Çfarë e bën unike shenjën tuaj të zodiakut? Çfarë është Pilates dhe pse është unik? Motivim i butë në temën e unike

Në një moment të jetës, secili prej nesh mund të lindë me pyetjen se cila është veçantia e një personi dhe, në parim, nëse unë jam unik ...

Shikoni fillimisht fotot dhe mendoni se çfarë shihni në to?

Fotografitë nga fotografi kanadez Joey L.

Të menduarit për veçantinë e një personi, për marrëdhëniet midis koncepteve të kulturës, personalitetit dhe shoqërisë është një temë mjaft e përhershme për mua, dhe për këtë arsye shpesh i kthehem asaj për veten time ... Por sot - historia e këtyre mendimeve me kontekst në këto foto.

Nuk e di për ju… Por unë pashë bukurinë në këto fotografi… Por jo vetëm bukurinë, por një bukuri tjetër, ndryshe dhe paksa e pakuptueshme në fillim, e cila është shumë e ndryshme nga ajo që jam mësuar ta shoh dhe në fakt. Unë thjesht nuk e vërej më.

Kjo është një bukuri vërtet unike!

Por gjëja më interesante është se si më bën të ndihem kjo bukuri e pazakontë dhe unike?

Unë do t'ju them... Gjëja e parë është se e ndjej disi çuditërisht. Më e mprehtë, apo jo? Ajo kap, mbahet mend dhe detyron të kthehet tek ajo dhe ta përjetojë atë përsëri dhe përsëri. Ajo është në qendër të vëmendjes sime. Së dyti, më çon drejt një kuptimi më të mirë të botës. E kuptoj qe per te bukuren ne pergjithesi nuk ka te beje me progresin, nivelin e qyteterimit dhe mite te tjera... Se treti, nje ndjenje jo fort e kendshme bezdi fillon te me shfaqet diku brenda meje...nuk mendo në mënyrë racionale, por brenda vetes ndjej se jo gjithçka është në jetën time ashtu siç mund të jetë dhe siç duhet të ndryshohet tani ...

pyes veten pyetje interesante… Pse i perceptoj këto foto si bukuri të pazakontë dhe unike? Dhe vetë këto foto më sugjerojnë një zgjidhje ... Ata heshtin, por gjithsesi më pëshpëritin në vesh: "Shiko detajet... Këtu qëndron veçantia e një personi!" Dhe po filloj të kuptoj se janë detajet në këto foto ato që kanë rëndësi. Nëse nuk do të ishin për detajet, ndjesitë e forta dhe të dukshme thjesht nuk mund të kishin qenë. Nëse nuk e kuptoni se çfarë dua të them, ndoshta është shoqëri moderne tashmë ju largoi nga shikimi i detajeve. Kthehuni te shikimi i fotove dhe përpiquni të vini re saktësisht detajet ...

Ndonjëherë kur shikoj këto foto, më vjen një buzëqeshje ... ndonjëherë thjesht qesh si kalë ... Por pse? Po, thjesht po përpiqem ta imagjinoj veten në veshjen e një afrikani djalë i ashpër. Dhe kjo më bën të qesh. Por pse po qesh? Thjesht pyesja veten dhe u gëzova për bukurinë? Të shikosh nga brenda nuk mjafton. Vendimi nuk vjen. Unë mendoj jo vetëm për veten time, por edhe për shoqërinë tonë. Për shoqërinë në të cilën jetoj. Çfarë ndodh me mua në këtë shoqëri? Është e thjeshtë... në këtë shoqëri nuk mund ta imagjinoj veten të veshur si një luftëtar afrikan... Sepse është qesharake!

