në shtëpi > Këshilla > Dhimbje zemre. Si të përballeni me dhimbjen mendore Si trajtohet shpirti i njeriut

Dhimbje zemre. Si të përballeni me dhimbjen mendore Si trajtohet shpirti i njeriut

Në sëmundjet më të rënda nevojiten edhe mjetet më të forta, të aplikuara saktësisht.(Hipokrati)

Dhimbja është diçka që të gjithë e dinë. Dhimbja është e ndryshme: fizike dhe e brendshme ose mendore (në psikologji, një dhimbje e tillë quhet psikalgji). Çdo dhimbje është rëndim, mundim, vuajtje. Dhimbjen e perceptojmë si dënim mizor, padrejtësi, të keqe... Kjo është ajo që duam të ndalojmë.

Pra, si mund ta ndalojmë atë?

Si të përballeni me dhimbjen?

Së pari, le të pranojmë se dhimbja nuk është e keqe. Dhimbja është zgjidhja jonë e fundit për të na bërë të kujdesemi për veten. Nuk do të kishim mbijetuar deri më sot po të mos kishte dhimbje.

Nëse nuk do të kishte dhimbje, atëherë nuk do të ndjenim shkatërrimin e dhëmbit dhe pastaj do të humbnim të gjithë dhëmbët.

Nëse nuk do të kishte dhimbje, atëherë askush nuk do të kishte menduar të trajtonte mavijosje, fraktura, sëmundje të brendshme. Dhe kjo do të thotë se ne do të jetonim vetëm për të parë sëmundjen e parë të rëndë. Pa ndjerë dhimbje, nuk do të kuptonim se diçka nuk shkon me trupin tonë, nuk do të shkonim te specialistët për ndihmë.

Dhimbja është ndihmësi ynë më besnik, i cili mbron jetën tonë, mirëqenien tonë. Dhimbja na paralajmëron për më të keqen duke na tërhequr vëmendjen ndaj asaj që nuk është në rregull me ne dhe duke kërkuar që ta rregullojmë atë.

Si t'i përgjigjemi dhimbjes?

Çfarë do të thonit nëse do të shihnit një foto të tillë... Një person që ka blerë një makinë të re të shtrenjtë të pajisur me një alarm të mirë zgjohet natën sepse alarmi po bërtet në të gjithë oborrin. Pa marrë vesh arsyen, ai fillon të qortojë alarmin. Sipas tij fajin e ka alarmi që nuk e lë të flejë. Jo hajdutët që hipin në makinë, jo ai vetë, nga përtacia që nuk donte të dilte për të parë apo thirrur policinë, por alarmi! Sigurisht, ne do ta konsideronim një person të tillë jo veçanërisht të zgjuar (për të mos thënë aspak).

Ose një situatë tjetër... Një person vuan dhimbje, pavarësisht se të gjithëve rreth tij këshillohen që të shkojnë urgjentisht te mjeku. Ai vetë beson se vetëm dhimbja e pengon. Fillimisht e toleron, pastaj përpiqet ta mbyt me qetësues. Dhimbjet vazhdojnë të intensifikohen, por në fund rezulton se po të ishte kthyer menjëherë, doktori do ta kishte ndihmuar të bënte pa pasoja të rënda për organizmin. Tani pasojat negative janë evidente. A është i zgjuar ky person?

Oh, sa jemi ne vetë si këta personazhe kur vuajmë nga dhimbjet mendore! Fatkeqësisht, ne shpesh nuk duam të shohim shkaqet e dhimbjes sonë mendore. Për disa arsye, ne durojmë marrëzi, vuajmë, vuajmë, arrijmë në dëshpërim (deri në vetëvrasje), përpiqemi menyra te ndryshme e mbysim dhimbjen, përpiqemi ta luftojmë, ta harrojmë, por ... nuk e dëgjojmë sinjalin e saj, nuk e korrigjojmë shkakun e saj.

Njerëzit, dhimbja e të cilëve është aq e madhe saqë duan të çlirohen nga ajo dhimbje duke kryer vetëvrasje, janë si ata që luftojnë me alarmet dhe siguresat dhe jo me shkakun e vërtetë. Ata besojnë se njeriu mund të çlirohet nga dhimbja mendore nëse trupi shkatërrohet. Pra, nuk është trupi që dhemb! Është njësoj sikur njeriu të ketë ulçerë në stomak dhe të përpiqet ta shërojë duke i prerë këmbën! ..

Pra, çfarë nuk shkon kur shpirti dhemb?

Një person normal e kupton se nuk është vetë dhimbja ajo që na pengon të jetojmë, por arsyeja që e shkakton këtë dhimbje. Prandaj, kur diçka dhemb në trupin tonë, ne përpiqemi të kuptojmë lokalizimin e dhimbjes dhe të gjejmë shkakun e saj. Nëse ka shpresë se shkaku mund të korrigjohet vetë, ne presim, durojmë, marrim qetësues dhe nëse kuptojmë që shkaku mbetet dhe dhimbja nuk largohet, atëherë shkojmë te mjeku, i nënshtrohemi një studimi diagnostik dhe me me ndihmën e një specialisti të duhur korrigjojmë këtë shkak. Nëse dhemb veshka - shkojmë te urologu, nëse dhemb fyti - te otolaringologu, nëse dhemb stomaku - te gastroenterologu, nëse dhemb zemra - te kardiologu. Dhe kujt t'i drejtoheni nëse dhemb shpirti?

Kur trupi dhemb, kuptojmë se nga mbaresat nervore në pikën e lokalizimit të sëmundjes, një sinjal shqetësimi vjen në pjesën përkatëse të trurit.

Nga vjen sinjali dhe nga vjen në rast dhimbjeje mendore? E keni menduar ndonjëherë?

Jo? Dhe pse? Kjo është diçka për të menduar…

Ndoshta sinjali vjen në tru në një mënyrë të panjohur? Ndoshta vjen në zemër, sepse ndonjëherë të dhemb nga eksitimi? Ndoshta plexusi diellor është fokusi i dhimbjes shpirtërore?

Mjerisht. Shkenca pohon me vendosmëri dhe pa mëdyshje se vetëdija njerëzore nuk është e lokalizuar në trup. Kjo do të thotë, asnjë grup qelizash nervore, madje edhe truri, nuk mund dhe nuk kryen funksionin e asaj që ne e quajmë ndërgjegje njerëzore. Në të ardhmen e afërt, artikulli ynë për këtë temë do të postohet në faqe me lidhje me shumë burime autoritative të shkencës së lartë dhe të paanshme.

Prandaj, nëse jeni thjesht materialist dhe mohoni plotësisht ekzistencën e shpirtit, botën e padukshme dhe gjithçka që lidhet me të, ne mund t'ju pëlqejmë: kjo do të thotë që asgjë nuk ju lëndon. Sepse sipas shkencës, në trupin material nuk ka vetëdije, prandaj nuk mund të ketë dhimbje mendore. Prandaj, mund të filloni menjëherë të gëzoheni - po aq materialisht sa vuani - dhe të përfundoni së lexuari këtë artikull.

