Ushtrime terapeutike pas një krahu të thyer. Si të zhvillohet një këmbë pas një frakture. Masazh, ushtrime, fizioterapi
Kur një këmbë është thyer, një gips aplikohet në të. Këmba është plotësisht në pushim, ose të paktën ngarkesa në të zvogëlohet ndjeshëm. Atrofia e muskujve që nuk punojnë. Meqenëse muskujt kryejnë lëvizje, atëherë, pasi kemi hequr suva, ne kemi jo vetëm kocka dhe inde kërcore të dobëta pas një frakture, por edhe muskuj që janë të ngadaltë për shkak të atrofisë. Rivendosja e funksionalitetit të këmbës është një pjesë shumë e rëndësishme e trajtimit.
Rimëkëmbja pas një këmbë të thyer - detyrat kryesore
Rivendosja e këmbës nënkupton kthimin e saj në gjendjen në të cilën ishte përpara thyerjes dhe eliminimin e të gjithë faktorëve negativë që u shfaqën gjatë qëndrimit të saj në gips. Kështu, ne duhet të bëjmë sa vijon:
Eliminimi i atrofisë së muskujve dhe ndryshimeve në enët e gjakut;
rivendosja e tonit dhe elasticitetit të muskujve;
përmirësimi i lëvizshmërisë së kyçeve;
eliminoni ënjtjen;
rifilloni aktivitetin fizik.
Rehabilitimi pas një këmbë të thyer
Një program i plotë rehabilitimi nënshkruhet nga një mjek. Mjeku merr parasysh gjendjen e përgjithshme pacienti, ashpërsia e dëmtimit, rrjedha e procesit të shërimit të kockave, aftësia e pacientit për të lëvizur.
Në mënyrë që kockat e dorës të rriten së bashku në mënyrë korrekte në rast të një frakture, mjekët vendosin një gips. Pas heqjes së gipsit, shpesh ka shkelje të koordinimit të lëvizjeve, punë të dhimbshme të muskujve dhe gjithashtu të kufizuar ...
Edhe kur kockat janë shëruar mirë, disa njerëz vazhdojnë të ndjejnë siklet në pjesën e dëmtuar. Problemi lind se si të kryhet siç duhet rehabilitimi pas një frakture të këmbës.
Çfarë ndodh pas shërimit të kockave
Muskujt luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e trupit të njeriut. Në mënyrë që muskujt të qëndrojnë në rregull, një person duhet t'i stërvit ato rregullisht. Nëse indi muskulor është në veprim, ka një fluks gjaku, së bashku me të, një sasi e mjaftueshme oksigjeni dhe një shumëllojshmëri lëndësh ushqyese hyjnë në trup. Pas një periudhe të gjatë të mbajtjes së një gipsi në sipërfaqen e këmbës, muskujt ndalojnë së punuari, ndonjëherë qelizat atrofizohen. Prandaj, pas heqjes së suvasë, trajtimi nuk përfundon.
Rivendosja e këmbës pas një frakture nuk është një detyrë e lehtë. Është e rëndësishme të dëgjoni këshillat dhe udhëzimet, atëherë është e mundur që të kthehet plotësisht lëvizja në këmbën e dëmtuar.
- rivendosni shpejt funksionin e muskujve dhe eliminoni ndryshimet që kanë ndodhur në enët e gjakut;
- rikuperimi fillon me rritjen e elasticitetit dhe përmirësimin e tonit të muskujve;
- është e rëndësishme të rritet lëvizshmëria e nyjeve të dëmtuara;
- zhvillimi i këmbës kërkohet menjëherë pas heqjes së gipsit.
Tre faza të rikuperimit të një këmbë të lënduar:
- Përdorimi i masazheve të ndryshme, terapi ushtrimore, fërkim.
- Kryerja e rregullt e një ushtrimi ose një grupi detyrash fizike.
- Vëmendja i kushtohet ushqyerjes dhe përdorimit të një sërë produktesh për forcimin e kockave dhe përmirësimin e gjendjes së indeve muskulore.
Rehabilitimi pas trajtimit të frakturës
Pas heqjes së suvasë, shumica e të lënduarve gjejnë ënjtje në vendin e lëndimit. Shpjegimi është se rrjedha natyrale e gjakut është e shqetësuar në këmbë. Detyra kryesore e pacientit dhe e mjekëve: eliminimi i mbingarkesës. Në fazën fillestare, fërkimi, llojet e ndryshme të masazheve dhe ushtrimet do të ndihmojnë. Një efekt i mirë prodhohet nga fërkimi me vaj kedri, prekja dhe goditja rrisin tonin e muskujve, rikuperimi është më i shpejtë.
