Dom > Psihologija samorazvoja > Kako steći dobre emocije. Kako izazvati pozitivne emocije kod drugih ljudi. Po čemu se osoba razlikuje od životinje? Pažnja

Kako steći dobre emocije. Kako izazvati pozitivne emocije kod drugih ljudi. Po čemu se osoba razlikuje od životinje? Pažnja

Zdravo draga!

Opet sam htio započeti članak rekavši da danas imamo vrlo zanimljivu i važnu temu! Pa šta da radim ako su skoro sve teme vezane za samospoznaju, samorazvoj, postizanje Ciljeva i druga pitanja Uspeha toliko važne i zanimljive?! :))

Glavne vrste pozitivnih emocija

Takođe, slučajne stvari koje doživljavamo se ne dešavaju. Svaki od njih ima vrlo specifičnu svrhu. Kako Antonio Damasio kaže: Emocije su radnje koje zahtijevaju neurološke programe. Time on misli da su emocije funkcija nervnog sistema. Stoga su evoluirali milionima godina kao sredstvo za tumačenje ekoloških signala i davanje informacija koje su vam potrebne da preživite i ponašate se na odgovarajući način u društvenom okruženju.

Besramna osoba to ne može učiniti. A onaj ko ne sluša njihovu krivicu mogao bi završiti još gore – možda bez prijatelja. Slično tome, neustrašiva osoba ne zaslužuje nužno vaše poštovanje. Umjesto toga, možda neće ni preživjeti svoje tinejdžere. Ove takozvane negativne emocije su izuzetno važne. Možete ih čak nazvati spasiocima, ili se usuđujem reći pozitivno!

Dakle, danas ćemo pričati o emocijama!

Neki ljudi misle da su emocije nešto beznačajno. Ovim griješe posebno naši snažni muškarci, vjerujući da su emocije čisto ženska privilegija. Nekako pravi muškarac mora biti strog i uzdržan, kao da uopće ne doživljava nikakve emocije. Ovo je za nas, nježne dame, možemo se diviti, dahtati, stenjati, brinuti, plakati i padati u nesvijest! :)) Ali u principu, sve su to MANIFESTACIJE emocija koje svako može slobodno mijenjati u snazi i izražavanju, kako želi, kako želi! .

E, sad - edukativni program

Gledano u ovom svjetlu, emocije djeluju na isti način kao i drugi neurološki programi u vašem tijelu: glad i žeđ. To je mjerač goriva u vašem tijelu - mali signal upozorenja koji vam govori da jedete. Možda ćete neko vrijeme zanemariti glad, ali ako je osjetite, kasnije će se vratiti, možda s većim intenzitetom. Glad neće nestati dok ne pojedete. Na isti način, emocije se javljaju kada je to potrebno, saopštavaju neku potrebu - i predlažu neki pravac akcije.

Ako ih zanemarite, mogu privremeno "nestati". Međutim, na kraju će se ponovo pojaviti. I oni će nastaviti da rastu – sa povećanom hitnošću – sve dok ne odgovorite na odgovarajući način. Na primjer, zamislite da tražite od svog sina da stavi svoje čarape u vešeraj. Vjerovatno ste osjetili neku iritaciju kada ste vidjeli čarape, ali sada biste mogli biti u iskušenju da sakrijete svoju rastuću iritaciju. Ako to učinite, početna iritacija će se vjerovatno pogoršati.

Ali sami po sebi, mi doživljavamo emocije bez obzira na spol, godine i društveni status. Ljutnja, radost, strah, dosada, inspiracija, oduševljenje, tuga, mir… Sve to nastaje u nama i najviše utiče na naš život. direktno! Da, da, kako utiču!

Šta učiniti da povećate pozitivne vibracije, da se popnete uz spiralu?

Nemogućnost da se nosite sa neurološkim programom vašeg sina je pojačana, što rezultira pogoršanjem, iritacijom i na kraju neprijateljstvom ili bijesom. Ova emocionalna eskalacija može izgledati apsurdno ili sramotno. Ali ne možete kriviti emocije. Ti si taj koji nije pravilno odgovorio.

Gledanje na emocije kao na negativne ima isti smisao kao i negativna glad. I baš kao što bi bilo ludo poželjeti da vam glad ugasi, ludilo odbacuje emocije – jer nijedna emocija ne može obaviti posao druge. Sreća vam neće reći kada ste u opasnoj situaciji. Ljutnja vam neće reći kada nešto u vašem životu ne funkcionira. Zadovoljstvo vam neće dati do znanja kada niste dovoljno pripremljeni.

Ne potcjenjujte važnost emocija. Činjenica je da oni zauzimaju veoma važno mjesto u procesu našeg kretanja ka našem Cilju! Prvo, služe kao neka vrsta "kompasa", pokazujući ispravnost vašeg kretanja. I drugo, oni su “magnet” za privlačenje pozitivnih ili negativnih događaja u vaš život.

Pogledajmo pobliže obje opcije.

Sa ove tačke gledišta, nema smisla dijeliti svoje emocije na pozitivne i negativne. To bi bilo kao da majstor insistira na tome da postoje samo dva ili tri dobra alata, a da ostalo treba zaključati. A upravo to se dešava kada emociju posmatrate kao "negativnu". Uostalom, zašto slušate emociju koja je "loša" ili naizgled bez svrhe?

Emocije su, uprkos onome što ste čuli, neophodne kao i glad i preživljavanje. Oni vam pružaju informacije o tome šta se dešava u svijetu i pomažu vam da budete sigurni i zdravi. Zato je toliko važno da prestanete da doživljavate emocije kao pozitivne i negativne. Mnogo je korisnije posmatrati ih jednostavno kao glasnike, jer tada možete početi da čujete svoje emocije i odgovarate na poruke koje pokušavaju da prenesu.

Dakle, kompas. Kada sebi postavite cilj, Univerzum vam odmah "krči put" do tog cilja. Ovo je najkraći i najlakši put od svih mogućih. Zašto? Da, jer Univerzum vidi SVE moguće načine na koje možete doći do svog Cilja. I bira najbolje za vas!

