Mantra OM - anlam ve güç. Mantra Om Aum'un anlamı, doğru telaffuz edilirse, o zaman

güçlü bir pozitif enerji yükü taşıyan eski bir kutsal formüldür. "Mantra" kelimesinin anlamı iki Sanskritçe kelimeden gelir: "mana" ve "tra". "Mana" bilinç, zihin ve "tra" bir araç, kontrol, özgürleşmedir. Dolayısıyla mantra, zihnin kontrolü, bilinç enerjisinin salıverilmesidir. Mantra konsantre bir enerjidir.

Aslında Mantralar, frekans özellikleri Evrenin belirli enerji akışlarıyla rezonansa giren Güç akışlarını algımızda oluşturan eski ses formülleridir. Daha ziyade, dikkatimizi modüle ederek, biz hâlâ tamamen organize ve düzenli bir öz-farkındalıktan yoksunken, içimizdeki bu akışları, kendimizin olduğu güçler ve enerjiler karmaşasından ayırmasına izin verirler.

Belirli bir sesi telaffuz ettiğimizde fiziksel ve enerji bedeni bu frekansla rezonansa girer. Özellikle, mantralar genellikle Sanskritçe ses çıkarır - bu insan proto-dillerinden biridir - ve enerji Evreninin veya Kuvvet Akımlarının belirli kilit yönlerinin adlarıdır.
Mantra Om (Aum)

Mantra OM EVRENDEKİ İLK SES

Tüm Evrenin ortaya çıktığı evrensel orijinal mantra, "Om" (veya "Aum") mantrasıdır. Bu ses diğer tüm seslerin başlangıcıdır, hepsini içinde barındırır. Aslında, bizi çevreleyen her şey farklı frekanslarda titreşen enerjidir. Fiziksel dünya daha kaba titreşimlerdir. Enerji akışları ve düşünceler daha süptildir. Ve farkındalığınızı ve algınızı genişletirseniz ve tüm titreşimleri bir bütün olarak kapsamaya çalışırsanız, o zaman yalnızca bir dalga, bir ses, bir titreşim elde edersiniz. Ve bu titreşim OM'dir.

Sanskritçe evrensel ses "om", "kutsal hece" anlamına gelen pranava olarak adlandırılır. Hem tezahür etmiş hem de tezahür etmemiş gerçekliğin kozmik titreşimidir.

Büyük mantra "Om" zihni berraklaştırır, enerji kanallarını açar ve güçlendirir. hayati enerji, aurayı genişletir ve temizler. Güçlü gergin heyecan ile sakinleştirici bir mantradır. Yönlendirildiği her şeye güç verir. Ayrıca "Om" diğer tüm mantraları güçlendirir.

Bu mantra "a", "u" ve "m" seslerinden oluşur. Hem tezahür etmiş hem de tezahür etmemiş gerçekliğin kozmik titreşimidir. "A" bilinç dünyasını ve tüm yaradılışı temsil eder, "y" ara alemleri ve bilinçaltını temsil eder ve "m" tezahür etmemiş dünyayı ve bilinçdışını temsil eder.
Mantra Om veya bu üç ses birlikte yüksek bilincin varlığını ve tezahürünü temsil eder. Yaratılıştaki her şeyin kendi titreşim frekansı ve mantrası vardır, Om sesinin ritmine göre titreşen tüm frekansların birleşimi. Bu, tüm mantraların en büyüğüdür.

BU MANTRA NEREDEN GELDİ?

Hece OM kimse tarafından icat edilmedi. O her zaman var olmuştur. Ve sonsuza kadar var olacak. Bu titreşimi en derin meditasyon durumunda yakalayan büyük bilgeler ve vizyonerler bize bundan bahsetti. Aslında, OM hecesinin telaffuzu, tüm sınırsız Evreni insan konuşma veya düşünme araçlarıyla aktarma girişimidir.

Kutsal hece OM'nin anlamları çok koşulludur. Yalnızca, zihnimizin sınırlı konuşma araçlarıyla tam olarak açıklanamayan ötesini açıklamak için en azından bir ipucuna sahip olması için gereklidir. İşte OM hecesinin anlamlarından bir diğeri.

"O" sesi- bu, maddi Evrenin, bireysel insan vücudunun ve uyanıklık durumunun (çevreleyen dünyanın yalnızca fiziksel duyularla algılanması) bir sembolüdür.

Ses "M"- bireysel bilinç, sınırsız evrensel farkındalık ve derin rüyasız uyku durumu (çevreleyen gerçekliğin zihnin aracılığı olmadan algılanması).

Tüm mantra OM'dur.- uyanıklığı, rüyalarla uykuyu ve rüyasız uykuyu birleştiren bireysel ruhun, Mutlak ve süper bilinç halinin sembolü.
Yukarıdakileri özetleyerek, mantra om'u söylemenin sadece kişinin kendisi üzerinde değil, aynı zamanda onu çevreleyen alan üzerinde de son derece yararlı bir etkiye sahip olduğu kesin olarak söylenebilir.

Mantra OM - telaffuz

Bu meditasyonun amacı, zihninizi huzurlu bir duruma getirmektir. Mantraları veya kelime kombinasyonlarını söylemek, zihni olumsuz düşüncelerden ve duygulardan korumaya yardımcı olur ve ruhsal gelişimi destekler.

Modern bilim, sesler ve insan bilinci arasındaki bağlantıyı araştırıyor, ancak binlerce yıl önce Yogiler, akustik dalgaların insan vücudunda bulunan enerji merkezleri olan çakralar üzerindeki etkisinin farkındaydı. Bu etki, her bir akustik kökü (harfi) belirli bir çakraya karşılık gelen Sanskrit alfabesine karşılık gelir.

Sanskritçe Mantra'nın sesleri, bir kişinin ruhsal enerjisini harekete geçirir ve daha yüksek çakralara yönlendirir. Aynı zamanda, kişi hala bilinmeyen huzuru, Sevgiyi hissetmeye başlayabilir.

Arındırıcı etkisi vardır ve bilincin bir üst düzeye çıkmasına yardımcı olur.

Dikkatimizi rasyonel, duygusal ve fiziksel olan her şeyden, bilinci duyular üstü algı düzeyinden uzaklaştırabilecek her şeyden yansıtır. Bu mantrayı okurken konsantrasyon, üzerinizdeki tüm engelleri kaldırır. manevi yol zihin sakin ve huzurlu hale gelir. Şimdi, Yüksek İlke ile birliğin büyük sevincini deneyimleyebilir.

Toplu meditasyon performansı "OM" benzer düşünen insanlar çemberinde, mantranın etkisini kat kat artırır ve aynı zamanda çevredeki gerçeklik üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.

telaffuz yöntemleri

OM mantrası üç şekilde okunabilir - yüksek sesle, fısıldayarak ve zihinsel olarak.

