Mantra OM - kuptimi dhe fuqia. Kuptimi i mantrës Om Aum, nëse shqiptohet saktë, atëherë

është një formulë e lashtë e shenjtë që mbart një ngarkesë të fuqishme energjie pozitive. Kuptimi i fjalës "mantra" vjen nga dy fjalë sanskrite: "mana" dhe "tra". "Mana" është vetëdija, mendja dhe "tra" është një mjet, kontroll, çlirim. Kështu, mantra është kontrolli i mendjes, çlirimi i energjisë së ndërgjegjes. Mantra është një energji e përqendruar.

Në fakt, Mantrat janë formula të lashta të tingullit, karakteristikat e frekuencës së të cilave formojnë në perceptimin tonë rrjedhat e Forcës që rezonojnë me rrjedha të caktuara energjetike të Universit. Përkundrazi, ato modulojnë vëmendjen tonë, duke e lejuar atë të ndajë këto rrjedha brenda nesh nga rrëmuja e forcave dhe energjive që jemi ne vetë, ndërkohë që jemi ende të privuar nga një vetëdije plotësisht e organizuar dhe e rregulluar.

Kur shqiptojmë një tingull të caktuar, tona fizike dhe trup energjetik rezonojnë me këtë frekuencë. Në veçanti, mantrat zakonisht tingëllojnë në sanskritisht - është një nga proto-gjuhët njerëzore - dhe janë emrat e disa aspekteve kryesore të Universit të energjisë ose Rrjedhat e Forcës.
Mantra Om (Aum)

Mantra OM TINGULLI I PARË NË UNIVERS

Mantra origjinale universale, nga e cila u ngrit i gjithë Universi, është mantra "Om" (ose "Aum"). Ky tingull është fillimi i të gjithë tingujve të tjerë, ai i përmban të gjithë në vetvete. Në fakt, gjithçka që na rrethon është energji që vibron në frekuenca të ndryshme. Bota fizike është dridhje më e ashpër. Rrjedhat e energjisë dhe mendimet janë më delikate. Dhe nëse zgjeroni vetëdijen dhe perceptimin tuaj dhe përpiqeni të mbuloni të gjitha dridhjet në tërësi, atëherë do të merrni vetëm një valë, një tingull, një dridhje. Dhe kjo dridhje është OM.

Tingulli universal "om" në sanskritisht quhet pranava, që do të thotë "rrokë e shenjtë". Është dridhja kozmike e realitetit të manifestuar dhe të pamanifestuar.

Mantra e madhe "Om" pastron mendjen, hap kanalet e energjisë dhe forcon energji jetike, zgjeron dhe pastron aurën. Me eksitim të fortë nervor është një mantra qetësuese. I jep forcë çdo gjëje për të cilën është drejtuar. Përveç kësaj, "Om" forcon të gjitha mantrat e tjera.

Kjo mantra përbëhet nga tingujt "a", "u" dhe "m". Është dridhja kozmike e realitetit të manifestuar dhe të pamanifestuar. "A" përfaqëson botën e ndërgjegjes dhe të gjithë krijimin, "y" përfaqëson sferat e ndërmjetme dhe nënndërgjegjen, dhe "m" përfaqëson botën e pamanifestuar dhe të pavetëdijshmen.
Mantra Om ose këta tre tinguj së bashku përfaqësojnë ekzistencën e vetëdijes më të lartë dhe manifestimin e saj. Çdo gjë në krijim ka frekuencën dhe mantrën e vet vibruese, kombinimi i të gjitha frekuencave që pulsojnë në ritmin e tingullit Om. Kjo është më e madhja nga të gjitha mantrat.

NGA LIND KJO MANTRA?

Rrokja OM nuk u shpik nga askush. Ai ka ekzistuar gjithmonë. Dhe do të ekzistojë përgjithmonë. Na u tha për këtë nga të urtët dhe vizionarët e mëdhenj që e kapën këtë dridhje në një gjendje meditimi më të thellë. Në fakt, shqiptimi i rrokjes OM është një përpjekje për të përcjellë të gjithë Universin e pakufishëm me instrumentet e të folurit ose të të menduarit njerëzor.

Kuptimet e rrokjes së shenjtë OM janë shumë të kushtëzuara. Kërkohet vetëm që mendja jonë të ketë të paktën një ide për të shpjeguar përtej, atë që nuk mund të shpjegohet plotësisht me mjetet e kufizuara të të folurit. Këtu është një tjetër nga kuptimet e rrokjes OM.

Tingulli "O".- ky është një simbol i Universit material, trupit individual të njeriut dhe gjendjes së zgjimit (perceptimi i botës përreth ekskluzivisht përmes shqisave fizike).

Tingulli "M"- vetëdija individuale, vetëdija universale e pakufishme dhe një gjendje e gjumit të thellë pa ëndërr (perceptimi i realitetit përreth pa ndërmjetësimin e mendjes).

E gjithë mantra është OM- një simbol i shpirtit individual, gjendjes Absolute dhe superndërgjegjeshme, e cila ndërthur zgjimin, gjumin me ëndrrat dhe gjumin pa ëndrra.
Duke përmbledhur sa më sipër, mund të thuhet pa mëdyshje se këndimi i mantra om ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm jo vetëm për vetë personin, por edhe në hapësirën që e rrethon.

Mantra OM - shqiptimi

Qëllimi i këtij meditimi është të sjellë mendjen tuaj në një gjendje paqësore. Thënia e mantras, ose kombinimet e fjalëve, ndihmon në mbrojtjen e mendjes nga mendimet negative, emocionet dhe nxit zhvillimin shpirtëror.

Shkenca moderne po heton lidhjen midis tingujve dhe ndërgjegjes njerëzore, megjithatë, shumë mijëra vjet më parë, Yogis ishin të vetëdijshëm për ndikimin e valëve akustike në chakras - qendrat e energjisë të vendosura në trupin e njeriut. Ky efekt korrespondon me alfabetin sanskrit, çdo rrënjë (gërmë) akustike e së cilës korrespondon me një chakra të veçantë.

Tingujt e Mantrës në Sanskritisht aktivizojnë dhe drejtojnë energjinë shpirtërore të një personi në çakrat më të larta. Në të njëjtën kohë, një person mund të fillojë të ndiejë paqen ende të panjohur, Dashurinë.

Ka një efekt pastrues dhe ndihmon ndërgjegjen të ngrihet në një nivel më të lartë.

Reflekton vëmendjen tonë nga çdo gjë racionale, emocionale dhe fizike, nga gjithçka që mund të shkëpusë ndërgjegjen nga niveli mbindjesor i perceptimit. Përqendrimi gjatë recitimit të kësaj mantra largon të gjitha pengesat rrugë shpirtërore mendja bëhet e qetë dhe paqësore. Tani ai është në gjendje të përjetojë gëzimin e madh të bashkimit me Parimin e Lartë.

Performanca kolektive e meditimit "OM" në rrethin e njerëzve me të njëjtin mendim rrit efektin e mantrës shumë herë, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në realitetin përreth.

