Zaradi kakšnega prdca z neprijetnim vonjem. Zakaj ljudje prdijo?

Kako se znebiti plinov? Kaj storiti, da se znebite plinov? Napihnjenost, precej neprijetna kot smrtna bolezen. Vendar potrebuje kirurško zdravljenje, saj lahko pokvari ne le zrak, ampak tudi življenje. Še posebej v primerih, ko izpustov plinov ni mogoče nadzorovati. V vsakem primeru je to precej občutljiva bolezen, ki zahteva poseben pristop.

0 518571

Fotogalerija: Kako se znebiti plinov?

Po mnenju zdravnikov je povsem normalno, da se plini izločajo do 14-krat čez dan. Če se to zgodi pogosteje, obstaja razlog za razmislek in ponovno preučite svoj življenjski slog in prehrano. To je zato, ker so pogosto glavni vzrok te težave.

Od kod prihajajo plini?

V črevesju se plini ne pojavljajo, vedno so tam. To je zato, ker večina produktov v procesu razgradnje oddaja ogljikov dioksid. Razlog za to so ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo in jih telo ne absorbira v celoti. Vzemimo za primer jabolka. Vsebujejo približno 20 % ogljikovega dioksida. Najdemo ga tudi v kruhu in številnih drugih živilih.

Omeniti velja, da vsak organizem ne vpliva na izdelke na enak način. Zato, da bi razumeli, ali vam jed ustreza ali ne, morate poskusiti slediti svoji reakciji. Posledično boste razumeli, kaj je treba izključiti.

Zakaj plini dišijo po gnilih jajcih?

Obstaja več vrst izdelkov, ki ne povzročajo le plinov, temveč pravo nevihto, ki lahko obnori, saj je vonj enostavno neznosen. Najpogosteje jo povzročajo stročnice, zelje (belo, cvetača, brokoli), vse vrste čebule, rozine in suhe slive. Toda vodja je jajčni rumenjak, ki se spremeni v vodikov sulfid. Nato doda »poseben« vonj. Temu so kos le encimi, kar pomeni, da boste morali obiskati lekarno.

Kako se znebiti plinov?

Najprej morate analizirati svojo prehrano in razumeti, kaj točno nanjo vpliva. Morda bo trajalo dolgo, vendar boste bolje razumeli svoje telo in ga lahko obvladali. Da bi olajšali njihovo stanje, je najbolje, da iz prehrane izključite živila, ki po mnenju zdravnikov povzročajo povečano nastajanje plinov. Če ne pomaga, lahko uporabite posebna zdravila, vendar je to le začasna rešitev.

Najučinkovitejši način za nadzor in analizo hrane, ki jo jeste. Po zajtrku ali kosilu uro ali štiri spremljajte, kaj se dogaja v vašem telesu. Da bi dobili najbolj objektiven zaključek, je vredno jesti ločeno.

Kot kaže praksa, so mlečni izdelki in izdelki iz moke običajno med škodljivimi izdelki. To je zato, ker jih odrasli ne prenašajo dobro, zlasti laktozo.

Torej, kaj narediti?

• Izločite živila, ki povzročajo preveč plinov v črevesju.
• Če so to izdelki iz moke, jih nadomestite s polnozrnatimi.
• Ne prejedite, saj se želodec preprosto ne more spopasti z veliko količino hrane. Zavrelo bo in plinov bo mnogokrat več.
• Med jedjo ne hitite. Žvečite počasi in temeljito.
• Ne pijte svoje hrane.

To je najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite. Če pa govorimo o najučinkovitejših, potem bi morali začeti s spremembo svojih navad. Priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo izključil možne bolezni in okužbe ter svetovati o prilagoditvi prehranjevalnih navad.

Poskusite ne pretiravati z zdravili. Preveč premoga ali sodobnih sorbentov, če jih jemljete prepogosto, lahko škoduje telesu.

Ne obupaj ljudska pravna sredstva. Seme kopra, decokcija kamilice, meta bodo pomagali pri zdravljenju napenjanja. Skuhajte čaj, uživajte in pridobite koristne snovi in ​​naravne vire.

Ne prezrite najmanjših sprememb v telesu, saj lahko to povzroči negativne posledice.