Bir insanın tüm yapıları üzerindeki en güçlü etki, zihindeki OM sesinin telaffuzudur ve bu şaşırtıcı değildir: Sonuçta, bu, çok ince insan tezahürleriyle - daha sonra tüm düşüncelerimize yansıyan düşüncelerle çalışır. yapılar.

En etkili yöntem pratik bir mantranın zihinsel tekrarıdır. Ancak bu, oldukça yüksek düzeyde zihin kontrolü ve odaklanma yeteneği gerektirir.

Mantrayı fısıltıyla tekrarlamak biraz daha kolaydır - yine de yüksek konsantrasyon gerektirir, ancak ses aparatının kaslarının hareketi nedeniyle bu çok daha kolaydır. Mantra uygulamasının etkinliği büyük ölçüde azalır.

Yüksek sesle ilahi söylemek, mantra meditasyonunun en basit yöntemidir. Herhangi bir ön hazırlık gerektirmez ve kesinlikle herkes için uygundur. Bu nedenle birçok öğretmen mantraları yüksek sesle tekrar etmeyi tavsiye eder.

Yüksek sesle tekrarlayarak başlayın ve yavaş yavaş tekniği karmaşıklaştırmaya çalışın - fısıltıyla ve sonunda zihinsel olarak tekrarlayın. Mantranın yalnızca bir turunu okuyor olsanız bile, yüksek sesli bir tekrarla başlayabilir, ardından fısıltı şeklinde bir tekrara geçebilir ve zihinsel bir tekrarla bitirebilirsiniz.

Mantranın en iyi tekrar sayısı 108 defadır.

Bununla birlikte, saymadan yapılan basit bir tekrarın bile uyum sağlayıcı bir etkisi vardır. Mantraları tekrar eden bir kişi, her şeyden önce zihnini günlük endişelerden sakinleştirir, stresi azaltır, daha yüksek bilgiye uyum sağlar.

Mantranın bir gündeki tekrar sayısını kendiniz için net bir şekilde belirlemeniz çok önemlidir. Bu sadece bizi her gün düzenli olarak çalışmaya teşvik etmekle kalmayacak, aynı zamanda (planla-yap ilkesine göre) odaklanmamızı ve farkındalığımızı da geliştirecektir.

Yeni başlayanlar için mantranın yalnızca bir turunu (108 kez) tekrarlamanız önerilir. Zamanla, stres olmadan ve zamanın izin verdiği ölçüde rahat ettiğiniz kadar daire sayısı artırılabilir.

Başlangıç ​​seviyesindeyseniz ve daha önce hiç OM uygulamadıysanız, YouTube'daki OM meditasyonumuzu açın ve kulaklıkla dinlediğinizden emin olun. Öncelikle, enerjiyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar dinleyin. Ardından sesimizin ardından OM mantrasını tekrarlayın.

Hiçbir şeyin sizi uygulamadan uzaklaştırmaması için yeterli boş zaman ayırmanız ve sizin için rahat olan bir yerde emekli olmanız gerekir.
Pratik yapmak için en iyi zaman şafak vaktidir. İlk uyandığımızda, zihin hala sakindir ve meditasyon tekniklerine uyum sağlaması kolaydır.

Uyuşukluktan kurtulmak için birkaç asana veya yoğun pranayama yapabilirsiniz. Siddhasana, Vajrasana veya Padmasana'nın yoga duruşları, OM mantrasını uygulamak için harikadır. Bir sandalyede oturarak da pratik yapabilirsiniz, ancak yoga kaynakları bu durumda uygulamanın enerji ve zihinsel etkisinin daha düşük olacağını belirtir. Ek olarak, bir sandalyede rahat bir şekilde otururken bir mantra söylerken, uygulamanın ortasında uyuyakalma tehlikesi çok yüksektir.

OM Mantrasını Uygulamak (Örnek Tekniği)

• Sırtınız dik olacak şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın, "manevi göze" (kaşların arasındaki nokta) odaklanın ve vücudunuzu gevşetin. Zihnini sakinleştir, kapatmaya çalış iç diyalog içinizden konuşmayın (meditasyonun temeli budur). Bir mantra meditasyonuna başlamadan önce birkaç derin, yavaş nefes almak çok faydalıdır. Bu rahatlamanızı sağlar fiziksel beden ve zihni mantra ile çalışmaya ayarlar.
• Tüm vücuda nüfuz etmesi gereken titreşimi dinlerken (mümkünse sessizce) mantramızı “om” söylemeye başlayın (bu, zihni sakinleştirir ve onu bir meditasyon durumuna hazırlar). Bunu yapmak için derin bir nefes almalı ve nefes verirken mümkün olduğu kadar uzun ve yüksek sesle OM söylemelisiniz. "om" sesinin doğal ekshalasyonla serbestçe kaçmasına izin vererek derin nefes alın. On ila on beş dakika boyunca ilahi söylemeye devam edin.
• "Ruhsal göze" daha güçlü bir şekilde odaklanarak, (yine kesintisiz olarak) "om"un zihinsel tekrarına geçin. Derin bir nefes, ancak nefes verirken ağız açılmaz ve OM mantrasının söylenişi yalnızca zihinde gerçekleşir. Özellikle ajna çakra bölgesindeki içsel titreşimi dikkatlice dinlemek (on dakika devam edin).
• Tamamen sakinleştiğinde, hareketsiz kalarak meditasyona geç, zihninin "om"u nasıl anlamaya çalıştığını hissederek, onun doğal gücünü düşünerek ve manevi anlam. Nefes kontrolünü bırakın ve vücudunuzun doğal ve kendiliğinden nefes almasına izin verin.
• Kendinizi tamamen OM'nin titreşimine teslim edin. Zihninizin "om" ile bir hale gelerek saf bilinç alemine nasıl ilerlediğini hissedin. Dikkat kalp atışına odaklanır ve kalbin her atışında zihinde kısa bir OM telaffuz edilir. Buna ajapa-japa denir - mantranın vücudun doğal ritimleriyle bağlantısı.

Ajna Çakra'nın projeksiyon noktasında, kaşlar arasındaki bölgedeki nabzı dinlerseniz en büyük etki elde edilebilir. Meditasyonun bu aşaması 10 ila 60 dakika arasında sürebilir.

Alıştırma sonuçları

OM'nin Evrensel titreşimini dudaklarımızda ya da zihnimizde doğurarak, farkındalığımızı bu sınırsız sınırlara kadar genişletmeye çalışır ve aydınlanmanın ve başkalarıyla birliğin o büyük coşkusunu ilk elden yaşarız. Daha yüksek güçler, tüm kutsal metinlerin ve ruhani öğretmenlerin bahsettiği.