Dakle, vaše emocije su pokazatelj da li ste na pravom putu. Ako tačno slijedite sve naredbe Univerzuma i ne skrećete sa predviđenog puta, pozitivne emocije prevladavaju u vama. Osjećate se dobro, lagano i srećno! Ali ako ste iz nekog razloga skrenuli na krivu stranu, počinju nevolje, pada vam raspoloženje i pojavljuje se negativnost u vašim emocijama.

To je prirodan, normalan dio osobe. Zaista, ovo su teški programi koji su usavršavani milionima godina i obično nastaju iz dobrih razloga. Bez straha, na primjer, vjerovatno ćete se ponašati kao manijak, izabrati Irak ili Siriju za svoj odmor i općenito zanemariti svoje zdravlje i sigurnost. Strah se može pojaviti kada naiđete na pauka ili govorni angažman. To samo znači da je nezgodno kako bi trebalo da bude.

Emocije nazivamo "negativnim" kada nam izazivaju nelagodu. Ali osjećaj nelagode nije neizbježan. Bez nelagode gladi, gladovali biste. Bez bola zbog povrede, krvarili biste ili uništili svoje tijelo. Neudobnost vas održava u životu. Zašto ne sagledate svoje neželjene emocije u istom svjetlu? Ako se osjećate preplavljeni emocijama, zapamtite da je ovo samo glasnik i vjerovatno od pomoći. Možete pratiti emocije, a da sebi ne kažete da je to loše ili da se ne osjećate dobro.

Po svom emocionalnom stanju možete odrediti da li idete svojim putem. Pokušajte odmah da se prisjetite koje su emocije bile dominantne u vama. novije vrijeme. Pa, na primjer, zadnjih 4-5 dana. Jasno je da za jedan dan možemo doživjeti mnogo različitih emocija. Ali ne tražim od vas da ih tačno zapamtite svih. Zapamtite, ako mogu tako da kažem, emocionalnu pozadinu. Šta je preovladalo, bilo je dominantno u vašem emotivnom stanju - pozitivno ili negativno?

Dakle, ovo je prvi korak: parafrazirajte svoje emocije kao glasnike ili znakove upozorenja. Sada, šta još možete učiniti da postanete svoj gospodar raspoloženja? Zamislite kako bi bilo da imate jednu od ovih emocija?

Šta ako biste mogli da pokrenete bilo koju od svojih emocija kako biste pronašli uravnoteženo i harmonično stanje uma? Istina, može potrajati malo. Emocije su snažne i ne mogu se zaista kontrolisati. Čak je i Dalaj Lama ljut. Međutim, iako je mogućnost kontrole svojih emocija ograničena, svakako možete odgovoriti na njih na načine koji utiču na njihovo izražavanje. Emocije nisu samo prekidači koji se uključuju ili isključuju. Oni su više poput brojčanika koji pokrivaju cijeli spektar, baš kao i boje.

Ako ste generalno zadovoljni sobom i životom, srce vam je lagano, gledate u budućnost sa zanimanjem i iščekivanjem nečeg dobrog, onda vam mogu čestitati - s vama je sve u redu! Vi pripadate onim sretnicima koji žive u skladu sa svojom dušom, što znači da slijede svoj put!

Ali ako vašom percepcijom svijeta dominiraju anksioznost, nezadovoljstvo, strah od budućnosti, agresija, onda je vrlo preporučljivo da dobro razmislite i analizirate kako živite! Sve ove negativne emocije ukazuju na to da očito idete pogrešnim putem. Ne čujete (ili ignorišete) glas svoje duše, ne ponašate se kako ona želi, već kako okolnosti ili pristojnost zahtijevaju. Ali treba da znate da je ignorisanje zahteva svoje duše najsigurniji način da uništite svoj život! Duša vas vodi do sreće (a ona apsolutno zna da je upravo ona oličenje ovog koncepta BAŠ za vas!), pa poziv „Slijedite diktate svoje duše!“ - ovo nije prazna fraza! Svaki put kada NE uradite ono što vam duša govori, jedan ste korak dalje od svoje Sreće.

Dolaze u različitim intenzitetima. Crvena može biti duboka, bogata, svijetla i intenzivna. Ili bi to mogao biti običan crveni znak stop. Ili može biti zagasito, blijedo, meko crveno. Zaista, sve boje mogu biti toliko isprane da ih je teško razlikovati jedna od druge.

Ista stvar se dešava i sa emocijama. Ako ih ne posjećujete, oni postaju bogatiji i intenzivniji. Kada se pojača zvuk, emocije postaju neizbježne, preplavljujuće i očigledne za vas. Ako bolje upoznate svoje emocije, možda ćete ih ranije primijetiti, recimo kada se osjećate malo plavo ili malo zeleno od zavisti. Ali emocije često vise u mnogo suptilnijim okusima. Prisutni su na donjem kraju spektra, gdje ih je teško razlikovati. Oni mogu izgledati kao nešto drugo, slično kao vrlo crvena ili boja breskve na crvenim talasnim dužinama, ali nimalo ne liče na bordo ili grimizno.

Čim učinite nešto što se poklapa sa naredbama vaše duše, odmah doživljavate radost, oduševljenje, mir i duhovno uzdizanje. Sve ove pozitivne emocije vam odmah pokažu da ste uradili pravu stvar!

Koristite ovaj "kompas", prijatelji moji! Ovo je apsolutno precizan alat koji se daje svakoj osobi, ali za koji ne znaju svi!

Nakon što odlučite da svoje emocije ne označavate kao dobre ili loše, sljedeći korak može biti da naučite kako ih biti svjesni na različitim nivoima. Pogledajte listu emocionalnog vokabulara Carla McLarena za listu riječi koje pomažu u tom pogledu. Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da ako možete precizno imenovati svoje emocije, možete ih i regulirati.

A pošto su emocije s vama cijelo vrijeme, možete naučiti da ih redovno provjeravate, umjesto da čekate dok ne postanu neodoljivi. Navikli smo samo slušati emocije kada dođu do raspoloženja i napetosti, ali s njima je mnogo lakše raditi kada su u mekom, tekućem stanju koje većina nas uopće ne povezuje s emocijama.