Trajtimi kryhet në shtëpi. Tregoni rezultatin e banjës duke përdorur kripë deti dhe barishte. Do t'ju duhet:
- 100 g kripë;
- litër ujë;
- zierje e bimëve medicinale.
Mbështjelljet e ngrohjes kryhen në shtëpi me ndihmën e dyllit të shkrirë dhe ozoceritit. Me këshillën e mjekut, është e mundur të regjistroheni për një sërë seancash magnetoterapie.
Faza e dytë e rehabilitimit përfshin rivendosjen e funksioneve natyrore të këmbës së dëmtuar pas heqjes së gipsit. Pas banjove dhe fërkimit, ata fillojnë të kryejnë ushtrime. Klasat do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit të reduktimit të atrofisë së indeve të muskujve. Një grup klasash është mjaft realiste për t'u kryer në shtëpi. Para fillimit, është e rëndësishme të llogaritni ngarkesën në kocka. Është zhvilluar një lloj ushtrimi për këmbën, por nuk duhet t'i bëni të gjitha ushtrimet brenda një dite. Ditën e parë do të mjaftojnë gjysma e detyrave.
Ushtrime për këmbët pas heqjes së suvasë:
- Ushtrimi i parë është i thjeshtë - ecni më gjatë, mos kini frikë të mbështeteni në pjesën e dëmtuar më parë. Kërkohet këshilla e mjekut.
- Qëndroni dhe bëni lëvizje rrotulluese me këmbën. Ushtrimi mund të përsëritet duke u ulur në një stol. Lejohet të kryhet pas një jave nga data e heqjes së suvasë.
- Mundohuni të tundni këmbën. Duke u mbajtur për pjesën e pasme të një karrigeje ose mobiljesh të tjera, ngrini gjymtyrën e dëmtuar dhe mbajeni në ajër për disa momente. Përsëriteni me këmbën e shëndetshme. Vraponi 10 herë. Lejohet të bëhet duke lëvizur këmbën anash. Një person nuk duhet të ndjejë dhimbje.
- Duke u mbajtur pas mbështetëses, ngrini ngadalë këmbën, qëndroni përsëri në thembër. Nëse, duke qëndruar në këmbë, personi nuk ndjen siklet, veprimet përsëriten në njërën këmbë.
- Shtrihuni në dysheme dhe bëni lëkundje tërthore.
Një muaj pas heqjes së suvasë, ushtrimet bëhen më të vështira, ato plotësohen me ushtrime në simulatorë. Nëse zgjidhet "biçikletë", është më mirë të pedaloni deri në 10 minuta. Më pas orët zgjaten.
Faza e tretë e rehabilitimit konsiderohet dieta e duhur dhe ushqimi cilësor. Përdoret edhe para se të hiqet suvaja. Norma e mineraleve dhe vitaminave, lëndëve ushqyese kontribuon në një rikuperim të shpejtë. Kushtojini vëmendje të veçantë ushqimit, duke përfshirë elementët e silikonit, kalciumit.
E dobishme për rigjenerimin e kockave:
- qumësht;
- produktet e qumështit;
- çdo lloj peshku;
- lajthia;
- susam.
Siliconi ndihmon që kalciumi të sjellë përfitime maksimale për trupin. Së bashku me ushqimet që përmbajnë kalcium, ata hanë mjedra dhe rrush pa fara, dardha, rrepka dhe rrepë. Nëse është e nevojshme, pasi të konsultoheni me një mjek, merrni vitaminë D.
Rehabilitimi me terapi ushtrimore
Për të mos pritur për atrofi të plotë të muskujve, pas shkrirjes së kockave, pacientit këshillohet të kryejë terapi ushtrimore. Kompleksi i ushtrimeve varet nga shumë faktorë, zgjidhet individualisht. Ata fillojnë stërvitjen pasi rriten së bashku, vazhdojnë numrin e caktuar të muajve. Një personi pas një frakture i jepet një histori fizioterapie. Natyra dhe lloji i dëmtimit, gatishmëria e përgjithshme e pacientit për shërim merren parasysh. Terapia e ushtrimeve përfshin një sërë procedurash që kanë për qëllim plotësisht sigurimin e qarkullimit natyral të gjakut, në shërimin e lëkurës së thyer të pjesës së poshtme të këmbës ose këmbës.
