Terapevtske vaje po zlomu roke. Kako razviti nogo po zlomu. Masaža, vadba, fizioterapija
Ko je noga zlomljena, se nanjo namesti omet. Noga popolnoma miruje ali pa je vsaj obremenitev nanjo znatno zmanjšana. Nedelujoče mišice atrofirajo. Ker mišice izvajajo gibanje, potem po odstranitvi mavca po zlomu nimamo le šibkih kosti in hrustančnega tkiva, temveč tudi mišice, ki so zaradi atrofije počasne. Povrnitev funkcionalnosti noge je zelo pomemben del zdravljenja.
Okrevanje po zlomu noge - glavne naloge
Obnova noge pomeni njeno vrnitev v stanje, v katerem je bila pred zlomom, in odpravo vseh negativnih dejavnikov, ki so se pojavili med bivanjem v gipsu. Tako moramo storiti naslednje:
Odpravite atrofijo mišic in spremembe v krvnih žilah;
obnoviti tonus in elastičnost mišic;
izboljšati gibljivost sklepov;
odpraviti oteklino;
nadaljevati s telesno dejavnostjo.
Rehabilitacija po zlomu noge
Celoten rehabilitacijski program podpiše zdravnik. Zdravnik upošteva splošno stanje pacient, resnost poškodbe, potek procesa celjenja kosti, gibalna sposobnost pacienta.
Da bi se kosti roke pravilno zrasle v primeru zloma, zdravniki namestijo mavec. Po odstranitvi mavca pogosto pride do kršitev koordinacije gibov, bolečega dela mišic in tudi omejenega ...
Tudi ko so se kosti varno zacelile, nekateri ljudje še naprej čutijo nelagodje v poškodovanem delu. Pojavi se problem, kako pravilno izvesti rehabilitacijo po zlomu noge.
Kaj se zgodi po celjenju kosti
Mišice igrajo pomembno vlogo pri delovanju človeškega telesa. Da bi mišice ostale v redu, jih mora človek redno trenirati. Če mišično tkivo deluje, pride do dotoka krvi, skupaj z njim pa v telo vstopi zadostna količina kisika in različnih hranil. Po dolgotrajnem nošenju mavca na površini noge mišice prenehajo delovati, včasih celice atrofirajo. Zato se po odstranitvi mavca zdravljenje ne konča.
Obnova noge po zlomu ni lahka naloga. Pomembno je poslušati nasvete in navodila, potem je mogoče popolnoma vrniti gibanje na poškodovano nogo.
- hitro obnoviti delovanje mišic in odpraviti spremembe, ki so nastale v posodah;
- okrevanje se začne s povečano elastičnostjo in izboljšanim mišičnim tonusom;
- pomembno je povečati gibljivost poškodovanih sklepov;
- razvoj noge je potreben kmalu po odstranitvi gipsa.
Tri stopnje okrevanja poškodovane noge:
- Uporaba različnih masaž, vadbene terapije, drgnjenja.
- Redno izvajanje vaj ali sklopa telesnih nalog.
- Pozornost je namenjena prehrani in uporabi številnih izdelkov za krepitev kosti in izboljšanje stanja mišičnega tkiva.
Rehabilitacija po zdravljenju zlomov
Po odstranitvi mavca se pri večini poškodovancev na mestu poškodbe pojavi oteklina. Razlaga je, da je v nogi moten naravni pretok krvi. Glavna naloga bolnika in zdravnika: odprava zastojev. V začetni fazi bodo pomagali drgnjenje, različne vrste masaž in vaj. Dober učinek daje vtiranje s cedrinim oljem, dotikanje in božanje poveča mišični tonus, okrevanje je hitrejše.
Zdravljenje se izvaja doma. Pokažite rezultat kopeli z uporabo morske soli in zelišč. Boste potrebovali:
- 100 g soli;
- liter vode;
- decoction zdravilnih zelišč.
Ogrevalne obloge se izvajajo doma s pomočjo stopljenega voska in ozocerita. Po nasvetu zdravnika se je mogoče prijaviti na serijo magnetoterapije.
