Cum să obții emoții bune. Managementul emoțiilor. Inteligența emoțională ©. Cum este o persoană diferită de un animal? Atenţie
Tuturor le plac oamenii pozitivi - oameni greu de enervat chiar și în cele mai dificile situații de viață, oameni cu care comunicarea este ușoară și relaxată. Dar chiar și la cele mai calme și neconflictuale persoane pot apărea emoții negative care nu sunt ușor de ignorat și suprimat.
Uneori, chiar dacă o persoană dorește să fie pozitivă, există cazuri în care este foarte greu să-ți rețină emoțiile negative, pentru că de obicei există o mulțime de oameni care vor să-ți strice starea de spirit.
Deși sentimentul este foarte personal, emoțiile nu sunt o experiență privată. Emoțiile afectează relațiile, dezvoltarea carierei, educația și stima de sine. Cât de reușit faci față problemelor zilnice depinde în mare măsură de starea ta emoțională actuală. De exemplu, atunci când te simți posomorât sau trist, este mai probabil să interpretezi negativ chiar și evenimentele obișnuite. Când ceva nu merge bine, se poate simți mai puțin o insultă personală dacă ești deja într-o dispoziție fericită.
Emoțiile sunt întruchipate, ceea ce înseamnă că nu se întâmplă doar în creier sau în inima ta, ele implică neurotransmițători și eliberarea de substanțe chimice și sunt, de fapt, extrem de complexe. Amintește-ți ora la care ai intrat în camera unde tocmai fuseseră primite vești proaste. Energia este palpabilă - simți starea de spirit scăzută a celorlalți. Acest lucru este valabil și atunci când cineva este atât de entuziasmat încât entuziasmul lui sau ei pare contagios.
Cu toate acestea, emoțiile pozitive pot deveni centrale pentru subconștientul tău prin refuzul sentimentelor negative într-un fel sau altul.
Pentru ca emoțiile pozitive să prevaleze asupra celor negative, tu însuți trebuie să vrei să fii mai pozitiv, făcând singuri pași spre pace și liniște pentru asta.
Există o mulțime de tot felul de antrenamente care pot evoca pur și simplu emoții pozitive la o persoană, menținând astfel de emoții pozitive pentru o lungă perioadă de timp.Un antrenament destul de simplu, dar destul de eficient cu o brățară mov. Esența antrenamentului este că o brățară violet este pusă pe o mână, iar dacă o persoană începe să simtă furie, resentimente, negativitate, iritare, accesoriul violet este transferat pe cealaltă mână. Scopul antrenamentului este de a înlocui subconștient emoțiile negative cu pozitive, trăind 21 de zile pentru a nu schimba bijuteriile.
Când ceva pe care îl percepem ca fiind rău, negativ sau înfricoșător, substanțele chimice eliberate de corpul nostru sunt mult mai puternice decât substanțele chimice. Aceasta înseamnă că ne simțim negativ mai puternici decât ne simțim pozitiv. Pentru a profita din plin de emoțiile noastre pozitive, trebuie să ne concentrăm asupra lor într-un mod concentrat, pentru a nu le percepe mai degrabă neutre decât pozitive.
Există 10 emoții pozitive comune, care sunt enumerate mai jos, în ordinea celei mai frecvente până la cele mai puțin comune. Fiecare este asociat cu o acțiune pe care o puteți folosi pentru a crește numărul de senzații, precum și un rezultat potențial care vă crește gradul de conștientizare a emoției.
Pentru unii, acest antrenament poate miroase a primitivism, deoarece este greu de crezut că o persoană cu ajutorul unei brățări obișnuite se poate pregăti în mod subconștient pentru emoții pozitive. Pericolul acestei proceduri este că din punct de vedere psihologic persoana slaba este posibil să nu facă față singure sentimentelor negative, provocând conflicte interne și mai periculoase.
Beneficiile și daunele emoțiilor pozitive
Dragostea este una dintre cele mai tangibile dintre cele 10 emoții pozitive și poate cea mai dificil de descris. Într-o oarecare măsură, aceasta include bucăți mici din celelalte nouă emoții pozitive. Dragostea este descrisă ca un sentiment intens de afecțiune profundă sau experiența de a sacrifica bunăstarea altcuiva față de a ta. Se întâmplă și când îți amintești că împărtășești o umanitate comună cu restul lumii. Dragostea este adesea simțită fizic ca o expansiune în inimă sau în piept, precum și ca înmuierea ochilor sau umflarea gâtului.
