domov > Psihologija samorazvoja > Samosabotaža. Kako dokončati, kar ste začeli? Kako doseči cilj, ne da bi vse ostalo na pol poti. Kako dokončati, kar ste začeli

Samosabotaža. Kako dokončati, kar ste začeli? Kako doseči cilj, ne da bi vse ostalo na pol poti. Kako dokončati, kar ste začeli

Človeška narava je nerazumljiva stvar. Pogosto nas začnejo zanimati stvari, ki so nam pomembne in nam bodo pomagale dobesedno seči po zvezdah, nato pa izgubimo zanimanje zanje. Nezmožnost, da bi dokončali delo in uživali v rezultatih, nam jemlje moč in vir navdiha. Tako hodimo v začaranem krogu: v iskanju želenega se lotevamo več stvari hkrati, a jih ne moremo dokončati, to pa nas izčrpava in spet sili k iskanju namišljenih ciljev.

Če preživljate težke čase in se počutite, kot da ne morete doseči svojih ciljev, ne sklepajte prehitro. Vsak človek se je vsaj enkrat soočil s tako težavo. Pot do uspeha ni vedno tlakovana z gladkimi belimi ploščicami. Če imate cilj, ne izgubljajte časa s sanjami ali trpljenjem. Še bolje, redno se samoizboljšujte. Kako v sebi najti moč, da zadevo pripelješ do konca in dobiš, kar si želiš?

1. Povečajte svojo samozavest.

To je prvi in najučinkovitejši korak, ki bo zagotovo premaknil situacijo naprej. Z vsemi sredstvi in načini morate doseči naslednje: imeti morate absolutno zaupanje v to, kar počnete. Pravzaprav ni pomembno, ali želite v enem letu postati najboljši finančni svetovalec v svojem podjetju ali preteči polmaraton.

Toda kako pridobiti to absolutno gotovost? Odgovor je preprost – posel. Vsakič, ko narediš nekaj, kar te približa cilju, te navdajajo samozavest, moč, pogum. Hkrati so lahko koraki do cilja precej majhni - a tudi z branjem knjige o pomembni temi za vas nastavite možgane, da se premaknejo v pravo smer.

Poleg tega je izjemno pomembno, da vsega ne jemljete osebno, saj lahko kronični stres in tesnoba škodita vaši samozavesti. Da, prav ste slišali – omogočamo vam, da ne poslušate nezaželenih nasvetov, ne glede na to, od koga prihajajo. Še več, hitreje ko postaneš vzdržljiv in gluh za javno mnenje in kritike, hitreje ti bo uspelo. In ne primerjajte sebe in svojega življenja z drugimi - o tem nam nenehno govorijo psihologi. Raje bodite pozorni na svoje življenjsko delo in se pohvalite za svoje dosežke. To bo vaše srce napolnilo z entuziazmom in željo po ponovnem sodelovanju pri novih projektih in aktivnostih.

2. Postavite si realne cilje.

Zakaj pogosto izgubimo zanimanje in ne dosežemo svojih ciljev? Ker velike sanje in pričakovanja niso vedno v naši moči. Modri ljudje svetujejo, da ne odgriznete več, kot lahko prežvečite. Včasih je bolje začeti iz nič. Korak za korakom boste razumeli, kaj želite doseči in kako lahko to storite.

Kako pogosto beremo – dovolite si sanjati po mili volji in pomislite, kaj bi radi, če bi bile pred vami vse ceste odprte? Da, super je imeti velike sanje. Ko pa gre za uresničitev sanj, je bolje, da poskušamo biti bolj realistični. In zakaj? Da, ker je bolj verjetno, da bodo realisti uspešni, ker se gibljejo v pravo smer.

Pomembno je videti razliko med realnimi in nedosegljivimi cilji. Zapišite svoje cilje in poskusite nanje pogledati na nov način. Če menite, da trenutno ne morete storiti ničesar, da bi jih dosegli, potem morate pozornost preusmeriti k bolj realističnim ciljem, ki vas bodo pripeljali bližje nedosegljivemu. Ali želite stati na odru in se vsemu svetu zahvaliti za kipec oskarja? Potem bi moral biti vaš pravi cilj vstop v gledališko šolo. Sanjate o mirni starosti v hiši ob morju? Za začetek pomislite, na obali katerega morja bi radi čuvali svoje vnuke, katera hiša vam bo ustrezala in razmislite, kako doseči kopičenje potrebnega zneska do 50. leta.

3. Ne razmišljaj preveč.

Ljudje, ki dolgo razmišljajo o vsakem koraku in analizirajo vsako malenkost, so zelo modri, a pogosto nesrečni ljudje. Takšna vseobsegajoča kritičnost jim ne dovoli narediti koraka k srečnim spremembam.

Morda ste se tudi vi ujeli v to past. V tem primeru se velikokrat ustavimo, da »premislimo« in se izognemo morebitnim tveganjem, saj se bojimo negativnih posledic. Da, v bazen ne bi smeli hiteti z glavo. Toda nenehno, neskončno in nesmiselno razmišljanje nas stane veliko energije in časa. Ta navada ne bi smela škoditi vaši samozavesti. Kaj je smisel vrteti po glavi vedno znova, boš dobil nov položaj ti ali kolega? Samo delaj svoje in to dobro. Vaša naloga je, da svoje misli in namere spremenite v dejanja. Izstopite iz začaranega kroga obsesivnih misli, tako se boste hitreje osredotočili na cilje.