S povečanim napenjanjem - prekomerno tvorbo črevesnih plinov, začnejo razmišljati o tem, kako se znebiti prdca, saj takšna težava začne povzročati resne nevšečnosti.

Nekatere ženske zavračajo skupno življenje s partnerjem, ne vedo, kako se znebiti nočnega prdenja. Moški ob tako "nepomembni" priložnosti skoraj ne kompleksirajo.

Kaj je razlog za povečano izločanje plinov in ali se je mogoče znebiti prdca doma, ne da bi se zatekli k uradni medicini?

Vzroki za napenjanje

Nenehnega prdenja se je mogoče znebiti, če najdete razlog, zakaj je nastal.

Plini v črevesju se kopičijo pri uživanju hrane, ki prispeva k povečanemu nastajanju plinov ali upočasnjuje presnovne procese.

Prva skupina vključuje: stročnice, zelje vseh vrst, sadje in zelenjavo, gazirane pijače, kvas. Spodbujanje fermentacijskih procesov v telesu - črni kruh, kvas in kombuča. Pri uživanju mlečnih izdelkov pri odraslih se plini pogosto kopičijo v črevesju - ni dovolj encimov za absorpcijo laktoze.

Bolezni prebavnega sistema povzročajo tudi nastajanje plinov, pri katerih plini prepogosto odhajajo.

Napenjanje povzročajo:

• črevesna disbakterioza;
• kronični pankreatitis;
• enterokolitis in kolitis različnih etiologij;
• helmintska invazija;
• motnje črevesne gibljivosti - tudi po operaciji.

Pri okužbi s črevesnimi okužbami nenehno prihaja do fermentacije in povečanega nastajanja plinov.

Individualna reakcija mnogih ljudi na stresne razmere je povečanje črevesne gibljivosti. Kako se znebiti pogostega prdenja v izrednih razmerah je mogoče le s pomočjo avtotreninga.

Obstaja tudi popolnoma "neškodljiv" razlog za povečano kopičenje zraka v želodcu in nato v črevesju: pogoltnejo ga med obroki, če se mudi, da pogoltnejo hrano brez skrbnega skrbi, ali se pogovarjajo. Ni čudno, da stari pregovor uči: "Ko jem, sem gluh in nem!". Pogovarjanje med jedjo je nespodobno in nezdravo.

simptomi napenjanja

Znaki napenjanja so lahko naslednji:

• Bolečine v trebuhu zaradi črevesnih krčev.
• Značilno napihnjenost trebuha, ki povzroča povečanje premera - kar je zelo moteče za nežnejši spol.
• Pojav riganja - v 1-2 urah po jedi.
• Neprijetni zvoki v želodcu - klokotanje, ropotanje - tekoča vsebina črevesja, ki poka s plini, praktično "vre".
• Pogoste prebavne motnje, ki jih spremlja slabost.
• Občasno napenjanje - ali prdec. Izstop plinov iz rektuma, ki ga spremlja oster zvok in neprijeten vonj.

Napihnjenost povzroča tudi nevarnejše simptome – bolečine v srcu in oteženo dihanje. Plini povečajo notranji volumen organov v trebušni votlini, začne podpirati diafragmo. Začne se aritmija, pojavi se zasoplost.

Ko črevesne zanke stisnejo vagusni živec, se lahko pojavi neznosna bolečina.

Diagnoza bolezni

Za določitev vzrokov za povečano napenjanje in napenjanje se izvajajo naslednji diagnostični ukrepi. Kolonoskopija, FGS, fekalna analiza se izvajajo za preverjanje prisotnosti disbakterioze, izključitev helmintske invazije in ugotavljanje, kateri encimi niso dovolj za prebavo hrane. Pred raziskavo se bolnikova prehrana skrbno preuči in iz nje izključijo izdelke, ki povzročajo povečano nastajanje plinov - sicer bodo kazalniki nezanesljivi.

Treba je izključiti raka črevesja - njegov glavni simptom je hitro napenjanje.

Da bi ugotovili, ali obstaja pomanjkanje laktoze, pomagajo posebni testi tolerance na laktozo - bolnik lahko potrdi ali izključi patologijo brez analize blata za koprogram.

