Po meditaciji mi je slabo in boli me srce. »peklenska« meditacija ali kako najti blokade v energiji telesa
Vse obstoječe nezdravilne metode za boj proti glavobolom v eni ali drugi meri vsebujejo elemente meditacije.
Kaj je meditacija? To je najprej osredotočanje na nekakšno abstraktno podobo. V našem primeru oblikovanje mentalne podobe zdravega človeka. Moji članki zelo pogosto govorijo o tako imenovani "kodi" bolezni, ki se nujno oblikuje pri kateri koli bolezni, vključno z glavobol, ki deluje na principu refleksa številnih dražljajev, tako zunanjega kot notranjega okolja telesa.
Z osredotočanjem na miselno podobo zdravega človeka, stanje brez glavobola in njegovo zmanjšanje bo dosežen napredek tako pri zdravljenju glavobola kot tudi pri njegovem preprečevanju.
Meditacija je sposobnost videti dano sliko s pomočjo notranjega vida z uporabo afirmacij - miselnega izgovarjanja določenih besed in fraz, da bi dosegli želeni rezultat. Na primer, govorjenje besed
Popolnoma sem pomirjena, glavobol pojenja, pojenja, pojenja«, napad glavobola lahko res zelo hitro ustaviš.
Meditacija temelji tudi na sproščanju telesa – sproščanju, ki je prav tako zelo pomembno pri zdravljenju in preprečevanju glavobolov. Ne pozabite - vsaka samohipnoza se izvaja samo s kakovostno sprostitvijo! Ne bo ustrezne sprostitve, formule samohipnoze ne bodo nikoli prinesle želenega rezultata.
Kakšen je torej pravi način meditacije? Obstajajo različni položaji za vadbo meditacije, vendar v tej knjigi priporočamo samo naravne položaje, ki ne povzročajo nepotrebnega stresa.
Namestili ste se v udoben stol ali v posteljo, odvisno od počutja. Poskušali smo se sprostiti po metodi, ki vam je že bila predlagana. Zaprli smo oči. Pri vdihu spustimo skozi glavo moder tok energije, ki ga pripelje do centra "KI", ki se nahaja 3-5 cm pod popkom.
Nato naredite podolgovat "topel" izdih s krčenjem trebuha, pri čemer porabljeno energijo prenesete skozi noge navzven. Po tem zadržite dih, dokler ne postane prijetno, in premaknite svoj notranji vid v središče "KI". Voljni napori so nezaželeni. Čeprav z dolgotrajno vadbo lahko mnogi adepti dolgo časa po izdihu ne dihajo in s tem ustavijo duševno aktivnost.
Med meditacijo ne morete zapreti oči, ampak pokukati v neko točko na steni, pri tem pa v mislih ohraniti center »KI«. Tukaj je vse individualno! Toda z odprtimi očmi je začetnikom težko meditirati – veliko je motenj. Med podaljšanim izdihom mentalno recite: "Sem miren, sproščen, glavobol se zmanjšuje, zmanjšuje, zmanjšuje."
Koliko časa naj traja meditacija, je stvar posameznika. Nekomu je dovolj dvajset minut, nekdo pa uživa v veliko daljšem meditiranju.
Iz knjige. NG Mesnik Glavoboli. Kako zmagati?
ZELENA. Ta barva zdravi bolezni srca, lajša glavobol, stabilizira krvni tlak in pomirja živce. Psihologi priporočajo zeleno za živčne zlome, prekomerno delo, sindrom kronične utrujenosti.
Avtor fotografije: buratin
Meditacija je strukturno zapleteno dejanje, sestavljeno iz več faz, od katerih je vsaka pomembna na svoj način. Še posebej pomembno je ohraniti mir in ravnovesje po meditaciji, saj obstaja velika nevarnost izgube vsega pridobljenega. Ne morete se izpostavljati duševnim šokom (še več, ne govorimo le o prepirih, ampak o tem kasneje), povsem enako pa je, da skrbite za telesni mir - priporočljivo je, da se izogibate stresu, tudi minimalnemu. Najboljša možnost bi bil počitek ali spanje. Čeprav imajo mnogi, ki izvajajo meditacijo, po naslednji seji negativen odnos do spanja, bomo o tem še govorili.
