تمارين علاجية بعد كسر في الذراع. كيفية تطوير الساق بعد الكسر. التدليك والتمارين والعلاج الطبيعي
عندما يتم كسر الساق ، يتم وضع قالب عليها. الساق في حالة راحة كاملة ، أو على الأقل تم تقليل الحمل عليها بشكل كبير. ضمور العضلات غير العاملة. نظرًا لأن العضلات تقوم بالحركة ، بعد إزالة الجص ، ليس لدينا فقط عظام وأنسجة غضروفية ضعيفة بعد الكسر ، ولكن أيضًا عضلات بطيئة بسبب الضمور. تعد استعادة وظيفة الساق جزءًا مهمًا جدًا من العلاج.
الشفاء بعد كسر في الساق - المهام الرئيسية
استعادة الساق تعني إعادتها إلى الحالة التي كانت عليها قبل الكسر والقضاء على جميع العوامل السلبية التي ظهرت أثناء بقائها في الجبيرة. لذلك علينا القيام بما يلي:
القضاء على ضمور العضلات والتغيرات في الأوعية الدموية.
استعادة قوة العضلات ومرونتها.
تحسين حركة المفاصل
القضاء على التورم
استئناف النشاط البدني.
إعادة التأهيل بعد كسر في الساق
يتم توقيع برنامج إعادة التأهيل الكامل من قبل الطبيب. يأخذ الطبيب بعين الاعتبار الحالة العامةالمريض ، شدة الإصابة ، مسار عملية التئام العظام ، قدرة المريض على الحركة.
لكي تنمو عظام اليد معًا بشكل صحيح في حالة حدوث كسر ، يقوم الأطباء بتثبيت قالب. بعد إزالة الجبيرة ، غالبًا ما تكون هناك اضطرابات في تنسيق الحركات ، وعمل مؤلم للعضلات ، وأيضًا محدود ...
حتى عندما تلتئم العظام بأمان ، يستمر بعض الناس في الشعور بعدم الراحة في الجزء المصاب. تبرز المشكلة في كيفية إجراء إعادة التأهيل بشكل صحيح بعد كسر في الساق.
ماذا يحدث بعد التئام العظام
تلعب العضلات دورًا مهمًا في عمل جسم الإنسان. لكي تبقى العضلات في حالة جيدة ، يجب على الشخص تدريبها بانتظام. إذا كانت الأنسجة العضلية تعمل ، فهناك تدفق للدم ، بالإضافة إلى كمية كافية من الأكسجين ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. بعد فترة طويلة من ارتداء الجبس على سطح الساق ، تتوقف العضلات عن العمل ، وأحيانًا تضمر الخلايا. لذلك ، بعد إزالة الجص ، لا ينتهي العلاج.
استعادة الساق بعد حدوث كسر ليس بالمهمة السهلة. من المهم الاستماع إلى النصائح والتعليمات ، ومن ثم يمكن إعادة الحركة بالكامل إلى الساق المصابة.
- استعادة وظيفة العضلات بسرعة والقضاء على التغييرات التي حدثت في الأوعية ؛
- يبدأ الانتعاش بزيادة المرونة وتحسين قوة العضلات ؛
- من المهم زيادة حركة المفاصل التالفة ؛
- تطوير الساق مطلوب بعد وقت قصير من إزالة الجبيرة.
ثلاث مراحل لشفاء الساق المصابة:
- استخدام أنواع التدليك المختلفة ، والعلاج بالتمارين الرياضية ، والفرك.
- أداء منتظم لتمرين أو مجموعة من المهام البدنية.
- يتم الاهتمام بالتغذية واستخدام عدد من المنتجات لتقوية العظام وتحسين حالة الأنسجة العضلية.
إعادة التأهيل بعد علاج الكسور
بعد إزالة الجص ، يجد معظم المصابين تورمًا في موقع الإصابة. التفسير هو أن تدفق الدم الطبيعي يكون مضطربًا في الساق. المهمة الرئيسية للمريض والأطباء: التخلص من الاحتقان. في المرحلة الأولية ، سيساعد الفرك وأنواع مختلفة من التدليك والتمارين. يتم إنتاج تأثير جيد عن طريق فرك زيت الأرز ، واللمس والتمسيد يزيد من قوة العضلات ، والانتعاش أسرع.