Hajde sada da razgovaramo o drugoj funkciji naših emocija. O tome sam malo pisao u svom članku. Suština je da kada doživite pozitivne emocije, privlačite dobre stvari u svoj život. A kada je negativan, onda loš. Takođe ne treba zaboraviti da se naše želje ispunjavaju samo na talasu pozitivnih emocija. Ako boravite unutra dobro raspoloženje, onda je sve što ste tražili od Univerzuma ostvareno u fizičkoj stvarnosti. Čim se raspoloženje pokvari, implementacija prestaje. Da li razumiješ? Vi kontrolišete šta želite u svom životu. Što duže budete dobro raspoloženi, brže ćete dobiti ono što želite. Ali ako u vama preovladava loše raspoloženje 99% vremena, rizikujete da nikada nećete dobiti ono što želite! To je to! Neisplativo je biti bukva!

Imam pomešane emocije u vezi sa emocijama. To nije bilo samo loše pisanje, to je bila svrsishodna ilustracija kako emocije djeluju. Rijetko doživljavate emocije u čistom, nepatvorenom obliku. Često putuju u tandemu ili u triju. Osjećati više od jedne emocije u isto vrijeme je normalno. Nažalost, nemamo mnogo riječi koje bi adekvatno opisale suptilnu, dinamičnu, pojačanu međuigru emocija. Ponekad pjesma ili pjesma ili slika mogu bolje prikazati ono što osjećate.

Osim toga, budući da su emocije integrirane u svaku odluku koju donesemo ili akciju koju poduzmemo, one često djeluju pod našim razumijevanjem. Ako želite da budete dobri sa emocijama, dobro je znati da ne možete ni znati da su tu. Meditacija i svjesnost pomažu u tom pogledu jer izdvajanjem vremena za slušanje svojih misli i emocija možete razviti finije i preciznije uvažavanje onoga što se nalazi u emocionalnom koktelu.

Mogu mi reći, da, sve izgleda jako dobro na riječima, ali šta je sa tim pravi zivot kada ima problema na sve strane i jednostavno ne možeš biti pozitivan?!

Dobro pitanje! Pitao sam se vrlo često na početku svog putovanja. I, da budem iskren, jako sam se nadao da postoji neka vrsta čarobnog alata koji će pomoći, bez ikakvog napora s moje strane, da napravim „sve u čokoladi“. Ali ne, ne postoji takav alat. Da biste nešto dobili, prvo morate nešto dati, uložiti. I unutra ovaj slučaj to će biti naš trud, mentalni rad. Prvo, treba da shvatite i PRIHVATITE činjenicu da ste SVE što je sada u vašem životu napravili VI i niko drugi! Ali stop stop stop!!! Ovo nikako nije optužba, tipa “Sami ste krivi što ovako živite!”. Ne krivite sebe za ovo! Nisi ti kriv, ti si ODGOVORAN! Odnosno, od vas zavisi kakav ćete život imati u budućnosti. Osjetite razliku? Odgovornost je pravo da ODABirate ono što želite i utjelovite to u svoju stvarnost kroz svoje misli!

Dokle god ste živi, imaćete emocije. Nekima od njih će se svidjeti. Nekima od njih će biti teže upravljati. A neki od njih će vas vjerovatno potpuno izbaciti iz ravnoteže. Kao čovjek, vjerovatno ćete preferirati prvo, ali svidjelo se to vama ili ne, svi će se pojaviti u nekom trenutku. Ako ste poput većine ljudi, vjerovatno potiskujete svoje emocije u nekim situacijama i izražavate ih u drugim. Represija i izražavanje mogu biti korisne strategije, ali je dostupna i treća - i možda vještija - opcija.

Možete naučiti kanalizirati svoje emocije. Kao dirigent ili koreograf, možete raditi s emocijama koje osjećate tako da ih se, kada se pojave, slušaju i na njih se djeluje na svjestan, empatičan i pun poštovanja način. Kao „direktor“ razumete da, iako ne možete da kontrolišete svoje emocije, možete da birate kako ćete reagovati na njih i da možete naučiti da ih kreirate na nove i korisnije načine. Shvatiti da emocije imaju svoje sopstveni životi, također može biti od pomoći da prestanete pokušavati da se oduprete ili odbacite one emocije koje su neugodne.

Dakle, ako ste prihvatili odgovornost za sve što ste do sada uradili u svom životu i shvatili da na isti način možete učiniti SVE što želite da imate u budućnosti, onda počnite stvarati! A vaše oruđe će biti vaše misli i emocije. Promijenite negativne misli u pozitivne (ovo će svakako biti poseban članak). Poboljšajte svoje raspoloženje pozitivnim mislima. Samo ne pokušavajte odmah da preskočite iz frotirne negativnosti u duginu euforiju! I dalje neće uspjeti, samo ćete se razočarati. Postepeno mijenjajte nivo raspoloženja na pozitivno. Pobrinite se da vaš trud (misliti da je pozitivna misao također napor) učini da se osjećate malo bolje. Tako se na stepenicama polako ali sigurno dižete u dobro raspoloženje.

Kontraintuitivno, priznanje da vam se osjećaju neugodno znači da ih možete više prihvatiti. To ih čini manje opresivnim. To nije iznenađujuće, jer većina nas nije naučila ništa o emocijama, ni u školi ni kod kuće.

Ono što smo proučavali prihvatili su porodica, prijatelji i vršnjaci i vjerovatno je bilo u velikoj mjeri nefunkcionalno, možda kao rezultat općeg "negativnog" svjetla u kojem se emocije posmatraju u našoj kulturi. "Tako ste emotivni" nije kompliment i ohrabrujemo nas da koristimo svoju inteligenciju, a ne emocije kada donosimo odluke o bilo kakvom značaju. Nedavna istraživanja su pokazala da se tako nešto ne može učiniti. Naši takozvani racionalni i emocionalni mozgovi zaposleni su u čvrsto integriranom timu - a ljudi koji su oštetili emocionalne centre u mozgu uopće ne mogu donositi odluke.

Svako ima svoj recept za poboljšanje raspoloženja. Nemojte ih zanemariti! Jedite sladoled, gledajte svoj omiljeni film, idite u kupovinu, razgovarajte sa prijateljima, mazite mačku! :))

Postavite zadatak održavanja dobrog raspoloženja u kategoriju glavnih i zapamtite ga cijelo vrijeme! Čim vam neko ili nešto pokuša pokvariti raspoloženje, odmah pratite ovu činjenicu i neutralizirajte je jednostavnim, ali potpuno „ubitačnim“ pitanjem: „Vrijedi li se zbog toga odreći svog Cilja?“ Sjećamo se da čim se naše raspoloženje pogorša, proces implementacije naših Ciljeva u fizičkom svijetu prestaje. Da li je vredno toga da vam kvari raspoloženje zbog takve vaše žrtve?! Vjerujte mi, češće nego ne, 99% onoga zbog čega se iznerviramo, rastužimo, naljutimo, zapravo, uopće nije vrijedno ni stoti dio pažnje koju nam dajete! Steknite naviku da svjesno reagujete na događaje oko sebe.