Metodat e shqiptimit

Mantra OM mund të recitohet në tre mënyra - me zë të lartë, me një pëshpëritje dhe mendërisht.

Ndikimi më i fuqishëm në të gjitha strukturat e një qenieje njerëzore është shqiptimi i tingullit OM në mendje, dhe nuk është për t'u habitur: në fund të fundit, kjo është punë me manifestime njerëzore shumë delikate - mendime, e cila më pas reflektohet në të gjithë ne. strukturat.

Shumica metodë efektive praktika është përsëritja mendore e një mantra. Por kjo kërkon një nivel mjaft të lartë të kontrollit të mendjes dhe aftësinë për t'u fokusuar.

Përsëritja e mantrës me një pëshpëritje është disi më e lehtë - ende kërkon përqendrim të lartë, por për shkak të lëvizjes së muskujve të aparatit vokal, kjo është shumë më e lehtë. Efektiviteti i praktikës së mantrës është ulur ndjeshëm.

Këndimi me zë të lartë është metoda më e thjeshtë e meditimit të mantrës. Nuk kërkon ndonjë përgatitje paraprake dhe është i përshtatshëm për absolutisht të gjithë. Kjo është arsyeja pse shumë mësues rekomandojnë përsëritjen e mantrave me zë të lartë.

Filloni duke përsëritur me zë të lartë dhe gradualisht përpiquni ta ndërlikoni teknikën - përsërisni me një pëshpëritje dhe, përfundimisht, mendërisht. Edhe nëse jeni duke recituar vetëm një raund të mantrës, mund të filloni me një përsëritje me zë të lartë, pastaj të kaloni në një përsëritje të pëshpëritur dhe të përfundoni me një përsëritje mendore.

Numri më i mirë i përsëritjeve të mantrës është 108 herë

Megjithatë, edhe përsëritja e thjeshtë pa numërim ka një efekt harmonizues. Një person që përsërit mantras, para së gjithash, qetëson mendjen nga shqetësimet e përditshme, lehtëson stresin, akordohet në njohuri më të larta.

Është shumë e rëndësishme të përshkruani qartë për veten tuaj numrin e përsëritjeve të mantrës në një ditë. Kjo jo vetëm që do të na stimulojë për praktikë të rregullt ditore, por gjithashtu do të zhvillojë qetësinë dhe vetëdijen tonë (sipas parimit të planifikuar-bërë).

Për fillestarët, rekomandohet të përsërisni vetëm një raund të mantrës (108 herë). Me kalimin e kohës, numri i rrathëve mund të rritet, duke bërë aq sa të ndiheni rehat pa stres dhe aq sa ju lejon koha.

Nëse jeni fillestar dhe nuk keni praktikuar kurrë më parë OM, aktivizoni meditimin tonë OM në YouTube dhe sigurohuni që të dëgjoni me kufje. Së pari, dëgjojeni atë aq herë sa ju nevojitet për të ndjerë energjinë. Pastaj përsërisni mantrën OM pas zërit tonë.

Ju duhet të ndani mjaftueshëm kohë të lirë në mënyrë që asgjë t'ju largojë nga praktika dhe të tërhiqeni në një vend që është i rehatshëm për ju.
Koha më e mirë për të praktikuar është në agim. Kur zgjohemi për herë të parë, mendja është ende e qetë dhe e lehtë për t'u përshtatur me teknikat e meditimit.

Për të hequr qafe përgjumjen, mund të bëni disa asana ose pranayama intensive. Qëndrimet e jogës të Siddhasana, Vajrasana ose Padmasana janë të shkëlqyera për të praktikuar mantrën OM. Ju mund të praktikoni edhe kur jeni ulur në një karrige, por burimet joge tregojnë se në këtë rast energjia dhe efekti mendor i praktikës do të jetë më i ulët. Përveç kësaj, ndërsa këndoni një mantra ndërsa jeni ulur rehat në një karrige, ekziston një rrezik i madh që thjesht të bini në gjumë në mes të praktikës.

Praktikimi i Mantrës OM (Teknika e mostrës)

• Uluni me shpinën drejt. Mbyllni sytë, përqendrohuni në "syrin shpirtëror" (pika midis vetullave) dhe relaksoni trupin tuaj. Qetëso mendjen, përpiqu ta fikësh dialogun e brendshëm mos fol brenda vetes (kjo është baza e meditimit). Përpara se të filloni një meditim mantra, është shumë e dobishme të merrni disa frymëmarrje të thella dhe të ngadalta. Kjo ju lejon të relaksoheni trup fizik dhe e vendos mendjen të punojë me mantrën.
• Filloni të këndoni me zë të lartë mantrën tonë "om" (në heshtje nëse është e mundur) ndërsa dëgjoni dridhjen që duhet të përshkojë të gjithë trupin (kjo qetëson mendjen dhe e përgatit atë për një gjendje meditimi). Për ta bërë këtë, duhet të merrni frymë thellë dhe, ndërsa nxirrni frymën, të këndoni OM sa më gjatë dhe me zë të lartë. Merrni frymë thellë, duke lejuar që tingulli "om" të dalë lirshëm me nxjerrjen natyrale. Vazhdoni të këndoni për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta.
• Duke u fokusuar edhe më fort tek “syri shpirtëror”, kaloni (përsëri pa ndërprerje) në përsëritjen mendore të “om”. Një frymëmarrje e thellë, por gjatë nxjerrjes goja nuk hapet, dhe shqiptimi i mantrës OM ndodh ekskluzivisht në mendje. Dëgjimi me kujdes i dridhjeve të brendshme, veçanërisht në zonën e çakrës ajna (vazhdoni dhjetë minuta).
• Kur jeni plotësisht i qetë, duke qëndruar i qetë, kaloni në meditim, duke ndjerë sesi mendja juaj po përpiqet të kuptojë "om", duke menduar për fuqinë e tij natyrore dhe kuptim shpirtëror. Lëreni kontrollin e frymëmarrjes dhe lëreni trupin tuaj të marrë frymë natyrshëm dhe spontanisht.
• Dorëzojuni plotësisht dridhjes së OM. Ndjeni sesi mendja juaj lëviz në sferën e vetëdijes së pastër, duke u bërë një me "om". Vëmendja përqendrohet në rrahjet e zemrës dhe me çdo rrahje të zemrës shqiptohet një OM e shkurtër në mendje. Kjo quhet ajapa-japa - lidhja e mantrës me ritmet natyrale të trupit.

Efekti më i madh mund të arrihet nëse dëgjoni pulsimin në zonën midis vetullave - në pikën e projeksionit të Ajna Chakra. Kjo fazë e meditimit mund të zgjasë nga 10 deri në 60 minuta.

Rezultatet e praktikës

Duke lindur dridhjen Universale të OM në buzët tona ose në mendjet tona, ne përpiqemi të zgjerojmë vetëdijen tonë në këto kufij të pakufishëm dhe të përjetojmë drejtpërdrejt atë ekstazë të madhe ndriçimi dhe uniteti me Fuqitë më të larta, për të cilën flasin të gjitha tekstet e shenjta dhe mësuesit shpirtërorë.