Toda plini ne morejo popolnoma prenehati nastajati - naravni zvoki in gibanja v črevesju kažejo, da deluje. "Tišina" v peritoneju kaže na parezo v črevesju. To stanje zahteva zdravstvena oskrba- če plini ne zapustijo, ampak ostanejo v želodcu, je prebavni proces moten. Kopičenje toksinov v želodcu povzroči zastrupitev telesa.

Medicinsko zdravljenje nihanj

Po ugotovitvi vzrokov za napenjanje se začne celovito zdravljenje bolezni in odprava njenih neprijetnih simptomov: spahovanje, napenjanje, povečano ropotanje.

Kako se znebiti pogostega prdenja z uporabo zdravil?

S pomočjo antispazmodikov lajšajo simptom bolečine - "No-shpa", "Papaverin", "Spazmalgon" ... Da bi zmanjšali dele zraka, pogoltnjenega med obroki, zmanjšajo količino hrane, ki jo pogoltnejo naenkrat, poskusite jesti koncentrirano.

Dodelite sorbente, ki lajšajo intonacijo - "Phosphalugel", "Enterogel" in drugi.

Med obroki se jemljejo encimski pripravki - Mezim, Pankreotin, Creon itd.

Sodobna zdravila, ki vplivajo na črevesno gibljivost, se učinkovito borijo proti prekomernemu nastajanju plinov. Ta sredstva se imenujejo "penilci", - "Simetikon", "Dimetikon".

Včasih je treba odstraniti odvečne pline - takrat je predpisan Cerucal, za odpravo disbakterioze se uporabljajo probiotiki.

Eno najvarnejših in najučinkovitejših zdravil, ki odpravlja povečano nastajanje plinov in pomaga pri soočanju s težavo - kako se znebiti prdca ponoči - je Espumizan. Dovolj je, da vzamete tableto eno uro pred nočnim počitkom in tuji zvoki ne bodo spravili v zadrego sostanovalcev.

To zdravilo lahko jemljejo starejši ljudje, ženske med dojenjem, nosečnice in - kar je zelo pomembno - bolniki s sladkorno boleznijo in tirotoksikozo.

Samoodprava napenjanja

Naloga, kako se znebiti prdca doma, se začne reševati s popravkom prehrane.

Iz prehrane je treba popolnoma izključiti mastno hrano, gazirane pijače, grozdje, sladkarije, stročnice, zelje, zmanjšati količino muffinov.

Začimbe, ki pomagajo preprečiti napenjanje: koper, peteršilj, janež, koriander. Za okus jedi lahko dodate laneno seme – deluje pomirjevalno na razdraženo črevesje.

Da ne bi pustili telesa brez vlaknin, bi morali jesti več žitaric, vključiti otrobe v dnevni meni. Ta hrana pospeši metabolizem in pomaga pri čiščenju črevesja.

Priporočljivo je urediti postni dnevi: najprej 1-krat na teden, nato 1-2 krat na mesec. Ker se pri zdravih prebavnih organih redko pojavlja pogosto napenjanje, telesa ne morete obdržati na »stradni dieti«. V dneh posta morate "sedeti" na kuhanem neslanem rižu in kefirju.

Da ne bi sproščali plinov v javnosti, občasno - v osami - izvajajte vaje, ki bodo odstranile odvečne pline.

Vaje so tako preproste, da za njihovo izvedbo niso potrebni nobeni pogoji.

• Potrebno je masirati trebuh v smeri urinega kazalca.
• Nato umaknite in sprostite trebušne mišice 15-20 krat.
• Morate se trepljati po zadnjici in narediti 35-60-krat vaje za umik in sprostitev mišic anusnega sfinktra.

Te preproste vaje bodo pomagale okrepiti črevesne mišice in izločiti odvečne pline.

Decokcije in druga ljudska zdravila

Da preprečimo zmedo v javnosti etnoznanost ponuja zeliščna zdravila.

• Po jedi žvečite semena janeža ali kumine, popijte pol kozarca metinega čaja.
• Tako kot čaj kuhamo komarček ali koper - učinek poparkov je tako blag, da se dajejo celo dojenčkom.
• Recept za karminativni čaj - zmešajte v enakih količinah:
• smilj;
• seme kopra;
• kamilice;
• rman;
• poprova meta.

Čajno žličko zavrite v kozarcu vrele vode.

