Si të ndryshoni në një muaj. Ndryshimi i pamjes për mirë

Zonjat për të ndryshuar pamjen e tyre duhet të fillojnë me një vizitë në një sallon bukurie. Komponenti kryesor i çdo imazhi femëror është një hairstyle, kështu që duke e ndryshuar atë, mund ta ndryshoni në vetëm disa orë. Pronarët e kaçurrelave të gjata mund të bëjnë vetë një prerje flokësh të shkurtër. Ato zonja që shkonin gjithmonë me flokë të shkurtër, përkundrazi, mund të rritin kaçurrela.

Sigurohuni që të ndryshoni rrënjësisht ngjyrën e flokëve tuaj - për shembull, kthehuni nga një bjonde e ndritshme në një zeshkane të ndezur. Pasi të ndryshojë modeli i flokëve dhe ngjyra e flokëve, perceptimi i imazhit të ri nga të tjerët do të ndryshojë ndjeshëm.

Atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje kozmetikës.

Nëse ai ka qenë gjithmonë i zbehtë, atëherë ia vlen të bëni një më të guximshëm. Paleta e ngjyrave nga çanta kozmetike duhet domosdoshmërisht të përputhet me frizurën e re dhe ngjyrën e kaçurrelave.

Tani mund të vazhdoni te ndryshoni imazhin dhe të përditësoni veshjet tuaja. Për të parandaluar që të tjerët të njohin ish-zonjën e biznesit, mund t'i ndryshoni kostumet e biznesit në ato sportive. Ose kthehu nga një person romantik në një vamp. Dhe sigurohuni që të zgjidhni këpucë të rehatshme dhe të përshtatshme për imazhin.

Të gjitha llojet e aksesorëve nuk do të jenë të tepërt, veçanërisht nëse zonja nuk u kushtoi vëmendje atyre më parë. Ju mund ta plotësoni pamjen tuaj me një kapele elegante ose një shall të lezetshëm.

Gjithashtu, ndryshimet kardinale në pamje mund të arrihen duke hequr kilogramët e tepërt. Ju mund të mbani një dietë, por nuk duhet ta lodhni veten me një grevë urie - është më mirë të zgjidhni menunë e duhur dhe ta ndiqni atë për të paktën 1-2 javë.

Dhe kjo nuk është e gjitha mënyrat që përdorin seksi i bukur për të ndryshuar nga jashtë. Zonjat janë shumë krijuese në këtë çështje, gjë që u lejon atyre të ndryshojnë jetën e tyre pa ndihmë nga jashtë.

Si të ndryshoni një burrë në një javë

Burrat kanë shumë më pak mundësi për të ndryshuar imazhin e tyre sesa gratë. Dhe kështu ata shpesh kanë nevojë për ndihmën e një specialisti që do t'ju ndihmojë të ndryshojnë në mënyrë dramatike. Por megjithatë, meshkujt mund ta ndryshojnë vetë pamjen e tyre. Si fillim, ju mund të merreni me sport për të krijuar një trup të bukur dhe të skalitur.

Atëherë mund të ndryshoni imazhin tuaj - në vend të kostumeve të biznesit, filloni të vishni rroba të rastësishme, të rritni mustaqet dhe mjekrën, ose anasjelltas, t'i rruani ato. Ose mund ta rruani plotësisht kokën, duke i habitur të gjithë miqtë dhe të njohurit tuaj.

Ndryshimi përtej njohjes ju lejon të ndryshoni botëkuptimin tuaj. Kështu që gjithçka në jetë fillon të ndryshojë anën më të mirë.

Sa shpesh i premtojmë vetes se nga e hëna do të fillojmë të ndryshojmë jetën tonë. Por kalon një javë, dhe pas saj e dyta, por, për fat të keq, gjithçka mbetet në vendin e vet - asgjë nuk ndryshon. Ndoshta sepse është e frikshme apo nuk dini nga të filloni? Në fakt, ka shumë arsye, por pasi të ketë lindur një dëshirë e tillë, atëherë nuk duhet lënë pas dore. Gjëja kryesore këtu nuk është të shtyhet për të hënën, por të fillojë të aktrojë sot, pikërisht tani.

Është vërtetuar se ndryshimi i diçkaje në jetën tuaj është më i lehtë sesa duket. Gjëja kryesore është të zhvilloni disa zakone të reja në veten tuaj që do t'ju afrojnë me ëndrrën tuaj. Prandaj, ne ju ofrojmë vetëm 20 teste që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni plotësisht jetën tuaj. Nuk duhet të bëni gjithçka menjëherë, thjesht zgjidhni për veten tuaj nga 2 deri në 5 pika që ju pëlqejnë më shumë dhe bëni ato çdo ditë për një muaj. Pasi të keni përballuar ato, zgjidhni disa sfida të tjera për veten tuaj për 30 ditët e ardhshme, e kështu me radhë. Më besoni, në një muaj do të befasoheni këndshëm nga rezultati.

