كيف تتغير في شهر. تغيير المظهر للأفضل
يجب أن تبدأ السيدات لتغيير مظهرهن بزيارة صالون تجميل. المكون الرئيسي لأي صورة أنثوية هو تسريحة الشعر ، لذا فإن تغييرها يمكنك تغييرها في غضون ساعتين فقط. يمكن لمالكي تجعيد الشعر الطويل أن يجعلوا أنفسهم قصة شعر قصيرة. على العكس من ذلك ، يمكن للسيدات اللواتي ذهبن دائمًا بشعر قصير أن ينمو تجعيد الشعر.
تأكد من تغيير لون شعرك بشكل جذري - على سبيل المثال ، تحول من شقراء لامعة إلى امرأة سمراء محترقة. بعد تغيير تصفيفة الشعر ولون الشعر ، سيتغير تصور الآخرين للصورة الجديدة بشكل كبير.
ثم تحتاج إلى الاهتمام بالماكياج.
إذا كان دائمًا قاتمًا ، فإن الأمر يستحق أن نجعله أكثر جرأة. يجب أن تتطابق لوحة الألوان من حقيبة مستحضرات التجميل بالضرورة مع تصفيفة الشعر الجديدة ولون تجعيد الشعر.
يمكنك الآن الانتقال إلى تغيير الصورة وتحديث خزانة ملابسك. لمنع الآخرين من التعرف على سيدة الأعمال السابقة ، يمكنك تغيير بدلات العمل إلى البدلات الرياضية. أو تحول من شخص رومانسي إلى رقعة. واحرص على اختيار حذاء مريح ومناسب للصورة.
لن تكون جميع أنواع الملحقات زائدة عن الحاجة ، خاصةً إذا لم تكن السيدة قد أولت اهتمامًا لها من قبل. يمكنك استكمال مظهرك بقبعة أنيقة أو وشاح لطيف.
أيضًا ، يمكن تحقيق التغييرات الأساسية في المظهر عن طريق إسقاط أرطال زائدة. يمكنك اتباع نظام غذائي ، لكن لا يجب أن ترهق نفسك بالإضراب عن الطعام - من الأفضل اختيار القائمة الصحيحة ومتابعتها لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل.
وهذه ليست كل الطرق التي يتغير بها الجنس العادل ظاهريًا. السيدات مبدعات للغاية في هذا الأمر ، مما يسمح لهن بتغيير حياتهن دون مساعدة خارجية.
كيف تغير الرجل في اسبوع
الرجال لديهم خيارات أقل بكثير لتغيير صورتهم من النساء. ولذلك غالبًا ما يحتاجون إلى مساعدة أخصائي سيساعدهم على التغيير بشكل كبير. لكن مع ذلك ، يمكن للرجال تغيير مظهرهم بأنفسهم. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك ممارسة الرياضة لإنشاء جسم جميل ومنحوت.
ثم يمكنك تغيير صورتك - بدلاً من بدلات العمل ، ابدأ في ارتداء ملابس غير رسمية ، واكتسب شاربًا ولحية ، أو العكس ، احلقها. أو يمكنك حلق رأسك تمامًا ، مما يفاجئ جميع أصدقائك ومعارفك.
التغيير الذي لا يمكن التعرف عليه يسمح لك بتغيير نظرتك للعالم. لذلك كل شيء في الحياة يبدأ في التغيير الجانب الأفضل.
كم مرة نعد أنفسنا أنه اعتبارًا من يوم الاثنين سنبدأ في تغيير حياتنا. لكن أسبوع واحد يمر ، وبعده الثاني ، ولكن ، للأسف ، كل شيء يبقى في مكانه - لا شيء يتغير. ربما لأنه مخيف أو أنك لا تعرف من أين تبدأ؟ في الواقع ، هناك العديد من الأسباب ، ولكن بمجرد ظهور هذه الرغبة ، فلا ينبغي إهمالها. الشيء الرئيسي هنا ليس التأجيل حتى الاثنين ، ولكن البدء في التمثيل اليوم ، الآن.
لقد ثبت أن تغيير شيء ما في حياتك أسهل مما يبدو. الشيء الرئيسي هو تطوير بعض العادات الجديدة في نفسك والتي ستقربك من حلمك. لذلك ، نقدم لك 20 اختبارًا فقط من شأنها أن تساعدك على تغيير حياتك تمامًا. ليس عليك أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، فقط اختر لنفسك من 2 إلى 5 نقاط التي تحبها أكثر وافعلها كل يوم لمدة شهر. بمجرد أن تتعامل معها ، اختر بعض التحديات الأخرى لنفسك خلال الثلاثين يومًا القادمة ، وما إلى ذلك. صدقني ، في غضون شهر ستفاجأ بالنتيجة.
