După meditație, mă simt rău și mă doare inima. meditație „infernală” sau cum să găsești blocaje în energia corpului
Toate metodele existente non-medicamentale de a face față durerilor de cap conțin elemente de meditație într-o măsură sau alta.
Ce este meditația? Aceasta este, în primul rând, concentrarea pe un fel de imagine abstractă. În cazul nostru, formarea imaginii mentale a unei persoane sănătoase. Foarte des, articolele mele vorbesc despre așa-numitul „cod” al bolii, care se formează în mod necesar în orice boală, inclusiv durere de cap, și care funcționează pe principiul unui reflex de la mulți stimuli, atât mediul extern cât și cel intern al corpului.
Prin concentrarea asupra imaginii mentale a unei persoane sănătoase, a unei stări fără cefalee, și a reducerii acesteia, se vor face progrese atât în tratarea durerii de cap, cât și în prevenirea acesteia.
Meditația este capacitatea de a vedea o anumită imagine cu ajutorul viziunii interioare, folosind afirmații - pronunția mentală a anumitor cuvinte și fraze pentru a obține rezultatul dorit. De exemplu, rostind cuvintele
Sunt complet linistit, durerea de cap scade, scade, scade”, chiar poti opri foarte repede un atac de cefalee.
Meditația se bazează și pe relaxarea corpului – relaxare, care este, de asemenea, foarte importantă în tratamentul și prevenirea durerilor de cap. Amintiți-vă - orice autohipnoză se efectuează numai cu relaxare de înaltă calitate! Nu va exista relaxare adecvată, formulele de autohipnoză nu vor aduce niciodată rezultatul dorit.
Deci, care este modul corect de a medita? Există diverse poziții pentru practicarea meditației, dar în această carte vă recomandăm doar posturi naturale care nu provoacă stres inutil.
Te-ai așezat pe un scaun confortabil sau în pat, în funcție de cum te simți. Am încercat să ne relaxăm în modul deja propus. Am închis ochii. Când inspiri, treci prin cap un flux albastru de energie, aducându-l în centrul „KI”, situat la 3-5 cm sub buric.
Apoi faci o expirație „caldă” alungită, cu o contracție a abdomenului, trecând energia consumată prin picioare spre exterior. După aceea, ține-ți respirația până când devine plăcut, mutându-ți viziunea interioară în centrul lui „KI”. Eforturile de voință sunt nedorite. Deși cu o practică prelungită, mulți adepți sunt capabili să nu respire mult timp după expirare, oprind astfel activitatea mentală.
Nu puteți închide ochii în timpul meditației, ci priviți la un moment dat pe perete, păstrând în același timp centrul „KI” în minte. Aici totul este individual! Dar cu ochii deschiși, este dificil pentru începători să mediteze - există multe distrageri. În timpul unei expirații prelungite, spuneți mental: „Sunt liniștit, relaxat, durerea de cap scade, scade, scade”.
Cât de mult ar trebui să dureze meditația este o chestiune individuală. Douăzeci de minute sunt suficiente pentru cineva și cineva obține o adevărată plăcere meditând mult mai mult.
Din carte. NG Mesnik Dureri de cap. Cum să câștige?
VERDE. Această culoare tratează bolile de inimă, ameliorează durere de cap, stabilizează tensiunea arterială și calmează nervii. Psihologii recomandă verde pentru căderi nervoase, surmenaj, sindrom de oboseală cronică.
Autorul fotografiei: buratin
Meditația este o acțiune complexă din punct de vedere structural, constând din mai multe etape, fiecare dintre acestea fiind semnificativă în felul său. Este deosebit de important să păstrați calmul și echilibrul dupa meditatie, deoarece există un risc semnificativ de a pierde tot ceea ce a fost dobândit. Nu vă puteți expune la șocuri mentale (mai mult, vorbim nu numai despre certuri, ci mai multe despre asta mai târziu), dar este exact la fel să aveți grijă de pacea fizică - este indicat să evitați stresul, chiar și cel minim. Cea mai bună opțiune ar fi odihna sau somnul. Deși mulți dintre cei care practică meditația au o atitudine negativă față de somn după următoarea ședință, despre asta vom vorbi în continuare.
Deci, de ce să nu mănânci la sfârșitul meditației?