1. Harrojeni shprehjen “10 minuta të tjera”

Orët e mëngjesit janë më produktive, ndaj përpiquni çdo ditë të mos e riorganizoni orën e ziles për 10 minuta të tjera, por përkundrazi zgjohuni 30 minuta më herët. Dhe atëherë do të keni kohë jo vetëm për të ngrënë një mëngjes normal, për të bërë ushtrime, por edhe për të hyrë në punë pa "bllokim trafiku" ose për të shmangur gjobat për shpejtësinë.

2. Hidhni gjërat e panevojshme

Sa më gjatë që një person jeton në një vend, aq më shumë gjëra të panevojshme grumbullohen: suvenire të lezetshme, kuti për pajisje, DVD, revista, një çantë me gjëra të vjetra të quajtura: "Papritmas do ta vesh përsëri" dhe mbeturina të tjera që "mund të hyjnë". i dobishëm”. Ne hedhim gjithçka! Shtytja në kat i ndërmjetëm nuk llogaritet. Mos harroni se çdo gjë në shtëpi nuk merr vetëm një pjesë të hapësirës, ​​por edhe një pjesë të energjisë tuaj. Të gjithë, edhe më të vegjlit. A ia vlen ajo? Prandaj, duke hedhur një gjë të panevojshme çdo ditë, do të shihni se është bërë më e lehtë të "merrni frymë". Përveç kësaj, mendoni se sa kohë do të kurseni në pastrimin dhe kërkimin e gjërave që ju nevojiten.

3. Shtoni ngjarje dhe aktivitete të reja në jetën tuaj

A ka diçka që gjithmonë keni dashur të bëni, keni dashur ta bëni, por… thjesht nuk e keni bërë? Mund të jetë çdo gjë: vizatim, thurje, vallëzim, mësim i një gjuhe të re ose, për shembull, shkrimi i librit tuaj. Me pak fjalë, bëni një angazhim vullnetar për të provuar diçka të re, të këndshme ose të shëndetshme çdo ditë dhe do të keni shumë mundësi. Jetoni një jetë më të larmishme. Më besoni, do të jetë një eksperiment i mrekullueshëm.

4. Largohuni nga 3 zakone të këqija

Zakonet e këqija nuk janë vetëm alkooli, duhani dhe droga. Kjo është gjithashtu: mos mbajtja e kapelës në dimër, kafshimi i thonjve, lëpirja e gishtave, moslarja e duarve para ngrënies ose varësia nga interneti. Zgjidhni 3 nga zakonet tuaja të këqija dhe hiqni dorë prej tyre. Përgjithmonë e përgjithmonë.

5. Përdorni fjalë që nxisin lumturinë

Në fakt, fjalët kanë një ndikim të madh tek ne dhe në gjithë jetën tonë. Dy ose tre fjalë - dhe ju ose mund ta bëni një person të lumtur ose ta çoni atë në hutim. Kjo është arsyeja pse fjalët pozitive luajnë një rol të madh në jetën tonë. Nëse thoni "Unë nuk kam para të mjaftueshme" - nuk do të keni më, "të gjithë përreth janë të poshtër" - ata do t'ju rrethojnë. Dhe kështu me radhë. Prandaj, ndryshoni fjalorin tuaj, kërkoni mundësi, jo justifikime. Për 30 ditët e ardhshme, përdorni vetëm fjalë pozitive.

6. Shijoni jetën tuaj

Bëjini vetes pyetjen: "A po e jetoj vërtet jetën time?" dhe nëse përgjigjja juaj është "jo në të vërtetë", atëherë është koha për të ndryshuar diçka. Në fund të fundit, ne jetojmë në momentin, ndaj përpiquni t'i kaloni 30 ditët e ardhshme duke jetuar realisht. Mos harroni se ne nuk mund të jetojmë përsëri çdo minutë të jetës sonë. Kështu që mendoni pak më pak për të nesërmen dhe më shumë për të jetuar vetëm sot.

7. Mos harroni hobi tuaj

Mbani mend se si, si fëmijë, ju pëlqeni të vizatoni, të krijonit, të ndërtoni, të endnit, etj. Mund ta bësh tani. Krijuesi juaj i brendshëm është një fëmijë i vogël. Jepini atij një shans për të provuar veten. Pra, lini mënjanë të paktën një orë çdo ditë për të bërë atë që doni. Mund të jetë çdo gjë, për shembull, të bëni fotografi, të prisni me një bashkim pjesësh figure, të gatuani pjata të reja. Njerëzit me hobi mund të krijojnë kryevepra të vërteta.

