بيت > نصائح > وجع القلب. كيفية التعامل مع الألم العقلي كيف يتم التعامل مع روح الإنسان

وجع القلب. كيفية التعامل مع الألم العقلي كيف يتم التعامل مع روح الإنسان

في أشد الأمراض خطورة ، هناك حاجة أيضًا إلى أقوى العلاجات ، وتطبيقها بدقة.(أبقراط)

الألم شيء يعرفه الجميع. يختلف الألم: جسديًا وداخليًا أو عقليًا (في علم النفس ، يسمى هذا الألم النفسي). أي ألم هو ثقل ، عذاب ، معاناة. نحن نعتبر الألم عقوبة قاسية وظلم وشر ... هذا ما نريد أن نوقفه.

فكيف يمكننا إيقافه؟

كيف تتعامل مع الألم؟

أولاً ، لنعترف بأن الألم ليس شرًا. الألم هو الملاذ الأخير الذي يجعلنا نعتني بأنفسنا. لم نكن لننجو حتى يومنا هذا لولا الألم.

إذا لم يكن هناك ألم ، فلن نشعر بتدمير السن ، وبعد ذلك نفقد كل الأسنان.

إذا لم يكن هناك ألم ، فلن يفكر أحد في علاج الكدمات والكسور والأمراض الداخلية. وهذا يعني أننا سنعيش فقط لنرى أول مرض خطير. بدون الشعور بالألم ، لن نفهم أن هناك شيئًا ما خطأ في أجسادنا ، ولن نذهب إلى المتخصصين للحصول على المساعدة.

الألم هو مساعدنا الأكثر إخلاصًا ، والذي يحمي حياتنا ورفاهيتنا. يحذرنا الألم من الأسوأ من خلال لفت انتباهنا إلى الخطأ الذي يصيبنا والمطالبة بإصلاحه.

كيف تستجيب للألم؟

ماذا ستقول لو رأيت مثل هذه الصورة ... الشخص الذي اشترى سيارة جديدة باهظة الثمن مجهزة بجهاز إنذار جيد ، يستيقظ في الليل لأن المنبه يصرخ في الفناء بأكمله. دون معرفة السبب ، يبدأ في تأنيب المنبه. في رأيه ، التنبيه هو الذي لا يسمح له بالنوم. ليس اللصوص الذين يصعدون إلى السيارة ، وليس هو نفسه ، من منطلق الكسل وعدم الرغبة في الخروج للبحث أو الاتصال بالشرطة ، ولكن التنبيه! بالطبع ، سنعتبر أن مثل هذا الشخص ليس ذكيًا بشكل خاص (على أقل تقدير).

أو حالة أخرى .. شخص يعاني من الألم بالرغم من أن كل من حوله ينصح بمراجعة الطبيب بشكل عاجل. هو نفسه يعتقد أن الألم فقط يمنعه. في البداية يتسامح مع الأمر ، ثم يحاول إغراقه بمسكنات الألم. يستمر الألم في التفاقم ، ولكن في النهاية اتضح أنه إذا استدار على الفور ، لكان الطبيب قد ساعده على الاستغناء عن عواقب وخيمة على الجسم. الآن العواقب السلبية واضحة. هل هذا الشخص ذكي؟

أوه ، كيف نكون أنفسنا مثل هذه الشخصيات عندما نعاني من آلام نفسية! لسوء الحظ ، غالبًا لا نريد أن نرى أسباب آلامنا العقلية. لسبب ما ، نتحمل بغباء ، نعاني ، نعاني ، نصل إلى اليأس (حتى الانتحار) ، نحاول طرق مختلفةيغرق الألم ، نحاول محاربته ، لننسى ، لكن ... لا نسمع إشاراته ، نحن لا نصحح أسبابه.

الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة لدرجة أنهم يريدون تحرير أنفسهم من هذا الألم عن طريق الانتحار هم مثل أولئك الذين يعانون من الإنذارات والصمامات وليس السبب الحقيقي. إنهم يعتقدون أنه يمكن تحرير المرء من الألم العقلي إذا تم تدمير الجسد. لذلك ليس الجسد هو الذي يؤلم! كما لو كان الإنسان مصابًا بقرحة في المعدة ، فيحاول علاجها ببتر ساقه! ..

إذن ما هو الخطأ عندما تتألم الروح؟

يدرك الشخص العادي أنه ليس الألم نفسه هو الذي يمنعنا من العيش ، ولكن السبب الذي يسبب هذا الألم. لذلك ، عندما يؤلمنا شيء ما في أجسادنا ، نحاول أن نفهم توطين الألم ونجد سببه. إذا كان هناك أمل في أن السبب يمكن أن يصحح نفسه ، فنحن ننتظر ونتحمل ونأخذ المسكنات ، وإذا فهمنا أن السبب باقٍ ولم يزول الألم ، فإننا نذهب إلى الطبيب ونخضع لدراسة تشخيصية ومع بمساعدة متخصص مناسب نقوم بتصحيح هذا السبب. إذا كانت الكلى تؤلم - نذهب إلى طبيب المسالك البولية ، إذا كان الحلق يؤلم - إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة ، إذا كانت المعدة تؤلم - لأخصائي الجهاز الهضمي ، إذا كان القلب يؤلم - لطبيب القلب. ومن يلجأ إذا كانت الروح تؤلم؟

عندما يتألم الجسم ، نفهم أنه من النهايات العصبية عند نقطة توطين المرض ، تأتي إشارة مشكلة إلى الجزء المقابل من الدماغ.

من أين تأتي الإشارة ومن أين تأتي في حالة الألم النفسي؟ هل فكرت في ذلك؟

لا؟ و لماذا؟ هذا شيئا لتفكر فيه…

ربما تأتي الإشارة إلى الدماغ بطريقة غير معروفة؟ ربما يتعلق الأمر بالقلب ، لأنه في بعض الأحيان يؤلم من الإثارة؟ ربما الضفيرة الشمسية هي بؤرة الألم الروحي؟

واحسرتاه. يؤكد العلم بشكل قاطع ولا لبس فيه أن الوعي البشري ليس موضعيًا في الجسد. أي أنه لا توجد حزمة من الخلايا العصبية ، حتى الدماغ ، يمكنها ولا تؤدي وظيفة ما نسميه الوعي البشري. في المستقبل القريب ، سيتم نشر مقالتنا حول هذا الموضوع على الموقع مع روابط للعديد من المصادر الموثوقة للعلم العالي والنزيه.

لذلك ، إذا كنت ماديًا بحتًا وتنكر تمامًا وجود الروح والعالم غير المرئي وكل ما يتعلق به ، فيمكننا إرضائك: هذا يعني أنه لا يوجد شيء يؤذيك. لأنه وفقًا للعلم ، لا يوجد وعي في الجسد المادي ، وبالتالي لا يمكن أن يكون هناك ألم عقلي. لذلك ، يمكنك أن تبدأ على الفور بالفرح - تمامًا كما تعاني - والانتهاء من قراءة هذا المقال.

