Kako živjeti dug i srećan život. Kako živjeti dug i srećan bračni život

Kako živjeti bez bolesti jedan dan i cijeli život

Ljudi najčešće počinju pokazivati ​​zanimanje za svoje zdravlje tek kada ih nešto zaboli. Nažalost, može biti vrlo teško pomoći osobi u ovoj situaciji: patološki procesi koji se razvijaju u tijelu dugi niz godina ponekad postaju nepovratni. Stoga, da ne bi bili pod kapom bolesti, mora se uporno i redovno, iz dana u dan, „zarađivati“ zdravlje u ime sopstveni život- puna, duga i srećna. Nadam se da će ove jednostavne preporuke mnogima postati svojevrsni vodič za akciju.

Jutro počinje od večeri

Dakle, budni ste. Međutim, potrebno je započeti dan ne od ovog trenutka, već nešto ranije, u fazi pospanosti, kada se nalazimo u klimavom intervalu između sna i budnosti. Ova faza je izuzetno važna za postavljanje emocionalne perspektive cijelog dana od zore do sumraka. Upravo u ovom trenutku, kada je naš podsvesni um još uvek otvoren za uticaje i bespomoćan kao tokom spavanja, važno je da u podsvest položimo tezu našeg ponašanja za naredni dan. Za nekoliko sekundi biće prekasno - podsvest će biti čvrsto blokirana svešću.

Ne radi se o detaljnom satnom planiranju dana, već o njegovoj emocionalnoj obojenosti, o rasporedu pojedinih akcenata našeg ponašanja, o raspoloženju. Vaše postavke će se mijenjati iz dana u dan. Danas je raspoloženje za živahnost, sutra - za naglašenu blagonaklonost prema Petru Petroviču, kojeg ne podnosite, prekosutra - za kupovinu cveća svojoj ženi itd.

Važno je napomenuti da ovaj program razrađujete i usmeno ga formulirate uveče, prije spavanja. Ti zaspi sa njom. A ujutro je dovoljan mali napor volje da se to sprovede u djelo. Dakle, jutro počinje s večerom. Odlazak na spavanje u dobrom raspoloženju, stvaranje dobrog raspoloženja ujutro i održavanje pozitivnog stava tokom dana najvažnija je konstanta našeg zdravlja.

Gimnastika u krevetu

BEZ ustajanja iz kreveta počinjemo da dovodimo rad svih organa i sistema na optimalan nivo. Prvo stavljamo noge ispod pokrivača tako da su stopala zatvorena, kao što K. Nishi preporučuje da se radi u prevenciji raka. Prateći ga, morate sklopiti ruke ispred grudi. I mi ćemo sklopiti dlanove, ali ne dlan uz dlan, kako savetuje poznati japanski iscelitelj, već prste uplesti "u bravu" i staviti ih ispod glave odmah ispod vrha. Suština ove procedure je da su naši dlanovi moćni emiteri energije, koja, dolazeći iz dlanova, počinje da se aktivira kritična područja mozak odgovoran za aktivnost mnogih vitalnih sistema u tijelu.

Sada počinjemo širiti prste od sredine tako da se dlanovi postepeno spuštaju do ušiju. Šta smo na ovaj način postigli u ovih 5-6 minuta? Prvo, time što smo bili u položaju kola, izazvali smo da energija koja postoji u nama počne ravnomjerno cirkulirati tijelom. Drugo, primjetno smo oživjeli, kao uključeni, probudili iz sna komandna područja našeg mozga.

Zatim ćemo, nastavljajući da uživamo u krevetu, masirati bioenergetski aktivne tačke odgovorne za najvažnije sisteme za održavanje života. Da biste to učinili, prvo ćemo sa dva kažiprsta razraditi traku kože iznad obrva, zatim (muškarci desnom rukom, a žene lijevom) razradit ćemo zonu između obrva, nakon toga - tačke duž obrva. krila nosa i, konačno, širenje kažiprsta i srednjeg prsta (muškarci - desna ruka, žene - lijevo), radićemo na prostoru iznad i ispod usana.

Zatim dlanovima snažno protrljajte obraze od brade prema gore prema ušima i dođite do samih ušiju. Prstima se penjemo u ušne školjke, uvijamo ih u raznim smjerovima, nakon čega dlanovima organiziramo udarce po ušnim školjkama, tako da uši pocrvene i prelazimo na tjeme.

Lagano podižući glavu, prstima kidamo kožu, poput grablje, u različitim smjerovima duž središnjeg meridijana od čela do potiljka. Isti postupak radimo nekoliko centimetara niže i završavamo tako što radimo meridijan oko ušiju od slepoočnica do potiljka. Masažu završavamo činjenicom da muškarci - desnom, a žene - lijevom rukom gnječe tačku koja se nalazi u udubini ispod baze lubanje - to je najdirektniji način za aktiviranje regija mozga.

Još ležeći u krevetu, omotamo dlanove prvo jednim, pa drugim zglobom i pažljivo, svom snagom, nekoliko puta skrolujemo kožu na njima. Tako u svakodnevni rad uključujemo energetske kanale koji regulišu rad srca i pluća. U isto vrijeme gradimo tako strašne grimase, od kojih bi svi naši susjedi užasnuti pobjegli. Smisao ovog postupka nije samo revitalizacija mišića lica, već i aktiviranje stotina tačaka povezanih sa svim zonama koje se nalaze na licu. Pa, sad možete ustati.

Od stakla do šrafa

Prije svega, u malim gutljajima, polako i mentalno gledajući svaki gutljaj, popijemo čašu vode sobne temperature. U to vrijeme podstičemo aktivan rad crijeva s ciljem njegovog normalnog prirodnog pražnjenja u jutarnjim satima. Nakon što smo završili ovaj najvažniji zahvat, skrećemo pažnju na kralježnicu.

U davna vremena su govorili: "Ako imate mnogo bolesti, onda vam kičma nije u redu." I zaista jeste. Obično je razlog za to loše držanje. Pogledajte kako hodamo: glava je spuštena, stomak viri naprijed, ramena su pomaknuta prema grudima. Šta je rezultat? Deformacija kičme, neispravan rad pluća, srca, dijafragme, od čega, pak, ovisi rad cijelog gastrointestinalnog trakta. Pomaknuti pršljenovi i njima stisnuti živčani završeci uzrokuju brojne bolesti - od migrene do proširenih vena, od radikulitisa do bronhijalne astme.

