domov > Psihologija samorazvoja > Kako do dobrih čustev. Kako vzbuditi pozitivna čustva v drugih ljudeh. Kako se človek razlikuje od živali? Pozor

Kako do dobrih čustev. Kako vzbuditi pozitivna čustva v drugih ljudeh. Kako se človek razlikuje od živali? Pozor

Pozdravljena draga moja!

Spet sem hotel začeti članek z besedami, da imamo danes zelo zanimivo in pomembno temo! No, kaj naj storim, če so skoraj vse teme, povezane s samospoznanjem, samorazvojem, doseganjem ciljev in drugimi vprašanji uspeha, tako pomembne in zanimive?! :))

Glavne vrste pozitivnih čustev

Tudi naključne stvari, ki jih izkusimo, se ne zgodijo. Vsak od njih ima zelo specifičen namen. Kot pravi Antonio Damasio: Čustva so dejanja, ki zahtevajo nevrološke programe. S tem misli, da so čustva funkcija živčnega sistema. Tako so se skozi milijone let razvijale kot sredstvo za interpretacijo okoljskih signalov in vam dajale informacije, ki jih potrebujete za preživetje in primerno vedenje v družbenem okolju.

Brezsramna oseba tega ne more storiti. In tisti, ki ne posluša svoje krivde, bi lahko končal še slabše – morda brez prijateljev. Podobno si neustrašna oseba ne zasluži nujno vašega spoštovanja. Namesto tega morda niti ne bodo preživeli svojih najstnikov. Ta tako imenovana negativna čustva so izjemno pomembna. Lahko bi jim rekli celo reševalci, ali upam si reči pozitivno!

Torej, danes bomo govorili o čustvih!

Nekateri mislijo, da so čustva nekaj nepomembnega. S tem grešijo predvsem naši močni moški, ki verjamejo, da so čustva zgolj ženski privilegij. Nekako pravi moški mora biti strog in zadržan, kot da sploh ne doživlja nobenih čustev. To je za nas, nežne dame, lahko občudujemo, sopihamo, stokamo, skrbimo, jokamo in omedlevamo! :)) Načeloma pa so vse to MANIFESTACIJE čustev, ki jih lahko vsak sam spreminja v moči in izražanju, kakor hoče. .

No, zdaj - izobraževalni program

Gledano v tej luči, čustva delujejo na enak način kot drugi nevrološki programi v vašem telesu: lakota in žeja. To je merilnik goriva vašega telesa – majhen opozorilni signal, ki vam pove, da morate jesti. Lakoto lahko nekaj časa ignorirate, a če jo začutite, se bo kasneje vrnila, morda z večjo intenzivnostjo. Lakota ne bo izginila, dokler ne jeste. Na enak način se čustva pojavijo, ko je to potrebno, sporočajo neko potrebo - in predlagajo nekaj ravnanja.

Če jih ne upoštevate, lahko začasno "izginejo". Sčasoma pa se bodo znova pojavili. In še naprej bodo rasle – z večjo nujnostjo – dokler se ne boste ustrezno odzvali. Na primer, predstavljajte si, da svojega sina prosite, naj odloži svoje nogavice v pralnico. Verjetno ste začutili nekaj razdraženosti, ko ste videli nogavice, toda zdaj vas bo morda zamikalo, da bi pokopali svojo naraščajočo razdraženost. Če to storite, se bo začetno draženje verjetno poslabšalo.

Toda v sebi čustva doživljamo ne glede na spol, starost in socialni status. Jeza, veselje, strah, dolgčas, navdih, veselje, žalost, mir… Vse to se poraja v nas in najbolj vpliva na naše življenje. neposredno! Da, da, kako vplivajo!

Kaj storiti, da bi povečali pozitivne vibracije, da bi se povzpeli po spirali?

Nezmožnost soočanja z nevrološkim programom vašega sina se poveča, kar povzroči poslabšanje, razdraženost in na koncu sovražnost ali bes. To čustveno stopnjevanje se lahko zdi absurdno ali sramotno. Ampak čustev ne morete kriviti. Ti si bil tisti, ki ni pravilno odgovoril.

Gledanje na čustva kot negativna ima enak smisel kot negativna lakota. In tako kot bi bilo noro, če bi si želeli, da bi izgubili lakoto, norost zavrača čustva – ker nobeno čustvo ne more opraviti dela drugega. Sreča vam ne bo povedala, ko ste v nevarni situaciji. Jeza vam ne bo povedala, kdaj nekaj v vašem življenju ne deluje. Zadovoljstvo vam ne bo dalo vedeti, ko niste dovolj pripravljeni.

Ne podcenjujte pomena čustev. Dejstvo je, da zavzemajo zelo pomembno mesto v procesu našega gibanja proti našemu Cilju! Prvič, služijo kot nekakšen "kompas", ki prikazuje pravilnost vašega gibanja. In drugič, so »magnet« za privabljanje pozitivnih ali negativnih dogodkov v vaše življenje.

Oglejmo si obe možnosti podrobneje.

S tega vidika delitev čustev na pozitivna in negativna ni smiselna. To bi bilo tako, kot če bi mojster vztrajal, da sta samo dve ali tri dobra orodja, ostalo pa je treba zakleniti. In točno to se zgodi, ko na čustvo gledate kot na "negativno". Konec koncev, zakaj poslušate čustvo, ki je "slabo" ali na videz brez namena?

Čustva, ne glede na to, kar ste slišali, so tako potrebna kot lakota in preživetje. Zagotavljajo vam informacije o tem, kaj se dogaja v svetu, in vam pomagajo ohranjati varnost in dobro počutje. Zato je tako pomembno, da prenehamo dojemati čustva kot pozitivna in negativna. Veliko bolj koristno je, če nanje gledate preprosto kot na glasnike, saj potem lahko začnete slišati svoja čustva in se odzvati na sporočila, ki jih poskušajo sporočiti.

Torej, kompas. Ko si postavite cilj, vam vesolje takoj "utira pot" do tega cilja. To je najkrajša in najlažja pot od vseh možnih. Zakaj? Da, ker Vesolje vidi VSE možne načine, kako lahko pridete do svojega cilja. In izbere najboljše za vas!

