Heartache. Kako se nositi s duševnim bolom Kako se liječi ljudski duh
Kod najtežih bolesti potrebni su i najjači lijekovi, precizno primijenjeni.(Hipokrat)
Bol je nešto što svi znaju. Bol je različit: fizički i unutrašnji ili mentalni (u psihologiji se takav bol naziva psihalgija). Svaki bol je težina, muka, patnja. Bol doživljavamo kao okrutnu kaznu, nepravdu, zlo... To je ono što želimo da zaustavimo.
Pa kako to možemo zaustaviti?
Kako se nositi sa bolom?
Prvo, priznajmo da bol nije zlo. Bol je naše posljednje sredstvo koje nas natjera da se brinemo o sebi. Ne bismo preživjeli do danas da nije bilo bola.
Da nije bilo bola, tada ne bismo osjetili uništenje zuba, a onda bismo izgubili sve zube.
Da nije bilo bola, onda nikome ne bi palo na pamet liječiti modrice, frakture, unutrašnje bolesti. A to znači da bismo doživjeli tek prvu tešku bolest. Bez osjećaja bola, ne bismo shvatili da nešto nije u redu sa našim tijelom, ne bismo se obraćali specijalistima po pomoć.
Bol je naš najvjerniji asistent, koji štiti naš život, našu dobrobit. Bol nas upozorava na najgore tako što nam skreće pažnju na ono što nije u redu s nama i zahtijeva da to popravimo.
Kako odgovoriti na bol?
Šta biste rekli da vidite takvu sliku... Osoba koja je kupila novi skupi auto opremljen dobrim alarmom budi se noću jer alarm viče na cijelo dvorište. Ne saznajući razlog, počinje grditi alarm. Po njegovom mišljenju, kriv je alarm koji mu ne dozvoljava da spava. Ne lopovi koji se penju u auto, ne on sam, iz lijenosti ne želi izaći da pogleda ili zove policiju, nego alarm! Naravno, takvu osobu bismo smatrali ne baš pametnom (u najmanju ruku).
Ili druga situacija... Čovek trpi bol, uprkos tome što se svima oko njega savetuje da hitno odu kod lekara. I sam vjeruje da ga samo bol sprečava. U početku to toleriše, a onda pokušava da ga uguši lekovima protiv bolova. Bol se i dalje pojačava, ali se na kraju ispostavi da bi mu doktor, da se odmah okrenuo, pomogao da prođe bez ozbiljnih posljedica po organizam. Sada su evidentne negativne posljedice. Da li je ova osoba pametna?
O, kako smo mi sami poput ovih likova kada patimo od duševnih bolova! Nažalost, često ne želimo da vidimo uzroke naše duševne boli. Iz nekog razloga glupo trpimo, patimo, patimo, dolazimo do očaja (sve do samoubistva), pokušavamo Različiti putevi ugušimo bol, pokušavamo se boriti protiv njega, zaboraviti, ali... ne čujemo njegov signal, ne ispravljamo njegov uzrok.
Ljudi čija je bol u srcu tolika da žele da se oslobode te boli vršeći samoubistvo su poput onih koji se bore sa alarmima i osiguračima, a ne sa pravim uzrokom. Vjeruju da se čovjek može osloboditi duševne boli ako se tijelo uništi. Dakle, ne boli tijelo! To je isto kao da osoba ima čir na želucu, a pokušava da ga izliječi amputacijom noge!..
Pa šta nije u redu kad duša boli?
Normalan čovjek razumije da nas ne sprječava sam bol da živimo, već razlog koji uzrokuje ovu bol. Stoga, kada nas nešto zaboli u tijelu, pokušavamo razumjeti lokalizaciju boli i pronaći njen uzrok. Ako postoji nada da se uzrok može ispraviti sam od sebe, čekamo, trpimo, uzimamo tablete protiv bolova, a ako shvatimo da uzrok ostaje i da bol ne nestaje, onda idemo doktoru, radimo dijagnostičku studiju i sa uz pomoć odgovarajućeg stručnjaka otklanjamo ovaj uzrok. Ako boli bubreg - idemo kod urologa, ako boli grlo - kod otorinolaringologa, ako boli stomak - kod gastroenterologa, ako boli srce - kod kardiologa. A kome se obratiti ako duša boli?
Kada tijelo boli, razumijemo da iz nervnih završetaka na mjestu lokalizacije bolesti, signal nevolje dolazi u odgovarajući dio mozga.
Odakle dolazi signal i odakle dolazi u slučaju psihičkog bola? Jeste li ikada razmišljali o tome?
Ne? I zašto? Ovo je nešto o čemu treba razmišljati…
Možda signal dolazi u mozak na nepoznat način? Možda dođe do srca, jer ponekad boli od uzbuđenja? Možda je solarni pleksus žarište duhovne boli?
Avaj. Nauka odlučno i nedvosmisleno tvrdi da ljudska svijest nije lokalizirana u tijelu. Odnosno, nijedan snop nervnih ćelija, čak ni mozak, ne može i ne obavlja funkciju onoga što nazivamo ljudskom svešću. U bliskoj budućnosti, naš članak o ovoj temi bit će objavljen na web stranici s linkovima na mnoge autoritativne izvore visoke i nepristrane nauke.
Stoga, ako ste čisti materijalista i potpuno poričete postojanje duše, nevidljivog svijeta i svega što je s njim povezano, možemo vam ugoditi: to znači da vas ništa ne boli. Jer, prema nauci, u materijalnom tijelu nema svijesti, pa stoga ne može biti ni mentalnog bola. Stoga se možete odmah početi radovati - jednako materijalno kao što patite - i završiti čitanje ovog članka.
Psihologija - nauka u čijem se samom nazivu nalazi priznanje postojanja duše (psiha - duša, logos - znati) - mnogo je izgubila kada je napustila sam pojam duše. Odnosno, postavlja kao svoj zadatak da leči dušu, koju je prestala da prepoznaje, ali nije uvela neko drugo razumno razumevanje duše. Situacija je jednostavno apsurdna. Kako možete liječiti organ ako ga ne prepoznajete i ne znate ništa o njemu? Stoga tradicionalna psihologija u slučaju duševne boli gotovo uvijek diže ruke. Uz pomoć savremenih farmakoloških preparata moguće je oslabiti intenzitet bola duše, uz pomoć psihoterapijskih tehnika odvratiti pažnju od bola, naučiti živjeti s njim, čak i ugušiti ovu bol na određeno vrijeme, ali uprkos ogromnom iskustvu akumuliranom za vek i po, savremena psihologija nije u stanju da utiče na iskorenjivanje uzroka ovog intenzivnog bola.