علم النفس - علم يحتوي اسمه بالذات على الاعتراف بوجود الروح (النفس - الروح ، الشعارات - لمعرفة) - فقد الكثير عندما تخلى عن مفهوم الروح ذاته. أي أنها تحدد مهمتها معاملة الروح ، والتي لم تعد تعترف بها ، ولكنها لم تقدم أي فهم معقول آخر للروح. الوضع ببساطة سخيف. كيف يمكنك علاج العضو إذا لم تتعرف عليه ولا تعرف شيئًا عنه؟ لذلك ، فإن علم النفس التقليدي في حالة الألم العقلي يكاد يرفع يديه دائمًا. بمساعدة المستحضرات الدوائية الحديثة ، من الممكن إضعاف شدة آلام الروح ، بمساعدة تقنيات العلاج النفسي لتشتيت الانتباه عن الألم ، وتعلم التعايش معه ، وحتى التخلص من هذا الألم لفترة معينة ، ولكن على الرغم من الخبرة الواسعة التي تراكمت على مدى قرن ونصف ، فإن علم النفس الحديث غير قادر على التأثير في القضاء على سبب هذا الألم الشديد.

لماذا تتألم الروح؟ (دعنا نقول على الفور أننا لا نعتبر الحالات الشديدة مرض عقلي- الفصام ، وما إلى ذلك - والذي يحدث في حالات الانتحار في حوالي 20٪ من الحالات.)

كما يتألم الجسد من حقيقة أننا نتلفه بشيء أو لا نعطيه ما يحتاجه ، كذلك تفعل الروح. ماذا تحتاج الروح؟

يكتب أحد الكهنة المعاصرين:

"من المعروف أن تجاهل التطلعات العميقة للروح البشرية يؤدي إلى تشويه كبير للطبيعة البشرية ، والتي تسمى تقليديًا الخطيئة - مصدر المرض. لذلك ، فإن أهم شيء بالنسبة للمريض هو المصالحة مع الله ، واستعادة مظاهر الروح البشرية المنهارة أو المفقودة. التصالح مع الله هو التوبة ، وهو إدراك خطيئة المرء ، وإدراك المسؤولية عن حياته ، عن الحالة التي دفع بها الإنسان نفسه والرغبة ، والعطش لبدء حياة جديدة ، والتصالح مع الله وطلبه. مغفرة.

لطالما ربطت الكنيسة المرض بالحالة الداخلية للإنسان ، والخطيئة البشرية منذ العصور القديمة. لذلك ، فإن أساس سر المسحة في الكنيسة لشفاء المرضى هو صلاة من أجل مغفرة الخطايا. وبغض النظر عما إذا كنا نلجأ إلى سر المسحة ، أو أننا سنتلقى العلاج ، فإن أول شيء يجب أن نبدأ به هو إدراك مسؤوليتنا ، وإدراك خطيتنا وإرادة الله لك أن تكون بصحة جيدة.

الخطيئة ليست كلمة عصرية. ربما لأن الأشخاص البعيدين عن الكنيسة يفهمون ذلك على أنه انتهاك لبعض القواعد ، التي يجب علينا مراعاتها عند الله ، وليس علينا على الإطلاق. بعد كل شيء ، فإن شعار الحداثة هو "خذ كل شيء من الحياة". وهنا ، لسبب ما ، يطلبون منا شيئًا. بالطبع نحن لا نحبه ...

في الواقع ، الخطيئة جريمة بحق الروح الخاصة. بالمقارنة مع الجسم ، فإن الأمر يشبه عدم إطعام جسمك ، وكيفية قصه بالسكين ، وطرق المسامير فيه ، وصب الحمض عليه. الله فيه هذه القضيةإنه يشبه الطبيب اللطيف الذي يقف في الجوار ، مع الأجهزة الطبية والاستعدادات على أهبة الاستعداد ، ويطلب منا التوقف عن التعذيب الذاتي في أسرع وقت ممكن والتقدم إليه حتى يتمكن من علاجنا.

إذا لاحظت نفسك ، يمكن لكل شخص أن يلاحظ كيف يصبح الأمر مزعجًا في روحه عندما يفعل شيئًا سيئًا. على سبيل المثال ، يغضب من شخص ما ، أو يخاف ، أو يزعج شخصًا ما ، أو يأخذ رشوة ، أو لا يعطي شخصًا ما يطلبه ، أو يخون زوجته. مع تراكم هذه الأعمال ، تصبح الروح أثقل وأثقل. وننسى ما هو الفرح الحقيقي النقي الطفولي. نحن نحاول أن نستبدل الفرح بالملذات البدائية. لكنهم لا يرضون ، لكنهم غاضبون فقط. والروح تجف وتؤلم اكثر فاكثر ...

وعندما يحدث شيء ما حدث مهمفي حياتنا - على سبيل المثال ، نوع من الخسارة الكبيرة ، لا يخطر ببالنا حتى أن الألم الهائل الذي وقع علينا مرتبط بطريقة ما بأخطائنا. لكن هذا هو الحال تمامًا. إن الألم في الأزمات المختلفة للعلاقات الإنسانية ناتج عن نزعة الانتقام أو الكراهية أو الغرور. ألم عند الكسر علاقه حبكان من الممكن أن يكون أقل عدة مرات لو لم يطغى الاستياء والأنانية على العلاقة نفسها. يتفاقم الألم عند وفاة أحد الأحباء بسبب التذمر على الله. وما إلى ذلك وهلم جرا.

الاستنتاج هو كما يلي: الألم العقلي يشير إلينا أن هناك شيئًا ما خطأ في الروح ، ربما جرحنا روحنا في مكان ما ويجب أن نصحح أنفسنا.

أين يعالج ألم الروح؟

إذا لم نعتني بأرواحنا أبدًا ، معتقدين أن الحياة الروحية تتمثل في زيارة المسارح وقراءة الروايات ، فنحن بحاجة إلى المساعدة في علاج الألم العقلي ، ولا يمكننا التعامل بمفردنا.

أين تركض عندما تتألم الروح؟ أين تذهب من أجل المساعدة؟

بالطبع ، من الأفضل أن تذهب إلى مكان حيث ستعالجك بالتأكيد. يجب أن يكون مكانًا له تقاليد مثبتة في العلاج ، وأدوات وشروط العلاج ، والأهم من ذلك ، ملايين المرضى الذين تم شفاؤهم.