OM është në gjendje të udhëheqë përtej të gjitha kufizimeve dhe të hapet më parë qënie njerëzore natyrën e saj të vërtetë. Të këndosh OM dhe të mendosh për kuptimin e saj është një praktikë e shkëlqyer që me siguri do të sjellë rezultate nëse bëhet me besim dhe zell.
Kur shqiptoni këtë mantra, shqetësimi në mendje qetësohet dhe personi bëhet më i qetë dhe i ekuilibruar. Kjo ndikon në gjendjen e përgjithshme mendore dhe madje çon në shërimin e trupit fizik.

Për sa i përket energjisë, tingulli i OM bën që të gjitha kanalet e energjisë të dridhen. Trupi i njeriut, duke i pastruar ato, duke hequr blloqet dhe kapëset dhe duke aktivizuar rrjedhat e energjisë në të gjitha qendrat e energjisë (çakrat).

Është mantra bija e Ajna Chakra (syri i tretë, qendra e intuitës dhe njohurive më të larta shpirtërore). Burimet jogike tregojnë se të gjitha 72,000 nadi (kanalet e energjisë së trupit) janë të ndërthurura në Ajna, dhe puna me këtë qendër ndikon në të gjitha chakrat e tjera.

Praktikoni jogën dhe mantrën OM dhe jini të harmonishëm!

Një mantra është një formulë magjike. Mund të jetë një rrokje, një fjalë, disa fjalë ose një fjali. Kur përsëritni një mantra shumë herë, ajo quhet japa. Një mantra pasqyron një aspekt të caktuar të Zotit dhe çdo mantra ka një kuptim të veçantë dhe fuqi të brendshme.

Nëse nuk mund të hyni në meditimin më të thellë sepse mendja juaj është e shqetësuar, kjo është mundësia e duhur për të përdorur një mantra. Ju mund të këndoni "Supreme", "Më i Larti", "OM" ose "Zot" për disa minuta. Gjithashtu, nëse jeni nën sulm në rrafshin emocional, jetik dhe ju hyjnë mendime të këqija ose dridhje të këqija, mund të përsërisni OM ose emrin e Supremit. Në këtë rast, përpiquni ta bëni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Kur po përpiqeni të çlironi mendjen tuaj nga papastërtitë, duhet të këndoni mantrën aq shpejt sikur po vraponi për të kapur një tren në lëvizje. Megjithatë, gjatë japa të rregullt, recitoni mantrën me një ritëm normal, por me gjithë zemër. Por mos e zvarritni tingullin shumë gjatë ose nuk do të keni kohë të këndoni mantrën 500 ose 600 herë kur është e nevojshme.

Arritja e pastrimit të plotë

Nëse dëshironi të arrini pastrimin përfundimtar të natyrës tuaj, atëherë japa do të japë efektin më të madh nëse e kryeni atë në mënyrë sistematike, hap pas hapi. Në ditën e parë, këndoni "OM" ose "Zot" ose mantrën që ju është dhënë nga mësuesi juaj 500 herë. Këndoni 600 ditën tjetër, 700 ditën e tretë dhe kështu me radhë derisa të arrini 1200 deri në fund të javës. Pastaj filloni të zvogëloheni me 100 çdo ditë derisa të arrini përsëri 500. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të ngjiteni në pemë dhe të zbrisni nga pema.

Ju lutemi vazhdoni këtë ushtrim javë pas jave për një muaj. Dhe pastaj, nëse doni të ndryshoni emrin tuaj apo jo, bota do t'ju japë një emër të ri: Pastërti.

Është në rregull nëse bëni një gabim gjatë japa dhe humbni numërimin, është në rregull. Thjesht vazhdoni me çdo numër të afërt. Qëllimi i numërimit është të izoloni mendjen tuaj nga gjërat e tjera. Kur numëroni, nuk do të mendoni për askënd dhe asgjë tjetër. Ndërsa numëroni, duhet të përpiqeni të hyni në sferën e heshtjes që është thellë brenda mantrës. Më pas, nuk do të keni nevojë të numëroni fare. Mendja juaj do të përqendrohet në atë që po përsëritni dhe do të filloni të ndiheni sikur po meditoni vetëm për kuptimin e brendshëm të mantrës.

Në shumicën e rasteve, është më mirë të thuash mantrën me zë të lartë. Por nëse pas disa minutash të këndimit të mantrës mund të ndjeni se është dikush brenda jush - qenia juaj e brendshme - që po këndon mantrën për ju, atëherë nuk kemi nevojë të flasim me zë të lartë. Në heshtjen e zemrës suaj, qenia juaj e brendshme do të bëjë japa në emrin tuaj.

Japa duhet të bëhet në mëngjes ose gjatë ditës, por jo menjëherë para se të shkoni në shtrat. Nëse bëni japa kur trupi është i lodhur dhe dëshiron të hyjë në botën e gjumit, mendja vetëm do të emocionohet dhe do të humbasë përqendrimin e saj me një pikë. Thjesht do ta ngarkoni mendjen mekanikisht dhe nuk do të keni asnjë përfitim. Nëse japa nuk bëhet sinqerisht dhe me shpirt, është e kotë. Prandaj, duhet të bëni vetëm 100, 200 ose, në raste ekstreme, 300 përsëritje para gjumit. Nëse meditoni para se të shkoni në shtrat, do të thërrisni paqen, dritën dhe lumturinë, por duke përsëritur mantrën 500-1200 herë para se të shkoni në shtrat, do të thërrisni forcë dhe energji dhe nuk do të mund të flini.

Shpesh kur të përfundoni japën tuaj, do të dëgjoni mantrën që përsëritet në zemrën tuaj. Ju nuk e thoni atë, por qenia juaj e brendshme filloi të përsëriste spontanisht mantrën.

Tingulli i brendshëm

Gjatë meditimit, kërkuesit ndonjëherë dëgjojnë tingullin e OM, megjithëse nuk e shqiptonin atë me zë të lartë dhe askush në dhomë nuk e bëri këtë. Kjo do të thotë që dikush i këndoi ose i këndon vetes OM dhe dhoma e meditimit e mban këtë tingull.

Ju mund ta thoni mantrën kur jeni duke vozitur ose duke ecur në rrugë ose në një vend publik. Nëse i këndoni vetes ndërsa ecni në rrugë, nuk po tërhiqeni në vetvete; ju thjesht po përpiqeni të mbroni veten nga bota e kotë. Ju rritni forcën tuaj të brendshme dhe mundësitë e brendshme. Më vonë, kur të jeni të fortë nga brenda, nuk do të keni më nevojë të këndoni mantrën; do të mund të ecësh rrugëve dhe të mos shqetësohesh.

Çdo metodë e disiplinës shpirtërore do të ketë domosdoshmërisht dy krahë të pashmangshëm dhe të pandashëm: durim absolut dhe vendosmëri të palëkundur.