4. Razvijajte svojo notranjo moč.

Ali verjamete, da močna volja lahko izboljša kakovost vašega življenja in vas naredi uspešnejše? Moč volje je znak vaše notranje moči. Samo moč vam bo pomagala premagati glavne sovražnike človeške narave: ljudje z močno voljo se zlahka uprejo različnim skušnjavam, se znebijo strahov in premagajo lenobo. Ali menite, da vaša moč volje pušča veliko želenega? Ne obupaj. Če pa menite, da vaš trud ni več dovolj in potrebujete dodatno motivacijo, privabite prijatelje.

Naj vaš najboljši prijatelji vedite, da boste delali na sebi in želite iti do konca. Občasno jih obvestite o svojih načrtih, namerah in dosežkih. Naj spodbudijo proces vaše spremembe. Če nimate prijateljev, ki bi jim lahko zaupali, poiščite dobrega mentorja. Zagotovo je v vašem okolju oseba, ki ji zaupate in ki bo z veseljem delila odgovornost z vami ter vam služila kot navdih. Verjemite mi, ljudje so radi del res zanimivega projekta. Prvič, tak spremljevalec vam bo pomagal najti vir močnih čustev v sebi. In drugič, obup in negativnost je lažje premagati skupaj. Mimogrede, lahko naredite še eno dobro delo - glede na vztrajnost, s katero zjutraj tečete, se pripravljate na maraton, se lahko tudi vaš prijatelj začne ukvarjati s športom.

5. Zapišite svoje načrte in naloge.

V glavi je zelo težko obdržati velike količine informacij – tako koristnih kot nepotrebnih. Zdravniki pravijo, da ima lahko preobremenjenost z informacijami Negativni vpliv vpliva na človekovo duševno počutje in zmanjšuje njegovo produktivnost. Skoraj vsi uspešni ljudje imajo organizatorje ali prenosne računalnike pri roki.

Bistveno je postaviti prioritete in se naučiti osredotočati na stvari, ki so resnično pomembne. Zato vzemite pisalo in beležko. Mimogrede, zelo realen cilj, o katerem smo govorili zgoraj, je včasih lažje pisno opredeliti. Na začetku dneva naredite seznam opravil. Zapišite si vse, kar morate narediti čez dan. Potrudite se, da se uprete vabi odlašanja in se ne umaknite. Z vsako prečrtano in opravljeno nalogo bo v vas rasel občutek zadovoljstva, ki vam bo dal moč za naprej.

Ko začnemo z dolgoročnim projektom (projekt je lahko del dela, lastnega podjetja, novega prehranskega sistema, dela na sebi in še veliko več), na valu navdiha ponavadi idealiziramo in to je normalno - zato se vključujemo v različne projekte. Ko preidejo v fazo izvajanja, ki vedno ne gre tako, kot smo si zamislili in zamislili, se lahko znajdete izgubljeni, izgubljeni vere v lastne moči in pripravljeni na odnehanje. Danes bomo govorili o tem, kako se naučiti pripeljati tisto, kar ste začeli, do konca.

Od kod izvira zaupanje?

In začnimo takoj z Najboljši način naučiti se - vzeti in pripeljati do konca nekaj posla. Ker teoretiziranje spodbuja razmišljanje in ne dejanje, in ker na koncu razmišljamo, namesto da delamo, ima praksa absolutno prednost v procesu izvajanja stvari. Z drugimi besedami, ni pomembno, ali ste razumeli prav ali narobe, pomembno je, da ste narejeno. Ni važno kako, pomembno je kaj.

In zdaj malo teorije, ki pojasnjuje ta pristop. :-) Že dolgo opažam, da imam navado privoliti v sodelovanje pri zame težkih projektih, nato pa se v zgodnjih fazah izvedbe (ko je jasno, da zadeva ne bo hitro zaključena oz. ko pojavijo se prve resne težave). Obstajata dve razlagi tega: prvič, podležem težavam, saj Nimam koristne navade dokončati, kar sem začel, in drugič, dobim nekaj zadovoljstva s prevaro - strinjal sem se s sodelovanjem, iskreno sem želel dokončati projekt, kar pomeni, da sem že končal. Takšna samohipnoza človeka vedno bolj oddaljuje od resničnega zadovoljstva z lastno dejavnostjo, ko gre skozi vse faze izvajanja svojega načrta. Težja kot je naloga, večje je prejeto zadovoljstvo, zato se zadovoljite z malo ta primer pomeni odvzeti priložnosti za razvoj.

Rada raste kot snežna kepa, zato je tako pomembno, da dokončate vsako nalogo, ki se je lotite. Velja tudi obratno: vsaka polovična naloga s seboj v pozabo odnese delček vaše samozavesti. Da bi se začel proces gradnje zaupanja, morate narediti prvo zmago nad seboj, doseči oprijemljiv uspeh - tak, da boste doživljali pristen ponos nase. In potem seveda prevzamete naslednji primer in ga tudi pripeljete do konca.