8. Falënderoni për mësimet e jetës

Mirënjohja është një nga emocionet pozitive. Mund të ndryshojë gjendjen e brendshme të një personi dhe të sjellë në jetë edhe më shumë nga ato për të cilat ai është mirënjohës. Kur jemi të pakënaqur me diçka, përjetojmë emocione negative, duke i tërhequr ato edhe më shumë në jetën tonë. Në të kundërt, kur mirënjohja zë vendin e krenarisë në jetën tuaj, humor të mirë dhe prosperiteti bëhet pjesë e tij. Prandaj, duhet të mësoni të thoni "faleminderit" jo vetëm për të gjitha gjërat e mira që ndodhin, por edhe për përvojën e hidhur. Ndoshta ishte ai që ju bëri më të fortë. Përpiquni për 30 ditët e ardhshme të shkruani në ditar të gjitha mësimet që ju ka mësuar jeta.

9. Përpiquni të bëni një çdo ditë vepër e mirë

Është vërtetuar se veprimet vetëmohuese përmirësojnë automatikisht humorin. Ndjenja e mirënjohjes e përjetuar nga ata që keni ndihmuar ju jep një rrjedhë energjie pozitive. Pra, kur keni një ndikim pozitiv në jetën e dikujt, ju po ndryshoni edhe tuajën në të njëjtën kohë. Prandaj, gjeni kohë për ta çuar gjyshen në rrugë ose për të çuar një paketë të rëndë tek një fqinj i moshuar në apartament.

10. Mësoni dhe praktikoni një aftësi të re çdo ditë

Asnjëherë nuk është vonë për të mësuar, e ndihmon një person të mbajë një kujtesë të mprehtë më gjatë, të mendojë më shpejt, të marrë vendime.
Vetë procesi mësimor ndihmon në zhvillimin e shumë cilësive të dobishme, si përqendrimi, vetëdisiplinimi, aftësia për të shprehur qartë mendimet e dikujt etj. Tani është shumë e lehtë të mësosh aftësi të reja, sepse ka një numër të madh burimesh nga ku mund të nxjerrësh njohuri të reja: interneti, libraritë, të gjitha llojet e kurseve, trajnimet, seminaret, lojërat psikologjike. Mos kini frikë të hapni horizonte të reja dhe të zgjeroni kufijtë tuaj.

11. Mos gënjeni me një fjalë të vetme

Duke menduar se një gënjeshtër, edhe nëse "e bardhë dhe e pafajshme", mund t'i zgjidhë problemet tuaja, gaboheni shumë. Një mashtrim të çon te tjetri dhe ai një te tjetri. Ju vetë nuk do të vini re se si gënjeshtrat do t'ju mbështjellin nga të gjitha anët dhe do të fillojnë të helmojnë jetën tuaj. Prandaj, përpiquni të mos gënjeni veten dhe të tjerët për 30 ditët e ardhshme. Flisni vetëm fjalë të sinqerta që dalin nga zemra.

12. Mos shikoni TV

Epo, nëse vërtet nuk mund të bëni pa TV, atëherë jepini jo më shumë se gjysmë ore në ditë. Jo më. Më mirë argëtohu me diçka tjetër, më të dobishme nga bota reale. Ka kaq shumë gjëra interesante dhe informuese përreth që mund të zëvendësoni shikimin e televizorit. Për shembull, bëni sport, takoni miqtë, vizitoni të afërmit, lexoni një libër ose thjesht bëni një shëtitje në park. Merrni pjesë në tuaj jetën e vet.

13. Ndani njohuritë tuaja me të tjerët çdo ditë

Nuk është e nevojshme të mësoni aftësi të caktuara, thjesht mund t'ua kaloni përvojën tuaj njerëzve të tjerë. Krijoni blogun tuaj, shkruani tek në rrjetet sociale ose, për shembull, mësoni djalin fqinj të luajë kitarë. Gjithmonë do të jetë dikush që di më pak se ju për diçka. Dhe ju duhet ta ndihmoni atë!

14. Jini të sjellshëm me të gjithë

Po, për të gjithë, edhe për ata që janë të vrazhdë me ju ose nuk ju drejtohen në mënyrën më të mirë. Kështu do t’u tregoni njerëzve se nuk i dorëzoheni provokimeve të të tjerëve, që do të thotë se dini të kontrolloni veten. Provoni vetëm 30 ditë për t'iu përgjigjur me dashamirësi çdo gjëje përreth dhe do të shihni se si do të ndryshojë bota juaj.

15. Lexoni çdo ditë një kapitull të një libri të mirë.

Të gjithë e dinë se është e dobishme të lexosh libra, por vështirë se shumë prej nesh mund ta detyrojnë veten të lexojë çdo ditë. Dhe nuk ka rëndësi nëse është lexim për shpirt apo lexim për qëllime edukative, ne ende nuk mund ta detyrojmë veten të lexojmë më shumë libra. Por, duhet të provoni, sepse leximi është një ushtrim për mendjen, ndihmon për të shprehur më qartë mendimet dhe rrit fjalorin, na frymëzon dhe zgjeron horizontet tona. A nuk mjafton kjo për të bërë një listë të librave për muajin e ardhshëm tani?