1. انسَ العبارة "10 دقائق أخرى"
ساعات الصباح أكثر إنتاجية ، لذا حاول كل يوم عدم إعادة ترتيب المنبه لمدة 10 دقائق أخرى ، بل على العكس ، استيقظ قبل 30 دقيقة. وبعد ذلك سيكون لديك الوقت ليس فقط لتناول وجبة فطور عادية ، وممارسة التمارين ، ولكن أيضًا للعمل دون "ازدحام مروري" أو تجنب الغرامات بسبب السرعة.
2. تخلص من الأشياء غير الضرورية
كلما طالت مدة بقاء الشخص في مكان واحد ، تراكمت أشياء غير ضرورية أكثر: هدايا تذكارية لطيفة ، وصناديق للمعدات ، وأقراص DVD ، ومجلات ، وحقيبة بها أشياء قديمة تسمى: "فجأة سأرتديها مرة أخرى" ونفايات أخرى "قد تأتي مفيد ". نرمي كل شيء بعيدا! الضغط على الميزانين لا يهم. لا تنس أن كل شيء في المنزل لا يأخذ قطعة من المساحة فحسب ، بل يشغل أيضًا جزءًا من طاقتك. الجميع ، حتى الأصغر. هل تستحق ذلك؟ لذلك ، عند التخلص من شيء واحد غير ضروري كل يوم ، سترى أنه أصبح "التنفس" أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في مقدار الوقت الذي ستوفره في التنظيف والبحث عن الأشياء التي تحتاجها.
3. أضف أحداثًا وأنشطة جديدة إلى حياتك
هل هناك شيء أردت دائمًا القيام به ، أو أردت القيام به ، ولكن ... لم تفعل؟ يمكن أن يكون أي شيء: الرسم أو الحياكة أو الرقص أو تعلم لغة جديدة أو ، على سبيل المثال ، كتابة كتابك الخاص. باختصار ، تعهد بالتزام طوعي بتجربة شيء جديد أو ممتع أو صحي كل يوم ، وستتاح لك الكثير من الفرص. عش حياة أكثر تنوعًا. صدقني ، ستكون تجربة رائعة.
4. تخلص من 3 عادات سيئة
العادات السيئة ليست فقط الكحول والتدخين والمخدرات. هذا أيضًا: عدم ارتداء قبعة في الشتاء ، أو قضم أظافرك ، أو لعق أصابعك ، أو غسل يديك قبل الأكل أو إدمان الإنترنت. اختر 3 من عاداتك السيئة وتخلص منها. لأبد الآبدين.
5. استخدم الكلمات التي تعزز السعادة
في الواقع ، للكلمات تأثير كبير علينا وعلى حياتنا كلها. كلمتان أو ثلاث كلمات - ويمكنك إما أن تجعل الشخص سعيدًا أو تدفعه إلى ذهول. هذا هو السبب في أن الكلمات الإيجابية تلعب دورًا كبيرًا في حياتنا. إذا قلت "ليس لدي ما يكفي من المال" - لن يكون لديك المزيد ، "كل من حولك أوغاد" - سيحيطون بك. وهلم جرا. لذلك ، قم بتغيير مفرداتك ، وابحث عن الفرص وليس الأعذار. لمدة 30 يومًا القادمة ، استخدم الكلمات الإيجابية فقط.
6. استمتع بحياتك
اسأل نفسك السؤال: "هل أنا حقًا أعيش حياتي؟" وإذا كانت إجابتك "ليس حقًا" ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. بعد كل شيء ، نحن نعيش اللحظة ، لذا حاول قضاء الثلاثين يومًا القادمة في العيش بشكل حقيقي. تذكر أننا لا نستطيع أن نعيش كل دقيقة من حياتنا مرة أخرى. لذا فكر قليلاً في الغد والمزيد حول عيش اليوم فقط.
7. تذكر هواياتك
تذكر كيف كنت ، كطفل ، تحب الرسم ، والحرف ، والبناء ، والنسج ، وما إلى ذلك. يمكنك أن تفعل ذلك الآن. خالقك الداخلي هو طفل صغير. امنحه فرصة لإثبات نفسه. لذا خصص ساعة على الأقل كل يوم لتفعل ما تحب. يمكن أن يكون أي شيء ، على سبيل المثال ، التقاط الصور ، وقطع مع بانوراما ، وطهي أطباق جديدة. يمكن للأشخاص الذين لديهم هوايات إنشاء روائع حقيقية.
