Nëse një person përjeton një ndjenjë frike. Frika si forca lëvizëse e evolucionit njerëzor. Çfarë e shkakton frikën
Frika shkakton menjëherë disa reagime, secila prej të cilave lejon një person të përshtatet me një situatë të ndryshuar papritur dhe kërcënuese. Dy manifestime të jashtme të dukshme janë sytë e hapur dhe zbehja. Hapja e gjerë e syve maksimizon fushën e shikimit dhe zbehja shërben si një masë kamuflimi parësor dhe i menjëhershëm. Dihet mirë se dukshmëria e një objekti në lëvizje është shumë më e lartë dhe në përgjithësi, vetëm një objekt lëvizës mund të zbulohet me skajin e shikimit periferik. Kafshët e vogla që shërbejnë si ushqim për grabitqarët kanë një mënyrë të tillë lëvizjeje - disa kërcime energjike alternojnë me fshehjen dhe shikimin e hapësirës përreth. Ndonjëherë, sidomos te femrat, këto dy reagime plotësohen me një gjest që mbulon gojën me pëllëmbën e dorës. Instinktivisht, të gjithë njerëzit priren të bërtasin nga dhimbja dhe frika për të paralajmëruar automatikisht bashkëfisnitarët e tyre dhe ndoshta për të thirrur për ndihmën e tyre. Për më tepër, gratë priren të thërrasin për ndihmë me më shumë dëshirë, pasi kanë më pak mundësi për të mbrojtur veten e tyre. Por në rast të një rreziku të papritur dhe të afërt, shpesh është më e dobishme të qëndroni të shtrirë dhe të qëndroni pa u vënë re, prandaj është impulsi për të mbyllur gojën në mënyrë simbolike.
Duke iu afruar frikës në mënyrë të ngathët
Do punoni me efikasitet dhe do gjeni zgjidhje logjike. Frika juaj do të zhduket plotësisht. Secili e bën atë në mënyrën e vet. Disa njerëz mendojnë se mund të injorojnë frikën e tyre dhe t'i zhdukin ato përmes ngrënies së tepërt, punës së palodhur, alkoolit ose varësisë ndaj ekranit.
Ju nuk dëshironi të keni frikë dhe distancoheni gjatë rrugës. Sa më shumë të distancoheni, aq më shumë rritet. Frika ndonjëherë bëhet e madhe në mënyrë të pandërgjegjshme dhe sa më shumë ta luftoni atë, aq më shumë bëhet kërcënuese. Trupi juaj bëhet i tensionuar dhe ankthi bëhet i vështirë për t'u kontrolluar. Pasojat janë si më poshtë: dhimbje koke, dhimbje barku, ulje e nivelit të energjisë. Kjo çon në rrezik edhe më të madh sepse tani duhet të merreni edhe me çështje shëndetësore.
Përveç këtyre manifestimeve qartësisht të dukshme, frika shkakton një sërë procesesh më pak të dukshme, por jo më pak të rëndësishme. Në veçanti, lëshimi më i fortë i adrenalinës dhe norepinefrinës shkakton reaksione të tilla si rritja e frymëmarrjes dhe rrahjeve të zemrës, rritja e presionit të gjakut, skuqja ose zbardhja e fytyrës, djersitja në pëllëmbë. Të gjitha këto manifestime janë në dispozicion të vëzhguesit të vëmendshëm. Në artikull mund të lexoni në detaje për proceset e brendshme që ndodhin në trup nën ndikimin e frikës, dhe informacione të thelluara për veprimin e hormoneve të ndryshme të çliruara në situata të rrezikshme mund të gjeni në artikull.
A është frika një gabim programimi?
A mund të jetë ky softuer njerëzor i instaluar keq? Jo, përkundrazi, edhe nëse ndonjëherë të jep përshtypjen, është më tepër një refleks vetëmbrojtjeje. Kjo mund t'ju ndihmojë të vlerësoni siç duhet disa rreziqe dhe të merrni hapa për t'i zbutur ato. Frika mund të jetë një këshilltar i mençur, por nuk është gjithmonë i verbër. Personi juaj duhet të jetë gjithmonë në kontroll.
Imazhet nxisin emocionet. Shumë frika shkaktohen nga gazetat, interneti ose programet televizive. Këto fonde masmedia mund të ndryshojë perceptimin tuaj për realitetin dhe të ndikojë në nivelin tuaj të besimit. Pra, është e rëndësishme të jesh selektiv: cilat janë imazhet që komunikojnë dhe ato që përcjellin frikë? Disa histori mund të kenë nevojë të futen në kontekst, të përfitojnë nga një këndvështrim i caktuar, të relativizohen. Cilit kanal informacioni mund t'i besoni Nëse 10 media të ndryshme raportojnë të njëjtën histori për fundin e botës, ju keni të drejtë t'i bëni pyetje vetes.