16. Lëvizni drejt qëllimit tuaj

Secili prej nesh ka qëllimin e tij, por, për fat të keq, ky qëllim thjesht ekziston dhe asgjë tjetër nuk i ndodh. Pra, ndajeni qëllimin tuaj të madh dhe madhështor në copa të vogla dhe përqendrohuni të bëni një pjesë në një kohë. Synoni që 30 ditët e ardhshme të kaloni të paktën një orë në ditë duke bërë diçka që gjithmonë keni dashur të arrini. Merrni ëndrrën tuaj dhe bëjeni realitet.

17. Mendoni pozitivisht

Nëse duam të jemi të shëndetshëm, të suksesshëm, të suksesshëm, të tërheqim gëzim dhe lumturi në jetën tonë, duhet të mësojmë të mendojmë në një mënyrë pozitive. Mendimi pozitiv, si çdo mënyrë tjetër të menduari, është një zakon dhe formohet gjatë përsëritjes së përsëritur, si rezultat i të cilit zhvillohet një automatizëm i caktuar. Prandaj, përpiquni çdo ditë të “kapni” veten me mendime negative dhe t’i largoni ato, ose më mirë zëvendësojini me ato pozitive.

18. Përpiquni të krijoni diçka të re me duart tuaja çdo ditë

Mund të jetë çdo gjë nga suvenire të lezetshme deri te montimi i mobiljeve. E vetmja "por" - ju duhet të bëni atë që ju pëlqen vërtet. Krijimet tuaja jo vetëm që mund të sjellin kënaqësi, por edhe të kenë zbatime praktike. Lëreni të lirë krijimtarinë tuaj - të paktën për muajin e ardhshëm.

19. Qëndroni të motivuar

Mundohuni të shikoni ose lexoni diçka çdo mëngjes që do t'ju frymëzojë për arritje të reja. Para se të dilni nga shtëpia, dëgjoni këngën tuaj të preferuar, shikoni një video motivuese ose lexoni diçka që ju frymëzon. Rezultatin do ta ndjeni që në ditën e parë.

20. Buzëqeshni çdo ditë

Bëni diçka çdo pasdite që do t'ju bëjë të buzëqeshni. - Shikoni një videoklip qesharak në YouTube, lexoni blogun tuaj të preferuar ose kërkoni në ueb disa anekdota të reja. E qeshura e shëndetshme stimulon mendjen tuaj dhe plotëson rezervat tuaja të energjisë. Dhe është më mirë ta bëni këtë pas drekës, kur keni më shumë nevojë për një shpërthim energjie.

Miq, nëse ju duket se ka ardhur koha për të ndryshuar diçka në jetën tuaj, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk ju duket. ti meriton te jesh njerëz të lumtur dhe shijoni çdo frymëmarrje ajri.

Fat i mirë me ndryshimet tuaja!

Udhëzim

Hidhni larg të gjitha dyshimet dhe dembelizmin. Do t'ju duhet të punoni shumë dhe për një kohë të gjatë. Mos prisni që nga e hëna të zgjoheni nga një person i ri dhe kudo të arrini sukses dhe dashuri universale. Së pari, do t'ju duhet të punoni seriozisht me veten dhe t'i thoni lamtumirë shumë zakoneve që ju dukeshin mjaft komode.

Artikuloni qartë të metat që ju pengojnë. Përcaktoni karakterin tuaj sa më saktë që të jetë e mundur. Shkruajini ato në një copë letër. Si rregull, të gjitha të metat e vogla janë përdredhur rreth një defekti të madh: e gjithë sjellja juaj i nënshtrohet një pengese në formën e një ose një vesi tjetër. Pra, lista do të jetë e shkurtër.

Në një fletë tjetër, shkruani tiparet që dëshironi të zhvilloni tek vetja, bazuar në botëkuptimin tuaj dhe prirjen natyrore. Lista ideale përbëhet nga një ose dy fjalë, sepse një qëllim i vetëm ju lejon të përqendroni energjinë në një proces. Por, nëse qëllimi juaj përbëhet nga një kompleks tiparesh, shkruani të gjitha.

Ndani qëllimin tuaj në disa momente kulmore lehtësisht të arritshme. Përcaktoni datën e duhur për secilën. Tani e tutje, ju do t'i përmbaheni rreptësisht kësaj liste, kështu që afatet duhet të jenë realiste. Mos i mbivlerësoni aftësitë tuaja, por mos e lini veten të plogët. Do të jetë mirë nëse çdo fazë korrespondon me një javë: gjatë kësaj periudhe mund të përfundoni mjaftueshëm për të parë të paktën një rezultat të vogël.

Filloni të punoni me veten menjëherë pas përfundimit të listave. Mos e transferoni fillimin për të hënën, ditën e parë, fillimin apo përfundimin e pushimeve. Sa më shpejt të filloni biznesin, aq më shpejt do të vijnë qëllimet tuaja.