Kako spriječiti ove ponekad neljudske bolove koji naizgled zdravu osobu mogu pretvoriti u bespomoćnog invalida? Neka vam bude poznato da je pored nepravilnog držanja, pomak kralježaka determinisan i nerazvijenošću i izrazitom slabošću duboko ležećih malih mišića koji povezuju spinozne nastavke pršljenova. Svi sistemi fizičke kulture, sve općeprihvaćene metode gimnastičkih vježbi i jutarnjih vježbi, po pravilu treniraju samo široke leđne mišiće smještene na vrhu rebara. A oni duboko ležeći mišići koji se nalaze unutar grudi ostaju otkriveni ovim radom. Ovo se ne može tolerisati.

U set vježbi koje ste navikli raditi ujutro (mislim da ne biste trebali podsjećati na potrebu za ovom radnjom), svakako morate uključiti takve kose okrete tijela, koji, počevši od dna, završavaju u gornji dio tijela sa svojim maksimalnim mogućim okretanjem. Da biste vizualizirali ovaj pokret, zamislite da stojite s lopatom ispred gomile zemlje i bacate zemlju lopatom u stražnji dio kamiona sa snažnim okretanjem tijela lijevo-gore. rame i istovremeno okrenite glavu u pravcu bacanja.

Nakon nekoliko bacanja preko jednog ramena, ponovite isto kroz drugo. Preporučljivo je povećati broj bacanja preko svakog ramena na 50. U početku neće biti lako, ali postepeno se naviknite. U isto vrijeme, vaši slabi, duboko ležeći mišići će se svakodnevno puniti snagom, održavajući kičmu u visokom tonusu.

Pokušajte da u svoje jutarnje vježbe uključite i druge vježbe za šrafove koje ste izmislili. Na primjer, prstima desne ruke dohvatite prst lijeve noge i obrnuto. Svi rotacijski pokreti tijela i dijela kuka, rotacija obruča, imitacija košenja sijena, imitacija bacača koplja su vrlo dobri. Svi ovi spiralni pokreti zauvijek će vas spasiti od radikulitisa, osteohondroze, naslaga soli i drugih nedaća.

Napominjem da ćete maksimalan učinak od jutarnjih vježbi dobiti ako ih izvodite sa minimum odjeće, a još bolje - goli. Uzimajući zračne kupke, osiguravamo da naša koža aktivno diše i samim tim učestvuje u vitalnim procesima u tijelu. Najduža moguća ekspozicija, stvrdnjavanje zrakom je velika blagodat koja ne zahtijeva apsolutno nikakav napor od vas. Pa kako ih možete ignorisati?

Vodene procedure

NAKON fizičkih vežbi, koje ne radimo za nakazu, već sa punom posvećenošću, vreme je da pređemo na vodene procedure. Potrebni su prvenstveno kako bi se isprali znoj, znojenje nakon fizičkog treninga. Ali glavni cilj vodenih procedura je aktiviranje biološki aktivnih tačaka i energetskih kanala.

Da bismo to učinili, uzmemo dugačko platno ili frotirni ručnik (ja umjesto toga koristim tkanu mrežu od krompira), navlažimo ga vodom, malo iscijedimo i trljamo njome poput krpe za pranje, ruke, grudi, leđa (posebno lumbalni dio ), noge. Voda može biti dovoljno hladna ili topla. Glavna stvar je da se ne morate brisati nakon mokrog trljanja. Isparavajući, voda (čak i hladna, čak i topla) će dati prekrasan efekat stvrdnjavanja.

Još jedan zadatak: normalizirati psihu što je više moguće. Da biste to učinili, potrebno je izbaciti iz tuša ne zgnječeni, već cijeli tok temperature koja nam je ugodna. Da biste postigli potpuni mlaz, možete ili zavrnuti prskalicu, ili staviti najlonsku čarapu na nju, ili staviti crijevo od veš mašina. Strujanjem holističkog mlaza sa vrha glave duž cele kičme, dobićete mnogo radosti i zadovoljstva u roku od 3 minuta.

Smisao ovog postupka je da se eliminiše indukovani elektricitet, koji iz stalno prenadraženog korteksa velikog mozga utiče na sva ostala područja mozga, uzrokujući smetnje u njihovoj aktivnosti. Kao rezultat toga, postoje razne vrste poremećaja koji kod nekih uzrokuju moždani udar, kod drugih srčani udar, a kod drugih spastični kolitis. Možete, naravno, po savjetu liječnika, uzimati tablete, nakon što ste postali potpuno ovisni o kemoterapiji. Ali imajte na umu: na ovaj način nećete moći izvući korijen bolesti. Stoga je mnogo razumnije i korisnije da 3 minute ujutro i još 3 minute navečer provedete za vodene procedure kako biste se zaštitili od ovakvih električnih kvarova i njihovih posljedica.

Nakon trljanja i kratkotrajnog blaženstva pod tekućom vodom, prelazimo na polivanje hladnom vodom iz kanti. sta se desava? Prvo, oslobađanje negativnih informacija prilikom sipanja prve kante i značajno stjecanje dodatne energije prilikom sipanja druge kante. Drugo, jačanje nervnog sistema savladavanjem malih stresova koji nastaju usled opeklina u kontaktu sa hladnom vodom. Treće, oživljavanje kapilarnih žila, koje se u početku naglo sužavaju, a zatim se uvelike šire, opskrbljujući oprane organe potrebnom količinom krvi.

Osim toga, prilikom polijevanja hladnom vodom pomaže se onim ne baš zdravim unutrašnjim organima za koje ponekad i ne slutimo. Uostalom, između ohlađene kože i oslabljenog organa u roku od 1-1,5 minuta postoji refleksni luk, na čijim krajevima temperatura raste do 40 stupnjeva. To doprinosi dotoku dodatnog volumena krvi do oboljelog organa, a samim tim i dodatne količine ljekovitih tvari koje se nalaze u njemu.