Por lind pyetja nëse kjo është qesharake nga këndvështrimi i kujt? Për të qenë të sinqertë me veten, duhet pranuar se secili prej nesh është jashtëzakonisht i varur nga shoqëria dhe shoqëria. Si rezultat, ne rrallë marrim vendime vetë. Njerëz të tjerë na diktojnë mite dhe sjellje. Veçantia e një personi është një koncept i huaj për ta. Kjo vlen edhe për kulturën dhe bukurinë. Nëse jemi në përputhje me normat e shoqërisë, atëherë jemi në një zonë komforti. Të tjerë na vlerësojnë dhe na caktojnë të gjithë titujt dhe epitetet e mundshme të virtytshme. Si sorrat gri në një tufë sorrash të tjera gri. Lavdëroni njëri-tjetrin dhe gjithçka është në rregull. Kjo sjell një ide tjetër të guximshme. Në fund të fundit, shumë thjesht do të thotë që nëse dua të jem unike, atëherë duhet të përgatitem për faktin që shoqëria nuk do të më vlerësojë dhe do të qeshë. Ata thjesht do të më emërojnë një egoist, një fermer individual, një person i keq dhe në përgjithësi një dele e zezë. Kontabiliteti për sorrat e bardha nuk është shumë i lakmueshëm. Dhe kjo, sinqerisht, më shkakton patë, sepse më frikëson! Dhe ajo që është më e frikshme nuk është ajo që do të ndodhë më pas ... Çështja e zgjedhjes është më e frikshme ... Cila rrugë të shkohet. Dhe zgjedhja është jashtëzakonisht kontradiktore - dëshira për të qenë unike dhe dëshira për të mos u bërë një dele e zezë.

Në këtë moment, ajo fillon të ndizet në kohë të menduarit logjik, duke u përpjekur të lidhin kontradiktën që ka lindur. Ndonjëherë logjika mund të jetë gjithashtu e dobishme. Mund të çojë në eureka. Vazhdoj të mendoj... Nëse përpiqesh të jesh unik, atëherë shoqëria thjesht mund të të hajë me gjemba. Dhe kjo nuk është e mirë për një individ. Por unë nuk dua të mbetem më një sorrë gri, pasi tashmë ka një kuptim të diçkaje të ndryshme, të ndryshme, personale, me mendimin tim ... Në fund të fundit, unë tashmë filloj të respektoj konceptin e veçantisë së një personi fjalë për fjalë brenda veten time. Çfarë duhet bërë? Në fakt, reflektimet e mia të gjata ishin të kota. Por koha është një mjet i mirë. Koha më lejoi të kaloja mundësi të ndryshme arsyetimi dhe shpëtimi erdhi. Ruani në fund mendimet që çojnë në historinë e njerëzimit dhe përvojën e njerëzve të tjerë që ishin unikë në mënyrën e tyre. Kujtoni edhe ju...

A ju kujtohet të paktën një person unik që ka jetuar 200 vjet më parë, i cili është i njohur vetëm për ju? Është e drejtë, nuk ka një person të tillë. Të gjithë njerëzit unikë në mënyrën e tyre njihen mjaft gjerësisht dhe jo për një person, por për komunitete të tëra. Këto komunitete mund të jenë të vogla ose të mëdha, por ato janë grupe njerëzish. Dhe këto grupe njerëzish kujtojnë ata që ishin unikë në mënyrën e tyre.

Këto janë argumentet që dolën në temën "veçantia e një personi" ... Mjaft për herë të parë, kështu që tashmë kam shkruar shumë ... Por kam edhe pyetje për ju ...

Dëshironi të dini se çfarë saktësisht mendojnë njerëzit… “Secili nga projektet e mia është një histori e re për mua…”…

Të gjithë njerëzit janë krejtësisht të ndryshëm. Ata kanë mendimet, dëshirat, ëndrrat e tyre, shkruan Marketium. Dhe e gjithë kjo, sipas “astrologëve” është në krye të planetëve. Shkencëtarët-astrologë kanë përcaktuar se si çdo shenjë dallon nga të tjerat. Ata vunë re gjithashtu një pikë shumë të rëndësishme, se në secilën shenjë të zodiakut ekziston një tipar i tillë që manifestohet plotësisht vetëm tek ai.

Dashi

Dashi ndryshojnë nga të tjerët në energjinë e tyre. Ata kanë një atmosferë kaq të fortë pozitive saqë tërheqin të gjithë ata që takojnë gjatë rrugës. Dashi është simpatik në qëllimshmërinë e tyre.

Demi

Demi Kinder është i vështirë për të gjetur dikë. Sigurisht, ata gjithashtu mund të bëhen pjesëmarrës në konflikte, kjo është e zakonshme për të gjithë njerëzit. Por zakonisht më nje zemer te madhe i përket Demit.

binjakë

Binjakët dallohen nga një optimizëm dhe fat i papërmbajtshëm. Ata janë me fat sepse ndihen të lumtur. Ata fjalë për fjalë tërheqin fat të mirë me besimin e tyre në një të ardhme më të ndritshme.

