Kako do dobrih čustev. Upravljanje čustev. Čustvena inteligenca ©. Kako se človek razlikuje od živali? Pozor
Vsak ima rad pozitivne ljudi – ljudi, ki jih je težko razjeziti tudi v najtežjih življenjskih situacijah, ljudi, s katerimi je komunikacija lahkotna in sproščena. Toda tudi pri najbolj umirjenih in nekonfliktnih osebah se lahko pojavijo negativna čustva, ki jih ni lahko ignorirati in potlačiti.
Včasih, tudi če človek želi biti pozitiven, obstajajo primeri, ko je zelo težko zadržati svoja negativna čustva, saj je običajno veliko ljudi, ki želijo pokvariti vaše razpoloženje.
Čeprav je občutek zelo oseben, čustva niso zasebna izkušnja. Čustva vplivajo na odnose, razvoj kariere, starševstvo in samospoštovanje. Kako uspešno se spopadate z vsakodnevnimi težavami, je zelo odvisno od vašega trenutnega čustvenega stanja. Na primer, ko se počutite mračni ali žalostni, je večja verjetnost, da si boste tudi običajne dogodke razlagali negativno. Ko gre kaj narobe, se morda počutite manj osebno užaljeno, če ste že tako dobro razpoloženi.
Čustva so utelešena, kar pomeni, da se ne dogajajo le v možganih ali srcu, temveč vključujejo nevrotransmiterje in sproščanje kemikalij ter so v resnici izjemno kompleksna. Spomnite se časa, ko ste vstopili v sobo, kjer so bile pravkar prejete slabe novice. Energija je otipljiva - čutite slabo voljo drugih. To velja tudi, ko je nekdo tako navdušen, da se zdi, da je njegovo navdušenje nalezljivo.
Vendar pa lahko pozitivna čustva postanejo središče vaše podzavesti, tako da na tak ali drugačen način zavrnete negativna čustva.
Da bi pozitivna čustva prevladala nad negativnimi, morate sami želeti biti bolj pozitivni in za to narediti svoje korake k miru in spokojnosti.
Obstaja veliko najrazličnejših treningov, ki lahko preprosto vzbudijo pozitivna čustva v človeku in ohranijo takšna pozitivna čustva dolgo časa.Precej preprosta, a precej učinkovita vadba z vijolično zapestnico. Bistvo treninga je, da se na eno roko nadene vijolična zapestnica, in če oseba začne čutiti jezo, zamero, negativnost, razdraženost, se vijoličasti pripomoček prenese na drugo roko. Cilj usposabljanja je podzavestno nadomestiti negativna s pozitivnimi čustvi, živeti 21 dni, da ne bi premaknili nakita.
Ko nekaj, kar dojemamo kot slabo, negativno ali strašljivo, so kemikalije, ki jih sprosti naše telo, veliko močnejše od kemikalij. To pomeni, da se negativno počutimo močnejše kot pozitivno. Da bi v celoti izkoristili svoja pozitivna čustva, se moramo nanje osredotočiti na koncentriran način, da jih ne bi dojeli kot nevtralne in ne kot pozitivne.
Obstaja 10 pogostih pozitivnih čustev, ki so navedena spodaj po vrstnem redu od najpogostejših do najmanj pogostih. Vsak je povezan z dejanjem, ki ga lahko uporabite za povečanje števila občutkov, pa tudi s potencialnim izidom, ki poveča vaše zavedanje čustev.
Za nekatere lahko to usposabljanje diši po primitivizmu, saj je težko verjeti, da se lahko človek s pomočjo navadne zapestnice podzavestno nastavi na pozitivna čustva. Nevarnost tega postopka je, da psihično šibka oseba morda ne bodo sami obvladali negativnih čustev, kar povzroča še nevarnejše notranje konflikte.
Koristi in škode pozitivnih čustev
Ljubezen je eno najbolj otipljivih od 10 pozitivnih čustev in morda najtežje opisati. To do neke mere vključuje majhne koščke ostalih devetih pozitivnih čustev. Ljubezen je opisana kot intenziven občutek globoke naklonjenosti ali izkušnja žrtvovanja dobrega počutja nekoga drugega namesto lastnega. Zgodi se tudi, ko se spomniš, da si s preostalim svetom deliš skupno človečnost. Ljubezen pogosto fizično občutimo kot širitev v srcu ali prsih, pa tudi kot mehčanje oči ali otekanje grla.