Deli celote

Rutina je del vsakega dela, tudi najbolj, in le razumeti in sprejeti jo je treba. Ne pričakujte, da vas bo vsak korak izvajanja vašega načrta navdihnil in motiviral, ker se to ne bo zgodilo. Na neki točki boste želeli opustiti vse, bodisi zaradi rutine bodisi – še huje – zaradi pričakovanja nekega zunanjega napredka ali pa zaradi neprijetnih nalog, ki jih je treba opraviti. Kako se temu izogniti? O njih morate razmišljati vnaprej in se zavedati, da so neprijetne naloge del ene celote - vašega podjetja in brez njihovega izvajanja se bo podjetje spremenilo v mrtvo težo. Če razumete, da morate storiti vse - tako prijetno kot neprijetno in nemogoče, če je potrebno - da dokončate, kar ste začeli, vam to daje dobro začetno pripravo.

Tudi dvomi in prekinitve so del dela, del vašega projekta, del vas samih. Ko začnete dvomiti, ali je vredno in ali ga sploh potrebujem - z odločnim notranjim glasom (in če želite, na glas) si recite: "Potrebno je! Vredno!« ker je. Temu glasu boste morali verjeti na besedo, saj se pravzaprav zavedate, da je bilo vredno šele, ko dokončate delo. In pozivam vas – ne spuščajte se v pogajanja z dvomljivim delom sebe, to je pot v nikamor. Nehaj s takimi notranji dialogi pri korenu. Nekatere stvari je pač treba narediti, ne da bi pomislili na njihovo brezčasno vrednost in eksistencialni pomen. Morate si vzeti odmor in ga morate, vendar si ga ne vzemite: ko začutite, da ne morete več »gledati« na svoje podjetje, da boste eksplodirali, se za nekaj dni zamotite. Odmor je smiseln le, če med odmorom ne razmišljate o svojem projektu.

Želja ni nič

Zelo pomembno je razumeti, da z delovanjem, zanašanjem na lastno željo ne moremo dokončati začetega. V trenutkih, ko čustva kričijo na vas, da je treba nujno vse pustiti in pobegniti od tu, o začetni želji nekaj narediti pa ne bo več sledu, večina projektov, osebnih in skupnih, odpade. Lahko nadaljujete samo z enim gorivom -. In ne mi reči, da je nimaš ali da je premalo razvita – tudi človek, ki se ni zavedal, da ima vsaj nekaj volje, kot jaz, jo lahko najde in z njo dokonča začeto. Vse je v nastavitvah – če razumeš, da na določeni stopnji niso več pomembna ne tvoja čustva ne tvoje želje, ampak je pomembno samo eno – nadaljevati korak naprej proti končnemu cilju, se bo začela prebujati volja, neverjetno vesela, ker končno so nanjo obrnili pozornost in jo naslovili . Navsezadnje je veliko ljudi, vključno z mano, navajenih delovati na podlagi čustev, ta pa so zelo nezanesljiva in spremenljiva. Ko postane popolnoma nevzdržno, si ponavljajte kot mantro: "to je treba samo storiti, želja nima nič s tem."

Seveda potrebujete okrepitve na tak način. Vsi vemo, kako je treba v teoriji in v idealnem primeru ravnati z otroki – ne grajati jih za napačna dejanja, ampak jih pohvaliti za pravilna in jim pokazati alternative, da se bodo skladno razvijali. Toda malokdo na ta način komunicira sam s seboj. Pohvalite se za svoja dejanja namesto graje. Če naredite napačen korak, pripišite priznanje, da ste ga sploh naredili, namesto da obupate in se ustavite. Pohvala za karkoli - za to, da si preživel še en dan, opravil še eno neprijetno, a nujno nalogo, da si se še naprej gibal, kar je tvoja slabost.

Zakaj vse to

Konec, do katerega morate stvari pripeljati, je pravzaprav minljiv – sledi mu naslednja stopnja, za njo pa naslednja in tako naprej. Ko zaključite oprijemljiv kos, plast, fazo svojega projekta ali celotnega projekta, se ustavite, se prepustite spoznanju, občutku, uživajte v zmagi. Sprostite se, nagradite se in sprejmite zunanje nagrade s ponosom nase. In nato nadaljujte z naslednjo nalogo, saj lahko moč volje, tako kot mišice, oslabi brez nenehnega treninga.

Dva meseca in pol za pisanje dvanajstminutnega scenarija je vredno. Toda tega ne boste razumeli, dokler ne bo odobren in poslan v proizvodnjo. Za osem mesecev se splača dobiti najem kavarne točno tam, kjer jo želite odpreti, a ne boste vedeli, dokler ne prodate prvega kozarca. Šest mesecev vsakodnevnega treninga za športni turnir se splača, a tega ne boste občutili, dokler ne osvojite nagrade. Če ste v dvomih, verjemite moji besedi – vredno je.