Kanceri

Në radhë të parë për Gaforret - familja dhe mirëqenia e të dashurve. Qëllimi i tyre është të përmirësojnë shtëpinë dhe të krijojnë një vatër familjare. Ndonjëherë ato janë shumë të buta, por pranë tyre është komode dhe e ngrohtë, dhe të tjerët e vlerësojnë atë.

E veçanta e Luanit është në egocentrizmin e tyre. Ata e jetojnë këtë ndjesi, falë saj arrijnë atë që duan, make up vitaliteti dhe përmirëson disponimin. Ky integritet dhe aftësia për të kënaqur, para së gjithash, veten është një cilësi shumë e dobishme.

Është e vështirë të gjesh dikë më besnik se Virgjëresha. Ata janë shumë të lidhur me njerëzit. Nëse ata duan, atëherë sinqerisht dhe me gjithë zemër. Virgjëreshat nuk janë gjithmonë engjëj, por janë gati për shumë për hir të një personi të dashur.

Peshorja

Peshoret me të vërtetë kënaqen duke folur. Në të njëjtën kohë, ata nuk përfshihen në muhabet boshe, por e bëjnë atë me një qëllim dhe shije specifike. Kjo është shenja më e shoqërueshme e zodiakut nga të gjitha. Dhe kjo e lejon atë të jetë një këshilltar i vlefshëm dhe një folës i mrekullueshëm.

Akrepi

Nëse përfaqësuesit e kësaj plejade fillojnë të hakmerren, atëherë nuk mund t'i ndaloni. Ata veprojnë me metodat më të sofistikuara, është e vështirë t'i bindësh dhe të dyshosh për diçka. Akrepat janë armiqtë më të këqij dhe më të rrezikshëm.

Shigjetari

Njerëzit e kësaj plejade janë nga natyra të ndërtuar nga jashtë në mënyrë shumë harmonike, gjë që u jep atyre çdo të drejtë të quhen më tërheqës. Përveç kësaj, ata gjithmonë shikojnë të tyren pamjen, e cila edhe një herë thekson bukurinë dhe atraktivitetin e tyre.

Bricjapi

Dëshironi që askush të mos e dijë për sekretin tuaj? Thuaji Bricjapit! Kërcënoje, shantazhoje, ai nuk do t'i tradhtojë kurrë sekretet e të tjerëve. Bricjapi di të mbajë sekrete si askush tjetër.

Ujori

Përfaqësuesit e kësaj plejade gjenerojnë gjithmonë ide të reja. Ata kanë një imagjinatë shumë të zhvilluar dhe të menduarit krijues. Por ndonjëherë ata nuk kanë forcë të mjaftueshme për të sjellë në mendje idetë e tyre, dhe për këtë arsye të gjitha shpikjet dhe projektet e tyre të shkëlqyera mbeten të panjohura.

Pershendetje te gjitheve.

Gjatë pasionit tim për kujdesin tërësisht natyral, bleva edhe këtë balsam. Kam shumë produkte nga Haushka, disa më pëlqyen, disa jo (për shembull fondatinti). Më pëlqeu shumë ky balsam, por nuk e di nëse do ta blej përsëri. Unë do të shpjegoj pse:

Unë e kam lëkurën shumë të thatë dhe ky krem ​​e hidraton aq mirë sa pas aplikimit të kremit për disa ditë mund të përtoj dhe të mos e vendos kremin poshtë syve, nuk më shfaqën rrudhat nga tharja (një ose dy ditë me siguri). Ky është plusi kryesor për mua. Asnjë krem ​​(!) nuk më dha një rezultat të tillë, në thelb më mungon KATASTROFIKSHT hidratues i lëkurës rreth syve nga shumica e kremrave të syve.

Përbërja natyrore - gjithçka është e qartë këtu, një kompani e mirë, certifikata, të bëra në Evropë.

Një mjet shumë ekonomik. E hodha kavanozin pasi e përdora për një çerek, megjithëse në kavanoz ka vetëm 10 gramë produkt.