Navest ću jednostavan primjer da bude jasnije. Čovjek se vozi u autu, iznenada ga drugi auto sustiže (čak i ne „seče“, već jednostavno projuri). I počinje! „Evo koze! Gde ide?! On će se ubiti i ubiti nekog drugog! Zbog ovakvih nesreća i dešavaju se! Na njemu nema saobraćajnih policajaca! Mrzim ih!!!" A sada su emocije preko ivice! Negativ vam već curi iz ušiju! Štaviše, povrh toga, na takvim emocijama su se izgovarale misli o nesrećama ... A ŠTA će ova osoba privući u svoj život?! Ima ljudi koji su u stanju da se bukvalno od gluposti "uključe", i "namotaju" toliko da im je ovo "punjenje" dovoljno za nekoliko dana! Možete li zamisliti koliko smeća možete "uvući" u svoj život za nekoliko dana boravka u takvom stanju?!!!

Ali u ovoj situaciji moguće je postupiti na potpuno drugačiji način! Pa, auto je projurio pored vas, i odjednom se osoba u njemu zaista negdje žuri! Poželite mu sreću u budućnosti i pošaljite mentalno malo ohrabrenja i podrške. Vjerujte mi, sigurno će vam se vratiti!

To su male stvari koje stvaramo našu stvarnost. Zapamtite ovo, prijatelji! Živite svjesno, pazite na svoje emocije i pokušajte ne ispuštati svoje dobro raspoloženje!

I zapamtite - pozitivno ne samo da produžava život, već ga i značajno poboljšava! :)))

Pretplatite se na najzanimljivije vijesti moje stranice i DOBITE TRI ODLIČNE AUDIOKNJIGE o uspjehu i samorazvoju na POKLON!

Čovek je sebi kupio novu kuću - veliku, lepu, i baštu sa voćkama u blizini kuće. A u blizini, u staroj kući, živio je zavidan komšija koji je stalno pokušavao da mu pokvari raspoloženje: ili bi bacio smeće ispod kapije, ili bi radio neke druge gadosti.

Jednom se čovjek probudio u dobrom raspoloženju, izašao na trem, a tamo je bila kanta šljake. Čovek je uzeo kantu, izlio pomet, očistio kantu do sjaja, sakupio u nju najveće, najzrelije i najukusnije jabuke i otišao kod komšije.

Komšija je, čuvši kucanje na vratima, ushićeno pomislila: „Konačno sam dobio!“. Otvara vrata u nadi skandala, a čovjek mu je pružio kantu jabuka i rekao:

Ko je bogat, taj deli!

Sve na ovom svijetu je međusobno povezano. Zdravlje i dugovječnost bilo koje osobe direktno ovise o tome koje emocije ga prate kroz život. Odavno je zapaženo da pozitivno poboljšava stanje bolesne osobe i čak dovodi do oporavka pacijenata. Pa, i negativno - pogoršava zdravstveno stanje i postavlja put do ozbiljnih bolesti.

Osoba koja čini dobro u bilo kojoj od njegovih manifestacija ne samo da poboljšava kvalitetu svog života, već i stvara pozitivnu auru oko sebe. Zamislite, naučnici su to dokazali. Svi smo sposobni da radikalno promenimo svoje živote na bolje. Kako? Da, morate prestati vidjeti čvrstu prljavštinu uokolo.

Gledajte na svijet širom otvorenih očiju. I kako će vas iznenaditi! Prema naučnicima, naše emocije su tačan odraz metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu.

Pozitivno i radosno - nosite pozitivan stav.

I negativna energija koja nastaje u nama tokom izliva bijesa, s neprijateljskim odnosom prema drugima, u stanju ozlojeđenosti ili jednostavno kada loše raspoloženje- nužno prije ili kasnije materijalizirati u bolesti. A sve zato što ogorčenost nosi odstupanje od norme na svim nivoima od molekularnog do sistemsko-funkcionalnog. Ali uvijek imamo šansu.

Za razliku od životinja, čovjek može biti svjestan svojih emocija i osjećaja i, naravno, razloga koji su ih izazvali. Vodeću ulogu u nastanku različitih osjećaja ima moždana kora.

Izvanredni ruski fiziolog Ivan Petrovič Pavlov jednom je dokazao da je korteks taj koji reguliše tok i izražavanje emocija. Ona drži pod svojom kontrolom sve pojave koje se dešavaju u tijelu, djeluje inhibitorno na subkortikalne centre i kontrolira ih. Nastaje u moždanoj kori, fiziološki proces se proteže do podkortikalnih centara. Iako je cijeli mozak uključen u nastanak emocionalnih stanja, elektrofiziološka istraživanja su pokazala veliki značaj posebnih formacija nervnog sistema. Nazivaju se i centrima emocija.

Najvažnija od ovih moždanih struktura je hipotalamus. Mnogi eksperimenti su pokazali da se stimulacijom različitih dijelova hipotalamusa ugrađenim elektrodama mogu umjetno izazvati emocije zadovoljstva, straha i ljutnje. Možete li zamisliti?! Sjednite u brkove bez duvanja i odjednom počnete da plačete, pa da se smijete, pa padnete u misli. Sve ovo je hipotalamus. Ova supstanca je usko povezana s moždanom korom. Stoga se utjecaji okoline koje čovjek doživljava odražavaju u korteksu i imaju isti učinak na fiziološke centre emocija kao i njihova direktna stimulacija.