في الواقع ، لقد قمنا بالفعل بتسمية الطبيب الرئيسي والوحيد للألم العقلي أعلاه. لقد رأيت مئات الأشخاص يشفون من وجع القلب. وتم شفاؤهم جميعًا تمامًا في مكان واحد فقط وعند الطبيب الوحيد. هذا المستشفى هو الكنيسة وكبير الأطباء فيه هو الرب الإله!

هذا الطبيب ، الذي لا يعامل من أجل المال ، يفعل ذلك بلا مبالاة وبحب كبير. هذا الطبيب ينتظر الشخص الذي يشعر بالسوء ، لأنه مستعد دائمًا لتقديم يد المساعدة. ليس لديه عطلات نهاية الأسبوع أو استراحات الغداء. إنه مستعد دائمًا لبدء شفاء روحك.

لا يتعامل هذا الطبيب مع الأدوية المقلدة ، ولكن بالأدوية التي أثبتت جدواها وفعاليتها إلى الأبد. لم يرفض أبدًا مساعدة أحد ، لكنه لن يفرض نفسه عليك ، ولن يقنعك بأن يعاملك معه ، لأن هذا الطبيب يحترم حريتك وخيارك ، ولا يحتاج إلى إعلانات. هذا الطبيب يريد مساعدتك بصدق لأنه يحبك. إنه يعتمد على ثقتك به وتنفيذ تعليماته.

إذا لم تكن لديك ثقة كافية بعد وبالتالي لا تزال تخشى اللجوء إليه ، فتذكر أنك لا تخاطر بأي شيء. يمكنك الانتحار حتى بعد عام من الحياة الروحية. بعد كل شيء ، لا يزال لديك ما تخسره.

كيف يشفي الله وجع القلب?

لقد اكتشفنا بالفعل أن الألم ناتج عن انتهاك احتياجات الروح. لذلك ، من الضروري علاج هذا الألم من خلال تلبية هذه الاحتياجات.

لا تصدق أن قوائم الاحتياجات البشرية التي تم توزيعها على نطاق واسع ، والتي تم تقديسها عمليًا من قبل علماء النفس الشعبوي (وأشهرهم هو هرم ماسلو) ، بما في ذلك الإدراك الذاتي ، والاعتراف ، والوضع الاجتماعي ، والتواصل ، والعاطفة ، هي حقًا ما هو الشخص. يحتاج. حتى لو حصلت على 100 من 100 في هذه القائمة ، فلن تكون سعيدًا. لأن السعادة هي التي تشبع حاجات الروح. وهم يختلفون عن القائمة المذكورة.

إن الحاجة الأساسية والوحيدة للروح هي في الحقيقة الحب. والله محبة. يزيد الاقتراب من الله المحبة. الابتعاد عن الله بالذنوب - يقلل من الحب ويزيد الألم العقلي.

لذا ، فإن الروح لا تحتاج إلى بعض التفاهات. إنها بحاجة إلى الله نفسه. فقط هو يستطيع تلبية احتياجاتها.

وهو مستعد أن يسلم نفسه لنا. يريد أن يهب نفسه لنا ومن خلال هذا ينقذنا من الألم وينير أرواحنا بالحب.

تُقارن الصلاة برائحة الروح أو طعام الروح. وقد اختبر أولئك الذين صلوا صحة هذه المقارنات لأنفسهم. لم يستطع العلم أن يشعر ، ليقيس الجوهر الذي يدخل الروح أثناء الصلاة. وتسمي الكنيسة هذه المادة نعمة. الصلاة هي أسرع مداواة وجع القلب.

لا تقل أهمية مصدر النعمة بالنسبة للإنسان عن شركة جسد المسيح ودمه. هذه المقالة ليست لاهوتية. نريد فقط أن نظهر لك الطريقة الحقيقية الوحيدة لشفاء الروح من آلامها. لذلك ، فيما يتعلق بمعجزة الشركة الكبرى ، سنقول فقط إن ثمار هذه المعجزة لا يمكن إنكارها وملموسة. تخلص الكثير من الأشخاص الذين أعرفهم من أخطر الاضطرابات النفسية وأمراض الجسم واليأس والاكتئاب بعد المناولة ، ومرة واحدة تقريبًا أمام عيني امرأة تعافت من سرطان الجلد (ورم خبيث شديد العدوانية). يسبق المناولة سرّ التوبة الشافي - الاعتراف. أثناء الاعتراف ، يغفر الشخص لكل خطاياه المعترف بها. من روحه ، كما كانت ، يتم إزالة كل تلك المسامير التي غمسها فيها ، وتلتئم جميع الجروح التي أصيب بها. يصبح ضمير الإنسان طاهرًا. هل ما زلت تتذكر كم هو حسن في الروح عندما يكون الضمير مرتاحًا؟

يمكنك أن تكون راضيًا عن التأثير قصير المدى ، والتجربة الآمنة لأزمة معينة. ولكن بعد ذلك ستأتي أزمة جديدة قريبًا. ربما أصعب من ذي قبل. إذا كنت لا تريد أن تعاني من الألم ، إذا كنت تريد أن تعيش في حب وفرح ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بالروح باستمرار.

تحتاج إلى تدريب نفسك على إعطاء الروح ما تحتاجه وعدم فعل ما يؤلمها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير عاداتك.

هذه عملية طويلة تتطلب اهتمامًا وجهدًا مستمرين. لكن عندما تجد بمساعدة الطبيب أخطائك وتصححها في أعماق روحك ، سيتركك الثقل ، وسوف يملأ روحك شعور بالبهجة الحقيقية.

لن يتم إنجاز العمل الرئيسي بواسطتك ، ولكن بواسطة هذا الطبيب المحب كلي المعرفة ، والذي قللنا من شأنه. كل ما عليك فعله هو قبول هدية الشفاء الرائعة هذه.

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فعليك اتباع قواعد النظافة. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة عقليًا ، فأنت هنا تحتاج أيضًا إلى مراعاة معايير النظافة الخاصة بك). كما يشغل البروفيسور زوراب كيكليدزي منصب نائب مدير الدولة مركز علميسمي الطب النفسي الاجتماعي والطب الشرعي على اسم VP Serbsky: "هناك شيء اسمه الصحة العقلية. لا تفعل أشياء تضر بصحتك العقلية! اقرأ الوصايا العشر - كل شيء مكتوب هناك! نحن لا نعرف القوانين ، نفعل الكثير من الأشياء الغبية ".

يتضح هذا من خلال تجربة الأجيال التي عاشت قبلنا. لقد فهموها جيدًا ، ورأوها ، وشعروا بالنتائج ، ونقلوها إلى أطفالهم.

ولا تأنيب الألم ، ولا تشكو منه ، ولا تتألم ، بل اذهب لعلاجه.