Pentru a preveni acest lucru, o persoană însuși trebuie să se pregătească pentru emoții pozitive, realizând adevăruri simple, a căror înțelegere va asigura atragerea pozitivului și a succesului în toate problemele. 
Și totuși, cum să te pregătești pentru emoții pozitive și să începi să gândești pozitiv...
În primul rând, dacă începi să gândești pozitiv, toți oamenii din jurul tău vor observa în mod subconștient acest lucru. Emoții pozitive va ajuta la atingerea scopului, la acceptarea adecvată a eșecurilor, percepându-le nu ca o lovitură, ci ca o lecție de viață utilă.
Dragostea permite vindecarea, încurajează curajul și ne leagă în moduri care sporesc măreția, visele și creșterea. Să te iubești pe tine însuți este o modalitate de a-ți îmbunătăți experiența acelei emoții. De prea multe ori ne răspândim dragostea către familie, prieteni și animale de companie, dar nu și către noi înșine. Concentrează-te asupra propriei inimi și umple-o cu dragoste pentru tot ceea ce ești și pentru tot ceea ce faci.
Principalele tipuri de emoții pozitive
Bucuria este o emoție pozitivă cauzată de bunăstare, succes sau noroc. Există sentimente de entuziasm sau entuziasm. Bucuria este ca bulele în șampanie - fac un lucru deja bun și mai bine. A face ceva care ți se pare un joc este un mare catalizator al bucuriei. Faceți o plimbare, înotați, organizați o petrecere sau pictați o imagine. Jocul arată diferit pentru fiecare persoană, așa că află care este cel mai jucăuș pentru tine și plătește pentru acel timp.
Dacă s-a întâmplat asta, atunci am făcut ceva greșit. Dacă prietenii și rudele noștri s-au întors de la noi, atunci acțiunile noastre au fost greșite în înțelegerea lor.
Amintește-ți de emoțiile pozitive pe care le-ai avut în viața ta.
Deși mulți oameni spun că nu trebuie să-ți amintești trecutul, dimpotrivă, dacă îți amintești de lucrurile bune care ți s-au întâmplat în trecut, vei primi argumente suplimentare că emoțiile pozitive pot fi în viața ta, că poți gândește și percepe viața cu o .
Cum este o persoană diferită de un animal? Atenţie!
Recunoștința este un sentiment de reverență pentru ceva care ți se dăruiește. Concentrarea asupra modului în care primești ajută la creșterea puterii recunoștinței. Capacitatea de a primi cu bunătate face parte din legea universală a dăruirii și a primirii, care întărește legăturile sociale.
Încercați să enumerați momentul preferat al zilei sau să mulțumiți cuiva în fiecare zi pentru ceva ce face pentru tine, pe care altfel l-ai putea lua de la sine înțeles. Serenitatea necesită puțin efort și oferă un sentiment de siguranță și confort. Când te bucuri de liniște, faci ca acest moment să dureze. Înțelegând acest lucru, vă creșteți efectiv eficiența.
Evitați informațiile negative
Astăzi, în mass-media, la televizor, pe internet, poți citi și vedea atât de multe lucruri rele și negative, încât începi să te gândești cât de grea, rea, negativă este viața noastră. Nu lăsați acest tip de informații să vă ajungă, alungă-l de tine, protejându-ți astfel creierul de negativitate.
Emoții pozitive și inimă
Când ai un moment de calm, închide ochii scurt și permite-ți să pătrunzi adânc în senzațiile fizice care însoțesc momentul. Interesul apare atunci când explorezi ceva care te fascinează. Pe măsură ce dobândiți cunoștințe, această curiozitate de a învăța mai mult crește de fapt spirala ascendentă care vă poate motiva să continuați să învățați. Interesul se manifestă într-o gamă largă de activități și poate include participarea efectivă la o activitate sau pur și simplu învățarea despre ceva.
Întâlnește-te și împrietenește-te cu oameni pozitivi.
