Cum să trăiești o viață lungă și fericită. Cum să trăiești o viață de căsătorie lungă și fericită

Cum să trăiești fără boli o zi și toată viața

Cel mai adesea, oamenii încep să se intereseze de sănătatea lor doar atunci când ceva îi doare. Din păcate, poate fi foarte dificil să ajuți o persoană în această situație: procesele patologice care se dezvoltă în organism de-a lungul multor ani devin uneori ireversibile. Prin urmare, pentru a nu fi sub capota bolii, trebuie să se „câștigă” în mod constant și regulat, zi de zi, sănătatea în numele propria viata- plin, lung și fericit. Sper că aceste recomandări simple vor deveni un fel de ghid de acțiune pentru mulți.

Dimineața începe de seara

Așa că ești treaz. Totuși, este necesar să începem ziua nu din acest moment, ci puțin mai devreme, în faza stării de somn, când ne aflăm într-un interval tremurător între somn și veghe. Această fază este extrem de importantă pentru stabilirea perspectivei emoționale a întregii zile de la zori până la amurg. În acest moment, când subconștientul nostru este încă deschis la influențe și la fel de lipsit de apărare ca în timpul somnului, este important să punem în subconștient teza comportamentului nostru pentru ziua următoare. În câteva secunde va fi prea târziu - subconștientul va fi strâns blocat de conștiință.

Nu este vorba despre planificarea orară detaliată a zilei, ci despre colorarea ei emoțională, despre aranjarea anumitor accente ale comportamentului nostru, despre starea de spirit. Setările dvs. se vor schimba de la o zi la alta. Astăzi este o dispoziție pentru vivacitate, mâine - pentru bunăvoința accentuată față de Pyotr Petrovici, pe care nu-l poți suporta, poimâine - pentru a cumpăra flori soției tale și așa mai departe.

Este de remarcat că elaborezi acest program și îl formulezi verbal seara, înainte de culcare. adormi cu ea. Și dimineața, un mic efort de voință este suficient pentru a o pune în acțiune. Astfel, dimineața începe cu seara. Mersul la culcare bine dispus, crearea unei bune dispoziții dimineața și menținerea unei atitudini pozitive pe tot parcursul zilei este cea mai importantă constantă a sănătății noastre.

Gimnastica in pat

FĂRĂ să ne ridicăm din pat, începem să aducem munca tuturor organelor și sistemelor la un nivel optim. În primul rând, ne aducem picioarele sub huse astfel încât picioarele să fie închise, așa cum recomandă K. Nishi să facă în prevenirea cancerului. Urmându-l, trebuie să-ți închizi mâinile în fața pieptului. Ne vom închide și palmele, dar nu palmă la palmă, așa cum ne sfătuiește faimosul tămăduitor japonez, dar ne țesem degetele „în lacăt” și le punem sub cap chiar sub vârful capului. Esența acestei proceduri este că palmele noastre sunt emițători puternici de energie, care, venind din palme, începe să se activeze. zonele critice creierul responsabil de activitatea multor sisteme vitale ale corpului.

Acum începem să ne întindem degetele din centru, astfel încât palmele să se deplaseze treptat până la urechi. Ce am realizat în aceste 5-6 minute în acest fel? În primul rând, fiind în poziția circuitului, am făcut ca energia care există în noi să înceapă să circule uniform în tot corpul. În al doilea rând, am reînviat vizibil, ca și cum ar fi pornit, am trezit din somn zonele de comandă ale creierului nostru.

Apoi, continuând să ne relaxăm în pat, vom masa punctele bioenergetice active responsabile pentru cele mai importante sisteme de susținere a vieții. Pentru a face acest lucru, mai întâi cu două degete arătător vom lucra o fâșie de piele deasupra sprâncenelor, apoi (bărbați cu mâna dreaptă și femei cu mâna stângă) vom lucra zona intersprâncene, după aceea - punctele de-a lungul aripile nasului și, în final, răspândirea degetelor arătător și mijlociu (bărbați - mana dreapta, femei - stânga), vom lucra la spațiul de deasupra și dedesubtul buzelor.

Apoi, cu palmele, frecați energic obrajii de la bărbie în sus spre urechi și ajungeți chiar la urechi. Urcăm în interiorul auricularelor cu degetele, le răsucim acolo într-o varietate de direcții, după care aranjam o bătaie a auricularelor cu palmele, astfel încât urechile să devină roșii și să trecem la scalp.

Ridicand usor capul, rupem pielea cu degetele, ca o grebla, in diferite directii de-a lungul meridianului central de la frunte pana la ceafa. Facem aceeași procedură cu câțiva centimetri mai jos și terminăm prin a stabili meridianul din jurul urechilor de la tâmple până la ceafă. Terminăm masajul cu faptul că bărbații - cu dreapta și femeile - cu mâna stângă frământă un punct situat într-o adâncime sub baza craniului - acesta este cel mai direct mod de a activa regiunile creierului.

Încă întinși în pat, ne înfășurăm palmele mai întâi una, apoi cealaltă încheietură și cu grijă, cu toată puterea, derulăm pielea de pe ele de câteva ori. Astfel, includem în munca zilnică canalele energetice care reglează activitatea inimii și plămânilor. În același timp, construim asemenea grimase groaznice, din care toți vecinii noștri ar fi fugit îngroziți. Sensul acestei proceduri nu este doar de a revitaliza mușchii feței, ci și de a activa sute de puncte asociate cu toate zonele situate pe față. Ei bine, acum te poți trezi.

De la sticlă la șurub

ÎNTÂI de toate, cu înghițituri mici, încet și psihic văzând fiecare înghițitură, bem un pahar cu apă la temperatura camerei. În acest moment, încurajăm munca activă a intestinelor în scopul golirii sale naturale normale dimineața. După ce am finalizat această procedură cea mai importantă, ne îndreptăm atenția către coloana vertebrală.

În vremuri străvechi, ei spuneau: „Dacă ai multe boli, atunci coloana vertebrală nu este în ordine”. Și într-adevăr este. De obicei, motivul pentru aceasta este postura proastă. Priviți cum mergem: capul este în jos, stomacul iese în față, umerii sunt deplasați spre piept. Care este rezultatul? Deformarea coloanei vertebrale, funcționarea defectuoasă a plămânilor, inimii, diafragmei, de care depinde, la rândul său, activitatea întregului tract gastrointestinal. Vertebrele deplasate și terminațiile nervoase stoarse de acestea provoacă numeroase boli - de la migrene la varice, de la radiculită la astmul bronșic.

