Acasă > Psihologia relațiilor de pat > Raza mentală de atenție. Dezvoltarea concentrării atenției: ce oportunități deschide? Subliniază cum să-l folosești

Raza mentală de atenție. Dezvoltarea concentrării atenției: ce oportunități deschide? Subliniază cum să-l folosești

Copiii își concentrează cu ușurință atenția asupra a ceea ce le place și își doresc și devin instantaneu distrași de ceea ce nu sunt interesați și de ceea ce nu vor să facă. Copiii nu trebuie doar să fie învățați cum să se concentreze - ei știu cum să o facă! - cât să înveți. Oamenii adulți, cel puțin mulți adulți, trebuie să fie învățați cum să se concentreze, iar această abilitate, capacitatea de a-și concentra atenția asupra lucrurilor importante, și nu doar interesante, este un lucru de o importanță excepțională pentru un adult.

Raza de atenție este energia pe care o putem controla, iar cercul de atenție este zona către care distribuim energia atenției noastre. Ceea ce ne fixăm atenția începe să iasă în evidență ca o figură clară și clară pe un fundal general vag. Mărind cercul de atenție, ne facem atenția mai largă, îngustându-ne – mai concentrată. Concentrarea este o restrângere a sferei de atenție sau, mai exact, menținerea acesteia strict la nivelul potrivit. Atenția noastră nu trebuie să fie întotdeauna concentrată, uneori este necesar să scanăm cu atenție întreaga zonă.

Forțele speciale sunt învățate să-și disperseze atenția, astfel încât în zonele periculoase să se poată vedea totul în jur deodată, reacționând instantaneu la pericol din orice punct. La fel, un șofer cu experiență la volan nu se uită la niciun punct anume: se uită larg, la tot drumul. Și dacă își concentrează brusc atenția asupra unui panou publicitar sau a unei conversații cu un coleg de călătorie, este distras de la a vedea întregul drum și poate avea un accident.

Cu toate acestea, în alte situații, când nu există niciun pericol, iar sarcina este dificilă, trebuie să puteți restrânge cercul de atenție, să vă concentrați pe o sarcină restrânsă, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția. Așa că pentru o perioadă nu există decât o sarcină. Restrângându-ne cercul de atenție, concentrându-ne pe cel mai important lucru, începem să acționăm în acest domeniu cât mai eficient posibil.

Teste de concentrare a atenției

Vă invităm să verificați nivelul de concentrare a atenției dvs., iar dacă sunteți și lider, nivelul de distracție al subordonaților dvs. Următoarele trei teste de atenție sunt cele mai fiabile teste care există în prezent în psihologie.

tehnica Münsterberg este un text literal continuu, printre care sunt cuvinte. Sarcina subiectului, citirea textului, este să găsească aceste cuvinte cât mai repede posibil. Ai două minute să lucrezi. Înainte de a susține testul, tipăriți-l pe hârtie, găsiți un cronometru sau cereți unui prieten să fie judecător. Fiecare cuvânt găsit este subliniat cu un creion. După terminarea subiectului, este necesar să numărați numărul de cuvinte subliniate și să comparați cu răspunsul corect.

Deci, iată textul cu care să lucrați:

bsolntsevtrgshchoirayonzshguchnovest'khhegccpeubkhama'hocheitruitsftsuigateleviziunebzhpzhdregshchknodtprocuratorproerjoywufcieoljpeopledoljbshyrreportagejourlafyviewefbeaucompetitionfnyuwskayfrumoasaviatazheyeyudshschglojinepppprswimmingflyyachvtjheftasenlabgshdshchiutrrilfundatii.

În acest test, 23 de cuvinte sunt criptate. Dacă pierzi 2 minute, înseamnă că capacitatea ta de atenție este sub medie. Dacă în 2 minute ai găsit toate cuvintele, acesta este un rezultat bun. Dacă mai aveți timp - acesta este un rezultat grozav. Dacă ați găsit mai puțin de 23 de cuvinte, atunci pentru fiecare cuvânt lipsă adăugați o penalizare de 5 secunde (timpul prag este de exact 2 minute).

Dacă ai găsit mai multe cuvinte, fie ți-ai amintit limba veche, fie trebuie să verifici la un psihiatru.

Tabelele Schulte sunt un set de numere (de la 1 la 25) situate în celule aleatorii. Subiectul trebuie să arate și să numească toate numerele de la unu la douăzeci și cinci cât mai repede posibil. Puteți fixa numerele doar cu o privire sau cu un pix, dar nu lăsați urme. Sunt date cinci tabele pentru cinci încercări. Este necesar să se înregistreze timpul petrecut cu această lucrare.

Evaluarea rezultatelor. Dacă petreci nu mai mult de 40 de secunde pe fiecare dintre mese, concentrarea ta este la un nivel bun. Nu mai mult de 50 de secunde - concentrația este la un nivel suficient. Mai mult de 50 de secunde - concentrare slabă.

Metoda „10 cuvinte”. Acest test se bazează pe relația strânsă dintre durata atenției și memoria pe termen scurt. Subiectul este citit zece cuvinte aleatorii, selectate fără conexiuni semantice și asociative evidente. După o singură lectură, se propune reproducerea tuturor cuvintelor în orice ordine. Dacă lucrați pe cont propriu, trebuie să citiți zece cuvinte o singură dată, citind cu atenție fiecare concept și să le reproduceți îndoind degetele.

Se dau 5 seturi de 10 cuvinte (pentru cinci încercări).

Carte, trandafir, domino, iaht, iepure, ochelari, caramida, cuib, ac, contrabas.
Mlaștină, prinț, pisică, magazin, birou de școală, fotbal, nor, meduză, poză, termometru.
Topor, furtună, vin, armură, grădină zoologică, samurai, fabrică, greutate, baron, minereu.
Cinema, mar, ceainic, minune, rinocer, octombrie, finisaj, pensula, cereale, hartie.
Varză, sabie, pernă, drum, ferăstrău, deal, gard, țeavă, nuntă, țânțar.

