Terapeutiska övningar efter en bruten arm. Hur man utvecklar ett ben efter en fraktur. Massage, träning, sjukgymnastik
När ett ben är brutet appliceras ett gips på det. Benet är helt i vila, eller åtminstone minskar belastningen på det avsevärt. Icke-arbetande muskelatrofi. Eftersom musklerna utför rörelser, efter att ha tagit bort gipset, har vi inte bara svaga ben och broskvävnader efter en fraktur, utan också muskler som är tröga på grund av atrofi. Att återställa benets funktionalitet är en mycket viktig del av behandlingen.
Återhämtning efter ett brutet ben - huvuduppgifterna
Att återställa ett ben innebär att återställa det till det tillstånd det var i före frakturen och eliminera alla negativa faktorer som dök upp under dess vistelse i gipset. Därför måste vi göra följande:
Eliminera muskelatrofi och förändringar i blodkärl;
återställa muskeltonus och elasticitet;
förbättra ledrörlighet;
eliminera svullnad;
återuppta fysisk aktivitet.
Rehabilitering efter ett brutet ben
Ett komplett rehabiliteringsprogram undertecknas av en läkare. Läkaren tar hänsyn allmänt tillstånd patienten, skadans svårighetsgrad, benläkningsprocessens förlopp, patientens förmåga att röra sig.
För att handens ben ska växa ihop korrekt vid en fraktur, installerar läkare ett gips. Efter avlägsnandet av gipsen finns det ofta kränkningar av koordination av rörelser, smärtsamt arbete i musklerna och även begränsat ...
Även när benen har läkt säkert, fortsätter vissa människor att känna obehag i den skadade delen. Problemet uppstår om hur man korrekt genomför rehabilitering efter en benfraktur.
Vad händer efter benläkning
Muskler spelar en viktig roll i människokroppens funktion. För att musklerna ska förbli i ordning måste en person träna dem regelbundet. Om muskelvävnaden är i rörelse, finns det ett tillflöde av blod, tillsammans med det kommer en tillräcklig mängd syre och en mängd olika näringsämnen in i kroppen. Efter en lång period av att bära ett gips på ytan av benet, slutar musklerna att fungera, ibland cellatrofi. Därför, efter att gipset tagits bort, slutar inte behandlingen.
Att återställa ett ben efter en fraktur är ingen lätt uppgift. Det är viktigt att lyssna på råd och instruktioner, då är det möjligt att helt återföra rörelsen till det skadade benet.
- snabbt återställa muskelfunktionen och eliminera förändringar som har inträffat i kärlen;
- återhämtning börjar med ökad elasticitet och förbättrad muskeltonus;
- det är viktigt att öka rörligheten hos skadade leder;
- benutveckling krävs kort efter att gipset tagits bort.
Tre stadier av återhämtning av ett skadat ben:
- Användningen av olika massage, träningsterapi, gnugga.
- Regelbunden utförande av en övning eller en uppsättning fysiska uppgifter.
- Uppmärksamhet uppmärksammas på näring och användningen av ett antal produkter för att stärka skelett och förbättra muskelvävnadens tillstånd.
Rehabilitering efter frakturbehandling
Efter att ha tagit bort gipset finner de flesta av de skadade svullnad på skadeplatsen. Förklaringen är att det naturliga blodflödet störs i benet. Patientens och läkares huvuduppgift: eliminering av trängsel. I det inledande skedet kommer gnidning, olika typer av massage och övningar att hjälpa. En bra effekt produceras genom att gnugga med cederolja, beröring och strykning ökar muskeltonen, återhämtningen går snabbare.
Behandlingen utförs hemma. Visa resultatet av badet med havssalt och örter. Du kommer behöva:
- 100 g salt;
- liter vatten;
- avkok av medicinska örter.
Värmande inpackningar utförs hemma med hjälp av smält vax och ozocerit. På inrådan av en läkare är det möjligt att anmäla sig till en serie magnetterapisessioner.