Ka një ikonë në bankë që kremi është i mirë për gjashtë muaj pas hapjes. Unë nuk i kushtova ndonjë rëndësi kësaj, por pas një gjysmë viti përdorimi (dhe nuk përdora një shpatull të pastër, për shkak të dembelizmit), fillimisht pata një alergji para syve. Për herë të parë mendova se kremi i syve nuk konvergonte me kremin e fytyrës (të kompanive të ndryshme). Herën tjetër e kam aplikuar vetëm në sy, dhe përsëri kruajtje, skuqje, inflamacion. Në përgjithësi, më duhej të hidhja thuajse plot. Tani në mendime - ilaçi më erdhi (gjashtë muajt e parë), dhe nuk ka nevojë të shpenzoni para dhe të kërkoni një dëshirë të ngjashme, por nuk e di, lëkura ime ka pushuar së qeni mik me të për shkak të data e skadencës, ose i njëjti reagim do të jetë për të renë.

Shumë i yndyrshëm, është më mirë të mos aplikoni në qepallën e sipërme në mëngjes, të gjitha kozmetikët do të notojnë. Dhe pjesa e poshtme është e dëshirueshme të laget nga teprica. E aplikova këtë krem ​​gjysmë ore para grimit dhe më pas e fshiva pjesën tjetër me një pecetë. E kam përdorur edhe natën, por në zyrë. Faqja e internetit Khaushki është e dekurajuar fuqimisht nga ta bëjë këtë.

Një kavanoz i papërshtatshëm, krem-balsami është shumë i dendur, dhe ju duhet ta zgjidhni atë nga kavanoza, e cila është johigjienike, për shkak të kësaj, mendoj se doli minusi i parë))

Përdorimi: Fërkoni një sasi të vogël kremi (vetëm një pikë) midis gishtave derisa krem-balsami të shkrihet dhe më pas aplikojeni në lëkurën rreth syve.

Rezultati: Shpëtim për lëkurën e thatë. Nëse ju mungon lagështia nga kremrat e syve, mendoj se ky krem ​​do t'ju bëjë. Për qepallat me vaj, me shumë mundësi do të jetë një zhgënjim. Edhe pse kompania nuk i pozicionon produktet e saj sipas llojeve të lëkurës.

Nëse krahasojmë krem-balsam me kremin Dr.Hauschka Augen, atëherë kremi është i përshtatshëm për çdo ditë nën grim, më pak lagështi, paketimi është më i përshtatshëm. Krem-balsami jep hidratim të mahnitshëm, por nuk është shumë i përshtatshëm për t'u përdorur.

P.S.: Emri në kavanozin tim është i ndryshëm, e bleva jo në Rusi, por në Talin. Kontrolluar në zyrë. faqen e internetit të Dr. Hauschka, ata nuk kanë krem-balsam të tjerë)).

Unë do t'ju pyes drejtpërdrejt: ju e dini si jeni ndryshe nga të tjerët?

Rreth 7 miliardë njerëz jetojnë në Tokë dhe asnjëri prej tyre nuk është i ngjashëm.

Edhe binjakët që janë krejtësisht identikë në pamje kanë dallime në karakter.

Kuptimi i veçantisë suaj- një nga hapat e parë drejt vetënjohjes dhe zhvillimit shpirtëror.

Por shumë, nëse jo shumica, nuk e kanë idenë se çfarë është e veçantë për ta ... çfarë është e natyrshme vetëm për ta dhe për askënd tjetër.

Në këtë artikull do të gjeni një mënyrë të thjeshtë për të do t'ju ndihmojë të përcaktoniçfarë ju bën unik.

Bonus për lexuesit:

Si të gjeni veçantinë tuaj

Unë ju ofroj një ushtrim shumë të thjeshtë që do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të gjeni veçantinë tuaj.

Pyetni të dashurit tuaj: Çfarë ju bën të ndryshëm nga njerëzit e tjerë? Çfarë vlerësojnë tek ju?

Pyetni bashkëshortin, prindërit, fëmijët, miqtë, kolegët tuaj...

Sa më shumë përgjigje të mbledhni dhe të shkruani, aq më shumë ushqim për mendim do të merrni.

Unë do t'ju paralajmëroj menjëherë: shkruani TË GJITHA përgjigjet.

Shumica e njerëzve NUK e shohin veçantinë e tyre vetëm sepse mendojnë se është e natyrshme dhe mësuar me. Do të thotë se ata nuk e vlerësojnë atë.

Qëllimi i këtij ushtrimi është të SHIKONI veten përmes syve të njerëzve të tjerë.

Dhe pastaj filloni transmetohet në botën e jashtme gjithçka që gjete!

