ما الذي يجعل برجك البروجي فريدًا؟ ما هو بيلاتيس ولماذا هو فريد من نوعه؟ دافع ناعم حول موضوع التفرد

في مرحلة ما من الحياة ، قد يطرح كل منا سؤالاً حول ما هو تفرد الشخص ، ومن حيث المبدأ ، ما إذا كنت فريدًا ...

انظر إلى الصور أولاً وفكر ماذا ترى فيها؟

صور المصور الكندي جوي ل.

إن التفكير في تفرد الشخص ، والعلاقة بين مفاهيم الثقافة والشخصية والمجتمع هو موضوع دائم إلى حد ما بالنسبة لي ، وبالتالي غالبًا ما أعود إليه بنفسي ... ولكن اليوم - تاريخ هذه الأفكار مع السياق في هذه الصور.

لا أعرف عنك ... لكني رأيت الجمال في هذه الصور ... لكن ليس الجمال فقط ، بل جمالًا آخر مختلفًا وغير مفهوم قليلاً في البداية ، وهو مختلف تمامًا عن الذي اعتدت رؤيته بالفعل أنا ببساطة لم أعد ألاحظ ذلك.

هذا جمال فريد حقًا!

لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو كيف يجعلني هذا الجمال غير العادي والفريد من نوعه أشعر؟

سأخبرك ... أول شيء أنني أشعر به بطريقة غريبة. حاد ، أليس كذلك؟ إنه يمسك به ويتذكره ويفرض عليه العودة إليه وتجربته مرارًا وتكرارًا. هي محور اهتمامي. ثانيًا ، يقودني إلى فهم أفضل للعالم. أفهم أنه بالنسبة للجمال بشكل عام ، لا علاقة للتقدم ومستوى الحضارة والأساطير الأخرى ... ثالثًا ، يبدأ الشعور بعدم الراحة في الظهور من مكان ما بداخلي ... فكر بعقلانية ، لكن في الداخل أشعر أنه ليس كل شيء في حياتي كما يمكن أن يكون وكما يجب أن يتغير الآن ...

انا اتعجب سؤال مهم... لماذا أرى هذه الصور على أنها جمال غير عادي وفريد ​​من نوعه؟ وهذه الصور نفسها تقترح لي حلاً ... إنها صامتة ، لكنها لا تزال تهمس في أذني: "انظر إلى التفاصيل ... هذا هو المكان الذي يكمن فيه تفرد الشخص!" وبدأت أدرك أن التفاصيل في هذه الصور هي المهمة. إذا لم يكن الأمر يتعلق بالتفاصيل ، فإن الأحاسيس القوية والملحوظة لا يمكن أن تكون كذلك. إذا كنت لا تفهم ما أعنيه ، فمن المحتمل مجتمع حديثفطامك بالفعل من النظر في التفاصيل. ارجع إلى عرض الصور وحاول أن تلاحظ التفاصيل بالضبط ...

أحيانًا عندما أنظر إلى هذه الصور ، لدي ابتسامة ... أحيانًا أضحك مثل الحصان ... لكن لماذا؟ نعم ، أنا فقط أحاول أن أتخيل نفسي في زي أفريقي الرجل القوي. وهذا يجعلني اضحك لكن لماذا أضحك؟ أنا فقط تساءلت وفرحت بالجمال؟ النظر إلى الداخل لا يكفي. القرار لا يأتي. لا أفكر في نفسي فحسب ، بل أفكر أيضًا في مجتمعنا. عن المجتمع الذي أعيش فيه. ماذا يحدث لي في هذا المجتمع؟ الأمر بسيط ... في هذا المجتمع لا أستطيع أن أتخيل نفسي أرتدي زي محارب أفريقي ... لأنه أمر سخيف!