Emoțiile pozitive vor deveni obișnuite pentru tine dacă comunici și te împrietenești cu oameni pozitivi. Astfel de oameni te vor ajuta să uiți de negativ și să percepi lumea mai ușor.
Citiți cărți, vizionați filme, ascultați muzică într-un mod pozitiv.
Emoțiile pozitive pe care le-am primit prin cărți, muzică și emisiuni TV au un efect foarte bun asupra subconștientului unei persoane, încărcându-l cu energie și bună dispoziție pentru mult timp.
Observați ce vă interesează și luați măsuri. Luați un curs, înregistrați-vă pentru un webinar sau participați la o conferință. Speranța vine adesea din experiențe proaste în care, în loc să renunți, te uiți și crezi că va exista un viitor mai bun. Speranța plantează semințele rezistenței și ne permite să vedem că ieri și astăzi nu dictează ziua de mâine. Speranța este o cenușă fierbinte care permite focului tău interior să se aprindă.
Emoții pozitive și negative
Practica de a căuta micul bine în fiecare situație crește potențialele sentimente de speranță atunci când se întâmplă ceva negativ. Mândria este un sentiment de plăcere pentru a obține realizări semnificative din punct de vedere social. A fi mândru promovează realizarea în continuare și te încurajează să gândești mare. Mândria este uneori percepută ca o emoție negativă; atâta timp cât nu folosiți mândria în comparație cu ceilalți, vă poate ajuta să vă creșteți stima de sine.
Amintește-ți, când auzi o melodie care îți place, treci imediat la percepția ei, lăsând totul deoparte.
Munca ar trebui să aducă nu numai bani, ci și plăcere.
Realizați acest lucru în lumea modernă, poate, deși nu atât de ușor, pentru că nu ne putem găsi întotdeauna un loc de muncă care ar fi pe placul nostru, și chiar să aducem bani.
Fă-ți timp să te gândești și să te gândești la cele mai bune atribute ale tale. Fii recunoscător pentru abilitățile tale și recunoaște unde încă înveți. Amintește-ți să fii mândru de ceea ce pui, spre deosebire de ceva care vine de la sine. Divertismentul este distractiv pentru cei fără griji. Un film amuzant, o conversație plăcută sau un joc plin de duh sunt doar câteva exemple de surse de divertisment. Nu este surprinzător faptul că, atunci când bărbații și femeile își înscriu cele mai bune trăsături de partener, simțul umorului este în fruntea listei.
Fii intenționat și fă plăcerea parte din dieta ta obișnuită. Urmărește o comedie, râzi cu copiii tăi, plimbă-te pe un rollercoaster sau dansează. Inspirația vine atunci când ești martor la excelență și apoi te străduiești pentru aceasta. Aprinde-ți obiectivele personale - entuziasmul te va face să reușești.
Cu toate acestea, dacă găsești un astfel de loc de muncă, nici nu vei observa cât de mult va începe să se schimbe viața ta. La urma urmei, ceea ce faci cu un pozitiv, va da cu siguranță același rezultat pozitiv.
Nu rămâneți indiferenți față de problemele altora și atunci norocul nu vă va părăsi.
Sunt oameni care nu trăiesc bogat, dar cred că a ajuta oamenii este cea mai mare fericire din viață. Pentru unii, aceste cuvinte pot părea jalnice, dar nici nu vă puteți imagina cât de neobișnuit vă veți simți atunci când acțiunile voastre ajută pe cineva să iasă dintr-o situație dificilă. situatie de viata. Te vei simți foarte pozitiv când știi că ajutorul tău pentru cineva a devenit un colac de salvare. Emoțiile pozitive vor fi furnizate pentru fapta ta bună.
Intră cu obiceiurile tale și observă dacă există o zonă care pare stagnată sau așezată; apoi agitați-o prin stabilirea unei noi ținte sau făcând ceva diferit. Frica apare atunci când ești copleșit de măreție. Natura, muzica sau arta sunt cele trei domenii care trezesc sentimente de frică. Când simțim un sentiment de uimire, ne conectează cu alții care ne împărtășesc experiența și lumea din jurul nostru.
