Exerciții terapeutice după un braț rupt. Cum să dezvolți un picior după o fractură. Masaj, exerciții fizice, fizioterapie
Când un picior este rupt, i se aplică un gips. Piciorul este complet în repaus sau cel puțin sarcina asupra acestuia este redusă semnificativ. Atrofia mușchilor care nu funcționează. Deoarece mușchii efectuează mișcare, atunci, după îndepărtarea tencuielii, avem nu numai oase slabe și țesuturi cartilaginoase după o fractură, ci și mușchi care sunt lenți din cauza atrofiei. Restabilirea funcționalității piciorului este o parte foarte importantă a tratamentului.
Recuperarea după un picior rupt - principalele sarcini
Refacerea unui picior înseamnă readucerea lui în starea în care se afla înainte de fractură și eliminarea tuturor factorilor negativi care au apărut în timpul șederii sale în ghips. Astfel, trebuie să facem următoarele:
Eliminați atrofia musculară și modificările vaselor de sânge;
reface tonusul și elasticitatea musculară;
îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
elimina umflarea;
reluați activitatea fizică.
Reabilitare după un picior rupt
Un program complet de reabilitare este semnat de un medic. Medicul ia in calcul stare generală pacientul, severitatea leziunii, cursul procesului de vindecare a oaselor, capacitatea pacientului de a se mișca.
Pentru ca oasele mâinii să crească împreună corect în cazul unei fracturi, medicii instalează un gips. După îndepărtarea gipsului, există adesea încălcări ale coordonării mișcărilor, muncă dureroasă a mușchilor și, de asemenea, limitate ...
Chiar și atunci când oasele s-au vindecat în siguranță, unii oameni continuă să simtă disconfort în partea rănită. Apare problema cum să se efectueze corect reabilitarea după o fractură a piciorului.
Ce se întâmplă după vindecarea oaselor
Mușchii joacă un rol important în funcționarea corpului uman. Pentru ca mușchii să rămână în ordine, o persoană trebuie să-i antreneze în mod regulat. Dacă țesutul muscular este în acțiune, există un aflux de sânge, împreună cu acesta, o cantitate suficientă de oxigen și o varietate de nutrienți intră în organism. După o perioadă lungă de purtare a unui ghips pe suprafața piciorului, mușchii nu mai funcționează, uneori celulele se atrofiază. Prin urmare, după îndepărtarea tencuielii, tratamentul nu se termină.
Restaurarea unui picior după o fractură nu este o sarcină ușoară. Este important să ascultați sfaturile și instrucțiunile, apoi este posibil să reveniți complet mișcarea piciorului rănit.
- restabiliți rapid funcția musculară și eliminați modificările care au avut loc în vase;
- recuperarea începe cu elasticitate crescută și tonus muscular îmbunătățit;
- este important să creșteți mobilitatea articulațiilor deteriorate;
- dezvoltarea picioarelor este necesară la scurt timp după îndepărtarea gipsului.
Trei etape de recuperare a unui picior accidentat:
- Utilizarea diferitelor masaje, terapie cu exerciții fizice, frecare.
- Efectuarea regulată a unui exercițiu sau a unui set de sarcini fizice.
- Se atrage atenția asupra nutriției și utilizării unui număr de produse pentru întărirea oaselor și îmbunătățirea stării țesutului muscular.
Reabilitare după tratamentul fracturii
După îndepărtarea tencuielii, majoritatea răniților constată umflături la locul rănirii. Explicația este că fluxul natural de sânge este perturbat în picior. Sarcina principală a pacientului și a medicilor: eliminarea congestiei. În etapa inițială, frecarea, diferite tipuri de masaje și exerciții vor ajuta. Un efect bun este produs prin frecarea cu ulei de cedru, atingerea și mângâierea crește tonusul muscular, recuperarea este mai rapidă.
Tratamentul se efectuează acasă. Arată rezultatul băii folosind sare de mare și ierburi. Vei avea nevoie:
- 100 g sare;
- litru de apă;
- decoct de ierburi medicinale.
Învelișurile de încălzire se efectuează acasă cu ajutorul ceară topită și ozocerită. La sfatul unui medic, este posibil să vă înscrieți la o serie de ședințe de magnetoterapie.