Shprehja e veçantisë, individualitetit dhe pasionit tuaj nëpërmjet zërit dhe komunikimit do të ndihmojë në hapjen dhe ekuilibrin.

Motivim i butë në temën e unike

Dhe së fundi, një pjesë e motivimit dhe një stilolaps i butë nga unë në këtë fragment nga webinari shoqërues për klientët:

Shembuj të unicitetit njerëzor

Ata nuk e kanë parë ende artikullin, do të jetë një surprizë për ta :)

Natalia Prokofieva:

Unë zbulova relativisht kohët e fundit se kam një cilësi unike sjell gëzim dhe ngritje me praninë e tij.

Gëzimi me një prekje naiviteti, më saktë një gëzim kaq fëminor.

Julia Lorum:

A po flasim për virtytet dhe dhuratat tona që mund t'i japim botës - atë që ne kemi dhe të tjerët nuk kanë? Kjo është e vështirë për mua të artikuloj. Dhe unë mundem unike)))

Unë perceptoj çdo individualitet, çdo krijesë të gjallë si unike, për mua, ky është një grup gjenesh, cilësish, përvojash - secili ka të vetin. Si iris apo shkrimi i dorës.

Svetlana Vilkonis:

Mora dy përgjigje për veçantinë time. As unë nuk mund ta kuptoja vetë.

1 - mendje e tepruar analitike (as i sigurt nëse kjo është e mirë apo e keqe).
2 - intuitë shumë e zhvilluar.

Dhe, siç më duket, këto janë dy cilësi të kundërta ... të çuditshme. Ndoshta veçantia qëndron në faktin se këto dy cilësi bashkëjetojnë në mua disi.

Olga Ludera:

Por e ndjej këtë veçanti, por nuk mund ta përshkruaj me fjalë)

Për shembull, unë mund t'i qetësoj njerëzit jepu atyre besim dhe tregoju drejtim si ta shikojmë më pozitivisht situatën e tyre.

Dhe pastaj kam një pyetje për veten time - a mund të konsiderohet unike kjo? Sigurisht, jo të gjithë e kanë këtë cilësi, por unë nuk jam i vetmi))

Alena Starovoitova:

Unë kam kërkuar një përgjigje për këtë pyetje për një kohë të gjatë ... Si rezultat, mora sa vijon:

Unë shoh çdo situatë në një kënd prej 30 gradë. Kjo më lejon të zgjeroj lehtësisht pamjen e botës së të gjithë lexuesve dhe klientëve të mi.

Cila është veçantia JUAJ? Shkruani në komente!

Ekspertja e fitnesit Marie Windsor vlerësohet me popullarizimin e Pilates. Ajo bëri stërvitje që dikur ishin plotësisht të pakuptueshme për më të arritshmet për të gjithë ata që janë të interesuar. në mënyrë të shëndetshme jeta. Pilates tani është në një nivel të ri të pranimit shoqëror. Por, në fakt, çfarë është Pilates dhe pse është unik?

Pak histori

Pilates u krijua mbi 100 vjet më parë. Themeluesi i tij, Joseph Pilates, e quajti këtë sistem me emrin e tij dhe tregoi efektin e tij në shpirt dhe në trup në të njëjtën kohë. Fillimisht, Jozefi donte t'i quante ushtrimet e tij "kontrologji", sepse ato bazohen në kontrollin mbi muskujt duke përdorur vullnetin.

Çfarë bën Pilates? Ndikimi i tij është jashtëzakonisht i gjerë - një person stërvit shpinën, muskujt e barkut, zhvillon lëvizshmërinë dhe koordinimin e kyçeve. Ju përdorni gjatë stërvitjes edhe muskujt stabilizues, të cilët ndonjëherë marrin ngarkesë të pamjaftueshme.

Në Pilates, është e rëndësishme të kryeni të gjitha ushtrimet pa probleme, duke u përqendruar në ndjesi dhe madje edhe në frymëmarrje. Personat që i bëjnë këto ushtrime edhe për disa muaj, vërejnë se kanë një ndjenjë të veçantë të muskujve të tyre. Mjekët vunë re gjithashtu një efekt pozitiv - pas njëfarë kohe të klasave të rregullta Pilates, qarkullimi i gjakut në të gjithë trupin përmirësohet.