• Čaj iz sladkega korena. Edina razlika v pripravi je, da vztrajajo po 10 minutah vrenja.
• Infuzija korenine regrata - vztrajajte v termosu, zvečer prelijte 1 žlico rastlinskih surovin s kozarcem vrele vode. Pijte ves dan, potem ko precedite.
• Svež krompirjev sok. Potek zdravljenja je 10 dni, 1/3 skodelice pred obroki. Deluje nežno, priporočljivo za zdravljenje erozivnih lezij želodčne sluznice s povečano kislostjo.
• Če je napenjanje povezano z zaprtjem, je priporočljivo vztrajati čaj na lanenem semenu. Vzemite 1/4 skodelice pred spanjem.

S pogostim ločevanjem plina se lahko borite sami, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom.

Če napenjanje povzročijo bolezni prebavnega sistema, morate začeti zdraviti vzrok, hkrati pa se znebiti neprijetnih simptomov, sicer se prdca ne boste mogli znebiti.

zdravje

Vonj po napenjanju deluje zdravilno in lahko preprečevanje raka, možganske kapi, srčnega infarkta in demence pravijo znanstveniki.

Vodikov sulfid je eden od smrdljivih plinov, ki jih proizvajajo bakterije, ko se hrana razgradi v črevesju. V velikih količinah je strupen, v majhnih pa pomaga. zaščititi celice in boj proti bolezni.

Ko so celice pod stresom zaradi bolezni, poskušajo privabiti encime za proizvodnjo majhnih količin vodikovega sulfida.

Vonj vodikovega sulfida

Specialisti angleške medicinske šole Univerza v Exeterju menijo, da vodikov sulfid preprečuje oz odpravlja poškodbe mitohondrijev, ki je ključna strategija pri zdravljenju bolezni, kot so možganska kap, srčni infarkt, sladkorna bolezen, artritis, demenca in staranje.

Znanstveniki so ustvarili spojino AP39, ki postopoma dovaja majhne količine tega plina v mitohondrije. Mitohondriji v stresnih celicah, obdelanih z AP39, so bili zaščiteni in celice so ostale žive.

Raziskovalci izvedli preliminarne teste ugotovili, da pred 80 odstotkov mitohondrijev je preživelo tako uničujoče bolezni kot so bolezni srca in ožilja.

Vodikov sulfid je znan po svojem ostrem, smrdljivem vonju po gnilih jajcih ali plinih v črevesju. Nastaja naravno v našem telesu in lahko v prihodnosti pomaga pri zdravljenju številnih bolezni.

Plini v črevesju

Napenjanje je stanje, pri katerem pride do presežka želodčnih ali črevesnih plinov. To lahko povzroči neprijeten občutek napihnjenosti, riganja in plinov.

Večina ljudi odvaja pline približno 14-krat na dan.

O tem, kaj je vzrok povečanega plina pa napenjanje in kaj živila največkrat povzročajo napenjanje lahko preberete v članku.

Kot otroci smo pogosto prdnili na potuhnjen način in vedno nas je izdal nasmeh ali smeh ali zgolj "a la Troll" izraz obraza. Zoprno je, ko nekdo prdi.

napenjanje. To je sproščanje plinov iz prebavil. Potem naj bi se težava postopoma umaknila, nehali boste tako pogosto prdeti. Prdcajo vsi, ne glede na spol, starost in položaj v družbi. Analizirajte svojo prehrano, po zaužitju katere hrane pogosteje prdite in iz prehrane izključite živila, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.

Za spremljanje zdravja dihalnega sistema enkrat letno opravite fluorografijo in vas pregleda terapevt. V prdenju ni nič prijetnega ne za vas ne za vašo okolico, poleg tega bonton tem fiziološkim procesom nedvoumno pripisuje mesto tabuja in sramote. Napenjanje je čezmerno kopičenje plinov v prebavilih, katerega vzrok je lahko njihovo povečano nastajanje ali nezadostno izločanje.

V tem primeru se hrana premika počasi, zaradi česar se vsi procesi, ki vključujejo mikroorganizme (fermentacija, gnitje), okrepijo in povzročijo povečano nastajanje plinov. Če vas napenjanje in napenjanje ne mučita tako zelo, če je to za vas bolj estetska težava, se poskusite z njo spopasti sami. Zato se trudim omejiti uživanje tistih izdelkov, ki povzročajo zabuhlost. In problem se reši sam od sebe.