Det andra steget av rehabilitering innebär återställande av de naturliga funktionerna hos det skadade benet efter att gipset tagits bort. Efter bad och gnuggning börjar de utföra övningar. Klasser kommer att hjälpa till att lösa problemet med att minska muskelvävnadsatrofi. En uppsättning klasser är ganska realistiska att utföra hemma. Innan du börjar är det viktigt att beräkna belastningen på benen. En sorts övning för benet har tagits fram, men du bör inte göra alla övningar på en dag. Första dagen räcker hälften av uppgifterna.
Benövningar efter gipsborttagning:
- Den första övningen är enkel - gå längre, var inte rädd för att luta dig mot den tidigare skadade delen. Läkarens råd krävs.
- Stå och gör roterande rörelser med foten. Övningen kan upprepas genom att sitta på en pall. Det är tillåtet att utföra efter en vecka från datumet för borttagning av gipset.
- Försök att svänga benet. Håll fast i en stolsrygg eller annan möbel, lyft upp den skadade lemmen och håll den i luften ett par ögonblick. Upprepa med det friska benet. Kör 10 gånger. Det är tillåtet att göra genom att flytta benet åt sidan. En person ska inte känna smärta.
- Håll i stödet, höj långsamt foten, stå tillbaka på hälen. Om personen, stående på foten, inte känner obehag, upprepas åtgärderna på ett ben.
- Ligg på golvet och gör korsgungor.
En månad efter borttagandet av gipset blir övningarna svårare, de kompletteras med övningar på simulatorer. Om "cykel" väljs är det bättre att trampa upp till 10 minuter. Sedan utökas klasserna.
Det tredje steget av rehabilitering anses vara rätt kost och kvalitetsnäring. Det används redan innan gipset tas bort. Normen av mineraler och vitaminer, näringsämnen bidrar till en snabb återhämtning. Var särskilt uppmärksam på mat, inklusive element av kisel, kalcium.
Fördelaktigt för benregenerering:
- mjölk;
- mejeriprodukter;
- någon typ av fisk;
- hasselnötter;
- sesam.
Kisel hjälper kalcium att ge maximal nytta för kroppen. Tillsammans med livsmedel som innehåller kalcium äter de hallon och vinbär, päron, rädisor och kålrot. Om nödvändigt, efter att ha rådfrågat en läkare, ta vitamin D.
Rehabilitering med träningsterapi
För att inte vänta på fullständig muskelatrofi, efter benfusion, rekommenderas patienten att utöva terapi. Komplexet av övningar beror på många faktorer, väljs individuellt. De börjar träna efter att ha vuxit ihop, fortsätter det föreskrivna antalet månader. En person efter en fraktur ges en sjukgymnastikhistoria. Arten och typen av skada, patientens allmänna beredskap för återhämtning beaktas. Träningsterapi inkluderar ett antal procedurer som är helt inriktade på att säkerställa naturlig blodcirkulation, att läka trasig hud på underbenet eller foten.
Särskilda sanatorier anses vara populära, där nya metoder för träningsterapi framgångsrikt tillämpas. Om du tränar enligt instruktörens rekommendationer är det inte nödvändigt att vänta på fullständig sammansmältning av benet, träningsterapi föreskrivs redan på den andra dagen. I utvalda fall föreskrivs massage för en person med skada.
Den första veckan görs massage på en skena, om det är tillåtet att ta bort skenan börjar de lätt massera huden. Redan efter två veckor är det möjligt att påverka skadeplatsen mer intensivt. Även med gips görs massage genom det de första dagarna. Detta är möjligt tack vare magnetoterapi.
Sanatoriekomplex har nödvändig utrustning och professionell personal för att korrekt genomföra rehabilitering. I avsaknad av möjlighet att behandla en fraktur i en medicinsk institution har övningsterapirum skapats på statliga kliniker som är engagerade i reparativ terapi.
Efter fullständig benläkning rekommenderar läkare att patienten går. Börja inte omedelbart springa på ett löpband eller göra intensiv fysisk träning. Belastningar är användbara för underbenet och foten, men det rekommenderas att börja gradvis, observera måttet. Det rekommenderas att du först bara går en kort bit. Lägg sedan dagligen till en serie övningar, gå längre än vanligt.