OM, tüm sınırlamaların ötesine geçebilir ve daha önce açılabilir. insan oğlu onun gerçek doğası. OM'yi söylemek ve anlamını düşünmek, inançla ve özenle yapıldığında kesinlikle sonuç getirecek harika bir uygulamadır.
Bu mantrayı telaffuz ederken zihindeki huzursuzluk sakinleşir ve kişi daha sakin ve dengeli hale gelir. Bu genel zihinsel durumu etkiler ve hatta fiziksel bedenin iyileşmesine yol açar.

Enerji açısından, OM sesi tüm enerji kanallarını titreştirir. insan vücudu, onları temizlemek, blokları ve kıskaçları kaldırmak ve tüm enerji merkezlerinde (çakralar) enerji akışlarını aktive etmek.

Ajna Çakranın (üçüncü göz, sezginin merkezi ve yüksek ruhsal bilgi) bija mantrasıdır. Yoga kaynakları, 72.000 nadinin (vücudun enerji kanalları) Ajna'da iç içe geçtiğini ve bu merkezle çalışmanın diğer tüm çakraları etkilediğini belirtir.

Yoga ve OM mantrası uygulayın ve Uyumlu olun!

Bir mantra sihirli bir formüldür. Bir hece, bir kelime, birkaç kelime veya bir cümle olabilir. Bir mantrayı birçok kez tekrar ettiğinizde buna mantra denir. japa. Bir mantra, Tanrı'nın belirli bir yönünü yansıtır ve her mantranın özel bir anlamı ve içsel gücü vardır.

Zihniniz huzursuz olduğu için en derin meditasyona giremiyorsanız, bu bir mantra kullanmak için doğru fırsattır. Birkaç dakika boyunca "Yüce", "En Yüksek", "OM" veya "Tanrı" diye zikredebilirsiniz. Ayrıca, duygusal, hayati düzlemde saldırı altındaysanız ve kötü düşünceler ya da kötü titreşimler içinize giriyorsa, OM'yi ya da Yüce'nin adını tekrarlayabilirsiniz. Bu durumda, mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışın. Zihninizi kirliliklerden arındırmaya çalışırken, hareket halindeki bir trene yetişmek için koşuyormuşçasına mantrayı hızlı bir şekilde söylemelisiniz. Ancak, normal japa sırasında, mantrayı normal bir hızda ama tüm kalbinizle okuyun. Ancak sesi çok uzun süre uzatmayın, aksi takdirde mantrayı gerektiğinde 500 veya 600 kez söylemeye vaktiniz olmaz.

Tam temizliğe ulaşmak

Doğanızın nihai arınmasını elde etmek istiyorsanız, o zaman japa, bunu sistematik olarak, adım adım gerçekleştirirseniz en büyük etkiyi verecektir. İlk gün "OM" veya "Tanrı" ya da öğretmeninizin size verdiği mantrayı 500 kez söyleyin. Ertesi gün 600, üçüncü gün 700 ve hafta sonunda 1200'e ulaşana kadar böyle devam edin. Ardından tekrar 500'e ulaşana kadar her gün 100'lük azalmaya başlayın. Bu sayede ağaca tırmanabilecek ve ağaçtan inebileceksiniz.

Lütfen bu egzersize bir ay boyunca her hafta devam edin. Ve sonra, adını değiştirsen de değiştirmesen de dünya sana yeni bir ad verecek: Saflık.

Japa sırasında bir hata yapıp sayımı kaybederseniz sorun değil, sorun değil. Sadece herhangi bir yakın sayı ile devam edin. Saymanın amacı, zihninizi diğer şeylerden izole etmektir. Sayarken, kimseyi veya başka bir şeyi düşünmeyeceksin. Sayarken, mantranın derinliklerindeki sessizlik alemine girmeye çalışmalısınız. Daha sonra, hiç saymanıza gerek kalmayacak. Zihniniz tekrarladığınız şeye odaklanacak ve sadece mantranın içsel anlamı üzerine meditasyon yapıyormuş gibi hissetmeye başlayacaksınız.

Çoğu durumda mantrayı yüksek sesle söylemek daha iyidir. Ama mantrayı birkaç dakika söyledikten sonra içinizde birinin - içsel varlığınızın - sizin için mantrayı söylediğini hissederseniz, o zaman yüksek sesle konuşmamıza gerek yoktur. Kalbinizin sessizliğinde, iç varlığınız sizin adınıza japa yapacaktır.

Japa sabah veya gündüz yapılmalıdır, ancak yatmadan hemen önce yapılmamalıdır. Vücut yorgunken ve uyku dünyasına girmek istediğinde japa yaparsanız, zihin sadece heyecanlanır ve tek noktalı konsantrasyonunu kaybeder. Zihni sadece mekanik olarak yüklersiniz ve hiçbir fayda görmezsiniz. Japa içtenlikle ve ruhla yapılmazsa hiçbir işe yaramaz. Bu nedenle, yatmadan önce yalnızca 100, 200 veya aşırı durumlarda 300 tekrar yapmalısınız. Yatmadan önce meditasyon yaparsanız, huzuru, ışığı ve mutluluğu çağırırsınız, ancak yatmadan önce mantrayı 500-1200 kez tekrarlayarak güç ve enerji çağırır ve uyuyamazsınız.

Genellikle japa'nızı tamamladığınızda mantranın kalbinizde tekrar ettiğini duyacaksınız. Söylemezsin ama içsel varlığın kendiliğinden mantrayı tekrarlamaya başlar.

Dahili ses

Meditasyon sırasında, arayıcılar bazen yüksek sesle söylemeseler de ve odadaki hiç kimse bunu yapmasa da, OM'nin sesini duyarlar. Bu, birisinin kendi kendine OM söylediği veya söylediği anlamına gelir ve meditasyon odası bu sesi tutar.

Mantrayı araba sürerken, sokakta yürürken veya halka açık bir yerde söyleyebilirsiniz. Sokakta yürürken kendi kendine şarkı söylersen, kendi içine kapanmıyorsun; kendini boş dünyadan korumaya çalışıyorsun. İç gücünüzü ve iç olasılıklarınızı arttırırsınız. Daha sonra, içsel olarak güçlü olduğunuzda, artık mantrayı söylemenize gerek kalmayacak; sokaklarda yürüyebilecek ve rahatsız edilmeyeceksiniz.

Herhangi bir manevi disiplin yönteminin zorunlu olarak iki kaçınılmaz ve ayrılmaz kanadı olacaktır: mutlak sabır ve sarsılmaz kararlılık.