8. اشكروا على دروس الحياة
الامتنان هو أحد المشاعر الإيجابية. يمكن أن يغير الحالة الداخلية للشخص ويعيد إلى الحياة المزيد مما هو ممتن له. عندما نكون غير راضين عن شيء ما ، فإننا نشعر بمشاعر سلبية ، وبالتالي نجذبهم أكثر في حياتنا. بالمقابل ، عندما يحتل الامتنان مكان الصدارة في حياتك ، مزاج جيدوالازدهار يصبح جزءًا منه. لذلك ، عليك أن تتعلم أن تقول "شكرًا" ليس فقط على كل الأشياء الجيدة التي تحدث ، ولكن أيضًا على التجربة المريرة. ربما كان هو الذي جعلك أقوى. حاول خلال الثلاثين يومًا القادمة أن تدون في مذكراتك كل الدروس التي علمتك إياها الحياة.
9. حاول أن تفعل واحدة كل يوم عمل جيد
لقد ثبت أن الأعمال غير الأنانية تحسن المزاج تلقائيًا. يمنحك الشعور بالامتنان الذي يشعر به أولئك الذين ساعدتهم تيارًا من الطاقة الإيجابية. لذلك عندما يكون لديك تأثير إيجابي على حياة شخص ما ، فإنك تقوم أيضًا بتغيير حياتك في نفس الوقت. لذلك ، خذ الوقت الكافي لأخذ جدتك عبر الشارع أو حمل حزمة ثقيلة إلى جار مسن إلى الشقة.
10. تعلم وممارسة مهارة جديدة واحدة كل يوم
لم يفت الأوان بعد على التعلم ، فهو يساعد الشخص على الاحتفاظ بذاكرة حادة لفترة أطول ، والتفكير بشكل أسرع ، واتخاذ القرارات.
تساعد عملية التعلم نفسها على تطوير العديد من الصفات المفيدة ، مثل التركيز والانضباط الذاتي والقدرة على التعبير عن أفكار المرء بوضوح ، وما إلى ذلك. الآن أصبح من السهل جدًا تعلم مهارات جديدة ، لأن هناك عددًا كبيرًا من المصادر التي يمكنك من خلالها استخلاص معرفة جديدة: الإنترنت ، والمكتبات ، وجميع أنواع الدورات التدريبية ، والدورات التدريبية ، والندوات ، والألعاب النفسية. لا تخف من فتح آفاق جديدة وتوسيع حدودك.
11. لا تكذب بكلمة واحدة
التفكير في أن الكذبة ، حتى لو كانت "بيضاء وبريئة" ، يمكن أن تحل مشاكلك ، فأنت مخطئ للغاية. خداع يقود إلى آخر ، وهذا يؤدي إلى الآخر. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستحيطك الأكاذيب من جميع الجهات وتبدأ في تسميم حياتك. لذا حاول ألا تكذب على نفسك وعلى الآخرين خلال الثلاثين يومًا القادمة. تحدث فقط بالكلمات الصادقة الآتية من القلب.
12. لا تشاهد التلفاز
حسنًا ، إذا كنت لا تستطيع فعلاً الاستغناء عن التلفزيون ، فلا تعطيه أكثر من نصف ساعة في اليوم. ليس أكثر. من الأفضل أن تستمتع بشيء آخر أكثر فائدة من العالم الحقيقي. هناك الكثير من الأشياء الشيقة والغنية بالمعلومات التي يمكنك استبدالها بمشاهدة التلفزيون. على سبيل المثال ، اذهب لممارسة الرياضة ، أو قابل الأصدقاء ، أو قم بزيارة الأقارب ، أو اقرأ كتابًا ، أو مجرد المشي في الحديقة. شارك في الحياة الخاصة.
13. شارك معرفتك مع الآخرين كل يوم
ليس من الضروري تعليم مهارات معينة ، يمكنك ببساطة نقل تجربتك إلى أشخاص آخرين. أنشئ مدونتك الخاصة ، واكتب إلى في الشبكات الاجتماعيةأو ، على سبيل المثال ، علم الصبي الجار العزف على الجيتار. سيكون هناك دائمًا شخص يعرف أقل منك عن شيء ما. وعليك مساعدته!
14. كن لطيفا مع الجميع
نعم للجميع ، حتى لأولئك الذين يتعاملون بوقاحة معك أو لا يخاطبونك بأفضل طريقة. وهكذا ، ستظهر للناس أنك لا تستسلم لاستفزازات الآخرين ، مما يعني أنك تعرف كيف تتحكم في نفسك. حاول 30 يومًا فقط للرد بلطف على كل شيء من حولك وسترى كيف سيتغير عالمك.
15. اقرأ فصلًا واحدًا من كتاب جيد كل يوم.