لكن السؤال الذي يطرح نفسه هل هذا سخيف من وجهة نظر من؟ لكي نكون صادقين مع أنفسنا ، يجب أن ندرك أن كل واحد منا يعتمد بشكل كبير على المجتمع والمجتمع. نتيجة لذلك ، نادرًا ما نتخذ القرارات بأنفسنا. الناس الآخرون يملي علينا الخرافات والسلوكيات. تفرد الشخص هو مفهوم غريب بالنسبة لهم. وهذا ينطبق أيضًا على الثقافة والجمال. إذا امتثلنا لقواعد المجتمع ، فنحن في منطقة راحة. يقدّرنا الآخرون ويعطون لنا جميع الألقاب والصفات الفاضلة الممكنة. مثل الغربان الرمادية في قطيع من الغربان الرمادية الأخرى. مدح بعضكم البعض وكل شيء في محله. هذا يجلب فكرة جريئة أخرى. بعد كل شيء ، هذا يعني ببساطة أنه إذا أردت أن أكون فريدًا ، فيجب أن أكون مستعدًا لحقيقة أن المجتمع لن يقدرني وسيضحك. سوف يعينونني ببساطة أنانيًا ، مزارعًا فرديًا ، شخص سيئوبشكل عام خروف أسود. تفسير الغربان البيضاء لا يُحسد عليه كثيرًا. وهذا بصراحة يرعبني لأنه يخيفني! والأكثر إثارة للرعب ليس ما سيحدث بعد ذلك ... مسألة الاختيار مخيفة أكثر ... أي طريق نذهب إليه. والخيار متناقض للغاية - الرغبة في أن تكون فريدًا والرغبة في ألا تصبح خروفًا أسود.

في هذه اللحظة ، يبدأ في التشغيل في الوقت المناسب التفكير المنطقي، في محاولة لربط التناقض الذي نشأ. في بعض الأحيان يمكن أن يكون المنطق مفيدًا أيضًا. يمكن أن يؤدي إلى يوريكا. ما زلت أفكر ... إذا حاولت أن تكون فريدًا ، فيمكن للمجتمع أن يلتهمك بالحوصلة. وهذا ليس جيدًا للفرد. لكنني لم أعد أرغب في أن أبقى غرابًا رمادي اللون ، حيث يوجد بالفعل فهم لشيء مختلف ، مختلف ، شخصي ، برأيي الخاص ... بعد كل شيء ، بدأت بالفعل في احترام مفهوم تفرد الشخص حرفيًا في الداخل نفسي. ماذا أفعل؟ في الواقع ، كانت تأملاتي الطويلة بلا جدوى. لكن الوقت أداة جيدة. سمح لي الوقت بالذهاب من خلال خيارات مختلفة للتفكير وجاء الخلاص. حفظ في النهاية الأفكار التي أدت إلى تاريخ البشرية وتجربة الآخرين الذين كانوا فريدين بطريقتهم الخاصة. تذكرك ايضا ...

هل تتذكر شخصًا فريدًا واحدًا على الأقل عاش قبل 200 عام ، لا يعرفه أحد غيرك؟ هذا صحيح ، لا يوجد مثل هذا الشخص. جميع الأشخاص الفريدين بطريقتهم الخاصة معروفون على نطاق واسع وليس لشخص واحد ، ولكن لمجتمعات بأكملها. قد تكون هذه المجتمعات صغيرة أو كبيرة ، لكنها مجموعات من الناس. وتتذكر هذه المجموعات الأشخاص الذين تميزوا بطريقتهم الخاصة.

هذه هي الحجج التي ظهرت حول موضوع "تفرد الشخص" ... يكفي للمرة الأولى ، لذا فقد كتبت الكثير بالفعل ... ولكن لدي أيضًا أسئلة لك ...

هل ترغب في معرفة ما يفكر فيه الناس بالضبط ... "كل مشروع من مشاريعي هو قصة جديدة بالنسبة لي ..." ...

كل الناس مختلفون تمامًا. يكتب Marketium لديهم أفكارهم ورغباتهم وأحلامهم. وكل هذا بحسب "المنجمون" المسؤولون عن الكواكب. لقد حدد العلماء المنجمون كيف تبرز كل علامة عن البقية. لقد لاحظوا أيضًا نقطة مهمة جدًا ، وهي أنه في كل برج من الأبراج توجد مثل هذه الميزة التي تتجلى بالكامل فقط فيه وحده.

بُرْجُ الحَمَل

يختلف برج الحمل عن الباقي في طاقته. لديهم مثل هذه الهالة الإيجابية القوية التي تجذب كل شخص يقابلونه على طول الطريق. برج الحمل ساحر في أهدافهم.

الثور

Kinder Taurus من الصعب العثور على شخص ما. بالطبع ، يمكنهم أيضًا أن يصبحوا مشاركين في النزاعات ، وهذا أمر شائع بين جميع الناس. ولكن عادة ما تكون أكثر قلب كبيرينتمي إلى برج الثور.