A doua etapă de reabilitare presupune restabilirea funcțiilor naturale ale piciorului accidentat după îndepărtarea gipsului. După băi și frecări, încep să facă exerciții. Cursurile vor ajuta la rezolvarea problemei reducerii atrofiei țesutului muscular. Un set de cursuri este destul de realist de efectuat acasă. Înainte de a începe, este important să calculați sarcina pe oase. S-a dezvoltat un fel de exercițiu pentru picior, dar nu trebuie să faci toate exercițiile într-o zi. În prima zi, jumătate din sarcini vor fi suficiente.
Exerciții pentru picioare după îndepărtarea tencuielii:
- Primul exercițiu este simplu - mergeți mai mult, nu vă fie teamă să vă sprijiniți de partea deteriorată anterior. Se cere sfatul medicului.
- Stați și faceți mișcări de rotație cu piciorul. Exercițiul poate fi repetat stând pe un scaun. Este permisă efectuarea după o săptămână de la data îndepărtarii tencuielii.
- Încercați să vă balansați piciorul. Ținând-o de spătarul unui scaun sau al unui alt mobilier, ridicați membrul rănit și țineți-l în aer pentru câteva momente. Repetați cu piciorul sănătos. Alerga de 10 ori. Este permis să se facă prin mișcarea piciorului în lateral. O persoană nu ar trebui să simtă durere.
- Ținându-vă de suport, ridicați încet piciorul, stați înapoi pe călcâi. Dacă, stând pe picior, persoana nu simte disconfort, acțiunile se repetă pe un picior.
- Întindeți-vă pe podea și faceți leagăne încrucișate.
La o lună după îndepărtarea tencuielii, exercițiile devin mai dificile, sunt completate cu exerciții pe simulatoare. Dacă se alege „bicicletă”, este mai bine să pedalezi până la 10 minute. Apoi orele sunt extinse.
A treia etapă a reabilitării este considerată dieta corectă și nutriția de calitate. Se folosește chiar înainte de îndepărtarea tencuielii. Norma de minerale și vitamine, nutrienții contribuie la o recuperare rapidă. Acordați o atenție deosebită alimentelor, inclusiv elementelor de siliciu, calciu.
Beneficii pentru regenerarea osoasa:
- lapte;
- lactate;
- orice fel de pește;
- alune de padure;
- susan.
Siliciul ajută calciul să aducă beneficii maxime organismului. Alături de alimentele care conțin calciu, ei mănâncă zmeură și coacăze, pere, ridichi și napi. Dacă este necesar, după consultarea unui medic, luați vitamina D.
Reabilitare cu terapie cu exerciții fizice
Pentru a nu aștepta atrofia musculară completă, după fuziunea osoasă, pacientul este sfătuit să facă terapie cu exerciții fizice. Complexul de exerciții depinde de mulți factori, este selectat individual. Ei încep să se antreneze după ce au crescut împreună, continuă numărul prescris de luni. O persoană după o fractură primește un istoric de fizioterapie. Sunt luate în considerare natura și tipul daunei, pregătirea generală a pacientului pentru recuperare. Terapia cu exerciții include o serie de proceduri care vizează pe deplin asigurarea circulației naturale a sângelui, vindecarea pielii rupte a piciorului sau piciorului.
Sunt considerate populare sanatoriile speciale, în care se aplică cu succes noi metode de terapie cu exerciții fizice. Dacă practicați conform recomandărilor instructorului, nu este necesar să așteptați fuziunea completă a osului, terapia cu exerciții este prescrisă deja în a doua zi. În cazuri selectate, un masaj este prescris pentru o persoană cu o rănire.
În prima săptămână, masajul se face pe o atelă, dacă se lasă îndepărtarea atelei, încep să maseze ușor pielea. Deja după două săptămâni este posibil să se influențeze mai intens locul deteriorării. Chiar si cu gips, masajul se face prin el in primele zile. Acest lucru este posibil datorită magnetoterapiei.
Complexele de sanatoriu au echipamentul necesar și personalul profesionist pentru a efectua corect reabilitarea. În absența unei oportunități de a trata o fractură într-o instituție medicală, au fost create săli de terapie pentru exerciții fizice în clinicile de stat care sunt angajate în terapia restaurativă.
După vindecarea completă a oaselor, medicii recomandă pacientului să meargă. Nu începeți imediat să alergați pe o bandă de alergare sau să faceți exerciții fizice intense. Încărcăturile sunt utile pentru picior și picior, dar se recomandă să începeți treptat, respectând măsura. Este recomandat să mergeți la început doar o mică distanță. Apoi zilnic adăugați o serie de exerciții, mergeți mai departe decât de obicei.