I još jedna bitna napomena. Budući da prilikom zalivanja čovjeka hladnom vodom bukvalno pada snažan energetski tok, 50-100 puta veći od našeg uobičajenog potencijala, ovaj trenutak se može iskoristiti i za poželjeti zdravlje sebi i svojim najmilijima, ma koliko daleko bili, i da poboljšate svoj odnos sa osobom koja vam popravlja neku vrstu smetnji ili iskazuje svoju nesklonost prema vama. Da biste to učinili, dovoljno je da mu tokom polivanja, fokusirajući se na određenu osobu, pošaljete svoje dobre želje. Vaša poruka će definitivno stupiti na snagu, posebno ako se ponavlja tokom nekoliko procedura.

Na tih 5-10 minuta koje ste potrošili na tako koristan posao, potrebno je dodati još 2-3 minute kako biste, bez trljanja ručnikom, prošetali nakon vodenih postupaka u frotirnom kućnom ogrtaču nabačenom preko mokrog tijela ili čistom hebash majica (majica) kako bi se što duže očuvalo djelovanje električnih stubova koji nastaju prilikom temperaturne razlike: plus unutar tijela i minus na koži.

Šminka na šljunku

Važne vrste poslova u kupatilu ne završavaju se vodenim postupcima. Žene očekuju šminku, a muškarce - brijanje. Ovaj toalet također treba usmjeriti u pravom smjeru, za poboljšanje zdravlja. Da biste to učinili, ne biste trebali samo stati ispred ogledala, već stajati bosih nogu na sitnom šljunku ili velikim kristalima morske soli. Za što? Za gaženje šljunka ili soli tokom šminkanja ili brijanja, aktiviranje svih biološki aktivnih tačaka koje se nalaze na stopalu i na vrhovima prstiju. Ovaj proces je veoma koristan. Šljunak ili sol mogu se sipati u malu drvenu kutiju posebno dizajniranu za to. Umjesto toga možete koristiti i gumenu prostirku sa šiljcima ili izbočinama.

Nadalje, neće biti štetno pribjeći ritualu jogija, koji ujutro smatraju potrebnim obrisati i baciti plak s jezika u umivaonik nekom vrstom strugala (na primjer, kašikom). Tokom ove procedure, koja je istovremeno gimnastika za jezik i način njegovog čišćenja, aktiviraju se i one gastrointestinalne zone koje imaju svoje "predstavništvo" na površini jezika.

Energetsko disanje

EVO, konačno, nakon laganog doručka, izašli ste iz kuće. Nekoliko koraka od vašeg ulaza nalazi se autobuska stanica, koja će vas za 20 minuta odvesti direktno do vašeg radnog mjesta. Još brže ćete stići do kapije svoje kancelarije ili fabrike ako skrenete iza ugla i zaronite u metro. Ali stani! Ne savetujem vam da koristite bilo koje od prevoznih sredstava. Na posao - samo hodajte!

Neko će mi prigovoriti: kažu, ne možeš peške kroz ceo grad. Nudim kompromis. Ako je nerealno prepješačiti mnoge kilometre od kuće do posla, ovu udaljenost uz pomoć javnog prijevoza pređite samo za pola ili dvije trećine, a ostatak rute pješačite.

Zapamtite da je pokret život. Kretanje u prostoru bez i najmanjeg mišićnog napora pretvoriće se za vas prvo u distrofiju i slabost mišićnog aparata, zatim - disfunkciju celokupnog kardiovaskularnog sistema, i na kraju - dug boravak iz raznih razloga u zdravstvenim ustanovama i odlazak u drugi svet koji je ispred vas. propisane standarde životnog vijeka za oko polovinu. Da se to ne dogodi, pokušajte da savladate barem 5-8 kilometara dnevno zarad svoje zdrave dugovječnosti.

Hodanje do posla je također korisno jer u ovom trenutku nastavljamo raditi na sebi. Od čega se sastoji? Prije svega, u treningu disanja. Postoji mnogo različitih respiratornih sistema. Svi oni imaju za cilj proizvodnju maksimalnog zasićenja krvi, a time i svih stanica tijela, bez izuzetka, potrebnim atmosferskim plinovima. Ovo je svakako važno. Ali sada ćemo govoriti o nečem drugom – o disanju kao načinu zasićenja našeg tijela živom energijom, dobijenom direktno iz okoline, a ne iz onih namirnica koje jedemo tokom obroka.

Naš trening se bazira na tehnikama drevnih kineskih vježbi disanja či-gonga, o kojima sam, inače, naučio nakon što sam izmislio vlastitu verziju disanja. Ja sam to nazvao energetskim disanjem N 1. Njegovo značenje je da sve 4 komponente respiratornog ciklusa - udah, zadržavanje daha, izdisaj i opet odlaganje - koristimo zbog moćne energije okoline za ishranu naših donekle oslabljenih unutrašnjih organa. Tokom ovog daha, moramo stupiti u blisku, neraskidivu vezu sa moćnim nosiocima energije koji se sreću na našem putu, čiji je potencijal mnogo veći od našeg - sa suncem, nebom, oblacima, gomilama drveća, rijekama, planinama.

Prva faza: gledajući ih, dah koji uvlačimo kroz nos se mentalno izvodi kroz neku vrstu lijevka u solarnom pleksusu, koji upija i šalje energiju razlivenu po cijelom svijetu u naše tijelo.

Druga faza: zadržavajući dah, mi mentalno formiramo određenu energetsku kuglu ili oblak plazme u području solarnog pleksusa i sve dok je dah zadržavamo povećavamo veličinu ovog oblaka.

Treća faza: tokom izdisaja, koji se dešava kroz nos ili usta, ovaj energetski oblak šaljemo direktno u organ kojem je, po našem mišljenju, potrebna podrška, kao što je srce.

Četvrta faza: zadržavajući dah, rastvaramo ovaj energetski oblak u organu koji smo odlučili energizirati.

Zatim se proces ponavlja. Istovremeno, isti organ možemo energizirati nekoliko puta, ili proizvoljno usmjeriti energetski oblak koji smo formirali redom na jedan ili drugi organ.

