Apatija brez zanimanja za življenje, kaj storiti. Izguba zanimanja za življenje: kaj storiti, kako se spopasti z depresijo

... Nespečnost, obup, osamljenost, krivda ... Potopljen si v to močvirje. Poskusi utopiti strah z alkoholom, zatreti obsesivne misli z veseljačenjem, poskušati zdraviti nespečnost s kavo in cigaretnimi dietami - samo poslabšajo situacijo. Kje iskati izhod?

Poskus premaganja osamljenosti sili v tvegana poznanstva, ki posledično povzročijo nove travme. In pogosto se obolelemu zdi, da bolj ko se trudi iz tega stanja, globlje ga posrka. Pogosto to vodi v obup ali celo v nepripravljenost za življenje. Zakaj se to dogaja?

Pravzaprav je rešitev očitna - ko hočeš priti iz močvirja, se moraš nasloniti na nekaj trdnega in zanesljivega. In samo izvleči eno ali drugo nogo brez opore je nesmiselno.

Najti trdno in zanesljivo oporo pomeni, da še niste popolnoma rešeni, vendar je to prvi pravi korak k odrešitvi. Brez podpore je odrešitev na splošno nemogoča.

Takšnih opornih točk je veliko, a v tem članku želim govoriti le o eni izmed njih, o učinkovitosti katere sem se s kolegi psihologi pri svojem delu prepričal že stokrat. In nikoli nisem srečal niti enega človeka, ki bi se oprl na to točko in potem obžaloval. To točko lahko najde vsak in nanjo se lahko vedno zaneseš. Kaj je to?

Dobra dela in dobrodelnost

Ko pride do težav, človek pogosto začne izgubljati občutek samospoštovanja. Pravzaprav ni tako slabo, če se naučimo ponižati in razumno znižati raven zahtevkov ter se realno oceniti. A ne vemo, kako in zato nas izguba samospoštovanja vodi v obup.

Številne ženske revije, pa tudi nekateri nesrečni psihologi v tem primeru dajejo neodgovorne nasvete, ki vodijo v še hujše razmere in hude posledice.

Nasveti so takšni:

"Pozabite na psihotravmo (osebe, situacije itd.)." In kako jo pozabiti? Psihotravma nenehno vrta v možgane, prisotna je z obsesivnimi mislimi in zahteva čustveni odziv, hkrati pa izčrpava psihološke vire. Seveda ena želja ni dovolj, da bi jo pozabili. Ne bo se izpustila tako zlahka.

Lahko pa se preusmeriš v pomoč drugim ljudem, razmišljaš o njih, sočustvuješ z njimi. Prvič, v tem primeru pomoč drugim odvzame čas od lastnega trpljenja in dolgočasnega »žvečevanja« izgube. Drugič, tukaj se dogaja pojav, ki je oblikovan v pregovoru »Klin se s klinom izbije«. Samo v tem primeru, zagozdeno v srcu in umu, boste lahko izbili klin sočutja in resnične pomoči drugim ljudem. Poglej okoli! Veliko ljudi se je s svojimi težavami spopadalo SAMO s pomočjo drugim.

"Zabavajte se, sprostite se." To je prav tako nor in neučinkovit nasvet, kot je običajen. Na drug način je ta nasvet mogoče formulirati na naslednji način: "Pozabi, začasno pobegni od resničnosti." In kaj potem? Še vedno se vrača v realnost. In ta vrnitev je še bolj zaostrena. To vrnitev v realnost bi primerjal z mačkanjem. Oseba, ki se vrne v normalno stanje, razume, da je bil poskus pobega iz resničnosti zaman. Težava ni izginila, poleg tega pa je zapravljal čas.

Kako se odvrniti od boleče realnosti, a s smislom? Še enkrat, delajte dobra dela! Zatrjujem, da nihče ne more reči, da je nesebično zapravljal čas za pomoč drugim, za razliko od tistega, ki je preprosto poskušal začasno pobegniti od sebe s poslušanjem neumnih nasvetov (in s tem ni ničesar pridobil, včasih pa celo izgubil).

"Dvigni svojo samozavest." Priporočljivo je, da se postavite pred ogledalo in si poveste, kako čudoviti, lepi, pametni in uspešni ste. To pomeni, da si ga umetno sugerirate. Dejansko mnogi vstanejo in navdihnejo. In izkazalo se je! In do česa to vodi? In to vodi k dejstvu, da se samozavest (pogosto nerazumno) dvigne, raven zahtevkov raste, v resnici pa se v odnosu do osebe nič ne spremeni. Se pravi, letvico so dvignili, višje pa zaradi tega niso skočili. Začasno je morda pomagalo, vendar res ne bo rešilo. Nasprotno, ko ste se prepričali, da ste tako čudoviti, si boste še težje odgovorili na vprašanje: »Če sem tako čudovit, najboljši, zakaj so me potem prizadeli? Zakaj me niso cenili? Zakaj vsi takoj ne prihitijo k meni z opravičili in ponudbami za poroko? Med nivojem trditev in realnostjo je velik razkorak. Kriza je vse hujša.

Še en nasvet, ki načeloma ne more pomagati, ampak lahko le začasno omili simptome krize, je ta:

"Naredite si novo frizuro, spremenite svojo podobo, razveselite se." Nič nimam proti takšnim dejavnostim, vendar ne morejo bistveno rešiti situacije. Tukaj spet govorimo o povečanju samozavesti, le z druge strani. Toda postavlja se drugo vprašanje: "In kdo me bo cenil v novi podobi? Tudi HE moram cenit, ne pa vsake kontraprečne! Ampak ON še vedno ne oceni! Učinek ne deluje. Ali pa se, nasprotno, izkaže, vendar z nasprotnim predznakom. Ko je bilo toliko narejenega za lastno okrasitev, ustvarjanje nove podobe, tisti, za katerega se to dela, teh del ne bo cenil. Morda to postane prijetno zase, vendar načeloma ne prispeva k premagovanju krize. To je površen ukrep, ki lahko prinese le začasno olajšanje.

Kako dvigniti samopodobo in si hkrati pomagati?

Samo ne smete umetno napihniti tega balona samospoštovanja, ampak pridobiti resnično, upravičeno spoštovanje drugih ljudi.

To ni težko narediti. Okoli nas so vedno ljudje, ki potrebujejo pomoč. To so lahko starejši, bolni, otroci, družine z več otroki itd. To so lahko ljudje, ki so padli v še večjo težke situacije kot mi sami. Pomoč je lahko drugačna: brezplačna pomoč drugi, molitev za druge, tolažba tistih, ki jim je hudo, pomoč je lahko tudi delo v organizacijah in ustanovah, ki nudijo pomoč obubožanim in potrebnim, izvedljivo ciljno materialna pomoč projektov in posameznikov.