Zašto duša boli? (Recimo odmah da ne razmatramo teške slučajeve mentalna bolest- šizofrenija itd. - koji se javljaju kod samoubistava u oko 20% slučajeva.)
Kao što tijelo boli od toga što ga nečim oštetimo ili mu ne damo ono što mu treba, tako boli i duša. Šta je potrebno duši?
Jedan od savremenih sveštenika piše:
„Poznato je da ignorisanje dubokih težnji ljudskog duha dovodi do samog iskrivljenja ljudske prirode, koja se tradicionalno naziva grijehom – izvorom bolesti. Stoga je za bolesnog čovjeka najvažnije pomirenje s Bogom, obnavljanje pogaženih ili izgubljenih manifestacija ljudskog duha. Pomirenje sa Bogom je pokajanje, to je svest o svom grehu, svest o odgovornosti za svoj život, za stanje u koje je čovek sebe doveo i želja, žeđ za novim životom, pomirenje sa Bogom i traženje Njegovog Oproštaj.
Crkva je oduvijek povezivala bolest s unutarnjim stanjem čovjeka, s ljudskim grijehom od davnina. Stoga je osnova crkvenog sakramenta pomazanja za ozdravljenje bolesnika molitva za oproštenje grijeha. I bez obzira da li pribjegavamo sakramentu pomazanja, ili ćemo se liječiti, prvo od čega moramo krenuti je svijest o našoj odgovornosti, svijest o svom grijehu i volja Božja da budete zdravi.
Greh nije moderna reč. Možda zato što ljudi koji su daleko od Crkve to shvaćaju kao kršenje nekih pravila čije je poštovanje neophodno od nas Bogu, a nikako nama samima. Uostalom, moto modernosti je „uzmi sve od života“. A ovdje iz nekog razloga traže nešto od nas. Naravno da nam se ne sviđa...
U stvari, grijeh je zločin protiv vlastitu dušu. U poređenju sa telom, to je kao da ne hraniš svoje telo, kako ga sečeš nožem, zakucavaš eksere, polivaš kiselinom. Bog unutra ovaj slučaj liči na ljubaznog doktora koji stoji u blizini, sa spremnim medicinskim instrumentima i preparatima, i traži da što prije prestanemo sa samomučenjem i dođemo kod njega da nas izliječi.
Ako posmatrate sebe, svaka osoba može primijetiti koliko mu je neugodno u duši kada učini nešto loše. Na primjer, naljuti se na nekoga, uplaši se, uznemiri nekoga, uzme mito, ne da nekome što traži ili vara ženu. Kako se takva djela gomilaju, duša postaje sve teža i teža. I zaboravljamo šta je prava, čista, detinjasta radost. Pokušavamo da zamenimo radost primitivnim zadovoljstvima. Ali oni ne prijaju, već samo zaglupljuju. I duša se suši i sve više boli...
I kad se nešto desi važan događaj u našem životu - na primjer, neka vrsta velikog gubitka, ni ne pada nam na pamet da je ogromna bol koja nas je zadesila nekako povezana s našim greškama. Ali to je jednostavno tako. Bol u raznim krizama međuljudskih odnosa nastaje zbog naše osvetoljubivosti, ili mržnje, ili sujete. Bol na pauzi ljubavna veza bilo bi višestruko manje da sam odnos nije bio zasjenjen ozlojeđenošću i sebičnošću. Bol zbog smrti voljene osobe se pogoršava gunđanjem protiv Boga. I tako dalje.
Zaključak je sljedeći: duševni bol nam signalizira da nešto nije u redu s dušom, možda smo negdje ranili svoju dušu i moramo se ispraviti.
Gdje se liječi bol duše?
Ako nikada nismo vodili računa o svojoj duši, vjerujući da se duhovni život sastoji od posjećivanja pozorišta i čitanja romana, onda nam je potrebna pomoć u liječenju duševne boli, ne možemo sami izaći na kraj.
Kuda bježati kad duša boli? Gdje se obratiti za pomoć?
Naravno, bolje je otići na mjesto gdje će vas sigurno izliječiti. To bi trebalo da bude mesto koje ima proverenu tradiciju lečenja, alate i uslove za lečenje, i što je najvažnije, milione izlečenih pacijenata.
Zapravo, gore smo već imenovali glavnog i jedinog doktora duševne boli. Video sam stotine ljudi izliječenih od srčanih bolova. I svi su se potpuno izliječili samo na jednom mjestu i samo kod jedinog doktora. Ova bolnica je Crkva, a glavni lekar u njoj je Gospod Bog!
Ovaj doktor, koji ne leči za novac, On to radi nezainteresovano i sa velikom ljubavlju. Ovaj Doktor čeka onoga ko se oseća loše, jer je uvek spreman da pruži ruku. On nema vikende ili pauze za ručak. On je uvek spreman da počne da leči vašu dušu.
Ovaj doktor ne leči falsifikatima, već večito živim, proverenim i veoma efikasnim lekovima. Nikada nikome nije odbio da pomogne, ali vam se neće nametati, neće vas nagovoriti da se kod Njega liječite, jer ovaj Doktor poštuje vašu slobodu i izbor i nije mu potrebna reklama. Ovaj doktor samo iskreno želi da vam pomogne jer vas voli. On računa na vaše povjerenje u Njega i na vaše ispunjenje Njegovih uputa.
Ako još nemate dovoljno povjerenja i stoga se još uvijek bojite da mu se obratite, zapamtite da ništa ne riskirate. Možete izvršiti samoubistvo čak i nakon godinu dana duhovnog života. Uostalom, i dalje nemate šta da izgubite.
Kako Bog liječi heartache?
Već smo saznali da bol nastaje zbog kršenja potreba duše. Dakle, potrebno je liječiti ovu bol zadovoljavanjem ovih potreba.
Nemojte vjerovati da su liste ljudskih potreba koje su široko rasprostranjene, praktički kanonizirane od strane populističkih psihologa (najpoznatija od njih je Maslowova piramida), uključujući samoostvarenje, prepoznavanje, društveni status, komunikaciju, naklonost, zaista ono što osoba potrebe. Čak i ako dobijete 100 od 100 na ovoj listi, nećete biti sretni. Jer srećan je onaj ko zadovoljava potrebe duše. I razlikuju se od pomenute liste.
