Fytyra bëhet shumë e kuqe kur emocionohet. Si të mos skuqemi kur flasim: mënyra për të përballuar sikletin

Të gjithë njerëzit reagojnë ndaj shqetësimeve emocionale në mënyra të ndryshme - zbehen, djersiten, duart e dikujt dridhen. Por asgjë nuk shkakton bezdi të tillë si boja e hedhur në fytyrë, sepse nuk mund ta fshehësh fytyrën. Për më tepër, njerëzit e prirur ndaj kësaj skuqjeje pikërisht në momentin kur bëhen objekt i vëmendjes së përgjithshme.

Pse njerëzit skuqen

Skuqja është një reagim absolutisht i natyrshëm i trupit ndaj stimujve të jashtëm, nuk ka asnjë patologji në këtë. Kjo mund të mos varet as nga presioni dhe as nga ngacmueshmëria e veçantë e sistemit nervor. Kjo mund të mos jetë as një shenjë se një person është famëkeq, shumë i turpshëm dhe modest.

Për më tepër, disa bëhen famëkeq, duke ditur për një veçori të tillë individuale të trupit të tyre - për disa arsye, një person u skuq, duke e ndjerë këtë, ai ishte edhe më i turpëruar, i mërzitur, fytyra e tij u ndez më e ndritshme dhe ... nuk ka mbetur gjë tjetër veçse të largohu apo edhe largohu. Dhe nëse kjo ndodh gjatë gjithë kohës, madje bëhet objekt talljeje, atëherë nuk është për t'u habitur që një person bëhet disi i tërhequr.

Si të merreni me këtë problem

Këshilla më e thjeshtë në raste të tilla është të mos i kushtoni vëmendje, të mos i kushtoni rëndësi. Dhe kjo këshillë do të ishte e mrekullueshme nëse jo për të tjerët. Ata shohin, japin kuptim dhe jo të gjithë janë aq të ndjeshëm sa të mos e theksojnë. Dhe në disa raste, ata mund të nxjerrin një përfundim të gabuar bazuar në faktin se bashkëbiseduesi u skuq. "Ai u skuq, që do të thotë se po gënjen, që do të thotë se është fajtor për diçka", etj.

Është e pamundur të kontrollohet skuqja e papritur e fytyrës, të gjithë ata që kanë hasur në këtë problem e dinë këtë. Kjo ndodh në mënyrë të pavullnetshme, prandaj është e pamundur të mos mësosh të skuqesh, si dhe të shkaktosh një skuqje sipas dëshirës. Ju mund të "luani" në të, dhe ja se si.

Duke e ditur se ju pret një situatë stresuese, e cila do t'ju bëjë të skuqeni përsëri, thuajini vetes paraprakisht: "Tani do të flas dhe do të ndizet", ose edhe urdhëroni fytyrën tuaj të skuqet. Për herë të parë, ka shumë të ngjarë, do të ndizni, por në të ardhmen ky "urdhër" do të pushojë së funksionuari.

A është e mundur të "maskoni" skuqjen e papritur

Pluhuri nuk do të ndihmojë këtu. Fshehja e faktit që jeni skuqur gjatë një bisede ose një debati gjithashtu do të dështojë. Në këtë rast, nuk duhet të fshiheni, por përkundrazi, t'i kushtoni vëmendje të gjithëve, pa pritur që dikush tjetër ta bëjë atë. Mblidhni fraza që do t'ju ndihmojnë të shpjegoni gjendjen tuaj të tjerëve.

Këto mund të jenë deklarata mjaft serioze: "Thjesht po digjem nga indinjata!", "Shiko, më çove në të kuqe". Ose ndoshta duke bërë shaka: "Kam lexuar mendimet tuaja dhe më ngatërruan", etj., në varësi të situatës. Nuk duhet të të vijë turp për faktin se u skuqe, nuk ka asgjë të keqe në këtë. Për më tepër, me moshën, kjo zhduket nëse një person gjen mundësi për të përballuar veçantinë e tij, të mësojë të kontrollojë veten.