Marie Windsor është e përkushtuar të ndajë njohuritë dhe përvojën e saj me publikun. Znj. Windsor ka shkruar disa libra dhe artikujt e saj janë botuar në revista të shumta. Tani ajo ka studion e saj të fitnesit dhe një listë të pasur klientësh, duke përfshirë Drew Barrymore, Melanie Griffith, Meg Ryan, Sharon Stone dhe Marisa Tomei. Aktoret i drejtohen rregullisht trajnerit më të njohur në Hollywood për të mbajtur në formë dhe të shëndetshme.

Si të gjeni një trajner të mirë?

Këto ditë nuk mungojnë trajnerët e fitnesit. Dikush specializohet ekskluzivisht në Pilates, dikush përfshin parimet e Pilates në programe të tjera trajnimi. Për çdo fillestar, klasa me një trajner me përvojë do të sjellë përfitime të mëdha. Ju stërvitni jo vetëm trupin, por edhe mendjen! Një person bëhet më fleksibël, i fortë, muskujt e trupit tonifikohen dhe forcohen. Një person ka një kuptim të funksionimit të muskujve të tij, për të mos përmendur faktin që efikasiteti në gjithçka tjetër rritet në mënyrë eksponenciale pas një stërvitje të mirë. Marie Winsor vëren veçanërisht se Pilates lehtëson një person nga stresi, ju lehtësoni tensionin dhe sistemi nervor qetësohet.

Dhe tani, gjëja më e rëndësishme - nëse përzieni Pilates me lloje të tjera ushtrimesh ose përdorni shërbimet e një joprofesionisti, atëherë humbni 80% të rezultatit përfundimtar. Por si të gjeni një mësues që mund t'ju japë vërtet njohuri? Këtu janë 5 pyetjet që duhet të bëni së pari përpara se të regjistroheni për një kurs Pilates:

• A keni një certifikatë për të mësuar Pilates?
• A ka referenca të drejtpërdrejta në orët e Joseph Pilates programi i stërvitjes në të cilin jeni certifikuar?
• Sa kohë keni studiuar përpara se të certifikoheshit?
• Cila është përvoja juaj në mësimdhënie?
• A planifikoni të vazhdoni shkollimin tuaj?

Një program i mirë certifikimi është projektuar për një periudhë nga 8 muaj deri në një vit e gjysmë. Programet më të mira të trajnimit të mësuesve do të kenë gjithmonë një formë referimi drejtpërdrejt te Joseph Pilates. Megjithatë, varet nga ju që të vendosni - cilin trajner të zgjidhni - me përvojë apo jo. Përvoja nuk do të thotë gjithmonë cilësi. Ju duhet ta ndjeni vetë personin, sepse gjatë orëve duhet të ndiheni rehat në çdo kuptim. Trajnimi i mëtejshëm është gjithashtu i rëndësishëm, sepse mësuesi do të jetë në gjendje të mësojë për metoda dhe ushtrime të reja. Nëse trajneri përpiqet të devijojë bisedën ose nuk thotë diçka kur u përgjigjet pyetjeve tuaja, ikni nga një trajner i tillë! Vetë Marie Windsor është një trajnere e certifikuar në program. Romana's Pilates, mund të vizitoni këtë faqe dhe të shihni të gjithë mësuesit e certifikuar për këtë program.

Kush duhet të bëjë Pilates?

Absolutisht kushdo mund të vijë në Pilates. Nuk ka rëndësi nëse jeni fillestar apo keni marrë sport për më shumë se një vit. Të gjithë janë në gjendje të nxjerrin përfitime të mjaftueshme për veten e tyre.

“Unë gjithmonë ofroj versione të modifikuara të ushtrimeve për kategori të ndryshme njerëzish në programet e mia, kjo është e rëndësishme! Nëse praktikoni vazhdimisht Pilates 3 herë në javë, pas 10 seancave do të ndiheni krejtësisht ndryshe. Në 20 seanca do të vini re ndryshime në trupin tuaj, dhe në 30 seanca njerëzit e tjerë do t'i shohin dhe vlerësojnë këto ndryshime.

Por është e rëndësishme të mbani mend se nëse keni më shumë se 40 kg peshë të tepërt, është më mirë të konsultoheni me një mjek përpara klasave. Megjithatë, Marie Winsor siguron se Pilates është një nga sportet më të sigurta, i dobishëm si për trupin ashtu edhe për shpirtin.