Evaluarea rezultatelor. Ai o bună concentrare a atenției dacă după o lectură poți reproduce 8 sau mai multe cuvinte. Concentrarea atenției este satisfăcătoare dacă poți reproduce 7 cuvinte. Concentrarea atenției este slabă dacă este posibil să reproduci mai puțin de 7 cuvinte.

„Pretindeți că puteți exista simultan în puncte diferite spaţiu?
- Pentru realitatea ta.
- Ca aceasta?
- Aici vine păianjenul. Îți pui mâna în cale, păianjenul se întoarce. Îți pui cealaltă mână. Pentru un păianjen, mâinile tale sunt două diferite creaturi, dar tu ești singur: atât în față, cât și în spate în același timp.
Vladimir Serkin „Râsul șamanului”

În esență, conștiința este un fenomen non-local și își poate muta atenția (punctul de adunare) în orice loc convenabil pentru ea, împărțindu-se într-un număr nelimitat de raze de atenție care pătrund și se despart în continuare pentru a studia obiectele de interes. Creatorul poate „vedea/studia” miliarde de galaxii în același timp, dar pentru a studia detalii mai mici - planete, mări, păduri și alte deșerturi, are nevoie de purtători conștienți ai atenției Sale, prin ale căror simțuri El explorează și îmbunătățește lumile create. Astfel, se poate spune că fiecare Ființă, de la piatră la galaxie este vicerege Inteligența Supremă- purtătorul razei sale de atenție, ajutându-L să se studieze pe sine din toate părțile posibile, unde El este atât observatorul, cât și observatorul. Chiar și atomii și universurile întregi nu sunt altceva decât o varietate a razelor Sale de atenție, manifestate într-un anumit fel, frecvență și formă.

Omul, fiind un fractal al Creatorului, are mai multe raze de atenție – să le numim condiționat „raza Sufletului” și „raza Personalității”. Raza personalității își poate muta atenția în mai multe locuri, altfel nu ai putea să mergi, să cânți și să jonglezi în același timp. Dar raza Sufletului (punctul de asamblare) este fixată într-o persoană, ceea ce o face să se adapteze doar la realitatea fizică (FR) și să ignore restul. Această afirmație este adevărată pentru starea de conștiință „obișnuită” („diurnă”), dar în vise, meditații și sub hipnoză putem schimba raza purtătoare a atenției Sufletului nostru și ne putem muta în alte lumi.

Într-o oarecare măsură, se poate compara sămânța Duhului, născută din următoarea recoltă a Creatorului și crescută în lumi diferite, împărțindu-se în suflete, fiecare dintre ele se împarte în încarnări, cu un fulg de zăpadă:

Semănarea Semințelor Spiritului are loc la cele mai înalte niveluri ale Marii Realități și apoi „se scurge” în straturi mai dense și mai detaliate, împărțindu-se până când mișcarea ulterioară devine problematică în ceea ce privește oportunitatea și entropia. Conștiința Creatorului Unic (Unitatea absolută nelimitată) se înmulțește prin diviziune, ca și celulele oricărui organism cunoscut nouă.

Totul este fractal și totul este similar, de ce să reinventezi roata dacă poți pur și simplu să repeți procesele binecunoscute și de lucru la diferite niveluri?

Cu o astfel de reproducere, informațiile sunt transferate dintr-un câmp de conștiință în altul (sy-ul Sinelui Superior către suflet sau de la Sămânța Spiritului la încarnare), ceea ce îi oferă acestuia din urmă un avans vizibil și un potențial de dezvoltare. În același timp, dacă Spiritul este jucăuș și prietenos, încarnările sale vor avea calități similare. Dacă este setat să treacă prin programul de „distrugere”, atunci se va întâmpla ceva similar cu încarnările sale (acțiuni militare, crime etc.)

Din Unitatea Absolută Nelimitată (mintea colectivă), conștiința este divizată din ce în ce mai departe, trecând prin etapele diversității absolute nelimitate (mintea colectivă cu aspecte de individualitate), dobândind noi aspecte la fiecare nouă tură (fractal) și devenind o persoană mai individuală. unitate – personalitate – la cel mai detaliat nivel. În cazul nostru particular, Arborele Absolutului crește prin multiple realități non-fizice (sisteme energetice), condensându-se treptat în lumi fizice pline de forme și materie.

Apoi începe procesul de pliere înapoi în Unicitate, unde fiecare parte individualizată aduce propria sa bucată din experiența pe care a colectat-o. Există o expirație-inhalare (Respirația lui Brahma) . Astfel, mintea colectivă este împărțită în părți și asamblată din nou - trece de la o stare de entropie scăzută la una ridicată și înapoi, adunându-se în stări din ce în ce mai echilibrate conform principiului Cubului Rubik..

Suflet - aceasta este o parte aleasă, mai pură a Absolutului, purtând inițial Lumina ca parte a miezului său, care este sursa funcționării învelișurilor Sufletului. Această Lumină este adevărata Lumină a dezvoltării inițiale a Absolutului, când a fost creat Sistemul de învățare, dezvoltare și extindere (Universul).

Sufletul este plasat în condițiile autodezvoltării și este supus acestor condiții astfel încât corectarea componentelor externe ale Sistemului de educație și dezvoltare a Sufletului să permită Absolutului să primească o experiență separată în ceea ce privește coeficienții săi și direcţie. Această experiență ar permite o dezvoltare versatilă, inclusiv experiența dezvoltării Monadei și experiența dezvoltării Sufletului, precum și experiența Sistemelor autodeterminate și autodezvoltate care sunt în afara sistemului Monadei și în afara sistemul sufletului.