Gjëja kryesore është të mos filloni të shmangni njerëzit. Është komunikimi ai që mund të kurojë një skuqje të tepërt të papritur, të japë liri sjelljeje dhe vetëbesim.

Si të ndaloni skuqjen dhe turpësinë? Këto pyetje bëhen nga shumë njerëz: djem dhe vajza, burra dhe gra. Është e vështirë të gjesh një person që do të jetë rehat në çdo situatë.

Nëse një person fillon të skuqet kur flet, kështu shfaqet reagimi natyror i trupit. Si rregull, një reagim i ngjashëm vërehet tek vajzat dhe djemtë e rinj. Ata kanë ballë, faqe dhe zona të tjera më të kuqe. Ky fenomen është për shkak të rregullimit nervor dhe ndryshimeve në kapilarët. Në momentin e fillimit të eksitimit, lumeni i gjakut rritet dhe gjaku fillon të nxitojë në fytyrë.

Si të ndaloni së qeni i turpshëm dhe skuqur? Çfarë mund të këshillohet? Cila është natyra e këtij fenomeni? Përgjigjet për këto dhe më shumë pyetje mund të gjenden më poshtë.

Një person fillon të skuqet për çfarëdo arsye, ndërsa tjetri në të njëjtën situatë tregon gjakftohtësi të plotë. Faqet e njërit skuqen dhe tjetrit sytë, qafa, balli, hunda etj. Në disa raste skuqja fillon të mbulojë lëkurën në mënyrë të pabarabartë, duke u shfaqur si njolla ngjyrë vjollce të ndezur.

Sapo një i ri ose një vajzë fillon të turpërohet, lëkura e pëllëmbëve mbulohet me djersë, shfaqet një dridhje.

Kështu, sistemi nervor nuk përpiqet të tregojë për ndonjë lloj sëmundjeje. Në këtë rast, vizita te mjeku definitivisht nuk kërkohet. Ky problem mund të korrigjohet nga një psikolog. Shumë ekspertë të njohur argumentojnë se përpara se të skuqet gjatë një bisede, një person duhet të vlerësojë plotësisht situatën aktuale.

Si rregull, skuqja e lëkurës tregon fobi sociale dhe frikë për të hyrë në kontakte të reja sociale.

Shpesh, skuqja nuk është rezultat i një problemi psikologjik, por një problem fiziologjik. Ndërsa rriteni, ky problem është shumë më pak i zakonshëm. Çështja nuk është se një person është bërë i patrembur në marrëdhëniet me njerëz të rinj, por se reagimi vaskular është bërë më pak intensiv.

Nëse ka një problem, ai duhet të korrigjohet. Sa më shpejt t'i kushtohet vëmendje, aq më shumë ka të ngjarë të eliminohet. Në rast të një shikimi aksidental, fytyra e personit mund të skuqet dhe pëllëmbët mund të djersiten. Në çdo rast, personi është në një mjedis të pakëndshëm për veten e tij. Në këtë rast, do t'ju duhet ndihmë e kualifikuar nga një neurolog, ka shumë të ngjarë, do të jetë e vështirë ta zgjidhni vetë këtë problem.

Një specialist me përvojë do të jetë në gjendje të përcaktojë shkakun e vërtetë nëse problemi lidhet me sistemin nervor.

Nëse dyshimet konfirmohen, pacientit do t'i përshkruhet trajtimi i duhur. Në çdo rast, mjeku do t'ju tregojë se si të ndaloni skuqjen.

Si rregull, psikologët vërejnë probleme në fushën e tyre. Skuqja tregon vetëbesim të ulët dhe komplekse që duhen luftuar. Mund ta bëni vetë, por efikasiteti do të jetë shumë më i ulët.

Çfarë duhet të bëjmë?

Në shumicën e rasteve, një person dëshiron të fshehë sikletin dhe sikletin e tij duke heshtur, duke u larguar dhe ndonjëherë duke u larguar nga vendi i argëtimit. Përpjekje të tilla bëhen menjëherë të dukshme dhe nuk shkaktojnë gjë tjetër veçse keqardhje.