Glavna i jedina potreba duše je, u stvari, ljubav. A Bog je ljubav. Približavanje Bogu povećava ljubav. Odlazak od Boga kroz grijehe - smanjuje ljubav, povećava duševni bol.
Dakle, duši nisu potrebne sitnice. Njoj je potreban sam Bog. Samo On može zadovoljiti njene potrebe.
I On je spreman da nam se preda. Želi nam se predati i kroz to nas spasiti od bola i prosvijetliti naše duše ljubavlju.
Molitva se poredi sa dahom duše ili hranom za dušu. Oni koji su se molili sami su iskusili ispravnost ovih poređenja. Nauka nije bila u stanju da osjeti, izmjeri supstancu koja ulazi u dušu tokom molitve. Crkva ovu tvar naziva milošću. Molitva je najbrži iscjelitelj srčanih bolova.
Ništa manje neophodan izvor milosti za osobu je zajedništvo tijela i krvi Hristove. Ovaj članak nije teološki. Mi samo želimo da vam pokažemo jedini pravi način da izlečite dušu od njenog bola. Stoga ćemo o velikom čudu pričešća reći samo da su plodovi ovog čuda neosporni i opipljivi. Mnogi ljudi koje poznajem riješili su se najtežih psihičkih poremećaja, tjelesnih bolesti, očaja, depresije nakon pričešća, a jednom, skoro pred mojim očima, žena se oporavila od melanoma (veoma agresivnog malignog tumora). Pričešću prethodi sakrament iscjeljenja pokajanja – ispovijed. Prilikom ispovijedi, čovjeku se opraštaju svi ispovijedi grijesi. Iz njegove duše, takoreći, izvade se svi oni ekseri koje je zabio u nju, zacijeljene su sve rane koje su mu nanesene. Savest čoveka postaje čista. Sjećate li se još kako je dobro u duši kada je savjest čista?
Možete biti zadovoljni kratkoročnim efektom, sigurnim iskustvom određene krize. Ali onda će uskoro doći nova kriza. Možda teže nego prije. Ako ne želite da iskusite bol, ako želite da živite u ljubavi i radosti, potrebno je stalno da vodite računa o duši.
Morate se istrenirati da date duši ono što joj treba, a ne da radite ono što je boli. Da biste to učinili, morate promijeniti svoje navike.
Ovo je dug proces koji zahtijeva stalnu pažnju i trud. Ali dok uz pomoć Doktora budete pronalazili svoje greške i ispravljali ih u dubini duše, težina će vas napustiti, osećaj istinske radosti ispuniće vam dušu.
Glavni posao nećete obaviti vi, već ovaj sveznajući ljekar pun ljubavi, kojeg mi potcjenjujemo. Sve što treba da uradite je da prihvatite ovaj divni dar isceljenja.
Ako želite da budete fizički zdravi, morate se pridržavati pravila higijene. Ako želite da budete psihički zdravi, onda i ovdje morate poštovati svoje higijenske standarde). Kao profesor Zurab Kekelidze, zamjenik direktora države naučni centar Socijalna i forenzička psihijatrija nazvana po V. P. Serbskom: „Postoji takva stvar kao što je mentalna higijena. Ne radite stvari koje štete vašem mentalnom zdravlju! Pročitajte deset zapovesti - sve je napisano! Ne poznajemo zakone, radimo puno gluposti.”
O tome svjedoči iskustvo generacija koje su živjele prije nas. Oni su to dobro razumjeli, vidjeli, osjetili rezultate, prenijeli na svoju djecu.
I ne grdite bol, ne žalite se na nju, ne patite, nego idite da je liječite.
( Pobedish.ru 114 glasovi: 3.98 od 5)
 |
Ekologija zivota.Kada se otvore stare rane i bolovi šiknu ko kanta,kada,kao u najgorem snu,odjednom ostanes potpuno sam i nije jasno ko za ovo kriviti.... da srce ne otvrdne, a da se duša ne osuši, važno je dozvoliti sebi da plačeš...
Kad se stare rane otvore i bol šiklja kao kofa kada, kao u najgorem snu, odjednom ostanete sasvim sami i nije jasno ko za ovo kriviti.... da srce ne otvrdne, a da se duša ne osuši, važno je dozvoliti sebi da plačeš... Suze će oprati ranu.
Sa najdubljom ljubavlju i žaljenjem, ispunite ga uspomenama kako ste nekada bili i kroz koji ste put morali da prođete da biste sebi dozvolili da jednostavno plačete u potpunoj sigurnosti, sedeći spokojno na svojoj sofi danas.
A možda ste i imali sreće pa je u vašoj blizini bio prijatelj koji klima glavom u ritmu vaših jecaja i psuje sve one koji su vas uvrijedili. Vjerovatno zna kako suze liječe, kako sagorevaju sve što ih izrodi: ozlojeđenost gori u srcu plavim plamenom, događaji se raspršuju pepelom u sjećanju, liječe ožiljnim tkivom rane... I postepeno... ... s vremenom...mir i milost će zavladati u praznom požaru...
kako izliječiti svoju srčanu bol
U većoj ili manjoj mjeri takve bolne tačke postoje u svakom od nas. Jer u životu nema iznenađenja. A sa mnogima od njih potpuno nije jasno kako se nositi.
Velika priroda je u naš nervni sistem postavila tri standardna načina odgovora na svaku fizičku i psihičku opasnost. Dvije od njih - bijeg i borba - sasvim su razumne i logične. Kada se osoba suoči sa neshvatljivom ili opasnom situacijom, njeno tijelo se odmah puni snagom da se nosi sa okolnostima ili na neki način da ih izbjegne.