Cum să prevenim aceste dureri uneori inumane care pot transforma o persoană aparent sănătoasă într-un invalid neajutorat? Să știți că, pe lângă postura incorectă, deplasarea vertebrelor este determinată de subdezvoltarea și slăbiciunea extremă a mușchilor mici, adânciți, care leagă procesele spinoase ale vertebrelor. Toate sistemele de cultură fizică, toate metodele general acceptate de exerciții de gimnastică și exerciții de dimineață, de regulă, antrenează numai mușchii lați ai spatelui, situati în partea de sus a coastelor. Și acei mușchi adânci care se află în interiorul pieptului rămân descoperiți de această muncă. Acest lucru nu poate fi tolerat.

În setul de exerciții pe care obișnuiți să le faceți dimineața (cred că nu ar trebui să vă amintiți de necesitatea acestei acțiuni), trebuie neapărat să includeți astfel de întoarceri oblice ale corpului, care, începând de jos, se termină în partea superioară a corpului cu tura maximă posibilă. Pentru a vizualiza această mișcare, imaginați-vă că stați cu o lopată în fața unui morman de pământ și aruncați pământul cu o lopată în spatele unui autobasculant, cu o întoarcere viguroasă a corpului spre stânga sus. umărul și în același timp întoarce capul în direcția aruncării.

După ce faceți mai multe aruncări peste un umăr, repetați același lucru prin celălalt. Este indicat să aduceți numărul de aruncări peste fiecare umăr la 50. La început nu va fi ușor, dar treptat obișnuiți-vă. În același timp, mușchii tăi slabi, adânciți, se vor umple de forță în fiecare zi, menținându-ți coloana vertebrală pe un ton ridicat.

Încercați să includeți și alte exerciții cu șuruburi pe care le-ați inventat în exercițiile de dimineață. De exemplu, ajungeți la degetul piciorului stâng cu degetele mâinii drepte și invers. Toate mișcările de rotație ale corpului și ale șoldului, rotația cercului, imitația fânului, imitația aruncatorilor de suliță sunt foarte bune. Toate aceste mișcări elicoidale te vor salva pentru totdeauna de durerile de radiculită, osteocondroză, depozite de sare și alte nenorociri.

Observ că veți obține efectul maxim de la exercițiile de dimineață dacă le efectuați cu un minim de haine pe tine și chiar mai bine - goală. Făcând băi de aer, ne asigurăm că pielea noastră respiră activ și, prin urmare, participă la procesele vitale ale corpului. Cea mai lungă expunere posibilă, întărirea cu aer este o mare binefacere care nu necesită absolut niciun efort din partea dvs. Deci, cum le poți ignora?

Proceduri de apă

DUPĂ exerciții fizice, pe care nu le facem pentru spectacol, ci cu dăruire deplină, este timpul să trecem la procedurile de apă. Sunt necesare în primul rând pentru a spăla transpirația, transpirația după un antrenament fizic. Dar scopul principal al procedurilor de apă este de a activa punctele biologic active și canalele de energie.

Pentru a face acest lucru, luăm un prosop lung de pânză sau tery (eu folosesc în schimb o plasă țesătă de cartofi), îl umezim cu apă, îl stoarcem ușor și îl frecăm cu el ca pe o cârpă, brațele, pieptul, spatele (în special regiunea lombară). ), picioare. Apa poate fi suficient de rece sau fierbinte. Principalul lucru este că nu trebuie să vă ștergeți după frecarea umedă. Evaporarea, apa (chiar rece, chiar fierbinte) va da un efect de întărire minunat.

O altă sarcină: normalizarea psihicului cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, este necesar să lansăm din duș nu un flux zdrobit, ci un întreg flux de temperatură care este confortabilă pentru noi. Pentru a obține un jet complet, puteți fie să răsuciți pulverizatorul, fie să puneți un ciorap de nailon pe el, fie să puneți un furtun de la mașină de spălat. Cu fluxul unui jet holistic din partea de sus a capului de-a lungul întregii coloane vertebrale, veți primi multă bucurie și plăcere în 3 minute.

Sensul acestei proceduri este de a elimina electricitatea indusă, care, din cortexul cerebral supraexcitat în mod constant, afectează toate celelalte zone ale creierului, provocând astfel defecțiuni în activitatea lor. Ca urmare, există tot felul de tulburări care provoacă accidente vasculare cerebrale la unii, atacuri de cord în altele și colită spastică în altele. Puteți, desigur, la sfatul medicilor, să luați pastile, devenind complet dependent de chimioterapie. Dar rețineți: nu veți putea scoate rădăcina bolilor în acest fel. Prin urmare, este mult mai rezonabil și mai benefic să petreceți 3 minute dimineața și alte 3 minute seara pentru procedurile de apă pentru a vă proteja de astfel de defecțiuni electrice și de consecințele acestora.

După frecare și fericire pe termen scurt sub jet de apă, trecem la stropirea cu apă rece din găleți. Ce se întâmplă? În primul rând, eliberarea de informații negative la turnarea primei găleți și o achiziție semnificativă de energie suplimentară la turnarea celei de-a doua găleți. În al doilea rând, întărirea sistemului nervos prin depășirea micilor solicitări rezultate din contactul opărit cu apa rece. În al treilea rând, revigorarea vaselor capilare, care la început se îngustează brusc, apoi se extind foarte mult, furnizând organele spălate de ele cu cantitatea necesară de sânge.

În plus, în timpul stropirii cu apă rece, sunt ajutate acele organe interne nu tocmai sănătoase, bolile de care uneori nici măcar nu le bănuim. La urma urmei, între pielea răcită și organul slăbit în 1-1,5 minute există un arc reflex, la capetele căruia temperatura crește la 40 de grade. Acest lucru contribuie la fluxul de sânge suplimentar către organul bolnav și, în consecință, la cantitatea suplimentară de substanțe vindecătoare conținute în acesta.