Halka açık bir yerdeyken yüksek bilincinizi korumaya çalışıyorsanız, içinizin derinliklerine inip huzuru ön plana çıkarmanız zor olabilir. Ancak, dış dünyanın koşuşturmacasıyla çevrili olduğunuzda bile, onlardan daha yüksek sesleri kolayca ayırt edebilirsiniz. Bu daha yüksek ses, yıkıcı bir ses değil, boyun eğmez bir güç içeren bir sestir. Size potansiyel olarak ne kadar büyük ve ilahi olduğunuza dair bir fikir verir. Kalbinizden gelen ilahi iç sesi öne çıkarabilirseniz veya o iç sese girebilirseniz, o zaman dünyanın dış gürültüsünün kıyaslanamaz olduğunu görürsünüz. Bir dakika önce sizi rahatsız eden seslerin artık sizi rahatsız etmediğini görünce şaşıracaksınız. Aksine, gürültüyü duymak yerine, iç varlığınızın çaldığı ilahi müziği duymanın başarısını hissedeceksiniz.

OM'nin özü

OM tek, bölünmez bir sestir; o Yüce'nin titreşimidir. OM, evrenin kaynak sesidir, çünkü Tanrı bu sesle yaratılışının ilk titreşimini harekete geçirdi. Tüm mantraların en güçlüsü OM'dur, OM tüm mantraların annesidir. Tanrı her an OM içinde kendini yeniden yaratır. OM'nin doğumu yok. OM'de ölüm yok. OM dışında hiçbir şey var olmadı, yok ve asla olmayacak.

OM, Sanskritçe'de üç harfle (AUM) temsil edilen, ancak tek hece olarak telaffuz edilen tek bir harftir. OM hecesi bölünemez, ancak her parçası Yüce'nin ayrı bir yönünü temsil eder. "A", Yaratıcı Tanrı'nın bilincini temsil eder ve somutlaştırır, "U", Koruyucu Tanrı'nın bilincini somutlaştırır ve "M", Dönüştürücü Tanrı'nın bilincini somutlaştırır. Birlikte ele alındığında AUM, Tanrı'nın evreni kucakladığı kendiliğinden kozmik ritimdir.

OM'nin sesi benzersizdir. Genellikle 2 nesne birbirine çarptığında bir ses duyarız. Ancak OM'nin böyle bir eyleme ihtiyacı yoktur. Bu anahata veya stressizdir; sessiz bir sestir. Yogi veya Manevi Öğretmen kalbinin derinliklerinde kendiliğinden oluşan OM'yi duyabiliyor.

OM söylemenin birçok yolu vardır. Yüksek sesle söylediğinizde, Yüce Olan'ın her şeye kadir olduğunu hissedersiniz. Onu bir fısıltıyla zikrettiğinizde, Yüce'nin hazzını hissedersiniz. Kendi kendine söylediğinde, Yüce'nin huzurunu hissedersin.

Yüce tarafından kullanılan evrensel OM, sonsuz okyanustur. İnsan tarafından söylenen bireysel ses OM, bu okyanusta bir damladır, ancak okyanustan ayrılamaz ve kendisi tüm okyanus olur. Bir kişi OM'u söylediğinde, en yüksek Ses'e dokunur ve kozmik titreşime neden olur.

OM'yi yüksek sesle söylemek en iyisidir, böylece sesi kulaklarınızda bile titreşebilir ve tüm vücudunuza nüfuz edebilir. Aklını ikna edecek ve sana verecek harika bir his neşe ve başarı. Yüksek sesle şarkı söylerken "M" sesi "AU" sesinden en az 3 kat daha uzun olmalıdır.

Bir insanın hataları ne kadar ciddi olursa olsun, kalbinin derinliklerinden defalarca OM zikrederse, Yüce Allah'ın her şeye gücü yeten Rahmeti onu affeder. Göz açıp kapayıncaya kadar OM'nin gücü karanlığı ışığa, cehaleti bilgiye, ölümü ölümsüzlüğe dönüştürür.

OM'nin sonsuz gücü vardır; sadece OM söyleyerek, herkes Tanrı'yı ​​​​idrak edebilir. Tanrı'nın sahip olduğu ve Tanrı'nın olduğu her şey, içte ve dışta, OM'nin insana sunabileceği her şey, çünkü OM aynı anda Tanrı'nın hayatı, bedeni ve nefesidir.

Soru cevap

Soru: Günde beş yüz kez OM söyleyerek saflığımızı artırabileceğimizi söyledin. Ama günde beş yüz kez OM söylemek benim için çok zor. Bana ne yapacağımı tavsiye edebilir misin?
Cevap: Arka arkaya beş yüz tekrar yapmakta zorlanıyorsanız, bunu birkaç adımda yapabilirsiniz. Günün farklı saatlerinde on kez, her seferinde elli tekrar yaparak OM uygulayabilirsiniz. Diyelim ki gün içinde on bardak su içmek istiyorsunuz. On bardağı birden içmeye çalışırsan, başarısız olursun. Bu nedenle, ara sıra bir veya iki saat aralıklarla bir bardak daha içeceksiniz. Böylece on bardak suyu rahatlıkla içebilirsiniz. OM'yi aynı anda beş yüz kez söylemek yerine, sabahın erken saatlerinde elli kez, ardından bir saat sonra elli kez daha tekrarlayabilirsiniz. OM'yi saatte bir elli kez tekrarlarsanız, saatte bir veya iki dakikadan fazla sürmez. Saatte iki dakikayı kolayca Tanrı'ya ayırabileceğiniz için, mantranın tekrarını bu şekilde dağıtın.

Bu makalede:

Om mantra en popüler ve ünlüdür. Manevi öğretmenler, tüm Evrenin, tüm tezahürlerinde, farklı ses enerjisi frekanslarında bulunduğunu iddia ederler. Mantrayı düzenli olarak dinlerseniz ve ideal olarak kendiniz söylerseniz, o zaman mevcut tüm titreşimleri bir bütün olarak kucaklayarak, onları tek bir ortak ses ve tek bir titreşim - OM (AUM) içine alarak bilincinizi ve algınızı genişletebilirsiniz.

mantranın kökeni

OM hecesi var olmuştur ve her zaman var olacaktır. En derin meditasyon sırasında bu titreşimi yakalayan vizyonerler ve bilgeler tarafından dünyaya anlatılmıştır. OM hecesini telaffuz ederek, Evrenin tüm sonsuzluğunu konuşma ve düşünme yoluyla aktarmaya çalışıyorsunuz.

OM mantrasının Hindular ve Yogiler felsefesinin mirası olduğunu düşünmeyin. Nasıl oluyor farklı dillerörneğin, Tanrı kelimesi kulağa farklı gelir ve bu mantranın varyasyonları vardır. Aynı bilgelere ve öğretmenlere inanıyorsanız, o zaman bizim dilimizde OM (AUM) AMEN veya AMIN (b) gibi geliyor.