Zakaj torej ne bi jedli na koncu meditacije?
pogosto po končani meditaciji pride občutek lakote, vendar, kot je bilo že navedeno zgoraj, se je treba vzdržati prehranjevanja. Če res želite jesti, vam bo na pomoč priskočila majhna količina soka, mleka, vendar je tudi to nezaželeno in bi ga morali dovoliti le v skrajnih primerih.
Kako lahko hrana škodi? Tukaj je več mnenj. Prvič, vsak poseg v prostor človeka, ki je izšel iz meditacije, mu lahko prepreči, da bi sprejel prejeto umirjenost, luč milosti. Notranje koncentracije in zbranosti ni mogoče naglo prekiniti, da ne izgubite pridobljenega. Drugič, govorimo tudi o tem, da je hrana »groba« energija, ki hrani človeško telo, med meditacijo pa skrbi za svojo dušo, za harmonijo notranjega sveta, tukaj govorimo o višjih zadevah.
Spanje po meditaciji - prednosti in slabosti
Mnenja pristojnih se razlikujejo tudi glede tega, ali je po meditaciji vredno spati. Nekateri trdijo, da je spanje najboljša rešitev. Navsezadnje si na ta način zagotovimo stoodstotno asimilacijo rezultatov - pozitivna energija se utrdi, zunanji svet, ki bi lahko škodoval, ostane izven zavesti.
Toda še ena izjava ima pravico do obstoja: oseba krepi prejeto svetlobo na koncu meditacije spoznal. In da bi asimilirali to milost, lahko preprosto nekaj časa ležite in usmerite delo zavesti, da okrepite rezultate.
Vendar pa obstajajo primeri, ko prejmemo in asimiliramo energijo že med meditacijo, nato pa se po njej lahko takoj vrnemo v normalno življenje. To govori o globoki individualnosti vsake osebe.
Glavobol po meditaciji - morate biti previdni?
če omotica po meditaciji, ali se čuti drugo fizično nelagodje - to pomeni, da oseba še ni dosegla vrhunca, h kateremu teži. To sploh ne pomeni napačnih dejanj ali nevarnosti meditacije. To je povsem normalna reakcija na spremembe običajne življenjske rutine.
Vendar, če glavobol po meditaciji, predenje, če se to redno ponavlja - morate poiskati kvalificirano pomoč. Morda nekaj psihološke značilnosti prispevati negativen vpliv zdravstvene meditacije. Hrana je torej lahko eden od dražljajev, ki bodo uničili rezultate meditacije, uničevanja notranja harmonija, umirjenost. Prav tako je pomembno, da prenehate jesti 40-50 minut. Kakšna je tukaj hrana? Odgovori na to vprašanje so različni, kateri je bližje resnici?
Meditacija je torej posebno stanje, ki zahteva uravnotežen pristop. Priprava na to in stopnja asimilacije prejetega sta pomembna koraka k doseganju cilja. Po meditaciji pride do določenega prehoda človeške zavesti iz enega mikrosveta v drugega – in tukaj je zelo pomembno, da ne porušimo majavega mostu, ki povezuje povezavo med njima.
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je vsak organizem individualen. Obstajajo primeri, ko so ljudje poskusili različne možnosti, preden so dosegli, kar so želeli – če gre kaj narobe, je vredno poskusiti drugo tehniko. Na primer, nekomu koristi spanje ob koncu meditacije, nekomu pa preprečuje asimilacijo rezultatov. Glavna stvar je, da ne prenehate študirati sebe in takrat bosta v vaš svet prišla harmonija in veselje.
Članek govori o posebni fazi – obdobju po meditaciji. Kaj je treba storiti, zakaj je to tako pomembno? Česa ne storiti in zakaj?
Meditacija je stanje, v katerem duša prevlada nad telesom. V tem stanju se človek znebi vseh čustev, izgine EGO, misli, občutek za čas, občutek za prostor. Njegova duša se nenadzorovano odpre toku neskončne energije vesolja. To je stanje ENOTNOSTI z energijo vesolja.
Vendar morate biti bolj previdni. Močna energija lahko pomaga in škodi. Nepripravljena duša in telo se lahko "zaduši" v toku energije in nima časa, da bi ga vrnila. Zato med meditacijo mnogi občutijo vrtoglavico, slabost, glavobole.