Obiectivele dezvoltării Sufletului - să urmeze calea în dezvoltarea diferitelor sisteme de cochilii în diverse Sisteme manifestate, cu diverși coeficienți de interacțiune cu Energia Sufletului; să acumuleze și să dezvolte astfel de potențiale, când toate cochiliile vor fi pătrunse de o singură strălucire a Sufletului, identică, sincronă cu strălucirea Absolutului, dar apărând și purtând caracteristici calitative și cantitative ale diferitelor proprietăți. Adică dezvoltarea Unului are loc prin diversitatea formei. În timpul trecerii diferitelor experiențe, partea interioară a Sufletului - ceea ce se numește miezul - fie rămâne aceeași, originală, care a fost injectată în momentul creării Sufletului, fie se extinde. De asemenea, scopurile dezvoltării Sufletului includ expansiunea și pătrunderea vibrațiilor sale interne în toate sistemele de dezvoltare.

Sufletele sunt create în mod constant pentru a schimba parametrii interni ai sistemelor existente, astfel încât vârsta tuturor Sufletelor este diferită.

Monadă - acesta este un sistem organizat de dezvoltare, întreținere, antrenare a Sufletului și Minții în diverse Sisteme și dimensiuni. Monad concentrează și colectează experiența diferitelor niveluri de cunoaștere, diferite niveluri de intensitate și diferite niveluri de fundal vibrațional. Acest lucru este necesar pentru a uni și a realiza această experiență pe baza Minții monadice, pentru a transmite impulsuri suplimentare pentru o dezvoltare din ce în ce mai mare a ramurilor și sistemelor monadice ale Minții și Sufletelor prezente pe ramurile monadice. Acest sistem este conceput pentru a concentra, colecta, dezvolta, ridica și combina diferite niveluri de experiență.

Funcțiile Monadei includ - reglarea tuturor proceselor de schimb de energie ale corpului uman), cu excepția celei de-a 12-a dimensiuni (microlume), precum și controlul și monitorizarea trecerii căii de încarnare a unei persoane. Monada este principala responsabilă Mintea pentru organizarea dobândirii experienței și a creației propriu-zise - o persoană (în raport cu sistemul Suflet - „Eu” Superior - TataMonad).

TataMonad - aceasta este cea mai îngustă ramură a arborelui monadic cu parametri mai limitați.

TataMonad se referă de obicei fie la o anumită manifestare a încarnărilor civilizaționale apropiate ale indivizilor, fie la un grup de civilizații apropiate în parametrii lor și anume: caracteristici energetice, coeficienți de dezvoltare, coeficienți de direcționalitate (când Sufletul arborelui monadic era întruchipat doar în umanoid, sau numai în civilizațiile energetice) .

Pentru o înțelegere aproximativă a acestei diviziuni, puteți citi

Nucleul unui atom este aceeași stea cu Soarele și cu multe alte stele din spațiu. De îndată ce ați reușit să vă scufundați în nucleele atomilor, Calea directă de la Soare la Soare devine deschisă pentru voi. Dacă rămâneți în centrul fluxului, fără a ceda turbulențelor, atunci puteți realiza instantaneu ce mii de vieți pământești. Cunoștințele obținute în acest fel vor fi incredibile pentru percepție și, cu atât mai mult, pentru o descriere rezonabilă. Creierul și limba sunt capabile să transmită doar o privire a Măreției și Puterii Creatorului creatorilor.

Chiar dacă ești conștient de natura iluzorie a timpului, gândești în termeni de succesiune a dezvoltării. Cu toate acestea, fiecare dintre voi este și o persoană, și o stea, și un atom, și universul și Creatorul - toate deodată. Dar discretitatea Conștiinței nu face posibil să o simți și să folosești un astfel de dar. Prin urmare, nu toate acțiunile voastre duc la rezultatele așteptate; din punctul de vedere al unei persoane, nu puteți vedea, cu atât mai puțin să gestionați întregul lanț de conștiințe care câștigă experiență în cadrul unei Monade. Este subordonat doar atunci când este atinsă Conștiința Spiritului. Treziți-vă în Spirit în timp ce mergeți pe Calea Solară.

Informația din Univers este primordială. Fără informații care să poarte descrieri ale legilor fizice, stărilor materiei, interacțiunii câmpurilor etc., este imposibil să construiești realități. Calitatea informațiilor pe care conștiința operează determină calitatea realității pe care această conștiință o poate proiecta în jurul ei.

Dar, înainte de a le construi, informațiile trebuie să fie eficientizate prin prisma unui observator conștient (și a experienței sale „ambalate”), care va trebui să se scufunde în realitățile create pentru a le studia (a aduna experiență prin organele de simț furnizate) , plus creativ și dezvoltare evolutivă. Cu alte cuvinte, Creatorul expiră mai întâi lumile, apoi le inspiră cu particule conștiente ale Lui Însuși, iar toate aceste părți ale Lui au propria lor frecvență de vibrație în interiorul și în afara spectrului electromagnetic prezentat aici:

Faptul este că conștiința umană (și nu numai) este o continuare a spectrului arătat mai sus, pentru că TOTUL este conștiință în sânul Creatorului, sau mai degrabă în sânul lui. . Cu cât conștiința este mai înaltă, cu atât vibrația ei este mai mare.
Citiți întreaga postare:

Sarcina principală a conștiinței este de a structura realitatea prin analizarea și procesarea informațiilor primite anterior de razele sale de atenție. Împărțirea în raze de atenție și informațiile cu mai multe fațete colectate în experimentele anterioare ajută conștiința în această muncă dificilă.

Ecologia vieții: gestionarea atenției este o abilitate comună și poate și ar trebui antrenată. Principala gamă de exerciții pentru dezvoltarea concentrării atenției...

La ce să fim atenți și ce nu, putem decide singuri: bineînțeles, cu condiția să ne controlăm atenția.