Prepogosto prdnem. Kaj storiti?

Čeprav ljudje to težavo običajno imenujejo nič drugega kot »prdec« ali »prdec«, ima vse to znanstvena imena. napenjanje. Z njim se v prebavnem traktu kopiči prekomerno kopičenje plinov. Lahko se oblikujejo prepogosto ali, nasprotno, ne izstopajo dovolj. Glavni razlog, da je oseba začela prepogosto "prdeti", je uporaba izdelkov, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.

Nadzor zdravja

stročnice. Grah in podobna živila povečajo količino vodika, ki nastane med prebavo, kar še poslabša težavo. Jabolka, črni kruh, krompir, zelje, redkvice, redkvice in podobna živila, če jih zaužijemo v prevelikih količinah, lahko povzročijo povečano nastajanje plinov.

Ko veste, zakaj lahko pride do prdenja, morate ukrepati, da odpravite težavo, ugotovite, kako se je znebiti. Poskusite tudi dovolj spati, vzemite si čas za telesno aktivnost ipd. Boljše vaše zdravje – manj možnosti, da se bo težava poslabšala, manj je potrebe po zdravljenju.

Mehanizmi, ki so v ozadju problema

Toda glavna stvar je, da ne paničite, če začnete pretirano prdeti. Napenjanje imenujemo čezmerno kopičenje plinov v želodcu, ki ga spremljata kruljenje in napenjanje. Naučiti se morate zadrževati prdec v prisotnosti drugih ljudi, in če ne morete, potem ukrepajte za zdravljenje napenjanja. V črevesju zdravega človeka je približno en liter plinov, kar je pokazatelj normalnega delovanja prebavnega trakta.

Če želite popestriti svojo prehrano z vsemi potrebnimi mikrohranili, jejte vsaj 300-400 g zelenjave na dan (sveže in kuhane). Spremljajte svojo težo, ne da bi presegli normalne vrednosti indeksa telesne mase: od 19 do 25. Antropometrična tabela vam bo pomagala pri tem. Izpolnite vprašalnik o organskih sistemih, pridobite osebno mnenje o vsakem izmed sistemov in priporočila za nadzor zdravja.

Da bi se izognili težavam s telesno težo in ravnjo glukoze v krvi, omejite vnos sladkorja na 6 čajnih žličk na dan (za ženske), 9 čajnih žličk na dan (za moške). Za spremljanje zdravja endokrinega sistema občasno opravite krvni test za glukozo. Ne zaužijte več kot 5 g (1 čajna žlička) soli na dan. To vas bo zaščitilo pred težavami s presnovo vode in soli v telesu. Z izpolnitvijo »Zdravstvenega kartona« boste prejeli popolne informacije o svojem zdravstvenem stanju.

Da bi razumeli, kako prenehati prdeti pogosto ali celo nenehno, morate najprej ugotoviti, kaj povzroča prekomerno napenjanje. Obstaja veliko razlogov za potrebo po pogostem prdenju. Pri majhnih otrocih je pogosto prdenje posledica nepopolnega encimskega sistema ali kršitve prebavne funkcije. In pogosteje gre za hrano, ki jo človek zaužije.

napenjanje imenovano prekomerno nastajanje plinov v želodcu, ki ga spremljata kruljenje in napenjanje. Ti občutki praviloma ne predstavljajo nikakršne nevarnosti za zdravje in izginejo takoj po nekaj prdcih ali odhodu na stranišče. Vendar pa napenjanje človeku povzroča veliko težav in nelagodja ter včasih vodi v zelo neprijetne situacije. Skoraj vsi ljudje se bojijo prdniti v javnosti in se veselijo, če jim je to uspelo neslišno.

Konec koncev kljub dejstvu, da kopičenje plinov v črevesju in prdenje so povsem normalni fiziološki procesi, ki so lastni vsem ljudem in živalim, nihče si ne želi priti v zelo neprijetno situacijo med pomembnim sestankom oz. romantičen zmenek. Napenjanje vam lahko uniči življenje sodobni človek. Glasno prdenje v službi lahko postane predmet posmeha sodelavcev, kar močno vpliva na samozavest in ne označuje človeka kot razumnega bitja. Prdenje je necivilizirano, saj se po prdenju pogosto pojavi neprijeten vonj in zvok, ki odbije vsakogar, ki je prisoten. Zato se ne moremo držati mnenja, da "seveda ni grdo" pustiti pline, nakopičene v črevesju, ob prvi potrebi, ne da bi upoštevali možne posledice.