Kada je iz nekog od razloga nemoguće izbaciti ovu energiju kroz akciju, osoba instinktivno pribjegava trećoj metodi - smrzava se. Sva napetost koja je nastala u tijelu ostaje vezana unutar nervnog sistema do samog trenutka kada "opasnost" ne prođe. Naučnici ovu reakciju nazivaju - imobilizacija. Najčešće se povreda rađa na ovom mjestu. Ona nastaje ne toliko zato što se smrzavamo, koliko zato što ne umiremo kada je to već sasvim sigurno.
kako izliječiti psihičku traumu
Drugim riječima, trauma je ostatak nagomilanog psihičkog i, shodno tome, fizičkog stresa, koji nekako izbija i zahtijeva izlaz. Zbog toga se ljudi koji su doživjeli traumu ponekad čudno ponašaju. U svojim mislima stalno ponavljaju sjećanja na traumu. Oni doslovno žive u prošlosti, smišljajući različite stvarne i nestvarne opcije kako bi to moglo biti. Odbijaju da prihvate realnost. Vraćaju se na „scenu“. Oni čak mogu izgraditi bilo kakvu novu vezu na takav način da ponovo prožive traumatski događaj. Dakle, osoba odbačena u ljubavi, u novoj vezi neće se samo plašiti odbijanja, već će učiniti sve kako bi osigurala da ponovo bude odbijena. Psiholozi čak imaju i pojam - "trauma odbačenog."
Sa stanovišta razuma, takvo ponašanje izgleda glupo. Prijateljima, rođacima, roditeljima, ženama i muževima se savjetuje da se odmah počnu razumno ponašati. Oni nisu svjesni da osoba, vraćajući se fizički ili emocionalno svojoj traumi, zapravo djeluje intuitivno ili čak instinktivno vrlo mudro. Žuri na mjesto gdje se rodila intenzivna napetost kako bi mogao da uradi ono što tada nije išlo - da se resetuje, ili, jednostavnije, da potroši ustajalu energiju. On jednostavno ne razume kako da to uradi kako treba. I na kraju, povratak dovodi do ponavljanja teških osjećaja i emocija, koje samo povećavaju traumu. Čini se da se vrti u spirali, čvrsto uvijajući traumu u same dubine ljudske duše.
Međutim, vraćanje ovog puta unazad, uprkos svim očiglednim poteškoćama, sasvim je izvodljivo za svakog čovjeka, posebno uz stručnu pomoć. Možete početi s jednostavnim razumijevanjem da je na biološkom nivou preživljavanje važno za svakog pojedinca koji se nađe u teškoj psihološkoj ili fiziološkoj situaciji. To je najstariji instinkt bez kojeg ljudi ne bi postojali na ovom svijetu. Njime ne može upravljati čak ni najprosvijećeniji i duhovno razvijeniji um. Preživeo znači pobedio! Ovo je jednostavna i jasna logika prirode i ljudske prirode. Ovo je početna tačka od koje počinje zarastanje bilo koje povrede.
Dakle, vrijeme je da se pobrinete za svoje rane. Molimo razmislite o tome koju ozljedu, bol ili ranu želite da počnete zacjeljivati danas... Sada se iskreno zapitajte:
ŠTA SAM UČINIO DA PREŽIVEO?
Uvijek prvo postavljam ovo pitanje, jer u akutnom negativnom stanju čovjek više vidi svoje greške i greške. Istovremeno, on apsolutno obezvređuje sve što je već bio u stanju da uradi kako bi se izborio sa bolnom situacijom. Ponekad, jedna jednostavna spoznaja: “Uradio sam sve što sam razumio i mogao u tom trenutku” - donosi ogromno olakšanje.
Kada počnete konstruktivno i postupno analizirati situaciju u kojoj ste tako teško povrijeđeni, odjednom primijetite da ste mogli postupiti na mnogo drugih načina, što bi, možda, dovelo do drugačijih rezultata ili posljedica. Pazim da ove primjedbe ne padnu kao unutrašnja zamjerka ionako bolesnom srcu, već uz poštovanje pouka koje su već naučene zahvaljujući novom, nažalost tužnom iskustvu.
Šta možete učiniti ako osoba zaista brzo i efikasno uči samo iz svoje patnje. dakle, vrijeme je da odvojite iskustvo koje ste imali od onoga što ste iz njega naučili:
Šta sam naučio iz ove situacije?
Šta ste razumeli?
Šta sam ja vidio drugačije?
Kako ispravno postupiti, reći šta da radim ako mi se sljedeći put nešto slično dogodi?
I tek kada se sagledaju i cijene sve vaše zasluge, a sve lekcije temeljito nauče, možete ići dalje i zapitati se:
ŠTA NISAM UČINIO ALI MI JE POMOGAO DA PREŽIVIM?
Ovo važno pitanje može vam preokrenuti cijeli život.
Jedna od mojih silovanih klijentica, pet godina nakon užasnog događaja, i dalje se grdila i kažnjavala što se nije opirala, borila, vrištala ili ujedala. Djevojčica se doslovno dovela do iznemoglosti i iscrpljenosti, sve dok odjednom nije shvatila da joj je poniznost i ćutanje, u doslovnom smislu riječi, pomogli da ostane živa. Došlo je vrijeme za čiste i iskrene suze, pune zahvalnosti prema sebi. Uz sve ove suze su potekle i muke. Prvi put nakon mnogo godina, duša vrlo mlade djevojke bila je do vrha ispunjena mirom i tišinom.
Gotovo uvijek takva spoznaja i razumijevanja olakšavaju opšte stanje ali rijetko se sama ozljeda sanira. To je poput luka koji se mora pažljivo oljuštiti sloj po sloj da bi došao do srži. Prvi sloj je semantička integracija traumatskog iskustva u život. Pitanja koja sam podijelio iznad će vam pomoći u tome. Na njih je sasvim moguće odgovoriti sami. Sada je vrijeme da krenemo dalje.
Srce svake mentalne rane živi u našem sjećanju, pulsira u našim živcima i izvrće cijelo naše tijelo. Izlječenje traume moguće je samo oslobađanjem napetosti na sva tri nivoa. Memorija, emocije i tijelo koje sve to direktno živi, neraskidivo su povezani jedno s drugim. Povučete jednu nit i sigurno ćete početi da raspetljavate čitav splet traumatske boli.
Radi praktičnosti, podijelit ću tehniku u nekoliko koraka:
Korak 1: Napravite internu mapu traume.
U ovom trenutku, zamoliću vas da se okrenete svom sjećanju. Prisjetite se samog početka situacije koja se kasnije pokazala nepodnošljivom, teškom i (ili) bolnom za vas. Ako se usuđujete raditi sami, a ne sa svojim psihologom ili psihoterapeutom, bolje je uzeti list papira da jednostavno napišete detaljnu priču o tome šta vam se i kako dogodilo hronološkim redom.