يعلم الجميع أنه من المفيد قراءة الكتب ، لكن بالكاد يستطيع الكثير منا إجبار أنفسنا على القراءة كل يوم. ولا يهم ما إذا كانت القراءة للروح أو القراءة للأغراض التعليمية ، ما زلنا غير قادرين على إجبار أنفسنا على قراءة المزيد من الكتب. لكن عليك المحاولة ، لأن القراءة تمرين للعقل ، فهي تساعد على التعبير عن الأفكار بشكل أكثر وضوحًا وتزيد من المفردات ، وتلهمنا وتوسع آفاقنا. ألا يكفي ذلك لإعداد قائمة بالكتب للشهر القادم الآن؟
16. تحرك نحو هدفك
كل واحد منا لديه هدفه الخاص ، ولكن ، للأسف ، هذا الهدف موجود ببساطة ولا يحدث له أي شيء آخر. لذا قسّم هدفك الكبير الكبير إلى أجزاء صغيرة وركز على القيام بقطعة واحدة في كل مرة. استهدف خلال الثلاثين يومًا القادمة قضاء ساعة واحدة على الأقل يوميًا في فعل شيء لطالما رغبت في تحقيقه. خذ حلمك واجعله حقيقة
17. فكر بإيجابية
إذا أردنا أن نكون أصحاء وناجحين وناجحين ونجذب الفرح والسعادة إلى حياتنا ، يجب أن نتعلم كيف نفكر بطريقة إيجابية. التفكير الإيجابي ، مثل أي طريقة أخرى في التفكير ، هو عادة تتشكل أثناء التكرار المتكرر ، ونتيجة لذلك يتم تطوير آليّة معينة. لذلك ، حاول كل يوم "التقاط" نفسك بالأفكار السلبية والتخلص منها ، أو الأفضل استبدالها بأفكار إيجابية.
18. حاول ابتكار شيء جديد بيديك كل يوم
يمكن أن يكون أي شيء من الهدايا التذكارية اللطيفة إلى تجميع الأثاث. الوحيد "لكن" - عليك أن تفعل ما تريده حقًا. لا يمكن أن تجلب إبداعاتك المتعة فحسب ، بل لها أيضًا تطبيقات عملية. أطلق العنان لإبداعك - على الأقل للشهر القادم.
19. ابق متحفزًا
حاول أن تشاهد أو تقرأ شيئًا كل صباح يلهمك لتحقيق إنجازات جديدة. قبل أن تغادر المنزل ، استمع إلى أغنيتك المفضلة ، أو شاهد مقطع فيديو تحفيزيًا ، أو اقرأ شيئًا يلهمك. ستشعر بالنتيجة في اليوم الأول.
20. ابتسم كل يوم
افعل شيئًا كل ظهيرة يجعلك تبتسم. - شاهد مقطع فيديو مضحكًا على YouTube ، أو اقرأ مدونتك المفضلة ، أو ابحث في الويب عن بعض الحكايات الجديدة. الضحك الصحي يحفز عقلك ويجدد احتياطياتك من الطاقة. ومن الأفضل القيام بذلك بعد الغداء ، عندما تكون في أمس الحاجة إلى دفعة من الطاقة.
أيها الأصدقاء ، إذا بدا لك أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في حياتك ، فعلى الأرجح أنه لا يبدو لك. أنت تستحق أن تكون الناس سعداءواستمتع بكل نفس من الهواء.
حظا سعيدا مع التغييرات الخاصة بك!
تعليمات
تخلص من كل الشكوك والكسل. سيكون عليك العمل الجاد ولفترة طويلة. لا تتوقع أنه اعتبارًا من يوم الاثنين ستستيقظ شخصًا جديدًا وفي كل مكان ستحقق فيه النجاح والحب العالمي. أولاً ، عليك أن تعمل بجدية على نفسك وأن تقول وداعًا للعديد من العادات التي بدت مريحة لك تمامًا.
اشرح بوضوح أوجه القصور التي تعيقك. حدد شخصيتك بأكبر قدر ممكن من الدقة. اكتبها على قطعة من الورق. كقاعدة عامة ، تلتف جميع العيوب البسيطة حول عيب واحد كبير: كل سلوكك يخضع لعائق في شكل نائب أو آخر. لذا فإن القائمة ستكون قصيرة.
في ورقة أخرى ، اكتب السمات التي تريد تطويرها في نفسك ، بناءً على نظرتك للعالم وميلك الطبيعي. تتكون القائمة المثالية من كلمة أو كلمتين ، لأن هدفًا واحدًا يسمح لك بتركيز الطاقة على عملية واحدة. ولكن ، إذا كان هدفك يتكون من مجموعة معقدة من السمات ، فقم بتدوينها جميعًا.