يتم العلاج في المنزل. أظهر نتيجة الحمام باستخدام ملح البحر والأعشاب. سوف تحتاج:
- 100 غرام من الملح
- لتر من الماء
- ديكوتيون من الأعشاب الطبية.
تتم لفات الاحترار في المنزل بمساعدة الشمع الذائب والأوزوسيريت. بناءً على نصيحة الطبيب ، يمكن الاشتراك في سلسلة من جلسات العلاج المغناطيسي.
تتضمن المرحلة الثانية من إعادة التأهيل استعادة الوظائف الطبيعية للساق المصابة بعد إزالة الجبيرة. بعد الاستحمام والفرك ، يبدأون في أداء التمارين. ستساعد الفصول الدراسية في حل مشكلة تقليل ضمور الأنسجة العضلية. مجموعة من الفصول واقعية للغاية لأداء في المنزل. قبل البدء ، من المهم حساب الحمل على العظام. تم تطوير نوع من التمارين للساق ، لكن لا يجب أن تقوم بكل التمارين في يوم واحد. في اليوم الأول ، ستكون نصف المهام كافية.
تمارين الساق بعد إزالة الجص:
- التمرين الأول بسيط - المشي لفترة أطول ، ولا تخف من الاتكاء على الجزء المتضرر سابقًا. مطلوب نصيحة الطبيب.
- قف وقم بحركات دائرية بالقدم. يمكن تكرار التمرين بالجلوس على كرسي. يُسمح بالأداء بعد أسبوع من تاريخ إزالة الجص.
- حاول أن تتأرجح رجلك. أمسك ظهر كرسي أو أي أثاث آخر ، وارفع الطرف المصاب وثبته في الهواء لبضع لحظات. كرر مع ساق صحية. اركض 10 مرات. يجوز القيام بتحريك الرجل إلى الجانب. يجب ألا يشعر الإنسان بالألم.
- تمسك بالدعم ، ارفع القدم ببطء ، قف للخلف على الكعب. إذا كان الشخص يقف على قدمه لا يشعر بعدم الراحة ، تتكرر الإجراءات على ساق واحدة.
- استلق على الأرض وقم بعمل تقلبات عرضية.
بعد شهر من إزالة الجص ، تصبح التمارين أكثر صعوبة ، ويتم استكمالها بتمارين على أجهزة المحاكاة. إذا تم اختيار "الدراجة" ، فمن الأفضل أن تقوم بالدواسة لمدة تصل إلى 10 دقائق. ثم يتم تمديد الفصول الدراسية.
تعتبر المرحلة الثالثة من إعادة التأهيل النظام الغذائي الصحيح والتغذية الجيدة. يتم استخدامه حتى قبل إزالة الجص. القاعدة من المعادن والفيتامينات والمغذيات تساهم في التعافي السريع. انتبه بشكل خاص للطعام ، بما في ذلك عناصر السيليكون والكالسيوم.
مفيد لتجديد العظام:
- حليب؛
- منتجات الألبان؛
- أي نوع من الأسماك
- بندق؛
- السمسم.
يساعد السيليكون على جلب الكالسيوم لأقصى قدر من الفوائد للجسم. جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، يأكلون التوت والكشمش والكمثرى والفجل واللفت. إذا لزم الأمر ، بعد استشارة الطبيب ، تناول فيتامين د.
إعادة التأهيل مع العلاج بالتمارين الرياضية
من أجل عدم انتظار ضمور العضلات الكامل ، بعد دمج العظام ، ينصح المريض بممارسة العلاج. يعتمد مجمع التمارين على العديد من العوامل ، ويتم اختياره بشكل فردي. يبدأون التدريب بعد النمو معًا ، ويستمرون في عدد الأشهر المحدد. يتم إعطاء الشخص بعد الكسر تاريخ العلاج الطبيعي. يتم أخذ طبيعة الضرر ونوعه ، والاستعداد العام للمريض للشفاء. يشمل العلاج بالتمرين عددًا من الإجراءات التي تهدف بشكل كامل إلى ضمان الدورة الدموية الطبيعية ، وشفاء الجلد المكسور في أسفل الساق أو القدم.