Fă o plimbare și fii atent la frumusețea care te înconjoară în fiecare zi și care de multe ori trece neobservată. O grădină de flori, un copac înalt, cerul nopții sau un curcubeu sunt tot ceea ce poate evoca acest sentiment. Prosperitatea nu înseamnă că trebuie să fii fericit tot timpul. De fapt, a simți întreaga gamă de emoții este grozav. Oamenii care prosperă cu adevărat pot găsi o emoție bună în mijlocul haosului, așa cum o pot găsi în vremuri de ușurință.
Zâmbetul și emoțiile pozitive te vor urma.
O persoană zâmbitoare atrage prin pozitiv. Zâmbește și oamenii vor fi atrași de tine. Când o persoană zâmbește, le oferă celorlalți aspecte pozitive. Ridică-te și culcă-te zâmbind, zâmbește și râzi cât mai des posibil.
Nu uita de mod sănătos viaţă.
Dacă te reconsideri că ești plin de negativitate și totul este rău pentru tine, reconsideră-ți stilul de viață - poate faci ceva greșit. Fă sport și odihnește-te pentru ca organismul să aibă timp să se regenereze.
Emoțiile tale sunt întotdeauna sub controlul tău. Cu puțină conștientizare concentrată, le vei descoperi pe toate cele 10 și le vei face parte din rețeta ta personală pentru echilibrul emoțional. Reînnoiește-ți sentimentul de încredere și optimism cu privire la viața ta și lumea din jurul tău cu noua experiență de meditație de 21 de zile a lui Deepak și Oprah, speranță în vremuri incerte - gratuit! Află mai multe.
Gândirea pozitivă sună utilă la suprafață. Dar „gândirea pozitivă” este, de asemenea, un termen blând și pufos, care este ușor de respins. În lumea reală, rareori are aceeași greutate ca cuvinte precum „etica muncii” sau „perseverență”. Dar aceste puncte de vedere se pot schimba.
Mâncați alimente sănătoase, deoarece este o dietă greșită care poate provoca o dispoziție proastă.
Ai grijă de tine la maxim. Analizează-ți ziua și gândește-te ce să faci pentru a o îmbunătăți.
Auto-ajustarea este o modalitate de a transforma emoțiile pozitive în curent.
La fel ca antrenamentele cu brățara violet și altele, aceste antrenamente și exerciții pot ajuta la eliminarea negativității din viața ta. Vino cu propria ta metodă de auto-ajustare. Imaginează-ți mereu ce îți dorești cel mai mult.
Beneficiile sentimentelor și emoțiilor pozitive
Cercetările încep să dezvăluie că gândirea pozitivă este mult mai mult decât să fii fericit sau să faci mișcare atitudine optimistă. Gândurile pozitive pot crea de fapt valoare reală în viața ta și te pot ajuta să-ți construiești abilități care durează mult mai mult decât un zâmbet.
Impactul gândirii pozitive asupra muncii, sănătății și vieții tale este studiat de oameni mult mai deștepți decât mine. O astfel de persoană este Barbara Fredrickson. Fredrickson este cercetător în psihologie pozitivă la Universitatea din Carolina de Nord și a publicat o lucrare de referință care oferă informații uimitoare despre gândirea pozitivă și care vă afectează abilitățile. Lucrarea ei este printre cele mai utilizate și citate în domeniul ei și este surprinzător de utilă în Viata de zi cu zi.
Dacă dintr-o dată ai din nou gânduri rele, ciupește-te. Deci, în subconștient, te pregătești să eviți emoțiile negative. Din nou, simplu, dar eficient. Alungă depresia. Să nu fie în viața ta.
Se poate ca oricât de mult ți-ai dori, nu vei putea alunga negativul din viața ta, înlocuindu-l cu emoții pozitive, pe cont propriu.
Ce fac gândurile negative asupra creierului tău
Vrei să-mi testezi ideile? Joacă-te o clipă cu mine. Să presupunem că mergi printr-o pădure și dintr-o dată un tigru pășește pe potecă în fața ta. Când se întâmplă acest lucru, creierul tău înregistrează o emoție negativă - în acest caz- frica. Cercetătorii știu de mult timp că emoțiile negative îți programează creierul să ia o anumită acțiune. De exemplu, când acest tigru îți trece în cale, fugi. Restul lumii nu contează. Ești complet concentrat pe tigru, frica pe care o creează și cum poți scăpa de el.