Dobra dela je treba delati redno, brez želje po hvaležnosti, z zavestjo, kako malo naredimo. Saj se ve, da bodo ti ljudje živeli brez nas, a nam bo brez možnosti, da jim pomagamo, zelo hudo. Zelo dobro je tudi, če zaradi dobrega dela nekaj od sebe odvzameš ali se potrudiš. Na primer, darujte denar, ki ste ga nameravali porabiti zase, ali pa premagajte svojo tarnavost ali premagajte svoj "ne morem" in začnite delati nekaj, česar prej niste želeli, niste znali. Ne zavajajte se: dajte oblačila, ki ste jih želeli zavreči, v sirotišnico ali dajte 10 rubljev beraču - to sploh niso dobra dela, o katerih govorimo.

Sodelovanje pri dobra dela zagotovo boste deležni hvaležnosti in spoštovanja. In to bo PRAVA hvaležnost in PRAVO spoštovanje. Tudi če vam nihče ne pove o tem, boste še vedno vedeli, da ste naredili dobro, plemenito, res potrebno stvar. To bo neizogibno povečalo vašo resnično samozavest, in to veliko bolje in temeljiteje kot upoštevanje nasvetov, o katerih sem pisal zgoraj. Rada bi povedala, da ne smeš pomagati drugim samo zato, da bi nekaj dobil zase. Poskusite pomagati drugim samo zaradi njih. Delajte dobro zaradi dobrega!

Morda lahko dobite podporo in sočutje, razumevanje in skrb tudi od ljudi, ki jim pomagate. Kajti nihče ne more razumeti trpečega človeka kot človeka, ki sam trpi ali je trpel. Ta oseba je resnično sposobna sočustvovati z vašo žalostjo in veseljem, za razliko od mnogih naših lažnih prijateljev, ki nas ne morejo razumeti v nesreči, ki so z nami v veselju in izginejo v žalosti, pri čemer najdejo različne razlage za to. Tudi če sami ne vidite ljudi, ki jim pomagate, vendar veste, da to počnete zanje, potem boste v tem primeru čutili njihovo hvaležnost. Dobro je metafizično. Vrne se, ko tega ne pričakuješ, in to na popolnoma presenetljiv način, od koder ga ne moreš pričakovati. Dobro ne izgine in ne izgine. Ko ga podariš, pride k tebi. S tem, ko delamo dobro, postanemo sami nerazumljivo prijaznejši.

Jasno je, da je hvaležnost tistih, ki ste jim pomagali, pomembna, vendar vseeno želite prejeti hvaležnost in priznanje od NJEGA (NJE). Kako ravnati s tem?

Zelo preprosto. Ko boste pomagali, boste najverjetneje čutili, da je iskrena hvaležnost prikrajšanih za vas pomembnejša od neiskrene hvaležnosti NJEGA (NJEG). Videl sem ga že na stotine krat in ga vidim vsak dan. Človek, ko vidi, da obstajajo ljudje, ki so še slabši od njega, pogosto premisli o svojem položaju, pride resnično razumevanje lastnega položaja in ne pretirano dvigovanje samozavesti za narcise. Poleg tega lahko oseba, ki se dvigne nad situacijo, pogosto vidi učinkovite načine za njeno premagovanje. In pomoč drugim nam pomaga, da na situacijo pogledamo od zunaj, kar nas prisili, da se odvrnemo od svojega "jaz"

Vsi tudi vedo, da zelo pogosto oseba, ki gre skozi krizo, začne nezaupati drugim ljudem. To je naravno. Če se poškodujemo, postanemo zaradi strahu pred ponovno poškodbo zelo previdni, nato se previdnost razvije v popolno nezaupanje, nezaupanje pa nas prikrajša za komunikacijo, pozornost, priložnost za ustvarjanje novih odnosov itd. Poleg tega se po poškodbi zelo težko naučimo zaupati ljudem, zelo se bojimo, da bi od njih dobili novo poškodbo.

In tu nam spet pomaga naša žrtev, ustvarjanje miloščine, dobra dela. V tem primeru nam pomagajo, ker si sami izberemo predmet usmiljenja, ne zahtevamo ničesar v zameno, iskreno pomagamo, ne čutimo se ogrožene zaradi teh ljudi, da bi bili prizadeti. Ljudje v veliki večini (tudi če nam tega ne povedo) do nas čutijo hvaležnost in spoštovanje. In to dobro čutimo. Hkrati pa to v nas stopi led nezaupanja v svet in se travme hitro pozdravimo.

Ko se človek z eno nogo nasloni na trdna tla usmiljenja, začne bolečina takoj izginjati, življenje se obnovi, prideta razumevanje in zaupanje. Običajno je oseba, ki pomaga drugim, vključena v nov družbeni krog, v katerem so drugi, prave vrednote temelji na medsebojni podpori, sočutju in pomoči. Poglejte skupine prostovoljcev! Kakšni ljudje so tam! Bistveno so drugačni od povprečnih ekip, običajno imajo resnično, živahno življenje, so prave vrednote, obstaja iskrena komunikacija in prijateljstvo, obstajajo res potrebne stvari.

Če vstopite v to ekipo, lahko najdete resnično, zanesljivo podporo zase. V primeru, da ne sodelujete v skupini prostovoljcev, ampak dobro delo naredite sami, potem zavedanje koristi, lastne potrebe, občutek sočutja samozavestno nadomesti boleče simptome, povezane s krizo v vas.

Rad bi povedal še o enem pozitivnem pojavu, ki se pojavlja v tem primeru. Ni skrivnost, da po trda ločitev, po drugih hudih krizah človek v sebi čuti opustošenje. Ta praznina naredi življenje popolnoma neznosno. In ni ničesar, kar bi zapolnilo praznino, znotraj vakuuma, ki je preprosto zanič. Torej, dobra dela, usmiljenje, ustvarjanje miloščine - največ Najboljši način zapolniti praznino. Poleg tega je vsebina nova, najboljše kakovosti.

Poleg tega, še enkrat poudarjam, ste na trdnih tleh, plezate iz smrdljivo močvirje kriza. Ko ste eno nogo postavili na trdne temelje usmiljenja in dobrote, imate drugo kam iztegniti. To sicer ni majava, ampak izjemno dobra osnova za izhod iz krize.

Popolnoma sem prepričan, da je ta korak eden najpreprostejših, najlažjih in najučinkovitejših za izhod iz krize.

Moja osebna (in ostalih kolegov, ki delajo v našem centru) opažanja kažejo, da ljudje v krizi družinski odnosi Tisti, ki začnejo tako ali drugače pomagati drugim, so približno štirikrat hitreje iz te krize. Včasih je izhod iz krize tako hiter, da se temu celo čudiš!