Psikologjia - një shkencë, vetë emri i së cilës përmban njohjen e ekzistencës së shpirtit (psikikë - shpirt, logos - të dish) - humbi shumë kur braktisi vetë konceptin e shpirtit. Kjo do të thotë, vendos si detyrë të trajtojë shpirtin, të cilin ai ka pushuar ta njohë, por nuk ka paraqitur ndonjë kuptim tjetër të arsyeshëm të shpirtit. Situata është thjesht absurde. Si mund ta trajtoni një organ nëse nuk e njihni dhe nuk dini asgjë për të? Prandaj, psikologjia tradicionale në rastin e dhimbjes mendore pothuajse gjithmonë hedh duart lart. Me ndihmën e preparateve moderne farmakologjike, është e mundur të dobësohet intensiteti i dhimbjes së shpirtit, me ndihmën e teknikave psikoterapeutike për të hequr vëmendjen nga dhimbja, për të mësuar të jetoni me të, madje edhe për ta mbytur këtë dhimbje për një kohë të caktuar. por pavarësisht përvojës së madhe të grumbulluar gjatë një shekulli e gjysmë, psikologjia moderne nuk është në gjendje të ndikojë në çrrënjosjen e shkakut të kësaj dhimbjeje intensive.

Pse dhemb shpirti? (Le të themi menjëherë se nuk i konsiderojmë rastet e rënda semundje mendore- skizofrenia, etj. - të cilat ndodhin në vetëvrasje në rreth 20% të rasteve.)

Ashtu siç dhemb trupi nga fakti që e dëmtojmë me diçka ose nuk i japim atë që ka nevojë, po ashtu edhe shpirti. Çfarë i duhet shpirtit?

Një nga priftërinjtë bashkëkohorë shkruan:

“Dihet mirë se injorimi i aspiratave të thella të shpirtit njerëzor shkakton vetë shtrembërimin e natyrës njerëzore, që tradicionalisht quhet mëkat - burimi i sëmundjes. Prandaj, gjëja më e rëndësishme për një të sëmurë është pajtimi me Zotin, rivendosja e manifestimeve të nëpërkëmbura ose të humbura të shpirtit njerëzor. Pajtimi me Zotin është pendim, është ndërgjegjësimi i mëkatit, ndërgjegjësimi i përgjegjësisë për jetën e dikujt, për gjendjen në të cilën njeriu e ka çuar veten dhe dëshira, etja për të filluar një jetë të re, të pajtuar me Zotin dhe duke kërkuar prej Tij. falje.

Kisha e ka lidhur gjithmonë sëmundjen me gjendjen e brendshme të njeriut, me mëkatin njerëzor që nga kohërat e lashta. Prandaj, baza e Sakramentit të Kishës për shërimin e të sëmurëve është lutja për faljen e mëkateve. Dhe pavarësisht nëse i drejtohemi Sakramentit të Unksionit, apo do të trajtohemi, gjëja e parë me të cilën duhet të fillojmë është vetëdija për përgjegjësinë tonë, ndërgjegjësimi për mëkatin tonë dhe vullneti i Zotit që ju të jeni të shëndetshëm.

Mëkati nuk është një fjalë në modë. Ndoshta sepse njerëzit që janë larg Kishës e kuptojnë si shkelje të disa rregullave, respektimi i të cilave është i domosdoshëm nga ne tek Zoti dhe aspak tek ne. Në fund të fundit, motoja e modernitetit është "merr gjithçka nga jeta". Dhe këtu, për disa arsye, ata kërkojnë diçka nga ne. Natyrisht që nuk na pëlqen...

Në fakt, mëkati është një krim kundër shpirtin e vet. Krahasuar me trupin, është si të mos e ushqesh trupin, si ta presësh me thikë, të thumbash me çekiç, të hedhësh acid mbi të. Zoti në këtë rast ai duket si një mjek i sjellshëm që qëndron afër, me instrumente mjekësore dhe preparate gati, dhe na kërkon të ndalojmë sa më shpejt vetëtorturimin dhe të vijmë tek ai që të na shërojë.

Nëse vëzhgoni veten, çdo person mund të vërejë se sa e pakëndshme bëhet në shpirtin e tij kur bën diçka të keqe. Për shembull, ai zemërohet me dikë, trembet, mërzit dikë, merr ryshfet, nuk i jep dikujt atë që i kërkon ose tradhton gruan e tij. Ndërsa vepra të tilla grumbullohen, shpirti bëhet gjithnjë e më i rëndë. Dhe ne harrojmë se çfarë është gëzimi i vërtetë, i pastër, fëminor. Ne po përpiqemi ta zëvendësojmë gëzimin me kënaqësitë primitive. Por ata nuk kënaqen, por vetëm trullosin. Dhe shpirti thahet dhe dhemb gjithnjë e më shumë ...

Dhe kur ndodh diçka një ngjarje e rëndësishme në jetën tonë - për shembull, një lloj humbje e madhe, as nuk na shkon mendja se dhimbja e madhe që na ka rënë është disi e lidhur me gabimet tona. Por kështu është. Dhimbja në krizat e ndryshme të marrëdhënieve njerëzore shkaktohet nga hakmarrja, urrejtja ose kotësia jonë. Dhimbje në pushim marrëdhëniet e dashurisë do të kishte qenë shumë herë më pak nëse vetë marrëdhënia nuk do të ishte lënë në hije nga inati dhe egoizmi. Dhimbja nga vdekja e një njeriu të dashur përkeqësohet nga ankimet kundër Perëndisë. Dhe kështu me radhë.

Përfundimi është si më poshtë: dhimbja mendore na sinjalizon se diçka nuk shkon me shpirtin, ndoshta ne e kemi plagosur shpirtin diku dhe duhet të korrigjojmë veten.

Ku trajtohet dhimbja e shpirtit?

Nëse nuk jemi kujdesur kurrë për shpirtin tonë, duke besuar se jeta shpirtërore konsiston në vizitat në teatro dhe leximin e romaneve, atëherë kemi nevojë për ndihmë në trajtimin e dhimbjeve mendore, nuk mund ta përballojmë vetë.

Ku të vraponi kur dhemb shpirti? Ku të shkoni për ndihmë?

Sigurisht, është më mirë të shkoni në një vend ku ata do t'ju shërojnë patjetër. Duhet të jetë një vend që të ketë një traditë të dëshmuar trajtimi, mjete dhe kushte për mjekim dhe më e rëndësishmja, miliona pacientë të kuruar.

Në fakt, ne kemi përmendur tashmë më lart doktorin kryesor dhe të vetëm të dhimbjes mendore. Unë kam parë qindra njerëz të shëruar nga dhimbjet e zemrës. Dhe të gjithë u kuruan plotësisht vetëm në një vend dhe vetëm te mjeku i vetëm. Ky spital është Kisha, dhe Kryemjeku në të është Zoti Zot!