Shfaqje të mëtejshme të frikës
Kur frika e parë ka kaluar, dhe nuk ka më nevojë për të luftuar dëshpërimisht për jetën, fotografia ndryshon plotësisht. Tani nuk ka asnjë pikë në stresin e shpenzuar për trupin dhe lirimin e hormoneve që mobilizojnë rezervat e fshehura. Ajo zëvendësohet nga filozofia e jetës në gatishmëri të vazhdueshme ose për të ikur ose për t'u përfshirë në një duel. Dhe kjo filozofi manifestohet kryesisht në rritjen e tonit të muskujve. Të gjithë e dinë shumë mirë se sa e vështirë është pas gjumit të thellë jo vetëm të bësh përpjekje të konsiderueshme muskulore, por edhe të mbledhësh mendime në përgjithësi. Duhet pak kohë për t'u shtrirë, shtrirë dhe vetëm atëherë mund të filloni të veproni seriozisht. Por në jetë nuk ka gjithmonë kohë për një ngrohje, veçanërisht gjatë periudhave të një rreziku të vazhdueshëm. Këtu një person gjatë periudhave të tilla zgjedh për vete një strategji për t'u "shtrirë" vazhdimisht, për të qenë në gatishmëri të vazhdueshme luftarake. Për ta bërë këtë, ai mban muskujt e tij në një gjendje paksa të tensionuar - ton. Ky ton shumë i vazhdueshëm, fizik dhe psikologjik, është manifestimi më i rëndësishëm i një ndjenje të vazhdueshme rreziku. Një person i tillë është si një susta e ngjeshur, ai është i gatshëm në çdo moment t'i përgjigjet me gojë ose fizikisht agresorit. Nga pikëpamja praktike, një pyetje mjaft e diskutueshme është nëse një gjendje e tillë, e cila është një reagim i pavetëdijshëm, do të sjellë më shumë përfitim apo dëm. Në fund të fundit, dihet që profesionistët e luftës, përkundrazi, janë në gjendje të relaksuar, megjithëse janë në gjendje të mobilizohen menjëherë. Por në të njëjtën kohë, ata kanë një ndjenjë të dobësuar të frikës.
Në çfarë niveli ndikon frika në trupin tuaj? Cilat janë elementet që ju frikësojnë? Mos harroni se relativizimi herë pas here, duke pasur një vizion realist, duke bërë pyetje të thella dhe duke besuar në aftësitë tuaja do t'ju ndihmojë të përcaktoni rrugën tuaj. Mos lejoni që frika t'ju sabotojë!
Frika nga të folurit në publik është një problem mjaft i zakonshëm dhe mund të shprehet në forma të ndryshme: në këtë shprehje, në fakt, nënkuptohen situata "profesionale", domethënë ato në të cilat një person thirret të krijojë marrëdhënie përballë një audiencë.
Gjestet e frikës
Pra, reagimi më i rëndësishëm i jashtëm që tradhton frikën është tensioni i brendshëm, i cili manifestohet përmes rritjes së tonit të muskujve. Ky ton shtrihet edhe në muskujt e fytyrës. Si rezultat, shfaqet një shprehje specifike e tensionuar e fytyrës, e cila është shenjë dalluese e një personi të pambrojtur. Është kjo maskë e ngrirë, e tensionuar që shërben si një ftesë për të gjitha llojet e agresorëve, sepse një person i tillë mund të ofendohet lehtësisht dhe pa u ndëshkuar - ai ka shumë të ngjarë të ketë frikë të luftojë. Dhe anasjelltas, është e frikshme të prekësh një person të relaksuar dhe imponues. Meqë nuk ka frikë nga asgjë, atëherë ka arsye për këtë. Natyrisht, nuk është gjithmonë kështu, në botë ka mjaft të dobëta me vetëbesim. Por në mënyrë të pandërgjegjshme, ne presim më shumë rrezik nga individë të relaksuar dhe të sigurt.
Për shembull, ju mund të keni frikë të flisni para një auditori, siç është rasti me njerëzit që marrin pjesë në konferenca, por gjithashtu keni frikë të flisni me kolegët përpara se të kenë një raport ose plan veprimi. Megjithatë, frika nga të folurit në publik mund të shprehet edhe në situata joprofesionale, më intime që mund të ndikojnë jeta e përditshme. Për shembull, mund të keni frikë të merrni fjalën kur jeni me miqtë ose familjen dhe kjo frikë mund të rritet nëse duam të flasim për mosmarrëveshje, domethënë të shprehim mosmarrëveshje me atë që thotë dikush tjetër.