Međutim, to neće biti samo sjećanja u uobičajenom smislu te riječi. Molim vas da budete veoma pažljivi prema sebi i primetite:
- koji trenuci u vašem opisu više ne izazivaju emocije u vama;
- u kojim trenucima vaše tijelo oštro reaguje suzama, uzbuđenjem, strahom ili čak ljutnjom. Nije važno koja je emocija, čak i ako je ne možete imenovati, ali vaše tijelo reagira na sjećanje svakom nelagodom, označite to sami. Ove tačke je bolje označiti markerom.
Kao rezultat toga, na ovom koraku morate vlastitim očima vidjeti ne samo u kojem trenutku su se pojavile određene emocije, već i koji ih je stimulans izazvao. To može biti bilo šta: nečija riječ, miris, slika pred vašim očima, vaša vlastita misao.
Na primjer, jedna od mojih klijentica je prvi put doživjela akutni osjećaj bespomoćnosti kada su je, u ranom djetinjstvu, vezali za medicinsku stolicu kako bi joj izrezali krajnike. Taj osjećaj se pojavio u trenutku kada je doktor stezao zavoje. Osjećaj ukočenosti u rukama proganjao ju je veći dio života. Za neke je to bila samo neugodna operacija, ali za moju klijenticu se pretvorila u psihičku traumu koja se odrazila na cijeli njen daljnji život.
Uglavnom, morate pronaći samo rođenje duševne boli koja vas proganja i utvrditi šta je tačno poslužilo ovom rođenju.
Korak 2: Potražite prilike i načine da oslobodite SVE zaglavljene osjećaje i stanja.
oslobodite bol u srcu
U stvari, ova faza vam može potrajati od nekoliko minuta do nekoliko sedmica. Sve zavisi isključivo od vaše sposobnosti da izrazite stvarna iskustva u vidu konkretnih radnji, dela, reči i emocija. Koristio sam riječ “stvarno” jer se ponekad potisnute emocije mogu transformirati u druga stanja i osjećaje koje osoba primjećuje u sebi i fokusira se na njih kao negativne. Dakle, depresija vrlo često (ne uvijek!) krije agresivnost koja nije izražena na prihvatljiv način, koju nećete odmah vidjeti iza nesretnog i potištenog lica.
U ovoj fazi, mi ćemo samo istražiti naše stvarne početne impulse koji su zaglavljeni u nama. Da biste to učinili, morate se ponovo vratiti u svoje pamćenje. Na samom početku događaja koji smo već počeli analizirati. I zamoliću vas da ovo sjećanje počnete živjeti u svom sjećanju hronološkim redom, kao što ste to učinili u prvom koraku. Međutim, ovaj put ćemo vam malo ispraviti pamćenje. Svaki put kada dođete do najemotivnijih trenutaka vašeg teškog događaja, zastanite i razmislite:
KAKO ŽELIM DA ODGOVORIM? PRIJAVITI? DO? REAGATI?
I tek kada se odlučite za odgovor, pokažite u svojoj mašti ovu reakciju u najvećoj mogućoj mjeri. U terapijskom procesu aktivno povezujem tijelo sa radom. Ako neko želi da vrišti, on vrišti; ako želi da se bori, bori se; da progovori, on govori. Ovdje funkcionira jedno pravilo: "koliko je bolnih, dosadnih podražaja došlo, toliko ljudi mora dati odgovore i reakcije na te podražaje." Prilično pedantan i intenzivan posao.
Jedan od mojih klijenata je prolazio kroz težak razvod. Prošlo je nešto više od dvije godine otkako se njen brak raspao, ali izgleda da je zaglavila u tom vremenu. Živjela je kao da razvod još uvijek traje.
Kada smo počeli da radimo sa njom, primetili smo da je savesno slušala mnogo negativnih izjava i optužbi na njen račun od svog supruga. Možda mu je bilo lakše, ali on je u potpunosti krivio svoju ženu za žalosnu situaciju njihove porodice. Prilično izmučena žena je ćutala, plakala, izvinjavala se, obećavala da će se promeniti. Međutim, ogromna bura ogorčenja je kiptala u njoj. U stvari, imala je šta da odgovori svom mužu. Ali strah da će biti sama i nada da se sve može popraviti natjerali su je da šuti.
Prije svega, odlučili smo da zaista nema šanse. Prošlo je više od dvije godine. Razvod se dogodio službeno i fizički. Oni više ne žive zajedno. Otišao je u drugu porodicu. Zato ima smisla pogledati šta je zapelo u njenoj duši i još uvek neumoljivo uznemiruje. Isprva stidljivo, a onda sve hrabrije, veliki bol žene koja živi u dubokoj usamljenosti u sopstvenoj porodici pala je na mene u vidu toka reči. Uspela je da iznese i izrazi sve zamerke, primedbe, nade, osećanja, misli. Sve što sam u tom trenutku htjela reći svom mužu. I čim su posljednje riječi nestale u zraku, zavladala je tišina. Duboko udahnite i: „Čini mi se sada da je razvod bio prije svega za mene ispravno rješenje”… Vrijedi li napomenuti da je nakon toga počela sasvim druga priča?
Podijeliću sa vama još jednu terapiju, koja se za mene u tom trenutku pokazala jednom od najtežih u profesionalnom i ličnom smislu:
Veoma mlad mladić imao je priliku da upozna tragičnu smrt voljene osobe. Hrabro je podnio vijest o svojoj smrti, sahrani i tri godine kasnijeg života. Prijatelji i rođaci su se divili izdržljivosti njegovog duha. On mi se obratio kao specijalistu psihosomatike. Mučile su ga jake glavobolje, koje su se vremenom samo još više pojačavale. Lijekovi nisu puno pomogli.
Počeli smo jednostavnim osluškivanjem bola, koji se, poput grmljavine, sa sve većom snagom, uz karakteristično pucketanje, razlijegao po cijeloj unutrašnjoj površini lubanje. Bol je rastao, pulsirao i tukao. Rasla je.. pulsirala i kucala... Kada slušate svoju bolest, odnosno osjećaj koji se s njom povezuje, sigurno ćete doći do njenog početka, do njenog osebujnog porijekla na vremenskoj liniji naše životne istorije. Tamo, na ovom mjestu, možda čak i u vrlo davnoj prošlosti, nešto se dešava, nešto u našem unutrašnjem svijetu još nije završilo, a mi smo to iz nekog razloga previdjeli. Bolest skreće našu pažnju na prošlost kako bismo mogli pomoći da riješimo ono što je vrijeme da se završi.