قسّم هدفك إلى عدة معالم يمكن تحقيقها بسهولة. حدد تاريخ الاستحقاق لكل منها. من الآن فصاعدًا ، ستلتزم بشدة بهذه القائمة ، لذا يجب أن تكون المواعيد النهائية واقعية. لا تبالغ في تقدير قدراتك ، لكن لا تتهاون. سيكون من الجيد أن تتوافق كل مرحلة مع أسبوع واحد: خلال هذه الفترة يمكنك إكمال ما يكفي لرؤية نتيجة صغيرة على الأقل.
ابدأ العمل على نفسك فور انتهاء القوائم. لا تقم بتحويل بداية الإجازة إلى يوم الاثنين أو اليوم الأول أو بداية الإجازة أو نهايتها. كلما بدأت في العمل بشكل أسرع ، كلما كانت أهدافك أسرع.
اعمل بجد. تصرف كما لو كنت قد حققت هدفك بالفعل: على سبيل المثال ، تخلصت من عادة سيئة ، أو بدأت ممارسة الرياضة ، أو توقفت عن التأخر في كل مكان ، أو ما شابه. لا تفكر في آراء الآخرين: فهم يرونك بالطريقة التي تظهر بها نفسك. امدح نفسك على أي إنجاز ، لا سيما الإنجاز الذي تم إنجازه قبل الموعد المحدد. لا تيأس إذا لم يتم منحك مرحلة ما في المرة الأولى أو في الوقت المحدد. أعد الخطة وحارب العقبة حتى تتغلب عليها.
تعتمد الحالة الداخلية للشخص وتوجهه العقلي والعاطفي والصفات الخارجية للحياة اعتمادًا قويًا على بعضها البعض. بعد أن أتقنت بعض تقنيات العمل الداخلي على نفسك ، يمكنك تغيير حياتك بشكل كبير.
سوف تحتاج
- قلم ، مفكرة
تعليمات
لا تخافوا من التغيير. عندما تشعر أن عالمك الداخلي بدأ يتغير ، فقد تشعر بالخوف من أن التغييرات قد لا تكون كما تتوقع. يجب التخلص من القلق والأفكار التي تؤدي إلى تدني احترام الذات. إذا رأيت أشخاصًا ناجحين في بيئتك وتعتقد أنك لن تنجح ، فإن تفكيرك خطأ جوهري. لذلك تضع حدًا لتفكيرك وترفض ببساطة إمكانية النجاح في حياتك.
تصور مظاهر التغيير الإيجابية. كلما فعلت ذلك أكثر وأكثر ، كلما كان وعيك أكثر نشاطًا من أجل تحقيق أهدافك. سوف تحصل على فكرة واضحة عن كيفية تحقيق ما تريد.
تخلص من السمات السلبية للشخصية. إذا كنت تخشى وفرة المعلومات واحتمال عدم موثوقيتها ، فيمكنك تطبيق أبسط طريقة. هذه ملاحظة للآخرين ونفسك. لنفترض أنك أو يجب أن تكون في العمل بجانب شخص غالبًا ما يكون غاضبًا. عندما تلاحظ أفعاله وكلامه وردود أفعاله على ما يحدث ، فكر في كيفية غضبك والآخرين الصفات السلبيةيؤثر عليك وعلى من حولك. لا ينبغي أن يكون العامل الحاسم هو الهوس بمشاهدة الناس ، بل تغيير صفاتك السلبية الداخلية بدقة وتكوين صفات إيجابية. يمكن أيضًا استخدام تأثير مجموعة من الملاحظات والعمل على شخصية الفرد في تكوين الصفات الإيجابية.
تعليمات
تسليط الضوء أسبوع، حيث لن يزعجك أحد ولا شيء. اكتب كل ما ترغب في تغييره عن نفسك. غالبًا ما يريد الناس تغييره في أنفسهم يكون بداخلهم وليس بالخارج ، لأن الأسباب التي تجعلك تشعر بما تشعر به بداخلك.
خذ قلم وورقة. خطط كل يوم وكل ساعة تقضيها بمفردك مع نفسك. ما الذي كنت تفتقر إليه دائمًا ، ماذا تريد أن تفعل؟ إذا لم تتمكن من تشكيلها هنا والآن ، فضعها جانبًا أسبوعيتغير حتى يمكنك التعبير بوضوح عن رغباتك.
استيقظ مبكرًا كل يوم من أيام الأسبوع ، وأفضل وقت هو السادسة والنصف صباحًا. بعد الاستيقاظ ، اشرب بعض السوائل وابدأ تمارينك الصباحية. يجب أن تمارس الرياضة أو تمارين التحمل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، بما في ذلك في الصباح.
خصص بقية وقتك لتطويرك. استخدم المهام لتطوير المنطق والخيال. الوقت الذي لا ينشغل بالتمارين للجسم يجب أن ينمي العقل.
تناول الطعام باعتدال واذهب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 11 مساءً. من الأفضل استخدام نظام غذائي غير صارم ، ولكنه يطور الانضباط الذاتي.