Lopta kao mjera sigurnosti

Jasno je da se ne krećemo ulicama u vakuumu. Prolazimo ispod dalekovoda, kroz koje teče struja, izobličujući, deformišući naše biološko polje. Mašine jure kraj nas, razdirući sav životni prostor oko sebe razornim elektromagnetnim emisijama. Susrećemo ljude koji su, iz nama nepoznatih razloga, sposobni poslati negativan emocionalni izljev u našem pravcu, probijajući se kroz našu terensku školjku. Stoga moramo voditi računa o našoj zaštiti.

Molim vas, čim izađete iz kuće, zamislite sebe unutar šuplje lopte koja se okreće u svim ravnima odjednom. Unutrašnja školjka ove lopte je potpuno crna, a spoljašnja je zrcalna. Čak i uz naznaku štetnog djelovanja na vas izvana, trebali biste, bez razmišljanja, potpuno automatski mentalno krenuti unutar ove dvoslojne lopte i zavrteti je. Nakon 2-3 pokušaja naučit ćete kako postaviti takvu zaštitu bez većih poteškoća. Ne zaboravite to učiniti ni na kraju radnog dana, jedva napuštajući radno mjesto.

Po amazonskom principu

ALI OVDJE ste sigurno stigli na svoje radno mjesto. Ne pokušavajte odmah da se upustite u posao, kao da ste glavom u bazenu. Odvojite nekoliko minuta na najjednostavnije vježbe meditacije koje će zasigurno učiniti vaš radni dan uspješnijim. A to znači da problemi koji se javljaju u procesu rada neće uticati na vaše zdravlje.

Najvažnija stvar u pripremi za posao je razmišljanje za uspjeh. Znamo da su dobre misli pozitivne emocije privlače sebi, poput magneta, materijalizaciju plana. Nažalost, zle misli i negativne emocije djeluju na potpuno isti način. Ukratko, desiće se ono za šta ste se postavili, o čemu često i uporno razmišljate. Stoga, ni u kom slučaju, bez obzira koje teške zadatke morate riješiti na poslu, nemojte se postavljati na neuspjeh. Naprotiv, mora se stalno trenirati i vaspitavati u sebi raspoloženje za uspeh, za sreću u radu.

Umjesto: „Verovatno neću moći da radim ovaj posao“, povremeno ponavljajte sebi: „Odradiću ovaj posao briljantno“. Kao rezultat toga, postići ćete takvo psihološko stanje u kojem ćete se osjećati kao vrijedan zaposlenik, osjećat ćete ponos na svoju profesiju i kvalifikacije, interno ćete se diviti svojoj vještini i sposobnosti da pronađete pravo rješenje u pravo vrijeme. Sve to prirodno i logično privlači uspjeh.

U isto vrijeme, morate jasno odlučiti šta želite, i sa najvećom svjetlinom vidjeti svoj cilj koji je već postignut. Ovdje počinje djelovati takozvani “amazonski princip”: ne onaj od njih bolje pogađa metu, koji je dugo nišanio, već onaj koji je već unaprijed jasno vidio kako je njena strijela pogodila željenu metu.

Tokom napornog dana na poslu, neophodno je da se povremeno odmorite. Ne mislim na tako potpuno beskorisnu zabavu kao što su pauze za dim ili besmisleno čavrljanje sa kolegama tokom ispijanja čaja. Nudim vam radikalno drugačiju opciju. Povučeno negdje na nekoliko minuta, u sjedećem ili stojećem položaju, zamislite da vam se ili narandžasta loptica rotira u smjeru suprotnom od kazaljke na satu oko kukova, ili tako širok pojas koji dizači tegova stavljaju kako ne bi oštetili trbušne mišiće prilikom dizanja utega.

Zastupljen? Sada mentalno spustite ovu loptu ili pojas sa stopala. Čim padne u zemlju, odmah stavite sljedeću rotirajuću loptu ili pojas na bokove. Iza njega - treći, četvrti i tako dalje. Nekoliko minuta takve meditacije - i živci će vam se potpuno smiriti, glava će se odmoriti i moći ćete s novom snagom započeti sljedeća radna postignuća.

Prljav posao

Neprimjetno je proleteo radni dan, a mi smo napustili punkt i krenuli prema našem dragom domu. U pravilu, na putu kući morate otići u nekoliko trgovina. Ali to nas neće spriječiti da nastavimo sa aktivnostima promocije zdravlja. Samo ćemo s vremena na vrijeme morati da ih prekidamo, vršeći ovu ili onu kupovinu. Ali to nije važno. Stao, kupio hljeba ili mlijeka - i nastavi. A mi ćemo se baviti čišćenjem, popravkom, energetskim pumpanjem unutrašnjih organa i sistema.

Počnimo od kičme. Zamislite da nam je gusta zlatna solarna lopta uletjela u našu glavu kroz krunu. Tako se spustio do prvog vratnog pršljena, obavijajući ga svojom toplinom, i počeo da se okreće oko sebe. Lopta se okreće oko pršljena, zatim se diže, pa pada, i sagorijeva svu prljavštinu nakupljenu na pršljeniku, otapa sve soli koncentrirane na njegovoj površini. Nakon što je prvi vratni pršljen očistio do sjaja, lopta ide do drugog i radi isti posao s njim, zatim do trećeg, četvrtog i tako dalje, krećući se duž cijele kičme do trtice.

U toku ovog rada, osjetivši da je lopta puna prljavštine koju je skupila sa pršljenova, periodično je šaljemo strmom putanjom naviše, kroz vrh glave, negdje u „crnu rupu“ na rub Univerzuma, tako da će zauvijek odnijeti ovaj otpad tamo. A u zamjenu za to, nova čista solarna lopta dolazi nam sa beskrajne visine. Brzo prevlačeći se preko već očišćenih pršljenova, nastavlja ovaj prljavi posao.

Očistivši tako kičmu, koja je glavno uporište našeg zdravlja, ima smisla voditi računa o srcu. Postoje mnoge divne mentalne slike za njegovo pročišćavanje. Evo jednog od njih. Zamislite naše srce koje se sastoji od 4 komore (2 ventrikule i 2 atrija), odvojene mišićnim zidovima. Svaku komoru nježno otvaramo izvana i mekom spužvom uzastopno peremo najintimnija mjesta, uklanjajući odatle, poput prljavštine, zgusnutu potrošenu energiju.

