Apatie nici un interes în viață ce să facă. Pierderea interesului pentru viață: ce să faci, cum să faci față depresiei

... Insomnie, disperare, singurătate, vinovăție... Ești cufundat în această mlaștină. Încercările de a îneca frica cu alcool, de a suprima gândurile obsesive cu desfătare, de a încerca să vindece insomnia cu diete cu cafea și țigări - doar agravează situația. Unde să cauți o cale de ieșire?

O încercare de a depăși singurătatea determină cunoștințe riscante, care la rândul lor provoacă noi traume. Și adesea cel care suferă simte că, cu cât încearcă să iasă mai mult din această stare, cu atât este supt mai adânc. Adesea, acest lucru duce la disperare sau chiar la lipsa de dorință de a trăi. De ce se întâmplă asta?

De fapt, soluția este evidentă - atunci când vrei să ieși din mlaștină, trebuie să te sprijini pe ceva solid și de încredere. Și doar să scoți unul sau celălalt picior fără un punct de sprijin este inutil.

Găsirea unui punct de sprijin ferm și de încredere înseamnă să nu fii încă mântuit complet, dar acesta este primul pas real către mântuire. Fără sprijin, mântuirea este în general imposibilă.

Există multe astfel de puncte de sprijin, dar în acest articol vreau să vorbesc doar despre unul dintre ele, de a cărui eficacitate eu și colegii mei psihologi în munca mea am fost convinși de sute de ori. Și nu am întâlnit niciodată o singură persoană care să se sprijine pe acest punct și apoi să regrete. Toată lumea poate găsi acest punct și te poți baza oricând pe el. Ce este asta?

Fapte bune și caritate

Când apar probleme, o persoană începe adesea să-și piardă simțul respectului de sine. De fapt, nu este atât de rău dacă învățăm să ne smerim și să reducem în mod rezonabil nivelul pretențiilor, evaluându-ne realist. Dar nu știm cum și, prin urmare, pierderea stimei de sine ne duce la disperare.

Multe reviste pentru femei, precum și unii psihologi nefericiți, dau sfaturi iresponsabile în acest caz, ceea ce duce la o stare și mai proastă și la consecințe groaznice.

Sfaturile sunt astfel:

„Uitați de psihotrauma (a unei persoane, a unei situații etc.)”Și cum să o uit? Psihotrauma perforează constant în creier, este prezentă cu gânduri obsesive și necesită un răspuns emoțional, epuizează totodată resursele psihologice. Desigur, o singură dorință nu este suficientă pentru a o uita. Ea nu va da drumul atât de ușor.

Dar te poți schimba pe tine însuți pentru a-i ajuta pe ceilalți, gândește-te la ei, simpatizi cu ei. În primul rând, în acest caz, a-i ajuta pe ceilalți ia timp de la propria suferință și de „mestecarea” plictisitoare a pierderii. În al doilea rând, aici are loc un fenomen, care este formulat în proverbul „Pana este zdrobită cu o pană”. Numai în acest caz, pană înfiptă în inima și minte, veți putea elimina paa compasiunii și a ajutorului real pentru alți oameni. Uită-te in jur! Mulți oameni au făcut față dificultăților lor NUMAI ajutându-i pe alții.

"Distrează-te, relaxează-te." Acesta este un sfat la fel de nebunesc și ineficient, pe cât de obișnuit. În alt mod, acest sfat poate fi formulat astfel: „Uită-l, fugi temporar de realitate”. Si apoi, ce? Tot revine la realitate. Și această întoarcere este și mai acut trăită. Aș asemăna această întoarcere la realitate cu o mahmureală. O persoană, care a revenit la o stare normală, înțelege că o încercare de a scăpa din realitate a fost zadarnică. Problema nu a dispărut, dar, în plus, și-a pierdut timpul.

Cum să te distragi de la realitatea dureroasă, dar cu sens? Din nou, fă ​​fapte bune! Afirm că nicio persoană nu poate spune că și-a pierdut timpul ajutându-i dezinteresat pe ceilalți, spre deosebire de cel care pur și simplu a încercat să scape temporar de el însuși ascultând sfaturi stupide (și nu a câștigat nimic, și uneori chiar a pierdut).

„Crește-ți stima de sine”. Este sugerat să stai în fața unei oglinzi și să-ți spui cât de minunată, frumoasă, inteligentă și de succes ești. Adică, sugerează-ți în mod artificial. Într-adevăr, mulți se ridică și inspiră. Și se dovedește! Și la ce duce asta? Și asta duce la faptul că stima de sine (de multe ori nerezonabil) crește, nivelul pretențiilor crește, dar în realitate nimic nu se schimbă în raport cu o persoană. Adică ștacheta a fost ridicată, dar nu au sărit mai sus din această cauză. Temporar, poate a ajutat, dar într-adevăr nu va salva. Dimpotrivă, după ce te-ai convins că ești atât de minunat, îți va fi și mai greu să răspunzi la întrebarea: „Dacă sunt atât de minunat, cel mai bun, atunci de ce m-au rănit? De ce nu am fost apreciat? De ce nu toată lumea se grăbește imediat la mine cu scuze și cereri în căsătorie? Există o mare discrepanță între nivelul pretențiilor și realitate. Criza se înrăutățește.

Un alt sfat care nu poate ajuta în principiu, dar poate atenua doar temporar simptomul unei crize, este acesta:

„Fă-ți o nouă tunsoare, schimbă-ți imaginea, oferă-ți bucurie.” Nu am nimic împotriva unor astfel de activități, dar ele nu pot rezolva în mod fundamental situația. Aici din nou vorbim despre creșterea stimei de sine, doar din cealaltă parte. Dar se ridică o altă întrebare: „Și cine mă va aprecia într-o nouă imagine? Trebuie să-l apreciez și pe EL, și nu orice contra-transvers! Dar EL tot nu evaluează! Efectul nu funcționează. Sau, dimpotrivă, se dovedește, dar cu semnul opus. După ce s-a făcut atât de mult pentru propria podoabă, crearea unei imagini noi, cel pentru care se face nu va aprecia aceste lucrări. Poate că acest lucru devine plăcut pentru sine, dar în principiu nu contribuie la depășirea crizei. Aceasta este o măsură superficială care poate aduce doar o ușurare temporară.

Cum să crești stima de sine și, în același timp, să obții ajutor pentru tine?

Trebuie doar să nu umflați artificial acest balon al stimei de sine, ci să obțineți respect real, justificat, din partea altor oameni.

Nu este greu să faci asta. Întotdeauna sunt oameni în jurul nostru care au nevoie de ajutor. Aceștia pot fi bătrâni, bolnavi, copii, familii cu mulți copii etc. Acestea pot fi persoane care au căzut în și mai multe situatii dificile decât noi înșine. Ajutorul poate fi diferit: ajutor gratuit altele, rugăciunea pentru ceilalți, mângâierea celor care se simt rău, ajutorul poate fi și lucrul în organizații și fundații care oferă asistență celor săraci și nevoiași, fezabil vizați ajutor material proiecte și persoane fizice.