De multe ori după finalizarea meditaţiei apare o senzație de foame, dar, așa cum am menționat deja mai sus, este necesar să vă abțineți de la mâncare. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, atunci o cantitate mică de suc, lapte va veni în ajutor, dar acest lucru este, de asemenea, nedorit și ar trebui permis numai în cazuri extreme.
Cum poate să doară mâncarea? Sunt mai multe pareri aici. În primul rând, orice intervenție în spațiul unei persoane care a ieșit din meditație o poate împiedica să-și asimileze calmul primit, lumina harului. Concentrarea internă și concentrarea nu pot fi rupte brusc, pentru a nu pierde ceea ce a fost dobândit. În al doilea rând, vorbim și despre faptul că mâncarea este o energie „aspră” care hrănește corpul uman, iar în timpul meditației, el are grijă de sufletul său, de armonia lumii interioare, aici vorbim de chestiuni superioare.
Somn după meditație - argumente pro și contra
Opiniile oamenilor competenți diferă și în ceea ce privește dacă merită să dormi după meditație. Unii susțin că somnul este cea mai bună soluție. La urma urmei, astfel ne asigurăm pentru noi înșine asimilarea sută la sută a rezultatelor - energia pozitivă este fixată, lumea exterioară, care ar putea dăuna, rămâne în afara conștiinței.
Dar o altă afirmație are dreptul să existe: o persoană întărește lumina primită la sfârşitul meditaţiei realizat. Și pentru a asimila acest har, poți pur și simplu să te întinzi o vreme, direcționând munca conștiinței pentru a întări rezultatele.
Cu toate acestea, există cazuri când primim și asimilăm energie deja în timpul meditației, apoi după aceasta ne putem întoarce imediat la viața normală. Aceasta vorbește despre individualitatea profundă a fiecărei persoane.
Dureri de cap după meditație - ar trebui să fii atent?
Dacă amețit după meditație, sau se simte un alt disconfort fizic - asta înseamnă că persoana nu a atins încă vârful la care aspiră. Acest lucru nu indică deloc acțiuni greșite sau pericolele meditației. Aceasta este o reacție complet normală la schimbările din rutina normală a vieții.
Cu toate acestea, dacă dureri de cap după meditație, învârtire, dacă acest lucru se repetă în mod regulat - trebuie să căutați ajutor calificat. Poate unii caracteristici psihologice a contribui influență negativă meditații de sănătate. Deci, mâncarea poate fi unul dintre stimulii care vor distruge rezultatele meditației, distrugând armonie interioară, calm. De asemenea, este important să nu mai mâncați timp de 40-50 de minute. Care este mâncarea aici? Există răspunsuri diferite la această întrebare, care dintre ele este mai aproape de adevăr?
Deci, meditația este o stare specială care necesită o abordare echilibrată. Pregătirea pentru aceasta și etapa de asimilare a ceea ce a fost primit sunt pași importanți către atingerea scopului. După meditație, are loc o anumită tranziție a conștiinței umane de la o microlume la alta - și aici este foarte important să nu se distrugă puntea tremurătoare care leagă legătura dintre ele.
Principalul lucru de reținut este că fiecare organism este individual. Există exemple în care oamenii au încercat diferite opțiuni înainte de a obține ceea ce și-au dorit - dacă ceva nu merge bine, merită să încerci o altă tehnică. De exemplu, cineva beneficiază de somn la sfârșitul meditației, în timp ce pentru cineva îl împiedică să asimileze rezultatele. Principalul lucru este să nu încetați să vă studiați, iar atunci armonia și bucuria vor veni în lumea voastră.
Articolul vorbește despre o etapă specială - perioada de după meditație. Ce trebuie făcut, de ce este atât de important? Ce să nu faci și de ce?
Meditația este o stare în care sufletul prevalează asupra corpului. În această stare, o persoană scapă de toate emoțiile, EGO-ul, gândurile, un sentiment al timpului, un sentiment al spațiului dispar. Sufletul său se deschide necontrolat către fluxul energiei infinite a universului. Aceasta este starea de UNITATE cu energia Universului.
Cu toate acestea, trebuie să fii mai atent. Energia puternică poate ajuta și răni. Un suflet și un corp nepregătiți se pot „îneca” în fluxul de energie, neavând timp să i-o dea înapoi. Prin urmare, în timpul meditației, mulți experimentează amețeli, greață, dureri de cap.
Meditația este dată unei persoane pentru a se conecta la fluxul de energie al Universului în orice moment, a se reîncărca și a scăpa de energie negativă. Mulți cred că pentru a intra în această stare, o persoană are nevoie de un loc special, de un timp special și de instrumente speciale (muzică, mirosuri). Dar nu este.