Nëse po përpiqeni të mbani një vetëdije të lartë ndërsa jeni në një vend publik, mund të jetë e vështirë për ju të futeni thellë brenda dhe të nxirrni paqen në plan të parë. Por edhe kur jeni të rrethuar nga ngutja dhe nxitimi i botës së jashtme, mund të dalloni lehtësisht tingullin më të lartë prej tyre. Ky tingull më i fortë nuk është një tingull shkatërrues, por një tingull që përmban fuqi të paepur. Kjo ju jep një ndjenjë se sa i madh dhe hyjnor jeni potencialisht. Nëse mund të nxirrni në plan të parë tingullin e brendshëm hyjnor që vjen nga zemra juaj, ose nëse mund të hyni në atë tingull të brendshëm, atëherë do të shihni se zhurma e jashtme e botës është e pakrahasueshme. Për habinë tuaj, do të zbuloni se tingujt që ju shqetësonin një minutë më parë nuk ju shqetësojnë më. Përkundrazi, do të ndjeni arritjen që në vend që të dëgjoni zhurmën, do të dëgjoni muzikën hyjnore të luajtur nga qenia juaj e brendshme.

Thelbi i OM

OM është një tingull i vetëm, i pandashëm; është dridhja e të Lartësuarit. OM është tingulli burimor i universit, sepse me këtë tingull Zoti vuri në lëvizje dridhjen e parë të krijimit të tij. Më e fuqishmja nga të gjitha mantrat është OM, OM është nëna e të gjitha mantrave. Çdo moment Zoti e krijon veten rishtas brenda OM. OM nuk ka lindje. OM nuk ka vdekje. Asgjë përveç OM nuk ka ekzistuar, nuk ekziston dhe nuk do të ekzistojë kurrë.

OM është një shkronjë e vetme në sanskritisht, e përfaqësuar në anglisht me tre shkronja (AUM), por e shqiptuar si një rrokje. Rrokja OM është e pandashme, por secila pjesë e saj përfaqëson një aspekt të veçantë të Supremit. "A" përfaqëson dhe mishëron vetëdijen e Zotit Krijues, "U" mishëron vetëdijen e Zotit Ruajtësi dhe "M" mishëron vetëdijen e Zotit Transformues. Të marra së bashku, AUM është ritmi kozmik spontan me të cilin Zoti përqafon universin.

Tingulli i OM është unik. Zakonisht dëgjojmë një tingull kur dy objekte godasin njëri-tjetrin. Por OM nuk ka nevojë për një veprim të tillë. Kjo është anahata, ose jo stresi; është një tingull pa zë. Jogi ose Mësues Shpirtëror mund të dëgjojë OM, duke gjeneruar vetë në thellësitë më të thella të zemrës së tij.

Ka shumë mënyra për të kënduar OM. Kur e këndon me zë të lartë, ndjen gjithëfuqinë e të Plotfuqishmit. Kur e këndon me pëshpëritje, ndjen kënaqësinë e të Lartësuarit. Kur ia këndon vetes, ndjen paqen e të Plotfuqishmit.

OM universale e përdorur nga Supreme është oqeani i pafund. Tingulli individual OM i kënduar nga njeriu është një pikë në këtë oqean, por nuk mund të ndahet nga oqeani dhe ai vetë bëhet i gjithë oqeani. Kur një person këndon OM, ai prek dhe shkakton dridhjen kozmike të Tingullit më të lartë.

Është më mirë të këndoni OM me zë të lartë në mënyrë që tingulli i tij të mund të dridhet edhe në veshët tuaj dhe të përshkojë gjithë trupin tuaj. Do t'ju bindë mendjen dhe do t'ju japë ndjesi e madhe gëzim dhe arritje. Kur këndoni me zë të lartë, tingulli "M" duhet të jetë të paktën 3 herë më i gjatë se tingulli "AU".

Pavarësisht se sa të rënda janë gabimet e një personi, nëse ai këndon OM shumë herë nga thellësia e zemrës së tij, Dhembshuria e Plotfuqishme e të Lartësuarit do ta falë atë. Sa hap e mbyll sytë, fuqia e OM e shndërron errësirën në dritë, injorancën në dije, vdekjen në pavdekësi.

OM ka fuqi të pafundme; thjesht duke kënduar OM, çdokush mund ta kuptojë Zotin. Gjithçka që Zoti ka dhe gjithçka që Zoti është, brenda dhe jashtë, gjithçka që OM mund t'i ofrojë njeriut, sepse OM është njëkohësisht jeta, trupi dhe fryma e Perëndisë.

Pyetje përgjigje

Pyetje: Ju thatë se ne mund të rrisim pastërtinë tonë duke kënduar OM pesëqind herë në ditë. Por të këndosh OM pesëqind herë në ditë është shumë e vështirë për mua. A mund të më këshilloni çfarë të bëj?
Përgjigje: Nëse e keni të vështirë të bëni pesëqind përsëritje me radhë, mund ta bëni në disa hapa. Dhjetë herë në kohë të ndryshme të ditës mund të praktikoni OM, çdo herë duke përsëritur pesëdhjetë përsëritje. Le të themi se dëshironi të pini dhjetë gota ujë gjatë ditës. Nëse përpiqeni të pini të dhjetë gotat përnjëherë, do të dështoni. Prandaj, do të pini një gotë herë pas here, në intervale prej një ose dy orësh, një tjetër. Kështu që ju mund të pini lehtësisht dhjetë gota ujë. Në vend që të këndoni OM pesëqind herë menjëherë, herët në mëngjes mund ta përsërisni atë pesëdhjetë herë, pastaj pesëdhjetë të tjera një orë më vonë. Nëse e përsëritni OM pesëdhjetë herë çdo orë, do t'ju marrë jo më shumë se një ose dy minuta në orë. Meqenëse mund t'i kushtoni lehtësisht dy minuta në orë Zotit, shpërndani përsëritjen e mantrës në këtë mënyrë.

Në këtë artikull:

Om mantra është më popullorja dhe më e famshmja. Mësuesit shpirtërorë pohojnë se i gjithë Universi është i përfshirë në të, në të gjitha manifestimet, në frekuenca të ndryshme të energjisë zanore. Nëse e dëgjoni rregullisht mantrën, dhe në mënyrë ideale, e thoni vetë, atëherë mund të zgjeroni vetëdijen dhe perceptimin tuaj, duke përqafuar të gjitha dridhjet ekzistuese në tërësi, duke i mbyllur ato në një tingull të përbashkët dhe një dridhje - OM (AUM).

Origjina e mantrës

Rrokja OM ka ekzistuar dhe do të ekzistojë gjithmonë. Ajo iu tha botës nga vizionarët dhe të urtët që e kapën këtë dridhje gjatë meditimit më të thellë. Duke shqiptuar rrokjen OM, ju po përpiqeni të përcillni përmes saj të gjithë pafundësinë e Universit përmes të folurit dhe të menduarit.

Mos mendoni se mantra OM është trashëgimia e filozofisë së hinduve dhe jogëve. Si me radhë gjuhë të ndryshme për shembull, fjala Zot tingëllon ndryshe, dhe kjo mantra ka variacione. Nëse besoni të njëjtët urtë dhe mësues, atëherë në gjuhën tonë OM (AUM) tingëllon si AMEN ose AMIN (b).