Sanatoriumet speciale konsiderohen të njohura, në të cilat zbatohen me sukses metodat e reja të terapisë ushtrimore. Nëse praktikoni sipas rekomandimeve të instruktorit, nuk është e nevojshme të prisni për shkrirjen e plotë të kockave, terapia e ushtrimeve është përshkruar tashmë në ditën e dytë. Në raste të zgjedhura, për një person me lëndim përshkruhet një masazh.
Ne javen e pare behet masazh ne splint, nese lejohet heqja e splinit fillojne te masazhojne lehte lekuren. Tashmë pas dy javësh është e mundur të ndikohet më intensivisht në vendin e dëmtimit. Edhe me gips, përmes tij bëhet masazh në ditët e para. Kjo është e mundur falë magnetoterapisë.
Komplekset e sanatoriumeve kanë pajisjet e nevojshme dhe stafin profesional për të kryer siç duhet rehabilitimin. Në mungesë të një mundësie për të trajtuar një frakturë në një institucion mjekësor, dhomat e terapisë ushtrimore janë krijuar në klinikat shtetërore që merren me terapi restauruese.
Pas shërimit të plotë të kockave, mjekët rekomandojnë që pacienti të ecë. Mos filloni menjëherë të vraponi në një rutine ose të bëni ushtrime fizike intensive. Ngarkesat janë të dobishme për pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbës, por rekomandohet të filloni gradualisht, duke respektuar masën. Në fillim rekomandohet që të ecni në një distancë të shkurtër. Pastaj shtoni çdo ditë një sërë ushtrimesh, shkoni më tej se zakonisht.
Rehabilitimi pas një frakture të tibisë
Rehabilitimi pas një frakture të fibulës është thjesht i nevojshëm, është e rrezikshme të injorohet procesi, duke shmangur komplikimet. Për të rivendosur plotësisht funksionin e tibisë, duhet të kryeni ushtrime me rekomandimin e mjekut. Klasat kanë për qëllim përmirësimin e lëvizshmërisë së gjymtyrëve, forcimin e muskujve dhe rritjen e tonit.
Nëse spitali ka një sallon masazhi, mjeku do të caktojë një vizitë. Zona e tibisë mund të fërkohet në shtëpi, në të njëjtën kohë aplikoni pomada speciale, bëni fasha, banja me kripë.
Rehabilitimi pas një frakture të këmbës së poshtme
Për të rivendosur këmbën më pas, keni nevojë për një rehabilitim gjithëpërfshirës. Zgjat nga disa javë deri në disa muaj. Qëllimi kryesor është kthimi i këmbëve në gjendjen e mëparshme. Pas lëndimeve të tilla të ekstremiteteve të poshtme, një person do të duhet të mësojë të ecë përsëri.
Gjatë rikuperimit pas një frakture të këmbës së poshtme, pacientit i përshkruhet:
- fizioterapi;
- masazh;
- një sërë ushtrimesh;
- dietë të veçantë.
Nëse fraktura e pjesës së poshtme të këmbës ndërlikohet nga shtypja ose zhvendosja e kockës, trajtimi dhe rehabilitimi do të jetë më i vështirë dhe më i gjatë se standardi. Këmba ishte e palëvizshme për një kohë të gjatë. Nëse ka ndodhur një frakturë e këmbës së poshtme, këmbës ose tibisë, procedurat e rikuperimit reduktohen në një emërues të vetëm, në mënyrë që të mos mbingarkohet në mënyrë të panevojshme gjymtyra.
Trajtimi dhe rikuperimi i pjesës së poshtme të këmbës është i pamundur pa receta të veçanta nga mjeku. Mjeku cakton rreptësisht aktivitetin fizik, përshkruan terapinë me ultratinguj dhe elektromagnetikë dhe procedura të tjera që synojnë plotësisht eliminimin e simptomave të çrregullimeve funksionale të gjymtyrëve.
Rehabilitimi pas një thyerje të këmbës
Rehabilitimi i një frakture të këmbës varet drejtpërdrejt nga natyra e saj. Mjekët nuk pajtohen se kur është e pranueshme që tashmë të ngarkoni këmbën dhe të filloni të ecni. E para caktoi një periudhë prej 2 muajsh, e dyta - gjashtë muaj. Procesi i rehabilitimit është i ngjashëm me ato të mëparshme: terapi ushtrimore, masazh.