Faptele bune trebuie făcute în mod regulat, trebuie făcute fără dorința de a primi recunoștință în schimb, cu conștiința cât de puțin facem. Până la urmă, se știe că acești oameni vor trăi fără noi, dar ne va fi foarte rău fără posibilitatea de a-i ajuta. De asemenea, este foarte bine dacă de dragul unei fapte bune iei ceva de la tine sau faci un efort asupra ta. De exemplu, donați banii pe care ați plănuit să-i folosiți pentru dvs. sau depășiți-vă zguduiala sau depășiți-vă „nu pot” și începeți să faceți ceva ce nu vroiai, nu știai cum să faci înainte. Nu te înșela: dând haine pe care ai vrut să le arunci la un orfelinat sau dând 10 ruble unui cerșetor - acestea nu sunt deloc faptele bune despre care vorbim.

Participarea la fapte bune cu siguranta vei primi recunostinta si respect. Și va fi recunoștință ADEVĂRATĂ și respect ADEVĂRAT. Chiar dacă nimeni nu îți spune despre asta, vei ști totuși că ai făcut un lucru bun, nobil, cu adevărat necesar. Acest lucru vă va crește în mod inevitabil adevărata stima de sine și mult mai bine și mai amănunțit decât să urmați sfaturile despre care am scris mai sus. Aș dori să spun că nu ar trebui să îi ajuți pe alții doar în scopul de a obține ceva pentru tine. Încearcă să-i ajuți pe alții doar de dragul lor. Fă bine de dragul binelui!

Poate că poți primi și sprijin și simpatie, înțelegere și grijă de la oamenii pe care îi ajuți. Pentru că nimeni nu poate înțelege o persoană care suferă ca o persoană care el însuși suferă sau a suferit. Această persoană este cu adevărat capabilă să empatizeze în durerea și bucuria ta, spre deosebire de mulți dintre prietenii noștri falși care nu ne pot înțelege în nenorocire, care sunt alături de noi în bucurie și dispar în durere, găsind diverse explicații pentru aceasta. Chiar dacă tu însuți nu vezi oamenii pe care îi ajuți, dar știi că o faci pentru ei, atunci în acest caz le vei simți recunoștința. Binele este metafizic. Se intoarce atunci cand nu te astepti, si intr-un mod cu totul surprinzator, de unde nu te poti astepta. Binele nu dispare și nu dispare. Când o dai, vine la tine. Făcând binele, devenim în mod neînțeles mai buni.

Este clar că recunoștința celor pe care i-ai ajutat este importantă, dar totuși vrei să primești recunoștință și recunoștință de la EL (EA). Cum să te descurci?

Foarte simplu. După ce vei ajuta, cel mai probabil vei simți că recunoștința sinceră din partea celor dezavantajați este mai semnificativă pentru tine decât recunoștința nesincera din partea EL (EA). L-am văzut de sute de ori și continuă să îl văd în fiecare zi. O persoană, văzând că există oameni care sunt și mai răi decât el, își regândește adesea situația, vine o înțelegere reală a propriei situații și nu o creștere exagerată a stimei de sine pentru narcisiști. În plus, după ce s-a ridicat deasupra situației, o persoană poate vedea adesea modalități eficiente de a o depăși. Și a-i ajuta pe alții ne ajută să privim situația din exterior, forțându-ne să fim distrași de la „eu” nostru.

De asemenea, toată lumea știe că foarte des, o persoană care trece printr-o criză începe să nu aibă încredere în ceilalți oameni. Este firesc. Dacă ne rănim, atunci frica de a o primi din nou ne face să devenim foarte precauți, atunci precauția se dezvoltă în neîncredere totală, iar neîncrederea, la rândul ei, ne privează de comunicare, de atenție, de posibilitatea de a crea noi relații etc. Mai mult, după o accidentare, ne este foarte greu să învățăm să avem încredere în oameni, ne este foarte frică să nu ne accidentăm de la ei.

Și aici iarăși ne ajută jertfa noastră, facerea de pomană, faptele bune. În acest caz, ei ne ajută pentru că noi înșine alegem obiectul milei, nu cerem nimic în schimb, ajutăm cu sinceritate, nu ne simțim amenințați de acești oameni să fim răniți. Oamenii, în marea majoritate (chiar dacă nu ne spun acest lucru), simt recunoștință și apreciere față de noi. Și o simțim bine. În același timp, acest lucru topește gheața neîncrederii din lume în noi și ne vindecăm rapid de traumă.

După ce o persoană se sprijină cu un picior pe pământul ferm al milei, durerea începe imediat să dispară, viața este restabilită, înțelegerea și încrederea vin. De obicei, o persoană care îi ajută pe alții este inclusă într-un nou cerc social care are pe alții, valori adevărate bazată pe sprijin reciproc, simpatie și asistență. Uită-te la grupurile de voluntari! Ce fel de oameni sunt acolo! Sunt fundamental diferite de echipele medii, au de obicei o viață adevărată, vibrantă, există valori reale, există comunicare și prietenie sinceră, sunt lucruri cu adevărat necesare.

Intrând în această echipă, puteți găsi sprijin real și de încredere pentru dvs. În cazul în care nu participi într-un grup de voluntari, ci faci singur o faptă bună, atunci conștientizarea beneficiilor, propria ta nevoie, un sentiment de compasiune înlocuiește cu încredere simptomele dureroase asociate cu criza din tine.

Aș vrea să spun despre încă un fenomen pozitiv care are loc în acest caz. Nu este un secret că după despărțire grea, după alte crize severe, o persoană simte devastare în interior. Acest gol face viața complet insuportabilă. Și nu există nimic care să umple golul, în interiorul vidului, care pur și simplu e nasol. Deci, faptele bune, milostenia, înfăptuirea de pomană - cel mai mult Cel mai bun mod umple golul. În plus, conținutul noului, de cea mai bună calitate.

În plus, subliniez din nou, ești pe teren solid, cățărând din mlaștină fetidă criză. După ce ai pus un picior pe temelia fermă a milei și bunătății, ai unde să-l întinzi pe celălalt. Aceasta nu este într-adevăr o bază șocantă, dar excepțional de bună pentru depășirea crizei.

Sunt absolut convins că acest pas este unul dintre cele mai simple, mai ușoare și mai eficiente pentru a ieși din criză.

Observațiile mele personale (și ale celorlalți colegi care lucrează în Centrul nostru) indică faptul că oamenii sunt în criză relații de familie Cei care încep să-i ajute pe alții într-un fel sau altul ies de aproximativ patru ori mai repede din această criză. Uneori, ieșirea din criză este atât de rapidă încât chiar ești uimit de ea!