Dober dan Zoya!
Kot boj proti lenobi so to zelo koristni nasveti. Res je, bolje narediti nekaj kot nič. Toda razmišljati in dvomiti o smotrnosti je po mojem mnenju še vedno potrebno. Včasih tudi v procesu. Čeprav je bolje, preden začnete ukrepati. :)
Zakaj? Ker drugače lahko zelo enostavno greš na napačen kraj in daleč stran. Izberite si nek cilj, ki ni vaš, in nato kot tank (pretiravam) rinite do zmage, pri tem pa ne upoštevajte vseh signalov, ki vam jih daje duša, telo in včasih celo um. Kot rezultat, ja, vse sem dosegel in vse se zdi kul, vendar tega sploh nisem želel. Na žalost tako živi večina ljudi, ki vse življenje sledijo lažnim, ne svojim ciljem.
In imel sem takšno obdobje v življenju, v tem smislu sploh nisem izjema.
Pravzaprav je zame morda do neke mere to vprašanje še vedno ostalo odprto: kako ločiti svoj cilj od zelo podobnega, vendar kljub temu ne svojega, in koliko bi morali poslušati dvome? Navsezadnje bi moralo biti v idealnem primeru vse enostavno in preprosto - brez naprezanja, tj. popolnoma brez. To je nekakšen pokazatelj, da je vse v redu. Takoj bom rezerviral, da je zame to mogoče in več kot resnično, in to se mi zgodi. Žal še ne pogosto. Vprašanje opisovanja sveta, nič drugega.
Rad bi slišal vaše mnenje o teh vprašanjih in komentarje na splošno. Želim razumeti, v kako različnih (ali istih) svetovih živimo. Ne nujno v odprti obliki, po želji lahko pošljete po pošti. Hvala vam. :)
In hvala za spletno stran! Zelo lepo, da obstaja, tako lep in uporaben :) In kar je najpomembneje, obstajajo tako misleči ljudje, kot si ti, Zoya. Hvala vam!

Ne morem si kaj, da se ne bi strinjal. Vedno morate zadevo pripeljati do konca oziroma do logičnega zaključka.
Pridejo trenutki, ko želiš vse opustiti, se ustaviti. Toda ob takih prelomnicah je treba premagati, zlomiti samega sebe. Moraš premagati okoliščine. Ker je življenjska izkušnja!

Primerno bi bilo spomniti Napoleona Bonaparta: "Najzanesljivejši način, da držiš besedo, je, da je ne daš!"
Poleg tega sem napisal objavo »Dal besedo - drži jo! Rekel je, naredi to! (). Mislim, da vam bo zanimivo.

Hvala za pozornost!

Pozdravljen, Alexander. Glede lažnih ciljev, želja in kako se ne ujeti v njihovo past, sem napisal, morda vas bo zanimalo. Zdi se mi, da z razvojem lažje razumeš sebe in svoje resnične želje, če to seveda počneš) To ne pomeni, da na primer ne grabim več za cilje, ki so mi tuji, moj nivo še ni tako visoko, da bi jih že od daleč določil in rekel "ne hvala". Ko pa se lotim česa drugega kot svojega, zelo hitro ugotovim, da sem šel na napačno pot - ravno tisti signali duše in telesa, ki si jih omenil v komentarju, mi dajo vedeti, da sem izklopil pot. Razlika je v tem, da se zdaj nanje takoj odzovem in hitro izravnam progo – hitreje kot recimo pred nekaj leti.
Glede indikatorja, da je vse pravilno - tako da se izkaže enostavno in brez naprezanja, se strinjam in ne strinjam hkrati. Zame je tudi to mogoče, in se je zgodilo in se dogaja. Obstaja pa še druga točka - sposobnost premagovanja težav, ki jih je mogoče dojemati na različne načine: kot signal "pusti, to ni tvoje" ali kot točke rasti, razvojne priložnosti. Z drugim pristopom osebno rastem nad samim seboj, odvržem lenobo, infantilnost, strahove in druge osebnostne elemente, ki jih na poti do svojih ciljev ne potrebujem. Zahvaljujoč težavam postanem bolj oseba, kakršna želim biti, in to je v celoti moja zasluga, kar je zelo lepo)
Obstaja pa še en opis sveta, ki ga lahko sprejmeš zase (ne bom rekel, da mi je to že uspelo) – iz vsake lekcije, kjer koli, kjer koli se znajdeš, lahko potegneš ne le korist, ampak kakovostno vključeni v vaše cilje. To pomeni, da lahko v vsaki situaciji najdete nekaj koristnega za SVOJE cilje, vzamete in nadaljujete. Če povzamem, se mi ne zdi normalno prebijanje zidov z glavo - če so in še tako nevarni za lobanjo, potem se morate vrniti nekaj korakov nazaj in razumeti, kje ste zavili narobe. Ampak mislim, da težave, ki jih človek prenese, ga naredijo boljšega. A le, če človek ob njihovem premagovanju dobi zadovoljstvo in vidi, čuti, da gre po svoji poti.