Gestionarea atenției este o abilitate comună și poate și trebuie antrenată.

Avertizare: nu ar trebui să antrenați concentrarea atenției în mod direct în timpul treburilor responsabile. De ce? Orice afacere nouă, mai ales pe fondul tensiunii, interferează cu ocupația principală. Separați aceste lucruri: când sunteți ocupat, ocupați-vă și nu vă lăsați distras de concentrare. Dacă antrenați concentrarea atenției (corect!), atunci nu faceți nimic altceva în acest moment.

Principala gamă de exerciții pentru dezvoltarea concentrării atenției este antrenament pentru controlul razelor de atenție. Există zeci și sute de exerciții care antrenează controlul razei atenției, le oferim aici doar pe cele mai simple, de exemplu.

Exercițiul „Linie”

Sarcină- pe o foaie goală de hârtie cu un creion, foarte încet și lin, trageți o linie și concentrați toate gândurile și atenția numai asupra acesteia.

De îndată ce vă surprindeți o distragere a atenției, faceți un mic vârf în sus, ca pe o cardiogramă și continuați.

Un nivel bun de concentrare dacă nu există un singur vârf în trei minute.

Exercițiul „daltonist”

Cu simplitatea exterioară, acesta este un exercițiu destul de dificil.

Apelați cu voce tare în timp ce citiți următorul text colorat cu culoarea cuvântului. Sunt culorile, nu ceea ce este scris. Ei bine, dacă după antrenament, în principiu, ai reușit să faci asta fără erori.

Roșu. Verde. Albastru. Galben. Violet. Portocale. Maro. Albastru.

Roșu. Negru. Verde. Albastru. Galben. Maro. Negru. Verde. Albastru.

Violet. Albastru. Galben. Negru. Roșu. Portocale. Maro

Exercițiul „Zboară”

Acest exercițiu necesită o tablă cu un teren de joc 3 x 3 cu nouă celule desenat pe ea și o mică ventuză (sau o bucată de plastilină).

Ventitorul joacă aici rolul unei „muscă antrenată”.

Tabla este așezată vertical, iar facilitatorul explică participanților că mișcarea „muscă” de la o celulă la alta are loc dându-i comenzi, pe care le execută ascultător.

Conform uneia dintre cele patru comenzi posibile („Sus!”, „Jos!”, „Dreapta!” sau „Stânga!”), „zbura” se deplasează în celula următoare conform comenzii.

Poziția de pornire a „muscă” este celula centrală a terenului de joc.

Echipele sunt date de către participanți pe rând.

Jucătorii trebuie, urmărind necruțător mișcările „muscă”, să-l împiedice să părăsească terenul de joc.

După toate aceste explicații, începe jocul în sine. Se desfășoară pe un câmp imaginar, pe care fiecare dintre participanți îl reprezintă în fața sa.

Dacă cineva pierde firul jocului sau vede că „zbura” a părăsit terenul, dă comanda „Stop!” și, returnând „zbura” în celula centrală, începe din nou jocul.

„Fly” necesită o concentrare constantă din partea jucătorilor: dacă unul dintre ei este distras chiar și pentru o clipă sau se gândește la ceva străin, va pierde imediat firul jocului și va fi obligat să-l oprească.

De obicei jocul este plin de viață, trezește interes și stimulează participanții să lucreze în continuare.

Unii sportivi tind să-și supraestimeze atenția. Exercițiul psihotehnic „Zbura” poate fi deosebit de util unui antrenor atunci când este necesar să risipească această iluzie.

În grupurile care nu au suficientă experiență în lucrul cu atenție, observarea prelungită a unei „muscă” în mișcare duce de obicei la tensiune și oboseală. Participanții încep din ce în ce mai mult să scape de obiectul concentrării lor, să rătăcească și în cele din urmă să întrerupă jocul.

Prin urmare, facilitatorul trebuie să monitorizeze starea jucătorilor și să termine exercițiul înainte ca grupul să înceapă să devină iritat și să-și piardă interesul.

Munca „până la epuizare” este justificată numai în acele cazuri în care membrii grupului și-au stabilit o sarcină specială: să testeze și să antreneze stabilitatea atenției lor, adică capacitatea de concentrare pe termen lung asupra subiectului.

O caracteristică importantă a atenției este volumul său - lățimea zonei la care poate fi extinsă simultan. Când, privindu-ți rochia plină, observi dintr-o dată o gaură mâncată de o molie, zona de atenție se îngustează instantaneu la dimensiunea defectului descoperit. Se întâmplă ca de la sine. Dar, de asemenea, putem regla în mod arbitrar amploarea atenției noastre.

Exercițiul „Două muște”- o versiune mai dificilă a exercițiului anterior. Sunt două muște pe teren - zboară una și zboară două. Muștele merg pe rând, de exemplu: „Zboară unul – sus”, „Zboară doi – la dreapta”.

Regulile și sarcina sunt aceleași: mental să nu pierzi muștele și să nu faci greșeli. Trei minute fără erori este un rezultat bun.

A doua serie de exerciții de concentrare

Reflecția este o condiție pentru controlul conștient al atenției și al vieții tale.

Reflecția îl ajută pe individ să realizeze unde se află, ce face și ce trebuie făcut în continuare.

Exercițiul „Unde este îndreptată atenția mea”

Întrebați-vă din când în când:

Ce fac acum?
De ce fac asta?
Unde îmi investesc acum resursele?
Sunt sigur că asta trebuie să fac?
Ce fac acum timpul meu?
Ar trebui să continui să investesc în el?
Chiar de asta am nevoie acum?

Pentru a nu uita să faci asta, este util să agăți cu litere mari în fața ochilor câteva dintre aceste întrebări din această listă. Îți vei aminti fără să vrei și îți vei controla resursele și atenția. Învață să te vezi pe tine însuți!