( Pobedish.ru 114 الأصوات: 3.98 من 5)

بيئة الحياة: عندما تنفتح الجروح القديمة ويتدفق الألم مثل الدلو ، عندما ، كما في أسوأ الأحلام ، تُترك فجأة بمفردك تمامًا وليس من الواضح من يقع اللوم على هذا .... حتى لا يقسو القلب ولا تجف الروح فمن المهم أن تسمح لنفسك بالبكاء ...

عندما تفتح الجروح القديمة ويتدفق الألم مثل الدلوعندما ، كما في أسوأ الأحلام ، تُترك فجأة بمفردك وليس من الواضح من يجب إلقاء اللوم على هذا .... حتى لا يقسو القلب ولا تجف الروح ، من المهم أن تسمح لنفسك بالبكاء ... ستغسل الدموع الجرح.

مع أعمق الحب والندم ، املأه بذكريات عما كنت عليه من قبل والطريق الذي كان عليك أن تسلكه لتسمح لنفسك ببساطة بالبكاء بأمان تام ، والجلوس بهدوء على أريكتك اليوم.

وربما كنت محظوظًا وكان هناك صديق بالقرب منك يهز رأسه على إيقاع بكاءك ويلعن كل من أساء إليك. ربما يعرف كيف تلتئم الدموع ، وكيف تحرق كل ما يولدها: الاستياء يحترق في القلب بلهب أزرق ، والأحداث تبدد بالرماد في الذاكرة ، وتلتئم بنسيج ندبة الجرح ... وبشكل تدريجي. ... بمرور الوقت ... سيسود السلام والنعمة في الحريق الفارغ ...

كيف تعالج وجع قلبك

إلى حد أكبر أو أقل ، توجد مثل هذه البقع المؤلمة في كل واحد منا. لأنه لا توجد مفاجآت في الحياة. ومع العديد منهم ، ليس من الواضح تمامًا كيفية التأقلم.

لقد وضعت الطبيعة العظيمة في نظامنا العصبي ثلاث طرق معيارية للاستجابة لأي خطر جسدي ونفسي. اثنان منهم - الهروب والقتال - معقولان ومنطقيان. عندما يواجه الشخص موقفًا غير مفهوم أو خطير ، يمتلئ جسمه على الفور بالقوة للتعامل مع الظروف أو بطريقة ما لتجنبها.

عندما يكون من المستحيل ، لأي سبب من الأسباب ، تفريغ هذه الطاقة من خلال العمل ، يلجأ الشخص غريزيًا إلى الطريقة الثالثة - إنه يتجمد. كل التوتر الذي نشأ في الجسم يظل مقيدًا داخل الجهاز العصبي حتى لحظة زوال "الخطر". يطلق العلماء على هذا رد الفعل - الشلل. في أغلب الأحيان ، تولد الإصابة في هذا المكان. لا ينشأ كثيرًا لأننا نتجمد ، ولكن لأننا لا نموت عندما يكون القيام بذلك آمنًا بالفعل.

كيف تعالج الصدمة النفسية

بعبارة أخرى ، الصدمة هي بقايا الإجهاد النفسي والجسدي المتراكم ، الذي ينفجر بطريقة ما ويتطلب مخرجًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين عانوا من الصدمة يتصرفون بغرابة في بعض الأحيان. استمروا في إعادة ذكر ذكريات الصدمة في أذهانهم. إنهم يعيشون في الماضي حرفيًا ، ويخرجون بخيارات مختلفة حقيقية وغير واقعية لما يمكن أن يكون عليه الأمر. يرفضون قبول الواقع. يعودون إلى "المشهد".حتى أنهم قد يبنون أي علاقة جديدة بطريقة تعيد إحياء الحدث الصادم. لذلك ، فإن الشخص المرفوض في الحب ، في علاقة جديدة لن يخاف من الرفض فحسب ، بل سيفعل كل شيء أيضًا لضمان رفضه مرة أخرى. حتى علماء النفس لديهم مصطلح - "صدمة المرفوضين".

من وجهة نظر العقل ، يبدو مثل هذا السلوك غبيًا. يُنصح الأصدقاء والأقارب والآباء والزوجات والأزواج بالبدء فورًا في التصرف بشكل معقول. إنهم غير مدركين أن الشخص ، الذي يعود جسديًا أو عاطفيًا لصدمة ، يتصرف في الواقع بشكل حدسي أو حتى غريزي بحكمة شديدة. يندفع إلى المكان الذي ولد فيه التوتر الشديد ليكون قادرًا على القيام بما لم ينجح في ذلك الوقت - لإعادة الضبط ، أو ، ببساطة ، لاستخدام الطاقة الراكدة. إنه لا يفهم حقًا كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. وفي النهاية ، تؤدي العودة إلى تكرار المشاعر والعواطف الثقيلة ، والتي لا تؤدي إلا إلى زيادة الصدمة. يبدو أنه يجري في دوامة ، صدمة ملتوية بإحكام في أعماق الروح البشرية.

ومع ذلك ، فإن إعادة هذا المسار إلى الوراء ، على الرغم من كل الصعوبات الظاهرة ، أمر ممكن تمامًا لكل شخص ، خاصةً بمساعدة المتخصصين. يمكنك أن تبدأ بفهم بسيط أنه على المستوى البيولوجي ، البقاء على قيد الحياة مهم لأي فرد يجد نفسه في موقف نفسي أو فسيولوجي صعب. هذه هي أقدم غريزة ، لولاها لما وجد الناس في هذا العالم. لا يمكن السيطرة عليها حتى من قبل أكثر العقول استنارة وتطورًا روحيًا. نجا يعني فاز! هذا هو المنطق البسيط والواضح للطبيعة والطبيعة البشرية. هذه هي نقطة البداية التي يبدأ منها شفاء أي إصابة.

لذا ، حان الوقت للاعتناء بجروحك. يرجى التفكير في الإصابة أو الألم أو الجرح الذي ترغب في الشفاء منه اليوم…. الآن اسأل نفسك بصدق:

ماذا فعلت للبقاء على قيد الحياة؟

أطرح هذا السؤال دائمًا أولاً ، لأنه في الحالة السلبية الحادة يميل الشخص إلى رؤية أخطائه وأخطائه أكثر. في الوقت نفسه ، يقلل تمامًا من قيمة كل ما كان قادرًا على فعله للتعامل مع موقف مؤلم. في بعض الأحيان ، إدراك واحد بسيط: "لقد فعلت كل ما فهمته واستطعت في ذلك الوقت" - يجلب راحة كبيرة.