تعتبر المصحات الخاصة شائعة ، حيث يتم تطبيق طرق جديدة للعلاج بالتمرينات بنجاح. إذا كنت تتدرب وفقًا لتوصيات المدرب ، فليس من الضروري انتظار اندماج العظم بالكامل ، يتم وصف العلاج بالتمرين بالفعل في اليوم الثاني. في حالات محددة ، يتم وصف التدليك لشخص مصاب.
في الأسبوع الأول ، يتم التدليك على جبيرة ، إذا سمح لها بإزالة الجبيرة ، فإنها تبدأ في تدليك الجلد برفق. بالفعل بعد أسبوعين من الممكن التأثير بشكل مكثف على مكان الضرر. حتى مع الجبس ، يتم التدليك من خلاله في الأيام الأولى. هذا ممكن بفضل العلاج المغناطيسي.
تحتوي مجمعات المصحات على المعدات اللازمة والموظفين المحترفين لإجراء إعادة التأهيل بشكل صحيح. في حالة عدم وجود فرصة لعلاج كسر في مؤسسة طبية ، تم إنشاء غرف علاج بالتمارين الرياضية في عيادات الدولة التي تعمل في العلاج التصالحي.
بعد التئام العظام الكامل ، يوصي الأطباء بأن يمشي المريض. لا تبدأ على الفور في الجري على جهاز المشي أو القيام بتمارين بدنية مكثفة. الأحمال مفيدة لأسفل الساق والقدم ، لكن يوصى بالبدء تدريجيًا ، مع مراعاة التدبير. من المستحسن أن تمشي مسافة قصيرة في البداية. ثم أضف سلسلة من التمارين يوميًا ، اذهب إلى أبعد من المعتاد.
إعادة التأهيل بعد حدوث كسر في الساق
إعادة التأهيل بعد كسر الشظية أمر ضروري ببساطة ، فمن الخطر تجاهل العملية وتجنب المضاعفات. لاستعادة وظيفة الساق بالكامل ، تحتاج إلى إجراء تمارين بناءً على توصية الطبيب. تهدف الفصول إلى تحسين حركة الأطراف وتقوية العضلات وزيادة النغمة.
إذا كان في المستشفى صالون تدليك ، فسيحدد الطبيب موعدًا للزيارة. يمكن فرك منطقة الساق في المنزل ، وفي نفس الوقت يتم استخدام المراهم الخاصة ، وعمل الكمادات ، وحمامات الملح.
إعادة التأهيل بعد كسر في أسفل الساق
لاستعادة الساق بعد ذلك ، أنت بحاجة إلى إعادة تأهيل شاملة. يدوم من بضعة أسابيع إلى شهرين. الهدف الرئيسي هو إعادة الساقين إلى حالتها السابقة. بعد هذه الإصابات في الأطراف السفلية ، سيتعين على الشخص تعلم المشي مرة أخرى.
أثناء الشفاء بعد كسر في أسفل الساق ، يشرع المريض:
- العلاج الطبيعي؛
- رسالة؛
- سلسلة من التمارين.
- نظام غذائي خاص.
إذا كان كسر أسفل الساق معقدًا عن طريق سحق العظم أو إزاحته ، فسيكون العلاج وإعادة التأهيل أكثر صعوبة وأطول من المعتاد. كانت الساق ثابتة لفترة طويلة. في حالة حدوث كسر في أسفل الساق أو القدم أو الساق ، يتم تقليل إجراءات الاسترداد إلى مقام واحد حتى لا تفرط في تحميل الطرف دون داع.
علاج واستعادة الجزء السفلي من الساق مستحيل بدون وصفة طبية خاصة من الطبيب. يقوم الطبيب بجرعات صارمة من النشاط البدني ، ويصف الموجات فوق الصوتية والعلاج الكهرومغناطيسي ، وغيرها من الإجراءات التي تهدف بالكامل إلى القضاء على أعراض الاضطرابات الوظيفية للطرف.
إعادة التأهيل بعد كسر في القدم
إعادة تأهيل كسر القدم يعتمد بشكل مباشر على طبيعته. يختلف الأطباء حول متى يكون من المقبول بالفعل تحميل القدم والبدء في المشي. المجموعة الأولى لمدة شهرين ، والثانية - ستة أشهر. تشبه عملية إعادة التأهيل العمليات السابقة: العلاج بالتمرينات والتدليك.