توأمان

يتميز الجوزاء بتفاؤل وحظ لا يقهران. إنهم محظوظون لأنهم يشعرون بالسعادة. إنهم يجذبون الحظ السعيد حرفيًا بإيمانهم بمستقبل أكثر إشراقًا.

جراد البحر

في المقام الأول للسرطان - الأسرة ورفاهية أحبائهم. هدفهم هو تحسين المنزل وإنشاء موقد للأسرة. في بعض الأحيان تكون ناعمة جدًا ، ولكن بجانبها تكون مريحة ودافئة ، ويقدرها الآخرون.

تفرد الأسد هو في تمركزه على الذات. إنهم يعيشون هذا الشعور ، فبفضله يحققون ما يريدون ، ويصنعون حيويةوتحسين المزاج. هذه النزاهة والقدرة على إرضاء الذات ، أولاً وقبل كل شيء ، هي صفة مفيدة للغاية.

من الصعب أن تجد شخصًا أكثر إخلاصًا من العذراء. إنهم مرتبطون جدًا بالناس. إذا كانوا يحبون ذلك بإخلاص وبكل قلوبهم. لا يعتبر Virgos دائمًا ملائكة ، لكنهم مستعدون كثيرًا من أجل أحد أفراد أسرته.

مقاييس

تتمتع Libras حقًا بالحديث. في الوقت نفسه ، لا ينخرطون في أحاديث فارغة ، لكنهم يفعلون ذلك لغرض معين وذوق. هذه هي العلامة الأكثر إجتماعية للبروج على الإطلاق. وهذا يتيح له أن يكون مستشارًا قيمًا ومتحدثًا رائعًا.

برج العقرب

إذا بدأ ممثلو هذه الكوكبة في الانتقام ، فلا يمكنك إيقافهم. إنهم يتصرفون بأكثر الأساليب تعقيدًا ، فمن الصعب إدانتهم والاشتباه بهم في شيء ما. العقارب هي أسوأ وأخطر الأعداء.

برج القوس

تم بناء شعب هذه الكوكبة بطبيعته بشكل متناغم للغاية ، مما يمنحهم كل الحق في أن يُطلق عليهم الأكثر جاذبية. بالإضافة إلى ذلك ، يشاهدون دائمًا ملفات مظهر خارجيوالتي تؤكد مرة أخرى على جمالها وجاذبيتها.

بُرْجُ الجَدْي

هل تريد ألا يعرف أحد عن سرك؟ قلها للجدي! تهديده ، ابتزازه ، لن يخون أبدًا أسرار الآخرين. الجدي يعرف كيف يحتفظ بالأسرار بشكل لا مثيل له.

برج الدلو

دائمًا ما يولد ممثلو هذه الكوكبة أفكارًا جديدة. لديهم خيال متطور للغاية وتفكير إبداعي. لكن في بعض الأحيان لا يمتلكون القوة الكافية لجلب أفكارهم إلى الذهن ، وبالتالي تظل جميع اختراعاتهم ومشاريعهم الرائعة غير معترف بها.

أهلاً بكم.

خلال شغفي بالرعاية الطبيعية بالكامل ، اشتريت هذا البلسم أيضًا. لدي الكثير من المنتجات من Haushka ، بعضها أحببته ، والبعض الآخر لم أحبه (على سبيل المثال ، كريم الأساس). لقد أحببت هذا البلسم حقًا ، لكنني لا أعرف ما إذا كنت سأشتريه مرة أخرى. سأشرح لماذا:

لدي بشرة جافة جدًا ، وهذا الكريم يرطبها جيدًا لدرجة أنني بعد وضع الكريم لعدة أيام يمكن أن أكون كسولًا ولا أضع الكريم تحت العينين ، ولم تظهر التجاعيد الناتجة عن الجفاف (يوم أو يومين بالتأكيد). هذه هي الميزة الرئيسية بالنسبة لي. لم يمنحني كريم واحد (!) مثل هذه النتيجة ، فأنا في الأساس أفتقر إلى ترطيب الجلد حول العينين من معظم كريمات العين.

التركيب الطبيعي - كل شيء واضح هنا ، شركة جيدة ، شهادات ، صنع في أوروبا.

أداة اقتصادية للغاية. تخلصت من البرطمان بعد استخدامه لمدة ربع ، على الرغم من وجود 10 جرامات فقط من المنتج في البرطمان.