Reabilitare după o fractură a tibiei
Reabilitarea după o fractură a fibulei este pur și simplu necesară, este periculos să ignorați procesul, evitând complicațiile. Pentru a restabili complet funcția tibiei, trebuie să efectuați exerciții la recomandarea unui medic. Cursurile au ca scop îmbunătățirea mobilității membrelor, întărirea mușchilor și creșterea tonusului.
Dacă spitalul are un salon de masaj, medicul va programa o vizită. Zona tibiei poate fi frecată acasă, în același timp aplicați unguente speciale, faceți comprese, băi de sare.
Reabilitare după o fractură a piciorului inferior
Pentru a restabili piciorul după, aveți nevoie de o reabilitare completă. Durează de la câteva săptămâni până la câteva luni. Scopul principal este de a readuce picioarele la starea lor anterioară. După astfel de leziuni ale extremităților inferioare, o persoană va trebui să învețe să meargă din nou.
În timpul recuperării după o fractură a piciorului inferior, pacientului i se prescriu:
- fizioterapie;
- masaj;
- o serie de exerciții;
- dieta speciala.
Dacă fractura piciorului inferior este complicată de zdrobirea sau deplasarea osului, tratamentul și reabilitarea vor fi mai dificile și mai lungi decât standardul. Piciorul a rămas nemișcat mult timp. Dacă a apărut o fractură a piciorului, piciorului sau tibiei, procedurile de recuperare se reduc la un singur numitor pentru a nu suprasolicita inutil membrul.
Tratamentul și recuperarea piciorului inferior este imposibilă fără prescripții speciale ale medicului. Medicul dozează strict activitatea fizică, prescrie ultrasunete și terapie electromagnetică și alte proceduri care vizează pe deplin eliminarea simptomelor tulburărilor funcționale ale membrului.
Reabilitare după un picior rupt
Reabilitarea unei fracturi de picior depinde direct de natura acesteia. Medicii nu sunt de acord cu privire la momentul în care este acceptabil să încărcați deja piciorul și să începeți să mergeți. Primul a stabilit o perioadă de 2 luni, al doilea - șase luni. Procesul de reabilitare este similar cu cele anterioare: terapie cu exerciții fizice, masaj.
În prima etapă, se recomandă să începeți exercițiul în fiecare minut pe o bicicletă de exerciții. În primele zile, se recomandă să te sprijini pe deget, apoi complet pe călcâi. Exercițiul este eficient în dezvoltarea piciorului, ajută la restabilirea funcției membrului. Apoi persoana devine treptat pe tot piciorul, alternând sarcina de la deget la călcâi. Este permisă mersul pe jos, în limite rezonabile. Principalele recomandări sunt emise de un medic.
Amintiți-vă, membrul este restaurat în etape. Nerespectarea regulilor și activitatea fizică inutilă vor provoca o a doua deplasare. În funcție de tipul de fractură a piciorului, reabilitarea poate dura de la câteva luni până la doi ani. Merită să ne amintim regula principală - încep să miște piciorul atunci când o persoană nu simte durere severă. În cele mai multe cazuri, dacă fractura a avut loc fără complicații, ar trebui să se aștepte o recuperare completă în 3-4 luni.
Orice tip de tratament de reabilitare este calculat în așa fel încât să obțină un efect. Rezultatul final - o recuperare completă a piciorului, se obține atunci când se dezvoltă o abordare integrată a soluționării problemei. Eforturile medicilor nu sunt suficiente, pacientul trebuie să contribuie și la o recuperare rapidă. Lenea este nepotrivită. Va trebui să-ți dezvolți în mod constant un membru, să faci în mod regulat exerciții, să te plimbi, dar reține că totul este bine cu moderație.
După îndepărtarea tencuielii, viața, s-ar părea, ar trebui să revină la normal - afaceri, griji, alergare. Da, nu era acolo. Nu numai că piciorul după ghips arăta ca un băţ pal subţire stropit cu făină cu vânătăi suspecte ici-colo, se umflă şi la mers şi seara se umflă, începe să doară, să doară. Este același lucru pentru o nouă nenorocire?
Nu intrați în panică, trauma este o traumă, nu puteți face nimic în privința asta. În plus, nu știa și nu vedea nici aer, nici săpun, nici activitate fizică. Prin urmare, va fi foarte util pentru început. îngrijirea unui membru eliberat - se spală și se răzuiește ușor cu un scrub, se întinde cu o cremă hrănitoare, se masează.
