Burcunuz ve onu benzersiz kılan şey. Pilates nedir ve neden benzersizdir? Benzersizlik temasıyla ilgili yumuşak motivasyon

Hayatımızın bir noktasında her birimizin aklına şu soru gelebilir: Bir insanı benzersiz kılan şey nedir ve prensipte ben benzersiz miyim?

Önce fotoğraflara bakın ve düşünün, onlarda ne görüyorsunuz?

Fotoğraflar Kanadalı fotoğrafçı Joey L.

İnsanın benzersizliğine, kültür, kişilik ve toplum kavramları arasındaki ilişkiye dair düşünceler benim için oldukça kalıcı bir konudur ve bu nedenle bu konuya sık sık kendim için dönüyorum... Ama bugün bu düşüncelerin tarihi bağlamında bu fotoğraflar.

Sizi bilmem... Ama ben bu fotoğraflarda bir güzellik gördüm... Ama sadece güzellik değil, başka bir, farklı ve ilk başta biraz anlaşılmaz olan, zaten alıştığımdan çok farklı bir güzellik. görüyorum ve aslında artık fark etmiyorum.

Bu gerçekten eşsiz bir güzellik!

Ama en ilginç şey şu ki, bu sıradışı ve eşsiz güzellik bende ne gibi hisler uyandırıyor?

Sana anlatacağım... İlk şey, ona karşı bir şekilde tuhaf hissetmem. Belki daha keskin? Sizi yakalar, akılda kalıcıdır ve ona dönüp tekrar tekrar deneyimlemenizi sağlar. O benim ilgimin merkezi. İkincisi, beni dünyayı daha iyi anlamaya yönlendiriyor. Güzelliğin genel olarak ilerlemeyle, medeniyet seviyesiyle ve diğer efsanelerle hiçbir ilgisi olmadığını anlıyorum... Üçüncüsü, içimde bir yerden pek de hoş olmayan bir rahatsızlık hissi ortaya çıkmaya başlıyor... Mantıklı düşünmüyorum ama doğru İçten içe hayatımda her şeyin olması gerektiği gibi olmadığını ve artık değişmesi gerektiğini hissediyorum...

merak ediyorum ilginç soru... Neden bu fotoğrafları sıradışı ve eşsiz bir güzellik olarak algılıyorum? Ve bu fotoğraflar bana bir çözüm öneriyor... Susuyorlar ama yine de kulağıma fısıldıyorlar: "Detaylara bakın... İnsanın özgünlüğü buradadır!" Ve bu fotoğraflardaki detayların önemli olduğunu anlamaya başlıyorum. Ayrıntılar olmasaydı, güçlü ve gözle görülür hisler olamazdı. Eğer neden bahsettiğimi bilmiyorsan, muhtemelen... modern toplum zaten sizi ayrıntılara bakmaktan alıkoydu. Fotoğraflara bakmaya devam edin ve detayları fark etmeye çalışın...

Bazen bu fotoğraflara bakarken gülümsüyorum... bazen at gibi gülüyorum... Neden? Evet, kendimi Afrika kıyafeti içinde hayal etmeye çalışıyorum havalı adam. Ve beni güldüren de bu. Ama neden gülüyorum? Az önce bu güzelliğe hayret edip sevinmedim mi? Bakışınızı içeriye çevirmek yeterli değildir. Hiçbir çözüm gelmiyor. Sadece kendimi değil, toplumumuzu da düşünüyorum. İçinde yaşadığım toplumla ilgili. Bu toplumda bana neler oluyor? Çok basit... bu toplumda kendimi Afrikalı bir savaşçı gibi giyinmiş olarak hayal edemiyorum... Çünkü bu çok saçma!