Në çdo situatë ku pritet të flasim para dikujt, mund të frikësoheni. Në këtë rast, do të thotë se në një moment të jetës sonë kemi krijuar një fobi specifike për këtë situatë. Kjo fobi i përket kategorisë më të përgjithshme të fobisë sociale.
Për dikë që ka frikë, çështja nuk kufizohet vetëm në tensionin e muskujve. Përveç nevojës për të qenë vazhdimisht në formë të mirë, ekziston ende një nevojë e pandërgjegjshme për të mbrojtur vendet më të cenueshme. Këto janë qafa, barku dhe zona gjenitale. Prandaj, tensionit të përgjithshëm i shtohet një përkulje, një dëshirë për t'u përkulur, për t'u grupuar dhe veçanërisht një reagim për të tërhequr kokën në shpatulla. Prandaj, dikush që nuk ndihet i sigurt ka shpatulla të ngritura, një shpinë të përkulur dhe një kokë pak të ulur. Qëndrimi i përkulur kryen një funksion tjetër - social, por ne do të flasim për të më vonë. Nevoja për të mbrojtur barkun dhe organet gjenitale bën që këmbët të shtrëngohen dhe duart e kapura të mbahen në fund të barkut. Kjo është veçanërisht e vërtetë në pozicionin ulur. Por këtu mund të gaboni. Së pari, gratë, madje edhe të ulura me pantallona, shpesh përkulin gjunjët nga zakoni, duke harruar se nuk janë në një fund, dhe ju mund të relaksoheni. Së dyti, dëshira për të fshehur duart (që tregon një gënjeshtër) mund të ngatërrohet me gjestin e mbylljes së organeve gjenitale.
Frika nga të folurit në publik mund të zhvillohet për një periudhë të gjatë, madje edhe vite, ose mund të shfaqet papritur, ndoshta për shkak të një përvoje shumë negative apo edhe traumatike. Megjithatë, pavarësisht nga shkaku, ky problem vazhdon me kalimin e kohës për shkak të mekanizmave dhe sjelljeve mendore që, edhe nëse janë krijuar për të shmangur ose mbrojtur veten nga një frikë e tillë, ato vetëm sa përforcojnë dhe i bëjnë ekspozitat e mëvonshme gjithnjë e më të vështira.
Duke përdorur një skemë të njohur të konceptuar nga dy studiuesit Clark dhe Wells, ne po përpiqemi të kuptojmë se çfarë mund të ndodhë kur jemi në publik dhe pse mund të jemi kaq të frikësuar, si dhe mekanizmat e përmendur më lart, falë të cilave frika vazhdon. me kalimin e kohës.
Manifestimet e frikës nga një person tjetër
Çdo specie ka hierarkinë e vet. Më saktësisht, dy hierarki - në meshkuj dhe në femra. Një mashkull më i fortë mund të sulmojë një më të dobët nëse i dobëti nuk e njeh epërsinë e tij. Nga ana tjetër, të dobëtit mund ta mbrojnë veten nga sulmi i të fortit nëse i tregojnë shenja nënshtrimi. Sigurisht, do të ishte e gabuar të reduktoheshin marrëdhëniet brenda komunitetit njerëzor në nivelin e një kafshe, por shumë nga reagimet e kafshëve funksionojnë mirë edhe te njerëzit. Sidomos kur bëhet fjalë për mbijetesën ose riprodhimin. Le të kujtojmë se si përfaqësuesit e klasave të ulëta u përshkruan të sillen në raport me ata më të lartët.
Mënyra më e mirë për të kuptuar se si funksionon diagrami i mëposhtëm është që në fillim, nga pika 1. Po shqyrtojmë një situatë specifike: raportimin e marrëdhënieve me kolegët. Të qenit në këtë situatë, për ata që kanë frikë prej saj, mbron shfaqjen e të ashtuquajturave mendime automatike negative.
Pse imagjinoni që nuk mund të thoni fjalë të mira, duke na bllokuar, duke mos i kujtuar vetes atë që donim të thonim, aq shumë frikë? Sepse në atë kohë ne jemi veçanërisht të prekur nga të ashtuquajturat besime të kushtëzuara. E gjithë kjo mund të ndodhë para se të filloni të flisni, por këto mendime mund të vazhdojnë edhe kur ekspozojmë marrëdhënien. Nëse kjo ndodh, ne zakonisht gjenerojmë mendime që, të paktën për qëllimet tona, duhet të shërbejnë për të minuar problemet tona. Në veçanti, ne kemi vënë në praktikë një lloj vlerësimi nga jashtë: është sikur po përpiqeshim të na shihnim nga jashtë për të gjykuar se po bëjmë mirë.