Meditacija je dana človeku, da se kadar koli poveže z energijskim tokom vesolja, se napolni in osvobodi negativno energijo. Mnogi verjamejo, da človek za vstop v to stanje potrebuje poseben prostor, poseben čas in posebne instrumente (glasba, vonjave). Ampak ni.
Vsak človek vsak dan zapade v stanje lahke meditacije, ne da bi tega sploh opazil. Spomnite se stanj, ko nekaj sekund gledate v eno točko, gledate v ogenj, v vodo, samo skozi okno, v strop. V tem trenutku vaša duša prevlada nad telesom. To je ena od »zaščitnih« oblik, ki pomagajo očistiti telo in dušo. V trenutku, ko duša spozna, da potrebuje pomoč, vstopi v to stanje za tista časovna obdobja, ki jih potrebuje. V zgodnjih fazah ta stanja trajajo od nekaj sekund do nekaj minut.
Duša vedno ve, koliko časa potrebuje brez škode.
Ko oseba pokliče, zlasti v zgodnjih fazah, morda ni pripravljena in ne more nadzorovati tokov prejete energije. Zato bodite previdni.
Nirvana ali bolje rečeno Harmonija nastopi v času, ko je duša sposobna nenehno biti povezana z močnimi in neskončnimi energijskimi tokovi Vesolja. Zlivanje z njo. To je stanje blaženosti, užitka, občutka moči, vedrine, čistosti. Toda to stanje je polno nevarnosti, nevarnosti nepripravljenosti duše, da sprejme telo. Vrni se k temu. Bodi eno z njim. To je ena od lekcij, skozi katere gredo duše na eni od stopenj svojega razvoja. V tem trenutku duše pozabijo na druge, razmišljajo samo o sebi, o svojem stanju. Zapustiti ljudi in iti vase.
Vendar ne pozabite, da je vsaka duša energija, ki mora pomagati drugim energijam – samo v taki interakciji se doseže neskončnost, nesmrtnost, razvoj in rast. Ko človek doseže stanje nirvane (harmonije), se dvigne na novo stopnjo, ko postane čisti prevodnik energije vesolja in njegovo telo je potrebno za pomoč drugim. Ne sme pozabiti nanj. S tem telesom je prišel na Zemljo in v njem mora ostati do konca.
Pomembno je, da ne postanemo asketi, da se ne umaknemo vase, da ostanemo v breznu milijonov razvijajočih se duš, ohranjamo harmonijo v sebi in s svojo dobroto in ljubeznijo pomagamo drugim rasti in razvijati se. Konec koncev, prej ali slej boste to postali. Celotno vesolje, ki se za vedno zlije z njim.
Mnenja pristojnih se razlikujejo tudi glede tega, ali je po meditaciji vredno spati. Nekateri trdijo, da je spanje najboljša rešitev. Navsezadnje si na ta način zagotovimo stoodstotno asimilacijo rezultatov - pozitivna energija se utrdi, zunanji svet, ki bi lahko škodoval, ostane izven zavesti.
Toda še ena izjava ima pravico do obstoja: oseba zavestno krepi svetlobo, ki jo prejme na koncu meditacije. In da bi asimilirali to milost, lahko preprosto ležite za nekaj časa, usmerjate delo zavesti, da okrepite rezultate.Vendar pa obstajajo primeri, ko prejmemo in asimiliramo energijo že med meditacijo, nato pa se po njej lahko takoj vrnete v normalno življenje. To govori o globoki individualnosti vsake osebe.
Če po meditaciji čutite vrtoglavico ali druge fizične težave, to pomeni, da oseba še ni dosegla vrhunca, h kateremu teži. To sploh ne pomeni napačnih dejanj ali nevarnosti meditacije. To je povsem normalna reakcija na spremembe običajne življenjske rutine.
Če pa vas po meditaciji boli glava, imate vrtoglavico, če se to dogaja redno, morate poiskati kvalificirano pomoč. Morda nekatere psihološke značilnosti prispevajo k negativnemu vplivu meditacije na zdravje. Hrana je torej lahko eden od dražljajev, ki bo uničil rezultate meditacije, uničil notranjo harmonijo, mir.
Meditacija je torej posebno stanje, ki zahteva uravnotežen pristop. Priprava na to in stopnja asimilacije prejetega sta pomembna koraka k doseganju cilja. Po meditaciji pride do določenega prehoda človeške zavesti iz enega mikrosveta v drugega – in tukaj je zelo pomembno, da ne porušimo majavega mostu, ki povezuje povezavo med njima.
Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je vsak organizem individualen. Obstajajo primeri, ko so ljudje poskusili različne možnosti, preden so dosegli, kar so želeli – če gre kaj narobe, je vredno poskusiti drugo tehniko. Na primer, nekomu koristi spanje ob koncu meditacije, nekomu pa preprečuje asimilacijo rezultatov.
Meditacija je strukturno zapleteno dejanje, sestavljeno iz več faz, od katerih je vsaka pomembna na svoj način. Še posebej pomembno je, da po meditaciji ostanete mirni in uravnoteženi, saj obstaja velika nevarnost, da izgubite vse pridobljeno. Ne morete se izpostavljati duševnim šokom (še več, ne govorimo le o prepirih, ampak o tem kasneje), povsem enako pa je, da skrbite za telesni mir - priporočljivo je, da se izogibate stresu, tudi minimalnemu.
Zelo pogosto se po zaključku meditacije pojavi občutek lakote, vendar, kot je bilo že navedeno zgoraj, se je treba vzdržati prehranjevanja. Če res želite jesti, vam bo na pomoč priskočila majhna količina soka, mleka, vendar je tudi to nezaželeno in bi ga morali dovoliti le v skrajnih primerih. Kako lahko hrana škodi?
Obstaja veliko dokazov, da ima lahko 15 minut meditacije vsak dan ogromen pozitiven učinek na vaše življenje, nadzor ravni stresa in celo izboljšanje prebave. Oglejte si najbolj osupljive prednosti meditacije.
Zmanjšanje bolečine
Če boste vsaj deset minut meditirali, boste potrebovali manj zdravil proti bolečinam – zmanjšali boste bolečino in se znebili tesnobe. Raziskovalci so izvedli poskus s štiriindvajsetimi študenti brez zdravstvenih težav. Naključno so jih razdelili v kontrolno skupino in skupino za meditacijo. Udeležence so prosili, naj roko za dve minuti položijo v toplo vodo in jo nato potopijo vanjo ledena voda in ga ohranite čim dlje. Nato je bilo treba deset minut tiho sedeti ali meditirati, nato pa postopek ponoviti. Prvič so bili rezultati enaki, drugič pa je skupina meditantov opazila veliko manj opazne bolečine. To nakazuje, da vadba pozornosti pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga doživlja vaše telo. Če imate težave z bolečino, morate razmisliti o tem.
Krepitev zdravja srca
Ko govorimo o zdravstvenih koristih meditacije, je treba najprej omeniti izboljšano zdravje srca. Raziskovalci so ugotovili, da meditacija zmanjšuje verjetnost prezgodnje smrti, srčnega infarkta in infarkta. Tveganje za bolezni lahko zmanjšate za petdeset odstotkov in tudi uravnate krvni tlak. Ko izvajate meditacijo, morate dvajset minut sedeti v udobnem položaju z zaprtimi očmi. Ta vaja se ponovi dvakrat na dan, medtem ko je treba izvajanje mantre ponavljati. Učinkovitost postopka potrjujejo različne študije - pomaga telesu pri okrevanju in vrnitvi v normalno stanje. Izjemne izboljšave so očitne že po nekaj meditacijah. Ko živčni sistem dobi zaslužen počitek, telo začne delati s problematičnimi področji, na primer znižuje visok krvni tlak. To vam omogoča, da optimizirate svoje zdravje.
Globok spanec
Meditacija pomaga izboljšati spanec, medtem ko ta praksa nima stranskih učinkov, za razliko od uspaval. Če imate nespečnost ali težave s spanjem, to kaže na neravnovesje v vaših cirkadianih ritmih. Cirkadiani ritmi sporočajo telesu, kdaj naj se zbudi ali ostane budno, povezani so z menjavanjem svetlobe in teme v dnevu. Sodobne tehnologije s sevanjem naprav motijo cirkadiane ritme. Posledično greste v posteljo, vendar ne morete spati. Nekateri ljudje pravijo, da jim meditacija pomaga pri soočanju s takšno težavo in da so izboljšave zelo hitro opazne.
tanek pas
Hujšanje je področje, kjer raziskave o učinku meditacije še niso zelo temeljite, a nekaj dokazov že obstaja. Mnogi ugotavljajo, da živčno prenajedanje izgine, sposobnost poslušanja lastnega telesa se izboljša. Poleg tega lahko povišane ravni stresnega hormona kortizola povzročijo težave s postavo. S pomočjo meditacije lahko zmanjšate stres, kar pomeni, da se boste prenehali prenajedati - vaša postava bo postala bolj vitka.