Rehabilitering efter en fraktur på skenbenet
Rehabilitering efter en fraktur av fibula är helt enkelt nödvändig, det är farligt att ignorera processen och undvika komplikationer. För att helt återställa skenbenets funktion måste du utföra övningar på rekommendation av en läkare. Kurserna syftar till att förbättra rörligheten i extremiteterna, stärka musklerna och öka tonus.
Om sjukhuset har en massagesalong kommer läkaren att boka ett besök. Tibiaområdet kan gnidas hemma, applicera samtidigt speciella salvor, gör kompresser, saltbad.
Rehabilitering efter en fraktur i underbenet
För att återställa benet efter behöver du en omfattande rehabilitering. Varar från några veckor till ett par månader. Huvudmålet är att återställa benen till deras tidigare tillstånd. Efter sådana skador på nedre extremiteterna måste en person lära sig att gå igen.
Under återhämtning efter en fraktur i underbenet ordineras patienten:
- fysioterapi;
- massage;
- en serie övningar;
- specialkost.
Om frakturen i underbenet kompliceras av krossning eller förskjutning av benet, blir behandling och rehabilitering svårare och längre än standarden. Benet stod stilla länge. Om en fraktur på underbenet, foten eller skenbenet har inträffat reduceras återhämtningsprocedurerna till en enda nämnare för att inte onödigt belasta extremiteten.
Behandling och återhämtning av underbenet är omöjligt utan speciella recept från läkaren. Läkaren doserar strikt fysisk aktivitet, föreskriver ultraljud och elektromagnetisk terapi och andra procedurer som helt syftar till att eliminera symtomen på funktionella störningar i lemmen.
Rehabilitering efter en bruten fot
Rehabilitering av en fotfraktur beror direkt på dess natur. Läkare är oense om när det är acceptabelt att redan belasta foten och börja gå. Den första satte en period på 2 månader, den andra - sex månader. Rehabiliteringsprocessen liknar de tidigare: träningsterapi, massage.
I det första skedet rekommenderas det att börja träna varje minut på en motionscykel. I de tidiga dagarna rekommenderas det att luta sig mot tån, sedan helt på hälen. Övningen är effektiv i utvecklingen av foten, hjälper till att återställa lemmens funktion. Sedan blir personen gradvis på hela foten, alternerande belastningen från tå till häl. Promenader är tillåten, inom rimliga gränser. De viktigaste rekommendationerna utfärdas av en läkare.
Kom ihåg att lemmen återställs i etapper. Bristande efterlevnad av reglerna och onödig fysisk aktivitet kommer att orsaka en andra förskjutning. Beroende på typ av fotfraktur kan rehabiliteringen pågå från ett par månader till två år. Det är värt att komma ihåg huvudregeln - de börjar röra foten när en person inte känner stark smärta. I de flesta fall, om frakturen skedde okomplicerat, bör en fullständig återhämtning förväntas inom 3-4 månader.
Varje typ av rehabiliteringsbehandling beräknas på ett sådant sätt att effekt uppnås. Slutresultatet - en fullständig återhämtning av benet, uppnås när ett integrerat tillvägagångssätt för att lösa problemet utvecklas. Läkarnas insatser räcker inte, patienten måste också bidra till ett snabbt tillfrisknande. Lathet är olämpligt. Du måste ständigt utveckla en lem, utföra övningar regelbundet, gå, men kom ihåg att allt är bra med måtta.
Efter att ha tagit bort gipset borde livet, verkar det som, gå tillbaka till det normala - affärer, bekymmer, springa runt. Ja, det var inte där. Inte nog med att benet efter gipset såg ut som en blek tunn pinne beströdd med mjöl med misstänkta blåmärken här och där, det svullnar även när man går och på kvällen sväller det, börjar värka, värka. Är detta samma sak för en ny olycka?
Få inte panik, trauma är trauma, det finns inget du kan göra åt det. Dessutom visste hon inte och såg ingen luft, ingen tvål, ingen fysisk aktivitet. Därför kommer det att vara mycket användbart till en början. ta hand om en frigjord lem - tvätta och skrapa lätt med en skrubb, bred ut med en närande kräm, massera.