توجد أيقونة على البنك تفيد بأن الكريم صالح لمدة ستة أشهر بعد الافتتاح. لم أعلق أي أهمية على هذا ، ولكن بعد نصف عام من الاستخدام (ولم أستخدم ملعقة نظيفة ، بسبب الكسل) ، أصبت بالحساسية أمام عيني أولاً. لأول مرة ظننت أن كريم العين لم يتقارب مع كريم الوجه (لشركات مختلفة). في المرة القادمة قمت بتطبيقه فقط على العينين ، ومرة ​​أخرى حكة واحمرار والتهاب. بشكل عام ، اضطررت إلى التخلص منه بالكامل تقريبًا. الآن في الفكر - جاء العلاج لي (الأشهر الستة الأولى) ، ولا داعي لإنفاق المال والبحث عن رغبة مماثلة ، لكنني لا أعرف ، لم تعد بشرتي صديقة لها بسبب تاريخ انتهاء الصلاحية ، أو سيكون رد الفعل نفسه على التاريخ الجديد.

دهني جدًا ، من الأفضل عدم وضعه على الجفن العلوي في الصباح ، كل مستحضرات التجميل سوف تطفو. والقاع مرغوب فيه أن يبلل من الزائدة. قمت بتطبيق هذا الكريم قبل نصف ساعة من وضع المكياج ، ثم قمت بتنظيف الباقي بمنديل. استخدمته أيضًا في الليل ، ولكن في المكتب. لا نشجع موقع Khaushki بشدة على القيام بذلك.

جرة غير مريحة ، بلسم الكريم كثيف جدًا ، وعليك أن تلتقطه من الجرة ، وهو أمر غير صحي ، ولهذا السبب ، أعتقد أن أول ناقص خرج))

استعمال:افركي كمية صغيرة من الكريم (قطرة واحدة فقط) بين أصابعك حتى يذوب المرهم الكريمي ، ثم ضعيه على الجلد حول العينين.

حصيلة:الخلاص للبشرة الجافة. إذا كنت تفتقر إلى الرطوبة من كريمات العين ، أعتقد أن هذا الكريم سيفي بالغرض. بالنسبة للجفون الدهنية ، من المرجح أن تكون خيبة أمل. على الرغم من أن الشركة لا تضع منتجاتها حسب أنواع البشرة.

إذا قارنا بلسم الكريم مع كريم Dr.Hauschka Augen ، فإن الكريم مناسب لكل يوم تحت المكياج ، ورطوبة أقل ، والتعبئة والتغليف أكثر ملاءمة. يعطي بلسم الكريم ترطيبًا رائعًا ، ولكنه ليس مناسبًا جدًا للاستخدام.

ملاحظة: الاسم الموجود على البرطمان مختلف ، اشتريته ليس في روسيا ، ولكن في تالين. تم الفحص في المكتب. الموقع الإلكتروني للدكتور Hauschka ، ليس لديهم مرهم كريمي آخر)).

سوف أسألك مباشرة: أنت تعلم كيف حالك مختلفمن الآخرين؟

يعيش حوالي 7 مليارات شخص على الأرض ، ولا يتشابه أي منهم.

حتى التوائم المتطابقة تمامًا في المظهر لديهم اختلافات في الشخصية.

فهم تفردك- من أولى خطوات معرفة الذات والتطور الروحي.

لكن الكثيرين ، إن لم يكن معظمهم ، ليس لديهم فكرة عما يميزهم ... ما هو ملازم لهم فقط ولا أحد غيرهم.

في هذه المقالة ، ستجد طريقة سهلة لذلك سوف تساعدك على تحديدما الذي يجعلك فريدًا.

مكافأة للقراء:

كيف تجد تفردك

أقدم لك تمرينًا بسيطًا للغاية سيساعدك على فهم كيفية العثور على تفردك.

اسأل أحبائك: ما الذي يجعلك مختلفًا عن الآخرين؟ ماذا يقدرون فيك؟

اسأل زوجك ، والديك ، وأطفالك ، وأصدقائك ، وزملائك في العمل ...

كلما جمعت إجابات أكثر وقمت بتدوينها ، زادت كمية الأفكار التي ستحصل عليها.

سأحذرك على الفور: اكتب جميع الإجابات.

لا يرى معظم الناس تفردهم لمجرد أنهم يعتقدون أنه أمر طبيعي و اعتادوا على. هذا يعني أنهم لا يقدرون ذلك.