Desigur, unii pot crede că în acest moment ei înșiși nu sunt în măsură să-i ajute pe alții. Dar asta ar fi o scuză vicleană. La urma urmei, o persoană care se înecă nu poate spune salvatorului că acum nu este în stare să fie salvată. E o prostie. Pentru a fi salvat, pur și simplu TREBUIE să faci un efort pentru a te salva pe tine însuți.

Mulți dintre cei care citesc acest articol stau acum pe un câmp ars, neștiind ce să facă în continuare și ce să facă. Toată lumea vrea ca acest câmp să prindă viață, să dea roade, să placă ochiului și inimii. Cel mai simplu lucru de făcut este să iei în tine semințele bunătății și să le semănezi în acest câmp. Nu poate exista lăstarii fără semințe, nu poate exista dragoste fără bunătate, nu poate exista fericire fără ostenelile inimii...

Vreau să observ că urmând calea milei, ajutând pe ceilalți, compasiune, nu pierzi nimic, nu riști nimic. O nouă experiență pozitivă este întotdeauna un câștig, nu o pierdere.

Câteva povești tipice

O tânără care fusese abandonată de soțul ei a apelat la mine pentru ajutor. Era într-o stare foarte dificilă, depresivă. Nu putea să mănânce în mod normal (nu era poftă de mâncare), nu a dormit bine, a dezvoltat hipertensiune arterială critică din cauza stresului, psoriazisul cronic s-a agravat. Ea a reluat la nesfârșit situația care a făcut ca relația lor să se destrame (mai ales că ea însăși era foarte vinovată pentru asta). Gândurile obsesive constante nu i-au permis să se relaxeze. Ea a avut și intenție de sinucidere. Ea nu a văzut ieșirea. Ea credea că în afară de reluarea relațiilor cu soțul ei, nimic nu o va salva. Dar nu era nicio șansă de asta. Și ea a înțeles asta foarte bine.

I-am sugerat să ia o mică pauză de la nenorocirea ei și să meargă în ajutor la familia unde era un copil bolnav de cancer. Sub presiunea mea, a fost de acord cu greu. A mers acolo de 4 ori. A cincea vizită a coincis cu înmormântarea acestui copil. După aceea, a înțeles multe, a început să-i sprijine pe părinții acelui copil în durere și... totul a dispărut pentru ea. Suferința mentală s-a retras și chiar și psoriazisul a intrat în remisie. Starea ei psihică a devenit normală. Am anulat consultațiile, tocmai am început să o sunăm, tk. Nu mai avea nevoie de ajutor psihologic. LA timp liber a început să facă voluntariat, iar... o lună mai târziu, soțul meu s-a întors, deși, mărturisesc, nici măcar eu nu credeam în posibilitatea acestui lucru.

O altă femeie abandonată de soțul ei , a venit la o consultație cu unul dintre colegii mei în stare de depresie severă. Ea nu vedea o cale de ieșire. Situația a fost agravată de faptul că avea deja 42 de ani, nu erau copii. Odată cu plecarea soțului ei, ultima ei speranță a dispărut și ea. Când a venit la al doilea consult psihoterapeutic, a întâlnit o altă femeie la Centru, al cărei copil este foarte grav bolnav. Au vorbit, iar prima femeie, pătrunsă de compasiune, a început să o ajute pe a doua. A început să vină acasă la un copil bolnav, să o ajute (avea oportunități materiale). A patra consultație nu a mai fost necesară. După ce a început să ajute această familie, depresia ei a început să dispară brusc (Și depresia era severă. Au vrut să consulte un psihiatru pentru ea)

Acum, ea ajută în mod activ familiile bolnavilor de cancer. A creat un fond sub structura sa comercială.

O alta un tânăr cu un loc de muncă bun, bine plătit, se afla într-o stare de depresie prelungită . Soția lui l-a părăsit pentru a lui celui mai bun prieten. Nu a putut supraviețui și a început să bea alcool. Acest lucru, desigur, nu l-a ajutat, deoarece alcoolul în sine este un deprimant (are proprietăți antidepresive pentru o perioadă foarte scurtă de timp chiar la începutul utilizării sistematice). S-a îngrădit complet de prieteni (i-a fost rușine că l-a părăsit soția), a încetat să mai trăiască o viață ocupată, nu a încercat deloc să construiască alte relații.

După șase luni de o astfel de viață, s-a dezvoltat alcoolismul. În același timp, deși mergea în fiecare zi la muncă, îndeplinindu-și atribuțiile cu înaltă calitate, a încetat să mai vadă rostul acestei lucrări și să facă bani. Un miracol a ajutat. I s-a cerut să ajute financiar într-o lucrare de caritate pentru anumite persoane bolnave. A ajutat fără tragere de inimă, dar a fost interesat de ce au luat banii lui. Când a văzut rezultatele reale ale ajutorării oamenilor cu banii săi, a văzut dintr-o dată sensul muncii sale. El a vrut să ajute mai mult, iar pentru aceasta a fost necesar să luăm muncă suplimentară!

Când și-a asumat muncă suplimentară, s-a dovedit că era incompatibil cu alcoolul. Alcoolul a fost abandonat. El a dat, desigur, doar o parte din banii din câștigurile sale, dar chiar și asta a fost suficient pentru a vedea roadele ajutorului său. A simțit nevoia de alții și a început să iasă din depresie. Șase luni mai târziu, a creat o familie nouă și puternică. Recent, în familia lor s-a născut o fiică. Până acum, ajută activ proiectul de caritate care l-a scăpat atât de miraculos de depresie. Acesta este cu adevărat un miracol, deoarece el, dacă nu s-ar fi întâmplat acest lucru, cel mai probabil ar fi devenit un alcoolic obișnuit. În orice caz, este sigur că, dacă nu s-ar fi angajat să ajute într-o faptă bună, atunci acest lucru s-ar fi întâmplat inevitabil. Din păcate, există o mulțime de exemple de astfel de final.

Maria ne-a spus această poveste. Știu o persoană care putea ajuta bătrânii, bolnavii sau copiii abandonați cu bani, dar a refuzat categoric să comunice cu ei . De exemplu, nu am suficientă răbdare, putere mentală și nu-mi plac deloc copiii. Și par să simtă asta și le va fi mai rău. Odată, cunoscuții lui l-au târât într-un orfelinat și tocmai când el însuși a avut probleme. Și iată-l în a lui stare rea de spirit printre copiii pe care „nu îi iubește” și care se agață de „mătușile Katya”, „unchiul Roma”, și se simte ca un ticălos. Și atunci toate „mătușile” și „unchii” au început să se ocupe de copii, să lipească peste dosarele cu hârtie colorată. Și eroul nostru este atât de nenorocit din cauza „răului” și a problemelor sale. A stat și a stat, uitându-se - sunt puține „mătuși” și „unchi”, dar sunt mulți copii și ei înșiși nu știu cum, totul trebuie arătat, ei doar luptă pentru atenție. Atunci mila i-a învins toate gândurile despre imperfecțiunile lui, a scuipat peste ele și s-a dus să-i ajute pe copii. Cum s-au așezat pe el, ce operație a stat, cum au trecut acele trei ore!