Da se to ne bi zgodilo, se mora človek sam pripraviti na pozitivna čustva, spoznati preproste resnice, katerih razumevanje bo zagotovilo privlačnost pozitivnega in uspeha v vseh zadevah. 
In vendar, kako se pripraviti na pozitivna čustva in začeti razmišljati pozitivno ...
Prvič, če začnete razmišljati pozitivno, bodo to podzavestno opazili vsi ljudje okoli vas. Pozitivna čustva bo pomagal doseči cilj, ustrezno sprejeti neuspehe in jih ne dojemati kot udarec, ampak kot koristno življenjsko lekcijo.
Ljubezen omogoča zdravljenje, spodbuja pogum in nas veže na načine, ki krepijo veličino, sanje in rast. Ljubezen do sebe je način, da izboljšate svojo izkušnjo tega čustva. Svojo ljubezen prepogosto širimo na družino, prijatelje in hišne ljubljenčke, ne pa nase. Osredotočite se na svoje srce in ga napolnite z ljubeznijo do vsega, kar ste, in do vsega, kar počnete.
Glavne vrste pozitivnih čustev
Veselje je pozitivno čustvo, ki ga povzroči dobro počutje, uspeh ali sreča. Obstajajo občutki navdušenja ali navdušenja. Veselje je kot mehurčki v šampanjcu – že dobro stvar naredijo še boljšo. Delati nekaj, kar se vam zdi igra, je odličen katalizator za veselje. Pojdite na pohod, plavajte, organizirajte zabavo ali slikajte. Igra je za vsako osebo drugačna, zato ugotovite, kaj je za vas najbolj igrivo in plačajte za ta čas.
Če se je to zgodilo, potem smo naredili nekaj narobe. Če so se naši prijatelji in sorodniki obrnili stran od nas, potem so bila naša dejanja v njihovem razumevanju napačna.
Spomnite se pozitivnih čustev, ki ste jih imeli v življenju.
Čeprav mnogi pravijo, da se vam ni treba spominjati preteklosti, ravno nasprotno, če se spomnite dobrih stvari, ki so se vam zgodile v preteklosti, boste prejeli dodatne argumente, da so pozitivna čustva lahko v vašem življenju, da lahko misliti in dojemati življenje pozitivno.
Kako se človek razlikuje od živali? Pozor!
Hvaležnost je občutek spoštovanja do nečesa, kar vam je dano. Osredotočanje na to, kako prejemate, pomaga povečati moč hvaležnosti. Sposobnost prijaznega sprejemanja je del univerzalnega zakona dajanja in prejemanja, ki krepi družbene vezi.
Poskusite našteti svoj najljubši trenutek v dnevu ali se vsak dan nekomu zahvaliti za nekaj, kar naredi za vas, kar bi sicer imeli za samoumevno. Serenity zahteva malo truda in zagotavlja občutek varnosti in udobja. Ko uživate v miru, pomagate, da ta trenutek traja. Če to razumete, dejansko povečate svojo učinkovitost.
Izogibajte se negativnim informacijam
Danes lahko v medijih, na televiziji, na internetu prebereš in vidiš toliko slabega in negativnega, da začneš razmišljati, kako težko, slabo, negativno je naše življenje. Ne dovolite, da te tovrstne informacije dosežejo, odženejo jih od vas in tako zaščitijo vaše možgane pred negativnostjo.
Pozitivna čustva in srce
Ko imate miren trenutek, na kratko zaprite oči in si dovolite, da se poglobite v fizične občutke, ki spremljajo trenutek. Zanimanje se pojavi, ko raziskujete nekaj, kar vas fascinira. Ko pridobivate znanje, ta radovednost, da bi se naučili več, dejansko poveča spiralo navzgor, ki vas lahko motivira za nadaljnje učenje. Zanimanje se kaže v številnih dejavnostih in lahko vključuje dejansko sodelovanje v dejavnosti ali preprosto učenje o nečem.
Družite se in prijateljujte s pozitivnimi ljudmi.
Pozitivna čustva vam bodo postala navada, če boste komunicirali in sklepali prijateljstva s pozitivnimi ljudmi. Takšni ljudje vam bodo pomagali pozabiti na negativno in lažje dojemati svet.