S druge strane, hipotalamus je usko povezan s hipofizom, drugim strukturama mozga i endokrinim organima. Uzbuđenje emocionalnih centara uzrokuje promjene u cijelom tijelu. Važni podaci za otkrivanje suštine emocionalnih reakcija dobijeni su proučavanjem funkcionalne asimetrije mozga. Naime: utvrđeno je da je lijeva hemisfera više povezana s nastankom i održavanjem pozitivnih emocija, a desna – negativnih. Eksperimenti pokazuju da pozitivne emocije obnavljaju sve fiziološke procese. Oni su u stanju da potisnu bol. Tokom smeha, radosti, sreće oslobađaju se hormoni kateholamina. Oni su ti koji sprječavaju upalu, a endorfini općenito djeluju kao morfij. Osim toga, zapažen je povoljan učinak pozitivnih emocija na promjene u sastavu krvi.

S emocionalnim iskustvima mijenja se cirkulacija krvi: otkucaji srca se ubrzavaju ili usporavaju, mijenja se tonus krvnih žila, krvni tlak opada ili raste. Kao rezultat toga, tokom nekih iskustava osoba pocrveni, a tokom drugih - blijedi. Uz pozitivne emocije, dotok krvi u kožu se povećava. Ona pocrveni i zagreje se.

Osim toga, mijenja se i ritam disanja. At jako uzbuđenje osoba se može ugušiti. Poremećen je i rad sekretornih žlijezda - tuga izaziva obilno suzenje, uzbuđenje - isušivanje u ustima, strah - hladan znoj. Mijenja se i tonus mišića tijela. Pa, malodušnost, depresija, nepravda, strah, nesigurnost sutra oduzimaju osobi snagu, zdravlje, mogućnosti samopotvrđivanja, a muškarcu čak i seksualnu moć.

Može se pratiti direktna veza između jakog šoka i, kao rezultat, čira na želucu i infarkta miokarda. Osim toga, gornji respiratorni trakt češće su izloženi zaraznim bolestima kod onih ljudi koji stalno doživljavaju stresne situacije ili im u životu nedostaje nježnosti i pažnje.

Naboj pozitivnih emocija

Prijavite se ili registrujte

Pozitivne emocije kod djece razvijaju njihovu kreativnost

Pozitivne emocije i smeh pozitivno utiču na zdravlje ljudi u bilo kojoj dobi, a deca takođe pomažu u razvoju kreativnih sposobnosti.

Djeca se osmehuju i nasmijati se oko 300 puta dnevno, dok odrasli to rade samo 15-20 puta. Bebama je samo potreban smeh u ranim fazama razvoja.

Američki naučnici su otkrili da smeh aktivira delove mozga koji su odgovorni za razvoj kreativnosti i kreativnosti. Što više pozitivnih emocija dijete doživi, to više razvija se skladnije .

Obratite više pažnje zabava za dijete : vodite ga u cirkus, na dječje događaje, gledajte zajedno crtane filmove, budite kreativni.

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

fizička aktivnost i pozitivne emocije

Svi imamo svoje omiljene stvari za raditi i one koje su nam najmanje omiljene. Gotovo uvijek imamo vremena i energije za naše omiljene aktivnosti. Nevoljene aktivnosti - čak i ako su "ukusne-zdrave" - oduzimaju puno energije, rado se odlažu, odlažu i otkazuju u svakoj prilici. Jasno je da od omiljenih aktivnosti nemamo samo koristi, već, prije svega, zadovoljstvo. Pozitivne emocije. S druge strane, ako nam nešto vrlo korisno, na primjer, jutarnje vježbe, ne pruži dovoljno pozitivnih emocija, takva aktivnost nema mnogo šanse da se učvrsti u našim životima.

da bi trening prešao u naviku, kako ne bi izazivao negativne emocije, potrebno je da se odmah nakon treninga nečim pozitivno pojačate.

Kao pozitivno pojačanje poslužit će sve što dovodi do ugodnih emocija. I svaki sportista intuitivno traži načine za sebe - neko ide pod tuš, neko legne na sto za masažu, neko pije slatki proteinski šejk, itd.

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

Prednosti pozitivnih osjećaja i emocija

Radost, ljubav, smirenost, strahopoštovanje, ponos – sva ova pozitivna osjećanja i emocije mogu promijeniti naše misli i postupke u bolja strana. Na primjer, kada smo pod utjecajem pozitivnih emocija i osjećaja, naš nivo svijesti o tome šta se dešava oko nas raste. Doslovno vidimo i primjećujemo više: granice perifernog vidnog polja se šire. Negativne emocije, naprotiv, sužavaju granice našeg razmišljanja.

Ljudi koji pokušavaju da nađu razloge da budu sretniji i da svakim danom doživljavaju više pozitivnih emocija, u odnosu na one koji ne rade ništa da češće doživljavaju takve emocije, lakše razvijaju bliske odnose s drugim ljudima, povećavaju se njihova fleksibilnost i optimizam i postaju manje depresivni i zadovoljniji svojim životom.

To ne znači da morate težiti stalnom doživljaju euforije, čak i ne baš izražene pozitivne emocije mogu na kraju utjecati na razvoj i svjetonazor osobe. Također, negativnih emocija se ne treba riješiti: mogu biti štetne po zdravlje. Čovjeku su potrebne i pozitivne i negativne emocije u određenom omjeru, u prosjeku su nam potrebne najmanje 3 pozitivne emocije za jednu negativnu. Gotovo većina nas ima kvantitativni omjer doživljenih pozitivnih emocija prema negativnim - 2 prema 1, ili čak i manje. Dobra vijest je da možete povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu, ili smanjiti količinu negativnih, ili oboje. Puno toga može pomoći u tome, a svako može sam odrediti šta kod njega izaziva pozitivne emocije, a koje negativne i organizirati svoj život uzimajući u obzir to znanje.

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

Zašto pozitivne emocije usporavaju starenje mozga?

Čuo sam da su pozitivne emocije veoma korisne za mozak starijih ljudi – usporavaju njegovo starenje. Koji mehanizam je ovdje na djelu?

– Pozitivne emocije dovode do toga da u našem tijelu proizvodimo endorfine, takozvane hormone radosti, koji štite mozak od štetnog djelovanja stresa. Sa godinama, receptori za hormone stresa atrofiraju. Ako je nivo stresa visok i u tijelu ima puno hormona stresa, mozak postaje kisel, stvaraju se slobodni radikali - spojevi koji uništavaju sve stanice, uključujući i moždane.

Ali ne možete se opskrbljivati endorfinom za budućnost. Zato sreća ne traje dugo. Pozitivne emocije treba stalno hraniti.