Zatim, isto tako pažljivo i nježno, peremo cijelu srčanu vrećicu izvana, uklanjajući sa svih nabora i sinusa svu informacijsku prljavštinu koja se tu nakupila tokom dana. Nakon toga dajemo mentalnu poruku o zlatnoj toploj kiši koja nam čisti cijelo srce izvana i iznutra, i prekidamo ovaj posao, koji je trajao samo 1-2 minute, do sljedećeg dana. Takva pažnja, koju provodimo na mentalnom planu, ostvaruje se na fiziološkom nivou dodatnim protokom krvi, poboljšanjem rada različitih dijelova nervnog sistema, a kao rezultatom i poboljšanjem stanja srca. kao cjelina.

Otprilike isto ili uz pomoć drugih mentalnih slika, možete očistiti sve druge organe. Kada se razviju određene vještine, obavit ćete ovu proceduru za nekoliko sekundi, a učinak ćete osjetiti gotovo odmah.

Vrijeme u kući

Kažu da je srećan onaj ko ujutru s radošću ide na posao, a uveče se rado vraća kući. Da bismo nas zaista privukli kući, moramo se pobrinuti za stvaranje posebne mikroklime u porodici, što nesumnjivo utiče na stanje našeg organizma. Štaviše, uticaj je prilično značajan, jer većinu života provodimo među svojim domaćinstvima. Naše zdravlje i zdravlje naših najmilijih zavisi od „vremena“ u našem domu. Stoga, ako želimo da ga podržimo na pravom nivou, veoma je važno da u porodici uspostavimo ne samo dobre, već i ljubazne odnose zasnovane na uzajamnoj pomoći i razumevanju.

Nažalost, u dosta porodica je postala tradicija da se ne ceremonija sa rođacima. Bez oklijevanja, u prisustvu djece, žena može svom mužu baciti repliku "Ne deri se!", a mužu ništa ne košta da joj dobaci "Zašto se smiješ kao konj?" ili nesto hladnije. Molim vas da odlučno i odmah promijenite stil svog ponašanja. Ovakvo ophođenje prema voljenima nije samo sramotno, već je i smrtonosno po zdravlje. Ostaje da se vidi da li će vaš bijesni emocionalni izliv doprijeti do srži onoga kome je upućen, ali činjenica da će rastrgati i osakatiti suptilna tijela koja vas okružuju jedno za drugim je sigurna. Ali upravo u takvim tijelima su koncentrirani centri za umnožavanje svih naših unutrašnjih organa.

Neko u porodici se razboli - svi mu pomažu da se oporavi. Dijete prvi put ide u prvi razred - svi od malih do velikih pokazuju svoju uključenost u ovaj svečani događaj. Iz nekog razloga, kćerka je "ostala u djevojkama" - cijeli porodični klan pokušava joj pružiti svu moguću pomoć u pronalaženju odgovarajuće zabave. Odnosno, svaki član porodice u svom opštem stavu treba da polazi od principa potpune posvećenosti. To je ono što razlikuje porodicu od grupe sugrađana koji su se slučajno udružili u datom životnom prostoru.

Naravno, u takvoj porodici ćete uvijek biti ljubazno i ​​ljubazno dočekani, sjesti za stol, nahranjeni, napojeni, pitani (ali nenametljivo) o poslu, dijeliti vijesti, a po potrebi i savjetovati, razgovarati o problemima vezanim za i težak život i složen život.. I, naravno, za svađe, skandale, razgovore dalje povišenih tonova, međusobne uvrede, uvrede i nepoverenje u takvim porodicama ne postoje. Svi najakutniji problemi rješavaju se kroz "mirovne pregovore". Mirno, uravnoteženo spoljašnje okruženje postaje garancija i unutrašnja harmonija, što je jedan od najvažnijih zdravstvenih faktora.

Kod angine brzo i radikalno uklanja gnojne naslage sa krajnika mažući ih nekoliko puta dnevno tamponom umočenim u kerozin. Sličan učinak postiže se mazanjem krajnika svakih 20 minuta otopinom propolisa (20 g propolisa na 100 ml alkohola). Možete to učiniti drugačije: pomiješajte kašičicu ovog rastvora u 0,5 šolje tople vode i temeljno ispirajte grlo svakih sat vremena. Otopina propolisa može se zamijeniti jabukovim sirćetom. Za mazanje krajnika koristi se 100% jabukovo sirće, a za ispiranje 2-3 kašičice jabukovog sirćeta razblažite u 0,5 šolje vode.

Svakodnevno masirajte one kosti na rukama za koje su prikladne kažiprst. Potrebno je masirati svaku kost najmanje 5 minuta, prvo na jednoj, pa isto toliko na drugoj strani. Tokom masaže ovu kost treba gnječiti ili podlogom thumb suprotnoj ruci, ili bodljikavom valjkom, ili kuglom voska, propolisa ili mumije. Tokom ove masaže aktivira se oko 500 (!) biološki aktivnih tačaka koje se nalaze na ovim kostima i koje su povezane sa gotovo svim unutrašnjim organima i sistemima.

Naravno, ne možete slijediti nijednu od predloženih preporuka. Zaista, stalno smo u žurbi. Znam da je ujutro, na primjer, svaka minuta važna. Je li to do gimnastike i vodenih procedura? Ali razmislite: vrijedi li uštedjeti vrijeme na štetu vlastitog zdravlja? Vjerujte mi, sve ove minute (navodno izgubljene) pretvorit će se u povećanje zdravih godina života na skali vašeg boravka na ovoj planeti. Zato biraj. Kako kažu, slobodnoj volji, spasenom - raj.

Svaka faza odnosa između žene i muškarca ima svoje probleme, a oni mogu biti potpuno različiti, odnosno supružnici mogu biti zabrinuti zbog neplanirane trudnoće, problema na poslu, pa čak i krize srednjih godina. Svašta se može dogoditi! Ako želite da živite mirno i sretno sa svojom voljenom do kraja života, onda biste trebali stalno voditi računa o zdravlju veze. I to ne samo na fizičkom, već i na emotivnom nivou. Pogledajmo dublje šta nam je važnije, a na šta treba obratiti posebnu pažnju.