Dini gelenekler insanlar kadar farklıdır. Ama şimdi mesele bununla ilgili değil, en popülerleri MANI PADME HUM, NAMAH SHIVAYA ve tabii ki BHUR BHUVAH olan mantralar hakkında.

İyi bilinen İncil ifadesinin “Başlangıçta söz vardı. Ve kelime Tanrı idi" aynı zamanda kutsal OM hecesini de ima eder. Evet, Tanrı kelimesi Slav kökenlidir, ancak diğer dillerde kulağa farklı gelir.

metinlerde bahsetmek

OM sesinden eski eserlerde bahsedilmiştir ve kutsal yazılar. Aynı zamanda büyük önemini vurguladı. Böylece A'dan Z'ye "Mandukya Upanishad" metninde OM mantrası ve anlamı açıklanmaktadır.

Mantranın en basit açıklaması şudur: “OM'nin sesi her şeydir! Geçmiş şimdi gelecek. Bütün bunlar görüntülenir ve OM'nin sesindedir. Ve ayrıca bu üç zamanın ötesinde olan her şey OM'nin sesine de dahildir.

Upanishad'lar (Vedaların kutsal yazıları), eski kutsal yazıların tüm bilgeliğini içerir. Ve Upanishad'ların çoğunda OM mantrasından söz edilebilir.

Dhyanabindu Upanişad

“Aydınlanmayı özleyenler, OM'nin sesi ve anlamı üzerinde düşünmelidir. OM, yok edilemez Brahman'dır. OM yaydır ve bireysellik oktur, hedef Brahman'dır. Yaydan atılan bir ok, belirlenen hedefe uçar ve isabet eder. Ayrıca, manevi arayıcı (sadhaka) OM bilgisini özler ve böylece Brahman ile birleşir.

Svetasvatara Upanişad

"Ateş potansiyel olarak tahtada mevcuttur, ancak bir çubuğu diğerine sürtünene kadar fark edilmez. "Ben" bu ateş gibidir; OM'nin kutsal sesinin sürekli farkındalığı ve kabulü ile kavranır. Vücudunuz sürtünme üreten bir çubuk olsun ve OM de bu sürtünmenin üretildiği bir çubuk olsun. Bu şekilde, bir anlamda bir ağaçta gizlenmiş bir ateş gibi, içinizde saklı olan gerçek doğanızı bilebileceksiniz.

Maitri Upanişad

“OM, evrenin kutsal sesidir. Bu, "Ben" in ses biçimidir.

OM veya AUM

Farklı kaynaklarda kutsal hecenin adı farklı şekillerde belirtilmektedir. OM ve AUM'un iki çeşidi vardır. Her iki varyant da aynı şekilde telaffuz edilir, sadece AUM, OM hecesinin daha genişletilmiş bir versiyonudur. "A" ve "U" seslerini birleştirerek "O" sesini elde ederiz. Mantraları okurken herkes kendisi için neyin daha uygun ve uyumlu olduğuna karar verir ve seçer - OM veya AUM.

mantranın anlamı

OM mantrasının çok geleneksel bir anlamı vardır ve bu yalnızca insan zihni sınırlı konuşmayla ifade edilemeyen aşkın ve açıklanamaz olanı açıklamakta en azından bir ipucu vardı.

"A" sesi, maddi evrenin bir sembolü olarak kabul edilir. Yani, bu bireysel bir insan vücudu ve uyanıklık halidir - fiziksel duyular aracılığıyla dünyanın algılanması.

"U" sesi Evrensel zihni, bireysel zihni, rüya durumunu sembolize eder.

"M" sesi, bireysel bilincin, sınırsız evrensel farkındalığın ve derin rüyasız uyku halinin sembolüdür.

Om işareti

AUM hecesinin tamamı bireysel ruhu, Mutlak'ı ve uyanıklık, rüya görme ve rüyasız uykuda birleşmiş süper-bilinç durumunu sembolize eder.

Başka bir yorum:

"A" başlangıç ​​ve doğumdur;

"U" - gelişme, hareket, dönüşüm;

"M" - çürüme.

Birlikte AUM, Evrenin yaratılışını, gelişimini ve bozulmasını kontrol eden enerjinin kişileştirilmesidir. Ayrıca AUM Tanrı'dır.

Hindular, AUM'u tanrıların üçlüsü ile ilişkilendirir. "A" - Evrenin Yaratıcısı Brahma), "U" - Evrenin Koruyucusu Vishnu), "M" - Yok Edici Shiva). AUM, Evrenin var olduğu, büyüdüğü, olgunlaştığı ve onunla birleştiği Brahman'ın adından başka bir şey değildir.

telaffuz yöntemleri

Diğer tüm mantralar gibi, OM da fısıltıyla, yüksek sesle ve zihinsel olarak okunabilir. Fısıltıyla telaffuz edilir, yüksek sesle enerji akışlarıyla çalışır - zihinsel olarak kaba fiziksel gerçekliği etkiler - daha sonra hayatımızın tüm alanlarına yansıyan düşüncelerle bir oluşum üretir. En güçlü etki, zihinsel olarak söylenen mantra tarafından uygulanır, sonra bir fısıltıyla ve en az etkili olan - yüksek sesle.

OM meditasyonu

Mantrayı Siddhasana, Vajrasana veya Padmasana duruşunda okurken meditasyon yapabilirsiniz. Ayrıca bir sandalyeye oturup bir mantra okumayı da deneyebilirsiniz ancak yoga kaynaklarına göre mantranın etkisi azalacaktır.

Okumaya başlamadan önce, yukarıdaki duruşlardan birinde rahatça oturun, gevşeyin, üç kez derin nefes alın ve nefes verin ve vücudunuzu her türlü gerginlikten kurtarın.

Okumak şarkı söylemek olarak anlaşılırken, mantrayı yüksek sesle (fısıldayarak) okumaya başlamalısınız. Bu, zihni sakinleştirecek ve onu meditasyonun ana aşamasına hazırlayacaktır. Bir sonraki seviyeye geçmek için derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken mümkün olduğu kadar uzun ve yüksek sesle AUM veya OM söyleyin. Mantra her aşama için 3 ila 9 kez okunur. Artık mantranın zihinsel olarak okunmasına geçebilirsiniz. Tekrar derin bir nefes alın ve nefes verirken ağzınızı açmadan zihinsel olarak 3 ila 9 kez OM veya AUM deyin.