Și încă o remarcă importantă. Deoarece atunci când turnați apă rece asupra unei persoane, un flux de energie puternic cade literalmente, de 50-100 de ori mai mare decât potențialul nostru obișnuit, acest moment poate fi folosit atât pentru a vă dori sănătate ție, cât și celor dragi, indiferent cât de departe sunt, și pentru a-ți îmbunătăți relația cu o persoană care îți rezolvă un fel de interferență sau își exprimă antipatia față de tine. Pentru a face acest lucru, este suficient în timpul stropirii, concentrându-vă pe o anumită persoană, să-i trimiteți urările de bine. Mesajul tău va avea cu siguranță efect, mai ales dacă se repetă în timpul mai multor proceduri.

La acele 5-10 minute pe care le-ai petrecut într-o astfel de muncă utilă, trebuie să mai adaugi încă 2-3 minute, astfel încât, fără să freci cu un prosop, să te plimbi după procedurile de apă într-un halat de țeapă aruncat peste un corp umed sau curat. tricou (cămașă) hebash pentru ca acțiunea polilor electrici formați în timpul diferenței de temperatură să se păstreze cât mai mult posibil: plus în interiorul corpului și minus pe piele.

Machiaj pe pietriș

Tipurile importante de lucru în baie nu se termină cu procedurile de apă. Femeile se așteaptă la machiaj, iar bărbații - bărbierit. Această toaletă ar trebui, de asemenea, îndreptată în direcția corectă, pentru a îmbunătăți sănătatea. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să stai doar în fața unei oglinzi, ci să stai cu picioarele goale pe pietriș fin sau pe cristale mari de sare de mare. Pentru ce? Pentru a călca pietriș sau sare în timpul machiajului sau al bărbieritului, activând toate punctele biologic active situate pe picior și pe vârfurile degetelor de la picioare. Acest proces este extrem de benefic. Pietrișul sau sarea pot fi turnate într-o cutie mică de lemn special concepută pentru aceasta. Puteți folosi, de asemenea, un covoraș de cauciuc cu vârfuri sau denivelări.

În plus, nu va fi dăunător să se recurgă la ritualul yoghinilor, care dimineața consideră că este necesar să ștergă și să arunce placa din limbă în chiuvetă cu un fel de racletă (de exemplu, o lingură). În timpul acestei proceduri, care este atât gimnastică pentru limbă, cât și o modalitate de curățare a acesteia, sunt activate și acele zone gastrointestinale care au propria lor „reprezentare” la suprafața limbii.

Respirație energetică

AICI, in sfarsit, dupa un mic dejun usor, ai iesit din casa. La câțiva pași de intrarea dvs. există o stație de autobuz, care în 20 de minute vă va duce direct la locul de muncă. Vei ajunge la biroul tău sau la poarta fabricii și mai repede dacă faci colțul și te scufunzi în metrou. Dar oprește-te! Nu vă sfătuiesc să folosiți niciunul dintre mijloacele de transport. La muncă - doar mergi!

Cineva îmi va obiecta: se spune că nu poți merge pe jos prin tot orașul. Ofer un compromis. Dacă nu este realist să mergi pe jos mulți kilometri de acasă până la serviciu, parcurgeți această distanță cu ajutorul transportului în comun doar cu jumătate sau două treimi și parcurgeți restul traseului „pe jos”.

Amintiți-vă că mișcarea este viață. Deplasarea în spațiu fără cel mai mic efort muscular se va transforma pentru tine mai întâi în distrofie și slăbiciune a aparatului muscular, apoi - disfuncție a întregului sistem cardiovascular și, în sfârșit - o ședere lungă din diverse motive în instituții medicale și plecare într-o altă lume înaintea standardele prescrise de speranță de viață cu aproximativ jumătate. Pentru a preveni acest lucru, încearcă să depășești cel puțin 5-8 kilometri pe zi de dragul longevității tale sănătoase.

Mersul pe jos la serviciu este, de asemenea, util pentru că în acest moment continuăm să lucrăm pe noi înșine. În ce constă? În primul rând, în antrenamentul de respirație. Există multe sisteme respiratorii diferite. Toate acestea au ca scop producerea saturației maxime a sângelui și, în consecință, a tuturor celulelor corpului, fără excepție, cu gazele atmosferice necesare. Acest lucru este cu siguranță important. Dar acum vom vorbi despre altceva – despre respirație ca modalitate de a ne satura corpul cu energie vie, obținută direct din mediul înconjurător, și nu din acele alimente pe care le consumăm în timpul meselor.

Antrenamentul nostru se bazează pe tehnicile vechilor exerciții de respirație chinezești qi-gong, despre care am aflat, apropo, după ce am inventat propria mea versiune a respirației. Am numit-o respirație energetică N 1. Semnificația sa este că toate cele 4 componente ale ciclului respirator - inhalarea, ținerea respirației, expirația și întârzierea din nou - le folosim datorită energiei puternice a mediului pentru a ne hrăni organele interne oarecum slăbite. În timpul acestei respirații, trebuie să intrăm într-o legătură strânsă, inextricabilă, cu puternicii purtători de energie întâlniți în drumul nostru, al căror potențial este mult mai mare decât al nostru - cu soarele, cerul, norii, pâlcuri de copaci, râuri, munți.

Prima etapă: privindu-le, respirația pe care o luăm prin nas este realizată mental printr-un fel de pâlnie din plexul solar, care absoarbe și trimite energia revărsată în întreaga lume în corpul nostru.

A doua etapă: în timp ce ținem respirația, formăm mental o anumită minge de energie sau nor de plasmă în zona plexului solar și, atâta timp cât respirația este ținută, creștem dimensiunea acestui nor.

A treia etapă: în timpul expirației, care are loc pe nas sau pe gură, trimitem acest nor de energie direct către organul care, după părerea noastră, are nevoie de sprijin, precum inima.

A patra etapă: în timp ce ținem respirația, dizolvăm acest nor de energie în organul pe care am decis să-l energizăm.

Apoi procesul se repetă. În același timp, putem energiza același organ de mai multe ori, sau putem îndrepta în mod arbitrar norul de energie format de noi pe rând către unul sau altul.