Punoni shumë. Veproni sikur ta keni arritur tashmë qëllimin tuaj: për shembull, hoqët qafe një zakon të keq, filluat të luani sport, pushoni së vonuari kudo ose të ngjashme. Mos mendoni për mendimet e të tjerëve: ata ju shohin ashtu siç e tregoni veten. Lavdëroni veten për çdo arritje, veçanërisht atë që është përpara afatit. Mos u dëshpëroni nëse ndonjë fazë nuk ju jepet herën e parë ose në kohë. Ribëni planin dhe luftoni pengesën derisa ta kapërceni atë.

Gjendja e brendshme e një personi, orientimi i tij mendor dhe emocional dhe cilësitë e jashtme të jetës janë në varësi të fortë nga njëra-tjetra. Pasi të keni zotëruar disa teknika për punën e brendshme për veten tuaj, mund të ndryshoni ndjeshëm tërë jetën tuaj.

Do t'ju duhet

• Stilolaps, bllok shënimesh

Udhëzim

Mos kini frikë nga ndryshimi. Kur mendoni se bota juaj e brendshme ka filluar të ndryshojë, mund të përjetoni frikë se ndryshimet mund të mos jenë ashtu siç prisni. Ju duhet të hiqni qafe ankthin dhe mendimet që çojnë në vetëbesim të ulët. Nëse shihni njerëz të suksesshëm në mjedisin tuaj dhe mendoni se nuk do të keni sukses, atëherë mendimi juaj është thelbësisht i gabuar. Kështu që ju vendosni një kufi në të menduarit tuaj dhe thjesht refuzoni vetë mundësinë e suksesit në jetën tuaj.

Vizualizoni manifestimet pozitive të ndryshimit. Sa më shumë dhe më shpesh ta bëni këtë, aq më aktivisht vetëdija juaj do të funksionojë për të arritur qëllimet tuaja. Do të keni një ide të qartë se si të arrini atë që dëshironi.

Hiqni qafe tiparet negative të karakterit. Nëse keni frikë nga bollëku i informacionit dhe mosbesueshmëria e mundshme e tij, atëherë mund të aplikoni metodën më të thjeshtë. Ky është vëzhgim i të tjerëve dhe vetes. Le të themi se jeni ose duhet të jeni në punë pranë një personi që është shpesh i zemëruar. Ndërsa vëzhgoni veprimet, fjalimin dhe reagimet e tij ndaj asaj që po ndodh, mendoni se si është zemërimi juaj dhe të tjerët cilësitë negative prek ju dhe ata rreth jush. Faktori përcaktues nuk duhet të jetë obsesioni për të parë njerëzit, por ndryshimi i cilësive tuaja të brendshme negative dhe kultivimi i atyre pozitive. Efekti i një kombinimi të vëzhgimeve dhe punës në karakterin e dikujt mund të përdoret gjithashtu në formimin e cilësive pozitive.

Udhëzim

Theksoj javë, gjatë së cilës askush dhe asgjë nuk do t'ju shqetësojë. Shkruani gjithçka që dëshironi të ndryshoni në veten tuaj. Shpesh ajo që njerëzit duan të ndryshojnë në vetvete është brenda tyre, dhe jo jashtë, sepse janë brenda teje arsyet që të bëjnë të ndihesh ashtu siç ndihesh.

Merrni një stilolaps dhe një letër. Planifikoni çdo ditë dhe çdo orë që do të kaloni vetëm me veten tuaj. Çfarë ju ka munguar gjithmonë, çfarë keni dashur të bëni? Nëse nuk mund ta formoni këtu dhe tani, lëreni mënjanë javë ndryshon derisa të mund të shprehni qartë dëshirat tuaja.

Zgjohu herët çdo ditë të javës, koha më e mirë është gjashtë e gjysmë e mëngjesit. Pasi të ngriheni, pini pak lëng dhe filloni ushtrimet e mëngjesit. Dy deri në tre herë në ditë, duke përfshirë mëngjesin, duhet të bëni ushtrime sportive ose qëndrueshmërie.

Kushtojini pjesën tjetër të kohës tuaj zhvillimit tuaj. Përdorni detyra për të zhvilluar logjikën dhe imagjinatën. Koha që nuk është e zënë me ushtrime për trupin duhet të zhvillojë mendjen.

Hani me moderim dhe shkoni në shtrat jo më vonë se ora 23:00. Është më e preferueshme të përdorni një dietë që nuk është e ngurtë, por zhvillon vetëdisiplinë.