Vaša čustva so torej pokazatelj, ali ste na pravi poti. Če natančno sledite vsem navodilom vesolja in ne odstopate od predvidene poti, v vas prevladujejo pozitivna čustva. Počutite se dobro, lahkotno in srečno! Če pa ste iz nekega razloga zavili v napačno smer, se začnejo težave, vaše razpoloženje pade in v vaših čustvih se pojavi negativnost.

Je naraven, normalen del človeka. Dejansko so to težki programi, ki so bili brušeni v milijonih let in običajno nastali z dobrimi razlogi. Brez strahu se boste na primer verjetno obnašali kot manijak, si za dopust izbrali Irak ali Sirijo in na splošno zanemarili svoje zdravje in varnost. Strah se lahko pojavi, ko naletite na pajka ali govorjenje. To samo pomeni, da je neprijetno, kot bi moralo biti.

Čustva imenujemo "negativna", kadar se zaradi njih počutimo neprijetno. Toda občutek nelagodja ni neizogiben. Brez nelagodja zaradi lakote bi bili lačni. Brez bolečine zaradi poškodbe bi krvaveli ali uničili svoje telo. To, da ti je neprijetno, te ohranja pri življenju. Zakaj ne bi na svoja nezaželena čustva gledali v isti luči? Če vas preplavljajo čustva, ne pozabite, da je to samo glasnik in verjetno v pomoč. Čustva lahko spremljate, ne da bi si rekli, da je slabo ali da se ne počutite dobro.

Po čustvenem stanju lahko ugotovite, ali greste svojo pot. Takoj se poskusite spomniti, katera čustva so prevladovala v vas. zadnje čase. No, na primer zadnjih 4-5 dni. Jasno je, da lahko v enem dnevu doživite veliko različnih čustev. Vendar vas ne prosim, da si jih vse natančno zapomnite. Ne pozabite, če lahko tako rečem, čustveno ozadje. Kaj je prevladalo, prevladovalo v vašem čustvenem stanju - pozitivno ali negativno?

To je torej prvi korak: svoja čustva parafrazirajte kot glasnike ali opozorilne znake. Kaj še lahko storite, da postanete mojster razpoloženja? Predstavljajte si, kako bi bilo, če bi imeli eno od teh čustev?

Kaj pa, če bi lahko dvignili ali znižali katero koli od svojih čustev, da bi našli uravnoteženo in harmonično stanje duha? V resnici lahko traja malo. Čustva so močna in jih v resnici ni mogoče nadzorovati. Tudi dalajlama je jezen. Čeprav je sposobnost obvladovanja čustev omejena, se lahko nanje zagotovo odzovete na načine, ki vplivajo na njihovo izražanje. Čustva niso samo stikala, ki se vklopijo ali izklopijo. So bolj kot številčnice, ki pokrivajo celoten spekter, tako kot barve.

Če ste na splošno zadovoljni s sabo in življenjem, vaše srce je lahkotno, glejte v prihodnost z zanimanjem in pričakovanjem nečesa dobrega, potem vam lahko čestitam - vse je v redu z vami! Spadaš med tiste srečneže, ki živijo v harmoniji s svojo dušo, kar pomeni, da hodijo po svoji Poti!

Če pa v vašem dojemanju sveta prevladujejo tesnoba, nezadovoljstvo, strah pred prihodnostjo, agresija, potem je zelo priporočljivo, da dobro premislite in analizirate, kako živite! Vsa ta negativna čustva kažejo, da greste očitno v napačno smer. Ne slišite (ali ignorirate) glasu svoje duše, ne ravnate tako, kot hoče, ampak kot zahtevajo okoliščine ali spodobnost. Vedeti pa morate, da je ignoriranje zahtev vaše duše najbolj zanesljiv način, da si uničite življenje! Duša vas vodi do sreče (in popolnoma ve, da je utelešenje tega koncepta TOČNO za vas!), zato klic “Sledi nareku svoje duše!” - to ni prazna fraza! Vsakič, ko NE narediš tega, kar ti reče duša, si korak dlje od svoje Sreče.

Pridejo v različnih intenzitetah. Rdeča je lahko globoka, bogata, svetla in intenzivna. Ali pa je to lahko navaden rdeč znak stop. Ali pa je lahko dolgočasno, bledo, mehko rdeče. Vse barve so namreč lahko tako izprane, da jih je med seboj težko ločiti.

Enako se dogaja s čustvi. Če jih ne obiščete, postanejo bolj bogati in intenzivnejši. Ko povečate glasnost, postanejo čustva za vas neizogibna, premočna in očitna. Če boste bolje spoznali svoja čustva, jih boste morda prej opazili, recimo takrat, ko boste od zavisti malo modri ali malo zeleni. Toda čustva pogosto visijo v veliko bolj subtilnih okusih. Prisotni so čisto na spodnjem delu spektra, kjer jih je težko ločiti. Morda so videti kot nekaj drugega, podobno kot zelo rdeča ali barva breskve pri rdečih valovnih dolžinah, vendar niso videti kot bordo ali škrlat.

Takoj ko narediš nekaj, kar sovpada z narekom tvoje duše, takoj doživiš veselje, veselje, mir in duhovni dvig. Vsa ta pozitivna čustva vam takoj pokažejo, da ste ravnali prav!

Uporabite ta "kompas", prijatelji! To je popolnoma natančno orodje, ki je dano vsakemu človeku, vendar ga vsi ne poznajo!

Ko se enkrat odločite, da svojih čustev ne boste označevali za dobra ali slaba, je lahko naslednji korak, da se jih naučite zavedati na različnih ravneh. Oglejte si seznam čustvenega besednjaka Carla McLarna za seznam besed, ki pomagajo pri tem. Zanimivo je, da je raziskava pokazala, da če znate natančno poimenovati svoja čustva, jih lahko uravnavate.

In ker so čustva ves čas z vami, se jih lahko naučite redno preverjati, namesto da čakate, da vas preplavijo. Navajeni smo samo poslušati čustva, ko pridejo do razpoloženja in napetosti, vendar je z njimi veliko lažje delati, ko so v mehkem, tekočem stanju, ki ga večina od nas sploh ne povezuje s čustvi.