Druga stopnja rehabilitacije vključuje ponovno vzpostavitev naravnih funkcij poškodovane noge po odstranitvi mavca. Po kopeli in drgnjenju začnejo izvajati vaje. Razredi bodo pomagali rešiti problem zmanjšanja atrofije mišičnega tkiva. Niz razredov je povsem realen za izvajanje doma. Pred začetkom je pomembno izračunati obremenitev kosti. Razvili so neke vrste vadbo za noge, vendar ne smete narediti vseh vaj v enem dnevu. Prvi dan bo dovolj polovica nalog.
Vaje za noge po odstranitvi mavca:
- Prva vaja je preprosta - hodite dlje, ne bojte se nasloniti na prej poškodovani del. Potreben nasvet zdravnika.
- Stojte in delajte vrtljive gibe z nogo. Vajo lahko ponovite tako, da se usedete na stolček. Dovoljeno je izvajati po enem tednu od datuma odstranitve mavca.
- Poskusite zamahniti z nogo. Držite se za naslon stola ali drugega pohištva, dvignite poškodovano okončino in jo nekaj trenutkov držite v zraku. Ponovite z zdravo nogo. Tecite 10-krat. Dovoljeno je, da nogo premaknete vstran. Človek ne sme čutiti bolečine.
- Držite se opore, počasi dvignite stopalo, postavite se nazaj na peto. Če oseba, ki stoji na nogi, ne čuti nelagodja, se dejanja ponovijo na eni nogi.
- Lezite na tla in delajte križne zamahe.
Mesec dni po odstranitvi mavca postanejo vaje težje, dopolnjujejo se z vajami na simulatorjih. Če izberete "kolo", je bolje poganjati do 10 minut. Nato se pouk podaljša.
Tretja faza rehabilitacije se šteje za pravilno prehrano in kakovostno prehrano. Uporablja se še preden se mavec odstrani. Norma mineralov in vitaminov, hranilnih snovi prispeva k hitremu okrevanju. Posebno pozornost posvetite hrani, vključno z elementi silicija, kalcija.
Ugodno za regeneracijo kosti:
- mleko;
- mlečni izdelki;
- vse vrste rib;
- lešniki;
- sezam.
Silicij pomaga, da kalcij prinese največje koristi telesu. Poleg živil, ki vsebujejo kalcij, jedo maline in ribez, hruške, redkev in repo. Če je potrebno, po posvetu z zdravnikom jemljite vitamin D.
Rehabilitacija z vadbeno terapijo
Da ne bi čakali na popolno mišično atrofijo, po fuziji kosti bolniku svetujemo vadbeno terapijo. Kompleks vaj je odvisen od številnih dejavnikov, izbran individualno. Trenirati začnejo po skupni rasti, nadaljujejo predpisano število mesecev. Oseba po zlomu dobi anamnezo fizioterapije. Upoštevajo se narava in vrsta poškodbe, splošna pripravljenost bolnika na okrevanje. Vadbena terapija vključuje številne postopke, ki so v celoti namenjeni zagotavljanju naravnega krvnega obtoka, celjenju poškodovane kože spodnjega dela noge ali stopala.
Posebni sanatoriji veljajo za priljubljene, v katerih se uspešno uporabljajo nove metode vadbene terapije. Če vadite v skladu s priporočili inštruktorja, ni treba čakati na popolno zlitje kosti, že drugi dan je predpisana vadbena terapija. V izbranih primerih se za poškodovanca predpiše masaža.
V prvem tednu se masaža izvaja na oporniku, če je dovoljeno odstraniti opornico, začnejo rahlo masirati kožo. Že po dveh tednih je možno intenzivneje vplivati na mesto poškodbe. Tudi z mavcem se v prvih dneh izvaja masaža skozi njega. To je mogoče zaradi magnetoterapije.
Sanatorijski kompleksi imajo potrebno opremo in strokovno osebje za pravilno izvajanje rehabilitacije. Ker ni možnosti za zdravljenje zloma v zdravstveni ustanovi, so bile v državnih klinikah ustvarjene sobe za vadbeno terapijo, ki se ukvarjajo z obnovitveno terapijo.
Po popolnem celjenju kosti zdravniki bolniku priporočajo hojo. Ne začnite takoj teči na tekalni stezi ali izvajati intenzivne telesne vadbe. Obremenitve so koristne za spodnji del noge in stopala, vendar je priporočljivo začeti postopoma, pri čemer upoštevajte mero. Priporočljivo je, da najprej le prehodite kratko razdaljo. Nato vsak dan dodajte niz vaj, pojdite dlje kot običajno.
