti su za pojavu jake boli u dubini duše. Takva pojava se ne može izliječiti uzimanjem efikasne pilule ili mješavine. Svest osobe koja je u depresiji dolazi do kome.

Problem koji se pojavio neće biti moguće dijagnosticirati, jer u 21. vijeku nisu pronađeni lijekovi za liječenje navedenih simptoma. Umirujuće kapsule i psihotropni lijekovi mogu pogoršati trenutnu situaciju, oštetiti svijest oštećenu tugom i osjećajima. Nije iznenađujuće što ljudi imaju pitanje: Kako ublažiti tešku duševnu bol? Koji je najbolji način da voljenu osobu vratite u ispunjen život? Gdje se krije formula uspjeha? Kako se riješiti niskog samopoštovanja?

Duševni bol se javlja kod ljudi koji nisu bili psihički pripremljeni za događaje koji su se desili. Ako se unapred pripremite razne opcije razvojem situacije, bit će mnogo lakše realizirati čin accompli

Kako se nositi s emocionalnim bolom: korak po korak vodič za akciju

Za rješavanje problema preporučuje se kontaktiranje psihologa koji ispravno dijagnosticira uzrok duhovnih iskustava nudeći vlastitu metodu liječenja. Međutim, postaje moguće i riješiti se jake boli, koja svake minute apsorbira svijest osobe. Najvažnije, slijedite jednostavan slijed radnji preporučenih u nastavku:

• Pronađite uzrok emocionalne boli.
• Nemojte poricati postojanje depresije prihvatanjem prošlih događaja kao elementa prošlosti.
• Shvatite veličinu situacije.
• Odlučite o posljedicama projicirajući najstrašniju sliku događaja.
• Uporedite dobijene rezultate sa razmerom situacije. Zar stvarnost nije tako surova?
• Promijenite poznato okruženje, postepeno pobuđujući u umu interes za život.
• Oslobodite se podsjetnika na prošli događaj tako što ćete “otvarati” novu stranicu vlastitog bića.
• Uživajte u pozitivnim trenucima, a izbjegavajte negativne.
• Naučite živjeti u novom formatu, postajući sretni.

Teško je utješiti osobu samo riječima i ohrabrujućim frazama. Da biste obnovili međusobno razumevanje sa oštećenom svešću bliskog prijatelja i ljubavnika, moraćete redovno da budete u blizini, vraćajući izgubljeno poverenje. Zapamtite da teški duševni bol izaziva stanje apatije prema svijetu, agresije prema ljudima, mržnje prema događajima koji su se desili. Ne prenosite ovu paletu emocija na sebe, jer voljena osoba ne želi da vas uvrijedi - u ovom trenutku mu je jako teško.

Ako redovno trenirate emocionalnu stabilnost, možete spriječiti pojavu psihičke boli. Racionalna percepcija prošlih događaja je pouzdana osnova za uravnoteženu i neranjivu osobu

Opcije za rješavanje problema u različitim dobima

Ako želite pomoći voljenoj osobi da se riješi psihičke boli, svakako uzmite u obzir njegove godine. U različitim životnim intervalima, pogled na svijet ljudi ima izrazitu sličnost, tako da su metode rješavanja problema identične:

• Uzrast 5–10 godina.

Kod djece duhovna iskustva nastaju zbog neispunjenih obećanja roditelja koji nisu ispunili voljeni san djeteta. Podsticanje takvog oblika ponašanja je neprikladna odluka odraslih, ali morate pomoći bebi u tom periodu. Da bi se um potomaka „oslobodio“ negativnih misli, dovoljan je neplanirani odlazak u zabavni park. Mladom istraživaču koji istražuje svijet možete kupiti porciju sladoleda ili novu igračku – što je najvažnije, trenutak iznenađenja koji kod djeteta izaziva pozitivne emocije.

• Uzrast 10–18 godina.

U takvom vremenskom periodu psihička bol postaje posljedica izdaje voljene osobe ili se javlja nakon niza neuspjeha koje negativno percipiraju vršnjaci. Napadi panike koji obuzimaju um tinejdžera usporavaju proces odrastanja, sprečavajući dete da se realizuje u društvu. Jedini racionalni izlaz iz ove situacije je prebacivanje pažnje osobe koja je u adolescenciji na uzbudljivu aktivnost. Novi društveni krug omogućit će tinejdžeru da bezbolno preživi depresivno stanje.

• Starost 18–30 godina.

Da biste povratili duševni mir i emocionalnu ravnotežu, morate redovno biti u blizini odrasle osobe koja je pod teškim stresom. U ovoj dobi depresija se javlja nakon neuspjeha ljubavna veza završava razvodom. Nesloga u porodici, nedostatak komunikacije sa djetetom, nezadovoljstvo nadležnima, nedostatak sredstava - razlozi za iskustva su različiti. Međutim, metoda liječenja je uvijek ista – razgovori od srca do srca i pouzdano „rame“ podrške.

U pokušaju da pomognete, nemojte postati „talac“ vlastite milosti, dijeleći pogled na svijet osobe koja doživljava tešku duševnu bol. Trebali biste slušati, dajući mu priliku da progovori, ali se ne slažete, održavajući format depresivne komunikacije. Budite tu i dokažite svoju lojalnost vraćajući voljenoj osobi vjeru u ljude i svjetliju budućnost.