Gdje početi?

Nažalost, i muškarci i žene, stekavši porodice, odmah se opuste, s vremenom prestaju pridavati važnost svom izgledu. Prema nekim stručnjacima, obim struka onih koji su u braku postepeno se povećava svake godine. Nedavno je u jednom od britanskih časopisa objavljen članak na temu veza, koji kaže da ako nakon par godina braka jedan od supružnika dobija na težini, onda i drugi može dobiti istu težinu na podsvijesti nivo. Rizik oporavka "za kompaniju" je veliki, iznosi 37%. A to, pak, dovodi do porodičnih problema, jer je zbog viška kilograma seksualna privlačnost supružnika značajno smanjena, dok se broj ozbiljnih bolesti ubrzano povećava, prvenstveno na srce i bubrege. Iz ovoga možemo zaključiti da je u porodici potrebno što ranije razviti naviku zdrave, racionalne ishrane, tek tada će supružnici biti zdravi ne samo fizički, već i emocionalno. I još jedna činjenica koja dovodi do gojaznosti: osoba jede mnogo više hrane u društvu, bilo da se radi o porodici ili prijateljima. Stoga, barem večeru treba jesti sam.

Moram živjeti po planu

Jedan od važnih uzroka porodičnih skandala je novac. Prema statistikama, više od 40% bračnih parova pokušava sakriti jedni od drugih koliko je zapravo potrošio na određenu kupovinu. I još više nije jasno kako preživjeti ako je u zemlji došla kriza. Dakle, svaka porodica treba da ima svoj plan. Naravno, pregovarati finansijska pitanja neophodno na početku razvoja odnosa, pre nego što počnete da živite zajedno. Ponekad postoje parovi u kojima je žena rasipnica, a muž vrlo ekonomična osoba koja je navikla da broji novčiće. Mislite li da takvi parovi neće dugo izdržati zajedno? Ne, naprotiv, ako muž i žena imaju različite finansijske politike, još je zanimljivije živjeti. Samo treba odmah da se dogovorite oko strateških pitanja, unaprijed odlučite ko će plaćati račune za komunalije, ženinu novu odjeću i ko će voditi domaćinstvo.

Pravila iz djetinjstva

Počevši da živimo sa suprugom, pokušavamo da izgradimo strateški plan za našu porodicu. U tome često učestvuju i naši muževi. Samo ponekad zaboravimo da skoro potpuno kopiramo svoje roditelje, trudimo se da živimo onako kako su živele naše mame i tate, sve ide na podsvesnom nivou. Istovremeno, rijetko razmišljamo o tome kako smo živjeli u toj porodici. Čini se da nije važno gdje spremiti posuđe za goste? Ali ne, u nekim porodicama se zbog takve sitnice odnos muža i žene pogoršava. A sa dolaskom dece stvari idu mnogo gore, jer dete vidi kako se roditelji svađaju oko sitnica i sve upija kao sunđer. Kao rezultat toga, ovi odnosi će već treperiti u porodici ovog djeteta.

Stručna istraživanja su pokazala zanimljivu pojavu: kako su roditelji mogli da podijele obaveze brige o djetetu, za par godina će uticati na njihov brak. Stoga se obavezno dogovorite: ko šeta sa djetetom, a ko ustaje noću radi noćnog hranjenja. Zapamtite jednu stvar, svaka osoba u porodici je posebna osoba koja ima svoje ideje i ciljeve.

Važnost seksa u vezi

IN porodicni zivot seks je jedna od bitnih stvari, ali se nikako ne može planirati, jer će to postati neka vrsta obaveze. Prije par godina Amerikanci su sproveli istraživanje, tokom kojeg je otkriveno da prosječan par ima seks oko 60 puta godišnje, odnosno da izlazi svake 2 sedmice. I još jedan važna tačka, gotovo 90% parova nakon rođenja prvog djeteta doživljava pad zadovoljstva životom u braku.

Naravno, nema potrebe za dramatizacijom ili paničnom svađama, samo uključite maštu i uklonite lijenost negdje daleko. Takođe igra važnu ulogu u broju seksualnih sesija i njegovom kvalitetu. Ako su supružnici jednom mjesečno zadovoljni kvalitetnim seksom, zašto onda nešto mijenjati? Pa, ako želite seksualne akrobacije svake večeri, a vaš partner nije protiv toga - djelujte!

Naučite se savijati

Možda ste se na početku veze dogovorili oko određenih finansijskih i životnih uslova, ali morate shvatiti da se životne okolnosti s vremenom mijenjaju i nije sve u našim rukama. Zamislite situaciju kada je vaš suprug koji je zaradio novac ostao bez posla, izgubio je sve što je imao zbog krize. U takvim situacijama dolazi do promjene uloga: muž ostaje kod kuće, pravi planove i brine o svakodnevnom životu, a žena domaćica odlazi na posao da prehrani porodicu. Da li je u takvoj situaciji potrebno dramatizirati ili ne, na vama je. Ali porodica mora ostati na okupu u svakoj situaciji, u tuzi i u radosti... ako želite da vaša porodica ne pati, naučite se sagnuti i pravilno reagirati na životne promjene.

Ne zaboravite na kretanje

Do četrdesete godine, samo rijetki su spremni posjetiti fitnes klubove 3-4 puta sedmično. Ali za svoje forme ne treba da brinete, pa je fizička aktivnost potrebna, samo vi to možete pokazati na drugačiji način. Možete posjetiti teniski teren, golf teren ili zajedno prošetati parkom. Zapamtite da je pokret život, a pokret u zglobovima je konvergencija. Tako možete provoditi vrijeme zajedno, a najvažnije je da uživate.

Kako to izbjeći?