Këtë Doktor që nuk e trajton për para, e bën pa interes dhe me shumë dashuri. Ky Mjek është duke pritur për atë që ndihet keq, sepse Ai është gjithmonë i gatshëm të japë dorën e Tij të ndihmës. Ai nuk ka fundjavë apo pushime dreke. Ai është gjithmonë i gatshëm të fillojë të shërojë shpirtin tuaj.

Ky Mjek nuk trajton me ilaçe të falsifikuara, por me ilaçe të përjetshme, të provuara dhe shumë efektive. Ai kurrë nuk ka refuzuar të ndihmojë askënd, por nuk do t'ju imponohet, nuk do t'ju bindë të trajtoheni nga Ai, sepse ky Mjek respekton lirinë dhe zgjedhjen tuaj dhe nuk ka nevojë për reklamë. Ky Doktor thjesht dëshiron sinqerisht t'ju ndihmojë sepse ai ju do. Ai mbështetet në besimin tuaj tek Ai dhe në përmbushjen tuaj të udhëzimeve të Tij.

Nëse nuk keni ende besim të mjaftueshëm dhe prandaj keni ende frikë t'i drejtoheni Atij, mbani mend se nuk po rrezikoni asgjë. Ju mund të bëni vetëvrasje edhe pas një viti të jetës shpirtërore. Në fund të fundit, ju ende nuk keni asgjë për të humbur.

Si shëron Zoti dhimbje zemre?

Ne kemi zbuluar tashmë se dhimbja shkaktohet nga shkeljet e nevojave të shpirtit. Pra, është e nevojshme ta trajtojmë këtë dhimbje duke plotësuar këto nevoja.

Mos besoni se listat e nevojave njerëzore që janë shpërndarë gjerësisht, praktikisht kanonizuar nga psikologët populistë (më e famshmja prej tyre është piramida e Maslow), duke përfshirë vetë-realizimin, njohjen, statusin social, komunikimin, dashurinë, janë në të vërtetë ajo që një person nevojave. Edhe nëse merrni 100 nga 100 në këtë listë, nuk do të jeni të lumtur. Sepse i lumtur është ai që plotëson nevojat e shpirtit. Dhe ato ndryshojnë nga lista e përmendur.

Nevoja kryesore dhe e vetme e shpirtit është në fakt dashuria. Dhe Zoti është dashuri. Afrimi me Zotin rrit dashurinë. Largimi nga Zoti nëpërmjet mëkateve - zvogëlon dashurinë, rrit dhimbjen mendore.

Pra, shpirti nuk ka nevojë për ndonjë gjë të vogël. Ajo ka nevojë për Vetë Zotin. Vetëm Ai mund t'i plotësojë nevojat e saj.

Dhe Ai është gati të na japë veten. Ai dëshiron të na japë veten dhe nëpërmjet kësaj të na shpëtojë nga dhimbja dhe të na ndriçojë shpirtrat me dashuri.

Namazi krahasohet me frymëmarrjen e shpirtit ose ushqimin për shpirtin. Ata që janë falur e kanë provuar vetë saktësinë e këtyre krahasimeve. Shkenca nuk ka mundur të ndiejë, të masë substancën që hyn në shpirt gjatë namazit. Kisha e quan këtë substancë hir. Namazi është shëruesi më i shpejtë i dhimbjeve të zemrës.

Jo më pak burim i nevojshëm hiri për një person është bashkimi i trupit dhe gjakut të Krishtit. Ky artikull nuk është teologjik. Ne duam vetëm t'ju tregojmë të vetmen mënyrë të vërtetë për të shëruar shpirtin nga dhimbja e tij. Prandaj, për mrekullinë e madhe të bashkimit, do të themi vetëm se frytet e kësaj mrekullie janë të pamohueshme dhe të prekshme. Shumë njerëz që njoh u çliruan nga çrregullimet më të rënda psikologjike, sëmundjet e trupit, dëshpërimi, depresioni pas kungimit dhe një herë, pothuajse para syve të mi, një grua u shërua nga melanoma (një tumor malinj shumë agresiv). Kungimit i paraprin sakramenti shërues i pendimit - rrëfimi. Gjatë rrëfimit, një personi falet për të gjitha mëkatet e rrëfyera. Nga shpirti i tij, si të thuash, i nxirren të gjithë ata gozhdë që zhyti në të, i shërohen të gjitha plagët që i janë shkaktuar. Ndërgjegjja e njeriut bëhet e pastër. E mbani mend akoma sa mirë është në shpirt kur ndërgjegjja është e pastër?

Ju mund të jeni të kënaqur me efektin afatshkurtër, përvojën e sigurt të një krize të caktuar. Por atëherë së shpejti do të vijë një krizë e re. Ndoshta më e vështirë se më parë. Nëse nuk doni të përjetoni dhimbje, nëse doni të jetoni në dashuri dhe gëzim, duhet të kujdeseni vazhdimisht për shpirtin.

Duhet të stërviteni që t'i jepni shpirtit atë që i nevojitet dhe jo të bëni atë që e lëndon. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja.

Ky është një proces i gjatë që kërkon vëmendje dhe përpjekje të vazhdueshme. Por ndërsa ju, me ndihmën e Doktorit, gjeni gabimet tuaja dhe korrigjoni ato në thellësi të shpirtit tuaj, rënia do të largohet nga ju, një ndjenjë gëzimi i vërtetë do t'ju mbushë shpirtin.

Puna kryesore nuk do të bëhet nga ju, por nga ky Mjek i gjithëdijshëm, i dashur, i nënvlerësuar nga ne. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të pranoni këtë dhuratë të mrekullueshme të shërimit.

Nëse dëshironi të jeni fizikisht të shëndetshëm, duhet të respektoni rregullat e higjienës. Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm mendërisht, atëherë këtu duhet të respektoni standardet tuaja të higjienës). Si profesor Zurab Kekelidze, Zëvendës Drejtor i Shtetit qendër shkencore Psikiatria Sociale dhe Forenzike me emrin V.P. Serbsky: "Ka një gjë të tillë si higjiena mendore. Mos bëni gjëra që dëmtojnë shëndetin tuaj mendor! Lexoni dhjetë urdhërimet - gjithçka është shkruar atje! Ne nuk i dimë ligjet, ne bëjmë shumë budallallëqe.”

Këtë e dëshmon përvoja e brezave që kanë jetuar para nesh. Ata e kuptuan mirë, e panë, i ndjenë rezultatet, ua përcollën fëmijëve të tyre.

Dhe mos e qorto dhimbjen, mos u anko për të, mos vuaj, por shko ta trajtosh.

( Pobish.ru 114 vota: 3.98 nga 5)

Ekologjia e jetës.Kur hapen plagët e vjetra dhe dhimbja shpërthen si kovë, kur, si në ëndrrën më të keqe, papritur mbetesh krejt vetëm dhe nuk dihet se kush duhet fajësuar për këtë…. në mënyrë që zemra të mos ngurtësohet dhe shpirti të mos thahet, është e rëndësishme t'i lejoni vetes të qani ...