Të vendosësh për të ndryshuar nuk është e lehtë, por edhe atëherë vështirësitë sapo kanë filluar. Si ta detyroni veten të ndryshoni? E gjithë qenia jonë ndonjëherë proteston kundër ndryshimeve, sado të mira të jenë ato. Pasi të keni vendosur të vraponi në mëngjes, ndjeni se sa e vështirë është bërë të ngriheni për këtë, të mësoni anglisht është një ide e shkëlqyeshme, por për disa arsye mund të jetë kaq dembel për të marrë një libër shkollor. Shumë gjëra dhe detyra të mëdha shtyhen dhe nuk kryhen kurrë, sepse njerëzit nuk mund ta sillnin veten të ndryshonin.

Udhëzim

Të gjithë do të dëshironin të ishin të shëndetshëm, të dukeshin bukur, të kishin një arsim dhe punë të denjë, miq dhe familje të shkëlqyera. Për të arritur disa nga pikat në këtë listë, duhet ta detyroni veten të ecni përpara - të ndryshoni dhe zhvilloni. Ndonjëherë një person merr një vendim, por pasi punon në një biznes të ri për disa ditë, ai humbet interesin për të. Dhe kjo sjellje është më e natyrshme! Njerëzit janë rregulluar në atë mënyrë që nuk duan të ndryshojnë në një nivel nënndërgjegjeshëm. Nëse gjithçka është në rregull tani, atëherë pse të shkojmë përpara? Nuk është çudi që ata thonë se më e mira është armiku i së mirës.

Për të filluar të ndryshoni, para së gjithash duhet të jeni gati t'i rezistoni asaj pjese të vetes që ka frikë të humbasë një shtëpi të ngrohtë dhe të shkojë drejt së panjohurës. Edhe nëse ndryshimet janë vetëm për mirë, zakoni dhe lidhja me mënyrën e vjetër të jetesës ngadalëson përparimin e tyre. Pasiguria është një fjalë e tmerrshme. Nuk është e qartë nëse ia vlen të shpenzosh disa orë në javë dhe të heqësh dorë nga ëmbëlsirat apo patate të skuqura me majonezë për hir të një figure të hollë. Regjistrohuni për kurse trajnimi të avancuara - por a do të jetë e mundur të qëndroni vetvetja në këtë rast? Sa ndryshim mund të ndryshojë në të vërtetë një person? Njerëzit nuk ia bëjnë vetes këto pyetje, por mendja nënndërgjegjeshëm ia bën ato. Dhe shumë shpesh dyshon, dhe nëse dembelizmi i bashkohet kësaj, atëherë beteja mund të konsiderohet e humbur - kjo është pikërisht mënyra se si njerëzit braktisin fillimet e reja.

Për t'u marrë me frikën tonë nënndërgjegjeshëm nga e panjohura, përgatituni t'i bëni vetes këto pyetje drejtpërdrejt. A ia vlen të ndryshohet? Përshkruani të gjitha përfitimet e ndryshimeve të planifikuara. Më mirë në një copë letër ose në një skedar në një kompjuter, në mënyrë që të mund të shikoni gjithmonë atje në të ardhmen. Jini të sinqertë – përshkruani edhe anët negative që sjell ndryshimi. Heqja dorë nga ëmbëlsirat për hir të figurës, nga 30 minuta gjumë shtesë për hir të vrapimit në mëngjes - e gjithë kjo duhet të shkruhet. Shikojeni çështjen nga pozicioni i një vëzhguesi të jashtëm, regjistroni të gjitha të mirat dhe të këqijat që sjellin ndryshimet, sinqerisht dhe pa paragjykime.

Tani është koha të lini pozicionin e një të huaji dhe t'i shikoni gjërat përsëri nga pikëpamja e personalitetit tuaj. Analizoni çdo disavantazh dhe mendoni se si mund ta kompensoni atë. Refuzimi i ëmbëlsirave nuk do të thotë refuzim i të gjitha të mirave: fruta dhe perime, lëngje natyrale - kjo është një trajtim i shkëlqyeshëm! Shkoni në shtrat 30 minuta më herët në mbrëmje dhe nuk do t'ju duhet të humbisni vrapimin. Mendoni për ndryshimet në jetën tuaj në mënyrë që ato të mos prishin rrjedhën e saj natyrore dhe të mos ju shkaktojnë shqetësime të mëdha. Pak njerëz mund të ndryshojnë në mënyrë drastike jetën e tyre, por të gjithë mund ta bëjnë këtë pa probleme.

Mos u bëni dembel për të vënë në jetë planet tuaja. Nëse mendoni se është përtacia ajo që ju pengon, kapërcejeni me vetëdije. Bëjini vetes pyetjen: "A po më mungon vrapimi për shkak të dembelizmit?" Dhe nëse po, atëherë ji më i fortë se dembelizmi.

Burimet:

• si ta bëni veten të ndryshoni

Sot, ka shumë libra dhe teknika psikologjike që ju lejojnë të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj për mirë. Jeta personale është gjëja më e rëndësishme për çdo person. Shumica Menyra me e mire për të përmirësuar jetën - për të ndryshuar një person në vetvete, për të ndryshuar pikëpamjen e tij për botën.