إن اتخاذ القرار بالتغيير ليس بالأمر السهل ، ولكن مع ذلك ، فإن الصعوبات قد بدأت للتو. كيف تجبر نفسك على التغيير؟ كياننا كله يحتج أحيانًا على التغييرات ، مهما كانت جيدة. بعد أن قررت الجري في الصباح ، تشعر بمدى صعوبة الاستيقاظ من أجل ذلك ، فتعلم اللغة الإنجليزية فكرة رائعة ، ولكن لسبب ما قد يكون من الكسول جدًا دراسة كتاب مدرسي. يتم تأجيل الكثير من الأشياء والمهام العظيمة ولا يتم إنجازها أبدًا لأن الناس لم يتمكنوا من تغيير أنفسهم.
تعليمات
يرغب الجميع في التمتع بصحة جيدة ، ومظهر رائع ، والحصول على تعليم ووظيفة لائقين ، وأصدقاء عظماء وعائلة. لتحقيق بعض العناصر في هذه القائمة ، تحتاج إلى إجبار نفسك على المضي قدمًا - للتغيير والتطوير. في بعض الأحيان يتخذ الشخص قرارًا ، ولكن بعد العمل في مشروع جديد لعدة أيام ، يفقد الاهتمام به. وهذا السلوك هو الأكثر طبيعية! يتم ترتيب الناس بطريقة لا يريدون تغييرها على مستوى اللاوعي. إذا كان كل شيء على ما يرام الآن ، فلماذا المضي قدما؟ لا عجب أنهم يقولون إن الأفضل هو عدو الخير.
لتبدأ في التغيير ، يجب عليك أولاً أن تكون مستعدًا لمقاومة ذلك الجزء من نفسك الذي يخشى فقدان منزل دافئ والتوجه نحو المجهول. حتى لو كانت التغييرات للأفضل فقط ، فإن العادة والتعلق بأسلوب الحياة القديم يبطئان تقدمهما. عدم اليقين كلمة فظيعة. ليس من الواضح ما إذا كان الأمر يستحق قضاء بضع ساعات في الأسبوع والتخلي عن الحلويات أو بطاطس المايونيز من أجل شخصية رفيعة. اشترك في دورات تدريبية متقدمة - ولكن هل من الممكن أن تظل على طبيعتك في هذه الحالة؟ ما مقدار التغيير الذي يمكن أن يغير الشخص بالفعل؟ لا يسأل الناس أنفسهم هذه الأسئلة ، لكن العقل الباطن يسألهم. وغالبًا ما يكون هناك شك ، وإذا انضم الكسل إلى هذا ، فيمكن اعتبار المعركة خاسرة - وهذا هو بالضبط كيف يتخلى الناس عن البدايات الجديدة.
للتعامل مع خوفنا اللاواعي من المجهول ، كن مستعدًا لطرح هذه الأسئلة على نفسك مباشرةً. هل يستحق التغيير؟ صف جميع فوائد التغييرات المخطط لها. أفضل على قطعة من الورق أو في ملف على جهاز كمبيوتر بحيث يمكنك دائمًا البحث هناك في المستقبل. كن صادقًا - صِف أيضًا الجوانب السلبية التي يجلبها التغيير. التخلي عن الحلويات من أجل شخصية ، من 30 دقيقة إضافية من النوم من أجل الركض في الصباح - كل هذا يجب تدوينه. انظر إلى الأمر من موقع مراقب خارجي ، وسجل جميع الإيجابيات والسلبيات التي تجلبها التغييرات ، بصدق ودون تحيز.
حان الوقت الآن لترك منصب الشخص الخارجي والنظر إلى الأشياء من وجهة نظر شخصيتك مرة أخرى. حلل كل عيب وفكر في كيفية تعويضه. رفض الحلويات لا يعني رفض كل الأشياء الجيدة: الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية - هذا علاج رائع! اذهب إلى الفراش قبل 30 دقيقة من المساء ولن تضطر إلى تفويت فرصة الجري. فكر في التغييرات في حياتك حتى لا تزعج مسارها الطبيعي ولا تسبب لك إزعاجًا كبيرًا. قليل من الناس يمكنهم تغيير حياتهم بشكل جذري ، لكن يمكن للجميع القيام بذلك بسلاسة.
لا تكن كسولًا لوضع خططك موضع التنفيذ. إذا شعرت أن الكسل هو ما يعيقك ، فتغلب عليه بوعي. اسأل نفسك السؤال: "هل فاتني الجري بسبب الكسل؟" وإذا كان الأمر كذلك ، فكن أقوى من الكسل.
