Si të jesh një person i trishtuar
Ka raste kur nuk mund të vonosh. Nëse keni shqetësime mendore, duhet të hiqet shpejt para se t'ju kapë plotësisht dhe t'ju helmojë jetën për një kohë të gjatë. Në raste të tilla, në varësi të vendit ku jeni tani dhe sa kohë keni, duhet të përballeni me trishtimin që të mos kthehet në depresion. Ky artikull do t'ju tregojë se si të ndaloni së qeni i trishtuar dhe të filloni të shijoni përsëri jetën.
Ju do të duhet të identifikoni shkaktarët për gjendjen tuaj. A vuani nga depresioni? A ka ndodhur kohët e fundit në jetën tuaj ndonjë ngjarje, si vdekja e një familjeje apo largimi nga puna? A mund të shtypen kujtimet e traumave të kaluara, të tilla si abuzimi apo frika psikologjike?
Zbulimi i asaj që ndodhi ose çfarë ju bëri të ndiheni në këtë mënyrë sjell ndërgjegjësim dhe mund të ndezë motorin e nevojshëm për të ndihmuar veten. Si një person me shumë depresion dhe ankth, është në rregull të keni momentet tuaja të këqija. Kjo ju bën pamohueshëm njerëzor dhe në mënyrë të papërsosur të përsosur. Më pas përqendrohuni në përforcimin pozitiv të vetes. Edhe kur ndiheni sikur të lëndoni veten, kthehuni dhe mendoni për gjërat e mira për veten tuaj. Kujtojini vetes të gjitha gjërat që keni bërë mirë.
Si të ndaloni së qeni i trishtuar: a ia vlen ngjarja për trishtimin tuaj?
Nëse diçka ju shtyp dhe ju shqetëson, nëse diçka ju pengon të shijoni jetën, fillimisht ndaloni për një moment dhe bëni pyetjen: Cili është problemi im në krahasim me Përjetësinë? Për të mos qenë të trishtuar, përpiquni ta imagjinoni mendërisht problemin tuaj në këtë këndvështrim, në sfondin e hapësirës dhe kohës së pafund.
Jepini vetes një goditje pas shpine. A keni qenë në gjendje të punoni në kohë pavarësisht se u zgjuat vonë? Ti je i mrekullueshëm. Festoni të gjitha arritjet e vogla dhe gjërat që shpesh i marrim si të mirëqena. Ai do t'ju bëjë të ndiheni si një hero. Gjithashtu, bëni atë që ju pëlqen. Edhe nëse ju duken të lodhshme ose të mërzitshme, bërja e diçkaje do të ngadalësojë mendjen tuaj për t'u përqëndruar dhe larguar nga vuajtjet tuaja. Humbni në një lojë video ose ndiqni personazhin tuaj të preferuar në një roman. Dilni jashtë dhe luani një nga sportet tuaja të preferuara.
Shikojeni fillimisht nga një pamje e shpendëve, pastaj nga një lartësi prej 10,000 kilometrash, sikur nga dritarja e një aeroplani fluturues, pastaj hidhini një vështrim nga hapësira, sikur të fluturonte mbi Tokë në një anije kozmike dhe, së fundi, duke u larguar gjithnjë e më larg nga Toka në pafundësi, së pari të galaktikës sonë, dhe më pas të gjithë universit të gjerë ...
Veprimi i diçkaje do ta mbajë mendjen tuaj të zënë dhe larg mendimeve tuaja. Dhe dorëzohu para njerëzve që të sjellin lumturi. Ju nuk meritoni njerëz të tmerrshëm në jetën tuaj. Ju meritoni dashuri dhe respekt në çdo gjë. nëse keni Miq të mirë dhe të afërmit, mbani parasysh, argëtohuni me ta dhe tregoni mendimet dhe dilemat tuaja. kuptojnë dhe ju ndihmojnë.
Të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë për t'u përfshirë në grupe bamirësie dhe vullnetarizëm. Më lejon të dal nga guaska ime dhe të përdor zërin tim pasi është mënyra e vetme për të ndihmuar terapistin tim. Mund të duket e frikshme, por do t'ju ndihmojë të lehtësoni barrën nga dikush që do të punojë me ju. Mos harroni se jeni të denjë dhe jo të padobishëm.