Fiecare persoană cade într-o stare de meditație luminoasă în fiecare zi, fără măcar să-l observe. Amintește-ți stările când te uiți la un punct pentru câteva secunde, uită-te la foc, la apă, doar pe fereastră, la tavan. În acest moment sufletul tău prevalează asupra corpului. Aceasta este una dintre formele „de protecție” care ajută la curățarea corpului și a sufletului. În momentul în care sufletul realizează că are nevoie de ajutor, intră în această stare pentru acele perioade de timp de care are nevoie. În stadiile incipiente, aceste stări durează de la câteva secunde până la câteva minute.
Sufletul știe întotdeauna de cât timp are nevoie fără rău.
Când o persoană sună, mai ales în stadiile incipiente, este posibil să nu fie pregătită și să nu fie capabilă să controleze fluxurile de energie primite. Asa ca fii atent.
Nirvana, sau mai bine numim cuvântul Armonie, vine într-un moment în care sufletul este capabil să fie în mod constant conectat la fluxurile de energie puternice și nesfârșite ale Universului. Fuzionarea cu ea. Aceasta este o stare de beatitudine, plăcere, un sentiment de putere, veselie, puritate. Dar această stare este plină de primejdie, pericolul lipsei de dorință a sufletului de a accepta trupul. Întoarce-te la el. Fii una cu el. Aceasta este una dintre lecțiile prin care trec sufletele într-una dintre etapele dezvoltării lor. În acest moment, sufletele uită de ceilalți, gândindu-se doar la sine, la starea lor. Lăsând oamenii și intri în tine.
Dar amintiți-vă că fiecare suflet este o energie care trebuie să ajute alte energii - doar într-o astfel de interacțiune se realizează infinitul, nemurirea, dezvoltarea și creșterea. Ajunsă în starea de nirvana (armonie), o persoană se ridică la un nou pas când devine un conductor pur al energiei Universului, iar corpul său este necesar pentru a-i ajuta pe alții. Nu trebuie să uite de el. El a venit pe Pământ cu acest corp și trebuie să rămână în el până la sfârșit.
Este important să nu devii ascet, să nu te retragi în sine, să rămâi în abisul a milioane de suflete în curs de dezvoltare, menținând armonia în interior și ajutându-i pe alții să crească și să se dezvolte cu bunătatea și dragostea lor. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu vei deveni unul. Întregul univers, îmbinându-se pentru totdeauna cu el.
Opiniile oamenilor competenți diferă și în ceea ce privește dacă merită să dormi după meditație. Unii susțin că somnul este cea mai bună soluție. La urma urmei, astfel ne asigurăm pentru noi înșine asimilarea sută la sută a rezultatelor - energia pozitivă este fixată, lumea exterioară, care ar putea dăuna, rămâne în afara conștiinței.
Dar o altă afirmație are dreptul de a exista: o persoană întărește lumina primită la sfârșitul meditației, în mod conștient. Și pentru a asimila acest har, poți pur și simplu să te întinzi o vreme, direcționând munca conștiinței pentru a întări rezultatele.Cu toate acestea, există cazuri când primim și asimilăm energie deja în timpul meditației, apoi după aceasta te poți întoarce imediat la viata normala. Aceasta vorbește despre individualitatea profundă a fiecărei persoane.
Dacă după meditație te simți amețit, sau există un alt disconfort fizic, asta înseamnă că persoana nu a atins încă vârful la care aspiră. Acest lucru nu indică deloc acțiuni greșite sau pericolele meditației. Aceasta este o reacție complet normală la schimbările din rutina normală a vieții.
Totuși, dacă după meditație te doare capul, te simți amețit, dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, trebuie să cauți ajutor calificat. Poate că unele caracteristici psihologice contribuie la impactul negativ al meditației asupra sănătății. Așadar, mâncarea poate fi unul dintre iritanții care vor distruge rezultatele meditației, distrugând armonia interioară, pacea.
Deci, meditația este o stare specială care necesită o abordare echilibrată. Pregătirea pentru aceasta și etapa de asimilare a ceea ce a fost primit sunt pași importanți către atingerea scopului. După meditație, are loc o anumită tranziție a conștiinței umane de la o microlume la alta - și aici este foarte important să nu se distrugă puntea tremurătoare care leagă legătura dintre ele.