Traditat fetare janë po aq të ndryshme sa njerëzit. Por tani nuk bëhet fjalë për këtë, por për mantra, më të njohurat prej të cilave janë MANI PADME HUM, si dhe NAMAH SHIVAYA dhe, natyrisht, BHUR BHUVAH.

Ekziston një mendim se shprehja e njohur biblike “Në fillim ishte fjala. Dhe fjala ishte Zot", nënkupton gjithashtu rrokjen e shenjtë OM. Po, fjala Zot është me origjinë sllave, por në gjuhë të tjera tingëllon ndryshe.

Përmendja në tekste

Tingulli OM përmendej në traktatet e lashta dhe shkrimet e shenjta. Ai gjithashtu theksoi rëndësinë e tij të madhe. Pra, në tekstin "Mandukya Upanishad" nga A në Z, shpjegohet mantra OM dhe kuptimi i saj.

Shpjegimi më i thjeshtë i mantrës është: “Tingulli i OM është gjithçka! E shkuara e tashmja E ardhmja. E gjithë kjo shfaqet dhe është në tingullin e OM. Dhe gjithashtu gjithçka që është përtej këtyre tre kohëve përfshihet gjithashtu në tingullin e OM.

Upanishads (shkrimet e Vedave) përmbajnë të gjithë mençurinë e shkrimeve të lashta. Dhe në shumicën e Upanishads mund të përmendet mantra OM.

Dhyanabindu Upanishad

“Ata që dëshirojnë për iluminim duhet të mendojnë mbi tingullin dhe kuptimin e OM. OM është Brahman i pathyeshëm. OM është harku dhe individualiteti është shigjeta, me Brahman që është qëllimi. Një shigjetë e gjuajtur nga një hark fluturon në objektivin e specifikuar dhe godet. Gjithashtu, kërkuesi shpirtëror (sadhaka) dëshiron për dijen e OM dhe në këtë mënyrë bashkimin me Brahman.

Svetasvatara Upanishad

“Zjarri është potencialisht i pranishëm në dru, por nuk vërehet derisa të fërkoni një shkop kundër tjetrit. "Unë" është si ky zjarr; është kuptuar nga vetëdija dhe pranimi i vazhdueshëm i tingullit të shenjtë të OM. Lëreni trupin tuaj të bëhet një shkop që prodhon fërkim, dhe le të bëhet OM një shkop mbi të cilin prodhohet ky fërkim. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të njihni natyrën tuaj të vërtetë, të fshehur thellë në ju, si një zjarr, në një kuptim, i fshehur në një pemë.

Maitri Upanishad

“OM është tingulli i shenjtë i universit. Kjo është forma tingullore e "Unë".

OM ose AUM

Në burime të ndryshme, emri i rrokjes së shenjtë tregohet në mënyra të ndryshme. Ai ka dy variante të OM dhe AUM. Të dy variantet shqiptohen njësoj, thjesht AUM është një version më i zgjeruar i rrokjes OM. Duke kombinuar tingujt "A" dhe "U" marrim tingullin "O". Duke lexuar mantra, të gjithë vendosin dhe zgjedhin vetë atë që është më e përshtatshme dhe harmonike për të - OM ose AUM.

Kuptimi i mantrës

Mantra OM ka një kuptim shumë konvencional, i cili kërkohet vetëm për të mendjen e njeriut kishte të paktën një të dhënë në shpjegimin e transcendentes dhe të pashpjegueshmes, gjë që nuk mund të shprehet me të folur të kufizuar.

Tingulli "A" konsiderohet simbol i universit material. Kjo do të thotë, ky është një trup individual i njeriut dhe gjendja e zgjimit - perceptimi i botës përmes shqisave fizike.

Tingulli "U" simbolizon mendjen Universale, mendjen individuale, gjendjen e ëndrrave.

Tingulli "M" është një simbol i vetëdijes individuale, vetëdijes së pakufishme universale dhe gjendjes së gjumit të thellë pa ëndërr.

Shenja om

E gjithë rrokja AUM simbolizon shpirtin individual, Absolutin dhe gjendjen e mbindërgjegjshme të bashkuar në zgjim, ëndërrim dhe gjumë pa ëndrra.

Një interpretim tjetër:

"A" është fillimi dhe lindja;

"U" - zhvillim, lëvizje, transformim;

"M" - kalbje.

Së bashku, AUM është personifikimi i energjisë që kontrollon krijimin, zhvillimin dhe prishjen e Universit. Gjithashtu AUM është Zoti.

Hindusët e lidhin AUM me treshen e perëndive. "A" - Brahma Krijuesi i Universit), "U" - Vishnu Ruajtësi i Universit), "M" - Shiva Shkatërrues). AUM nuk është gjë tjetër veçse emërtimi i Brahmanit, nëpërmjet të cilit Universi ekziston, rritet, piqet dhe me të cilin ai shkrihet.

Metodat e shqiptimit

Ashtu si çdo mantra tjetër, OM mund të recitohet me një pëshpëritje, me zë të lartë dhe mendërisht. E shqiptuar në një pëshpëritje, ajo funksionon me rrjedhat e energjisë, me zë - ndikon në realitetin e përafërt fizik, mendërisht - prodhon një formim me mendime, i cili më pas reflektohet në të gjitha fushat e jetës sonë. Ndikimi më i fuqishëm ushtrohet nga mantra, e shqiptuar mendërisht, pastaj me një pëshpëritje, dhe më pak efektive - me zë të lartë.

OM meditim

Ju mund të meditoni gjatë leximit të mantrës në pozicionin Siddhasana, Vajrasana ose Padmasana. Ju gjithashtu mund të provoni të uleni në një karrige dhe të lexoni një mantra, por sipas burimeve të jogës, efekti i mantrës do të reduktohet.

Përpara se të filloni të lexoni, uluni rehat në një nga pozicionet e mësipërme, relaksohuni, merrni tre frymë thellë dhe nxirrni frymën dhe çlironi trupin tuaj nga çdo tension.

Ju duhet të filloni të lexoni mantrën me zë të lartë (me një pëshpëritje), ndërsa leximi kuptohet si këndim. Kjo do ta qetësojë mendjen dhe do ta përgatisë atë për fazën kryesore të meditimit. Për të kaluar në nivelin tjetër, merrni frymë thellë dhe ndërsa nxirrni, këndoni AUM ose OM sa më gjatë dhe me zë të lartë të jetë e mundur. Mantra recitohet 3 deri në 9 herë për secilën fazë. Tani mund të kaloni në recitimin mendor të mantrës. Përsëri, merrni frymë thellë dhe ndërsa nxirrni, pa hapur gojën, thoni mendërisht OM ose AUM 3 deri në 9 herë.