Nažalost, danas ima dosta razvoda, a razvode se ne samo mladi, već i supružnici koji već imaju 50 i više godina. Čini se da je ostalo još samo nekoliko desetina života, a bolje bi im bilo da ne peru prljavo rublje u javnosti. Ipak, osim djece, u to vrijeme već postoje i unuci. Mnogi psiholozi savjetuju takvim starijim parovima da samo progovore. Da biste to učinili, možete pozvati kući starog prijatelja kojem možete vjerovati. Bilo bi bolje da postoji osoba koja bi mogla preživjeti ovako nešto. Ali savjetujemo vam da kontrolišete svoja otkrića, čak i ako ste bliski prijatelji. Ne morate reći sve što vam je na umu. Odjednom će se ove riječi okrenuti protiv vas?

Kako se pripremiti za novi život

Često govorimo o sindromu praznog gnijezda. Iako, ako pogledate s druge strane, postaje moguće promijeniti vaš odnos. „Puštajući svoju djecu samu“, možete se pobrinuti za svoj odnos sa suprugom i značajno poboljšati kvalitet svog intimnog života. Uostalom, sada ne morate ustajati u 6-00 ujutro, žuriti oko šoljica. Sada se možete opustiti, provesti vrijeme sa voljenom osobom ili uživati, na primjer, okupati se u kadi.

Ali ima jedna stvar, kod djece se često suzdržavamo, pažljivo biramo riječi kako ne bismo povrijedili dječju psihu, ali nakon što djeca izađu iz kuće, vaš stres može porasti. Neće više biti poznatih trenutaka, neće vas nervirati ćerka koja stalno nosi telefon, sin koji voli da sluša glasnu muziku. Možda ćete na početku čak i razgovarati o tome. Ali slobodno vrijeme često možete posvetiti svojim hobijima.

Ostajemo zdravi

Kada se jedan od supružnika razboli, drugi, po pravilu, brine o pacijentu. Ali ponekad bolest supružnika, neka odgovornost za njega, dovede do toga da se zdravi počne kvariti, odnosno on sam počinje da se razbolijeva. U takvim trenucima ne treba odbiti dodatnu pomoć djece, rođaka ili prijatelja. A ako vam je potrebna ova pomoć, morate pitati bez ikakvog oklijevanja. Muž-medicinska sestra, barem ponekad, ali mora izaći, potrebna mu je komunikacija. U osnovi, bolesni supružnik se osjeća krivim i često zbog toga pati, čak je sklon depresiji, a njegovatelj osjeća kontrolu i neku vrstu manipulacije od strane pacijenta. Da biste izbjegli takvu situaciju, naučite otvoreno, bez stida, govoriti o svojim bolestima, barem supružniku.

Ko se ne boji starosti? Onaj koji živi u visokom. Nije bitno koliki je njihov maksimum. Bilo da se radi o sunčanom vremenu ili skupljanju maraka, uzgoju cvijeća ili odgoju djece. Ovi ljudi uživaju u svakom trenutku života i dočekuju novi dan sa osmehom.

Nauka nam pruža sve nove i nove senzacije, obećava da će nas učiniti besmrtnima i produžiti mladost do beskonačnosti. Tako da od nje očekujemo sve više neobičnih iznenađenja. Želimo da živimo dugo i dobro, bez bolesti i stresa.

Evo tri jednostavna ali mudar savet, kako doživjeti 100:

1. Naučite da pazite šta jedete

„Vjerujte u Boga, ali nemojte sami pogriješiti“, kaže narodna izreka. Istinito. Tajne dugovječnosti leže u načinu na koji živimo. U tome gde živimo, kako živimo, šta dišemo, šta jedemo, kakvo je stanje naše duše.

Naučnici kažu da jedenjem pirinča, ribe, morskih plodova, stalnim uključivanjem povrća, voća, namirnica koje odgovaraju našem uzrastu u ishranu, produžavamo život. Istovremeno, ni u kom slučaju nemojte se prejedati. Ali nije sve u hrani.

2. Naučite da budete srećni

Morate naučiti da živite u miru i harmoniji sa sobom, da budete sretni, uprkos prevrtljivostima sudbine. Odnos osobe prema ljubavi igra važnu ulogu u borbi protiv starenja. Volite sebe, volite ljude oko sebe, dajte više nego što primate. "Ljubav spasava svet". Kada čovek živi srećno, bilo da je bogat ili siromašan, i da ima jaku, ljubavna porodica, ostavlja još godina iza sebe. Treba da živite u sadašnjosti, uzimajući sve što vam se dešava zdravo za gotovo. Takav je zakon prirode.

3. Pazite na svoje emocije

Učila je svoje unuke: „Jednom lijepom stani pred ogledalo i naglas se uvjeri „Zdrava sam i mlada“, „Živjet ću još dugo, dugo“, programiraj se. I pogodite šta, pomoglo je.

Čovjek se mora sam boriti za svoje zdravlje, jer bez toga ga ni najistaknutiji ljekar neće moći izliječiti. Generalno, "teško je živjeti samo prvih sto godina."

U ovom članku pokušali smo da predstavimo leguru preporuka tibetanskih lama, jogija i najnovijih dostignuća modernih gerontologa. Učinjen je pokušaj da se napravi sažeta i dinamična enciklopedija na ovu temu. Dakle, počnimo…

Glavni uslov za aktivnu dugovječnost je postojanje u ugodnom i komplementarnom okruženju. Optimizam, ljubav prema životu, osjećaj da su potrebni ljudima - to je zlatni ključ za rješavanje ovog problema.

To je moćna sila koja nas drži na ovom svijetu, daje nam snagu za život, može izliječiti najteže bolesti. Ljubav u porodici, prema rodbini i prijateljima, prema Otadžbini, prema svom poslu, prema ljudima i uopšte prema cijeloj prirodi je snažan poticaj za dugovječnost.

2. Mirno

Ljudska evolucija odvijala se u borbi za opstanak vrste i svakodnevni stres je za nas od vitalnog značaja. Ali najvažniji zadatak je spriječiti destruktivne (distrese) koje štetno djeluju na nervni sistem i cijeli ljudski organizam. Morate biti u stanju da se na vrijeme prebacite na pozitivno, da vidite bilo šta teška situacija pozitivne strane. Nema potrebe da bilo koju situaciju uzdižete u rang drame ili nepremostivog problema. Ako možete promijeniti ove nepovoljne okolnosti, onda djelujte. A ako se situacija ne može staviti pod kontrolu, onda morate vjerovati Univerzumu. Neprijatne situacije se vremenom rješavaju same od sebe. Ovo je bolje od nepotrebnih iskustava i prazne frke.