Është e mundur që kur ta bëni këtë, shkaku i ankthit ose zemërimit tuaj do t'ju duket aq i vogël dhe joserioz, aq i padenjë për vëmendjen tuaj, dhe aq më tepër për shqetësimet dhe nervat tuaja të harxhuara, saqë thjesht do ta hidhni nga koka juaj dhe do të vazhdoni jetën. Argëtuese dhe e lumtur.
Duke lënë pas këto telashe të vogla, mbi anijen tuaj të jetës. Siç thotë fjala, jashtë syve, jashtë mendjes. Dhe ti do të marrësh një psherëtimë të lehtësuar dhe do t'u thuash problemeve tuaja: "Lamtumirë përgjithmonë. Shpëtim i mirë. Nuk dua të të shoh më". Më mësoi këtë teknikë një miku im shumë vite më parë.
Ju sillni shumë mirësi dhe jeni mahnitës në këtë botë të thyer me praninë tuaj. Arketipi i pavarur rebel i vetmuar romantizohet lehtësisht, por nuk funksionon kurrë, edhe në trillime. Ju nuk duhet ta pranoni veten si një i vetmuar plotësisht, të gjithë kanë nevojë për një shoqëri, por gjithashtu nuk duhet të jeni një kolegj kompleks. Mësoni ta detyroni veten të bëni gjëra që nuk dëshironi t'i bëni rregullisht dhe sipas planit tuaj të vetë-imponuar. Pjesa tjetër e këshillave të mia nuk funksionojnë nëse nuk mund ta bëni.
Kjo është një mënyrë shumë e thjeshtë dhe efektive për të përballuar trishtimin dhe për të kuptuar se sa i vogël dhe i parëndësishëm është për shkak të asaj që po përjetoni kaq shumë në këtë moment dhe për çfarë po shpenzoni nervat tuaja të çmuara. Siç tha William James, Zoti mund të na falë mëkatet tona, por sistemi nervor nuk mundet kurrë. Edhe nëse, siç thonë tani, qelizat nervore janë akoma të restauruara, është përsëri për të ardhur keq t'i harxhojmë ato për gjëra të vogla. Apo nuk jeni dakord me mua?
Është pjesë e rritjes dhe diçka që do të duhet ta pranosh nëse do të mbijetosh atje. Do të habiteni se sa të rritur nuk mund ta bëjnë këtë gjë themelore. Gjeni diçka që ju pëlqen ose mësohuni dhe detyrojeni veten të lidheni sërish me të. Mund të jetë çdo gjë që nuk kërkon më shumë se një natë në javë nga koha juaj dhe nuk duhet të ketë të bëjë fare me klubet e natës me zë të lartë ose festat e dehura. Përpara se të shkoja në universitet, më pëlqente të luaja hacker bag.
Këta njerëz u bënë miqtë e mi dhe ne bëmë më shumë sesa thjesht të mashtronim dhe të "zhbëjmë" biçikletat e pensionuara së bashku, por të bëhesha një mekanik i ri i biçikletave ishte një efekt anësor i papritur i vendosjes që një çanta hak do të ishte një përdorim më i mirë i kohës sime sesa të futesha më thellë në një depresion depresiv.
Tharja e emocioneve si një mënyrë për të ndaluar të qenit i trishtuar
Telefononi një psikoterapist (nëse keni një të tillë) ose një mik apo të dashurën e ngushtë, domethënë një person të cilit i besoni plotësisht. Ndonjëherë na duhet vetëm të flasim. Derdhni shpirtin tuaj. Është shumë e dëmshme për shëndetin tonë mendor që t'i mbajmë për vete frikërat dhe problemet tona.
Dhe heqja e tyre dhe heqja e tyre është shumë më e lehtë duke i shprehur ato. Sidoqoftë, ka raste kur është më e lehtë të tregosh për diçka shumë intime dhe të dhimbshme jo deri në fund, por, përkundrazi, për një të huaj plotësisht.