Kur plagët e vjetra hapen dhe dhimbja shpërthen si kovë kur, si në ëndrrën më të keqe, papritmas mbetesh vetëm dhe nuk është e qartë se kush duhet të fajësohet për këtë .... në mënyrë që zemra të mos ngurtësohet dhe shpirti të mos thahet, është e rëndësishme t'i lejoni vetes të qani ... Lotët do të lajnë plagën.

Me dashurinë dhe keqardhjen më të thellë, mbusheni me kujtime se si keni qenë dikur dhe në cilën rrugë ju është dashur të kaloni në mënyrë që t'i lejoni vetes thjesht të qani në siguri të plotë, ulur i qetë në divanin tuaj sot.

Dhe mbase ke qenë edhe me fat dhe pranë teje ka qenë një shok që tund me kokën në ritmin e të qarave të tua dhe shan të gjithë ata që të kanë ofenduar. Ai ndoshta e di se si lotët shërohen, si djegin gjithçka që i lind: inati digjet në zemër me një flakë blu, ngjarjet shpërndahen nga hiri në kujtesë, shërohen nga indi mbresë i plagës ... Dhe gradualisht . ... me kalimin e kohës ... paqja dhe hiri do të mbretërojnë në zjarret boshe ...

si ta shëroni dhimbjen e zemrës

Në një masë më të madhe ose më të vogël, pika të tilla të dhimbshme ekzistojnë në secilin prej nesh. Sepse nuk ka surpriza në jetë. Dhe me shumë prej tyre nuk është plotësisht e qartë se si të përballeni.

Natyra e madhe ka vendosur në sistemin tonë nervor tre mënyra standarde për t'iu përgjigjur çdo rreziku fizik dhe psikologjik. Dy prej tyre - fluturimi dhe lufta - janë mjaft të arsyeshme dhe logjike. Kur një person përballet me një situatë të pakuptueshme ose të rrezikshme, trupi i tij mbushet menjëherë me forcë për të përballuar rrethanat ose në një farë mënyre për t'i shmangur ato.

Kur, për ndonjë nga arsyet, është e pamundur të hidhet kjo energji përmes veprimit, një person instinktivisht i drejtohet metodës së tretë - ai ngrin. I gjithë tensioni që ka lindur në trup mbetet i lidhur brenda sistemit nervor deri në momentin kur "rreziku" ka kaluar. Shkencëtarët e quajnë këtë reagim - imobilizim. Më shpesh, lëndimi lind në këtë vend. Ajo lind jo aq shumë sepse ne ngrijmë, por sepse nuk vdesim kur tashmë është mjaft e sigurt për ta bërë këtë.

si të shërojmë traumat psikologjike

Me fjalë të tjera, trauma është mbetje e stresit të akumuluar psikologjik dhe, rrjedhimisht, fizik, i cili disi shpërthen dhe kërkon një rrugëdalje. Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë përjetuar trauma ndonjëherë sillen në mënyrë të çuditshme. Ata vazhdojnë të riprodhojnë kujtimet e traumës në mendjet e tyre. Ata jetojnë fjalë për fjalë në të kaluarën, duke dalë me opsione të ndryshme reale dhe joreale se si mund të jetë. Ata refuzojnë të pranojnë realitetin. Ata kthehen në "skenën". Ata madje mund të ndërtojnë çdo marrëdhënie të re në mënyrë të tillë që të rijetojnë ngjarjen traumatike. Pra, një person i refuzuar në dashuri, në një lidhje të re jo vetëm që do të ketë frikë nga refuzimi, por do të bëjë gjithçka për të siguruar që ai të refuzohet përsëri. Psikologët madje kanë një term - "trauma e të refuzuarit".

Nga pikëpamja e mendjes, një sjellje e tillë duket marrëzi. Miqtë, të afërmit, prindërit, gratë dhe burrat këshillohen që menjëherë të fillojnë të sillen në mënyrë të arsyeshme. Ata nuk janë të vetëdijshëm se një person, duke u kthyer fizikisht ose emocionalisht në traumën e tij, në të vërtetë po vepron në mënyrë intuitive apo edhe instinktivisht me shumë mençuri. Ai nxiton në vendin ku lindi tensioni intensiv për të qenë në gjendje të bëjë atë që nuk funksionoi atëherë - të rivendosë, ose, më thjesht, të përdorë energjinë e ndenjur. Ai thjesht nuk e kupton vërtet se si ta bëjë atë siç duhet. Dhe në fund, kthimi çon në ndjenja dhe emocione të rënda të përsëritura, të cilat vetëm sa e shtojnë traumën. Duket se po vrapon në një spirale, duke e përdredhur fort traumën në thellësi të shpirtit njerëzor.

Megjithatë, kthimi i kësaj rruge mbrapa, me gjithë vështirësitë e dukshme, është mjaft i realizueshëm për çdo person, veçanërisht me ndihmën profesionale. Mund të filloni me një kuptim të thjeshtë se në nivelin biologjik, mbijetesa është e rëndësishme për çdo individ që gjendet në një situatë të vështirë psikologjike ose fiziologjike. Ky është instinkti më i vjetër, pa të cilin njerëzit nuk do të ekzistonin në këtë botë. Nuk mund të kontrollohet as nga mendja më e ndritur dhe më e zhvilluar shpirtërisht. Të mbijetuar do të thotë të fituar! Kjo është logjika e thjeshtë dhe e qartë e natyrës dhe e natyrës njerëzore. Kjo është pika fillestare nga e cila fillon shërimi i çdo dëmtimi.

Pra, është koha të kujdeseni vetë për plagët tuaja. Ju lutem mendoni se çfarë lëndimi, dhimbje apo plage do të dëshironit të filloni të shëroni sot…. Tani sinqerisht pyesni veten:

ÇFARË BËRË PËR TË MBIJETUAR?

Unë gjithmonë e bëj këtë pyetje në fillim, sepse në një gjendje akute negative një person priret të shohë më shumë gabimet dhe gabimet e tij. Në të njëjtën kohë, ai absolutisht zhvlerëson gjithçka që ai tashmë ka mundur të bëjë për të përballuar një situatë të dhimbshme. Ndonjëherë, një realizim i thjeshtë: "Bëra gjithçka që kuptova dhe munda në atë kohë" - sjell lehtësim të jashtëzakonshëm.

Kur filloni të analizoni në mënyrë konstruktive dhe gradualisht situatën në të cilën jeni lënduar aq keq, vëreni papritur se mund të kishit vepruar në shumë mënyra të tjera, të cilat, ndoshta, do të kishin çuar në rezultate ose pasoja të ndryshme. Sigurohem që këto vërejtje të mos bien si një qortim i brendshëm për një zemër tashmë të sëmurë, por me respekt për mësimet që tashmë janë mësuar falë një përvoje të re, për fat të keq, të trishtuar.