Şi ce dacă? Nici nu mi-am amintit niciodata ca nu-i plac copiii, nu si-a pierdut niciodata cumpatul - pai cum sa fii suparat pe ei, oricum nu vad nicio grija, merg nepieptanati si in papuci rupti, profesorii doar tipa comenzi. Și când a venit timpul să plece, copiii nu numai la mătușile Katya, Ksyusha, unchiul Roma, ci și s-au repezit la el, parcă la ai lui, să-l îmbrățișeze la revedere. Atunci și-a dat seama că nu el a iubit aici și nu dragostea lui era importantă și nu starea lui de spirit. El este iubit! Za tocmai a venit și le-a dat puțin din timpul lui. Așa că acest sentiment l-a încălzit în drum spre casă! Este nevoie, orice ar fi. De atunci, și merge acolo, rar, dar regulat. Dezgheță sufletul și încălzește copiii.

Intrebare pentru psiholog:

Salut!

Îmi este greu să găsesc cuvinte. Problema este ca nu ma intereseaza nimic. Mulți oameni își caută jobul visat și nici nu știu ce mi-aș dori să fac. A avea o afacere sau un hobby preferat nu este nici despre mine. Acest lucru se întâmplă de foarte mult timp - mulți ani. Se dovedește că doar suport această viață. Poate că pur și simplu nu știu cum să-mi stabilesc scopuri și obiective. Am mulți prieteni și cunoștințe cu care comunic des și doar asta mă ține pe linia de plutire. Prietenii mă consideră o persoană inteligentă și plăcută. Dar despre ce fel de inteligență pot vorbi dacă cu greu pot face față nici măcar problemelor mici, precum un robinet care curge. Orice problemă îmi provoacă panică și un sentiment de dezamăgire - le rezolv cu mare dificultate, deoarece nu vreau să fac absolut nimic, trebuie să mă forțez.

Arăt bine, mă îmbrac bine, dar o fac prin forță. Mă forțesc literalmente să fac sport, să merg la magazin, să mă bărbieresc în cele din urmă.

În urmă cu un an am absolvit facultatea, după ce am primit o diplomă a doua. Acești trei ani de studiu au fost plini de cel puțin un anumit sens. Desigur, o persoană ca mine nici nu și-a putut da seama cum să pună în practică cunoștințele dobândite. Așa că stau cu o diplomă roșie și cu o lipsă totală de imaginație. Poate este doar o lipsă de imaginație și o reticență teribilă de a face ceva?

Din exterior, sunt bine. Dar nu există dorință de a trăi. În niciun caz nu mă refer la sinucidere - aceasta nu este metoda mea. E atât de dureros să trăiești. Nu vreau o familie, o carieră, nimic. Vreau să închid ochii și să nu mai văd lumea asta, mai ales că percep dureros nedreptatea și grosolănia, care sunt din belșug în jur.

Știi, pe fundalul unei astfel de viziuni asupra lumii, m-am îndrăgostit să merg la muncă, pentru că acesta este lucrul mic care te face să te trezești dimineața. Munca îmi organizează cumva viața.

Psihologul Glazunova Olga Nikolaevna răspunde la întrebare.

Frank, salut!

Judecând după descrierea stării tale, pare mai degrabă apatie și scăzută fond emoțional. Și am mai avut impresia că în sufletul tău ești o persoană foarte creativă, un visător și ai multe idei idealiste despre structura lumii și realitatea înconjurătoare. Din această cauză, dezamăgiri foarte frecvente și lipsă de dorință de a face ceva.

De obicei, energia apare pe unele dorinte, pe care ulterior le transformam in scopuri, si obtinem rezultate. Aveți o problemă cu etapa inițială - „dorință”. De aici nu există interes pentru viață, nici scopuri, cu atât mai puțin energie pentru ei.

Să încercăm să parcurgem ceea ce te deranjează în ordine:

1) „Mulți oameni își caută jobul visat și nici măcar nu știu ce mi-aș dori să fac. Să am o afacere sau un hobby preferat nu este nici despre mine.” - Și nu credeai că faci deja treaba ta? De ce este necesar să-l cauți? Mulți nu sunteți voi, de ce vă împingeți în aceste gânduri? Mai scrii că „munca îți organizează viața”, că are sens să te trezești dimineața”. Este perfect! Deci munca în sine este mai mult sau mai puțin satisfăcătoare. Poate că nu trebuie să-l cauți dacă există deja? Și poți face asta să funcționeze - o slujbă de vis, de ce nu?! Caută sens în munca ta, cu siguranță îndeplinești funcții importante, altfel nu ai fi plătit cu bani. Poate lucrezi într-o companie mare a cărei misiune este aproape de tine și devii parte dintr-o echipă pentru a atinge un obiectiv comun? Performanții buni își merită greutatea în aur! Sarcină pentru tine să „gândești”: dacă te-ai plictisit la serviciu, notează cinci motive. Imaginează-ți că faci invers. Vă place? Ce simți? Notează cinci lucruri pe care ai vrea să le vezi în munca ta.

2) Oamenii vorbesc despre tine ca fiind destept si persoană simpatică. Acest lucru este confirmat de prezența a două formațiuni, ceea ce înseamnă că ești o persoană interesată și curios din fire. Dar ai în cap o imagine sau un ideal cu care te compari. Vi se pare mai ușor să lucrați sub supraveghere și să faceți parte dintr-o echipă? Atunci de ce ar trebui să te torturezi cu scopuri independente? Ce sunt pentru tine? Până acum, totul este foarte impersonal și vag. Ei bine, nu știți cum să reparați macarale, deci ce?) Nici eu nu știu cum)) și cred că este rău, dar există și alte abilități și talente. Și le ai și tu! Doar deocamdată le devalorizezi. Nu trebuie să știi totul! Este suficient să folosești ceea ce este și apoi, dacă vrei să înțelegi ceva, vei studia dacă este cu adevărat necesar. Încă nu prea înțeleg despre al doilea învățământ superior, de ce l-ai primit? Se pare că au fost niște idei?

Sarcina pentru tine de a „gândi” - întreabă-i pe 5 dintre prietenii tăi despre punctele tari și punctele slabe. Aproximativ mesajul este acesta - „(Numele prietenului tău), acum îmi reevaluez valorile, capacitățile și abilitățile. Părerea ta este foarte importantă pentru mine. Te cunoaștem de peste... ani și apreciez profund inteligența și perspicacitatea ta. De aceea mă întorc către tine. Spune-mi, după părerea ta, care sunt cele trei talente (abilități) principale pe care le am? Și care sunt cele trei principale deficiențe ale mele? (Dacă pot spune mai multe, e grozav!)