Opsioni më i mirë është të mos përqendroni vëmendjen e të tjerëve në skuqjen tuaj. Të gjithë mund të ndjejnë se pas disa minutash faqet e tyre bëhen të kuqe.

Duke vëzhguar veten para një pasqyre, mund të mësoni të parashikoni një gjendje të tillë.

Për të parandaluar një problem të tillë, fillimisht duhet të filloni bisedën tuaj. Kërkesa kryesore është të mos heshtësh.

Fjalimi nuk duhet të jetë shumë i zhurmshëm, por në të njëjtën kohë i kuptueshëm. Duke ndjekur rekomandime të thjeshta, mund të parandaloni rrjedhjen e bollshme të gjakut në fytyrë.

Nëse filloni vetë një bisedë, mund të krijoni një kontakt dhe, në rast kontakti, të shpjegoni arsyen e gjendjes suaj.

Metoda e dytë është e rëndësishme për ata që kanë frikë nga të folurit në publik. Sipas hulumtimeve mjekësore, është zbuluar se disa njerëz skuqen para se të dalin në skenë para publikut. Para fillimit të fjalimit, duhet imagjinuar se folësi është i vetëm në këtë sallë.

Është e nevojshme të përqendroni vëmendjen tuaj në temën që do të diskutohet, pavarësisht nga audienca e ulur në sallë. Mund ta imagjinoni se salla është bosh dhe një tjetër provë është duke u zhvilluar. Disa njerëz i kushtojnë vëmendje një pjese të dhomës ose të brendshme.

Është më mirë të praktikoni në mënyrë që një performancë e tillë të duket organike dhe e gjallë. Me praktikë të vazhdueshme, mund të arrini profesionalizëm të lartë.

Pasi të keni kuptuar se si të ndaloni së qeni i turpshëm, më në fund mund të relaksoheni dhe të shijoni komunikimin.

Keni frikë të flisni me të huajt? Edhe mendimi për të qenë i pari që flet me një person ju shkakton frikë? Është e shërueshme. Çdo person në një situatë ose në një tjetër përjeton frikë, e cila me kalimin e kohës mund të zhvillohet në një fobi. Ky artikull është për ata që nuk dinë të kapërcejnë sikletin. Do të mësoni të kontrolloni frikën e komunikimit, të shprehni me guxim mendimin tuaj dhe të mos skuqeni nga siklet.

4 sekrete për të kapërcyer sikletin

Jeni aq i turpshëm sa keni frikë të flisni me njerëzit? Apo ndonjëherë ju mungon guximi për të shprehur mendimin tuaj? Menyra me e mire kapërceni sikletin - pyesni miqtë dhe të afërmit tuaj. Ndoshta ata nuk ju konsiderojnë si të tillë, dhe ju thjesht po shkoni shumë larg. Në çdo rast, opinioni i një të huaji do të jetë më objektiv.

Mendoni për atë që nuk ju pëlqen

Nëse doni të kapërceni sikletin, duhet të vendosni se cilat momente ju mërzitin apo ju bëjnë të ndiheni në siklet. Disa janë të pakënaqur me aftësitë e tyre komunikuese, të tjerë kanë turp të tregojnë ndjenjat e tyre. Ndoshta ju mungon besimi dhe rehatia?

Fuqia e dëshirës

Jo të gjithë kanë lindur ekstrovertë, kështu që nuk duhet ta krahasoni veten me të tjerët, sepse çdo person është individual. Shpesh mendimet negative ju bëjnë të mendoni për të qenë ndryshe nga të tjerët. Kjo çon në një ulje të vetëvlerësimit, e cila kërcënon me komplekse të reja.