Zdaj pa se pogovorimo o drugi funkciji naših čustev. O tem sem malo pisal v svojem članku. Bistvo je, da ko doživljate pozitivna čustva, v svoje življenje pritegnete dobre stvari. In ko je negativno, potem slabo. Prav tako ne smemo pozabiti, da se naše želje izpolnijo le na valu pozitivnih čustev. Če bivate v dobro razpoloženje, potem se vse, kar ste zahtevali od Vesolja, realizira v fizični realnosti. Takoj ko se razpoloženje pokvari, se izvajanje ustavi. Ali razumeš? Sami nadzirate, kaj želite v svojem življenju. Dlje kot boste ostali v dobrem razpoloženju, hitreje boste dobili, kar želite. Če pa v vas 99% časa prevladuje slaba volja, tvegate, da nikoli ne boste dobili tistega, kar si želite! To je to! Nerentabilno je biti bukev!

Glede čustev imam mešana čustva. Ni šlo le za slabo pisanje, temveč za namerno ponazoritev delovanja čustev. Redko doživljate čustva v čisti, nepotvorjeni obliki. Pogosto potujejo v tandemu ali trojčkih. Občutiti več kot eno čustvo hkrati je normalno. Na žalost nimamo veliko besed, ki bi ustrezno opisale subtilno, dinamično, povišano prepletanje čustev. Včasih lahko pesem ali pesem ali slika bolje opišejo vaše občutke.

Poleg tega, ker so čustva vključena v vsako našo odločitev ali dejanje, ki ga izvedemo, pogosto delujejo pod našim razumevanjem. Če želite biti dobri s čustvi, je dobro vedeti, da sploh ne morete vedeti, da so tam. Meditacija in pozornost pri tem pomagata, saj lahko s tem, ko si vzamete čas za poslušanje svojih misli in čustev, razvijete bolj fino in natančnejše razumevanje tega, kar je v čustvenem koktajlu.

Lahko mi rečejo, da, z besedami je vse videti zelo dobro, kaj pa resnično življenje ko so problemi na vseh straneh in enostavno ne moreš biti pozitiven?!

Dobro vprašanje! sem se zelo pogosto spraševal na začetku svoje poti. In, če sem iskren, sem res upal, da obstaja kakšno čarobno orodje, ki bi brez kakršnega koli truda z moje strani pomagalo narediti "vse v čokoladi". Ampak ne, takega orodja ni. Da nekaj dobiš, moraš najprej nekaj dati, vložiti. In v ta primer to bodo naši napori, duševno delo. Najprej morate razumeti in SPREJETI dejstvo, da ste VSE, kar je zdaj v vašem življenju, ustvarili VI in nihče drug! Ampak stop stop stop!!! Nikakor ne gre za obtožbe tipa »Sami ste si krivi, da tako živite!«. Ne krivite se za to! Niste krivi, vi ste ODGOVORNI! Se pravi, od vas je odvisno, kakšno življenje boste imeli v prihodnosti. Občutite razliko? Odgovornost je pravica IZBIRATI tisto, kar si želiš in to skozi svoje misli utelesiti v svoji realnosti!

Dokler si živ, boš imel čustva. Nekaterim bo všeč. Nekatere od njih bo težje obvladati. In nekateri vas bodo verjetno povsem vrgli iz ravnovesja. Kot človek vam bo verjetno bolj všeč prvo, a hočete ali ne, vsi se bodo kdaj pojavili. Če ste kot večina ljudi, verjetno svoja čustva v nekaterih situacijah potlačite in jih v drugih izrazite. Zatiranje in izražanje sta lahko koristni strategiji, vendar je na voljo tudi tretja - in morda bolj spretna - možnost.

Lahko se naučite usmerjati svoja čustva. Kot dirigent ali koreograf lahko delate s čustvi, ki jih čutite, tako da jih, ko se pojavijo, poslušate in ukrepate na zavesten, empatičen in spoštljiv način. Kot "režiser" razumete, da čeprav ne morete nadzorovati svojih čustev, lahko izberete, kako se boste nanje odzvali, in se jih lahko naučite ustvarjati na nove in bolj koristne načine. Zavedanje, da imajo čustva svoje lastna življenja, je lahko tudi koristno, če se prenehate upirati ali zavračate tista čustva, ki so neprijetna.

Torej, če ste sprejeli odgovornost za vse, kar ste storili v svojem dosedanjem življenju in ugotovili, da lahko na enak način počnete VSE, kar si želite imeti v prihodnosti, potem začnite ustvarjati! In vaše orodje bodo vaše misli in čustva. Spremenite negativne misli v pozitivne (to bo zagotovo ločen članek). Izboljšajte svoje razpoloženje s pozitivnimi mislimi. Samo ne poskušajte takoj preskočiti iz frotirne negativnosti v mavrično evforijo! Še vedno ne bo šlo, samo razočarani boste. Postopoma spremenite svoje razpoloženje v pozitivno. Poskrbite, da se boste zaradi svojih prizadevanj (misliti, da je pozitivna misel tudi napor) počutili nekoliko bolje. Tako se na stopnicah počasi, a zanesljivo dvignete v dobro voljo.

Nasprotno, priznanje, da vam čustva povzročajo nelagodje, pomeni, da jih lahko bolj sprejmete. Zaradi tega se zdijo manj zatirajoči. To ni presenetljivo, saj se večina od nas ni naučila ničesar o čustvih, ne v šoli ne doma.

To, kar smo preučevali, so sprejeli družina, prijatelji in vrstniki in je bilo verjetno v veliki meri disfunkcionalno, morda kot posledica splošne "negativne" luči, v kateri so čustva obravnavana v naši kulturi. "Tako si čustven" ni kompliment in spodbujajo nas, da pri odločanju o kakršnem koli uvozu raje uporabimo svojo inteligenco kot čustva. Nedavne študije so pokazale, da kaj takega ni mogoče storiti. Naši tako imenovani racionalni in čustveni možgani so zaposleni v tesno povezani ekipi – in ljudje, ki imajo poškodovane čustvene centre v možganih, sploh ne morejo sprejemati odločitev.

Vsak ima svoj recept za izboljšanje razpoloženja. Ne zanemarite jih! Jejte sladoled, glejte svoj najljubši film, pojdite po nakupih, klepetajte s prijatelji, pobožajte mačko! :))

Nalogo ohranjanja dobrega razpoloženja postavite v kategorijo glavnih in se tega vedno spomnite! Takoj, ko vam nekdo ali nekaj poskuša pokvariti razpoloženje, nemudoma sledite temu dejstvu in ga nevtralizirajte s preprostim, a povsem »ubijalskim« vprašanjem: »Ali je vredno, da se zaradi tega odrečem svojemu cilju?« Zapomnimo si, da takoj, ko se naše razpoloženje poslabša, se proces uresničevanja naših ciljev v fizičnem svetu ustavi. Ali je vredno pokvariti vaše razpoloženje zaradi takšne žrtve z vaše strani?! Verjemite, velikokrat 99% tega, zaradi česar smo razdraženi, žalostni, jezni, pravzaprav sploh ni vredno niti stotinke pozornosti, ki jo namenjate vi! Navadite se zavestno odzivati na dogodke okoli sebe.