Diçka e ngjashme mund t'ju ndodhë nëse mund të gjeni diçka sociale për të bërë të paktën një herë në javë. Bëjeni këtë një herë në javë për t'u vizituar me miqtë e vjetër dhe familjen e dashur. Kjo është e lehtë për t'u bërë kur je thellë në të dhe i izoluar, kështu që është jetike të investosh të paktën një orë në javë duke telefonuar njerëzit me të cilët ishe më afër përpara se të shkosh në universitet. Kjo i pengon ata të largohen nga ju dhe nxit një marrëdhënie të fortë që mund t'ju mbështesë për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Çdo universitet ka një formë të shërbimeve të shëndetit mendor duke i përdorur ato. Depresioni mund të bëhet një çrregullim shumë serioz, mund t'ju vrasë dhe të dëmtojë të menduarit tuaj po aq keq sa një psikozë "e duhur". Nuk është diçka që mund ta heqësh qafe ose thjesht ta heqësh qafe, nuk mund ta kurosh veten prej saj, ke nevojë për ndihmë. Ai ngjitet pas bythës tuaj si një fëmijë i pasigurt, duke ju tërhequr deri në pikën ku nuk mund të lëvizni më. Një terapist i licencuar mund t'ju ndihmojë të hiqni atë ulërimë rugrat nga shpina, në mënyrë që të filloni të jetoni jetën tuaj në vend që të përpiqeni të fshiheni prej saj.
Për shembull, një bashkëudhëtar i rastësishëm në një tren ose aeroplan. Rrëfimet e tilla të improvizuara nuk e detyrojnë askënd për asgjë: ata biseduan dhe u ndanë në drejtime të ndryshme, dhe secili vazhdoi jetën në mënyrën e vet. Por ato janë shumë të dobishme për ata që duhet të flasin dhe të heqin gurin nga zemra.
Shkoni në tempull për rrëfim ose thjesht bisedoni me priftin, ose edhe më mirë - me mentorin tuaj shpirtëror (nëse keni një). Më parë, të kesh rrëfimtarin tënd ishte normë. Kjo është një gjë e rrallë këto ditë. Është për të ardhur keq! Në fund të fundit, secili prej nesh, madje edhe më i pavaruri dhe më i pavaruri, ndonjëherë ka nevojë për këshillën e mirë të një mentori të mençur.
Tejkalimi i depresionit është shumë i ngjashëm me rikuperimin nga një dëmtim i madh fizik. Do t'ju duhet ilaçe dhe do t'ju duhet kohë për t'u shëruar. Do të mbeteni me plagë dhe nuk do të jeni kurrë në depresion. Përfitimi i vetëm i shërimit tuaj është se ju do të dini më mirë se si ta menaxhoni atë, si të gëzoheni dhe, të shpëtoni, të bëheni optimist. Bëjeni në një hap dhe shpërfillni hapat e mëparshëm pasi ato tashmë janë ndërmarrë dhe mos u shqetësoni për hapat e ardhshëm pasi mënyra mund të ndryshojë në çdo moment.
Për të mos qenë i trishtuar, analizoni nëse keni një gur inati në shpirtin tuaj. Nëse doni t'i bërtisni dikujt ose t'i thoni gjëra të këqija për të cilat ndoshta do të pendoheni më vonë ... Sapo kjo valë të rrokulliset mbi ju dhe një gungë të ngrihet në fyt, merrni frymë shumë thellë, mbajeni frymën dhe numëroni të paktën deri në dhjetë. Më pas nxirrni frymën shumë ngadalë.
Thjesht shqetësohuni për të luftuar depresionin dhe për të përfunduar klasat, dhe pjesa tjetër do të kujdeset për veten. Cila është mënyra më e mirë për t'iu afruar dikujt që mund të jetë i mbingarkuar? Është e vështirë të shohësh dikë që të intereson të zhytet në trishtim dhe të mos dish çfarë të thuash apo të bësh për ta ndihmuar.
Çfarë është depresioni?
Hapi i parë është të kuptoni, sa më shumë që të jetë e mundur, se çfarë po kalon miku juaj. Nga jashtë, depresioni mund të duket si një trishtim i rregullt - një trishtim që prek të gjithë jetën tonë herë pas here dhe na rrëzon përpara se të vazhdojmë përfundimisht. Depresioni, megjithatë, është më ekstrem: simptomat zgjasin më gjatë, emocionet janë më intensive dhe jeta e përditshme thjesht më e vështirë për t'u ruajtur. Jeffrey DeGroat ofron këtë shembull.