Udhëzim

Nuk është për t'u habitur që shumë prej nesh duan shumë ndryshime pozitive në një kohë sa më të shkurtër. Të ndryshosh jetën për mirë nuk është aq e vështirë. Gjëja më e rëndësishme në këtë proces është njohja e parimeve bazë të formimit jete e lumtur. Gjeni fakte dhe manifestime pozitive në situatën tuaj aktuale. Praktika tregon se gjithçka nuk mund të jetë e keqe. Mendoni dhe mbani mend se çfarë ju pëlqen në jetën tuaj. Mund të jenë njerëz të afërt, miq, mace ose qen i dashur. Mund të jetë gjithashtu puna juaj ose një klub hobi. Lëreni në jetën tuaj vetëm atë që ju sjell kënaqësi, sepse kjo është një nga ato Praktikat më të mira ndryshoni jetën për mirë.

Edhe nëse nuk jeni shumë të kënaqur me jetën tuaj dhe me atë që po ju ndodh në këtë moment, kjo nuk është një arsye për të humbur zemrën dhe dëshpërimin. Shumë metoda janë të njohura si ta bëjmë jetën më të mirë. Mund të filloni të luani sport, mund të transferoheni në një qytet tjetër, të bëni miq të rinj, të humbni peshë ...

Të gjitha opsionet do të duhet të renditen pafundësisht. Ka kaq shumë prej tyre saqë padashur pyesni veten - pse ka ende kaq shumë njerëz të dëshpëruar dhe përjetësisht të mërzitur në botë? Sa efektive janë këto rekomandime?

Ekziston vetëm një përgjigje - në mënyrë që të për të ndryshuar veten dhe Bota Ju duhet të zgjidhni një plan veprimi që ju përshtatet individualisht. Atëherë do të ketë një rezultat. Vetëm ajo që ju pëlqeu sinqerisht gjeti një përgjigje në shpirtin tuaj dhe e vërteta do të funksionojë.

Këto këshilla se si të ndryshoni jetën tuaj përtej njohjes në 4 javë janë për të gjithë ata që nuk i pëlqen të shkojnë në ekstreme dhe janë mësuar të mendojnë në mënyrë racionale. Ju duhet të përfundoni tre detyra çdo javë për t'iu afruar qëllimit për ta bërë jetën tuaj më harmonike. Mund të rezultojë se kjo është pikërisht ajo që ju ka munguar kaq shumë!

Si të ndryshoni jetën tuaj në një muaj

1. Javën e parë
   Zgjohem herët. Bëjeni rregull të zgjoheni të paktën një orë më herët se ora e planifikuar. Kur nuk jeni me nxitim, stresi në jetë bëhet shumë më i vogël. mëngjes - kohë e favorshme për t'u çlodhur, për të mbledhur mendimet tuaja, për t'u përshtatur me ditën tjetër. Përtacia, mosgatishmëria për t'u ngritur herët nuk është aspak një tregues i lodhjes. Ky është një tregues që ju nuk dëshironi të jetoni jetën tuaj.

   Hani me kujdes. Kujdes çfarë hani. Sa herë që hani një vakt, bëni vetes një pyetje të thjeshtë: A dua vërtet ta ha këtë? A do të jetë e dobishme për mua? A dua vërtet ta ha këtë çokollatë të madhe, duke ditur përbërjen e saj? Apo mund ta kufizoj veten në një pjesë të vogël?

   Nuk mund ta imagjinoni sa më mirë do të ndiheni kur të ndaloni përdorimin e mbeturinave të ndryshme në formën e ushqimeve të yndyrshme, ushqimeve komode, patatinave dhe ëmbëlsirave... Gjithashtu përpiquni të eliminoni ose minimizoni alkoolin dhe duhanin. Për të ndryshuar jetën tuaj, keni nevojë për forcë dhe shëndet, ndaj mos i hiqni ato nga trupi përmes ushqimit të padëshiruar. Hani atë që është e shëndetshme dhe e shijshme, duke shijuar ushqimin.

   Bëhuni më atletik. Lëvizni më shumë. Për një kohë të gjatë dëshironi të filloni të bëni ushtrime në mëngjes apo seriozisht të bëni joga? Tani për tani. Vrapimi, noti, çfarëdo - e gjithë kjo do të aktivizojë trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të jeni në formë të mirë, të mendoni më mirë, të punoni më mirë, të ndiheni të fortë dhe të sigurt. Lëvizja është jeta!

2. Javën e dytë
   Pastro hapësirën. Me fjalë të tjera, hidhni gjërat e vjetra dhe të panevojshme nga shtëpia. Do të bëhet më e lehtë të marrësh frymë edhe në kuptimin e mirëfilltë. Për të tërhequr diçka të re në jetën tuaj, së pari duhet të hiqni qafe të vjetrën. Kjo e vërtetë e thjeshtë funksionon çuditërisht. Pastrimi i dhomës, i vërtetë, me cilësi të lartë - nuk funksionon më keq se çdo meditim. Si rezultat, do të shihni se si do të mbusheni me forcë dhe gëzim të ri, duke parë rendin në shtëpinë tuaj.