Seveda nekateri morda mislijo, da zdaj sami ne morejo pomagati drugim. Ampak to bi bil zvit izgovor. Navsezadnje utopljenec ne more povedati reševalcu, da zdaj ni v stanju, da bi ga rešili. Neumno je. Če želite biti rešeni, se preprosto MORATE potruditi, da se rešite.

Mnogi od tistih, ki berejo ta članek, zdaj stojijo na požganem polju in ne vedo, kaj storiti naprej in kaj storiti. Vsak si želi, da bi ta njiva zaživela, obrodila sadove, razveselila oko in srce. Najenostavneje je, da vzameš semena dobrote v sebi in jih poseješ na to polje. Ni poganjkov brez semen, ni ljubezni brez dobrote, ni sreče brez truda srca ...

Želim opozoriti, da če sledite poti usmiljenja, pomoči drugim, sočutja, ničesar ne izgubite, ničesar ne tvegate. Nova pozitivna izkušnja je vedno dobiček, ne izguba.

Nekaj ​​tipičnih zgodb

Name se je po pomoč obrnila mlada ženska, ki jo je zapustil mož. Bila je v zelo težkem, depresivnem stanju. Ni mogla normalno jesti (ni bilo apetita), slabo je spala, zaradi stresa je dobila kritično visok pritisk, kronična luskavica se je poslabšala. Neskončno je preigravala situacijo, zaradi katere je razpadla njuna zveza (še posebej, ker je bila za to zelo kriva sama). Stalne obsesivne misli ji niso dovolile, da bi se sprostila. Imela je tudi samomorilne namene. Ni videla izhoda. Verjela je, da je razen obnovitve odnosov z možem ne bo rešilo nič. A za to ni bilo možnosti. In to je zelo dobro razumela.

Predlagal sem ji, naj si malo oddahne od svoje nesreče in gre pomagat k družini, kjer je bil otrok z rakom. Pod mojim pritiskom se je s težavo strinjala. Šla je tja 4x. Peti obisk je sovpadal s pogrebom tega otroka. Po tem je veliko razumela, začela podpirati starše tega otroka v žalosti in ... vse ji je šlo. Duševne bolečine so se umaknile in celo luskavica je šla v remisijo. Njeno duševno stanje je postalo normalno. Posvetovanja smo preklicali, pravkar smo jo začeli klicati, tk. Psihološke pomoči ni več potrebovala. IN prosti čas začela je opravljati prostovoljno delo in ... mesec dni kasneje se je mož vrnil, čeprav, priznam, niti sama nisem verjela v to možnost.

Še ena ženska, ki jo je zapustil mož , prišel na posvet k enemu od kolegov v stanju hude depresije. Ni videla izhoda. Položaj je poslabšalo dejstvo, da je bila stara že 42 let, otrok ni bilo. Z odhodom moža je minilo tudi njeno zadnje upanje. Ko je prišla na drugi psihoterapevtski posvet, je v Centru srečala drugo žensko, katere otrok je zelo hudo bolan. Pogovarjala sta se in prva ženska, prežeta s sočutjem, je začela pomagati drugi. Začela je prihajati domov k bolnemu otroku, da bi ji pomagala (imela je materialne možnosti). Četrti posvet ni bil več potreben. Ko je začela pomagati tej družini, je njena depresija nenadoma začela izginjati (In depresija je bila huda. Zanjo so želeli posvetovati s psihiatrom)

Zdaj aktivno pomaga družinam bolnikov z rakom. Ustvaril sklad pod svojo komercialno strukturo.

Še ena mladenič z dobro, dobro plačano službo je bil v stanju dolgotrajne depresije . Žena ga je zapustila zaradi svojega najboljšemu prijatelju. Tega ni mogel preživeti in je začel piti alkohol. To mu seveda ni pomagalo, saj je alkohol sam po sebi depresiv (v samem začetku sistematičnega uživanja ima antidepresivne lastnosti zelo kratek čas). Popolnoma se je ogradil od prijateljev (sram ga je bilo, da ga je žena zapustila), prenehal je živeti živahno življenje, sploh ni poskušal zgraditi drugih odnosov.

Po šestih mesecih takega življenja se je razvil alkoholizem. Hkrati, čeprav je vsak dan hodil v službo in kakovostno opravljal svoje naloge, ni več videl smisla v tem delu in služenju denarja. Čudež je pomagal. Prosili so ga, naj finančno pomaga pri eni dobrodelni akciji za določene bolne ljudi. Pomagal je nerad, a ga je zanimalo, za kaj gre njegov denar. Ko je videl prave rezultate pomoči ljudem s svojim denarjem, je nenadoma uvidel smisel svojega dela. Želel je pomagati več, za to pa je bilo potrebno dodatno delo!

Ko je prevzel dodatno delo, se je izkazalo, da to ni združljivo z alkoholom. Alkohol je bil opuščen. Od svojega zaslužka je seveda dal le del denarja, a tudi to je bilo dovolj, da so se videli sadovi njegove pomoči. Začutil je potrebo po drugih in začel izhajati iz depresije. Šest mesecev kasneje si je ustvaril novo in močno družino. Pred kratkim se je v njihovi družini rodila hči. Do zdaj aktivno pomaga pri dobrodelnem projektu, ki ga je tako čudežno rešil depresije. To je res čudež, saj bi on, če se to ne bi zgodilo, najverjetneje postal navaden alkoholik. Vsekakor je prepričan, da bi se to neizogibno zgodilo, če se ne bi zavezal pomagati v dobrem delu. Na žalost je primerov takšnega konca ogromno.

Maria nam je povedala to zgodbo. Vem ena oseba, ki bi lahko z denarjem pomagala starim, bolnim ali zapuščenim otrokom, a je odločno zavračala komunikacijo z njimi . Na primer, nimam dovolj potrpljenja, duševne moči in sploh ne maram otrok. In zdi se, da to čutijo in jim bo še huje. Nekoč so ga znanci odvlekli v sirotišnico, in to ravno takrat, ko je imel sam težave. In tukaj stoji v svojem slaba volja med otroki, ki jih »ne mara« in se oklepajo »tete Katje«, »strica Roma« in se počutijo kot prasec. In potem so se vse "tete" in "strici" začele ukvarjati z otroki, lepile mape z barvnim papirjem. In naš junak je ves tako nesrečen zaradi svoje "slabe" in svojih težav. Stal je in stal, gledal - "tet" in "stricev" je malo, otrok pa je veliko in sami ne vedo, kako, vse je treba pokazati, samo borijo se za pozornost. Takrat je usmiljenje premagalo vse njegove misli o svoji nepopolnosti, pljunil je nanje in šel pomagat otrokom. Kako so se usedli nanj, kakšen op je stal, kako so zletele te tri ure!