Mingea ca măsură de securitate

E CLAR că nu ne mișcăm pe străzi în vid. Trecem pe sub liniile electrice, prin care curge curent, deformându-ne, deformându-ne câmpul biologic. Mașinile trec pe lângă noi, sfâșiind tot spațiul de locuit din jurul lor cu emisii electromagnetice distructive. Întâlnim oameni care, din motive necunoscute nouă, sunt capabili să trimită o explozie emoțională negativă în direcția noastră, spărgând învelișul câmpului nostru. Prin urmare, trebuie să avem grijă de protecția noastră.

Vă rog, de îndată ce plecați din casă, imaginați-vă în interiorul unei bile goale care se rotește în toate planurile deodată. Carcasa interioară a acestei mingi este complet neagră, iar carcasa exterioară este oglindă. Chiar și cu un indiciu de efect negativ asupra ta din exterior, ar trebui, fără să stai pe gânduri, să te muți mental complet automat în interiorul acestei mingi cu două straturi și să o rotești. După 2-3 încercări, veți învăța cum să configurați o astfel de protecție fără prea multe dificultăți. Nu uitați să faceți acest lucru chiar și la sfârșitul zilei de lucru, părăsind abia de la locul de muncă.

Conform principiului Amazonului

DAR AICI ai ajuns în siguranță la locul tău de muncă. Nu încercați să vă aruncați imediat în afaceri, ca într-o piscină cu capul. Petreceți câteva minute celor mai simple exerciții de meditație care cu siguranță vă vor face ziua de lucru mai reușită. Și asta înseamnă că problemele care apar în procesul de muncă nu vă vor afecta sănătatea.

Cel mai important lucru în pregătirea pentru muncă este mentalitatea pentru succes. Știm că gândurile bune emoții pozitive atrage spre sine, ca un magnet, materializarea planului. Din păcate, gândurile rele și emoțiile negative funcționează exact în același mod. Pe scurt, ceea ce te-ai propus, la ce te gândești des și persistent, se va întâmpla. Prin urmare, în niciun caz, indiferent de sarcinile dificile pe care trebuie să le rezolvați la locul de muncă, nu vă pregătiți pentru eșec. Dimpotrivă, trebuie să se antreneze și să educă în mod constant în sine starea de spirit pentru succes, pentru noroc în muncă.

În loc de „Probabil că nu voi putea face treaba asta”, repetă-ți periodic: „Voi face treaba asta cu brio”. Ca urmare, vei atinge o astfel de stare psihologică în care te vei simți ca un angajat valoros, te vei simți mândru de profesia și calificările tale, îți vei admira intern priceperea și capacitatea de a găsi soluția potrivită la momentul potrivit. Toate acestea atrag în mod natural și logic succesul.

În același timp, trebuie să decideți clar ce doriți și, cu cea mai mare luminozitate, să vă vedeți obiectivul deja atins. Aici începe să funcționeze așa-numitul „principiu Amazon”: nu cel dintre ei a lovit mai bine ținta, care a țintit mult timp, ci cel care a văzut deja clar dinainte cum săgeata ei a lovit ținta dorită.

În timpul unei zile pline de muncă, este imperativ să vă odihniți periodic. Nu mă refer la o distracție complet inutilă precum pauzele de fum din oră sau discuțiile fără rost cu colegii în timpul băutării ceaiului. Vă ofer o variantă radical diferită. În izolare undeva pentru câteva minute, în poziție așezat sau în picioare, imaginați-vă că fie o minge portocalie se rotește în sens invers acelor de ceasornic în jurul șoldurilor, fie o centură atât de largă pe care halteroșii o pun pentru a nu deteriora mușchii abdominali în timpul ridicării greutăților.

Reprezentat? Acum coboară mental această minge sau centură în jos din picioare. De îndată ce intră în pământ, puneți imediat următoarea minge sau centură care se învârte pe șolduri. În spatele lui - al treilea, al patrulea și așa mai departe. Câteva minute de astfel de meditație - și nervii tăi se vor calma complet, capul tău se va odihni și vei putea începe următoarele realizări ale muncii cu o vigoare reînnoită.

Lucru murdar

A zburat imperceptibil de ziua de lucru și am părăsit punctul de control, îndreptându-ne spre casa noastră dragă. De regulă, în drum spre casă trebuie să mergi la mai multe magazine. Dar acest lucru nu ne va împiedica să ne continuăm activitățile de promovare a sănătății. Doar că din când în când va trebui să-i întrerupem, făcând cutare sau cutare achiziție. Dar nu este important. Am oprit, am cumpărat pâine sau lapte - și mergeți mai departe. Și vom fi angajați în curățarea, repararea, pomparea energiei organelor și sistemelor interne.

Să începem cu coloana vertebrală. Imaginați-vă că o minge solară densă aurie a zburat în capul nostru prin coroană. Așa că a coborât la prima vertebră cervicală, învăluindu-l cu căldura lui și a început să se rotească în jurul lui. Bila se rotește în jurul vertebrei, apoi se ridică, apoi coboară și arde toată murdăria acumulată pe vertebre, dizolvă toate sărurile concentrate pe suprafața acesteia. După ce a curățat prima vertebră cervicală până la strălucire, mingea merge la a doua și face aceeași lucrare cu ea, apoi la a treia, a patra și așa mai departe, deplasându-se de-a lungul întregii coloane vertebrale până la coccis.

În cursul acestei lucrări, după ce am simțit că mingea este plină de murdăria colectată de ea de pe vertebre, o trimitem periodic pe o traiectorie abruptă în sus, prin vârful capului, undeva în „gaura neagră” de la marginea Universului, astfel încât acesta va duce pentru totdeauna aceste deșeuri acolo. Și în schimbul ei, o nouă minge solară curată ne vine de la o înălțime infinită. Alunecând rapid peste vertebrele deja curățate, el continuă această muncă murdară.

După ce am curățat astfel coloana vertebrală, care este principala fortăreață a sănătății noastre, are sens să avem grijă de inimă. Există multe imagini mentale minunate pentru purificarea lui. Iată una dintre ele. Imaginează-ți inima noastră formată din 4 camere (2 ventricule și 2 atrii), separate de pereți musculari. Deschidem ușor fiecare cameră din exterior și spălăm secvențial cele mai intime locuri cu un burete moale, eliminând de acolo, ca murdăria, energia consumată îngroșată.