في المرحلة الأولى ، يُنصح بالبدء في ممارسة الرياضة كل دقيقة على دراجة التمرين. في الأيام الأولى ، يُنصح بالاتكاء على إصبع القدم ، ثم على الكعب تمامًا. التمرين فعال في نمو القدم ، ويساعد على استعادة وظيفة الطرف. ثم يصبح الشخص تدريجياً على قدميه بأكملها ، بالتناوب مع الحمل من أخمص القدمين إلى الكعب. المشي مسموح به في حدود معقولة. يتم إصدار التوصيات الرئيسية من قبل أخصائي طبي.
تذكر ، يتم استعادة الطرف على مراحل. سيؤدي عدم الامتثال للقواعد والنشاط البدني غير الضروري إلى حدوث نزوح ثانٍ. اعتمادًا على نوع كسر القدم ، يمكن أن تستمر إعادة التأهيل من شهرين إلى عامين. يجدر تذكر القاعدة الرئيسية - تبدأ في تحريك القدم عندما لا يشعر الشخص بألم شديد. في معظم الحالات ، إذا حدث الكسر غير معقد ، فيجب توقع الشفاء التام في غضون 3-4 أشهر.
يتم حساب أي نوع من أنواع علاج إعادة التأهيل بطريقة تحقق التأثير. النتيجة النهائية - الشفاء التام للساق ، يتم تحقيقه عند تطوير نهج متكامل لحل المشكلة. جهود الأطباء لا تكفي ، بل يجب على المريض أن يساهم في الشفاء العاجل. الكسل غير مناسب. ستحتاج إلى تطوير أحد الأطراف باستمرار ، وأداء التمارين بانتظام ، والمشي ، ولكن تذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال.
بعد إزالة الجص ، يبدو أن الحياة يجب أن تعود إلى طبيعتها - العمل ، القلق ، الركض. نعم ، لم يكن هناك. لم تبدو الساق بعد الجص فقط وكأنها عصا رفيعة شاحبة مبعثرة بالدقيق مع كدمات مشبوهة هنا وهناك ، بل إنها تتورم أيضًا عند المشي وفي المساء تتضخم وتبدأ في الألم والألم. هل هذا هو نفسه لمحنة جديدة؟
لا داعي للذعر ، الصدمة هي صدمة ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. بالإضافة إلى أنها لم تكن تعرف ولا ترى أي هواء ولا صابون ولا نشاط بدني. لذلك ، سيكون مفيدًا جدًا للبدء. رعاية طرف متحرر - اغسل وكشط برفق باستخدام مقشر ، وزعه بكريم مغذي ، ثم قم بالتدليك.
النشاط البدني بعد إزالة الجص
الخطوة الثانية لاستئناف النشاط البدني السابق هي التنفيذ الصارم لتوصيات الطبيب. والطبيب ، كقاعدة عامة ، يصف كجزء من دورة إعادة التأهيل دون أن يفشل تمارين العلاج الطبيعي .
تمرين علاجي في هذه القضيةتم تصميمه لاستعادة الحركة السابقة للعظم التالف وتطوير دشبذ عظمي متضخم. مهمتك ليست أن تنتبه للألم والإزعاج ، ولكن تدريجيًا وصبرًا ومثابرة ، وتعيدها إلى الحياة.
تمارين الساق بعد الجص
ماذا تفعل بعد إزالة الجص؟ بالدرجة الأولى - التناوب ، وكذلك انثناء الباسطة. فقدت المفاصل المحرومة من الحركة خصائصها السابقة ، وستساعد التدريبات البسيطة على استعادتها. في أي وقت أثناء جلوسك ، قم بتدوير قدميك في اتجاهات مختلفة ، وثنيهما وفكهما ، واجمع أصابعك ، واضغط بأصابعك على كرة نصف منتفخة.
مناسبة تمامًا كمحاكاة للتمارين العلاجية "treadmill" ، "ellipsoid" ، "step" ، تمرين الدراجة ، أي كل تلك المحاكيات الموجودة في نوادي اللياقة البدنية الحديثة. إذا لم يكن من الممكن التسجيل في نادٍ للياقة البدنية ، يمكنك المشي كثيرًا وصعود ونزول السلالم والقفز عن السلالم. عظيم إذا كنت تستطيع استخدام حبل النط : يُنصح بالقفز كل يوم لمدة 10-15 دقيقة.