Pa ako jesi filozofski pogled za život, koji vam omogućava da se udaljite od malih svakodnevnih nevolja, da ih ne uzimate k srcu i brzo zaboravite na nevolje.

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

Smijte se u svoje zdravlje!

Tako jednostavno - smijao sam se 5 minuta, kao da sam spavao 30 minuta. U svakom slučaju, takvo stanje osoba doživljava. Smeh produžava život. Primijetili smo da veseli ljudi bezbolno podnose svaki stres. Lako prolazite kroz život, čak se manje razbolijevajte.

Zapadne klinike su odavno usvojile ovu jednostavnu metodu. Birminghamsko međunarodno društvo za proučavanje smijeha došlo je do iznenađujućeg zaključka - u studiji oboljelih od raka stopa oporavka bila je za red veličine veća kod onih koji su bili podvrgnuti sesijama terapije smijehom.

Doktori tvrde da se pri smijanju endorfini, prirodni lijekovi protiv bolova, oslobađaju u krvotok, što automatski dovodi do smanjenja praga boli. Smijeh savršeno pomaže pacijentima koji pate od neuralgičnih, kardiovaskularnih bolesti, sklonih čestim promjenama raspoloženja. Smeh opušta napetost mišića. Smijte se čak i kada nije smiješno.

Da li ste primetili koliko je nečiji smeh zarazan? Čim se neko počne od srca smejati, svi oko njega odmah podignu njegov smeh. Odlična terapija. Moji prijatelji i ja u našim nedeljnim procedurama kupanja praktikujemo terapiju smehom deset do petnaest minuta. Ovakav spektakl zaslužuje aplauz. Isparena, impozantna tijela u peškirima, koja se burno smiju nečijoj pripremljenoj šali. Nakon takvog kupanja osjećate se podmlađenim i ozdravljenim još nekoliko dana. Tri u jednom.

Naučnici su došli do još jednog zanimljivog zaključka - bebe majki koje se smiju praktički se ne prehlade. Odnosno, opasne viruse zamjenjuje zdrav smijeh. U stvari, smeh je siguran vježbe disanja. Što je smeh dublji i bogatiji, naši organi se više kreću napred. Emocionalna pozadina se mijenja, reguliše se cijeli zaštitni sistem tijela.

AT različite zemlje Terapija smijehom se uspješno koristi za liječenje raznih bolesti. U Japanu se tuberkuloza liječi smehom, u Indiji - srcem, plućima i krvnim žilama, u Engleskoj - strahovi su izbačeni. Pozitivne emocije mijenjaju sastav krvi, ljudsko tijelo samo reguliše sve unutrašnje procese i čovjek se liječi od mnogih bolesti.

Kad je moja drugarica imala prvi moždani udar, imala je samo 40 godina... Digli su na noge najbolje doktore, kupili najsavremenije lijekove i ona je počela da se oporavlja. Ali u našim bolnicama ljudi se razbole, ali treba da ozdrave... Odlučeno je da se održi seansa terapije smehom. Na odjeljenju je bilo još nekoliko bolesnih žena nakon moždanog udara. Svi su se oporavljali, ali potpuni oporavak je bio daleko. Prvi put sam im u roku od 15 minuta ispričao smiješne priče iz svog života. Svi su pokazali interesovanje, raspoloženje se popravilo, smijali, postavljali pitanja.

Sutradan je seansa (niko ga tako, naravno!) povećala na 30 minuta. Krajem sedmice - do sat vremena. Nakon 10 dana, moj prijatelj je otpušten. Vrijeme rehabilitacije i potpunog oporavka je značajno smanjeno. Sve njene drugarice na odjeljenju također su otpuštene, sedmicu ranije nego inače. I dalje veruje da ju je samo smeh digao na noge. Sada uživa u terapiji smijehom

Aristotel je jednom izgovorio veliku frazu: "Od svih živih bića, samo je čovjek sposoban da se smije." U davna vremena, to je čovjeka automatski stavljalo iznad svih drugih stvorenja i davalo određene privilegije. Danas se hepotologija, nauka koja proučava uticaj smeha na čoveka, razvija ogromnom brzinom. Kako zgodno - bez hemikalija, bez neprijatnih procedura. Slušaš viceve, komičare (eto ko je, ispostaviće se, najbolji doktor!) i postaješ zdraviji. Dobivate prijatne emocije, smejete se, zabavljate i izgledate mlađe.

Humor je prijatelj ljepote, zdravlja i lijepe figure. 10 minuta glasnog smijeha pomoći će vam da sagorite kalorije dobivene jedenjem impresivne čokoladice. Želite i smršati!

Danas u svim zemljama svijeta postoje klubovi ljubitelja smijeha. Zar to još nije u vašem gradu? Zašto vi lično ne organizujete ovaj klub? Postoji čak i takav smjer kao što je medicinska klauna. Grupa posebno obučenih klovnova izvodi svoje nastupe u bolnicama. Stope oporavka u takvim medicinskim ustanovama su višestruko veće nego u konvencionalnim.

Smijati se, zaista, nije grijeh... A čemu se smijati - svako će pronaći za sebe!