Prije spavanja ne treba se tuširati, jer u nekim slučajevima to može samo doprinijeti uzbuđenju. Mnogo bolja opcija je topla kupka na bilju. Obavezno uvedite samomasažu u svoju svakodnevnu praksu.

3. Komunikacija s ljudima

Na dugovječnost utječe aktivna komunikacija. Neophodno je dosljedno širiti kontakte i korisne veze sa širokim spektrom ljudi, čemu u velikoj mjeri doprinose internet i drugi modernih objekata komunikacije. Postoji čak i mišljenje da internet povećava imunitet. Osim toga, ovdje možete dobiti mnogo korisnih, ažurnih informacija o oblicima i metodama održavanja vašeg zdravlja.

Trebao bi pokušati komunicirati sa fini ljudi sa ljudima zajedničkih interesovanja i hobija. Ne zaboravite da češće zovete i pišete porodici i prijateljima.

4. Ishrana

Neophodno je odlučno odbaciti strast prema dijetama. Ljudi koji su stalno na dijetama češće imaju nervne slomove i njihov imunitet može biti oslabljen. Ishrana treba da bude zdrava i uravnotežena, mora da donosi zadovoljstvo i radost.

Preduslov je redovno uzimanje vitamina. U racionalnoj ishrani ne bi trebalo biti stresa i oluje. Ako imamo jedan dan u sedmici vegetarijanac, onda to nije dijeta - to je samo dobrobit za zdravlje. Ako ne jedete posle šest, i to je u redu. Glavna stvar - bez fanatizma. Mjera je boginja racionalne prehrane.

5. Vježbe

Možete sresti mišljenje da se za dugovječnost treba više kretati. Ali postoji malo drugačija tačka gledišta. Haotično, nepromišljeno kretanje, pretjerana napetost, preopterećenost mogu dovesti samo do štete. I naravno, sport je ozbiljna opasnost po zdravlje. Samo korist fizička kultura smislen, lični trening.

Da bi se koristilo i poboljšalo zdravlje, trening se mora izvoditi na granici udobnosti i nelagode. Osim toga, da bi se postigla dugovječnost, potrebno je trenirati ne samo mišiće, već i druge parametre funkcioniranja ljudskog tijela, na primjer, fleksibilnost, agilnost, brzu reakciju, budnost očiju itd.

6. Redovni ljekarski pregledi

Svima je jasno da se svaka bolest najlakše liječi u ranoj fazi. Za održavanje zdravlja potrebno je podvrgnuti godišnjem ljekarskom pregledu. Preporučljivo je redovno samostalno mjeriti pritisak, šećer u krvi. Prema preporukama savremene medicine, nivo holesterola treba pratiti najmanje jednom u 3 godine. Vrlo je važno redovno posjećivati ​​stomatologa, barem jednom u 6 mjeseci.

Savremena istraživanja su pokazala da postoji direktna veza između stanja zuba i kardiovaskularnog sistema. Parodontalna bolest je direktno povezana s pojavom ateroskleroze.

7. Aktivno razmišljanje

Mudra misao Renea Descartesa vrlo je relevantna za produženje dugovječnosti: "Mislim, dakle postojim." Učenje, učenje novih jezika, učenje sviranja muzičkih instrumenata, rešavanje ukrštenih reči i igranje šaha sve to pomaže da se produži život.

8. Smijeh

Veza zdravlja i dobrog, iskrenog smijeha odavno je naučno dokazana. Veoma je važno umeti da se smejete sebi, smejte se češće od srca. Sposobnost sagledavanja života sa humorom razveseljuje i jača imuni sistem. Minut smijeha normalizuje krvni pritisak i jača srce. Ljudi sa razvijenim smislom za humor žive duže.

9. Ažuriraj

Stalno i aktivno ažuriraj! Ažuriranje doprinosi pojačanom osjećaju napretka i kretanja naprijed. A kretanje, razvoj i napredak, kao što znate, suština je života. Živjeti u korak s vremenom, držati korak, razmišljati kreativno ključ je visokog kvaliteta života i dugovječnosti.

10. Ispunjenje svrhe

Veoma je važno da u životu radite ono što volite, da ispunite svoju Misiju u Univerzumu. Osoba koja ispuni svoju sudbinu oseća se srećno, želi da živi, ​​stvara i stvara. Veoma je važno imati strast, zanimljiv hobi.

11. Komunikacija s prirodom

Dacha, vrt, kuhinjski vrt, cvijeće, komunikacija osobe sa zemljom, kao i izleti u šumu po bobice i gljive - to su bezuvjetni faktori za sveobuhvatan oporavak. Produžuje život i stalnu komunikaciju osobe sa elementom vode. Kupanje u moru, jezeru, čistoj rijeci ima snažno ljekovito djelovanje na cijeli organizam. Teško je precijeniti važnost čistog zraka.

Posebno su korisni planinarenje i udisanje planinskog vazduha. Važan dio naše komunikacije s prirodom je i komunikacija s našim kućnim ljubimcima. Ljubav prema domaćim životinjama ispunjava život novim smislom. Od davnina je poznato i ljekovito djelovanje mačaka na organizam domaćina.

12. Kontemplacija, meditacija, disanje

Redovno razmišljamo o zalascima i izlascima sunca, plavom nebu, suncu, oblacima i olujnom nebu, kiši i magli, mjesecu i zvijezdama noću, cvijeću, skulpturi i arhitekturi, slikarstvu.

Meditiramo na vatru (vatru ili plamen u kaminu) ili potoke vode (na primjer, na vodopad, planinski potok ili fontanu u parku). Slušanje omiljenih pjesama i melodija, pjevanje karaoka je također osebujna i vrlo korisna meditacija.

Za aktivnu dugovječnost, svaka osoba mora odabrati svoj vlastiti sistem treninga disanja i striktno ga slijediti. Vrlo korisno, na primjer, jogijsko puno i pročišćavajuće disanje.

Sumirajući…