Së pari, përkuluni. Është e nevojshme të tregohet se kush është më i lartë në kuptimin e vërtetë të fjalës. Për të theksuar lartësinë, përdoreshin gjerësisht edhe shamitë e zgjatura, dhe froni qëndronte gjithmonë në një kodër. Në disa vende aziatike, njeriu mund të paguajë lehtësisht me jetën e tij për ngritjen e kokës mbi kokën e sundimtarit. Dhe, sigurisht, klasikja e kompleksit të inferioritetit është e lidhur me këtë - kompleksi i Napoleonit. Tani në shumicën e vendeve nuk është zakon të përkulesh, por instinktet nuk kanë ndryshuar. Prandaj, të gjithë janë të sigurt nga brenda - nëse i tregoni shtatin tuaj të vogël një më të fortë, atëherë ai nuk do të sulmojë. Këtu vjen dëshira për t'u përkulur nga ata që kanë frikë nga bashkëbiseduesi. Dhe anasjelltas, një shpinë e drejtuar qëllimisht është një sfidë e pavetëdijshme për të tjerët, sinjalizon frikën e pronarit të një shpine të drejtë.
Kjo lëvizje konsiderohet gjithashtu se personifikon veten si objekt social. Megjithatë, ky mekanizëm vlerësimi, i ndikuar nga shqetësimet për punën tonë, zakonisht nuk i shërben një qëllimi, në fakt shkakton edhe më shumë shqetësim. Në disa raste, për fat të mirë, simptomat mund të përshkallëzohen deri në atë pikë sa të shkaktojnë një atak paniku.
Këto simptoma shumë shpesh, nëse jo gjithmonë, përpiquni të korrigjoni të ashtuquajturat sjellje mbrojtëse dhe shmangëse: sjellje shmangëse, në vend që të flisni. Skema që sapo diskutuam është përgjegjëse për ruajtjen e frikës nga të folurit në publik. Në fakt, përmes këtyre mekanizmave, frika mbetet kur flasim dhe që pasi të ketë mbaruar performanca jonë, shpresojmë që të mos ketë nevojë të përsëritet.
Së dyti, shikoni larg. Ekziston një besim se forca e brendshme e një personi manifestohet në shikimin e tij. Dhe ai që është në gjendje të "rishqyrtojë" tjetrin në fakt është më i fortë. Kjo është pjesërisht e vërtetë, por gjithçka është disi më e thjeshtë. Të luash me peepers është një argëtim i preferuar i meshkujve. Në disa specie, si gorillat, nuk është zakon të luftoni fare. Ata vendosin se kush do ta shqyrtojë kë. Në disa kultura, si Japonia, marrja e kontaktit me sy është e pahijshme dhe shërben si një gjest agresiv. Në të gjitha rastet, shikimi në sy (të së njëjtës gjini) është një sfidë. Përgjigja ndaj sfidës mund të jetë agresioni i drejtpërdrejtë. Kjo është arsyeja pse Menyra me e mire të shmangësh një reagim agresiv do të thotë të shmangësh sfidën dhe të shikosh larg. Kjo zakonisht bëhet, duke dashur të qetësojë tensionin dhe shërben dëshira për të parë larg shenjë e sigurt frika nga bashkëbiseduesi.
Paragjykime, stereotipe dhe frika që pengojnë mirëqenien
Prandaj, në përballjen me këtë problem, kemi të bëjmë me shkaqe të tilla dhe me masa të synuara, lejojmë që personi të thyejë rrethin vicioz fobik, të ketë sukses në situata me situata të rrezikshme më mirë dhe shumë më pak stresuese. AT vitet e fundit interesi për mirëqenien psikologjike po rritet gradualisht. Së bashku me përhapjen rrjete sociale dhe shkëmbimi gjithnjë e më i shpejtë i mediave njerëz të thjeshtë qasuni problemeve psikologjike, disa me interes dhe kuriozitet, të tjerë me armiqësi dhe skepticizëm.