Në fazën e parë, këshillohet të filloni të ushtroni çdo minutë me një biçikletë stërvitore. Në ditët e para, rekomandohet të mbështeteni në gishtin e këmbës, pastaj plotësisht në thembër. Ushtrimi është efektiv në zhvillimin e këmbës, ndihmon në rivendosjen e funksionit të gjymtyrëve. Pastaj personi gradualisht bëhet në të gjithë këmbën, duke alternuar ngarkesën nga gishti në thembër. Ecja lejohet, brenda kufijve të arsyeshëm. Rekomandimet kryesore jepen nga një profesionist mjekësor.
Mos harroni, gjymtyra restaurohet në faza. Mosrespektimi i rregullave dhe aktiviteti fizik i panevojshëm do të shkaktojë një zhvendosje të dytë. Në varësi të llojit të thyerjes së këmbës, rehabilitimi mund të zgjasë nga disa muaj deri në dy vjet. Vlen të kujtohet rregulli kryesor - ata fillojnë të lëvizin këmbën kur një person nuk ndjen dhimbje të forta. Në shumicën e rasteve, nëse fraktura ka ndodhur pa komplikime, duhet të pritet një shërim i plotë brenda 3-4 muajve.
Çdo lloj trajtimi rehabilitues llogaritet në mënyrë të tillë që të arrihet një efekt. Rezultati përfundimtar - një rikuperim i plotë i këmbës, arrihet kur zhvillohet një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit. Përpjekjet e mjekëve nuk mjaftojnë, pacienti duhet të kontribuojë edhe në një shërim të shpejtë. Përtacia është e papërshtatshme. Do t'ju duhet të zhvilloni vazhdimisht një gjymtyrë, të kryeni rregullisht ushtrime, të ecni, por mbani mend se gjithçka është e mirë me moderim.
Pas heqjes së suvasë, jeta, me sa duket, duhet të kthehet në normalitet - biznesi, shqetësimet, vrapimi. Po, nuk ishte aty. Jo vetëm që këmba pas suvasë dukej si një shkop i hollë i zbehtë i spërkatur me miell me mavijosje të dyshimta aty-këtu, por edhe kur ecën dhe në mbrëmje fryhet, fillon të dhemb, dhemb. A është kjo e njëjta gjë për një fatkeqësi të re?
Mos u frikësoni, trauma është traumë, nuk mund të bëni asgjë për të. Përveç kësaj, ajo nuk dinte dhe nuk shihte as ajër, as sapun, as aktivitet fizik. Prandaj, do të jetë shumë e dobishme për fillim. kujdesi për një gjymtyrë të liruar - Lani dhe kruani lehtë me një scrub, lyeni me një krem ushqyes, masazhoni.
Aktiviteti fizik pas heqjes së suvasë
Hapi i dytë për rifillimin e aktivitetit të mëparshëm fizik është zbatimi i rreptë i rekomandimeve të mjekut. Dhe mjeku, si rregull, përshkruan si pjesë të kursit të rehabilitimit pa dështuar ushtrime fizioterapie .
Ushtrime terapeutike në këtë rastështë projektuar për të rivendosur lëvizshmërinë e mëparshme të kockës së dëmtuar dhe për të zhvilluar një kallus kockor të rritur. Detyra juaj nuk është t'i kushtoni vëmendje dhimbjes dhe shqetësimit, por gradualisht, me durim dhe këmbëngulje, dhe ta ktheni atë në jetë.
Ushtrime për këmbët pas gipsit
Çfarë duhet bërë pas heqjes së suvasë? Para së gjithash - rrotullues, si dhe fleksion-ekstensor. Lidhjet e privuara nga lëvizja kanë humbur vetitë e tyre të mëparshme dhe ushtrimet e thjeshta do të ndihmojnë në rivendosjen e tyre. Në çdo kohë kur jeni ulur, rrotulloni këmbët tuaja në drejtime të ndryshme, përkulni dhe zhbllokoni ato, mblidhni gishtat, shtypni gishtat mbi një top gjysmë të fryrë.
Shumë i përshtatshëm si simulues ushtrimesh terapeutike " rutine", "elipsoid", "hap", biçikletë ushtrimore , domethënë të gjithë ata simulatorë që janë në klubet moderne të fitnesit. Nëse nuk është e mundur të regjistroheni në një klub fitnesi, thjesht mund të ecni shumë, të ngjiteni e të zbrisni shkallët, të hidheni nga shkallët. E shkëlqyeshme nëse mund ta përdorni kapërcim litar : këshillohet të kërceni çdo ditë për 10-15 minuta.