Navedel bom preprost primer, da bo bolj jasno. Človek se vozi v avtu, nenadoma ga prehiti drug avto (niti ne "zareže", ampak preprosto hiti mimo). In začne se! »Tukaj je koza! Kam gre?! Ubil se bo in ubil še koga! Zaradi takšnih nesreč se tudi zgodi! Na njem ni prometnih policistov! Sovražim jih!!!" In zdaj so čustva čez rob! Negativa že lije iz ušes! Poleg tega so bile na takih čustvih izražene misli o nesrečah ... In KAJ bo ta oseba pritegnila v svoje življenje ?! Obstajajo ljudje, ki se lahko "vklopijo" dobesedno iz neumnosti in se "navijejo" toliko, da jim ta "polnitev" zadostuje za več dni! Si predstavljate, koliko smeti lahko "privlečete" v svoje življenje za nekaj dni takšnega stanja?!!!

Toda v tej situaciji je mogoče ravnati povsem drugače! No, mimo vas je pridrvel avto in nenadoma se osebi v njem res nekam mudi! Zaželite mu veliko sreče v prihodnosti in miselno pošljite malo spodbude in podpore. Verjemite, zagotovo se vam bo vrnilo!

To so majhne stvari, s katerimi ustvarjamo svojo realnost. Zapomnite si to, prijatelji! Živite zavestno, pazite na svoja čustva in poskušajte ne izpustiti dobrega razpoloženja!

In ne pozabite - pozitivno ne le podaljšuje življenje, ampak ga tudi bistveno izboljša! :)))

Naročite se na najbolj zanimive novice moje strani in DOBITE TRI ODLIČNE ZVOČNE KNJIGE o uspehu in samorazvoju kot DARILO!

Moški si je kupil novo hišo - veliko, lepo, poleg hiše pa vrt s sadnim drevjem. In v bližini, v stari hiši, je živel zavistni sosed, ki mu je nenehno poskušal pokvariti razpoloženje: ali je vrgel smeti pod vrata ali pa počel nekaj drugih grdih stvari.

Nekoč se je moški zbudil v dobrem razpoloženju, šel ven na verando in tam je bilo vedro potoka. Možakar je vzel vedro, zlil umazanijo, očistil vedro do sijaja, vanj nabral največja, najbolj zrela in najokusnejša jabolka ter odšel k sosedu.

Sosed, ko je slišal trkanje na vrata, je veselo pomislil: "Končno sem ga dobil!". Odpre vrata v upanju na škandal in moški mu izroči vedro jabolk in reče:

Kdor je bogat, ta ga deli!

Vse na tem svetu je med seboj povezano. Zdravje in dolgoživost vsakega človeka sta neposredno odvisna od tega, katera čustva ga spremljajo skozi vse življenje. Že dolgo je ugotovljeno, da pozitivno izboljša stanje bolne osebe in celo vodi do okrevanja bolnikov. No, in negativno - poslabša zdravstveno stanje in odpira pot do resnih bolezni.

Oseba, ki dela dobro v kateri koli od njegovih manifestacij, ne samo izboljša kakovost svojega življenja, ampak tudi ustvari pozitivno avro okoli sebe. Predstavljajte si, znanstveniki so to dokazali. Vsi smo sposobni korenito spremeniti svoje življenje na bolje. kako Da, nehati morate videti trdno umazanijo.

Glej na svet s široko odprtimi očmi. In kako vas bo presenetil! Po mnenju znanstvenikov so naša čustva natančen odraz presnovnih procesov, ki potekajo v telesu.

Pozitivni in veseli – imejte pozitiven odnos.

In negativna energija, ki se v nas poraja ob izbruhih besa, ob neprijaznem odnosu do drugih, v stanju užaljenosti ali preprosto ko slaba volja- se nujno prej ali slej uresničijo v bolezni. In vse zato, ker zamera nosi odstopanje od norme na vseh ravneh od molekularne do sistemsko-funkcionalne. Ampak vedno imamo možnost.

Človek se za razliko od živali lahko zaveda svojih čustev in občutkov ter seveda vzrokov, ki so jih povzročili. Vodilno vlogo pri nastanku različnih občutkov ima možganska skorja.

Izjemni ruski fiziolog Ivan Petrovič Pavlov je nekoč dokazal, da je skorja tista, ki uravnava tok in izražanje čustev. Pod svojim nadzorom drži vse pojave, ki se dogajajo v telesu, ima zaviralni učinek na subkortikalne centre in jih nadzoruje. Fiziološki proces, ki nastane v možganski skorji, se razširi na spodnje podkortikalne centre. Čeprav pri nastanku čustvenih stanj sodelujejo celi možgani, so elektrofiziološke raziskave pokazale velik pomen posebnih tvorb živčnega sistema. Imenujejo jih tudi središča čustev.

Najpomembnejša od teh možganskih struktur je hipotalamus. Številni poskusi so pokazali, da lahko s stimulacijo različnih delov hipotalamusa z vsajenimi elektrodami umetno vzbudimo čustva ugodja, strahu in jeze. Si lahko predstavljaš?! Sedite v brke, ne da bi pihali, in nenadoma začnete jokati, potem se smejati, nato padete v misli. Vse to je hipotalamus. Ta snov je tesno povezana z možgansko skorjo. In zato se vplivi okolja, ki jih oseba doživlja, odražajo v možganski skorji in imajo enak učinek na fiziološke centre čustev kot njihova neposredna stimulacija.