عندما تبدأ في التحليل البناء والتدريجي للموقف الذي تعرضت فيه لأذى شديد ، ستلاحظ فجأة أنه كان من الممكن أن تتصرف بطرق أخرى عديدة ، والتي ربما كانت ستؤدي إلى نتائج أو عواقب مختلفة. أحرص على ألا تكون هذه الملاحظات عارًا داخليًا على قلب مريض بالفعل ، ولكن فيما يتعلق بالدروس التي تم تعلمها بالفعل بفضل تجربة جديدة محزنة للأسف.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان الشخص يتعلم بسرعة وفعالية فقط من معاناته. لذا، حان الوقت لفصل التجربة التي مررت بها عما تعلمته منها:

ما الذي تعلمته من هذا الموقف؟

ماذا فهمت؟

ماذا رأيت بشكل مختلف؟

كيف أتصرف بشكل صحيح ، لقول ماذا أفعل إذا بدأ شيء مشابه يحدث لي في المرة القادمة؟

وفقط عندما يتم النظر إلى جميع مزاياك وتقديرها ، وتعلم جميع الدروس جيدًا ، يمكنك المضي قدمًا وتسأل نفسك:

ما الذي لم أفعله ولكنه ساعدني على النجاة؟

هذا السؤال المهم يمكن أن يقلب حياتك كلها رأسًا على عقب.

كانت إحدى زبائني المغتصبات ، بعد خمس سنوات من الحادث المروع ، لا تزال توبيخ وتعاقب نفسها لأنها لم تقاوم أو تقاتل أو تصرخ أو تعض. أصابت الفتاة نفسها حرفيًا بالإرهاق والإرهاق ، حتى أدركت فجأة أن تواضعها وصمتها ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، هو الذي ساعدها على البقاء على قيد الحياة. حان الوقت للدموع النقية والصادقة المليئة بالامتنان لنفسك. مع كل هذه الدموع تدفقت بعيدا وعذاب.لأول مرة منذ سنوات عديدة ، امتلأت روح فتاة صغيرة جدًا بالسلام والهدوء.

دائمًا تقريبًا ، يسهل هذا الإدراك والتفاهم الحالة العامةولكن نادرا ما تلتئم الإصابة نفسها. إنه يشبه البصل الذي يجب تقشيره بعناية طبقة تلو الأخرى للوصول إلى اللب. الطبقة الأولى هي الدمج الدلالي للتجربة الصادمة في الحياة.ستساعدك الأسئلة التي شاركتها أعلاه في هذا الأمر. من الممكن تمامًا الإجابة عليها بنفسك. حان الوقت الآن للمضي قدمًا.

يعيش قلب أي جرح عقلي في ذاكرتنا ، ينبض في أعصابنا ويلوي جسدنا بالكامل. لا يمكن علاج الصدمات إلا من خلال إطلاق التوتر على جميع المستويات الثلاثة. ترتبط الذاكرة والعواطف والجسد ، الذي يعيش مباشرة كل هذا ، ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. أنت تسحب خيطًا واحدًا وستبدأ بالتأكيد في كشف تشابك الألم الصادم بالكامل.

للراحة ، سأقسم التقنية إلى عدة خطوات:

الخطوة 1: قم بإنشاء خريطة داخلية للصدمات.

في هذه المرحلة ، سأطلب منك الرجوع إلى ذاكرتك. تذكر بداية الموقف ، والذي تبين لاحقًا أنه لا يطاق وصعب و (أو) مؤلمًا بالنسبة لك. إذا كنت تجرؤ على العمل بمفردك ، وليس مع طبيبك النفسي أو معالجك النفسي ، فمن الأفضل أن تأخذ ورقة لكتابة قصة مفصلة حول ما حدث لك وكيف بالترتيب الزمني.

ومع ذلك ، لن تكون هذه مجرد ذكريات بالمعنى المعتاد للكلمة. أطلب منك أن تكون منتبهاً للغاية لنفسك ولاحظ:

ما هي اللحظات في وصفك التي لم تعد تسبب لك أي مشاعر ؛
في أي لحظات يتفاعل جسمك بحدة بالدموع أو الإثارة أو الخوف أو حتى الغضب. لا يهم ماهية المشاعر ، حتى لو لم تتمكن من تسميتها ، لكن جسدك يستجيب للذاكرة بأي إزعاج ، ضع علامة عليها بنفسك. من الأفضل إبراز هذه النقاط بعلامة.

نتيجة لذلك ، في هذه الخطوة ، يجب أن ترى بأم عينيك ليس فقط في اللحظة التي ظهرت فيها مشاعر معينة ، ولكن أيضًا ما الذي تسبب فيها. يمكن أن يكون أي شيء: كلمة شخص ما ، أو رائحة ، أو صورة أمام عينيك ، أو تفكيرك.

على سبيل المثال ، عانت إحدى عملائي في البداية من شعور حاد بالعجز عندما كانت مقيدة في طفولتها المبكرة على كرسي طبي لقطع اللوزتين. جاء هذا الشعور في نفس اللحظة التي شدّ فيها الطبيب الضمادات. ظل شعورها بالتيبس في يديها يطاردها معظم حياتها. بالنسبة للبعض ، كانت مجرد عملية غير سارة ، لكن بالنسبة لعميلي ، تحولت إلى صدمة نفسية انعكست على حياتها اللاحقة بأكملها.

بشكل عام ، تحتاج إلى معرفة ولادة الألم العقلي الذي يطاردك وتحديد ما الذي خدم هذه الولادة بالضبط.

الخطوة 2: ابحث عن فرص وطرق للتخلص من كل المشاعر والأوضاع العالقة.

الافراج عن وجع القلب

في الواقع ، يمكن أن تستغرق هذه المرحلة من عدة دقائق إلى عدة أسابيع. كل شيء يعتمد فقط على قدرتك على التعبير عن تجارب حقيقية في شكل أفعال وأفعال وكلمات وعواطف محددة. لقد استخدمت كلمة "حقيقي" لأن المشاعر المكبوتة في بعض الأحيان يمكن أن تتحول إلى حالات ومشاعر أخرى يلاحظها الشخص في نفسه ويركز عليها على أنها سلبية. لذلك ، غالبًا ما يخفي الاكتئاب (ليس دائمًا!) العدوانية التي لا يتم التعبير عنها بطريقة مقبولة ، والتي لن تراها على الفور خلف وجه حزين ومكتئب.

في هذه المرحلة ، سنستكشف دوافعنا الأولية الحقيقية العالقة فينا. للقيام بذلك ، تحتاج مرة أخرى إلى العودة إلى ذاكرتك. في بداية الحدث الذي بدأنا بالفعل في تحليله. وسأطلب منك أن تبدأ في عيش هذه الذكرى في ذاكرتك بترتيب زمني ، كما فعلت في الخطوة الأولى. ومع ذلك ، هذه المرة سوف نصحح ذاكرتك قليلاً. في كل مرة تأتي فيها إلى أكثر اللحظات عاطفية في حدثك الصعب ، توقف وفكر:

كيف أريد الإجابة؟ يتقدم؟ يفعل؟ تتفاعل؟

وفقط عندما تقرر الإجابة ، أظهر في مخيلتك رد الفعل هذا إلى أقصى حد ممكن. في العملية العلاجية ، أقوم بربط الجسم بالعمل بنشاط. إذا أراد شخص أن يصرخ ، فإنه يصرخ ؛ وإذا أراد القتال ، يقاتل ؛ للتحدث ، يتكلم. تعمل إحدى القواعد هنا: "كم عدد المنبهات المؤلمة والمزعجة التي أتت ، لذلك يجب على العديد من الأشخاص إعطاء ردود فعل وردود فعل تجاه هذه المحفزات." عمل دقيق ومكثف للغاية.