Naredite sezname opravil. Vzemite pisalo in list papirja, odprite poseben program ali aplikacijo in že zdaj naredite seznam vseh stvari, ki vas težijo. Vzemite si odmor za 10 minut, sprostite se, saj ste vse, kar vas skrbi, že izlili na papir/ekran. Vrnite se na seznam, ga kritično preglejte: kateri od zgornjih razlogov vam preprečuje, da bi vsakega od teh primerov dokončali do konca?
Izbrišite nepotrebno. Ponovno preberi seznam. Mislite, da vam bodo te knjige pomagale pri karieri? S seznama prečrtajte stvari, ki ne delujejo. Raje porabite čas za nekaj res pomembnega.
Ne pozabite na pravilo dveh minut. Pri upravljanju časa obstaja takšno načelo - "pravilo dveh minut": naloge, ki ne trajajo več kot 2-5 minut, se takoj zaključijo in izbrišejo. Razstavite polico v omari, pospravite stvari na polico v kopalnici, naložite pralni stroj perilo - vse to ne traja več kot 5 (največ 10) minut. Samo pol ure je minilo, vi pa ste že naredili od 5 do 10 stvari!
Postanite Francoz - jejte "žabo". Označite v zeleni barvi seznam vsebuje vse elemente, ki so nastali zaradi lenobe. To so najbolj neprijetne stvari, ki jih odlašaš do zadnje minute, v upravljanju časa jim pravijo »žabe«. »Tam so žabe«, tj. ukvarjati z neljubimi stvarmi, je bolje zjutraj. Na primer, nekaj morate napisati. Zelo podrobno si predstavljajte, kako to pišete. Občutite, naredite in preživite preostanek dneva v nečem bolj prijetnem.
Delite slona. Najtežji in težki primeri se imenujejo "sloni". Če ne veste, kje začeti, poskusite razdeliti "slona" - razdelite primer na več stopenj ali primerov. Čim preprostejši in hitrejši je korak, tem bolje. Kaj bo vaš um lažje zaznal: 5 zapletenih in časovno dolgih nalog ali 20 preprostih 5-minutnih nalog? Glavno pravilo je, da se k njim vrnete v prosti minuti. Recimo, da se odločite za učenje francoščine. Zjutraj so se naučili eno slovnično pravilo, popoldan - 10 besed, zvečer so sestavili nekaj stavkov z novimi besedami glede na naučeno pravilo. Saj se boš čez nekaj mesecev že lahko znosno sporazumeval s francoskimi poslovnimi partnerji.
Pohvalite se. Nič ne razveseljuje in ne navdihuje bolj kot dolg seznam opravljenih nalog. Zatorej takoj, ko opravite nalogo, jo pogumno prečrtajte in se zanjo obvezno pohvalite. Navdušenje se bo povečalo, če bo spodbuda kot rešilna vrv za težavami: nakupovanje, prijeten večer, dobrote za čaj.
Povzemite. Enkrat na teden ali mesec (kar vam ustreza) si vzemite nekaj ur in naredite pregled. Opazili boste, da je marsikaj dokončanega, nekaj »žab« je izginilo, nekaj »slonov« pa se je zmanjšalo za polovico. Še enkrat se pohvalite in dodajte nove stvari na seznam.
In najbolje je, da greste skozi vse to pod vodstvom strokovnjakov, v certificiranih centrih, kot je Enilife. Na podlagi prejetih podatkov bodo strokovnjaki izbrali najboljšo možnost za potrebne ukrepe, ki so potrebni za korenito spremembo vašega življenja.

Danes Tatyana Trunova, prevajalka in učiteljica italijanščine, obiskuje blog Life Optimization. Njena avtorska spletna stran "Poti duše" po besedah Tatjane temelji na treh "stebrih", njenih treh hobijih. Po zanimivem naključju se vsi začnejo na črko "P": Poučevanje, Potovanje in Pisanje. V mojem blogu Tatyana deli skrivnosti, ki ji pomagajo dokončati delo, ki ga je začela. Torej, kako ne opustiti tega, kar ste začeli na pol poti? Besedo dajem Tatyani.

Včasih drvimo skozi življenje kot veverica v kolesju. Ne ustavimo se niti za minuto. Zgrabimo se za naslednji projekt, nimamo časa, da bi dokončali začeto delo. Ni tako strašno, ko je takšnih nedokončanih poslov malo, nekaj kosov. In če jih je nekaj ducatov?

Težavo je zelo enostavno rešiti s pomočjo preprostih pravil. Znani so že dolgo, vendar iz nekega razloga mnogi dvomijo o njihovi učinkovitosti in se ne mudi, da bi jih uporabili. Ampak zaman. Osebno mi ti nasveti zelo pomagajo dokončati začeto.

Načrt in prednostna razvrstitev vam bosta pomagala, da ne boste opustili dela, ki ste ga začeli na pol poti.

Da bi vizualno videl celoten obseg nedokončanih poslov, naredim popoln seznam svojih mini projektov. Moja najljubša oblika je tedenski načrt. Vrstni red dela v njem je enostavno spremeniti, če so jasne vezave. Zame so takšne vezave roki za oddajo prevodov in razpored izobraževanj. Zato najprej uredim te "kite", ostale "ribje" zadeve pa že plavajo na odprtem morju, ne glede na to, kako mamljivo jih je narediti.

Kaj storiti, če se je seznam "rib" izkazal za dolgega in preveč obsežnega? Določanje prednosti vam pomaga dokončati, kar ste začeli. In tu na pomoč priskoči znamenita "Eisenhowerjeva matrica". Omogoča vam, da vse primere razdelite v štiri kvadratke, odvisno od njihove nujnosti in pomembnosti:

Pomembno- nujno (1)	Pomembno- nenujno (2)
nepomemben- nujno (3)	nepomemben- nenujno (4)

Takoj ko stvari zapišem po kvadratkih, postane jasna celotna slika: kaj je treba narediti najprej (1. kvadrat), kaj lahko malo počaka (2. kvadrat), kaj je treba delegirati (3. kvadrat) in kaj je mogoče sploh ostal, vendar z mirno vestjo odložil ali sploh ne začel (kvadrat 4). Iz osebnih izkušenj: postavljanje nalog v zadnji kvadrat reši veliko živčnih celic pred neizogibno smrtjo in dejansko pomaga pripeljati pomembne začete stvari do konca!