Ancak şu soru ortaya çıkıyor: Bu kimin bakış açısına göre saçma? Kendimize karşı dürüst olursak, her birimizin topluma ve topluma son derece bağımlı olduğumuzu kabul etmeliyiz. Nadiren kendi başımıza karar veririz. Başkaları bize mitleri ve davranış kalıplarını dikte ederler. Bir kişinin benzersizliği onlara yabancı bir kavramdır. Bu aynı zamanda kültür ve güzellik için de geçerlidir. Toplumun normlarına uyuyorsak konfor bölgesindeyiz demektir. Diğer insanlar bize değer verir ve bize mümkün olan tüm erdemli unvanları ve sıfatları verirler. Diğer gri karga sürüsündeki gri kargalar gibi. Birbirlerini övüyorlar ve her şey yolunda. Bu başka bir cesur düşünceyi gündeme getiriyor. Bu çok basit bir şekilde, eğer benzersiz olmak istiyorsam toplumun beni takdir etmeyeceği ve bana güleceği gerçeğine hazırlıklı olmam gerektiği anlamına geliyor. Beni basitçe bir egoist, tek kişilik bir çiftçi olarak görevlendirecekler. Kötü kişi ve genel olarak bir kara koyun. Beyaz kargaları hesaba katmak pek de kıskanılacak bir şey değil. Ve dürüst olmak gerekirse tüylerim diken diken oluyor çünkü korkutucu! Ve daha korkutucu olan bundan sonra ne olacağı değil... Daha da korkutucu olan seçim meselesidir... Hangi yolu seçeceğinizdir. Ve seçim son derece çelişkilidir - benzersiz olma arzusu ve yüz karası olmama arzusu.

Şu anda zamanında açılmaya başlıyor mantıksal düşünme ortaya çıkan çelişkiyi ilişkilendirmeye çalışıyor. Bazen mantık da yararlı olabilir. Eureka'ya yol açabilir. Düşünmeye devam ediyorum... Eğer eşsiz olmaya çalışırsan, o zaman toplum seni tamamen yutabilir. Ve bu bir birey için pek iyi bir durum değil. Ama artık yüz karası olarak kalmak istemiyorum, çünkü zaten farklı, farklı, kişisel bir şeye dair kendi fikrimle bir anlayışa sahibim... Sonuçta, bir kişinin benzersizliği kavramına kelimenin tam anlamıyla saygı duymaya başlıyorum. kendi içimde. Ne yapalım? Aslında uzun düşüncelerim boşunaydı. Ancak zaman iyi bir araçtır. Zaman farklı muhakeme seçeneklerinden geçmemi sağladı ve kurtuluş geldi. Sonuçta bizi kurtaran, insanlık tarihine yön veren düşünceler ve kendince benzersiz olan diğer insanların deneyimleridir. Sen de hatırla...

200 yıl önce yaşamış, yalnızca sizin tanıdığınız eşsiz bir kişiyi hatırlıyor musunuz? Doğru, böyle bir kişi yok. Tüm benzersiz insanlar, kendi yöntemleriyle, tek bir kişi tarafından değil, tüm topluluklar tarafından oldukça yaygın olarak bilinir. Bu topluluklar küçük ya da büyük olabilir ama insan gruplarıdır. Ve bu insan grupları, kendi tarzlarında benzersiz olanları hatırlıyor.

Bunlar “insanın eşsizliği” konusundaki tartışmalar... İlk defa bu kadar yeter, çok yazdım zaten... Ama benim de size sorularım var...

İnsanların tam olarak ne düşündüğünü bilmek ister misiniz... “Her projem benim için yeni bir hikaye…”...

Bütün insanlar tamamen farklıdır. Marketium, onların kendi düşünceleri, arzuları, hayalleri olduğunu yazıyor. Ve "yıldız gözlemcilerine" göre tüm bunlar gezegenler tarafından kontrol ediliyor. Bilim adamları-astrologlar, her burcun diğerlerinden nasıl öne çıktığını belirlediler. Ayrıca çok önemli bir noktayı da fark ettiler; her burcun yalnızca kendisinde tam olarak ortaya çıkan bir özelliği vardır.

Koç burcu

Koç enerjileriyle diğerlerinden ayrılır. O kadar güçlü bir pozitif auraları var ki, yol boyunca tanıştıkları herkesi kendilerine çekiyorlar. Koç, kararlılıklarıyla büyüleyicidir.

Boğa burcu

Boğa burcundan daha nazik birini bulmak zordur. Elbette onlar da çatışmalara taraf olabilirler; bu tüm insanlar için ortaktır. Ancak kural olarak en çok büyük bir kalp Boğa burcuna aittir.