Rehabilitacija po zlomu golenice
Rehabilitacija po zlomu fibule je preprosto potrebna, nevarno je prezreti proces in se izogniti zapletom. Za popolno obnovitev delovanja golenice morate izvajati vaje po priporočilu zdravnika. Razredi so namenjeni izboljšanju gibljivosti okončin, krepitvi mišic in povečanju tonusa.
Če ima bolnišnica masažni salon, bo zdravnik načrtoval obisk. Območje golenice lahko drgnete doma, hkrati nanesete posebna mazila, naredite obloge, solne kopeli.
Rehabilitacija po zlomu spodnjega dela noge
Če želite obnoviti nogo po tem, potrebujete celovito rehabilitacijo. Traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Glavni cilj je vrniti noge v prejšnje stanje. Po takšnih poškodbah spodnjih okončin se bo moral človek znova naučiti hoditi.
Med okrevanjem po zlomu spodnjega dela noge je bolniku predpisano:
- fizioterapija;
- sporočilo;
- niz vaj;
- posebna dieta.
Če je zlom spodnjega dela noge zapleten z zdrobitvijo ali premikom kosti, bo zdravljenje in rehabilitacija težja in daljša od standardne. Noga je bila dolgo časa negibna. Če je prišlo do zloma spodnjega dela noge, stopala ali golenice, se postopki okrevanja skrčijo na en imenovalec, da ne bi po nepotrebnem preobremenili uda.
Zdravljenje in okrevanje spodnjega dela noge je nemogoče brez posebnih receptov zdravnika. Zdravnik strogo dozira telesno aktivnost, predpisuje ultrazvočno in elektromagnetno terapijo ter druge postopke, ki so v celoti usmerjeni v odpravo simptomov funkcionalnih motenj okončine.
Rehabilitacija po zlomu stopala
Rehabilitacija zloma stopala je neposredno odvisna od njegove narave. Zdravniki se ne strinjajo, kdaj je sprejemljivo že obremeniti stopalo in začeti hoditi. Prvi je določil obdobje 2 mesecev, drugi - šest mesecev. Postopek rehabilitacije je podoben prejšnjim: vadbena terapija, masaža.
Na prvi stopnji je priporočljivo začeti vsako minuto telovaditi na sobnem kolesu. V prvih dneh je priporočljivo, da se naslonite na prst, nato popolnoma na peto. Vaja je učinkovita pri razvoju stopala, pomaga obnoviti delovanje okončine. Nato oseba postopoma postane na celotnem stopalu, izmenično obremenitev od prstov do pete. Hoja je dovoljena, v razumnih mejah. Glavna priporočila izda zdravnik.
Ne pozabite, da se ud obnavlja postopoma. Neupoštevanje pravil in nepotrebna telesna aktivnost bosta povzročila drugo premestitev. Odvisno od vrste zloma stopala lahko rehabilitacija traja od nekaj mesecev do dveh let. Vredno je zapomniti glavno pravilo - stopalo začnejo premikati, ko oseba ne čuti hude bolečine. V večini primerov, če se je zlom zgodil brez zapletov, je treba pričakovati popolno okrevanje v 3-4 mesecih.
Vsaka vrsta rehabilitacije je izračunana tako, da doseže učinek. Končni rezultat - popolno okrevanje noge, dosežemo, ko se razvije celovit pristop k reševanju problema. Prizadevanja zdravnikov niso dovolj, k hitrejšemu okrevanju mora prispevati tudi bolnik. Lenoba je neprimerna. Nenehno boste morali razvijati ud, redno izvajati vaje, hoditi, vendar ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah.
Po odstranitvi mavca bi se moralo življenje, kot kaže, vrniti v ustaljene tirnice - posel, skrbi, tekanje. Da, ni ga bilo. Ne samo, da je bila noga po mavcu videti kot bleda tanka palica, posuta z moko, tu in tam s sumljivimi modricami, tudi pri hoji oteče in zvečer nabrekne, začne boleti, boleti. Je to enako za novo nesrečo?
Brez panike, travma je travma, nič ne morete storiti glede tega. Poleg tega ni poznala in ni videla ne zraka, ne mila, ne telesne dejavnosti. Zato bo za začetek zelo uporaben. skrbi za osvobojeno okončino - umijte in rahlo postrgajte s pilingom, namažite s hranilno kremo, vmasirajte.