كان أحد موكلي يمر بمرحلة طلاق صعبة. لقد مر أكثر من عامين بقليل منذ انفصال زواجها ، لكن يبدو أنها عالقة في ذلك الوقت. عاشت كما لو أن الطلاق ما زال مستمراً.

عندما بدأنا العمل معها ، لاحظنا أنها استمعت بإخلاص إلى الكثير من التصريحات السلبية والاتهامات ضدها من زوجها. ربما كان الأمر أسهل بالنسبة له ، لكنه ألقى باللوم على زوجته بالكامل في الوضع المؤسف لعائلته. كانت المرأة المعذبة صامتة ، تبكي ، تعتذر ، تعد بالتغيير. ومع ذلك ، كانت عاصفة من السخط تهيج بداخلها. في الواقع ، كان لديها شيء لتجيب عليه زوجها. لكن الخوف من أن تكون وحيدة والأمل في إصلاح كل شيء جعلها تلتزم الصمت.

بادئ ذي بدء ، قررنا أنه لا توجد فرصة حقًا. لقد مر أكثر من عامين. تم الطلاق رسميًا وجسديًا. لم يعودوا يعيشون معًا. غادر لعائلة أخرى. لذلك من المنطقي أن ننظر إلى ما عالق في روحها وما زال مزعجًا بلا هوادة. في البداية ، وبخجل ، ثم بشكل أكثر جرأة ، وقع عليّ الألم العظيم لامرأة تعيش في عزلة عميقة في عائلتها على شكل سيل من الكلمات. تمكنت من التعبير والتعبير عن كل اللوم والتعليقات والآمال والمشاعر والأفكار. كل ما أردت أن أقوله في تلك اللحظة لزوجي. وبمجرد أن اختفت الكلمات الأخيرة في الهواء ، ساد الصمت. نفسا عميقا و: "يبدو لي الآن أن الحصول على الطلاق كان في المقام الأول بالنسبة لي الحل الصحيح"... هل من الجدير بالذكر أن قصة مختلفة تمامًا بدأت بعد ذلك؟

سوف أشارككم علاجًا آخر ، والذي اتضح لي في ذلك الوقت أنه من أصعب العلاجات على المستوى المهني والشخصي:

سنحت الفرصة لشاب صغير جدًا لمقابلة الموت المأساوي لأحد أفراد أسرته. لقد تحمل بشجاعة نبأ وفاته ، والدفن وثلاث سنوات من حياته اللاحقة. أعجب الأصدقاء والأقارب بقدرة روحه على التحمل. اقترب مني كمتخصص في علم النفس الجسدي. كان يعاني من الصداع الشديد ، والذي اشتد مع مرور الوقت أكثر. الأدوية لم تساعد كثيرا.

بدأنا ببساطة بالاستماع إلى الألم ، الذي ، مثل الرعد ، بقوة متزايدة ، منتشر بفرقعة مميزة على طول السطح الداخلي للجمجمة بالكامل. كان الألم ينمو ويضرب ويضرب. لقد نما .. ينبض وينبض .. عندما تستمع إلى مرضك ، أو بالأحرى الشعور المرتبط به ، ستأتي بالتأكيد إلى بدايته ، إلى أصله الغريب في الجدول الزمني لتاريخ حياتنا. هناك ، في هذا المكان ، ربما حتى في ماضٍ بعيد جدًا ، هناك شيء آخر يحدث ، شيء ما في عالمنا الداخلي لم ينته بعد ، ولسبب ما أغفلناه. يلفت المرض انتباهنا إلى الماضي حتى نتمكن من المساعدة في حل ما حان الوقت لإنهائه.

بسرعة كبيرة في واحدة من أولى جلسات التنويم بالإيحاء ، صداعقاد شابإلى الذكرى الوحيدة المتبقية في ذهن تلك الفترة المأساوية من حياته. ثم بعد الصوت المألوف على الهاتف ، الذي يتحدث عن وفاة الفتاة ، شعر أولاً بضربة قوية داخل رأسه. وميض برق ساطع ورعد الفكر: "لا! هذا مستحيل!" وبعد ذلك الضباب ... شظايا من الأفكار حول ضرورة تجميع نفسه ... وانحسرت الذكرى ، ومحت ورائها كل المشاعر والذكريات التي يمكن أن تمنعه من السيطرة على نفسه. عندما يتوقف الشخص عن العمليات الجسدية أو العقلية الطبيعية في نفسه ، فإنه يدفع ثمناً باهظاً بصحته ، وفي النهاية بحياته.

الصدمة هي عملية طبيعية يتعلم فيها الشخص التعامل مع موقف صعب وغير متوقع وغير قياسي. كان موكلي ، من أجل أن يبدو لائقًا ، قادرًا على إيقاف وجع القلب. لكنها حتى مختبئة بشدة ، وجدت ثغرات وتجلت في شكل صداع.

ثلاث جلسات علاجية متتالية ، جلسة واحدة فقط مدوية "لا!" بدا في مكتبي. وقد تعرض للضرب باللكمات على الحائط. انهالت عليها ادعاءات خبيثة بالموت والكراهية لكل أولئك الذين ما زالوا على قيد الحياة بلا مبالاة. مع القيء من داخل الإنسان ، جاء رفض قبول مثل هذا الظلم الصارخ وغير المفهوم تمامًا في حياته. استمرت هذه الهستيريا لبعض الوقت ، حتى انغمست الدموع في لحظة ... وانتشر حزن شديد مثل محيط عميق عميق أمام أعيننا:

كيف يمكنني أن أكون الآن؟ كيف يمكنني أن أكون الآن؟ كان الرجل يبكي بهدوء ...

أن أكون ، جيد ، أن أكون ... - همسة خجولة يتردد صداها في الوقت المناسب ...

لقد عملنا معًا لمدة تزيد قليلاً عن ثمانية أشهر. خلال هذا الوقت ، اختفى الصداع تدريجياً ، مما أدى إلى التوفيق بين موكلي وواقع يوجد فيه ، للأسف ، مكان للخسائر الحقيقية.