Si të kapërceni sikletin kur komunikoni me njerëz të rinj nëse rrethi i miqve është i kufizuar? Njohjet e reja janë një mënyrë shumë e dobishme për të parë absolutisht njerez te ndryshëm. Kërkoni vende interesante, shikoni turmën. Secili nga ata që kalojnë është i njëjti person si të gjithë ne. Secili bën gabimet e veta, të gjithë ëndërrojnë diçka.

hapur ndaj botës

Ju pëlqejnë fytyrat e zymta dhe të pakënaqura? Unë mendoj se jo. Nëse doni të kapërceni sikletin, ngrini kokën, shikoni përreth! Sa të ndryshme njerëz interesantë. Të buzëqeshësh bukur dhe të jesh miqësor është hapi i parë për të ndryshuar. Mos lejoni askënd t'ju prishë humorin. Mësoni të shikoni drejtpërdrejt në sy derisa të bëhet zakon. Tregoni se ndiheni të sigurt. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet realitet.

mësojnë oratoria

Nëse ky është një problem për ju, atëherë është e lehtë ta rregulloni. Për të kapërcyer sikletin, praktikoni me një pasqyrë, zhvilloni timbrin e zërit tuaj, mos kini frikë të flisni. Imagjinoni një person përballë jush, tregoni atij një histori. Përqendrohuni në atë që dëshironi të thoni, mos u pengoni në fjalë, mos belbëzoni.

Ecni me hapa të sigurt. Mos u hidhni mbi kokën tuaj, është më mirë të bëni gjithçka gradualisht. Gjëja kryesore është të jeni të sigurt në veten tuaj dhe atëherë do të ndaloni të jeni të turpshëm.

Si të kapërceni sikletin kur flisni në publik

Ku të fillojë?

Imagjinoni që jeni caktuar të bëni një prezantim para një auditori të madh, përpara një shefi ose përpara kolegëve në punë. Ose ndoshta jeni duke folur me dikë që ju pëlqen dhe dëshironi të lini përshtypjen më të mirë. Tema e një bisede apo raporti është e njohur për ju, ju jeni ekspert në këtë çështje, por jeni në siklet.

Të vjen tmerrësisht në siklet të flasësh para njerëzve, të kesh frikë nga eprorët, të thahet goja, të ngatërrohen mendimet, të mjegullohet koka. Fjalët shpërndahen, nuk mund të gjesh lidhjet e duhura, ndihesh si një bishë cirku e ekspozuar në publik. Por diçka duhet thënë. Si të flisni nëse jeni në siklet?

Për të kapërcyer sikletin përpara se të filloni të folurit publik, duhet të qetësohet. Edhe nëse fjalimi juaj është larg idealit, askush nuk do t'ju hajë ose vrasë për të. Vendoseni veten në rregull para pasqyrës, sigurohuni që nga jashtë gjithçka të jetë në rregull. Buzëqeshni me veten, gëzoni veten dhe përpiquni të bindni veten se gjithçka është në rregull. Për ta bërë këtë, madje mund të drejtoheni në stërvitje automatike, duke i sugjeruar vetes që jeni një person i sigurt dhe do të keni sukses.

Shkoni në pasqyrë, drejtoni shpatullat, shikoni se cilët muskuj të fytyrës dhe trupit janë "të shtrënguar", përpiquni t'i hiqni këto kapëse.

fjalim publik

Përgatitni fjalimin tuaj me kujdes. Gjeni përkufizime të përmbledhura. Mendoni për kalimet logjike nga një pjesë në tjetrën, mendoni se çfarë dhe në çfarë sekuence do të thoni. Flisni të gjithë tekstin para një pasqyre ose para një personi të dashur. Ju mund të shkruani vetes një fletë mashtrimi që do të përmbajë tezat kryesore të fjalimit tuaj. Leximi i të gjithë tekstit në një fletë mashtrimi është një formë e keqe, por ndonjëherë është mjaft e pranueshme të shikosh në një copë letre.

Nëse doni të kapërceni sikletin, merrni parasysh pyetjet dhe kundërshtimet e mundshme. Nëse përgatiteni për to paraprakisht, do të ndiheni shumë më të sigurt.