تدليك القدم
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري استعادة الدورة الدموية السليمة في ساقك . بسبب الحمل الشديد ، تتورم الساق بعد الجبيرة بشكل طبيعي وتتألم بسبب العادة. المساعدة هنا تدليك يومي وفرك مكثف . بعد الحمل ، يجب أن تستقر الأرجل في وضع مرتفع ، أي فوق مستوى الرأس. وقبل كل حمل ثقيل جديد ، من الأفضل ربط الساق بضمادة مرنة لتوزيع الحمل وبالتالي تجنب الأحاسيس السلبية.
تذكر أن الحركة هي الحياة! كل مشاكلنا الصحية البسيطة ، وأحيانًا مشاكل كبيرةالذين يزوروننا - إلى حد كبير من ركود السوائل ومن عدم كفاية الحمل وعمل العضلات والمفاصل والعظام. القاعدة الرئيسية هنا هي أكبر قدر ممكن من الحركة. ولا تدخر جهدا ، ولا وقت ، ولا نفس. كن مستعدًا لحقيقة أنه في بعض الأحيان قد تنقع الساق بعد الجبيرة - على سبيل المثال ، أثناء تغيرات الطقس. ولكن سوف يمر التورم تدريجيًا ، وستتمدد الساق ، والشيء الرئيسي هو إظهار الصبر والمثابرة.
بعد إصابة الساق ، يتم وضع قالب على الطرف. يصف الطبيب علاجًا فرديًا أو دورة تأهيل خاصة. علاوة على ذلك ، يجب أن يتحكم الطبيب في عملية الشفاء. يجب أن نتذكر أن العضلات تتوقف عن العمل أثناء الكسر ، ونتيجة لذلك ، فإنها. فكيف تتم إعادة التأهيل بعد كسر في الساق؟ كم من الوقت يستغرق تعافي الأطراف؟
إعادة التأهيل بعد إصابة أحد الأطراف
إن استعادة الساق ليس بهذه السهولة ، لأنه يجب إعادتها إلى الحالة التي كانت عليها قبل الإصابة. يجب أن يوقع الطبيب على برنامج التعافي الكامل للأطراف. يجب أن نتذكر أن الكثير يعتمد على عوامل مثل شدة الإصابة أو عملية شفاء العظام.
يمكنك استعادة الطرف بمساعدة إجراءات مثل الأشعة فوق البنفسجية والحمامات العلاجية وما إلى ذلك. من الضروري ذكر التمارين العلاجية التي يجب أن يصفها الطبيب.
لا تنسى التغذية السليمة. بعد كل شيء ، يلعب أيضًا دورًا مهمًا في إعادة تأهيل الطرف. لذلك يجب أن يكون طعام المريض غنيًا بالكالسيوم والفوسفور. تعمل هذه المواد المفيدة على تقوية وتشكيل أنسجة العظام. يوجد الكالسيوم في الأطعمة مثل الأسماك والجبن والمكسرات وخبز النخالة والبرسيمون. يمكن إجراء العلاج ليس فقط في العيادات تحت إشراف الطبيب ، ولكن أيضًا في المنزل. على سبيل المثال ، إذا كانت شدة الكسر صغيرة ، فإن الطبيب يصف العلاج الطبيعي بالمنزل.
يحتاج المريض إلى حمام بالأعشاب الطبية والملح. يوصي بعض الأطباء بلفائف الطين. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تداوي نفسك بنفسك. يجب على الطبيب المعالج أن يصف مسار الشفاء الكامل بعد الكسر.
يمكن تقسيم العملية الكاملة لاستعادة الأطراف إلى ثلاث مراحل كبيرة:
- التدليك والعلاج الطبيعي.
- أداء التمارين البدنية.
- تغيير في النظام الغذائي.
أثناء تعافي أحد الأطراف بعد حدوث كسر ، يجب تحقيق المهام التالية:
- زيادة النشاط الحركي للطرف.
- القضاء تماما.
- تخلص من الازدحام.
- زيادة مرونة عضلات الساق.