Berite knjige, glejte filme, poslušajte glasbo na pozitiven način.
Pozitivna čustva, ki smo jih prejeli s knjigami, glasbo in televizijskimi oddajami, zelo dobro vplivajo na človekovo podzavest, ga napolnijo z energijo in dobro razpoloženje za dolgo časa.
Opazite, kaj vas zanima, in ukrepajte. Udeležite se tečaja, prijavite se na spletni seminar ali se udeležite konference. Upanje pogosto izhaja iz slabih izkušenj, kjer namesto da bi obupali, gledate in verjamete, da bo prihodnost boljša. Upanje posadi seme odpornosti in nam omogoči, da vidimo, da včeraj in danes ne narekujeta jutri. Upanje je vroča posoda za pepel, ki omogoča, da se vžge vaš notranji ogenj.
Pozitivna in negativna čustva
Praksa iskanja majhnega dobrega v vsaki situaciji poveča potencialne občutke upanja, ko se zgodi nekaj negativnega. Ponos je občutek ugodja zaradi doseganja družbeno pomembnih dosežkov. Biti ponosen spodbuja nadaljnje dosežke in vas spodbuja k velikemu razmišljanju. Ponos včasih dojemamo kot negativno čustvo; dokler ne uporabljate ponosa v primerjavi z drugimi, lahko pomaga povečati vašo samozavest.
Ne pozabite, ko slišite pesem, ki vam je všeč, takoj preklopite na njeno dojemanje, vse drugo pa pustite ob strani.
Delo ne sme prinašati le denarja, ampak tudi užitek.
To doseči v sodobni svet, morda, čeprav ne tako enostavno, saj ne moremo vedno najti službe, ki bi nam bila po godu, pa še prinašala denar.
Vzemite si čas in razmislite o svojih najboljših lastnostih. Bodite hvaležni za svoje sposobnosti in priznajte, kje se še učite. Ne pozabite biti ponosni na to, kar vložite, v nasprotju z nečim, kar pride naravno. Zabava je zabava za brezskrbne. Smešen film, prijeten pogovor ali duhovita igra je le nekaj primerov virov zabave. Ni presenetljivo, da ko moški in ženske naštevajo svoje najbolj zaželene partnerske lastnosti, je na vrhu seznama smisel za humor.
Bodite premišljeni in naj užitek postane del vaše redne prehrane. Oglejte si komedijo, smejte se s svojimi otroki, zapeljite tobogan ali zaplešite. Navdih pride, ko ste priča odličnosti in si potem prizadevate zanjo. Prižgite svoje osebne cilje - navdušenje vam bo uspelo.
Če pa boste našli takšno službo, sploh ne boste opazili, kako zelo se bo vaše življenje začelo spreminjati. Navsezadnje bo tisto, kar naredite s pozitivnim, zagotovo dalo enako pozitiven rezultat.
Ne ostanite ravnodušni do težav drugih in takrat vas sreča ne bo zapustila.
So ljudje, ki ne živijo bogato, a verjamejo, da je pomoč ljudem največja sreča v življenju. Za nekatere se te besede morda zdijo patetične, vendar si sploh ne morete predstavljati, kako nenavadno se boste počutili, ko boste s svojimi dejanji nekomu pomagali rešiti se iz težke situacije. življenjska situacija. Počutili se boste zelo pozitivno, ko boste vedeli, da je vaša pomoč nekomu postala rešilna bilka. Za vaše dobro dejanje bodo zagotovljena pozitivna čustva.
Pojdite s svojimi navadami in opazite, ali obstaja območje, ki se zdi stagnirajoče ali ustaljeno; nato pa ga pretresite tako, da si postavite nov cilj ali naredite nekaj drugega. Strah se zgodi, ko te prevzame veličina. Narava, glasba ali umetnost so tri področja, ki vzbujajo občutke strahu. Ko čutimo strahospoštovanje, nas to poveže z drugimi, ki delijo naše izkušnje in svet okoli nas.