Mos prisni që të gjithë t'ju pëlqejnë. Ju nuk jeni një rubla për t'i kënaqur të gjithë. Për të kapërcyer sikletin, jini të natyrshëm dhe do të arrini rezultate të mira. Nëse flisni për rastin, çfarë duan të dëgjojnë nga ju, nëse fjalimi juaj është interesant dhe informues, më pak vëmendje do t'i kushtohet formularit të paraqitjes.

Nëse kjo është një performancë para një publiku të madh, shikoni pak më lart se kokat. Zgjidhni nga publiku atë që ju pëlqen. Drejtojini atij tekstin. Kontrolloni volumin e fjalimit tuaj. Kjo do t'ju lejojë të hiqni mendjen nga shqetësimet për pamjen tuaj dhe faktorë të tjerë të sikletshëm.

Si të mos skuqemi nga turpi

Shumë njerëz janë shumë të shqetësuar për faktin se ata fillojnë të skuqen me ose pa të. Kjo manifestohet veçanërisht shpesh në vitet shkollore dhe studentore. Por si të mos skuqemi nga siklet dhe nga çfarë varet? Vetëm një gjë dihet, ai që vuan nga kjo do të jepte shumë për të mos u skuqur.

Nëse dëshironi të mësoni se si të mos skuqeni nga turpi, në këtë artikull do të mësoni se si të shpëtoni nga kjo plagë. Ky reagim i trupit ndodh shpesh për shkak të fobisë sociale, ngurtësimit në komunikim, megjithëse kjo nuk vërehet gjithmonë në sjellje. Është e pamundur të heqësh qafe plotësisht skuqjen, pasi është gjithashtu një reagim specifik i enëve, megjithatë, manifestimet e tij mund të zvogëlohen.

Nëse e analizoni këtë proces, atëherë mund të përcaktoni lehtësisht se në fillim keni një ndjesi të pakuptueshme pranë faqeve tuaja dhe ato fillojnë të skuqen. Dhe tani, pas disa minutash, ka një vrull gjaku dhe ju jeni të gjithë të kuq. Dhe, si rrjedhim, sa më i madh të jetë turpi, aq më i madh është skuqja.

Tani që i dini të gjitha këto, duhet të hiqni qafe këtë zinxhir serial. Në rastin tonë, kjo do të jetë më e lehtë sesa të studiojmë reagimet tona vaskulare dhe të përpiqemi t'i ndryshojmë ato. Si të mos skuqeni nga siklet dhe të mësoni ta kontrolloni këtë proces?

Një mënyrë më e përshtatshme për të mos u skuqur nga sikleti, që këshillohet nga profesionistë me përvojë, në fillim të sikletit, duhet të përpiqeni të kuptoni veten. Nëse doni të mësoni se si të mos skuqeni nga turpi, provoni thjesht të shprehni ndjenjat tuaja. Për shembull, kur merrni një pyetje të papritur, ju mendoni se tashmë keni filluar të vini në siklet. Pastaj vetëm i thuaj bashkëbiseduesit: "Më ke vënë në siklet". Dhe problemi duhet të zhduket vetvetiu, për vetëbesim më të madh, përgatitni disa fraza që do t'ju ndihmojnë gjatë komunikimit.

Përpara se të skuqeni sërish nga turpi, përpiquni të mbani mend se kjo tregon sikletin tuaj. Përsëriteni me vete: "Unë jam plotësisht i sigurt në veprimet e mia". Si rregull, sikleti do të largohet vetë.

Gjithashtu, një skuqje mund të shfaqet për faktin se të tjerët qeshin me ju. Në këtë rast, përpiquni t'u përgjigjeni atyre në të njëjtën mënyrë ose thjesht ndërroni mendimet tuaja në një drejtim tjetër.

Nëse jeni ende në siklet dhe skuqeni, përpiquni të bindni të tjerët se kjo nuk është aq e keqe. Në fund të fundit, një skuqje e lehtë u shkon shumë njerëzve. Ose thjesht qeshni, sikur të mos i kushtoni ndonjë rëndësi.