Vrlo brzo, u jednoj od prvih hipnotičkih sesija, glavobolja LED mladi čovjek jedinom sećanju koje je ostalo u glavi tog tragičnog perioda njegovog života. Tada je, netom nakon poznatog glasa u telefonu, koji je pričao o smrti djevojčice, prvi put osjetio oštar udarac u glavu. Jaka munja je bljesnula i zagrmila misao: „Ne! To je nemoguće!" A onda magla... fragmenti misli o potrebi da se pribere... I sjećanje se povuklo, brišući iza sebe sva osjećanja i sjećanja koja su ga mogla spriječiti da se kontroliše. Kad god čovjek zaustavi prirodne fizičke ili mentalne procese u sebi, on plaća previsoku cijenu svojim zdravljem i, na kraju, životom.
Trauma je tako prirodan proces u kojem osoba uči da se nosi s neočekivanom, nestandardnom i teškom situacijom za njega. Moj klijent je, kako bi izgledao pristojno, uspio zaustaviti bol u srcu. Ali čak i duboko skrivena, pronašla je rupe i manifestovala se u obliku glavobolje.
Tri terapijske sesije zaredom, samo jedna zvučno "Ne!" zvučalo u mojoj kancelariji. Uzvratili su mu udarci o zid. Prolio se zlonamernim tvrdnjama o smrti i mržnji prema svima onima koji su još tako nemarno živi. Bukvalno uz povraćanje iz ljudske nutrine došlo je do odbijanja da prihvati tako eklatantnu, apsolutno neshvatljivu nepravdu u svoj život. Ova histerija je trajala neko vrijeme, sve dok u jednom trenutku nisu potekle suze... i prevelika tuga se širila poput ogromnog dubokog okeana pred našim očima:
Kako sada mogu biti? Kako sada mogu biti? covek je tiho plakao...
Biti, dobri moj, biti... - odjeknuo je u vremenu bojažljiv šapat...
Radili smo zajedno nešto više od osam mjeseci. Za to vrijeme glavobolje su postepeno nestajale, pomirujući mog klijenta sa realnošću u kojoj, nažalost, ima mjesta za stvarne gubitke.
Ovaj korak na putu ka izlječenju traume je najteži. Ne preporučujem nikome da ide sam. Ali ako se ipak odlučite, proživite svoju traumu kompetentno u svom unutrašnjem svijetu, dodajući svojim sjećanjima sve nijanse koje sam gore opisao. Ne tražim od vas da promijenite svoja sjećanja. Ali molim vas da ih dopunite svim onim skrivenim, nemanifestiranim stvarima koje su se rodile i dogodile. Uvijek si veći, što znači i jači.
izliječiti duhovne rane
Dragi moj čitaoče, ponekad nije nimalo lako živjeti u ovom širokom svijetu. Samo ti želim da se nikad ne zatvoriš u sebe, ne očajavaš i ne odgurneš sve one koji su blizu, koji vole i koji su spremni da pomognu. Nemojte se stidjeti ili bojati prihvatiti bilo kakvu pomoć prijatelja i profesionalaca. Uostalom, ako danas ne preživite svoj bol, rizikujete da na kraju života shvatite da ste samo sa njim živeli, da ste ga jeli i uživali do kraja! Nije li cijena previsoka? Nije li naš život (i život onih koji su s nama povezani) vrijedan barem malo truda da razriješimo patnju, izliječimo srce i olakšamo dušu?! objavljeno
To se dešava kada zemlja odlazi ispod nogu od gubitka voljene osobe: razdvajanja, bolesti, smrti. Sa ovom osobom je izgrađen poseban svijet. Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako ublažiti bol u srcu draga mom srcu ne obnoviti vezu? Možda se strpite i sačekate?
Loše se već dogodilo. Nesreća se nije dogodila u filmovima, već u stvarnom životu. ?
Vrijeme liječi?
To se dešava kada zemlja odlazi ispod nogu od gubitka voljene osobe: razdvajanja, bolesti, smrti. Sa ovom osobom je izgrađen poseban svijet. Srce pohranjuje iskustva od zajedničkog preseljenja u novi stan, rođenja djece ili šetnje parkom. Sjećate se s kojim se izrazom lica raduje, tužan ili gunđa. Znate koliko kockica šećera voli da doda u svoj čaj. I odjednom je uobičajeni put precrtan.
Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako umiriti ako se ne oživi veza draga srcu? Možda se strpite i sačekate? Trening Yurija Burlana "Sistemska vektorska psihologija" nudi još jedan način - razumijevanje uzroka duševne boli i uz pomoć psihoanalize.
Riječ je prva pomoć
Čak i godinama nakon odlaska voljene osobe, može biti bolno ponovo čitati pisma upućena vama, u kojima je on podijelio svoja najdublja iskustva. U najboljem slučaju, bol od razdvojenosti - ili izdaje, nasilja - otupljuje tokom godina. Ali oslobođenje od emocionalne patnje ne mora čekati pasivno. Upravo suprotno. Za liječenje boli od duhovne rane, vrijeme nije vrijedno gubljenja.
Prva pomoć za teški mentalni šok je progovoriti.
Postoji mišljenje da kada je osoba doživjela stres, treba je ostaviti na miru sa svojim osjećajima i „ne otvarati ranu ponovo“. U stvari, da biste se nosili s duševnim bolom, morate odmah početi razgovarati s voljenom osobom o tome šta se dogodilo. Ne zatvarajte emocije u sebe, ne suzdržavajte suze, ne potiskujte bolna iskustva. I nemojte zanemariti nijedno bolno sećanje.
Ako je emocionalna patnja povezana s činjenicom da se osoba više ne može vratiti, preporučljivo je razgovarati o što više sretnih trenutaka i osjećaja povezanih s njom. Razgovarajte o njegovim dostignućima i vrlinama. Takva sjećanja će izgladiti gorčinu gubitka, stvarajući mjesta za laganu tugu.
Važno je progovoriti što je prije moguće nakon traumatskog događaja, inače će negativna iskustva biti prisiljena u nesvjesno. Ako se to dogodi, kasnije će biti teže izaći na kraj sa psihičkim bolom.