Po drugi strani pa je hipotalamus tesno povezan s hipofizo, drugimi možganskimi strukturami in endokrinimi organi. Vzbujanje čustvenih centrov povzroči spremembe v celem telesu. S preučevanjem funkcionalne asimetrije možganov so bili pridobljeni pomembni podatki za razkrivanje bistva čustvenih reakcij. Namreč: ugotovljeno je bilo, da je leva hemisfera bolj povezana z nastankom in vzdrževanjem pozitivnih čustev, desna pa negativnih. Eksperimenti kažejo, da pozitivna čustva obnovijo vse fiziološke procese. Sposobni so zatreti bolečino. Med smehom, veseljem, veseljem se sproščajo hormoni kateholamini. Prav ti preprečujejo vnetje, endorfini pa na splošno delujejo kot morfij. Poleg tega so opazili ugoden učinek pozitivnih čustev na spremembe v sestavi krvi.

S čustvenimi izkušnjami se spremeni krvni obtok: srčni utrip se pospeši ali upočasni, spremeni se tonus krvnih žil, krvni tlak se zniža ali dvigne. Kot rezultat, med nekaterimi izkušnjami oseba pordi, med drugimi pa postane bleda. Ob pozitivnih čustvih se poveča prekrvavitev kože. Zardi in se ogreje.

Poleg tega se spremeni ritem dihanja. pri močno razburjenje oseba se lahko zaduši. Moteno je tudi delovanje izločevalnih žlez - žalost povzroča obilno solzenje, vznemirjenost - sušenje v ustih, strah - hladen znoj. Spremeni se tudi ton mišic telesa. No, malodušje, depresija, krivica, strah, negotovost v jutričloveku odvzamejo moč, zdravje, priložnosti za samopotrditev, človeku pa celo spolno moč.

Med močnim šokom in posledično razjedo na želodcu in miokardnim infarktom je mogoče zaslediti neposredno povezavo. Poleg tega so zgornji dihalni trakt pogosteje izpostavljeni nalezljivim boleznim pri tistih ljudeh, ki nenehno doživljajo stresne situacije ali jim v življenju primanjkuje nežnosti in pozornosti.

Naboj pozitivnih čustev

Prijavite se ali se registrirajte

Pozitivna čustva pri otrocih razvijajo njihovo ustvarjalnost

Pozitivna čustva in smeh pozitivno vplivajo na zdravje ljudi v kateri koli starosti, otroci pa tudi pomagajo razvijati ustvarjalne sposobnosti.

Otroci se nasmehnejo in nasmejati se približno 300-krat na dan, odrasli pa le 15-20-krat. Dojenčki samo potrebujejo smeh v zgodnjih fazah razvoja.

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da smeh aktivira področja možganov, ki so odgovorna za razvoj kreativnosti in ustvarjalnosti. Več pozitivnih čustev kot otrok doživi, več se razvija bolj harmonično .

Bodite bolj pozorni zabava za otroka : peljite ga v cirkus, na otroške prireditve, skupaj glejte risanke, bodite ustvarjalni.

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

telesna aktivnost in pozitivna čustva

Vsi imamo najljubše stvari, ki jih počnemo, in najmanj priljubljene. Skoraj vedno imamo čas in energijo za svoje najljubše dejavnosti. Neljube dejavnosti - tudi če so "okusne-zdrave" - jemljejo veliko energije, jih z veseljem odložimo, odložimo in odpovemo ob vsaki priložnosti. Jasno je, da od svojih najljubših dejavnosti nimamo le koristi, ampak predvsem užitek. Pozitivna čustva. Po drugi strani pa, če nam nekaj zelo koristnega, na primer jutranje telovadbe, ne daje dovolj pozitivnih čustev, taka dejavnost nima veliko možnosti, da bi se uveljavila v našem življenju.

da bi trening postal navada, da ne bi povzročal negativnih čustev, se morate takoj po treningu z nečim pozitivno okrepiti.

Kot pozitivna okrepitev bo zadostovalo vse, kar vodi do prijetnih čustev. In vsak športnik intuitivno išče poti zase - nekdo gre pod tuš, nekdo se uleže na masažno mizo, nekdo spije sladek proteinski šejk itd.

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

Koristi pozitivnih občutkov in čustev

Radost, ljubezen, umirjenost, strahospoštovanje, ponos - vsi ti pozitivni občutki in čustva lahko spremenijo naše misli in dejanja. boljša stran. Na primer, ko smo pod vplivom pozitivnih čustev in občutkov, se stopnja našega zavedanja o tem, kaj se dogaja okoli nas, poveča. Dobesedno vidimo in opazimo več: širijo se meje polja perifernega vida. Negativna čustva, nasprotno, zožujejo meje našega razmišljanja.

Ljudje, ki pogosteje iščejo razloge za srečo in vsak dan doživljajo več pozitivnih čustev, v primerjavi s tistimi, ki ne naredijo ničesar, da bi takšna čustva pogosteje doživljali, lažje vzpostavijo tesne odnose z drugimi ljudmi, povečata se njihova fleksibilnost in optimizem ter postanejo manj depresivni in bolj zadovoljni s svojim življenjem.

To ne pomeni, da si morate prizadevati za stalno izkušnjo evforije, tudi ne zelo izrazita pozitivna čustva lahko sčasoma vplivajo na razvoj in pogled na svet osebe. Prav tako se negativnih čustev ni treba znebiti: to je lahko škodljivo za zdravje. Človek potrebuje tako pozitivna kot negativna čustva v določenem razmerju, v povprečju potrebujemo vsaj 3 pozitivna čustva za eno negativno. Skoraj večina od nas ima kvantitativno razmerje med izkušenimi pozitivnimi čustvi in negativnimi - 2 proti 1 ali celo manj. Dobra novica je, da lahko povečate količino pozitivnih čustev v svojem življenju ali zmanjšate količino negativnih ali oboje. Pri tem lahko veliko pomaga in vsak lahko sam ugotovi, kaj mu povzroča pozitivna čustva, kaj negativna, in si ob upoštevanju tega znanja uredi življenje.

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

Zakaj pozitivna čustva upočasnjujejo staranje možganov?

Slišal sem, da so pozitivna čustva zelo koristna za možgane starejših ljudi – upočasnjujejo njihovo staranje. Kakšen mehanizem je tukaj na delu?

– Pozitivna čustva vodijo v to, da v našem telesu proizvajamo endorfine, tako imenovane hormone veselja, ki ščitijo možgane pred škodljivimi učinki stresa. S starostjo receptorji za stresne hormone atrofirajo. Če je stres visok in je v telesu veliko stresnih hormonov, se možgani zakisajo, nastajajo prosti radikali – spojine, ki uničujejo vse celice, tudi možganske.