Së treti, ulni zërin. Përsëri, le të marrim një shembull të kulturës lindore, këtë herë kineze. Në Kinën tradicionale, shefi supozohet të ngrejë zërin. Ai bërtet jo sepse është i zemëruar ose ka një temperament të keq, por sepse është e nevojshme. Që të gjithë të kuptojnë urdhrat e kujt duhen ndjekur, në mënyrë që të ketë rregull. Sa më i ulët në hierarki të jetë një person, aq më pak i lejohet të bëjë zhurma të larta. Një tingull i lartë tërheq vëmendjen dhe vëmendja e grupit duhet t'i drejtohet udhëheqësit, ose meshkujve më të fuqishëm. Nëse fokusoheni tek më të suksesshmit, gjasat për të mbijetuar rriten. Në parim, e njëjta gjë ndodh me njerëzit, vetëm kryesorët lejohen të bërtasin. Dhe ai në fund të hierarkisë do të ketë patjetër nota lutëse në zërin e tij. Dhe sa më i ulët të jetë vendi, aq më i kujdesshëm dhe madje edhe më i zhurmshëm do të jetë zëri. Në komunitetin njerëzor, ekziston një mashtrim tjetër: atyre që janë në fund të hierarkisë mund të mos u jepet fare mundësia të flasin. Megjithatë, njerëzit ndonjëherë flirtojnë. Zakonisht i rrënjosur në krye relaksohuni. Më pas ata që iu mohua e drejta e votës marrin armët dhe situata ndryshon në mënyrë drastike.
Aspekti i përdorur nga të gjithë përdoruesit është një lloj frike nga një psikolog. Shpesh, edhe ata që vendosin të vizitojnë një psikolog e marrin vendimin e tyre pas një diskutimi të gjatë dhe rraskapitës, shpesh të karakterizuar nga ndjenja zemërimi, zhgënjimi dhe turpi. Ky artikull i shkurtër synon të shpërndajë disa paragjykime dhe të ilustrojë se çfarë është një rrugë mbështetëse.
Pse kemi frikë nga psikologu? Frika nga psikologu, në fakt fsheh edhe shumë frika të tjera që secili prej nesh ka përjetuar në jetën tonë. Po, sepse frika është një emocion i përgjithshëm, shpesh edhe funksional. Frika është motori që aktivizon sistemin tonë nervor për të mbrojtur veten ose për të mbrojtur të dashurit tanë, frika na motivon të bëjmë më mirë e më mirë, na bën të kuptojmë se duhet të jemi përballë rrezikut që nuk dimë ta luftojmë.
Së katërti, klasat e ulëta nuk u lejuan të pyesnin ata që qëndronin më lart. Me pak fjalë, u udhëzua që të ndiqte në heshtje udhëzimet. Në çdo shpjegim ka gjithmonë pak justifikim. Dhe pse të justifikohen të fortët? Çfarë do t'i bëjnë të dobëtit, edhe nëse ai gabon? Pavarësia nga mendimet e të tjerëve është një manifestim i besueshëm i forcës dhe një tregues i qartë i saj. Njeri i dobët, duke përjetuar frikën e bashkëbiseduesit, ka nevojë të shpjegojë dhe justifikojë veten, në mënyrë që të mos zgjojë zemërimin dhe të mos bëhet viktimë e një sulmi nga një më i fortë. Një tjetër shenjë e rëndësishme për të qenë në një pozicion të caktuar në hierarki është intensiteti i gjesteve, numri i përgjithshëm i gjesteve që përmirësojnë të folurit. Hulumtimet tregojnë pa mëdyshje se sa më i ulët të jetë vendi në hierarki, aq më shumë gjeste përdoren. Dhe anasjelltas. Është mjaft e kuptueshme pse: mjafton që shefi thjesht të urdhërojë dhe vullneti i tij do të ekzekutohet, ndërsa vartësi duhet të bindë, gjestikulojë dhe në këtë mënyrë të forcojë më tej argumentin e tij.
Megjithatë, ndonjëherë, frika mund të bëhet shumë jofunksionale: sepse kërkon shumë intensitet, gjë që turbullon qartësinë e subjektit dhe të gjitha emocionet e tjera; ose për shkak se përdoret si një mënyrë për të shmangur veten, në mënyrë të pandërgjegjshme çoi në një sërë besimesh të palogjikshme ose të gabuara, duke na lejuar të mos zgjidhim problemet reale që na shqetësojnë.
Çelësi është të kuptojmë kur ndihma e një miku nuk është më e mjaftueshme, nëse një person që nuk na njeh mund të na ndihmojë, sepse ai ka një pikëpamje më objektive për gjërat, kur është koha për të ndryshuar, kur është koha për të kërkuar ndihmë sepse burimet për ta "bërë vetë" janë shterur. Sepse po, burimet e mendjes janë kaq të shumta, por jo të pafundme. Dhe ndonjëherë ne duhet "thjesht" të na ndihmojmë të gjejmë burimet në veten tonë për të filluar. Nëse lexoni midis rreshtave, është e lehtë të shihet se ky lloj mendimi është në të vërtetë një mbrojtje që mendja jonë e mbron në mënyrë aktive.