الغرض من هذا التمرين هو أن ترى نفسك من خلال عيون الآخرين.

ثم ابدأ البث إلى العالم الخارجيكل ما وجدته!

سيساعدك التعبير عن تفردك وتفردك وشغفك من خلال الصوت والتواصل على الانفتاح والتوازن.

دافع ناعم حول موضوع التفرد

وأخيرًا ، جزء من الحافز والمعلق الناعم مني في هذا الجزء من الندوة المصاحبة للعملاء:

أمثلة على تفرد الإنسان

لم يروا المقال بعد ، ستكون مفاجأة لهم :)

ناتاليا بروكوفييفا:

اكتشفت مؤخرًا نسبيًا أن لدي جودة فريدة يجلب الفرح والارتقاءبحضوره.

استمتع بلمسة من السذاجة ، وبالتحديد مثل هذه الفرحة الطفولية.

جوليا لوروم:

هل نتحدث عن فضائلنا وهباتنا التي يمكننا تقديمها للعالم - ما لدينا وما لا يملكه الآخرون؟ من الصعب علي توضيح هذا. ويمكنني التفرد)))

أرى أي شخصية ، أي كائن حي كتفرد، بالنسبة لي ، هذه مجموعة من الجينات والصفات والخبرة - لكل شخص ما يخصه. مثل القزحية أو الكتابة اليدوية.

سفيتلانا فيلكونيس:

تلقيت إجابتين عن تفردتي. لم أستطع معرفة ذلك بنفسي أيضًا.

1- الإفراط في التفكير التحليلي (حتى لست متأكداً إذا كان هذا جيداً أم سيئاً).
2 - حدس متطور للغاية.

وكما يبدو لي ، هاتان صفتان متعارضتان ... غريبان. ربما يكمن التفرد في حقيقة أن هؤلاء تتعايش في داخلي صفتان بطريقة ما.

أولغا لوديرا:

لكني أشعر بهذا التفرد ، لكن لا يمكنني وصفه بكلمات)

على سبيل المثال ، يمكنني تهدئة الناس امنحهم الثقة وأظهر الاتجاهكيف ننظر إلى وضعهم بشكل أكثر إيجابية.

ثم لدي سؤال لنفسي - هل يمكن اعتبار ذلك فريدًا؟ بالطبع ، لا يتمتع الجميع بهذه الجودة ، لكنني لست الوحيد))

ألينا ستاروفويتوفا:

لقد كنت أبحث عن إجابة لهذا السؤال منذ فترة طويلة ... ونتيجة لذلك حصلت على ما يلي:

أرى كل حالة بزاوية 30 درجة. يتيح لي ذلك توسيع صورة العالم بسهولة لجميع القراء والعملاء.

ما هو تفردك؟ اكتب في التعليقات!

يُنسب الفضل إلى خبيرة اللياقة ماري وندسور في تعميم بيلاتيس. لقد قامت بتدريبات كانت في يوم من الأيام غير مفهومة تمامًا لجميع المهتمين. بطريقة صحيةالحياة. بيلاتيس الآن في مستوى جديد من القبول الاجتماعي. ولكن ، في الواقع ، ما هو بيلاتيس ولماذا هو فريد من نوعه؟

القليل من التاريخ

تم إنشاء Pilates منذ أكثر من 100 عام. دعا مؤسسها ، جوزيف بيلاتيس ، هذا النظام باسمه وأشار إلى تأثيره على الروح والجسد في نفس الوقت. في البداية ، أراد جوزيف تسمية تمارينه بـ "التناقض" لأنها تستند إلى السيطرة على العضلات باستخدام قوة الإرادة.

ماذا يفعل بيلاتيس؟ تأثيره واسع للغاية - يقوم الشخص بتدريب الظهر وعضلات البطن ويطور حركة المفاصل وتنسيقها. تستخدم أثناء التدريب حتى عضلات التثبيت ، والتي تتلقى أحيانًا حمولة غير كافية.