Gjithashtu, mos u shqetësoni se do ta keni gjatë gjithë kohës, sepse kur të rriteni, reaksionet vaskulare do të shfaqen shumë më të dobëta çdo vit.

Përshëndetje të dashur lexues! Është e pamundur të qëndroni gjithmonë të qetë, në një mënyrë apo tjetër, ka situata që ju bëjnë vërtet nervoz. Si të ndaloni skuqjen për çfarëdo arsye dhe të mësoni të mbani nën kontroll emocionet tuaja? Le të kuptojmë çështjet e fiziologjisë dhe psikologjisë, cila është arsyeja dhe si mund të trajtohet kjo sëmundje.

Fiziologjia

Ekziston një gjë e tillë si rosacea. Kjo është një patologji vaskulare e lëkurës. Kjo ndodh për shkak të qarkullimit të dobët. Përveç kësaj, toni i dobët i enëve të vogla çon në rosacea. Këtu bëhet fjalë për skuqje të shpejtë dhe spontane, jo vetëm kur flasim nga eksitimi, por edhe nga ngrica, moti i nxehtë etj. Ndonjëherë edhe ashtu, pa asnjë arsye.

Një nga të njohurit e mi u skuq tmerrësisht gjatë viteve të universitetit. Ajo u bë vjollcë para njerëzve kur jepte një raport, në rrugë nga era, vetëm nëse mendonte për diçka. Ishte një dënim i vërtetë për vajzën. Dhe skuqja u përhap jo vetëm në fytyrë.

Couperose nuk është aq e rrezikshme sa pasojat e mundshme. Nëse nuk merren masa, atëherë në fytyrë mund të shfaqen venat merimangë, të cilat janë pika të kuqe (plasje e enëve të gjakut). Praktikisht nuk ka asnjë mënyrë për t'i maskuar ato, madje edhe me ndihmën e kozmetikës është mjaft problematike ta bësh këtë.

Ka probleme të tjera fiziologjike, por ato duhet të trajtohen nga një terapist ose neurolog, i cili mund të bëjë një diagnozë më të saktë dhe sigurisht të përcaktojë fiziologjinë e skuqjes tuaj.

Psikologjia

Në çdo rast, edhe nëse flasim për sfondin psikologjik të skuqjes, ky është reagimi i trupit ndaj stresit. Kur një vajzë është e turpshme para burrave dhe në fytyrën e saj shfaqen njolla të kuqe, djali fillon të belbëzojë, një situatë e vështirë, një ndjenjë shqetësimi, etj.

Dakord, nuk ka asgjë të keqe kur një vajzë skuqet pak kur dëgjon një kompliment nga një djalë i mirë. Por skuqja e vazhdueshme në çdo rast, pengon shumë. Por ndodh edhe që skuqja të rritet nëse të tjerët i kushtojnë vëmendje kësaj veçorie.

Dyshimi në vetvete, izolimi, modestia e tepruar dhe siklet - e gjithë kjo është shkaku i skuqjes në kohën e stresit. Çdo situatë e pakëndshme dhe e sikletshme çekuilibron.

Kur një person dyshon në korrektësinë e veprimeve të tij, nuk është i sigurt për zgjedhjen e tij, pret mbështetje nga të tjerët dhe ka frikë të duket qesharak ose budalla. E gjithë kjo mund të shkaktojë skuqje të rëndë.

Trupi gjithmonë gjen një rrugëdalje për emocionet negative. AT këtë rast- këto janë pika të kuqe në fytyrë, një zë i dridhur dhe shtrëngim i duarve.

Të mësosh të mbani nën kontroll emocionet tuaja është mjaft reale. Detyra është e vështirë, por me qasjen e duhur dhe dëshirë e fortë- çdo gjë është e mundur. Unë ju sugjeroj të filloni me artikullin - "".