مصادر:
- كيف تجعل نفسك تتغير
يوجد اليوم العديد من الكتب والتقنيات النفسية التي تسمح لك بتغيير حياتك بشكل جذري للأفضل. الحياة الشخصية هي أهم شيء لكل شخص. معظم أفضل طريقةلتحسين الحياة - لتغيير الشخص في نفسه ، لتغيير نظرته إلى العالم.
تعليمات
ليس من المستغرب أن الكثير منا يريد الكثير من التغيير الإيجابي في أقصر فترة زمنية. تغيير الحياة للأفضل ليس بالأمر الصعب. أهم شيء في هذه العملية هو معرفة المبادئ الأساسية للتنشئة حياة سعيدة. ابحث عن الحقائق والمظاهر الإيجابية في وضعك الحالي. تدل الممارسة على أن كل شيء لا يمكن أن يكون سيئًا. فكر وتذكر ما تحب في حياتك. يمكن أن يكون أشخاصًا مقربين أو أصدقاء أو قطة أو كلبًا محبوبًا. يمكن أن تكون أيضًا وظيفتك أو نادٍ للهوايات. اترك في حياتك فقط ما يسعدك ، لأن هذا هو واحد من أفضل الممارساتتغيير الحياة للأفضل.
حتى لو لم تكن راضيًا جدًا عن حياتك وما يحدث لك في الوقت الحالي ، فهذا ليس سببًا لفقدان القلب واليأس. العديد من الطرق معروفة كيف تجعل الحياة أفضل. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة والانتقال إلى مدينة أخرى وتكوين صداقات جديدة وفقدان الوزن ...
يجب أن يتم سرد جميع الخيارات إلى ما لا نهاية. هناك الكثير منهم لدرجة أنك تتساءل بشكل لا إرادي - لماذا لا يزال هناك الكثير من الأشخاص اليائسين والمستائين إلى الأبد في العالم؟ ما مدى فعالية هذه التوصيات؟
هناك إجابة واحدة فقط - من أجل لتغيير نفسكو العالمتحتاج إلى اختيار خطة عمل تناسبك بشكل فردي. ثم ستكون هناك نتيجة. فقط ما أحببته بصدق وجد استجابة في روحك ، وستعمل الحقيقة.
هذه النصائح حول كيفية تغيير حياتك إلى ما بعد التعرف عليها في 4 أسابيع مخصصة لكل من لا يحب المبالغة في التطرف ومعتاد على التفكير بعقلانية. تحتاج إلى إكمال ثلاث مهام كل أسبوع للاقتراب من هدف جعل حياتك أكثر تناغمًا. قد يتضح أن هذا هو بالضبط ما كنت تفتقر إليه كثيرًا!
كيف تغير حياتك في شهر
- الأسبوع الأول
استيقظ مبكرا.اجعلها قاعدة للاستيقاظ قبل الموعد المحدد بساعة على الأقل. عندما لا تكون في عجلة من أمرك ، يصبح التوتر في الحياة أقل بكثير. صباح - الوقت الميمونللاسترخاء ، وجمع أفكارك ، والاستماع إلى اليوم التالي. الكسل وعدم الرغبة في الاستيقاظ مبكرًا ليس مؤشرًا على التعب على الإطلاق. هذا مؤشر على أنك لا تريد أن تعيش حياتك.تناول الطعام بانتباه.انتبه لما تأكله. في كل مرة تتناول فيها وجبة ، اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: هل أرغب حقًا في تناول هذا؟ هل سيكون مفيدا لي؟ هل أرغب حقًا في تناول لوح الشوكولاتة الضخم هذا ، مع العلم بتكوينه؟ أم يمكنني أن أقصر نفسي على قطعة صغيرة؟
لا يمكنك تخيل مدى شعورك بالتحسن عندما تتوقف عن استخدام القمامة المختلفة في شكل الأطعمة الدهنية والأطعمة الجاهزة ورقائق البطاطس والحلويات ... حاول أيضًا التخلص من الكحول والتدخين أو تقليلهما. لتغيير حياتك أنت بحاجة إلى القوة والصحة ، فلا تأخذها من الجسم عن طريق الوجبات السريعة. تناول ما هو صحي ولذيذ ، واستمتع بالطعام.
كن أكثر رياضية.تحرك أكثر. هل ترغب لفترة طويلة في ممارسة التمارين في الصباح أو ممارسة اليوجا بجدية؟ فى الحال. الجري ، السباحة ، أيا كان - كل هذا سوف ينشط جسمك ويساعدك على أن تكون في حالة جيدة ، وتفكر بشكل أفضل ، وتعمل بشكل أفضل ، وتشعر بالقوة والثقة. الحركة هي الحياة!