In kaj? Nikoli se sploh nisem spomnila, da ne mara otrok, nikoli ni izgubil živcev - no, kako se lahko jeziš na njih, itak ne vidijo nobene skrbi, hodijo naokrog nepočesani in v strganih copatih, učiteljice samo derejo. ukazi. In ko je prišel čas za odhod, otroci ne le k tetam Katji, Ksjuši, stricu Romi, ampak so tudi hiteli k njemu, kot k svojemu, da bi ga objeli v slovo. Takrat je spoznal, da tukaj ni ljubil on in ni bila pomembna njegova ljubezen in ne njegovo duševno stanje. On je ljubljen! Za je pravkar prišel in jim namenil delček svojega časa. Ta občutek ga je torej grel na poti domov! Potreben je, karkoli že je. Od takrat gre tja redko, a redno. Odmrzne dušo in pogreje otroke.

Vprašanje psihologu:

Zdravo!

Težko najdem besede. Problem je v tem, da me nič ne zanima. Marsikdo išče svojo sanjsko službo, jaz pa sploh ne vem, kaj bi rada počela. Imeti najljubši posel ali hobi prav tako ne zadeva mene. To se dogaja že zelo dolgo – mnogo let. Izkazalo se je, da to življenje preprosto prenašam. Mogoče si preprosto ne znam postaviti ciljev. Imam veliko prijateljev in znancev, s katerimi pogosto komuniciram, in samo to me drži na površju. Prijatelji me imajo za pametno in prijetno osebo. Toda o kakšni inteligenci lahko govorim, če se komaj spopadam z majhnimi težavami, kot je puščajoča pipa. Vsaka težava mi povzroča paniko in občutek razočaranja - rešujem jih z velikimi težavami, saj nočem storiti popolnoma ničesar, moram se prisiliti.

Dobro izgledam, dobro se oblačim, a to počnem na silo. Dobesedno se prisilim, da se ukvarjam s športom, grem v trgovino, na koncu se obrijem.

Pred letom dni sem diplomiral na univerzi in prejel drugo diplomo. Prav ta tri leta študija so bila napolnjena z vsaj nekaj smisla. Človek, kot sem jaz, seveda sploh ne bi mogel ugotoviti, kako pridobljeno znanje uporabiti v praksi. Tako sedim z rdečo diplomo in popolnim pomanjkanjem domišljije. Morda gre le za pomanjkanje domišljije in strašno nenaklonjenost nekaj narediti?

Od zunaj sem v redu. Vendar ni želje po življenju. Nikakor ne mislim na samomor – to ni moja metoda. Tako boleče je živeti. Nočem družine, kariere, ničesar. Želim si zapreti oči in ne videti več tega sveta, še posebej, ker boleče zaznavam krivico in nevljudnost, ki ju je na pretek.

Veste, na ozadju takšnega pogleda na svet sem se zaljubil v to, da grem v službo, saj je to tista malenkost, zaradi katere zjutraj vstaneš. Delo nekako organizira moje življenje.

Na vprašanje odgovarja psihologinja Glazunova Olga Nikolaevna.

Frank, pozdravljen!

Sodeč po opisu vašega stanja je videti bolj kot apatija in nizkost čustveno ozadje. Prav tako sem dobil vtis, da ste v duši zelo ustvarjalna oseba, sanjač in imate veliko idealističnih predstav o strukturi sveta in okoliški resničnosti. Zaradi tega zelo pogosta razočaranja in nepripravljenost storiti karkoli.

Običajno se energija pojavi na nekih željah, ki jih kasneje pretvorimo v cilje in dosežemo rezultate. Težavo dobiš z začetno fazo - "željo". Iz tega ni nobenega zanimanja za življenje, nobenih ciljev, še manj energije zanje.

Poskusimo po vrstnem redu prebrati, kaj vas muči:

1) »Veliko ljudi išče svojo sanjsko službo, jaz pa sploh ne vem, kaj bi rada počela. Imeti najljubši posel ali hobi prav tako ni zame.« - In niste mislili, da že delate svoje? Zakaj ga je potrebno iskati? Mnogi niste vi, zakaj se ženete v te misli? Pišete tudi, da »delo ureja življenje«, da je smiselno zjutraj vstati.« Popolno je! Samo delo je torej bolj ali manj zadovoljivo. Morda vam ga ni treba iskati, če že obstaja? In to vam lahko uspe – sanjska služba, zakaj pa ne?! Iščite smisel v svojem delu, zagotovo opravljate pomembne funkcije, sicer ne bi dobili denarja. Morda delate v velikem podjetju, katerega poslanstvo vam je blizu in postanete del ekipe za doseganje skupnega cilja? Dobri izvajalci so zlata vredni! Naloga za "razmišljanje": Če vam je v službi dolgčas, si zapišite pet razlogov. Predstavljajte si, da delate nasprotno. Ti je všeč? Kaj čutiš? Zapišite pet stvari, ki bi jih radi videli pri svojem delu.

2) Ljudje o tebi govorijo kot o pametnem in dobra oseba. To potrjujeta prisotnost dveh formacij, kar pomeni, da ste po naravi zainteresirana in vedoželjna oseba. Imaš pa neko sliko ali ideal v glavi, s katerim se primerjaš. Vam je lažje delati pod nadzorom in biti del ekipe? Zakaj bi se potem mučili z neodvisnimi cilji? Kaj so za vas? Zaenkrat je vse zelo neosebno in nejasno. No, ne veste, kako popraviti žerjave, pa kaj?) Tudi jaz ne vem, kako)) in mislim, da je slabo, vendar obstajajo druge sposobnosti in talenti. In tudi vi jih imate! Samo za zdaj jih razvrednotite. Ni ti treba vedeti vsega! Dovolj je, da uporabite tisto, kar je, in potem, če želite nekaj razumeti, boste študirali, če je res potrebno. Še vedno ne razumem povsem drugega visokošolskega izobraževanja, zakaj ste ga prejeli? Očitno je bilo nekaj idej?

Naloga za vas, da "razmislite" - vprašajte 5 svojih prijateljev o svojih prednostih in slabostih. Približno sporočilo je to - "(Ime vašega prijatelja), zdaj ponovno ocenjujem svoje vrednote, zmožnosti in sposobnosti. Vaše mnenje mi je zelo pomembno. Poznamo te že več... let in zelo cenim tvojo inteligenco in pronicljivost. Zato se obračam na vas. Povejte mi, kateri so po vašem mnenju trije glavni talenti (sposobnosti), ki jih imam? In katere so moje tri glavne pomanjkljivosti? (Če lahko povedo več, je to super!)