Meditasyonunuzun sonunda, nefes kontrolünü bırakın ve vücudunuzun doğal olarak - gönüllü olarak - nefes almasına izin verin. Dikkatinizi kalp atışına yoğunlaştırın, her kalp atışıyla zihinsel olarak AUM veya OM'yi kısaca ve net bir şekilde telaffuz edin. Mantranın vücudun doğal ritimleriyle bağlantılı olduğu bu uygulamaya ajapa japa denir. Bu aşama meditasyon 10 ila 30 dakika arasında ayrılabilir.

Alıştırma sonuçları

OM'nin Evrensel titreşiminin dudaklarda ve zihinde doğuşu, bir kişinin bilincini genişletmeye çalışmasına, ona sonsuzluğu ifşa etmesine, sınırları ve sınırları yok etmesine, bu da aydınlanmaya ve Yüksek güçlerle birliğe yol açmasına olanak tanır.

Om kişiye özünü açığa vurur, fiziksel bedeni sakinleştirir, dengeler, iyileştirir. Enerji seviyesinde vücudun tüm kanalları temizlenir, blokajlar ve kıskaçlar kaldırılır, tüm çakralarda enerji akışları etkinleştirilir.

Namaste, arkadaşlar! Bugün "OM" Mantrasının Sesi, yoga ve meditasyondaki anlamı, doğru zikir ve dinlemenin etkisi hakkında bir makale. Hindistan'daki yolculuğuma devam ediyorum ve yalnızca kişisel deneyimlerim hakkında yazıyorum, elbette yetkili yazılardan alıntılarla destekliyorum.

Öyleyse başlayalım:

OM mantrasının kutsal sesi

"OM" sesi, aksi halde "AUM" olarak adlandırılır ve ayrıca "AOUM" eski bir kutsal ses, kutsal bir mantradır. Ayrıca "Om" Sesi "Omkara" ve "Pranava" olarak adlandırılır ve Hindistan'da birçok manevi gelenekte yaygın olarak uygulanan birçok kişi bu sesle başlar. Bu yayına bir ek olduğu için bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim. .

Sanskritçe'den "OM" sesi En Yüksek Mutlak anlamına gelir ve üç bileşen içerir: "A", "U", "M":

• "A" - En Yüksek Gerçeğin doğrudan tezahürleri;
• "U" - Mutlak'ın sınırsız enerjileri;
• "M" - canlılar.

Böylece, OM mantrasının sesi tüm yaradılışı içerir: En Yüksek Gerçek (Tanrı), O'nun enerjileri ve parçacıkları, ruhlar (canlı varlıklar).

Bhagavad Gita'da, eski Vedik yazıtlarda, 10.25 ayetinde, Krishna'nın kendisi şöyle der:
"Ben büyük bilgelerden Bhrigu'yum ve sesler arasında aşkın ses Om'um. Kurbanlardan kutsal isimlerin [japa] zikredilmesiyim ve taşınmazlardan Himalaya dağlarıyım.”.

"OM" sesi, Vedik bilginin temelidir ve bu nedenle herhangi bir Vedik ilahiyi okumadan önce telaffuz edilir. .

Çeşitli manevi uygulamalarda Om'un sesi

Vishnu'ya İbadet, Vaishnavizm

Örneğin, Vishnu'ya veya Narayana'ya tapanlar mantralar söylerler:

• Om Namo Bhagavate Vasudeva;
• Om Namo Narayna.

Bu mantraların her birinin kendi şaşırtıcı hikayesi vardır. Yukarıdaki mantralardan ilki, büyük bilge Narada Muni tarafından ifşa edildi. Binlerce yıl önce öğrencisi Dhruva Maharaj'a verdi.

Dhruva Maharaj bir kralın oğluydu, ancak üvey annesi tarafından gücendiği için, daha 5 yaşındayken meditasyon yapmak ve kemer sıkma uygulamaları yapmak için ormana gitti. Yolda bilge Narada ile karşılaştı ve ona "Om Namo Bhagavate Vasudeva" mantrasını verdi ve onu nasıl doğru bir şekilde söyleyeceğini ve ne tür bir kemer sıkma yapacağını açıkladı.
Dhruva Maharaj bu mantrayı konsantrasyonla zikretti ve onu zikretmek konusunda mükemmel hale geldi, kalbinde Vishnu'yu fark etti ve Tanrı'yı ​​gözlerinin önünde gördü.
Bu çok ilginç hikaye 5000 yılı aşkın bir süre önce bilge Vyasadeva tarafından yazılan eski metinlerde, Sanskritçe el yazması Srimad Bhagavatam'da okunabilen.

Shiva'ya tapanlar, Shiva'ya hitaben mantrayı söylerler, ancak başlangıçta bu mantralar hala "OM" sesini içerir ve böylece Narayana, Vishnu veya Krishna'nın yüce gücünü gösterir.

Shiva'ya ibadet edin

Shiva'nın mantraları şöyle ses çıkarır:

• Om Namah Shivaya;
• Om mahadevaya namah.

Budizm

Budizm'de ana mantralar da Om sesiyle başlar:

Om Mani Padme Hum

OM sesinin anlamı

"Om" sesi, evrende doğrudan Tanrı'dan gelen ilk sestir. Dünyanın bütün dini ve manevi geleneklerinde sese büyük önem verilir. Ve aslında, "OM" - yukarıda söylediğim gibi, Yüce Mutlak Gerçeğin ses düzenlemesidir.

Om sesini böyle tasvir edin:

"OM" mantrasının anlamlarından biri "Sat, Chit, Ananda"dır, yani. sonsuzluk, bilgi ve mutluluk.
Başlangıçta "Aum" mantrası Vedik gelenekte uygulandı, ancak Budizm'in ortaya çıkışından sonra Tibet'e yayıldı ve birçok Tibetli keşişin günlük uygulaması haline geldi. Bu kelime, yani hece, tüm dünyada yoga yapan ve kişisel gelişim ve ruhsal gelişim için çabalayan insanlar arasında yaygın olarak bilinir.

Vedik gelenekte, en eski zamanlardan beri, mantra, onu önceki öğretmenlerin ardıllık zinciri boyunca dikkatlice aktaran gurudan alınır ve bu gelenek günümüze kadar ulaşmıştır, bu nedenle çok daha büyük bir etki sağlar. uygulayıcı

Omkara'nın erdemleri tüm Vedik yazıtlarda övülür ve çok güçlü bir ses olduğu ve özgürleştirebileceği söylenir. yaşayan varlık samsara, yanılsama, doğum ve ölüm döngüsünden. Bu nedenle birçok yogi ve bilge, Om Mantra'nın sesleri üzerinde meditasyon yapar.
.

AUM mantrası nasıl söylenir?

Artık OM mantrasının ezoterik yönüne dalmayacağız ve onu söyleme pratiğine geçeceğiz.

Önce doğru telaffuzdan bahsedelim, ardından teknik konulara değinelim.