Çfarë mund të bëni nëse një person me të vërtetë shpejt dhe efektivisht mëson vetëm nga vuajtja e tij. Kështu që, është koha për të ndarë përvojën që keni pasur nga ajo që keni mësuar prej saj:

Çfarë kam mësuar nga kjo situatë?

Çfarë kuptove?

Çfarë pashë ndryshe?

Si të veproj si duhet, të them çfarë të bëj nëse diçka e ngjashme fillon të më ndodhë herën tjetër?

Dhe vetëm kur të gjitha meritat tuaja shihen dhe vlerësohen, dhe të gjitha mësimet janë mësuar plotësisht, mund të shkoni më tej dhe të pyesni veten:

ÇFARË NUK BËRË POS MË NDIHMOI TË MBIJETOJ?

Kjo pyetje e rëndësishme mund ta kthejë gjithë jetën tuaj përmbys.

Një nga klientët e mi të përdhunuar, pesë vjet pas ngjarjes së tmerrshme, ishte ende duke qortuar dhe ndëshkuar veten për të mos rezistuar, luftuar, bërtitur ose kafshuar. Vajza fjalë për fjalë e solli veten në rraskapitje dhe rraskapitje, derisa papritmas kuptoi se ishte përulësia dhe heshtja e saj, në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, që e ndihmuan të qëndronte gjallë. Ka ardhur koha për lot të pastër dhe të sinqertë, plot mirënjohje për veten tuaj. Me gjithë këto lot dhe mundim rrodhën. Për herë të parë pas shumë vitesh, shpirti i një vajze shumë të re u mbush deri në buzë me paqe dhe qetësi.

Pothuajse gjithmonë realizimet dhe mirëkuptimet e tilla lehtësojnë gjendjen e përgjithshme por rrallëherë vetë lëndimi shërohet. Është si një qepë që duhet qëruar me kujdes shtresë pas shtrese për të arritur në thelb. Shtresa e parë është integrimi semantik i përvojës traumatike në jetë. Pyetjet që kam ndarë më lart do t'ju ndihmojnë me këtë. Është mjaft e mundur t'u përgjigjeni atyre vetë. Tani është koha për të ecur përpara.

Zemra e çdo plage mendore jeton në kujtesën tonë, pulson në nervat tona dhe shtrembëron gjithë trupin tonë. Shërimi i traumës është i mundur vetëm duke çliruar tensionin në të tre nivelet. Kujtesa, emocionet dhe trupi, i cili drejtpërdrejt i jeton të gjitha këto, janë të lidhura në mënyrë të pandashme me njëra-tjetrën. Ju tërhiqni një fije dhe me siguri do të filloni të zbërtheni të gjithë lëmshin e dhimbjes traumatike.

Për lehtësi, unë do ta ndaj teknikën në disa hapa:

Hapi 1: Krijo një hartë të brendshme të traumës.

Në këtë pikë, unë do t'ju kërkoj t'i drejtoheni kujtesës suaj. Kujtoni fillimin e situatës, e cila më vonë doli të ishte e padurueshme, e vështirë dhe (ose) e dhimbshme për ju. Nëse guxoni të punoni vetë, dhe jo me psikologun ose psikoterapistin tuaj, është më mirë të merrni një fletë letre për të shkruar thjesht një histori të detajuar se çfarë ju ka ndodhur dhe si në rend kronologjik.

Megjithatë, këto nuk do të jenë vetëm kujtime në kuptimin e zakonshëm të fjalës. Ju kërkoj të jeni shumë të vëmendshëm ndaj vetes dhe vini re:

cilat momente në përshkrimin tuaj nuk shkaktojnë më asnjë emocion tek ju;
në cilat momente trupi juaj reagon ashpër me lot, eksitim, frikë apo edhe zemërim. Nuk ka rëndësi se cili është emocioni, edhe nëse nuk mund ta përmendni atë, por trupi juaj i përgjigjet kujtimit me çdo shqetësim, shënojeni vetë. Është më mirë të theksohen këto pika me një shënues.

Si rezultat, në këtë hap duhet të shihni me sytë tuaj jo vetëm në cilin moment u shfaqën disa emocione, por edhe çfarë stimuli i shkaktoi ato. Mund të jetë çdo gjë: fjala e dikujt, një erë, një foto para syve, mendimi juaj.

Për shembull, një nga klientët e mi përjetoi për herë të parë një ndjenjë akute të pafuqisë kur, në fëmijërinë e hershme, ajo ishte e lidhur në një karrige mjekësore për të prerë bajamet e saj. Kjo ndjenjë erdhi pikërisht në momentin kur mjeku shtrëngoi fashat. Ndjenja e ngurtësisë në duart e saj e ndoqi atë për pjesën më të madhe të jetës së saj. Për disa, ishte thjesht një operacion i pakëndshëm, por për klienten time, u kthye në një traumë psikologjike që u reflektua në të gjithë jetën e saj të mëvonshme.

Në përgjithësi, ju duhet të gjeni vetë lindjen e dhimbjes mendore që ju ndjek dhe të përcaktoni se çfarë i shërbeu saktësisht kësaj lindjeje.

Hapi 2: Kërkoni për mundësi dhe mënyra për të çliruar TË GJITHA ndjenjat dhe gjendjet e mbërthyera.

liroj dhimbjen e zemrës

Në fakt, kjo fazë mund t'ju zgjasë nga disa minuta në disa javë. Gjithçka varet vetëm nga aftësia juaj për të shprehur përvojat reale në formën e veprimeve, veprave, fjalëve dhe emocioneve specifike. Unë përdora fjalën "e vërtetë" sepse ndonjëherë emocionet e ndrydhura mund të shndërrohen në gjendje dhe ndjenja të tjera që një person i vë re tek vetja dhe i fokuson ato si negative. Pra, depresioni shumë shpesh (jo gjithmonë!) fsheh agresion që nuk shprehet në mënyrë të pranueshme, të cilin nuk do ta shihni menjëherë pas një fytyre të pakënaqur dhe të dëshpëruar.

Në këtë fazë, ne thjesht do të eksplorojmë impulset tona reale fillestare që janë ngecur në ne. Për ta bërë këtë, përsëri duhet të ktheheni në kujtesën tuaj. Që në fillim të ngjarjes, të cilën tashmë kemi filluar ta analizojmë. Dhe unë do t'ju kërkoj që të filloni ta jetoni këtë kujtim në kujtesën tuaj sipas rendit kronologjik, siç bëtë në hapin e parë. Megjithatë, këtë herë ne do të korrigjojmë pak kujtesën tuaj. Sa herë që vini në momentet më emocionale të ngjarjes tuaj të vështirë, ndaloni dhe mendoni:

SI DUA TË PËRGJIGJESH? APLIKONI? DO? REAGON?

Dhe vetëm kur të vendosni për përgjigjen, tregoni në imagjinatën tuaj këtë reagim në masën më të plotë të mundshme. Në procesin terapeutik, unë e lidh në mënyrë aktive trupin me punën. Nëse një person dëshiron të bërtasë, ai bërtet; nëse dëshiron të luftojë, ai lufton; të flasë, ai flet. Një rregull funksionon këtu: "sa stimuj të dhimbshëm, të bezdisshëm kanë ardhur, kaq shumë njerëz duhet të japin përgjigje dhe reagime ndaj këtyre stimujve". Punë mjaft e përpiktë dhe intensive.