Komu postaviti to vprašanje? Najboljši kandidati so:

Tvoji starši, bratje, sestre

vaši bližnji prijatelji

Vaša žena (lahko vprašate tudi svoje otroke - izvedeli boste veliko o sebi)

Vaši "bivši" (ljubimci, ljubice) (brez dvoma vedo veliko o vas in vaših talentih)

Vaše najboljše stranke

Vaš neposredni nadrejeni

Zakaj sprašujemo o slabostih? Ker so naše pomanjkljivosti temne plati naših talentov. Poleg tega so zelo pogosto pomanjkljivosti v očeh enih vrline v očeh drugih. Vse je odvisno od zornega kota. Samo sprašujemo in pišemo.

3) Siliš se, ker v tem ne vidiš smisla. Trenutno ste zelo čustveno izčrpani. Tudi jaz ne bi nič hotela. Nasploh ima vsak občasno stanje apatije, tudi jaz) v takih trenutkih je zelo pomembno, da si pustiš biti sam in si nekaj privoščiš. Vedno imam rdeč seznam za hitro izboljšanje razpoloženja.

Domača naloga – Naredite seznam svojih virov. Sestavljen je iz treh stolpcev - "Duša", "Telo", "Um". Naj pojasnim: v stolpcu "Duša" - potrebujete pozitivna čustva, nekaj čustvenih pretresov, na primer skok s padalom, obisk simfoničnega koncerta, potapljanje, smučanje na vodi, zabaviščni park, jahanje, gokart, trampolin, najljubša glasba, potovanje (tudi znotraj svojega območja, mest, tako veliko lepih krajev) ... Na splošno vse, kar vam lahko prinese ali adrenalin ali mir, odvisno od tega, kaj želite več. Zdaj pa, kaj bi svetovali drugi osebi, če bi se morala pretresti? Začnite voditi tak seznam. »Telo« so vsa dejanja, ki telesu omogočajo, da zadiha, se sprosti, začuti okus življenja - seks, okusna hrana, masaže, ples, savna, šport (samo tisto, kar vam je všeč, ne silite se), sprehodi po gozdu. , sprememba podobe (ja, ja! Omogoča vam, da se pogledate z druge strani) itd. »Um« so intelektualne informacije in dejanja, ki olajšajo in vzbujajo navdušenje, sveže ideje, na primer kolektivne igre (namizne igre, naloge), sodelovanje v nekaterih projektih iger, usposabljanja, gledanje filmov glede na razpoloženje, viharjenje možganov na razburljivo Imate temo, učenje jezikov, zgodovino, druge stvari, ki vas zanimajo, mnogi ljudje radi gledajo filme o potovanjih, zbirajo karkoli. Razmislite v tej smeri.)

4) Močno vam svetujem, da razvijete sposobnosti pozitivnega mišljenja. Zdaj imate veliko posploševanj in pretiravanj - besede "nič", "popolna odsotnost", "ničesar nočem", "naokrog s presežkom" itd. Trenutno imate zelo omejeno predstavo o tem, kaj se dogaja , zdaj ste nagnjeni k pretiravanju glede na vaše stanje. To je razumljivo, a pojdimo tiho ven. V življenju je toliko lepih stvari! In eno življenje imaš, drugega ne bo! Zato začnite opažati dobro, najprej skozi moč. Oglejte si filme "Polyanna", "Terminal", "Peaceful Wars". Morda vas bodo malce razveselili in vam omogočili, da na stvari pogledate malo drugače.

V tem stanju ne svetujem sprejemanja resnih odločitev. Najprej si uredimo misli, nato pa se ukvarjamo s cilji.

Zato, Frank, jaz osebno verjamem, da lahko zdaj drugače pogledaš na stvari in si spet pridobiš smisel življenja.

V okviru pisnega odgovora sem vam skušal odgovoriti čim bolj podrobno, seveda pa dajem prednost osebnemu kontaktu. Če ne zmorete sami, pišite! Skype svetovanja so prav tako učinkovita!

4.9166666666667 Ocena 4,92 (6 glasov)

Kako vrniti smisel življenja? Kako živeti in ne obstajati? Strokovnjaki revije Signorina ponujajo 15 pravil, ki vam bodo pomagala napolniti življenje s smislom, če vaše vsakdanje življenje nerazumljivo spominja na slavni film "Dan mrmota".

Jack London je rekel: "Človek mora živeti, ne samo obstajati." Pogosto živimo na avtopilotu: delamo gibe, sprejemamo vse tako, kot je, in vsak naslednji dan našega življenja poteka popolnoma enako kot prejšnji. Zdi se, da je vse normalno, vendar se ujamete, da mislite, da morate zagotovo nekaj spremeniti.

Spodaj boste izvedeli, kako se znebiti rutine in začeti živeti pravo življenje.

1. Oglejte si ljudi povezane z vašim življenjem. Pogosto ne opazite, da delajo določene stvari namesto vas. Ni prav. Morali bi biti hvaležni, da so poleg vas ljubeči ljudje, ki mislijo in jim je mar za vas. Nikoli ne veš, koliko ti pomenijo, dokler ne pride dan, ko te za vedno zapustijo. Cenite tiste, ki so vam blizu, in lažje boste našli druge bližnje ljudi. Cenite svoje življenje in zagotovo boste videli, kako lepo je.

2. Izogibajte se druženju z ljudmi, ki jih ne marate. Če dovolite, da vam naredi več škode kot koristi, vas bo spravilo iz ravnotežja, preden boste ugotovili, kaj se v resnici dogaja. Ignorirajte nekonstruktivne prazne pripombe. Nihče na tem svetu te nima pravice obsojati. Morda so slišali za vaše težave, vendar jih niso mogli čutiti. Ne jemljite k srcu, kar drugi govorijo o vas. Toda v vaši moči je, da jasno poveste, kaj je treba reči v vaši prisotnosti in česa ne. Samo od vas je odvisno, ali vas lahko strupene izjave drugih prizadenejo.

3. Sprejmite dejstvo, da preteklosti ni mogoče vrniti. Ne dovolite, da je preteklost prisotna v vaši sedanjosti in prihodnje življenje. Preteklosti ni mogoče spremeniti ali pozabiti. Tudi če ste naredili nekaj napak, morate to preprosto sprejeti kot dejstvo. Vsi ljudje delamo napake in vsi nekaj obžalujemo. Če želite graditi prihodnost, morate biti v sedanjosti, ne v minljivi preteklosti.

4. Odpusti tistim, ki so te užalili. In ne verjemite jim več. Sovraštvo zahteva preveč časa in truda, ki ga je bolje porabiti za to dragi ljudje ki te ljubijo. Prvič, prositi za odpuščanje je privilegij pogumnih, in drugič, priložnost, da prvi narediš korak proti tebi, ti bo prinesla veselje. Bodi pogumen! Bodi močen! Bodi srečen! Bodi svoboden!