Në fund të meditimit tuaj, hiqni dorë nga kontrolli i frymëmarrjes dhe lëreni trupin tuaj të marrë frymë natyrshëm - vullnetarisht. Përqendroni vëmendjen tuaj në rrahjet e zemrës, shqiptoni mendërisht AUM ose OM shkurt dhe qartë me çdo rrahje zemre. Kjo praktikë quhet ajapa japa, në të cilën mantra është e lidhur me ritmet natyrore të trupit. Kjo fazë meditimit mund t'i kushtohet nga 10 deri në 30 minuta.

Rezultatet e praktikës

Lindja e dridhjes Universale të OM në buzë dhe në mendje i lejon një personi të përpiqet të zgjerojë vetëdijen e tij, duke i zbuluar atij pafundësinë, duke shkatërruar kufijtë dhe kufijtë, gjë që çon në ndriçim dhe unitet me fuqitë më të larta.

Om i zbulon një personi thelbin e tij, qetëson, balancon, shëron trupin fizik. Në nivelin e energjisë, të gjitha kanalet e trupit pastrohen, blloqet dhe kapëset hiqen, flukset e energjisë aktivizohen në të gjitha çakrat.

Namaste, miq! Sot është një artikull në lidhje me Tingullin e Mantrës "OM", kuptimin e tij në joga dhe meditim, këndimin e saktë dhe efektin e dëgjimit. Unë vazhdoj rrugëtimin tim nëpër Indi dhe shkruaj vetëm për përvojën time personale, sigurisht duke e mbështetur me fragmente nga shkrime autoritare.

Pra, le të fillojmë:

Tingulli i shenjtë i mantrës OM

Tingulli "OM", përndryshe quhet "AUM", dhe gjithashtu "AOUM" është një tingull i lashtë i shenjtë, një mantra e shenjtë. Gjithashtu, Tingulli "Om" quhet "Omkara" dhe "Pranava" dhe shumë njerëz që praktikohen gjerësisht në Indi në shumë tradita shpirtërore fillojnë me këtë tingull. Ju rekomandoj ta lexoni këtë artikull, pasi është një shtesë e këtij botimi. .

Nga Sanskritishtja, tingulli "OM" do të thotë Absoluti më i Lartë dhe përmban tre përbërës: "A", "U", "M":

• "A" - manifestime të drejtpërdrejta të së Vërtetës më të Lartë;
• "U" - energjitë e pakufishme të Absolutit;
• "M" - qenie të gjalla.

Kështu, tingulli i mantrës OM përfshin të gjithë krijimin: të Vërtetën më të Lartë (Zotin), energjitë e Tij dhe grimcat e tij, shpirtrat (qeniet e gjalla).

Në Bhagavad Gita, në shkrimin e lashtë Vedic, në vargun 10.25, vetë Krishna thotë:
“Nga urtët e mëdhenj unë jam Bhrigu dhe midis tingujve jam tingulli transcendental Om. Nga sakrificat jam këndimi i emrave të shenjtë [japa] dhe nga të palëvizshmet jam malet e Himalajeve.”.

Tingulli "OM" është baza e njohurive Vedike dhe për këtë arsye shqiptohet para se të lexohet ndonjë himn Vedik. .

Tingulli i Om në praktika të ndryshme shpirtërore

Adhurimi i Vishnu, Vaishnavism

Për shembull, ata që adhurojnë Vishnu, ose Narayana, këndojnë mantra:

• Om Namo Bhagavate Vasudeva;
• Om Namo Narayna.

Secila nga këto mantra ka historinë e saj të mahnitshme. E para nga mantrat e mësipërme u zbulua nga i urti i madh Narada Muni. Ai ia dha atë dishepullit të tij Dhruva Maharaj shumë mijëra vjet më parë.

Dhruva Maharaj ishte djali i një mbreti, por i ofenduar nga njerka, ai shkoi në pyll për të medituar dhe për të bërë masa shtrënguese kur ishte vetëm 5 vjeç. Gjatë rrugës, ai takoi të urtin Narada dhe ai i dha mantrën "Om Namo Bhagavate Vasudeva" dhe i shpjegoi se si ta këndonte saktë dhe çfarë lloj masash shtrënguese të kryente.
Dhruva Maharaj e këndoi këtë mantra me përqendrim dhe u bë i përsosur në këndimin e tij, duke kuptuar Vishnu në zemrën e tij dhe duke parë Zotin para syve të tij.
Kjo është shumë histori interesante, i cili mund të lexohet në tekstet e lashta, dorëshkrimi sanskrit Srimad Bhagavatam, i cili u shkrua nga i urti Vyasadeva mbi 5000 vjet më parë.

Ata që adhurojnë Shivain shqiptojnë mantrën drejtuar Shivait, por në fillim këto mantra përmbajnë ende tingullin "OM", duke treguar kështu fuqinë supreme të Narayana, Vishnu ose Krishna.

Adhuroni Shivain

Mantrat e Shivës tingëllojnë kështu:

• Om Namah Shivaya;
• Om mahadevaya namah.

budizmi

Në budizëm, mantrat kryesore gjithashtu fillojnë me tingullin Om:

Om Mani Padme Hum

Kuptimi i tingullit OM

Tingulli "Om" është tingulli i parë në univers që erdhi drejtpërdrejt nga Zoti. Në të gjitha traditat fetare dhe shpirtërore të botës, tingullit i kushtohet një rëndësi e madhe. Dhe në fakt, "OM" - siç thashë më lart, është mishërimi i shëndoshë i së Vërtetës Supreme Absolute.

Paraqisni tingullin Om kështu:

Një nga kuptimet e mantrës "OM" është "Sat, Chit, Ananda", d.m.th. përjetësi, dituri dhe lumturi.
Fillimisht, mantra "Aum" u praktikua në traditën Vedike, por pas shfaqjes së Budizmit, ajo u përhap në Tibet dhe u bë praktikë e përditshme e shumë murgjve tibetianë. Kjo fjalë, d.m.th. rrokja është e njohur gjerësisht në të gjithë botën midis njerëzve që praktikojnë joga dhe përpiqen për vetë-përmirësim dhe zhvillim shpirtëror.

Në traditën Vedike, që nga kohërat më të lashta, mantra u mor nga guru, i cili e kaloi me kujdes përgjatë zinxhirit të pasardhësve nga mësuesit e mëparshëm, dhe kjo traditë ka mbijetuar deri në ditët e sotme, kështu që i jep një efekt shumë më të madh praktikuesi.

Virtytet e Omkara janë lavdëruar në të gjitha shkrimet Vedike dhe thuhet se është një tingull shumë i fuqishëm dhe mund të çlirojë krijesë nga samsara, iluzioni, cikli i lindjes dhe vdekjes. Prandaj, shumë jogë dhe të urtë praktikojnë meditim mbi tingujt e Om Mantra.
.

Si të këndoni mantrën AUM

Ne nuk do të zhytemi më në anën ezoterike të mantrës OM dhe do të kalojmë në praktikën e këndimit të saj.

Së pari, le të flasim për shqiptimin e saktë, dhe më pas do të diskutojmë çështjet teknike.