Sprehodite se in bodite pozorni na lepoto, ki vas vsak dan obdaja in ki velikokrat ostane neopažena. Cvetlični vrt, visoko drevo, nočno nebo ali mavrica so vse, kar lahko vzbudi ta občutek. Blaginja ne pomeni, da morate biti srečni ves čas. Pravzaprav je občutiti celotno paleto čustev super. Ljudje, ki resnično uspevajo, lahko najdejo dobra čustva sredi kaosa, tako kot jih lahko najdejo v času lahkotnosti.
Spremljali vas bodo nasmeh in pozitivna čustva.
Nasmejana oseba pritegne s pozitivo. Nasmejte se in ljudje vas bodo pritegnili. Ko se človek nasmehne, daje svoje pozitivno drugim. Vstani in pojdi spat z nasmehom, nasmej se in se čim večkrat smej.
Ne pozabi na zdrav načinživljenje.
Če premislite, ste polni negativnosti in vam je vse slabo, premislite o svojem življenjskem slogu - morda delate kaj narobe. Telovadite in počivajte, da ima telo čas za regeneracijo.
Vaša čustva so vedno pod vašim nadzorom. Z malo osredotočenega zavedanja boste odkrili vseh 10 in jih vključili v svoj osebni recept za čustveno ravnovesje. Obnovite svoj občutek zaupanja in optimizma glede svojega življenja in sveta okoli sebe z novo 21-dnevno izkušnjo meditacije Deepaka in Oprah, upanje v negotovih časih – brezplačno! Nauči se več.
Pozitivno razmišljanje se na prvi pogled zdi koristno. Toda "pozitivno razmišljanje" je tudi medel in puhast izraz, ki ga je zlahka zavreči. V resničnem svetu ima redkokdaj enako težo kot besede, kot sta "delovna etika" ali "vztrajnost". Toda ti pogledi se lahko spremenijo.
Jejte zdravo hrano, saj je napačna prehrana lahko vzrok za slabo voljo.
Poskrbite zase na polno. Analizirajte svoj dan in razmislite, kaj storiti, da bo boljši.
Samouravnavanje je eden od načinov, kako narediti pozitivna čustva mainstream.
Tako kot trening z vijolično zapestnico in drugi lahko ti treningi in vaje pomagajo odstraniti negativnost iz vašega življenja. Izmislite si svojo metodo samouravnavanja. Vedno si predstavljajte tisto, kar si najbolj želite.
Koristi pozitivnih občutkov in čustev
Raziskave začenjajo razkrivati, da je pozitivno razmišljanje veliko več kot le biti srečen ali telovaditi optimističen odnos. Pozitivne misli lahko dejansko ustvarijo resnično vrednost v vašem življenju in vam pomagajo ustvariti veščine, ki trajajo veliko dlje kot nasmeh.
Vpliv pozitivnega razmišljanja na vaše delo, vaše zdravje in vaše življenje preučujejo ljudje, ki so veliko pametnejši od mene. Ena takih oseb je Barbara Fredrickson. Fredrickson je raziskovalka pozitivne psihologije na Univerzi v Severni Karolini in je objavila pomemben dokument, ki ponuja neverjetne informacije o pozitivnem razmišljanju in vpliva na vaše sposobnosti. Njeno delo je med najbolj uporabljenimi in citiranimi na svojem področju in je presenetljivo uporabno v Vsakdanje življenje.
Če imate nenadoma spet slabe misli, se uščipnite. Tako se podzavestno nastavite, da se izogibate negativnim čustvom. Spet preprosto, a učinkovito. Preženite depresijo stran. Naj ne bo v vašem življenju.
Lahko se zgodi, da ne glede na to, koliko si želite, ne boste mogli sami izgnati negativnega iz svojega življenja in ga nadomestiti s pozitivnimi čustvi.
Kaj negativne misli naredijo vašim možganom
Želite preizkusiti moje ideje? Igraj se z mano za trenutek. Recimo, da hodite po gozdu in nenadoma na pot pred vami stopi tiger. Ko se to zgodi, vaši možgani zaznajo negativno čustvo – v ta primer- strah. Raziskovalci že dolgo vedo, da negativna čustva programirajo možgane, da sprejmejo določeno dejanje. Na primer, ko vam ta tiger prekriža pot, pobegnete. Ostali svet ni pomemben. Popolnoma ste osredotočeni na tigra, na strah, ki ga povzroča, in na to, kako se mu lahko izognete.