Ampak ne morete se založiti z endorfini za prihodnost. Zato sreča ne traja dolgo. Pozitivna čustva je treba nenehno hraniti.

No, če imate filozofski pogled za življenje, ki vam omogoča, da se odmaknete od majhnih vsakodnevnih težav, jih ne jemljete k srcu in hitro pozabite na težave.

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

Smejte se na svoje zdravje!

Tako preprosto – smejal sem se 5 minut, kot da bi spal 30 minut. V vsakem primeru takšno stanje človek doživi. Smeh podaljšuje življenje. Opazili smo, da veseli ljudje neboleče prenašajo stres. Z lahkoto gredo skozi življenje, celo manj zbolijo.

Zahodne klinike so že dolgo sprejele to preprosto metodo. Birminghamsko mednarodno združenje za preučevanje smeha je prišlo do presenetljivega zaključka – v študiji bolnikov z rakom je bila stopnja okrevanja za red velikosti višja pri tistih, ki so bili podvrženi terapiji smeha.

Zdravniki trdijo, da se pri smejanju v krvni obtok sproščajo endorfini, naravna sredstva proti bolečinam, kar samodejno vodi do znižanja praga bolečine. Smeh odlično pomaga bolnikom z nevralgičnimi boleznimi srca in ožilja, ki so nagnjeni k pogostim nihanjem razpoloženja. Smeh sprosti mišično napetost. Smejte se tudi, ko ni smešno.

Ste opazili, kako nalezljiv je smeh nekoga? Takoj, ko se nekdo začne od srca smejati, vsi okoli njega takoj poberejo njegov smeh. Odlična terapija. Moji prijatelji in jaz v naših tedenskih kopalnih postopkih izvajamo terapijo smeha deset do petnajst minut. Takšen spektakel si zasluži aplavz. Naparjeni, mogočna telesa v brisačah, kipeči smeh pripravljeni šali nekoga. Po takšni kopeli se počutite pomlajeni in zdravi še nekaj dni. Tri v enem.

Znanstveniki so naredili še eno zanimivo ugotovitev - dojenčki smejočih se mater praktično ne prehladijo. Se pravi, da nevarne viruse nadomesti zdrav smeh. Pravzaprav je smeh gotovo dihalne vaje. Globlji in bogatejši kot je smeh, več premikov naprej naredijo naši organi. Spreminja se čustveno ozadje, uravnava se celoten zaščitni sistem telesa.

AT različne države Terapija s smehom se uspešno uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Na Japonskem tuberkulozo zdravijo s smehom, v Indiji - srce, pljuča in krvne žile, v Angliji - strahove izženejo. Pozitivna čustva spremenijo sestavo krvi, človeško telo samo uravnava vse notranje procese in človek se pozdravi številnih bolezni.

Ko je mojo prijateljico zadela prva možganska kap, je imela komaj 40 let ... Na noge so spravili najboljše zdravnike, kupili najsodobnejša zdravila in začelo se je izboljševati. Toda v naših bolnišnicah ljudje zbolijo, vendar bi morali ozdraveti ... Odločeno je bilo, da se izvede terapija smeha. Na oddelku je bilo še nekaj bolnih žensk po možganski kapi. Vsi so se popravljali, a do popolnega okrevanja je bilo še daleč. Prvič sem jim v 15 minutah povedal smešne zgodbe iz svojega življenja. Vsi so pokazali zanimanje, razpoloženje se je izboljšalo, smejali, spraševali.

Naslednji dan se je seja (seveda ga nihče ni tako imenoval!) Povečala na 30 minut. Ob koncu tedna - do ene ure. Po 10 dneh so mojo prijateljico odpustili. Čas rehabilitacije in popolnega okrevanja se je opazno zmanjšal. Tudi vse ostale prijateljice na oddelku so bile odpuščene, teden dni prej kot običajno. Še vedno verjame, da jo je na noge dvignil le smeh. Zdaj uživa v terapiji smeha

Aristotel je nekoč izrekel velik stavek: "Od vseh živih bitij se je samo človek sposoben smejati." V starih časih je to človeka samodejno postavljalo nad vsa druga bitja in dajalo določene privilegije. Danes se hepotologija, veda, ki proučuje vpliv smeha na človeka, razvija izjemno hitro. Kako priročno - brez kemikalij, brez neprijetnih postopkov. Poslušaš šale, komike (to se je izkazalo za najboljšega zdravnika!) In postaneš bolj zdrav. Dobiš prijetna čustva, se smejiš, zabavaš in izgledaš mlajši.

Humor je prijatelj lepote, zdravja in lepe postave. 10 minut glasnega smeha bo pomagalo porabiti kalorije, pridobljene z zaužitjem impresivne čokoladice. Želite in shujšati!

Danes v vseh državah sveta obstajajo klubi ljubiteljev smeha. Ali ga še ni v vašem mestu? Zakaj vi osebno ne organizirate tega kluba? Obstaja celo taka smer, kot je medicinski klovn. Skupina posebej usposobljenih klovnov izvaja svoje predstave v bolnišnicah. Stopnje okrevanja v takih zdravstvenih ustanovah so večkrat višje kot v običajnih.

Smejati se res ni greh ... In čemu se smejati - vsakdo bo našel zase!