Përsëriteni këtë të paktën tre herë. Nëse arrini ta bëni këtë përpara se zemërimi t'ju pushtojë plotësisht dhe të fillojë të shpërthejë, me shumë mundësi, ashpërsia e momentit do të kalojë. Dhe atëherë tirada e zemëruar nuk do të bjerë mbi kokën e dikujt fatkeq dhe, me shumë mundësi, të pafajshme. Është e rëndësishme të shtypni zemërimin që në fillim. Në momentin e parë të lindjes së tij.
Ndërsa një mik që është në depresion mund të mos studiojë për javë të tëra, shmangni kalimin e kohës me miqtë dhe familjen për javë të tëra dhe gjithashtu mund të dështojë në klasë ose të humbasë punën. Depresioni nuk është trishtim. Trishtimi është i zakonshëm, normal dhe shumë thonë se është i rëndësishëm për ne si njerëz. Ju mund të jeni në gjendje të gëzoni një mik të trishtuar me shaka, inkurajim ose zgjidhje problemesh. Depresioni, nga ana tjetër, është një sëmundje ose çrregullim mjekësor që ndonjëherë mund të jetë shkatërrues.
Ju nuk mund të flisni më ose të largoni vëmendjen nga një person nga depresioni sesa mund të flisni ose të largoni dikë nga një grip ose një atak në zemër. Shpesh njerëzit me depresion nuk e kuptojnë pse kanë një ndjenjë kaq të madhe dëshpërimi, ose të paktën apati ekstreme. Ndonjëherë nuk ka kuptim.
Ka aftësinë të rritet si një top bore që rrokulliset nga një mal. Fjalë për fjalë. Akuzë pas akuze. Më tej më shumë. Sa më tej, aq më e vështirë është të ndalosh këtë gungë në rritje, e cila kërcënon të kthehet në një ortek të vërtetë, duke fshirë të gjithë dhe gjithçka në rrugën e saj.
Nëse vendosni të luftoni trishtimin dhe ta mposhtni atë, mbani mend se zemërimi është i rrezikshëm sepse na errëson mendjen si asnjë emocion tjetër. Siç tha Montaigne, asnjë pasion nuk e errëson qartësinë e gjykimit në atë masë sa zemërimi. Sigurisht, ju duhet të përpiqeni të kontrolloni veten dhe emocionet tuaja.
Depresioni i vërtetë nuk është i trishtuar kur diçka në jetën tuaj shkon keq. Depresioni i vërtetë është i trishtuar kur gjithçka në jetën tuaj po shkon siç duhet. Duke parë përvojën time, mund të ndihem sikur je brenda vrimë e errët sikur ajri është shtrydhur nga ju, dhe në rastin më të keq ndiheni plotësisht të mpirë. Por njerëzit që janë në depresion zakonisht janë shumë të mirë për të pretenduar ndryshe nga frika se mos i trembin njerëzit. Nëse doni të dini më shumë se si është, lexoni këtë shpjegim jashtëzakonisht të shkëlqyer dhe të saktë të Hyperbole and Half.
Fatkeqësisht, depresioni është i vështirë edhe për profesionistët e shëndetit mendor për t'u identifikuar dhe trajtuar, sepse ka disa forma të ndryshme të sëmundjes, nga depresioni i madh dobësues deri te forma më unike si depresioni pas lindjes.
Por, nga ana tjetër, është shumë e dëmshme, madje e rrezikshme për shëndetin, t'i mbash gjatë gjithë kohës në vetvete dhe t'i grumbullosh pafundësisht. Herë pas here, është thjesht e nevojshme të hidhni jashtë emocionet e akumuluara negative dhe të shpëtoni prej tyre. Vetëm është e dëshirueshme ta bëni këtë pa paragjykuar të tjerët. Hani menyra te ndryshme qetësohu.
Ju mund të luftoni në ujë. Thjesht hapni rubinetin dhe derdhni gjithë zemërimin tuaj. Rrjedha e ujit do ta largojë me vete dhe ju do të laheni dhe do të ndjeni lehtësim të madh.