Muskujt e barkut janë qendra e energjisë e trupit

Shumë ushtrime Pilates rrisin rrahjet e zemrës, përmirësojnë qarkullimin dhe zgjerojnë kapacitetin e mushkërive. Gjëja kryesore në arritjen e të gjitha këtyre qëllimeve është edhe frymëmarrja. Ndryshe nga fitnesi i thjeshtë, gjatë Pilates ju tendosni vazhdimisht muskujt e barkut. Joseph Pilates tha më shumë se një herë se qendra e barkut është një "energji" sepse pjesa më e madhe e energjisë së trupit tonë është e përqendruar në këtë zonë. Provoni ushtrimin e mëposhtëm si provë.

Merrni frymë thellë përmes hundës, duke numëruar në heshtje deri në 5, dhe në të njëjtën mënyrë - nxirreni përmes hundës, duke numëruar deri në 5. Nëse e keni të vështirë të merrni frymë përmes hundës, mund të përdorni gojën, por merrni frymë dhe dil me qetësi dhe pa tension. Shtrihuni me shpinë në një dyshek ushtrimesh. Përkulni gjunjët dhe shtypni ato në gjoks. Kapni kyçet me duar. Mos i tendosni shpatullat. Tani drejtoni këmbët dhe ngrini kokën dhe shpatullat nga dyshemeja. Filloni të merrni frymë thellë dhe numëroni deri në 100 në këtë pozicion. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe ngadalë. Me fjalë të tjera - 10 herë për 5 frymëmarrje dhe 10 herë për 5 nxjerrje. Ngadalë lëvizni krahët përgjatë këmbëve - shtrihuni dhe kthehuni në pozicionin origjinal. Nëse keni një fund të fortë të shpinës, mund t'i anoni këmbët tuaja të drejtuara në një kënd 45 gradë nga trupi juaj. Filloni të rrotulloni ngadalë këmbët tuaja (duke i mbajtur thembrat të shtypura së bashku) - në këtë mënyrë do të ndjeni muskujt e vitheve dhe muskujt brenda ijet. Sa më poshtë t'i ulni këmbët, aq më shumë do të ndjeni sesi muskujt e barkut thjesht "ndizen"! Por kini kujdes dhe mos bëni lëvizje të papritura.

lojërat olimpike pilates

Jo shumë kohë më parë në Nju Jork, Pilates Style Magazine organizoi një event fantastik.

Ishte gara Olimpik Pilates. Marie Windsor ishte gjyqtare së bashku me disa nga kolegët e saj instruktorë. Të gjitha të ardhurat prej tyre shkuan për zhvillimin e shkollave Pilates.

Sipas Marie, ky ishte një hap i ri në historinë e Pilates. Shumë njerëz me të njëjtin mendim u mblodhën në një vend. Pjesëmarrësit e trajnimit treguan entuziazëm dhe demonstruan performancën e tyre të talentuar të ushtrimeve! Pjesëmarrësit u ndanë në grupe bazuar në përvojën e tyre në Pilates. Instruktorë të famshëm në SHBA kanë folur për forcën, koordinimin dhe kontrollin e trupit. Në fund të fundit, askush nuk u ndje i pafavorshëm. Tjetra Lojra Olimpike Pilates do të mbahet në Los Angeles. Siç thonë ata, udhëtimi fillon me hapin e parë. Dhe ky hap ishte i suksesshëm. Pilates po bëhet popullor dhe në kërkesë.

Nëse nuk jeni në gjendje të gjeni një trajner Pilates në qytetin tuaj, atëherë mund të blini një DVD ku instruktorët më të mirë do t'ju mësojnë bazat e ushtrimeve sportive. Por, më e rëndësishmja, Pilates do të ndihmojë jo vetëm në forcimin e trupit tuaj, por edhe në zbutjen e shpirtit tuaj, pasi kjo është një teknikë e veçantë që harmonizon ekuilibrin e trupit dhe shpirtit. Çfarë është Pilates dhe pse është unik? Para së gjithash, Pilates është i arritshëm edhe për njerëzit që janë lënduar. Këto ushtrime ju lejojnë të tendosni ngarkesën në mënyrë të tillë që rehabilitimi të bëhet dy herë më shpejt. Përveç kësaj, shumë zgjedhin Pilates.