   Bëj gjëra. Në vend që të mendoni se sa shumë ka për të bërë dhe të tmerroheni nga brenda për këtë - merreni dhe bëjeni. Mos u vononi. Ju merr shumë energji, punë të papërfunduar dhe ju ndjek. Merruni me ta dhe shikoni sa e lehtë bëhet për shpirtin tuaj.

   Kujdes me kë komunikoni. Minimizoni kontaktet me njerëz që nuk ju sjellin gëzim. Nëse dikush ju mërzit, përjetoni negativitet gjatë komunikimit me të - pse ta bëni këtë? Do të jetë më mirë si për ju ashtu edhe për këtë person. Prisni marrëdhëniet që po ju lodhin dhe dëshironi t'i jepni fund për një kohë të gjatë. Do të tërheqë të reja njerëz interesantë në jetën tuaj me të cilët jeni në të njëjtën gjatësi vale.

3. Javën e tretë
   Shkruani dhe zbatoni planet. Ajo që ekziston në letër do të bëhet e vërtetë. Një plan i hartuar me mjeshtëri do të thotë që nuk do të harroni asgjë të rëndësishme, asnjë vepër dhe mundësi nuk do të humbasë. Mundohuni ta planifikoni ditën tuaj në letër - është kaq e përshtatshme dhe efektive.

   Bëni një listë të ëndrrave të pabesueshme. Shkruani një listë të ëndrrave tuaja që nuk do të realizohen kurrë. Epo, ata janë aq të lezetshëm dhe kaq të jashtëzakonshëm sa nuk mund të besosh fare në performancën e tyre. Ky është një ushtrim i madh për të shtyrë kufijtë tuaj. Duke e lejuar veten të ëndërrojë, ju hapni horizonte të reja për veten tuaj. Cila do të jetë surpriza juaj kur ëndrrat të fillojnë të realizohen... Më besoni, asgjë nuk është e pamundur. Jepini ëndrrave tuaja një shans për t'u realizuar.

   Duke përmbledhur. Analizoni se çfarë dhe si bëni. Shikoni se si rriteni, çfarë ndryshimesh pozitive kanë ndodhur tashmë në jetën tuaj. Nëse vëreni ndryshime në veten tuaj dhe në realitetin përreth, procesi i ndryshimit të jetës suaj do të shkojë edhe më shpejt!

4. Javën e katërt
   Provoni diçka të re. Në gjërat më të vogla. Shkoni në punë në mënyrën e re. Shkoni në një kafene të panjohur ose në një dyqan shumë të shtrenjtë. Provoni një sport të ri. Mundohuni të bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë. Çdo ditë, duke bërë gjërat tuaja të zakonshme, pyesni veten - çfarë mund të bëj pak më ndryshe tani? Ju duhet të krijoni një zakon për të provuar gjëra të reja, duke u larguar gradualisht nga shtigjet e rrahura.

   Të jenë të patrembur. Mundohuni të mos keni frikë aty ku keni qenë frikacak. Keni frikë nga lartësitë? Ju mund ta përballoni këtë frikë! Keni frikë të folurit publik? Mësoni të kapërceni frikën tuaj dhe flisni hapur me njerëzit. Quhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Vetëm në këtë mënyrë është i mundur vetë-përmirësimi.

   Pushoni. Pushoni plotësisht, sepse jo vetëm puna është e rëndësishme, por edhe pushimi. Relaksohuni, meditoni, jini në natyrë, shijoni gjërat e vogla. Pa pushim, forca dhe motivimi juaj për ta bërë jetën më të mirë do të thahet shpejt. Mos lejoni që kjo të ndodhë dhe rimbushni burimet tuaja në çdo mënyrë të mundshme.

Duket se është kaq e vështirë të jetosh duke ndjekur rregulla të tilla. Kjo është vetëm në shikim të parë kështu. Ju gjithmonë mund të kontribuoni me diçka tuajën në çdo drejtim ndryshime pozitive në jetë, përshtatuni sipas jush.

Nëse i praktikoni këto gjëra me kënaqësi, ato me siguri do të japin fryte dhe pikërisht ashtu siç dëshironi.

Redaksia "Sa e thjeshtë!"

Ky është një laborator i vërtetë krijues! Një ekip njerëzish me të njëjtin mendim, secili prej të cilëve është ekspert në fushën e tij, të bashkuar nga një qëllim i përbashkët: të ndihmojnë njerëzit. Ne krijojmë materiale që me të vërtetë ia vlen të shpërndahen dhe lexuesit tanë të dashur shërbejnë si një burim frymëzimi i pashtershëm për ne!