5. Poslušajte svoj notranji glas. Življenje je pot za pogumne. V nasprotnem primeru nima smisla živeti. Nikoli ne moremo biti to, kar želimo biti, če delamo to, kar drugi želijo od nas. Zato je pomembno, da znate slišati sebe, ne drugih. Naredi samo tako, kot ti pove srce. Ta pot je tvoja in samo tvoja. Drugi lahko hodijo poleg tebe, a žal...ne bodo mogli hoditi namesto tebe. Cenite vsak dan življenja. Dobri dnevi vam bodo prinesli veselje, slabi dnevi vam bodo prinesli izkušnje, najslabši dnevi pa vas bodo naučili najboljših življenjskih lekcij.

6. Sprememba dobrodošlaživljenje in uživajte v njem. Najpomembneje je, da opustite tisto, česar ste navajeni, in se premaknete na nekaj novega. Nehati moramo skrbeti in dvomiti. Verjeti moraš, da se bo vse izšlo. Uživajte v spremembah, ki se dogajajo v vašem življenju. Prej ali slej boste dosegli svoj cilj.

7. Bodite dobri do tistih, ki vas imajo radi. Ljubijo te tudi takrat, ko se zdi, da te nimajo za kaj ljubiti. Ljubite jih obojestransko. Tudi če se zdi, da nimajo česa ljubiti.

8. Imejte se radi. Če imate radi svoje otroke kljub neredu, ki ga delajo; če ljubiš svojo mamo kljub njeni ljubezni do moraliziranja; če ljubiš svojega očeta kljub njegovi samozavesti; če ljubiš brata, ki vedno zamuja; če ljubiš prijatelja, ki je pozabil odplačati dolg, lahko ljubiš nepopolne ljudi. Zato se lahko ljubiš.

9.Naredite tisto, kar vam bo pomagalo v prihodnosti. Če ste cel dan svojega življenja porabili za katero koli dejavnost, vam bodo rezultati tega dela koristili v prihodnosti. Ne zapravljaj časa.

10. Bodi hvaležen vaša usoda za življenje brez težav. Bogati se delijo na dve vrsti: na tiste, ki imajo, kar hočejo imeti, in na tiste, ki imajo, kar imajo. Okoliščine moramo sprejeti takšne, kot so, in uživati ​​v sedanjem trenutku življenja. Če se nehate pritoževati nad težavami, boste postali srečnejši. Morda bodo v vašem življenju prišli temni dnevi in ​​takrat se boste morali boriti za svojo srečo.

11. Ne pozabite se zabavati. Ne napolnite svojega življenja samo z delom. To stanje vodi v tesnobo in druga negativna čustva. Mora biti čas za zabavo in veselje.

12. Uživaj v majhnih stvareh. Opazujte sončni zahod ali se preprosto družite z družino. Uživajte v teh preprostih dogodkih. Navsezadnje se lahko zgodi, da zdaj ne cenite teh trenutkov življenja, potem pa se boste ozrli nazaj in razumeli, koliko ste izgubili.

13. Bodi to, kar si. Če si nekaj drugačen od drugih, se tega ne smeš znebiti. Edinstvenost je neprecenljiva. V tem norem svetu, kjer se vsi trudijo, da bi izgledal kot vsi ostali, moraš v sebi najti dovolj poguma, da si to, kar si. In ko se ti bodo smejali kot "bela vrana", se smej nazaj. Biti to, kar si, ni lahko, a je vredno. To je vaša posebna vrednost!

14. Bodite pametni glede odnosov z drugimi ljudmi. Najboljši odnosi niso tisti, kjer je vse dobro. Najboljši so tisti, kjer so ovire, zaupanje in ljubezen. Zares ljubeča oseba ne le govori o ljubezni, ampak jo pokaže tudi v praksi. Ne hitite se zaljubiti. Išči ljubezen in čakaj. Ne dovolite, da vas strah pred samoto prepreči, da bi bili svobodni. Če najdeš partnerja iz strahu pred samoto, to ni ljubezen. Dober odnos vredno čakanja.

15. Opustite situacijo. Ni vedno mogoče popraviti, kar je bilo storjeno. Na primer, če se je razmerje končalo, ga nima smisla poskušati obnoviti. Ne bo več tako, kot je bilo.

Za utripajočim hrupom ljudje pogosto izgubijo prvotni smisel življenja. Ponavadi ga jemljemo za samoumevnega samo zato, ker ne poznamo nič boljšega ali slabšega. Toda življenje je najbolj neverjetna stvar, ki se nam je zgodila. Če razumete sebe, svoje občutke in želje, si postavite nove cilje, lahko uživate v tem darilu v največji možni meri.

Anhedonija je prava nadloga našega časa!

IN Antična grčija sta bila dva filozofske šole ki na piedestal postavljajo ugodje, ugodje in odsotnost bolečine: hedonizem in epikurejstvo. Vendar je dandanes večina ljudi podvržena obratno stanje: brez veselja v življenju. Kaj je anhedonija in kako jo zdraviti? Kako vrniti čustva?

Anhedonija je specifično osiromašenje čustvene sfere, za katero je značilna izguba občutka veselja, pomanjkanje užitka od najljubših stvari, zmanjšanje motivacije za sprejemanje pozitivnih čustev. Oseba s to diagnozo nima dobrega in slabi dnevi, vsi so enako sivi, dolgočasni, brez veselja.

Najpogosteje to diagnozo postavijo neuspešni in nedružabni ljudje. Izkazalo se je nekakšen začaran krog: neuspehi izzovejo občutek manjvrednosti, dvom vase, oseba omejuje stike z drugimi (osebne ali službene), boji se ponovnega neuspeha, vendar zaradi tega ne dobi novih izkušenj, ne raste, se ne razvija. Ko se ponovno sooči s podobno situacijo, ponavlja prejšnje napake.

Simptomi bolezni

• Izguba zanimanja za življenje;
• Pomanjkanje teženj, želja in ambicij;
• Selektivni spomin: pogosto se spomini na prijetne trenutke izbrišejo ali zameglijo, medtem ko se napake nenehno pojavljajo v spominu;
• Letargija, apatija, utrujenost;
• Samozavest, občutek manjvrednosti in manjvrednosti;
• Zapiranje, težave pri ohranjanju socialnih vezi z drugimi ljudmi;
• Pomanjkanje čustvenega odziva: oseba ne uživa v dnevnih malenkostih (okusna hrana, lep sončni zahod) in pomembnih dogodkih (promocija, obisk koncerta njegove najljubše skupine);
• Izguba zanimanja za hobije in hobije, ki so prej prinašali užitek;
• Zmanjšana spolna želja.