Važno je pridržavati se sigurnosnih mjera opreza. Ozbiljno pristupite izboru osobe za iskren razgovor. Pobrinite se da on vodi računa o vašim emocijama, bolu u srcu.
Ova metoda se može smatrati prvom pomoći, poput umjetnog disanja. Kada ovaj alat iz psihološkog "kompleta prve pomoći" završi svoj zadatak, čovjeku je potreban resurs kako bi mogao dalje živjeti.
Kako živjeti dalje?
Ljudi mogu drugačije doživljavati teška situacija, a posljedice gubitka se manifestuju različito u zavisnosti od karakteristika ljudske psihe.
Emocionalna patnja
Postoje ljudi za koje je prekid emocionalne veze posebno bolan. Sistemsko-vektorska psihologija ih definira kao predstavnike.
Osobe sa ovom vrstom psihe važne su emocije. U jednom satu mogu doživjeti čitav niz iskustava od straha do ljubavi. Nastoje da izgrade emotivne veze sa ljudima sa kojima mogu da razmene skrivena osećanja ili da daju toplinu duše.
Gubitak emocionalnih veza čini njihovu dušu boli. Zbog nepodnošljive patnje, vizuelni ljudi nakon doživljene traume mogu se zatvoriti, izbjeći dalje izražavanje osjećaja. Ovako sami sebe dovode u zamku. Uostalom, tada ne ostvaruju u potpunosti sposobnosti svojstvene prirodi, što znači da gube i sposobnost da u velikoj mjeri iskuse radost života.
Događa se i obrnuto, kada im je zbog emocionalne boli teško da se nose sa emocijama. Zadrži svoja osećanja. Jecaji se prevrću, stvarnost se jedva ostvaruje od emocionalnog preuzbuđenja. Od takvih prskanja ruke se tresu, glava je razbijena. Umjesto toga dolazi praznina i čežnja.
Takva stanja mogu biti rezultat straha. Ona služi kao polazna tačka razvoja za sve ljude sa vizuelnim vektorom. Normalno, kod odrasle osobe, emocija straha se preusmjerava u empatiju, ali u situacijama jakog stresa dešava se da uobičajene vještine reagiranja odnese val slomljene brane. Tada se korijen straha od smrti može razotkriti. Ne ostvaruje se uvijek i može se izraziti na nivou psihosomatike, uključujući i napade panike.
Krivica
Ovo stanje je uzrokovano posebnostima psihe analnog vektora. Prijateljstvo i porodica za takve ljude je svetinja. Ako su sigurni da jesu bliska osoba povrijedili, a onda sami sebe zbog toga prekore. Samokritičnost je podstaknuta urođenim upornim pamćenjem analnog vektora. Čvrsto fiksira detalje prošlosti, čak i ako ih se uopće ne želite sjećati. Šta ako ne postoji način da se popravi prošlost? Osoba može dugo zaglaviti u stanju krivice i ne znati kako dalje graditi svoj život. Situacija će se promijeniti ako nađete način da se iskupite tako što ćete brinuti o onima kojima je to potrebno.
Usamljenost
Lektorica: Natalia Konovalova
Članak je napisan na osnovu materijala obuke " Sistemsko-vektorska psihologija»Bol je nešto što svi znaju. Bol je različit: fizički i unutrašnji ili mentalni (u psihologiji se takav bol naziva psihalgija). Svaki bol je težina, muka, patnja. Bol doživljavamo kao okrutnu kaznu, nepravdu, zlo... To je ono što želimo da zaustavimo.
Normalan čovjek razumije da nas ne sprječava sam bol da živimo, već razlog koji uzrokuje ovu bol. Stoga, kada nas nešto zaboli u tijelu, pokušavamo razumjeti lokalizaciju boli i pronaći njen uzrok. Ako postoji nada da se uzrok može ispraviti sam od sebe, čekamo, trpimo, uzimamo tablete protiv bolova, a ako shvatimo da uzrok ostaje i da bol ne nestaje, onda idemo doktoru, radimo dijagnostičku studiju i sa uz pomoć odgovarajućeg stručnjaka otklanjamo ovaj uzrok. Ako boli bubreg - idemo kod urologa, ako boli grlo - kod otorinolaringologa, ako boli stomak - kod gastroenterologa, ako boli srce - kod kardiologa. A kome se obratiti ako duša boli?
Kada tijelo boli, razumijemo da iz nervnih završetaka na mjestu lokalizacije bolesti, signal nevolje dolazi u odgovarajući dio mozga.
Odakle dolazi signal i odakle dolazi u slučaju psihičkog bola? Jeste li ikada razmišljali o tome?
Ne? I zašto? Ovo je nešto o čemu treba razmišljati…
Možda signal dolazi u mozak na nepoznat način? Možda dođe do srca, jer ponekad boli od uzbuđenja? Možda je solarni pleksus žarište duhovne boli?
Avaj. Nauka odlučno i nedvosmisleno tvrdi da ljudska svijest nije lokalizirana u tijelu. Odnosno, nijedan snop nervnih ćelija, čak ni mozak, ne može i ne obavlja funkciju onoga što nazivamo ljudskom svešću. U bliskoj budućnosti, naš članak o ovoj temi bit će objavljen na web stranici s linkovima na mnoge autoritativne izvore visoke i nepristrane nauke.
Stoga, ako ste čisti materijalista i potpuno poričete postojanje duše, nevidljivog svijeta i svega što je s njim povezano, možemo vam ugoditi: to znači da vas ništa ne boli. Jer, prema nauci, u materijalnom tijelu nema svijesti, pa stoga ne može biti ni mentalnog bola. Stoga se možete odmah početi radovati - jednako materijalno kao što patite - i završiti čitanje ovog članka.
Psihologija - nauka u čijem se samom nazivu nalazi priznanje postojanja duše (psiha - duša, logos - znati) - mnogo je izgubila kada je napustila sam pojam duše. Odnosno, postavlja kao svoj zadatak da leči dušu, koju je prestala da prepoznaje, ali nije uvela neko drugo razumno razumevanje duše. Situacija je jednostavno apsurdna. Kako možete liječiti organ ako ga ne prepoznajete i ne znate ništa o njemu? Stoga tradicionalna psihologija u slučaju duševne boli gotovo uvijek diže ruke. Uz pomoć savremenih farmakoloških preparata moguće je oslabiti intenzitet bola duše, uz pomoć psihoterapijskih tehnika odvratiti pažnju od bola, naučiti živjeti s njim, čak i ugušiti ovu bol na određeno vrijeme, ali uprkos ogromnom iskustvu akumuliranom za vek i po, savremena psihologija nije u stanju da utiče na iskorenjivanje uzroka ovog intenzivnog bola.