İkizler

İkizler, önlenemez iyimserlik ve şansla karakterize edilir. Şanslılar çünkü kendilerini mutlu hissediyorlar. Parlak bir geleceğe olan inançlarıyla kelimenin tam anlamıyla şansı çekiyorlar.

Kanser

Yengeç burcu için aile ve sevdiklerinin refahı her şeyden önce gelir. Amaçları evi iyileştirmek ve bir aile ocağı yaratmaktır. Bazen çok yumuşak olurlar ama yanlarında rahat ve sıcaktır ve etrafındakiler bunu takdir eder.

Aslanların benzersizliği onların benmerkezciliklerindedir. Bu duyguyla yaşarlar, bu sayede istediklerini elde ederler, yenilenirler. canlılık ve ruh halinizi iyileştirin. Bu dürüstlük ve kendinizi memnun etme yeteneği, her şeyden önce çok faydalı bir niteliktir.

Başak'tan daha sadık birini bulmak zordur. İnsanlara çok bağlıdırlar. Eğer seviyorlarsa, o zaman içtenlikle ve tüm ruhlarıyla. Başaklar her zaman melek değildir ama sevdiklerinin iyiliği için çok şey yapmaya hazırdırlar.

Terazi

Teraziler gerçekten sohbetlerden hoşlanırlar. Aynı zamanda boş gevezelik yapmazlar, bunu belirli bir amaç ve zevkle yaparlar. Bu, Zodyak'ın en sosyal burcudur. Bu da onun değerli bir danışman ve harika bir konuşmacı olmasını sağlıyor.

Akrep

Bu takımyıldızın temsilcileri intikam almaya başlarsa onları durduramazsınız. En karmaşık yöntemleri kullanarak hareket ederler, onları yakalamak veya herhangi bir şeyden şüphelenmek zordur. Akrepler en kötü ve en tehlikeli düşmanlardır.

yay Burcu

Bu takımyıldızın insanları doğal olarak çok uyumlu bir görünüme sahiptir ve bu da onlara en çekici olarak adlandırılma hakkını verir. Ayrıca her zaman göz kulak olurlar. dış görünüş güzelliğini ve çekiciliğini bir kez daha vurguluyor.

Oğlak

Kimsenin sırrınızı bilmesini istemez misiniz? Oğlak burcuna söyle! Onu tehdit et, şantaj yap, asla başkalarının sırlarını açıklamayacaktır. Oğlak burcu, sır saklamayı başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde bilir.

Kova

Bu takımyıldızın temsilcileri her zaman yeni fikirler üretir. Çok gelişmiş bir hayal gücüne ve yaratıcı düşünceye sahiptirler. Ancak bazen fikirlerini hayata geçirecek güçten yoksundurlar ve bu nedenle tüm ustaca icatları ve projeleri tanınmadan kalır.

Herkese selam.

Tamamen doğal bakım tutkum sırasında bu balsamı da aldım. Oldukça fazla Hauschka ürünüm var, bazılarını beğendim, bazılarını beğenmedim (örneğin fondöten). Bu balsamı gerçekten çok beğendim ama tekrar alır mıyım bilmiyorum. Nedenini açıklayacağım:

Çok kuru bir cildim var ve bu krem ​​onu ​​o kadar iyi nemlendiriyor ki, kremi birkaç gün kullandıktan sonra tembel olabilirim ve kremi göz altlarıma uygulayamayabilirim, kuruluktan kaynaklanan kırışıklıklar oluşmadı (bir veya iki gün mutlaka) . Bu benim için en önemli artı. Tek bir (!) krem ​​bile bana böyle bir sonuç vermedi; temel olarak, çoğu göz kremine kıyasla göz çevremdeki cildi nemlendirme konusunda feci şekilde eksik kalıyorum.

Doğal bileşim - burada her şey açık, iyi bir şirket, Avrupa'da yapılan sertifikalar.

Oldukça ekonomik bir ürün. Kavanozda sadece 10 gram ürün olmasına rağmen dörtte birini kullandıktan sonra kavanozu çöpe attım.