Një nga klientët e mi po kalonte një divorc të vështirë. Kanë kaluar pak më shumë se dy vjet që kur martesa e saj u nda, por ajo duket se ka ngecur në atë kohë. Ajo jetoi sikur divorci ishte ende duke vazhduar.

Kur filluam të punonim me të, vumë re se ajo dëgjoi me kujdes shumë deklarata dhe akuza negative kundër saj nga burri i saj. Ndoshta e kishte më të lehtë, por fajësoi tërësisht gruan e tij për gjendjen e mjerueshme të familjes së tyre. Gruaja mjaft e torturuar heshti, qante, kërkonte falje, duke premtuar se do të ndryshonte. Megjithatë, një stuhi e madhe indinjate po digjej brenda saj. Në fakt, ajo kishte çfarë t'i përgjigjej burrit të saj. Por frika e të qenit vetëm dhe shpresa se gjithçka mund të rregullohej e bënë atë të heshtë.

Para së gjithash, vendosëm që me të vërtetë nuk ka asnjë shans. Kanë kaluar më shumë se dy vjet. Divorci u bë zyrtarisht dhe fizikisht. Ata nuk jetojnë më bashkë. Ai u largua në një familje tjetër. Pra, ka kuptim të shikosh atë që ka ngecur në shpirtin e saj dhe është ende shqetësuese e pashpresë. Në fillim me ndrojtje, pastaj gjithnjë e më guximshëm, dhimbja e madhe e një gruaje që jetonte në vetmi të thellë në familjen e saj ra mbi mua në formën e një rryme fjalësh. Ajo arriti të shprehë dhe të shprehë të gjitha qortimet, vërejtjet, shpresat, ndjenjat, mendimet. Gjithçka që doja t'i thoja në atë moment burrit tim. Dhe sapo fjalët e fundit u zhdukën në ajër, ra heshtja. Frymë thellë dhe: “Tani më duket se divorci ishte para së gjithash për mua zgjidhje e saktë“… A vlen të përmendet se një histori krejtësisht e ndryshme filloi më pas?

Do të ndaj me ju një terapi tjetër, e cila për mua në atë kohë doli të ishte një nga më të vështirat në aspektin profesional dhe personal:

Një i ri shumë i ri pati një shans për të takuar vdekjen tragjike të një të dashur. Ai e duroi me guxim lajmin për vdekjen, varrimin dhe tre vjet të jetës së tij të mëpasshme. Miqtë dhe të afërmit e admiruan qëndresën e shpirtit të tij. Më drejtoi mua si specialist i psikosomatikës. Ai u mundua nga dhimbje koke të forta, të cilat me kalimin e kohës vetëm sa u intensifikuan edhe më shumë. Ilaçet nuk ndihmuan shumë.

Filluam thjesht duke dëgjuar dhimbjen, e cila, si bubullima, me forcë në rritje, u shpërnda me një kërcitje karakteristike përgjatë gjithë sipërfaqes së brendshme të kafkës. Dhimbja u rrit, pulsonte dhe rrihte. U rrit.. pulsonte dhe rrihte... Kur dëgjon sëmundjen tënde, ose më mirë ndjenjën që lidhet me të, sigurisht që do të arrish në fillimin e saj, në origjinën e saj të veçantë në kronologjinë e historisë sonë të jetës. Atje, në këtë vend, ndoshta edhe në një të kaluar shumë të largët, diçka tjetër po ndodh, diçka në botën tonë të brendshme nuk ka përfunduar ende, dhe për disa arsye ne e kemi anashkaluar atë. Sëmundja na tërheq vëmendjen te e kaluara, në mënyrë që të mund të ndihmojmë në zgjidhjen e asaj që është koha për të përfunduar.

Shumë shpejt, në një nga seancat e para hipnotike, dhimbje koke udhëhequr burrë i ri tek i vetmi kujtim i mbetur në mendje nga ajo periudhë tragjike e jetës së tij. Më pas, menjëherë pas zërit të njohur në telefon, që fliste për vdekjen e vajzës, fillimisht ndjeu një goditje të fortë brenda kokës. Një vetëtimë e shndritshme shkëlqeu dhe gjëmonte mendimi: “Jo! Kjo është e pamundur!" Dhe pastaj mjegulla ... fragmente mendimesh për nevojën për t'u bashkuar ... Dhe kujtesa u tërhoq, duke fshirë pas saj të gjitha ndjenjat dhe kujtimet që mund ta pengonin të kontrollonte veten. Sa herë që një person ndalon proceset natyrore fizike ose mendore në vetvete, ai paguan një çmim të tepruar me shëndetin e tij dhe në fund të fundit me jetën e tij.

Trauma është një proces i tillë natyror në të cilin një person mëson të përballet me një situatë të papritur, jo standarde dhe të vështirë për të. Klienti im, për t'u dukur i denjë, mundi të ndalonte dhimbjen e zemrës. Por edhe e fshehur thellë, ajo gjeti zbrazëtira dhe u shfaq në formën e një dhimbje koke.

Tre seanca terapie radhazi, vetëm një "Jo!" tingëlloi në zyrën time. Ai u rrah me grushte pas murit. U derdh me pretendime dashakeqe për vdekje dhe urrejtje për të gjithë ata që janë ende gjallë kaq pa kujdes. Fjalë për fjalë me të vjella nga brenda njeriut erdhi një refuzim për të pranuar një padrejtësi kaq të hapur, absolutisht të pakuptueshme në jetën e tij. Kjo histeri vazhdoi për ca kohë, derisa në një moment lotët spërkatën ... dhe pikëllimi i tepruar u përhap si një oqean i madh i thellë para syve tanë:

Si mund të jem tani? Si mund të jem tani? burri qante me zë të ulët...

Të jesh, e mira ime, të jesh ... - një pëshpëritje e ndrojtur jehoi në kohë ...

Ne punuam së bashku për pak më shumë se tetë muaj. Gjatë kësaj kohe, dhimbjet e kokës u zhdukën gradualisht, duke e pajtuar klientin tim me një realitet në të cilin, për fat të keq, ka vend për humbje reale.