Masazh i këmbëve
Përveç kësaj, do të jetë e nevojshme rivendosni qarkullimin e duhur të gjakut në këmbën tuaj . Për shkak të ngarkesës intensive, këmba pas gipsit natyrshëm fryhet dhe dhemb nga zakoni. Ndihma është këtu masazh ditor dhe fërkim intensiv . Pas ngarkesës, këmbët duhet të qëndrojnë në një pozicion të ngritur, domethënë mbi nivelin e kokës. Dhe para çdo ngarkese të re të rëndë, është më mirë të fashoni këmbën me një fashë elastike në mënyrë që të shpërndani ngarkesën dhe në këtë mënyrë të shmangni ndjesitë negative.
Mos harroni se lëvizja është jeta! Të gjitha problemet tona të vogla shëndetësore, dhe ndonjëherë probleme të mëdha që na vizitojnë - në një masë të madhe nga stagnimi i lëngjeve dhe nga ngarkesa dhe puna e pamjaftueshme e muskujve, nyjeve dhe kockave. Rregulli kryesor këtu është sa më shumë lëvizje të jetë e mundur. Dhe mos kurseni përpjekje, kohë, pa veten. Jini të përgatitur për faktin se ndonjëherë këmba pas gipsit do të njomet - për shembull, gjatë ndryshimeve të motit. Por gradualisht ënjtja do të kalojë, këmba do të drejtohet, gjëja kryesore është të tregosh durim dhe këmbëngulje.
Pas një dëmtimi në këmbë, një gips aplikohet në gjymtyrë. Mjeku përshkruan trajtim individual ose një kurs të veçantë rehabilitimi. Për më tepër, procesi i rikuperimit duhet të kontrollohet nga një mjek. Duhet mbajtur mend se muskujt ndalojnë së punuari gjatë një frakture, dhe si rezultat, ata. Pra, si kryhet rehabilitimi pas një këmbë të thyer? Sa kohë zgjat rikuperimi i gjymtyrëve?
Rehabilitimi pas një dëmtimi të gjymtyrëve
Rivendosja e këmbës nuk është aq e lehtë, sepse ajo duhet të kthehet në gjendjen në të cilën ishte para lëndimit. Një program i plotë i rimëkëmbjes së gjymtyrëve duhet të nënshkruhet nga një mjek. Duhet mbajtur mend se shumë varet nga faktorë të tillë si ashpërsia e dëmtimit ose procesi i shërimit të kockës.
Ju mund të rivendosni gjymtyrën me ndihmën e procedurave të tilla si rrezatimi ultravjollcë, banja terapeutike, etj. Është e nevojshme të përmenden ushtrimet terapeutike, të cilat duhet të përshkruhen nga mjeku.
Mos harroni për ushqimin e duhur. Në fund të fundit, ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në rehabilitimin e gjymtyrëve. Pra, ushqimi i pacientit duhet të jetë i pasur me kalcium dhe fosfor. Këto substanca të dobishme shërbejnë për të forcuar dhe formuar indin kockor. Kalciumi gjendet në ushqime të tilla si peshku, gjiza, arrat, buka me krunde dhe hurmat. Trajtimi mund të kryhet jo vetëm në klinika nën mbikëqyrjen e një mjeku, por edhe në shtëpi. Për shembull, nëse ashpërsia e thyerjes është e vogël, atëherë mjeku përshkruan fizioterapi në shtëpi.
Pacienti duhet të përdorë një banjë me barëra medicinale dhe kripë. Disa mjekë rekomandojnë mbështjellës balte. Por në asnjë rast nuk duhet të vetë-mjekoni. Është mjeku që merr pjesë, ai që duhet të përshkruajë kursin e plotë të rikuperimit pas një frakture.
I gjithë procesi i rikuperimit të gjymtyrëve mund të ndahet në tre faza të mëdha:
- Masazh dhe fizioterapi.
- Kryerja e ushtrimeve fizike.
- Ndryshimi në dietë.
Gjatë rikuperimit të një gjymtyre pas një frakture, duhet të arrihen detyrat e mëposhtme:
- Rritja e aktivitetit motorik të gjymtyrëve.
- Eliminoni plotësisht.
- Eliminoni bllokimet.
- Rritja e elasticitetit të muskujve të këmbës.