Exercițiul „Lectură reflexivă”

Ți-ai controlat vreodată propriul proces de lectură? Ai observat că deseori îți treci ochii peste linii, dar gândurile tale sunt undeva departe, te gândești deja la ceva străin?

Atenția este un lucru capricios și, mai ales, cu o concentrare slabă, o persoană este constant distrasă și nici atunci nu își mai amintește despre ce a citit. Eficiența unei astfel de lecturi, desigur, este mică.

Lectură atentă presupune surprinderea nu doar a sensului general, ci și a întregii profunzimi înglobate în text de către autor, a tuturor detaliilor și nuanțelor - desigur, dacă acesta nu este un ziar pentru citire rapidă și nu citire tabloid-detective pentru uciderea timpului.

Are sens să te antrenezi în acest exercițiu pe material nevid, despre cărți care merită citite și să vezi adâncime în ele.

Exercițiul este să vă concentrați pe deplin asupra textului, să vă cufundați complet în el cu atenția dvs., să citiți fiecare rând fără distracție, să căutați și să găsiți tot ce a pus scriitorul aici.

Citiți într-un ritm confortabil, nu stabiliți recorduri, ci setați sarcina să vă gândiți la toate semnificațiile și nuanțele.

În același timp - o parte din accentul pe auto-reflecție. Am observat că sunteți distras - porniți-vă calitățile de voință puternică și direcționați din nou fasciculul de atenție către sarcina principală.

Exercițiul este similar cu exercițiul cu mâna a doua, dar în loc de ceea ce este interesantă săgeata, cauți pentru ce este interesant textul.

Dacă ai destule calități de voință puternică și lectura concentrată și reflexivă devine un obicei, vei putea vedea în orice text mai mult decât văd cititorii obișnuiți, percepând cărțile cu jumătate de inimă, precum distracția în metrou.

Al treilea rând de exerciții de concentrare

Echilibrul emoțional.

Exercițiul „Respirație”

Acesta este un exercițiu bun nu numai pentru a crește concentrarea înainte de o problemă importantă, ci și pentru a elimina rapid entuziasmul inutil, de exemplu, înainte de o vorbire în public.

Respirați puțin mai profund, concentrați-vă asupra procesului de respirație. Urmăriți în detaliu cu ochii minții cum aerul intră prin căile respiratorii în plămâni, umplându-i și extinzându-i încet. Și apoi, după o pauză, pleacă la fel de încet, trecând în direcția opusă. Timp de livrare - în funcție de circumstanțe. Lucrați 3-5 minute.

Exercițiul „Suprafața netedă a lacului”

Mai ales eficient pentru reducerea emoționalității excesive și a concentrării interioare.

Imaginează-ți în fața minții tale o întindere a lacului absolut liniștită, fără vânt. Suprafața lacului este complet calmă, senină, netedă, reflectând malurile frumoase ale lacului de acumulare. Apa lacului este ca o oglindă, curată, uniformă, reflectând cerul albastru, norii albi ca zăpada și copacii înalți. Pur și simplu admiri suprafața acestui lac, acordându-te cu calmul și seninătatea lui. Lucrați timp de 5-10 minute, puteți descrie imaginea menționând tot ce este desenat pe ea.

Exercițiul „Rozariu”

Un mod oriental străvechi de a concentra și de a elimina gândurile tulburătoare.

Sortați încet rozariul, concentrându-vă pe deplin pe această lecție, concentrându-vă doar asupra procesului în sine. Ascultă-ți senzațiile din zona de contact cu degetele și cufundă-te în ele, obținând calm și conștientizare. Dacă nu există mătănii, le puteți înlocui derulând degetele mari. Încrucișați-vă degetele împreună, așa cum fac mulți oameni când sunt gânditori și derulați degetele mari concentrându-se doar asupra acestui proces.

Exercițiul „Bobina de film”

Despre concentrarea interioară și ordonarea emoționalității.

Imaginați-vă că vizionați o înregistrare video a zilei de azi (sau ieri) din viața voastră - din lateral, ca într-o sală de cinema. Amintește-ți în fiecare detaliu cum a decurs ziua. Cum s-au trezit, ce au făcut dimineața, s-au pregătit să iasă din casă, cum au plecat, care au fost evenimentele mărunte și semnificative ale întregii zile, cu cine și despre ce au discutat, ce s-a întâmplat după-amiaza târziu. Amintiți-vă cu atenție și în detaliu, încercând să nu ratați nicio fotografie. Dacă te așteaptă acum o întâlnire sau negocieri importante, derulează din nou mental prin cele mai importante, teze și poziții cheie pe care îți vei construi conversația.

Exercițiul „Relaxare mentală”

Aseaza-te pe un scaun (scaun) confortabil, dar cat mai drept posibil, sprijinit pe spate.

Cu ochii minții, începeți să vedeți și să vă relaxați părțile corpului spre care vă îndreptați atenția mentală.

În primul rând, îndreptați-vă atenția spre partea de jos - spre piciorul piciorului drept, opriți-vă pe această zonă pentru câteva secunde, relaxați-o complet cu o ordine interioară, ridicați-vă mai sus.

Obțineți o relaxare completă și consecventă a tuturor zonelor corpului, dar fără a cădea de pe scaun, rămâne un control minim.

Acest mod bun nu doar pentru a antrena concentrarea, ci și pentru a vă relaxa neobservat de mediu. Acest exercițiu durează de obicei 5-7 minute.

Exercițiul „Sfinx”

Cu simplitate exterioară, acesta este un exercițiu mai dificil decât cel anterior.

Este necesar să fii pe un scaun absolut calm, complet nemișcat, fără mișcare, oprind orice mișcări musculare involuntare. Starea este relaxată, nu este necesar să se încordeze. Lăsați gândurile, lăsați-le și ele să vină și să plece într-un mod relaxat, fără a le îndrepta intenționat nicăieri. Ei bine, dacă atingeți o stare confortabilă nemișcată a sfinxului înțelept în 15 minute.