Snov sistematiziramo

Večina nas teče več prog hkrati. V mojem primeru so to poučevanje, prevodi, pisanje, družina in dom, potovanja, hobiji. Na tone materiala. In če tega ne razvrstim in spravim v red, se bom čez teden dni preprosto utopil v brezmejnem oceanu pestrih informacij.

Kako je mogoče organizirati gradivo? Vse je odvisno od specifike dela. Na primer, kot učitelj beležim vse ure (datume, obravnavane teme, rezultate testov), izbiram in dopolnjujem učna gradiva (besedišče, slovnica, besedila za poslušanje, za branje, za prevajanje, jezikovne igre itd.). Kot prevajalec sestavljam glosarje in vodim evidenco prevedenih dokumentov. V evidencah ni le red, ampak tudi koristna navada, da začeto delo pripeljemo do konca.

Vaše delovno gradivo je lahko v elektronski in papirni obliki. Če so shranjeni v računalniku ali na zunanjem disku, jih je bolje razširiti v tradicionalne tematske mape, ki lahko vsebujejo podmape. Če morate zapiske voditi v zvezku, predlagam, da se seznanite z mojo e-knjigo "Kako organizirati zapiske v zvezku: 10 nasvetov za učitelje."

Če želite dokončati začete preproste stvari, uporabite premore

Včasih potrebujemo kar nekaj časa, 5-10 minut, da rešimo določen problem. Najti jih ni tako težko. Ko preklopite z ene dejavnosti na drugo, začasno ustavite. In dokončajte eno od načrtovanih nalog. Traja malo časa, a na koncu se izkaže, da se seznam nedokončanih nalog čarobno "razpusti" sam od sebe.

Kaj se lahko naredi? Pojdi ven na polico. Pogledaš in čez en teden je naročilo že na vseh ostalih policah. Likajte perilo, dokler se ga ne nabere cela gora. Plačajte spletni račun. Pokliči. Odgovorite na pismo. Takoj preberite gradivo, ki vam je všeč, in ga ne dajte v mapo "Razstavi".

Takšna prekinitvena stikala so zelo koristna pri delu na velikih projektih. Z bolj svežim očesom pogledate na že narejeno. Po takih premorih veliko hitreje končam svoje delo, povezano s pisnimi prevodi. Na primer, v besedilih takoj najdem napake, tipkarske napake in slabo besedilo.

Združevanje več primerov bo pomagalo pripeljati začeto do konca.

Takoj priznam: nisem ljubitelj večopravilnosti. Življenje pa pogosto vrže situacije, ko lahko počneš več stvari hkrati. Zakaj ne bi tega izkoristili za dokončanje začetega dela?

Verjetno ima vsakdo obdobja prisilnega čakanja. Ni pomembno, kje ste "zataknjeni" - v vrsti, v avtopralnici ali v prometnem zastoju, lahko dokončate majhne stvari, ki ste jih začeli. Na primer, načrtujte, povzemajte, kličite, berite, skicirajte za prihodnja besedila. Ali pa se samo sprostite. Verjemite, telo in možgani vam bodo za te trenutke sprostitve iskreno hvaležni. Mimogrede, pogosto v takih trenutkih prihajajo najbolj zanimive ideje. Zanje hranim v torbici zvezek s pisalom.

Preberite tudi: + brezplačen prenos

Nekateri moji učenci med vožnjo poslušajo zvočne knjige, pesmi ali dialoge v italijanščini. Sam, ko opravljam gospodinjska opravila, občasno poslušam zanimive poddaje, mojstrske tečaje, spletne seminarje. Torej, če vam ni treba ničesar popraviti, si zapisovati ali dokončati nalog - poslušajte svoje zdravje!

Dol s perfekcionizmom!

Ni čudno, da pravijo, da je najboljši sovražnik dobrega. Zaradi manične želje po popolnosti je zelo težko dokončati začeto. Milijonkrat ponovite isto stvar, da postane popolna. Nit do igle, tyutka do tyutelka, vse točke nad "i" in nad "e". Melješ v neskončnost. Toda pogosto je končno točko mogoče postaviti veliko prej.

Upam, da razumete, kaj je na kocki. Ne pozivam vas, da se spustite na primitivno raven in naredite vse neprevidno po načelu "tap-bloop in tukaj je kletka za vas." Veliko bolje se je naučiti intuitivno začutiti trenutek, ko se je vredno ustaviti, nehati »lizati krožnik« in s čisto vestjo sprejeti tisto, kar je. In če vas črv dvoma še vedno gloda, potem se vrnite pozneje in nadaljujte z brušenjem svojih diamantov.

Obstajajo trenutki, ko se naenkrat nabere veliko število primerov in ni popolnoma jasno, kako jih narediti pred določenim časom. Primemo se za glavo, zgrabi nas panika, kar je še hujše. Da bi se temu v prihodnje izognili, je tukaj nekaj nasvetov, ki jih z veseljem delimo z vami.

1. Naredite načrt

Vsi uspešni ljudje vedno najprej načrtujejo svoja dejanja, nato pa jih šele začnejo izvajati. Na papirju je veliko lažje razumeti in izpostaviti, kaj je treba narediti najprej, kaj pa lahko razdelimo na več stopenj. Prav tako lahko pod vsako točko zapišete več načinov za rešitev težave.