Rrokja "OM" përbëhet nga tre tinguj, megjithëse konsiderohet një rrokje.
Së pari, shqiptohet tingulli i parë dhe tingëllon si një kryqëzim midis "A" dhe "O", "Aaaaaaaaaaaa".
Kalimi pa probleme në tingullin e dytë, i cili tingëllon si "Ooooooooooo".
Dhe tingulli i tretë "Mmmmmmmmm" shqiptohet me gojën e mbyllur, sikur përmes hundës, duke krijuar një dridhje të caktuar.

Tani le të përshkruajmë detajet teknike të meditimit:

• uluni në një pozicion të rehatshëm për meditim, për shembull në;
• merrni disa frymë thellë brenda dhe jashtë, duke vëzhguar frymëmarrjen tuaj;
• kushtojini disa minuta pranayama (ndihmon për të qetësuar mendjen, bëjeni sipas dëshirës);
• mbyllni sytë ose mbyllni ato përgjysmë;
• përqendroni vëmendjen tuaj midis vetullave (Agni chakra);
• vendosni duart në jnana mudra ose një tjetër sipas zgjedhjes suaj (lexoni këtu)
• merr fryme thelle. por mos e tendosni shumë trupin tuaj, duke u përpjekur të thithni sa më thellë të jetë e mundur;
• ndërsa nxirrni, filloni të shqiptoni mantrën "OM";
• dëgjoni me kujdes zhurmën e mantrës që këndohet;
• pas një nxjerrjeje të plotë (nxjerrja duhet të jetë e natyrshme, mos bëni përpjekje për të nxjerrë sa më shumë që të jetë e mundur)
• filloni të merrni frymë;
• ndërsa thithni, shqiptoni mendërisht tingullin "OM";
• përqendrohuni në tingullin e brendshëm.

Kur praktikoni përsëritjen e një mantra, zakonisht përdoret për të mbajtur gjurmët e përsëritjeve të dikujt.

Një kombinim i tingujve ose fjalëve të caktuara, shqiptimi i saktë i të cilave ka një efekt të dobishëm, quhet mantra. Këndimi ndihmon në përqendrimin e mendimeve, harmonizimin e gjendjes së brendshme dhe madje edhe përmirësimin e trupit.

Këndimi i mantras ka një efekt të dobishëm tek një person

Efektiviteti i kryerjes së mantrave varet jo vetëm nga fjalët, tingujt, mënyrat e përsëritjes dhe shqiptimit të tyre, por edhe nga:

• koha e zgjedhur e këndimit;
• gjendje emocionale;
• mënyra e të kënduarit;
• vende për këndim dhe meditim;
• frymëmarrje korrekte.

Koha më e mirë për të kënduar mantra, sipas rregullave të letërsisë Vedike, është mëngjesi: duhet t'i këndoni vazhdimisht në të njëjtën kohë. Pas zgjimit, mendja dhe trupi nuk janë të mbingopur me mendime dhe emocione, gjë që ju lejon të përqendroheni në mantra me cilësi të lartë, dhe ato do të sjellin efektin më të favorshëm.

Këndimi i mantras do të sjellë efektin e dëshiruar nëse mendimet janë të pastra nga problemet e përditshme. E gjithë vëmendja duhet të përqendrohet në fuqinë e mantrës. Duke u shpërqendruar nga mendimet e tjera, një person humbet energjinë dhe dridhjen e rrjedhës, si rezultat i së cilës kjo kohë humbet.

Gjatë shqiptimit të mantrës, duhet të përqendroni vëmendjen tuaj dhe të këndoni saktë çdo tingull. Para se të filloni meditimin, mund të dëgjoni shfaqjet e mjeshtrave. Në momentin e këndimit, tingujt duhet të bashkohen në një rrjedhë. Fjalët e mantrës që është planifikuar të përdoren në praktikë duhet të mësohen përmendësh në mënyrë që të mos shpërqendrohen nga leximi. Ju mund ta rregulloni vetë shpejtësinë e të kënduarit, duke u mbështetur në ndjenjat tuaja të brendshme.

Efekti i tekstit te një person do të varet gjithashtu nga mënyra se si shqiptohet:

1. Këndimi me zë të lartë - i përshtatshëm për fillestarët. Gjatë praktikave të para, ka një problem me përqendrimin dhe të folurit me zë të lartë do t'ju ndihmojë të përqendroheni në zërin tuaj pa u shpërqendruar nga tingujt e jashtëm. Kjo mënyrë e këndimit të mantras ndikon në gjendjen fizike.
2. Në një pëshpëritje - pasi të keni zotëruar të kënduarit me zë, mund të filloni të praktikoni këtë metodë. Pëshpëritja ndikon në fushën e energjisë dhe ndikon në çakrat dhe kanalet. Dridhjet e zërit janë në gjendje të rregullojnë energjinë e chakras, dhe si rezultat, të stabilizojnë gjendjen fizike të trupit.
3. Të këndosh në mendjen tënde (për vete) është mënyra më e vështirë. Kërkon përqendrim maksimal dhe çlirim absolut nga mendimet e jashtme. Me këtë metodë të përsëritjes së mantrave, ndikohet gjendja mendore dhe mendore, e cila do të ndihmojë në largimin e mendimeve të gabuara, të cilat janë baza e të gjitha problemeve.

Zgjedhja e vendndodhjes

Ju mund të këndoni mantra kudo: mund të jetë një cep i izoluar në shtëpi ose një vend i rehatshëm në natyrë. Vendi më i mirë për të përsëritur tingujt e mantrës do të jetë ai në të cilin ka një ndjenjë sigurie dhe qetësie, ku asgjë nuk do të shpërqendrojë dhe tërheq vëmendjen.

Ju duhet të praktikoni në të njëjtin vend, kështu që do të mbushet me energji pozitive dhe forcë çdo herë. Është e rëndësishme që askush të mos ndërhyjë gjatë këndimit dhe të përqendroheni sa më shumë.

Frymëmarrje

Mantras duhet të këndohen gjatë nxjerrjes. Së pari, merret një frymë e ngadaltë dhe e qetë, por e thellë, dhe mantra shqiptohet ndërsa nxirrni. Ju nuk mund të merrni inhalime ose nxjerrje në mes të një fjale, sepse kjo prish rrjedhën e tingullit të energjisë.

Gjatë praktikës, frymëmarrja duhet të jetë e thellë: nuk duhet të shkaktojë tension ose ngurtësi. Një frymëmarrje e tillë kontribuon në pastrimin dhe qetësimin e mendimeve dhe aktivizimin e potencialit shpirtëror.

Ohm

Om është një mantra që është e njohur edhe për ata që nuk janë iniciuar në hinduizëm. Është një tingull i shenjtë dhe mantra origjinale, mbart fuqi e madhe dhe ka një qëllim universal. Mjeshtrit e jogës shpesh i fillojnë praktikat e tyre me këtë mantrë. Om simbolizon Trininë Hyjnore:

• Brahma;
• Vishnu;
• Shiva.