Nëse shikoni nga afër, bëhet e qartë se të gjitha kërkesat e mësipërme për sjelljen e klasave më të ulëta në krahasim me ato më të lartat janë të vërtetuara mirë, përfshirë biologjikisht. Një person vendoset qëllimisht në një pozicion vartës dhe ata përpiqen në çdo mënyrë të mundshme ta rregullojnë atë atje. Konsolidohuni duke zhvilluar sjelljen e vartësve refleks. Analiza tregon se, nga ana tjetër, të gjitha kërkesat për sjellje të listuara më sipër janë tregues të frikës nga një person tjetër.
Frika nga ndryshimi është një nga pengesat kryesore për mirëqenien psikologjike. Edhe pse ne e kuptojmë se kemi mënyra për të qenë dhe të mendojmë se ato nuk na bëjnë të shëndetshëm, ne jemi gjithmonë shumë ngurrues për t'i ndryshuar ato pasi ato përfaqësojnë personalitetin tonë, na shoqërojnë që nga jeta dhe na përkasin: me fjalë të tjera, na bëjnë të ndihemi. në siguri.
Ndryshimi, në këtë pikëpamje, është një ndarje e dhimbshme nga diçka e njohur, nga diçka që mund ta përballojmë edhe nëse nuk na bën të ndihemi mirë. Frika, kaq shumë njerëz, vë në pikëpyetje ekuilibrin e përmbajtur, për të tjerët duhet të shkojë drejt së panjohurës, sepse nuk kemi garanci për ndryshim pozitiv: ndryshimi në vetvete është një rrezik.
Përveç kësaj, hormonet janë të përfshirë në përgjigjen e frikës. Frika gjithashtu shkakton vazokonstriksion të muskujve, zgavrën e barkut, mukozën, enët spazma, ka mungesë të furnizimit me gjak në tru dhe mungesë oksigjeni.
Me afekte të forta (të shprehura në shprehje të jashtme të forta, ndonjëherë të tepruara, intensive dhe të stuhishme të përvojës emocionale.) Rrjedha normale e asociacioneve është e shqetësuar, vetëdija kapet vetëm nga një përfaqësim i lidhur me këtë emocion mbizotërues. Të gjitha të tjerat zhduken nga pamja, dhe shfaqja e ideve të reja që nuk lidhen me emocionet mbizotëruese pengohet. Në fillim të emocionit të frikës, ndodh një "venitje", trupi duket se pret vazhdimin dhe më pas idetë që lindën në fillim mbeten në mendje për një kohë të gjatë. Afekti mund të shfaqet në veprime të dhunshme dhe në ndryshime të forta në qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen, kjo ndonjëherë mund të çojë në të fikët, por rrallë ka pasur raste të vdekjes së menjëhershme në lidhje me përjetimin e emocioneve. Një person me procese frenimi mjaft të zhvilluara, pavarësisht përvojës së fortë të emocioneve, mund të vlerësojë saktë mjedisin rreth tij dhe të kontrollojë veprimet e tij. Reagime të tilla afektive, karakteristike për një person të shëndetshëm, quhen afekte fiziologjike. Në çdo moment të caktuar në kohë, një person përjeton vetëm një emocion mbizotërues.Shumë hormone dhe neurotransmetues lidhen me emocionin e frikës. Ato veprojnë në trup në një kompleks, duke shkaktuar reagimin e trupit, vazokonstriksion, rritje të tensionit të muskujve, ngadalësohet puna e të gjithë organizmit. Hormonet më të rëndësishme të prodhuara gjatë frikës janë adrenalina norepinefrina.Femrat dhe meshkujt e përjetojnë dhe e mposhtin frikën në mënyra të ndryshme, kjo për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit të tyre. Në veçanti, me punën e trurit, dhe hormonet e ndryshme të prodhuara nga trupi femëror dhe mashkullor, dhe karakteristikat e edukimit seksual. Më shumë rreth kësaj.
Ajo që jo të gjithë e dinë është se një psikolog do t'ju shoqërojë dhe do t'ju mbështesë në këtë rrugë të vështirë. Të tjerë mendojnë se është më mirë të mos prekni disa çelësa nga frika se situata është më keq. Megjithatë, psikologu siguron që ju të mund të trajtoni edhe temat më të vështira në një hapësirë private, të sigurt dhe të përbashkët.
Ndonjëherë frika e tradhtisë mund të fshihet nga pesimizmi. Shumë njerëz janë të bindur se edhe një psikolog mund t'i ndihmojë ata të zgjidhin problemet e tyre për të cilat nuk ka zgjidhje. Duhet pasur parasysh se mendja kërkon gjithmonë të mbrojë mendimet që gjeneron, megjithëse negative, dhe nuk i ngatërron ato. Ky kurth nuk na lejon të përballojmë shqetësimet, por, përkundrazi, vështirëson një ekuilibër të brishtë dhe të paqëndrueshëm.