Zgjidhje

Nëse po flasim për sfondin fiziologjik, atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të shkoni te mjeku dhe estetisti. Janë ata që do të japin këshillat e nevojshme dhe të sakta për kujdesin e lëkurës, ndryshimin e të ushqyerit dhe rivendosjen e tonit vaskular. Dhe kështu çdo vajzë duhet të fillojë të shkojë te një estetiste, duke filluar nga mosha njëzet e pesë vjeç.

Përveç vizitës tek një specialist, mund të filloni të monitoroni dietën tuaj. Nuk është çudi që ata thonë se gjithçka që hamë pasqyrohet në fytyrën tonë. Të gjitha njollat ​​e moshës, aknet, skuqjet, pikat e zeza janë pasojë e të ushqyerit të keq. Përveç kësaj, është e nevojshme të trajtoni me kujdes përdorimin e alkoolit dhe është më mirë ta përjashtoni atë nga dieta juaj. Lëreni duhanin nëse keni një zakon kaq të keq.

Nëse po flasim më shumë për probleme psikologjike, atëherë duhet të fillojmë me vetëvlerësimin dhe ndërgjegjësimin se cilat situata ju shkaktojnë më shumë stres.

• Kur filloni të vini në siklet dhe të skuqeni?
• Pranë një mashkulli të pashëm apo thjesht një mashkulli të moshuar?
• Kur flisni me eprorët apo të huajt?
• Kur nuk jeni të sigurt për vendimin tuaj dhe kështu me radhë.

Pasi të kuptoni se çfarë ju bën të reagoni në këtë mënyrë, do të bëhet shumë më e lehtë të përballeni me të.

Ju duhet të filloni duke lexuar artikullin "". Sigurisht, jeta nuk shkruhet sipas një skenari të qartë dhe ndonjëherë ndodhin situata krejtësisht të papritura, por ju mund të përgatiteni për këtë.

Në fakt, nuk ka asgjë të turpshme të skuqesh dhe nëse dikush po përpiqet t'ju ofendojë dhe të turpërojë duke e vënë në dukje me zë të lartë, mjafton të thoni me besim se kjo situatë (për shkak të së cilës jeni skuqur) thjesht nuk është indiferente ndaj jush dhe se një përpjekja për t'ju ngatërruar ka dështuar.

Në fund të fundit, problemi kryesor nuk është se jeni skuqur, por që të tjerët e vërejnë atë, dhe akoma më keq nëse ata presin gishtin dhe e zënë në një vend publik. Mendo pak, nëse njerëz të tillë të zgjuar nuk do të shfaqeshin afër, ne nuk do të shqetësoheshim për këtë dhe nuk do të skuqeshim për kënaqësinë e zemrës sonë.))

Nëse sikleti dhe sikleti juaj bazohet në komunikimin me njerëzit, atëherë unë kam një artikull të shkëlqyer që do t'ju ndihmojë të gjeni një gjuhë të përbashkët me pothuajse të gjithë - "".

Keni frikë se nuk mund ta bëni vetë? Mos u shqeteso. Mund të vish gjithmonë tek unë. Shkruani cili është problemi juaj, në cilat situata përjetoni më shumë stres dhe si përpiqeni ta përballoni atë. Ne patjetër do të gjejmë një rrugëdalje dhe do ta zgjidhim problemin tuaj!

Vetë-përmirësimi nuk është kurrë i thjeshtë dhe i lehtë, por ia vlen gjithmonë mundi që bëni. Mos u dorëzoni, mos u ndjeni keq për veten tuaj dhe mos kini frikë të ecni përpara.

Ju uroj gjithë të mirat!

Mjafton që dikush t'ju shikojë, të bëjë një pyetje të pafajshme ose të thotë disa fjalë, dhe fytyra juaj bëhet e kuqe, e kuqërremtë. Duke ditur se fytyra juaj po skuqet, ju heq aftësinë për të menduar. Cila është natyra e këtij fenomeni?