Gjëja më e rëndësishme për të ditur është se depresioni është më serioz se trishtimi dhe për këtë arsye ka disa gjëra që thuhen dhe bëhen më mirë se të tjerat. Është e vështirë të jesh edhe jashtë dhe të mos e dish pse dikush që të intereson shfaqet papritur në plehra dhe nuk i shijon më gjërat që dikur ose duhet t'i donte. Si mik, gjëja më e mirë që mund të bëni është të dëgjoni dhe të jeni aty për personin.
Jini të sinqertë dhe shprehni shqetësimet tuaja. Miku juaj mund të jetë i përgatitur dhe i gatshëm të diskutojë ndjenjat e tij dhe ftesa juaj për të folur mund të jetë pikërisht ajo që ata po presin. Mund të thuash diçka si: E vura re që në Kohët e fundit ju dukej krejtësisht e parëndësishme.
Një mënyrë tjetër për të çliruar zemërimin dhe agresionin pa dëmtuar të tjerët: rrahni një jastëk ose një thes grushtimi. Në të njëjtën kohë, ju mund të imagjinoni se para jush është i njëjti person që është një faktor i bezdisshëm për ju, zgjon bishën në ju dhe vepron mbi ju si një leckë e kuqe mbi një dem në një ndeshje spanjolle me dema.
Rrihni me të gjitha forcat derisa të ndjeni se ndiheni më mirë, se jeni shkarkuar. Kjo shenjë e sigurt fakti që ke hequr qafe zemërimin e akumuluar në ty dhe, të paktën për një kohë, mund të jetosh në paqe.
Më vjen keq që ndihesh në këtë mënyrë - pa këshilla apo paqartësi pozitive. Por është e vështirë të kalosh nga dëshira për të vdekur në gëzim të papritur. Nëse thoni, "Unë dua të vdes", dhe të gjithë të tjerët thonë, "Oh, gëzuar, ka kaq shumë për të jetuar", ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dëgjosh. Nuk është sikur thoni papritur, E dini çfarë?
Ju nuk mund t'i zgjidhni problemet tuaja. Detyra juaj është të bëheni një dëgjues më i mirë dhe thjesht të jeni aty për personin. Për çfarë ju duhet të jeni në depresion? - A mund të dilni prej saj?
- Nuk ka asgjë të keqe me ju.
- Është e gjitha në kokën tuaj. - Jeta juaj është e mrekullueshme.
Mund të bëni stërvitje intensive, të vraponi disa kilometra (ose të paktën të ecni këtë distancë me një ritëm të shpejtë), të notoni në pishinë, të luani një lojë tenis ose të bëni joga. Çdo aktivitet fizik ndihmon në lehtësimin e stresit, shpërbërjen e zemërimit dhe avullimin e tij (direkt dhe në mënyrë figurative).
Nëse keni nevojë për të hequr qafe irritimin dhe për të lehtësuar lodhjen, nëse keni nevojë të relaksoheni dhe nëse keni të paktën gjysmë ore kohë për këtë, bëni një banjë ose dush të ngrohtë. Në këtë rast, këshillohet të lani flokët. Uji do të heqë të gjithë negativitetin me të, dhe përveç kësaj, dhimbje koke.
Edhe të bësh vetëm një gjë të vogël çdo ditë, si rregullimi i shtratit çdo mëngjes, mund të ndihmojë kur ndihesh i mërzitur. 
Mos e merrni personalisht. Gjithashtu, përpjekja për të ndihmuar dikë nën stres emocional mund të jetë e lodhshme dhe stresuese për ju, prandaj mos harroni të kujdeseni për shëndetin tuaj emocional. Kërkoni ndihmën e të tjerëve. Ju mund të merrni udhëzime nga një profesionist për t'ju ndihmuar të gjeni strategjinë më të mirë për të ndihmuar të dashurin tuaj. Ju gjithashtu mund të bisedoni me miqtë për të bërë të njëjtën gjë.
Nëse, përkundrazi, dëshironi të dilni nga gjendja e apatisë dhe të gëzoheni, është më mirë të bëni një dush me kontrast ose të ftohtë (të paktën të ftohtë). Dhe akoma më mirë - lagni veten me ujë të ftohtë, duke e spërkatur me vendosmëri në majë të kokës. Do t'ju shkundë dhe do t'ju nxjerrë nga hutimi juaj i përgjumur.