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

Pozitivne i negativne emocije

Emocija je izvor. To je način da se izrazite u životu. Ovo je karakteristika čovjekovog stava prema životu.
Emocije koje ljudi izražavaju mogu se podijeliti u dvije široke kategorije. Možemo ih smatrati suprotnostima jedna drugoj, ili jednostavno možemo reći da postoji linija razdvajanja gdje se emocije jedne vrste pretvaraju u emocije druge vrste.
Ove dvije vrste emocija možemo nazvati "negativnim" i "pozitivnim". Ovo nije toliko vrijednosni sud, već prije opis glavne akcije svake grupe. Ocjene kao "dobro" ili "loše" nisu od posebne pomoći.
Negativne emocije izražavaju pokušaj ili namjeru da se "isključi". Jačanje vlastite pozicije na račun drugih. Klonite se loših stvari, uništite ono što se doživljava kao prijetnja. Negativne emocije su podstaknute dubokim strahom od nepoznatog, strahom od postupaka drugih, potrebom da se drugi kontrolišu i drže kako ih ne bi povrijedili.
Pozitivne emocije izražavaju pokušaj ili namjeru da se "upali". Razmotrite nešto u cijelosti. Radite na učenju novih gledišta, više komunicirajte s drugima, uživajte u tome da ste bolji u nečemu. Pozitivne emocije su podstaknute dubokom željom za uživanjem i jedinstvom.
Negativne emocije su, na primjer: ravnodušnost, tuga, strah, mržnja, stid, krivica, žaljenje, ogorčenje, ljutnja, neprijateljstvo.
Pozitivne emocije su, na primjer: interesovanje, entuzijazam, dosada, smeh, simpatija, akcija, radoznalost.
Svaka kategorija ima niz različitih emocija. Možemo reći da su neki od njih pozitivniji ili negativniji od drugih. Ali ne treba ih postaviti na linearnu skalu radi praktičnosti, jer je svaki od njih mješavina nekoliko elemenata.
Neke emocije se maskiraju kao pozitivne ili negativne, a zapravo su nešto sasvim drugo. Postoji neka vrsta sažaljenja koja izgleda kao iskrena briga za druge, ali je više utjeha da je nekom drugom gore. U osnovi postoji neprijateljstvo koje se maskira kao prijateljstvo koje je u početku teško prepoznati. Isto tako, neke vrste ljutnje ili suza mogu izgledati negativno, ali zapravo mogu biti izraz zabrinutosti i brige za cjelinu. Nije bitan površan izgled, već osnovni mehanizam i motivi.
Možda se čini da se samo trebate riješiti negativnih emocija. Ali to nije tako lako. Imaju važnu svrhu. U stvari, pokazuju da postoji nešto što čovjek ne zna i sa čime se ne može nositi. Ako negativne emocije postanu poticaj za učenje i bavljenje nečim, one su od velike pomoći. Ako je osoba uvijek radosna, možda neće primijetiti šta nije u redu.
Pozitivne i negativne emocije su suprotnosti. Nemoguće je riješiti se jednog, a ostaviti samo drugo. Na kraju, potrebno ih je spojiti u jednu cjelinu.
Negativna emocija klijenta nas obično usmjerava na područja na kojima treba raditi. To nam pokazuje da ovdje postoji nešto sa čim se pojedinac ne može nositi. Napravimo ga tako da ona to može podnijeti i pretvoriti u nešto korisnije i radosnije.
Negativne emocije su korisne kao poticaj da se udaljite od neželjenih stvari. Pozitivne emocije su korisne kao poticaj za kretanje ka željenom.
Problem dolazi kada se dijelovi ovog sistema zaglave. Pogotovo kada se funkcije emocija obrnu i osoba počne da se kreće ka onome što ne želi. Stoga su zaglavljene negativne emocije glavna meta za obradu.
Ljudi mogu izraziti razne kombinacije ovih emocija. Neki ljudi ostaju zaglavljeni u negativnim emocijama gotovo cijelo vrijeme, kao što je tuga. Drugi ostaju zaglavljeni u pozitivnom, kao što je zadovoljstvo, i ne doživljavaju negativne emocije čak ni kada im je potrebno.
Neki ljudi u stresnim situacijama reagiraju prema određenim emocionalnim obrascima. Na primjer, osoba može imati skrivenu tugu ili strah koji je izazvan određenim okolnostima. Slučajna primjedba može pritisnuti dugme koje oslobađa prigušeni bijes.
Svrha obrade je da ljude učini fluidnijim u svojim emocijama, sposobnim da koriste bilo koju najprikladniju emociju i da po potrebi iskoriste svoj puni raspon. Fleksibilna i pokretna osoba će vjerovatno radije živjeti u pozitivnom raspoloženju. Ali zapravo, cilj je sjediniti se u jednu cjelinu, izaći iz okvira pozitivne/negativne ideje općenito.

Prijavite se ili registrirajte da biste objavljivali komentare

AT poslednjih godina Sve je više studija koje pokazuju povezanost pozitivnih emocija i ljudskog zdravlja. Njihovi rezultati uvjerljivo dokazuju da je cjelokupno dobro fizičko stanje usko povezano sa zadovoljstvom životom i pozitivnim emocijama, normalnim samopoštovanjem. Sve u svemu, ovi nalazi su u skladu s dugogodišnjim zapažanjima i intuicijama da pozitivne emocije „podgriju“ dobro zdravlje. Danas naučnici širom svijeta pokušavaju razumjeti mehanizam ovog "hranjenja" i odgovoriti na pitanje: kako se pozitivne emocije manifestiraju na fizičkom nivou.

Pozitivne emocije i srce

Brojne studije su pokazale da ljudi koji pate od depresije i anksioznosti imaju veći rizik od srčanih bolesti.

Ista studija je to pokazala pozitivne emocije može zaštititi od koronarne bolesti (ishemijske ili koronarne bolesti - poremećaj opskrbe krvlju srčanog mišića zbog oštećenja koronarnih arterija srca) i smanjiti rizik od prerane smrti za 50%.

U Centru za kardiovaskularno zdravlje Medicinskog centra Univerziteta Kolumbija sprovedeno je veliko istraživanje na ovu temu. Specijalisti centra su deset godina posmatrali učesnike eksperimenta. Grupu od 1739 osoba činili su muškarci (862) i žene (877), čija je prosječna starost bila 46,2 godine. Svi učesnici su na početku eksperimenta bili zdravi, niko ranije nije imao problema sa srcem i krvnim sudovima. Učesnici su takođe testirani emocionalno stanje. Ocjene su se kretale od 1 (bez izraženih pozitivnih emocija) do 5 (veoma jake pozitivne emocije).

Tokom desetogodišnjeg posmatranja, u grupi je registrovano 145 slučajeva koronarne bolesti srca, od kojih je 9 bilo smrtno.

Zatim su stručnjaci uključili statističke metode i izvršili regresionu analizu povezujući nivo pozitivne emocije i rizik od koronarne bolesti srca. Pokazalo se da se udio bolesti smanjuje za 22% sa povećanjem nivoa pozitivne emocije za svaku jedinicu. Odnosno, oni koji su dobili 1 bod (nula pozitivne emocije) imaju 22% veću vjerovatnoću da će se razboljeti od onih koji dobiju 2, a oni koji dobiju 22% više od onih koji dobiju 3, i tako dalje.

Naučnici objašnjavaju rezultate dobijene nekoliko mehanizama.