Apoi, la fel de atent și ușor, spălăm întreaga pungă de inimă din exterior, îndepărtând din toate pliurile și sinusurile toată murdăria informațională care s-a acumulat acolo în timpul zilei. După aceea, dăm un mesaj mental al unei ploi calde aurii care ne spală toată inima curată din exterior și din interior și oprim această muncă, care a durat doar 1-2 minute, până a doua zi. O astfel de atenție, pe care o realizăm pe planul mental, se realizează la nivel fiziologic printr-un flux sanguin suplimentar, o îmbunătățire a funcționării diferitelor părți ale sistemului nervos și, ca urmare, o îmbunătățire a stării inimii. ca un intreg, per total.

Aproximativ la fel sau cu ajutorul altor imagini mentale, puteți curăța toate celelalte organe. Când anumite abilități au fost dezvoltate, veți efectua această procedură în câteva secunde și veți simți efectul ei aproape imediat.

Vremea în casă

Se spune că fericit este cel care merge cu bucurie dimineața la muncă și se întoarce acasă cu bucurie seara. Pentru ca noi să fim cu adevărat atrași acasă, trebuie să avem grijă să creăm un microclimat deosebit în familie, care ne afectează fără îndoială starea corpului. În plus, influența este destul de semnificativă, deoarece ne petrecem cea mai mare parte a vieții în gospodăriile noastre. Sănătatea noastră și cea a celor dragi depind de „vreme” din casa noastră. Prin urmare, dacă vrem să-l susținem la nivelul potrivit, este foarte important să stabilim în familie nu doar relații bune, ci și binevoitoare, bazate pe asistență și înțelegere reciprocă.

Din păcate, în destul de multe familii a devenit o tradiție să nu stea la ceremonie cu rudele. Fără ezitare, în prezența copiilor, o soție îi poate arunca o replică soțului ei „Nu țipa!”, Și nu costă nimic ca soțul ei să-i arunce „De ce râzi ca un cal?” sau altceva mai tare. Vă rog să vă schimbați decisiv și imediat stilul de comportament. A trata pe cei dragi în acest fel nu este doar rușinos, ci și mortal pentru sănătate. Rămâne de văzut dacă izbucnirea ta emoțională furioasă va ajunge în miezul celui căruia i se adresează, dar faptul că va sfâșia și schilodi corpurile subtile din jurul tău unul după altul este cert. Dar în astfel de corpuri sunt concentrate centrii duplicatori ai tuturor organelor noastre interne.

Cineva din familie se îmbolnăvește - toată lumea îl ajută să-și revină. Copilul merge pentru prima dată în clasa I - toată lumea, de la mic la mare, își arată implicarea în acest eveniment solemn. Dintr-un motiv oarecare, fiica „a rămas în picioare în fete” - întregul clan al familiei încearcă să-i ofere toată asistența posibilă pentru a găsi o petrecere potrivită. Adică, fiecare membru al familiei în atitudinea sa generală ar trebui să plece de la principiul dăruirii complete. Acesta este ceea ce deosebește o familie de un grup de conviețuitori care s-au alăturat accidental într-un anumit spațiu de locuit.

Bineînțeles, într-o astfel de familie vei fi întotdeauna întâmpinat cu bunătate și bunătate, așezat la masă, hrănit, adăpat, întrebat (dar discret) despre afaceri, veți împărtăși știri și, dacă este necesar, veți primi sfaturi, discutați probleme legate de atât viața dificilă, cât și viața complexă... Și, bineînțeles, pentru certuri, scandaluri, conversații mai departe tonuri ridicate, insultele reciproce, insultele și neîncrederea în astfel de familii nu există. Toate cele mai acute probleme sunt rezolvate prin „discuții de pace”. Un mediu extern calm, echilibrat devine o garanție și armonie interioară, care este unul dintre cei mai importanți factori de sănătate.

Cu angina pectorală, îndepărtează rapid și radical depunerile purulente din amigdale, ungându-le de mai multe ori pe zi cu un tampon înmuiat în kerosen. Un efect similar se obține prin lubrifierea amigdalelor la fiecare 20 de minute cu o soluție de propolis (20 g de propolis la 100 ml de alcool). O puteți face altfel: amestecați o linguriță din această soluție în 0,5 căni de apă caldă și faceți gargară bine la fiecare oră. Soluția de propolis poate fi înlocuită cu oțet de mere. Pentru lubrifierea amigdalelor se foloseste otet de mere 100%, iar pentru clatire se dilueaza 2-3 lingurite de otet de mere in 0,5 cani de apa.

Masați zilnic acele oase de pe mâini care sunt potrivite pentru degetul aratator. Este necesar să se maseze fiecare os timp de cel puțin 5 minute, mai întâi pe unul, apoi aceeași cantitate pe de altă parte. În timpul masajului, acest os trebuie frământat fie cu un tampon deget mare mâna opusă, sau cu o rolă înțepătoare, sau o minge de ceară, propolis sau mumie. În timpul acestui masaj sunt activate aproximativ 500 (!) puncte biologic active, situate pe aceste oase și având legătură cu aproape toate organele și sistemele interne.

Desigur, nu puteți urma niciuna dintre recomandările propuse. Într-adevăr, ne grăbim constant. Știu că dimineața, de exemplu, fiecare minut contează. Depinde de gimnastică și proceduri de apă? Dar gândiți-vă: merită să economisiți timp în detrimentul propriei sănătăți? Crede-mă, toate aceste minute (presupuse pierdute) se vor transforma într-o creștere a anilor de viață sănătoși la nivelul șederii tale pe această planetă. Deci alege. După cum se spune, liberului arbitru, celor mântuiți, paradisul.

Fiecare etapă a relației dintre o femeie și un bărbat are propriile probleme, în timp ce acestea pot fi complet diferite, adică soții pot fi îngrijorați de o sarcină neplanificată, de probleme la locul de muncă și chiar de o criză de mijloc. Orice se poate întâmpla! Dacă vrei să trăiești liniștit și fericit cu iubitul tău până la sfârșitul vieții, atunci ar trebui să ai grijă constant de sănătatea relației. Și nu doar la nivel fizic, ci și la nivel emoțional. Să aruncăm o privire mai profundă la ceea ce este mai important pentru noi și la ce ar trebui să li se acorde o atenție deosebită.

Unde să încep?