Si të përballeni me trishtimin: ushtrime dhe teknika
Nëse keni përballë një person të pakëndshëm për ju, për shembull, të ashtuquajturin vampir emocional dhe e dini që ai ushqehet me energjinë tuaj, sapo t'i dorëzoheni provokimeve të tij dhe të humbni durimin, provoni trukun e mëposhtëm.
Ujvara Ushtrimi
Imagjinoni sikur jeni të ndarë nga ky person me një mur uji, që jeni të rrethuar nga të gjitha anët nga një ujëvarë e fuqishme. Ju e shihni atë përmes kolonës së ujit, por ai nuk mund t'ju bëjë asnjë dëm, pavarësisht se çfarë thotë dhe çfarëdo që të bëjë, pasi ju jeni të mbrojtur me siguri prej tij.
Nëse je në shtëpi dhe ndihesh i mërzitur... lëre gjithçka dhe mbylle veten në dhomën tënde. Kërkojini familjes suaj që të mos ju shqetësojnë për të paktën njëzet minuta. Dhe akoma më mirë - derisa ju vetë të jeni gati të dilni tek ata.
Për të mos u ndjerë i trishtuar, varni një shenjë "Mos shqetëso" në derë, shtrihuni dhe përpiquni të relaksoheni. Nëse zotëroni stërvitje autogjenike ose dini të meditoni, bëni njërën ose tjetrën. Nga rruga, 20 minuta stërvitje ose meditim ditor autogjen ndihmon për të ruajtur paqen dhe qetësinë në familje.
Mendoj se njëzet minuta në ditë nuk është një çmim shumë i shtrenjtë për të paguar për qetësinë tuaj shpirtërore, si dhe për harmoninë në marrëdhëniet me familjen dhe miqtë. Çfarë mendoni ju? Si rregull, janë ata që marrin më shumë. Ne rrallë sulmojmë të huajt dhe njerëzit e panjohur, ose ndaj shefit dhe kolegëve tanë. Me ta, ne, si rregull, edhe pse me forcën e fundit, por e mbajmë veten në dorë. Gjithçka zakonisht shkon tek njerëzit tanë më të dashur dhe më të dashur. Dhe kjo është e gabuar. Kjo nuk duhet të jetë.
Nëse ndiheni të trishtuar, leximi i një libri të mirë mund t'ju ndihmojë. Si një nga opsionet e mundshme, unë mund të rekomandoj libra të mrekullueshëm me fotografi të mrekullueshme nga Bradley Trevor Grieve. Duke e shfletuar atë dhe duke parë foto qesharake të kafshëve, është thjesht e pamundur të mos buzëqeshësh dhe të mos ndalosh së laguri. Nëse jeni besimtar, Bibla, Kurani ose teksti tjetër i shenjtë (në varësi të fesë suaj) mund të ndihmojnë në kapërcimin e dëshpërimit.
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Shumë gra ndihmohen mirë nga tingujt e kafshëve të egra: zhurma e shiut, spërkatja e sërfit, këndimi i zogjve. Muzika klasike është gjithashtu një fitore e favorshme. Muzika ka fuqi e madhe ndikim shpirtëror. Ky është një nga mënyra më të mira rivendosjen e qetësisë së mendjes dhe ekuilibrit.
Pasi bëmë një eksperiment dhe vëzhguam vetitë e mrekullueshme të muzikës klasike në veprim. Kishim një koleg që, për një gjë të vogël, mund të bënte një skandal të vërtetë dhe të humbiste durimin aq shumë sa që nuk mund të kthehej për një kohë shumë të gjatë.
Një mëngjes të bukur, ndezëm muzikën klasike në zyrë, dhe ajo luajti qetësisht dhe pa vëmendje për pjesën më të madhe të ditës. Dhe kjo është ajo që vumë re: në këtë ditë, edhe kolegu ynë i çekuilibruar emocionalisht ishte jashtëzakonisht i ëmbël dhe i sjellshëm me të gjithë, asnjëherë nuk ia ngriti zërin askujt, nuk përplasi derën dhe nuk hodhi asnjë send.