Vzemite beležko ali zvezek in naredite seznam vseh svojih želja. Napišite jih vsaj 100, nato pa nekaj počnite 30 minut. Nato si oglejte svoj seznam in na njem označite 6-7 najpomembnejših, da boste razumeli, kaj je za vas najpomembnejše. Te želje bodo vaš glavni cilj.

Zdaj morate podrobno opisati svoja dejanja pod vsako označeno točko za tri leta, leto, mesec, teden in dan. Takšen načrt je treba napisati zelo podrobno, tako bo veliko lažje. Potem ukrepajte in naredite vse točno tako, kot ste načrtovali, tudi če je težko, le tako se bo izšlo.

2. Razdelitev zadev na glavne in stranske

Vsi razumejo, da se je treba najprej lotiti pomembnih in nujnih zadev. Toda zelo pogosto se zgodi, da je to nekaj, česar absolutno ne maramo, in praviloma to odložimo za pozneje, nato pa v naglici to nekako naredimo in pogosto ne dobimo tistega, kar želimo. Tega absolutno ni vredno storiti, bolje je premagati sebe, se osredotočiti in takoj opraviti nalogo.

Potem se boste veliko lažje spopadali z manj zapletenimi in dolgotrajnimi nalogami. Ti cilji vključujejo slabe navade, ki ste se jih že dolgo želeli znebiti. Če se boste držali načrta, potem sploh ne boste imeli časa za nepotrebne stvari.

3. Petminutno pravilo

K uspehu pomagajo tako velike kot majhne stvari, ki jih je mogoče narediti v 5 minutah. Če jih imate na seznamu, potem je bolje, da jih naredite takoj in jih z debelo črto izbrišete iz načrta. Takšnih malenkosti ne smete dati v globoko skrinjo, uporabite pravilo 5 minut. Ta metoda je eden od šestih načinov, kako dokončati, kar ste začeli.

4. Težke naloge razdelite na več podnalog

Ko vidite pred seboj velik cilj, se včasih zdi, da ga bo težko doseči, vendar je to le na prvi pogled. Odličen način bi bil, da ga razdelite na več podopravil. Hitreje in pravilneje jih boste izvajali, prej boste videli želene rezultate. Naši možgani se zelo jasno odzivajo na zapletene in lahke naloge, zato bo pravilneje doseči postopoma in po stopnjah. Najbolj osnovno je to.

Oglejmo si primer. Šli boste v Francijo, a ne poznate jezika, morate se ga naučiti. Da ne bo tako težko, naredite tole: zjutraj analizirajte eno slovnično pravilo, popoldne se naučite 10 besed in se zvečer naučite pravilno napisati prošnjo. S to metodo boste čez nekaj mesecev lahko znosno govorili francosko.

5. Pohvalite se za vse, kar naredite.

Pri vsakem zaključenem poslu je pohvala pomembna. Navdušuje, dviguje in motivira. Opravili nalogo - naredite prijetno presenečenje. Njegova velikost je odvisna od zahtevnosti primera. Lahko je karkoli. Za majhno nalogo pojejte kos torte ali popijte skodelico ali kavo, za povprečno se lahko odpravite po nakupih, za velik dosežek pa se razveselite z izletom na morje ali v drugo mesto.

6. Povzemanje

Eden od šestih načinov, kako pravilno pripeljati stvari do konca, je povzetek. Ne smete jih razočarati ob koncu dneva, najbolje bi bilo, da jih naredite ob koncu delovnega tedna. Tako boste videli, kaj vam je uspelo in kaj vam ni uspelo, za kaj niste imeli dovolj časa in energije, v katero smer bi se morali razvijati naprej in kaj pustiti in pozabiti. S tem pristopom boste lažje našli svoje napake in jih odpravili, da boste lahko nadaljevali.

Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika in pridobite nove koristne nasvete:

Raziskovalci so dokazali, da disciplinirani ljudje z močjo volje vodijo več Zdrav način življenjaživljenje, imeti manj finančne težave in je manj verjetno, da bodo kršili zakon. Tisti, ki si odrekajo zadovoljevanje spontanih želja, se počutijo veliko bolje in srečnejše. Mimogrede, po mnenju vodje študije je moč volje mogoče trenirati kot mišice.

Toda kako se prisiliti, da stvari vedno pripeljete do konca in gojite voljo, da boste vedno uspešni? Pove Itzhak Pintosevich, strokovnjakinja za sistemski razvoj osebnosti, trenerka nevrolingvističnega programiranja, avtorica knjig in izobraževanj za velike mednarodne korporacije.

Dodatna milja

Yulia Garmatina, AiF: Psihologi pogosto svetujejo: če želite stvari pripeljati do konca, morate imeti cilj, podrobno predstaviti, kaj poskušate doseči. Mnogim ne uspe dokončati, kar so začeli. Včasih preprosto ni dovolj volje za nadaljevanje, roke padejo ...

Itzhak Pintosevich: V trenutku, ko se vam spustijo roke, morate vedno narediti majhen korak, ne opustiti tega, kar ste začeli, malo počivati in nadaljevati. Kajti naslednjič je treba začeti znova, tukaj pa je del poti, čeprav mikroskopsko, že prehojen. Zdi se, da je lažje ubrati novo pot. S spreminjanjem strategij v upanju, da bo druga pot lažja, izgubljate čas in trud. Težave bodo v vsakem primeru.