Cui să pună această întrebare? Cei mai buni candidati sunt:

Părinții, frații, surorile voastre

prietenii tăi apropiați

Soția ta (de asemenea, poți să-ți întrebi copiii - vei învăța multe despre tine)

„Fostul” tău (iubiți, amante) (fără îndoială că știu multe despre tine și talentele tale)

Cei mai buni clienți ai tăi

Supraveghetorul dvs. imediat

De ce întrebăm despre dezavantaje? Pentru că deficiențele noastre sunt părțile întunecate ale talentelor noastre. De foarte multe ori, în plus, neajunsurile în ochii unuia sunt virtuți în ochii celorlalți. Totul depinde de punctul de vedere. Doar întrebăm și scriem.

3) Te forțezi pentru că nu vezi rostul în asta. Ești foarte epuizat din punct de vedere emoțional chiar acum. Nici eu nu mi-as dori nimic. In general, toata lumea are o stare de apatie din cand in cand, chiar si eu) in astfel de momente este foarte important sa iti permiti sa fii singur si sa te tratezi cu ceva. Am întotdeauna o listă roșie pentru o creștere rapidă a dispoziției.

Temă pentru acasă - Faceți o listă cu resursele dvs. Este format din trei coloane - „Suflet”, „Corp”, „Minte”. Permiteți-mi să vă explic: în coloana „Suflet” - aveți nevoie emoții pozitive, unele schimbări emoționale, de exemplu, parașutism, mersul la un concert simfonic, scufundări, schi nautic, un parc de distracții, călărie, karting, trambulină, muzică preferată, călătorii (chiar și în propria zonă, orașe, deci multe locuri frumoase) ... In general, tot ce iti poate aduce fie adrenalina, fie liniste, in functie de ce iti doresti mai mult. Acum, ce ai sfătui o altă persoană dacă ar trebui să se scuture? Începeți să țineți o astfel de listă. „Corpul” este toate acțiunile care permit corpului să respire, să se relaxeze, să simtă gustul vieții - sex, mâncare delicioasă, masaje, dans, saună, sport (doar ceea ce îți place, nu te forța), plimbări în pădure , schimbarea imaginii (da, da! Vă permite să vă priviți din cealaltă parte), etc. „Mintea” este informații și acțiuni intelectuale din care devine mai ușor și se naște entuziasm, idei proaspete - de exemplu, jocuri colective (jocuri de masă, quest-uri), participare la unele proiecte de joc, antrenamente, vizionare de filme în funcție de starea de spirit, brainstorming pe un joc incitant. Ai un subiect, înveți limbi străine, istorie, alte lucruri care te interesează, multor oameni le place să se uite la filme despre călătorii, să colecteze orice. Gândește-te după aceste linii.)

4) Te-aș sfătui cu tărie să-ți dezvolți abilitățile de gândire pozitivă. Acum aveți o mulțime de generalizări și exagerări - cuvintele „nimic”, „absență completă”, „nu vreau nimic”, „în jur cu un exces”, etc. În prezent aveți o percepție foarte limitată a ceea ce se întâmplă. , acum ești înclinat să exagerezi pe fundal starea ta. Acest lucru este de înțeles, dar să ieșim de acolo în liniște. Sunt atât de multe lucruri frumoase în viață! Și tu ai o singură viață, nu va fi alta! Așa că începe să observi binele, mai întâi prin putere. Vă rugăm să urmăriți filmul „Polyanna”, „Terminal”, „Războaie pașnice”. Poate că vă vor înveseli puțin și vă vor permite să priviți lucrurile puțin diferit.

Nu sfătuiesc să luați decizii serioase în această stare. Mai întâi ne punem în ordine gândurile, apoi ne ocupăm de obiective.

Prin urmare, Frank, personal cred că acum poți arunca o privire diferită asupra lucrurilor și poți recâștiga sensul vieții din nou.

Ca parte a răspunsului scris, am încercat să vă răspund cât mai detaliat, dar bineînțeles că prefer contactul personal. Daca nu o poti face singur, scrie! Consultațiile prin Skype sunt și ele eficiente!

4.9166666666667 Evaluare 4.92 (6 voturi)

Cum să returnezi sensul vieții? Cum să trăiești și să nu existe? Experții revistei Signorina oferă 15 reguli care vă vor ajuta să vă umpleți viața de sens dacă viața de zi cu zi a devenit neînțeles să amintească de celebrul film „Groundhog Day”.

Jack London a spus: „Omul trebuie să trăiască, nu doar să existe”. Adesea trăim pe pilot automat: facem mișcări, acceptând totul așa cum este și fiecare zi ulterioară a vieții noastre decurge exact la fel ca cea anterioară. Totul pare a fi normal, dar te surprinzi crezând că trebuie neapărat să schimbi ceva.

Mai jos vei învăța cum să scapi de rutină și să începi să trăiești o viață reală.

1. Aruncă o privire la oameni legate de viața ta. De multe ori nu observi că fac anumite lucruri pentru tine. Nu este corect. Ar trebui să fii recunoscător că există oameni iubitoare lângă tine, care se gândesc și țin la tine. Nu știi niciodată cât de mult înseamnă pentru tine până când vine ziua în care te părăsesc pentru totdeauna. Apreciază-i pe cei apropiați și îți va fi mai ușor să găsești alți oameni apropiați. Apreciază-ți viața și cu siguranță vei vedea cât de frumoasă este.

2. Evitați să socializați cu persoane care nu vă plac. Permițându-i să-ți facă mai mult rău decât bine, te va dezechilibra înainte de a-ți da seama ce se întâmplă cu adevărat. Ignorați remarcile goale neconstructive. Nimeni pe lumea asta nu are dreptul să te judece. Poate că au auzit despre problemele tale, dar nu le-au putut simți. Nu lua la inimă ceea ce spun alții despre tine. Dar stă în puterea ta să explici clar ce ar trebui spus în prezența ta și ce nu. Depinde doar de tine dacă declarațiile veninoase ale altora te pot răni.

3. Acceptați faptul că trecutul nu poate fi returnat. Nu lăsa trecutul să fie prezent în prezentul tău și viata viitoare. Trecutul nu poate fi schimbat sau uitat. Chiar dacă ai făcut unele greșeli, trebuie doar să accepți asta ca pe un fapt. Toți oamenii fac greșeli și toată lumea are ceva de regretat. Pentru a construi viitorul, trebuie să fii în prezent, nu în trecutul efemer.