Atunci vă sfătuim să contactați un specialist. Mentalitatea poporului nostru nu ne permite încă să percepem corect cuvântul „psiholog”. Cu toate acestea, nu vă fie teamă să vă consultați cu o persoană care știe totul despre astfel de probleme, care vă poate îndrepta gândurile în direcția corectă, sugerând ce să faceți pentru ca emoțiile pozitive să înceapă să prevaleze asupra negativității.
Cu alte cuvinte, emoțiile negative îți îngustează mintea și îți concentrează gândurile. În același timp, s-ar putea să ai opțiunea de a te cațăra într-un copac, de a ridica o frunză sau de a apuca un băț, dar creierul tău ignoră toate aceste opțiuni pentru că par deplasate atunci când tigrul stă în fața ta.
Problema este că creierul tău este încă programat să răspundă la emoțiile negative în același mod - prin oprirea lumii exterioare și limitând opțiunile pe care le vezi în jurul tău. De exemplu, atunci când te lupți cu cineva, furia și emoțiile tale te pot consuma până la punctul în care nu te poți gândi la altceva. Sau, când ești stresat de tot ceea ce trebuie să faci astăzi, s-ar putea să îți fie greu să începi ceva, deoarece ești paralizat de cât de lungă a devenit lista ta de lucruri de făcut. Sau, dacă nu te simți bine sau nu mănânci sănătos, tot ce te gândești este la cât de puțină putere ai, cât de lene ești și cât de nemotivat ești.
Cât de des vrem să ne înveselim! Totuși, totul în jur pare a fi favorabil invers: conflict cu colegii, un călcâi rupt, un bilet nereușit și multe altele. Și, uneori, se întâmplă ca starea de spirit să dispară fără un motiv aparent și nu poți decât să ghicești cum să obții emoții pozitive și să-ți recapete buna dispoziție. Se dovedește că a te ajuta este destul de simplu, trebuie doar să urmezi câteva recomandări simple.
Cum să obțineți emoții pozitive
Amintește-ți că nimeni nu te va putea încărca vreodată cu emoții pozitive dacă tu însuți nu permiteți acest lucru. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să dorești sincer să scapi de starea depresivă și de proasta dispoziție.
Nu te mai milă de tine. Rezultatul chinului tău datorat propriului tău eșec va fi fie priviri pline de compasiune, fie răuvoitoare și nu ai absolut nevoie de niciuna dintre ele. Învață să râzi de tine în situații ciudate și percepe-ți greșelile ca pe o experiență constructivă, pozitivă.
Deschide fereastra larg deschisă și privește în jur tot ce este în jur. Vei fi convins că viața este frumoasă, iar cerul, soarele și suflarea blândă a brizei pur și simplu nu vor lăsa loc tristeții în sufletul tău.
Amintește-ți un episod amuzant sau doar un episod strălucitor care ți s-a întâmplat ție sau prietenilor tăi. Reexperimentați emoțiile pozitive asociate cu acesta și cu siguranță nu veți dori să vă întoarceți la tristețe.
Organizați o întâlnire cu vechii prieteni și distrați-vă. Cu toate acestea, amintiți-vă că scopul acestei întâlniri nu ar trebui să fie în niciun caz plângeri despre o viață eșuată.
Mișcă-te mai mult! Probabil că ești familiarizat cu termenul „bucurie musculară”. Faceți o plimbare sau faceți sport, deoarece cu siguranță nu veți putea avea emoții pozitive în timp ce stați pe canapea.
Răsfățați-vă. Gătiți-vă mâncarea preferată sau obțineți tratarea preferată, cumpărați-vă o ținută nouă, tuns-o nouă, rezervați un masaj. Aceste acțiuni simple vă vor ridica imediat moralul.
Învață să te bucuri de lucrurile mărunte. Așa că îți vei da seama foarte curând că ești mereu înconjurat de lucruri pozitive și că chiar și în situația cea mai aparent neplăcută există trăsături pozitive, vesele.
În general, există nenumărate trucuri în lume cu care te poți înveseli, trebuie doar să visezi puțin și să alegi dintre ele pe cel pe care îl accepți mai mult. Și cel mai important - trebuie să înveți să întâlnești fiecare nouă zi cu zâmbetul pe buze și în niciun caz să nu cedezi deznădăjduirii.