Telesna aktivnost po odstranitvi mavca
Drugi korak k ponovni vzpostavitvi prejšnje telesne dejavnosti je dosledno izvajanje zdravniških priporočil. In zdravnik praviloma predpisuje kot del rehabilitacijskega tečaja brez napak fizioterapevtske vaje .
Terapevtska vadba v ta primer je namenjen obnovi nekdanje gibljivosti poškodovane kosti in razvoju zaraščenega kostnega kalusa. Vaša naloga je, da se ne ozirate na bolečino in nevšečnosti, temveč jo postopoma, potrpežljivo in vztrajno vrnete v življenje.
Vaje za noge po mavcu
Kaj storiti po odstranitvi mavca? Najprej - rotacijski, kot tudi fleksijsko-ekstenzorski. Sklepi, prikrajšani za gibanje, so izgubili svoje nekdanje lastnosti in preproste vaje jih bodo pomagale obnoviti. Kadar koli sedite, obrnite stopala v različne smeri, jih upognite in upognite, zberite prste, pritisnite prste na napol napihnjeno žogo.
Zelo primerni kot simulatorji terapevtskih vaj »tekalna steza«, »elipsoid«, »step«, sobno kolo , torej vsi tisti simulatorji, ki so v sodobnih fitnes klubih. Če se ni mogoče vpisati v fitnes klub, lahko samo veliko hodite, hodite gor in dol po stopnicah, skačete s stopnic. Super, če lahko uporabite kolebnica : priporočljivo je skakati vsak dan 10-15 minut.
Masaža stopal
Poleg tega bo potrebno obnovite pravilen krvni obtok v nogi . Zaradi intenzivne obremenitve noga po gipsu seveda nabrekne in boli iz navade. Pomoč je tukaj dnevna masaža in intenzivno drgnjenje . Po obremenitvi naj noge počivajo v povišanem položaju, to je nad nivojem glave. In pred vsako novo veliko obremenitvijo je bolje, da nogo povijete z elastičnim povojem, da porazdelite obremenitev in se s tem izognete negativnim občutkom.
Ne pozabite, da je gibanje življenje! Vse naše manjše zdravstvene težave in včasih velike težave ki nas obiskujejo – v veliki meri od zastajanja tekočine ter od nezadostne obremenitve in dela mišic, sklepov in kosti. Glavno pravilo pri tem je čim več gibanja. In ne prizanašajte napora, ne časa, ne sebe. Bodite pripravljeni na dejstvo, da se bo včasih noga po gipsu namočila - na primer med vremenskimi spremembami. Toda postopoma bo oteklina minila, noga se bo poravnala, glavna stvar je pokazati potrpljenje in vztrajnost.
Po poškodbi noge se na ud nanese omet. Zdravnik predpiše individualno zdravljenje ali poseben rehabilitacijski tečaj. Poleg tega mora postopek okrevanja nadzorovati zdravnik. Ne smemo pozabiti, da mišice med zlomom prenehajo delovati in posledično. Kako torej poteka rehabilitacija po zlomu noge? Kako dolgo traja okrevanje uda?
Rehabilitacija po poškodbi uda
Obnova noge ni tako enostavna, saj jo je treba vrniti v stanje, v katerem je bila pred poškodbo. Celoten program okrevanja okončine mora podpisati zdravnik. Ne smemo pozabiti, da je veliko odvisno od dejavnikov, kot sta resnost poškodbe ali proces celjenja kosti.
Ud lahko obnovite s pomočjo postopkov, kot so ultravijolično obsevanje, terapevtske kopeli itd. Treba je omeniti terapevtske vaje, ki jih mora predpisati zdravnik.
Ne pozabite na pravilno prehrano. Navsezadnje ima tudi pomembno vlogo pri rehabilitaciji uda. Zato mora biti bolnikova hrana bogata s kalcijem in fosforjem. Te koristne snovi služijo za krepitev in oblikovanje kostnega tkiva. Kalcij najdemo v živilih, kot so ribe, skuta, oreščki, kruh z otrobi in kakiji. Zdravljenje se lahko izvaja ne samo v klinikah pod nadzorom zdravnika, ampak tudi doma. Na primer, če je resnost zloma majhna, potem zdravnik predpiše domačo fizioterapijo.