Exercițiul „Sculptură”

Poate ați văzut în locuri turistice oameni în vopsea specială care lucrează ca sculpturi vii. Adesea, aceștia sunt actori a căror concentrare dezvoltată le permite să rămână nemișcați în ipostaze dificile destul de mult timp.

Doamne ferește să lucrezi ca manechin, dar acesta este un exercițiu util pentru a testa și dezvolta concentrarea voluntară.

Cel mai ușor nivel este o poziție dreaptă obișnuită. Dacă poți într-o stare de liniște completă, dar într-o stare relativ relaxată și confortabilă, 10 minute este un rezultat bun.

Complicați poziția - ridicați brațele, înclinați capul, întoarceți-vă corpul și obțineți din nou imobilitate completă.

Este clar că, cu cât poza este mai dificilă, cu atât exercițiul este mai dificil și timpul de control este mai mic.

Dezavantajul acestui exercițiu este că poate fi făcut în public o singură dată - înainte de sosirea ajutorului de urgență.

Dacă faci asta o jumătate de oră pe zi (de preferință în segmente de 5 minute), atunci abilitățile de concentrare se dezvoltă în medie în două luni. Și merită. Vă doresc succes!publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

A intrat interes Întreabă Aș dori să aduc în discuție publică:

Atentie intrebare: Dacă nivelurile interioare ale acestui univers sunt în esență o iluzie, cât de reale sunt nivelurile exterioare?

Răspuns: Din nou, ce este realitatea și ce este iluzia? (Cumpărăm sau vindem?)

Acea rază de atenție (o parte a Sinelui superior), pe care o posedă esența unei persoane de pe pământ, este doar un mic mugur pe un arbore fractal uriaș al razelor de atenție ale NOI superior și depinde de ce să comparăm. . În cazul nostru (humanoff), este implicată existența iluziei separării, iluzia de a NU identifica rinichiul (Omul) cu arborele (Creatorul), unde rinichiului i se pare („crede”) că este suveran. -autonom, iar acest lucru distorsionează realitatea din punct de vedere al ramurilor (avataruri -VYA-sublogos-logos etc.), ca să nu mai vorbim de arbore. Cu toate acestea, măsura acestei iluzii particulare nu poate fi aplicată la evaluarea gradului de natură iluzorie a realităților paralele, deoarece regulile din ele sunt complet diferite (sunt incomparabile cu ale noastre prin definiție și adesea de neînțeles cu instrumentele care ni le-au dat - pur și simplu nu le mirosim de aici. Cam la fel ca o margaretă nu poate înțelege o vacă, o lăptăriță vacă, iar o lăptăriță un astrofizician - ne lipsesc instrumentele de cunoaștere și experiența acumulată de percepție, nu există nimic cu care să se compare și nu există nimic, de fapt).

La nivelurile interioare ale matrioșcii, iluzia separării este completă, dar cu cât ne ridicăm „mai sus”, cu atât devine mai clar („amintit”) că totul este un singur organism care se cunoaște prin metode diferite, prin diferiți actori, pătrunzând cu atenție diferite tipuri și concentrații de raze, pentru care conceptele de timp, spațiu, gravitație și alte date de bază de intrare au sensuri diferite, în funcție de scenariul actual (și de concentrarea/orientarea fasciculului de atenție al Creatorului în acesta).

Atragem atenția asupra noastră prin propriul comportament - cine joacă mai interesant, i se acordă mai multă atenție.

Oamenii, ca particule individualizate ale Conștiinței Unificate, fiind o similitudine fractală a Creatorului, își împart și mai mult atenția, dacă este necesar, la propriile nevoi. Dacă nu ar exista o astfel de posibilitate, ne-am uita doar la un punct - am ajunge într-o stare alfa și nu am putea folosi pe deplin instrumentele care ni s-au oferit.

De exemplu, din copilărie învățăm să ne controlăm și să ne îndreptăm atenția în direcția corectă atunci când călărim un lisaped - controlează-ne corpul, monitorizează echilibrul, tensiunea musculară, îndoirea articulațiilor, distribuția greutății și obstacolele în calea mișcării. Fiecare dintre aceste funcții necesită un anumit procent de atenție, undeva mai mult, undeva mai puțin.

Dacă una sau mai multe dintre aceste funcții eșuează, iar descoperitorul de mari adevăruri care a ratat păsările zboară cu capul peste cap de pe munte, atenția sa se îndreaptă complet către factorul gravitațional, protecția costumului fizic și alte manifestări ale instinctului. de autoconservare - atenția este oprită dintr-un punct și crește în altul. În același timp, experiența este dezvoltată de o persoană, un lisaped, un munte, un drum și chiar nisip în același timp - toți au "tipuri" diferite de conștiință și participă la acțiune într-un grad sau altul și întreaga experiență este înregistrată ca o voluminoasă celulă de memorie holografică a Înregistrărilor Akashice locale.

Analizând informațiile din Înregistrările Akashice pe măsură ce se dezvoltă acțiunile, aspectele noastre superioare își îndreaptă atenția către civilizații și lumi întregi, îndreptând razele atenției în direcția cea mai promițătoare.

Astfel, atenție = dezvoltare = energie

Fără un sistem unificat de organe și activatori ai simțurilor în fiecare lume separată, este imposibil să se facă o evaluare completă între realități. Este ca și cum ai trimite un pește în spațiu și i-ai cere să evalueze situația cu radiații. Ei bine, peștele nu are un contor Geiger cu ele, chiar dacă crapați! Și dacă ar exista, atunci nu există creier care să-l folosească, iar degetul încă trebuie să fie crescut pentru a apăsa butonul.