Din păcate, atât bărbații, cât și femeile, după ce au dobândit familii, se relaxează imediat, în cele din urmă încetează să mai acorde importanță aspectului lor. Potrivit unor experți, circumferința taliei celor căsătoriți crește treptat în fiecare an. Recent, într-una dintre revistele britanice, a fost publicat un articol pe tema relațiilor, care spunea că dacă după câțiva ani de căsătorie unul dintre soți se îngrășează, atunci și al doilea poate câștiga aceeași greutate pe subconștient. nivel. Riscul de recuperare „pentru companie” este mare, este egal cu 37%. Și acest lucru, la rândul său, duce la probleme de familie, deoarece din cauza excesului de greutate, atractivitatea sexuală a soților este redusă semnificativ, în timp ce numărul de boli grave crește rapid, acest lucru se aplică în primul rând inimii și rinichilor. Din aceasta putem concluziona că familia trebuie să-și dezvolte cât mai devreme obiceiul unei alimentații sănătoase, raționale, abia atunci soții vor fi sănătoși nu numai fizic, ci și emoțional. Și încă un fapt care duce la obezitate: o persoană mănâncă mult mai multă mâncare în companie, fie că este vorba de familie sau prieteni. Prin urmare, cel puțin cina trebuie mâncată singur.

Trebuie să trăiesc conform planului

Una dintre cauzele importante ale scandalurilor familiale sunt banii. Potrivit statisticilor, mai mult de 40% dintre cuplurile căsătorite încearcă să ascundă unul altuia cât a cheltuit de fapt pentru o anumită achiziție. Și cu atât mai mult nu este clar cum să supraviețuiești dacă a venit o criză în țară. Prin urmare, fiecare familie ar trebui să aibă propriul plan. Desigur, să negociez chestiuni financiare necesar la începutul dezvoltării relațiilor, înainte de a începe să trăiți împreună. Uneori există cupluri în care soția este o cheltuială, iar soțul este o persoană foarte economică, obișnuită să numere bănuți. Crezi că astfel de cupluri nu vor rezista mult împreună? Nu, dimpotrivă, dacă un soț și o soție au politici financiare diferite, este și mai interesant să trăiești. Trebuie doar să conveniți imediat asupra problemelor strategice, să decideți în avans cine va plăti facturile de utilități, hainele noi ale soției și cine va conduce gospodăria.

Reguli din copilărie

Începând să trăim cu soțul nostru, încercăm să construim un plan strategic pentru familia noastră. Soții noștri participă adesea la asta. Numai că uneori uităm că ne copiem aproape complet părinții, încercăm să trăim așa cum trăiau mamele și tăticii noștri, totul merge la nivel subconștient. În același timp, rareori ne gândim la felul în care am trăit în acea familie. Se pare că nu contează unde să depozitezi vasele pentru oaspeți? Dar nu, în unele familii, din cauza unui astfel de fleac, relația dintre soț și soție se deteriorează. Și odată cu apariția copiilor, lucrurile merg mult mai rău, pentru că copilul vede cum părinții se ceartă pe fleacuri și absoarbe totul ca un burete. Drept urmare, aceste relații vor pâlpâi deja în familia acestui copil.

Cercetările experților au arătat următorul fenomen interesant: modul în care părinții au putut să împartă responsabilitățile de îngrijire a unui copil, în câțiva ani, le va afecta căsătoria. Prin urmare, asigurați-vă că sunteți de acord: cine merge cu copilul și cine se trezește noaptea pentru hrănire nocturnă. Amintiți-vă un lucru, fiecare persoană din familie este o persoană separată, care are propriile idei și obiective.

Importanța sexului într-o relație

LA viață de familie a face sex este unul dintre lucrurile importante, dar nu poate fi niciodată planificat, pentru că va deveni un fel de obligație. În urmă cu câțiva ani, americanii au efectuat un studiu, în timpul căruia a fost dezvăluit că un cuplu mediu face sex de aproximativ 60 de ori pe an, adică iese la fiecare 2 săptămâni. Și încă unul punct important, aproape 90% dintre cupluri, după nașterea primului copil, întâmpină o scădere a satisfacției față de viața în căsătorie.

Desigur, nu este nevoie să dramatizi sau să lupți în panică, doar pornește-ți imaginația și elimină lenea de undeva departe. De asemenea, joacă un rol important în numărul de sesiuni de sex și calitatea acestuia. Dacă soții sunt mulțumiți de sex de calitate o dată pe lună, atunci de ce să schimbi ceva? Ei bine, dacă vrei acrobații sexuale în fiecare seară și partenerul tău nu este împotrivă, acționează!

Învață să te flexezi

Poate că, la începutul relației, ai fost de acord cu anumite condiții financiare și de viață, dar trebuie să înțelegi că circumstanțele vieții se schimbă în timp și nu totul este în mâinile noastre. Imaginați-vă o situație în care soțul dvs., care câștigă, a rămas fără muncă, a pierdut tot ce avea din cauza crizei. În astfel de situații, are loc o schimbare a rolurilor: soțul stă acasă, își face planuri și se ocupă de viața de zi cu zi, iar soția gospodină merge la muncă pentru a hrăni familia. Dacă este necesar să dramatizi într-o astfel de situație sau nu, depinde de tine. Dar familia trebuie să rămână unită în orice situație, în tristețe și în bucurie... dacă vrei ca familia ta să nu sufere, învață să te apleci și să răspunzi corect la schimbările vieții.

Nu uitați de mișcare

Până la vârsta de patruzeci de ani, doar câțiva sunt gata să viziteze cluburile de fitness de 3-4 ori pe săptămână. Dar nu ar trebui să dai doi bani pe formele tale, așa că este nevoie de activitate fizică, doar tu o poți arăta într-un mod diferit. Puteți vizita terenul de tenis, terenul de golf sau puteți face o plimbare împreună în parc. Amintiți-vă că mișcarea este viață, iar mișcarea articulațiilor este convergență. Astfel, puteți petrece timp împreună, principalul lucru este să vă bucurați de el.

Cum să o evite?