في بيلاتيس ، من المهم أداء جميع التمارين بسلاسة ، مع التركيز على الأحاسيس وحتى التنفس. يلاحظ الأشخاص الذين يقومون بهذه التمارين حتى لعدة أشهر أن لديهم شعورًا خاصًا بعضلاتهم. لاحظ الأطباء أيضًا تأثيرًا إيجابيًا - بعد فترة من دروس البيلاتيس المنتظمة ، تتحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

ماري وندسور ملتزمة بمشاركة معرفتها وخبرتها مع الجمهور. كتبت السيدة وندسور العديد من الكتب ونشرت مقالاتها في العديد من المجلات. لديها الآن استوديو اللياقة البدنية الخاص بها وقائمة غنية من العملاء ، بما في ذلك درو باريمور وميلاني جريفيث وميج رايان وشارون ستون وماريسا تومي. تلجأ الممثلات بانتظام إلى المدرب الأكثر شهرة في هوليوود للحفاظ على لياقتهم وصحتهم.

كيف تجد مدرب جيد؟

لا يوجد نقص في مدربي اللياقة البدنية هذه الأيام. شخص ما متخصص حصريًا في تمارين بيلاتيس ، بينما يقوم شخص ما بتضمين مبادئ بيلاتيس في برامج تدريبية أخرى. بالنسبة لأي مبتدئ ، ستحقق الفصول مع مدرب متمرس فوائد كبيرة. أنت لا تدرب الجسد فحسب ، بل العقل أيضًا! يصبح الشخص أكثر مرونة وقوة ، وتصبح عضلات الجسم متناغمة وتقوية. يمتلك الشخص فهمًا لعمل عضلاته ، ناهيك عن حقيقة أن الكفاءة في كل شيء آخر تزداد أضعافا مضاعفة بعد التمرين الجيد. تلاحظ ماري وينسور بشكل خاص أن تمارين البيلاتيس تخفف من التوتر ، وتخفف التوتر ، ويهدأ الجهاز العصبي.

والآن أهم شيء - إذا قمت بخلط تمارين البيلاتيس مع أنواع أخرى من التمارين أو لجأت إلى خدمات شخص غير محترف ، فإنك تخسر 80٪ من النتيجة النهائية. لكن كيف تجد مدرسًا يمكنه حقًا أن يمنحك المعرفة؟ فيما يلي 5 أسئلة يجب طرحها أولاً قبل التسجيل في دورة بيلاتيس:

• هل لديك شهادة لتعليم بيلاتيس؟
• هل يحتوي برنامج التدريب الذي حصلت على شهادة فيه على إشارات مباشرة إلى فصول جوزيف بيلاتيس؟
• ما هي المدة التي قضيتها في الدراسة قبل الحصول على الشهادة؟
• ما هي خبرتك في التدريس؟
• هل تخطط لمواصلة تعليمك؟

تم تصميم برنامج الشهادات الجيدة لمدة 8 أشهر إلى سنة ونصف. دائمًا ما يكون لأفضل برامج تدريب المعلمين شكل من أشكال الإشارة مباشرة إلى جوزيف بيلاتيس. ومع ذلك ، فإن الأمر متروك لك لتحديد المدرب الذي تختاره - من ذوي الخبرة أم لا. الخبرة لا تعني دائمًا الجودة. يجب أن تشعر بالشخص بنفسك ، لأنك تحتاج خلال الحصص إلى الشعور بالراحة بكل معنى الكلمة. التدريب الإضافي مهم أيضًا ، لأن المعلم سيكون قادرًا على التعرف على الأساليب والتمارين الجديدة. إذا حاول المدرب تحويل المحادثة أو لم يقل شيئًا عند الإجابة على أسئلتك ، فهرب من هذا المدرب! ماري وندسور نفسها مدربة معتمدة في البرنامج. بيلاتيس رومانا، يمكنك زيارة هذا الموقع والاطلاع على جميع المعلمين المعتمدين لهذا البرنامج.

من يجب أن يفعل بيلاتيس؟

بالتأكيد يمكن لأي شخص أن يأتي إلى بيلاتيس. لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو تمارس الرياضة منذ أكثر من عام. كل شخص قادر على استخلاص فوائد كافية لأنفسهم.

"أقدم دائمًا نسخًا معدلة من التمارين لفئات مختلفة من الأشخاص في برامجي ، وهذا أمر مهم! إذا كنت تمارس تمارين البيلاتيس باستمرار 3 مرات في الأسبوع ، فستشعر بعد 10 جلسات بأنك مختلف تمامًا. في 20 جلسة ستلاحظ تغييرات في جسمك ، وفي 30 جلسة سيرى الآخرون هذه التغييرات ويقدرونها.