Izboljšana prebava
O tem je potrebnih več raziskav, vendar obstajajo dokazi, ki kažejo, da meditacija zmanjša simptome sindroma razdražljivega črevesja, kot so kolike in driska. V poskusu se je oseminštirideset ljudi s prebavnimi težavami devet tednov osredotočalo na zmanjšanje stresa in druga zdrava vedenja, kar je vključevalo meditacijo. Ta metoda je delovala! Ljudje so občutili izboljšanje, poleg tega jim je uspelo zmanjšati anksioznost in popraviti genetsko nagnjenost. Mehanizmi, ki povzročajo sindrom razdražljivega črevesja, še niso pojasnjeni, vendar je velika verjetnost, da so povezani s stresom, kar pojasnjuje, zakaj je lahko meditacija zelo koristna.
Zmanjšana anksioznost
Obstaja veliko načinov za zmanjšanje tesnobe doma, meditacija pa je najboljša učinkovita možnost. Ljudje z anksioznimi motnjami, ki so poskusili meditacijo, kažejo impresivno zmanjšanje stresnih hormonov in vnetij v telesu. Velik pomen ima prakso čuječnosti, ki vključuje osredotočanje na dogajanje v tem trenutku in ne na preteklost ali prihodnost. Med poskusom so ravni stresa izmerili z laboratorijskimi testi. Udeleženci so opravili razgovore za zaposlitev in sodelovali na tekmovanju iz matematike. Tisti, ki so meditirali, so bili boljši in so imeli manj stresa.
Povečana sreča
Meditacija lahko vpliva na genetske odzive, ki povzročajo depresijo in druge bolezni. Študije so pokazale, da stres povzroča vnetja, ta pa povzročajo zdravstvene težave in psihične motnje. Praksa meditacije pomaga zmanjšati vnetni proces in izboljša stanje telesa. Meditacija pomaga bolj pozitivno gledati na življenje tudi bolnikom, ki se zdravijo z rakom.
Izboljšanje spomina
Meditacija pomaga izboljšati miselni proces. Verjetnost težav s spominom in kognitivnimi sposobnostmi se z leti povečuje, saj se siva snov v možganih uničuje. Z meditacijo lahko ta proces preprečite. Študije so pokazale, da ljudje, ki redno meditirajo, izgubijo veliko manj sive snovi. Ni presenetljivo, da je bila meditacija vključena na seznam zdravil za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.
umirjenost
Umirjenost je nujna za mirno in samozavestno življenje. Če boste redno meditirali, boste zagotovo postali mirnejši. Ljudje, ki izvajajo čuječnost, se bolje spopadajo s stresom in ohranjajo pozitivno razpoloženje v vsaki situaciji.
Izboljšana sposobnost tekmovanja
Če se želite pripraviti na tekmovanje, lahko uporabite energično motivacijsko glasbo, vendar bo tišina zadostovala. Raziskave so pokazale, da vadba pozornosti izboljša atletsko zmogljivost in zmanjša anksioznost, povezano z vadbo. Koristi meditacije so opazne tudi po končani praksi.
lajšanje stresa
To je ena glavnih prednosti vsake meditacije. Meditacija pomaga, da se vaši možgani manj osredotočajo na stres, stresu se ne predajate in vaše telo manj trpi. Deluje ne glede na to, kako meditirate. Razlika v tehnikah je samo v tem, kaj mislite namesto v negativnem. Včasih je to mantra, včasih vizualizacija, včasih pa se morate samo osredotočiti na dih. Ponavljajte vaje deset do petnajst minut, da opazite izboljšave.
Manj zasvojenosti
Zasvojenosti se kažejo na različne načine, včasih je to hrepenenje po škodljivih snoveh, včasih pa hrana. Meditacija je učinkovita pri zmanjševanju zasvojenosti in obvladovanju negativnih misli. Človek sprosti telo in se znebi stresa, ki pogosto vodi v uživanje alkohola, mamil, cigaret in prekomerne hrane. Poskusite se osredotočiti na svoje dihanje - to vam bo pomagalo izboljšati stanje.