Din păcate, astăzi există o mulțime de divorțuri și nu numai tinerii divorțează, ci și soții care au deja 50 de ani sau mai mult. Se pare că au mai rămas doar câteva zeci de locuit și ar fi bine ca ei să nu spele lenjeria murdară în public. Totuși, pe lângă copii, la această oră există deja nepoți. Mulți psihologi sfătuiesc astfel de cupluri mai în vârstă să vorbească. Pentru a face acest lucru, poți invita acasă un vechi prieten în care poți avea încredere. Ar fi mai bine dacă există o persoană care ar putea supraviețui la așa ceva. Dar vă sfătuim să vă controlați revelațiile, chiar dacă sunteți prieteni. Nu trebuie să spui tot ce ai în minte. Deodată aceste cuvinte se vor întoarce împotriva ta?

Cum să te pregătești pentru o viață nouă

Deseori vorbim despre sindromul cuibului gol. Deși, dacă privești din cealaltă parte, devine posibil să-ți schimbi relația. „Lăsându-ți copiii să iasă singuri”, poți avea grijă de relația ta cu soțul tău și poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale intime. La urma urmei, acum nu trebuie să te trezești la 6-00 dimineața, grăbește-te în jurul cănilor. Acum poți să te relaxezi, să petreci timp cu persoana iubită sau să te distrezi, de exemplu, să faci baie în baie.

Dar există un lucru, cu copiii de multe ori ne reținem, selectăm cu grijă cuvintele pentru a nu răni psihicul copilului, dar după ce copiii părăsesc casa, stresul tău poate crește. Nu vor mai fi momente familiare, nu te vei enerva o fiică care este purtată constant cu telefonul, un fiu căruia îi place să asculte muzică tare. Poate că la început vei discuta chiar despre asta. Dar de multe ori îți poți ocupa timpul liber cu hobby-urile tale.

Ne menținem sănătoși

Când unul dintre soți se îmbolnăvește, al doilea, de regulă, are grijă de pacient. Dar, uneori, boala unui soț, o anumită responsabilitate pentru el, duce la faptul că unul sănătos începe să se defecteze, adică el însuși începe să se îmbolnăvească. În astfel de momente, nu trebuie să refuzați ajutorul suplimentar al copiilor, rudelor sau prietenilor. Și dacă aveți nevoie de acest ajutor, trebuie să întrebați fără nicio ezitare. Soțul-asistent, cel puțin uneori, dar trebuie să iasă, are nevoie de comunicare. Practic, soțul bolnav se simte vinovat și suferă adesea din această cauză, este chiar predispus la depresie, iar îngrijitorul simte control și un fel de manipulare din partea pacientului. Pentru a evita o astfel de situație, învață să vorbești sincer, fără jenă, despre bolile tale, cel puțin soțului tău.

Cui nu se teme de bătrânețe? Cel care trăiește într-un înalt. Nu contează care este marea lor. Fie că acest zgomot este pe vreme însorită sau în colecția de timbre, în creșterea florilor sau în creșterea copiilor. Acești oameni se bucură de fiecare moment al vieții și întâlnesc noua zi cu un zâmbet.

Știința ne prezintă din ce în ce mai multe senzații noi, promite să ne facă nemuritori și să prelungească tinerețea la infinit. Așa că așteptăm din ce în ce mai multe surprize neobișnuite de la ea. Vrem să trăim mult și bine, fără boală și stres.

Iată trei simple, dar sfat înțelept, cum să trăiești până la 100:

1. Învață să urmărești ceea ce mănânci

„Aveți încredere în Dumnezeu, dar nu greși singur”, spune zicala populara. Adevărat. Secretele longevității stau în felul în care trăim. În locul în care trăim, cum trăim, ce respirăm, ce mâncăm, care este starea sufletului nostru.

Oamenii de știință spun că mâncând orez, pește, fructe de mare, incluzând în mod constant legume, fructe, alimente care corespund vârstei noastre în dietă, ne prelungim viața. În același timp, în niciun caz nu mâncați în exces. Dar nu totul tine de mancare.

2. Învață să fii fericit

Trebuie să înveți să trăiești în pace și armonie cu tine însuți, să fii fericit, în ciuda vicisitudinilor destinului. Atitudinea unei persoane față de iubire joacă un rol important împotriva îmbătrânirii. Iubește-te pe tine, iubește oamenii din jurul tău, dăruiește mai mult decât primești. „Dragostea salvează lumea”. Când o persoană trăiește fericită, fie că este bogată sau săracă, și are o putere puternică, familie iubitoare, lasa mai multi ani in urma lui. Trebuie să trăiești în prezent, luând de la sine înțeles tot ceea ce ți se întâmplă. Aceasta este legea naturii.

3. Urmăriți-vă emoțiile

Ea și-a învățat nepoții: „O dată bine, stai în fața unei oglinzi și convinge-te cu voce tare „Sunt sănătos și tânăr”, „Voi trăi mult, mult timp”, programează-te. Și ghici ce, a ajutat.

O persoană trebuie să lupte pentru sănătatea sa, pentru că fără aceasta, nici cel mai remarcabil medic nu va putea să-l vindece. În general, „e greu să trăiești doar prima sută de ani”.

În acest articol, am încercat să prezentăm un aliaj de recomandări de la lama tibetani, yoghini și cele mai recente evoluții ale gerontologilor moderni. S-a încercat să se creeze o enciclopedie concisă și dinamică pe această temă. Deci, să începem…

Condiția principală pentru longevitatea activă este existența într-un mediu confortabil și complementar. Optimismul, dragostea de viață, sentimentul de a fi nevoie de oameni - aceasta este cheia de aur pentru rezolvarea acestei probleme.

Aceasta este forța puternică care ne ține în această lume, ne dă puterea de a trăi, poate vindeca cele mai grave boli. Dragostea în familie, pentru rude și prieteni, pentru Patria, pentru munca proprie, pentru oameni și, în general, pentru întreaga Natură este un stimulent puternic pentru longevitate.

2. Calm

Evoluția umană a avut loc în lupta pentru supraviețuirea speciei și stresul cotidian este vital pentru noi. Dar cea mai importantă sarcină este de a preveni distrucțiile (distresul) care au un efect dăunător asupra sistemului nervos și a întregului organism uman. Trebuie să poți trece la pozitiv în timp, să vezi în orice situatie dificila laturi pozitive. Nu este nevoie să ridici nicio situație la rangul de dramă sau o problemă de netrecut. Dacă poți schimba aceste circumstanțe adverse, atunci acționează. Și dacă situația nu poate fi adusă sub control, atunci trebuie să ai încredere în Univers. Situațiile neplăcute tind să se rezolve de la sine în timp. Acest lucru este mai bun decât experiențe inutile și tam-tam gol.

Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să faceți un duș, deoarece în unele cazuri acesta poate contribui doar la excitare. O opțiune mult mai bună este o baie caldă de plante. Asigurați-vă că introduceți auto-masajul în practica zilnică.

3. Comunicarea cu oamenii

Longevitatea este afectată de comunicarea activă. Este necesar să se extindă în mod constant contactele și conexiunile utile cu o mare varietate de oameni, ceea ce este în mare măsură facilitat de internet și alte mijloace moderne de comunicare. Există chiar și o părere că internetul crește imunitatea. În plus, puteți obține aici o mulțime de utile, majoritatea informatii moderne asupra formelor şi metodelor de menţinere a sănătăţii dumneavoastră.

Ar trebui să încerci să comunici cu Oameni drăguți cu oameni de interese și hobby-uri comune. Nu uitați să sunați și să scrieți mai des familiei și prietenilor.

4. Nutriție

Este necesar să renunțăm cu hotărâre la pasiunea pentru diete. Persoanele care țin constant diete au mai multe șanse de a avea căderi nervoase, iar imunitatea lor poate fi slăbită. Alimentația trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, trebuie să aducă plăcere și bucurie.

O condiție prealabilă este aportul regulat de vitamine. În alimentația rațională nu ar trebui să existe stres și furtună. Dacă avem o zi pe săptămână vegetarieni, atunci nu este o dietă - este doar un beneficiu pentru sănătate. Dacă nu mănânci după șase, e bine și asta. Principalul lucru - fără fanatism. Măsura este zeița nutriției raționale.

5. Antrenamente

Puteți întâlni opinia că pentru longevitate trebuie să vă mișcați mai mult. Dar există un punct de vedere puțin diferit. Mișcarea haotică, necugetată, tensiunea excesivă, surmenajul nu pot duce decât la rău. Și, desigur, sportul este un pericol grav pentru sănătate. Doar beneficii Cultură fizică antrenament semnificativ, personal.

Pentru a beneficia și a îmbunătăți sănătatea, antrenamentul trebuie efectuat în pragul confortului și al disconfortului. În plus, pentru a obține longevitate, este necesar să antrenați nu numai mușchii, ci și alți parametri ai funcționării corpului uman, de exemplu, flexibilitate, agilitate, reacție rapidă, vigilență a ochilor etc.

6. Examinare medicală regulată

Este clar pentru toată lumea că orice boală este cel mai ușor tratată în stadiile incipiente. Pentru a menține sănătatea, este necesar să se supună unui examen medical anual. Este recomandabil să vă măsurați în mod regulat independent presiunea, zahărul din sânge. Conform recomandărilor medicinei moderne, nivelul colesterolului trebuie monitorizat cel puțin o dată la 3 ani. Este foarte important să vizitați periodic medicul dentist, cel puțin o dată la 6 luni.

Cercetările moderne au arătat că există o relație directă între starea dinților și sistemul cardiovascular. Boala parodontală este direct legată de apariția aterosclerozei.

7. Gândire activă

Gândul înțelept al lui Rene Descartes este foarte relevant pentru prelungirea longevității: „Gândesc, deci exist”. Studiul, învățarea limbilor noi, învățarea să cânte la instrumente muzicale, realizarea de cuvinte încrucișate și jocul de șah, toate ajută la prelungirea vieții.

8. Râsete

Relația dintre sănătate și râsul bun și sincer a fost mult timp dovedită științific. Este foarte important să poți râde de tine, să zâmbești mai des din inimă. Abilitatea de a privi viața cu umor înveselește și întărește sistemul imunitar. Un minut de râs normalizează tensiunea arterială și întărește inima. Oamenii cu un simț al umorului dezvoltat trăiesc mai mult.

9. Actualizare

Actualizați constant și activ! Actualizarea contribuie la un sentiment sporit de progres și de mișcare înainte. Iar mișcarea, dezvoltarea și progresul, după cum știți, sunt esența vieții. A trăi în pas cu vremurile, a ține pasul, a gândi creativ este cheia pentru o înaltă calitate a vieții și longevitate.

10. Îndeplinirea scopului

Este foarte important să faci ceea ce îți place în viață, pentru a-ți îndeplini Misiunea în Univers. O persoană care își împlinește Destinul se simte fericită, vrea să trăiască, să creeze și să creeze. Este foarte important să ai o pasiune, un hobby interesant.

11. Comunicarea cu natura

O dacha, o grădină, o grădină de bucătărie, flori, comunicarea unei persoane cu pământul, precum și excursii în pădure pentru fructe de pădure și ciuperci - aceștia sunt factori necondiționați pentru o recuperare cuprinzătoare. Prelungește viața și comunicarea constantă a unei persoane cu elementul apă. Scăldatul în mare, într-un lac, într-un râu curat are un efect puternic de vindecare asupra întregului corp. Este dificil de supraestimat importanța aerului curat.

Drumețiile în munți și inhalarea aerului de munte sunt deosebit de utile. O parte importantă a comunicării noastre cu natura este și comunicarea cu animalele noastre de companie. Dragostea pentru animalele native umple viața cu un nou sens. Din cele mai vechi timpuri, este cunoscut și efectul vindecător al pisicilor asupra organismului gazdei.

12. Contemplare, meditație, respirație

Contemplăm în mod regulat apusuri și răsărituri, cerul albastru, soarele, norii și cerul furtunos, ploaia și ceața, luna și stelele noaptea, florile, sculptura și arhitectura, pictura.

Medităm asupra focului (un foc sau o flacără într-un șemineu) sau a unor fluxuri de apă (de exemplu, la o cascadă, un pârâu de munte sau o fântână dintr-un parc). Ascultând melodiile și melodiile tale preferate, cântând karaoke este, de asemenea, o meditație deosebită și foarte utilă.

Pentru longevitatea activă, fiecare persoană trebuie să-și aleagă propriul sistem de antrenament al respirației și să-l urmeze cu strictețe. Foarte util, de exemplu, respirația yoghină completă și de curățare.

Rezumând…