Kavanozun üzerinde kremanın açıldıktan sonra altı ay süreyle geçerli olduğunu belirten bir sembol bulunmaktadır. Buna hiç önem vermedim ama yarım yıllık kullanımdan sonra (ve tembellikten dolayı temiz bir spatula kullanmadım) gözlerimde ilk kez alerji ortaya çıktı. İlk defa göz kreminin yüz kremiyle (farklı markalardan) pek iyi gitmediğini düşündüm. Bir dahaki sefere sadece gözlerime uyguladığımda yine kaşıntı, kızarıklık ve iltihap oluştu. Genel olarak neredeyse tamamını atmak zorunda kaldım. Şimdi bunu düşünüyorum - ürün bana uygun (ilk altı ay için) ve para harcamak ve benzer bir şey aramak istemiyorum, ancak cildimin artık onunla dost olup olmadığını bilmiyorum çünkü son kullanma tarihi veya yenisinin aynı tepkiyi verip vermeyeceği.

Çok yağlı, sabahları üst göz kapağına hiç uygulamamak daha iyi, tüm kozmetikler yüzecek. Ve tabanın fazladan ıslatılması tavsiye edilir. Bu kremi makyajdan yarım saat önce uyguladım ve ardından kalan kısmı peçeteyle kuruladım. Geceleri de kullandım ama ofiste. Hauschka web sitesi bunu yapmamanızı şiddetle tavsiye ediyor.

Kavanoz sakıncalı, krem-balsam çok yoğun ve hijyenik olmayan kavanozdan çıkarmanız gerekiyor, bu yüzden sanırım ilk olumsuz))

Kullanımı: Az miktarda kremi (sadece bir damla) parmaklarınızın arasına krem-balsam eriyene kadar sürün ve ardından göz çevresindeki cilde uygulayın.

Sonuç: Kuru ciltler için kurtarma. Göz kremlerinizden yeterince nem alamıyorsanız bu kremin işe yarayacağını düşünüyorum. Yağlı göz kapakları için bu büyük olasılıkla bir hayal kırıklığı olacaktır. Her ne kadar şirket ürünlerini cilt tipine göre konumlandırmasa da.

Krem-balsamı Dr.Hauschka Augen kremiyle karşılaştırırsak, krem ​​her gün makyaj altına uygundur, daha az nemlendiricidir, ambalajı daha uygundur. Krem-balsam inanılmaz bir nemlendirme sağlar, ancak kullanımı tamamen uygun değildir.

Not: Kavanozumun üzerindeki isim farklı, Rusya'dan değil Tallinn'den aldım. Ofiste kontrol ettim. Dr. Hauschka'nın web sitesinde başka krem ​​ve balsam yok)).

Sana doğrudan soracağım: Biliyorsun nasıl farklısın diğerlerinden?

Dünya üzerinde yaklaşık 7 milyar insan var ve hiçbiri diğerine benzemiyor.

Görünüş olarak tamamen aynı olan ikizlerin bile karakter bakımından farklılıkları vardır.

Benzersizliğinizi anlamak- kendini tanıma ve ruhsal gelişime yönelik ilk adımlardan biri.

Ancak çoğu olmasa da çoğu, kendilerini neyin özel kıldığı hakkında hiçbir fikre sahip değil... neyin kendilerine özgü olduğu ve başka hiç kimsenin olmadığı.

Bu yazıda bunun basit bir yolunu bulacaksınız belirlemenize yardımcı olacak, benzersizliğinizin ne şekilde ortaya çıktığı.

Okuyucular için bonus:

Benzersizliğinizi nasıl bulabilirsiniz?

Size benzersizliğinizi nasıl bulacağınızı anlamanıza yardımcı olacak çok basit bir egzersiz sunuyorum.

Sevdiklerinizle röportaj yapın: Sizi diğer insanlardan ayıran şey nedir? Senin hakkında neye değer veriyorlar?

Kocanıza, ebeveynlerinize, çocuklarınıza, arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza sorun...

Ne kadar çok cevap toplayıp yazarsanız, o kadar çok düşünceye sahip olursunuz.

Hemen uyarayım: TÜM cevaplarınızı yazın.

Çoğu insan, sırf doğal olduğunu düşündüğü için kendi benzersizliğini görmüyor. kendime tanıdık. Bu, takdir edilmedikleri anlamına gelir.

Bu alıştırmanın amacı kendinizi diğer insanların gözünden GÖRMEKTİR.

Ve sonra başla dış dünyaya yayın keşfettiğin her şey!