Prvo, visok nivo pozitivne emocije pruža najbolji rad parasimpatički nervni sistem (smanjuje učestalost i snagu srčanih kontrakcija u mirovanju).
Drugo, takve osobe se brže nose sa stresom, a da tijelo ne dovode do fizičke iscrpljenosti.
Treće, pozitivne emocije osiguravaju zdrav san.

Na osnovu dobijenih podataka, naučnici savjetuju onima koji žele da očuvaju zdravlje da zasiti svoj život pozitivne emocije. Da biste to učinili, morate slijediti jednostavne preporuke: češće radite nešto što donosi radost, bilo da je to zanimljiv hobi, razgovor s prijateljima, čitanje, putovanja, sport, čak ni malo dobrog alkohola neće škoditi.

Kako radi

Vodeća uloga u nastanku različitih osjećaja pripada moždanoj kori. Ovo otkriće pripada izuzetnom ruskom fiziologu Ivanu Petroviču Pavlovu, koji je svojevremeno dokazao da je korteks taj koji reguliše tok i izražavanje emocija. Ona drži pod svojom kontrolom sve pojave koje se dešavaju u tijelu, djeluje inhibitorno na subkortikalne centre i kontrolira ih. Nastaje u moždanoj kori, fiziološki proces se proteže do podkortikalnih centara. Iako je cijeli mozak uključen u nastanak emocionalnih stanja, elektrofiziološka istraživanja su pokazala veliki značaj posebnih formacija nervnog sistema. Nazivaju se i centrima emocija. Najvažnija od ovih moždanih struktura je hipotalamus.

S druge strane, hipotalamus je usko povezan s hipofizom, drugim strukturama mozga i endokrinim organima. Stoga, uzbuđenje emocionalnih centara uzrokuje promjene u cijelom tijelu.

Kako eksperimenti pokazuju, pozitivne emocije obnavljaju sve fiziološke procese. Tokom smeha, radosti, sreće oslobađaju se takozvani "hormoni sreće" - kateholamini. Oni su ti koji sprečavaju upalu, a drugi hormoni, endorfini, generalno deluju kao morfijum i u stanju su da potisnu bol.

S emocionalnim iskustvima mijenja se cirkulacija krvi: otkucaji srca se ubrzavaju ili usporavaju, mijenja se tonus krvnih žila, krvni tlak opada ili raste. Kao rezultat toga, tokom nekih iskustava osoba pocrveni, a tokom drugih - blijedi. At pozitivne emocije pojačan je dotok krvi u kožu. Ona pocrveni i zagreje se. osim toga, pozitivne emocije su korisne na sastav krvi.

Pod uticajem emocija menja se i ritam disanja. Uz jako uzbuđenje, osoba se može ugušiti. Osim toga, gornji respiratorni trakt češće su izloženi zaraznim bolestima kod onih ljudi koji stalno doživljavaju stresne situacije ili im u životu nedostaje nježnosti i pažnje. I obrnuto, uz pozitivne emocije, disanje postaje sve češće, duboko i lagano, što aktivira rad srca.

Pod uticajem stresa poremeti se i rad sekretornih žlezda - tuga izaziva obilno suzenje, uzbuđenje - isušivanje u ustima, strah - hladan znoj. Mijenja se i tonus mišića tijela.

Pozitivne emocije smanjuju stres i njegove posljedice, dok smanjuju koncentraciju hormona stresa - norepinefrina, kortizola i dopamina, pokreću procese koji jačaju imunološki sistem i povećavaju našu otpornost na razne bolesti. Poznato je, na primjer, da optimistični ljudi rjeđe dobijaju prehladu, i obrnuto, oni ljudi koji su lišeni emocionalne ravnoteže su u većoj opasnosti da se prehlade. Američki naučnici koji su proučavali vezu između stresa i prehlade otkrili su da se period jakog stresa često tačno poklapa sa periodom inkubacije prehlade.

U stvari, ovde je sve komplikovanije, a kada se postigne cilj, kada se dobije ono što je čovek želeo, i duhovna praznina i razočarenje mogu biti iskustvo – s obzirom na činjenicu da je iskustvo određeno ne toliko situacijom koliko samim lične karakteristike osobe.

Pozitivne emocije, očigledno, treba razlikovati od "pozitivnih" emocija i osjećaja. Pozitivne emocije i stanja su ona koja dobiju pozitivnu ocjenu od same osobe i/ili drugih. Većina pozitivnih emocija su potpuno iste kao i pozitivne, a "radost pri susretu" je obično i pozitivna i pozitivna emocija. Međutim, ponekad postoji očigledan nesklad između pozitivnih i pozitivnih emocija.

Zadovoljstvo u jelu je pozitivna emocija, ali zadovoljstvo u jelu može iritirati nekoga ko želi da smrša, a osoba može smatrati užitak u hrani negativnim, štetnim iskustvom za sebe.

S druge strane, ako osobu samonezadovoljstvo podstakne da ustane s kauča i počne nešto raditi, negativno iskustvo „nezadovoljstva sobom“ će ocijeniti kao pozitivno stanje za sebe.

Teško je dati listu pozitivnih emocija. To može biti radost, entuzijazam, zabava, interesovanje, maštanje, zadovoljstvo, itd., ali deca često vole da se plaše, vole da pate i sažalevaju se. Ima ljudi kojima je posebno zadovoljstvo da sebi nanose bol...

Prednosti i štete pozitivnih emocija

Čudno je da je pitanje koristi i štete pozitivnih emocija vrlo teško. Preporučujemo čitanje ozbiljnih članaka kako o prednostima pozitivnih emocija tako i o njihovoj šteti, tačnije o većim prednostima negativnih emocija. Govoreći o značenju pozitivnih emocija, u svakom slučaju, vrijedi istaknuti sljedeće točke.

Ovo je hranjenje drugih: ja druge naplaćujem svojom radošću, kupujem ih svojom radošću.
To je način da privučete pažnju. Svojom energijom, svojim samopouzdanjem i vedrinom pomažem u rješavanju njihovih problema.
Ovo je normalno trgovanje, kada svojim pozitivnim emocijama rješavam probleme drugih ljudi, pokažem im radost. Stoga su pozitivne (pozitivne) emocije dobrodošle na svaki mogući način, ako to nije samo privlačenje pažnje, oduzimanje i skretanje pažnje sa onoga što vam je važno.