Njohja e frikës
Disa njerëz mund ta njohin shumë mirë emocionin e frikës në një nivel fiziologjik, kjo për faktin se shumë janë të përgatitur mirë për ndryshimet në shprehjet e fytyrës në zë, lëvizje. Dhe me frikën lëshohet një erë e veçantë, jo më kot thonë se qentë kur i frikësohen, i nuhasin. Njerëzit janë më pak të ndjeshëm ndaj aromave sesa kafshët, por eksperimentet konfirmojnë se aroma ndikon në sjelljen e njerëzve edhe nëse ata nuk janë të vetëdijshëm për këtë. Në PLoS ONE, ata publikuan gjetjet e studimit, të cilat tregojnë se "njerëzit janë në gjendje të komunikojnë me njëri-tjetrin nga nuhatja, si kafshët që përdorin feromone". Neuroshkencëtarët me bazë në shtetin e Nju Jorkut mblodhën djersën nga sqetullat e parashutistëve që sapo kishin bërë kërcimin e tyre të parë në të njëjtën kohë. Mostrat e djersës së tyre dhe djersave të tjera që nuk janë marrë në kushte të tilla ekstreme u janë dhënë vullnetarëve që nuk e dinin se çfarë erë po thithnin. Gjatë një studimi të rezonancës magnetike të trurit, rezultoi se pothuajse në të gjithë vullnetarët, aktiviteti i amigdalës cerebelare, zona e trurit përgjegjëse për analizën e emocioneve dhe zonat e përfshira në analizën vizuale, koordinimin e lëvizjeve dhe sjelljes që synojnë arritja e qëllimit, u bë më aktive. Dhe djersa e prodhuar në mungesë të kushteve stresuese nuk shkaktoi një reagim të tillë. Një tjetër test u krye nga shkencëtarët gjermanë në Düsseldorf. Mostrat e djersës janë marrë nga 49 studentë – kjo ka ndodhur një orë para provimeve, si dhe mostra të tjera të marra gjatë ushtrimeve fizike. Më pas, shkencëtarët ia dhanë këto erëra një grupi tjetër studentësh dhe kërkuan të vlerësonin erën e kampionit të parë dhe të dytë. Në të njëjtën kohë, ata po skanonin aktivitetin e trurit të tyre.
Pesimizmi mund të ketë fshehur një tjetër mendim, që është besimi se nuk keni të drejtë për ndihmë. Ky mendim zbulon një vetëvlerësim serioz, i cili shpesh e bën subjektin të konsiderohet një jo-entitet, një person i padobishëm dhe i paaftë, i padenjë për çdo lumturi. Është njësoj si të biesh në një rreth vicioz ku vetë-arkimi duket të jetë i vetmi ilaç për fajin tënd.
Për të tjerët, pranimi se nuk mund ta bëni vetë dhe kërkimi i ndihmës nga një profesionist mund të jetë i bezdisshëm, fyes. Edhe këta njerëz, ndonëse në një mënyrë diametralisht të kundërt, e ndjejnë fort vetëvlerësimin e tyre të sulmuar.
Nga vetë studentët, askush nuk tha se ndjente ndryshimin midis këtyre dy aromave, por encefalogrami i trurit tregonte se eksitimi do të lindte në tru kur "ndjehej" era e djersës së "provimit". Prandaj, shkencëtarët arritën në përfundimin se përvoja që ndodh në trurin e njeriut shkakton shfaqjen e proceseve kimike që kontribuojnë në përhapjen e kësaj ndjenje. Dhe gjithashtu, kur ekspozohen ndaj erës së frikës, vëmendja dhe përqendrimi rriten kur zgjidhni probleme komplekse. Prandaj, jo më kot thonë se emocionet mund të infektohen nga rreth, edhe pse më tepër mund të thuhet se përvoja përhapet nga ajri.