Me pak fjalë, ju mund të përgjigjeni në këtë mënyrë: një skuqje e papritur dhe e pashpjegueshme është një manifestim i jashtëm i ndrojtjes. Kjo ndodh më shpesh me të rinjtë që ende nuk dinë të kontrollojnë veten, ndihen të sigurt në shoqëri. Sikleti dhe eksitimi i bën ata të skuqen në situatat më të zakonshme.

Si të mos skuqemi?

Ekziston një teknikë që është efektive në kushte të caktuara. Ajo qëndron në faktin se ju "mashtroni" në mënyrë të pafajshme sistemin tuaj nervor. Në vend që, si zakonisht, të mundoheni nga frika, të prisni që ngjyra të fillojë t'ju vërshojë në fytyrë, ju urdhëroni veten në momentin e duhur: dhe tani dua të skuqem! Dhe pastaj rezulton se trupi nuk do të ndjekë urdhrin tuaj, se skuqja është një reagim nënndërgjegjeshëm jashtë kontrollit tuaj. Ky truk ndihmon në shumë raste.

Nëse reagimi i skuqjes është i rrënjosur thellë në nënndërgjegjen tuaj, duke dekurajuar dëshirën për të qenë në kompani, për të hyrë në ndonjë kontakt me njerëzit, kjo metodë nuk ka gjasa të ndihmojë. Këtu është më mirë të konsultoheni me një mjek. Në raste të tilla, ekspertët rekomandojnë trajnim autogjenik. Nga pikëpamja mjekësore, ky nuk është një kurë, por më tepër vetë-edukim. Dhe jo shumë e thjeshtë! Disa neurologë praktikojnë t'u mësojnë pacientëve të tyre artin e vështirë të evokimit të ndjesive dhe emocioneve të ndryshme në trup me urdhër, si ndjesitë e nxehtësisë, të ftohtit, frikës, gëzimit.

Si të ndiheni të sigurt?

Një trajtim i tillë nuk është e vetmja mundësi. Mundohuni të shëroni veten. Para së gjithash, analizoni, kuptoni arsyet e ngurtësisë, pasigurisë, madje edhe frikës që ju pushton në situata të ndryshme. Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, mund të konsideroni se gjysma e betejës është bërë. Disa vajza i zë paniku nëse dikush komunikon me to nga afër, pasi njëra ka në fytyrë, tjetra ka probleme me pjesën e përparme. Duke eliminuar këto defekte, do të shpëtoni nga eksitimi. Të tjerët janë të zënë ngushtë dhe skuqen për shkak të pamundësisë për të treguar me zë të lartë, shprehimisht dhe qartë mësimin e caktuar në dërrasën e zezë përpara klasës. Ata duhet të përmirësojnë diksionin e tyre duke lexuar rregullisht me zë të lartë në shtëpi, mundësisht para një pasqyre.

Eliminimi i shkaqeve që e bëjnë një person të skuqet është vetëm njëra anë e medaljes. Kanë rëndësi të madhe dhe faktorë të tjerë. Me rritjen e ngacmueshmërisë, merrni një infuzion (të butë) për një lugë gjelle dy herë në ditë për një kohë. Çdo ditë merrni një ftohje dhe bëni një masazh të trupit me dorëza banje, bëni sport, lojëra në natyrë, mundësisht në ajër të pastër. Ai forcon në mënyrë të përkryer sistemin nervor. Nëse keni frikë të flisni në publik, përpiquni të përgatisni paraprakisht një temë për bisedë: mund të jetë, për shembull, një film interesant ose një libër që keni lexuar. Duke u siguruar që ata që ju rrethojnë po ju dëgjojnë me vëmendje, do të fitoni vetëbesim dhe pas dy-tri fjalimesh të tilla, do të shpëtoni përgjithmonë nga frika e komunikimit. Dhe në përgjithësi, mos i shmangni njerëzit. Është komunikimi me njerëzit që zhvillon lirinë e sjelljes, vetëbesimin pozitiv, që do t'ju shërojë nga skuqja e tepërt që shfaqet për çfarëdo arsye.