"OM" hecesi, tek hece olarak kabul edilmesine rağmen üç sesten oluşur.
İlk olarak, ilk ses telaffuz edilir ve "A" ile "O", "Aaaaaaaaaaa" arasında bir çarpı gibi gelir.
Kulağa "Ooooooooooo" gibi gelen ikinci sese yumuşak bir şekilde geçiş yapın.
Ve üçüncü ses "Mmmmmmmmm", ağız kapalıyken sanki burundanmış gibi telaffuz edilir ve belli bir titreşim yaratır.

Şimdi meditasyonun teknik detaylarını anlatalım:

• meditasyon için rahat bir pozisyonda oturun, örneğin;
• nefesinizi gözlemleyerek birkaç derin nefes alın ve verin;
• pranayama'ya birkaç dakika ayırın (Zihni sakinleştirmeye yardımcı olur, bunu istediğiniz zaman yapın);
• gözlerini kapat ya da yarıya kadar kapat;
• dikkatinizi iki kaşınızın arasına odaklayın (Agni çakra);
• ellerinizi jnana mudraya veya tercih ettiğiniz başka bir yere koyun (burayı okuyun)
• derin bir nefes al. ama mümkün olduğunca derin nefes almaya çalışarak vücudunuzu çok fazla zorlamayın;
• nefes verirken "OM" mantrasını telaffuz etmeye başlayın;
• söylenen mantranın sesini dikkatle dinleyin;
• tam bir ekshalasyondan sonra (nefes verme doğal olmalıdır, mümkün olduğunca fazla nefes vermek için çaba sarf etmeyin)
• nefes almaya başlayın;
• nefes alırken zihinsel olarak "OM" sesini telaffuz edin;
• iç sese odaklan.

Bir mantranın tekrarını uygularken, genellikle kişinin tekrarlarını takip etmek için kullanılır.

Doğru telaffuzu faydalı bir etkiye sahip olan belirli seslerin veya kelimelerin bir kombinasyonuna mantra denir. Şarkı söylemek, düşünceleri yoğunlaştırmaya, içsel durumu uyumlaştırmaya ve hatta bedeni iyileştirmeye yardımcı olur.

Mantraları söylemenin bir kişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Mantra icra etmenin etkinliği yalnızca kelimelere, seslere, bunların nasıl tekrarlanacağına ve telaffuz edileceğine değil, aynı zamanda şunlara da bağlıdır:

• seçilen şarkı zamanı;
• duygusal durum;
• şarkı söyleme şekli;
• zikir ve meditasyon yerleri;
• doğru nefes alma

Vedik edebiyatın kurallarına göre mantraları zikretmek için en iyi zaman sabahtır: onları sürekli olarak aynı anda zikretmelisiniz. Uyandıktan sonra zihin ve beden, yüksek kalitede mantralara konsantre olmanızı sağlayan ve en olumlu etkiyi getirecek olan düşünceler ve duygularla aşırı doygun değildir.

Düşünceler gündelik sorunlardan arınmışsa, mantraları zikretmek istenen etkiyi getirecektir. Tüm dikkat mantranın gücüne odaklanmalıdır. Diğer düşüncelerle dikkati dağılan kişi, akışın enerjisini ve titreşimini kaybeder ve bunun sonucunda bu zaman boşa harcanır.

Mantranın telaffuzu sırasında dikkatinizi yoğunlaştırmanız ve her sesi doğru bir şekilde söylemeniz gerekir. Meditasyona başlamadan önce ustaların performanslarını dinleyebilirsiniz. Şarkı söyleme anında sesler tek bir akışta birleşmelidir. Uygulamada kullanılması planlanan mantranın sözleri okunarak dikkatin dağılmaması için ezberlenmelidir. İçsel hislerinize güvenerek şarkı söyleme hızını kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Metnin bir kişi üzerindeki etkisi, telaffuz şekline de bağlı olacaktır:

1. Yüksek sesle şarkı söyleme - yeni başlayanlar için uygundur. İlk uygulamalarda konsantrasyon sorunu yaşanır ve yüksek sesle konuşmak, yabancı seslerle dikkatiniz dağılmadan kendi sesinize konsantre olmanızı sağlar. Mantraları bu şekilde söylemenin fiziksel durumu etkiler.
2. Fısıltıyla - sesle şarkı söylemeye hakim olduktan sonra, bu yöntemi uygulamaya başlayabilirsiniz. Fısıldamak enerji alanını etkiler ve çakraları ve kanalları etkiler. Ses titreşimleri çakraların enerjisini düzenleyebilir ve sonuç olarak vücudun fiziksel durumunu stabilize edebilir.
3. Zihninde şarkı söylemek (kendi kendine) yolların en zorudur. Maksimum konsantrasyon ve yabancı düşüncelerden mutlak kurtuluş gerektirir. Bu mantra tekrarlama yöntemi ile zihinsel ve zihinsel durum etkilenir, bu da tüm sorunların temeli olan yanlış düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur.

Yer seçimi

Mantraları her yerde söyleyebilirsin: evde tenha bir köşe veya doğada rahat bir yer olabilir. Mantranın seslerini tekrarlamak için en iyi yer, hiçbir şeyin dikkati dağıtmayacağı ve dikkat çekemeyeceği bir güvenlik ve huzur hissinin olduğu yer olacaktır.

Aynı yerde pratik yapmalısınız, böylece her seferinde pozitif enerji ve güçle dolacaktır. Şarkı söylerken kimsenin karışmaması ve mümkün olduğunca konsantre olabilmeniz önemlidir.

Nefes

Nefes verirken mantralar söylenmelidir. Önce yavaş ve sakin ama derin bir nefes alınır ve nefes verirken mantra telaffuz edilir. Bir kelimenin ortasında nefes alıp veremezsiniz, çünkü bu enerji ses akışını bozar.

Uygulama sırasında nefes alma derin olmalıdır: gerginliğe veya sertliğe neden olmamalıdır. Bu tür bir nefes, düşüncelerin arınmasına ve sakinleşmesine ve ruhsal potansiyelin aktivasyonuna katkıda bulunur.

ohm

Om, Hinduizme inisiye olmayanların bile bildiği bir mantradır. Bu kutsal bir sestir ve orijinal mantradır. büyük güç ve evrensel bir amacı vardır. Yoga ustaları uygulamalarına genellikle bu mantra ile başlar. Om, İlahi Üçleme'yi sembolize eder:

• Brahma;
• Vişnu;
• Şiva.