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

Pozitivna in negativna čustva

Čustvo je izvir. Je način izražanja sebe v življenju. To je značilnost človekovega odnosa do življenja.
Čustva, ki jih ljudje izražajo, lahko razdelimo v dve veliki kategoriji. Lahko si jih predstavljamo kot nasprotja drug drugemu ali pa preprosto rečemo, da obstaja ločnica, kjer se čustva ene vrste spreminjajo v čustva druge vrste.
Ti dve vrsti čustev lahko imenujemo "negativna" in "pozitivna". To ni toliko vrednostna sodba, ampak bolj opis glavnega dejanja vsake skupine. Ocene "dobro" ali "slabo" niso posebej koristne.
Negativna čustva izražajo poskus ali namen "izključitve". Krepitev lastnega položaja na račun drugih. Držite se proč od slabih stvari, uničite tisto, kar se vam zdi grožnja. Negativna čustva spodbujajo globok strah pred neznanim, strah pred dejanji drugih, potreba po nadzoru in zadrževanju drugih, da nam ne bi škodili.
Pozitivna čustva izražajo poskus ali namen "vklopa". Razmislite o nečem v celoti. Delajte na učenju novih stališč, več komunicirajte z drugimi, uživajte v tem, da ste v nečem boljši. Pozitivna čustva napaja globoka želja po užitku in enotnosti.
Negativna čustva so na primer: brezbrižnost, žalost, strah, sovraštvo, sram, krivda, obžalovanje, ogorčenje, jeza, sovražnost.
Pozitivna čustva so na primer: zanimanje, navdušenje, dolgčas, smeh, sočutje, akcija, radovednost.
Vsaka kategorija ima vrsto različnih čustev. Lahko rečemo, da so nekateri bolj pozitivni ali bolj negativni kot drugi. Vendar jih zaradi priročnosti ni treba postaviti na linearno lestvico, saj je vsak od njih mešanica več elementov.
Nekatera čustva se maskirajo kot pozitivna ali negativna, a so v resnici nekaj povsem drugega. Obstaja nekakšno pomilovanje, ki se zdi kot resnična skrb za druge, vendar je bolj tolažba, da je nekomu drugemu slabše. V ozadju je sovražnost, ki se maskira kot prijaznost, ki jo je na začetku morda težko prepoznati. Podobno lahko nekatere vrste jeze ali solz izgledajo negativno, vendar so lahko dejansko izraz skrbi in skrbi za celoto. Ni pomemben površinski videz, temveč osnovni mehanizem in motivi.
Morda se zdi, da se morate samo znebiti negativnih čustev. A ni tako enostavno. Imajo pomemben namen. Pravzaprav kažejo, da obstaja nekaj, česar človek ne zna in mu ni kos. Če negativna čustva postanejo spodbuda za učenje in ukvarjanje z nečim, so zelo koristna. Če je človek vedno vesel, morda ne opazi, kaj je narobe.
Pozitivna in negativna čustva so nasprotja. Nemogoče se je znebiti enega in pustiti samo drugega. Navsezadnje jih je treba združiti v eno celoto.
Klientovo negativno čustvo nas običajno usmeri na področja, na katerih je treba delati. Pokaže nam, da je tukaj nekaj, čemur posameznik ne more biti kos. Naredimo jo tako, da jo lahko sprejme in spremeni v nekaj bolj uporabnega in veselega.
Negativna čustva so koristna kot spodbuda, da pobegnemo stran od neželenih stvari. Pozitivna čustva so koristna kot spodbuda za premikanje k želenemu.
Težave nastanejo, ko se deli tega sistema zataknejo. Še posebej, ko se funkcije čustev obrnejo in se oseba začne premikati proti tistemu, česar si ne želi. Zato so zagozdena negativna čustva glavna tarča za obdelavo.
Ljudje lahko izražajo najrazličnejše kombinacije teh čustev. Nekateri ljudje so skoraj ves čas obtičali v negativnem čustvu, kot je žalost. Drugi ostanejo obtičali v pozitivnem, kot je zadovoljstvo, in ne izkusijo negativnih čustev, tudi ko bi jih morali.
Nekateri ljudje v stresnih situacijah reagirajo po določenih čustvenih vzorcih. Na primer, oseba ima lahko skrito žalost ali strah, ki ga sprožijo določene okoliščine. Naključna pripomba lahko pritisne na gumb, ki sprosti zadrževano jezo.
Namen obdelave je narediti ljudi bolj tekoče v svojih čustvih, da lahko uporabijo katera koli najprimernejša čustva in po potrebi uporabijo njihov celoten obseg. Prilagodljiva in mobilna oseba bo verjetno raje živela v pozitivnem duhu. Dejansko pa je cilj združiti se v eno celoto, preseči okvir pozitivne/negativne ideje nasploh.

Za objavo komentarjev se prijavite ali registrirajte

AT Zadnja leta Vse več je raziskav, ki dokazujejo povezavo med pozitivnimi čustvi in zdravjem človeka. Njihovi rezultati prepričljivo dokazujejo, da je splošno dobro telesno stanje tesno povezano z zadovoljstvom v življenju in pozitivnimi čustvi, normalno samopodobo. Na splošno so te ugotovitve v skladu z dolgoletnimi opažanji in intuicijami, da pozitivna čustva »poganjajo« dobro zdravje. Danes znanstveniki po vsem svetu poskušajo razumeti mehanizem tega "hranjenja" in odgovoriti na vprašanje: kako se pozitivna čustva manifestirajo na fizični ravni.

Pozitivna čustva in srce

Številne študije so pokazale, da so ljudje, ki trpijo za depresijo in anksioznostjo, bolj izpostavljeni srčnim boleznim.

Ista študija je pokazala, da pozitivna čustva lahko ščiti pred koronarno boleznijo (ishemična ali koronarna bolezen srca - motnja prekrvavitve srčne mišice zaradi poškodbe koronarnih arterij srca) in zmanjša tveganje prezgodnje smrti za 50%.

Obsežno študijo na to temo so izvedli v Centru za zdravje srca in ožilja pri Medicinskem centru univerze Columbia. Deset let so strokovnjaki centra opazovali udeležence poskusa. V skupini 1739 oseb so bili moški (862) in ženske (877), katerih povprečna starost je bila 46,2 leta. Vsi udeleženci so bili na začetku poskusa zdravi, nihče pred tem ni imel težav s srcem in ožiljem. Udeleženci so bili tudi testirani za čustveno stanje. Ocene so bile od 1 (brez izraženih pozitivnih čustev) do 5 (zelo močna pozitivna čustva).

V desetih letih opazovanja je bilo v skupini registriranih 145 primerov koronarne bolezni srca, od tega 9 s smrtnim izidom.

Nato so strokovnjaki vključili statistične metode in izvedli regresijsko analizo, ki povezuje raven pozitivna čustva in tveganje za koronarno srčno bolezen. Izkazalo se je, da se z zvišanjem ravni delež bolezni zmanjša za 22 % pozitivna čustva za vsako enoto. To so tisti, ki so prejeli 1 točko (nič pozitivna čustva) imajo 22 % večjo verjetnost, da zbolijo kot tisti, ki dobijo 2, in tisti, ki dobijo 22 % več kot tisti, ki dobijo 3 itd.

Znanstveniki dobljene rezultate pojasnjujejo z več mehanizmi.

Prvič, visoka raven pozitivna čustva prispeva najboljša služba parasimpatični živčni sistem (zmanjšuje pogostost in moč srčnih kontrakcij v mirovanju).
Drugič, takšni posamezniki se hitreje spopadajo s stresom, ne da bi telo fizično izčrpali.
Tretjič, pozitivna čustva zagotavljajo zdrav spanec.