Benzersizliğinizi, bireyselliğinizi ve tutkunuzu sesiniz ve iletişiminiz aracılığıyla ifade etmek, açık ve dengeli olmanıza yardımcı olacaktır.

Benzersizlik temasıyla ilgili yumuşak motivasyon

Ve son olarak, müşterilere yönelik web seminerinden bu parçada benden bir doz motivasyon ve yumuşak bir vuruş:

İnsanın benzersizliğine örnekler

Henüz yazıyı görmediler, onlara sürpriz olacak :)

Natalya Prokofieva:

Nispeten yakın zamanda benzersiz bir kaliteye sahip olduğumu keşfettim neşe getir ve ruh halini iyileştir senin varlığınla.

Biraz saflık içeren bir neşe, daha doğrusu çocukça bir neşe.

Julia Lorum:

Dünyaya verebileceğimiz erdemlerimizden ve armağanlarımızdan, yani bizim sahip olduğumuz ve başkalarının sahip olmadığı şeylerden mi bahsediyoruz? Bunu formüle etmek benim için hala zor. Ama benzersiz olabilirim)))

Herhangi bir bireyselliği, herhangi bir canlı varlığı algılarım benzersizlik olarak, benim için bu bir dizi gen, nitelik, deneyimdir - herkesin kendine ait vardır. İris veya el yazısı gibi.

Svetlana Vilkonis:

Benzersizliğim hakkında iki cevap aldım. Bunu da kendim belirleyemedim.

1 - aşırı analitik zihin (Bunun iyi mi yoksa kötü mü olduğundan bile emin değilim).
2 - son derece gelişmiş sezgi.

Ve bana öyle geliyor ki bunlar iki zıt nitelik... tuhaf. Belki de benzersizliği, bunların bende iki nitelik bir şekilde bir arada var.

Olga Ludera:

Ama bu benzersizliği hissediyorum ama bunu kelimelerle tam olarak formüle edemiyorum)

Mesela insanları sakinleştirebilirim, onlara güven verin ve onlara yön gösterin onların durumuna nasıl daha olumlu bakabiliriz?

Ve sonra kendime bir sorum var: Bu benzersiz sayılabilir mi? Elbette herkes bu kaliteye sahip değil ama tek ben değilim))

Alena Starovoitova:

Uzun zamandır bu sorunun cevabını aradım... Sonuç şu oldu:

Her türlü durumu görüyorum 30 derecelik bir açıyla. Bu da tüm okuyucularımın ve müşterilerimin dünya görüşünü kolayca genişletmemi sağlıyor.

SİZİN benzersizliğiniz nedir? Yorumlara yazın!

Fitness uzmanı Marie Winsor, Pilates'in popülerleşmesiyle tanınır. Bir zamanlar herkes için tamamen anlaşılmaz olan eğitimi, ilgilenen herkes için erişilebilir hale getirdi sağlıklı bir şekilde hayat. Artık Pilates sosyal tanınmada yeni bir seviyeye ulaştı. Peki Pilates tam olarak nedir ve neden benzersizdir?

Biraz tarih

Pilates 100 yıldan fazla bir süre önce yaratıldı. Kurucusu Joseph Pilates bu sisteme kendi adını vermiş ve hem ruh hem de beden üzerindeki etkisini aynı anda belirtmiştir. Başlangıçta Joseph egzersizlerine “kontrololoji” adını vermek istedi çünkü bunlar kasları irade yoluyla kontrol etmeye dayanıyordu.

Pilates ne yapar? Etkisi son derece geniştir - kişi sırtını, karın kaslarını çalıştırır, eklem hareketliliği ve koordinasyonu geliştirir. Antrenman sırasında bazen yetersiz yük alan stabilizatör kasları bile kullanırsınız.

Pilates'te tüm egzersizleri sorunsuz, duyulara ve hatta nefes almaya odaklanarak gerçekleştirmek önemlidir. Birkaç aydır bu egzersizleri yapan kişiler, kaslarında özel bir his oluştuğunu belirtiyorlar. Doktorlar ayrıca olumlu bir etki de kaydetti - düzenli Pilates egzersizlerinden bir süre sonra vücuttaki kan dolaşımı iyileşiyor.