OM (AUM) mantrasındaki sesler ayrıca üç durum anlamına gelir: uyanıklık, uyuşukluk ve derin uyku ve ayrıca Evreni ve üst dünya. Bu tür şarkı söyleme, Evrenin ortaya çıkışının sesi olarak kabul edilir, Vedik öğretilerde - ışığın ve Güneş'in sembolü. OM yukarı doğru bir harekettir ve ruhun daha yüksek alanlara giden yoludur. Nefes verirken OM mantrası okunmalıdır. İnhalasyonlar ve ekshalasyonlar gerginlik olmadan pürüzsüz olmalıdır. Titreşimin hissedilmesi ve pürüzsüz bir ses akışı yaratılması için bu mantrayı söyleyin.

OM mantrasını söylemek şunları yapabilir:

• sakin ol;
• aurayı temizlemek;
• açık enerji kanalları;
• diğer mantraları yoğunlaştırın.

Konsantre okuma, manevi algıdaki blokajları kaldırır ve zihin sakinleşir.

Om mantra en popüler olanlardan biridir.

tespih kullanımı

Bir seansta mantrayı 108 kez tekrarlama alıştırması yaparlar. Bunun nedeni, Budizm'de büyük önem sadece kelimelere ve seslere değil, aynı zamanda sayılara da sahiptir. 108 sayısı şu şekilde deşifre edilir:

• biri ilahi enerjidir;
• sıfır - mükemmellik ve barış;
• sekiz sonsuzluğun işaretidir.

Sesleri defalarca kopyalamayı kolaylaştırmak için tespih kullanılır. 108 özdeş boncukları var ve 109'uncu - Guru (Meru) olarak adlandırılan büyük. Genellikle tesbihin sonunda iki boncuk daha bulunur. 109 ile birlikte şunları sembolize ederler:

• Buda;
• Drahmi;
• Sangha.

Tesbihler farklı malzemelerden yapılır, her türün kendine has özellikleri ve belirli bir enerjisi vardır.

№	Malzeme	Özellikler	kullanım
1.	sandal ağacı (kırmızı)	olumsuzluktan korur, muladhara çakranın çalışmasını dengeler	tantrik uygulamalar için Ganesha'ya ibadet
2.	sandalet (beyaz)	ayartmayı hafifletir, sakinleştirir, uyumlu hale getirir, zihni arındırmaya yardımcı olur	herhangi bir uygulamada
3.	Meşe	pozitif enerji biriktirir, alanı temizler, olumsuzluklardan korur	herhangi bir uygulamada
4.	Ardıç	kötü ruhlardan korur, enerjiyi temizler, pozitif enerji biriktirir	Budist uygulamalarda
5.	lale	bilinçli ruhsal inisiyasyonu teşvik eder	bhakti yoga uygulayıcıları için
6.	Bodhi Tohumları	aydınlanmaya yardımcı olur	herhangi bir uygulamada
7.	lotus tohumları	maddi refaha katkıda bulunur, yaşam konforu, esenlik, refah getirir	Hindu uygulamalarında, Budizm'de Tanrıça Lakshmi'ye ibadet etmek için - lotus ailesinin çeşitli Tanrılarına
8.	Rudraksha	güçlü enerji verir, konsantrasyonu destekler, olumsuzluklardan korur	tantrik uygulamalarda Shiva ve Shakti'ye ibadet
9.	Nimes	iyileştirici etkisi vardır	Vaishnava uygulamaları için

Tesbihi okulların geleneklerine göre, bir maneviyat hocasının tavsiyesi üzerine veya sezgilerine ve duygularına göre seçerler. Enerjilerin birbirine karışmaması için her mantra için ayrı bir tesbih bulunmalıdır.

Tespih 108 boncuktan oluşmalıdır.

vücut pozisyonu

Meditasyon yapmak ve mantra söylemek için en rahat pozisyonu seçmelisiniz. Sağlam ve rahat olmalıdır. İçinde uzun süre kalmanız gerekir, bu nedenle rahatsızlık dışlanmalıdır. Bu duruşa asana denir. Meditasyon için tasarlanmış 11 güçlendirici ve 4 temel poz vardır. Temel meditasyon duruşları (asanalar):

1. Simhasana;
2. Bhadrasana.

Yürütme teknikleri

Tüm arabuluculuk duruşlarının bir takım faydalı nitelikleri vardır. Doğru olanı seçmek için her birini yapmayı deneyebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar rahat ve kullanışlı olacağı, uzun süreli meditasyon ve mantra okumak için uygundur.

Çoğu zaman, Siddhas ve Padmasana (lotus duruşu) asanaları mantraları zikretmek ve meditasyon için kullanılır.

Ruha konsantre olan kişi, diyetinde ölçülüdür ve Siddhasana'yı on iki yıl kesintisiz uygularsa doğaüstü güçler kazanabilir.

Siddhas'ı doğru şekilde yapmak için şunlara ihtiyacınız vardır:

1. Yere veya halıya (çöp) oturun, bacaklarınızı önünüzde düzeltin.
2. Bacaklarınızı bükün ve kaval kemiklerinizi çaprazlayın.
3. Sağ ayağınızı karşı uyluğun altına yerleştirin.
4. Sol ayak - sağ uyluğun altında.
5. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuç içi aşağı.
6. Bacakları pelvise kadar çekin.
7. Ayaklarınızı mümkün olduğunca rahat bırakın.
8. Sırtınızı ve omuzlarınızı hizalayın.

Bu pozisyonda uzun süre kalabilirsiniz ancak bacakların pozisyonunu düzenli olarak değiştirmeniz gerekir.

Padmasana (lotus pozisyonu)

Bu duruş, meditasyon için ana duruş olarak kabul edilir. Padmasana gerçekleştirmek için şunlara ihtiyacınız vardır:

1. Yere oturun, bacaklarınızı düzeltin ve 45 ° açın, hafifçe bükün.
2. Sağ bacağınızı 90° açı oluşturacak şekilde bükün ve ayağınızı bir kenar ile yere koyun.
3. Dizinizi zemine temas ettirmeye çalışarak kalçayı döndürün.
4. Sağ uyluğu yavaşça sola doğru hareket ettirin.
5. Sağ ayak sol uyluğun üzerine yerleştirilmelidir.
6. Yavaşça bükülme sol bacak, ayağınızı sağ uyluğunuzun üzerine koyun.
7. Yudumlayarak omurgayı düzeltin.

Bu pozisyonda kalça ve diz eklemlerinin hareketliliği önemli rol oynar. Padmasana yavaş ve kademeli olarak yapılmalı, rahatsızlık olursa durun.

Padmasana meditasyon için ana duruştur.

Çözüm

Sunulan mantraları söylemek hayatınızın tüm yönlerini uyumlu hale getirecektir: stres ve duygusal gerginlikle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve uzun süreli uygulama ruhunuzu ve bedeninizi iyileştirecektir. Eylemlerinin etkinliği ve sonucu, bunun ne kadar doğru yapıldığına bağlı olacaktır.