Ai ishte thjesht i panjohur. Vështirë u besuam syve dhe veshëve tanë. Kjo ishte një dëshmi e gjallë dhe e qartë e efektit të dobishëm të muzikës në psikikën njerëzore. Nga rruga, terapia muzikore përdoret në mënyrë efektive në mjekësi për të trajtuar stresin dhe depresionin. Unë vetë e kam provuar një herë vetë kur isha në proces divorci nga burri im i parë. Dhe duhet të them që rezultati ishte i mahnitshëm!
Për të mos qenë të trishtuar, shikoni një komedi të mirë në kinema ose në video, ose shkoni në një koncert të humoristit tuaj të preferuar. Është një përforcues i shkëlqyer i humorit.
Si të përballeni në mënyrë aktive me trishtimin
Për shumë njerëz, një shëtitje në ajër të pastër dhe komunikimi me natyrën ka një efekt të dobishëm. Ai largon stresin dhe qetëson. Sidomos nëse arrin të prekësh nënën natyrë - në kuptimin e mirëfilltë të fjalës: - ec zbathur në vesën e mëngjesit, mbi ujë, bar apo tokë, - përqafo një thupër që heq energjinë negative dhe na ngarkon me energji pozitive.
Megjithatë, duhet të keni kujdes, sepse disa pemë, si p.sh. Aspen, janë një lloj vampirësh pemësh, kanë efektin e kundërt tek njerëzit dhe mund të shkaktojnë keqardhje dhe dhimbje koke.
Ndjenja jo mirë, acarimi, lodhja dhe madje dhimbja mund të lehtësohen nga shoku juaj i shtëpisë. Ndonjëherë, për të pushuar së qeni i trishtuar, për të hequr qafe stresin dhe tensionin, mjafton të ledhatoni një mace ose të luani me një qen. Ata në njëfarë mënyre na çlirojnë për mrekulli. çdo negativitet dhe na ngarkon me energji pozitive, na gëzo dhe na mbush kokën me mendime pozitive dhe zemrën tonë me gëzim.
Bëni gjënë tuaj të preferuar, hobi. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvendosni fokusin tuaj dhe të lehtësoni tensionin dhe acarimin. Filloni të krijoni diçka me duart tuaja ose me kokën tuaj, cilado që të jeni më të mirë. Përdorni lëndën gri dhe imagjinatën tuaj.
Gjëja kryesore është ta bëni atë në mënyrë krijuese dhe me kënaqësi. Për mua, për shembull, një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar stresin është të kujdesem për lulet e mia të preferuara: të gërmoj në tokë në fshat ose të ngatërroj me to. bimët e brendshme Shtëpitë. Si të tokëzoni veten në mënyrë që e gjithë ngarkesa negative të shkojë në tokë.
Kur mbërrijmë në një fshat dhe unë papritur zhdukem diku, familja ime e di se ku të më gjejë: mes shkurreve trëndafili, në një kodër alpine ose në një kopsht shkëmborësh japonez. Në përgjithësi, nëse nuk jemi të zënë me asgjë, thjesht ulemi dhe jemi të trishtuar, atëherë rrezikojmë të biem në melankoli.
Nëse vendosni të luftoni trishtimin dhe ta mposhtni atë, jini të zënë. Edhe mjekët e lashtë grekë e dinin se puna është një nga ilaçet më të mira për nervat e sëmurë dhe, për më tepër, më e lira. Bernard Shaw besonte se sekreti i pakënaqësisë sonë është se ne kemi shumë kohë të lirë për të menduar nëse jemi të lumtur apo jo.
Kur jemi të zënë me diçka, nuk kemi kohë për shqetësim, frikë dhe emocione të tjera negative që na mbushin mendjen kur nuk është i zënë me asgjë tjetër. Nga njëra anë, natyra nuk e duron zbrazëtinë, dhe nga ana tjetër, është një ligj i psikologjisë që njeriu nuk mund të mendojë për dy gjëra në të njëjtën kohë.
Prandaj, ne vetë mund të zgjedhim se si t'i mbushim mendimet tona, si të bëhemi dashnore të plota të ndërgjegjes sonë. Në fund të fundit, cilësia e mendimeve tona përcakton cilësinë e jetës sonë. Siç tha perandori dhe filozofi romak Marcus Aurelius shumë shekuj më parë, një person nuk është ajo që mendon për veten e tij, ai është pikërisht ajo që mendon.