Potem vam svetujemo, da se obrnete na strokovnjaka. Miselnost naših ljudi nam še ne omogoča pravilnega dojemanja besede "psiholog". Vendar se ne bojte posvetovati z osebo, ki ve vse o takšnih težavah, ki lahko usmeri vaše misli v pravo smer in predlaga, kaj storiti, da bodo pozitivna čustva začela prevladovati nad negativnostjo.
Z drugimi besedami, negativna čustva zožijo vaš um in osredotočijo vaše misli. Hkrati imate morda možnost, da splezate na drevo, poberete list ali zgrabite palico, vendar vaši možgani vse te možnosti ignorirajo, ker se zdijo neprimerne, ko tiger stoji pred vami.
Težava je v tem, da so vaši možgani še vedno programirani, da se na negativna čustva odzovejo na enak način – z izklopom zunanjega sveta in omejitvijo možnosti, ki jih vidite okoli sebe. Na primer, ko se z nekom borite, vas lahko jeza in čustva prevzamejo do te mere, da ne morete misliti na nič drugega. Ali pa, ko ste pod stresom zaradi vsega, kar morate danes postoriti, boste morda težko karkoli začeli, ker ste ohromljeni zaradi tega, kako dolg je postal vaš seznam opravil. Ali pa, če se ne počutite dobro ali se ne prehranjujete zdravo, razmišljate samo o tem, kako malo moči imate, kako leni ste in kako nemotivirani ste.
Kako pogosto se želimo razvedriti! Vendar se zdi, da vse naokoli vodi do nasprotnega: konflikt s kolegi, zlomljena peta, neuspešna vozovnica in še veliko več. In včasih se zgodi, da razpoloženje izgine brez očitnega razloga in lahko samo ugibate, kako pridobiti pozitivna čustva in si povrniti dobro razpoloženje. Izkazalo se je, da je pomagati sebi povsem preprosto, le upoštevati morate nekaj preprostih priporočil.
Kako pridobiti pozitivna čustva
Ne pozabite, da vas nihče nikoli ne bo mogel napolniti s pozitivnimi čustvi, če sami tega ne dovolite. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, iskreno želja, da se znebite depresivnega stanja in slabega razpoloženja.
Nehajte se smiliti sami sebi. Posledica vaših muk zaradi lastnega neuspeha bodo bodisi sočutni bodisi zlobni pogledi in ne enega ne drugega nikakor ne potrebujete. Naučite se nasmejati sami sebi v nenavadnih situacijah in dojemati svoje napake kot konstruktivno, pozitivno izkušnjo.
Na stežaj odprite okno in poglejte vse, kar je naokoli. Prepričali se boste, da je življenje lepo, nebo, sonce in nežen sap vetriča pa preprosto ne bodo pustili prostora za žalost v vaši duši.
Spomnite se smešne ali samo svetle epizode, ki se je zgodila vam ali vašim prijateljem. Ponovno doživite pozitivna čustva, povezana s tem, in zagotovo se ne boste želeli vrniti v žalost.
Organizirajte srečanje s starimi prijatelji in se zabavajte. Vendar ne pozabite, da namen tega srečanja v nobenem primeru ne smejo biti pritožbe o neuspešnem življenju.
Več se gibajte! Verjetno poznate izraz »mišično veselje«. Pojdite na sprehod ali se ukvarjajte s športom, saj med sedenjem na kavču zagotovo ne boste mogli dobiti pozitivnih čustev.
Razvajajte se. Skuhajte svoj najljubši obrok ali si privoščite svojo najljubšo poslastico, kupite si novo obleko, naredite novo frizuro, rezervirajte masažo. Ta preprosta dejanja vam bodo takoj dvignila razpoloženje.
Naučite se uživati v majhnih stvareh. Tako boste zelo kmalu spoznali, da ste vedno obkroženi s pozitivnim in da tudi v na videz najbolj neprijetni situaciji obstajajo pozitivne, radostne lastnosti.
Nasploh je na svetu nešteto trikov, s katerimi se lahko razveseliš, le malce se moraš zamisliti in med njimi izbrati tistega, ki te bolj sprejme. In kar je najpomembnejše - naučiti se morate vsak nov dan srečati z nasmehom na obrazu in se pod nobenim pogojem ne prepustiti malodušju.