Fysisk aktivitet efter borttagning av gips
Det andra steget för att återuppta den tidigare fysiska aktiviteten är det strikta genomförandet av läkarens rekommendationer. Och läkaren ordinerar som regel som en del av rehabiliteringskursen utan att misslyckas fysioterapiövningar .
Terapeutisk träning i det här falletär utformad för att återställa den tidigare rörligheten hos det skadade benet och utveckla en övervuxen benförhårdnad. Din uppgift är inte att uppmärksamma smärta och besvär, utan gradvis, tålmodigt och ihärdigt, och väcka henne till liv igen.
Benövningar efter gips
Vad ska man göra efter att ha tagit bort gipset? Primärt - roterande, samt flexion-extensor. Leder som berövas rörelse har förlorat sina tidigare egenskaper, och enkla övningar hjälper till att återställa dem. När som helst när du sitter, rotera fötterna i olika riktningar, böj och böj dem, samla fingrarna, tryck fingrarna på en halvuppblåst boll.
Mycket väl lämpad som terapeutiska övningssimulatorer "löpband", "ellipsoid", "steg", motionscykel , det vill säga alla de där simulatorerna som finns i moderna fitnessklubbar. Om det inte går att anmäla sig till en träningsklubb kan du bara gå mycket, gå upp och ner för trappor, hoppa av trappor. Bra om du kan använda hopprep : det är lämpligt att hoppa varje dag i 10-15 minuter.
Fotmassage
Dessutom kommer det att vara nödvändigt återställa korrekt blodcirkulation i benet . På grund av den intensiva belastningen svullnar benet efter gipset naturligt och gör ont av vana. Hjälp finns här daglig massage och intensiv gnuggning . Efter belastningen ska benen vila i en upphöjd position, det vill säga över huvudets nivå. Och före varje ny tung belastning är det bättre att förbinda benet med ett elastiskt bandage för att fördela belastningen och därigenom undvika negativa förnimmelser.
Kom ihåg att rörelse är livet! Alla våra mindre hälsoproblem, och ibland stora problem som besöker oss - till stor del av vätskestagnation och från otillräcklig belastning och arbete av muskler, leder och skelett. Huvudregeln här är så mycket rörelse som möjligt. Och spara ingen ansträngning, ingen tid, inget jag. Var beredd på att ibland benet efter gipset kommer att blöta - till exempel vid väderomslag. Men gradvis kommer svullnaden att passera, benet kommer att räta ut, det viktigaste är att visa tålamod och uthållighet.
Efter en benskada appliceras ett gips på lemmen. Läkaren ordinerar individuell behandling eller en särskild rehabiliteringskurs. Dessutom bör återhämtningsprocessen kontrolleras av en läkare. Man måste komma ihåg att musklerna slutar fungera under en fraktur, och som ett resultat, de. Så, hur går rehabiliteringen till efter ett brutet ben? Hur lång tid tar återhämtning av lemmar?
Rehabilitering efter en lemskada
Att återställa benet är inte så lätt, eftersom det måste återställas till det tillstånd där det var före skadan. Ett fullständigt lemåterhämtningsprogram måste undertecknas av en läkare. Man måste komma ihåg att mycket beror på faktorer som svårighetsgraden av skadan eller läkningsprocessen av benet.
Du kan återställa lemmen med hjälp av procedurer som ultraviolett bestrålning, terapeutiska bad och så vidare. Det är nödvändigt att nämna terapeutiska övningar, som bör ordineras av en läkare.
Glöm inte rätt näring. När allt kommer omkring spelar det också en viktig roll i rehabiliteringen av lemmen. Så patientens mat bör vara rik på kalcium och fosfor. Dessa nyttiga ämnen tjänar till att stärka och bilda benvävnad. Kalcium finns i livsmedel som fisk, keso, nötter, klibröd och persimmons. Behandling kan utföras inte bara på kliniker under överinseende av en läkare, utan också hemma. Till exempel, om svårighetsgraden av frakturen är liten, ordinerar läkaren hemfysioterapi.