- الأسبوع الثاني
إفراغ المساحة.بمعنى آخر ، تخلص من الأشياء القديمة غير الضرورية من المنزل. سيصبح التنفس أسهل حتى بالمعنى الحرفي. لجذب شيء جديد إلى حياتك ، عليك أولاً التخلص من القديم. هذه الحقيقة البسيطة تعمل بشكل مذهل. تنظيف الغرفة ، حقيقي ، عالي الجودة - لا يعمل أسوأ من أي تأمل. نتيجة لذلك ، سترى كيف ستمتلئ بالقوة الجديدة والفرح ، وأنت تراقب الترتيب في منزلك.افعل الأشياء.بدلاً من التفكير في مقدار ما يجب القيام به والشعور بالرعب الداخلي حيال ذلك - خذها وافعلها. لا تتأخر. يتطلب الأمر الكثير من طاقتك وأعمالك غير المنتهية ويتبعك في جميع الأنحاء. تعامل معهم وانظر كيف يصبح الأمر سهلاً على روحك.
شاهد من تتواصل معه.قلل من التواصل مع الأشخاص الذين لا يجلبون لك السعادة. إذا أزعجك شخص ما تشعر بالسلبية أثناء التواصل معه ، فلماذا تفعل هذا؟ سيكون أفضل لك ولهذا الشخص. قطع العلاقات التي ترهقك وتريد إنهاءها لفترة طويلة. سوف تجتذب الجديد الناس المثيرين للاهتمامفي حياتك التي تكون معها على نفس الموجة.
- الاسبوع الثالث
اكتب وتنفيذ الخطط.ما هو موجود على الورق لا بد أن يتحقق. تعني الخطة الموضوعة بمهارة أنك لن تنسى أي شيء مهم ، ولن تضيع أي أفعال أو فرص. حاول التخطيط ليومك على الورق - فهو مريح وفعال للغاية.ضع قائمة بأحلام لا تصدق.اكتب قائمة بأحلامك التي لن تتحقق أبدًا. حسنًا ، إنهم رائعون ومتعالون جدًا لدرجة أنك لا تستطيع تصديق أدائهم على الإطلاق. هذا تمرين رائع لدفع حدودك. بالسماح لنفسك بالحلم ، تفتح لك آفاقًا جديدة. ماذا ستكون دهشتك عندما تبدأ الأحلام بالتحقق ... صدقني ، لا شيء مستحيل. امنح أحلامك فرصة لتتحقق.
تلخيص لما سبق.حلل ماذا وكيف تفعل. شاهد كيف تنمو ، وما هي التغييرات الإيجابية التي حدثت بالفعل في حياتك. إذا لاحظت تغيرات في نفسك وفي الواقع المحيط ، فإن عملية تغيير حياتك ستتم بشكل أسرع!
- الأسبوع الرابع
جرب شيئًا جديدًا.في أصغر الأشياء. اذهب إلى العمل بالطريقة الجديدة. اذهب إلى مقهى غير مألوف أو متجر باهظ الثمن. جرب رياضة جديدة. حاول أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل. كل يوم ، افعل أشياءك المعتادة ، اسأل نفسك - ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف قليلاً الآن؟ تحتاج إلى خلق عادة لتجربة أشياء جديدة ، والابتعاد تدريجياً عن المسارات المطروقة.كن شجاعا.حاول ألا تخاف من المكان الذي اعتدت أن تكون فيه جبانًا. هل تخاف المرتفعات؟ يمكنك التعامل مع هذا الخوف! هل انت خائف الخطابة؟ تعلم كيف تتغلب على خوفك وتتحدث بصراحة مع الناس. يطلق عليه الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. بهذه الطريقة فقط يمكن تحسين الذات.
راحة.استرح تمامًا ، لأن العمل ليس مهمًا فحسب ، بل الراحة أيضًا. استرخ ، تأمل ، كن في الطبيعة ، استمتع بالأشياء الصغيرة. بدون راحة ، ستجف قوتك وحافزك لتحسين الحياة بسرعة. لا تدع هذا يحدث وقم بتجديد مواردك بكل طريقة ممكنة.
يبدو أنه من الصعب جدًا العيش باتباع هذه القواعد. هذا فقط للوهلة الأولى هكذا. يمكنك دائمًا المساهمة بشيء خاص بك في أي اتجاه تغييرات إيجابية في الحياة، اضبط بما يناسبك.
إذا كنت تمارس هذه الأشياء بسرور ، فإنها بالتأكيد ستؤتي ثمارها وبالطريقة التي تريدها بالضبط.
الافتتاحية "بسيط جدا!"
هذا مختبر إبداعي حقيقي! فريق من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، كل منهم خبير في مجاله ، يجمعه هدف مشترك: مساعدة الناس. نحن نصنع مواد تستحق المشاركة حقًا ، وقرائنا المحبوبون هم مصدر إلهام لا ينضب بالنسبة لنا!