4. Iartă-i pe cei care te-au jignit. Și să nu mai ai încredere în ei. Ura necesită prea mult timp și efort, ceea ce este mai bine cheltuit pe acestea oameni dragi cinte te iubeste. În primul rând, a cere iertare este privilegiul celor curajoși, iar în al doilea rând, oportunitatea de a fi primul care face un pas către tine îți va aduce bucurie. Fii curajos! Fii puternic! Fi fericit! Fii liber!

5. Ascultă-ți vocea interioară. Viața este o cale pentru cei curajoși. Altfel, nu are rost să trăiești. Nu putem fi niciodată cine vrem să fim dacă facem ceea ce vor alții să facem. Prin urmare, este important să te poți auzi pe tine, nu pe alții. Fă doar așa cum îți spune inima. Această cale este a ta și numai a ta. Alții pot merge lângă tine, dar din păcate... nu vor putea merge pentru tine. Apreciază fiecare zi din viață. Zilele bune vă vor aduce bucurie, zilele rele vă vor aduce experiență, iar cele mai rele vă vor învăța cele mai bune lecții de viață.

6. Bine ai venit schimbarea viață și bucurați-vă de ea. Cel mai important lucru este să renunți la ceea ce ești obișnuit și să treci la ceva nou. Trebuie să încetăm să ne îngrijorăm și să ne îndoim. Trebuie să crezi că totul se va rezolva. Bucură-te de schimbările care au loc în viața ta. Mai devreme sau mai târziu îți vei atinge scopul.

7. Fii bun cu cei care te iubesc. Ei te iubesc chiar și atunci când, s-ar părea, nu ai pentru ce să te iubească. Iubește-i reciproc. Chiar dacă par să nu aibă nimic de iubit.

8. Iubeste-te. Dacă îți iubești copiii în ciuda mizeriei pe care o fac; dacă îți iubești mama în ciuda dragostei ei de a moraliza; dacă îți iubești tatăl în ciuda încrederii în sine; dacă iubești un frate care întârzie mereu; dacă iubești un prieten care a uitat să plătească o datorie, poți iubi oamenii imperfecți. Prin urmare, te poți iubi pe tine însuți.

9.Fă ceea ce te va ajuta în viitor. Dacă ați petrecut o zi întreagă din viață pe orice activitate, rezultatele acestei lucrări ar trebui să vă fie utile în viitor. Nu-ți pierde timpul.

10. Fii recunoscător destinul tău de a trăi fără probleme. Bogații sunt împărțiți în două tipuri: cei care au ceea ce vor să aibă și cei care au ceea ce au. Trebuie să acceptăm circumstanțele așa cum sunt ele și să ne bucurăm de momentul prezent al vieții. Dacă nu te mai plângi de probleme, vei deveni mai fericit. Poate că în viața ta vor veni zile întunecate și atunci va trebui să lupți pentru fericirea ta.

11. Nu uita să te distrezi. Nu-ți umple viața doar cu muncă. Această stare de fapt duce la anxietate și alte emoții negative. Trebuie să fie timp pentru distracție și bucurie.

12. Bucură-te de lucrurile mici. Privește apusul sau pur și simplu ieși cu familia ta. Bucurați-vă de aceste evenimente simple. La urma urmei, se poate întâmpla ca acum să nu apreciezi aceste momente ale vieții, iar atunci vei privi înapoi și vei înțelege cât de mult ai pierdut.

13. Fii tu insuti. Dacă ești ceva diferit de ceilalți, nu ar trebui să scapi de el. Unicitatea este neprețuită. În această lume nebună în care toată lumea încearcă să te facă să arăți ca toți ceilalți, trebuie să găsești suficient curaj în tine pentru a fi tu însuți. Și când râd de tine ca un „corb alb”, râde înapoi. Nu este ușor să fii tu însuți, dar merită. Aceasta este valoarea ta specială!

14. Fii inteligent în privința relațiilor cu alti oameni. Cea mai bună relație nu cele unde totul este bine. Cele mai bune sunt cele în care există obstacole, încredere și dragoste. Adevărat persoană iubitoare nu doar vorbește despre dragoste, ci o arată în practică. Nu te grăbi să te îndrăgostești. Căutați dragostea și așteptați. Nu lăsa frica de a fi singur să te împiedice să fii liber. Dacă găsești un partener din frica de a fi singur, asta nu este dragoste. O relatie buna merita asteptarea.

15. Lasă situația. Nu este întotdeauna posibil să remediați ceea ce s-a făcut. De exemplu, dacă relația s-a încheiat, nu are rost să încerci să o restabilim. Nu va mai fi la fel ca pe vremuri.

În spatele agitației pâlpâitoare, oamenii pierd adesea sensul original al vieții. Tindem să o luăm de la sine înțeles doar pentru că nu știm nimic mai bun sau mai rău. Dar viața este cel mai uimitor lucru care ni s-a întâmplat. Înțelegându-ți pe tine însuți, sentimentele și dorințele tale, stabilindu-ți noi obiective, te poți bucura din plin de acest cadou.

Anhedonia este un adevărat flagel al timpului nostru!

LA Grecia antică erau doi şcoli filozofice care au pus pe un piedestal plăcerea, plăcerea și absența durerii: hedonismul și epicureismul. Cu toate acestea, în zilele noastre majoritatea oamenilor sunt supuși stare inversă: nicio bucurie in viata. Ce este anhedonia și cum să o tratăm? Cum să returnezi emoțiile?

Anhedonia este o sărăcire specifică a sferei emoționale, caracterizată prin pierderea sentimentului de bucurie, lipsa plăcerii de la lucrurile preferate, scăderea motivației de a primi emoții pozitive. O persoană cu acest diagnostic nu are bine și zile proaste, toate sunt la fel de gri, plictisitoare, lipsite de bucurie.

Cel mai adesea, acest diagnostic este pus de oameni nereușiți și nesociabili. Se dovedește un fel de cerc vicios: eșecurile provoacă un sentiment de inferioritate, îndoială de sine, o persoană limitează contactele cu ceilalți (personale sau de serviciu), fiindu-i teamă să eșueze din nou, dar din această cauză nu primește experiență nouă, nu nu crește, nu se dezvoltă. Confruntat din nou cu o situație similară, repetă greșelile anterioare.

Simptomele bolii

• Pierderea interesului pentru viață;
• Lipsa aspirațiilor, dorințelor și ambițiilor;
• Memoria selectivă: adesea amintirile momentelor plăcute sunt șterse sau devin estompate, în timp ce eșecurile apar constant în memorie;
• Letargie, apatie, oboseală;
• Îndoială de sine, sentiment de inferioritate și inferioritate;
• Închidere, dificultate în menținerea legăturilor sociale cu alte persoane;
• Lipsa răspunsului emoțional: o persoană nu se bucură de fleacuri zilnice (mâncare delicioasă, apus frumos) și evenimente semnificative (promovare, mersul la un concert al trupei sale preferate);
• Pierderea interesului pentru hobby-uri și hobby-uri care înainte aduceau plăcere;
• Scăderea dorinței sexuale.