Realitatea, după înțelegerea mea personală, este chiar „aici și acum” în care se concentrează atenția(energia creativă) a conștiinței noastre, sau mai bine zis, fasciculul său purtător, capul de citire al jucătorului de scenarii ale Noii superiori, logo-uri etc.

În același timp, raza de atenție se poate deplasa de-a lungul „verticalei Creației”, se poate diviza, se poate îndrepta către alte „realități” și se poate face schimb de informații între ele conform principiilor fibrei optice - transmiterea de cereri și răspunsuri despre starea joc în ambele sensuri. Venind din lumile energetice și plonjând din ce în ce mai adânc în materie, razele atenției Creatorului pătrund din ce în ce mai adânc în detaliile Creației lor, slăbesc de multe ori, își pierd hainele (memoria) pentru a se potrivi în sub-purtători (VYa- avataruri-oameni) și dobândesc un liber arbitru relativ individualizat în cadrul unor scenarii condiționate.

De exemplu, în momentul citirii acestor rânduri, realitatea cititorului va fi aici, pe planeta Pământ în 2013, iar după câteva ore, va trece la o altă realitate numită „vis”, dar acest vis va fi la fel de „real”. " ca cel actual . Atenția ta personală se va cufunda aproape complet în ea, lăsând doar funcțiile motorii de bază de menținut fizic. costum spațial – un adaptor pentru interacțiunea cu visul actual (nu confundați reflexele automate ale costumului spațial cu raza de atenție a sufletului. Primele sunt practic neschimbabile, cele din urmă evoluează constant și schimbă date cu aspecte superioare și inferioare) .

În același timp, vă rog să nu uitați că raza dvs. actuală de atenție este proiectată aici dintr-un alt avatar sau organism energetic, după cum am aflat recent și, în unele cazuri, prin lanțuri de avatare care duc la BO și nu numai.

Se dovedește un avatar kebab interesant, nu-i așa? Fasciculul de atenție al VE pătrunde cu frigăruile sale fractale un număr aproape nelimitat de avatare, fiecare dintre care se poate considera mai real decât altul și visează la felul său).
„Extinderea conștiinței sau a conștientizării”, la care suntem atât de des chemați de sus, înseamnă, de fapt, identificarea conștientă a unui rinichi cu o ramură, a sinelui cu lumea înconjurătoare - întoarcerea fasciculului de atenție înapoi la sursă.

În alte realități/vise, s-ar putea să avem și alte costume de avatar (sub formă de reptile sau dragoni, de exemplu) care pot exista semi-autonom (ca să spunem așa), fără atenția noastră 100%.

Să presupunem că le-am dat celor 50 de avatare ale mele 1% din raza de atenție și am lăsat 50% pentru mine, pentru că. încarnarea locală este cea mai importantă pentru mine (deși cum poți fi sigur de asta și dintr-o dată totul este invers?). În timpul absenței mele din acele „vise”, scenariul îngheață și așteaptă întoarcerea mea. Dar acest lucru se judecă după timpul liniar. În realitățile EE, totul se întâmplă în același timp și putem intra și ieși din ea după bunul plac, învățând noi lecții după cum este necesar. De exemplu, treci prin temerile personale prin coșmaruri.

Visele ne amintesc de esența multidimensională a omului. De aceea, intrând în vise, știm mereu unde suntem și ce facem, extrem de rar ne găsim într-o stupoare completă de ceea ce se întâmplă - pur și simplu ne contopim în aspecte paralele ale noastre și continuăm jocul, care până atunci, din punctul nostru de vedere tridimensional, era în modul „Pauză”, dar din punctul de vedere al nativilor s-a jucat perfect fără noi, doar într-un ritm diferit. Acordând atenție acestui joc, apăsăm butonul „Joacă”. După ce am jucat și umplut scenariul de joc al somnului cu energia atenției noastre, ne retragem, lăsând lumile create de gândurile noastre (colective) să se dezvolte în continuare. Si cel mai probabil, din punctul nostru de vedere, aceasta dezvoltare are loc intr-un mod lent, din cauza lipsei energiilor de atentie.

În modul „Pauză”, avatarele oamenilor devin plante - timpul îngheață pentru ei

Bănuiesc că factorul timp în sine are de-a face cu cantitatea de atenție acordată unui obiect sau acțiuni. La urma urmei, știm din sinele nostru pământesc că într-o concentrare profundă a atenției, timpul zboară mai repede - într-un film sau la o întâlnire, de exemplu. De asemenea, se știe că timpul nu există pentru entitățile cu vibrații mari - acesta încetinește pe măsură ce „urcă” de-a lungul planurilor și dimensiunilor. Astfel, în raport cu lumea 3D, lumi superioare poate procesa informații mult mai rapid, până la instant.

Entitățile și lumile create de gândurile noastre pot fi încetinite sau accelerate datorită atenției noastre, atât în vis, cât și în realitate. Și cu cât le hranim mai multă atenție, cu atât se accelerează mai mult și devin mai „reale” pentru noi, apropiindu-se de propriile noastre vibrații. De aceea suntem hrăniți cu propagandă din ecrane și pagini - pentru a forma acel subțire lumea, care este pe placul sistemului si insuflam in el noi insine.

Ce se întâmplă în visele noastre, cine ni le proiectează și de ce și, de asemenea, cum visele unor indivizi sunt folosite pentru a influența masele pentru a forma o „realitate” convenabilă pentru Sistem, cred că ar trebui să fie clar, dar acest subiect este pentru o postare separată.