المرحلة الأولى من إعادة تأهيل الأطراف
لماذا يحتاج الطرف إلى ترميمه بعد علاج الإصابة؟ الحقيقة هي أن الساق كانت في جبيرة لفترة طويلة. وهذا يعطل بشكل كبير تدفق الدم الطبيعي والتدفق الليمفاوي. لهذا السبب ، تحت إشراف الطبيب المعالج ، من الضروري إجراء دورة إعادة تأهيل الأطراف. بادئ ذي بدء ، من الضروري القضاء على الانتفاخ وتحسين ترميم أنسجة الغضاريف. لتسريع عملية الاسترداد ، يجب أن تبدأ بالخطوات الأولية. على سبيل المثال ، حركات التمسيد والعجن.
يمكن إجراء التدليك في المنزل وفي العيادات الخاصة. إذا كان مدى تعقيد الإصابة ضئيلاً ، فيمكنك تدارك تدليك "منزلي". تذكر أنك لست بحاجة إلى استخدام القوة الجسدية. سيكون كافيًا إجراء تدليك بحركات خفيفة ومضطربة. لكن ، من ناحية أخرى ، هذا نقطة مهمةمن الأفضل تكليف أخصائي. بعد كل شيء ، يعرف كيف يطور ساقه بعد الكسر بشكل صحيح وسريع. المساهمة في إعادة التأهيل السريع وإجراءات الاحترار الخاصة باستخدام الشمع.
المرحلة الثانية من الشفاء
علاجي الثقافة البدنيةأو يتم وصف العلاج بالتمارين بشكل فردي من قبل الطبيب المعالج من أجل التنفيذ الكامل لعملية إعادة التأهيل. علاوة على ذلك ، يوصى بإجراء التمارين البدنية فقط بعد تدفئة العضلات. وهم ، يتذكرون ، يتم إجراؤهم باستخدام الحمامات. يمكن القيام بالعديد من التمارين المذكورة أدناه في المنزل. لكن من المهم أن نؤديها بشكل صحيح ، وكذلك باعتدال! خلاف ذلك ، فإن المريض يعاني فقط من ألم إضافي في الطرف! علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى أداء جميع التمارين مرة واحدة. من المستحسن أن تنتشر على مدى عدة أيام.
من أجل تعافي الطرف ، من الضروري إجراء العلاج بالتمارين:
يعد العلاج بالتمرين طريقة سريعة وموثوقة لإعادة تأهيل أحد الأطراف بعد الإصابة. بعد شهر ، بالإضافة إلى هذه التمارين ، يوصى بإجراء تمارين على أجهزة المحاكاة من أجل توحيد النتيجة.
المرحلة الثالثة من تأهيل الساق
يهمل الكثير من المرضى التغذية السليمة ، على أمل أن يكون النشاط البدني والتدليك كافيين لاستعادة أرجلهم. لا تنس أن أنسجة العضلات والعظام يجب أن تتجدد ، ولهذا من الضروري تناول كمية معينة من الفيتامينات والمعادن خلال فترة إعادة التأهيل وبشكل مباشر - العلاج.
الكالسيوم والسيليكون من المكونات الهامة التي يجب تناولها أثناء العلاج والشفاء. أثناء إعادة تأهيل الأطراف ، من الضروري تناول القرنبيط والخضروات والفواكه والفاكهة ، وكذلك التوقف عن شرب الكحول. عند اختيار الفيتامينات ، من الضروري التركيز على فيتامينات المجموعة B ، وكذلك D و E و C. اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة لشراء فيتامينات خاصة من أجل الشفاء العاجل. في بعض الأحيان ، يمكنك فقط اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن لإعادة تأهيل الساق بالكامل.
بعد إزالة الجبيرة ، لا تحتاج على الفور إلى الانخراط في جهاز المشي أو القيام ببعض التمارين. من ناحية ، يكون النشاط البدني مفيدًا وجيدًا خلال فترة إعادة التأهيل ، ولكن من ناحية أخرى ، يجب أن يكون تدريجيًا ومعتدلًا. احرص على البدء بتمارين بسيطة ، ويفضل المشي ، وقم بزيادة الحمل كل يوم ، وأداء المزيد والمزيد من التمارين الجديدة. يجب أن يصف الطبيب إجراءات أخرى. على سبيل المثال ، العلاج الطبيعي أو التدليك. لتسريع عملية الاسترداد ، يجب عليك الالتزام ليس فقط التغذية السليمة، ولكن أيضًا الروتين اليومي اللازم ، وكذلك توصيات الطبيب.