- Da bi postali uspešni, svojim učencem svetujete, naj naredijo tako imenovano dodatno miljo – to pomeni, da vedno naredijo malo več, kot se od vas pričakuje. Pogosto pa je pobuda kazniva. Se ne bo izkazalo, da boste naredili malo več, pa tega ne bo nihče potreboval?

- Sam Walton, ustanovitelj največje verige trgovin v ZDA, je ljudi v svojo ekipo rekrutiral takole: šel je v druge trgovine in videl, kateri od prodajalcev je najbolj aktiven. Takega je povabil k sebi pod najboljšimi pogoji. Če vprašate ljudi na ulicah, koga bodo zaposlili – tistega, ki naredi, kar je treba, ali tistega, ki naredi malo več, bo 100 % vprašanih izbralo drugo možnost. Ko narediš malo več, je to tvoj akumulirani potencial, čeprav ga zdaj nihče ne ceni. Prej ali slej bo prišlo prav.

Ne poslušaj nikogar

In kaj je z zdravo pametjo? Včasih je on tisti, ki nasprotuje moči volje, če razumete, da je vaš trud zaman.

Če pogledate ljudi, ki dosegajo uspeh, nimajo te prednosti, ki bi ji lahko rekli zdrav razum. Ne poslušajo drugih. V življenju, kot v športu: so športniki šampioni in so športniki. Zdrava pamet šampiona in športnika sta dve različni stvari. Odločite se za splošni koncept življenja. Če je to pojem šampiona, potem kljub poškodbam, izčrpanosti, napovedim drugih ljudi iti naprej, videti do konca. Če si športnik želi bolj umirjeno, izmerjeno življenje, potem je to tisto, kar morate storiti - pazite, da ne škodujete svojemu zdravju, ne poskušajte postavljati rekordov.

Šampion ne more biti dober za vse. Zavidali mu bodo, grajali ga bodo, nekaj bo moral žrtvovati. Športnik si lahko privošči porabo energije za to, da ugaja vsem.

»Pravijo, da če česa ne zmoreš, potem tega ne potrebuješ. Ali se strinjaš?

- Ni res. Če ne deluje, potem delate nekaj narobe. Vendar to nikakor ne pomeni, da ga ne potrebujete. Thomas Edison naredil več tisoč poskusov, preden je izumil žarnico. Pisatelj Joanne Rowling, avtorja "Harryja Potterja", je zavrnilo prvih deset založnikov. Če ne bi šla v enajsto, ne bi postala milijarderka. Jack London tristo (!) krat zavrnil objavo njegovih del.

- Še en pogost nasvet: ne razmišljajte o težavah. Ali je možno?

ja Ne morate razmišljati o težavah, ampak o načinih, kako jih rešiti. Ne o tem, kaj se je že zgodilo, ampak o tem, kako poskrbeti, da se to ne ponovi. Osredotočite se na cilje, s katerimi se boste izognili težavam. Če je človek izgubil denarnico, se mu ni treba pritoževati nad nepravičnostjo sveta. Morate razmisliti, kako se temu naslednjič izogniti - to je prvi cilj, kako lahko vrnete denar - to je drugi cilj, kako preiti na bančne kartice, da ne izgubite gotovine - to je drugi cilj.

Kako se naučiti obvladovati situacijo?

Oseba z močno voljo zna obvladati ne le svoje zadeve, ampak tudi svoja čustva. Se strinjam: če slaba volja, vse pade iz rok, a stvari se ne prepirajo. Te vaje vam bodo pomagale obvladati svoja čustva.

1. Znebite se negativnosti

Če želite to narediti, se pridružite igri "Razmišljaj pozitivno 21 dni." Na roko si nadenite tanko gumico. Vaša naloga je, da 21 dni sprejemate odločitve le v pozitivnem razpoloženju. Brez denarja? Udari se z gumico po roki, da boli. Obesite gumico na drugo roko in začnite 21. dan znova.

Nadaljujte, dokler ne mine 21 dni brez negativnih misli. To je zelo močna vaja.

2. posloviti se od slabegarazpoloženje

Pri tem vam bo pomagala vaja, ko za vse, kar se vam zgodi z znakom minus, najdete tri druge dogodke v svojem življenju z ogromnim znakom plus. Na primer: »Izgubil sem denarnico. Sem pa v službi napredoval. Ampak sem zdrav. Ampak kmalu bom šel v kino na zanimiv film. Naredite vsaj 7 dni.

3. Naučite se biti pošteniZ menoj

Bistvo vaje je naučiti se ločiti dejstva in številke od interpretacije. Na primer, rečete: "Utrujen sem, danes ne morem opravljati svojega dela." Kje si utrujen? V katerem delu telesa? V kolikšni meri: ne morete raztovoriti vagonov ali celo vstati s kavča? Kaj pa, če bi vam zdaj plačali tisoč dolarjev? Prav tam bi se našle sile! Izkazalo se je, da je "utrujen" laž. Ocenite svoje občutke na 10-stopenjski lestvici. Na primer, 10 je tako utrujen, da ležite nepremično, in 5 - še vedno obstaja potencial.