Moraš se trenirati zadržati se prdeti v prisotnosti drugih ljudi, in če vam to ne pomaga, ukrepajte za zdravljenje. Zelo pogosto je ta bolezen sočasni simptom peritonitisa, giardiaze holecistitisa, disbakterioze, črevesne obstrukcije, gastritisa, srčnega popuščanja, črevesja in trebušne slinavke. Zato morate pred jemanjem tablet za napenjanje najprej izključiti te bolezni s posvetovanjem z zdravniki s klikom na povezavo.

V črevesju zdravega človeka prisoten približno en liter plinov, kar je pokazatelj normalnega delovanja prebavnega trakta. Plinasti človeški odpadki so sestavljeni iz 60 % dušika, 20 % vodika, 8 % ogljikovega dioksida, 5 % kisika in manj kot 1 % vodikovega sulfida, ki ustvarja neprijeten vonj. Večina plinov v črevesju nastane med življenjsko aktivnostjo bakterij, ki živijo v debelem črevesu, in kot posledica interakcije prebavnih sokov z vodo in med seboj.

Majhen košček zraka človek lastovke med obroki. Plini, ki se naberejo v črevesju, morajo seveda nekam iti in zato človek z zdravo prehrano osvobaja svoje telo plinov s prdenjem. Prdcajo vsi, ne glede na spol, starost in položaj v družbi. Šteje se, da je normalno prdeti 5-15 krat na dan. Zadrževanje nakopičenih plinov v sebi je škodljivo za telo, zato morate pred aktivnostmi, med katerimi ne boste mogli prosto prdniti, poskrbeti za preprečevanje napenjanja.

Vzroki povzročajo potreba prdec pogosto, veliko. Pri majhnih otrocih je pogosto prdenje posledica nepopolnega encimskega sistema ali kršitve prebavne funkcije. Pomanjkanje uporabne mikroflore vodi v zaužitje velike količine neprebavljenih ostankov hrane v črevesje in povečanje procesov razpadanja in fermentacije s sproščanjem plinov.

Kršitev encimskega sistema opazili pri odraslih z neuravnoteženo prehrano, gastritisom, pankreatitisom, holecistitisom, hepatitisom in drugimi boleznimi zgornjega prebavnega sistema. Drug pogost vzrok za napenjanje je kršitev mikroflore debelega črevesa. To je praviloma omogočeno z zaprtjem ali drugimi motnjami črevesne gibljivosti, kar vodi do zakasnitve fekalnih mas in povečanja gnitja in fermentacijskih procesov s povečano tvorbo plinov.

Najbolj pogost in praktičen edini razlog, ki izzove povečano nastajanje plinov v črevesju pri zdravi odrasli osebi, so izdelki, ki povzročajo močne fermentacijske reakcije. Ti izdelki vključujejo:

1. Mleko, natančneje mlečni sladkor – laktoza, ki je večina ljudi ne prebavi.

2. Stročnice in izdelkov ki vsebuje veliko količino grobih vlaken. Uživanje velike količine graha, krompirja, zelja, redkvice, redkvice, črnega kruha, jabolk pogosto vodi do povečanega nastajanja plinov.

3. Pivo, kvass, šampanjec in druge gazirane pijače. Zelo pogosto se napenjanje razvije pri ljudeh, ki pijejo velike količine piva, kvasa, šampanjca in drugih gaziranih pijač. Vse pijače, ki vsebujejo kulture kvasovk in plin, je treba izključiti iz menija hrane za napenjanje.

4. Napačna kombinacija izdelkov. Obstaja kombinacija živil, ki ovirajo proces prebave, zaradi česar se hrana v notranjosti zadrži več kot bi morala in se začne sama razgrajevati, pri čemer se sprošča velika količina smrdljivih plinov. Na primer juha in beli kruh, kaša z mesom in belim kruhom, krompir z gobami ali klobasami. Poskusite ne jesti kaše, juhe in drugega s kruhom. Analizirajte svojo prehrano, po zaužitju katere hrane pogosteje prdite in iz prehrane izključite živila, ki povzročajo povečano nastajanje plinov.