Ky hap në rrugën drejt shërimit të traumës është më i vështiri. Nuk ia rekomandoj askujt që ta bëjë vetëm. Por nëse akoma vendosni, jetoni traumën tuaj me kompetencë në botën tuaj të brendshme, duke shtuar në kujtimet tuaja të gjitha nuancat që përshkrova më lart. Unë nuk po ju kërkoj vërtet të ndryshoni kujtimet tuaja. Por unë ju kërkoj t'i plotësoni ato me të gjitha ato gjëra të fshehura, të pashfaqura që lindën dhe ndodhën. Ju jeni gjithmonë më të mëdhenj, që do të thotë më i fortë.

shërojnë plagët shpirtërore

Lexuesi im i dashur, ndonjëherë nuk është aspak e lehtë të jetosh në këtë botë të gjerë. Uroj vetëm të mos mbylleni kurrë në veten tuaj, mos u dëshpëroni dhe mos i largoni të gjithë ata që janë pranë, që duan dhe janë të gatshëm të ndihmojnë. Mos kini turp ose frikë të pranoni ndonjë ndihmë nga miqtë dhe profesionistët. Në fund të fundit, nëse nuk i mbijetoni dhimbjes suaj sot, rrezikoni të kuptoni në fund të jetës tuaj se keni jetuar vetëm me të, se e keni ngrënë dhe e keni shijuar gjatë gjithë rrugës! A nuk është çmimi shumë i lartë? A nuk ia vlen jeta jonë (dhe e atyre që janë të lidhur me ne) të paktën pak përpjekje për të zgjidhur vuajtjet, për të shëruar zemrën dhe për të lehtësuar shpirtin tonë?! botuar

Ndodh kur toka largohet nga poshtë këmbëve nga humbja e një njeriu të dashur: ndarja, sëmundja, vdekja. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të lehtësoni dhimbjen e zemrës e dashur për zemrën time nuk rindez marrëdhënien? Ndoshta të jesh i durueshëm dhe të presësh?

E keqja tashmë ka ndodhur. Fatkeqësia nuk ndodhi në filma, por në jetën reale. ?

Koha shëron?

Ndodh kur toka largohet nga poshtë këmbëve nga humbja e një njeriu të dashur: ndarja, sëmundja, vdekja. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Zemra ruan përvojat nga një lëvizje e përbashkët në një apartament të ri, lindja e fëmijëve ose shëtitjet në park. Ju kujtohet se me çfarë shprehje gëzohet, i trishtuar apo i rënkuar. E dini sa kube sheqeri i pëlqen të shtojë në çajin e tij. Dhe papritmas rruga e zakonshme kryqëzohet.

Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të qetësoheni nëse marrëdhënia e dashur për zemrën nuk ringjallet? Ndoshta të jesh i durueshëm dhe të presësh? Trajnimi nga Yuri Burlan "Psikologjia Vektoriale Sistemike" ofron një mënyrë tjetër - për të kuptuar shkaqet e dhimbjes mendore dhe me ndihmën e psikanalizës.

Fjala është ndihma e parë

Edhe vite pas largimit të një njeriu të dashur, mund të jetë e dhimbshme të rilexoni letrat që ju drejtohen, në të cilat ai ndau përvojat e tij më të thella. Në rastin më të mirë, dhimbja e ndarjes - apo tradhtia, dhuna - shuhet me kalimin e viteve. Por çlirimi nga vuajtjet emocionale nuk duhet të presë në mënyrë pasive. Pikërisht e kundërta. Për trajtimin e dhimbjes nga një plagë shpirtërore, koha nuk ia vlen të humbet.

Ndihma e parë për tronditje të rëndë mendore është të flasësh.

Ekziston një mendim se kur një person ka përjetuar stres, ai duhet të lihet vetëm me ndjenjat e tij dhe "të mos rihapë plagën". Në fakt, për të përballuar dhimbjen mendore, duhet të filloni menjëherë të flisni me një të dashur për atë që ndodhi. Mos mbyllni emocionet në veten tuaj, mos i mbani lotët, mos shtypni përvojat e dhimbshme. Dhe mos injoroni asnjë kujtim të dhimbshëm.

Nëse vuajtja emocionale shoqërohet me faktin që një person nuk mund të kthehet më, këshillohet të diskutoni sa më shumë momente dhe ndjenja të lumtura që lidhen me të. Flisni për arritjet dhe virtytet e tij. Kujtime të tilla do të zbusin hidhërimin e humbjes, duke lënë vend për trishtim të lehtë.

Është e rëndësishme të flasësh sa më shpejt që të jetë e mundur pas një ngjarjeje traumatike, përndryshe përvojat negative do të futen në pavetëdije. Nëse kjo ndodh, do të jetë më e vështirë për të përballuar dhimbjen mendore më vonë.

Është e rëndësishme të respektohen masat paraprake të sigurisë. Qasuni me seriozitet zgjedhjes së një personi për një bisedë të sinqertë. Sigurohuni që ai të kujdeset për emocionet tuaja, dhimbjen e zemrës.

Kjo metodë mund të konsiderohet si ndihmë e parë, si frymëmarrja artificiale. Kur ky mjet nga "çanti i ndihmës së parë" psikologjik ka përfunduar detyrën e tij, një person ka nevojë për një burim për të jetuar.

Si të jetojmë?

Njerëzit mund të përjetojnë ndryshe Situate e veshtire, dhe pasojat e humbjes manifestohen ndryshe në varësi të karakteristikave të psikikës njerëzore.

Vuajtje emocionale

Ka njerëz për të cilët prishja e një lidhjeje emocionale është veçanërisht e dhimbshme. Psikologjia sistem-vektoriale i përcakton ata si përfaqësues.

Emocionet janë të rëndësishme për njerëzit me këtë lloj psikike. Në një orë, ata mund të përjetojnë të gjithë gamën e përvojave nga frika në dashuri. Ata kërkojnë të krijojnë lidhje emocionale me njerëz me të cilët mund të shkëmbejnë ndjenja të fshehura ose të japin ngrohtësinë e shpirtit.

Humbja e lidhjeve emocionale i lëndon shpirtin. Për shkak të vuajtjeve të padurueshme, njerëzit vizualë pas një traume të përjetuar mund të mbyllen, të shmangin shprehjen e mëtejshme të ndjenjave. Kështu e çojnë veten në një kurth. Në fund të fundit, atëherë ata nuk i kuptojnë plotësisht aftësitë e natyrshme në natyrë, që do të thotë se ata gjithashtu humbasin aftësinë për të përjetuar gëzimin e jetës në një masë të madhe.

Ndodh anasjelltas, kur për shkak të dhimbjes emocionale e kanë të vështirë të përballojnë emocionet. Mbani prapa ndjenjat tuaja. Ngashërime rrotullohen, realiteti vështirë se realizohet nga mbingacmimi emocional. Nga spërkatjet e tilla, duart dridhen, koka është thyer. Në vend të kësaj, zbrazëtia dhe malli vijnë.

Kushtet e tilla mund të jenë rezultat i frikës. Ai shërben si pikënisja e zhvillimit për të gjithë njerëzit me një vektor vizual. Normalisht, tek një i rritur, emocioni i frikës ridrejtohet në ndjeshmëri, por në situata stresi të rëndë, ndodh që aftësitë e zakonshme të reagimit të lahen nga një valë e një dige të thyer. Atëherë frika rrënjësore e vdekjes mund të ekspozohet. Nuk realizohet gjithmonë dhe mund të shprehet në nivelin e psikosomatikës, duke përfshirë edhe sulmet e panikut.