Principalul lucru de reținut este că fiecare organism este individual. Există exemple în care oamenii au încercat diferite opțiuni înainte de a obține ceea ce și-au dorit - dacă ceva nu merge bine, merită să încerci o altă tehnică. De exemplu, cineva beneficiază de somn la sfârșitul meditației, în timp ce pentru cineva îl împiedică să asimileze rezultatele.
Meditația este o acțiune complexă din punct de vedere structural, constând din mai multe etape, fiecare dintre acestea fiind semnificativă în felul său. Este deosebit de important să rămâneți calm și echilibrat după meditație, deoarece există un risc semnificativ de a pierde tot ceea ce a fost câștigat. Nu vă puteți expune la șocuri mentale (mai mult, vorbim nu numai despre certuri, ci mai multe despre asta mai târziu), dar este exact la fel să aveți grijă de pacea fizică - este indicat să evitați stresul, chiar și cel minim.
Foarte des, după încheierea meditației, apare un sentiment de foame, dar, așa cum s-a indicat deja mai sus, este necesar să se abțină de la mâncare. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, atunci o cantitate mică de suc, lapte va veni în ajutor, dar acest lucru este, de asemenea, nedorit și ar trebui permis numai în cazuri extreme. Cum poate să doară mâncarea?
Există multe dovezi că 15 minute de meditație în fiecare zi pot avea un efect pozitiv imens asupra vieții tale, controlând nivelul de stres și chiar îmbunătățind digestia. Consultați cele mai impresionante beneficii ale meditației.
Reducerea durerii
Dacă petreci cel puțin zece minute meditând, vei avea nevoie de mai puține medicamente pentru durere - vei reduce durerea și vei scăpa de anxietate. Cercetătorii au efectuat un experiment cu douăzeci și patru de studenți fără probleme de sănătate. Au fost împărțiți aleatoriu într-un grup de control și un grup de meditație. Participanții au fost rugați să își pună mâna în apă caldă timp de două minute și apoi să o scufunde apa cu gheatași păstrați-l cât mai mult timp posibil. După aceea, trebuia să stea în tăcere timp de zece minute sau să mediteze, apoi să repete procedura. Prima dată, rezultatele au fost aceleași, dar a doua oară, un grup de meditatori a observat o durere mult mai puțin vizibilă. Acest lucru sugerează că practicarea mindfulness-ului ajută la reducerea disconfortului pe care îl experimentează corpul tău. Dacă aveți o problemă cu durerea, ar trebui să vă gândiți la asta.
Întărirea sănătății inimii
Când vine vorba de beneficiile meditației pentru sănătate, merită menționată mai întâi îmbunătățirea sănătății inimii. Cercetătorii au descoperit că meditația reduce probabilitatea morții premature, a infarctului și a infarctului. Puteți reduce riscul de îmbolnăvire cu cincizeci la sută și, de asemenea, vă puteți regla tensiunea arterială. Când practicați meditația, trebuie să stați într-o poziție confortabilă cu ochii închiși timp de douăzeci de minute. Acest exercițiu se repetă de două ori pe zi, în timp ce executarea mantrei trebuie repetată. Eficacitatea procesului este confirmată de o varietate de studii - ajută organismul să se recupereze și să revină la normal. Îmbunătățiri impresionante sunt evidente după doar câteva meditații. Când sistemul nervos se odihnește binemeritat, corpul începe să lucreze cu zonele cu probleme, de exemplu, reducerea tensiunii arteriale crescute. Acest lucru vă permite să vă optimizați sănătatea.
Somn adinc
Meditația ajută la îmbunătățirea somnului, în timp ce această practică nu are efecte secundare, spre deosebire de somnifere. Dacă aveți insomnie sau probleme de somn, aceasta indică un dezechilibru în ritmurile circadiene. Ritmurile circadiene spun corpului când să se trezească sau să rămână treaz, ele sunt asociate cu alternanța luminii și întunericului în timpul zilei. Tehnologiile moderne cu radiații de la dispozitive perturbă ritmurile circadiene. Ca urmare, te duci la culcare, dar nu poti dormi. Unii oameni spun că meditația îi ajută să facă față unei astfel de probleme, iar îmbunătățirile devin vizibile foarte repede.
talie subțire
Pierderea în greutate este un domeniu în care cercetările asupra efectului meditației nu sunt încă foarte amănunțite, cu toate acestea, există deja unele dovezi. Mulți observă că supraalimentarea nervoasă dispare, capacitatea de a asculta propriul corp se îmbunătățește. În plus, nivelurile crescute ale cortizolului, hormonul stresului, pot duce la probleme cu silueta. Cu ajutorul meditației, poți reduce stresul, ceea ce înseamnă că vei înceta să mănânci în exces - silueta ta va deveni mai zveltă.