Bolnik mora uporabiti kopel z zdravilnimi zelišči in soljo. Nekateri zdravniki priporočajo glinene obloge. Toda v nobenem primeru se ne smete samozdraviti. Celoten potek okrevanja po zlomu mora predpisati lečeči zdravnik.
Celoten proces okrevanja okončin lahko razdelimo na tri velike faze:
- Masaža in fizioterapija.
- Izvajanje telesnih vaj.
- Sprememba prehrane.
Med okrevanjem okončine po zlomu je treba doseči naslednje naloge:
- Povečajte motorično aktivnost uda.
- Popolnoma odpraviti.
- Odpravite zastoje.
- Povečajte elastičnost mišic nog.
Prva faza rehabilitacije okončin
Zakaj je treba ud po zdravljenju poškodbe obnoviti? Dejstvo je, da je noga že dolgo časa v mavcu. In to bistveno moti normalen pretok krvi in limfe. Zato je pod nadzorom lečečega zdravnika potrebno opraviti tečaj rehabilitacije okončin. Najprej je treba odpraviti zabuhlost in izboljšati obnovo hrustančnega tkiva. Če želite pospešiti postopek okrevanja, morate začeti z osnovnimi koraki. Na primer božanje in gnetenje.
Masaža se lahko izvaja tako doma kot v posebnih klinikah. Če je zapletenost poškodbe majhna, potem lahko opravite z "domačo" masažo. Ne pozabite, da vam ni treba uporabiti fizične sile. Dovolj bo masaža z lahkimi, božalnimi gibi. Ampak, po drugi strani, tak pomembna točka najbolje je zaupati strokovnjaku. Navsezadnje ve, kako pravilno in hitro razviti nogo po zlomu. Prispevajo k hitri rehabilitaciji in posebni postopki segrevanja z uporabo voska.
Druga stopnja okrevanja
Terapevtski Fizična kultura ali vadbeno terapijo individualno predpiše lečeči zdravnik, da se v celoti izvede rehabilitacijski proces. Poleg tega je priporočljivo izvajati fizične vaje šele po ogrevanju mišic. In se, spomnimo, izvajajo z uporabo kopeli. Več spodaj navedenih vaj lahko izvajate doma. Vendar je pomembno, da jih izvajate pravilno in tudi zmerno! V nasprotnem primeru dobi pacient samo dodatno bolečino v udu! Poleg tega vam ni treba izvajati vseh vaj hkrati. Priporočljivo je razporediti na več dni.
Da bi si okončina opomogla, je potrebno izvajati vadbeno terapijo:
Vadbena terapija je hiter in zanesljiv način rehabilitacije okončine po poškodbi. Mesec dni kasneje je poleg teh vaj priporočljivo izvajati vaje na simulatorjih, da se utrdi rezultat.
Tretja faza rehabilitacije nog
Mnogi bolniki zanemarjajo pravilno prehrano v upanju, da sta telesna aktivnost in masaža dovolj za obnovitev nog. Ne pozabite, da se morata mišično in kostno tkivo regenerirati, zato je v rehabilitacijskem obdobju in neposredno pri zdravljenju potrebno zaužiti določeno količino vitaminov in mineralov.
Kalcij in silicij sta pomembni sestavini za uživanje med zdravljenjem in okrevanjem. V času rehabilitacije okončine je treba jesti cvetačo, zelenjavo, sadje in kakije ter prenehati piti alkohol. Pri izbiri vitaminov se je treba osredotočiti na vitamine skupine B, pa tudi na D, E in C. Vprašajte svojega zdravnika, ali potrebujete posebne kupljene vitamine za hitro okrevanje. Včasih se lahko rešite le z vitaminsko in mineralno obogateno prehrano za popolno rehabilitacijo nog.
Po odstranitvi gipsa se vam ni treba takoj vključiti v tekalno stezo ali izvajati nekaj vaj. Po eni strani je telesna aktivnost v rehabilitacijskem obdobju koristna in dobra, po drugi strani pa mora biti postopna in zmerna. Bodite prepričani, da začnete s preprostimi vajami, po možnosti s hojo, in vsak dan povečajte obremenitev, izvajajte vedno več novih vaj. Druge postopke mora predpisati zdravnik. Na primer, fizioterapija ali masaža. Da bi pospešili proces okrevanja, se morate držati ne samo pravilna prehrana, temveč tudi potrebna dnevna rutina, pa tudi priporočila zdravnika.