Clasificarea anhedoniei

Anhedonia este incapacitatea de a experimenta plăcerea. Astăzi, se disting următoarele forme ale acestei boli:

1. Anhedonia socială se caracterizează prin izolare, lipsa dorinței de a face pe plac oamenilor, plăcerea de la contactele sociale, dorința de a obține succes în carieră;
2. Fizic – se manifestă printr-o scădere a percepției pozitive a stimulilor care sunt asociați simțurilor (culoare frumoasă, miros apetisant, senzații tactile plăcute etc.), bucuria relaxării;
3. Forma intelectual-estetică presupune pierderea nevoii de noi cunoștințe, lipsa bucuriei în timp ce contemplați ceva frumos, pierderea plăcerii citirii cărților, ascultării muzicii, pierderea interesului pentru hobby-uri;
4. Forma somnică a fost dată în folosință în 2017 după publicarea unui articol științific de către un om de știință domestic - V.D. Mendelevici. Este diagnosticat dacă nu există plăcere din procesul de somn;
5. Anhedonia sexuală și orgasmică se poate manifesta printr-o scădere a libidoului, o lipsă de plăcere în timpul actului sexual sau orgasm (dacă există semne fiziologice ale acesteia).

Boala apare:

• Parțial, adică afectând unul sau mai multe aspecte ale vieții pacientului. De exemplu, pacientul nu reușește să experimenteze plăcere în timpul sexului sau al vizionarii film bun dar îi place să se întâlnească cu prietenii;
• Total: acoperă întreaga gamă de emoții pozitive. În acest caz, pacientul va fi diagnosticat cu manifestări ale tuturor celor 5 forme de anhedonie, precum și cu o tulburare mintală gravă suplimentară (de exemplu, depresie severă sumbru-apatică a nivelului psihotic).

Diagnosticul de anhedonie

În ciuda faptului că termenul a fost introdus în psihiatrie în urmă cu mai bine de o sută de ani, în fiecare an medicii acordă din ce în ce mai multă atenție acestei abateri. Metodele de diagnosticare și tratare a anhedoniei sunt îmbunătățite.

Până în prezent, există multe chestionare pentru identificarea deficitelor în percepția emoțiilor pozitive. Cele mai fiabile rezultate arată:

• Ce este? Aceasta este o scară pentru măsurarea anhedoniei sociale. Scorurile mari la acest chestionar sunt indicatori de încredere ai predispoziției la schizofrenie;
• SA-SSPS - un test pentru a determina nivelul de plăcere și securitate socială;
• CPS, Fawcett-Clark Pleasure Scale;
• TEPS, chestionar experiență de plăcere;
• SHAPS, scara Snaith-Hamilton pentru măsurarea plăcerii și bucuriei în viață;
• HDIS este un test pentru determinarea deficitului de plăcere și identificarea obstacolelor în calea experienței sale, care include mai multe subscale.

Cauze: de ce apare această boală

Scăderea dispoziției după o situație stresantă. Se întâmplă ca o persoană să nu se poată „îndepărta” de divorț, moarte pentru o lungă perioadă de timp. persoana iubita, un eșec major la locul de muncă. Se pare că îi este frică să înceapă din nou să se bucure.

Oboseala cronică, multe responsabilități, odihna insuficientă pot „ucide” toate emoțiile pozitive.

Foarte des, incapacitatea de a se bucura devine o trăsătură de personalitate a unei persoane. Se concentrează doar pe rău, se plânge constant, nu este mulțumit de toate etc. În acest caz, vom vorbi despre un obicei prost de care trebuie să scapi. Cum om mai devreme se va schimba pozitia de viata, cu atât mai bine.

Anhedonia constituțional-personală este asociată cu particularitățile percepției senzoriale. Această formă de deficit de emoții pozitive este cel mai adesea inerentă persoanelor inerte, inactive. Principala diferență a acestui tip de boală față de toate celelalte este constanța și stabilitatea simptomelor. Adică, nu există bucurie în viața unei persoane de la naștere până la moarte. Aceasta indică o predispoziție ridicată la apariția tulburărilor mintale.

Anhedonia poate fi fie un complex de simptome separat, independent, fie un semn de gravitate boală mintală: schizofrenie, depresie, tulburare de stres post-traumatic, tulburări paranoide, schizoide și de anxietate, depersonalizare și, de asemenea, apar în timpul tratamentului cu antipsihotice.

Cum să aduci bucuria înapoi în viața ta?

Mai întâi trebuie să aflați care sunt cauzele care au provocat apariția anhedoniei. Tratamentul va depinde de asta.

Dacă lipsa emoțiilor pozitive a provocat oboseală, atunci cel mai mult cea mai bună soluție vor reconsidera numărul responsabilităţilor lor. O parte din treburile casnice pot fi încredințate membrilor gospodăriei. Rutina zilnică ar trebui să includă timp obligatoriu de odihnă. Cel puțin 20-30 de minute dedicate doar ție.

Cum să găsești bucurie în viață dacă ești obișnuit să-ți amintești doar negativul? Ar trebui să începeți să vă monitorizați cu atenție cuvintele și gândurile, să nu vă mai plângeți. Antrenează-te să cauți plusuri în orice eveniment și concentrează-te asupra lor.

supraviețuiește greu situatie de viata mai ușor vorbind cu alte persoane. Nu te închide. Mergeți la prieteni sau faceți o întâlnire cu un psiholog, psihoterapeut sau terapie gestalt de grup.

O pușculiță a fericirii este o modalitate excelentă de a-ți aminti momentele vesele. Obțineți o cutie specială (borcan, cutie). De îndată ce se întâmplă ceva bun, notează-l pe o foaie de hârtie și pune-l în pușculița ta. Data viitoare când intră blues-ul, recitiți notele (sau măcar uitați-vă la numărul lor).

Mănâncă mai multe alimente care stimulează starea de spirit: ciocolată neagră, nuci sau pește gras, banane, ardei iute. Și este mai bine să refuzați alcoolul, cafeaua și dulciurile, pentru că dau rezultatul opus.

Încercați afirmații pozitive și meditații de fericire. Începeți și încheiați ziua cu un zâmbet pentru tine. La început va părea stupid, dar rezultatul nu va întârzia să apară.

Creați stres artificial. Înscrieți-vă pentru alpinism, parkour, plecați în vacanță departe de civilizație (de exemplu, într-un sat îndepărtat sau într-o tabără de yoga). Potrivit pentru orice activitate extremă și neobișnuită pentru tine.

A o face pentru sport. Nu e de mirare că spun: „În corp sanatos- un spirit sănătos! Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea bunăstării fizice, la creșterea stimei de sine, la diluarea rutinei stabilite.