هذه الخطوة على طريق شفاء الصدمة هي الأكثر صعوبة. أنا لا أوصي به لأي شخص أن يذهب بمفرده. ولكن إذا كنت لا تزال تقرر ، فعيش صدمتك بكفاءة في عالمك الداخلي ، مع إضافة إلى ذكرياتك كل الفروق الدقيقة التي وصفتها أعلاه. أنا لا أطلب منك حقًا تغيير ذكرياتك. لكني أطلب منكم أن تكملوها بكل تلك الأشياء الخفية غير الظاهرة التي ولدت وحدثت. أنت دائمًا أكبر ، مما يعني أنك أقوى.

شفاء الجروح الروحية

عزيزي القارئ ، في بعض الأحيان ليس من السهل على الإطلاق العيش في هذا العالم الواسع. أتمنى فقط ألا تغلق نفسك أبدًا ، ولا تيأس ولا تدفع كل القريبين منك ، الذين يحبون والمستعدون للمساعدة. لا تخجل أو تخشى قبول أي مساعدة من الأصدقاء والمهنيين. بعد كل شيء ، إذا لم تنجو من ألمك اليوم ، فإنك تخاطر بإدراك في نهاية حياتك أنك عشت معه فقط ، وأنك أكلته واستمتعت به طوال الوقت! أليس السعر مرتفعًا جدًا؟ أليست حياتنا (وحياة المتصلين بنا) تستحق على الأقل القليل من الجهد لحل المعاناة وشفاء القلب وتهدئة أرواحنا ؟!نشرت

يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الانفصال ، المرض ، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف تخفف وجع القلب عزيزي على قلبيلا تنعش العلاقة؟ ربما تحلى بالصبر وانتظر؟

السيئة قد حدثت بالفعل. المصيبة لم تحدث في الأفلام ، ولكن في الحياة الواقعية. ؟

الوقت يشفي؟

يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت القدمين من فقدان أحد الأحباء: الانفصال ، المرض ، الموت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. يخزن القلب الخبرات من الانتقال المشترك إلى شقة جديدة أو ولادة الأطفال أو المشي في الحديقة. تتذكر بأي تعبير يفرح ، حزينًا أو متذمرًا. أنت تعرف عدد مكعبات السكر التي يحب إضافتها إلى الشاي. وفجأة شطب الطريق المعتاد.

كيف نعيش إذا كان العالم لن يكون هو نفسه؟ كيف ترضي إذا لم يتم إحياء العلاقة العزيزة على القلب؟ ربما تحلى بالصبر وانتظر؟ يقدم تدريب يوري بورلان "علم النفس المتجه النظامي" طريقة أخرى - لفهم أسباب الألم العقلي وبمساعدة التحليل النفسي.

الكلمة هي الإسعافات الأولية

حتى بعد سنوات من رحيل أحد أفراد أسرته ، قد يكون من المؤلم إعادة قراءة الرسائل الموجهة إليك ، والتي شارك فيها تجاربه الأعمق. في أحسن الأحوال ، يخفت ألم الانفصال - أو الخيانة ، والعنف - على مر السنين. لكن التحرر من المعاناة العاطفية لا يجب أن ينتظر بشكل سلبي. على العكس تماما. لعلاج الآلام من الجرح الروحي ، لا يستحق الوقت تضييعه.

الإسعافات الأولية لصدمة عقلية شديدة هي التحدث علانية.

هناك رأي مفاده أنه عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، يجب تركه بمفرده مع مشاعره و "عدم إعادة فتح الجرح". في الواقع ، للتغلب على الألم العقلي ، عليك أن تبدأ فورًا في التحدث مع أحد أفراد أسرتك حول ما حدث. لا تغلق المشاعر في نفسك ، ولا تكبح دموعك ، ولا تقمع التجارب المؤلمة. ولا تتجاهل أي ذكرى مؤلمة.

إذا ارتبطت المعاناة العاطفية بحقيقة أنه لم يعد بالإمكان إرجاع الشخص ، فمن المستحسن مناقشة أكبر عدد ممكن من اللحظات والمشاعر السعيدة المرتبطة به. تحدث عن إنجازاته وفضائله. مثل هذه الذكريات ستخفف من مرارة الخسارة ، وتفسح المجال للحزن الخفيف.

من المهم التحدث في أسرع وقت ممكن بعد حدث صادم ، وإلا فإن التجارب السلبية ستدفع إلى اللاوعي. إذا حدث هذا ، فسيكون من الصعب التعامل مع الألم العقلي لاحقًا.

من المهم مراعاة احتياطات السلامة. تعامل بجدية مع اختيار الشخص لإجراء محادثة صادقة. تأكد من أنه يعتني بمشاعرك ، وجع القلب.

يمكن اعتبار هذه الطريقة بمثابة الإسعافات الأولية ، مثل التنفس الاصطناعي. عندما تنتهي هذه الأداة من "مجموعة الإسعافات الأولية" النفسية مهمتها ، يحتاج الشخص إلى مورد من أجل العيش.

كيف تعيش؟

قد يعاني الناس بشكل مختلف وضع صعب، وتتجلى عواقب الخسارة بشكل مختلف اعتمادًا على خصائص النفس البشرية.

معاناة عاطفية

هناك أشخاص يكون قطع الاتصال العاطفي لديهم مؤلمًا بشكل خاص. يعرفهم علم نفس ناقل النظام كممثلين.

العواطف مهمة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النفس. في ساعة واحدة ، يمكنهم تجربة سلسلة كاملة من التجارب من الخوف إلى الحب. إنهم يسعون إلى بناء علاقات عاطفية مع الأشخاص الذين يمكنهم تبادل المشاعر الخفية معهم أو إضفاء دفء الروح.

فقدان الروابط العاطفية يجعل أرواحهم تؤلمهم. بسبب المعاناة التي لا تطاق ، يمكن للأشخاص البصريين بعد صدمة من ذوي الخبرة أن يغلقوا ، ويتجنبوا المزيد من التعبير عن المشاعر. هذه هي الطريقة التي يقودون بها أنفسهم إلى الفخ. بعد كل شيء ، فإنهم لا يدركون تمامًا القدرات الكامنة في الطبيعة ، مما يعني أنهم يفقدون أيضًا القدرة على تجربة متعة الحياة إلى حد كبير.

يحدث العكس ، عندما يكون من الصعب عليهم التأقلم مع المشاعر بسبب الألم العاطفي. كبح مشاعرك. تتقلب التنهدات ، بالكاد تتحقق الحقيقة من الإفراط في الإثارة العاطفية. من مثل هذه البقع ، ترتجف الأيدي ، والرأس مكسور. بدلا من ذلك ، يأتي الفراغ والشوق.

قد تكون هذه الظروف نتيجة الخوف. إنه بمثابة نقطة انطلاق للتطوير لجميع الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. عادة ، عند البالغين ، يتم إعادة توجيه مشاعر الخوف إلى التعاطف ، ولكن في حالات التوتر الشديد ، يحدث أن مهارات الاستجابة المعتادة تنجرف بموجة من كسر السد. ثم يمكن الكشف عن الخوف الجذري من الموت. لا يتم إدراكها دائمًا ويمكن التعبير عنها على مستوى علم النفس الجسدي ، بما في ذلك نوبات الهلع.