Patienten måste använda ett bad med medicinska örter och salt. Vissa läkare rekommenderar leromslag. Men i inget fall bör du självmedicinera. Det är den behandlande läkaren som måste ordinera hela återhämtningsförloppet efter en fraktur.
Hela processen för återhämtning av extremiteter kan delas in i tre stora stadier:
- Massage och sjukgymnastik.
- Utföra fysiska övningar.
- Förändring i kosten.
Under återhämtningen av en lem efter en fraktur måste följande uppgifter uppnås:
- Öka motoraktiviteten i extremiteten.
- Eliminera helt.
- Eliminera trängsel.
- Öka elasticiteten i benmusklerna.
Det första steget av lemrehabilitering
Varför behöver lemmen återställas efter behandling av en skada? Faktum är att benet har varit i gips under lång tid. Och detta stör avsevärt det normala blodflödet och lymfflödet. Det är därför, under överinseende av den behandlande läkaren, är det nödvändigt att genomföra en kurs för lemrehabilitering. Först och främst är det nödvändigt att eliminera puffiness och förbättra restaureringen av broskvävnader. För att påskynda återhämtningsprocessen måste du börja med elementära steg. Till exempel stryk- och knådningsrörelser.
Massage kan utföras både hemma och på speciella kliniker. Om skadans komplexitet är liten kan du klara dig med en "hemmamassage". Kom ihåg att du inte behöver använda fysisk kraft. Det kommer att räcka att utföra en massage med lätta, strykande rörelser. Men å andra sidan sådana viktig poäng det är bäst att anförtro en specialist. När allt kommer omkring vet han hur man utvecklar ett ben efter en fraktur korrekt och snabbt. Bidra till snabb rehabilitering och speciella uppvärmningsprocedurer med hjälp av vax.
Andra etappen av återhämtning
Terapeutisk Fysisk kultur eller träningsterapi ordineras individuellt av den behandlande läkaren för att fullt ut genomföra rehabiliteringsprocessen. Dessutom rekommenderas fysiska övningar att utföras först efter att ha värmt upp musklerna. Och de, minns, utförs med hjälp av bad. Flera av övningarna nedan kan göras hemma. Men det är viktigt att utföra dem korrekt, och även med måtta! Annars får patienten bara ytterligare smärta i lemmen! Dessutom behöver du inte göra alla övningar på en gång. Det är lämpligt att fördela över flera dagar.
För att lemmen ska återhämta sig är det nödvändigt att utföra träningsterapi:
Träningsterapi är ett snabbt och pålitligt sätt att rehabilitera en lem efter en skada. En månad senare, utöver dessa övningar, rekommenderas det att utföra övningar på simulatorer för att konsolidera resultatet.
Den tredje etappen av benrehabilitering
Många patienter försummar korrekt näring och hoppas att fysisk aktivitet och massage är tillräckligt för att återställa benen. Glöm inte att muskel- och benvävnad måste regenereras, och för detta är det nödvändigt att konsumera en viss mängd vitaminer och mineraler under rehabiliteringsperioden och direkt - behandling.
Kalcium och kisel är viktiga ingredienser att äta under behandling och återhämtning. Under rehabiliteringen av lemmen är det nödvändigt att äta blomkål, grönsaker, frukt och persimmons, samt att sluta dricka alkohol. När du väljer vitaminer är det nödvändigt att fokusera på vitaminer i grupp B, såväl som D, E och C. Fråga din läkare om du behöver speciella köpta vitaminer för en snabb återhämtning. Ibland kan du bara klara dig med en kost berikad med vitaminer och mineraler för fullständig benrehabilitering.
Efter att du tagit bort gipset behöver du inte omedelbart ägna dig åt ett löpband eller träna. Dels är fysisk aktivitet nyttig och bra under rehabiliteringsperioden, men dels ska den vara gradvis och måttlig. Se till att börja med enkla övningar, och gärna med promenader, och öka belastningen varje dag, utför fler och fler nya övningar. Andra procedurer måste ordineras av en läkare. Till exempel sjukgymnastik eller massage. För att påskynda återhämtningsprocessen måste du följa inte bara rätt näring, men också den nödvändiga dagliga rutinen, såväl som läkarens rekommendationer.