Activitate fizică după îndepărtarea tencuielii
Al doilea pas spre reluarea activității fizice de odinioară este implementarea strictă a recomandărilor medicului. Și medicul, de regulă, prescrie fără greș ca parte a cursului de reabilitare exerciții de fizioterapie .
Exercițiu terapeutic în acest caz este conceput pentru a restabili mobilitatea anterioară a osului deteriorat și pentru a dezvolta un calus osos crescut. Sarcina ta nu este să fii atent la durere și neplăceri, ci treptat, răbdător și persistent și să o readuci la viață.
Exerciții pentru picioare după ghips
Ce să faci după îndepărtarea tencuielii? în primul rând - rotational, precum si flexo-extensor. Articulațiile lipsite de mișcare și-au pierdut proprietățile anterioare, iar exercițiile simple vor ajuta la refacerea lor. În orice moment când stați, rotiți-vă picioarele în direcții diferite, îndoiți-le și dezdoiți-le, strângeți-vă degetele, apăsați-vă degetele pe o minge pe jumătate umflată.
Foarte potrivit ca simulatoare de exerciții terapeutice „bandă de alergare”, „elipsoid”, „pas”, bicicletă de exerciții , adică toate acele simulatoare care sunt în cluburile moderne de fitness. Dacă nu este posibil să te înscrii la un club de fitness, poți doar să mergi mult, să urci și să cobori scări, să sari de pe scări. Grozav dacă poți folosi coardă pentru sărit : este indicat sa sari in fiecare zi timp de 10-15 minute.
Masaj la picioare
În plus, va fi necesar restabiliți circulația corectă a sângelui în picior . Datorita incarcarii intense, piciorul dupa ghips se umfla in mod natural si doare din obisnuinta. Ajutorul este aici masaj zilnic și frecare intensă . După încărcare, picioarele ar trebui să se odihnească într-o poziție ridicată, adică deasupra nivelului capului. Și înainte de fiecare încărcătură grea nouă, este mai bine să bandați piciorul cu un bandaj elastic pentru a distribui sarcina și, astfel, a evita senzațiile negative.
Amintiți-vă că mișcarea este viață! Toate problemele noastre minore de sănătate și uneori mari probleme care ne vizitează - în mare măsură de la stagnarea fluidelor și de la încărcarea și munca insuficientă a mușchilor, articulațiilor și oaselor. Regula principală aici este cât mai multă mișcare. Și nu precupeți efort, nici timp, nici eu. Fii pregătit pentru faptul că uneori piciorul după ghips se va înmuia - de exemplu, în timpul schimbărilor de vreme. Dar treptat, umflarea va trece, piciorul se va îndrepta, principalul lucru este să arăți răbdare și perseverență.
După o accidentare a piciorului, se aplică un gips pe membru. Medicul prescrie un tratament individual sau un curs special de reabilitare. Mai mult, procesul de recuperare ar trebui să fie controlat de un medic. Trebuie amintit că mușchii încetează să funcționeze în timpul unei fracturi și, ca urmare, ei. Deci, cum se realizează reabilitarea după un picior rupt? Cât durează recuperarea membrelor?
Reabilitare după o leziune a unui membru
Refacerea piciorului nu este atât de ușoară, deoarece acesta trebuie readus în starea în care se afla înainte de accidentare. Un program complet de recuperare a membrelor trebuie semnat de un medic. Trebuie amintit că mult depinde de factori precum severitatea leziunii sau procesul de vindecare a osului.
Puteți restabili membrul cu ajutorul unor proceduri precum iradierea cu ultraviolete, băi terapeutice și așa mai departe. Este necesar să menționăm exercițiile terapeutice, care ar trebui prescrise de un medic.
Nu uitați de alimentația adecvată. La urma urmei, joacă, de asemenea, un rol important în reabilitarea membrului. Deci, hrana pacientului ar trebui să fie bogată în calciu și fosfor. Aceste substanțe benefice servesc la întărirea și formarea țesutului osos. Calciul se găsește în alimente precum pește, brânză de vaci, nuci, pâine cu tărâțe și curki. Tratamentul poate fi efectuat nu numai în clinici sub supravegherea unui medic, ci și acasă. De exemplu, dacă severitatea fracturii este mică, atunci medicul prescrie fizioterapie la domiciliu.
Pacientul trebuie să folosească o baie cu ierburi medicinale și sare. Unii medici recomandă împachetări cu lut. Dar în niciun caz nu trebuie să vă automedicați. Medicul curant este cel care trebuie să prescrie cursul complet de recuperare după o fractură.