Na podlagi pridobljenih podatkov znanstveniki svetujejo tistim, ki želijo ohraniti zdravje, naj nasičijo svoje življenje pozitivna čustva. Če želite to narediti, morate slediti preprostim priporočilom: pogosteje počnite nekaj, kar prinaša veselje, pa naj bo to zanimiv hobi, klepet s prijatelji, branje, potovanje, šport, tudi malo dobrega alkohola ne bo škodilo.

Kako deluje

Vodilno vlogo pri nastanku različnih občutkov ima možganska skorja. To odkritje pripada izjemnemu ruskemu fiziologu Ivanu Petroviču Pavlovu, ki je nekoč dokazal, da je korteks tisti, ki uravnava tok in izražanje čustev. Pod svojim nadzorom drži vse pojave, ki se dogajajo v telesu, ima zaviralni učinek na subkortikalne centre in jih nadzoruje. Fiziološki proces, ki nastane v možganski skorji, se razširi na spodnje podkortikalne centre. Čeprav pri nastanku čustvenih stanj sodelujejo celi možgani, so elektrofiziološke raziskave pokazale velik pomen posebnih tvorb živčnega sistema. Imenujejo jih tudi središča čustev. Najpomembnejša od teh možganskih struktur je hipotalamus.

Po drugi strani pa je hipotalamus tesno povezan s hipofizo, drugimi možganskimi strukturami in endokrinimi organi. Zato vzbujanje čustvenih centrov povzroči spremembe v celem telesu.

Kot kažejo poskusi, pozitivna čustva obnoviti vse fiziološke procese. Med smehom, veseljem, veseljem se sproščajo tako imenovani »hormoni sreče« – kateholamini. Prav ti preprečujejo vnetja, drugi hormoni, endorfini, pa na splošno delujejo kot morfij in lahko zavirajo bolečino.

S čustvenimi izkušnjami se spremeni krvni obtok: srčni utrip se pospeši ali upočasni, spremeni se tonus krvnih žil, krvni tlak se zniža ali dvigne. Kot rezultat, med nekaterimi izkušnjami oseba pordi, med drugimi pa postane bleda. pri pozitivna čustva pretok krvi v kožo se poveča. Zardi in se ogreje. Poleg tega pozitivna čustva so koristna na sestavo krvi.

Pod vplivom čustev se spremeni tudi ritem dihanja. Z močnim razburjenjem se lahko oseba zaduši. Poleg tega so zgornji dihalni trakt pogosteje izpostavljeni nalezljivim boleznim pri tistih ljudeh, ki nenehno doživljajo stresne situacije ali jim v življenju primanjkuje nežnosti in pozornosti. Nasprotno pa s pozitivnimi čustvi dihanje postane pogostejše, globoko in lahkotno, kar aktivira delo srca.

Pod vplivom stresa je moteno tudi delovanje izločevalnih žlez - žalost povzroča obilno solzenje, vznemirjenost - sušenje v ustih, strah - hladen znoj. Spremeni se tudi ton mišic telesa.

Pozitivna čustva zmanjšujejo stres in njegove posledice, hkrati pa zmanjšujejo koncentracijo stresnih hormonov - norepinefrina, kortizola in dopamina, sprožijo procese, ki krepijo imunski sistem in povečujejo našo odpornost na različne bolezni. Znano je na primer, da so optimistični ljudje redkeje prehlajeni, nasprotno pa so ljudje, ki so prikrajšani za čustveno ravnovesje, bolj izpostavljeni prehladu. Ameriški znanstveniki, ki so preučevali razmerje med stresom in prehladom, so ugotovili, da obdobje hudega stresa pogosto sovpada ravno z inkubacijsko dobo prehlada.

Pravzaprav je tukaj vse bolj zapleteno in pri doseganju cilja, ko človek dobi tisto, kar si je želel, je lahko izkušnja tako duhovna praznina kot razočaranje - saj izkušnjo ne določa toliko situacija kot osebne lastnosti osebe.

Očitno je treba pozitivna čustva razlikovati od "pozitivnih" čustev in občutkov. Pozitivna čustva in stanja so tista, ki jih oseba sama in/ali drugi pozitivno ocenijo. Večina pozitivnih čustev je povsem enaka pozitivnim, "veselje ob srečanju" pa je običajno tako pozitivno kot pozitivno čustvo. Vendar pa je včasih očitno neskladje med pozitivnimi in pozitivnimi čustvi.

Užitek ob prehranjevanju je pozitivno čustvo, vendar lahko užitek ob prehranjevanju nekoga, ki želi shujšati, razdraži in človek lahko užitek ob hrani dojema kot negativno, sebi škodljivo izkušnjo.

Po drugi strani pa, če človeka zaradi nezadovoljstva s samim seboj vstane s kavča in začne nekaj početi, bo negativno izkušnjo »nezadovoljstva s samim seboj« ocenil kot pozitivno stanje zase.

Težko je dati seznam pozitivnih čustev. Lahko je veselje, navdušenje, zabava, zanimanje, sanjarjenje, ugodje ipd., otroci pa se pogosto tudi radi bojijo, radi trpijo in se smilijo samim sebi. So ljudje, ki jim je v posebno veselje zadajanje bolečine samim sebi ...

Koristi in škode pozitivnih čustev

Nenavadno je, da je vprašanje koristi in škode pozitivnih čustev zelo težko. Priporočamo branje resnih člankov tako o koristih pozitivnih čustev kot o njihovi škodljivosti, natančneje o večjih koristih negativnih čustev. Ko govorimo o pomenu pozitivnih čustev, je v vsakem primeru vredno poudariti naslednje točke.

To je hranjenje drugih: druge napolnim s svojim veseljem, kupim jih s svojim veseljem.
To je način, kako pritegniti pozornost. S svojo energijo, samozavestjo in vedrino pomagam pri reševanju njihovih težav.
To je običajno trgovanje, ko s svojimi pozitivnimi čustvi rešujem probleme drugih ljudi, jim izkazujem veselje. Zato so pozitivna (pozitivna) čustva dobrodošla na vse možne načine, če ne le vzbujanje pozornosti, odvzemanje in preusmerjanje pozornosti od tistega, kar vam je pomembno.