Faji

Kjo gjendje shkaktohet nga veçoritë e psikikës së vektorit anal. Miqësia dhe familja për njerëz të tillë është e shenjtë. Nëse ata janë të sigurt se e kanë bërë person i afërt lëndohen, pastaj qortojnë veten për këtë. Vetëkritika ushqehet nga kujtesa e lindur këmbëngulëse e vektorit anal. Ai rregullon me vendosmëri detajet e së kaluarës, edhe nëse nuk doni t'i mbani mend fare. Po sikur të mos ketë asnjë mënyrë për të rregulluar të kaluarën? Një person mund të ngecë në një gjendje faji për një kohë të gjatë dhe të mos dijë ta ndërtojë jetën e tij më tej. Situata do të ndryshojë nëse gjeni një mënyrë për t'u ndrequr duke u kujdesur për ata që kanë nevojë.

Vetmia

Korrektore: Natalia Konovalova

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji Sistem-Vektor»

Kur trupi dhemb, kuptojmë se nga mbaresat nervore në pikën e lokalizimit të sëmundjes, një sinjal shqetësimi vjen në pjesën përkatëse të trurit.

Nga vjen sinjali dhe nga vjen në rast dhimbjeje mendore? E keni menduar ndonjëherë?

Jo? Dhe pse? Kjo është diçka për të menduar…

Ndoshta sinjali vjen në tru në një mënyrë të panjohur? Ndoshta vjen në zemër, sepse ndonjëherë të dhemb nga eksitimi? Ndoshta plexusi diellor është fokusi i dhimbjes shpirtërore?

Ku trajtohet dhimbja e shpirtit?

Ku të vraponi kur dhemb shpirti? Ku të shkoni për ndihmë?

Ne nxitojmë të trajtojmë çdo plagë në trup me antiseptikë, aplikojmë të ftohtë në mavijosje, duke u përpjekur në çdo mënyrë të mundshme të lehtësojmë dhimbjen tonë. Por, çka nëse dhimbja nuk është fizike, por mendore? Nuk është sekret që kjo dhimbje e kalon atë fizike. Fatkeqësisht, shkalla e vuajtjes mendore nuk mund të matet me instrumente moderne dhe të kurohet me ilaçe të reja, por gjurmët e plagëve mendore mund të jenë më të thella dhe më të gjera se ato trupore. Për këtë arsye, nëse një personi i duket se nuk pritet asgjë e mirë prej tij dhe jeta e tij është e shkatërruar, është më mirë të mos e shtyni vizitën te një specialist - psikolog ose psikoterapist.

Natyrisht, sa më i vështirë të jetë problemi për vetë personin, aq më shumë kohë do të duhet për të shëruar një plagë shpirtërore. Plagët emocionale të vrapimit ndonjëherë trajtohen për pjesën tjetër të jetës së tyre. Ekspertët besojnë se koha e nevojshme për një shërim të plotë të shpirtit është e barabartë me gjysmën e kohës që njerëzit kaluan së bashku (për shembull, pas ndarjes).

Shumica e vuajtjeve mendore shoqërohen me dashuri të pashpërblyer, kujtime të këqija nga fëmijëria dhe humbjen e një personi të dashur. Pjesa tjetër e ngjarjeve, si rregull, lënë "gërvishtje" të vogla në shpirt: komplekse, frikë, pakënaqësi, etj. Për shembull, nëse një person ofendon rëndë një tjetër, atëherë komunikimi i tyre do të ndalet dhe viktima do të ndihet mirë. .

Por ka situata kur është jashtëzakonisht e vështirë për një person të harrojë ndonjë tragjedi që i ka ndodhur disa kohë më parë. Dhimbja është e pranishme në shpirtin e tij nga dita në ditë, duke ndërhyrë kështu në jetën e tij të plotë. Një gjendje e tillë nuk mund të eliminohet vetë, pa ndërhyrjen e "shëruesit të shpirtit" - një psikologu. Por ndonjëherë ju ende mund të shëroni një dhimbje mendore ose ta qetësoni vetë. Si të shpëtojmë nga dhimbjet mendore? Për ta bërë këtë, ekzistojnë një sërë teknikash të thjeshta që kontribuojnë në heqjen e traumave psikologjike.

Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje:

1. Përpiquni të zhvendosni vëmendjen nga vetja te njerëzit përreth jush. Për shembull, mund të filloni të kujdeseni aktivisht për dikë të afërt - mund të jenë të afërm, jetimë, kafshë të pastrehë, etj.

2. Aktiviteti fizik. Sportet, riparimet, aktivitetet në natyrë - gjëja kryesore është të keni më shumë lëvizje! Mos harroni, një mënyrë jetese e ulur nuk është asistenti më i mirë për ju. Muzika e duhur dhe aktiviteti fizik do t'ju ndihmojnë të përmirësoni disponimin dhe të rregulloni mendimet tuaja.

3. Kurs profesional masazhi. Dhimbja mendore na bën të lëshojmë duart, të shtrëngojmë gjoksin, të vendosemi në mendimet tona. Masazhi ka një efekt të dobishëm në trup - relakson, mendimet abstraktohen dhe kjo e bën shpirtin të ndihet më mirë.

4. Shkruani gjithçka që ndjeni. Nuk është sekret se shkrimi i një rrëfimi mendor të ankthit mund ta ndihmojë një person të rimendojë situatën dhe të përballet me stresin në mënyrë më efektive. Gjatë shkrimit përfshihen pjesa më e madhe e trurit, si rezultat i të cilit detyra zgjidhet më shpejt.

5. Jep pozitiv. Edhe nëse zemra juaj është e keqe, mos refuzoni mundësinë për të buzëqeshur ose për t'i bërë një kompliment një personi të dashur. Gëzimi që i sjell një personi sigurisht që do të shumëfishohet disa herë në favorin tuaj.

6. Përvetësoni ushtrimet e frymëmarrjes. Teknikat moderne të frymëmarrjes do t'ju mësojnë relaksimin e duhur në situata të vështira të jetës.

7. Gjumi i plotë. Gjatë stresit (veçanërisht gjatë gjumit), mendja jonë nënndërgjegjeshëm funksionon në mënyrë aktive, me ndihmën e së cilës mund të gjeni një rrugëdalje nga çdo situatë.

Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë largoj dhimbjen e zemrës pa iu drejtuar ndihmës së një specialisti. Natyrisht, dua që secili prej nesh të ketë më pak momente në jetën tonë që na nxjerrin nga rutina jonë e zakonshme e jetës. Sidoqoftë, nëse ju ka prekur një fatkeqësi e tillë, mbani mend - në çdo rast, një ditë e re po vjen, e cila mund të sjellë gjëra të reja dhe të ndritshme në jetën tuaj, sepse një person ka lindur për lumturi!

14.10.2020

Këshilla

Më interesantja:

Sinteza e Tempullit të Arteve

Feja e Egjiptianëve të Lashtë (prezantim) Mumja në një sarkofag

Pse Kisha e Krishterë u nda në Katolike dhe Ortodokse?