Fiziologjia e frikës
Me frikë, hormoni adrenalinë (epinefrina) hidhet në gjak, sekretohet nga gjëndrat mbiveshkore, duke shkaktuar një reagim luftarak ose fluturimi, sekretimi i tij rritet ndjeshëm gjatë stresit, rrezikut, situatave kufitare dhe dhimbjes. Efekti i tij përshpejton zbërthimin e glikogjenit, i cili shkakton një rritje të glukozës në gjak. Adrenalina vepron në situata ekstreme, ndikon në përqendrimin e glukozës në gjak, në një moment kur njeriu përjeton zemërim apo frikë. Trupi i njeriut ka nevojë menjëherë për shumë glukozë në mënyrë që të furnizojë me energji muskujt për përgjigjen lufta ose fluturimi. Adrenalina nxit ndarjen e glikogjenit në muskuj, të cilin ata e përdorin më pas. Rrit presionin e gjakut (në fakt, ishte pikërisht kjo veçori që iu zbulua) dhe rrit rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen. Këto dy efekte realizohen në ndërveprim të ngushtë me sistemin nervor, rregullimi kimik (hormonal) dhe elektrik (nervor) i funksioneve të trupit nuk janë të pavarura, por janë të ndërthurura ngushtë me njëra-tjetrën. Norepinefrina është një hormon dhe një neurotransmetues (një impuls elektrik transmetohet midis neuroneve përmes neurotransmetuesve). Niveli i norepinefrinës rritet edhe me stresin, shokun, traumën, ankthin, frikën, tensionin nervor. Veprimi i tij kryesor me emocionin e frikës ka për qëllim vetëm vazokonstrikcionin dhe rritjen e presionit të gjakut. Besohet se norepinefrina është hormoni i tërbimit dhe adrenalina është hormoni i frikës. Norepinefrina nxit tek një person një ndjenjë keqdashjeje, zemërimi, tërbimi, lejueshmërie. Adrenalina dhe norepinefrina janë të lidhura ngushtë. Në gjëndrat mbiveshkore, adrenalina sintetizohet nga norepinefrina. Kjo konfirmon supozimin se emocionet e frikës dhe urrejtjes janë të afërta, ato janë krijuar nga njëra-tjetra.
Kolecistokinina (pankreozimina, CCK) është një peptid neurotransmetues që rregullon përgjigjen e njeriut në aktet fiziologjike. Kolecistokinina - gjendet në trurin dhe sistemin tretës të kafshëve dhe njerëzve. Receptorët CCK-A stimulojnë kontraktimet e fshikëzës së tëmthit dhe receptorët CCK-B përfshihen në rregullimin e tensionit mendor, frikës dhe dhimbjes. Ai pengon motivimin e ushqimit, një shkelje e prodhimit të tij gjithashtu mund të çojë në funksionim jo të duhur të fshikëzës së tëmthit dhe një shkelje të rrjedhjes së biliare në duodenum, dhe në përgjithësi prish funksionimin e traktit gastrointestinal. Kjo lidhet me “sëmundjen e ariut” dhe faktin që fëmijët e vegjël pshurrohen nga frika.
Niveli i tij rritet shumë te njerëzit që vuajnë nga sulmet e panikut pa shkak. Kjo është një sëmundje mjaft e zakonshme që shfaqet në rreth 2-4% të popullsisë, më shpesh tek të rinjtë dhe tek femrat 2 herë më shpesh. Në 75% të rasteve, baza e shfaqjes së kësaj sëmundjeje është një defekt në kodin gjenetik, gjë që i bën njerëzit më të ndjeshëm ndaj efekteve të CCK. Sëmundja është mjaft e vështirë për t'u korrigjuar dhe trajtuar. Për herë të parë, efekti anksiogjen i CCK u zbulua në vitin 1989, në eksperimentet mbi pjesëmarrësit eksperimentalë. Tashmë 20 sekonda pas një injeksioni intravenoz të disa mikrogramëve të kolecistokininës, afërsisht 70% e vullnetarëve të shëndetshëm vunë re reagimet e mëposhtme: frikë, ankth, pritje të një fatkeqësie të afërt, pikëllim, si dhe ndryshime në punën e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes: rrahje të forta zemre, dhimbje dhe/ose rëndim në gjoks, gulçim. CCK-4, CCK-4 - një pjesë e molekulës së kolecistokininës, e cila përbëhet nga 4 aminoacide, përdoret në mjekësi për të simuluar kushtet e panikut. Lidhet në mënyrë selektive me receptorët CCK-B të sistemit nervor qendror. Administrimi intravenoz i 50 μg CCK-4 shkakton një ndjenjë frike dhe ankthi të paarsyeshëm në rreth gjysmën e subjekteve të shëndetshëm. Ka efekte të tjera: nauze, të vjella, marramendje, rritje të presionit të gjakut.
Gjatë hulumtimit, shkencëtarët nga Universiteti i Barcelonës kanë zbuluar gjene të lidhura me nivele të ndryshme të manifestimeve të ankthit dhe frikës. Ata zbuluan ekzistencën e një lidhjeje midis një grupi të caktuar gjenesh (QTL) me 7 lloje të manifestimeve të frikës. Shkencëtarët spanjollë besojnë se rezultatet e këtyre studimeve do të ndihmojnë në krijimin e medikamenteve për trajtimin e fobive të ndryshme dhe gjithashtu këto zbulime do të ndihmojnë për të kuptuar më mirë natyrën e frikës dhe ankthit tek njerëzit, duke qenë se mekanizmat e frikës tek të gjithë vertebrorët janë identikë. Rreth id="leftmenu">