În timpul meditațiilor, hipnozei sau ieșirilor astrale, fasciculul principal de atenție poate fi divizat și mutat - mergeți parțial în alte lumi, „întoarceți-vă în trecut”, rămânând în „aici și acum” - punctul cel mai concentrat al atenției noastre, capul de citire al jucătorului esența umanăși transmiterea de informații tuturor jucătorilor. O persoană poate simți fizic căldura soarelui tropical, mirosul mării și greutatea cizmelor de fier, aflându-se sub huse și în pijamale pe canapea. Permiteți-mi să vă reamintesc și cazul unei fete operator care a condus o rază (de atenție) a soarelui prin ea însăși pentru a vorbi cu Pământul la una dintre sesiunile de anul trecut. Nasul ei fizic a fost ars fizic. Și asta la Sankt Petersburg, în luna noiembrie! Mai mult, era vizibilă și o urmă a bandajului care era pe ea în timpul ședinței. Ce este, dacă nu ștergerea graniței dintre „realități”?

Dar să revenim la subiectul acestui mâzgălire... eu însumi nu mai sunt bucuros că am început...

Deci, conștiința unei persoane poate, de asemenea, „curge” înapoi în raza principală purtătoare de atenție - devine o parte a Sinelui superior, a logo-ului sau a universului, de exemplu, dar acesta din urmă apare mai des în apropierea morții. experiențe. Raza de atenție se transformă de la un mugure la o ramură, de la o ramură la un trunchi, de la un trunchi la o rădăcină.

Aspectele superioare ale Creatorului acționează, de asemenea, conform acestui principiu: își îndreaptă atenția către acele scenarii (planete, galaxii, universuri) în care sunt cel mai interesați să joace și o desfășoară pe măsură ce se lasă duși de joc și rolul fiecărui aspect inferior este de a-și interesa performanțele personale VYa. De aceea acum se epuizează timpul - ni se acordă mai multă atenție, dar ceea ce vom face cu el este deja alegerea noastră.

Dacă o persoană în viață joacă un joc activ pe partea unei anumite polarități (lumină sau întuneric), el atrage forțe corespunzătoare vibrațiilor sale, atât în sprijinul dezvoltării, cât și ca factor de reținere (echilibrare).

Realitatea lui este saturată din cauza atenției atrase și are ocazia de a influența mai activ ceea ce se întâmplă - devine un co-creator al scenariului din jur. Dacă entitatea ajunge într-un echilibru constant de polarități, nu atrage prea multă atenție, nu învață suficiente lecții și nu are posibilitatea de a se dezvolta la fel de repede ca în cazul precedent. De aceea există o astfel de luptă pentru sufletele noastre - fără un remorcher de la o polaritate la alta, jocul nu merită lumânarea, nu generează suficientă experiență, dar depinde și de ce clopotniță te uiți din...

Astfel, răspunzând la întrebarea inițială cu acest ocean de delir, putem spune următoarele:
(Amintiți-vă întrebarea: dacă nivelurile interioare ale acestui univers sunt în esență o iluzie, cât de reale sunt nivelurile exterioare?)

Totul este o iluzie
Totul este realitate
Ambele concepte sunt flexibile și depind doar de punctul de vedere al observatorului, sau mai degrabă de nivelul și concentrarea razei de atenție pe care Creatorul o direcționează către punctele 1 și 2 prin intermediul observatorului.

Din ghilimele:

Ce sfaturi le-ai da ezoteriştilor începători? Care pot fi primii pași ai căutătorilor?

Nu ai încredere în cuvinte, indiferent cine le-a scris. Bazează-te doar pe simțul tău al adevărului. Nimeni nu poate fi învățat nimic, poți doar să trezești cunoștințele care sunt înăuntru, să-i auzi trezirea, să prinzi rezonanța cu cuvintele rostite altora și cu cele care sună în tine.

Din ultimul articol ați învățat cât de importantă este munca sincronă a gândirii logice și abstracte în intuiția deductivă.

Pentru funcționarea deplină a intuiției, este necesar încă un atribut - Atenția. De asemenea, trebuie să funcționeze în sincronizare cu sensibilitatea senzorială și analiza logică.

În psihologie, există concepte de atenție senzorială și atenție intelectuală.

atenție senzorială apare atunci când obiectele acționează asupra organelor de simț. Oferă o reflectare clară a obiectelor și proprietăților lor în senzațiile și percepțiile unei persoane. Datorită atenției senzoriale, imaginile obiectelor care apar în minte sunt clare și distincte. Atenția senzorială poate fi vizuală, auditivă, olfactivă și așa mai departe.

atentie intelectuala Se urmărește o funcționare mai eficientă a unor astfel de procese cognitive precum: memorie, imaginație și gândire. Datorită acestei atenții, o persoană își amintește și reproduce mai bine informațiile, creează imagini mai clare ale imaginației și gândește clar și productiv.

S-ar părea că totul este acolo, totul este în regulă și despre ce altă abilitate vorbim?

Există o nuanță!

Tipurile de atenție de mai sus funcționează cu informații care provin din lumea fizică. Semnalele intuitive conțin informații de natură energetică. Ochii și urechile umane percep informații din formele materiale ale spațiului înconjurător, iar para-organele captează esența invizibilă a ceea ce se întâmplă în situație. Acesta este un alt nivel de realitate, un alt mod de percepție.

Prin urmare, este necesară sincronizarea atenției fizice și senzoriale. Atunci va fi posibil să vedeți, să ascultați și să observați în mod conștient ceea ce se întâmplă și, în același timp, să determinați intuitiv gradul de amenințare sau de beneficiu, în ceea ce privește evoluția viitoare a situației.

Deci, pentru a sincroniza atenția, puteți crea razele energetice ale atenţiei.

Există două tipuri de ele:

Fascicul senzorial - sensibilitate tactilă.
Fascicul inteligent - concentrare maximă pe multe detalii.

Acest articol discută fascicul senzorial – sensibilitate tactilă. Pentru a nu vorbi mult, ci pentru a oferi mai multe oportunități de a încerca singur, vă oferim o tehnică preluată din antrenamentul „Intuiția deductivă”:

Tehnica "Mână - rază":