Ce să faci dacă nu poți gestiona simptomele acasă? Este mai bine să consultați imediat un medic.

Cum să tratezi anhedonia?

Nimeni nu poate experimenta în mod constant doar emoții pozitive. Totuși, dacă lipsa plăcerii din viață, apatia și lipsa de dorință de a face ceva te bântuie mai mult de 2-3 săptămâni fără niciun motiv aparent, ar trebui să te gândești să mergi la medic. Cel mai probabil, deficitul de emoții a apărut pe fundalul unei alte schimbări în psihic.

Medicul va diagnostica, diagnostica (sau va liniști, spunând că totul este în regulă) și va prescrie un tratament competent.

Este important să urmați cu conștiință toate recomandările medicului, să respectați termenii de tratament și dozele prescrise. Chiar dacă vă simțiți mult mai bine și nu doriți să „otrăviți” încă 2 luni cu pastile „dăunătoare”, este mai bine să nu întrerupeți singur terapia, deoarece există un risc mare de recidivă precoce.

Deși anhedonia nu duce la moarte, ea interferează foarte mult cu viața. Amintiți-vă că această afecțiune rareori dispare de la sine. Începeți să luptați cu anhedonia cât mai devreme posibil, astfel încât lumea voastră să nu devină pentru totdeauna gri și sumbră.

Publicații interesante:

Nu există postări înrudite.

Fiecare om are propria sa limită în viață. Se întâmplă ca o persoană să fie atât de suprasolicitată încât își pierde sensul întregii vieți. Încep să apară expresii: „obosit de trăit”, „foarte obosit”, „nu mai pot face asta”. Ce să fac? Cum să faci față problemei și să previi sinuciderea?

Motivele

Există factori care determină o persoană să-și piardă interesul pentru viață:

• Probleme care împiedică implementarea planului.
• O viață șablon este o muncă grea, trebuie să te supui regulilor general acceptate.
• Lung .

Destul de des, mulți oameni planifică totul în avans. De exemplu, a se căsători la o anumită vârstă, a avea copii, a-și face o carieră, a-și construi propriul model de viitor. Totuși, nu obții tot ce îți dorești. Prin urmare, există dor, descurajare.

În unele situații, trebuie să te supui unui anumit grup de oameni, să fii de acord cu părerea altcuiva. De exemplu, părinților le place să aleagă o profesie de prestigiu pentru copilul lor, dar lui nu îi place deloc, vrea să se regăsească în altă zonă. Dar totuși, părinții câștigă, iar apoi o persoană suferă toată viața, făcând o muncă neiubită. Prin urmare, este important să alegi o profesie nu după salariu, ci după bunul plac. Crede-mă, în afacerea ta preferată vei putea să te dezvolți mai mult.

Necazul constant duce o persoană în depresie. La primele simptome, este necesar să contactați un psihoterapeut pentru a preveni sinuciderea. El va prescrie terapia necesară, va scăpa, va reveni interesul pentru viață.

Problema este tipică pentru persoanele cu trăsături de caracter infantile. Cel mai adesea apare la bărbați. Se știe că este dificil pentru jumătatea puternică să depășească diverse dificultăți, așa că un bărbat se retrage adesea în sine, suferă depresie.

Desigur, este foarte greu pentru cei care pierd o persoană dragă, trecând printr-un divorț și alte situații grave. În acest caz, puteți vedea „mască de detașare” pe față. Este greu să ajuți aici, este nevoie de timp, de sprijinul prietenilor, de munca unui specialist.

Unii se plictisesc prea mult, așa că apar gânduri negative. Pentru a evita această condiție, urmați următoarele reguli:

• Faceți modificări în programul dvs. zilnic. De exemplu, schimbați traseul către serviciu, refuzați transportul - plecați mai devreme, puteți descărca muzică pe smartphone și vă relaxați pe parcurs. Astfel de plimbări sunt destul de utile, întărind în același timp sistemul nervos.
• Experiment! Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Nu ar trebui să vă umpleți în mod constant cu mâncare monotonă, să mergeți mulți ani cu aceeași coafură, să cumpărați aproape aceleași lucruri. Schimbați-vă în fiecare zi, bucurați-vă de inovație.
• Decorați interiorul. Puteți face reparații sau pur și simplu rezolvați lucruri vechi, aruncați gunoiul, cumpărați ceva nou. Adaugă culori strălucitoare la interior, înălțător.
• Fii puțin egoist. Există multe responsabilități diferite în viața noastră. Toate afectează negativ psihicul, duc la dezvoltarea depresiei. Iubește-te pe tine, supunerea excesivă, rigiditatea este rău. Trebuie să arăți tuturor încrederea ta.
• Bucurați-vă de viață și apreciați fiecare clipă, nu o ratați.

Cum să returnezi dorința de a trăi?

În primul rând, trebuie să accepți lumea, însuți, cu recunoștință pentru a trata totul. Din anumite motive, mulți sunt siguri că, pentru a obține ceva, trebuie să-i pierzi pe toți principii morale. De fapt, viața răspunde întotdeauna în același mod în care o faci tu. Pentru a nu suferi pe viitor, pentru a nu pierde interesul, este necesar să rămânem om în orice situație!

Dorința de a trăi este realizarea de sine, dezvoltarea unui proces de gândire independent. Trebuie să fii complet mulțumit de tine, de acțiunile tale. Vă rugăm să rețineți că satisfacția interioară nu poate fi obținută fără. Doar nu confunda succesul și mulți bani. Se întâmplă adesea ca un sărac care numără bănuți să fie mult mai fericit decât unul bogat.

Succesul nu este o mașină scumpă casa mare, vila. Toate acestea sunt doar micile lucruri din viață. O persoană de succes care s-a realizat pe deplin în afacerea lui preferată, în fiecare zi se întoarce acasă la rude și prieteni. Astfel de oameni nu-și pierd sensul vieții, pentru că știu pentru ce trăiesc, își construiesc planuri și au anumite obiective.

Cum să te ajuți?

Există câteva puncte care vă vor ajuta să ieșiți din apatie, o stare depresivă:

• Echilibrează-ți dieta. Evitați gustările nesănătoase. Principalul lucru este să mănânci regulat, să mănânci conform programului. Meniul trebuie calculat astfel încât să nu aveți nevoie de un aport suplimentar de vitamine și minerale. Vă puteți permite să mâncați niște ciocolată neagră, din cauza căreia se aruncă endorfinele.
• Începe-ți propriul jurnal în care notează toate reușitele, lucrurile mărunte.

Uneori, o persoană revine la viață atunci când experimentează o stare de șoc. Adică se întâmplă ceva și este nevoie de acțiuni urgente. În acest caz, pacientul uită de depresie, se implică în muncă, rezolvă problema. Principalul lucru este că acțiunile sunt încă controlate de un specialist, altfel pot exista consecințe grave, negative.