Tingujt në mantrën OM (AUM) nënkuptojnë gjithashtu tre gjendje: zgjim, përgjumje dhe gjumë të thellë, dhe gjithashtu simbolizon universin dhe bota e sipërme. Një këndim i tillë konsiderohet tingulli i shfaqjes së Universit, në mësimet Vedike - një simbol i dritës dhe Diellit. OM është një lëvizje lart dhe rruga e shpirtit drejt sferave më të larta. Mantra OM duhet të recitohet ndërsa nxirrni. Thithjet dhe nxjerrjet duhet të jenë të qetë, pa tension. Këndojeni këtë mantra në mënyrë që të ndihet dridhja dhe të krijohet një rrjedhë e qetë e zërit.

Këndimi i mantrës OM mund të:

• qetësohu;
• pastroni aurën;
• kanalet e hapura të energjisë;
• intensifikoni mantra të tjera.

Leximi i përqendruar heq blloqet në perceptimin shpirtëror dhe mendja bëhet e qetë.

Om mantra është një nga më të njohurat

Përdorimi i rruzares

Në një seancë, ata praktikojnë përsëritjen e mantrës 108 herë. Kjo për faktin se në Budizëm rëndësi të madhe nuk kanë vetëm fjalë dhe tinguj, por edhe numra. Numri 108 deshifrohet në këtë mënyrë:

• njëra është energjia hyjnore;
• zero - përsosmëri dhe paqe;
• tetë është shenja e pafundësisë.

Për ta bërë më të përshtatshëm kopjimin e tingujve kaq shumë herë, përdoret një rruzare. Ata kanë 108 rruaza identike dhe 109-ta - e madhe, e cila quhet Guru (Meru). Shpesh ka edhe dy rruaza të tjera në fund të rruzares. Së bashku me 109 ato simbolizojnë:

• Buda;
• Dhrahmi;
• Sangha.

Rruzaret janë bërë nga materiale të ndryshme, secili lloj ka karakteristikat e veta dhe ka një energji të caktuar.

№	Materiali	Vetitë	Përdorimi
1.	Druri i sandalit (i kuq)	mbron nga negativiteti, stabilizon punën e muladhara chakra	adhurimi i Ganeshës, për praktikat tantrike
2.	Sandale (e bardhë)	largon tundimin, qetëson, harmonizon, ndihmon në pastrimin e mendjes	në çdo praktikë
3.	Lisi	akumulon energji pozitive, pastron hapësirën, mbron nga negativiteti	në çdo praktikë
4.	Dëllinjë	mbron nga shpirtrat e këqij, pastron energjinë, grumbullon energji pozitive	në praktikat budiste
5.	tulsi	promovon fillimin e ndërgjegjshëm shpirtëror	për praktikuesit e yogës bhakti
6.	Farat Bodhi	ndihmon për të fituar iluminizëm	në çdo praktikë
7.	farat e lotusit	kontribuon në mirëqenien materiale, do të sjellë rehati në jetë, mirëqenie, prosperitet	në praktikat hindu për të adhuruar perëndeshën Lakshmi, në budizëm - për hyjnitë e ndryshme të familjes së zambak uji
8.	Rudraksha	jep energji të fuqishme, nxit përqendrimin, mbron nga negativiteti	adhurimi i Shivait dhe Shaktit, në praktikat tantrike
9.	Nimes	ka një efekt shërues	për praktikat Vaishnava

Ata zgjedhin një rruzare në varësi të traditave të shkollave, me rekomandimin e një mentori shpirtëror ose bazuar në intuitën dhe ndjenjat e tyre. Duhet të ketë një rruzare të veçantë për çdo mantër për të shmangur përzierjen e energjive.

Rruzarja duhet të përbëhet nga 108 rruaza

pozicioni i trupit

Për meditim dhe këndim të mantrave, duhet të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm. Duhet të jetë e qëndrueshme dhe e rehatshme. Ju duhet të qëndroni në të për një kohë të gjatë, kështu që shqetësimi duhet të përjashtohet. Kjo sjellje quhet asana. Janë 11 poza forcuese dhe 4 bazë që janë të dizajnuara për meditim. Qëndrimet bazë ndërmjetëse (asanas):

1. Simhasana;
2. Bhadrasana.

Teknikat e ekzekutimit

Të gjitha pozicionet e ndërmjetësimit kanë një sërë cilësish të dobishme. Për të zgjedhur atë të duhurin, mund të përpiqeni të bëni secilën prej tyre. Ai në të cilin do të jetë sa më i rehatshëm dhe i përshtatshëm është i përshtatshëm për meditim afatgjatë dhe leximin e mantrave.

Më shpesh, asanat Siddhas dhe Padmasana (qëndrimi i lotusit) përdoren për të kënduar mantra dhe meditim.

Ai që përqendrohet në shpirt është i moderuar në dietën e tij dhe mund të fitojë fuqi të mbinatyrshme nëse praktikon Siddhasana për dymbëdhjetë vjet pa ndërprerje.

Për të bërë Siddhas saktë, ju duhet:

1. Uluni në dysheme ose qilim (pjellë), duke i drejtuar këmbët para jush.
2. Përkulni këmbët dhe kryqëzoni këmbët tuaja.
3. Vendoseni këmbën e djathtë nën kofshën e kundërt.
4. Këmba e majtë - nën kofshën e djathtë.
5. Vendosini duart në gjunjë, pëllëmbët poshtë.
6. Tërhiqni këmbët deri në legen.
7. Relaksoni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur.
8. Drejtoni shpinën dhe shpatullat tuaja.

Në këtë pozicion mund të qëndroni për një kohë të gjatë, por duhet të ndryshoni rregullisht pozicionin e këmbëve.

Padmasana (pozicioni i lotusit)

Ky qëndrim konsiderohet kryesori për meditim. Për të kryer Padmasana, ju duhet:

1. Uluni në dysheme, drejtoni këmbët dhe përhapni ato 45 °, përkuluni pak.
2. Përkulni këmbën e djathtë për të formuar një kënd prej 90 ° dhe vendosni këmbën në dysheme me një buzë.
3. Rrotulloni ijën, duke u përpjekur të vini gjurin në kontakt me dyshemenë.
4. Lëvizni butësisht kofshën e djathtë në të majtë.
5. Këmba e djathtë duhet të vendoset në kofshën e majtë.
6. Ngadalë duke u përkulur këmbën e majtë, vendosni këmbën në kofshën tuaj të djathtë.
7. Drejtoni shtyllën kurrizore duke pirë gllënjkë.

Në këtë pozicion, lëvizshmëria e nyjeve të ijeve dhe të gjurit luan një rol të rëndësishëm. Padmasana duhet të kryhet ngadalë dhe gradualisht, nëse shfaqet siklet, ndaloni.

Padmasana është qëndrimi kryesor për meditim.

konkluzioni

Këndimi i mantrave të paraqitura do të harmonizojë të gjitha aspektet e jetës suaj: do t'ju ndihmojë të përballoni stresin dhe tensionin emocional, dhe praktika afatgjatë do të shërojë shpirtin dhe trupin tuaj. Efektiviteti dhe rezultati i veprimit të tyre do të varet nga sa saktë është bërë kjo.