Marie Winsor, çalışma konusundaki bilgi ve deneyimini halkla paylaşmayı kendine görev edindi. Bayan Winsor birçok kitap yazmıştır ve makaleleri çok sayıda dergide yayınlanmıştır. Artık kendi fitness stüdyosuna ve aralarında Drew Barrymore, Melanie Griffith, Meg Ryan, Sharon Stone ve Marisa Tomei'nin de bulunduğu zengin bir müşteri listesine sahip. Aktrisler formda kalmak ve sağlıklı kalmak için düzenli olarak Hollywood'un en popüler antrenörüne başvuruyor.

İyi bir antrenör nasıl bulunur?

Bugünlerde fitness eğitmeni sıkıntısı yok. Bazıları yalnızca Pilates konusunda uzmanlaşırken, diğerleri Pilates ilkelerini diğer eğitim programlarına dahil ediyor. Yeni başlayanlar için deneyimli bir antrenörden eğitim almak büyük fayda sağlayacaktır. Sadece vücudunuzu değil, zihninizi de eğitiyorsunuz! Kişi daha esnek hale gelir, güçlenir, vücut kasları tonlanır ve güçlenir. Kişi, kaslarının işleyişine dair bir anlayış geliştirir; iyi bir antrenmandan sonra diğer her şeyin etkinliğinin katlanarak arttığı gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Marie Winsor özellikle pilates derslerinin insanı stresten kurtardığını, gerginliği azalttığını ve sinir sisteminin sakinleştiğini belirtiyor.

Ve şimdi en önemli şey, eğer Pilates'i diğer egzersiz türleriyle karıştırırsanız veya profesyonel olmayan birinin hizmetlerine başvurursanız, nihai sonucun %80'ini kaybedersiniz. Peki size gerçekten bilgi verebilecek bir öğretmen nasıl bulunur? Pilates dersine kaydolmadan önce ilk önce sormanız gereken 5 soru:

• Pilates öğretme sertifikasına sahip misiniz?
• Sertifikalı olduğunuz eğitim programının Joseph Pilates derslerine doğrudan atıfları var mı?
• Sertifika almadan önce ne kadar süre çalıştınız?
• Öğretmenlik deneyiminiz nedir?
• Eğitiminize devam etmeyi planlıyor musunuz?

İyi bir sertifika programı 8 aydan bir buçuk yıla kadar sürer. En iyi öğretmen yetiştirme programları her zaman bir şekilde Joseph Pilates'e referans verecektir. Ancak hangi koçu seçeceğinize karar vermek size kalmış; tecrübeli olsun ya da olmasın. Tecrübe her zaman kalite anlamına gelmez. Karşınızdaki kişiyi kendiniz hissetmelisiniz çünkü derslerde kendinizi her anlamda rahat hissetmeniz gerekiyor. İleri düzey eğitim de önemlidir çünkü öğretmen yeni teknikler ve alıştırmalar öğrenebilecektir. Eğer bir koç sohbeti başka yöne çekmeye çalışırsa ya da sorularınızı yanıtlarken söylenmemiş bir şey bırakırsa, böyle bir koçtan defolun! Marie Winsor'un kendisi program için eğitmen sertifikasına sahiptir Romana'nın Pilates'i, bu web sitesini ziyaret edebilir ve bu program için tüm sertifikalı öğretmenleri görebilirsiniz.

Pilatesi kimler yapmalı?

Kesinlikle herkes Pilates'e gelebilir. İster spora yeni başlıyor olun, ister bir yıldan fazla süredir sporla uğraşıyor olun, hiç fark etmez. Herkes kendisi için yeterli faydayı elde etme yeteneğine sahiptir.

“Programlarımda her zaman farklı kategorilerdeki insanlara yönelik alıştırmaların değiştirilmiş versiyonlarını sunuyorum, bu önemli! Haftada 3 kez düzenli olarak pilates yaparsanız, sadece 10 seanstan sonra kendinizi tamamen farklı hissedeceksiniz. 20. seansta kendi vücudunuzdaki değişiklikleri fark edeceksiniz, 30. seansta ise bu değişiklikler diğer insanlar tarafından da görülüp takdir edilecek.”