Faza e parë e rehabilitimit të gjymtyrëve
Pse duhet të restaurohet gjymtyra pas trajtimit të një dëmtimi? Fakti është se këmba ka qenë në gips për një kohë të gjatë. Dhe kjo çrregullon ndjeshëm rrjedhën normale të gjakut dhe rrjedhën limfatike. Kjo është arsyeja pse, nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë, është e nevojshme të kryhet një kurs rehabilitimi i gjymtyrëve. Para së gjithash, është e nevojshme të eliminoni ënjtjen dhe të përmirësoni restaurimin e indeve të kërcit. Për të përshpejtuar procesin e rikuperimit, duhet të filloni me hapat elementare. Për shembull, lëvizjet e përkëdheljes dhe brumosjes.
Masazhi mund të kryhet si në shtëpi ashtu edhe në klinika speciale. Nëse kompleksiteti i dëmtimit është i vogël, atëherë mund të kaloni me një masazh "në shtëpi". Mos harroni se nuk keni nevojë të përdorni forcë fizike. Do të jetë e mjaftueshme për të kryer një masazh me lëvizje të lehta, goditëse. Por, nga ana tjetër, të tilla pikë e rëndësishmeështë mirë t'i besoni një specialisti. Në fund të fundit, ai e di se si të zhvillojë një këmbë pas një frakture saktë dhe shpejt. Kontribuoni në rehabilitimin e shpejtë dhe procedurat speciale të ngrohjes duke përdorur dyll.
Faza e dytë e rimëkëmbjes
Terapeutike Kultura Fizike ose terapia ushtrimore përshkruhet individualisht nga mjeku që merr pjesë në mënyrë që të zbatohet plotësisht procesi i rehabilitimit. Për më tepër, ushtrimet fizike rekomandohen të kryhen vetëm pas ngrohjes së muskujve. Dhe ato, kujtojmë, kryhen duke përdorur banjot. Disa nga ushtrimet e listuara më poshtë mund të bëhen në shtëpi. Por, është e rëndësishme t'i kryeni ato në mënyrë korrekte, dhe gjithashtu në moderim! Përndryshe, pacienti merr vetëm dhimbje shtesë në gjymtyrë! Për më tepër, nuk keni nevojë të bëni të gjitha ushtrimet menjëherë. Këshillohet që të shpërndahet për disa ditë.
Në mënyrë që gjymtyra të shërohet, është e nevojshme të kryhet terapi ushtrimore:
Terapia e ushtrimeve është një mënyrë e shpejtë dhe e besueshme për të rehabilituar një gjymtyrë pas një dëmtimi. Një muaj më vonë, përveç këtyre ushtrimeve, rekomandohet të kryhen ushtrime në simulatorë për të konsoliduar rezultatin.
Faza e tretë e rehabilitimit të këmbëve
Shumë pacientë e lënë pas dore ushqimin e duhur, duke shpresuar se aktiviteti fizik dhe masazhi janë të mjaftueshëm për të rikthyer këmbët e tyre. Mos harroni se indet e muskujve dhe kockave duhet të rigjenerohen, dhe për këtë është e nevojshme të konsumoni një sasi të caktuar të vitaminave dhe mineraleve gjatë periudhës së rehabilitimit dhe drejtpërdrejt - trajtimit.
Kalciumi dhe silikoni janë përbërës të rëndësishëm për t'u ngrënë gjatë trajtimit dhe rikuperimit. Gjatë rehabilitimit të gjymtyrëve, është e nevojshme të hani lulelakër, perime, fruta dhe hurma, si dhe të ndaloni pirjen e alkoolit. Kur zgjidhni vitaminat, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje vitaminave të grupit B, si dhe D, E dhe C. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për vitamina të veçanta të blera për një shërim të shpejtë. Ndonjëherë ju mund të kaloni vetëm me një dietë të pasuruar me vitamina dhe minerale për rehabilitimin e plotë të këmbëve.
Pas heqjes së gipsit, nuk keni nevojë të angazhoheni menjëherë në një rutine ose të bëni ndonjë ushtrim. Nga njëra anë, aktiviteti fizik është i dobishëm dhe i mirë gjatë periudhës së rehabilitimit, por nga ana tjetër, ai duhet të jetë gradual dhe i moderuar. Sigurohuni që të filloni me ushtrime të thjeshta, dhe mundësisht me ecje, dhe rrisni ngarkesën çdo ditë, duke kryer gjithnjë e më shumë ushtrime të reja. Procedurat e tjera duhet të përshkruhen nga një mjek. Për shembull, fizioterapi ose masazh. Për të përshpejtuar procesin e rikuperimit, duhet t'i përmbaheni jo vetëm ushqyerjen e duhur, por edhe rutinën e nevojshme ditore, si dhe rekomandimet e mjekut.