Mundohuni të mos e shtyni veten në prag të një avari nervor. Epo, nëse në fund të fundit jeni tashmë atje, merrni masa të menjëhershme. Ju tashmë e dini se çfarë. Mos prisni ndihmë nga jashtë. Mbani mend: gjithçka është në duart tuaja, sepse shpëtimi i një të mbyturi është vepër e vetë të mbyturit. Ndaj përdorni shkopinjtë magjik dhe mos e lini veten të mbyteni në moçalin e bluve dhe në kënetën e stresit!
Njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj të gjitha kënaqësive të stinëve dhe humori ynë ndryshon shumë shpesh pikërisht për shkak të motit. Dikujt i pëlqen një erë e lehtë pranverore jetëdhënëse, dikujt i duhen ditë të ngrohta vere, dikush preferon të shikojë gjethet shumëngjyrëshe në pemë dhe ka nga ata që presin me padurim kërcitjen e borës së bardhë nën këmbët e tyre.
Diçka këtë vit, vjeshta ka mbetur në vendin tonë dhe ka një lloj ndjenje pasigurie në natyrë. Duket se bora duhet të ketë tashmë në vend të mjegullave të mëngjesit, por ende nuk është aty. Disa njerëz e pëlqejnë atë, sepse me të vërtetë, ky mot është më i mirë se shkrirja e ujit të borës nën këmbët e tyre, dhe disa tashmë mezi presin borën dhe ngricat me padurim të madh për të skijuar, dëborë, sajë ose thjesht për të luajtur topa bore me fëmijët ose miqtë. Por, mjerisht, duam apo nuk duam diçka, natyra ka orarin e vet dhe ne nuk mund ta ndryshojmë atë. Këtu njerëzit ngatërrohen. Gjithçka duket se është në rregull, por diçka nuk është në rregull.
E dini, duke ecur në rrugë, vini re: takoni disa njerëz krejtësisht të trishtuar, por vërtet dëshironi t'u thoni të gjithëve: "Epo, pse jeni të trishtuar? Buzëqeshni botës dhe bota do t'ju buzëqeshë! Dhe me të vërtetë është, nëse e shikoni botën me një buzëqeshje, ajo do t'ju përgjigjet në të njëjtën mënyrë. Kur një kalimtar ju buzëqesh në përgjigje të buzëqeshjes suaj, do të bëheni dyfish të gëzuar dhe mendimet tuaja do të jenë më të këndshme. Do të mbani mend që të dashurit tuaj ju presin në shtëpi, që sot mund të takoheni me miqtë, që tani dhe këtu mund të dilni me diçka gjeniale dhe unike, dhe nesër filloni të zbatoni të gjitha planet tuaja dhe se gjithçka do të funksionojë për ju! Të gjithë duhet të besojmë në veten tonë!
Vetëm imagjinoni që nga sot do të filloni të jetoni ndryshe: në mëngjes do të zgjoheni me një ndjenjë lumturie të plotë dhe do të jeni gati t'ua jepni të dashurve tuaj. Kur vini në punë, e shikoni në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Do të keni fuqi dhe energji të plotë për ulje-ngritje dhe projekte të reja, qëndrimi juaj ndaj punës do të ndryshojë dhe do të vini re si një person tjetër. Do të vlerësoheni! Dhe ato ndjenja që do të jenë me ju do të transferohen te njerëzit e tjerë dhe vetë jeta do t'ju rrotullojë në vallëzimin e saj unik të dashurisë dhe ngrohtësisë.
Vetëm më vonë, pas shumë e shumë vitesh, do të kujtoni të kaluarën tuaj dhe do të kujtoni atë ditë të mrekullueshme kur vendosët të ndryshoni dhe t'i buzëqeshni botës, do të kuptoni se jeta është e bukur dhe ju duhet ta jetoni atë në mënyrën më të mirë të mundshme!
Mos harroni, ekziston një këngë e tillë për fëmijë "Nga një buzëqeshje do të bëhet më e ndritshme për të gjithë ..."
Buzëqeshni më shpesh me njëri-tjetrin, dhe bota me të vërtetë do të bëhet pak më e ndritshme!