Gdje se liječi bol duše?
Ako nikada nismo vodili računa o svojoj duši, vjerujući da se duhovni život sastoji od posjećivanja pozorišta i čitanja romana, onda nam je potrebna pomoć u liječenju duševne boli, ne možemo sami izaći na kraj.
Kuda bježati kad duša boli? Gdje se obratiti za pomoć?
Naravno, bolje je otići na mjesto gdje će vas sigurno izliječiti. To bi trebalo da bude mesto koje ima proverenu tradiciju lečenja, alate i uslove za lečenje, i što je najvažnije, milione izlečenih pacijenata.
Zapravo, gore smo već imenovali glavnog i jedinog doktora duševne boli. Video sam stotine ljudi izliječenih od srčanih bolova. I svi su se potpuno izliječili samo na jednom mjestu i samo kod jedinog doktora. Ova bolnica je Crkva, a glavni lekar u njoj je Gospod Bog!
Ovaj doktor, koji ne leči za novac, On to radi nezainteresovano i sa velikom ljubavlju. Ovaj Doktor čeka onoga ko se oseća loše, jer je uvek spreman da pruži ruku. On nema vikende ili pauze za ručak. On je uvek spreman da počne da leči vašu dušu.
Ovaj doktor ne leči falsifikatima, već večito živim, proverenim i veoma efikasnim lekovima. Nikada nikome nije odbio da pomogne, ali vam se neće nametati, neće vas nagovoriti da se kod Njega liječite, jer ovaj Doktor poštuje vašu slobodu i izbor i nije mu potrebna reklama. Ovaj doktor samo iskreno želi da vam pomogne jer vas voli. On računa na vaše povjerenje u Njega i na vaše ispunjenje Njegovih uputa.
Ako još nemate dovoljno povjerenja i stoga se još uvijek bojite da mu se obratite, zapamtite da ništa ne riskirate. Možete izvršiti samoubistvo čak i nakon godinu dana duhovnog života. Uostalom, i dalje nemate šta da izgubite.
Žurimo da tretiramo bilo koju ranu na tijelu antisepticima, nanosimo hladnoću na modricu, pokušavajući na sve moguće načine ublažiti bol. Ali šta ako bol nije fizički, već psihički? Nije tajna da ova bol prevazilazi fizičku. Nažalost, stepen duševne patnje ne može se izmjeriti savremenim instrumentima i izliječiti novim lijekovima, ali tragovi duševnih rana mogu biti dublji i opsežniji od tjelesnih. Iz tog razloga, ako se osobi čini da se od njega ne očekuje ništa dobro i da mu je život uništen, bolje je ne odgađati posjetu specijalistu - psihologu ili psihoterapeutu.
Naravno, što je problem teži za samu osobu, to će više vremena biti potrebno da se zacijeli duhovna rana. Emocionalne rane koje trče ponekad se liječe do kraja života. Stručnjaci smatraju da je vrijeme potrebno za potpuno izlječenje duše jednako polovini vremena koje su ljudi proveli zajedno (na primjer, nakon rastanka).
Većina psihičkih patnji povezana je sa neuzvraćenom ljubavlju, lošim uspomenama iz djetinjstva i gubitkom voljene osobe. Ostali događaji, po pravilu, ostavljaju male "grebotine" na duši: komplekse, strah, ogorčenost itd. Na primjer, ako je jedna osoba ozbiljno uvrijedila drugu, onda će kasnije njihova komunikacija prestati, a žrtva će se osjećati dobro .
Ali postoje situacije kada je čovjeku izuzetno teško zaboraviti bilo koju tragediju koja mu se dogodila prije nekog vremena. Bol je prisutan u njegovoj duši iz dana u dan i na taj način ometa njegov puni život. Takvo stanje se ne može otkloniti samo od sebe, bez intervencije „iscjelitelja duše“ – psihologa. Ali ponekad ipak možete izliječiti duševnu bol ili je sami smiriti. Kako se riješiti psihičke boli? Da biste to učinili, postoji niz jednostavnih tehnika koje doprinose uklanjanju psihološke traume.
Razmotrimo ih detaljnije:
1. Pokušajte preusmjeriti pažnju sa sebe na ljude oko sebe. Na primjer, možete početi aktivno brinuti o nekom bliskom - to mogu biti rođaci, siročad, beskućne životinje itd.
2. Fizička aktivnost. Sport, popravke, aktivnosti na otvorenom - najvažnije je imati više kretanja! Zapamtite, sjedilački način života nije najbolji pomoćnik za vas. Odgovarajuća muzika i fizička aktivnost pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i dovedete svoje misli u red.
3. Kurs profesionalne masaže. Duševni bol nas tjera da spustimo ruke, stisnemo grudi, naselimo se u mislima. Masaža blagotvorno djeluje na tijelo – opušta se, misli se apstrahuju, a to čini da se duša osjeća bolje.
4. Zapišite sve što osjećate. Nije tajna da pisanje mentalnog izvještaja o tjeskobi može pomoći osobi da preispita situaciju i efikasnije se nosi sa stresom. Prilikom pisanja uključena je većina dijelova mozga, zbog čega se zadatak brže rješava.
5. Dajte pozitivno. Čak i ako vam je srce loše, nemojte odbijati priliku da se nasmejete ili date kompliment voljenoj osobi. Radost koju donosite osobi sigurno će se višestruko umnožiti u vašu korist.
6. Savladajte vježbe disanja. Savremene tehnike disanja će vas naučiti pravilnom opuštanju u teškim životnim situacijama.
7. Pun san. Tokom stresa (posebno za vrijeme spavanja), naša podsvijest aktivno funkcionira, uz pomoć koje možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije.
Ovi savjeti vam mogu pomoći osloboditi se bolova u srcu bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Naravno, želim da svako od nas ima manje trenutaka u životu koji nas guraju iz uobičajene životne kolotečine. Međutim, ako vas je dirnula takva nesreća, zapamtite – u svakom slučaju dolazi novi dan, koji može donijeti nove i svijetle stvari u vaš život, jer čovjek je rođen za sreću!