Digestie îmbunătățită
Sunt necesare mai multe cercetări în acest sens, dar există dovezi care sugerează că meditația reduce simptomele sindromului de colon iritabil, cum ar fi colici și diaree. În experiment, patruzeci și opt de persoane cu probleme digestive s-au concentrat pe reducerea stresului și alte comportamente sănătoase timp de nouă săptămâni, care a inclus meditația. Această metodă a funcționat! Oamenii au simțit îmbunătățirea, în plus, au reușit să reducă anxietatea și să corecteze predispoziția genetică. Mecanismele care cauzează sindromul colonului iritabil nu sunt încă înțelese, dar probabilitatea ca acestea să fie legate de stres este mare, ceea ce explică de ce meditația poate fi destul de benefică.
Anxietate redusă
Există multe modalități de a reduce anxietatea acasă, dar meditația este cea mai mare opțiune eficientă. Persoanele cu tulburări de anxietate care au încercat meditația arată reduceri impresionante ale hormonilor de stres și ale inflamației din organism. Mare importanță are o practică de mindfulness, care implică concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în momentul de față, și nu asupra trecutului sau viitorului. În timpul experimentului, nivelurile de stres au fost măsurate folosind teste de laborator. Participanții au fost intervievați pentru locuri de muncă și au participat la un concurs de matematică. Cei care au meditat au avut rezultate mai bune și au avut un nivel mai scăzut de stres.
Fericire crescută
Meditația poate afecta răspunsurile genetice care provoacă depresie și alte boli. Studiile au arătat că stresul duce la inflamație, care la rândul său provoacă probleme de sănătate și tulburări psihologice. Practicarea meditației ajută la reducerea proces inflamatorși îmbunătățește starea corpului. Meditația ajută să privim viața mai pozitiv, chiar și pentru pacienții care urmează un tratament pentru cancer.
Îmbunătățirea memoriei
Meditația ajută la îmbunătățirea procesului de gândire. Probabilitatea apariției problemelor cu memoria și abilitățile cognitive crește de-a lungul anilor, pe măsură ce materia cenușie din creier este distrusă. Prin meditație poți preveni acest proces. Studiile au arătat că oamenii care meditează în mod regulat pierd mult mai puțină materie cenușie. Deloc surprinzător, practica meditației a fost inclusă în lista de remedii pentru a ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.
calm
Calmul este esențial pentru o viață calmă și încrezătoare. Dacă meditezi în mod regulat, cu siguranță vei deveni mai calm. Persoanele care practică mindfulness sunt mai bune în a face față stresului și a menține o dispoziție pozitivă în orice situație.
Capacitate îmbunătățită de a concura
Dacă vrei să te pregătești pentru o competiție, poți folosi o muzică motivantă energică, dar tăcerea va fi suficientă. Cercetările au arătat că practicarea mindfulness-ului îmbunătățește performanța atletică și reduce anxietatea legată de exerciții fizice. Beneficiile meditației sunt vizibile chiar și după terminarea practicii.
eliberare de stres
Acesta este unul dintre principalele beneficii ale oricărei meditații. Meditația ajută creierul să se concentreze mai puțin pe stres, să nu cedezi stresului, iar corpul tău suferă mai puțin. Funcționează indiferent de modul în care meditezi. Diferența de tehnici este doar în ceea ce gândești, nu în negativ. Uneori este o mantra, alteori este o vizualizare, iar uneori trebuie doar sa te concentrezi asupra respiratiei tale. Repetați exercițiile timp de zece până la cincisprezece minute pentru a observa îmbunătățiri.
Mai puțină dependență
Dependența se manifestă în moduri diferite, uneori este o poftă de substanțe nocive, iar uneori este mâncare. Meditația este eficientă în reducerea dependenței și controlul gândurilor tale negative. O persoană relaxează corpul și scapă de stres, ceea ce duce adesea la consumul de alcool, droguri, țigări și alimente în exces. Încercați să vă concentrați asupra respirației - acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea.