لكن من المهم أن تتذكر أنه إذا كان لديك أكثر من 40 كجم الوزن الزائدمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الحصص. ومع ذلك ، تؤكد ماري وينسور أن تمارين البيلاتيس هي واحدة من أكثر الرياضات أمانًا ومفيدة للجسم والروح.

عضلات البطن هي مركز الطاقة في الجسم

تعمل العديد من تمارين البيلاتيس على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية وزيادة سعة الرئة. الشيء الرئيسي في تحقيق كل هذه الأهداف هو التنفس. على عكس اللياقة البدنية البسيطة ، أثناء ممارسة تمارين البيلاتيس ، تقوم بإجهاد عضلات البطن باستمرار. قال جوزيف بيلاتيس أكثر من مرة أن مركز البطن هو "مركز قوة" لأن معظم طاقة أجسامنا تتركز في هذه المنطقة. جرب التمرين التالي كاختبار.

خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وعد بصمت إلى 5 ، وبنفس الطريقة - قم بالزفير من خلال أنفك ، وعد إلى 5. إذا وجدت صعوبة في التنفس من خلال أنفك ، يمكنك استخدام فمك ، ولكن تنفس و الخروج بهدوء ودون توتر. استلق على ظهرك على بساط تمرين. اثنِ ركبتيك واضغط عليهما نحو صدرك. أمسك كاحليك بيديك. لا تجهد كتفيك. الآن افرد ساقيك وارفع رأسك وكتفيك عن الأرض. ابدأ بالتنفس بعمق وعد حتى 100 في هذا الوضع. تنفس ببطء وبطء. بمعنى آخر - 10 مرات لمدة 5 أنفاس و 10 مرات لمدة 5 زفير. حرك ذراعيك ببطء على طول ساقيك - قم بالتمدد والعودة إلى الوضع الأصلي. إذا كان لديك أسفل ظهرك قوي ، يمكنك إمالة ساقيك المستقيمة بزاوية 45 درجة من جسمك. ابدأ بتدوير ساقيك ببطء (مع الحفاظ على ضغط كعبيك معًا) - بهذه الطريقة ستشعر بعضلات الأرداف والعضلات داخلالفخذين. كلما خفضت ساقيك ، كلما شعرت كيف "تضيء" عضلات البطن! لكن كن حذرًا ولا تقم بحركات مفاجئة.

ألعاب بيلاتيس الأولمبية

منذ وقت ليس ببعيد في نيويورك ، نظمت مجلة Pilates Style Magazine حدثًا رائعًا.

كانت مسابقة بيلاتيس الأولمبية. كانت ماري وندسور قاضية مع بعض زملائها المدربين. ذهبت جميع العائدات منها إلى تطوير مدارس بيلاتيس.

وفقًا لماري ، كانت هذه خطوة جديدة في تاريخ بيلاتيس. اجتمع الكثير من الأشخاص المتشابهين في التفكير في مكان واحد. أظهر المشاركون في التدريب حماسهم وأظهروا أداءهم الموهوب في التدريبات! تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على تجربة بيلاتيس. تحدث المدربون المشهورون في الولايات المتحدة عن القوة والتنسيق والتحكم في الجسم. في النهاية ، لم يشعر أحد بالحرمان. التالي الألعاب الأولمبيةسيقام بيلاتيس في لوس أنجلوس. كما يقولون ، تبدأ الرحلة بالخطوة الأولى. وكانت هذه الخطوة ناجحة. أصبحت البيلاتيس شائعة ومطلوبة.

إذا لم تتمكن من العثور على مدرب بيلاتيس في مدينتك ، فيمكنك شراء قرص DVD حيث يعلمك أفضل المدربين أساسيات التمارين الرياضية. ولكن الأهم من ذلك ، أن تمارين البيلاتيس لن تساعد فقط في تقوية جسدك ، ولكن أيضًا على تلطيف روحك ، لأن هذه تقنية خاصة تنسق توازن الجسد والروح. ما هو بيلاتيس ولماذا هو فريد من نوعه؟ بادئ ذي بدء ، يمكن الوصول إلى بيلاتيس حتى للأشخاص المصابين. تسمح لك هذه التمارين بإجهاد الحمل بحيث تتم إعادة التأهيل بسرعة مضاعفة. بالإضافة إلى ذلك ، يختار الكثيرون بيلاتيس.