Întregul proces de recuperare a membrelor poate fi împărțit în trei etape mari:
- Masaj si fizioterapie.
- Efectuarea exercițiilor fizice.
- Schimbarea dietei.
În timpul recuperării unui membru după o fractură, trebuie îndeplinite următoarele sarcini:
- Creșterea activității motorii a membrului.
- Eliminați complet.
- Eliminați aglomerația.
- Creșteți elasticitatea mușchilor picioarelor.
Prima etapă a reabilitării membrelor
De ce trebuie restaurat membrul după tratamentul unei leziuni? Cert este că piciorul a fost în ghips de multă vreme. Și acest lucru perturbă semnificativ fluxul sanguin normal și fluxul limfatic. De aceea, sub supravegherea medicului curant, este necesar să se efectueze un curs de reabilitare a membrelor. În primul rând, este necesar să se elimine umflarea și să se îmbunătățească refacerea țesuturilor cartilajului. Pentru a accelera procesul de recuperare, trebuie să începeți cu pași elementari. De exemplu, mișcări de mângâiere și frământare.
Masajul poate fi efectuat atât acasă, cât și în clinici speciale. Dacă complexitatea rănii este mică, atunci vă puteți descurca cu un masaj „acasă”. Amintiți-vă că nu trebuie să folosiți forța fizică. Va fi suficient să efectuați un masaj cu mișcări ușoare, mângâiate. Dar, pe de altă parte, așa punct important cel mai bine este să încredințezi un specialist. La urma urmei, el știe să dezvolte corect și rapid un picior după o fractură. Contribuie la reabilitare rapidă și la proceduri speciale de încălzire folosind ceară.
A doua etapă de recuperare
Terapeutic Cultură fizică sau terapia cu exerciții fizice este prescrisă individual de medicul curant pentru a implementa pe deplin procesul de reabilitare. Mai mult, exercițiile fizice se recomandă a fi efectuate numai după încălzirea mușchilor. Și ele, reamintim, sunt efectuate folosind băi. Mai multe dintre exercițiile enumerate mai jos pot fi făcute acasă. Dar, este important să le executați corect și, de asemenea, cu moderație! În caz contrar, pacientul are doar dureri suplimentare la membru! În plus, nu trebuie să faci toate exercițiile deodată. Este indicat să se întindă pe mai multe zile.
Pentru ca membrul să se recupereze, este necesar să se efectueze o terapie prin exerciții:
Terapia cu exerciții fizice este o modalitate rapidă și fiabilă de a reabilita un membru după o accidentare. O lună mai târziu, pe lângă aceste exerciții, se recomandă efectuarea de exerciții pe simulatoare pentru a consolida rezultatul.
A treia etapă a reabilitării picioarelor
Mulți pacienți neglijează o alimentație adecvată, sperând că activitatea fizică și masajul sunt suficiente pentru a-și reface picioarele. Nu uitați că țesutul muscular și osos trebuie să se regenereze, iar pentru aceasta este necesar să consumați o anumită cantitate de vitamine și minerale în perioada de reabilitare și direct - tratament.
Calciul și siliciul sunt ingrediente importante de consumat în timpul tratamentului și recuperării. În timpul reabilitării membrului, este necesar să se consume conopidă, legume, fructe și curki, precum și să se oprească consumul de alcool. Atunci când alegeți vitamine, este necesar să vă concentrați pe vitaminele din grupa B, precum și pe D, E și C. Întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de vitamine speciale achiziționate pentru o recuperare rapidă. Uneori te poți descurca doar cu o dietă îmbogățită cu vitamine și minerale pentru reabilitarea completă a picioarelor.
După îndepărtarea gipsului, nu trebuie să vă angajați imediat într-o bandă de alergare sau să faceți niște exerciții. Pe de o parte, activitatea fizică este utilă și bună în perioada de reabilitare, dar, pe de altă parte, trebuie să fie graduală și moderată. Asigurați-vă că începeți cu exerciții simple, și de preferință cu mersul pe jos, și creșteți sarcina în fiecare zi, efectuând din ce în ce mai multe exerciții noi. Alte proceduri trebuie prescrise de un medic. De exemplu, fizioterapie sau masaj. Pentru a accelera procesul de recuperare, trebuie să respectați nu numai alimentație adecvată, dar și rutina zilnică necesară, precum și recomandările medicului.