Razvrstitev anhedonije

Anhedonija je nezmožnost doživljanja užitka. Danes se razlikujejo naslednje oblike te bolezni:

1. Za socialno anhedonijo je značilna izolacija, pomanjkanje želje po ugajanju ljudem, užitek v socialnih stikih, želja po kariernem uspehu;
2. Fizično - se kaže v zmanjšanju pozitivnega zaznavanja dražljajev, ki so povezani s čutili (lepa barva, okusen vonj, prijetni taktilni občutki itd.), veselje do sprostitve;
3. Intelektualno-estetska oblika pomeni izgubo potrebe po novem znanju, pomanjkanje veselja ob razmišljanju o lepem, izgubo užitka ob branju knjig, poslušanju glasbe, izgubo zanimanja za hobije;
4. Somnična oblika je bila dana v uporabo leta 2017 po objavi znanstvenega članka domačega znanstvenika - V.D. Mendelevič. Diagnosticira se, če ni užitka v procesu spanja;
5. Spolna in orgazmična anhedonija se lahko kaže z zmanjšanjem libida, pomanjkanjem užitka med seksom ali orgazmom (če obstajajo fiziološki znaki le-tega).

Bolezen se zgodi:

• Delno, to je, da vpliva na enega ali več vidikov pacientovega življenja. Na primer, pacient ne izkusi užitka med seksom ali gledanjem dober film vendar uživa v srečanjih s prijatelji;
• Skupaj: pokriva celotno paleto pozitivnih čustev. V tem primeru bodo bolniku diagnosticirane manifestacije vseh 5 oblik anhedonije, pa tudi dodatna resna duševna motnja (na primer huda turobno-apatična depresija na psihotični ravni).

Diagnoza anhedonije

Kljub temu, da je bil izraz uveden v psihiatrijo pred več kot sto leti, zdravniki vsako leto posvečajo vse več pozornosti temu odstopanju. Metode za diagnosticiranje in zdravljenje anhedonije se izboljšujejo.

Do danes obstaja veliko vprašalnikov za ugotavljanje pomanjkljivosti v zaznavanju pozitivnih čustev. Najbolj zanesljivi rezultati kažejo:

• Kaj je to? To je lestvica za merjenje socialne anhedonije. Visoki rezultati v tem vprašalniku so zanesljivi pokazatelji nagnjenosti k shizofreniji;
• SA-SSPS - test za ugotavljanje stopnje ugodja in socialne varnosti;
• CPS, Fawcett-Clarkova lestvica ugodja;
• TEPS, vprašalnik o doživetju užitka;
• SHAPS - Snaith-Hamiltonova lestvica za merjenje ugodja in veselja do življenja;
• HDIS je test za ugotavljanje primanjkljaja ugodja in prepoznavanje ovir za njegovo doživljanje, ki vključuje več podlestvic.

Vzroki: zakaj se pojavi ta bolezen

Zmanjšano razpoloženje po stresni situaciji. Zgodi se, da se človek dolgo časa ne more »odmakniti« od ločitve, smrti. ljubljeni, velik neuspeh v službi. Zdi se, da se boji spet začeti veseliti.

Kronična utrujenost, veliko obveznosti, premalo počitka lahko »ubijejo« vsa pozitivna čustva.

Zelo pogosto nezmožnost uživanja postane osebnostna lastnost človeka. Osredotoča se samo na slabo, nenehno se pritožuje, ni zadovoljen z vsem itd. V tem primeru bomo govorili o slabi navadi, ki se je morate znebiti. kako prejšnji človek se bo spremenil življenjski položaj, toliko bolje.

Ustavno-osebna anhedonija je povezana s posebnostmi čutnega zaznavanja. Ta oblika pomanjkanja pozitivnih čustev je najpogosteje značilna za inertne, neaktivne ljudi. Glavna razlika te vrste bolezni od vseh drugih je konstantnost in stabilnost simptomov. To pomeni, da v človekovem življenju od rojstva do smrti ni veselja. To kaže na visoko nagnjenost k pojavu duševnih motenj.

Anhedonija je lahko ločen, neodvisen kompleks simptomov ali znak resne bolezni mentalna bolezen: shizofrenija, depresija, posttravmatska stresna motnja, paranoidne, shizoidne in anksiozne motnje, depersonalizacija, pojavljajo pa se tudi ob jemanju antipsihotikov.

Kako vrniti veselje v svoje življenje?

Najprej morate ugotoviti, kateri vzroki so izzvali pojav anhedonije. Od tega bo odvisno zdravljenje.

Če je pomanjkanje pozitivnih čustev povzročilo utrujenost, bi bila najboljša rešitev, da ponovno razmislite o številu svojih dolžnosti. Del gospodinjskih opravil lahko zaupate članom gospodinjstva. Dnevna rutina mora vsebovati obvezen čas za počitek. Vsaj 20-30 minut posvetite samo sebi.

Kako najti veselje v življenju, če ste se navajeni spominjati le negativnega? Začeti morate skrbno spremljati svoje besede in misli, nehajte se pritoževati. Naučite se iskati pluse v vsakem dogodku in se osredotočiti nanje.

preživeti težko življenjska situacija lažje s pogovorom z drugimi ljudmi. Ne zapiraj se vase. Pojdite na obisk k prijateljem ali se dogovorite za psihologa, psihoterapevta ali skupinsko gestalt terapijo.

Prašiček sreče je odličen način za spomin na vesele trenutke. Pridobite posebno škatlo (kozarec, škatlo). Takoj, ko se zgodi nekaj dobrega, to zapišite na list papirja in dajte v svoj hranilnik. Ko bo naslednjič nastopil blues, ponovno preberite note (ali vsaj poglejte njihovo število).

Jejte več hrane, ki dviguje razpoloženje: temno čokolado, oreščke ali mastne ribe, banane, feferone. In bolje je zavrniti alkohol, kavo in sladkarije, ker dajejo nasprotni rezultat.

Preizkusite pozitivne afirmacije in meditacije sreče. Začnite in končajte dan z nasmeškom v sebi. Sprva se bo zdelo neumno, vendar rezultat ne bo dolgo prišel.

Ustvarite umetni stres. Prijavite se za plezanje, parkour, pojdite na počitnice stran od civilizacije (na primer v oddaljeno vas ali joga kamp). Primeren za vsako ekstremno in za vas neobičajno aktivnost.

Ukvarjaj se s športom. Ni čudno, da pravijo: "V zdravo telo- zdrav duh! To bo pomagalo izboljšati fizično počutje, dvigniti samozavest, razredčiti ustaljeno rutino.

Kaj storiti, če simptomov ne morete obvladati doma? Bolje je takoj posvetovati z zdravnikom.

Kako zdraviti anhedonijo?