Ancak 40 kg'dan fazla kilonuz varsa şunu unutmamak önemlidir: fazla ağırlık Egzersiz yapmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Ancak Marie Winsor, Pilates'in hem beden hem de ruh için faydalı olan en güvenli sporlardan biri olduğunu garanti ediyor.

Karın kasları vücudun enerji merkezidir

Pilates'teki birçok egzersiz kalbi hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve akciğer kapasitesini genişletir. Tüm bu hedeflere ulaşmada asıl şey nefes almaktır. Basit fitnessın aksine, Pilates sırasında sürekli olarak karın kaslarınızı zorlarsınız. Joseph Pilates defalarca karın merkezinin bir “güç merkezi” olduğunu çünkü vücudumuzdaki enerjinin çoğunun bu bölgede yoğunlaştığını söylemiştir. Aşağıdaki alıştırmayı test olarak deneyin.

Burnunuzdan derin bir nefes alın, sessizce 5'e kadar sayın ve aynı şekilde burnunuzdan 5'e kadar sayarak nefes verin. Burnunuzdan nefes almakta zorlanıyorsanız ağzınızı kullanabilirsiniz ancak nefes alıp verin. sakin ve gerilimsiz. Bir jimnastik minderine sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve göğsünüze getirin. Ellerinizle ayak bileklerinizi tutun. Omuzlarınızı germeyin. Şimdi bacaklarınızı düzeltin ve başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Bu pozisyonda derin nefes almaya başlayın ve 100'e kadar sayın. Eşit ve yavaş nefes alın. Başka bir deyişle - 10 kere 5 nefes alma ve 10 kere 5 nefes verme. Ellerinizi yavaşça bacaklarınız boyunca hareket ettirin - gerin ve orijinal konumuna dönün. Eğer güçlü bir beliniz varsa, düzleştirilmiş bacaklarınızı vücudunuza 45 derecelik bir açıyla bükebilirsiniz. Bacaklarınızı yavaşça döndürmeye başlayın (topuklarınızı birbirine bastırırken) - bu şekilde kalça kaslarınızı ve kaslarınızı hissedeceksiniz. içeri kalçalar Bacaklarınızı ne kadar aşağı indirirseniz, karın kaslarınızın nasıl "aydınlandığını" o kadar çok hissedeceksiniz! Ancak dikkatli olun ve ani hareketler yapmayın.

Pilates Olimpiyatları

Kısa bir süre önce Pilates Style Magazine New York'ta muhteşem bir etkinlik düzenledi.

Olimpik Pilates yarışmasıydı. Marie Winsor, bazı eğitmen arkadaşlarıyla birlikte jüri üyesiydi. Onlardan elde edilen tüm gelirler Pilates okullarının geliştirilmesine gitti.

Marie'ye göre bu, Pilates tarihinde yeni bir adımdı. Benzer düşünen birçok insan tek bir yerde toplandı. Eğitime katılanlar coşku gösterdiler ve egzersizlerde yetenekli performans sergilediler! Katılımcılar Pilates deneyimlerine göre gruplara ayrıldı. ABD'li ünlü eğitmenler güç, koordinasyon ve vücut kontrolü hakkında konuştu. Sonuçta kimse dezavantajlı hissetmedi. Sonraki Olimpiyat Oyunları Pilates Los Angeles'ta yapılacak. Dedikleri gibi yolculuk ilk adımla başlar. Ve bu adımın başarılı olduğu ortaya çıktı. Pilates popüler hale geliyor ve talep görüyor.

Şehrinizde bir Pilates eğitmeni bulma fırsatınız yoksa, en iyi eğitmenlerin size spor egzersizlerinin temellerini öğreteceği bir DVD satın alabilirsiniz. Ancak en önemlisi Pilates sadece bedeninizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda ruhunuzu da güçlendirecektir çünkü bu, ruh ve beden dengesini uyumlu hale getiren özel bir tekniktir. Pilates nedir ve neden benzersizdir? Her şeyden önce Pilates'e yaralı kişiler bile erişebilir. Bu egzersizler, yükü rehabilitasyonun iki kat daha hızlı gerçekleşmesini sağlayacak şekilde zorlamanıza olanak tanır. Ayrıca pek çok kişi Pilates'i tercih ediyor.