الذنب

هذه الحالة ناتجة عن خصائص نفسية ناقل الشرج. الصداقة والعائلة لهؤلاء الناس مقدسة. إذا كانوا متأكدين من أنهم فعلوا ذلك شخص مقربيؤلمون ، ثم يوبخون أنفسهم عليه. يغذي النقد الذاتي الذاكرة الفطرية العنيدة للناقل الشرجي. إنه يصلح بحزم تفاصيل الماضي ، حتى لو كنت لا تريد تذكرها على الإطلاق. ماذا لو لم تكن هناك طريقة لإصلاح الماضي؟ يمكن لأي شخص أن يعلق في حالة من الذنب لفترة طويلة ولا يعرف كيف يبني حياته أكثر. سيتغير الوضع إذا وجدت طريقة للتعويض عن طريق رعاية أولئك الذين يحتاجون إليها.

الشعور بالوحدة

مصحح التجارب: ناتاليا كونوفالوفا

تمت كتابة المقال بناءً على مواد التدريب " علم نفس ناقل النظام»

من أين تأتي الإشارة ومن أين تأتي في حالة الألم النفسي؟ هل فكرت في ذلك؟

لا؟ و لماذا؟ هذا شيئا لتفكر فيه…

أين يعالج ألم الروح؟

أين تركض عندما تتألم الروح؟ أين تذهب من أجل المساعدة؟

نسارع إلى علاج أي جرح على الجسم بالمطهرات ، ونضع البرد على الكدمة ، ونحاول بكل طريقة ممكنة التخفيف من آلامنا. ولكن ماذا لو لم يكن الألم جسديًا بل عقليًا؟ ليس سرا أن هذا الألم يتجاوز الجسدي. لسوء الحظ ، لا يمكن قياس درجة المعاناة العقلية بالأدوات الحديثة وعلاجها بالأدوية الحديثة ، لكن آثار الجروح العقلية يمكن أن تكون أعمق وأكثر شمولاً من الجروح الجسدية. لهذا السبب ، إذا بدا للشخص أنه لا يتوقع شيئًا جيدًا منه وأن حياته قد دمرت ، فمن الأفضل عدم تأجيل زيارة أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي.

بالطبع ، كلما زادت صعوبة المشكلة بالنسبة للشخص نفسه ، زاد الوقت الذي يستغرقه شفاء الجرح الروحي. يتم أحيانًا علاج الجروح العاطفية المتدفقة لبقية حياتهم. يعتقد الخبراء أن الوقت اللازم للعلاج الكامل للروح يساوي نصف الوقت الذي يقضيه الناس معًا (على سبيل المثال ، بعد الفراق).

ترتبط معظم المعاناة العقلية بالحب غير المتبادل والذكريات السيئة من الطفولة وفقدان أحد الأحباء. بقية الأحداث ، كقاعدة عامة ، تترك "خدوشًا" صغيرة على الروح: مجمعات ، خوف ، استياء ، إلخ. على سبيل المثال ، إذا أساء شخص ما شخصًا آخر بشكل خطير ، فحينئذٍ سيتوقف اتصالهم ، وستشعر الضحية بالرضا. .

لكن هناك مواقف يصعب فيها للغاية على الشخص نسيان أي مأساة حدثت له منذ فترة. الألم موجود في روحه من يوم لآخر ، وبالتالي يتدخل في حياته الكاملة. مثل هذه الحالة لا يمكن القضاء عليها من تلقاء نفسها ، دون تدخل "معالج الروح" - عالم النفس. لكن في بعض الأحيان لا يزال بإمكانك علاج الألم العقلي أو تهدئته بنفسك. كيف تتخلص من الآلام النفسية؟ للقيام بذلك ، هناك عدد من التقنيات البسيطة التي تساهم في إزالة الصدمات النفسية.

دعنا نفكر فيها بمزيد من التفصيل:

1. حاول تحويل الانتباه من نفسك إلى الأشخاص من حولك. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في رعاية شخص قريب منك - يمكن أن يكون من الأقارب والأيتام والحيوانات التي لا مأوى لها ، وما إلى ذلك.

2. النشاط البدني. الرياضة والإصلاحات والأنشطة الخارجية - الشيء الرئيسي هو الحصول على مزيد من الحركة! تذكر أن أسلوب الحياة المستقرة ليس أفضل مساعد لك. ستساعد الموسيقى المناسبة والنشاط البدني على تحسين مزاجك وترتيب أفكارك.

3. دورة تدليك احترافية. الألم العقلي يجعلنا نسقط أيدينا ، ونضغط على صدرنا ، ويستقر في أفكارنا. للتدليك تأثير مفيد على الجسم - فهو يرتاح ، والأفكار مجردة ، وهذا يجعل الروح تشعر بتحسن.

4. اكتب كل ما تشعر به. لا يخفى على أحد أن كتابة تقرير ذهني عن الألم يمكن أن يساعد الشخص على إعادة التفكير في الموقف والتعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية. أثناء الكتابة ، تشارك معظم أجزاء الدماغ ، ونتيجة لذلك يتم حل المهمة بشكل أسرع.

5. تعطي إيجابية. حتى لو كان قلبك سيئًا ، فلا ترفض فرصة الابتسام أو المجاملة لمن تحب. من المؤكد أن الفرح الذي تجلبه لشخص ما سوف يتضاعف عدة مرات لصالحك.

6. إتقان تمارين التنفس. ستعلمك تقنيات التنفس الحديثة الاسترخاء المناسب في مواقف الحياة الصعبة.

7. نوم كامل. أثناء الإجهاد (خاصة أثناء النوم) ، يعمل عقلنا الباطن بنشاط ، وبمساعدته يمكنك إيجاد طريقة للخروج من أي موقف.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح تخلص من وجع القلبدون الاستعانة بأخصائي. بالطبع ، أريد أن يقضي كل واحد منا لحظات أقل في حياتنا تدفعنا للخروج من مأزق حياتنا المعتاد. ومع ذلك ، إذا كنت قد تأثرت بمثل هذه المحنة ، فتذكر - على أي حال ، سيأتي يوم جديد ، يمكن أن يجلب لك أشياء جديدة ومشرقة في حياتك ، لأن الشخص يولد من أجل السعادة!

14.10.2020

نصائح

الأكثر إثارة للاهتمام:

توليف المعبد للفنون

ديانة قدماء المصريين (عرض) مومياء في تابوت

لماذا انقسمت الكنيسة المسيحية إلى كاثوليكية وأرثوذكسية؟