Nihče ne more nenehno doživljati le pozitivnih čustev. Če pa vas pomanjkanje užitka v življenju, apatija in nepripravljenost na karkoli preganjajo več kot 2-3 tedne brez očitnega razloga, razmislite o obisku zdravnika. Najverjetneje je pomanjkanje čustev nastalo v ozadju neke druge spremembe v psihi.

Zdravnik bo diagnosticiral, diagnosticiral (ali pomiril, češ da je vse v redu) in predpisal ustrezno zdravljenje.

Pomembno je, da vestno upoštevate vsa priporočila zdravnika, upoštevate pogoje zdravljenja in predpisane odmerke. Tudi če se počutite veliko bolje in se ne želite "zastrupljati" še 2 meseca s "škodljivimi" tabletami, je bolje, da ne prekinete terapije sami, ker obstaja veliko tveganje za zgodnjo ponovitev.

Čeprav anhedonija ne vodi v smrt, močno ovira življenje. Ne pozabite, da to stanje redko izgine samo od sebe. Z anhedonijo se začnite boriti čim prej, da ne bo vaš svet za vedno postal siv in pust.

Zanimive publikacije:

Ni povezanih objav.

Vsak človek ima svojo mejo v življenju. Zgodi se, da je človek tako preobremenjen, da izgubi smisel vsega življenja. Začnejo se pojavljati fraze: "utrujen od življenja", "zelo utrujen", "ne morem več". Kaj storiti? Kako se spopasti s težavo in preprečiti samomor?

Vzroki

Obstajajo dejavniki, zaradi katerih oseba izgubi zanimanje za življenje:

• Težave, ki ovirajo uresničevanje načrtovanega.
• Šablonsko življenje je težko delo, upoštevati morate splošno sprejeta pravila.
• Dolga .

Pogosto mnogi ljudje vse načrtujejo vnaprej. Na primer, da se pri določeni starosti poročijo, imajo otroke, naredijo kariero, zgradijo svoj model prihodnosti. Vendar pa ne dobite vsega, kar želite. Zato obstaja hrepenenje, malodušje.

V nekaterih situacijah morate ubogati določeno skupino ljudi, se strinjati z mnenjem nekoga drugega. Na primer, starši za svojega otroka radi izberejo prestižni poklic, njemu pa to nikakor ni všeč, želi se znajti na drugem področju. A vseeno starši zmagajo in potem človek vse življenje trpi in opravlja neljubo delo. Zato je pomembno, da izberete poklic ne glede na plačo, ampak po svojih željah. Verjemite, v svojem najljubšem poslu se boste lahko še bolj razvili.

Nenehne težave pahnejo osebo v depresijo. Ob prvih simptomih se je treba obrniti na psihoterapevta, da preprečimo samomor. Predpisal bo potrebno terapijo, se znebil, vrnil zanimanje za življenje.

Težava je značilna za ljudi z otroškimi značajskimi lastnostmi. Najpogosteje se pojavi pri moških. Znano je, da močna polovica težko premaga različne težave, zato se človek pogosto umakne vase, podleže depresiji.

Seveda je zelo težko tistim, ki izgubijo ljubljeno osebo, gredo skozi ločitev in druge resne situacije. V tem primeru lahko vidite "masko nenavezanosti" na obrazu. Tukaj je težko pomagati, potreben je čas, podpora prijateljev, delo specialista.

Nekateri postanejo preveč dolgočasni, zato se pojavijo negativne misli. Da bi se izognili temu stanju, upoštevajte ta pravila:

• Spremenite svoj dnevni urnik. Na primer, spremenite pot v službo, zavrnite prevoz - odidite prej, lahko prenesete glasbo na svoj pametni telefon in se med potjo sprostite. Takšni sprehodi so zelo koristni, hkrati pa krepijo živčni sistem.
• Eksperimentirajte! Ne bojte se poskusiti nekaj novega. Ne bi se smeli nenehno polniti z enolično hrano, hoditi več let z isto pričesko, kupovati skoraj iste stvari. Vsak dan se spreminjajte, uživajte v inovacijah.
• Okrasite notranjost. Lahko opravite popravila ali samo razvrstite stare stvari, odvržete smeti, kupite nekaj novega. Notranjosti dodajte svetle barve, povzdignite.
• Bodite malo sebični. V našem življenju je veliko različnih odgovornosti. Vsi negativno vplivajo na psiho, vodijo v razvoj depresije. Imejte se radi, pretirana poslušnost, togost je slaba. Vsem morate pokazati svoje zaupanje.
• Uživajte življenje in cenite vsak trenutek, ne zamudite ga.

Kako vrniti željo po življenju?

Najprej morate sprejeti svet, sebe, s hvaležnostjo zdraviti vse. Iz neznanega razloga so mnogi prepričani, da morate izgubiti vse, da bi nekaj dosegli moralna načela. Pravzaprav se življenje vedno odzove na enak način kot se vi nanj. Da ne bi trpeli v prihodnosti, da ne bi izgubili zanimanja, je treba v vsaki situaciji ostati človek!

Želja po življenju je samouresničitev, razvoj neodvisnega miselnega procesa. Morate biti popolnoma zadovoljni sami s seboj, s svojimi dejanji. Upoštevajte, da brez notranjega zadovoljstva ni mogoče doseči. Samo ne mešajte uspeha in veliko denarja. Pogosto se zgodi, da je revni človek, ki šteje drobiž, veliko srečnejši od bogatega.

Uspeh ni drag avto velika hiša, vila. Vse to so le malenkosti v življenju. Uspešna oseba, ki se je v celoti uresničila v svojem najljubšem poslu, se vsak dan vrača domov k svojim sorodnikom in prijateljem. Takšni ljudje ne izgubijo smisla življenja, saj vedo, za kaj živijo, gradijo svoje načrte in imajo določene cilje.

Kako si pomagati?

Obstaja nekaj točk, ki bodo pomagale izstopiti iz apatije, depresivnega stanja:

• Uravnotežite svojo prehrano. Izogibajte se nezdravim prigrizkom. Glavna stvar je redno jesti, jesti po urniku. Jedilnik je treba izračunati tako, da ne potrebujete dodatnega vnosa vitaminov in mineralov. Lahko si privoščite nekaj temne čokolade, zaradi katere se izločajo endorfini.
• Začnite svoj dnevnik, v katerega zapisujte vse uspehe, malenkosti.

Včasih človek oživi, ​​ko doživi stanje šoka. Se pravi, nekaj se dogaja in potrebno je nujno ukrepanje. V tem primeru bolnik pozabi na depresijo, se vključi v delo, reši problem. Glavna stvar je, da dejanja še vedno nadzoruje specialist, sicer lahko pride do resnih negativnih posledic.